【健康】「疲れたときは甘いもの」は大きな勘違い 効果長続きせず

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1カプチーノ ★2018/09/12(水) 21:54:48.06ID:CAP_USER9
【Q】 甘いものを食べると血糖値が上がり、元気になるというのは本当ですか?

【A】 「疲れたときは甘いものを食べるに限る」。これは一般的な健康常識のひとつになっているようです。しかし、これは大いなる勘違いです。
確かに疲れを感じたときに甘いものを食べると血糖値が急激に上がり、ちょっと元気になったような気になります。エネルギーをつくり出す原材料となるブドウ糖を得たことで、実際に元気になる部分もあるでしょう。
「元気になる」ことを目的にしている栄養ドリンクの多くは糖質がたっぷり含まれ、急激に血糖値を上げることで幸せを感じられるようにできています。

ところが、その効果は長くは続きません。アッという間に失われます。糖質を取ることで急激に上げた血糖値は急激に下降するからです。
その結果、今度は眠気やイライラ、吐き気など、さまざまな不調を招くことになります。つまり、疲れを取ろうと甘いものを口にしたばかりに、かえって疲れてしまうことが起こるのです。

そもそも、疲れとは、エネルギー不足で筋肉が動かなくなった状態だけを指すわけではありません。
さまざまなストレスが私たちの心身にかかってきた結果として起こるものです。ですから、血糖値を上げたからといって、必ずしも元気になるとは限らないのです。

日刊ゲンダイデジタル
2018年09月12日
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/237308

763名無しさん@1周年2018/09/16(日) 00:20:18.68ID:xUjlziCL0
甘いもの食って血糖値上がってる間に終わらせないと
血糖値下がるまでダラダラやってることがダメ
継続が難しいほど長丁場なら休め

764名無しさん@1周年2018/09/16(日) 00:21:08.60ID:6Pe9hfz10
>>3
糖分が切れないようにする

765名無しさん@1周年2018/09/16(日) 00:23:24.55ID:EGAPjnmh0
疲れにはクエン酸が効くんじゃなかった?

766ココ電球 _/ o-ν ◆tIS/.aX84. 2018/09/16(日) 00:25:08.58ID:p0tY2mvZ0
鉄分とったほうが元気になるぞ
豆腐 納豆 枝豆

767ココ電球 _/ o-ν ◆tIS/.aX84. 2018/09/16(日) 00:26:30.48ID:p0tY2mvZ0
夏バテや力が出ないの原因は鉄欠乏による貧血

768名無しさん@1周年2018/09/16(日) 00:28:09.06ID:vg4v58PP0
勘違いとかどうでもいいんだよ
疲れてるんだから

769名無しさん@1周年2018/09/16(日) 00:31:39.28ID:RCL8CxP20
記事には勘違いと煽るだけ煽って
ではどうすべきかを書いてない

770名無しさん@1周年2018/09/16(日) 00:32:38.71ID:7YqlBBEm0
鉄分 イライラ 疲れでググれ

771名無しさん@1周年2018/09/16(日) 00:39:15.11ID:QdS0WJix0
>>1

またそんなデマで日本の国力を下げるつもりなのかな?

772名無しさん@1周年2018/09/16(日) 00:42:40.48ID:7zGgbc+l0
>>769
>記事には勘違いと煽るだけ煽って
>ではどうすべきかを書いてない

結局、休息を取れが正解なんだからそれを書いたら「じゃあ仕事どうすんだよ!ボケ!」と言われるのは目に見えてるので。
この手の記事はオッさんがドヤ顔出来る程度の無駄知識に留める書き方をするのがコツなんでしょ、恐らく。
売文屋らしい薄汚いテクニック、てやつですよ。

773名無しさん@1周年2018/09/16(日) 00:44:08.08ID:lA3wbCik0
>>765
最近その説も疑問符がついた
糖の吸収にちょっと役立つぐらいで回復の効果はないとか

774名無しさん@1周年2018/09/16(日) 14:09:08.35ID:63f9RQoV0
朝から晩まで働き詰めのときなんかの甘いものは甘露。 
一気に回復して働ける。
働かなければいい? さぼるとあとで手間が三倍で戻ってくる。

