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【健康】筋トレで体を傷める人が増加中? 必ず関トレをしてから筋トレをしましょう
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0001プティフランスパン ★2018/04/29(日) 23:10:15.49ID:CAP_USER9
筋トレで体を傷める人が増加中? 筋力を安全にアップさせる「関トレ」とは?
更新 2018/4/28 07:00 週刊朝日
https://dot.asahi.com/wa/2018042500088.html?page=1
https://cdn.images-dot.com/S2000/upload/2018042500088_1.jpg
股関節と筋肉、骨の位置関係 (07:00)週刊朝日

 間違ったフォームで筋トレをしている人は少なくないという。この場合、目的と違う筋肉を鍛えることになるばかりか、ケガや体の故障につながることもありうる。
理学療法士の笹川大瑛さんは、関節運動を正しくできるようになることが、体を傷めず、筋力や筋肉を効果的にアップさせる秘訣だと指摘する。
笹川さんの著書『関トレ 関節トレーニングで強い体をつくる』(朝日新聞出版)から、その内容を一部紹介する。

*  *  *
 痛み、ケガ、パフォーマンスの低下は、関節を守る筋力の低下が原因です。

 筋トレをがんばっても、関節を守る筋肉を鍛える運動(トレーニング)、略して「関トレ」をしなければ、十分な効果は期待できません。

■筋トレは動作のトレーニングで、関節を守る力はアップしない

 昨今はボディメイクのための筋トレが大人気です。パーソナルトレーナーとマンツーマンで取り組む人や、スポーツクラブに毎日通う人もいます。

 24時間営業のスポーツクラブも増え、残業で遅くなっても帰宅前にジムに立ち寄るのは容易になりました。

 しかし、間違ったフォームで筋トレをおこなっていることは少なくありません。特に多いのが、腰が引けた姿勢で体幹トレーニングをおこなっていることです。本来使うべきお尻の筋肉やハムストリングスがしっかりと使われていません。股関節や腰がとても不安定な状態なのでこうした姿勢になります。

 自分では正しくおこなっているつもりでも、実際にはできていないのです。筋トレで確実な効果を上げるには、フォームが大切です。正しいフォームでおこなわないと目的とは違う筋肉が鍛えられたり、ケガにつながったりするからです。

 マッチョなボディビルダーでも、バーベルを持ち上げるときに肩をケガする人は意外と多いのです。この原因も同じです。肩関節を安定させる筋肉が弱っているため正常な関節運動ができなくなっているのです。
この状態でバーベルを持ち上げると、肩には関節が外れるようなストレスがかかり、痛みやケガにつながります。

■関トレをしなければ、スクワットで膝を壊すことも?

 筋トレは「動作のトレーニング」です。たとえばスクワットで重要なのが腰椎と股関節を守る腸腰筋、腹横筋(多裂筋)です。正しいフォームは、この2つの筋肉をバランスよく使い、腰を伸ばして股関節を曲げ、膝がつま先より前に出ない姿勢です。

 しかし、腰と股関節を守る力が弱ければ、いくらスクワットをしてもこの正しい姿勢をとることはできず、過度な負担が膝にかかり膝を壊すことになります。
関トレで正常な関節運動ができるようになれば、膝に過度な負担をかけることのない正しいフォームになり、筋トレでのケガや故障の予防になります。

 必ず関トレをしてから筋トレをしましょう。

◎笹川大瑛/ささかわ・ひろひで
理学療法士。運動理論の研究の傍ら、運動・トレーニング、姿勢改善のセミナーを開催。全国より医療従事者が集まるなど、支持を集める。
0002名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:10:53.63ID:SM/wr0FP0
ちんトレ
0003名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:11:32.17ID:g75Oh64l0
 

  _ノ乙(、ン、)_全力で宣伝ねw
0004名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:12:01.10ID:x+v3wSb90
関トレ
筋トレ
訓トレ
健トレ
根トレ
0005名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:13:16.80ID:nG0VwWq00
俺も間違った筋トレで膝腰に痛みが出るようになった。
筋トレ辞めたらひと月で回復した。
世の中にテレビなど偏った嘘ばかりの情報氾濫。
情報被害溢れる。
0006名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:13:43.42ID:3Xj/uAhO0
俺も毛トレで少し傷めた
0007名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:14:22.55ID:uvyhOZGf0
関テレ
0008名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:14:49.35ID:ykQVSgkY0
でっじり
0010名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:16:04.68ID:yIGSlEUV0
>>1
筋トレにより関節を痛めた場合、一生治らない怪我になることが本当に多い。
正しいフォームで筋トレすることが一番大事。
0011名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:16:20.43ID:lBgfsOgA0
そもそも何のためにトレーニングしているのかね
ほとんどの人はトレーニングする必要ないでしょ
0012名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:17:36.29ID:eQZzzIvB0
筋肉つけるのを無条件にいいことだとする風潮ってなんなんだろ
松本人志なんかなにもしてない昔の方がよかった
0015名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:18:16.94ID:KmR0FqpG0
ゆっくりとした動作のスクワットは10回でも効果高いそうだ。
気が短いので、速く100回とかやってるが、間違ってるんだろうね。
 
0016名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:19:09.86ID:4xGwojjg0
体育の時間はまずストレッチしてグラウンドなり体育館を軽く走るって公立学校でも30年前からやってたじゃん
0017名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:19:49.48ID:Lo+82zyh0
最初、金を払ってマンツーマンレッスンを受けて、
その時にコーチから正しいフォーム、正しいマシンの使い方を教えてもらった
怪我は一度もしてないし、負荷は少しずつアップしていってる
0018(=ФωФ=)保健所愛護センター附属 犬猫惨殺ナチス施設は即時廃絶▼2018/04/29(日) 23:20:03.02ID:yuVCMeMgO
.
我々は、大学の体育実技において、常に準備運動の大切さを説き、準備運動に徹底して時間を割いていた、誰も反論できそうにないコワモテの准教授を思い出します

●奄美大島・猫ナチス(※注射)政策に断固として反対の立場を貫く!!

【一匹でも犬・ねこを救う会 http://inuneko-sukuukai.com/share-cat/6160/
【上田市・所轄警察署の薄情で全く腰が退けた、ヤル気皆無で、社会正義の実現に挑戦状を叩き付ける態度は、この世の地獄か!!】

【ホームレス猫】を野良ネコだの野ネコだのと蔑視し、残虐な猫ナチス行為を正当化する、部落差別社会推進の風潮を厳しく断罪する!!!!
(゚Д゚)(゚Д゚)(゚Д゚)(゚Д゚)
https://twitter.com/thealeppocatman
0019名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:20:20.86ID:Wtu4WdQR0
筋トレ脳トレ禁止な
0021名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:20:25.79ID:qAU1icY10
普通の人はストレッチだけしとけジジババになって落ちてきたと思った時に筋トレすりゃあいい
0022名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:20:45.32ID:kgLF+lrA0
>>9
正しい筋トレなんてあるの?
筋トレやマラソンはどれも身体を痛める行為だと思うよ
0023名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:20:46.13ID:B2LQkLjq0
>>12
普通に格好いいじゃん
ただそれだけ
まあ価値観は人によって違うけど
0024名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:21:20.30ID:nDT6J3ui0
基本は、無理しない
0025名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:21:24.99ID:O39LQqTP0
そもそもが日本人はあの悪い意味でのいい加減な体育の授業の時点で身体相当痛めてる
0026名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:21:39.15ID:ci38h9nT0
自然に生活していれば特別なトレーニングは必要ない
ただし極端に体を動かさない現代人は意識してトレーニングしないと
故障を引き起こしやすくなる
肥満してるのに筋力が衰えると例えば膝を痛め歩くことも不自由になる
激痛で歩けないというのはかなりつらい状況
0027名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:21:58.14ID:Wtu4WdQR0
>>16週に1度だけ
0029名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:22:21.07ID:Xg6ArLK90
両足しびれて動かない状態で無理やり両足を動かしたら内太もも凄い内出血(3か月前)
まだ治ってない(´・ω・`)
0030名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:22:35.52ID:SSEB+3BW0
くそどうでもいい話だな
0031名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:22:51.66ID:uesxTEtP0
5chで腹筋崩壊させまくり

その後驚異の修復能力で腹筋を割ってしまった俺様には筋トレなど必要なかった
0032名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:22:59.68ID:/qJMi/JA0
ギックリ背中っつーの?
なんか前のめりな体勢で力入れると背中に激痛走って痛めちゃうやつ
これって筋トレで良くなるのか疑問だわ
0033名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:23:05.91ID:S6mwznRa0
南場走りというのがいい、というから試してみたら
思いっきり足腰痛めた
生兵法はダメだね
0034名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:23:18.06ID:nDT6J3ui0
>>12
見栄えと言うより、
歳を取ってくると、関節周りを筋肉でガードしないと軟骨がすり減って歩けなくなる

>>22
筋肉無い方の弊害のほうが酷いぞ
0035名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:23:44.10ID:JcDqcwJN0
健康のためなら死んでもいいみたいな筋肉バカだなw
0036名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:23:56.94ID:x+Zulw0+0
>>22
あるよ。
そして筋トレはやり方で目的が変わる。
体を守るのも目的になる。
0037名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:24:03.37ID:+O2ahHjQ0
@pt_sasakawa
この著者、フォロ/フォロワーの質が異様。
エロ、投資系がやたらに多い。

4年前の登録なのに20ツイート。

この手の人少なくないんだよな
0038名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:24:15.68ID:fyscwOJ70
公園の器具とかガードレールを使って、自己流のストレッチをやってる爺婆がよくいるけど
あんなんでもやらないよりはましなのかね
どこに効かせてるのかわからない変なポーズとって寄りかかったりしてるよね
0039名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:24:22.38ID:KmR0FqpG0
>>20 運動後に気分がいいから。脳内麻薬の影響だと思うけど。
その効果については、ジョギングで1時間近くかかるのを、筋トレだと15分弱くらいでも効果出やすい。
もっとやった方が、筋肉はつくけどね。
 
0040名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:24:48.74ID:Wtu4WdQR0
>>25
4時間踊り続けるってバカじゃないの
0041名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:25:05.07ID:V8eaJ3SY0
50メートル走ったら膝を故障...
0042名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:25:33.13ID:Wtu4WdQR0
>>35不健康な
0043名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:25:33.88ID:nDT6J3ui0
>>41
ひ弱すぎるわw
0045名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:26:00.82ID:UJu01c+/0
ここで脳トレ

あ〇あ




〇に入る言葉は?
0046名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:26:02.49ID:x1QOH4y10
筋トレってホントにブームなの?
なんかアホだろいろいろw
0047名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:26:03.31ID:soy1myTk0
当たり前だが、ストレッチと筋トレは両方とも大切だ。
0049名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:27:42.70ID:2RhCL1IO0
健康系のネタはコロコロ新説が出てくるから
どれが正しいのかようわからん
0050名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:27:58.27ID:zVNxiVyf0
だいたい体を動かすのに金を出すとか馬鹿のすること。
0051名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:28:04.38ID:0tqt5BiN0
一番の筋トレは歩くことだぞ
毎日数十キロ歩くアフリカの部族は椎間板ヘルニアにならないらしい
0052名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:28:12.91ID:Wtu4WdQR0
>>46ヒカキンの腹見たか?
0053名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:28:48.61ID:YZetvNAx0
最新の研究ではストレッチ意味無しと断言する人まで出てきた
あまり定説通りにやりすぎると馬鹿を見るぞ
0054名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:28:55.52ID:Wtu4WdQR0
>>48居るよねぇ
0055名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:29:26.01ID:9ZsviyiB0
人類、技術力が低すぎるよ
座りながら腰の筋力あげたり、そういう器具作れるだろ?
0056名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:29:29.09ID:BEkX0bbV0
筋肉よりも毛根を鍛えたい・・・
0057名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:29:29.62ID:17LOuh1h0
>>12
こういうやつって下級だなぁ。

筋肉って脳にも身体にも
即効性のエネルギーを供給するんだよ。
さらにエネルギー代謝も良い。

一生、低いレベルで生産活動してれば〜?
0058名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:29:35.73ID:UJu01c+/0
20年以上ジムに通ってる。全く病気知らず。

体力アップなら週2〜3必要かもしれないけど、

健康維持・体力維持ならジムは週1回で十分。
0059出雲犬族@目指せ小説家2018/04/29(日) 23:29:35.77ID:+FQtG4eY0
U ・ω・)  それ以前にさぁ
スクワットとか、何十s〜何百sのバーベルを頸椎のすぐ近くの僧帽筋に乗せて行うとか
すでに公式のフォーム自体が正気の沙汰じゃないんだよね
結局それで昔から今に至るまで頸椎痛めたケガ人が続出してるし。

いくら筋トレが好きだからって、脳ミソまで筋肉にする必要ないんだよなぁ。
0060名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:30:51.30ID:3ON1dwlK0
ある程度やっとかんと、関節炎になるで。
0061名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:30:52.59ID:dQLJXRwe0
正しき細マッチョになりたい
脂肪減らしたらそれだけで普通はそこそこの見栄えになる
んで減らしたらガナガナみたいな恥ずかしいことにならない程度で良い
まあ俺もともと筋肉質だからそういうこと言えるんだけどね
もとが筋肉無い子だったりすると鍛えた方がいいのかもねえ
0062ぴーす ◆u0zbHIV8zs 2018/04/29(日) 23:30:52.78ID:hb8ofBIUO
バーベルをちまちま動かすより竹刀ぶん回すほうがいい
全力で振れば体幹から肩圧力まで同時に鍛えられる
0063名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:31:03.61ID:Wtu4WdQR0
>>51足底痛める
0064名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:31:07.22ID:5d3ssHnC0
スクワットは足腰に悪いから今では推奨されてないって聞いたけど
0066名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:32:10.76ID:UJu01c+/0
>>63

傷めるのは、ひざだろう。

ひざは消耗品だし。
0067名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:32:26.21ID:Wtu4WdQR0
>>55ケツ痛くなるでしょ
0069名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:32:33.52ID:EbGl5fPl0
せ…関トレ…
0070名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:32:48.90ID:KmR0FqpG0
>>58 ほぼ毎日通って、軽い筋トレとサウナ。
これを続けてたら、風邪もひかなくなったし、それから変に身体の冷えるような
自律神経系みたいな冷え性が治った。
でもサボると、覿面に体冷えたりし始めるね。それから鬱気分にもなる。
なるべくサボらないようにしようと思ってる。
0071名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:33:04.64ID:bgq3npLU0
https://dotup.org/uploda/dotup.org1520808.jpg


アジア歴代最強と言われているトップオブトップフィジーカー『チュルソン』 。

大韓男子に喧嘩売れるもんなら売ってみろよw
ひょろひょろジャッピーくん

日本の女の子も抱き放題だぜ笑
0072名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:33:34.73ID:Wtu4WdQR0
>>62そんなスペースないよ
0073名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:33:35.48ID:Gjj6VGEt0
筋トレしたら肋間神経痛になり辛い生活を送っています
0074名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:34:23.12ID:Wtu4WdQR0
>>65不健康
0075名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:35:01.91ID:UJu01c+/0
>>73
それは結構なるね。
あちこちピリピリ痛い神経痛。
0076名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:35:05.74ID:yP72C1Yb0
>>51
椎間板ヘルニア防止によさそうってだけで、何で一番いいのよ?
0078名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:36:14.81ID:Wtu4WdQR0
>>70仕事キツイ人には奨められない
高熱出るよ
0079ぴーす ◆u0zbHIV8zs 2018/04/29(日) 23:36:37.23ID:hb8ofBIUO
>>72

外に広い公園があれば。家だと座ってても電灯にあたる
0080名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:36:52.52ID:br1gIgM+0
結局知識のない素人はどうすればいいんだ
フォームとか言われても、正しくやれてるか自分では分からんし
0081名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:36:56.33ID:UJu01c+/0
腹筋やら背筋やら、筋トレやっても、ぎっくり腰には結構なる。
筋トレでは予防できないのか?
0082名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:37:38.80ID:iARyyvJx0
つまり、重要なのはストレッチということだな。
0083名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:38:14.14ID:t350MU7p0
一週間に1回筋トレと5回くらいジョギングと毎朝納豆
0084名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:38:21.70ID:lci25/N80
正しいフォームを覚えたいだと
軽い重量でゆっくりやればいい
0086名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:38:29.91ID:Wtu4WdQR0
>>81それって腰に無理がかかってるよね
0089名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:39:03.71ID:Wtu4WdQR0
>>83臭い
0090名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:39:28.74ID:UJu01c+/0
>>82
体の固い俺には、筋トレよりストレッチのほうが辛い。
開脚とか、拷問。
0091名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:39:33.68ID:A5BAdAFa0
ナイスデイ買ったけど毎日10分も出来ない
せいぜい一日5分を週3,4日
0092名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:39:51.43ID:15lTSr2X0
10分間で100回腕立て伏せをするようにしてる
効果がないって友人が言ってたが終わった後腕や肩の関節が痛っ!ってなるから効果はあると思ってる
0093名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:40:42.91ID:Wtu4WdQR0
>>79そうよね
0094名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:40:46.28ID:xX/6ZMK40
>>44
クスリであの程度なんてありえないw
0095名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:40:52.54ID:7BPaVhz10
ジジイになってから筋トレするアホ
骨は老化していってるのに
骨はトレーニングできませーん
0097名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:41:16.93ID:UJu01c+/0
>>87
それは違うと思うよ。
ジムで背筋・腹筋鍛えても、腰に疲れがたまってくると
ぎっくり腰になる。
筋力じゃなく、凝りだと思う。
0098名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:41:40.31ID:Wtu4WdQR0
アスレチックあればそこそこ全身運動出来るのにね
0099名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:41:56.17ID:wU9A0aOU0
わざわざ背骨とかに負荷かけて軟骨すり減らすなよ。。。
つか普段、肉体労働しないから余裕なんだろうな。
0100名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:42:12.92ID:3aPwOuq10
わいも懸垂で肘の関節痛めたわ
1年たつけどまだ痛い
0101名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:42:13.71ID:UJu01c+/0
>>95
筋トレすると骨も鍛えられるの知らんのか?
0102名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:42:14.90ID:Wtu4WdQR0
>>95あらぁ
0103名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:42:30.23ID:26KUemVo0
>>3
ステルス・マーケティング という謙虚な言葉が懐かしいな
0104名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:42:31.12ID:xX/6ZMK40
>>92
二秒で下がって二秒で上がるをすると100回も出来なくて速く終わるよ。
0105名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:42:50.08ID:EbGl5fPl0
>>68
結婚してくれ
0106名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:42:57.43ID:xX/6ZMK40
>>95
アホ。
0107名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:43:07.57ID:Wtu4WdQR0
>>95マッチョな人よく見るよ
0108名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:43:08.40ID:7O6XeTrA0
次は、くんトレ
その次は、けんトレ
その次は、こんトレ

腱トレはつくれるかもなw
0109名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:43:18.91ID:kbfX3FPr0
>>4
腱トレだろ
0110名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:43:48.91ID:GAGKm6/80
>>81
無理だろうな
肩こりの様に普段から腰に負担を掛けてるのが原因だから筋トレすると負荷が増えて悪化しやすい
0111名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:43:55.45ID:L7ZChCOJ0
>>71
で、お前はどうなのよ?
虚しくない?
0114名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:45:07.18ID:ceQ7JTUO0
ウエイト使ってやればそりゃ痛めるだろうよ
自重だけで軽めの腕立てクランチで充分
筋力アップじゃなくセロトニン目的でやるんだよ
ストレスなくなりゃ代謝もよくなり痩せる
0115名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:45:21.95ID:HuYGoYkn0
体の動かし方がそもそも間違っていて
変な角度でやってたら関節を壊す

スポーツとか運動だけじゃなく
筋トレですら、めちゃくちゃな体の動かし方で
故障も起きるって話だな
0116名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:45:30.82ID:QNt2hX0M0
腹筋だけやると腰痛くなるから
腹筋、背筋ちゃんと両方やれよ
0117名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:45:36.79ID:Ghz4hG330
中年になって、間接曲げ伸ばしの筋トレは、間接痛める。
むしろ、例えば年寄りのやる太極拳のように、中腰でゆっくり動くとか、
ああいう感じの筋トレがいいんだろうな。
0118名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:45:54.89ID:Wtu4WdQR0
>>108どうした?
0119名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:45:57.59ID:UJu01c+/0
>>45の脳トレ誰か解けないの?

