【m(u_u )m スヤスヤ】「眠くなるまで寝ない」は禁物? 重要となる「能動的に寝る」意識 [Toy Soldiers★]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
健康でいるために欠かせないのが「十分な睡眠」だ。長引くおうち生活で、ついつい昼夜が逆転してしまってはいないだろうか。眠くならないからと言って「眠くなるまで寝ない」のは禁物だと専門家は話す。詳しく聞いた。
◆睡眠不足解消には手のひらの冷却を。深夜のコンビニは×
人生の半分を占める睡眠の充実こそが、健康の要であることは自明の理。皮膚の血流を研究する平田耕造氏は、「手のひらを冷やすことで安眠が可能」と提唱する。
「AVA血管(動静脈吻合)は手のひらと顔面、足裏にしか存在しない特殊な血管で、体温調節の役割がある。人は入眠時に皮膚温が上がるが、安眠のためには深部体温が急速に下がっていく必要がある。AVA血管からうまく熱を逃がすことで入眠が可能になります」
そこで、入浴とセットで行う安眠法。湯船に軽く浸かり深部体温が0.5〜1℃高めになった状態で、寝始めに手のひらを15〜20℃程度の蓄冷剤などでゆるやかに冷却。すると手にやってきた大量の血液が冷えて血液が心臓へ戻り、スムーズに寝つけるという原理だ。
◆「寝落ちをするのではなく“能動的に寝る”」意識が重要
脳内科医の加藤俊徳氏は「脳には右脳と左脳だけでなく、それぞれの機能を司る8つの“脳番地”がある。普段同じ番地だけを使っていると、使っていない脳が眠れなくなるので、日中に運動をする、いつもと違うことをするなどの刺激を与えることが重要になります」と話す。
夜、寝つけない場合は「理解と思考、記憶と感情の4つの番地がループした状態なので、寝る前に日記をつけてそれらを整理することでループが止まる」という。
また、「寝落ちをするのではなく“能動的に寝る”」意識が重要。
「“睡眠”は“必ずすべきこと”と認識しましょう。起きたらやることも決めると意欲的になり、眠ることができます」(加藤氏)
また、眠れないからといって深夜にコンビニに行く行為は厳禁だ。
「コンビニの照明はブルーライトを全身で浴びているようなもので、催眠成分のメラトニンの分泌が止まってしまう。どうしても必要なら就寝1時間前までにしましょう」
◆睡眠不足を解消する習慣
・寝始めに手のひらを適度に冷やす
保冷剤にタオルを巻くなどして調整。冷たすぎても効果がなく、外してもまだポカポカが戻ってくる程度が鉄則だ。入浴後体温が上がった状態で約1時間ほどリラックスし、寝始めに冷やす
・眠れないときは日記をつけてから寝る
特定の考えや場面が浮かんで眠れない場合は、記憶、理解、思考、感情系脳番地のループが起きている。日記を書くことにより情報が整理され、一日の完了サインが脳に伝わり落ち着いてくる
◆「眠くなるまで寝ない」はやってはいけない!
・「眠くなるまで寝ない」は禁物
「睡眠時間を削ること=努力」、「寝落ちするまで夜更かし」はナンセンスであり、科学的にも間違った考え方。寝ることを義務として捉えることで睡眠の質も、寝つきも違ってくるのだという
・深夜コンビニに行かない
コンビニの照明は標準より一段明るく設定されている。眠れないからといって立ち寄ると光の効果で体が覚醒してしまい、帰宅しても朝まで眠れなくなる可能性が高い。就寝1時間前までに行こう
https://news.livedoor.com/article/detail/19959446/ まさか、こんな夜中に5chやってる奴は、いないだろうな? 睡眠時間確保で感染症を予防しよう!
https://neru-labo.com/sleep-and-infectious-disease-prevention/
仮に睡眠不足の状態で、細菌やウイルスが体内に入ってしまった場合、適切な時間に比べ、感染症にかかるリスクが高まってしまいます。 俺はベッドでYouTube流しながら寝る
なぜか、あるYouTubeチャンネル流すと100%眠れる 女って男より睡眠時間長いよね?
女が早く寝た後に色々出来て便利 不眠症になると絶対に言われるな。眠くなくても
布団に入れと。ま、そういう努力も必要だけど
テキトーでいいんだよ。力みすぎると裏目に出る。 手を冷やすのと稲川淳二の怪談聴くのどっちがよく眠れるか今日と明日で試してみよう >>7
おまおれ
ASMR系流すのが最近は好きだわ 耳管開放症て耳鳴りで眠剤が手放せなかった時
心療内科で眠剤貰ってたけど、眠ろうとしようとしない事、
日中は何か用事を作って頭と身体を使うこと
眠くなってきたら布団に入ることを言われたけどもなあ スマホのフラッシュカードで百人一首札落とし作ったら
一周もせんうち深い眠りにw
何度もおんなじこと、つまんないから脳遮断するね!という人体の防御作用アナフィラキシーショックの一種ではないかと ちょっとうたた寝と思ってゴロゴロしてるとすぐ寝付けるのに準備万端にしていざ寝ようと思うと寝付けない 高校の時不眠症だったなぁ
なんの理由もなく
一睡もできずに学校言ってたわ
卒業したら速攻治ったが >>19
誰かに話したか?第三者から見ても深刻な場合もあるし、
実はそうでもないということもある。例えば大学生活が
上手くいってないとかだったら、冷静に考えると大学なんか
最終的には辞めりゃいいだけだからまず最終ラインを設定できる。 ARIA The Animationみると眠くなるぞ 寝たら二度とこの世界に戻ってこれなくなるような気がして目がギンギンのまま手術室に入って注射打たれたまでは覚えているんだよ!!!目覚めたときは喉がカラカラでまだ早いとかで水飲ませて貰えなくて本当に死ぬかと思った。 起床時刻を一定にする
なるべく午前中に陽を浴びることで夜にメラトニンが分泌されて寝付き良くなる、体内時計リセットされる
のが基本
プラスアルファで
昼はなるべく散歩など体を動かして体を疲れさせる
夜はゆったり湯舟につかったりストレッチとかでリラックスとか
就寝時間を何時に寝ないとって決めてやるより朝何時に起きさえすればあまり寝れなくてもいいやぐらい
眠くなったらの寝落ちでいい。眠くないのに無理に床につく必要もない
なぜなら、その人睡眠不足でも次の日は眠くなって寝るから
朝何時に起きるってことだけを意識 8時間以上も寝れるやつは
ガチでアホなんじゃないか? 人間の体内時計は25時間
地球の自転は24時間
体内時計を24時間にリセットするのに
なるべく午前中に日の光を浴びることでリセットされる
夜にメラトニンが分泌され自然に眠くなる
朝決めた時間に毎日起きる
午前中に散歩しながら朝日を浴びる
これだけでだいたい睡眠の問題は解決する 血行悪くなるし自然に寝るのが一番だな
電気があるのも不自然だけど、時計を見ながら動くのがまず不自然で高負担
一日仕事だけしかしなかったら
身体の前に心が死ぬ エチゾラム錠キメて寝てます
それでも眠り浅くて途中でブツブツ目が覚めるんだけども 朝必ず定時に起きなくちゃいけないという前提で、寝落ちがダメだと言ってるんだろ
俺の場合 眠い時に寝て、起きたい時に起きる
仕事をしていないから 無敵だ
夕方9時にベットに入って それからコロコロとしながら 漫画を読んだり スマホをいじったり
2〜3時に就寝して 昼頃に起きる
脳科学の先生はちゃんと寝てるのかな?
