0001猪木いっぱい ★2021/04/22(木) 20:49:44.33ID:Ui2AA+jC9
新しい研究によると、平日の夜に約6時間以下の睡眠をとろうとしている場合は、将来の失敗に備えて脳を整えていることになります。
約8,000人を25年間追跡した後、この研究では、「50歳と60歳で6時間以下の睡眠時間」で、夜7時間眠った人と比較して認知症のリスクが高いことがわかりました。
さらに、50歳、60歳、70歳の間の持続的な短い睡眠時間は、うつ病を含む「社会人口統計学的、行動的、心臓代謝的、精神的健康要因」とは無関係に、「認知症リスクの30％増加」とも関連していたと研究は述べた。 。
「睡眠は正常な脳機能にとって重要であり、認知症で蓄積する有毒なタンパク質を脳から取り除くためにも重要であると考えられているです」とディスカバリー脳科学センターの副所長であるタラ博士は述べています。
最近のいくつかの研究では、睡眠不足が引き起こす可能性のある損傷が調査されています。
2017年のある研究によると、レム睡眠や夢の段階の睡眠が少ない人は、認知症を発症するリスクが高い可能性があります。
レム睡眠は睡眠の第5段階であり、目が動くと体が熱くなり、呼吸と脈拍が速くなり、心が夢を見ます。
2017年に発表された別の研究によると、健康な中年のお前らが1晩だけぐっすり眠っただけで、大量のベータアミロイドプラークが生成されました。
これはアルツハイマー病の特徴の1つです。ベータアミロイドは、脳細胞間のコミュニケーションを妨害し、最終的には脳に蓄積する細胞を殺す粘着性のタンパク質化合物です。
研究によると、1週間の睡眠障害により、アルツハイマー病、前頭葉認知症、レビー小体型認知症に関連するもつれの原因となる別のタンパク質であるタウの量が増加しました。
さらに別の2017年の研究では、脊髄液中の認知症マーカーを自己申告による睡眠の問題と比較し、睡眠の問題を抱えている被験者は、うつ病、体重、心血管などの他の要因がある場合でも、タウの病状、脳細胞の損傷、炎症の証拠を示す可能性が高いことがわかりました病気と睡眠薬が考慮されました。
「私たちの調査結果は、睡眠の悪化が脳内のアルツハイマー関連タンパク質の蓄積に寄与する可能性があるという考えと一致しています」と、ウィスコンシン州アルツハイマー病研究センターのベンドリン博士は、2017年の研究に関する以前のインタビューで語った。
「認知的に健康で中年に近い人々にこれらの影響が見られるという事実は、これらの関係が早期に現れ、おそらく介入の機会を提供することを示唆している」とベンドリン博士は述べた。
gooqle翻訳一部割愛 全文はリンク先へ
https://www.ksl.com/article/50150343/sleeping-less-than-6-hours-a-night-in-midlife-raises-risk-of-dementia-30-study-finds
https://img.ksl.com/slc/2819/281986/28198609.jpg 0052ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 21:35:09.84ID:Uc4loDtm0
おれ昨日何時間寝たっけな
でもちゃんと寝るためのBZP系薬物は国の方針で投与しづらくするね
>>49
ベンゾジアゼピン系使っても耐性ができると精々4時間程度が限界
これ以上寝ようと思ったら昼寝するしかないよね 0055ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 21:41:20.08ID:8KR7vTcN0
昼に8時間睡眠じゃ駄目なん
>>51
> 介護施設の夜勤とかどうなるの
たぶん健康には宜しくない＞夜勤
だって、ロゼレムとかは脳内の体内時計をつかさどる部位に作用し、睡眠覚醒リズムを調節する睡眠薬だよね。
体内時計を正常に戻せば眠れるみたいな理屈の薬じゃん。
夜勤なんてわざわざ正常なリズムを崩してる。
>>53-54
頼りにならないけど一番マシだよな。ベンン系。死なないし。
今はほぼ処方されない昭和３０、４０年代のバスツール系とか自殺に使える。
最新のやつらは副作用少ない代わりに効かない。 >>56
しょうがないよ、バルビツール酸系は医療機関でも使われなくなってから久しいし
※もっとも、欧米では手に入るけど...