小学生でも解ける問題だよ。
0120名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:46:02.24ID:ShwJnw6M0
おれも腹筋ローラーやって肘を痛めたわ
0121名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:46:17.00ID:KmR0FqpG0
歩行も最近は5千歩くらいのほうが、膝を傷めないとかいわれてるしね。
0122名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:46:29.41ID:zgYsSLuk0
義父がそうだわw
ウエイトトレーニングで脛椎やったとかでビッコ引いてる
0123名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:46:39.66ID:aPph2pRp0
マッスル北村が1レスもないとはな

ゴールドジム週8で1ヶ月1kgペースで筋肉量増やしたけど、休み入れないと回復きつくなってきた
胸が明らかにでかくなってきたのと、二頭筋と三頭筋がでかくてユニクロで買ったXLサイズの腕周りがピチピチできつくなってきた
ゴールドジムでもパーシャルでめちゃくちゃなフォームでぶん回してるやつばっかりだけど、そういうやつは伸び悩むね
関節とか壊すやつも多いから結局休んでる時間のほうが多くなっちゃう
0124名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:46:43.48ID:nDT6J3ui0
>>51
長期間歩くと、膝の軟骨がすり減って老後は寝たきりになるよ
アフリカの部族は、寝たきりになる前に死んでいるだけだろw

実は、単に歩くのはかなり危険な行為
0125名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:47:01.00ID:CGbFPpCi0
スクワットで、膝がつま先より前に出たらダメとか言ってる奴まだいたのかよ。
0127名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:47:18.80ID:UQmSL2Sy0
野性動物は筋トレしないって誰が言ったんだっけ
0129名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:47:49.74ID:xX/6ZMK40
>>27
公立の進学校だったけど週3か4回体育あったよ。始まる前からランニングで始まって腕立て、スクワット、バーピースクワット腹筋各50回&逆立ちから始まるなかなかハードな体育だった。
0130名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:47:49.96ID:nDT6J3ui0
>>79
どう見ても、事案発生
0131名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:47:50.15ID:yoqQj+6D0
甲子園やインターハイ選手は部活中が筋トレなので 
機械で筋トレとか アホな行動てしてる人見た事ないぞ
0133名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:48:25.19ID:thYWuDbR0
>>76
腹周りの骨は背骨しかなく、それで上半身支えてるんで、腹筋鍛えて筋肉も支えにする。
って医者は言うんだけどいくら筋肉あっても弛緩してると役に立たない。常に腹筋に力入れるよう心掛けるって、難しいわ。

体重減らす、立ち姿勢や歩行の姿勢を正す、腹筋鍛えるくらい。
0135名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:48:48.69ID:Wtu4WdQR0
>>127広大なとこ飛んだり跳ねたり駆け回ったりするからね
0137名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:48:55.11ID:nDT6J3ui0
>>88
歩くだけだと、筋肉つくスピードより、軟骨がすり減るペースのほうが早い
0139名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:49:36.83ID:KmR0FqpG0
>>131 そういうのでも、本格的にやるなら、マシーンで筋肉増強は、最近は普通だよ。
0140名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:49:38.07ID:FgP72Jrf0
未だにこんなバカなこと言ってる奴がいることに驚き
筋トレで骨も関節も強くなるから
よく筋トレしたアスリートが怪我するの見て
筋肉の成長に関節が付いていかないとかほざいてるバカいるけどさ
よく考えてみ?ベンチプレス200キロ挙げる人が
トレーニング開始前から関節の強さ全く変わってないとでも思ってんの?

宇宙飛行士が長期間無重力状態に居ると骨や筋肉が弱くなるのは知られた話
つまり、筋肉だけでなく骨も関節も重力などの負荷によって強くなるんだよ
0141名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:49:39.53ID:L7Mt4UFz0
いや準備のストレッチは当然だろう
準備運動なしでいきなりダンベルとかきついって
0142名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:49:55.24ID:sMmpge+g0
金払ってやるトレーニング
使いもしない筋肉のトレーニング
0143名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:49:59.34ID:GAGKm6/80
>>121
それは肥満や極度な運動不足の人だから
健康ならその程度で膝は痛めない
0147名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:50:44.15ID:HAN/F7In0
アイソメトリックかマシンで筋トレすれば良いだろ。
そもそもフリーウェイトだと、シャフトのみ持ってフォームの確認してから筋トレしないか?
0148名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:50:52.79ID:x1QOH4y10
筋トレブームとかバカだろマジでw
あいかわらず日本詰んどるなwww
0149名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:51:15.66ID:GAGKm6/80
>>124
危険なのは歩きすぎるから
10,000歩程度は歩けないと逆に不健康になる
0150名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:51:16.56ID:UJu01c+/0
>>141
静的ストレッチは、意味ないと最近言われてるが?
0151名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:51:31.77ID:x+Zulw0+0
>>127
野生動物は常に飢餓状態に置かれているから、
無駄なエネルギー消費を避けているだけ。
0152名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:51:46.52ID:xX/6ZMK40
>>139
強いところは専用のトレーニングルームがあるね。
0153出雲犬族@目指せ小説家2018/04/29(日) 23:52:13.91ID:+FQtG4eY0
>>80
>>結局知識のない素人はどうすればいいんだ
>>フォームとか言われても、正しくやれてるか自分では分からんし

U ・ω・)  自分の筋トレしてる姿をスマホやタブレットで録画して
YouTubeにある上級者の筋トレ解説動画と比較すればええんやで。
0154名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:52:32.85ID:yY882lQ20
無闇なトレーニングをしてたら太ももの筋肉が傷ついて
一部壊死して膿が出て結構な穴が開いた
大事にならなくて良かったけど、同じ頃に痛めたギシつく
ような形容不能な腰痛は今でも残ってる
0155名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:53:03.50ID:C9M3DEpR0
たしかに腰にくる筋トレは気ーつけなきゃヤバイよな
0156名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:53:06.96ID:f0G1KBIt0
正しいフォームとかうるさいわ!知るか!
0157名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:53:20.27ID:KmR0FqpG0
>>151 そういや、一日2時間しか、獲物捕獲の労働をしてないんだって。
それ以上時間かかるようになると、ストレスで死ぬって。
0158名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:53:21.87ID:GAGKm6/80
>>136
毎日少しずつやってるのに切れたなら珍しい
0159名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:53:50.73ID:7O6XeTrA0
料理のさしすせその次は
健康づくりのかきくけこw
0160名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:54:05.51ID:oc/LS2qJ0
関西トレーニングやで
0161名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:54:22.11ID:CL+Ss+IB0
>>2
おい!
0162名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:54:25.06ID:OIivQ5Dz0
正しいフォームでやるのは昔から言われてるだろ
最近の様にろくに食いもしないで体脂肪だけ落とそうとするのが駄目なんじゃないの?
0164名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:54:48.98ID:xX/6ZMK40
体幹トレーニングに続いてまた名前を変えたトレーニングが出現か。大人しくウエイトトレーニングしとけ。
0165名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:54:49.09ID:QNt2hX0M0
夏前だからみんな筋トレしてるんだよ
0166名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:54:52.74ID:UJu01c+/0
>>157
プロレスの筋肉トレーニングも1日2〜3時間ぐらいらしいね。
ただメニューがメチャハード。
0167名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:55:20.43ID:czxbxXhh0
股間のトレーニングがたまりませn
0168名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:55:24.93ID:HD7Idcqn0
なんや関トレって
そのやり方を書けや
0169名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:55:28.96ID:thYWuDbR0
>>140
>>1には全然そんなこと書いてない…
一行で書くと

正しくないフォームは怪我の元

って内容。
0171名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:55:39.27ID:FThvzcn10
>>117
太極拳は大元は武道だから、それを分かった上でやるとめっちゃ効くよ。
空手の型をゆっくり正確にやるのと同じようなもの。

筋トレの故障はフォームもそうだが、筋トレするのに必要な筋肉がないことが問題だと思う。
プリズナートレーニングみたいに筋トレをするための筋トレを教えてくれる手本ってあんまりない。
0173名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:55:43.27ID:GAGKm6/80
>>155
腰痛持ちならデッドリフトはやらないほうが良い
0174名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:56:03.27ID:D8PB0BkV0
夏までに腹へこませたいなあ
やっぱ有酸素運動しかないのか
0175名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:56:22.52ID:nDT6J3ui0
マシントレーニングをしている時に、正しいフォームでするように注意してくれるトレーナーがいるジムはいいジム。
放置しているところは、ジムの質が悪い

正しいフォームですると、ウェイトが同じでも結構きつくなる
0176名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:56:28.18ID:HAN/F7In0
>>92
低負荷高回転も筋肉に効果ある。
0177名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:56:42.66ID:stMG1xFW0
>>4
珍トレ
0178名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:56:54.68ID:znSAX3K90
学生時代とかに体育会に入って正しい筋トレをやり慣れていた人と
ずーっと体を鍛えないで中年になって健康診断や肥満で初めて筋トレを毎日やる人じゃ全く違う
最初は経験ある人に習ってやらないと体を痛めるもとだよ
0179名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:56:56.83ID:7EuJlB8s0
マラソンもそだけど、健康に悪いもんを人に勧める馬鹿ほど頭悪い連中はないな
そういう連中ほど絶対早死するわ
0180名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:56:58.03ID:9VwM6Phb0
>>154
あ、それだ。
腫れて内容物でて、シャツ何枚かダメにした思い出
0182名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:57:12.33ID:nDT6J3ui0
>>174
>腹へこませたいなあ

まず食う量減らせw
0183名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:57:15.89ID:FfISgnDr0
ジジイがラットプルマシン使うと
よく椅子の上で跳ねまわっとる
0184名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:57:21.46ID:UJu01c+/0
長寿の「かきくけこ」だとさ

「か」は感謝の心、「き」は何事にも興味を持つこと、「く」はいろいろと工夫すること、

「け」はもちろん健康、そして「こ」は恋心を持つ事。

なんかこじつけくさいな。
0185名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:57:22.98ID:Wk90bkgc0
週刊朝日を読むような老人は、何をやっても体壊すだろ
0186名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:57:47.76ID:ARTMIU/n0
>>90
それストレッチちゃうw
痛くならない気持ちところまで。そして閉じてーを同じ時間をやる
伸ばしっぱなしはだめれす
0187名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:58:07.99ID:Wtu4WdQR0
>>162食えねぇ
0188名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:58:15.90ID:oeWqaTMS0
 間違った報道で日本の政治を見てる人は少なくないという。
この場合、目的と違う社会に導くばかりか、経済や国家の支障につながることもありうる。
自由民主党の安倍総理大臣は、政治運動を正しくできるようになることが、
経歴を傷つけず、政治力や人脈を効果的にアップさせる秘訣だと指摘する。
0189名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:58:17.08ID:zmru3iXKO
関トレロードー♪
0190名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:58:18.19ID:qpFkjOJK0
必ず腰を痛めるから,腹筋はやらないことにしてる
0191名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:58:27.40ID:WCGLvcFp0
若いときから筋力維持してないと無理
一度衰えたらある程度犠牲覚悟
0193ぴーす ◆u0zbHIV8zs 2018/04/29(日) 23:58:56.07ID:hb8ofBIUO
ダンベルの場合はあんまり無理に重いやつ使わないほうがいいと聞いた
20キロ使ってたけどかえって筋肉を減らしかねないとか教わったから
とりあえず17キロに減らしといた
0194名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:59:09.77ID:Wtu4WdQR0
食えないまま筋トレやると倒れるわ
0195名無しさん@1周年2018/04/29(日) 23:59:42.06ID:2dHzt5fDO
運動神経悪い人がやるとやっぱり何かフォームが変だから身体痛める。
ランニングとかも見てると変な走り方の人いるでしょ。
0196名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:00:07.87ID:7b1Qv3PQ0
>>192セキじゃない?🔍
0198名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:00:20.27ID:MeyBteTv0
むしろ壊すのが目的なのでは?
M体質のマッチョが多いと思う今日この頃
0199名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:00:30.93ID:hC7p0KgG0
健康を維持するだけが目的ならプランク程度の強度で十分だしなぁ
そりゃバッキバキの肉体を作りたけりゃ本格的な器具も必要だが
0202名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:00:54.82ID:ZppaNs3w0
とりあえず重いの上げておけばいいんだろ?
0203名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:01:16.90ID:mWVsjlS20
せきとれ
とよんじゃった
0204名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:01:25.17ID:1lE9y7NU0
>>134
イチローが言ってるからと言って、イチローが正しいとは限らない。

昔は実績のある選手がみんな運動中は水飲むな、と言ってた。
正しかったか?
0205名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:01:27.38ID:7b1Qv3PQ0
>>191どこでどう間違ったのか?
0206名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:01:43.47ID:3n/qspT40
上半身鍛えるのはは懸垂のみで、かなりなところまでいけるよ。
でも懸垂やろうとしても全然できないのな。
子供の頃できたからやれると思ったら、大間違い。
斜め懸垂から始めて、気長にやっていくしかないみたい。
腕立て伏せ50回は簡単とかいう人でも、懸垂は厳しいこと多いよ。
 
0207名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:02:04.58ID:58DpuTYr0
自重トレなら大丈夫だよね?
腹筋する時には膝曲げるぐらいしか知らんけど
0210名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:02:15.10ID:fB42Vsgx0
どうしてもやるならスクワットやれよ
これ最強だから
0211名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:02:40.43ID:BmWgPeGP0
>>87
何年前の話をしてるんだか
今は腰痛も膝痛も原因は筋肉の柔軟性がなくなったのが原因といわれている
ストレッチ等で筋肉を柔らかくすれば改善される
0213名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:03:22.54ID:5fIOqPzV0
>>195
ウォーキングが酷い。

背筋張って、膝を伸ばしたまま大股で踵から着地。過体重の人はぶっ壊れる。
0215名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:04:05.01ID:0MUkz6zm0
>>71
肩幅すげえ
単純に顔が小さいのか?
肩が1:1:1以上になってるやんけ
0217名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:04:08.09ID:8z5FPXCr0
テレビ見ながらハンドグリップをニギニギしてたら前腕だけムキムキになったw
0218名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:04:12.70ID:7b1Qv3PQ0
>>202ガチムチになるぞ
0219名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:04:33.67ID:sIvGw78B0
運動を全くしないと、不健康
運動しすぎても、不健康
0220名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:04:42.30ID:LbXsamdZ0
>>207
正直、腹筋背筋はマシンでやらないと危険。
もしくはチューブトレーニング 。
初動の負荷が小さいから、腰にインパクトがない。
あと腰痛持ちは、歩き方が悪いから、かかとから地面につくのをやめるべき。
0221名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:04:55.94ID:+/HeNXQh0
普通の人は2キロのダンベルで十分だろ
0222名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:04:59.61ID:mWVsjlS20
>>71
一番左の女の人の尻から太股の裏すごい
どうやって鍛えるのかしら
0223名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:05:01.94ID:VVmVCO5L0
そんな不自然なことしなくていいじゃん
さっき久しぶりにダウンタウンの坊主の子見たけどなんかへんだよ
0224名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:05:06.66ID:5fIOqPzV0
>>207
寝た状態から体を完全に起こす昔の腹筋運動は、腰に悪いんで廃れました。
0225名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:05:31.32ID:sIvGw78B0
>>213
デブにウォーキングは、危険だよね
0226名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:05:59.53ID:58DpuTYr0
>>213
ウォーキングはやり方調べても膝伸ばせと書いてあったり膝曲げろと書いてあったりでまったくどれをやればいいかわからない
0227名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:06:01.35ID:1G30+ttR0
立禅
0228名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:06:11.07ID:0uy8+y+n0
>>208
気持ちのいい所で止めてたら、開脚なんて全く進歩しない。
厭きれるほど開脚は硬くて、90度も広がらないんだから。
前屈は十分手が地面につくんだけど。
0229名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:06:32.98ID:48Vf8vK90
トレーニングはハードであればハードであるほど、それを乗り越えた時に得るものは大きい
丸太にパンチを打ちこんだり、」時速100kmで飛んで来る鉄球を腹筋で受け止めたり
0230名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:06:37.88ID:LbXsamdZ0
>>224
最近はへそ見るだけで良い理論だな
0231名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:06:45.07ID:CNSyCQ8h0
生活に適した体になっているのを
無理やり筋肉つけても意味がない
特殊な職業でなければね
0232名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:06:50.44ID:IhW7VV2a0
>>207
いまはプランクだ。腕立て伏せの腕のばした状態で体真っ直ぐにして静止。
肘で体支えてもいい。
もはやアメリカ陸軍でもいわゆる腹筋運動はしてない。
0233名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:07:19.14ID:TD8ompdy0
ウォーキングというか歩き方は大きく分けて4種類ある
これを踏まえてる解説は無いから、何も考えず自分が歩きやすいような歩き方しろ
0234名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:07:23.11ID:JkZ6SmHl0
40過ぎたらもう鍛えない方がいい。加齢でもう遅い
緩めたりほぐしたりで柔軟性のキープが大事
元々筋トレやってきた人は別。
0235名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:07:34.84ID:fB42Vsgx0
腰が痛いなんて人いるけど、例外なく毎日寝ている寝床が悪いのな
トレーニング関係ない
0236名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:07:38.64ID:48Vf8vK90
重いコンダラでのトレーニングが一番
0237名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:07:42.82ID:sIvGw78B0
デブがウォーキングすると、膝関節が壊れる
歩かないと、骨が脆くなる
運動しないとデブになる

自転車によく乗る人は、骨がぼろぼろになる

これ全て事実
0238名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:07:53.56ID:WgxtyCbR0
>>215
シンソールだから
0240名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:08:05.28ID:0uy8+y+n0
このスレの筋肉バカには、この問題が解けないのか!
小学生でも分かる問題だよ。


ここで脳トレ

あ〇あ




〇に入る言葉は?
0241名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:08:14.21ID:T9O0aDYP0
>>29
糖尿の検査したほうがいい
0242名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:08:23.86ID:LbXsamdZ0
>>234
筋トレしないと柔軟性が生まれないよ。
筋トレで筋肉に神経通わさないと、体が硬直する。
0243名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:08:28.57ID:sHqzFxK70
>>206
懸垂いいな。重りを20〜30キロつけて出来るようになればかなりの筋力。
0245名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:08:41.01ID:sIvGw78B0
>>236
思い込んだら ・・・ なのに (´・ω・`)
0246名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:08:51.47ID:CNSyCQ8h0
生活習慣を変えずに筋トレだけで体型を変えてもいいことないよ
0247名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:09:06.17ID:58DpuTYr0
とりあえず10kgほど痩せたいデブなんだけど何がいいですかね
若い頃に比べて20kg以上太ってしまったからか最近は週の終わりぐらいになると歩いた時にアキレス腱が少し痛くなるんだよね
アキレス腱伸ばしを毎日やるといいのかな
0248名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:09:22.34ID:Yrbfsgia0
>>12
むしろ日本はやたら筋トレを否定したがる
風潮の方が強いけどね
ダルビッシュもメジャー行ってから
日本の筋トレ軽視に苦言を呈しているし

筋肉、筋力は貯金みたいなもんで多すぎて
困るより足りなくて困る方が圧倒的に多い
松本に無駄な筋肉ガーとか喚いている連中も
年取って衰えたら筋トレをやらされるハメになる
0249名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:09:31.44ID:7b1Qv3PQ0
>>223ケンシローみたいな体型だよね
0250名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:09:36.94ID:48Vf8vK90
>>230
今それをちょっとやってみたけど眼球のトレーニングにしかならなさそうだぞ
0251名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:09:42.70ID:WgxtyCbR0
>>235
例外なくは言い過ぎだけど、
寝具の影響が大きいのは事実
0252名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:09:43.09ID:sIvGw78B0
>>247
つ 水泳
0253名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:09:56.95ID:JkZ6SmHl0
>>228
広げたいにしても、足だけ無理に開けると痛めちゃうよ
風呂上がりに腰とか股関節とかよくほぐして、それからゆっくり
0254名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:09:59.09ID:TD8ompdy0
懸垂は自重でいいんじゃね
余裕なら握りの幅を広げるだけでかなり効くし
0255名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:10:00.21ID:58DpuTYr0
>>232
なるほどー
腹筋は大丈夫なんだけど腕に筋肉なくて辛いんだけど毎日どれぐらいやればいいのかな?
20秒ぐらいでもいいの?
0256名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:10:24.88ID:Xz06TcBP0
長生きしてる人で筋トレしてるって人聞いたことないけどな
0257名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:10:48.06ID:IhW7VV2a0
>>223
アイツは筋肉に凝って何かを失ったよなw

>>234
まさか! しないよりは低強度でもした方が良いとおもうが
オレは40前半からケトルベルを始めた。まったく運動して来なかったカラダだから間接もどこも傷んでないってのもあるけど良好だ
チンポくらいしか握ったことなかった。
0259名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:10:58.63ID:HGRgQizx0
関トレっていうかラジオ体操な
0260名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:11:29.13ID:zRroOf8K0
筋トレは超回復の期間を置かないと効果が無い
この類稀なる知識を得て俺は年一回の筋トレを10年続けている
継続は力なり
0261名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:11:32.34ID:0uy8+y+n0
水は飲むな!ばてるぞ!
ウサギ飛び運動場1週!
ストレッチは弾みをつけて痛くなるまでやれ!
0262名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:11:33.85ID:sIvGw78B0
>>256
金さん、銀さんは、100歳超えても筋トレしていたぞ
あの二人、実は筋トレマニア
0263名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:11:49.79ID:sHqzFxK70
>>215
改造人間
0264名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:12:29.51ID:TD8ompdy0
松本人志ってベンチしかやってないんじゃないかな
ググった画像が現在かどうか分からんけど、おもりを増やすことにばかりに気が行ってる人の肉付きしてる
0265名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:12:34.74ID:7b1Qv3PQ0
>>234そんなことないよ
0266名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:12:43.44ID:58DpuTYr0
>>252
水泳は昔やってたけど今は中々時間取れないからなぁ・・・
なるべく家で出来るやつでお願いします・・・
0267名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:12:43.78ID:JkZ6SmHl0
>>242
ストレッチで十分血流が上がる。見えるとこしか鍛えないじゃん?危ない
あくまで普段やらない人への話なんで、よろ。
0269名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:13:03.97ID:LAEMdPCh0
>>150
ジョギングの前の静的ストレッチ止めてスタミナ切れが無くなった
20年前の現役の頃は試合の前に身体のあらゆる箇所を伸ばして、アキレス腱伸ばしも儀式のように10分くらい伸ばしてたけど、あれはムダだった泣

あの頃は単なる調整不足とか根性無しとかで片付けてたけど、単純に伸ばし過ぎで筋繊維が損傷してパフォーマンスを発揮できなかっただけなんだよなあ

今じゃ関節周りの動的ストレッチだけだから現役より体重20キロ増でも身体が軽い軽い
0271出雲犬族@目指せ小説家2018/04/30(月) 00:13:58.70ID:7rR/Ej9u0
U ・ω・)  そもそも日本で「筋肉ムキムキ=キモチワルイ」みたいな風潮を広めたのは
マスゴミ界隈を牛耳っている朝鮮人どもだからな。
んで当の朝鮮人はせっせと筋トレに励んでいるという。
筋トレにネガティブなイメージを日本人に植え付けて、
日本の男の弱体化を狙っての工作だということが既にハッキリしている。