俺が思うに睡眠不足になってるんじゃないの 昼から仕事で夜10時半帰宅の夜11時15分頃飯だったから深夜民だな
睡眠時間うんぬんの前に夜に仕事閉めろよ
世の中がまず睡眠時間が自然から狂うように出来てる 寝ている間に勃起して寝返りが打てなくて熟睡出来ません 夜間に何度も目が覚めて
トイレにいきたくなる〜
いやいやそんなの
絶対にならんなw
眠たくなる時間に寝る
だいたい就寝が3時くらい
起床は6時だから途中でまったく起きない
(3時間睡眠法) >>24
糖質に架空の案件で訴えられてる
もしも判決を下す裁判官が向こうの言い分を鵜呑みにしたらとか、高額な弁護士費用のこととか、ぐるぐる考えて眠れない
やましいことなんて全く無いのに証人喚問で出廷しなきゃならないし辛い 機械的奴隷生産するなよ
健康うんぬんの前の糞みたいな話 >>38
でも上手く眠れる時って勃起してるよな。俺だけか
分からないけど、意識がありつつも頭の中で何か
ストーリーが勝手に流れ始めたら寝れる。それがエロ系だと
理想的。夢は眠りが浅いの何のと言われるがエロい夢は最高。 毎日朝決まった時刻に起きて
朝日を浴びてたら
夜は自然と眠くなる
朝日を浴びろ 深夜に営業してるコンビニがアウトだろ
コンビニの店員は脳内科医には見えんのか 人の25時間の体内時計をリセットするには
朝日を浴びて24時間にリセットすること
昼はあまり寝ずにセイザイ15〜30分程度にしとく
なるべくカラダ動かす
睡眠薬はなるべく頼らない
依存するから
将来的に認知症のリスクは少しある >>9
「寝ようとしても眠れない」が続くと寝ようとすること自体が苦痛になってくるからつらいネ >>43
なんか、見たことすらない糖質の通帳を使い込んだらしい
「使い込んでない証拠をお前が出せ」って裁判所でこっちの弁護士に繰り返し吠えてるらしい >>25
私は旧版銀英伝の外伝螺旋迷宮
あれ見てると必ず寝落ちするわ コロナ禍なのに
いつまでたっても
昭和の暮らしを見直さない
自民党が悪い 寝る前にスマホゲームやってると
能動的に眠ることができなくなるよね 寝る前ににちゃんやると寝れなくなる
ブルーライトが脳を興奮させる 睡眠薬何年も飲んでるからもう無理だな、眠る直前までスマホ見ちゃうし >>41
解決策があるタイプの話だな。弁護士に相談できりゃ
早いけど、費用とかの問題でしてないんだろ。
裁判なんて証拠主義だぜ。例えば訴える側が本当に
被害に遭ったとしても録音とかの客観的証拠がなきゃ
退けられる。ビクビクすんな。何で政治家や中抜きの悪人共の
方が平然としてんだよw お前は大丈夫だ。何かあったらその時はその時。 原書で海外ミステリ読むと、3ページ持たずに眠れます 朝起きる時間決めて
ちょっと外を散歩して朝日浴びるだけだよ
それを習慣にするだけでだいぶ改善すると専門家言ってた 眠くなるまで寝れない 寝たい時に寝れないのがきつい
調整がきかないから物事に合わせていくのが大変だし
出かける時は眠気もあるし体力的にもきつい のび太は睡眠の天才なんだよなぁ(´・ω・`)
あの才能、自分も欲しい… >>55
早まった。弁護士つけてんだな。吠えさせとけよ。
通帳なんてしっかりとした記録なんだから墓穴以外の
何物でもない。
>>64
学校や職場で眠くなっちまうとか何であれは応用できないんだろな。 職場のアメリカ人が聖書読むとすぐ寝れるよって言ってた >>41
それが身内ならそれはそれで胸が苦しいけど
まぁ君はやってないんだから大丈夫だよ 睡眠障害になって心療内科も行ったし睡眠の検査もしたわ。
コロナで働き方が変わって時間に縛られず家で出来る仕事になったから
半年間好きな時間に寝て睡眠時間計測してたら20時間起きて6時間寝るようになった。
毎日キレイに2時間ずつズレていってるが通勤の為に薬飲んで無理して寝てた頃よりずっと快適。
26時間で1日がサイクルする人って他にもいるんじゃないかな。 イメージとしては気づいたら寝落ちしてたってのが一番深い眠りのような気がする。 >>55
介護職とか?接点あるの?
実際に裁判所に足を運んだ?
不審な訴訟が届いたら連絡せずに188(消費生活センター)に相談
通帳なら出した日と取扱店が記帳されてるから
店舗の防犯カメラを捜査して貰うとかからじゃないのかなぁ?
