【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★2 [ごまカンパチ★]
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https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5％が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略
■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか？
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。
■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。
※略
■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
※略
肥満率の上昇は世界的な傾向だ。最近実施された8カ国を対象にした調査では、年間の運動日数は世界平均で112日だったところ、アメリカ人は最多の135日だった。
オランダ人が最も少なく、93日(※3)。どこの国でも、人が運動をする主な目的は体重を減らすことだ。
こうして運動をした結果、肥満率の減少につながったかって？
よくぞ聞いてくれた。年間の運動日数が少なかったオランダ人とイタリア人についていえば、ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は3分の1にとどまっている。
米国国民健康栄養調査(NHANES)のデータを見ても、問題は明らかだ。2001年から2011年にかけて、運動量は総じて増えている
※略
だが、むごい真実がここにある。運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。
※略
では、視点を変えて子どもの肥満を減らすのに、運動は有効だろうか？
端的に答えれば、有効ではない。2013年に発表された論文では、3歳から5歳までの子どもの運動量(活動量計を用いて計測された)となぜうまくいかないのだろう？
体重が比較されている(※5)。執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。
■1日32キロ歩いて消費するカロリーは「月並み」
なぜうまくいかないのだろう？
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題であるという理論に基づけば、運動量の減少こそ、肥満が増える主な原因ということになる。
たとえば、かつてはどこに行くにも歩いて行ったのに、いまでは車を使っている。
車など、人間の労力を節約する機器が増えたせいで、私たちの運動量は減っており、それが肥満につながったといわれている。
テレビ、ゲーム、コンピュータの普及によって、座っている時間も長くなっている。
こうした説は、うまい詐欺師の言葉のように、始めは極めて理論的に聞こえる。
だが、問題点がある。「真実ではない」という点だ。
研究者のハーマン・ポンツァーは、いまでも原始的な生活スタイルで暮らしている狩猟採集民族についての研究を行った。
タンザニアのハッツァという民族は、食料を採取するために一日に24～32キロも足で移動する。
彼らが一日に消費するエネルギーは、典型的な会社員よりも、ずいぶん多いだろうとあなたは思うかもしれない。
だが、ポンツァーは「ニューヨーク・タイムズ」紙に寄稿した記事のなかで、驚くべき結果を述べている。
「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(※6)」
※続きはソースで >>1
泥酔した美少女が深夜の渋谷の路上で寝る。その後、持ち帰られる■
高音質3Dサウンド■渋ハロ2021は熱い夜になりそうだ■
いや、無防備か！■いや、マスク！
https://www.youtube.com/watch?v=rBpS26sWnQ8
ニュース報道【 Youtube 動画 】ニュース報道 ★1：：2021/11/12(金) 00:37:56.97
前スレ
【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636645076/ 簡単だろ
同じカロリー取らせて毎日ゴロゴロ寝させて運動させないグループと
毎日2時間歩かせるグループとで１年間比較実験すればいい
運動した方がいいのは明白なのにこんな馬鹿な記事書く奴は
ただの詐欺師だからさっさと死ね >>1
単に有酸素運動と無酸素運動の違いだろ
無酸素運動を何時間やっても痩せないのは当たり前だし 答えになっていません！運動すれば｢脂肪｣も消える。
そう教えてきたのです！その教えだけが･･･デブの希望だった そうだな
どちらのグループも一日3600キロカロリー摂取するようにすればいい
運動してないグループはブクブク太って様々な健康被害が出るだろうな 糖質を極端に制限する必要ないけど取りすぎてるから減らす努力はしたほうがいい
主食とか言ってでかい顔してる米とパンは副菜に降格させてサラダの一部として少量で取れば十分 馬鹿馬鹿しい記事
運動自体のカロリー消費なんて高々しれてるんだよ
運動して筋肉質な身体を作ることで基礎代謝が上がり、その結果痩せるんだよ
そして食べなければすぐにその筋肉は分解されて無くなってしまう
だからトレーニングして筋肉質なカラダを造るには食べることが重要なんだよ こういう真実に気がついていないバカが多すぎる
痩せたいなら糖質完全カットすれば済む話なのにダイエット業界が儲けるために色々金をかけるような事を推奨してるんだよね
そもそも人間が生きるのに糖質は不要なんだし簡単にカット出来るのになぜしないんだろう 嘘松。
関係あるよ。実際毎日ウォーキングしてたら17キロ落ちたから。 フードスタンプのせいで、
腹持ちのいい炭水化物ばかり食ってるアメリカ人
飢餓対策にはなったが貧困対策になってんのか？ >>19
アホか
筋肉には糖質がないと話にならない
糖質カットバカは筋肉が落ちて腹だけ出ているヒョウタン体系になる(笑) 単純に運動したから食べても太らないと思ってる思考がアホ まあ生活習慣だとかいろいろあるんだろうが
フライパンに乗せたラードみたいなもんだろう、ある程度なら人工的に作り出せるんじゃないか 完全な食い過ぎ
身体が必要な量と胃が受け入れられる量が離れすぎて
お腹一杯まで食べると過剰摂取になってる お腹減ってから24時間食べなけるればいい
一日3食も食わないしな このスレ見ていて勉強になった まずパスタとサラダを食べて運動してみる ＞イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
アメリカ人が食いすぎなだけだろ 運動は健康目的
減量は食事制限
わけて考えたらいいだけ
ところがバカは運動したからと、自分への御褒美❤とかのたまって余計に食べてしまう(笑) アメリカ人の話なら単純に食いすぎだ。やつらはおかしい。 デブは遺伝で決まってるんだから無駄な努力はまさに無駄
諦めて死ね バカ記事乙wスイマーとか馬鹿みたいに食ってもスリムだっつのw >>33
口に美味しいものは止まらんからな
というかたぶん砂糖中毒なんかと >>1
運動したら腹がへる
追加のメシを食う
運動してるのに肥満のまんま
どうしてこうなった？
アメ公は摂取カロリーのコントロールとかできねえんだろｗ 食べる間隔を12時間にしただけで
7ヵ月で84kgが65kgまでおちた
体調も良いし悩みの種だった胸焼けもなくなった
ただズボンは全て買いかえに 日々のトレーニングが代謝のいいパーフェクトバディを作る。 前スレでオリンピック選手の食事量貼りつけてた馬鹿
一般人がオリンピック選手と同じだけの運動を毎日できるわけねえのに 半ば整腸作用だったりするけど
日本の場合、プロパガンダも動いて放置されていくだよな
案外用心狙ったリン害隠しの謎化学が回ってたりするんだろう >>27
１日２食で凄く痩せれたよ
カロリーは３～４食分はとってたのにな >>23
それ
しかも糖質が不足して筋肉による戻る血流がおかしくなって心臓に負担がかかる
不整脈ふえてると思う 昔の人１日２食だったな
狩猟民族も回数少なそう
飢えてるとなんかスイッチが入るんかな？ 運動すれば痩せるよ？
痩せない原因は、運動するといつも以上に食うから痩せないんだよ >>1の医師はデブ体質だったってだけ
同じカロリー同じ運動量でも太る人も痩せる人もいるだけっしょ
顔だとか身長だとかと一緒で親ｶﾞﾁﾔの一種 一生懸命ダイエットして体重も減ってるけど
お腹の脂肪だけまったく取れないんだけど何故… 金になるから本当の情報が出ないんだろうね 何でもそう 食べ過ぎると太るからな
元々運動の消化分なんてご飯いっぱい程度ってのが以前から言われてる >>52
カタボリック起こして体重が減ってるだけ。 野球にたとえて考えてみよう。バントは大切なテクニックのひとつだが、おそらく試合の95％ほどを左右するに過ぎない。残りの95％は打撃、ピッチング、守備にかかっている。だとすると、練習時間の50％をバント練習にあてるのは馬鹿げているだろう。
何だこの文 こういう輩は単に注目されたいだけ
｢買ってはいけない｣だの｢～はウソ｣だの極端な思考 どの辺が科学的か分からん
体脂肪は1kg当たり7200kcal
1kg減らすならその分だけ消費カロリーが摂取カロリーを上回る様にするだけ
単純な算数 筋肉をつけるやり方はわかるんだが痩せる方はなんかよくわからんな 月300km走ってるけど体脂肪率は8%くらい
走り始めて15kgは痩せたけどな そういやプレジデントオンラインって
プロテイン意味ないって牧田の記事載せてたよね？
なんか恨みでもあるのかな >>19
糖質不要とか言い出してるよこの人
脳ミソも動かす筋肉もないんか >>60
現実はお前の頭の中身みたいに単純にはいかないってことが書いてある 昨季は平均6時間／日くらい除雪した。食べても食べても10kg痩せた。 デブの食生活をみるとまず根本的に食う量が多い
あと揚げ物、肉の脂、植物油、マヨネーズ、バター・マーガリン、チョコレートとかの
油脂類が大好きなようでそんなのばっか食ってる
自分がデブでいることを疑問に思わないのか考えて食えよとは思うけど、
頭のいい人にもデブはいるし知的障害にも痩せてる人いるからIQが低いからデブになるとか
そういうのはあまり関係なさそうで遺伝的後天的にその人が何を好むかによりそう アメリカ人はいくらダンベル使おうが泳ごうが基本的に食べ過ぎだろ 運動しても無駄
痩せるには摂取カロリー減らす方が早い
単純に摂取カロリーを1日の消費カロリーより減らせば備蓄エネルギーが消費されて痩せていく
軽い運動は健康には意味あるがダイエットには意味ない >>62
体も今よりだいぶ小さかったからな
そんなに食べなくても桶だったんだろ 運動してキレイに痩せようとかなんともセクシーな妄想だわなｗ
俺は追加の運動なんかしないで摂取カロリーのコントロールで3ヶ月で6kg痩せた
目標体重まで痩せたら食事量を徐々に増やすことにするわ >>12
ダイエットには意味ないという内容だろ
健康に意味ないなんて書いてないやん
お前が死ね マラソンランナーが生理が止まるほど瘠せてるのはなぜですか まあ運動で痩せるなんてあまりにも過酷で非効率なことしなくても食事制限だけでやせる
運動しなくても痩せる
運動すれば痩せるは昭和脳の老害理論としか言いようがない 食べなきゃ付かない
なぜそんな簡単な理屈が分からないんだろう・・ この記事インチキじゃないのか
代謝が上がれば消費されんだから痩せるだろ 筋肉つければ痩せるよって言ってる奴
みんなムキムキで体重あってよくわからんのよ
体脂肪は少ないんだろうけどさぁ 筋肉による基礎代謝無視かよ
そりゃ運動しても急には痩せないけど運動しないと少し食べただけでも太りやすくなる
だから体育会系はおっさんになるとデブになりがち でもさ、エネルギーを消費するのは間違いないんだからさ。エネルギーなしでは動かんだろ普通。 そんな食べないけど太るってデブをしばらく観察すると必ずボロを出す ダイエット成功した人間には常識だと思うが
運動よりカロリー制限が大事と言うのは >>1
昨夜のアンンビリバボーで
生後間もなく
生き別れた、一卵性双生児 やってた
３６年後に再開したが
子供の頃の写真から現在まで
痩せてる時期も
太ってる時期も
まっっったく同じ 体形やったわｗ