U ・ω・)  ゆえに、われわれ日本人もせっせと筋トレに励んで、朝鮮人どもを筋肉でブン殴ろう。
0272名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:14:12.52ID:JASOaQzQ0
筋トレとは体を傷めるためのものだろ
0273名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:14:30.42ID:sIvGw78B0
>>266
デブが体が故障しないでできる運動なんて、水泳ぐらいしか無い。
下手に歩くと、膝壊す

家でできることと言ったら、食事制限ぐらい
0274名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:14:34.47ID:fTVR3d+s0
年寄りは、下半身中心にやったほうがいいと思う。
0275名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:14:39.95ID:AcV+rGOC0
>>264
正解
典型的なベンチ豚体型

まあ、トレーニングど素人は騙せるんだろうけどw
0277名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:14:51.61ID:TfEwTbj70
夏半袖になった途端女たちの俺を見る目が変わる
これだけでも筋トレやる価値あるよ
0278名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:14:58.26ID:MeyBteTv0
ハイヒールで8時間立ち仕事すると次の日必ず筋肉痛になる
スニーカーならなんともないのに
0279名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:15:03.69ID:eLiQIp+q0
>>207
腹筋がシットアップのことを言ってるなら効果少ないし腰痛めやすいからしないほうがいいよ
0280名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:15:20.14ID:7b1Qv3PQ0
>>266Σ(Д゚;/)/ええええええぇ!
0281名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:15:53.00ID:3n/qspT40
>>247 足が痛いくらいまでの肥満なら、水中ウォーク。
毎日1時間はする。あまり面白くないというか退屈なので、続かなくなるのをどうするか。だろうね。
水泳はもっと良いが、疲れすぎて後は眠ってしまったりするので、スケジュールが難しい。
それから1時間の水中ウォークは出来るが、30分の水泳は、息があがって、キツくて出来ないという人は多いよ。
無理過ぎる事に挑戦してると、すぐにやめてしまうので、無意味ですね。

 
0282名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:15:54.73ID:7YiPdncQ0
足の裏の筋肉傷めると半年くらいずっと痛いから注意
0283名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:16:02.18ID:MDGxKPKP0
>>278
オカマバーも大変だな
0284名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:16:12.96ID:58DpuTYr0
>>273
やっぱそうなりますか
なんかテレビでやってたご飯の量を二口分減らすというのをやってみようかな
0285名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:16:20.54ID:k4+FR3BtO
トキ否定派ばかり
ラオウ主義が流行ってるのか
0286名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:16:35.68ID:sNLEB8nK0
一週間の夏日の日曜日にビニコンで2リットルペットボトル買って右腕で持ち歩いてたら
その日の夜から右の背中いためて翌日から右肩筋肉いたて今もまだ痛いわ
0287名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:16:36.94ID:7b1Qv3PQ0
>>266家で水泳の真似泳ぎ🤓
0288名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:16:50.17ID:0uy8+y+n0
張本やら金田やらが「走り込みが足らん!」とかいうけど、

あれって、ケガ予防とかに本当に効果あるの?
0289名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:16:59.00ID:sHqzFxK70
>>276
軽い奴が重い奴を倒せたらいいよねー。でも無理よねー。だもんねもとは。
0290名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:17:07.74ID:MDGxKPKP0
>>266
夜は炭水化物を極力取らない
それだけ
0291名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:18:11.32ID:HGRgQizx0
>>287
それ結構効果あるよ
有酸素運動だからウォーキングと似た効果が得られる
0292名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:18:24.94ID:7b1Qv3PQ0
>>277何アレ甲殻類?
0293名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:18:29.27ID:P1nlf5ex0
>>177
熱めの温水と冷水を交互にかけて、括約筋を絞めたり緩めたり♪
0294名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:18:35.33ID:dZlWsZuK0
まずラジオ体操を真剣に
やれば良いと思う。
0295名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:18:42.92ID:IhW7VV2a0
日本は"柔よく剛を制す"が好きだけど続きの"剛よく柔を断つ"を都合よく忘れてる
よっぽど力量に差がなけりゃ体重差は大きい
0296名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:18:51.47ID:13MHKm2S0
日本人はださいよな
ガリのチビで
マッチョで背の高い韓国人の方がかっこいい
0297名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:19:07.96ID:LbXsamdZ0
>>250
顎引いて、頭上げながら腹に力入れる。
あと、筋トレ中に息止めるのは禁止
0298名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:19:11.00ID:sHqzFxK70
>>288
ちゃんとしたランニングなら下半身のコンディショニングに有効です。ダッシュしたりスローで走ったりしましょう。
0301名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:19:59.26ID:JkZ6SmHl0
>>257
>>265
レスありがとう。>>267に書いたけど、なんていうか、鍛えれば
若い頃の筋肉が蘇ると思い込んで、急にやっちゃう中年て危ないんだわ
0302名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:20:55.14ID:5fIOqPzV0
>>250
背中丸めながら腹筋を縦に潰す感じ。そこで腹筋に全力注げればやり方なんてどうでもいい。

あぐらかいて、両手揃えてスネ掴んで足引き寄せながら、それに抵抗する感じで腹筋に力入れるとか。
0303名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:21:00.67ID:E23TEEfP0
まだ情報商材詐欺師ユーチューバーに騙されてんのかよ
0304名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:21:06.72ID:GvaQRPDn0
低回数じゃないと筋肉つきにくいってのは迷信。パンプアップさせりゃなんでも同じだから。
プロテインも素人が筋肉を多くつけたいからとかは非科学的で不健康なだけ
高負荷トレでも筋回復は普通の食事で十分。大会前のビルダーは脂質糖質を避けたいからプロテインを飲むんだよ。
0306名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:21:22.50ID:JASOaQzQ0
>>266
エアロバイクでのLSD
やりすぎると前立腺肥大でおしっこのキレが悪くなるのがあれだが
エアロバイクなら映画見ながらとか時間が無駄にならんよ
0308名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:21:55.52ID:ppzVZ87N0
>>296
男性不信でヘイトまき散らしてるようなオバサンは
韓国行ってもどこ行ってもモテないよw
0309名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:22:01.14ID:nQxUOTtK0
関節を痛めやすいからある程度の高重量になると
ふつうは手首、ひじ、ひざにサポーターをするじゃん
0310名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:22:05.58ID:xMQFcoKM0
年寄りの冷や水

皆同じこと考えてるんだな
0311名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:23:01.36ID:7b1Qv3PQ0
>>296なんだよw
0312名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:23:07.99ID:iVxs9iDE0
危機感感じた方がいいのは車通勤で事務仕事とかしてる田舎者だろうな
首都圏の連中は通勤で歩くことに慣れてるから足腰はそれなりに強い
0313名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:24:40.60ID:IDVi/cMU0
ホムセンで買った千円のプッシュアップバーで腕立てやってるけどコスパいいね
0314名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:24:44.45ID:5fIOqPzV0
>>299
それが正しいフォームとしてまかり通ってるんだよ。お洒落なサイトは特にそう。

こんなん、膝と股関節と腰のトリプルコンボだよ。
0315名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:24:44.64ID:LbXsamdZ0
>>284
脂肪を落とすなら、心拍数測れる機械化って、どんなうごきでもいいから、とりあえず心拍数120をできるだけ維持。
運動はなるべく頑張らず、長時間。
精神さえ強ければ、部屋の中ウロウロするだけでも良いんだが、逆につらいわなあ。
0316名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:25:17.45ID:XkeZQ7GQ0
コンビクト・コンディショニング(日本名:プリズナートレーニング)に興味がある
関節を強くすることに触れているからだ

これまでは沖縄唐手の鍛錬法と、よくある自重トレがメインだったけどね
いちおう、10kgのダンベルを両手に持ってラジオ体操の動作をゆっくりやったりはできる
(普通の速さでやると腰や肩が死ぬ)
空気椅子の親戚である、四股立ちも30分くらいはできる
でも怪我したから、関節を強くしたい
0317名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:25:25.94ID:7b1Qv3PQ0
>>307ジム行け
0318出雲犬族@目指せ小説家2018/04/30(月) 00:25:26.53ID:7rR/Ej9u0
U ・ω・)  おまいら知ってる?
30分以上の長時間の運動をすると筋肉がどんどん消費されて少なくなるんだぞ。


U ・ω・)  マラソン選手の上半身がガリガリな謎がコレで解けたわ。
0320名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:25:44.96ID:WqSfSnrR0
今開脚がブームだけど、これもケガしてる人が多数。

ブームに警鐘! 開脚に潜むケガのリスクに専門家は「不要」 (1/4) 〈週刊朝日〉|AERA dot. (アエラドット)
https://dot.asahi.com/wa/2017112900007.html
0321名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:25:48.46ID:48Vf8vK90
珍よく漫に挿す
0322名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:26:10.53ID:GvaQRPDn0
>>140
ウエイトトレーニングによる関節への負荷と、筋力アップによる運動からくる関節への負荷は単純に比例しない。
体重の増加で怪我の可能性は高まる
筋力アップだけで怪我の可能性は高まらないが、体重増加でバランスを崩したらそうではない。
0323名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:26:29.09ID:GpfPPCPo0
>>318
マジかよ今日は8時間運動してきたわ
脚がガリガリになるかも
0324名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:26:49.28ID:3n/qspT40
エレベーターとエスカレーターを絶対使わず、階段を使うというのでも、かなり差が出るけどね。
引きこもりの人は除くだけど。普通に生活してる人ね。
0325名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:27:08.04ID:48Vf8vK90
>>315
部屋の掃除を徹底的にやればいい
0326名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:27:09.75ID:H5Pl+8n/0
こういうのさ、一般の体育、部活でも取り入れたらどうかな?

例えば、剣道だとさ、手に持った物を「早く」振り下ろす筋肉が発達してれば、すぐ強くなるんじゃねーの?
で、問題は、手に持った物を「早く」振り下ろす筋肉を発達させるには、どういうトレーニングが効果的か?という話になるわけでしょ
そういうトレーニングをやらせれば、剣道をやってる生徒には?

踏み込みを早くするにはどう筋肉を鍛えればいいかとかさ

技術より、筋肉、体を鍛えようよ、体育の授業や部活では
0327名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:27:59.31ID:A6fk7siI0
スポーツジムに通い始めたが全然続いてない
始めてまだ1ヶ月だが先々週から高頻度の鼻血・倦怠感・微熱が出て1回も行けてない
何から始めればいいんだろう
0328名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:27:59.89ID:hWAQN/xD0
歳とるとあちこち固くなってるの実感する
ガキの頃とか柔軟とかいい加減でも全然余裕だったのにな
0329名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:28:01.83ID:sNLEB8nK0
一週間の夏日の日曜日にビニコンで2リットルペットボトル買って右腕で持ち歩いてたら
その日の夜から右の背中いためて翌日から右肩筋肉いたて今もまだ痛いわ

これ筋肉痛?医者いったほうがいいの?
首の付け根あたりとか痛いの一週間くらい 
いたいときはロキソニンテープはってる
0330名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:28:02.46ID:Xz06TcBP0
骨格とか違うのに筋トレだけ世界共通な訳がない
0331名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:28:09.79ID:LbXsamdZ0
>>314
やはり草鞋のようなカカトにインパクトを加えない履物がいるな
0332名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:28:11.46ID:W3uA1H0V0
体脂肪率が低いだけのガリを細マッチョとか言うの止めてほしい
0334名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:28:32.76ID:ewbAyJQy0
全力でも人によってどのくらい筋肉使ってるかってのは違うよね
全力を出し切れっていう指示は危険だよ
0335名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:28:36.98ID:iVxs9iDE0
>>288
アスリートのトレーニングの基本は走り込みだと思うよ
もし、筋力や体力の補強でウェイトトレーニングと走り込みの
どちらかしかできないと言われたら迷わず走り込みを選ぶ
0336名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:28:37.98ID:q4w9zT5u0
去年腹筋ローラーを高速で限界までチャレンジ40回やった翌日から腰の右がおかしくて
半年経っても激痛収まらないまま寝るのも困難だったから整形外科行ったら
右の腹筋が断裂してて上手くくっついてない重度の肉離れと判明して一年以上経った今も緩くリハビリ中
0337名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:29:01.79ID:58DpuTYr0
>>314
正しいウォーキングってどうすればいいの?
なんか頭から糸でつるされた感じで歩けとかは聞いたことある
0338名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:29:04.25ID:qLFzfFEd0
あの、内臓以外の筋肉って、関節を動かすものなので、全ての筋トレは関トレなんですけど、、、、関節周りの筋肉以外の筋肉なんてないんですけど、、、

え?もしかして、オレ間違ってる?
0339名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:29:04.60ID:7ALjycjh0
>>104
なぜそんなことがわかる
0340名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:29:44.05ID:LbXsamdZ0
>>327
ジムトレーナーが悪い。
初期では、重さよりフォームと呼吸法が重要なのに、おろそかにしてるならかなり危険
0341名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:30:19.23ID:52GHsY/z0
肩甲骨を寄せて下げれって言われてジム行くのやめた
0342名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:30:29.48ID:iVxs9iDE0
>>318
マラソン選手は食事で体重コントロールしてるから
0343名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:30:33.69ID:TILbPDYG0
ベンチプレスが趣味でね
450kgまで上げた事ありますよハハハ
0344名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:31:00.15ID:gSLiYYdG0
見栄を張ってフォーム崩してる人はよく見るな
別に軽くてもバカになんてされんからペース守ればいいのに
0345名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:31:29.59ID:fTVR3d+s0
仕事リタイアして暇になったのでいきなり筋トレはじめる60代の爺さんが
多くなってきた。見ていてハラハラする。
0346名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:31:52.08ID:GvaQRPDn0
ウォーキングは脳には良いらしいが
足の筋力つけたきゃスクワットかリハビリゴム使って鍛えるのが合理的

>>313
それが正解
ジムなんか要らん。プッシュアップバーと腹筋ローラーあれば十分
あと腕、肩、背中鍛えるのにダンベルとバーベルあると便利
0348名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:31:59.94ID:JkZ6SmHl0
>>266
すぐに効果は出ないけど、寝るときに腹式呼吸をじっくりやるのいいよ
これは膝も傷めない。
ただし吸うのも吐くのも30秒ずつ、ゆっくり。きついよw
0349名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:32:49.28ID:LbXsamdZ0
自重より安全だし、チューブトレーニング をもっと見直すべき。
0350名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:33:09.28ID:DvBj8gAT0
>>68-69
お前らww
0351名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:33:37.58ID:+Dqi62fI0
手を腱鞘炎
足を足底筋膜炎でトレを休んでる俺にぴったりなスレハケーン
0353名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:33:49.57ID:pqlQA+8M0
>>318
マラソンのトップランナーが上半身ムキムキにするわけないだろ。
大胸筋鍛えたってただの重りにしかならないからな。
マラソンやったから上半身ガリガリになったんじゃなくて、必要ないからつけてないだけ
一方、脚や体幹の筋肉は維持できるように栄養はちゃんと取ってるぞ。
0354名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:33:52.75ID:pNbZlrVu0
器具を使うのは甘え。
美しい筋肉は美しい心から作られる。
心の声を聞くには自らの体重を感じ、筋肉と対話しなくてはならない。
ナイス筋肉!
0355名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:34:02.47ID:egfpEEV90
なんか最近筋トレブームで昔から鍛えて他人よりナイスバディだった俺のアドバンテージが減ってきた
0356名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:34:03.15ID:58DpuTYr0
>>348
これなら自分でもできそう
さっそく今日からやってみますw
0357名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:34:09.18ID:3n/qspT40
>>336 それも含めてだけど、筋トレ系は、高速チャレンジは殆ど意味ないよ。
スローで低回数の方が効果高い。
0358名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:34:24.38ID:98LudXwM0
>>71
なんか弱そう。
0359名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:34:47.04ID:egfpEEV90
>>351
2つともやった事あるけどつらたん
0360名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:34:55.96ID:m5n7YtAN0
筋トレ頑張り過ぎると、免疫力落ちて風邪引き易くなるな。
特に順調に筋肉が増えてる時が危ない。
0361名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:34:57.93ID:+Dqi62fI0
>>354
そのとき俺の身体が叫んだ!甘えるな!おまえに俺は軽すぎる!!
0362名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:35:08.11ID:qLFzfFEd0
>>347
ご、ごめん、まさか普通の筋肉よりも括約筋を優先的に鍛えてる奴がいるなんて思わなくて
0363名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:35:23.90ID:NScRVYXe0
結局、ジムで教えるのがうまいちゃんとトレーニングしてるトレーナーと出会えるかが鍵だな
俺はゴールドジムで最高のトレーナーに出会えたから1年以上トレーニングが続けられたし、結果も出てきた
ジムや店舗にもよるがちゃんとトレーニングやってる教え方うまい知識ある人を見つけるのが正直何よりも大事だな
あとは素直にその人の指導を受け入れることだな
教わっても我流でパーシャルでめちゃくちゃなフォームやってるやつ多すぎる
正しいやり方で正しい努力をしないと結果は出ない
そのためにトレーナーをきちんと探せる幸運も必要
0364名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:35:24.12ID:dTeQYTPl0
マシンを1人で何分も独占するの止めてくれよ
何分も何回も出来る筋トレなんて正かないだろ
0365名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:35:25.46ID:HsyMmCA80
年とるとウエイトってほんと無駄だと分かるな
やっぱ身体太くするより下半身とスタミナの遅筋だわ
0366名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:35:47.18ID:48Vf8vK90
スレの書き込みをする時に全身の筋肉を使って書き込みをするようにすればいい
0368名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:35:55.91ID:+Dqi62fI0
>>359
手は4ヶ月くらいで治りかけだが下半身を強化だ!!ってなって足底筋膜炎になったぜ
0369名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:36:08.57ID:egfpEEV90
>>360
分かるー
引きこもりほど健康
0370名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:36:15.86ID:iVxs9iDE0
>>360
だからサプリが重要なのよ
日本人は筋トレ以上にサプリ敬遠する人多いけど
0372名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:37:13.51ID:+Dqi62fI0
ホント風邪はひくわ
つかジムに風邪引いてるのに来るからな連中
0373名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:37:19.76ID:tKxEKOOr0
筋トレやらずに関トレだけできるか?
アホチヤウか
0374名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:37:29.03ID:egfpEEV90
仕事の後ジムで筋トレすると全ての疲れが吹き飛ぶ
0377名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:37:55.70ID:S0lsCQG60
>>357
短時間で最大出力出すインターバルは
いま最も新しい手法じゃない
回復不能なほど壊しちゃ元も子もないけどwww
0378名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:38:07.80ID:JkZ6SmHl0
>>356
ごめん、秒じゃなくって30数えるつもりで。吐くのを30、吸うのは15くらい
無理は禁物だけど、行けるところまでお腹を膨らまして
0379名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:39:11.03ID:ZH2WKAPJ0
>>353
有酸素運動は体脂肪とともに筋肉も分解するんだからそうなるんだよ。
0380名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:39:35.52ID:48Vf8vK90
ホモにしつこく迫られるのに抵抗してたら筋肉がつくと思う
0381名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:39:41.65ID:LbXsamdZ0
ダイエット目的の筋トレでも、
糖質減らすのが流行ってる割に、タンパク質増やそうキャンペーンがないから、体壊す人もいるだろうな。
サプリやプロテイン飲んだら負け!みたいな人いるし。
体鍛える時は、一回くらいはトレーナーについた方が良い
0382名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:39:44.60ID:bQ9n7TCx0
60歳以上の世代て筋肉アレルギーのやつ多いよな
0383名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:39:49.80ID:+Dqi62fI0
でもたぶん俺とかは足底筋膜と腱鞘炎だから間トレは関係ないと思う
使いすぎだしね結局は
0384名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:40:08.49ID:GpfPPCPo0
>>379
マジかよ今日8時間も運動してきたわ
0385名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:40:38.37ID:pNbZlrVu0
>>361
ははっ!なんて元気な筋肉達だ!
ご褒美に腕立て300回!
嬉しいかい?
ナイス筋肉!
0386名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:40:40.07ID:0uy8+y+n0
>>370
サプリなんぞいらんわ。
コラーゲン・グルコサミン・コンドロイチン・鮫軟骨w
全部、消化液でなくなってしまう。 
日本では、普通に食事してれば、十分な栄養分は補えるんだよ。
カルシウムでもサプリなんか取りすぎたりすると、逆に骨密度が下がったりする。
0387名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:40:47.66ID:v4F7CPHn0
スクワットしろよー!
0388名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:41:17.79ID:6gcdMs7a0
うさぎ跳びも正しいフォームでやれば故障なんかしないのでは?
0390名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:41:58.14ID:xMQFcoKM0
>>366
パソコンならキーボードの前に立ってつま先立ちをしてから腕をのばしたままお辞儀をしてそのまま身体を反り返らせ
身体を起こす反動を利用して目指すキーを右左交互に正拳突きですよね
0391名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:42:08.56ID:78zxpnoS0
>>34
>>36
身体を守るための必要最低限の筋肉つけるのに筋トレなんていらんやろ
散歩で十分
0392名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:42:11.38ID:GvaQRPDn0
トレすると免疫落ちて風邪ひくってのも怪しいんだよね
寝る時の温度管理しっかりやってたら風邪なんかひかない
筋トレやめて温度管理怠ったら風邪ひく
0393名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:42:15.27ID:6beq1e0+0
>>360
普通にタンパク質かビタミン系の要素が足りないからだと思う
あと疲れてる事に気がつかない、ケアしない
0394名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:42:15.63ID:LbXsamdZ0
>>386
筋トレでサプリというのはBCAAなどのアミノ酸やビタミンだろう。
0395名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:42:19.15ID:0uy8+y+n0
>>388
ひざを90度以上曲げてやる運動は、危険。
0396名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:42:32.66ID:iVxs9iDE0
>>386
君が挙げたサプリは全部要らないやつだなww
0397名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:42:40.70ID:egfpEEV90
この中にTestosteroneのツイッターフォローしてるやついるだろ。
0398名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:43:00.81ID:3n/qspT40
>>377 最大出力で最大筋肥大とは、書いてはないけど。
一般的には低回数という事については結局、関節への負荷と劣化を和らげそうなので、
それなりにいいのではないのかな。
 