ちゃっちゃと片付けて吉。
片づけたら頼まれる前にさぼる。

775名無しさん@1周年2018/09/16(日) 14:54:04.31ID:vvNROQny0
精神的に疲労したときや頭をよく使ったときはとにかく甘いものが欲しくなる
棋士の人も糖分摂られるみたいだし、元気になるとは言わずともやはり効果はあるだろう

776名無しさん@1周年2018/09/16(日) 21:40:15.27ID:XtN4sWMU0
塩大福

777名無しさん@1周年2018/09/16(日) 21:45:45.22ID:SQGKPX5M0
せっかくポカリが若者受けを狙ってるのに酷いwww

778名無しさん@1周年2018/09/16(日) 21:47:32.67ID:x2/Ji9zJ0
気分の問題だからこれで良いのだ!

779名無しさん@1周年2018/09/16(日) 21:51:14.47ID:vVyPHqxY0
知ってた、栄養ドリンクは余計なもの入れずにカフェイン剤として販売するべき

780名無しさん@1周年2018/09/16(日) 21:55:48.34ID:heZLPPUo0
>>1
要は急激に血糖値が上がらなければいいんだよ
エネルギーの糖分を摂らないと逆に筋肉が分解されてエネルギーとして消費されるわけで

アホのヒュンダイ記事

781名無しさん@1周年2018/09/16(日) 22:02:35.29ID:bVx5lOJR0
で、キムチを食えって書けばゲンダイ らしかったのにw

782名無しさん@1周年2018/09/16(日) 22:03:30.67ID:FPPJ+FwV0
>>763
だから休めるなら休んでんだろ…

783名無しさん@1周年2018/09/16(日) 22:03:42.12ID:w2ORr5uh0
大坂なおみもバナナ食ってたし激しい運動の後はやっぱ糖質とったほうがいいんじゃないの

784名無しさん@1周年2018/09/16(日) 22:09:06.45ID:JgolU/8Z0
そんなに先を見て摂取するもんじゃないからねえ

785名無しさん@1周年2018/09/16(日) 22:11:40.62ID:heZLPPUo0
>>783
糖質をいちばん必要としているのは筋肉ではなく実は「脳」だからな
ちゃんと補給してあげないと頭痛とか目まいとかを引き起こす
バナナとか果物や米のおにぎりの方がゆっくり吸収されるんで理想的なんだよな
逆に砂糖菓子や小麦製品は急激に血糖値が上がりやすい

786名無しさん@1周年2018/09/16(日) 22:30:48.44ID:TvXUR7y/0
まんが日本昔ばなしに登場するような
大きなおにぎりを1個食べるといい。
ただし、玄米でだ。

白米で同じことをやると脚気になる。

787名無しさん@1周年2018/09/17(月) 00:23:51.46ID:+rNVkcRQ0
>>779
エスタロンモカ飲めよw

788名無しさん@1周年2018/09/17(月) 00:27:24.01ID:k0Am4UbaO
21階からベーターで台車を使わないでゴミ降ろしで疲れている

789名無しさん@1周年2018/09/17(月) 00:33:12.64ID:NAshBl1e0
カフェイン錠剤の練乳掛けをどんぶりで食べて
デザートにバナナをエナジードリングで流し込む

790名無しさん@1周年2018/09/17(月) 07:56:34.68ID:rOxKeHB10
寝るに限ると思うんですけど(´・ω・`)

791名無しさん@1周年2018/09/17(月) 08:36:50.15ID:I8Sq9fOH0
やっぱ糖質は悪だな

792名無しさん@1周年2018/09/17(月) 08:39:26.66ID:I8Sq9fOH0
甘いものを食べると精神まで甘々になるからな
砂糖抜きで、びしっと辛口で望まないと

793名無しさん@1周年2018/09/17(月) 08:44:31.41ID:WCxZebGi0
すき焼きは、甘く 基本ですわなぁ〜。

794名無しさん@1周年2018/09/17(月) 11:15:12.08ID:Q+nIyR510
>>789
心臓止まりますん

795名無しさん@1周年2018/09/17(月) 11:17:13.49ID:vb2Cuerz0
嘘つけ ゲンダイ

796名無しさん@1周年2018/09/17(月) 11:17:53.55ID:VjcNsVyl0
チョコ食いたくなるんだけど疲れてるとき

797名無しさん@1周年2018/09/17(月) 12:11:13.01ID:5fUNfDbj0
甘酒が飲みたい

798名無しさん@1周年2018/09/17(月) 12:15:52.32ID:I8Sq9fOH0
>>796
それは疲労で自制心が麻痺しているだけでは

799名無しさん@1周年2018/09/17(月) 12:35:55.83ID:0ZPnxHpQ0
おまえらは疲れても疲れてなくても休むだからな。
しかも疲れた理由がコンビニに行ったとかオナニーし過ぎたくらいだし。