そうは言いつつリタリンとかが流通している不思議（）
この国の薬事行政は矛盾をはらんでいるけどね >>49
デジレルを眠剤補助に出してもらう手もあります。
抵抗がなければ深睡眠を増やしてくれるみたい。 0060ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 21:53:04.58ID:VYj9iAOf0
夢なぁ。
夜中にションベンに起きる前によく見るわな。
>>59
自己レス。
「抵抗がなければ」
は薬増やすことに対して、の意味です。 0062ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 21:57:13.90ID:7MHFrJ+q0
>>44
> 寝不足だとヤバいのがいきなりくる不安感や勘繰り
> だから寝る暇を惜しんで仕事やらなんやらしても精神状態が普通じゃないから
ベンゾ系でも効けば正常に労働が出来るから問題ないんだよな。
問題は依存と耐性、飲んでも眠れないし飲むのを止めると反跳性不眠が半端ない地獄。
認知症も嫌だけど今をどうにかしてくれだよなー。 0064ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 22:09:12.29ID:HGFxjaiT0
在宅勤務のおかげで、朝１時間ぐらい寝坊できるよ。
ありがとうコロナ...
0065ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 22:30:58.84ID:dSrQngYH0
眠剤飲んだ方がリスク高かったりして
夜中の2時に寝た方が22時に寝たときより目覚めがいいということがけっこうある。
0068ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 22:37:25.23ID:vEIpY+oo0
寝すぎると認知症になるという説もある
やべえ
夜中というか朝寝るのが習慣になってて起きるの昼前
0070ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 22:40:39.20ID:PfZPqnXV0
睡眠時間削ってでもやれって言う上司いたなぁ
0071ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 22:43:57.45ID:9wY8hJ9+0
>>1
＞2017年に発表された別の研究によると、健康な中年のお前らが1晩だけぐっすり眠っただけで、大量のベータアミロイドプラークが生成されました。
なんでここで突然お前ら呼ばわりなのw
真面目に読んでたのにw うちの親は認知症で確かにあまり寝ない人だった。
3年ほど前に突然忘れっぽくなったなと気付いて、去年検査してもらって中等度のアルツハイマーと診断されたんだけど、医師が言うには20年前から始まってたとのこと。
ずっと同居してるけど、まったくわからなかった。
0073ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 23:06:15.68ID:A6GAGIwB0
夜寝ると 朝 体がつらい。
朝寝て 昼起きると 絶好調なんだけど。
0074ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 23:17:54.99ID:sf1v0qgr0
10時間は寝ないと体が辛いよ。休みの日に起こされず放置されたら15時間は寝てしまう
0075ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 23:21:59.92ID:mu7b+Zcq0
バザールでござーる
睡眠をしっかりとらないと免疫力が落ちて、万病の元ヘルペスウイルスが暴れ出す
中学くらいからずっと2時間睡眠
必要な時期に勉強時間を多く確保できたメリットは認知症リスク増加というデメリットなんかと比較にならないくらいでかい
0078ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 23:31:15.03ID:xovenovQ0
>>60
入眠時幻覚
覚醒時幻覚
なんか知らんが 『蹴り』 繰り出しとったわ。 「50歳と60歳で6時間以下の睡眠時間」で、認知症のリスクが高い
のが
「50歳と60歳で6時間以下の睡眠時間」だと認知症の素質が有る
と
「50歳と60歳で6時間以下の睡眠時間」で認知症になりやすくなる
では大違い
0080ニューノーマルの名無しさん2021/04/22(木) 23:46:03.75ID:VpVmY03N0
寝すぎるから逆に罪悪感が酷いけどな
>>80
面白いなそれ