0399名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:43:13.06ID:+Dqi62fI0
>>393
いや環境が酷いから無理だろ
免疫弱ってるときに風邪のやつが周りにいて体液飛び散らしてたら感染率100%だろ
0400名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:43:13.23ID:csEBYI9G0
テロメアを使い切る程激しい運動するんだよ 

月500キロ以上 走り込めば テロメアが疲弊して そこから強靭な肉体得られるんだよ
0401名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:43:21.71ID:6beq1e0+0
>>391
これは間違い
0402名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:43:31.91ID:p307G/Ji0
>>6
引っ張っても伸びないぞwww
0403名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:43:33.19ID:EFgHxb6b0
まぁでも俺も30過ぎたあたりから体があちこち調子悪くなったり
体力が落ちてきて仕事に支障が出たりするようになったから
最低限の体力づくりだけはすることにした
身内が糖尿病で失明寸前まで行ったのを間近で見たし
0404名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:43:34.60ID:L18BYgIg0
ちょっと前から話題の囚人トレーニングでもやるのが1番いいだろ
0405名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:43:46.64ID:A6fk7siI0
酒ゼロ少食なのに太ってて重度の脂肪肝が発覚して医者からダイエット命令
根本的にスポーツを続ける意識や習慣の作り方が分からないからとりあえずスポーツジム通い始めた
ところが結局体調を崩しまくるから全然スポーツできてない状態

ちなみに血便もよく出る
あと何もしてないのに四六時中眠くてたまらない

>>340
そもそもまだ2回しか行けてないから分からない
元々全然運動してなくて、男だが重さは女性平均レベルでもキツい
0406名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:44:01.46ID:pqlQA+8M0
>>388
うさぎ跳びは、人間の体の機能に合ってないよ。短時間ならまだしも延々とやれば故障する。
0407名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:44:10.06ID:DhAJlUOF0
運動前の静的ストレッチですら逆効果と言われとるからなぁ
動的ストレッチの方が手軽かつ気楽にやれるし
0408名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:44:18.63ID:sIvGw78B0
マラソン選手の顔が異常に老けているのは、

運動のしすぎと言うより、紫外線浴びすぎ が原因
0409名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:44:18.91ID:lj+cVfyT0
腹筋とかにペタッと貼って電気で筋肉刺激するやつだけでコマーシャルみたくバキバキになれる?
あれなら出来そう。
0410名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:44:21.44ID:egfpEEV90
水着みたいなのでトレーニングしてる女いるよね(´・ω・)
0411名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:44:22.52ID:tKxEKOOr0
何しても二十歳越せば筋は委縮してゆく
0412名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:44:32.53ID:6beq1e0+0
>>399
すまん、そこまで考慮してなかった
0413名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:44:32.75ID:YxT870YB0
関取
0416名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:45:06.00ID:+Dqi62fI0
ジムトレーナーなんてゴールドくらいにならんとそれこそ聞きかじったフォーム程度しか聞くことはないだろ
0417名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:45:20.94ID:egfpEEV90
マラソン趣味の奴会社にいるけど骨と皮だけで顔も老けてる。バランス大事よね
0418名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:45:29.94ID:6beq1e0+0
>>409
絶対に無理
0419名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:45:41.84ID:iVxs9iDE0
>>392
いやいや、当たってるからw
筋肉の発達というのはストレスに対する適応反応
すなわちトレーニングというのは身体にストレス与える行為なんだよ
その結果として筋肉がつくわけだが、免疫力も下がる諸刃の剣
だからこそサプリが重要になるわけ
0420名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:46:15.52ID:JkZ6SmHl0
>>383
安静しかないやつはきついよね
自分も酷使のツケで手首やってもた。手首固定してスマホ

>>390
わろたw
0421名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:46:25.20ID:48Vf8vK90
トレーニングの後はビールと焼肉
0422名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:46:45.59ID:+Dqi62fI0
>>412
やべえぞマジでそんなんだからな
スタジオには近づかない方がいいしスタジオから出てきたやつも要注意だ
俺は近年風邪のシーズンに風邪にならなかったことがないぜ
0423名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:46:56.10ID:2Sl5dk6q0
半年くらいアクアビクス通ったら
かなり血圧が下がったわ
膝腰に負担かからない割にカロリー消費するのと水圧がええのかな
問題なんのはジジババに囲まれてやること
0424名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:47:35.22ID:LbXsamdZ0
>>409
そもそも腹筋は、小さいから鍛えてもゴツくならない。
体脂肪率の問題だから、お腹に貼るやつではなく、太ももにはれ。
0425名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:47:35.80ID:ZH2WKAPJ0
>>405
そのジムでトレーニングメニュー作ってくれないの?
眠いのは睡眠外来とか行ってみたら?睡眠時無呼吸症候群とかあるかもよ。
0426名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:47:42.09ID:5fIOqPzV0
>>337
おデブはウォーキング禁止。
関節伸ばしたまま加重かかっても痛めるだけ。ウォーキングして「痛いから効いてる」なんて以ての外。

歩く程度のスピードで良いので、ダラダラ走る。背中丸め気味、膝は伸ばさない、かかとでなく足裏全体で着地する(靴底次第なんで自分で楽ならかかとで良い)。
集合!と言われて、やる気なくダラダラ走ったフリする感じが理想。会話(独り言)出来なくなる様だとペース上げすぎ。
0427名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:47:52.95ID:A6fk7siI0
>>421
冗談抜きでNG
それやって1ヶ月もかからずに腎臓病引き起こして死んだ人がいるって聞いたことがある
0428名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:47:58.82ID:pqlQA+8M0
>>417
マラソン趣味で骨と皮に見えるまで走りこんでる奴は速いことが多い
普通はそこまで体を絞り込めない
0429名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:48:01.35ID:R9Bz6v2C0
運動音痴が30、40過ぎてから慌てて筋トレ

こういう思春期コンプへのリベンジみたいなのが多いんだろうな

表向きは健康だのダイエットだのほざいてるけどな笑

松本とか長渕と同じなんだよ笑
0430名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:48:03.07ID:Qj3DV0aS0
老化でハゲるより老化で明らかに筋力が落ちてるのが辛い でも鍛えるのはめんどくさい

そんなあなたにアブソリュート
0431名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:48:07.74ID:6beq1e0+0
>>392
温度管理は確かに大事
でも温度管理してても風邪は別の原因でひく
>>419
サプリはあるともちろん良いと思うけど、それでも風邪は引く
0432名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:48:32.57ID:+Dqi62fI0
>>420
最近はスマホで症状からけがの種類がわかるから良いよね
結局安静しかないとわかって自分でテーピング貼ってるよ
何もできることはない
腹筋しかないねもう
バタフライマシンでもあればできるんだろうけどクソジム過ぎて存在しない
0433名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:49:08.26ID:egfpEEV90
>>428
たしかに相当レース出てる
0434名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:49:16.75ID:6beq1e0+0
>>422
家でトレーニングするしかないなw
0435名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:49:18.81ID:3n/qspT40
>>404 米国のやつね。器具を使わない方式。
米国の刑務所では、一時期はウェイトトレやれてたのだが、
それで筋肉質な身体を作って、看守を威圧するとか、出所してからそれで脅して回るとかが多くなったので、廃止されたんだっけ。
日本の刑務所も余り運動用具は揃ってないのだが、懸垂ばっかりしてて、上半身作り上げてる受刑者がTV映像で出てたね。
顔はモザイクだったけど。
0436名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:49:33.63ID:48Vf8vK90
>>406
うさぎ跳びって手を頭の上でウサギの耳にしながらやらないとうさぎ跳びとは言えんよな
0437名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:49:33.94ID:m/mp6jkaO
自転車通勤(ママチャリではなくロードバイクで車道を全力疾走、安全確認の上でだが)が案外効いたわ、
足腰だけでなく腹筋背筋も同時に鍛えられる。
0438名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:49:49.45ID:VJ/JqaT10
>>417
外国でもナンチャラマスクという名前で
ジョギングする奴の、あの独特の仏頂面な人相を揶揄する言葉がある。
あれはジョギングで顔が縦の振動を受けすぎて顔の肉が垂れてくるんやろうね。
だから、美しくなりたいからエクササイズするならジョギングは×
ウォーキングの方が良い。
0439名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:49:58.39ID:LbXsamdZ0
>>416
割とおすすめなのが、療法士がたくさんいるので、医療系ジム。
リハビリだけでなくダイエット目的でも使えるようになった。
血液検査やレントゲンでの体脂肪率の測定とかできて、健保も使える。
0440名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:49:58.51ID:GvaQRPDn0
>>419
BCAAとグルタミンはやってるけど
そういうのは効果あると思って飲んでるけど、数%程度と思ってる
筋肉増強はトレーニングの内容次第だし、風邪をひきたくなきゃ温度管理だよ。
実際、冬はエアコンつけっぱで寝るようになってから一度も風邪ひいてない
0441名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:50:02.94ID:3sOksxI80
トラやライオンは筋トレしますか?
0442名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:50:03.54ID:egfpEEV90
トレーニー暦20年
怪我との戦い
どこも怪我してない時なんてほとんどないくらい
0444名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:50:35.39ID:ii+gN7q70
筋トレしても細胞分裂促進して寿命縮むだけ
0445名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:50:48.73ID:UMtFktOC0
筋トレしてる人多いなあ筋肉つかない体質だから羨ましいわ
0446名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:50:52.11ID:mG6rbfDE0
>>12
普通にカッコいいけど
欧米なんか特にちゃんと鍛えてないと恥ずかしいレベルらしいよ
日本の前髪長いナヨナヨキショガリ系の男はマジで気持ち悪い
0448名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:50:52.84ID:+Dqi62fI0
>>434
でも家でできることなんてほとんどないからジムにいっちゃう
そんで毎年風邪になってる
ほんとなんで風邪引いてるのに来るやつこんなに多いんだろう
動けば風邪気味なのを吹き飛ばせるとか思ってんだろうがウイルスばらまいてるんだよなあ
0449名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:51:01.07ID:l6LgkB+R0
自重でやればいいんじゃねえの
まぁ、ガチムチになりたい場合器具使ったほうが効率的だと思うが
健康のため程度なら自重で十分いいと思うのだがな
0450名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:51:46.17ID:6beq1e0+0
>>448
という事はかなりの経験者ですね
羨ましい限り
0451名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:51:53.55ID:ImuNdi+K0
>>296
日本には四季があるから負けない
0452名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:52:10.25ID:0uy8+y+n0
>>423
運動の最大の効能は、心拍数を上げて、血流がよくすることだと思う。

血流が上がって、血管の掃除ができる。

血管がきれいになるから、血圧も下がる。
0453名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:52:12.17ID:yQb/zmhJ0
>>220
正しい歩き方はどこから地面につければいいの?
腰痛持ちなので知りたい
0454名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:52:18.37ID:egfpEEV90
単純にジム行っと方がアドレナリン出てモチベ上がる。
仮に金とスペースあってマシン一式家に揃えられたとしても結局ジムに行くと思う
0455名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:52:41.65ID:+Dqi62fI0
>>439
その人らは健康のためのエクササイズには詳しいが筋トレの知識は無いぞ
行ったことあるからわかる
設備も筋トレ向けのからしたらしょっぱい
0456名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:52:43.63ID:UMtFktOC0
>>441
するぞ
0457名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:52:52.65ID:R9Bz6v2C0
運動音痴が筋トレでちょっと筋肉ついた途端に

なんかスポーツ万能みたいに
ケンカ強くなったみたいに勘違いするパターン あれは痛々しい

のび太は簡単にはジャイアンになれないんだよ笑
0458名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:53:05.29ID:JIF+mSvm0
ベンチプレスやってるけど肩の前部をいつも痛めるんだよな
これがなけりゃもっと順調に行くのに
0460名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:53:38.10ID:yN5w6SZh0
今日はチントレしてきた
0461名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:53:40.22ID:iVxs9iDE0
>>444
筋トレで絶対寿命は縮まないし伸びもしない
ただ、健康寿命を延ばすことはできる
0462名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:53:42.60ID:A6kHxuh50
何でもかんでも略しすぎだし
カタカナ英語にしすぎ
0463名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:53:51.49ID:LbXsamdZ0
>>441
ネコ科はアイソメトリックとストレッチに余念がない。
0464名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:53:52.27ID:6beq1e0+0
>>453
腰の痛みいつ出る?
寝てて出る?
寝返り
車の運転
前かがみ
腰のどの辺に出る?
0465名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:54:27.95ID:egfpEEV90
>>458
チェストプレスに変えれば(´・ω・)
0466名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:55:06.84ID:8V9CrWoS0
たかじ丸ら ころされたんちゃうの

陳坊さんらえ 

こないだの 宮司事件 ころも ちゃうの

こんかいは 野球選手か

えーかげんにさらせ 。 
0467名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:55:16.68ID:IhW7VV2a0
>>429
あ゛ー、反面教師だなw
松本は胸ばっかりだし、長渕は嫁にどつかれて気絶したからだもんな、セイヤッ!
ノースリーブやタンクトップを着る様な人間にだけはならないと自分を律してるつもりだ
0468名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:55:16.82ID:KSd2XFvU0
>>355
そんなことはない。俄とは異なる独特な雰囲気は隠しても顕れる
0469名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:55:32.11ID:6gcdMs7a0
>>406
延々とやっても故障しない筋トレってあるの?
0471名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:55:41.18ID:HGRgQizx0
EMSは今ならもう1個付いてくるからお得だぞ
最近見ないけど
0473名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:56:23.79ID:QYoOELcq0
基本、関節の強さは生まれつきのモノでどうにもならん
関節傷めたくなきゃ、いかに関節使わないかを考えるしかない
関トレとか言って関節使うと、恐ろしいスピードで関節痛めるわ
0474名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:56:42.25ID:R9Bz6v2C0
健康のためとか言いつつ
間接痛めたりスジ切れかけたりしてそれでもなおかつ
筋トレに執着し肉を食いプロテインを流し込む

健康以外の目的があるからとしか思えない
0475名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:56:43.45ID:iVxs9iDE0
>>458
ベンチで肩痛めるやつの原因は肩甲骨の寄せが甘いか
バーベル挙上の軌道が悪いかいずれか
0476名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:56:52.08ID:r/mkwIJt0
体だけを鍛えても、心まで鍛えられるとはかぎらねえ
セィ!セィヤ!!
0477名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:57:01.67ID:GvaQRPDn0
>>445
そんな体質存在しないよ
食えないだけ
トレーニングは誰でもできる。
食えない量を食うのは苦痛でしかないからな。ダイエットより難しい。食う事こそ才能の部分
0478名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:57:07.86ID:48Vf8vK90
家事で体を鍛えるのが一石二鳥だわ
0480名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:57:23.96ID:F+DsaOmD0
これはその通りですね。

本格的な筋トレに入る前に、全身を動かす有酸素運動をある程度こなしておいたほうがいいね。

幸い、私は全然怪我もないですね、最初はちょっと膝が痛かったけど、その回りの筋肉が回復してきたので

今はどちらかというと足の中心が痛くなるね。粗悪なシューズでつま先を使いすぎるとそうなる。

シューズもちゃんとしたの買わないとダメだなw
0481名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:57:34.35ID:LbXsamdZ0
>>453
なるべく母指球から。
ジャンプして着地するときに、カカトから着くと痛いから足の前側の方が先に地面つかない?
その辺の応用
0482名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:57:49.61ID:iAyJZCf00
>>16
ラジオ体操だろ
ストレッチより解れる
0484名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:58:04.42ID:riEOZIaG0
腹をひっこめたくて足上げのポーズをやってる
仰向けに寝て両手を体の横に置く
両手で床を押しながら両足を持ち上げゆっくり下ろす、の繰り返しを10回
そこそこ腹が痛くなるから効果がありそうだと期待している
0485名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:58:32.61ID:pNbZlrVu0
筋肉は裏切らない。絶対裏切らない。
だから、愛してあげて。
大切してあげて、あなたの筋肉。
0486名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:58:38.05ID:MOqubyHC0
いきなり腹筋50回→翌日腰ヘロヘロぎっくり腰
→完治までに約1週間→なんと不思議慢性腰痛までなくなってた
0487名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:58:44.97ID:l6LgkB+R0
本格的な筋トレって
健康にいいとは思えんのだがw
0488名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:58:49.06ID:3n/qspT40
筋肉増強ではないのだが、代謝を上げるのに、冷水浴が良いという記事が出てたが本当だろうか?
30秒の冷水シャワーでも効果あるんだとか。
元のソースは、あのIT系で長者になって、健康法を2千万円以上かけて、全部自分で試したとかいう著書を書いてた人ね。
 
0489名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:59:03.56ID:2aPLsZJW0
腹筋と足裏、ハムストリング、ふくらはぎは鍛えておいた方がいいな
0490名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:59:06.02ID:0uy8+y+n0
>>444
筋肉が衰えると、狩りができない肉体だと、

体が判断して老化が進む。

子ども産んでない女が、体が妊娠しない体なんだと判断して

35過ぎてもう妊娠しない体になるのと同じ。
0491名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:59:26.77ID:5vLHErjA0
肘の関トレってどうやんの?
0492名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:59:29.92ID:+Dqi62fI0
サラミをあてに氷結ストロング2本飲んでアルコール回って腹減ったなあって頃にパスタ食べたら吐いたよ
そんなに食えないねやっぱ
0493名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:59:34.69ID:iAyJZCf00
ラジオ体操とウォーキングは万能運動だからね 筋トレも使えん筋肉つけてもなw
0494名無しさん@1周年2018/04/30(月) 00:59:44.81ID:LbXsamdZ0
>>473
適度に負荷をかけないと軟骨癒着しないか?
年寄りなんか使わない関節くっつくぞ
0496名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:00:01.76ID:R9Bz6v2C0
ずーっと帰宅部だったくせに
筋トレ始めてちょっと筋肉ついただけで
まるで体育会系のような口を叩くやつがいる

典型的なウンチ出身ニワカである
0497名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:00:24.82ID:A6fk7siI0
チェストプレスは10kgでも限界超えてる
腕立てできないレベル

>>425
体力チェック受けたら常に疲労困憊状態らしい
メニュー作ってくれるけどウォーキング+2種類ぐらいの筋トレだけ
でもそのメニューですら息が上がって全然こなせない

眠いのは肝臓のせい、病院で毎月血液検査受けてるから分かる
今は肝臓以外の体調不良でそもそもスポーツどころじゃなくて行けてないんだけど
0498名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:00:43.96ID:iVxs9iDE0
>>487
30年近くトレーニングしてるが、
同世代の連中が脚いてえ腰いてえと言ってる中
俺だけピンピンしてるぜw
もう40半ばだが、筋力は今が全盛期
0499名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:00:46.11ID:48Vf8vK90
やっぱ体を鍛えるならブルワーカーだよな
いや、ボディーブレードの方がいいかな
0500名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:01:00.31ID:GvaQRPDn0
>>479
松ちゃんのトレーニングでスミス使ってるの馬鹿にしてる奴めっちゃおったな
ああいうあほが怪我するんだろう
0501名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:01:06.49ID:8Re5jQWX0
>>48
それ、俺だ 気を付けよ
特にプロテイン飲むと血栓できるから
0503名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:01:12.53ID:fJD+zHTG0
ラヂオ体操ですら、筋肉痛の原因になる歳になった。
0504名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:01:58.93ID:r/mkwIJt0
その鍛えた肉体をどう活かすか
それはあなた次第ですドーーン!!
0505名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:02:03.12ID:/umQNjRT0
筋トレってプロテインとかやるんだろ?
怖いよ…
0506名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:02:17.22ID:pEqeV288O
>>467
単純に筋肉量を増やすなら下半身の筋トレに限る
テストステロン分泌量も基礎代謝も上がって加齢に抵抗出来るんだがな
何で皆胸ばかりやるのだろう
0507名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:02:20.89ID:F+DsaOmD0
足裏は鍛えておいた方がいいですね。

特につま先立ちはどんなスポーツにも応用が効くからね。

でも足裏ってどうやって鍛えるんだろう?w やっぱりダンスが一番じゃないの。

ダンスやってもムキムキにはならないけど、ムキムキの体になりたいとは思わないしねw
0508名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:02:31.25ID:LbXsamdZ0
>>477
デブ解消でジムに行き始めたとき、トレーナーが太れる人は筋トレでいくらでも筋肉つくからおすすめ!って言ってたな。
食細い人ホント大変そう。
0509名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:02:52.11ID:MOqubyHC0
バッティングセンターの翌日
猛烈に腹筋痛なったよ
バッティングって腕より腹筋使うんだな
0510名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:03:01.29ID:+Dqi62fI0
>>500
確かにベンチプレスはいい
だがそれはトレーナーつけてちゃんとやらんとならんね
素人がやるか碌なトレーナーの存在しないジムでケガしたくなければやはりスミスだろうね
ただ気をつけてもウエイトしだいで腱鞘炎とかにはなっちゃう
0511名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:03:01.92ID:6beq1e0+0
>>505
プロテインって鳥の胸肉から炭水化物と脂肪をできる限り取り除いて粉末にしたやつやで
0512名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:03:06.51ID:HGRgQizx0
粉のプロテインより
ゆで卵の白身の部分だけ食うほうが効果あるぞ
0513名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:03:06.96ID:Z8PKEjgz0
プロレスラーのスクワットは膝痛めそうだな
0514名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:03:08.10ID:yQb/zmhJ0
>>464
特別何かをしたときに痛いのではなくて
痛いときはずっと痛いんだよね
最近は右側面が痛むことが多い
仙腸関節の炎症が治まってからは痛くない時間も増えてきたんだけど
まだ痛くなるときは痛くなる