吠えてても、判断は司法がするから
相手が証拠もなしに訴訟・有罪にはできない ベルソムラとルネスタ飲んだ。
…でもあんまり眠くならんのよなぁ… 起きなきゃいけない時間が決まってるのが一番のストレスだわ でも起きないといけない時間に起きないと
夜になって寝れなくなるストレスが発生する 手のひらと足の裏が火照って寝れないってのは実際そういう風に身体が出来てたんだな 朝方と夜型と遺伝的傾向もあるらしいから
朝がきつい人はほんときついらしい 寝れなくとも目をつぶって横になるだけで少しは休んだ経験値に入る ワイヤレスイヤホン入れて眼を瞑ると一曲終わる前に寝てる
なおイヤホンは布団のどこかに潜り込んでいるので毎朝探す 寝つき悪い人は
セルフモビライゼーションって言って
体を緩めて副交感神経を高めるような
動的ストレッチがある
ベッドに座って、両膝を少し離して立てて、左右にパタンパタン倒す
10〜20回
これで股関節や骨盤周りが緩んで
副交感神経優位のリラックスする
足を出して足首を左右にぷらぷら揺らすのでも同じ 寝たいときだけ、寝てきた
だから
病気しないし
あまり老化がない、と思ってるし
儲けることができている
決めた時間に、むりやり寝ていたときは
病気が多かったし
10代でも老人と同然だった、と思ってるし
金が飛ぶように、なくなっていた
つまり>>1は
おまえらに
持っている金を、ぜんぶ使い切って
はやく、死ね
と言っているのである
おまえらは、そうしろ そういや俺は不眠症なだけじゃなくてむずむず脚症候群だわ。
不眠症は5ch見てたり意識が集中するものがあるとダメだが、
むずむず脚症候群は何かに意識が集中してないとむずむずする。
地獄だなww
>>53
分かってくれてありがとう。 眠剤飲んでも眠れない嘔吐して疲れた後に眠剤キメたら眠れるメンヘラだよー 1/4だし
眠いから寝る、腹減ったから喰う、
にしてからのが快適 >>97
私もそうだったからわかるよ
繰り返してると「眠れない」が習慣化しちゃうからどっかで諦めて眠くなるまで起きてるを繰り返すことで
眠れることを学習したほうがいいときもあるよね 眠くなりたいなら人力畑仕事とか山登りとかすれば寝れるよ 睡眠不足のデメリット
頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
勃起しずらくなる
老ける
ハゲる
肌と粘膜が荒れる(顔が汚くなる)
口内炎ができやすくなる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
成長ホルモンが阻害される
怒りやすくなる
人間嫌いになる
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる
お前らマジで寝ろ >>103
こういう荒唐無稽なことを国の指導者が平気でいう
それが日本のコロナ対策ですよ >>1
眠くないのに寝ようと努力して結局眠れない。これが一番ナンセンスだと思うけどね。
この人は夜眠れないという本格的な睡眠障害を経験したことがないんだろう。
俺が何十年も続いた睡眠障害を克服した方法は
眠くて起きていられなくなるなるまで寝ない。
自然に目が覚めて寝ていられなくなるまで眠る。
こうやって睡眠に関するストレスを一旦完全になくすことで睡眠習慣をリセットできる
眠いのを我慢する方法で睡眠習慣を変えようとしても、ストレスによる反動ですぐに元に戻ってしまう
リセットするのに1〜2週間かかるが、この間、睡眠・起床時間が無茶苦茶になるのでまともな社会生活は送れないけどね。
一回これをやるとすぐに元に戻ることはない。
また夜型生活にシフトしないように気をつけていれば、この状態がずっと続く >>102
優しい。女の人だよね?女性はこういう慈愛がある。
身も蓋もないけど、人それぞれなんだよな。こういう
分野は今のところ標準的な方法がない。だから、あたかも
自分は正解を知ってるというような>>1なんかには反発が多い。 俺はゲーム機を持ってレベル上げをするのをルーティンにしているので
余程の悩みでもない限り、ゲーム機を持つだけで眠くなる
ダラダラとレベル上げほど眠くなるものはない 身を任すのが正解なのかも知れんが
現状の立ち位置が正解に居るとは限らんからなw
生まれて数十年も経てば真ん中にはもう立って無い人が大方だろうから
それなりに考え意図的にコントロールして行かないとな ホルモンバランスで高校くらいはおかしくなるけど
その時に受験戦争だと
糖質発症しちゃうんだろ
多かれ少なかれアスペもありそう
アスペルガーと糖質の薬は同じエビリファイだし 金八先生が高校入試前夜に緊張して寝れなくて電話かけてきた生徒に、
眠れなくても目を閉じてるだけで脳は休まるから目は閉じてなさい。
って言ってたからずっとそうしてるよ 横になるだけで体は休まるし
寝てないと思っても何処かで脳が休んでるって言ってたわ
昔通ってた整体の先生が >>31
>人間の体内時計は25時間
それを調べた方法に疑問がある。
時間がわからない部屋に閉じ込めて観察するんだろ
そういう外界の情報を一切遮断された極めて異常な状況での
異常な反応を観察しただけの可能性がある。
もうひとつ、その実験で遮断できていないものがある。月の重力(潮汐力)。
月が空の同じ位置に来る周期がおよそ25時間
その実験では月の重力を感知して影響を受けた可能性がある。
また、「体内時計」などというものがある証拠もない 寝る前に牛乳飲むと深く眠れる。
知ってはいたけど、面倒でしばらく実践していなかったが、久しぶりにあらためて実践すると思いのほか快眠だった。 寝落ちする瞬間に見える映像や言葉をメモしておくとおもしろくない? 全部俺の逆ぢゃねーか!
凄く眠くなってからしか寝ない >>115
細かいことは知らんけど
どの書籍でもだいたい
人間の体内時計は24時間より長い
マウスとかなら24より短いと
地球の自転による周期は24時間
だからズレがあり遮光カーテンで光を浴びずに寝起きしてたらそのうち後ろの方に寝る時間がずれてくって
それを修正するのに朝日を浴びるのが効果的と
これにより地球の24時間にリセットされると
と書いてあるのを復唱してるだけで
それ以上の細かい知識は知らない >>79
職場の元同僚
糖質になったから療養するとか言って雑談すらしたことないまま数ヶ月で辞めていった
下の名前も住所も訴状が来てはじめて知った
いっそのこと警察巻き込んでくれたほうがよかったよ
民事だから警察が介入して徹底的に調べてくれることもない
裁判ではただ双方の言い分を聞くだけ
使い込んでない証拠出せ、こっちは被害者なんだからお前が全部出せって言われてもやってないものはやってないし
弁護士の言う通り裁判には勝てるんだろうけど、糖質がごねて引き延ばして一年以上経つから弁護士費用がかさんでそうで怖い
ようやく来週証人喚問に向けての打ち合わせを弁護士とするんだ
こんな状況だから訴状来てから2、3時間しか寝てない 眠れなくても横になってるだけで寝てるのと同じくらい体休まるってのは嘘? 能動的に寝ようとするなんて逆に覚醒するわw
寝床で眠れないなら一旦起きて限界まで起きとくのがいい
そのまま寝床に居ると寝床=考える場所と認識してしまう >>1
じゃあ動物はすべて体に悪いことしてるのかw
人間以外の動物は「眠くなったら寝る」それだけだよ? >>121
相手の病状や通院歴、相手を診察した医師呼べば8割勝てるでしょ >>125
ほんそれやね
薬飲むほうがよっぽど身体に悪いのに >>113
金八っつぁんよぉー、明日入試なら泣いても笑っても
そこで終わりじゃんかよ。そのまま気合入れて行ってこいでも
さして問題はない。毎日の事として捉えないと。
>>121
やったと主張する奴が証拠を出すのが筋。弁護士費用だけは
自分の想像で終わらせないで確認すべし。 コレが本当に出来なくて困る
明日早いの分かってて後は寝るだけでも
だらだらして布団に入る事すら出来ぬ 俺は最近一番効くのは神経性疼痛 リリカだわ、元々神経痛のための飲んだんだが
これ飲むとかなりの眠気が来てかなり気持ちよく寝れる >>121
最悪、弁護士費用を払えば済むんでしょ?
要するに「金で解決するはなし」だと思えば気が楽じゃないかな?
世の中には金で解決できない問題もある。
でよ、裁判には勝っても弁護士費用が嵩んだじゃねーかよ、糞糖質め!
と言うストレスを解消したかったら、逆にその糞糖質を訴えてやるとか?
