【日本人の常識】＜「1日3食」は良いか悪いか論争＞むしろ3食は“食べ過ぎ [Egg★]

**Egg ★** · 2021/04/04(日) 22:08:40.70

日本人の常識となっている「1日3食」。NHKが実施した「食生活に関する世論調査」（2016年）では、「1日に平均何食とるか」という質問に対して81％の人が「3食」と答えている。

　その“常識”に警鐘を鳴らすのが

、『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム刊）の著者で、あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長の青木厚医師だ。

「日本では昔から『1日3食規則正しく』『腹八分目』などと言われてきましたが、その考えに科学的根拠はありません。むしろ3食は“食べ過ぎ”で、特に糖質を摂取しすぎてしまう。

　成人が1日に必要な糖質は170gと言われています。お茶碗1杯の白米が50g程度ですから、ご飯を1日3杯食べれば、それだけでほぼ摂取してしまう。糖質は米以外にも含まれますから摂取過多になり、肥満や高血圧、糖尿病を招く可能性があります」

　さらに朝、昼、夜と間を空けずに食事をとると胃腸にも悪影響がある。

「たとえば8時に朝食をとると、昼食をとる12時までに消化しきれない。その状態で昼食を入れれば胃腸が絶えず働かされている状態になり、肝臓や腎臓など他器官への負担も大きくなる」（同前）

　青木医師は「空腹時間」が大事だという。

「前日の夜21時に夕食をとって、朝食を抜く1日2食の食生活にするなどして、食事と食事の間に16時間食事をとらない時間を作ってほしい。

　16時間空けることで、『オート・ファジー』と呼ばれる細胞の“リサイクル化”が起きます。古いタンパク質を除去して新しく作り直すため、免疫機能が高まるほか腸内環境も整うため、便秘なども改善される」

　加齢とともに消化機能の働きは悪くなっていく。これまでの常識を見直す必要があるかもしれない。

ニュースポストセブン　2021年4月4日 16時5分
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/19969093/

写真　
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/a/b/ab1b3_759_a3ab8036_2fb7170d.jpg

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:09:38.81

朝　昼　午後　晩　深夜
だいたい５食だな毎日

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:09:39.12

なら食うな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:09:53.17

でもお腹すくねん

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:10:29.03

ずっと朝食抜きの二食だったけど、最近は一食でもいい気がしてきた

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:11:06.63

テレワークになってから
飯の量も回数も増えたわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:11:08.20

>>2
関取か？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:11:40.33

>食事と食事の間に16時間食事をとらない時間を作って

ラマダンやれってことだな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:11:48.73

ごはんおいしいよね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:12:08.07

３時間おきに少しずつ食べてる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:12:16.66

>16時間食事をとらない時間
ものぐさなおいらの日常だな
でもデブなんだが・・・

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:12:23.24

朝食抜くなとか血糖値スパーク気をつけろとかこまめに摂取しろとか朝は抜けとか次から次へとめんどくせぇな！

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:12:25.78

仕事量に見合った食事が大事だよな
事務系なら並盛りで2.5食くらいで丁度いいよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:12:30.90

肉体労働は食べるべき！ニートと専業主婦と年金暮らしとナマポは1日1食で十分
デスクワークは2食で十分
ただし40歳以降の人に限る。若い人は基礎代謝量が高いから少食はダメ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:12:31.67

朝夕の2回でいいな。
朝晩はダメだと思う。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:12:33.88

起きてる時間が長いと
運動量が多いと腹も減る

家に引きこもって寝てる時間が長いとあまり腹も減らない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:12:49.96

貧困化が進み、とうとう「1日3食は贅沢だ」と誘導され始めたオソマツな日本人

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:13:09.57

ほとんどの医療従事者がいまだにこれをわかってないからな
マスコミが流す通りの嘘を信じ込んでる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:13:24.82

沢山食べたければ、肉体労働を選べよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:13:37.12

>>15
食べないとねれないんだけど

たぶん胃に血流もっていかれて眠くなるんだ思う

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:13:48.36

1日に必要なタンパク質と野菜は一度に食べるには多い

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:13:49.90

>>8
ラマダン、わろたわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:13:52.17

日本人って昔は２食だった

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:13:59.19

エネルギー消費次第だから人ぞれぞれ

デスクワークしてる人と肉体労働してる人の必要なカロリーをごっちゃにはできない

後者が2食なんかで済ませていたら倒れる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:14:02.73

腹が減ったら食べる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:14:11.84

糖質制限や8時間16時間は短期的には身体に良いかもしれないが、直にカロリー不足になって脂肪だけじゃなく筋肉量も減るから
良質なタンパク質を摂りつつ筋トレを欠かさない生活を送らないと確実にリバウンドする

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:14:13.89

昼晩の１日２食。ただ、間食を数回してしまう。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:14:31.99

1日の摂取カロリーは増えないようにして1日4食

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:14:33.77

デスクワークでほぼ車での移動だけだったら
そんなに食う必要ないだろうけど
チャリで片道15km通勤して肉体労働してたら
食わないと倒れちゃうだろ

何でもかんでも全員そうだって決め付けてんじゃねえよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:14:33.96

健康情報は言うことバラバラすぎてな
こういうのもあるよ、くらいでガチで取り組んでられない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:14:45.94

肉体労働してる以外は食いすぎ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:14:52.02

>>23
昔より寿命伸びて栄養も取れて健康だけどね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:14:53.55

ま、デスクワーク者なら2食か、なんなら1食でも全然大丈夫なのは確かだな
3食食うより時間も金も節約できるのが非常にいい
肝心の身体への影響はどうなんだか知らんが
少なくとも俺個人は体調はずっとよい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:14:58.06

>>27
同じく

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:15:02.65

難しい議論だな。
成長期が終わったら２食で良いけど、成長期は３食の方がいいと思う。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:15:11.03

悪夢の自民党政権で貧しくなる一方の日本
一日二食しか食えなかった貧困日本に逆戻りだな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:15:30.37

夜1食生活してると、その空腹とやらを感じないけどな
たまに空腹を感じた時は無理せず2食

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:15:37.63

１日３食始めたのエジソンがトースター売りたいからじゃなかったっけ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:15:39.77

つまり、
12:00 04:00 20:00 12:00
のサイクルか

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:15:41.59

もともと粗食が健康にいいとされてるんだから
あんまり食い過ぎないほうが良さそうだけどね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:15:41.91

そんなに食べたければ走れよ
運動しないでブタみたいに食べてばかりいると必然的に醜くなるでしょ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:15:46.11

>>2
飯より睡眠時間が心配だな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:15:46.30

>>24
それな
自分の活動パターンに合わせて食うもの・量を選ばないとね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:15:57.48

>>15
じつは朝は取らないほうがいい。もし取るのだったら果物。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:16:09.21

1日3万歩歩く仕事だけど
朝サプリ昼プロテイン夜定食で安定してるわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:16:15.31

( ；^ω^ )寝てる時間が長い休日は2食
それ以外はら朝から夜まで働かなアカンから3食

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:16:19.78

力士は1日2食で激太り
引退して1日3食になると痩せる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:16:29.45

1日3食のせいで長寿社会になったから
減らして短命にしようぜって事

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:16:31.99

パンおいしいねん

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:16:33.36

バレないように頑張って昼間っからビール３本飲んでる。
一日350ｍｌ５本。健康の元

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:16:33.55

>>1
＞胃腸が絶えず働かされている状態になり、肝臓や腎臓など他器官への負担も大きくなる

だから胃が休憩できる時間を作れ、は正しい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:16:38.14

夜９時に飯食うと腹が下る
しっかり消化して糞して寝た方がいいように思うが
それこそ夕方に食わないと消化しきれないし
空腹なときは寝付けないから困ってる

何かいい方法はないんかね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:16:56.31

結論「人それぞれ」

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:16:56.99

昼抜きの2madなんだよなぁ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:17:16.64

食べたいだけ食べてそのぶん運動したほうがいいな

食べないと運動が出来ない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:17:21.91

どんな仕事してようが毎日体重計って太るなら食べ過ぎ
肉体労働やってると過剰な食欲が襲ってくるから要注意

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:17:31.19

日本人が一日三食になったのは江戸時代からみたいだな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:17:35.40

>>23
その代わりおかず少なめで米を５合食ってたらしい
宣教師が３合にしろと言ったらキレられたとか

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:17:40.86

>>37
自分は昼1食でそんな感じ
お腹空かないけどたまにすいたら夜も食べる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:17:41.23

30歳過ぎたら2.5食で十分

2200キロカロリー摂取で7500歩動けば体重を維持できる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:17:47.43

>>47
食べてる量が全然違う

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:17:50.50

肉体労働もしてないのに3食は無いわな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:17:53.01

先月yahooロコのgogoキャンペーン参加してた時は一日一食だったわ
お代わりできる白米を目一杯食って一日持たせてた

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:18:01.31

ちゃんと聞けよデブども

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:18:02.22

2食がちょうどいい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:18:07.93

>>58
米大量に食べて痩せてらしいね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:18:27.26

>>1
データの無い情報はデマなのだろうか

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:18:34.10

>>57
江戸時代なら2食だよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:18:48.98

一日二食か一食だな
間食は全くしない
甘いの嫌い

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:18:50.16

逆食もちだと空腹作るのきついわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:19:04.83

日本人って書いてあるけど、海外って1日3食は常識ではないのか？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:19:07.76

食いたいときに食いたいものを食う
それが一番

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:19:13.22

元々が日本人は朝と夕だけ。
だったのをエジソンが三食にしたんだろ。
なんだっけ、忘れたけど、発明品で。
アメリカでも二食だったんだよな。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:19:28.87

これにはひだまりの樹も賛同だね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:19:32.11

糖尿だときっちり取れ言われるけどな
糖の上昇が急激になるから

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:19:36.79

朝はいらないな。
胃がもたれるし。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:19:38.22

むしろ少食を1日5回位に分けた方がいい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:19:39.10

三大欲望の一つだからな
金欲、性欲、食欲
欲深き者は醜く見えるのは自然のこと

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:19:39.13

無理して3食食わなくて良いという事
子供は食うのが良いけど

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:19:40.61

昔の日本人の米魚味噌汁みたいなのと今ではカロリー違うしな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:19:47.27

出勤日は三食がいい
逆に休みの日や退職後は一食でもいい位

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:20:04.82

16時間空けるのはちと厳しいな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:20:06.54

>>1
個人差はあるんだろうけど、減量期は6食くらいに分けたほうがするする落ちる気がする。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:20:24.59

いっぱい食べないとまた男でも身長150cmが当たり前の惨めな時代に戻って巨大な欧米人に飼われる黄色い小猿になっちゃうぞ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:20:36.65

>>21
たんぱく質は留めて置けないから1回のまとめて摂取はダメ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:20:45.70

>>38
そうなの？
日本では江戸時代の中期になる頃には、
１日3食の食生活だったみたいだけど。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:20:48.35

一回にそんなに食べられんから三食でちょうどいい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:03.22

>>82
よる食べて昼を遅くするのが一番出来るよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:21.14

>>37
それやってたら糖尿なりましたわw

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:21.91

リモート生活になったら2食になった
会社通ってたときは朝昼晩だったけど
腹減ったら好きに食べられるし
朝急いで食う必要無くなったのがデカい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:24.93

>>78
うっせえわの終わり頃の歌詞思い出した

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:25.37

でも12時間以上食間をあけるのは、今度は膵臓に負担かかるって聞いたけど？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:32.13

感覚開けすぎると血糖値がヤバいだろ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:33.29

運動不足だと食いすぎる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:33.38

>>1
相撲に文句言えwwwww

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:42.45

朝抜きの二食ドカ食い生活だったのがテレワで少食三食生活になって体脂肪17%→11%まで落ちたわ
まぁ食事より筋トレ(きんに君)のおかげだろうけど
何食食うかより胃に負担かけずよく噛んで食う方が大事だと思う

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:44.35

3食食べると太るわ…2食でBMI20.5くらいかな
そんなに食えない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:48.52

好きにしろって話を論争

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:52.39

好きに食え
あと貧乏こじらせて屁理屈垂れ流すな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:53.42

食事一回の糖質摂取量を決めつけた上でこれはアホだ。1日2食制限とか相撲取りでも目指すのかｗ
加齢とともに消化機能の働きは悪くなっていくのならむしろ一度の食事量を減らして回数を増やした方がいい
大量の栄養摂取が必要なアスリートやボディビルダーはそうしている

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:53.78

どこに重点置くかだよね
朝軽くして昼夜と重くしていくか
朝の勢いで夕方まで突っ切るか
働き方とかにもよるからすべてに通用する正解なんてない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:55.45

>>86
未来は一日4食かもしれんしな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:21:56.29

>>73
トースター

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:22:11.15

シンクロナイズドスイミングやってる人の摂取カロリーは4500kcalらしい
結局のところ行動パターンとか体質により変えないといけないから、こういう討論は無意味やぞ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:22:17.97

飯がうまいから😋
朝昼おやつ夕食晩食深夜食だな。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:22:34.62

>>68
いや、江戸市民は５～６食は当たり前だった。ただ１食当たりのカロリーは
低かったが。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:22:34.68

>>1
筋トレしていると6回とかになるよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:22:46.59

>>82
16時間ファスティング簡単じゃね。

18時位に食って10時くらいに食べるだけ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:22:53.10

1日3食は欧米の価値観が入って来たからでそれ以前は腹減ったら食べるみたいないい加減な生活してたみたいだけどな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:22:53.32

>>100
痩せたいから一度にどか食いするわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:22:55.03

夕飯無しにしていると、早朝に腹が減って目が覚める

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:22:55.99

総カロリーが一緒なら太りも痩せもしねえだろ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:22:59.91

適度に少なく3食が一番だろう
2食だとどうしても1食は量が多くなる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:23:00.61

朝と夕方の2回だな
3食とか食べ過ぎ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:23:02.47

確かに3食食ってる時の方がうんこ出ないな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:23:07.88

科学的根拠無くても長寿大国なのが何よりも証明していると思うんだが

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:23:23.55

まあ、理論的には朝昼だけでいいよな。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:23:31.55

土日は2食だな
平日は無理だ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:00.53

朝→夜→昼→朝→夜→昼のサイクルで2日で3食

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:02.94

1日1食がメチャメチャいいらしいけど無理そう

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:07.39

2000kcal程度に摂取カロリー抑えておけば対して肥満リスク変わらないと思う

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:10.52

>>110
それなら一日一食にしろ。ドカ食いしても吸収しきれないから大体痩せる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:12.45

★これぞ本当の自己責任。
　各々が自分が正しいと思った道を行けばいい。
　他人の意見なんて無視でいいよ。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:13.69

プロテインドリンクと納豆巻き1本、1時間ランニングで体の調子がかなり良くなってきた

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:16.69

>>68
昼飯のそばや寿司はカウントしないだけ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:22.57

>>6
それ太るよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:31.49

>>84
平成以降日本人の身長は縮んだ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:31.83

>>96
普通に3食で5合位食べると良いと思うよ。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:38.07

腹がなったら食べるかな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:42.10

許されるなら、ずっと軽食でいいわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:42.46

>>111
夕食抜くの無理だろ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:24:59.42

>>111
その前にねれないんだが

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:25:00.40

↓すっとこどっこい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:25:03.85

>>117
夜食わなきゃ太らないよね。
会社の上司で大酒飲みなのにスタイルいい上司が二人居るけど、二人とも夜は酒しか飲まない代わりにツマミも殆ど食わないって言ってた。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:25:06.80

>>>121
2,000kcal摂っても良いけど、その分動かないと。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:25:09.53

朝と昼の時間が短いから腹へらない
ワイは昼飯を食わないから他の人と行動するときに困るんご

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:25:12.38

>>26
ダイエットのためちゃうで

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:25:19.60

欧米人は１日何食食べてるの？
1日3食はほぼ世界共通と思ってたわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:25:20.42

偶然だが、昼と夜しか食わないから16時間ガッツリ空腹になってるわ
ほーん、これで良いわけね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:25:26.53

連続16時間寝ればいい
というのはだめ？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:25:28.10

肉体労働していたら必要でしょ
昼とか食わなかった死ぬぞ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:25:39.75

日本人の骨を年代順に見て、最もチビだった江戸時代は
マネしちゃいかん、ダメな例だ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:25:41.93

朝腹減ってる人は食えばいい。
朝お腹減ってない人は無理して食う必要ない。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:25:51.16

>>103
ああ、そうだ。

でも、エジソンは発明家だけじゃなくて、すごい金儲け魂があったな。
生活習慣を変えてしまうほどだし。
ハリウッド映画を生むほど、嫌われたわけだし。

笑う。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:25:53.91

医者に言わせたらそうなるわ

若くて健康なうちは三食食べて体つくったほうがいい
臓器も元気だし臓器もそれで鍛えられる

ただ歳とったり糖尿になったら確実に3食より2食のほうがいい
それはこの先生がいってる通り

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:26:01.80

朝はコンビニチキンだけだな。これで昼まで持つ。

トーストとかパン類だとどうにも腹持ちが悪くて、昼前に空腹感がたまらなくなる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:26:03.34

江戸時代の公家や僧侶は一日二食
力仕事やる農民や武家は一日三食
仕事で食べる量は変わる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:26:03.94

モーニング度ランチが安いからこれに合わせたい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:26:23.17

>>118
( ；^ω^ )同じや
まあ3食言うても夜はリンゴしか食わんけど

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:26:29.49

好きなモンを好きなように食おうぜ。酢豚丼とかカツカレーとか。しっかり３食
食えば幸せじゃん。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:26:30.34

夜8時に夕飯食い終わって朝食抜いて12時に昼飯を食えばイケるよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:26:32.49

朝は白湯だけ、食事は昼夕の2食にして1ケ月
体重が2kg減り体調が良くなった
仕事中、空腹になったらレーズンを数粒食べてる
人間意外と少しの食べ物でも身体が動くことにびっくり

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:26:32.67

２回だと、両方がっつり食べないと無理。
朝は、トースト1枚だから、11ごろには空腹だよ。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:26:33.27

お米食べないで、ファストフードやパスタ、菓子パンを3食食べた方が体には
悪いと思うが。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:26:52.52

朝多め
昼少なめ
夜普通

2.5食ぐらいがちょうどいい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:27:00.63

>>8
まあムハンマドの言うことは正しいってことだわさ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:27:05.49

いや血糖値スパイクが起こって糖尿病になるぞ
控えるならご飯やパンの糖質

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:27:17.55

>>139

朝はガッツリ喰え。
昼はそこそこ。
夜は軽く食べても良いし食べなくても良い。

これが良いとされてるけどねぇ・・・。

>>140
連続で160000時間寝てても良いよ♪

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:27:20.38

3食は基本

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:27:38.01

で、1食少ないからって馬鹿食いするんだろ？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:27:41.92

90キロオーバー
どこまで増えるのやら

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:27:45.85

甘いものを食わないと、腹が減らなくなってくる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:27:59.21

>>23
幕末には３食になってたよ。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:07.28

朝はほぼ食べないぐらいで良い

しっかり食事してしまうと昼あまりお腹が減らなくて食が進まないから

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:10.18

＞＞１、嘘まみれｗｗｗ

内臓機能の回復は朝から夕までの日中しかない、夜の偏食なんてのは逆効果。
毒抜き、砂下ろし、造血は重要だ。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:19.81

>>156

ムハンマド < 異教徒は遍く殺せ！！！

これが正しいのか???

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:20.62

たかが５、６０年くらいの習慣が正しいわけないじゃん

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:21.43

入院してた時8:00、11:30、17:30に3食出て来たぞ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:22.07

>>156
ラマダンは日が沈んだ後に死ぬほど食うから確実に消化器官痛めるぞｗ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:25.20

3食は多い今は多くて一日2食だね私は。
それほどカロリー使う運動量が毎日ないから3食食べると太る。
現代人はよほど体を使う職業とか運動選手なんかを除いては2食で沢山。
その分食費もかからないしね。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:26.91

バランスが悪いんだろ
炭水化物、タンパク質、野菜食ってれば問題無い

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:27.63

白ご飯は炭水化物だからなあ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:29.65

睡眠時間も入れて12時間に一回で二回の食事で良い

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:31.03

>>158
いやさすがに床ずれや腰痛になるでしょ？
年月は計算しなかったけど。
起きたら起きたで怖れられる。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:35.84

朝飯食わないガキは成績悪いって
統計も出てたぞ
朝飯食わない大人は仕事できないかどうかは
統計が出ていない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:37.93

体質や生活が違うんだから、人それぞれ自分に合うやり方で良いと思う

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:42.03

1回の食事に2～3時間かかるので、2食が限度w

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:46.36

学会とかできちんと認められてないなら俺は常識の方を信じるよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:28:52.87

朝はクロワッサン、オムレツ、サラダ、コーヒー
昼は定食(ご飯少なめ)
夜も定食(ご飯少なめ)

これや

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:29:10.56

朝食べないで昼はプロテイン、夜だけ普通に食べてる。
大人は２食くらいがいい気がするな。代謝も落ちるし。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:29:14.62

小分けして食べた方がむしろ血糖値は上がらないだろ
総カロリーと総糖質を考えれば良いだけ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:29:16.66

逆流性食道炎
過敏性腸症候群
グルテン不耐症
食事のタイミングと内容が色々と面倒くさい
一日一粒飲んでおけば健康に暮らして行ける錠剤欲しい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:29:57.32

３食+10時と3時におやつ取るようになったら痩せたわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:30:02.03

運動量にもよるけど、空腹基準で食事すると5時間に1食になる。

これだと食べ過ぎだから、空腹我慢時間をやり過ごさないといけない。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:30:19.21

会社「んじゃ昼休み1hも要らんな」

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:30:25.36

食べたいときに食べたらいいのさ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:30:33.41

>>1
僕は貧乏なので1日一食です。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:30:38.90

朝は食わん
朝食ってもすぐうんこしたくなるし

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:30:40.38

>>181
血糖値は糖尿病ぎみ(糖尿未満だけど近い)ならお握り半分でも容赦なく上がるからムリポ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:30:49.58

>>2
筋トレマニアか？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:30:57.28

16時間て言う根拠が無いんでね
週末１日飢餓とかじゃないと何も起こらないだろ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:31:07.09

>>175
朝食は腸の動きに刺激を与えるいいタイミングだから
朝食を食べないと栄養よりも便秘とかそっちの方で調子が悪くなる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:31:18.14

朝昼兼用と夕食の2食でいいと思うんだ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:31:19.61

最近ちょっとした機会があってこの3週間１日1食
土日は2食食べてるけど
平日の１日一食の方が体が楽だ
ただ一食目食べた後6時間たったくらいはめちゃ腹がすく
でもそれ超えたらなんてことない
身体は軽くなって楽だし食事で時間とられないしほんとは土日もそうしたい
土日は腹いっぱい感とか辛い
あ、便秘は直ってはない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:31:22.76

万年夜勤民やが15時起床20時にアンパンと牛乳、帰宅後3時に好きなもんガッツリと発泡酒1000ミリリットル8時就寝を13年やってる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:31:38.40

朝は我慢してコーヒー1杯、昼も我慢しておにぎり1個。

でも夜は食べちゃうんですよねｗ

そして、永遠に続くダイエットの道。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:31:42.23

朝と夜だけだな基本

昼休憩は飯食う代わりに昼寝してる。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:31:44.27

ソースはTwitterの栄養士だけど
、
現代の１日のカロリーは、江戸時代の庶民の３０倍
チョコレートやカレー・ラーメンはカロリー化け物で食べたら死ぬレベル

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:31:50.28

>>158
朝ガッツリ食ったら通勤途中でンコになるじゃんダメじゃん

**ニューノーマルの名無しさん** · 2021/04/04(日) 22:31:55.20

>>1
＞成人が1日に必要な糖質は170gと言われています。お茶碗1杯の白米が50g程度ですから、ご飯を1日3杯食べれば、それだけでほぼ摂取してしまう。

昔は成人男子で１日米5合食べてたんだぜ