>>481
なるほど
慣れないとコツが入りそうだけど練習してみるね
ありがとう
0515名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:03:09.68ID:5fIOqPzV0
>>472
つま先立ちして、ドン!と踵から着地。これを一日の中で30回。
こうやって全身に響くような衝撃を与えるのが骨トレと言えば骨トレ。

分かったらガッテン押して下さい。
0516名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:03:11.05ID:Z72oqiwW0
間違ったチントレで仮性がひどくなった俺はどうすればいい?
0518名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:03:49.59ID:pNbZlrVu0
みんななんで筋トレしてるの?
0519名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:04:05.36ID:3n/qspT40
百円ショップの筋トレ用ゴムチューブは結構使えるよ。
3百円払って3本買って、束にして引っ張ると、なかなかの負荷。
0520名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:04:16.58ID:+NTF6dJM0
よくある腹筋フォームは腰痛めるだけだから止めとけよ
0521名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:04:19.66ID:kjyeeD040
>>516
とりあえず死ぬとか
0522名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:04:35.60ID:iVxs9iDE0
>>506
脚トレ辛いし、見た目に影響しないし
(実際は上半身の発達にも影響するのだが)
胸トレは楽だし、見た目に直結するからな
0523名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:04:37.85ID:r/mkwIJt0
お前らがそんなに鍛えているとは知らなかった。
見栄なんて張らなくてもいいのに
0524名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:05:00.44ID:Z8PKEjgz0
>>512
プロテインの主原料って大豆だからね
卵の方が大豆よりプロテインスコア高いし
0525名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:05:04.42ID:OTIdRKch0
>>57
そうなのか
確かに筋トレしてからの方が脳が活性化してるような気もする
0526名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:05:08.87ID:fa/PtH/v0
>>12
フルボッコになっているが俺は一理あると思う
下手な筋トレによる関節や背骨へのダメージは無視できないし
0527名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:05:20.15ID:P9i8BK2n0
スクワットの姿勢のことは部活とかで良く言われるよな
0528名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:05:54.38ID:2aPLsZJW0
腹筋→腰痛・便秘予防
ふくらはぎ、ハムストリング→ひざ痛予防
足裏→偏平足予防

この辺だけで十分かな
0529名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:05:59.80ID:m/mp6jkaO
>>296
南朝鮮人の方が日本人より平均身長が低く、
学校教育で体育授業や運動系クラブ活動軽視のため学生の身体能力の成績が日本より劣るのだが。

国際スポーツ大会で陸上や水泳など基礎身体能力がモノをいう競技では
南朝鮮人選手は日本人選手とは比べものにならないほど低い実績しか残してないことを知らないのか?
0530名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:06:03.75ID:+NTF6dJM0
どこの馬の骨か分からない匿名掲示板のオレオレ運動法書き込みを鵜呑みにする>>514みたいなバカなんなの?
0531名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:06:05.34ID:6beq1e0+0
>>514
痛いときは寝ててもじっとしてても痛いの?
右側面って脇腹より?背骨より?

>>509
腹筋もだけど腹斜筋やと思う
0532名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:06:11.90ID:A6fk7siI0
>>518
もう肝硬変の兆しがあるって言われてる
これ以上運動しないで放置したら入院しなきゃいけなくなるから
ガチで赤信号

これでもゆとり世代なんだぜ

>>523
自分の場合は鍛えたいわけじゃない
代謝量を増やしたいだけ
0533名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:06:23.88ID:+Dqi62fI0
スクワットはすごいやりたくなくなるね
筋トレが嫌いになりそうになる
これから逃げてHIITとかでスクワットをやってたけど結局こればっかりはウエイト背負ってスクワットしなきゃならん
すごくいやだけど
0534名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:06:24.27ID:nOLI+HS80
>>449
トレするんなら明確な体の変化が欲しいからね、やり始めの腕が太くなってきたり肩の筋肉がもっこりしてきたりすると
嬉しくてしかたないからな
0535名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:06:25.74ID:vJRGnK1F0
もしかして筋トレの正しいフォームを関トレって命名しただけ?
0536名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:06:28.65ID:Jx2PzVLQ0
筋トレしたい奴だけすればいいだろ
それをディスる必要はない
俺は鍛えてるよ、何たってシュワちゃんスタローン世代だもの
0537名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:07:10.24ID:LbXsamdZ0
>>523
俺のようなオタクには、こういう単純な反復作業向いてるんだよな。
一人でコツコツやる作業なのが良い。
0538名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:07:19.55ID:48Vf8vK90
アポロ・エクササイザーとか
パワーリスト・パワーアンクルかな、鍛えるなら
0539名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:07:26.49ID:TRG510ca0
>>501
嘘だよね?まさか本当じゃないよね
0540名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:07:40.50ID:PixcOK6C0
ラットプルダウンを体重かけてアホほど身体倒してやってる人いるけど
あれは腹筋鍛えてんの?
0541名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:07:47.01ID:kjyeeD040
>>518
適切な方法でやっているという大前提でだが、
筋トレはやらないよりはやった方がいいのはまず間違い無い。
0542名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:08:13.27ID:RLsgMAyu0
どんぐりころころどんぐりこ♪
0543名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:08:24.11ID:R9Bz6v2C0
単調でスポーツには直接役に立たない動きの繰り返し
筋肉がちょっと膨張するだけ
こんなものに週2,3日いちいちジムに通って費やす

だんだんアホらしくなるのが自然
0546名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:08:52.31ID:6beq1e0+0
>>524
大豆からのはソイプロテイン
乳製品から作るのはホエイ
ホエイやとプロテインスコア100やで
0547名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:08:54.60ID:ZWGX2kQQ0
筋肉マンは老化が早いけどな
ステロイドの影響だろうな
0548名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:08:59.52ID:xDZCK20h0
松ちゃん「ように聞いとけよ」
0549名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:09:05.15ID:vJRGnK1F0
電通や博報堂やためしてガッテンが喜びそうなネタ
0550名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:09:06.54ID:ImuNdi+K0
>>441
金正恩が筋トレしますか
>>499
いや、スピードラーニングだろ
0551名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:09:09.51ID:F+DsaOmD0
重要なのは有酸素運動と筋肉トレーニングの無酸素運動を両方やる事でね。

俺も昔だったら野球やサッカー、フットサル、スキーやスノボーやる友人が

一年中四六時中いたから特に意識してませんでしたが運動しなくなると太る太る。

ムキムキになる必要はないが、何かスポーツはやった方がいいね。

やっぱりトップダンサーってみんなスラッとしてるからねw カッコいいよね、長身の黒人ハウスダンサーとかw
0552名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:09:46.71ID:kjyeeD040
まあとにかく何かというとネガティブなこと言うやつ、
まず否定から入るキチガイ、色々いるが
適切な方法でやっているという大前提で、

筋トレはやらないよりはやった方がいいのは

まず間違い無い。



 
0553名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:09:49.25ID:A6fk7siI0
>>540
以前試しにやってみたけど棒が頭にガンガン当たってトレーニングにならん
ホントどうやるんだあれ?
0554名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:09:52.49ID:KSd2XFvU0
>>535
たぶんそれ
0555名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:09:53.88ID:+Dqi62fI0
そしてソイプロテインからイソフラボンを抜いたようなのがピープロテインだ
緑豆から作られたプロテインでとにかくまずい
0556名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:09:59.15ID:5fIOqPzV0
>>505
母ちゃんにプロテインだけはやめてくれって言われた。
いやいやお前の母ちゃんステロイドと間違えてるから。

リアルタイムで見たわw
0557名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:10:04.23ID:lJwbEXag0
まず関東をトレーニング
0558名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:11:01.55ID:GvaQRPDn0
ブロテインはやめとけよ
肝臓腎臓が悪くなる。それに不味い
0559名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:11:25.21ID:r/mkwIJt0
プロテインは、薄暗い部屋でニンマリと笑みを浮かべながら飲んでいるイメージ
0560名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:12:09.10ID:iAyJZCf00
>>129
俺の高校は週4回でうち週一回は剣道か柔道だったな 

教師は日体大国士舘順天堂エキスパートが勢揃い ノルマがあって
連帯責任で、規定のタイムなどの達しないと放課後補習があった
体育教官室は 組事務所と言われてた

筋肉痛で休むのは厳禁
熱は38度以上ないと休めんかったからな 休むときは直立不動または正座で見学+学期末レポート20枚以上だった

昭和末期の話
うちの高校は体育は厳しく
五教科はいい加減な指導でw
0562名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:12:26.90ID:LbXsamdZ0
>>559
不味くてしかめっ面の間違いでは?
0563名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:13:07.93ID:L18BYgIg0
今のプロテインっていうほどまずくないだろ
0564名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:13:23.14ID:iVxs9iDE0
>>553
ビハインドネックでやってるでしょ?
ジムのイントラはバカの一つ覚えのように
ビハインドネックで教えるけど、
個人的にビハインドネックは勧めない
フロントの方が可動域広い上に無理なく下ろせる
それにビハインドネックは肩関節固い人は
肩痛める可能性が高い
0566名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:13:39.78ID:8dkqKUEE0
チントレも必要
0567名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:13:42.11ID:lwrQoKsg0
普段運動してない奴は風呂上がりストレッチするだけでだいぶ違うぞ
急に筋肉や関節に負荷かけちゃダメ
0568名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:13:46.42ID:vJRGnK1F0
「関トレ」って言葉だけ聞くと関節を柔らかくするストレッチと勘違いしちゃいそう
0569名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:14:03.81ID:+Dqi62fI0
旧ソビエトでは筋トレが禁止されていたそうだから薄暗い地下室に闇ジムが作られて得体の知れないゲロマズプロテインが飲まれたそうだ
0570名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:14:13.97ID:kjyeeD040
むしろこういうスレで、すぐに義務みたいにネガティブなこと言うキチガイが
この国にはどのくらい沢山いるか良く確認することだね。

賢く生きような。
バカの猿じゃ、幸福な人生なんてあるわけが無い。
0571名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:14:17.77ID:fa/PtH/v0
プロテインはいい年こいてピーマンの苦いのが嫌いとかいって給食から避けていたような溺愛されて育った奴以外は普通に飲める
飲めない奴は根性が乳飲み子と一緒なんだよ
0572名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:14:22.99ID:5fIOqPzV0
>>533
スピンバイク高負荷でいんじゃね?
自転車の人たち足凄いし。
テレビ見ながら出来るし。テレビに全然集中出来ないけどw
0574名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:14:25.86ID:R9Bz6v2C0
中年はプロテインとかやめとけよ

筋肉はまだ成長できるが
内蔵は確実に衰えてるから
0575名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:14:28.38ID:RLsgMAyu0
いやだいやだバタフライ。
0577名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:14:38.33ID:pWfckHQW0
自重トレーニングが一番だよ。
ボディービルダーみたいなガチムチ目指すならマシンやフリーウェイトで追い込む必要あるけど
ある程度筋力あるなら上半身は懸垂とディップスだけで十分
0578名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:14:41.70ID:KlVn+KAK0
こういう正しいフォームとか面倒くさい言葉ばっか言ってるから誰も筋トレしないんだよ。
スポーツクラブも誰も長続きしないからねえ。

テキトーでいいんだよテキトーで。
運動とか食事とかデタラメだらけだから。
0580名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:15:00.62ID:HGRgQizx0
関節は大切にしたほうがいいな
0581名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:15:31.55ID:m/mp6jkaO
>>518
んなもん

モテるために決まってるでしょw
0583名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:15:38.86ID:IDVi/cMU0
筋トレの後に有酸素運動するとダイエット効果高くなるとか聞いたことあるけどホントかな
0584名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:15:41.90ID:MQKSSDOU0
限界の8割位の重量で・・・  マジで信じてる馬鹿が多過ぎるw
段階踏めよ、そういう処に時間が必要な遊びなんだとキモに命じろ
0585名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:15:48.71ID:VcwJM7dA0
>>505
リスクかけてやらないとね
0587名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:16:01.36ID:iAyJZCf00
終わったあともストレッチして解さんと筋肉固くなるよ
筋トレやる前はケガ防止な
0588名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:17:10.25ID:iAyJZCf00
>>576
イチローは練習時間の大半ストレッチらしいな 体がめちゃやらかい
0590名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:17:28.22ID:yQb/zmhJ0
>>530
あちこち色んな病院行っても完治しないから藁をも掴む思いなんだよ
あなたみたいな人には長年痛みに苦しむ気持ちなんてわからないよね

>>531
じっとしてても痛むからまだ薬が手放せない
脇腹よりの右側面です
0591名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:17:32.97ID:MUFkrX+30
ストレッチして体が柔軟性ましてから
やるなら筋トレしろってこと?
0592名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:17:51.99ID:rc87w2f00
四股踏みに勝るものなし
0593名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:17:54.95ID:M/jlPMNJ0
マイプロセールそろそろか
0594名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:18:03.90ID:R9Bz6v2C0
>>581
>モテるために決まってるでしょw

オッサンがナンパ本立ち読みとか
オッサンが筋トレしてモテようとか
思春期コンプって根深いよなやっぱり
0595名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:18:07.42ID:JkZ6SmHl0
よく考えたら関トレってバレエの準備運動そのものじゃ
プリエだっけ
0596名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:18:13.70ID:y+WBFXZF0
筋肉は付けた方が絶対にいいよ
体の代謝が良くなって太りにくくなる
だらしなく腹の出てるオヤジだけにはなりたくない
0597名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:19:07.62ID:CYw7uDJG0
俺はスクワットでつぶれて半身不随になったわ
0598名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:19:09.29ID:iAyJZCf00
>>586
豆乳なんか飲んだら
乳が膨らみそうで

イソ何とかいう女性ホルモン増えるからさ
0599名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:19:14.97ID:JIF+mSvm0
>>475
長年やってるしフォームは問題ないと思うんだけどねえ
まあ他人に見て貰ってないから断言は出来んけど
0600名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:19:18.41ID:na5wpkQw0
健康のためなら死んでもいいんです
この脳みそまず治さないと
0601名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:19:31.84ID:BruJJUm20
>>11
反対
現代人は体を動かさないから故意に運動をした方がいい
体を使う仕事をしてても使ってない部分のトレーニングはした方がいい
0602名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:19:59.60ID:+Dqi62fI0
>>598
だろ?そんなもん飲めない君にぴったりだよ
なんせそれはエンドウ豆から作られたプロテインだからねえ
イソフラボンフリーだ
0603名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:20:32.96ID:KlVn+KAK0
>>577
腕立てもしないと胸の筋肉がカッコ良くならない。

>>583
そんなの嘘嘘。
とにかくそういうくだらない情報は無視無視。

無理しない程度に体動かせばそれでいい。
0605名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:20:43.26ID:RLsgMAyu0
昨日の映画は実に良くできてると思った。
0606名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:20:56.19ID:8Re5jQWX0
>>539
いや、これマジ
脳梗塞になって原因を考えていたら
筋トレの疲れとプロテインの飲みすぎによる
血栓の発現というところにたどり着いた
今は血液サラサラの薬飲んでいるんで良いけど
無理な筋トレ プロテインの過剰接種は気を付けよ
0607名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:21:01.13ID:F+DsaOmD0
>>583
本当だよ。

筋トレ自体はそんなにカロリーは消費しないけど、筋肉が活性化するので

その後の普段の生活での消費カロリーが上がるからね。基礎代謝が上がるという事ですね。

そして、筋トレの中でもなぜ腹筋が一番人気があるのかと言えば、

腹筋が一番回復しやすい筋肉の一つだからです。

腹筋は毎日トレーニングやってても特に問題ないらしいね。
0608名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:21:01.92ID:iAyJZCf00
ウォーキングは下半身鍛えられるんだが年取ると上半身が弛んでくるから
そういう意味で筋トレは必要だと思うけどね 日常生活じゃ筋肉使わんからさ 余計に
0609名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:21:11.96ID:R9Bz6v2C0
>>596
筋肉付けようが腹の脂肪を落とそうが
オッサンはオッサンなのよ

そこだけは間違えちゃいけないのよ
0610名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:21:38.52ID:iVxs9iDE0
>>598
今でこそホエイが主流だけど、30年以上前はソイが主流だった
それでも昔のビルダー乳出てないだろ
あまり気にする必要はない
0611名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:21:42.70ID:egfpEEV90
怪我しやすいから、トレーニング前後のストレッチはそれぞれ20分前後みっちりやる。
それでも故障は定期的にする。

しかしジム仲間の中には前後のストレッチ殆どやらずに着替えて即ベンチやってるのに一向にどこも傷めない奴もいる。
生まれ持ってのものなのかね
0612名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:21:52.64ID:IhW7VV2a0
>>576 イチローは過度な筋トレには冷笑的だが、それでも
"精神で肉体を支えるのは難しいが、肉体で精神を支えるのは比較的容易い"て事はなんかで言ってた
いちいち修行ぽい感じは嫌いだがこれはホント。他でもアスリートだったか兵士だったかの台詞として読んだ事があったと思う

日本人は精神で肉体を支える、とか精神力で肉体的苦痛を乗り越えるのが漫画とかでも大好きだがこれは嘘とはいわないでも
かなり難しいことだから出来るうちに貯金するつもりでカラダ鍛えておくのが吉
0613名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:21:55.52ID:iAyJZCf00
>>602
なるへそ
0614名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:22:32.49ID:cTtK5cFJ0
ドンキで1000円で腹筋ローラーを買って膝をついて日に10回やるだけで全然違うもんな
0615名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:22:34.24ID:HGRgQizx0
ナッパみたいになっても意味ないしな
0616名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:22:55.90ID:A6fk7siI0
>>544-545
もしかして……プロテイン勧めてる?
そこまでしたくない
自分にとっては鍛えるより継続のほうが大事だから

>>584
よく分からん
つまり最初はどれくらいの重量でやればいいんだろう

チェストプレスは見栄を張るのも無理だからとりあえず5kgでやってるけど
10kgでやろうとすると腕がプルプルして有酸素運動にならない
0617名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:23:30.29ID:l1nt+zcx0
ジム行かずに自宅でぶら下がり健康機でディップスとダンベルプレスで十分
0619名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:23:41.80ID:9WR8Kx9r0
筋トレしておかしくなっちゃった人列伝

長渕剛
清原和博
松本人志
0620名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:24:08.69ID:XkeZQ7GQ0
ビーレジェンドのプロテインはいろいろな味があっておいしいぞ
しょせんはプロテインレベルに過ぎないけどな
0621名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:24:10.03ID:cv9dYnwQ0
筋トレとかして気持ちいい脳内麻薬が出てるんだろう。進んで体を痛めつけるな行為だs8
0622名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:24:44.18ID:RLsgMAyu0
何でもない所で、

肉が錯覚するんでしょうね。
0624名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:26:06.31ID:Dr+eiJ+7O
会社のウォーキングキャンペーンで1日一万歩目指して歩いた結果
足低筋膜炎になった
0626名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:27:27.62ID:yIYtcur30
>>5
バカの自己紹介
0627名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:27:32.20ID:yYbTTHzB0
>腰を伸ばして股関節を曲げ、膝がつま先より前に出ない姿勢です

ウンコ座りすら安定してできないのは論外ってことか
0628名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:28:11.83ID:ZH2WKAPJ0
>>616
だいたい目安は、
瞬発力付けたい…6回ぐらいで限界になる負荷
持久力付けたい…20〜30回ぐらいで限界になる負荷
0629名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:28:48.98ID:IhW7VV2a0
>>627
オレはウンコ座り出来ない。ダイソーで板買って来て四枚重ねて、それ踵で踏んでやってる
0630名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:28:51.01ID:fa/PtH/v0
お前らアスリートの背骨や関節への負担を医療関係者に聞いた方がいいぞ
一般人にも何の意味も無くあのリスクを背負う同様の負担をかけなきゃいけない道理など無いと思う
0631名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:29:14.05ID:CYw7uDJG0
無理してフリーウエイトなんてしないほうがいい
変なフリーウエイト信仰に惑わされるなよ
0632名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:29:21.97ID:y4F+FxNy0
>>624
靴にインソール入れたらよい。
0633名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:29:22.51ID:lM1YcDSo0
運動神経悪いやつが筋トレすっから怪我すんだよ
身体の使い方が下手だから
0635名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:29:45.63ID:6g8YRX0O0
スポーツ運動筋トレ
こういうのは逆に体に悪いと思うけどね
長生き出来ずに早くしぬ
一流アスリートで長寿の奴って川上しか居ない
0637名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:30:14.85ID:PtaioxciO
>>616
プロテインじゃないよ
タバタプロトコル、でそのままググってみて
わりと有益だと思われる
0639名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:31:11.63ID:8Re5jQWX0
>>606
筋トレは無理せず
眠い時は勇気をもって筋トレせず寝る
プロテインは体重×5gとか無理せず飲む
水を定期的に飲む
これを守れば脳梗塞にならないと思います
0640名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:31:16.04ID:E4+7zxSD0
デブ大歓喜
0641名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:32:47.86ID:R9Bz6v2C0
下半身はスポーツやったほうが付く

筋トレマンは筋肉ついたつもりでも動きが悪いまま
0643名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:33:13.75ID:pqlQA+8M0
>>630
トップアスリートは勝つために無理を重ねるからどうしても短期間で体をガタガタにしてしまうからな。

我々のような素人は、痛みが出てきたらいったんやめるとか、フォームを見直しながらゆっくりやる、
くらいの余裕が必要だし、そうやっていれば長い間やっても体を壊さず続けることができるよ
0644名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:33:26.48ID:RLsgMAyu0
多分マラソンとかでも、

効率の良い走り方を研究しても、

肝心の道路がそれ用を想定してなかったとかで、
微妙な道の膨らみで足がもつれるとかそんな事もあるんでしょうね。
0645名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:33:38.41ID:F+DsaOmD0
まあ、今時筋トレなんか流行らないからね。スラッとしてる体系の方がお洒落ですしねw

俺が腹筋してるのは腹筋だけはしっかり鍛えとかないとおなかの脂肪が消費されなくてね。

もちろん腹筋だけじゃダメですけど、

後の部位は全部ダンスの基礎ステップでツイストやってれば勝手に活性化するからねw

やっぱりこれからの若者はダンスですねw ダンスで運動。

ハウスやシャッフルの初歩でもやってりゃ絶対に痩せるw
0646救世球2018/04/30(月) 01:35:04.57ID:Yffqp9HP0
>>626
根拠は?
0648名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:35:39.65ID:vJRGnK1F0
>>629
生まれつきアキレス腱が短い人もいる
これを考慮すると正しいフォームなんてあるのかなって思っちゃう
0649名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:35:40.85ID:DejjE1eE0
プロテインで脳梗塞か
恐ろしい話だな
0650名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:35:48.47ID:FjNF64rw0
ぶっちゃけなんで筋トレしたら筋肉がつくかすらも正確には分かってないんだろ?
0651名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:36:26.40ID:RLsgMAyu0
普通の人なら絶対につまずく訳のない階段の幅とか。

だが。

その方が逆に燃え上るし、絶対にクリアしてやる。

と言う猛者はもうそういう精神性なんですよね。
0652名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:36:48.99ID:egfpEEV90
足のトレーニング疎かにするやつの多い事
上半身マッチョなのに足細い奴よく見るだろ。
トンボみたいで格好悪い
0654名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:36:57.65ID:R9Bz6v2C0
>やっぱりこれからの若者はダンスですねw ダンスで運動

ラテンとかカラダ壊しそうだよな
0655名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:37:48.11ID:F+DsaOmD0
だってダサいもんね、何か筋肉ムキムキの人ってw

残念ですが、三島由紀夫のような肉体改造術ももう時代遅れという事です。

これからはムキムキの時代じゃないの。ムキムキ陸上部の時代は終わったのです。

間接を守る程度の筋肉はダンスでつける。三島由紀夫も現代日本に生まれてたらダンスやってたと思いますね。
0656名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:38:17.60ID:A6fk7siI0
>>633
止まってるボールを上手く蹴れないぐらいの超絶運動音痴なんだが
どうすればできるようになる?