「証拠も無いのに思い込みで裁判を起こされ、その被害を被った精神的苦痛、弁護士費用への負担を支払え」とかさ。。。 >>133
そうか、逆に訴えてやればいいのか
なんか希望が見えてきた
おやすみ、本当にありがとう 証拠は声の録音とかじゃなくても
例えば糖質になった原因がそいつにあって
医師に罹ったなら、カルテや診断書にその会話の流れは明記されてるからそれが証拠になり得る
ちゃんとした証拠に基づく訴訟であれば
よほどこっちに落ち度がなければ逆に訴え返される要素がない
やるなら弁護士と周到に準備してるシミュレーションしてことに当たるべき >>97
自分の場合、むずむず手足の時は水分を摂ると治る。
寝る直前に水分を摂るとトイレに行きたくなり眠りが浅くなる、と言われているみたいだが、入眠できず痒さに耐えているほうがダメージ大きいと思うから飲む。 朝日のプラーナを食べながら体操することは大事だよ
それを50年実践している俺の爺さんは98歳で生活は一人で行い、医者にもかかってない 夜が明けるころ自然に目覚めて暗くなったら布団に入れる生活がしたい
寝られないのって一番人生でつらいよね
眠いのに仕事してるとき思考能力や判断力落ちまくり
とにかく早く寝たい!で頭がいっぱいになって何も考えられなくなる >>141
貴重な情報ありがと!試してみる。前はレグナイトって
いう薬を飲んでたけど、コロナ禍で何となく内科も
行かなくなっちゃって。薬の効果も元から微妙だったし。 >>121
相手が糖質(障害者で持ってる筈)じゃなくて、糖質と言いつつ人格障害系の超面倒くさいやつかもしれないから、受診先の病院に弁護士から問い合わせて本人の言う病状と辻褄が合うか調べたほうがいいような
お疲れ様です とりあえずカルテに書いてあることは証拠になり得るよ >>145
障害者で持ってる←☓
障害者手帳持ってるはず←○
訂正 食べ物は間接的に太陽のプラーナを食べていることなんだよ
それなら太陽から直接新鮮なプラーナを食べたほうがより効果的
特に朝日のプラーナは優れている
太陽が出てから何時間も寝てるのはとてももったいない
5分でいいので日の出直後のプラーナを習慣的に食べよう エントロピーだね
悪いエントロピーを吐き出して
良いエントロピーを取り入れることで健康になれる >>121
1年以上前に辞めた職場の人?
判決による賠償より
自分が雇った弁護士への費用が重荷か
痴漢冤罪事件とかもかなり掛かるみたいだし…
貧しかったら法テラスとかがあるけど仕事してるから収入ありそうだし
既に依頼しちゃってるし、
それも弁護士に相談してみたら?(投げやり)
欠席裁判はダメだから
答弁書だけ出しておけば
相手が証拠も無しに訴えてるなら請求通らなさそうだけどなぁ… 寝ることと深夜コンビニに行く事しか書いてないけど、そんなにコンビニに用事あるやついるんかい 春は寝ようと思ったらいくらでも寝れるね
もったいないけど 決まった時間に眠れない事を
悩んで悩んで鬱になったから信用しない
好きなときに寝るし二度と悩まない 証拠あって
弁護士に相談したら
だいたい見通しはわかるよ
いたと相談しないと始まらないから
ここで素人とあーだこーだ言ってても埒あかないから
とりあえずそうだだけでも行きな 朝日のプラーナを食べるととても気持ちいい
ここで注意すべきなのは、あまりにも気持ちよくなって、そのまま寝てしまうこと
休日はその危険がある
そうすると夜眠れない
休日は、プラーナを食べたあとは意識して活動すること 弁護士の相談費用はそんなにかからないから
とりあえずいけ >>115
無職で一人暮らし2年してたときは30日周期で寝る時間が昼夜が一巡してた
毎日45分くらい遅くなっていく
16時くらいに寝て23時ごろ起きてくるパターンがなんとなく好きだった 夏は日の出が早いので日の出直後のプラーナを食べるのは難しいかしれない
しかしそれでも6時前のプラーナを食べよう
ラジオ体操は6時半たが、これは5時半にすべきだ 自分の通帳眺めてみたけど
思い返したら引出理由を思い出すけど
記憶が曖昧な人には危ないかもな
正月前の謎の同額の出し入れは
ATMで汚い札が出てきて綺麗なのにならないか試したやつだな〜とか
これは旅行代金を親にプレゼントした分だったっけな〜とか
基本的にカードの自払しかないから
馬鹿で記憶朧げだけどあんまり混乱しないな
糖質奴は現金派なのかね…… 午後8時に寝て午前4時に起きるのが基本と言えよう
俺は短時間睡眠なので午後9時寝、午前2時起きが標準 普段10秒くらいで眠れるけど年に一回くらいある眠れない日はしぬほどつらい 目が覚めるとコンビニで立ってたりするのはブルーライトが原因だったのか 小学生の頃からベッドに入ってから2時間以上経たないと眠れなかった
部活とかで疲れててもストレスあって脳ミソ冴えてた 現金はもはやスーパーのチャージにしか使わないね
小銭とか、年に何回かしか触らないね 寝酒は良くないよ アルコールは薬物だから本来の目的とは違うし
寝酒は薬物乱用してることになります >>155
この派だなあ
寝ようと集中すると覚醒度が上がるしね
髄板内核の40ヘルツ活動と活動停止か
睡眠とは何なのか?時計通りに動かすのが正しいのか?
嫌になるよねぇ 無職仲間になるわ
興味のあることがあれば起き
無いときは寝ておきたい
ただし本当に寝てるときは無防備だな
最近サイレンが近所で鳴り響いてたらしいけど全く覚えがないし
お金稼がなきゃダメだし
親は喜ぶけどもぅ疲れました >>172
起きる時間だけ固定してれば大丈夫よ
いつ寝ても起きる時間は同じにする >>175
出勤時間が2時間前後するから規則正しい生活ができない
帰ってからご飯食べる時間が変わるから眠りに付きにくい
社会のせいなのであしからず 寝不足だからと昼寝したら、それがリズムを狂わす
昼寝ダメゼッタイ >>178
時間によるだろ。一部の進学校なんかは昼寝の時間を
取り入れて躍進してるし、欧米でもパワーナップって
推奨はされてるな。10-15分だと思うが。 はぁ〜反吐が出るぜ
>>180
目覚めてから活動しないと
途中で心身共に疲れて死ぬ
本当は行きたくない気持ちを寝ぼけで誤魔化してるんだ
人のガヤガヤいるところに行きたくない
もともとそういう人間なの 寝落ちが最高に気持ちいいのに
こういう>>1ステマに引っかかる人たちはある意味かわいそう おはようございます
年取ったら明け方に目が覚めるようになってその代わり夜早く寝るようになった 本屋にいた頃
「寝たい時に寝ろ」
「眠気は我慢するな」
「成功する人は眠気に逆らわない」
「成功する人は決まった時間に寝る」
「決めた時間に寝る事が大事」
「22時に寝たので僕は無敵です」
この辺の本をまとめてワンコーナー作ったもんだ
こうすると両方の本を買ってく人が増え相乗的に売り上げが増えるんだよね 人体の生活リズムは25時間周期らしいから25日に1回完璧なタイミングで眠れるんだよ 手を冷やすよりおでこを冷やす方が寝つきが良くなることにさっきの睡眠で気づいた >>1
自己効力感が関係しているんだろう。抑鬱状態だと眠れない。 >>120