こりゃ もー 遺伝でしかない やっぱり食い物だと思うなぁ
酒毎日飲んでたら絶対太るしね運動してても
飲まんくても菓子とうどんばかり食ってたら絶対太る >>77
運動すると基礎代謝が上がると言う奴がいるが
食事の仕方で基礎代謝上げられるしな
ジョギングとか膝痛めるし筋トレも心臓に悪い
運動なんて軽いウォーキングくらいでいい 運動することで身体能力が上がるんだが
運動せず痩せたいとか肥満の考えよな 運動してもそんなに痩せないけど
食事減らすのが一番痩せる 食い物の制限で痩せるのは間違いないが筋肉つけないと醜い体になるぞ >>96
身体能力と基礎代謝の違いも分からない馬鹿がいるw むしろ運動だけで20～30％とか減ったらヤバいだろ >「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
デブが運動してないだけだろ・・・ ダイエットは一生続く
運動なんてただのストレス発散
貴方の食生活は死ぬまで持続可能ですか？ そりゃそうだろう
アスリートだって減量は食事制限でやるわけで 炭水化物食わないのが一番痩せる
1日1食で、肉とかは普通に食っても良いが炭水化物は少なめにしていくと1ヶ月で5キロぐらい痩せる 肥満ブタ人は運動嫌いだから何時まで経っても肥満のまま
自分の腹の肉を摘まんでみろよ
痩せたきゃツベコベ言わずに走りなさい
そして食事制限しなさい
これだから肥満はダメ ネタじゃなく本当の話なんだが
佐川急便の仕分けバイトをやったら15kgも痩せた
運動すると痩せるんじゃないの？ 相撲取りがあれだけ激しく運動してるのに
何で太ってるの？って話だ
それ以上に食えば太るんだから。
相撲取りは太るために炭水化物をたくさん取る >>17
動物の減量はフード減らせばいいだけだから楽だよ
うちの犬は１２キロから９．５キロまで痩せた
猫はフード減らすとひっかいたりするの？ >>23
2年間運動無しで炭水化物一切なし続けてる
体重40キロ減でお腹もガリガリやで。嘘つき デブは運動しない言い訳考えてる暇があるなら
その時間を走れ
それでも?せないなら病院に行け 糖質制限て言うのは簡単だけど大金持ちじゃないと無理だろう
肉ばかり食えってことかねえ 減量は九割食事だと言われるが、十割にはならない
つまり痩せるのは食事だが、痩せやすい身体を作るのは運動だということ
食事減らすだけでいいとか言ってるアホは運動したくない言い訳作ってるだけｗ そら飯抜いた方が痩せるだろ。モデルとか別に筋肉無いだろ >>119
俺はラーメンもお好み焼きも食ってるけど痩せ型だけど？ 小さい頃から運動嫌いでサボる癖があるタイプは無理だろうな
脳に運動したくないってのが刻まれてる >>109
それは炭水化物を食うと元に戻る
それどころかリバウンドする >>94
プチ断食は美容に最高
水分摂取は多めにな >>20
自分も犬の散歩で標準体重になった
食べる量と運動量でどっちが多いかだから
同じ量食べてれば運動で減るよね 運動したら食べすぎるから逆効果というポンコツ理論だったw
アメ公食い過ぎなんだよw 運動すると痩せるというより、まずなにか食べないと運動できない
ハーフマラソンを走りきるために、直前に牛丼食ってるわ
痩せるのが目的なら、とにかく食べないのが一番効く
食を細くして胃を収縮させるとしだいに食べれなくなる
寝てるだけでも食べなければ痩せてくる >>123
間違い
モデルはみんな普通の人に比べたら筋肉質
筋肉がないとくびれや足のラインが綺麗に出ない シンクロの選手は練習で脂肪が落ちるから無理やり食べてると言ってたぞ >>132
ボディビルダーは食欲増進のためにむしろ増量期こそ有酸素する そんな事ないよ。100キロ越えてた体重が毎日散歩10キロやったら20キロ痩せたぜ。 >>133
ホリエモンも牢屋にいる時は痩せてたしな >>136
一日どのくらいの運動量か書いてくれなきゃ分からないよね 引きこもりニートなんだが10キロ痩せたいのだがどうすればいい？ 痩せたいデブは無理して追加の運動する必要なんかないってことだ。朗報だろ？
もしかして食事量減らすぐらいなら運動したほうがマシだとか思ってんの？
アスリートだって減量するときは食事量を減らすんだぞｗ >>147
デフを放置してる方が遥かに膝がやられる 風呂入れば汗かいて痩せるっていうのはホント
代謝が上がって脂肪が燃焼される >>123
モデルは体感がしっかりしてない
綺麗に歩けないし立てない
一般人より筋肉の割合高いだろう >>52
皮下脂肪はなかなか落ちない
内蔵脂肪が先に落ちるからね デブ→標準体重になるには運動ゼロのほうがいい
標準体重→痩せを目指すなら運動は必須 悪魔のホワイトスリー 砂糖 米 小麦
これは40過ぎたら必要ない
糖質はおかずにも入ってるから全く食わなくても大丈夫 おかし食うな
油もの控えろ
ご飯は8分目
食い物はまずこれくらいしろよ
ちゃんと運動したら痩せるから >>147
知り合いがダイエットの為にランニングしてたら膝を壊した言ってましたわ
デブにランニングは絶対におすすめできない >>161
余りにもデブなら水中ウォーキングとかからはじめた方が良いな >>155
それはウソだよ
汗かけば代謝あがるから
食い物だって汗かく食い物はダイエットにいいだろ お腹が空くスレだな(´・ω・`)
お昼はお寿司にしよう >>154
それだな BMI25以上はまず食生活の見直しが先決
運動習慣身に着けるのは後でいい
運動するにも脂肪って重り背負っての運動はハード過ぎる 謎の作文がたらたら書いてあって読みにくいからいいわ 前スレでも言ったが1は完全に嘘
俺は就職して半年で10キロ痩せた、食べる量は
確実に増えた。
仕事は橋や鉄塔でのロープワーク1日中ロープに
ぶら下がってるから嫌でもムキムキになる。 >>163
超高カロリーの物を摂取してスクワットだけでガリガリに痩せられるの？
かなり特殊な体質なのでは？ >>162
その時だけ図っても意味ない
代謝が上がったので痩せやすい体質になってる まあ付きすぎた贅肉は温めてると落ちるけど
肉でついてると多分運動とか絞らないと落ちないんじゃ二の？ >>173
そんだけの過激な運動しておいて1が嘘は流石に草なんだがw おや？このような夜更けに何をしておるのかなw朝か
デブゴン集合ですか 正直筋肉つけまくるのがいいのでは？
運動じゃなくて基礎代謝でいいだろ >>131
そう。運動しても意味ないって人は、手を動かしたり座ったり立ったりするエネルギーはどこから来てるのかわからん人だと思う。
ちょっとでも体動かせばエネルギーは消費されるわけで。
ダイエットなんて難しく考えないで足し算引き算で良いと思う。 >>178
体温上がるからでしょ
お腹すいていたのに風呂入ると忘れるのと同じ >>176
痩せやすい体質w
水素水くらい怪しいんだが？ >>176
その理論だと冬になると痩せるのか？
夏より代謝上がるんだけど だるだるの嫁の腹をこちょこちょでバキバキにした事はある(´・ω・`) 筋肉ないとエネルギー消費進まないだろ
食ってエネルギー補給を上回る消費するには運動して筋肉作るしかないし
筋肉ないなら食わないでエネルギー消費より少ないエネルギー補給って事だよね 関連性がない、は流石に言い過ぎでは？
痩せたきゃ運動しろ、が間違いなのは確かだけど
痩せたきゃ食事制限、炭水化物を制限するのが一番いい >>188
冬は痩せる
学生がたくさんご飯食べるのは暖房のない学校で授業やってるから
食べないと減りまくる >>193
ないしとーる。買いに行ったら高かったw >>186
それ以前の問題でそもそもカロリー制限すれば太らないよ
しかも食事制限は環境破壊を防ぐ効果もあって一石二鳥 >>179
でも1だと脂肪の5%しか減らないって言ってる
実際に俺は食事量は増えたが体重は10キロへった
筋肉も絶対に増えた、脂肪が大幅に減ったとしか
考えられない
そして俺だけじゃなく仕事仲間は皆んな同じ どの手段で痩せたのはどーでもいいの
ソレは死ぬまで持続可能ですかって話
一時的に痩せるだけならライザップに行けば良いけどほぼリバウンドしているのが現実なんだよね 意識して運動したあとはプロテイン飲んだり食べ過ぎる傾向あるから痩せないよね。 ボディビルとかで体脂肪縛るの運動ではなく食事内容の変更がメインだからな >>203
ゆで卵とグリコのカフェオレはめちゃめちゃ太るわ。 >>173
お前の仕事、環境が特殊なんだよアホ
普通の人間は、お前ではなく>>1 を参考にすべし >>198
筋肉が脂肪を燃やしてますからね。
食事量を単純に減らすだけだと、カタボリック
になるだけで脂肪が落ちない。筋トレは必須。 >>204
高所でのロープ作業の専門会社
請負で電力の鉄塔や橋の点検、補修してる。
毎日6時間は、踏ん張ってぶらさがり続けるから
半年もすれば皆んな細マッチョになる。 >>210
男は痩せてもモテ度は変わらんが
女は痩せると男の見る目変わるぞ 俺はジムで筋トレしだしてから太ったな
55キロの体重が一気に10キロ増えた
最初の2年くらいは週2～3回通って
毎日プロテイン飲んでて確かに筋肉が
みるみる増えていったけど、筋トレの
ペース落ちてからは筋肉は減っていくのに
体重は増えていく地獄のようなターンがきた
10年前までずっと55キロ上回る事なかった痩せ型
人間だったのに今では70超で年々増えてるわ >>206
寒いところに数分なら体が危機と勘違いして
毛細血管が拡張し疲労回復に良いとか 空腹感に耐えられるメンタルが獲得できれば、いくらでも痩せられる
しかし痩せすぎると疲れやすく根気がなくなって、あまりいいことはなかった スポーツ選手が現役時代は痩せてて、引退すると太るのはなんでだ？
食う量なら現役時代の方が食ってるだろ
この理屈で言えば現役時代は太って引退すると痩せなきゃおかしいが 肉体労働者だけど仕事忙しい時なんか自分の好きなものだけで一日3,000kcal以上摂っても痩せる時は痩せていくし
何ら関連が見られないは言葉が強すぎだろ >>222
現役やめてから暇だからより食ってるからだろ >>203
サッカー、テニス、トレッキングやっても激しく消費した分、脳から「非常事態だ、食べろ」指令が出るから5％が限界かもしれない
筋トレと食事制限が一番体脂肪を減らすかと >>222
食事量が現役の頃とそこまで変わらないだけでしょ 珍しく３行以上読んだのに、運動したら腹が減るってどういうことだよ。 内容自体は興味深いけど、文字数をできる限り増やしたい人が書いたみたいな文章でイラつく ハゲがジョギングしてるの見ると、何の意味もないと思う。 >>226
んな事あるわけないだろ
記事を肯定したいがために妄想するのやめとけよ
ミュージシャンでもライブは消費が激しいからアンコール中にカロリーを取るのは有名だろ
スポーツ選手も同じ 中年になると油断すると直ぐに体重増えるからな。一番太る食い物は
米だ。米を半分以下にするようになってから腹の張りが減り吐き気とか
緩和された。 >>229
でも肺と胃って連動してて激しく運動したら胃の方はそんなに働けないっしょ >>1
>肥満の原因の95％を占めるのは食事
東京では50年前から通説ですよ 結論が運動したら食い過ぎて痩せないだってよ
長々と書いてる割にはしょうもな過ぎて読んで損したわ メシ喰うな
一般人はこれに尽きる
デブは雪山に放置プレイ。これしかない。 中年になったら茶碗半分のご飯で十分。それ以上食うと簡単に太る。
太るの構わないが色々な問題を引き起こす。 食わないで痩せるでは、
カタボリックで単純に体重が減っただけ。 体重を変えるなら食事、
体型を変えるなら運動、
なんて昔から言われてたのに。 白い炭水化物がダイエットにはあまり良くないんだよな。
他のものに置き換えて量も減らすのがいいな かといって食事だけ気を付けてても弛むんよ
運動して痩せるではなく引き締めることが大事 腹回りの贅肉と内臓脂肪の蓄積で太るのが中年太り。なんの意味もねーからな。
運動とか色々やったが意味がない。筋肉つければ基礎代謝があがると言っているが
あれも嘘。普通に食っているだけで太る。俺なりの結論は米の食う量を減らすだった。 >>1
運動するのが増えても運動する以上に食ってたら、そら肥満は増えるわい。
アメリカ人見てたらそう思うほかないんだが。
お相撲さんと同じ。 まあ飯だよね
このスレにちょこっと書いてあることですら
実践するだけでアホみたいに体重減ったし ５％減った時点でも脂肪燃焼は５％が限界
常に5%が限界（笑） 1運動して筋肉量を増やす
2摂取カロリー減らす
完 アラヒフ爺だがハタチ頃から体重が大きく変わったことない
カロリー意識して太ろうとしてもダメだったし、ハードな時期もたいして減らない
まずは持って生まれた体質が一番大きな要因だと思う プロテイン飲んでカッパ着て１時間歩くだけで汗がすごい
ジョギングは続けるの大変だけど、これなら毎日続けられる 体脂肪率はカイロでも貼りまくってたらみるみる落ちていくけど 知ってるやつに血糖値1000超えで透析してる巨デブがいる
体臭が尋常じゃないんだが病気と関係してるのかな？
ワキガとか汗臭い体臭じゃなくてヤバい薬品みたいな臭い ボルダリングは肥満体ではできない
筋トレよりもまず減量することが上達に効く cargo 💴💶💵🌹🐾さんがリツイート
異邦人
@Narodovlastiye
所謂「Dappi」の問題ですが、発信元が法人と判明して以来、社長が自民党事務方トップと親戚で、税が原資の政党助成金から支払いがあり、
国会通行証が必要な国会内の銀行口座を持っていたという事実を、本来は政党機関紙の赤旗しかスクープしていません。
マスメディアは何をしているのでしょうか。
午後7:38 · 2021年11月10日 食わないだけで痩せるは、子供体型になるだけ。
アジア人はみんなこれ。 >>253
GI値や食物繊維の観点からみれば
そうだけど結局食う量に依存する 白飯とパンをやめて
毎日ウォーキングしたら結構体重落ちたんで、以降白米は茶碗に半分、パンは食べない、揚げ物も滅多に食べない生活で標準体重以下を維持出来てる >>126
まさに俺のことだ
若い頃は激しい運動やってたけどトレーニングは大嫌いだった
ずっとその頃の資本で食いつないでる感じだけど衰えが激しいわ 何つうか羨ましいねえ
わしはちっと油断すると体重落ちるわ
筋トレして頑張って食べてやっとじわじわ体重増える リモートでブクブクに太ったからなぁ
関係あると思うわ。 >>1
いや、当然すよ；
そもそも筋肉のほうが重い死🐼 >>280
みんなが痩せ方を把握した次は餓鬼体型になっただろ！どうしてくれる！となるはず
痩せるとは言ったが美しく痩せるとは言ってないと返すしかないか >>224
3食は年々減っているけど、筋トレしてた頃に
毎晩寝る直前にソイプロテインとブドウ糖飲んでた
の引きずって寝る前に夜食食うようになってしまった
1日の中で空腹の時間を作らないと絶対痩せないわ 脂肪細胞の数は子供時代に決定するんだから
家ガチャ親ガチャ遺伝ガチャで外れたら脂肪細胞が多い子になり大人になっても痩せにくいのなんか今や小学生でも知ってる常識だろ
ネグレクトでご飯作らず出来合いのもんばかり与えたり甘やかしネグレクトで菓子たんまり与えたり
貧困家庭で安い炭水化物ばかり与えたり
子供時代に脂肪細胞増えた子は本人には何の罪もないよ
責められるべきは良い家庭環境で細く育ったのに大人になってからの不摂生で太ったやつだけ 運動ってたいしたカロリー消費しないのに
すごくお腹が空いて消費以上のカロリーを摂取しちゃうんだよ。
嗜みとしての筋トレ程度ならあまりやった感もないから
食べる量も増えず上手く行くよ。 痩せるってのが体重のこと言ってるのか
脂肪比率の事言ってるのかによって違うから
話が平行線なんですのよ。 >>278横
我慢が無理矢理じゃない(だからストレスにならない)
体重減や維持が嬉しく感じる
…なら、楽しいよ 運動してもダイエットにはならない。
運動したらシェイプアップになる。 女だけど運動だけで18kg減量したことがあるよ
体重よりもサイズダウンと体脂肪の減りが顕著で標準より下になった どっかで食べてんだって
デブはそれを認めようとしない
デブは100%わがまま
間違いないから 痩せたくて運動する
運動すると腹減って食べ過ぎる
馬鹿なの？痩せたいなら腹減っても食うな
肥満は馬鹿なの？？ >>283
こういう人には誰も何も言わないんだよね
食わな過ぎるだけだ！と誰も責めない
にも関わらず油断してるとすぐ太るという人には食いすぎだと責める
その人の生き方なんかまるで見たことも無いくせに どういう研究なのか曖昧すぎる
筋トレすれば確実に脂肪は筋肉になるのに何いってるんだ？
この研究の運動ってジョギングとか有酸素だけなんじゃねぇのか？ 若い頃に寮なんかでみんな同じ様な活動して、メシも間食もほぼ同じ様なモン食ってても、太る奴も痩せる奴も様々だった
体質、基礎代謝ってのがやっぱウエイトが大きいからなのか >>289
貧困家庭って、夕飯が焼きそば、白米、ストロングチューハイ（第3のビール）だったりするもんな
タンパク質不足、野菜不足 >>306
それな
頭の悪いカスにはそれが分からんのだよ 肥満が特定保健用食品のお茶とか飲んでるの見ると笑えるよな
そこじゃねーのよ！ってww >>301
力士は意図的に食べているから、運動したのに
痩せないとは全く異なる。また稽古や筋トレを
かなりしている。 当たり前だ。摂取カロリーと消費エネルギーの足し算引き算で決まる 無理な減らし方は続かない
米の量半分理論を広めよう 運動で減るのは「水分」よな。
短期間で「体重増減」するのも、ほとんどが「水分」だしな。
関係ないけれど、「心臓」が上手く機能しなくなる「心不全」だと
代謝が悪くなって「水分」が体内に溜まって「体重増加」したり
「むくみ（浮腫）」が出たりするのよな。
だから「心臓」に負担をかけないためには、「水分制限」・・・
多すぎても駄目だし、摂らなすぎるのも良くない、その中間あたり
で維持するようにする。
で、激しい運動・・・「無酸素運動」も心臓に負担をかけるので
じかんをかけて適度な負荷をかける「有酸素運動」が望ましいとされる。
身体全体の事を考えると、急激に体重を減らすのは良く無さそう。
「食事制限」も、一気に量を減らすのではなく「接種カロリー」を徐々に
減らしたり、塩分を減らしたりすると良さげ。
「塩分の多い食事」も「心臓」に悪いし。血圧とかには直接影響を与えないが
心臓には負担になる。 毎日腹いっぱい野菜と刺身や赤身肉だけ食っても太らない
上記の食事ではたいした糖質にならないからだ
肥満は食い物の成分に依存する 読み取れること
運動による体重減少効果は極めて薄い
読み取れないこと
運動による健康増進効果の有無
だから運動しなくてもいいじゃんとはならんな >>227
遺伝。古くからある氏か育ちか論争で、一卵性双生児の研究はよく根拠になる。
まあ、環境の異なる一卵性双生児の事例じたいが少ないけどね。 >>320
コロナの二年でマクドもケンタッキーもアイスも売れた >>305
よく脂肪細胞は筋肉細胞にならないとか挙げ足を取りますが、
明らかに筋トレは「確実に脂肪は筋肉にな」りますね。 >>298
うん。
俺は禁米・禁パンじゃなく、禁酒(というより断酒)と運動。(と言っても徒歩やチャリ通勤)
昔大好きだった酒は飲みたい欲求が失せた。
運動も、せずに籠りっ放しだと気持ち悪いくらい。 >>305
筋トレしても筋肉繊維が太くなるだけ
脂肪は筋肉に置き換わらないから
摂取カロリー＜消費カロリー
これにならんと脂肪は落ちない 炭水化物の量を半分にすればいいぽい
全くとらないとかだとバランス悪い
たぶん炭水化物だけ食べすぎてると思う 消費カロリーばっかり語ってるけど、
摂取カロリーには何の言及もしてなくないか？
食べても太らない人間は存在するけど
食べてないのに太る人間は存在しないぞ。 発想が逆
太るために必要な物を考えれば
痩せるために必要な物が分かる
つまり主食のエネルギー源が太る原因だと分かる 運動と言っても筋トレじゃなく有酸素。
エアロビや走りがしんどかったら、歩きでもいいからやれっての。
食ったら動く。散歩30分でいい。 毎日スクワット30 懸垂10回やればなに食ってもおけー 裸になって鏡の前で腹の肉摘まんで見てみろ
そんな醜い体つきだから何もできないだぞ
ゴミクズ肥満人間 風呂上がりに大好きなアイス1個喰うために
1食抜くくらいが当たり前にできない奴は太ります。 筋トレだのマラソンだの下手にやってると骨格がズレて関節に痛みが出てくる
無理無駄なスポーツは歩行に支障が出てくる可能性があるよ BMI20以下キープしてんだけどどうやったら
健康的に美しく18.5程度になれる？ >>1
水泳選手にとって一般的な高炭水化物食って、身体に脂肪をつけて浮力を得るための、
言ってみれば太るための食事だろ。
それだけの体脂肪が有ったから40キロ泳げたんだし。 トランス脂肪酸（バターは例外で食べる）とカロリーゼロ食品は極力避けて後は何も気をつけてないけど
何か気をつけたほうがいいのある？ >>342
それはBMIという時代遅れな基準を捨てないと無理。 摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ
やせる、逆なら太る
摂取を減らすなら食事を減らす、消費を増やすなら
運動する、人為的にできるのはそこだけ
消費した以上に食えば太る
ただそれだけの当たり前のことだろ
長々と下らんこと書いてんなよ 市民ランナーとかは走りたいから走るんだけども、肥満は動きたくない生き物なのね
屁理屈並べて運動しないことを正当化
ほんまクズ人間よな肥満は 40代無職コドオジだけど183の66。
周りのサラリーマンで特に営業職の連中の太り方はヤバイな。
学生時代はみんなスリムだったのに。
おれ、体型しか勝てないけどww >>1
運動すれば必ず痩せるわけではないが、運動しないと必ず太るし健康にも悪い（生活習慣病など）が正しい。 >>351
代謝落ちてるから量増やしたらイッキにデブるぞ。
気を付けろ ウォーキングは楽しいから出来るんだけど
筋トレがなかなか続かない…
なんかコツある？ >>352
運動と肥満に統計的に相関はないって書いてんだろ
関係ねーんだよ >>1
医師の立場からすれば、脂肪吸引手術したほうが儲かるわけだから
そういう欲がもたらしたデマだと思う >>354
筋トレは美しい体になるのが楽しいから続く
目的がなければ続かないと思う 5パーも消費されるんなら、十分効果ありと言えるだろ 肥てる奴は100％過剰に食ってるだけ
少食のデブなんて存在しない >>353
量は人並み以上に食べてるんだわ。
１日２食だけど
スライスオニオン大量とサラダに茹でたササミをほぼ付けるようにしてから痩せて現状に。
この体型から大学生やり直したい(泣
そして無職コドオジにならない(号泣 運動中は大して痩せない
運動で筋肉をつけると、普段から代謝が上がり痩せやすくなる
クソみたいな記事だ >>1
こいつ1日3、4時間しか働いてないじゃないか コロナで熱と咳で基礎代謝激増して
味覚障害になって飯食えなくなったら
人生で1番痩せた
しかしその後、味覚障害治ってメシウマ状態でリバウンドしちまった デブが運動をすると脂肪より筋肉が分解するし
基礎代謝も下がり運動消費カロリーは半減する
摂取カロリーをコントロールして基礎代謝で痩せろ 良いYouTuberいない？
ハード過ぎず続けられそうな >>1
痩せる、という発想が間違い という正論を打つ専門家が居ないんだよなあ
皆痩せる痩せるっつってんの >>361
運動して努力してもたった5％しか減らないなら単純に食べないだけで痩せるんだからそっちのが簡単では 5%減るなら効果あるじゃん
これを続ければ良いわけで >>364
筋肉つけて増える基礎代謝など微々たるものだけどな デブは長時間のランニングとウォーキングは厳禁だぞ
軟骨すり減って老後に悲惨なことになる
水泳か、水中歩行か、サイクリングだ >>19
>>23
お前ら色々抜けすぎ
糖質完全カットならケトン体回路の為に脂質取らなきゃならんし
筋トレしなきゃそこまで糖質はいらん
筋肉が落ちるのはタンパク質取らずに下手に筋トレして筋肉が糖化した結果代謝が下がって腹が出る 普通に食べ過ぎ。
アメリカで一人前の料理注文すると、日本での二人前分がでてくる。 >>383
いや聞きたいのは
＞デブが運動をすると脂肪より筋肉が分解するし
こんな事ってありうるの？ ハードに運動するお相撲さんと寝てるだけの寝たきり病人 >>381
いや、本当に微々なんだわｗ
筋肉１kgで13kcalとか
筋肉1kg増やすのがどれだけ大変か 肥満と肥満が結婚すると肥満が加速して死ぬまで痩せることないよな
夫婦でドラッグきめてるのと似てる >>385
これは知ってるよ。脂肪は貯蔵の為の細胞だから筋肉から溶けるんだよ。寝る時に筋肉が作られたり溶けたりするから、タンパク質はちゃんととったり寝る前に筋肉を増やせるようサプリを飲むんだよ。 運動量ではなく筋肉量の増加をさせないと消費カロリーの増加は望めない
エンジンの排気量が大きくなれば消費される燃料がたくさん必要になるのと同じ >>371
ウソ書かないの
運動で燃やすのは糖質
糖質がなければ脂肪を燃やす
運動してれば筋肉は分解されません そうやろ！！
太ってるのに無理に運動させようとしないで
身体壊れる >>380
筋肉は人間が生きるという意味では厄介ものらしい
カロリーを多く消費するし水分も多く必要
だから負荷をかけないとすぐに筋肉を消費しようとする
逆に脂肪は生きるための貯蓄
もしものために必要なものだから
脂肪を消費するのは最後の最後 なんかここで何も動かず書き込みするより
今から動いたほうが痩せるな >>379
体重で考えれば5%というのは、
デブ男90キロの体重の5%が減る
デブ女70キロの体重の5%が減る
運動しないとゼロならそこそこの減量で大変 >>1
一生のうちで５％だとでも言うの？
１回の運動で５％だろ？
筋肉量は加味してんのか？ >>372
近道は無いが胃の手術という究極の方法がある
ズレたレスに見えるかもだが簡単に痩せたいならこれが一番 基礎代謝を上げれば痩せられるって果たしてそうだろうか？
自分はガリなんで確実に言えるのは
食べることが好きじゃないので胃が小さく基礎代謝も低いため一日2食でも充分だということ
甘いものや油っこい食事が苦手で食べるとかえってしんどいし運動もしないから筋肉量も少ない
自分の例から考えても筋肉量も基礎代謝も低いんだが >>394
人間にのみエネルギー保存則が成り立たない訳ないだろ
要は摂取カロリーと消費カロリーの関係だ 体が冷えるからとせっせと脂肪を作る水泳選手を例にあげるなよマヌケ ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ >>385
デブはケトン体回路がoffで糖代謝が優位だから運動することで筋肉が糖化すると優先的に使用されるとかなんとか
まずは総摂取カロリー抑えて3大栄養素のバランスを変えないと痩せるサイクルに入らない こんな都合のいい事ばっかり鵜呑みにするからデブなんだよ >>396
運動する＝筋肉に負荷をかけるじゃねえの メシの量を半分に減らして歩数を倍にする
これで100日で１１ｋｇ減らしたぞ >>397
数字の魔術
1億円の収入の人の5%
100万円年収の人の5% うだうだ理由つけて何も出来ないやらないからデブなんだよ >>408
は？炭水化物食って運動すりゃええやんけ >>405
倉庫に毛が生えたような部屋について悩め >>404
言ってる事は最もですが、そのカロリーでいうと脂肪1kgが約6000kcalだからなかなか落ちないんだよ >>410
その日痛くなった筋肉の繊維は寝てるうちに太くなるんだよ。 昼飯をオートミールにしたら２ヶ月でベルトの穴一つ分縮まった
食う量ってのはその通り ドカ食いしても合宿明けには３kgは落ちてるわ
競泳の運動量なめんな >>354
ダイエットは1ヶ月ぐらいで結果出るけど
筋トレは最低半年ぐらいは続けないと見た目変らんからな
どうなりたいとか強い意志がないと習慣化するのは難しいわな
日常生活にいらねぇもんだしジムに入っても大半が辞めるしな
家で手軽にできる筋トレ器具そろえるとかかな
懸垂台とダンベル20キロセットあると長らく使える 自分が辛いと思わないなら10km走っても痩せないよ 運動はダイエット面では効果は薄いが健康面では絶大な効果がある
痩せないからやらないではもったいない >>410
運動にも色々あるからね
ジョギングやランニングは
筋肉を減らす作用があるみたい
ランニングでエネルギーを消費するのに筋肉でも消費したら体がもたんって事でどんどん筋肉を減らすんだと アメリカの話しか。合法、非合法含む薬が蔓延してる国ではあてにならない。 >>420
じゃあ運動したら筋肉量増えんじゃん
なんでデブは運動すれば筋肉消えて脂肪だけ残るとか意味不明な状況になんのよ 運動したらってか腹が減れば痩せるよ
くだらない研究してるな 運動というより接種した栄養の量と血流の速さ
風俗の子がみんな痩せてるのは食うもの食わず、酒とツマミとエッチで四六時中心拍数多いから この４カ月で３３ｋｇ痩せた俺からすると
>>1 は意味不明
・食べる量減らす（俺は糖質制限したけど）
・運動する（自転車がおすすめ）
これだけの話やで 長距離を得意とする水泳選手 ← えっ？相撲とりと一緒じゃん
運動日数？ ←日数ってなんだよ
ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人 ←どこが？
都合のいいもんばっか並べた戯言 エネルギーを一番使うのは基礎代謝＝生命維持であって運動じゃないよ
身体に負荷が一番かかってるのは基礎代謝 そんなの食事が原因に決まってんだろ
日本で働き始めたアメリカ人が毎日カツ丼大盛食っても痩せて「カツ丼はヘルシー」って話はアホかと思ったけど、実際に向こうの外食見たらそりゃ日本のカツ丼はヘルシーだって納得もするわ 食い過ぎなんだよ
イタリア人とアメリカの糞デブ比べて何の意味あんだよ そんなもん昔から知ってた
要は接種カロリーと消費カロリーの比率 >>431
マラソン選手は単位時間あたりの負荷が軽いから筋肉が太らないだけで筋肉が落ちてるわけじゃねえぞｗ 運動は否定しない
若い頃はサッカーに夢中だったし毎日ボールを追っかけてた
今も運動不足を心配して音楽聴きながら一時間以上は歩いてる
だかここで一般的なデブが痩せたいと言ってるレスに
まず食事制限ではなく運動を薦める奴ってのはちょっと運動信仰が強すぎじゃないか
肥満その他健診で引っかかる同僚が医者と面談しているが
必ず食事制限を推奨されるし運動はあくまでサブだ (-_-;)y-~
やっぱ、食わないのがやせる。
予科練ジジイ死ぬまでの15年間、俺1日1食生活やったからなぁ…
配達行く前に食って、配達終わったら焼酎飲んで寝る。
競馬復帰して、三食食えるようになったから、太ったがな。 >>436
チョンモメンの頭の中が意味不明だからな
毎日デマスレを立てては妄想に入り浸る >>414
まあプラマイゼロの運動すりゃいいってのもあるが身体にダメージは入りまくってるからな
血管は糖質で硬化するし骨はスポーツで次第に歪んで生活に支障が出てくる
何より炭水化物に加えてタンパク質取らないと身体が作れない
同時に入れようとすると胃腸に負荷かかりまくってリーキーガットになり得る >>445
3ヶ月の自転車旅行で0.1tから15kg落ちたんだがそれは
なお食事制限なし、1日4000は食ってた 使うカロリーより摂取カロリーが少なければ痩せる
運動するとやたらカロリー消費するから体内のカロリーまで使う羽目になることが多い
運動しても食べ過ぎれば太るし、運動しなくても食べなければ痩せる >>431
筋肉分解されるとか勘弁してくれよ
それを言うならタンパク質こそ吸収した分だけ分解されるからプロテインなんてガブガブ飲む必要ないんだよ そうそう忘れてた
・食べる量
・運動（有酸素？）
あと大切なのが
・睡眠時間は長く（２４時前に寝て）
寝る子は「痩せる」のよ >>433
有酸素運動は筋肉をも消費してしまう
筋肉量増加の為の筋トレの極意はごく短時間に強い刺激を与える事
そんな事情があるのでマッチョさんたちは有酸素運動をやりたがらない
筋肉量が減るから >>1が正しいならデブってる今こそ運動して5%分減らすべき >>430
両方したほうがいいに決まってるが肥満改善には
乱れた食生活改善が何よりも大事って話だろう >>456
誰がタンパク質取らないと書いたよ
炭水化物取ってタンパク質も取るんだよ
当たり前だろ
体動かねえよ 寿司がイイ
↓
よっしゃ揚げ物、アボガド、マヨネーズでSUSHIでヘルシー ← はいココ、おかしいです >>449
運動しない人も筋肉が細くなっただけでなくなったわけじゃないぞ
筋肉は必要分以外はすぐに細くなる
一日ゴロゴロして過ごすと5%の筋肉量が減ることがわかってる
細くなるというべきか
筋肉量を保つためには48時間周期で筋トレするのが効果的らしい
筋肉体操の先生が言ってた まぁ健康のために運動するような人はそんな暴飲暴食しないしな (-_-;)y-~
1日1食やと、よく寝てたわ・・・
お腹減るから、動きたくないねんｗ アスリートみたいに運動してみろ
毎日米5合食っても痩せていくから てか チミら少し他人に干渉し過ぎなんじゃないか？w
普通にジョギングや 散歩してる人らも たくさん居るのにw >>454>>462
ならマラソン選手はトレーニングするほどパフォーマンス落ちるなｗ >>465
胃腸に負荷与えない程度でな
まあいつまでも糖質の過剰欲求に負けないように頑張れやw >>468
そうなると筋肉付ける必要は無いな
身体機能を保つ適度な運動さえすればいい >>458
それはその通りだと思う
痩せる手段をアドバイスする時
1. 運動
2. 食事制限
の人はちょっと運動信仰が強いと思う >>474
筋肉量が必要なことに対するパフォーマンスは当然落ちる ３ヶ月食わなくてもブクブク太る人もいる
食わなきゃ痩せるは間違い >>449.454
単純な話人間は環境に適応するだけだから
その運動強度に応じて適応するってだけ
何も運動していない一般人がマラソンをやれば少し筋肉つくし
パワーリフティングやらボディビルディングやら
強い筋出力を発揮する為に筋繊維が増えていく環境で生きてきた中級者以上の人間には負荷が軽すぎて筋肉が減る 冬は食べて太って
春からダイエット
動物なんだからこれがいいわ >>468
5％！ｗ
お前、そのヨタ話信じてんのか？ｗ >>474
マラソン選手が重量上げするとなると落ちるだろうな 陸上長距離の選手とか凄い食ってもガリガリに痩せてるが。 運動したら腹が減るいっぱい食う満足
運動したら腹が減るいっぱい食う満足 >>433
でも脂肪は燃えない。その栄養源に使ってくれないから >>435
オマエラを家畜化
ペット扱いしてるのに
参考にしてどうするんだよw 動物っていつも食べれる環境じゃないからエネルギー摂取は毎日３回は多いらしいな
人間も同じよ、そんなにエネルギー使わない >>490
運動したらはらがへる疲れる寝る
起きたらお腹すいてない不思議 私サラダしか食べないよ
ドレッシング、マヨネーズドバドバ～
デブの特徴 コロナでする事ないから、毎日格闘ジム行くようになったら半年でめちゃ痩せた。
人それぞれ合ってると思うやり方すれば良いんじゃないかと。 >>476
人間は酸素吸って二酸化炭素吐いてんだよ
炭素取らずにどうやって生命維持するつもりだ
糖質の過剰要求ってなんだよ。ananでも読んでるのか
タンパク質ばっか取って人工透析になるなよｗ >>477
人間が生きるためだけを考えると
筋肉は最低限がいいんだと思う 何をこんな当たり前の事が分からない人が多いんだろ
マラソン選手に筋肉質な太った人がいないのを見れば分かるだろ >>493
すまん一般人の健康の話な
筋肉付けなきゃアカンと思ってたが特に要るものでもなく爆速で細くなるならもう無理して負荷を掛ける必要もないな 栄養を満たす食事を一日2食、その他無駄に食べないでちゃんと寝るを長期間やるだけで
筋肉量と基礎代謝が落ちて自然と痩せるのにデブはそれを食事制限と思って苦行らしく我慢できないんだよね >>480
ねえよ
休息も食事もなしにトレーニングしてるとでも？ (-_-;)y-~
コンビニ美人に会いに行ったら、筆おろし詐欺被害者認定されてて驚いた。
お顔、おっぱい、腰、お股、お尻を脳内エロ動画保存してないのに・・・
個体識別できないと思う。 >>471
鬼滅の刃のねずこも人間を食べれない代わりによく寝てたな >>497
夜食も気にする女の子多いけど関係ありそうな感じしないな デブは屁理屈ばっかwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>474
マラソンなどの有酸素は過剰な筋肉量を維持できない
必要最低限度の筋肉量、消費カロリーに落ち着いて筋肉の持久力を上げる方向に特化していく
有酸素で育てられる筋肉と無酸素で育てられる筋肉はその質が違うから 筋肉を動かすためのエネルギーとして糖質が必要なんだけど、それは筋肉に一定量しか溜め込めない
だからカーボローディングとかやる
恐らくそれが曲解されて筋肉分解されるなどという理屈が広まったな スタイルの良し悪しの観点から見たら、太る痩せるには2つの要素がある
「体重の重い軽い」と「体の緩む締まる」だ
運動の効果はカロリー消費だけではない >>496
それでもサラダしか食べないなら痩せるが
奴等本当にデブる食い物は食ってる事隠すからな >>482
それは負荷の量の問題
適切な負荷かけなきゃトレーニングの意味がないというだけ >>119
そんな食生活やめた方がいいよ。糖質カットしてて脳梗塞起こした女医さんがいたやん (-_-;)y-~
ほんまになぁ、食えんと寝るしかないねん。
寝れる所があるだけましやで。
寒くなって来たから、夜中に乞食が歩き出すで・・・ ＞彼は長距離を得意とする水泳選手で、
だいたいこういう奴で実験すんな、後半は毎日よく歩く特殊民族だし
ポヨポヨのデブを連れてこいデブを 要するに食べるなって事ね。食べずに筋トレをすれば良いわけね。 >>504
そうだなぁ
筋肉は自己満なんじゃないか
力仕事している訳じゃなかったら。 >>31
イタリア人女性の標準的な体型
ttps://www.hegreartnudes.com/model/francy/
身長こそ流石にここまであるのは稀だが、体型、頭身、見た目は大体こんな感じ >>507
過度な有酸素運動は筋肉量を減らすんだから、筋肉量が必要なことに対するパフォーマンスは下がるに決まってんだろ
食事取らないから筋肉量が減るんじゃない、有酸素運動が筋肉量を減らす ウォーキング1時間でコンビニおにぎり一個くらいの消費カロリーってのは恐ろしいよな
でもやった方がいいけどね >>520
そもそも水泳って上手い人から言わせれば疲れないらしい お前らってご飯おかわりしてる？
俺は必ず茶碗一杯しか食べないわ
子供のころはおかわりしてたけど大人になったらしなくなった いや、痩せるだろｗｗｗｗ
簡単だぞ
ウォーキングとか舐めた運動じゃ無くてな
時速15～18㎞平均で10㎞走っても500kcal
自転車で時速30㎞で1時間走って800kcal
位ハードな運動すれば余裕で痩せるわ
これに加えて基礎代謝分だけのカロリー摂取制限してればガンガン痩せる
楽して痩せることは絶対にない
食べてまくって痩せることもない
ロカボとか関係なく入る分と出る分の収支の問題
それだけ
単純に体脂肪落とすとか超楽勝やで
ちなみにワシ、運動しまくっているが、食事量ちょっと減らすとすぐ体脂肪率9％まで落ちる
落ちるが筋肉も落ちる
難しいのが体脂肪率を下げつつ筋肉量を維持すること
これは絶妙なカロリーコントロールが必要 >>1
えええええええ
日本の小学生でも知っている食事内容と運動のバランスの問題・・・
それにしても、話し長っ >>512
デブが運動しても無意味という話から、マッチョが運動すると筋肉が細るという話にすり替えようとするのはさすがに無理筋では？ｗ レジ接客とかデブのもとだからほんとやめたほうがいい 短期で体重が増減する原因は「水分」で
その水分を調整する機能を持つ臓器は「腎臓」
腎臓を働かせるエネルギー源は「血液」
「血液」を身体中に循環させるポンプが「心臓」
「心臓」が悪くなると、「腎臓」の働きも弱くなって
体内に水分が溜まりやすくなり、体重も増える。 >>1
>> 食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている
コレって運動で消費出来る分よりも食べる量が多い人の場合はだろ？
食い過ぎは論外だわw >>528
当ったり前やん
適度に体を動かすことは熱誘導して代謝も上げて、結果的に太りにくくもなるし
これからの時期は体も暖まって薄着でも過ごせるようになる この流れでパンを食べるわけにはいかない
チーズゆで卵ブロッコリーだ >>527
代表チームにその珍説を助言してこいよｗ >>18
筋肉質なカラダとか関係ない
痩せるにはいかに食事をコントロールするかという方法しかないって記事
毎日20km歩こうが食生活を変えない限り痩せることはない 日本に来て研究すれば良い
周り見て恥ずかしくて痩せると思う 寝ずにゲーミング椅子でゆったり夜中中何時間もゲームやって痩せないとかは言い訳以上に色々問題がある 有酸素と無酸素のさ適度な運動と食事制限の組み合わせなら痩せる
てか食事制限なきゃ痩せない
運動はボディメイクのため >>510
体は夜 寝てる時に作られるんだよ
ここでエネルギーを使う だから痩せる
夜寝る前に食べるのが駄目なのが
消化されない状態で寝るのが駄目なんだろう
もしかしたら体作るのを妨げてるのかもしれない 痩せたけりゃ
摂取カロリー＜消費カロリー
に持っていくように食事量を減らすのが一番ということだな。
但し、体に無理が掛からない程度にと。 >>542
知らんのはお前だけだ
長距離走選手がムキムキじゃないのはそういうことだ
同様に重量挙げの選手は筋肉量をふやすために長距離走るトレーニングなどはしない >>7
その通り。食うのを止めりゃ痩せる。
デブは恐ろしいほど食うし
間食も酷い。
先ずは間食を止めろ100貫デブw 基礎代謝を増やすって言ってる奴は筋肉を1kg増やすのがどれだけ大変か全く分からないんだろうな
並の筋トレじゃ絶対に1kgも増やせないぞ 何で全体で計算してんだよ
個体別の運動量と摂取カロリーで計算しろよ
意図的に運動量が増えても肥満が減らないというロジックで話してるだけだろ >>119
＞炭水化物一切なし
肉も卵も炭水化物ゼロはあり得ないんだが
すげえな、何食ってんだ？ｗ >>540
相撲取りはちゃんこ鍋だけじゃ太れないから米をアホみたいに食うらしいね >>543
今まで全く運動してなかった奴が毎日20km歩く生活にしたら必ず痩せるよ
その生活2年続けさせてみろよ
バカにはわからないだろうけど
実際に実験してから言って見ろ 当たり前やん
カロリーの摂取量と消費量のバランスを計算してないなら運動しても大した効果はない
運動で消費する量は少ないのはカロリー計算している人ならはじめに気がつく事
それに計算せず運動してたら減った脂肪より重い筋肉がついて余計に体重が増える場合だってある 精神面の要素のほうが重要。
適度な運動をする事で精神が安定して
食欲がコントロールできる。
身体を動かさずにいると病みやすいし
不満の解消のために糖質で脳内の
快楽物質を補おうとする。 血圧が210あったけど野菜と卵だけの食事にしたら110になった 12キロ痩せた >>445
脂肪の下に筋肉はつくよ
相撲取りの体も実は脂肪の下にものすごいマッチョな筋肉が隠れてる デブは食べなきゃ痩せるで
食べる量少し増やしたいなら、運動しろ >>548
夕飯食べたやつで体作ってるんだからいいじゃん
早起きがいいってのもテストの日に起きてすぐは頭が働かないからとかよく言ってたけど、働かない頭で勉強しててもしょうがないから朝の時間を長引かせるのは違うの知ってたわ
夜の時間を長引かせるのこそ時間の有効活用だよ >>557
当たり前だろ、何言ってんだ
デブが運動しても無意味という話してたのに、何でお前マッチョが細る話いてんの？ テブの特徴
水やお茶を好まない
甘く無いと味が無いという。
ブラックコーヒーは飲めず最適カフェラテを好む デブって何故かハイカロリーのものばっか食ってるよな
センサーでも付いてんのかと疑うレベル 地獄寺紅蓮丸にも同じ事
言えんの？
運動しても大して痩せないとか 野菜に置き換え 豆腐に置き換え
置き換えダイエットは意味ないと思うわ
食べる量を減らす習慣つけることがダイエットには効果的なのに
どんな物でも食べる量減らさないと意味がない 毎日体重計に乗ってる奴からすれば常識よ、こんなのは
食わないのが最強
でもデブはこれが出来ないんだわ >>1
これだけは断言出来る
このニュースのスレをウエイトトレーニング板「https://mao.5ch.net/muscle/」で立てたら大炎上するだろうなｗ 冬に暖房控えて薄着でいるのが一番体重減るな
寝る時も毛布1～2枚だけ
飯食う量増えてたのに1冬で4~5kg体重減ったよ
ついでに冷え症も無くなった >>576
よく考えると、伝統にカッコつけて若者を不健康な体にさせるって異常だよなぁ。
フォアグラかよ。 70kgの人間が1k脂肪落とすのに
ランニング110キロ
ウォーキング200キロ
の運動量が必要
運動だけで落とそうなんて まぁ持論は色々あるだろう
筋肉をつけることも良いと思う
マッチョからすればガリでも腹筋割れてるとモテるしなw
ただ本当の答えを求めたいなら
納得の行く病院の内科医に痩せたい(脂肪を落とす)時にまず行うべきことは何ですかと聞いてみては？
筋肉論に関して医者も答えられないだろうけど
答えに納得がいかず医者に食ってかかる様なら自分を見つめ直した方が良いと思う 続きはソースでじゃねえよバカ
結局食いモンで太るって言いたいんだろ
当たり前のこと言ってんじゃねーよバカ
食いモン制限して運動が最強なんだよバカ 5%なら十分、10%痩せたらナマケモノやコアラみたいな生活しなければならなくなるぞ そろそろ、現代のテクノロジーを扱うには何らかの技術素養を備える事を義務付けるべき。
プログラミングができないとスマホは通話しかできないとか。
デブを排除するより、アホを排除すべきだ。 痩せるなら今のうちだぞ、歳が行くと痩せたぶん皮が戻らずにダブダブ肉毛布だぞ >>591
経験的に自転車旅行だと500-600km走ると1kg痩せる
ひと月2800kmぐらいは走るから4kgは痩せる 「運動しろデブ」よりも「食い過ぎだデブ」の方が的確というわけか >>592
一番あてにならないぞ。
痩せたければカロリー計算だって言ってたやつらがその医者 >>589
自家発熱しなきゃいけないからカロリー使うのはわかるんだが
人間の体のメカニズムとしては冬は痩せにくいみたいな事も言われる
体の熱を出さないために脂肪を蓄えるようになるらしいんたが 別に痩せる為などという人は僅少だべ？
循環器調整の為だよ。
定期的に血管、内臓にストレス加えないと、修復もしないし、ティシュー硬化する。 シンクロナイズドスイミングの選手は、運動量が半端なくて、
浮力を維持するために大量の食事をすると言うけど、あれは何なんだ？ ウォーキングではカロリーを消費しないのは以前から言われているし
カロリー消費のためにウォーキングしている人はいないだろう 運動は、それそのもので痩せるためにやるんじゃなくて、
運動で筋肉量増やして基礎代謝あげようって話だろ
結局基礎代謝多いと太りにくくなる この頃運動もせずいつもと同じ生活しかも便秘なのに
2か月で5kg体重減って怖い >>500
そう書いてるよね
追加で、運動した奴はそれ以外の
時間動かないから、トータルで
消費カロリーが増えないとも
書いてある 面倒な事は考えず、毎日５％づつ減らして行けば問題は無かろう >>562
デブになる生活をしてる。
起床→食べずに稽古→ちゃんこドカ食い→昼寝
肥満のフルコース。(ただ、稽古するから筋肉も凄い)
>>590
とにかくデカイ体とパワー第一。健康？なにそれ？状態 >>585
置き換えはこんにゃくとかキャベツとか
ワカメとかガチの低カロリーじゃないとな 1日に摂取する糖質のグラム数調べた方がいいよ
肝臓と筋肉にグリコーゲンで蓄えきれない分が中性脂肪に変わる
まずは口に入る物の見直し
ドカ食いしたら貯蔵量すぐ超えるに決まってる ガキの頃からわがまま放題で好きなもの食ってたやつはだいたいデブ。 そもそも日本人はダイエットの意味を独自解釈している 痩せた後の体重の維持が一番大変なんだけどね
与沢翼はいまだにキープしてるのは凄い
あいつ胡散臭いけどそれだけは評価してる 年取ると筋肉がいかに大事かわかる
太らないために食事減らしていったらあっという間に寝たきりだろうな >>601
それでは仮にお前が医者として
80キロのデブが健康のために10キロ痩せたいと相談に来たとしよう
何て答えるんだ？ 頭使うと痩せるぞ
脳はすごくカロリー使うからな
異業種転職した時最初痩せたな >>604
脂肪は軽いから
筋肉だけの体は重くて沈むため >>604
名前忘れたけど痩せて浮力が無くなるから嫌々練習後にケーキとか食いまくってたって言ってた人いたね
プール入って浮こうとしてるだけでもカロリー消費してんだろうね
水球の選手とかもバキバキやん ピーター博士のBMI29っておかしくね
運動してもそれ以上に食いすぎなのは当たり前やろw
何を今さらと思うけどこれもSDGsと関係してんのかな？このままだと食糧難になるのは目に見えてるし先進国の特に白人デブは食いすぎなのは間違いないから 動けるデブは半端ない量を食べる
でも、それでいいじゃないか？ 城彰二の例のダイエットは、もちろんサプリだけでは痩せずに専門家についてもらって運動もさせてたぞ。 >>607
食事だけで痩せようとすると便秘になりやすい
炭水化物を食ってないとか >>615
内視鏡とか言われそうで病院行こうか悩んでたけど来年まで様子見るわありがとう 週単位月単位で集計してみて、消費カロリー以上に食うってたら、結局ダメだわな >>617
貧乏人で炭水化物ばっか食わされててもデブ 一度に食う分を減らせ
糖質はすぐに消費されるから一度に大量に食うな
我慢しろ なんだ、私立医大は、繰り上げ入学者が多数だ。理科ができたわけじゃないんだ。
繰り上げ入学者の偏差値を隠してる。 いいから好きなだけ食わせて何もせずに健康に痩せる方法を開発しやがれ馬鹿野郎 >>625
39歳までな
40歳からはただ歩くとズレて終わる デブって何で太ってるの？
自分の姿を見て気持ち悪いと思わないの？
暑苦しい臭いからデブは犯罪にしろ
デブを見かけたら蹴っていい法律にしろ >>631
近い人を2人ガンで亡くしてるから心配だわ。ちゃんと検査うけて。 >>325
脂肪細胞自体が大きくなったり小さくなったりしてるだけであって
脂肪細胞そのものが筋肉細胞に変化してる訳ではない
貯め込む器はそこに残ったままなので止めるとリバウンドする
数を変えられる時期は思春期だけ何だよ 体に必要な消費エネルギーより余る食べ物を摂取するからだよ。
簡単な理屈やん。
食事の内容見直せば痩せますよ。
単純に食事量を減らせば慣れるまで満腹感がなくなるので、カロリー無しのコンニャク類を食事に混ぜるか別腹で食べるかで対処出来る。
意外と簡単に痩せられる。 >>354
テレビ見ながら適当にやっとる
大事な所は集中するけど気楽にできるから続けられる >>630
というか米食ってないと便秘になるな
妹がパン屋で働いてた時は米食わなくなって便秘が酷かったとか言ってたし
調べてみたら、米は食物繊維は無いけど腸内でそれと似たような働きをするのが生成されるとかあったな >>636たらふく食べてその後15時間何も食べなきゃやせる そら運動と食事制限両方やらないと痩せないわな
ボディビルダーみりゃわかるだろ >>633
卵と納豆食ってるから問題ねえよ
タンパク質が高級食材だとでもおもってんの？ｗｗｗｗ >>627
内臓脂肪少ないけど年取ったら一気に膝やるよ
老ボケからオムツまで一瞬 >>630
いや便秘の解消は食事なんだが
あと頑張る必要もないようなごく基本的な運動な >>639
ぐぐれ
つ隠れ肥満
つ痩せているのに糖尿
つ痩せているのに脂肪肝 痩せて気づいたんだがみっともない体型してる奴多過ぎだな 運動しなくていいからとりあえず食う量減らせ
それだけで痩せる >>621
血液を２リットル抜いて、利尿剤を飲ます。あと２キロに成った段階でもう２リットルの血液を抜く
一番簡単に確実に体重を減らす方法だ。リバウンド？知るかよ。そんなモノは都市伝説だ >>646
米が良いというよりパンが駄目なんだよ
パンやパスタ主食にした日にはもう水入れ過ぎたパン生地みたいなもんが腸にあるのが分かる >>652
そして引きこもる日々が
マジレスしていいなら骨 ボクシングジムのトレーナー経験ありの俺が言うのもなんだけど
どれだけハードな運動してもそれだけで痩せるということはない
事実、週に5日通ってるおっさんとかジム生にいるけど5年経っても体型はデブのまま、それなりに激しく練習してるのにも関わらず、だ
結論として
運動はあくまで新陳代謝の促進という補佐的なものであり、それ単体で痩せられるものではない
食事制限が8割で、それを補佐する程度の役割で新陳代謝を促進させる運動がいいってだけの話 >>636
冬に暖房使わず、Tシャツ1枚で過ごす
寝る時は毛布1枚な お、丁度良い話題だ、16日で3.8キロ痩せたわ
1日1食にして、しかも量は子供並み 単に収支の問題。
週5-6で自転車こいで1000kcal/day以上消費しているけど、食べないと落ちていくから食べながら調整している。
キツイ運動の後は食欲落ちるし。 ダイエットしてるけど、摂取-消費カロリーの計算して、食事と運動をコントロールするだけで順調に痩せてる >>633
肥満や２型糖尿病は昔の贅沢病から今は貧乏病って言われてるらしいね
日本でも肥満体型の人は貧しい人が多いというイメージが定着してきた 食事制限のほか運動した方が痩せるくらいのイメージか >>15
そういう食生活をすると運動してるグループも太って挙句に膝を壊しそう コロナ禍になってから、肥満防止で週末10キロくらい欠かさず走って、6キロ体重減ったんだが。 >>658
お前は確実に患者に訴訟をおこされるなwww 運動での消費カロリーなんかそれほど多くないから
食事制限しないと痩せるわけない >>660
腸内環境は個人差あるけど、日本人には合って無いんだろうな ていうか1の人は高炭水化物食て言うけど脂質もすげーとってそうだな
なら痩せるわけないやんw 要は腹具合が満たされているかどうかよ
運動したって胃に食物が残ってればどんどん供給されていくんだから
胃の中が空っぽなら蓄えてる脂肪から削られていくだろうけどさ
だから運動とかじゃなくて腹が減れば痩せるって >>1
＞執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。
死ねばいいのにって思うくらい頭おかしい 筋力つけたらカロリー消費が増えて太らなくなるって理論だろ
痩せないのは知ってる 食うの減らせば内臓脂肪はすぐ落ちるが、太ももは落ちにくいな
なんで？ >>649
納豆も肉に比べたら炭水化物多めなんだよな
たんぱく質17∶炭水化物12で 昼飯抜きにして毎朝20キロ走ればいい
夜ドカ食いしても太らない 俺たち肥満が知りたいのは運動が無駄かどうかじゃない
美味しいバターの食べ方だ 「運動しても痩せない」→「運動しなくていいんだ」→「痩せなくてもいいんだ」 >>682
運動はするけどドカ食いしてたら、パワーついても体型は力士。
おかしくはない >>686
肉も魚も卵も納豆もチーズも食うたらええんや >>646
>>660
そもそも一度自分で『粉からの手作りのパン』を焼いてみたらいい
その一食分のパンに含まれる脂質の量と塩分の量(と砂糖の量)に驚愕するぜ
そして『マヨネーズ』も自作してそのイカれた油量にションベンちびって欲しい >>665
16日だと、それは体の中に残っていた残料とか便、水分が排出されただけの話
飯食って飲み物とればすぐ元に戻るよ、残念ながら本当に痩せるのはこれから >>682
自分の特殊な体質と食生活を一般的なものとしての彼なりの結論なんだろう >>686
大豆は炭水化物よりも脂肪分が多いわ
でもまあ良質な脂肪も必要だからな
量を食うなら小豆の方が
脂肪少なくて炭水化物多い 肥満の長距離ランナーが居るか？
バカバカしい屁理屈だな ダンベルで痩せるわけないやん？
どこのえせ科学者が書いてんのこれ 定期的な運動を継続することに意味がある
つまり精神力の鍛錬
だらけた生活で肥え太った豚には精神力が無い
何でも楽をしたがる
これでは痩せることなど無理 >>691
貧乏だから炭水化物しか取れないというのが話の筋なのに
肉や魚がなんで出てくるかね？ >>12
実際毎日7㎞歩いても瘦せない
おまけに膝を痛めた
歩くのやめて食べる量もそのままだけど体重変わらず 痩せやすさは基礎代謝が重要で、
年齢を重ねるごとに基礎代謝の減少分を運動で補い、かつ運動の効果により一日中燃やしやすい身体にしなければならない
問題は社会的立場が高くなる中高年ではそういうメンテナンスに時間を取れなくなること 太るも痩せるも筋肉つくも体質による差がかなり大きい
それを一律に平均値を絶対値で語ろうとするからおかしくなる
収入の平均値にズレを感じる人が多いと思うのと同じ ちょっと何言ってるか分からない
摂取したカロリー分以上に運動でカロリーを消費すれば痩せる
この事実は揺らいでないように思えるけど？ んなこたない毎週2.3回ランニング始めたら15キロ痩せたぞ 運動ダイエット崇拝者が発狂してんな
スポーツジムとか仕事にしてる人かな >>1
見苦しいデブがチンタラ押し合うジャップの伝統芸とかなwwwwwwwwwwwwww wwwwwwwwwwwww >>565
この前提として、食べる量を増やさないってことが大事な訳だ。 >>705
運動をやめるからお前はダメなんだ
歩けないなら自転車をこげ
馬鹿者 綺麗な体になるには運動大事だけど
ダイエットに結びつけるから話がおかしくなる >>716
膝痛めたから無理だよ
仕事行くときにサポーターしてる >>705
平坦な道で7kmより坂道3kmのほうが効果ある
フィットネスなどでトレッドミル使えるなら傾斜上げてもいい 節制できないデブや糖質制限してるガリはすぐに運動を否定する いくら運動してても食いまくってたら意味ないからな
アンダーカロリーにしたうえで運動すればより効果的ってだけだ 何年か前、ホノルルマラソンに参加したんだ。
で、西洋人のデブは走り方も様になっててはえーんだわ。
でもデブはデブ。 >>724
ちなみに5年
歩いても歩かなくても体重増減はなし >>684
皮下脂肪は有酸素運動の方が効率よく落ちるらしい >>711
おかしいと思ったからツッコミ入れてるだけだぞデブ >>709
個人差が有るからな。動けば太る人間もいる ちょっと脂肪がある方が長生きする。女性が男性より長生きする理由の一つらしい >>718
デブは水中歩行か水泳だ
陸上だと軟骨減らしてヤバいぞ >>684
ダイエットした時、足は1番最後だった。足落ちの番がまわって来たときのために、湯船であっためたりマッサージして脂肪柔らかくしといた方がいいよ。セルライトだと足落ちの番がきても落ちない おれがおすすめするのは12-16時間飯を食わない時間帯を作ること
つまり朝飯抜きか夕飯抜き
それと通勤などで一日合計1時間歩く時間を作る
よほどの重労働でなければこれで十分痩せられる 炭水化物は植物が種子を作る時しか摂取できないご褒美だから
体が求めるし、冬を越すために脂肪で蓄えるようになってるんだろ。
炭水化物を取らないと痩せるけど
一週間もすると頭の回転が鈍くなってきて
何か食べたい衝動で夜中に何回も冷蔵庫を開けたりしたから止めた。 >>705
歩くって言ってもダラダラ歩くより腕をしっかり振って早歩きの方がいいよ
あと毎日7kmは歩きすぎ
膝に負担がかからないサイクリングや水中ウォーキングの方がいい >>728
1日で消費するカロリーより食ってりゃ運動してても太るに決まっとる >>721
走るために邪魔な筋肉をそぎ落としてるから痩せてる 何だこのトンデモ理論
ジョギングやったりジムにかよって７㌔痩せたわ
無駄についてりゃ運動で絶対に落とせる 食事制限+筋トレ+有酸素運動
これのどれ一つ欠けちゃ駄目
運動だけで痩せるってのが間違いなんじゃね 痩せると言ってもユダヤ人強制収容所みたいな体型は嫌やろ
運動しろよ 血液検査でダメ出し食らった奴らは大体ジョギングかウォーキングを始めるが、軒並み膝を痛めてる。
膝を痛めた割合を知りたい。 >>684
足はウォーキングやジョギングをやれば引き締まる
あとはスクワット >>721
マラソン選手ほど食事管理されてるスポーツは無いんやで？ >>727
運動は、反復練習で上達するからさ
デブでも体の使い方がうまければ
ド素人の一般人よりは速いじゃね？
まぁ限度もあるだろうけど >>728
超がつくほどの早歩きで負荷かけないと
何十キロ歩いても意味ないよ 体重ある時に過度な運動は色々痛めるぞ
負担になりにくい運動しつつ食事制限が基本 はらすまダイエットおすすめやで
自分はそれでお腹が凹んだよ 横隔膜な
鍛えてかつ腹を凹ませたりくびれたいなら
腹式呼吸なら寝てても可能
でもこれが中々きつい
オペラ歌手はデブではない
元からガタイが良い 乳製品がデフォな国の人は高脂質なもの食うからな オカズもデザートも そら太るわw
意外だろうけどインドもバターとかチーズ大量に食うから肥満が多い >>733
女が長生きするのは染色体やホルモンとかの根本的な影響でどの生物でも長生き
男が女と同じようにしたら逆に早死にするだけだぞ 運動すれば痩せるっていう馬鹿は決定的に抜けてるとこがある
食事制限してる事だ
結局それが一番効果があるっていう記事なのにソース元も読めない頭になってるな マラソンランナーは走りすぎで筋肉を分解してるから特に細い >>718
ゆっくり腹筋したりインナーマッスル鍛えるの膝に影響なくてオススメ とにかくデブは痩せろ。
見てるだけで吐き気がする。あれは一種の公害だ。 痩せたいなら食わない事だ。下手に運動すると腹が減り飯が旨くなるから運動で消費したカロリーよりも多くのカロリーを摂取してしまう。 運動で消費するカロリーと食いもんのカロリー見てればわかること
運動分のカロリーなんか食事であっという間に取り戻せる
というか、現代より遥かに動く機会が多く簡単に食事にありつけない狩猟採集時代に
何時間か動き回った程度でガリガリになっていくようでは
人類などすぐ絶滅してしまっていただろう >>737
縄跳びはもっと脚がブレイクするぞｗｗｗ 一番ワイが効いたのは炭水化物抜きだな
朝サラダ、昼チキン、夜ビール
ふらふらになるけどどんどん体重落ちる 食べない、がいちばんコスパいい
買うな、食べるな、飲むな
もちろん最低限はある
金も貯まる、やせる、モテる、健康になる >>748
1番手軽に始めやすいからな
水泳が膝に負担かからなくていいけど住んでる環境にもよるしハードルがあがる こんなの当たり前の話だよな
運動する→腹が減る→余分に食う→体重減らない
運動する→筋肉量増える→体を維持するために必要なカロリー量増える→空腹感を感じやすくやる→余分に食う→体重減らない
空腹感は、運動して食事量を変えない=運動しないで食事量減らすだから
結局運動とは無関係に空腹感と戦わないと体重は減らない >>1
怠け者デブの極論馬鹿
運動すれば脂肪減らない訳がない
筋肉が増えたら終わり 今ぐらいから徐々に体力付けて
春先から負荷上げれば夏にガッツリ痩せられるよ ウォーキングは上り坂がおすすめ
重力に逆らう動きでは膝は痛めない
戻りは下り坂になるだろうという意見は確かにごもっともなので
電車バス通勤と上手く組み合わせて上り坂だけ歩けるルートを見つけられるといいかもね >>762
お肌のゴールデンタイムとオーガニック信仰は一役買ってると思うぞ
男は女がゴールデンタイムにかまける時間に二郎行く 不思議だよな
一定の体重になるとそれ以上減少しなくなる
食べる量を減らすしかなくなる >>768
あれは一種のメンタルの病だから
責めると余計に増えるようにできてる >>746
有酸素なんていらんからｗ
時期ごとに10kgくらい増減するけど食事調整だけしかしない
180の85～95kgあたりのFFMI23 ～24 コロナで本業(ホテルフロント)が休業中に運送屋で仕分けのバイトしたら楽しかったから今でも週一で行ってるけど
前より太りにくくなったと思う
前は太る食べ物とか気にしてたけど最近気にしてなくて好きに食べられて幸せ
痩せはしないけど太らない効果はあると思う マスクも科学的に見て意味がないとか言ってたっけ
科学者はデータしか見てないから一般人より馬鹿なんだよな 彡 ⌒ ミ
(´・ω・`) 100%燃えるものが…ないっ！ これわかる
運動すると、食欲が抑えられるよな
そして運動する奴は基本、食事も気にするようになるし 空腹な時間を１～２時間作れば、脂肪燃焼して体重落ちる。
間食、夜食はやめること。 こういう記事みると科学レベルが思うより相当低くて驚愕する
いまだに科学レベルは原始人よりなんだなって… 痩せる痩せない抜きにしても運動はやってた方が絶対いいだろ
咄嗟に動けて怪我もしづらい
大体マツコデラックスみたいなアスリート見た事ないしな 肥満外来ってのもあるみたいだし
デブはまずそこに行った方が良いw
それが一番だと思う
今も昔も医療ミスはあってはならないことと定義されていたが
特に最近は医療ミス訴訟も当たり前になって専門医が適当な診断を下すことはない
美容整形医の医療脱毛ですら
診断通りの脱毛がされなければ医療ミス訴訟を起こされ賠償を払わされる世の中になったそうだ
5chでダイエット方を聞いてもしゃーないぞ ジョギングや早歩きにしてもちゃんとマラソン用の衝撃吸収用のいい靴買ってやれよ
ジョギングやったことない奴が安物の靴で走ると膝やるよ アメリカ人が、ピザ生地にオイリーなシーチキンとコーンとマヨ大量なの食べてて、
小麦とコーンは植物だからヘルシー、ツナは魚だからヘルシーって言っててああ、ってなったよ。 カロリー制限は間食しないのが一番よ
三食はしっかり食う 通販で痩せる運動器具の紹介の時に
小さく「栄養管理を合わせて行ってます」みたいな文言書いてあるが
ほぼその栄養管理で痩せた結果だからな ちなみに脳を使うと運動なんかよりカロリーを消費する 2週間位入院したときに5キロくらい痩せたわ
やっぱ食事次第だろう >>748
日本のTVメディアが糞過ぎるのも原因よな
アホみたいなダイエット法ばかり紹介してさ 食事内容と睡眠などの生活の質を見直す
これが8割近く占めてるだろ
運動はそれができてる前提で残り2割を足すかどうかって話
前半ができてないのならそりゃ土台から崩れてるんだから無理だろw 1日の徒歩12000歩以外は運動せずに
食事制限だけで9ヶ月で81kgから71kg。
元の体重もあるが、確かに運動しなくても痩せる。 ダイエットなんてシンプルだろ
一日に摂取するカロリーが消費カロリーを上回らなければ良いだけ >>795
柔道無差別
ウエイトリフティング
相撲 南極では最低でも1日に6000kcal摂取しなければ痩せほそって行く。
痩せたければこの原理を応用すればいい。
これからの季節、室内は無暖房で
全裸もしくは下着ですごし扇風機回して強制的に体温を奪え。
今まで通り食事摂っても嫌でも痩せていく、はずだ。 >>772
初めは10回できつかった今は千回ぐらい飛ぶな。50ずつとかゆっくり走ったり歩いたりしながら 食事の量を減らせばいいだけ。
簡単だよ。
難しく考えるなよ。 >>781
男が女並みの脂肪付けたら逆に早死にするぞって話だ 飢餓ダイエット中はサプリでミネラルビタミン補わないと飢餓状態の極限になって爪のピンクのとこがスポンジ状になってポロポロになるよ
3食カロリーゼリーとか１ヶ月やって、10キロくらい急激に落として胃が退化して普通の食物食えないし、これ絶対ダメなやつだと思う あと炭水化物の質も大事だな 同じ量でもGI値高い炭水化物は接種後はやくエネルギーになりすぎてその時に運動してないと脂肪として蓄えられてしまう 運動は効果出るまで3ヶ月かかるよ
その3ヶ月は身体は何もしていないわけではなくて
痩せやすい身体に作り変えている
そして3ヶ月くらい経ったところで体重が落ち始める
この3ヶ月を我慢できない人は運動しても痩せられないと言う 年に4回フルマラソンを走って、これまでに25回くらい完走。
会社まで5km歩いて行って、帰りは遠回りしてジョギング。
しかし、体重は常に100kgをキープ
走っても痩せないのは間違いない。 はじめは健康食品として全米に広がった中華料理も米国人の魔改造によりデヴ生産料理になりました 1日20キロをほぼ毎日あるいたら1か月5キロ程度やせて
8か月で37キロ程度痩せたけど >>570
凄いね！
野菜と卵だけだと飽きない？
レパートリーたくさんあったんかな？ >>787
データは証拠としてでるからな
お前らの感想よりはよっぽど信用できる 夜食わなきゃみるみる痩せるよ
オートファジー
１６時間空腹ダイエット
空腹がデフォ コストコ行ってみろ
デブばっかりで、とにかく太りそうなものを大量に買ってるぞ
食べなきゃ痩せるって根本を理解してないのがデブ >>748
今はどこもいきなり運動しないで
運動できる体になるまでまず食事の量を減らしましょうって言ってるみたいだけどね
量を減らす→質を変える→運動する >>802
行ってる人の話聞くととにかく食事指導がめちゃくちゃ厳しいんだと
あとダイエット食品やサプリも大量に買わされてそれしか食ってはいけないとか
でもそもそもデブっちゃった自堕落な人が行くから食っちゃってトレーナーに毎回叱られるんだよ
知り合いはナッツとキノコは食べていいと言われてナッツをドカ食いしてたw >>810
炭水化物しっかりとって運動するんだよ
内臓も脳もエネルギー源は炭水化物だけだぞ
不足すると内蔵の選別を始める
結果として腎臓が真っ先にやられて人工透析まっしぐらだ
炭水化物抜きダイエットなんて単なる肉屋のステマだ >>810
抜くじゃなくて減らせばいいだろ
そんな事も考えられないぐらい脳細胞しんでんのか >>806
10kgくらいだと食事調整して2ヵ月くらいで落とせる デブか痩せてスタイル改善したいなら
1.食事制限
2.食事制限で体重がかなり落ちてきたら軽い有酸素運動やストレッチで身体と関節をほぐす
3.軽い筋トレと有酸素、ストレッチを週に3回はやる
4.身体がだいぶ運動に馴れてくるので目指す体型にあわせて筋トレ、有酸素をやる
5.食事の改善、筋トレ、有酸素するのが当たり前になるまでメンタルを追い込んで鍛える
これを頑張れ
まぁほとんどのデブが1か2で諦めるけどなｗｗｗ >>830
そそ 続けるモチベーションは高い金払ってるからのみと言い切ってたな >>832
知らんのなら余計なこといわんほうがいいよｗｗ >>1
＞彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り
これがそもそも間違いだっての
医者の癖にそんなのも知らないなんて
イタリア人がどうとかも書いてるけど、イタリア料理って細かく刻んだ野菜がけっこう入ってることも知らなさそう 運動だけで痩せよう
なんて輩は頭が悪い奴だけでしょ
でもやった方が基礎代謝も上がるし健康にもなるし良いことしかない
こんな記事だからなんなんだとしか思わんわ 日本じゃ一般的ではないけど、胃を切除する手術すると劇的に痩せるよ
知り合いの台湾人の女性がそれでマジでスリムになっててびっくりした
物理的にメシが食えなくなるんだから痩せるしかない フルマラソン走ると数キロ痩せるって言うし運動量がヘビーならそれなりに脂肪燃えるんちゃうの？
毎日42.195km走れるやつもいないけど そりゃ何十年とかけて付けた脂肪が数か月運動したくらいで落ちるかっての
10年かけて太ったのなら10年かけてダイエットしなきゃ元通りにはならねえよ >>764
確かに
結局意識が高くなって運動だけじゃなく食事とかも変わってたり生活習慣も変わってる場合が多いよな。いい事ではあるが まぁ別に痩せはしていないが定期的に走るようにしてからは
身体は引き締まったし筋肉量の無さから来る関節痛からは解放されたし良い事が多いな
軟骨の摩耗ガーさんは程度の問題ね 外人が好きなバターとチーズとパン 太るに決まっとるわなw
ボディビルダーは減量中そんなもん食わない
そこに答えがある >>806
理想的だね
自分も1ヶ月2%の体重減が理想的
それ以上痩せるとリバウンド率がグンと上がると指導された 夕方運動しても夜遅くにカップ麺とかバクバク食うデブが「運動しても痩せない！」って嘆いてそうw ご飯ふた口減らしたら1年で5kg近く痩せたからなー。食べないことが一番だと思う。 コンニャクレシピが沢山有るから実践してみなよ。一日1食分作り置きして食べれば一ヶ月で確実に痩せる。 >>705
それただの食いすぎ
運動しなくても維持カロリー以下でカロリー摂取してれば痩せる >>853
増量中でもそんなもん食わんよ
脂質は一日の摂取合計が体重g程度 >>849
まあカラダの負担考えたらそれが正しいかもな
急に変えると自律神経とかぶっ壊れそうだわ >>1
だが運動しないと太る！
そして、運動しても元に戻らない(笑) 食事と運動で一年で20キロくらい落としたんだけど、それ以上なかなか落ちない！自分なりに頑張ってるしもう食う量減らしたくないよ……。平均体重まであと７キロのまま停滞中 ある程度好きなだけ食べて酒を飲むには運動は不可欠。
通勤時や仕事で移動時のプラットフォームでスクワットや腕立て伏せやジャンプを
やれば代謝が上がるので解決。恥ずかしがってはいけない。 >>846
小錦も色々なダイエットに失敗した末にそれで痩せてたね >>848
自転車なら効率よく楽にカロリー消費できる
タラタラ１時間走れば５００キロカロリー消費する
ある程度心拍あげれば７００、８００キロカロリーはオッサンでも消費する 元記事の最後の方に、痩せないのは運動しただけ食ってしまうからだデブって書いてあるぞ。 >>848
高橋Qがマラソン選手が走ったあとに痩せるのは殆どが体内の水分が減ってるだけと言ってたな
次の日ほぼ戻るって >>851
俺もデブでこそないが、バイク生活で全く歩かなかったために運動不足から膝痛が発生してたんだが
運送でバイトするようになってから膝痛が改善した
運動する時間を普段の生活とは別に作るのがめんどくさかったからジム代わりにバイト行ってる感じ ソース見たけど、その5％の積み重ねがデカいんだよ。 太った白人黒人は豊かさや貫禄を感じるけど、
アジア人は醜くてキモくなる。
肉の付き方が違うのかな？ >>867
1のトンデモ学者は脂質もたっぷりとってそうだよなw
高炭水化物高脂質じゃ痩せるわけないわな 単純な引き算足し算でしかないよなあ
ある意味、金持ちになるにはどうしたら良いかに通じる
答え：使わなければ増える ジョギングきついなら競歩のおそいのでもエアロビの初級でもいいから有酸素運動やれ
汗かきつつ長く続けれる奴なそれが一番効く デブ「運動しても痩せないんだが？」
消費カロリー＜＜＜摂取カロリー
デブは頭も弱くなるからな いやいや運動は打ち出の小づちじゃないんだから
運動量上げたらどんだけ食べてもいいとはならないだろ 例えば運動で500消費しても食欲増進して1000食べるんだろうなー >>870
その辺りだと、健康を害さないレベルだしそれを維持でいいんじゃね？ 東京都健康長寿医療センター研究所は、肥満指数（BMI）の低い痩せ形は死亡リスクが高い一方で、軽度や中度の肥満であればリスクは変わらなかったという記事がある。
これが事実なら痩せ型より小太りのほうが健康なんだよ。筋肉バカのほうが早く死ぬ >>881
いうて基礎代謝どうこう言えるレベルまで筋肉つけるのは容易なことではない >>4
> 運動で5%も燃やせれば十分じゃね？(´・ω・`)
ソースをザラっと読んだけど、
・体重管理の一番かつ最大に有効な手段は「食事改善」
・運動をメインだから大丈夫、で適当な食事では効果が無いか微小
・だから運動をしなくていい、じゃなくて先ずは食事を疎かにせず適切な栄養とカロリーを取ろう
という事。
「ダイエット（または筋トレ）はキッチンから」
って昔から言われている事が証明されてます、という話。 >>883
アジア人は顔につくから人相悪くなる
後はデブほどヒゲを生やすから不快 豚はどう頑張っても動かず食べようとするからな
極端なことしなくていいんだぞ
１日2000Kカロリーに抑えて週3で30分本気で走れ 過剰に摂取したカロリーが脂肪になったら即効で消費させるのは無理
結局は食いすぎるなって事だな とりあえず痩せたい人は晩飯食わなきゃいい
腹減ったまま寝れば痩せる
朝と昼は好きなように食っていい デブ「運動なんて無意味。遺伝子が悪い！！親ガチャ！！」 >>605
武井壮が言っていた
ウォーキングは大股で全力でやればジョギングより負担なく痩せるって
ハムにも筋肉が付くしストレッチ効果もある >>874
あと贅肉切除も。
腹の贅肉が取れて
「自分のち○こが見える！(喜)」 もう食いたい奴は好きなだけ食えと
運動なんか意味はない >>878
競泳の合宿で練習前と後で体重量るんだが、最高で7kg落ちたことあるな
食って飲んで直ぐに戻る
ただ7kgも飲み食いしてないはずなんだが。あれは謎だったな 成長期終わってるなら
1日一食生活してりゃ簡単に痩せるよ これアメリカ人の食生活の質の悪さが運動量を凌駕してるって話だろ？ >>896
運動は限界があるからな
やはり食事か(´・ω・｀) >>883
骨太だからなあいつらは。骨が弱いのに肉付けたらそらアンバランスになる >>819
まあ周期はあるよね。
同じ食事、同じ運動を続けていても
ある時期は減らず、ある時期にポンと痩せる。
継続はチカラなり。 そもそも欧米食はカロリーが高いのに欧米人は食い過ぎだからな、何でも量が多いし
日本食にして日本人並みの量にしたら痩せる
あっちじゃ日本食はダイエット食って言われるくらいだからな >>754
仕事で1日何時間も歩くようになったらゴリゴリ痩せたが
※ただし夕食を抜いたら
って感じだったなぁ
運動して3食食べるなんてむり
絶対に絶対に食べすぎてしまう
運動して3色食べて体重減らすなんて我慢強い神業のできる人はそんなにいないのではないか >>913
どこがデブだった？それくらいしか言い返せなくなっちゃったなｗ
リアルであったら目もあわせられんモヤシ小僧がｗ >>887
だめ？ヤマザキのアップルパイ大好きで毎日一個食べてる
でも至って健康なんだよね 歩いたり走るなら結構負荷をかけないと意味がないと思う、痩せるにはゆっくりやっても意味がないと思う 好物がコッテリしたもので、それを思う存分食べたいなら、激しい運動は不可欠だろう。 >>6
> ジム業界大激怒やろ
基礎代謝が重要、という記事でもあるからそんな事は無いかと。
・ちゃんと運動して筋力や健康な内臓を保ってる人 → 適切な食事を楽しめる
・動かないデブ → カロリー制限をした少食のみ
となるような理論だが、現実にはデブの方はそれが出来ないどころか真逆の生活。
そしてなおさら基礎代謝が落ちるのにさらに大食デブになるんだから、負の連鎖にならないように運動するのは必要だよ。
アスリートじゃないのに、アホみたいに時間や強度を求めるのは効率が悪い、という事。 カロリーっていうのもあんまりしっかりした指標じゃないっぽいから太りやすさの指標を別に作った方がいいんじゃないかね >>848
アスリートならそうかもしれないけど
市民マラソンで5～6時間の制限時間いっぱいかけて
バナナ、コーラ、うどん、饅頭、焼肉とか堪能しながら走ったら逆に太る気がしている。 運動しないと筋肉が落ちて
基礎代謝低くなって太りやすいんじゃなく？ 運動しないと筋肉が落ちて
基礎代謝低くなって太りやすいんじゃなく？ >>891
医者もそんなこと言ってるけど、クソデブ人生驀進してきたからできるものなら「痩せてる」レベルまでいってみたいんだ。
ああ、平均体重って何だよ……身長から出した標準体重だっけ？それ下回るくらいになれたらなぁ >>919
ネットでイキがるやつｗｗｗｗ
だせぇｗ >>896
この手の何かを下げて相対的に本論に説得力を持たせようとする手法は嫌いだわ 空腹には何段階かある
最初に来る空腹はフェイク空腹と勝手に呼んでいる。口が寂しいがために起きる空腹だ
この段階で食うとまず痩せられない
次に来る空腹は腹時計空腹と勝手に呼んでいる。いつも食べる時刻になったから起きる空腹だ
決まった時刻になったから食うという習慣も断つべきだ
痩せたきゃ少なくともフェイク空腹と腹時計空腹は克服しなければならない >>1
オレがガキの頃のアメリカ人てのは大概は背が高くてスリム
肥ってんのは大統領くらいのモンやった
転職が年収を左右するアメリカではデブは自己管理不能者の烙印押されるようなモンでみんな必死でエクササイズに励んどった
時代も変わるモンやね 筋トレだけじゃ意味ねーよ
ちゃんとストレッチ、柔軟体操やっとけ
ヨガやってるガリガリの人見てればわかるだろ 腸内環境を整えることも大切かな
発酵食品を積極的にとるべき
納豆、ヨーグルト、味噌なんかいいぞ
あ、キムチは論外で >>870
停滞してるのならダイエット小休止して
2キロ増えるまで運動量増やして食事量も多少増やしてみたら？
で2キロ増えたら減量に切り変えるとか 様々なダイエットを試してきたおれが言うけど糖質制限が確実に痩せられる
100→70まで落ちた おデブ「運動は意味ないでぶぅ！運動しないでぶぅ！モグモグ。」
普通の人「食うなよ。ってことか。」 摂取カロリー量と基礎代謝と運動量意識してりゃある程度コントロールできるわ
ブクブク太るのはそれ意識できない豚 >>773
炭水化物抜きの場合脂質を十分に摂らないと
ビール飲んだらダメだろうけど >>915
そうそう。体感的には数kgごとに周期があったな。
落ちない時期があっても継続しないとだめだね アスリートのくせに自己管理も出来ないのか
+18キロとか馬かよ何喰ってんだ ほんとそれ。
痩せたいなら運動より食事管理よ。
毎日1時間、運動しても
ポテチ一袋分のカロリー消費にしかならん。 >>928
体脂肪率はどうなんですか？
体重よりそっちが大事。 なんや、理科ができたわけとちゃうやんけ。
私立医大は繰り上げ入学者偏差値を隠してる。
金があったから医者になれただけやんか。
我々地方国公立の方が上だ。確定ー。 スーパーで買い物かご見るの面白いぞ
デブのそれは明らかに太って当然だろというものがカゴに入ってる
対して細身の奴はいかにも食細そうな内容でさ 野菜も肉も、化成肥料やホルモン剤でただ太らせて大きくして出荷すりゃいい
っていう考え方になってるんだよな。もともとメタボになるようなもん食わされてる
部分もある。本来は動物も植物も、体内にたくさんの微生物がいて、
それが活動することで多くのエネルギーを消費し、活動的になるはずなだが、
間違った食糧生産の考え方のせいで、その機会が奪われてるんだよ
ちゃんと自然に育った肉、野菜を取るってのもすごく大事だよ >>928
体重何kgで食事内容と運動量をかかないと答えようがないな
ダイエットスレで聞いた方が適切な答が来ると思う >>929
それおまえじゃんｗ
リアルで俺のガタイみて調子こいてくるやつほぼいないけどｗ
交通トラブルでも車降りた途端、相手おとなしくなっちゃうよ？ なんでも極端はダメなんだよ
食事を抜く、炭水化物食べない、同じものばかり食べる
こういうのは論外 カロリー制限なんかはいらん
標準的な量は食っていい
食い過ぎをやめろ
あとは運動してれば痩せれる それでもね、コロナでこもってじっと動かない時から比べると
仕事再会で歩き回り始めてから腹がへこんだのは確か
ブデブデが腹筋に力入れるとまあまあ許せるふくらみに変わったｗ
食欲も俄然出るから、その時食い過ぎないようにするのは結構大変 >>948
細い女が大量にジャンクな食い物買ってたら高確率でメンヘラ ダイエットで走るのは絶対にダメ
歩くのでギリ
どうしてもなら水泳だけどめちゃめちゃお腹すいて死にそうになる
夜に泳いで、帰ったら即寝て、朝まで気絶して、朝は時間なくてバナナヨーグルトしか食べれないで、出勤！ぐらいガチガチに制限してないと
マジで夕飯にカレー4杯くらい食べてしまう
夕食抜いて、空いた時間でストレッチしたり、マッサージや近くの温泉施設に通うなどして時間過ごすと
お腹も減らないのに体のめぐり良くなってすんごい痩せるよ >>953
ホントお前みたいなのって何で紋切り型で同じイキがり方すんだろうな
DQNのテンプレでも見てんのか？ｗ 太りやすい体質は確かにあるが、デブの99%は性根が腐り切ってるからな 自律神経を整えることも大事だよな
毎日規則正しい時間に起きて、規則正しく食事を摂る お相撲さんを見てたらわかるじゃん？
筋量を増やし、体重を増やすためにハードなトレーニングをするんだろ？
体重じゃなくて体脂肪率を下げたり代謝を上げたりして健康になろうというのがダイエット
体重ばかりにとらわれているから、「こんなにやっても痩せない」とめげてしまいリバウンドでもっとやばい肥満になっちまう。
運動不足で食欲も減退して
体重だけは落ちても
体脂肪だらけで糖尿病とかなっちゃうからね デブがいきなり思いつきでジョギングすると膝を痛める
おめえがどんだけ重いのか気づいてねえんだわ >>953
ヒューヒュー、かっーこいい
気が済んだ？ デブの言い訳やな
だらだらと長いわ
実際10k痩せれたぞ 美味いもんを我慢したくないから運動してる
痩せないかもしれないけど±0って感じ 家族で体型が似てんのも遺伝じゃなくて食生活が同じだから
デブはまず食う量半分にしないとな >>968
つかジョギングそのものが不健康なんだよ
なんであんなに持て囃されるのか分からない >>1
関取見てれば運動したって食ってりゃ太るし寿命も短くなることぐらいわかるだろ >>961
それおまえが単に口だけ君だからじゃね？ｗ
いろんな相手に口だけ調子こいて毎回黙らされてるだけｗ
お前は妄想で相手をけなして、現実みせられて何も言えなくなっちゃっただけじゃん
ほんと恥ずかしい奴だな >>943
停滞期は気分が落ち込む。
1週間くらい好きなもん食って
また開始ってルーチン組むべきだよね。 >>968
まずは水中(プール）で歩けってヤツだね >>978
自分を追い込む俺カッコいい、って言うオナニーだろ >>914
ある程度まで上がってそこでバランス取って落ち着くでしょ
肉体労働に従事してる人は初め痩せて行くけどだんだん体にその仕事の運動量に対し耐性が付いて長時間勤務しようがその仕事だけでは痩せなくなるし 痩せる痩せないに関係なく、健康維持に適度な運動は必要だろう これデブ界では常識やろ
痩せたいなら食べなければよい 職場にすんごい太ってる人いて
ランチで絶対カップ麺しか食べてない
カロリー的には逆に少なすぎると思うんだけど
塩分って慢性的に取りすぎだとやっぱ太るんかな アメリカ人の一食の量はめっちゃ多いからな
あんなにカロリー取ってたらいくら運動しても痩せるわけがない >>981
ハイハイｗ
せいぜい周りを威圧してイキがって下さいよｗ 食生活に問題がありそうだな
小出監督も太った人はいきなり走ると膝やるからウォーキングから始めろと言ってた (朝)ご飯茶碗１杯、塩昆布または納豆１パック、ゆで卵2個
(昼)おにぎり2個(鮭と梅)
(夜)ご飯茶碗１杯、野菜炒め(肉類は入れない)
※間食はしない、のどが渇いた時の飲料は緑茶
痩せようと思ってこんな感じの生活を約１年続けてるが、体重はほとんど変わらないなあ
炭水化物をもっと減らせばいいのかもしれんが、それはちょっとキツい 消費カロリーのうち5パーセントが体脂肪ならむちゃくちゃ効果あるよね 統計上、運動したら余計に食っちゃう奴ばっかだから痩せない
って事を煽りタイトルつけて、ダラダラ言ってるだけのゴミ記事 >>995
栄養足りてないから体が溜め込みモードになってるよ このスレッドは１０００を超えました。
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