>>637
すまん、ググってみたが「オススメです!」みたいな投稿ばっかり引っかかって結局何なのか良く分からなかった
0657名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:38:54.40ID:DejjE1eE0
チュ〜ブよく使ってるわ
これならウサギ小屋の自宅でもできる
0658名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:38:58.52ID:IhW7VV2a0
まぁ、大山倍達もダンサーに喧嘩売っちゃダメだょと言ってたなw
0659名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:39:15.47ID:t2WYwTmJ0
どうして脳の指示だけで筋肉を鍛えることができないのか…
腹筋鍛えといてってお願いします
0660名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:41:22.89ID:IhW7VV2a0
>>656
タバタはある動きを10秒で10回やって10秒間休む、それの繰り返し
簡単に思えるかも知れんが結構辛いはず
0661名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:41:27.23ID:RLsgMAyu0
>>655

で、調子に乗ってボクシングに手を出そうとしたら、
安倍譲二先生に「およしなさい」って止められたらしいですけど。
0662名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:41:39.95ID:6vkDZANz0
このスレ読んでたら恐くて筋トレ出来ない。仰向けから上半身を起こす腹筋トレーニングはやっぱりダメなのか
どう考えても腰を痛めると昔から思ってた
お腹凹ましたいんだけどどうしたらいいでしょうか。あと子供が生まれたのでよく抱っこします
が、腕が細すぎて寝心地が悪そうなので腕を太くしたいです
0663名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:41:55.11ID:jyeDGqVJ0
>>658
空手風ダンスより本家のダンスのほうが強いわな
0664名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:42:51.09ID:fIxhY6l70
自分の体重筋力にあった重量がいちばんやわ
筋トレ始めたばっかで基礎体力もないやつにいきなり効率重視で高負荷のBig3!とかアドバイスするやつが減らん限り事故は減らんで
0666名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:43:34.47ID:vJRGnK1F0
>>656
目をつぶって両手の人差し指を合わせる練習から始めてみては?
0667名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:43:41.67ID:8J9GYjUB0
『ダンベル何キロ持てる?』
をシッカリ読み込んでれば事故の大半は避けられる
0668名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:43:53.78ID:y0H75DvY0
怪我すればいいじゃん
その怪我から、トラブルの原因やら対処法、ケアについての
多くの事を学べて進歩してゆくんだろ。
スポーツなんて怪我との闘いではないか
0669名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:44:04.74ID:2BgOmbt10
>>22
正しいフォームで自分の今の状態に合った負荷を掛ける事やね
筋力が落ちると筋肉で受けてた衝撃が直接関節で受ける事になって
関節を痛めることになる年寄りが膝をよく痛めるのは下半身の筋力の
衰えが原因それとタンパク質の不足による筋力低下もある
年齢と自分に合った適度な筋トレは心身を健康に保つ秘訣だ思うよ
0670名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:44:32.96ID:SYIvRIDy0
鍛えても鍛えなくても怪我はするんだな
0673名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:45:25.37ID:07/pQo0R0
筋トレ初めれば関節も自ずと鍛えららる
0674名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:46:01.32ID:VigzkimA0
普通に子育てしてればうっすら筋肉つくぞ
0676名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:46:28.66ID:7qIxV6c30
>>658
フットワークなんでしょうね。
0677名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:46:42.77ID:eLDuyU3b0
>>662
プリズナートレーニングって本でも読んでみるといいよ
段階的に鍛えるようになってるから
0678名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:47:03.64ID:A6fk7siI0
中学時代にラジオ体操が何度も不合格で居残りしたのを思い出した

また突然鼻血出てきた
いつ出るか分からないから迂闊にスポーツジム行けない

>>666
それやったことあるけど全然上手くいかないんだよね
普通できるの?
0679名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:47:34.02ID:jyeDGqVJ0
>>665
50キロのケトルベルを振り回して投げてたら滅茶苦茶筋力増したわ。元々ウエイトしていたけど今ではゴリラみたい。
0681名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:47:53.03ID:RLsgMAyu0
自分も指があんだけ大きかったら、

あんなことやこんなこと…ウヒヒw

と思わない事はないが、
そこは素早ければそれでよい。

で、割り切ってますね。素早くできれば、後はゆっくりも楽しむ。これ。
0682名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:48:26.01ID:uUU0u0KO0
スワイショウとかかちんかちん体操、腹筋ローラー
0683名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:48:57.77ID:jyeDGqVJ0
>>671
俺、58キロから93キロになって83キロまで落として今は98キロ
0684名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:49:36.91ID:mcoMsFzW0
>>248
その一時点で見れば日常生活するには十二分で余計なように見えても
その日常生活における余裕度も変わるし
突発時への対応力も変わるのにな
無駄無駄いう馬鹿は突発とか将来ということへの視点がまるでないんだよな

筋肉は一種の貯金でもあるから
歳をとる前に最低限以下の筋肉しかなくだらけた生活をしてるやつが
老化でそこから劣化して言ったらどうなるかなんて
ちょっと考えればわかることなのにな
0685名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:49:37.17ID:vJRGnK1F0
>>678
出来ないから練習するんだよ
慣れてきたら五郎丸ポーズをしてからボールを蹴る練習をする

高田純次並みのテキトーなアドバイスだけど
0686名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:49:47.86ID:PI8KQven0
間トレ??
初耳だな、ああスクワットのことねって違うのかよ!!
めんどくさいなぁ
また筋トレに新しい概念かよ
0688名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:50:03.64ID:F+DsaOmD0
ダンスのいい所はね、話題の”体幹トレーニング”という点でも素晴らしい所でね。

体幹がバランス良く鍛えられる事で、運動の移行がスムーズに行くようになるので
日常生活が軽やかになり、楽しくなるのです。

http://maikindo.com/kotsu/dance-taikan01/

俺もこのプランクってのを柔軟でやってますけどね。腕立て伏せよりいいですね。

全身の筋肉をバランス良く鍛えてQOLを向上させるという点においてもダンスは有用ですね。
0689名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:50:28.45ID:FX10Qmkx0
間違った筋トレって言葉はおかしい、ただ負担かけて痛めてるだけでそれは筋トレじゃない
0691名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:50:53.89ID:P0sKHS9F0
筋トレせんでも水泳すると、ソフトマッチョになれるぞ。週2〜3回泳ぎに行くけど、174センチ62キロを大学生の時からキープ
怪我もしないしね。
0692名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:51:03.76ID:Hfz8XQqz0
昨日ジム行ったが筋肉痛だわ、まあ関節壊したりとかはせんが
0693名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:51:27.66ID:YOulEp/K0
体幹を鍛えるのが基本だよ
0694名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:51:40.19ID:y0H75DvY0
関節に刺激を与えても、リカバリーすればある程度までは鍛えられるよな。
怪我怖がってたら、関節すら鍛えられない

軟骨同士をぶつけたり押し付け合うようなリスクある動かし方に注意すればいい
その点ではフリーウエイトよりマシンの方が安全かも
0695名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:53:19.69ID:VcwJM7dA0
>>678
取り敢えずプールで歩きな
筋トレよりまず身体動かすことから始めないとダメなレベルだと思うよ。
そこすっ飛ばしていきなり筋トレは無理しすぎ
0697名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:54:53.39ID:dZlWsZuK0
>>329
重いものはカート使ったら?
年寄りくさいと嫌がる人多いが
実際使うととても便利。
今は若い人もカート使ってるし、
かっこ気にして体壊したらダメと思う。
0698名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:54:58.23ID:goOEb+XD0
スマホいじったり本読んでる時にスクワットしてたら下半身めっちゃ鍛えられたわ
0700名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:56:04.49ID:mcoMsFzW0
できない理由を並べるのが好きな人だよな

鼻血はともかく
プールでやるのは水泳だけでないのに
カナヅチだからプールには行けないって。
水中ウォーキングとかも挙げられてるのに
0701名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:56:20.28ID:xMQFcoKM0
>>696
ティッシュを鼻に詰めながら浮き輪で泳げばいいじゃない
0702名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:56:50.16ID:Q7cHhFXv0
>>1
そもそも、筋トレは筋肉組織を破壊して再生による増強が目的なんだが
0703名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:57:15.79ID:l47nASSM0
アブローラーと鉄アレイぐらいしか持ってないけどこれとプロテインだけでほんと凄い効果あるのな
3ヶ月集中でバッキバキに腹筋割れたけど寝違いで関係ない首痛めた
0704名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:58:20.64ID:Hfz8XQqz0
プールのウォーキングでもやり方次第では十分筋肉痛になれるぞ
水の抵抗をわざとうけるようにして早く歩いたりして一時間以上やればそこそこ体力使う
0705名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:58:48.63ID:aPpEZLXT0
体幹体幹って連呼されるとどうも胡散臭く感じるな
長友本売れてるようだが
0706名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:58:51.67ID:vJRGnK1F0
>>695
ケガのおそれが少ないプールで筋トレが最強かもね
競走馬でもそういうトレーニングあるよね
0707名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:59:07.74ID:7tn7SwQB0
>>702
違う
それは一つのアプローチに過ぎない
で、それだと身体が硬くなりやすい
0708名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:59:35.06ID:RLsgMAyu0
一発鳥が一番難しいんですけどね。

あれは、一々気になって仕方がない派と、
全く関係ない派に分かれますね。

空気読みながらその都度都合よく変えていく方が楽なんですけど、
空気読まずに突き進みたい欲もあるでしょうね。

めっちゃ高い欲求ですな。決まればチョー気持ちいいでしょうけど。
0709名無しさん@1周年2018/04/30(月) 01:59:50.52ID:dZlWsZuK0
>>409
あれは体調により気持ち悪くなる、
めまいしたり。
かなり前に流行った金魚運動でも
同じようなこと言う人多かったよ。
0712名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:01:32.30ID:ARrLO8og0
腹筋ってある程度を超えると無制限にできるようになるな
0713名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:01:54.43ID:dZlWsZuK0
>>712
腹筋ハイかも。
0714名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:02:09.59ID:mi6NhCIL0
>>704
プールでのウォーキングが腰痛に良いと聞いてやりまくったら腰痛が酷く悪化した思い出
普通に泳いだ方がよかった
0715名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:02:27.51ID:mcoMsFzW0
>>704
プールでのウォーキングは
しゃべりながら広がって邪魔なBBA、
遅いくせにコースの真ん中をちんたら歩くBBAに
神経を疲弊させられるんだよな。

「コースの端を歩きましょう」
「邪魔にならないようにしましょう」
「並ばないようにしましょう」という注意を
「遅いからって文句を言われた」
「遅い人は使うなっていうの」と屁理屈変換する連中ばかりだからな
0716名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:02:59.31ID:aPpEZLXT0
シックスパッドでロナウドになれるならやるんだが
あんなピップエレキバンみたいなので効果あるのか?
0717名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:03:42.93ID:RLsgMAyu0
あれをひたすらやってると、

気配

で、この位置にたっていればそれでシュッ!

とか、出来る様になるかも。
0718名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:04:41.25ID:rRSMoBnHO
元々痩せてるが、歳のせいか腹出たような気がして通勤歩きにしたら半年で元に戻った。
ただ歩くだけでも違うんだな…
0719名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:04:41.68ID:dZlWsZuK0
>>714
平泳ぎは腰を痛めるよ。
クロールが良いな。
0721名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:05:27.55ID:w0KZgnHr0
筋トレするのにまずベースをきちんと作ることの大切さを感じつつある
呼吸を意識的にする事で体幹の癒着していた筋群がほぐれつつ神経が通っていくのを感じるし
筋群が連動して互いに引き合い姿勢が安定するのを強く実感する
一つ一つのトレーニングメニューは特定の部分を鍛えることを目的としているけど、全身の統一感を実感しつつ行うものでないと効果は高くないのだとようやく知りつつあるね
自分のような運動に長けていないタイプは特に丁寧なトレーニングが必要だと思う
0722名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:05:29.96ID:7tn7SwQB0
腰痛はその人の状態や運動やってない時の要素も大きく絡んでくるので
一概にこういう運動すりゃ改善するとか言えない
俺なぞはいかにも腰を痛めそうな作業を2ヶ月続けたら
筋肉が鍛えられたのかしらんが劇的に改善したしな
0724名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:06:37.32ID:Hfz8XQqz0
>>715
その層は大体12時ぐらいに居なくなるからそのときやるしかないね
朝一とかは人が多すぎて駄目だね
0726名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:07:24.06ID:mcoMsFzW0
変化した姿勢に応じで
体のバランスと筋肉の働き方が変わったのかもな

ただ当初の場所での痛みがなくなったとしても
別の場所に負担が蓄積されている危険もありそうだよね
0727名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:07:27.92ID:FcmKSWD80
やりすぎなのも健康にもよくないのも解ってるけどやるんだよ
やらないで体が鈍るのが不安だから
0728名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:07:29.48ID:VcwJM7dA0
>>715
どこにでもいるんだな
俺は差が縮まってきたらターンするよ
0729名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:07:50.76ID:lAiTAzwW0
>>699
いつの間に(仮)3に…
0730名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:08:29.93ID:VcwJM7dA0
>>714
体が前に出ちゃってるかもね
0731名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:08:41.87ID:RLsgMAyu0
>>719

なあに。ピラミッドとスフィンクスがありますよ。

さすが、エジプト。
0732名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:08:51.76ID:dZlWsZuK0
24時間ジムが近所にあるので
入会したが、夜20時すぎは
必死な男がほとんどで
けっこうギスギスしてる。
あと朝の出勤前はほんと
くるってる?と思うのも…。
もう辞める。
0733名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:09:28.99ID:mcoMsFzW0
>>728
BBA、集団が一人、一グループならそれもできるけど
ちんたらしたのが絶妙な等間隔で三、四組いたらもうお手上げにならない?
0735名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:09:46.70ID:MeyBteTv0
アンダーアーマーの爺が多くて辟易する
みんなで同じブランド着てると体が丈夫になるのか?
0736名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:10:17.01ID:A6nHCZ4E0
トレーナーがわかってない奴多いからな
同じフォームでやっても関節の形状や神経の狭窄具合が違うんだから
不調になる選手は多いのに
筋肉痛と神経痛の違いもわかってないもんだから
選手が本格的に壊れてからでないと気付かない
0737名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:11:04.20ID:A6fk7siI0
あと気になるのが
とんでもない加重をかけて「うおおおおおおおおおおおおおおお!!」とか叫びながら筋トレしてる男

あれ意味あるのかな?
0738名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:12:10.34ID:vJRGnK1F0
>>734
意味なくは無い
回数よりどのくらい長い時間出来るかが問題になってくる
0739名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:12:28.82ID:MX8fVOLH0
筋トレして怪我する奴とか居るなあwww
自分で考えたのか知らんけど初日からやり過ぎなんだよなあ・・・
0740名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:12:32.30ID:XH1fKPs30
筋トレの前に酒飲みはまず酒減らせ
根本的にはスポーツ習慣と飲酒習慣は相容れない
0741名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:12:35.31ID:VcwJM7dA0
>>733
時間帯変えるか
レーン替えて泳ぐしかないね
0742名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:12:52.57ID:mcoMsFzW0
>>737
できない理由をわめき散らす
やってる人のことを偉そうに見下げて茶々を入れる

こういう最悪な奴っているよな
0743名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:12:56.59ID:HhkRoTWu0
>>735
もうかつての輝きは消えて倒産するとかこの前読んだ記事に書いてたな
知らんけど
0744名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:13:05.15ID:sHqzFxK70
>>734 セックスで腰振ってるのと大差ない
0747名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:13:52.24ID:A6nHCZ4E0
>>734
跳ね上がる角度での瞬発的筋力出すのには意味があるけど
全体的な角度筋力増加にはつながらない
まぁ全体的な角度の筋力増加してなんか意味あんのと言われたら
意味を見いだせてるプレーヤーは少ないだろうけど
0748名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:15:10.40ID:AxC4t4DH0
>>1
「バーベルを持ち上げる」と聞いた瞬間、℃素人だと判明
0749名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:15:22.43ID:sHqzFxK70
>>716
あれ負荷が弱い。ちゃんとしたEMSなら多少は運動になる
0750名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:15:50.53ID:Pitj3Xqo0
ジムとか筋トレってそれ自体意味わからんよな
スポーツやってる人は準備運動だし
0751名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:17:16.43ID:sHqzFxK70
>>705
体幹なんて特別にやらなくても普通にウエイトトレーニングしていれば鍛えられる。
0752名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:17:25.53ID:7tn7SwQB0
ああいう筋トレはできるだけ楽に早く見た目を整えるのが主目的なんだろ
0753名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:17:29.74ID:zm5cndB30
>>446
北川景子がお前のレス見たら泣くぞ
0754名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:18:50.22ID:ARrLO8og0
自衛隊式の懸垂とか鬼だな
肘を緩めた懸垂なら30回くらいできるのに
自衛隊式だと数回しかできない
0755名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:20:22.16ID:TRRaghhy0
よくわからんけどダンベル持ってスクワットやってる。姿勢とか間違ってるんだろうな
0756名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:20:33.65ID:7tn7SwQB0
清原型
イチロー型
0758名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:21:28.62ID:wfC5nR7P0
>>755
トレーナーちゃんとつけたほうがいいよ
0759名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:22:01.33ID:VcwJM7dA0
>>737
あんまり声出しちゃダメなはずなんだが
そりゃ限界に近づいたら声殺すのは難しい

おれはそこまでやらんけど。
力入れる時の呼吸は息を吐くようにしてるけどな
あとで気分悪くなるから
0760名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:22:41.05ID:jLYeZv4x0
>>1
痛めることは知っているからやり方教えろよ!

急に肉体負荷の高い仕事場に移ってやばいんだよ。
確実にひざ壊しそう。
0761名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:23:03.80ID:ibDZus//0
インナーマッスル鍛えないと。言ってるわたしがぶよぶよなんだけど。肝心はやっぱプロテインと注射、油打つんだって知らんけど。プロレスでも飲まないはぶよぶよしてる
0763名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:23:43.68ID:OcDCALzP0
>>660
20秒間全力でやって10秒休むを1セットで8セットやるんじゃないの?
0764名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:24:32.45ID:vJRGnK1F0
>>737
声を出したほうが筋力10%UPって聞いたことがある。うるさくてはた迷惑だけど
0765名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:25:09.86ID:PtaioxciO
目的は人それぞれだけどなんだかんだ筋トレは楽しいんすよ
筋トレ好きは教えたがりと良く言われるしそれは当たっていると思うけど、筋トレに興味がある人に楽しくなってもらいたいんすよ
おやすみ
0766名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:25:27.26ID:y0rtyYIM0
>>134
イチロー筋トレしてんの知らんのか?
0767名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:25:29.31ID:A6fk7siI0
>>764
そうなのか
ハンマー投げとか槍投げの選手が投げてからずっと叫んでるのはそういう根拠か
0768名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:25:33.81ID:4bjQbeh00
おすすめのジムってある?