どの書籍・実験であろうが>>115 に書いたように
「体内時計」の周期を測る方法なんて厳密にはない
そこを顧みない実験など科学ではない
「体内時計」などというものがあるのかも怪しい
と私は思う >>178
昼寝も生活サイクルに組み込めば問題ない >>200
若い頃は絶対映画館で寝ることなんてなかったけど
いつからかちょくちょく寝るようになった
年のせいかな 眠くなってきたから寝るぉ
睡眠の本は昔親が癌になった時に鬱になって不眠うんたら言ってたときに読んだ
起きておかなきゃならない時間があるから
寝れる時間・寝ないといけない時間があるだけだろ
自分の考えはこれだけだな 不眠症の人て本当にずっと眠れないらしいな
あんまり不眠が続くなら強制的に薬で眠らさないと
最終的に不眠で幻覚や精神錯乱が起きるらしいし >>204
その通り!薬を使うことが良い悪いなんて段階でなく
選択の余地なし。これが重度の不眠症で眠気自体が来ない。 >「眠くなるまで寝ない」
俺も馬鹿な専門家の意見信じて生活ガタガタになったわw
決まった時間に布団に入れば眠れるようになる
眠れなくても横になって休むことが重要 数時間寝られないこともザラで睡眠外来行ってみたら睡眠時間が人とズレてるって言われたよ
まともに働けんし睡眠で人生破綻するとは思ってなかった
そういや俺は昔から寝落ちが多かったな 100から数をカウントダウンで数えていくって言う方法おすすめ
ほとんど0まで数えられた試しがない 食ったら強烈な睡魔が襲ってくるようになってしまった >>213
わかる
横になってたのに全然眠れてないし疲れも取れてないのに後2時間で用意してバイト行かないといけないまた疲れるみたいな焦りを感じてたよ
自分は2週間位全く眠れなくてバイトだし低賃金だから健康害してまで続けるようなバイトじゃないかとそのバイト辞めたら寝れるようになったけど
回復するのに4ヶ月くらい胸部の痛みが続いたよ >>212
できるなら夜勤はさけた方がいいよ
長生きできない、平均寿命まで生きるの大変だよ
あと年取って老後身体が怠くて痛いなど疲れがかなり響くっていってた
近所の大きい工場で三勤交代で稼いでた人達がそんな事いってた
お給料は良いから子供いたら大学まで学費稼ぐため働いてた男性多いけど
長生きしてる人いなかった 最近寝る前になると頭痛がひどくなる
あと足の裏が異常に火照って気持ち悪くて眠れない
何なんだろう…
おかげで睡眠不足だ 6時前に起きちゃったけど、昨夜は11時に寝たんだった
眠くならない
軽い睡眠導入剤もらってる >>8
パンツ脱がしたりするわ
起きたらパンツにティッシュが入ってるのだけど、、とか言われること窯ある。 >>218
うむ、
夜勤は昼間に充分眠ってても辛い、
昼勤とは別種の、蓄積されるような疲労感があった。
それで3交代(俺がいた現場は遅出→定時→夜勤の順)は、
身体のリズムが慣れてきた所で週が変わるからさらに辛かった。
夜勤専門だった頃は、その点が多少はマシだったが、
それでも夜勤特有のあの疲労感はどうにもならんかった。
昼勤のみの仕事に転職してホント良かった。 >>216
今後もお大事にな。
こういうのの怖い所はプレッシャーを感じて常に意識して
極端に早め早めに手を打とうとするようになっちゃうんだよね。
だから、まだ暗い時間帯にも焦るようになるし、時計を見るのも
怖くなって何とか自分を騙そうとする。 睡眠不足より
寝るための薬を常用するほうがよっぽど身体に悪いで >>222
今は夜休める仕事でよかったね
夜勤ある交代勤務や夜勤だけの仕事確かに求人多いけど
生命を削ってまでやる価値あるかどうか?って考えたら自分も選ばない
あと家族いたらできればやめて欲しいもん
身体大事にしてね >>224
寝ていないと仕事に差し支えるし酒は飲めんのよ
この時期無理に寝てる >>224
え?
横に積んである酒びんはなんなんよ?
薬が悪い薬が悪いって煽って自殺する人増やしてりゃ世話ねえ〜 こんなの考えるとうだうだ考えていると眠れないぞ
電気消して寝れば良い
2週間眠れないなら精神科に行けば良い >>171
アホの>>205とか>>128に聞かせてやってよ 寝る前にスマホは良くないんじゃないの
分かってるけどスマホ見ちゃうんだよな
それでよく眠れなくなる >>231
家ではPC推奨だよな。オン・オフがスマホよりはハッキリする。 典型的な依存症の反応やね
薬に頼ると身体が薬に慣れていざ止めようとしても逆に神経が過敏になる、薬が効かなくなって増量、そのうち内蔵がヤラレル、そんな末路がまってるだけ >>218
横だけど、不眠症(単体)が酷くなって昼間しか眠れないので、夜専の正職員枠ある難病系レスピ有り病院に転職した
今安泰です(但し変形3交代夜勤なので、夜の21時から朝の9時までで、月々平均15日勤務で月の手取り諸々引かれても27だわ
神様終の職場をありがとう >>234
文明が発達するってのはそういうこと。視力矯正も
昔じゃ有り得ないが、今に比べたら視力が悪くなる人も
少なかったはず。夜のコンビニやら現代社会自体が動物には
相当不自然だろ。 >>232
スマホだと寝床に持ち込めちゃうからね
目がギンギンに冴えて眠れなくなる
PCの方がいいんだろうな 寝床でスマホ見たりタブレット見たりしてると眼が冴えてくる
かと言って寝ると決めて眼を閉じた状態でチュンチュンを聴くのもなー >>239
それが今日あったことなんだよ。誰かに見せるなら
眠れないとかは伏せとけばいいが、日記って苦手なんだよねと
今日も思ったってのが偽らざる気持ち。 中学の修学旅行前夜
早る気持ちで眠れず
シコったら疲れて眠れると思い
ネットでエロ動画検索してたら
凄いサイト発見して
3回もシコって爆睡
案の定寝坊した
京都行き新幹線乗り遅れ >>1
寝ないと頭が狂うからな
平日昼間から歩いてる奴等は
見るからに塩梅悪そうw くそつまんないドラマとかくそつまんないアニメとかくそつまんない番組とか見てたあっさり寝れるじゃんこんなもん > また、眠れないからといって深夜にコンビニに行く行為は厳禁だ。
こんな馬鹿が居るのか これは嘘
睡眠のリズぬは人それぞれ
寝たきゃ寝ればいい >>248
ストレスが多い時って多分体が生命の危機的状況だと勘違いするのかアドレナリンでまくってるのかもな
満腹でもつまらないものみても目が痛くても精神が興奮して眠くならない 夜はつまらないTV、好きな記事、本を読んで現実から離れる
そして定時に就寝 男の場合、中々寝付けない時にする事は決まってるから。 目を瞑ると眠れなくなる
真っ暗の部屋で薄目にしてボーっとしてると眠くなる不思議 >>254
でもお前ら高齢だからテントはる余裕ないじゃん 最近なぜか眠くなる前に寝落ちするケースが増えてる。
このため翌朝まで部屋の電気点けっぱなし。 手のひら冷やせっていうけど
自分は飼い猫のお腹に手をあてて
ぽかぽかもふもふあったけぇ…って思ってる間に寝れる時が多い
猫よありがとう >>257
これは寝落ちを感知して電気が消える照明が売れるな。
せっかく眠くなったのに電気を消しに行くことで
また覚醒することもある。不眠だとこれはマジ。 >>259