800名無しさん@1周年2018/09/17(月) 13:28:04.34ID:z/KHqqqE0
>>1
あまり気が付きませんが「食べたい」と思う食欲の役割は、栄養が不足してきていますよ、という警告です。
体を保つための栄養が不足しているから、補給してくださいという要求の現れです。

そのような視点から、甘いものが欲しい時に何を補給するべきでしょうか?
答えは「ビタミンC」です。

甘いものの要求は、実はビタミンC不足を意味しています。
そのため、甘いものをたくさん食べてもビタミンCは入ってこないので、もっと食べたくなるという悪循環です。

代わりにフルーツを食べると、しっかり欲しい栄養が取れます。

今のようなスイーツがない時代は、甘いものといえば果物でした。
ビタミンCは酸味の代表ですが、体は甘いフルーツにはビタミンCがたっぷり含まれていると認識しているのです。

お菓子の代わりにフルーツを食べる意味は、同じように甘いからではなくて、体が本当に必要としている栄養を補給することなのです。

801名無しさん@1周年2018/09/17(月) 13:31:14.95ID:Zp6teJHm0
>>1
馬鹿だろこれ書いた奴

802名無しさん@1周年2018/09/17(月) 13:34:23.71ID:z/KHqqqE0

803名無しさん@1周年2018/09/17(月) 13:37:10.21ID:IeGIRiac0
歳取ると食欲に従ってるとどんどん肥ることになるな
節制しないといけないがそうすると低血糖になる
運動の時は身体に貯えずに食べたのを使えばいいのにと思うことがある

804名無しさん@1周年2018/09/17(月) 13:37:17.65ID:NuVopmy1O
落雁

805名無しさん@1周年2018/09/17(月) 13:42:30.37ID:RIIF5IBE0
甘いものやら糖分をやたら拒否してる人いるけど
あれって脳は疲れて働けてないよな

806名無しさん@1周年2018/09/17(月) 13:55:50.08ID:Zw/H1myb0
>>1
答えていないぞ

807名無しさん@1周年2018/09/17(月) 13:58:10.03ID:AQvPTszo0
ヒロポンで一発回復!
>>803
それは年を取ったことが直接理由でなく運動量や代謝が減っているのに同じ量食い続けるからかと

808名無しさん@1周年2018/09/17(月) 14:03:38.02ID:iMJGVKON0
血糖値が上がらない甘いものを食えばいいじゃん

甘いものがすべて血糖値を上げると思ったら大間違いやで

809名無しさん@1周年2018/09/17(月) 14:07:29.63ID:I8Sq9fOH0
人工甘味料なら安心

810名無しさん@1周年2018/09/17(月) 14:12:20.07ID:+t09SlVB0
>>14
マジで!?
筋肉痛の治りが良いと思ってたのは、気のせい?

811名無しさん@1周年2018/09/17(月) 14:13:00.50ID:iMJGVKON0
砂糖はたしかに血糖値をあげるが多少なら問題ない
富士スピードウェイを44周(200km)制限時間7時間の自転車大会でも
俺を含め、見渡す限りほぼすべての参加者の後ろのポッケにヤマザキの
薄皮あんぱんが刺さっていた   もはや標準装備品と言っても差し支えない!
疲れた時に甘いものは有効である

ちなみによくあるスポーツ用ゼリーには砂糖は入ってない(スーパーの安物は除く)

812名無しさん@1周年2018/09/17(月) 14:13:12.78ID:AQvPTszo0
>>810
プラシーボ効果は結構すごいからすぐ忘れて元の状態に戻れ

813名無しさん@1周年2018/09/17(月) 14:16:07.91ID:iMJGVKON0
>>810
エンデュランス系スポーツ時にクエン酸飲料は最悪である
歯へのアタックがハンパない  絶対にダメ!!

って歯医者さんがゆーてたで(´・∀・`)

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