ジョイフィット24が近所にできたんだが
キャッシュカードや貯金通帳、免許証などが必要らしくて面倒
どこもそうか?
0769名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:25:34.71ID:eLiQIp+q0
>>648
動作には変化しない要素があるから正しい動きはあると思うが、変化する要素を変える指導者が多いな
0770名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:25:59.92ID:sHqzFxK70
>>761
インナーマッスルなんて鍛えても無駄というかインナーマッスルって筋肉ってより腱に近いから体型やパワーに影響ない。
0771名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:26:26.02ID:v4F7CPHn0
>>436
ウサギ耳と網タイツとウサギの尻尾のついたレオタードが必須です。
0772名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:27:04.96ID:7tn7SwQB0
柔軟しっかりやって普通に運動するだけでいいような気がする
これはイチロー型になるのかな
0773名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:27:11.56ID:rN2ouAFz0
筋肉スレとは珍しい
腹筋スレはいつもあるけど
0774名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:27:29.93ID:YRqjtWVs0
仕事でのストレス耐性を上げる為に筋トレしようかな?
筋トレしだしたら、変わるかな??
0775名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:27:41.92ID:j70NiAZO0
>>71
骨格がおかしい
フォトショだな
0776名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:27:51.66ID:rYKoz0Zi0
自分はもう歳だから重量落としてスロトレ取り入れたりして労りながらやってるけど、それでもヘルニアにならないか一抹の不安があるわ
0777名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:28:04.27ID:vJRGnK1F0
>>767
あれは投げた後に叫んでる気がするけど大声を出そうとする意識でリミッターが外れるのかもしれない
0778名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:28:24.88ID:7tn7SwQB0
見た目を気にしてジムに行くような人はまず痩せろって話かと
0779名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:29:41.16ID:PI8KQven0
>>71
しかし向かって一番左の子
尻パットが丸見えなのによくそのまま誰も指摘せずに映ったな
0780名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:30:14.67ID:OB1YSbNW0
>>774
仕事で疲れてるから終わってジムなんて無理って思うだろ?
違うんだよ。

ジムサボってる週の体のだるさは半端なかった

ジムで身体動かす程度で変わると思う
0781名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:32:04.62ID:u7boVxCT0
片方ずつダンベルもって腕伸ばした状態で肩だけあげるトレーニングしてたら肩こり治った
0782名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:32:30.68ID:ARrLO8og0
>>780
筋トレすると男性ホルモンが出るから
ストレス耐性は上がるだろうね
0783名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:32:33.56ID:OB1YSbNW0
>>767
フルパワー使う時は声出るよ
やってみ?

違うわ逆だ、声出さなきゃフルパワー出せない

マウスピースもあるけど。
0785名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:33:56.83ID:l47nASSM0
>>768
ぶっちゃけ独学で十分だよ
マシン使いたいなら近所の区民体育館とか数百円で使えるし
民間のジムはたまにやってる無料体験で使うぐらいにしとけば
0786名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:34:04.91ID:6porgfph0
60代でもバックドロップやってた鉄人ルーテーズは「機械じゃなくてゴムを使ったトレーニングをしていた」とあった
ゴムや鋼のバネ置いてるジムって少ないよね。柔道場にあるぐらい。バネは自分で持ってりゃいいけど、ジムにあったら使うのに
0787名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:34:25.07ID:dAAlTKOW0
この一年半週2筋トレしてる
体調めっちゃいい
歩く姿勢まで良くなった
準備運動しないでいきなり筋トレしてるけど
関節には負担かからないように気をつけてるよ

少しでも関節が痛いと思ったらやめて
痛くないようにフォームを変えてやること
0789名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:35:12.41ID:Xxo6y30wO
筋肉動かすの辞めると一気に肩と腰に来るよなあ
腰が酷くなって腹筋用のベンチ買ってテレビ見る時はながら腹筋と背筋やってる
1ケ月ぐらいキツかったけど今は腹筋割れてるしお尻はキュッと上向きになったから誰かに見せたいぐらいだ
0790名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:35:50.66ID:ROQH93i+0
筋トレよりストレッチをすることに力入れてますね。
0791名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:35:56.62ID:1VHKqiUY0
筋トレしたいが
ヘルニアになってしもた…
あまり動かせない
0793名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:37:43.07ID:QBad0mnf0
ランニングマシンも気をつけた方がいいよ
突然、調子こいて走ると危ない
筋トレもそうだけど
ショック状態になったり、関節痛めたり、はたまた筋トレジンマシンになったり、、、
マッチョな人たちってよく見ると、ジンマシンとか皮膚疾患とか多いからね
ステロイド筋肉も肝臓痛めたり、、、、

ハイテンションでマッチョで白い歯のアメリカ人ってとにかく薬ずけだからね
副作用もある強烈なデオドランド剤つけて、歯も漂白剤つけて小さな穴ぼこだらけで
日サロで有害な紫外線入りの日焼けし続けて、会社のジョブズのような
プレゼンやるために興奮剤やら緊張しないための精神薬のみまくって、
大学では試験前や論文のためにADHDの人が飲む薬を飲んで過集中状態にしたり
インチキ魅せ筋つけるために肝臓痛めてでも不自然な筋肉ぶくぶくつくって
最近じゃ欧米の女性にジム筋肉とか言われてバカにされてたりする
今、あちらではナチュラルな筋肉とかナチュラルな男性のたくましい体を尊ぶ女性が
増えていたりする、それくらいナルシストなジムマッチョが軽蔑対象になってたりする
0794名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:37:48.75ID:v0EGsxXw0
同じ重さでも先週や先々週より楽だなって思ったら、筋力ついたと思うより先に姿勢が楽な方に逃げてる可能性のが高い
0795名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:37:52.80ID:l7X88yKW0
筋トレにハマったらそのまま体いじることに興味が出て、気づいたらエネマグラに辿り着いた
エネマグラは結構危険と知って最近やめたわ
仙骨神経ぶっ壊すらしい
0796名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:38:15.29ID:4qOjDT930
手足を曲げて動かさない
これなら関節負担無しに鍛練できる
これ中国式
0799名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:39:11.74ID:v4F7CPHn0
おまいら登山しろよ。仲間と話しながら、月1回8時間あるけば体調いいし減量できる。
ただし1000m以上の高低差必須。
0800名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:39:13.74ID:95+k1X3Z0
>>777
かもしれない、じゃなくて
大声を出すことで自らの体を壊さないようにするリミッターが無効化する
0801名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:40:28.38ID:ARrLO8og0
懸垂もなかなかのものだ
最初の頃は腕だけでなく
上半身全体が痛くなった
0802名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:41:18.99ID:6porgfph0
お爺ちゃんが朝から寝ながらジムに来て、丸太みたいなの上に乗って「腰をほぐしてから運動するわけです」と言ってた。そのまま落ちて寝てるときがある
一理はある
0803名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:41:43.12ID:RLsgMAyu0
ゲンダイとなっては、これはもはやそんなに速くはないんですよね。
2分台切らないといけないのです。くやしいな。

https://www.youtube.com/watch?v=7XX538sybMU
0804名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:42:41.44ID:WKyEhx4e0
運動も無理の無い範囲でやらんと、かえって体痛める結果になるよ

読んだ話だけど、健康に気を使って、毎晩、仕事終えた後にランニングしてた人が居たけど、体痛めて、無理は止めるように言われて運動を控えたら、かえって体調よくなった人が居た
0805名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:42:48.69ID:F/QiiUUC0
致命的なほど傷める人はストイックな性格が問題
普通の人は自分の体のことだから気づく
0806名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:43:16.60ID:sBkVGQAi0
お前らプロテインとか飲んでる?俺はそれに付け加えてクレアチン飲んでるけど
0807名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:43:23.25ID:d0eAOwNr0
筋トレは骨格もあるから、一概に同じフォームやらせるのもダメなんだけどね。

スクワットなんて、つま先からを膝出さないようにとか言われたけど、全く力が出せなくて、軽くつま先から膝を出すようにしたらやりやすくて大成功。

明らかに変なフォームはNGだけど教科書通りもダメだと思うよ。
0808名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:43:26.45ID:QBad0mnf0
>>786
ゴムチューブをつかったやつがいいらしいね
専門家はみんな言ってる
0809名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:43:31.52ID:xH+O5aDr0
トレーニング用の動きじゃなくて日常生活の中で使う動きでやればいいんだよ
0810名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:43:41.94ID:dAAlTKOW0
バーベルスクワットは高重量でやると腰を痛めることもあるので
レッグプレスをやってる
レッグプレスでも高重量でやると関節を痛めることもあるので
注意深くね
0811名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:43:54.22ID:FA/AlZTV0
腹筋ローラーの正しいやり方がわからん。動画見ながらやってるが腰痛めるのは怖いんだよなぁ
0812名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:44:20.16ID:6porgfph0
>>801 懸垂も正しいやり方があるんだよねぇ。ああいうの指導してほしいわ。「両手の幅を広げて」とか
0813名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:44:40.23ID:vJRGnK1F0
>>800
リミッターじゃなくて無駄な力を抜いて力を集中させる可能性も考慮してた
リミッターちょくちょく外していたらケガの可能性が激増しそうだし

所詮私の勝手な憶測ですけど
0814名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:44:42.43ID:RVFi66aJ0
http://jump.5ch.net/?https://twitter.com/deepseafish0
正解は彼に聞け
0815名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:44:45.40ID:XWFdCMCb0
>>799
自殺幇助ですか?
0816名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:46:10.17ID:QBad0mnf0
腹筋ローラーは危ないよ!とくに安い中華製のやつは事故が多い。
0817名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:46:12.89ID:OB1YSbNW0
>>804
毎日はダメだね
0818名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:46:45.06ID:6porgfph0
>>805 頭使ってないのが原因だと思う・・・ちょっと違和感があったら研究すりゃいいのに。アイシングだけで大分改善されることもある
0819名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:46:50.68ID:gTH3pXCS0
家で手軽に背筋鍛える方法ってある?
0820名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:47:28.50ID:vuIGUp1B0
関トレで関節を炒める人が急増中?
必ずスチレッチしてから関トレをしましょう。
0821名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:47:55.61ID:hADqh3gC0
筋トレなんて運動不足が解消される程度で十分だ
体壊したら何の意味もないし、ほどほどでも継続すれば結構バキバキになるもんよ
0822名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:48:04.64ID:6porgfph0
>>808 その割りにGYMにないよね。家で扉にかけてやったりすると、扉破壊することになったり・・
0823名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:48:27.93ID:aVCl7LmU0
>>798
だからそれ以前のほうがよかったと言ってるんだよ
0824名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:48:35.53ID:95+k1X3Z0
>>813
現実的に言えば、トップ選手はいつもそういう闘いをしてるということだ
体を取るか、勝負や記録を取るか
ただそれだけの選択
0825名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:48:47.89ID:rYKoz0Zi0
昨日は二頭と三頭
今日は背中だけ
最近は1日に多くて2種目しかやらん
重量増やすのを止めてしまうとモチベの維持が難しすぎるんだよ
0826名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:48:51.90ID:dAAlTKOW0
>>811
腹筋ローラーはやらなくていいと思う
腰をいためやすい
というか腹筋は小さいので
他の大きな筋肉を鍛えたほうが身体全体に効果があるんじゃないかなあ
0827名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:49:09.90ID:2Lqe20st0
>>5
正しいフォームじゃないんだよな。
意識しないでも爪先より膝出さないスクワット出来る人と出来ない人がいる。
日本人のほとんどが爪先と膝の向きを同じにしたスクワット出来ないよ。
膝が内向きになる。
0828名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:49:35.69ID:jyeDGqVJ0
>>819
懸垂かゴムチューブ
0829名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:49:42.58ID:BP2Js7qW0
バックブリッジで鍛えてる
漏らさなくなったwww
0831名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:50:40.57ID:XWFdCMCb0
>>827
ガニ股のスクワット自慢か
0832名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:50:52.66ID:6porgfph0
「毎日スクワットしています!」ってCMでやってて、すぐにリタイアしたお婆さんがいた
0833名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:51:00.76ID:FA/AlZTV0
>>826
いきなりは腰いわすか…ここでも書かれてる様に水泳がいいか
0834名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:51:28.37ID:N5gu1G7z0
俺も年取ってすぐ痛くなるようになったから
低負荷であんまり頑張らないようにしてる。
0835名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:52:33.40ID:6porgfph0
>>830 けっこう酷な記事だよね。リンクぐらい貼ればいいのに
0836名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:53:52.28ID:6porgfph0
>>833 水泳で腰悪くしてる人もいるが、やっぱり背泳が良さそう。トラブルの元だから「背泳コース」作ってほしい
0837名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:57:47.96ID:4ua9gp4A0
朝起きてコーヒー飲んだら運動するのが日課
とりあえず筋トレ前にラジオ体操したらいいだろ
0838名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:58:15.74ID:L18BYgIg0
筋トレはいいけどステはやめとけよ
坂口憲二みたいになるかもしれんし
0840名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:58:53.96ID:Pitj3Xqo0
>>804
全身運動を週1で十分だと思うんだよなあ
といいつつテニスで肩やって振り抜くと痛くなっちゃう人になったけどw
道具系はヤバい
0841名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:59:28.98ID:Hfz8XQqz0
俺は明日は軽い山登りしてくるわ、ジムだけじゃなくても身体動かしてるな
0842名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:59:33.77ID:OB1YSbNW0
負荷は重くする必要なくってよ
普段の運動レベルの人はね。

筋肉肥大目指すなら別だけど

腰痛めたら一生付き合う羽目になるかもしれんからね
0843名無しさん@1周年2018/04/30(月) 02:59:57.85ID:34QBf5JP0
バカ「筋肉つけると怪我する!」

東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)の
石井直方の見解↓

http://i.imgur.com/vgO6kbD.jpg
メジャーリーグなどを見ると、中にはとても腕が太いピッチャーもいる。
これはどういうことでしょうか?

理由はいくつかあるでしょうが、ひとつ考えられるのは、
障害防止のために腕に筋肉をつけているということです。

長いあいだ同じフォームで投球を続けていると、
肘に強いストレスがかかり、故障の原因になりやすい。

そうならないためには、上腕の筋肉で関節を安定化することが大切です。
それによってスピードの面で少し不利になるかもしれないけども、
長期的にパフォーマンスを維持することにつながる。
0845名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:02:26.40ID:34QBf5JP0
バカ「筋トレすると怪我する!清原ガー」

ストレングス&コンディショニングの世界的権威である
NSCAの見解↓

ttp://kawamorinaoki.jp/?p=175794267
#234 【論文レビュー】筋力トレーニング、ストレッチ、
固有受容器トレーニングはケガを予防できるか?

固有受容器トレーニングと筋力トレーニングには
傷害予防効果が見られた。
特に筋力トレーニングは傷害数を1/3以下まで減少させる効果が見られた。
また、3種類の運動を組み合わせた場合も傷害予防効果が見られたが、
その効果は筋力トレーニングを単独で用いた場合ほどでは無かった。

このメタ分析によって、NSCAなどが提唱している「筋力トレーニングの傷害予防効果」が
さらに裏付けられました。具体的に言うと、筋力トレーニングを実施することで
ケガの発生率を1/3以下に減らすことができるということです。
0848名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:04:35.18ID:f7Hz1OVm0
>>1
バーベルスクワットで膝がつま先より前に出ないように、って馬鹿の一つ覚えみたいに言う奴がいまだにいるけどさ、そんな奴に限ってローバーとハイバーの区別も知らなかったりするんだよね
ローバーならともかくハイバーでそんなフォームやろうとしたら確実に後ろにぶっ倒れるわw
0849名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:04:37.68ID:34QBf5JP0
バカ「今の選手は筋トレばかりで走り込みが足りない!
   とにかく走れ!」

平均球速↓

走り込み時代・・・135キロ
現代NPB・・・143キロ
現代MLB・・・150キロ超

ttps://victorysportsnews.com/articles/3792/original
取材をしたのはMLB、NPBなどで活躍するプロ野球選手も
多数トレーニングも行うジム『ドームアスリートハウス』の
パフォーマンスコーチ/ゼネラルマネジャーを務める友岡和彦氏。

「走り込み」だけでは筋力は強く大きくならない

「走り込みが強靱な下半身づくりにつながる」という認識は正しいか、
と単刀直入と訊くと、友岡氏はハッキリとそう答えた。

『強靱な下半身』の定義にもよりますが、それが『強く大きな筋力によって
足腰がしっかり安定している状態』という意味なら誤っていると思います。
0850名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:05:26.22ID:ARrLO8og0
筋肉付けたら馬鹿化してるんだが
筋肉に酸素と糖を消費されてしまうからかな

筋肉バカってのは間違っていないのかも
0853名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:06:41.69ID:RLsgMAyu0
右手にこっそりカカアの陰毛貼り付けとくのが一番手っ取り早いけどな。

しかし、それでは男塾ではないな。
0854名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:06:56.83ID:34QBf5JP0
バカ「筋トレすると筋肉つきすぎて柔軟性が落ちる!」

ACSM(アメリカスポーツ医学会)の見解↓

ttp://blogs.yahoo.co.jp/mukai_taiiku_tsukuba/15289608.html
筋力トレーニングで柔軟性を高められるか(ACSM)

一般的に柔軟性を高めるには,筋力トレーニング(resistance training)よりも
ストレッチ(Static Stretching)の方が効果的だと考えられているが,
第57回American College of Sports Medicine学会(ACSM)で行われた,
同じ部位の筋肉,間接に2種類の方法で別々に5週間に渡り刺激を与えるという研究では,
既存の考え方に疑問を投げかける結果が報告された.

この発表を行ったJames R. Whitehead博士は,「可動域を最大に取った
筋力トレーニングを注意深く行えば,柔軟性を高めることができ,
その効果はおそらく一般的なストレッチよりも高いと思われる」と話した
0855(。・_・。)ノ ◆jN6K3cbEWjLT 2018/04/30(月) 03:11:40.84ID:rmGs8bGF0
前は坂道をひたすら登ったり下ったりするトレーニングしてたけども、やっぱり足腰がかなりヤヴァい状態になるんだよね
平坦な道を走ったり、ルームランナーやった方が効率的
0856名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:12:12.55ID:qDBKn8Yb0
>>10
半年ぐらいでおおむね回復した
運が良かっただけだったようだ
0857名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:13:16.83ID:GuCbXy150
腹を隠すために夏は半袖パーカーだった。
今年は、胸筋を鍛えたら乳首が目立ってしまったので
やはり半袖パーカーになりそうだ(´・ω・`)

腹筋ローラーは
膝コロで壁をストッパーに
膝コロでストッパーなし
立ちコロで壁をストッパーに
立ちコロでストッパーなし
と段階を踏んでいけば腰いわす事はないと思う。
0859名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:16:03.55ID:ibfy+wdm0
毎日スクワット1000回!みたいな馬鹿な事やって痛めてそう
0860名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:16:19.47ID:XRFCl4Iu0
スクワットだけで痩せられる?
0861名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:18:05.87ID:n+UKkEiZ0
>>855
下りが最も不可がかかるから気を付けないとそう言うことになる。
0863名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:20:21.55ID:L18BYgIg0
>>860
余裕
0865半角ゆとり小僧卍○+☆2018/04/30(月) 03:23:08.95ID:TDv7mRGX0
大胸筋全く鍛えられないと思ったらずっと肩すくめてやってた笑
やっぱり肩すくめるとダメ?
0866名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:24:40.98ID:Ni8HaUZt0
月一回のスロースクワット5回 腕立て5回で充分
0867名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:25:38.23ID:gTH3pXCS0
>>866
月一?
0868名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:25:41.73ID:Xji8MuYT0
メニューが偏って体型が不自然に不格好になっちゃう人もいるしもったいね
いきなりジムいかんでも、まず自重から始めりゃいいのに
0869名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:25:55.16ID:yAsUENdG0
>>57
フィットネス業界で10年働いていたがマッチョは皆早死にする
生まれてから死ぬまでに心臓が拍動する回数は決まっている
マッチョになるための筋トレ中は心拍数が莫大に上昇する
そりゃ爺婆になる前に心臓の寿命が来るよ
運動するならスポーツ心臓作る有酸素運動だけの方が長生きする
0870名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:26:10.56ID:EsYSlkXn0
関節トレーニングでいいじゃない
なんで縮めて言うんだよ
0871名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:31:14.08ID:yAsUENdG0
>>248
筋肉は常に筋トレ続けてないと直ぐに無くなるよ
フィットネスインストラクター辞めて5年、夜勤とかでジム行けずに過ごしてたら逆ライザップしたぞ
5年前25kgのダンベルでアームカールやってたのが5kgが10回出来なくなっていたから
インストラクター時代は週に20本以上のレッスンしてたのに今は10分走るとへばる
普段から鍛えてた人が運動しなくなった方が劣化は激しいよ
0872名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:32:18.56ID:i2tVh6Ny0
てか年取ったら昔と同じようなトレーニングは無理
0873名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:33:12.19ID:11tzJ8AR0
膝の骨が普通の人と違うから 既に筋トレすら出来ない。
0874名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:33:19.73ID:lhbpf+Ko0
>>16
最新の説だと筋トレ前のストレッチは非推奨
0875名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:34:11.29ID:e3x4bgwp0
腰を痛めずに下腹部を鍛える方法を教えてくれ
腹筋ローラーも腰にくるんだろ?
0876名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:34:28.93ID:XWFdCMCb0
>>869
健康のまま死ねるのか筋トレバカは
0877名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:34:58.97ID:XWFdCMCb0
>>875
ヨガの呼吸法やれよ
0878名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:35:14.34ID:Yrbfsgia0
>>869
スポーツ心臓は別に有酸素以外でもなるよ
0879名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:35:16.27ID:yAsUENdG0
>>866
セックスの時に腕立て伏せしながら挿入して腰降れば筋トレになる
腰降るのは腹筋も鍛えられる
今、セックスの翌日は腹筋が筋肉痛になる
0881名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:40:19.89ID:yAsUENdG0
>>878
ネズミ車で走らせ続けたネズミと普通に育てたネズミを比較したら普通の方が長生きしたそうだぞ
車のエンジンと一緒
使わなくても壊れるけど使いすぎても壊れる
ほどほどが一番
まあ50年後くらいにライザップでトレーニングした人達の寿命の統計データ取ってみると面白いかもね
0882名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:40:21.57ID:VNW5yd8v0
軽度の筋トレと姿勢が重要じゃね
背筋と首や胸の筋肉ある程度つけたら
正しい姿勢で座るのに疲れないようにどこの持久力を伸ばせばいいのか計算して鍛える
そうすると姿勢が全然変わってくる
0883名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:41:07.38ID:MQPoPXod0
筋トレの翌日によく頭痛になるなーと思ったら労作性頭痛って症状らしいけど対策が車の酔い止め飲むしかないのが辛い
ググって出てくるような水分多めに飲むとかコーヒー飲むとか効果ないし労作性頭痛はメカニズムもわかってないらしいから辛い
誰か助けてー
0884名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:41:23.10ID:eLDuyU3b0
>>875
腹筋ローラーはやり方次第だぞ
常にヘソをみる感じにして背中を丸めながらやったら腰は痛めないはず
0885名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:42:39.96ID:yAsUENdG0
>>882
筋トレで姿勢良くしてもスマホ見てたら姿勢はどうしても悪くなる
数年後に人口の8割はヘルニアだな
0886名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:43:08.67ID:XdRLhD9R0
そこでヨガですよ:某大臣
0887名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:44:58.23ID:yAsUENdG0
>>875
俺はインストラクター時代は腹筋ローラーと寝た情態で足を天井に向かって引き上げるのを毎日朝晩やっていた
そのおかげか辞めて5年たつけど腹だけは出て来ない
0888名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:46:21.04ID:VNW5yd8v0
>>885
背筋伸ばすように意識するのめんどくさいしな
だからこそ何処を使って背筋を直立させるかを研究しなきゃいかんのだが
0890名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:47:40.38ID:Yrbfsgia0
>>871
>筋肉は常に筋トレ続けてないと直ぐに無くなるよ

何で平気でウソをつくのか理解できない

毎週筋トレと6週筋トレ→3週オフのグループを
比較した研究では3週程度のオフは
割と簡単にリカバリーできている
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23053130

人体の筋核、マッスルメモリーも最低15年など
かなり長期間、安定して残る
http://jeb.biologists.org/content/219/2/235.long

ロクな経験も知識もない素人以下の日本のフィットネスジムの
自称インストラクター連中はだからバカにされるんだよ
0891名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:48:22.96ID:XKkU0wUY0
実は筋トレは脳トレにも成ってるんだよ。
認知症リスクは下がるだぜ。
0892名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:48:29.74ID:W7c3uS210
結局、姿勢だよ。普段から姿勢が悪いと猫背で腰痛、ストレートネック、常に全身に負荷が過剰に掛かった状態になるからね。
0894名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:52:23.17ID:Yrbfsgia0
>>881
君の理屈では有酸素運動していれば
長生きするんでしょ?w
0895名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:54:14.27ID:GUFviIug0
「筋トレなんてむしろ体には悪影響、何もしないのが結局一番体にいい」と言ってた
友人
先日そいつが電車に乗り遅れそうになりダッシュしたら膝をやられてまともに歩けなくなったらしい

口だけは達者でネット弁慶のような頭でっかちな奴だったが今は松葉杖をついて日々リハビリ生活
先生からは「日頃からもっと運動してください」
0898名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:57:42.63ID:XEMjSwc20
>>248
年取るから劣化すんだよ、アホだろ
0899名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:58:05.27ID:Wi2YM0lz0
>>1
服を買いに行くための服が無い、みたいなものか(´・ω・`)
0900(。・_・。)ノ ◆jN6K3cbEWjLT 2018/04/30(月) 03:58:22.51ID:rmGs8bGF0
>>861
それを知らない時にやったので、ふくらはぎが肉離れ寸前になって大変だった記憶
坂道の上に家のある人たちは苦労してるんだなってわかったよ
0901名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:58:57.32ID:yAsUENdG0
>>890
お前のネットで調べた知ったかなんて何の意味もないわな
俺自身が5年で劣化してるのが証拠だろバーカ!
0902名無しさん@1周年2018/04/30(月) 03:59:47.71ID:RLsgMAyu0
>>897

猪のアナルミートが珍味だってね。
0903名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:01:16.59ID:XEMjSwc20
>>874
ラジオ体操だろ
0904名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:01:36.87ID:GUFviIug0
つまずいてこけたり、急に走らなければいけない時など
普段から筋トレしている人とまるで運動していない人とでは守ってくれる筋肉量が全然違う

最悪なのが運動しないデブw
重みだけでひざなどの関節に大きな負担が発生しているのに気が付いてないw
筋力をつけるか痩せるかしないと人生の後半にはまちがいなく腰・ひざ痛と友人になるw
0905名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:03:10.95ID:yAsUENdG0
>>894
ネズミ車は有酸素運動だから
適度な有酸素運動でスポーツ心臓になれば平常時の心拍数は下がるけど毎日有酸素運動してると運動中は心拍数上がってるから筋トレしてるのと一緒
筋トレしないと別の死亡リスクが上がるから
結局は長生きするかは遺伝子によると思うぞ
0906名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:04:29.25ID:FqYXjOCd0
股間のトレーニングも行うと、リラックスできるよ
0907名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:04:44.21ID:V/wKOwcA0
プロテインとか初心者が簡単に手を出すのは危険だよ
0910名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:06:41.93ID:RLsgMAyu0
>>908

S.A.でクリームとか舐めながら、

その手は桑名の焼き蛤♪とか交わしてる事になると思いますよ。
0912名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:07:08.96ID:XEMjSwc20
>>909
もうすぐじゃねーか
0913名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:07:11.84ID:Yrbfsgia0
>>901
客観的なソースなし、サンプル数が君1人の
書き込みではただの主観にすぎず
エビデンスとして何の信頼性もありません
0914名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:08:35.12ID:XdRLhD9R0
東山魁夷だっけ?幼少の頃病弱で
スウェーデン体操を習慣にしたら
健康で長生きした、とか
0915名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:11:30.62ID:yAsUENdG0
>>913
インストラクター辞めた女はほぼ全員デブになってるよ
現役でもトレーニングしてない水泳のコーチなんて顔は可愛いのに下半身は白鵬だから
引退後の明らかにトレーニングしてないプロスポーツ選手見りゃ解るじゃん
一番良い例が現役なのに試合中にメタボすぎて死んだプロレスラーの三沢だな
0916名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:12:37.69ID:SfJ2tSav0
>>871
アームカール25kg出来た人が五年で5kgで
セット組めないって病気にでもなったんか?
それか私生活で携帯より重いモノ持たない
とかw
0917名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:13:34.34ID:9g07xzNA0
>>711
朝日系列か…反日を念頭に関トレすればいいの?
0918名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:14:49.36ID:XEMjSwc20
>>913
年齢とか関係するでしょ、14 young men were randomly(14人の若年男性をランダムに)とかw

筋核はステロイド使用で筋細胞が少なくとも15年間安定とかもう、健康とかでないやん
0919名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:16:36.45ID:yAsUENdG0
>>916
今の仕事は事務職でポールペンとちんぽしか握らない
セックスで腰だけ降る
それが唯一の運動
0920名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:16:39.24ID:yqdTomNP0
『ダンベル何キロ持てる?』てマンガがアホいけどオモロい
0921名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:18:43.68ID:SfJ2tSav0
>>919
あまりに運動しないとセックスで筋肉痛に
なるらしいからな
0922名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:19:19.37ID:Yrbfsgia0
>>905
適度の定義は知らないがスポーツ心臓を作るのは
選手並のかなり激しい運動が必要だと思うよ
安静時の心拍数は別に有酸素じゃなくて
無酸素運動、例えばHIITなどでも下がる
0923名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:20:17.82ID:yqdTomNP0
アホいけどオモロいじゃ大切なこと伝わらんなw

『ダンベル何キロ持てる?』てマンガは筋トレのために役立つ情報が結構載ってる
ただ中高年がやらかしがちな膝・腰を守るための事柄が抜けてるからそこがもったいない
まあ主人公が女子高生(達)だからしゃーないのだが
0924名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:22:19.53ID:GUFviIug0
>>909
まわりに誰も生きていない環境で人より1週間長く生きられることに幸せを見いだせない
0925名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:23:51.37ID:yAsUENdG0
>>890
ちにみに日本のフィットネスインストラクターの知識は科学的根拠全く無いよ
研究するインストラクターも殆どいない
インストラクター時代に店長に実験データとか取って学会とかで発表すればと進言したらそんなことしても金にならないからと言われたよ
俺は元々臨床検査技師だったかし医療業界は常にデータありきの世界だったのでフィットネス業界のなんちゃって俗説には馴染まなかったけどね
0926名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:24:43.26ID:Yrbfsgia0
>>915
君の主観はもういいから

>>916
ダンベルカール5kgもロクにできないのは
ちょっと落ちすぎだよねえw
女の子じゃないなら何かの病気かと思うほど
0928名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:25:24.07ID:0Etc8wWR0
ウエイトコーナーに女が行くと
聞いてもいないのに教えたがるバカどもウザすぎ
0929名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:26:37.78ID:yAsUENdG0
>>922
俺は有酸素運動のレッスンインストラクターだったから今でも安静時心拍数40〜50くらい
0930名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:28:12.07ID:RLsgMAyu0
いかにも全う気な事言うとるけど、

オッサンとか、モリソバでビール。の事しか考えとらんよ。
0931名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:30:02.23ID:fc7t/fwE0
スレッドタイトルに未承諾広告が抜けてる
朝日新聞の出版社の書籍の宣伝でし
0932名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:31:41.41ID:PI8KQven0
最後までみたけど関トレにかんしては、ほんとなんの説明もないね>>1
0933名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:31:54.36ID:zfN6OXmF0
>>871
5年の間にダイエットとリバウンドしたことはありますか?
0934名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:32:36.96ID:yAsUENdG0
>>930
よくソース見たら赤日新聞じゃん
そりゃきっと進満子がマッチョインストラクターから枕取材で得た情報だから信用出来ないな
福田メンバーみたいなキモいオヤジじゃ無いときっとホテルで腹筋しながら取材してたな
0935名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:33:05.73ID:OeGME2Lc0
関トレ。次から次へと銭儲けの手段がでてくるもんだな
0936名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:33:16.82ID:/wypB7Xz0
>>391
歳とってくりゃわかるよ、散歩で十分と言えてた頃は若かったと
0937名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:34:21.23ID:F3rCb7Ti0
>>933
うちのねーちゃんが酔うと定番で、ダイエット〇回成功した〜〜
って言うんだけど、2回目やってる時点で1回目成功してないよね
って言って、毎回殴られる(´・ω・`)
俺間違ってないよね?
0939名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:35:38.24ID:34QBf5JP0
>>918

http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/030700047/?P=2
過去の筋トレの成果は10年先まで残る?

第46回 筋肉を成長させるメカニズム(1)

 実は筋線維の核そのものが増えることが確定したのは、ここ2年ほどの話です。
そしてヒトの場合、その核は筋トレをやめて筋線維が細くなってしまっても、
10年前後は残り続けるのではないかと考えられています。
これは「マッスルメモリー」といわれるメカニズム。
一度しっかり筋肉をつけておけば、10年先までその記憶が残っていて、
トレーニングを再開したときに通常よりも
早く筋肥大が起こるようになります。
これも、筋線維再生系の新たな役割として注目されています。
0940名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:35:47.34ID:OeGME2Lc0
>>936
日常生活で十分だな。現役時代の腰痛がすっかりでなくなった
0941名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:36:13.03ID:XEMjSwc20
正直ラジオ体操で十分効果あると聞いたことある
0942名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:39:17.94ID:CQIX8gMd0
ベルトしてやれ、ベルト。
別に軽い重量しか持てないからする必要ないと思わなくていい。
軽くてもベルトして、慣れれば外せばいい。
0943名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:39:29.91ID:XEMjSwc20
>>939
15年の
>>890
>人体の筋核、マッスルメモリーも最低15年など
>かなり長期間、安定して残る
>http://jeb.biologists.org/content/219/2/235.long

と違うじゃねーか、どっちが正しいのよ?
0944名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:39:53.00ID:yAsUENdG0
>>933
仕事で常に身体動かすから食事代だけで月に10万円以上食べていたのでちょっとトレーニングサボると太った
でもパーソナルトレーナー付けてトレーニングしてたのでそれなりにトレーニングは頑張れたからすぐにまたマッチョに戻った
その頃はライザップとか無かった
金持ちだけをターゲットにしたライザップは頭良いと思ったわな
フェミニストババアの心理をつかんだのがカーブス
逆に最近増えてる24時間営業のジムは貧乏暇なしや風俗ギャバ嬢系の客層の心理を上手く捉えてる
0946名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:40:52.71ID:Ubz2r3Ks0
ちんトレの後の筋トレ
0948名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:41:04.91ID:+aGi5ZGq0
学生時代筋トレ学ばなかった人らがジムに行く

プールと走るとこないならわかるが。
0949名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:41:41.50ID:Sr1H2akq0
>>3
こわれるくらい してみたい (´・ω・`)
0950名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:42:10.20ID:Sr1H2akq0
>>949
まちがえた>>2
0951名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:42:25.41ID:yqdTomNP0
>>937
間違ってないけど世の中のダイエットしたがりネーチャンは正しいこと等通じない
0952名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:43:41.28ID:yqdTomNP0
>>950
そいや毛の生えてないガキがチンコでヤカントレーニングしてる画像昔流れてたなw
あれ今児ポ対象だろうけど
0953名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:44:46.63ID:yAsUENdG0
>>933
その後の5年間でしたね
転職直後は残業月180時間とかで仕事が忙しくて食事が1日おにぎり1個だけとかだってのでインストラクター時代よりも15kg痩せた
でも筋量は普通で体脂肪率は12%まで落ちていた
夜勤になるとご飯いっぱい食べるようになったので10kg太った
今は70kg越えたので水中ウォーキング始めた
0954名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:48:32.51ID:fiZLaGwtO
器具なしのスクワットと腕立てだけはやるようにしてる。
0955名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:49:24.30ID:roW1GXjO0
坐骨神経痛(´д`|||)
0956名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:49:27.67ID:yAsUENdG0
>>939
一度トレーニング止めた人は普通はまず再開しないからな
インストラクター時代は身体見られるから見せる身体作らないといけないので嫌々でも辛いトレーニングしてたけど、仕事で身体見せなきゃやる必然性無くなるからね
そもそも筋トレは辛い
有酸素運動はランニングハイになって気持ちよくなるけど筋トレはただひたすら痛いから辛い
Mの奴しか楽しめないでしょ
0958名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:52:13.03ID:gTH3pXCS0
>>957
別に生放送見てやる必要ないだろw
0960名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:53:52.36ID:zfN6OXmF0
>>953
ありがとうございます
忙しくて食事も摂れないと大変ですね
体重維持出来ていたら一般人の加齢による筋量の低下とどれくらい違って来るか興味があったものですから
0961名無しさん@1周年2018/04/30(月) 04:55:05.55ID:RLsgMAyu0
知名度が上がると、マイペースにお気軽に出来なくなるものは、
お昼のおひとりさま焼肉ランチ定食。だからなー
0963名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:01:47.49ID:RLsgMAyu0
その点、好きな食べ物。を

ラッキョウ

に設定した奴はお得だなー

後でどうとでも逃げられるもんなw
0964名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:05:50.62ID:vDkWMKri0
ガテン系の職業では就業前の「ラジオ体操・第一」が基本。
0966名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:09:02.26ID:EdlExYcE0
関トレつーかヨガって、骨と皮的な、変な痩せ方する印象
0967名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:14:22.64ID:RLsgMAyu0
塩ラッキョウ。は、関東がうまいな。

あれとむすびは最高に合う。
0968名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:15:26.64ID:mh9o+fAG0
そういやウォーキングと違ってジョギングって害が大きいらしいねー
確かにジョギング中に心臓マヒとか循環器系の病気で死んだ人を何人か知ってる

「健康のためにジョギング(笑い)」みたいな風潮ってなんなんだろうなぁ・・・
0969名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:15:26.77ID:t25CTlQO0
トーレーニングをしない理由を探すスレ
0970名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:19:41.98ID:MfIbgBX50
関節というか、骨自体が丈夫でないと筋肉鍛えても意味がない
という話は中学校の保健体育の授業で習ったけどな
0971名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:20:54.40ID:XFfBn3ut0
チントレだけは自信ある
0972名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:20:59.69ID:lO0M6WMo0
関節なんて鍛えようがないから怪我するのに
何言ってんだろ
0973名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:21:01.26ID:diciCmpZ0
カントレ→キントレの次はクントレ

って何を鍛えるんだクントレ
0975名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:24:47.57ID:vJ4cWoO30
関トレ
根トレ
勤トレ
0976名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:24:51.69ID:yqdTomNP0
>>966
ヨガによるストレッチそのものは間違ってないんだけど
その周辺の変な食習慣洗脳がアレなんだよw
0979名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:27:31.77ID:+i5F8FQ/0
>>968
しあわせな最期じゃないか
老いに苦しんだり病気に苦しんだりするよりはるかにマシ
0980名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:30:06.75ID:RLsgMAyu0
普通にシベリア。とか置いてそうな店なんだけどな。

あ。あるんだwって感じ。
0981名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:30:31.94ID:lbik1+Bx0
>>11
仕事で毎日歩く、肉体労働入ってる人以外は、ほとんど運動不足でしょう。

かといってトレーニングのやりすぎも、よくない。
軟骨が磨り減って関節痛などになってしまうと、一生大変。

あとは、酸素を吸ってる限り人間は体の酸化が進んでるようなものなので、
運動しすぎで老けるリスクもあったはず。
人生百年時代に老けるのが早いのはデメリットになるだろうね。
0983名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:30:51.66ID:fiZLaGwtO
>>232
昔買った軍隊式トレーニングの本にクランチ載ってたけど今はやってないの?
0984名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:30:59.73ID:yqdTomNP0
>>968
衝動的にジョギングやり始める奴は適正ペース把握してないで心臓に負担かけるだけの
無茶が多いからね心臓やらなくても膝・腰やらかすw

ウォーキングや水中歩行などの基礎的・低負荷の有酸素運動でじっくり
心肺機能向上と循環器(心疾患)リスク下げないとアブねえ
あとはちゃんと関節周りの筋肉を簡単なので良いからチョコチョコきちんとやること

>>970
最初は散歩で良いから日光浴びること!もちろんカルシウム摂取前提な
日光浴びねえとビタミンD生成できねえから骨弱くなんぞ
骨粗鬆症なんてビタミンD処方錠剤(あめ玉大)されんだから
0986名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:32:41.25ID:DWgWXIP50
筋トレしてプロテインがばがば飲んでるインスタの女の人達見てると、痩せてるし筋肉もあるし美人だけど、何故か色気と清潔感がないんだよね
0987名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:36:05.12ID:NlYzcr2b0
>>12
別にいい事だとする風潮なんか無いだろ
自分達がいい事だと思い込んでるだけ
思ってる以上にもてないぞマッチョ
まあ、ここ読んだら分かるだろw
0988名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:36:23.77ID:yqdTomNP0
>>986
何でもかんでも体重減らせば良いと思ってる女がイミフな摂食制限して
筋肉そげ落ちてカスカスかタルタルなのに肌ボロボロになってるのと同じようなもんだw

どっちにしろ適正体脂肪率キープしてないと色気も清潔感も出せないよ
男もね
0989名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:37:21.52ID:KE7Z8JdyO
賃トレは欠かさない
いつか来る本番のため
準備を怠ったらダメだ
0990名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:37:44.96ID:XEMjSwc20
>>970
肝油ドロップ毎日食え
0991名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:40:01.95ID:XEMjSwc20
>>988
そうなんか、油飲んで死んだボデービルダー(餓死)とかみて脂肪率減らすのがいいと思ってたわ
0992名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:40:34.17ID:5z4sjQ/z0
最初は運動不足だからなんて軽い気持ちで始めるんだよ
だが何割かはハマる
0993名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:41:14.04ID:BOgkRrfd0
>>10
ディップスで右肩痛めて半年経つけどまだ痛い
0994名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:51:50.87ID:/JnSY1Q50
>>34

それは極論 ムキムキの筋肉を付けるようなトレーニングはかえってよくないという話
0995名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:52:32.31ID:MOfHCe7S0
イチロー「いやいや、全然ダメでしょそんなの。自分が持っているバランスがありますから、それを崩しちゃダメですよ。筋肉は大きくなるけどそれを支えている関節とか腱は鍛えられない。だから壊れちゃうんです」
0996名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:54:08.92ID:RxRLWkbh0
なにこのインチキ元インストラクターID:yAsUENdG0
発言内容からすぐデタラメいってんの分かるよね
0997名無しさん@1周年2018/04/30(月) 05:57:42.22ID:/KafEdJo0
傷めるってなんなの?
0998名無しさん@1周年2018/04/30(月) 06:01:40.85ID:zOofk5Xx0
イチローなんて昭和世代だからな
水飲んだらばてると思ってんじゃないの
0999名無しさん@1周年2018/04/30(月) 06:05:21.40ID:c7roR6US0
間トレの仕方書けよ
1000名無しさん@1周年2018/04/30(月) 06:05:39.41ID:qIBQky7W0
仕事帰りの公園の鉄棒で懸垂してるだけなのにジム通いのやつらにやたら褒められて種目だの食い物だの尋ねられるんだが
ホントに懸垂だけなのに
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