もうスマホの電源切れよ
寝ろ
体に障るぞ 眠くないのに布団に入っても余計にストレスなんだけどな。 インコは眠くなると足が暖かくなるけど、あれも体温を下げるためなのか。インコかわいい。 能動的に寝るなんて無理
朝御飯食べたら眠いし、夕飯食べたら寝落ちしてる スマホの電源は必ず切って寝ているけどうっかり寝落ちすると翌朝枕の下ですっかりカイロと化したスマホが点灯してたなんて事も。
そうなるとしばらく頭痛に悩まされる。 食事は食欲が出てからとも聞くしまた覆りそうな説だな
体が伴う反応は反応が重くて脳だけで終わる活動は動きが軽い気がするから
食事、睡眠はちょうど分かれ目を挟んでいるのだという可能性もあるけど >>133
横だけど交通事故で無保険奴が賠償出来なくて自己破産して泣き寝入りと一緒で
糖質とかだと多分精神障がい者手帳持ちだろうし
仕事やめてナマポになってる可能性もあるから
裁判しても金むしりとるのむずいと思う
親が金持ってるとかならいけるかもだけど >>260
分かった。ありがとう。気付いたら20時間ぐらい起きてた。 >>270
スマホ依存症よくない
自分でスイッチ切る勇気を持ったほうがいい
不眠以外にもどのみちブルーライトは体によくないから 俺は朝4時に寝て7時30分に起きてすぐ朝食の用意
1日の睡眠時間は3時間〜4時間、寝過ぎたら体がだるくなる YouTubeのクソつまらん動画見てたらそのうち寝落ちするやろ 部屋を真っ暗にし、寝ようとも意識せず、何も考えないで目を閉じているのがいい
色んなイメージ浮かんできてもそれをぼーっと眺めてるだけ
そうすればまどろみの状態に落ちていつの間にか寝てる
つまりレム睡眠のような状態を自発的に作り出す >>276
現実のことはなるべく考えない
目を閉じてる時に思い浮かんだものについてだけ考える 医者によると眠れない時は無理に眠ろうとせずに眠くなるまで待つのも手段のひとつと言ってたが。 >>277
そんなことしなくてもシャッフル睡眠法 というのがある。 >>6
睡眠を騒音で妨害する隣家をどうしたらいいでしょう? >>278
いろいろ試してもっとも入眠しやすいリズムを探れって言ってるだけだよ >>280
それは眠りを方法論として頭の中で意識してる時点でうまく眠れない >>284
そんなことしなくても不眠は解消できるし。 >>287
言い換えれば、そんなことするまでもない 寝るにもコツがいるからな。おれは一発やればすぐ寝れる。 >「眠くなるまで寝ない」
言いたいことはわかるが、
なんにせよ、眠くなるから寝るんであって、いや、いいやもう。 >>288
それは不眠ではないから。
不眠でない人が普通に寝るのは当たり前。
というか何が言いたいのかさっぱりわからない。
反論するなら知識的なことも入れてくれ。
全く参考にならない。
こっちは専門家(心療内科の医者)に聞いてみたりネットで検索してる。 生きることに虚しさを感じるからこういう記事見てもあんまり響かない 眠道とは奥深いもの
されど極めし者は三秒で眠りにつく >>291
シャッフル睡眠法は有効な手段だけど
それだけですべての人の不眠が解決するわけではないということを知った上での一連の発言なの? 手を冷やすと目が覚めちゃうけどな?
その後安眠できるって事? >>300
私もー
すぐ眠れるけど早めに目が覚めちゃって寝不足
医者とか色々行ったものの
薬を飲めばそりゃ多少長く寝るけど
薬で寝ると寝起きが怠いわ 肉体労働すればいくらでも眠れるようになるよ
それどころか夕方には眠くてしょうがない まじかよ、十時にはおねむになるんだけどそれより前なら小学生と同じ時間に眠らなくてはいけなくなるぞ >>302
たしかにオフィスワークだけど
眠いのは眠いんだよ
眠いからすぐ眠れるけど数時間で目が覚めちゃって
疲れが取れないの >>1
夜中に頭が冴えすぎて寝られないタイプはメラトニンのサプリおすすめ
就寝したい時間の1時間前くらいに飲むと自然な軽めの眠気が来る
昼に飲むと昼寝したくなるから夜推奨
俺と同じ発達障害傾向ある甥にも効いた >>211
iHerbとかの海外サイトでメラトニン買えるよ
一回の購入は2ヶ月分(60錠)までって規制ありだけど
俺は5mgのメラトニン入りグミ60粒を買ってそれを半分に切って4ヶ月保たせてる
すぐ寝たい時は買い置きの錠剤タイプ飲むけど 眠るのが楽しみだから鼻炎で鼻詰まって眠れない時以外はスヤスヤ
朝5時起きの夜10時には布団入って数分したらスヤ >>8
アホな男の相手が面倒だから寝て逃げる
寝てる相手に何かしたら犯罪だよ録画されたらアウト <-Д-> zzz
↓
<`Д´>ハッ!
↓
<`∀´>b おめめパッチリニダ
と、よくわからないAAはいいとして<`Д´>アイゴー
まあなんですか、人間ってのはね、お猫さまのように
寝たいときに眠り、起きたいときに起きるのが
たぶん一番いいんですな。それが自然ってもんさ。
だから現代の機械的な反自然的な生活はおかしいんだ。
もっともお猫さまのように年中寝ているけど、
その眠りが大抵の場合極めて浅いのも、気の毒だなあ。
野良生活がデフォな動物である以上、早々熟睡はできないものか知らないがね。
文庫本一冊テーブルに投げた音だけで<`Д´>クワッと目覚めるからなあ。
「この家には誰もキミをいじめるものはいないよ。熟睡してもいいんだよ」とは
毎度いうんだけど「わかってるけど、これが本能だからなァ」というのはかわいそうだ。
だからお猫さまがキャットベットで顎や頬を床につけるレベルで眠りについたら
そっと部屋から出るのが吉だね。<-Д->アリガトニャー 今思い出したけど、高校生時代は眠れない時はポルトガル語の先生からもらったブラジルの歌を聞いてたわ。日本でいう演歌みたいなものらしいけど、とんでもなく退屈な曲だった。
一曲聴き終わらないうちに寝てたからかなりの効果だった。 昼間動かないとほんと眠れないわ
ジョギングとか筋トレしろよ眠れないやつ 寝る時間削って勉強しないとまともな仕事与えない社会にしてきたくせに。 眠たくなくても寝てるふりしてればいつの間にか寝てるよ 赤ちゃんが眠くなると、手が暖かくなるよね
あれは放熱してるのか >>298
暖かくすると、その熱が下がることで眠くなるらしい
だから温めて覚ますのがいい 寝る寸前までカフェインとったりスマホ見たりしてるけど何したって10時には普通に眠くなるよ >>15
ベッドに入って長時間寝れない事が続くと脳がベッドを寝床と認識しなくなって
寝床の認識がなくなるから余計ベッドに入っても寝れない悪循環になる
睡眠障害ある人はそういう状態になってることが多いから
ベッドは寝床って認識に戻すために寝れるようになってから入るように言われるよ >>324
寝床に入る=眠れない
という条件反射ができてしまうんだよな >>107
>眠くて起きていられなくなるなるまで寝ない。
>自然に目が覚めて寝ていられなくなるまで眠る
>こうやって睡眠に関するストレスを一旦完全になくすことで睡眠習慣をリセット
1〜2週間生活時間がめちゃくちゃになるから、その間まともな社会生活ができないが
これができる人は一回試してみては?
