【食】朝食抜きはやっぱり太りやすい!

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1みなみ ★2019/02/11(月) 20:43:34.83ID:p29aMYVy9
2019年2月11日 18時45分
http://news.livedoor.com/article/detail/16006129/

太りにくい体になる理想的な朝食

朝食を食べた方が良いのか食べない方が良いのか、諸説あるので迷ってしまう、という方も多いでしょう。朝食をとった方がやせるといった確実なデータもありませんが、ひとつだけ言えるのは、朝の食事は体内時計を正常化するのに効果があるということです。

体内時計の正常化はダイエットや健康と深い関係があります。必要な時に体温を上げて、脳や内臓の働きを活発にしてくれる役割があるからです。体内時計が正常に働けば、食べたモノを使い切る働きがある代謝も、正常に行われることが多いのです。

また、朝食を食べられるということは、夕食の食べ方が理想的であることの表れでもあります。朝になってもお腹が空かないというのは、夕食が多すぎたり、お酒を飲み過ぎていたり、そもそも食事時間が遅かったりと、食生活の不規則さが関係している場合が多いもの。

朝まで胃がもたれる原因があって、快適な空腹感が得られていない可能性が高いのです。さらに、朝食を食べないと次の食事を食べ過ぎたり、次の食事の際に急に血糖値を上昇させたりして肥満を引き起こしてしまうこともあります。

人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われているからです。

規則正しい生活で健康的なダイエットを成功させるために、朝食はとても重要であると考えられます。

以下ソース

253名無しさん@1周年2019/02/13(水) 01:07:36.15ID:y0melI/i0
朝起きていきなり飯食う生き物って人間だけだろ

254名無しさん@1周年2019/02/13(水) 01:08:21.34ID:IpYP5xDS0
朝軽く、昼軽く、夜重くの方が合う

255ぬるぬるSeventeen2019/02/13(水) 01:09:50.47ID:X8bbGsnYO
朝からそんなガッツリ食えねえよ(;´д`)

256名無しさん@1周年2019/02/13(水) 01:19:42.44ID:OHeK8w+X0
ド底辺で金なくてこの先やばいから
2日に1食にしたいぐらいなんだが
無理かなぁ?

257名無しさん@1周年2019/02/13(水) 01:44:04.84ID:mdHPOf2W0
朝飯食うのが道徳的だと考えてる保守勢力の方々いるみたいなのよね
だから朝飯食えって話はただのプロパガンダで、医学や科学は主張を正当化するために
持ち出されてるだけで議論のそもそもの動機はそこじゃない

258名無しさん@1周年2019/02/13(水) 03:56:19.71ID:A3iiGXxL0
朝食にこだわる人いまだに多いけど
朝食くうくわないにこどわるより
エネルギー取り入れてるかどうかの方が大事だわな

259名無しさん@1周年2019/02/13(水) 03:59:10.50ID:zuBI0hqx0
もうデブとハゲを騙すのはやめろよ

260名無しさん@1周年2019/02/13(水) 04:04:05.45ID:pe+EG10K0
朝食べない人って痩せてる人が多いよね
まあ単純に胃腸が弱いのかもしれんが

261名無しさん@1周年2019/02/13(水) 04:09:43.55ID:5czwjtKAO
3〜4ヵ月で15キロ体重減ったよ

262名無しさん@1周年2019/02/13(水) 04:14:07.77ID:+Vs9D2V00
朝夜抜くのが男のたしなみ。

263名無しさん@1周年2019/02/13(水) 04:18:08.81ID:ZD6dlVdJ0
食事の間隔があくと、胆石ができやすいそうだ。

264名無しさん@1周年2019/02/13(水) 04:24:10.43ID:5czwjtKAO
>>259
ハゲはあきらめろ
デブは減量簡単

265名無しさん@1周年2019/02/13(水) 04:30:37.40ID:taJrs3wQ0
>>256
おまおれ

これから2時間寝てまた仕事だし
お腹は空いているし、もうヘトヘトだよw

266名無しさん@1周年2019/02/13(水) 04:45:03.55ID:esyNLtC30
朝食ったら汗がさ

267名無しさん@1周年2019/02/13(水) 07:53:45.11ID:6MJPR///0
入院して医者から三食とれと言われたが朝食べるとすぐ太るぞ。

268名無しさん@1周年2019/02/13(水) 08:26:45.51ID:RAgtBRg00
朝なんて普通空腹でやばいだろ
朝食とらない奴って、単に夜中に食ってるブタか
午前中に何の集中力も要求されない無職のゴミだろ
育ちも悪いしみっともない

269名無しさん@1周年2019/02/13(水) 10:33:56.50ID:ukxhx1Fe0
太る太らない以前に、脳を働かせる為の糖分は最低限必要だよな

270名無しさん@1周年2019/02/13(水) 12:26:59.36ID:IaS/Eo640
朝は何も食べたくないし集中力や眠気防止のために昼も食べないな
40〜50代みんな腹出てるが俺は20代のようなバディ
太りやすい奴はどうやっても太りやすい

271名無しさん@1周年2019/02/13(水) 12:31:20.41ID:VaBYunZl0
同じカロリー取るなら分散した方がいいんじゃないの
薬でもそうだし

272名無しさん@1周年2019/02/13(水) 12:32:32.04ID:74pGeCJ40
朝立ち利用しないとオナニーできない

273名無しさん@1周年2019/02/13(水) 12:34:27.38ID:dGFJaZDQ0
痩せたければ肉を食べて代謝をあげるのが一番
ダイエットに向いている肉はジンギスカンと馬肉

274名無しさん@1周年2019/02/13(水) 12:36:06.56ID:Fa5Ut/w80
>>1
騙されんなよ
オレは朝メシ食うようにしてあっという間に5kg増えた
今も元に戻らない

275名無しさん@1周年2019/02/13(水) 12:36:28.22ID:jaZhRvE10
以前、朝食とらず、米は食わずで10キロ近く痩せたわ

今は朝からガツガツ食ってるけど

276名無しさん@1周年2019/02/13(水) 12:37:49.23ID:+dHAn3u/0
夕飯7時に食べても次の日の朝はお腹空かないんだよなぁ
ただ朝に何か1口だけ何か食べると必ず胃が痛くなる
なんか入ってきたと思って胃酸が出るんだろうな
結果まだ食べなくなる

277名無しさん@1周年2019/02/13(水) 12:37:52.84ID:ks2woDpN0
いい加減うぜえ。
好きに食え。
運動しろ。
それで終わり

278名無しさん@1周年2019/02/13(水) 12:38:06.89ID:JZQlFSX20
>>267
それはトータルの摂取量が多いんだよ
朝食べる分昼と夜を減らせ

279名無しさん@1周年2019/02/13(水) 19:29:57.86ID:OD9jcOoF0
>朝食を食べた方が良いのか食べない方が良いのか、諸説あるので迷ってしまう、

朝しっかり食って昼食夕食共減らせば確実に体重は減る。
だが、朝しっかり食うと昼はダイエット食で十分なんだけど、
夕飯時にはまた腹減ってつい食いたくなる。ここが我慢でき
ないと朝増やした分却って太る。当たり前だけど。

280名無しさん@1周年2019/02/13(水) 19:56:34.00ID:A/wclrPl0
仕事や勉強の時間を考えれば、朝しっかり食べて夕方以降は食わないか簡単でいい
これはほぼ万人に言えること
こんな当たり前のことが分からないバカが、朝食とらず夜食べるから
外食産業も朝食を軽視し夜中心になってる
その結果バカどもは睡眠前の夜にご馳走食べてデブになる

281名無しさん@1周年2019/02/13(水) 20:58:17.26ID:dEHTPpO10
>>280
この話は昼と夜の食事を変えずに朝さらに食えって話じゃないの?
朝食ってその代わり晩飯抜きにしろってことなら
そっちを重点的に説明するはずなのにそんなこと一言も書かずに
飢餓対応の働きに関することしか書いてないぞ

282名無しさん@1周年2019/02/13(水) 21:36:12.76ID:EOmIbzno0
太る奴は食っても食わなくても太る
自分の唾液でも太る

283名無しさん@1周年2019/02/13(水) 21:50:16.27ID:AsHKpJVV0
朝に食いたくないのに食えば太る
体に従え
食いたくなければ食うな

284名無しさん@1周年2019/02/13(水) 22:08:33.40ID:W+xXmno70
>>1
>朝の食事は体内時計を正常化するのに効果がある

体内時計の研究してたけどそんな論文見たことないわ

285名無しさん@1周年2019/02/14(木) 12:44:10.92ID:pNh1RAcc0
あと、息もしないほうがいい

286名無しさん@1周年2019/02/14(木) 12:48:19.15ID:PhHsrAQ/0
朝を抜けって言ってる奴の情報源の大半が、医者じゃないんだよな。
わけのわからんフィジカルトレーナーからの聞きかじりばっかり

287名無しさん@1周年2019/02/14(木) 12:52:33.57ID:z20biXIg0
>>286

西式甲田療法
ちょっと極端だけどな

288名無しさん@1周年2019/02/14(木) 12:55:37.09ID:z20biXIg0
>>280
自分の職業だと夜はなかなか習慣的に抜くのは正直人間関係的にキツい

朝は割と自分勝手にできるから朝はほぼ抜いてる

289名無しさん@1周年2019/02/14(木) 13:00:04.17ID:dzxfdOKz0
朝を抜けっていう医者は聞いたことがないが、
朝起きて食欲がないなら無理して食う必要はない
という医者は大勢居るよ。

仕事の都合で起床が6時台でも就寝が0時前後なんて
ザラにあるし遅い夕食が10時、11時台までずれ込む人も
少なくない。通勤時間が長いとそうなる。

そういう場合は朝食は食わずに昼食⇒おやつ(軽食)⇒
軽めの夕食でいいというだけ。

起床時に夕食時からおおむね10時間以上たってれば
腹は減ってるだろうから食えばいいだけ。食わなくてもよいがな。

290名無しさん@1周年2019/02/14(木) 13:07:02.62ID:PhHsrAQ/0
>>287
誰も志を継いでないじゃん。
元から科学的でもないし

291名無しさん@1周年2019/02/14(木) 16:53:38.44ID:z20biXIg0
>>290

朝抜くな、というのが科学的とも思えんけどな

https://toyokeizai.net/articles/amp/121488?display=b

292名無しさん@1周年2019/02/14(木) 19:05:02.86ID:K5cUI2/G0
肉まんは万能食

293名無しさん@1周年2019/02/14(木) 22:11:47.04ID:PhHsrAQ/0
>>291
ソースが東洋経済じゃなあ。
学会でのやり取りとかで言ってくれよ

294名無しさん@1周年2019/02/14(木) 23:13:46.33ID:lxhmViCK0
30年以上朝飯食べてないがやせ型なんだが
167cm58k

295名無しさん@1周年2019/02/15(金) 06:22:31.48ID:Bi2HnjHl0
>>293

このスレの
>>1
自体がall aboutなんだが

296名無しさん@1周年2019/02/15(金) 15:55:40.73ID:Lxtanjst0
別に夜とか麻とか関係無く食い過ぎれば太る

297名無しさん@1周年2019/02/15(金) 15:57:10.37ID:KRfrzFNh0
朝から抜くのか、猿かよ

298名無しさん@1周年2019/02/15(金) 16:00:54.22ID:zUic3Cp40
学生の頃は朝食抜いてちょうど良い感じだった
今は夕食を抜くまで行かないけど軽くしてバランス取れてる気がする

299名無しさん@1周年2019/02/15(金) 16:59:31.28ID:xlydUXeE0
逆に晩飯抜くとみるみる落ちる

300名無しさん@1周年2019/02/15(金) 17:02:17.68ID:jpPTzoVQ0
いつも起きるのは10時ごろだから朝飯食ってないよ

301名無しさん@1周年2019/02/15(金) 17:18:32.09ID:831T3mxA0
朝飯食うと調子悪いわ。

302名無しさん@1周年2019/02/15(金) 17:43:02.35ID:zcqT58Zs0
生活リズムのなかで総量を抑えやすい方法にすりゃいいんだと思う
人それぞれ

303名無しさん@1周年2019/02/16(土) 04:37:04.18ID:YKC7Hf/u0
どっちなんだよ!!

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