寝すぎて健康になると罪悪感を感じるってことは社会によって無意識のうちに何かが刷り込まれているのかもよ
定年後なるべく年金をもらわずにすぐ死ぬ程度の不健康な生活を良しとするみたいな 0082ニューノーマルの名無しさん2021/04/23(金) 02:53:37.36ID:tdUoClxG0
睡眠時無呼吸症候群のやつ、CPAP使えよ
眠れなくてこんな時間に書き込んでる奴が落ち込むスレ
0088ニューノーマルの名無しさん2021/04/23(金) 09:04:58.82ID:NTqBSYmP0
>>73
すごいわかる
朝はまだ眠い
昼からがちょうどいい 0089ニューノーマルの名無しさん2021/04/23(金) 09:10:40.89ID:Bnj/fEAE0
>>65
> 眠剤飲んだ方がリスク高かったりして
せん妄だっけ？
癌で入院するときに、読んでおけいわれたプリントにあったな。
で、市中のかかりつけ内科医に、ゾルピデム（マイスリー、ベンゾ系）毎日っていいのかって訊いたら、
仕方ないでしょうって。入院中はそっちの先生（医者）に訊いて下さいとも 日本の就労環境は脳科学的・医学的には最悪なことやってると思うよ
結局医療負担になって（若い世代に）返ってくるんだから就労環境マシにした方がいいと思うわ
認知症の原因は歯周病だよ
自分が通ってる歯医者の先生が力説してた
0092ニューノーマルの名無しさん2021/04/23(金) 21:43:06.88ID:qbdfzQ0Z0
>>81
寝れません、寝てませんが美徳みたいな風潮あるよな。申し訳ない位良く眠れるから大っぴらに職場等では言えないよ マゾ意識をネチネチ何度も提示し合うトークは日本独特なんだろうな
オナニーだから惚けちゃってるやつもいるし恥ずかしくないのかと思う
0095ニューノーマルの名無しさん2021/04/24(土) 10:59:14.35ID:mBvjQmpW0
まあ何事によらず睡眠ってんは大事なんですよ
当たり前じゃないっすかｗ
人間もまた動物なんだからね。
それがこの妙なマジメ主義のジャップ国では
睡眠そのものが惰眠の如く怠けているかのような
謎のネガティブイメージがあるせいか
寝ていることを悪のようにみなし、
"寝てない自慢"があらわれるほどだからしょうがない。
当然ジャップ国に瀰漫するブラック企業どもも
そういう「寝てない俺sugeeeeee」なムーブメントを利用して
睡眠時間すら取れない過重長時間労働を課して恥じないんだからどうしようもない。
ｳﾘも今、昔やられたどう考えても低睡眠を余儀なくされる
長時間労働を思い出して頭に来ているｗ ありゃ拷問だよ（）
先述の通り文明の徒たる人間もまた動物である以上、睡眠は長ければ長いほどいい。
とはいえ、万物の真の霊長、お猫さまのように一日の過半を寝ているのは
これはさすがにどうかと思うけどｗ にゃあにゃあｗｗｗ
0097ニューノーマルの名無しさん2021/04/24(土) 11:06:27.57ID:mBvjQmpW0
なんとなくイライラしてきたんでつづけるけど
これは別に医学にも脳科学にも一丁字もない堂々たる素人の
ｳﾘの偽らざる述懐なんだけど、いい仕事をしようと思ったら
能率的なスコアを上げようと思ったら睡眠は不可欠なんですよ。
物のわからぬブラック企業やブラック上司が誇らしげに推奨する
徹夜での仕事作業なんて長期的にはもちろん、短期的にもなにもいいことはない。
こういうことからジャップ企業の極めて低い生産性の仕事ってのは
仕事と言いながらスコアが目当てじゃない。お偉いさんの自己満足ってことがわかる。
まあそのお偉いさん自体は往々にして長時間労働はしないけどなｗｗｗ
そういうことはね、誰もが知っているし、往年の傑作名画『紅の豚』でも
主人公ポルコ・ロッソ大尉が「睡眠不足はいい仕事の敵だ」みたいなことを
喝破していることからも明らかな真理であるが、この国ではわからないんだね。
繰り返すが、いい仕事をしようと思えば睡眠は十分にとる必要がある。
能率ってものを考えればすぐにわかる話であるだろうにね。
あ、そうそうこれは余談だが睡眠を十分にとるといいこと、
まあノーエビデンスな経験則の個人の感想だけどね。
長時間に睡眠の帰結としてこの世に意識ある時間が短いと
おそらくは外貌は同年齢と比べて若いままで保てるような気がするぞｗｗｗ
ってか短睡眠でガシガシ苦労すると老けるのが早いのかわからないが（）
しかし寝すぎるとアルツハイマーのリスクが。何事もほどほどに。
>>19
確実に身体壊すよ
それもそのツケが20年後来ます フェルラ酸によるタウタンパク質のリン酸化低下作用
POINT
■米ぬかに含まれるフェルラ酸がアルツハイマー病の原因の1つであるタウタンパク質のリン酸化を低下させることを新たに発見しました
発酵乳由来ジペプチドのアルツハイマー病予防効果
WYジペプチドの摂取が脳内のアミロイドβ沈着と炎症を抑制し、 認知機能低下を予防する-