私はどうやっても治らなかった20年来の睡眠障害をこれで完全に克服できた 眠りの達人は眠くなるまで待ってるけど5分くらいしか寝てない気がしたな 年取ると寝付きが悪くなるから眠れるまで待つほうがいい
焦るとストレスだから 酒飲むとぐっすりと眠れる
たまに飲まずに寝ると1〜2時間で目が覚めてしまってそのまま朝を迎えるのが辛い 眠いと思った時には、というより、眠いとさえ思わないうちに寝てしまうわ。
赤ん坊か!とよく言われる よし、起きた!もうこれから不夜城として生きてやる。
>>322
射精すると眠くなるのが医学的な事実。とは言っても
男なら皆経験してるように劇的にそうなることもないが。
悶々としてるぐらいならスッキリした方がいいのは明らかだな。
ちょっと上でも書いたが、抜くのは満足し終わっててエロいイメージだけ
浮かべてたいってのは眠りの準備としては最高だと思う。 >>1
ストラテラ、っていうADHDの薬飲んだら、夜中眠れなくなり朝まで一睡もできなかった
さらに、全く寝てないからと昼寝か朝から寝ようとか
色々しても全く眠れず、ウトウトもならない
結局、四日間まるごと一睡もできなくて、最後の方は
気が狂いそうになった…
脳はクスリの効果で、ガンガン働いているのに、体の方がついていけなくて、ホント辛かった >>1
日記に書くとその日に煽られて死ねを描きつづけるのがちゃねらー
なんで気持ちの整理がついて落ち着くと思うの?
一番いいのは録音したテープを労基に持ち込むことだよ
ね?SAPIXの松谷くん マインドフルネス瞑想をすると寝落ち率が上がる。瞑想は失敗してるが寝れればそれでいい 眠い時は寝ろ眠くなくても寝なきゃならん時は眠剤使え
これだけだな、人間の体調にあわせて仕事や出来事が来るわけじゃねーからな
体に合わせて仕事するか仕事にあわせて体作るかは人それぞれやが 最近、暗くすることって重要なんだなって思う
風呂入るあたりから暖色のスタンドライトだけにして薄暗くして、風呂出てからの寝支度してると
眠くなってくる 安眠ねえ。
まあ昔から枕頭に一冊の本でもおいときゃ眠れるんじゃないの?w
それをチビチビ読んでいくとよろしい。
中国の古典とかみたいな一編が短いものがよろしいwww
あるいは芥川先生とかみたいな短編集とか文明論とかの端書みたいなの
とにかくすぐ読める、すぐに終わるってのがいいんですなあ。
あとはまあよく眠れるコツは月並みだけど
夏場でもなければ体を温めることじゃないっすかね。
ついでに地味に大事なのが室内に蚊を入れないことwww
個人的にはね、眠れないってことがあまりないのは幸いに思うけどさ。
カフェイン耐性が異様に強いのもなんかあるのかねwww
>>333
不夜城で思い出したが馳星周の傑作小説『不夜城』はよかった。
もう22年も前の作品か。いやはや。
>>323
誰も寝てはならぬ、ねw なつかしいw
イナバウアーは評価するwww
しかしそれで思い出したが荒川先生のあの快挙がなければトリノ五輪は
本当に華も話題もないノーメダル五輪になってたからなあ。
日本選手団、金メダル1個、以上ってね。
偉大なる大韓は金メダル6個を含む11個メダルとったけど。 タメになった
でも眠れないからコンビニ行く人なんて一種の夢遊病では?
眠れないからコンビニって… >>27
教科書通りって感じ
それができないから困ってるのに うちの主治医も全く同じこと言う のび太天才説
眠りの達人(脳のクールダウンが自由自在)
あやとりの名手(幾何学の天才)
射撃早打ちの名手(空間認識能力が高い) >>327
俺はそれやってリセットどころか一気に悪化して廃人状態だわw
一日24.5時間周期の生活しか出来なくなった もう隠居生活なので、時間関係なく眠たくなったら寝る。そうすると、日中は寝て夜起きることになる。なぜ自由に寝起きすると夜型になるのかわからない。 >>345
う〜ん残念。
私の場合は上手くいったんだがな
そもそも睡眠習慣をリセットするためにやったんではなく
眠くないのに眠る努力して、眠いのに起きていなきゃならない生活にうんざりしてたんで
長い休みがとれたとき完全に寝たい時に寝る生活をやってみたくなってやった
それをやると当初は14時間寝て4時間起きてその後3時間寝るとか無茶苦茶になったのだが
10日ぐらいの休みの最後には12時就寝、7時起床のサイクルに収束していって、それが定着した。
私の場合普段から土日の休みに昼夜が完全逆転して、毎週月曜にはそれを修正するのを繰り返してたから
仮に失敗してもそれ以上悪くなりようがなく、いつもと同じように休み明けに修正すりゃいいってんで
ダメ元でやったわけだが。 今から寝たら起きるの昼過ぎなの確実だし、明日雨の予報だから、今から西友とウェルシア行って買い物したい。
腹も減ってるし酒飲んで寝たい。
全て我慢して明日に勝負かけた方がいいのか? 30台後半に入った今、寝るのと湯船につかるのってかなり体力いるんだなと気づいた >>316
睡眠障害だった頃は
毎晩4〜5時間それをやって
確かに最後には眠れるが、1〜3時間で起きなくてはならない
で、昼間は眠くってしょうがない
昼間ならいつでもどこでもすぐに眠れる
そういう生活が2~30年続いた >>349
酒だけはなるべく早く止めなよ。あとは明後日次第では。
仕事ある人なら昼起きるのマズイと思うし、特に予定も
なければ天気のいいうちに買い物しておいた方がいいと
個人的に思う。こっちも雨の予報分かってて昨日の夜に
ドラッグストアで買い物しておいた。 >>354
話してくれよ。いつもなのか?昨日色々書いてた者だが
不眠症ならば経験積むまでは気持ちも焦っちゃうし辛いんだよな。
焦らなくなっても十分辛いけど。 この時間に書き込みしてる時点でまあお察しよね
明日お休みではあるけどさ
じゃあお休み 居間にゲーミングチェアがあると、晩酌から睡眠までシームレス >>359
俺は飲んだことないが、中途覚醒を防ぐ薬があるな。
色んな考え方があって薬否定派の人もいるけど。 >>360
リフレックス、サイレース、ユーロジンで中途覚醒しています\(^_^)/オワタ
>>361
寝つきはよくなりそうだね ゆっくり音声の方が眠れるぞ
Boom ニキのように語りがなめらかだとなおさら >>361
YouTubeとかにあるやつで試したけど、その時は
寝苦しい気候だったし上手くいかなかった。でも、
春の気候と合わせたらイケるかもしれない。
「シマシマ」っていう寝かしつけサービスを提供する
漫画があるが、リアルにやって欲しいぜ。いやらしいことは
しないし防犯のため録画してくれておk YouTubeなら鈴原るるとか睡眠導入としていいぞ オナニーしたくなるまでしないは禁物。重要となる能動的にオナニーする意識 >>362
ごめん、飲んだことないとか言ってエスタゾラムって
普通にそういうの期待されてんだな、処方されてたw
医者って何にも説明しやがらねえな。5分以内に診察終わるし。
>>365
ありがとう。中々いい気がする。熟女の方が好みだが
性格いい娘は好きだぜ。眼の病気があるそうで共感できそうだ。 >>222
個人の感想です。
俺みたいにそんなの全然平気なのもいる。 >>351 大変だったね🥲
人に言っても、寝ていない自慢かとしか受け取られないしね といってもな、よこになって一時間も寝付けなかったら
起きてしまうわけで、
眠れもしないのに横になってられな 不眠症なのでどうにもならん(笑)
医者から精神安定剤や抑うつ剤、眠剤貰ってるが土日休日はなるたけ飲みたくない
人からグリシンとかサプリ勧められたが今朝も2時に起きてまう(笑)
まあDVDとか録画しといたU-21のサッカーの試合とか観て過ごす
家人には「よほどサッカーが好きなんだな」と思われてるけど(笑) 眠剤がないと眠れなくなった
あればすぐ寝付ける
ないと不安で眠れなくなる 眠剤効かない不眠症だから
寝るのは諦めて眠たくて死にそうに
なったら寝落ちしてる >>377
眠剤って睡眠導入剤のこと?
レンドルミンをもらってたがほぼ効かなかった
気休めでのんでいただけ
本当に効く眠剤ってあるの? 眠れないにしても、横になって光と音遮断してれば回復はする
目隠しと耳栓はマジで効く ずっとレンドルミン飲んでたけど今年入ってやめた
まず、一定時間になったらsns通知オフにしてスマホやネットから離れる習慣つけたら寝入り良くなった
どうしても寝付けないときは市販のリポスミン飲んでるなぁ >>380
耐性が付いちゃったけど
サイレースとかデパスとか
酒でも寝れるけど中途覚醒以降寝れなくなる
どうしても寝れない時ハルシオン飲んでる 寝るために大事なことは寝ないように意識すること
寝ないでやることを設定しておくと勝手に寝てしまう… >>27
それは健康な証拠
不眠症になるとどんどけ疲れてても、寝れないんだよ
仕事で毎朝、同じ時間に起床して、日中仕事してても夜になると寝付けず、寝たとしても中途覚醒、早朝覚醒する 眠れない人は
メラトニンを分泌する
松果体が弱ってるのかもね。 昔はセックスするとよく眠れたけど、最近は最中に寝てしまうようになって、よく叱られる >>386
うつと関係あるのもそれかも。脳の働きが弱くなってるんだと。
ただメラトニン(眠りますよホルモン)やセロトニン(頑張りますよホルモン)を外部から摂取すると
脳が「あ、俺働かなくていいんだ」となってますます働かなくなる。ホルモン出さなくなる
自分の脳からホルモン出すのに一番いいのは筋トレしてタンパク質摂れ!とは言われてるけど対処療法にしかすぎないしね
だれか俺の脳を治して〜ips細胞とか近代科学の粋をもってして >>33
それやるのは3時かな。
最初から3時間しか眠れないものとして飲んでる(実際、眠気は副作用だったはず) >>380
フルニトラゼパムてのを飲んでる
たまに寝る前の記憶が飛ぶ 俺も寝落ちするまで寝られないんだよなぁ
今晩試してみるか 22:00を見た時の感覚や22:30を見た時の感覚作りにこだわればいいと思う >>339
明かり煌々と照らしたまんま寝落ちするのと
真っ暗で寝るのとだと
体と頭の疲れの取り方全然違うわ 休みの前の日だからって夜更かしするのが一番よくない 能動的にと言われても布団に入って3時間たっても寝付けないとかあるんだけど >>394
フルニトラゼパムってレイプドラッグって言われてるめちゃ強い薬やん
重度の不眠症向けっしょ >>399
睡眠障害のひどい時は3時間なんて毎日
さらに5時間とか6時間とか本当に一睡もできないことも お前等、自覚しているならとっととスマホの電源を切って寝やがれ。 漢方飲むようになってから眠剤いらなくなったな
在宅になって無理に同じ時間に起きる必要がなくなったのもあるか アメリカ軍が編み出した2分で寝る方法って有るじゃん
あれどうなの
今誰かやってみて 5chやYouTubeを見てると、すっと眠れるんだわ 豆電球消して真っ暗にして寝ると爆睡出来る
よく、夢は眠りが浅いからよく見るって言われるけど
俺に言わせれば、眠り浅い方が夢に入り込むほど没頭出来ない
深い眠りに入れるから夢に没頭出来る
昔から俺は夢見る方だったけど
10年前くらいから豆電球点けるようになったら夢見なくなって疲れやすくなった
たまたま豆電球切れて真っ暗にして寝るようになったら
またぐっすり眠れるようになり
朝方、夢見るようになった 常に睡眠不足だから、布団入った瞬間に寝れるな。
平均睡眠時間3時間だけど。 でもさー寝ようと思って寝られるわけじゃないよね。
子供の頃から寝付きが悪かったおれは、
40過ぎた今でも徹夜明けですら布団に入って1時間は寝付けない。
たまに5分で寝られるとか言う人がいるけど羨ましいことこの上ない。 寝つきにいいから。と、風呂入ったりホットココア飲んだりしていても全く眠れないから、多分>>1も効果ないな…
寝ようと思って無心になったり深呼吸しても、結局布団に入ってから1〜2時間は眠りに入れない。そして、近くの国道を通る爆音の車と二輪はブロック塀に突っ込んで死ね! >>386
たまに遺伝的にメラトニン分泌が正しい時間に出せない人もおるがな
そういう人は恐ろしく朝が弱かったりする >>67
のび太なんか立った状態で枕を床に落とし、体を横たえるとき
枕が床に落ちる前、体も半分倒れ掛かってるぐらいのときに
もう眠ってるからな 電気信号が鈍いから眠くならない
電気信号には塩とマグネシウム
本物の塩をしっかりとりましょう >>421
一週間後の同じ時間にまたきてください
ホンモノのマグネシウムを食べさせてあげましょう! こんな時間に書き込んでいる時点でアカンわな。
申し訳ないですw >寝ることを義務として捉える
もう寝なきゃ明日しんどいとか考えてるとどんどん眠れなくなってくるんですけど
寝ようと思ってすやすや寝られる人基準だけで話されてもその…なんだ…困る のび太って現代だったら凄い成功してそう
常にマインドフルネスで睡眠が自由自在とかさ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています