【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★3 [ごまカンパチ★]
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https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5％が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略
■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか？
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。
■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。
※略
■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
※略
肥満率の上昇は世界的な傾向だ。最近実施された8カ国を対象にした調査では、年間の運動日数は世界平均で112日だったところ、アメリカ人は最多の135日だった。
オランダ人が最も少なく、93日(※3)。どこの国でも、人が運動をする主な目的は体重を減らすことだ。
こうして運動をした結果、肥満率の減少につながったかって？
よくぞ聞いてくれた。年間の運動日数が少なかったオランダ人とイタリア人についていえば、ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は3分の1にとどまっている。
米国国民健康栄養調査(NHANES)のデータを見ても、問題は明らかだ。2001年から2011年にかけて、運動量は総じて増えている
※略
だが、むごい真実がここにある。運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。
※略
では、視点を変えて子どもの肥満を減らすのに、運動は有効だろうか？
端的に答えれば、有効ではない。2013年に発表された論文では、3歳から5歳までの子どもの運動量(活動量計を用いて計測された)となぜうまくいかないのだろう？
体重が比較されている(※5)。執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。
■1日32キロ歩いて消費するカロリーは「月並み」
なぜうまくいかないのだろう？
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題であるという理論に基づけば、運動量の減少こそ、肥満が増える主な原因ということになる。
たとえば、かつてはどこに行くにも歩いて行ったのに、いまでは車を使っている。
車など、人間の労力を節約する機器が増えたせいで、私たちの運動量は減っており、それが肥満につながったといわれている。
テレビ、ゲーム、コンピュータの普及によって、座っている時間も長くなっている。
こうした説は、うまい詐欺師の言葉のように、始めは極めて理論的に聞こえる。
だが、問題点がある。「真実ではない」という点だ。
研究者のハーマン・ポンツァーは、いまでも原始的な生活スタイルで暮らしている狩猟採集民族についての研究を行った。
タンザニアのハッツァという民族は、食料を採取するために一日に24～32キロも足で移動する。
彼らが一日に消費するエネルギーは、典型的な会社員よりも、ずいぶん多いだろうとあなたは思うかもしれない。
だが、ポンツァーは「ニューヨーク・タイムズ」紙に寄稿した記事のなかで、驚くべき結果を述べている。
「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(※6)」
※続きはソースで ★1：2021/11/12(金) 00:37:56.97
前スレ
【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★2 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636655297/ 米の量半分に減らしただけで
痩せるぞ
簡単なんだよこんなの まあ、そうだろうな 俺も炭水化物を減らしたらあっという間に体重が落ちた 中性脂肪が正常になった
たった10日でね 毎日何キロとかとにかく走りだけ中心に考えてて、
痩せない痩せない言うてるやつ、
食事を明かさない つまり筋トレが唯一のソリューションってことだね(・∀・) デブがブヒブヒヒーヒーしてるプロ野球選手とか？確かにもっと食事制限しろよ、酒飲むなよと カロリー消費したら痩せるでしょう
食わないで痩せるか、食って痩せるかそれだけの差 カロリー減らしてるのに体重落ちない奴は大抵次のどれか
①運動量が少な過ぎ
②カロリーを減らし過ぎ
③たんぱく質の量が少な過ぎ
④糖質も脂質も両方カットしてしまっている
⑤毎日同じものばかり食ってる これ正解だよな
運動のカロリー消費は大したことという現実がある 減らすのはちょっと運動とかがんばらないといけないけど
現状維持なら摂取カロリー意識してりゃ楽勝
運動するのは基礎代謝維持する為 シュワちゃんも言ってたぞ
腹筋はキッチンで作るんだってな 運動するようにして適正カロリーに戻したら1ヶ月で3キロ痩せたわ
痩せない痩せない言ってるやつは大抵食いすぎているか
極端な食事制限をしている 金なくて朝無し昼パン夜袋麺って生活2週間したら5kg痩せた。
結局は食わなきゃ太らない。 >>1
それ、ニュースじゃないから他スレでやってよ
逆張りしても30分以上の有酸素運動をやった事ある人は
運動がダイエットに効果がある事を知っているから
騙せるのは一度もダイエットをやった事がない奴だけ >>11
いや、食事管理だけで痩せる。
運動は肉体の健康を維持する為に
やるものであってダイエットの為ではない。 >>24
いやだからカロリーの減らしたら
基礎代謝落ちるから、その分を運動でカバーするのは無理って話やぞ アメリカ人はバカだから
糖質を制限せずに脂質しか見てないから痩せない >>15
ダイエットする必要ないくらい細いからセーフ 大嘘だろ
デスクワークになって5キロ太ったけど現場仕事に戻ったら元に戻ったわ 当たり前だけど食べないのが一番痩せる
今までネトゲ廃人で寝食忘れてたときとストレスでご飯が喉を通らないときが一番痩せた
運動はなかなか続かないし、運動だと運動したからと言い訳して食べちゃう… 基礎代謝と消費カロリーとか、基本的な知識をまずは備えてからの話
つか米国はコロナだけじゃなく肥満でも迷走しきりだな 歳とると筋肉が衰えて基礎代謝が落ちるから太りやすくなるってのは嘘だったのけ？ これは前から常識やん
痩せるには食事制限で運動は食事制限をするためのメンタルを作るのとボディメイクに必要なだけやし 過食で太る、運動苦手なやつは食事減らせばOK
顔が長くて走れるタイプの、中年から太りだしたやつは何しても痩せない
言うことを聞かないから 運動した分の消費カロリーで痩せるわけじゃなくて
それでついた筋肉の基礎代謝で痩せるんだと思っていたがそれも否定されたのか？ アメリカの場合デブに厳しいようでいて、実際はそうでもないのかもしれないね
太ってる人が全体のうちかなりの割合を占めてるからどうしても甘くなるんじゃないかな
その点日本の場合はデブとハゲは人生終了という価値観があるので、みんな気をつける 8割は食事内容や生活リズム
そのピラミッドの土台があるうえで残り2割の運動を積むかどうか
これがデブには分かってねえんだよなあ >>25
そういうこと。
・運動して食事制限せず＝痩せない
・運動せず食事制限する＝痩せる
・運動して食事制限する＝痩せる(これが一番健康) >>40
本人は意識してないけど若いときより運動量が減ってることもある 年とると代謝がわるなる、燃費がよくなる希ガス、食えんようになった
すぐ太る 食わないのが一番痩せる
病気で夕飯でご飯一口とソーセージ1個で満足してたりしてたらかなりの痩せ型なのに5キロ減った
肝臓と脾臓が肥大して胃を圧迫して腹10分が実際の腹5分くらいの生活を半年近くしていた >>9
× 食事制限
〇 過剰摂取の抑制
人間が生涯に食べられる総量は決まっている
発想がおかしい >>50
運動しないやつは自分に甘いから食事制限も結果できないとかあるけどなw 誰か一粒飲んだら10キロ痩せるみたいな薬作ってくれないかな？ いっそ食わないでそのまま衰弱して死ぬのが一番効率的な人生だよな 歳とると脂肪を燃やす機能が衰えて太る
40超えると顕著になるぜ
サプリでLカルニチンとかとって運動するとめっちゃ効く 筋トレはカラダづくり
ダイエットしたいなら食事を見直す方がいい >>47
運動したら痩せるよ
運動以上に食ったら痩せないというだけ 基礎代謝が変われば、消費カロリーも劇的に変わる。
筋肉質の体にすればいい。
筋肉を増やすことが第一。
ダイエットは体重（筋肉）を増やしてから痩せるのが健康的。
運動不足の筋肉量が少ない人ほど効果的。
下半身を重点的に攻めろ。軽いスクワット。
ワイはこの方法で一年で14%の体重を減らした。 カロリー控えめにするだけで痩せるな
本当にこれだけのことだよ、一日3食で1500calとかに抑えるとこれだけしか食べられないのかとか実感する 食欲との戦い、そして運動して筋肉をつけて基礎代謝を高める
こういう事だろ
わざわざ研究して発表することでもあるまいよ 結局痩せたきゃ食う量減らせ 摂取カロリー減らせってことなのか
弁当7個を4個にしとけみたいな >>65
運動すると運動したからいいだろうと思って食べちゃう人の多いこと >>34
アメリカ人は理系脳多いので
運動・栄養の座学は、日本人より凄いよ。まあ、座学だから太ってるけど。 食べ物のカロリー計算して食わなきゃいい
カロリーは袋に書いてある 身長167体重53kgを7年キープしてる趣味ダイエットの俺だけど
日常生活以外の運動なんてしたことない
ダイエットなんて食事制限だけだよな 2食か3食か知らないがとにかく計画してその通りに飲み食いしてみな。 有酸素運動は健全な脳の為にやるし筋トレプロテインは効率的に身体を作るためだし
けど一番は食事だ、デブは食い物が悪い、デブ本人らは何の疑問も持たないんだろうが
見る人が見ると、そりゃデブるわと
あと酒、酒が筋肉と脳に悪いことは立証された、白米同様デブの素だ >>1
食事適量はもちろんのこと
5％減を粛々と続ければいいだけのことか 炭水化物を極端に減らして2ヶ月で8キロ落とした
そこからは夜だけ極力炭水化物を食べないという生活で5年維持出来ている
運動は喘息持ちだから一切しない ジム通ってるのに痩せないどころか60kg以上の肥え太ってる女がSNSには大勢いるが、いくら運動してもそんなに菓子ばかり食ってたら体重は増加するよなってぐらい頻繁に食ってる
とにかくデブの食生活って普通じゃないんだよ
カツ丼うどん御膳とか平気で食うんだよ、ジムまで通ってるのに
そりゃ食生活改めないと無理だわな 糖質制限とか今時言ってる馬鹿が多いのが日本人ぐらいしかいないだろうな アメリカの場合食事では？お店で出る一人分の食事量が日本の2倍くらいありそうだし、
それに加えて食べてるモノが、脂質やタンパク質、炭水化物全てがオーバーカロリーな気がする。 実際運動してもお弁当一個分帳消しにできるぐらいになると相当ハードだもんな 基礎代謝がベース、運動して消費するカロリーは食べてとるカロリーよりはるかに少ない
これだけ注意すりゃいいんだよ フィットネスが続いている人にアンケートとったらわかるよ。まずジム行ってみたら笑
まあ、ダラダラと徒歩程度をやっている人もいるけどね。 一番太った時に71kgまで増えたんだけど
半年くらいで食事制限だけで53kgまで落とした
ダイエットに運動は不要 >>27
シュワは筋肉をステロイド剤で作ってるからｗ
今でもボディービルはスポーツではなく
ドーピング検査のない興行なので
トップ選手は99％がお薬です。 >>73
アメリカ人のデブは低所得者層限定の話
ハイクラスの連中は太ってるとそもそも
出世できない
日本より厳しい 食事制限はしないけど、基礎代謝を含む消費カロリーが摂取カロリーより500から1000オーバーする様に運動していたら半年掛からず10キロ以上落ちたわ まあ確かに、運動よりは食事(酒)制限のほうが体重体型にはダイレクトに影響した気もしなくはない
でも結局は相乗効果だと思うけど いやサプリや動かないダイエットとかごちゃごちゃ言い訳はいいから運動しろよピザ（笑） デブ「運動してるのに痩せない！」
1日の摂取カロリーは？
デブ「…知らない、っでも運動してるし！」
1日の消費カロリーは？
デブ「…知らない」
これ 俺は車通勤から片道30分の徒歩通勤に切り替えたら1年で15kg痩せて適正体重になったけどな
来年また車通勤に戻す予定だから、その時に体重戻ったらジェイソンの嘘って事になる 腹六分目に食ってれば嫌でもやせる
要するにアウトプットを増やすよりインプットを減らすという発想になぜならないの？ >>1
三大グランツール(ツールドフランス、ジロデイタリア、ブエルタアエスパーニャ)スタートからゴールまで三週間後の体重、10kg位減るという現実。 ぶっちゃけ毎日2㍑くらいちゃんと水飲めば
血行改善で代謝が向上して痩せやすい体になると思うけどな
もちろん食事は適量という前提だけど 水泳選手が3、4時間練習して痩せないってのはさすがに嘘っぽいな
どんだけ食ってたんだよ ダイエットできない奴の無能さに呆れるね
ダイエット辛いと思ったことない 炭水化物って燃料だから
それとらずにダイエットって体壊れるよ
一時的ににゃ顕著にやせるだろうけど >>107
お腹いっぱいでも痩せるが？
カロリーの質理解してない無能だと将来病気になって無駄に医療費食う社会のゴミになるよ？ >>107
インプットを維持したい、というのがそもそもの前提だからだろｗ 運動では5%しか減らないのかもしれないけど平時の代謝率を上げるために筋肉増やしとくのは意味あるんじゃないの。 ジェイソン・ファン
慈英孫・黄
なりすましインチキ中国人だな >>57
運動はできるが食事制限は続かない←元アスリートなど
食事制限はできるが運動は続かない←筋肉無しの痩せ型女など
こんな例もいくらでもあるぞ >>104
1日60分歩いたところで100kカロリーも消費しないだろ
食事制限したほうがよほど効率的 運動で減らせるのは5%が限界って話だけよな
食事ならそれよりもって事でいいか？ 巨人の阿部が１日10km歩いて
ガンか？
て思われるくらい痩せててワロタ どれくらいで5%減るのか書いてないんだが
1ヵ月で5%減らせるなら十分な効果だろ 痩せたいならアスリートみたいに運動しろ
1日米8合食っても痩せていく
毎日ホールケーキ1個、チョコレート500g食っても痩せる 何を飲み食いしようが毎日駅の階段を駆けのぼれば
それが出来なくなる体格にはならん。 競走馬って1レース終わったらキロ単位で体重落ちてるんじゃなかったっけ？ ちょろっと動いて勝手に満足して動いたから腹が減ったと運動して消費したカロリー以上に余計に食うデブ 昔倉庫内の仕分け作業してたら
同じ食事量でも10KG以上
痩せれたわ デタラメ言うな >>27
そういえばヤカン振り回してた気がした
映画のワンシーンだったかな？ 一日の摂取カロリーを基礎代謝＋歩数アプリのカロリーと同等にするよう心がけたら、痩せることができた。
4ヶ月で6キロくらい。
男168cm 70キロ→64キロ。
歩き以外の運動分で累計約7200キロカロリーいくと、
1キロ痩せる。 運動するようになったらお腹が空いて食事量が増えた
ガリだから健康的に少しだけ増量出来ればいいが 米だよな
後ラーメンな
食う量を減らせばある程度まで一気に落ちる
後はだらしない脂肪はめっちゃ時間かかるけど喰わなきゃ落ちてく
脂っこいものは全く太るのには関係ないらしいわ 私も半年で8kg落としたけど
食事制限のみだったよ
運動やってたこともあるけどすぐに体が慣れて
全然体重落ちなかった >>1
これ見て甘え気味の奴が運動やめて
肥満がまた増えるだけの記事
すぐ鵜呑みにすなw >>110
厚労省の推奨は1日飲み水1.2Ｌ
過剰摂取は腎臓を痛めてしまう
水を2Ｌ飲めというのは危険な迷信だって
最近読んだ泌尿器科の医師の本に載ってた ダイエットは景気を下げる。
好きなものを好きなだけバクバク食べて太らないように運動、これが景気を上げる。 確かに食べなければ痩せるよ
その代わり皮膚がダルダルになるから筋トレと食事制限併せてダイエットしてる 男で鉄棒の懸垂が出来ないやつは考えたほうがいい
それ身体が重すぎる。 特別な知見があってのことではなく、特異な見出しで記事を売りたいだけのことだな。
「運動したら、余計に食べてしまうから」なんて、今までずっと言われてたことで運動しても余計に食べたらダメってのは常識だろ。
運動しても、余計に食べなければ痩せるのなら、「運動と肥満には何ら関連が見られない」なんて結論は導けない。 >>1000
【大麻リスク】「大麻で別の人になった」やまゆり園事件初公判で弁護側
弁護側は「被告は大麻の乱用で精神障害を発症し、事件当時は別の人になっていた」として、心神喪失で無罪、または心神耗弱で刑が減軽されるべきだと主張した。
https://www.asahi.com/articles/ASN183DRJN18UTIL004.html
>>1 筋肉が脂肪に変わることを考えると、あながち間違いじゃないと思うが やたら前置きが長い文章だが
多分食事改善しろって話なのだろう 適切な量の飯食って、運動して痩せたら
それ以上限界突破してまで痩せたとは思わない。 ２０分だったか３０分だったか、それ以上歩かんと痩せないってのがあったな
とりあえず３０から１時間くらい散歩して、９０ｋｇから７０なかばまで落とした
しかし、年々食えなくなる、すぐ太る シンクロナイズドスイミングの選手達は１日7000キロカロリー摂る
同じ量を部屋でゴロゴロしてるお前らが摂ったらブクブク太るぞ
そんなこともわからんのか？ 痩せるだけなら食事制限だけでできるが
健康を維持するために運動は必須 病気になるのが一番痩せる
入院すると食事もきつくなるし 有吉も相当歩いてるけど痩せなくなってるからなあ。
あれだけ食って現状維持してるから効果はあるだろうが 頑張って走っても菓子パン一個分だけだからな
食事制限の方が効果はあるよ
なんで筋トレするかって言うと
痩せたときにイメージと違うってなるから この記事にも書いてあるが肥満の95%は食事に原因があるということ
運動はその他5%以下ということになるので運動だけしてもほぼ痩せない
全くその通りと思うけど 普段から太らない様に余分な脂肪は5％以内にする
その為の運動だと
まぁそこまでわかっていながら「運動は無意味」って結論にするのこそ詐欺の手法じゃね？ 前スレでスーパーのカゴの中身について、太ってる人は太るなりの痩せてる人は痩せるなりの内容で痩せてるのにジャンク大量に買ってるのはメンヘラってのがあったけど、156cm40kgだけど男三兄弟が居るからハイカロリーカゴ。
下校後〜夕食までにジュース、菓子パンを消費した上に山盛りの茶色い食卓を平らげてアイス、ゲームや勉強しながらお菓子。
夕食は旦那も結構な量食べるから、作る＋惣菜or冷食使わないと間に合わない。
そういう人も居るので変な目で見ないで欲しい…
そんな食生活でも長男と三男はガリガリ、旦那と次男は肥満。
誰も運動部やスポーツの習い事はしてない。太る太らないは体質なのでは。
私も食事は摂らないけど寝る直前までお菓子食べてるし。 自炊、断酒、運動で人生で最も良い身体になった人が続出してて、反面、デブは益々デブに
第六波でそんな甘ったれでクズなデブが生き残ってるのを見た人々の反応
ッチ！まだ生きてやがる、こんなことを心で思ってクスっとくることだろう 運動すれば食欲が過度の現代人が
休眠充電モードから
電源入って通常モード化して結果
過食しなくなり痩せるってのが正しいと思う キビキビ動くことを中心に考えていればいい、
食事も自然と適したものを嗜好するようになる。 >>150
エネルギーが足りなくなると吸収率が上がるからな
まだまだ食べ過ぎだってことだ デブが痩せたいというなら分かるが、適正体重なら運動も食事も現状維持でいいんじゃね
その上で綺麗な体型を目指すなら運動は有効 有酸素運動しても筋肉つかないから
ある程度は筋力維持トレーニングもしないと基礎代謝が維持できない
こんなの常識だろ 日本の百姓はクズだから米食え、運動すれば痩せるを連呼している
重税かけろ、このカス共に ボディビルダーが言うには
食事は筋トレよりも重要だって >>167
食事無しでも生きられる究極の生命体になれるかな >>1
＞医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5％が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
正しくは「食べた以上に動かなければやせない」
そして運動によるカロリー消費などたかが知れているって事
ではなぜ運動するのかと言えばそれは「吸収率の罠」を超えるため
飲食物からの栄養接種率は一定ではない
備蓄に余裕が有れば下がり逼迫が予想されれば上がる つまり飲食物を抑制すると接種率が上がりかえって肥る場合もある 接種率が上がった分を相殺するのが運動の役目なのだよ
適切な飲食物量と適度な運動が重要 両立が一番だな
日常的に運動してたらガチで疲れやダルさがなくなって良いし ライザップは運動より食事制限でしょ
脂肪はエネルギーにしにくい デブは痩せ型より筋肉ついてるから羨ましいかな
痩せ型から見ると動くだけでウエイト使った運動じゃん >>1
これどこの記事？
ヤフーで隠れて不明なの大すぎ。 >>172
宗教の断食的なアレはそこ目指してんじゃね？ >>175
そうだな、重さだけの話だな。脂肪率も見てほしいな 適度に運動して体の温度を上げたほうがいい
30分のスロージョギングで十分 >>126
コレ
筋肉増やせば運動しなくとも太らない >>170
くそデブになるほど食えとは誰も言ってないだろ 自分がそうなんだが、デブは自分が思ってるより食ってる
あと夜中とか変な時間に食ってたり、食べる間隔が短い
1回周りの普通の人を見て、食べる量や内容を真似してみるといい とにかく体を動かさないと筋肉がどんどん脂肪に代わる→基礎代謝が落ちる
家で暇ならラジオ体操やれ >>115
パワハラの法律これから厳しくなっていくから
そんなちょっとした事で直ぐに暴言吐く性格だと
労基に駆け込まれて失職になっちゃうよ 運動したけどそれ以上にカロリーを摂取していたとかいうオチじゃないだろうな？ 食べる量減らせないからメトグルコとオルリファストで適正体重維持してる 運動量とか、摂取カロリーより
食べ物を摂取しない時間が重要と言うのが今のトレンド 食事以外に食べてるやつは太るな
昼ごはんお腹いっぱいにしたら夕食まで食べないだろ
コーヒーくらいかなぁ >>193
それしかないよ。
あと運動って言っても筋トレだけしてたら痩せないしな。 何年か前のデータだが、アメリカ人の平均摂取カロリーは3700
記事の中にあるイタリアは3500、オランダは3200
ちなみに日本は2700
アメリカの肥満率がヨーロッパより高いのは脂肪溜めやすいアフリカ系が入っているからではないか 旨いものを腹一杯食べたい
太ってもいい
幸せだから 運動で汗を流すのは楽しいよ 痩せるとかよりもストレス発散や体調チェックのメリットの方が大きい 運動を全くしないbmi３０くらいのデブだったが、
夕食を抜くようにしたら、１週間で４キロ近く減量出来た。
最初、空腹がキツかったが、だんだん慣れてきた。 日本人の殆どはダイエットの必要はないんだが、女がダイエットで騒いでるのが多い。
運動は大して太ってない人を痩せさせる効果は小さいが、太らないようにする効果は前
者の効果より遥かに大きい。普通の骨格の若い女はアイドルより遥かに骨太なのでアイ
ドル並みに痩せるのは非常に難しい。
痩せた女を賞賛する広告を自粛させねば。 アメリカ人とは比べ物にならんかもしれんがイタリア人も食う文化やし飲むしチーズやらなんやら塩分凄そうだけど ガキの頃からヒョロガリでかれこれ50年近く生きてきたけど日々の積み重ねだと思う
その5%を何年も続けられるかどうか
痩せる極意は間食しないこと
これを何年も続けるだけ >>10
そう
運動と食事制限のどちらがより効果的かというとそりゃ後者だろ
それだけの話
デブはまず食事制限しろ
痩せから言わせてもらうとデブは普通だと思って食ってる量がまず多いからね
子供用の茶碗を買ってきてそれ一杯で済ませろ
そして絶対間食するな 5%って、どこの段階を基準に5%なんだよ。
5％を積み重ねれば5％以上になるじゃん。 運動しないと1日の摂取カロリー1000㌔㌍～1200㌔㌍を続けてるのに痩せなくなるよ 俺は若い時と体重は変わっていないけど腹は出てきたよ、割れていたお腹もどいつが制したのかは知らないけど一つに統一されたよ。でも体重は変わってないよ 「食べてないのに太る」
「食べなければ太りません」 栄養管理士に2ヶ月ほどチェックしてもらえばええのに保険効くし >■毎日4時間運動してもやせない理由
>ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
>
>数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
>彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
>それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
>だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか？
>カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
>だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。
で、そのときのお前の食生活は？巧妙にそこに触れない。デブは姑息だ。「一般的な高炭水化物の食事」って、メリケンの高炭水化物は一般的じゃねえよ。 日本でも２７００も接種してるのか
そりゃ食いすぎだわｗ当然ふとるわ何も考えてねーな 運動すりゃ筋肉が付いて基礎代謝が上がるから、関係ない事はないだろ。 >>216
そういうことで改善できるやつはデブにならないのよ >>202
ホテルでも朝から二枚ステーキ出てくるからだよメリケンは 痩せる痩せないに関係なく
内臓や血管の老化を防ぐために
多少の運動はするべきなんだよな ライザップなんかは、食事で痩せてトレーニングで理想の筋肉を同時進行で付けるから、理屈は1番かなってるんだよな >>1
しか読んでないけど摂取と消費のバランスには触れてないじゃん
そら運動してもその分食ったら痩せる訳ないだろ 運動でやせるには時間がかかるからな
食事量を増やさなくても少しずつしか体重は落ちないし
代謝のいい体を作るにも筋肉は少しづつしかつかないし
長期的にみれば健康的に痩せられる運動の方が良いけど、
ダイエットしたいヤツって今すぐにでも結果がほしいんだろ？
それなら食べる量を減らすしかない。1日2食にするだけでひと月で5㌔はやせるぞ 日本の失われた30年余りの原因の中の大きな一つがダイエットブームではないか？
脂っこいものもバンバン食べて、運動する。これで良いんだよ。 ひたすら生野菜だけ食べるのが1番痩せるよ。肥満傾向ある人なら一月で5キロは痩せる。 別に太ってたわけじゃないけど内脂肪率が閾値から減ったのか
運動はじめて2年目くらいで食べたら太るから食べないと痩せるに体質が変わったわ
これはこれで面倒くさい。お蔭でおにぎりたくさん食べられるけどな 痩せるの基準がスキニーかノットデブかで話が変わる、今回のは多分スキニーの話。ノットデブで考えたら間違いなく運動したほうが体重は変わらなくても良い体つきになる。デブが好きって人も中には居るだろうから一概に良いとは言えないけど デブが運動していないんだから肥満率は変わらんだろうさ >>231
それで貧血になってタンパク質も足りないな
チョコレート欲しくなるだろ？貧血なんだよ
髪パサパサ 11月からダイエットしてるけど10日で5キロ落としたよ
69.3→64.5
本気でやればこんなもんよ
いかにダイエット中の食べ物が自分の好みか次第だけどな
幸い俺はサラダチキンもカツオのたたきも豆腐も好物だから多少の苦程度だけど >>1
こうやって運動量を誇るのが間違いのはじまり >>226
過度な糖質制限は理にかなってないけどね 今どき誰でも知っていることをわざわざ発表する意味はなんなんだ？ >>206
後は寝るだけの夕食なんて本来簡素でいいから理にかなってるね イタリア人と日本人とベトナム人
糖質食いまくりなのに痩せてるからね 1時間がっつり歩いてコンビニのおにぎり1個分とかだからな
それで腹減った分だけ食ったら普通に太るわ 唐揚げとパンケーキでビルドしたダイナマイトバディ www >>227
面倒だけど全部読め
ざっくり言うと運動時間を増やしても比例しないって話 運動すると痩せるってのは、単に流石に運動中は食べない事と食生活への意識が高くなる為であってカロリー消費では無いよね。当然辛い韓国料理は痩せるなんて、無い。 食事量を適正にして、その量で満足させる体質に変換するのが重要だよね >>239
初心者だからしょうがないけど
あんまりバカを晒さない方がいい 筋肉はあまり老けないので
筋トレすれば
(内臓等の中身はともかく)外見的に
若い身体は維持できる
これと食事制限と歩くこと
これで内臓含めたある程度の見栄えある身体になる こういう下らないスレが出来て、馬鹿な女が群がるのは、芸スポから大量の馬鹿女が移住し
てきたからだろう。 食事制限をすると、
脂肪より筋肉が先に減るから
それを調整するためなのかなと 就職したばかりの頃に仕事に行きたくなさすぎて１ヶ月ほぼ何も食べれなくなって5キロ痩せた
その後立ち直ってすぐ戻ったけど
だから食事制限すればすぐ落ちるんだろうな メリケンは通りの向かい側まで歩いただけで「運動」とカウントしてるとかだろ
ケチャップは野菜とかのたまうデブだぞ >ゆっくりと(時速3キロ程度)45分間歩いた場合に燃やされるエネルギーは、およそ104キロカロリー
こんなもん運動とは言わん >>258 同じ量でも回数分けた方が良いってのは定番 でも筋肉つけた方が太りにくいんじゃないのか？
細マッチョが理想 ①痩せるにはとにかく食事制限 とりわけ炭水化物制限 運動が・・・というのは嘘もしくは誤解を招く
②もちろん健康のためには運動をしたほうが良い
まとめればこういうことだろ >>255
ダイエットはもう４回目くらいだ
過去には95から75まで二ヶ月弱で落としてたがリバウンドなんて結局ない アブストなんとかわけわからん糞機器を売りつける
今や害にしかならん肥満4割の豚の国は何の参考にもならん！！（笑） 食べた分のカロリーが全て吸収されるわけじゃないし。運動で消費したカロリーが脂肪から消費されるわけでもない。食わずに運動すれば良い。 何やっても痩せなかったけどコンサータ飲み始めたら一気に10kg痩せた BMI 35以上の肥満で高血圧か糖尿病か脂質異常がある人は保険で肥満外来かかれる
自分でどうして良いかわかんない肥満者は医療にかかれば良い
デブのままだと不健康なだけじゃなく辛いよ >>247
運動量計測したら普通は余分なもの食べる気なんか失せる
何のために運動したんだってねw >>4
痩せるだけなら食わないのが一番
ただ、食わないと飢餓に耐える本能から少しの食べ物でも血糖値を上げるホルモンが分泌されて食った瞬間リバウンドがひどくなる
基礎代謝を上げてそれ以下の食事に抑えてゆっくり痩せるのがいい理由はそれ >>258
そうなんだよね。40過ぎから昼飯食わない様に変えたらようやく体型は維持出来る様になった。一食余計だったと思う >>259
そうなんだよな、手っ取り早くエネルギーに変換できるから自分の筋肉を食べちゃうんだよな。その上代謝が落ちてエネルギー消費が減り吸収率は上がるという。それで体重だけ見て痩せたとか言って俺はいつでも痩せられるつって太っていくんだよな。知らんけど 半年で５キロ落としたわ
食事量は少しだけ減らした
鯖缶も良かったけどプロテインが1番効いたよ 1日3回って昔の食習慣に例えると1回がご飯一杯におかず1品程度で3食だろ
今の基準で3食とか取りすぎだわ
好きなもの腹いっぱい食うなら1日1食しかたべれん 5％もなくなるなら十分やな
それと脂肪よりも塩分のほうが太りやすいぞ 1日3食は兵隊やお百姓の食生活だもんな
デスクワークでやったら太るわ 焦らず適度に食事を制限して適度に運動する
答えはわかってるのに楽しようとするから
痩せない又はリバウンドする 普通に生活してれば日本人はBMI20～22に収まるような身体に出来てるからね そりゃ筋肉の方が重いんだから運動したら体重は増えるだろw 消費カロリー異常に摂取してるからだろ？
馬鹿なのか 体の細胞は７年でほぼ入れ替わるとか言われてて、
ちゃんとした食事をしても、本当に健康的になるのは数年後
逆にジャンクフードばかり食ってると、その後数年間は悪影響が出るってことだな >>278
これやな。謎の胃腸障害で1日二食しか食えんがさして痩せない。栄養失調にもならん おうデブども
昨日何を飲み食いしたか全部書いてみろ
どんなデブメニューだったんだ？ ていうかなんで太るの？
それが意味不明
自分は結構好きなもの食べてるけど太ったことないわ >>207
そんなん言ったって太いと何着ても見栄え悪いから
オシャレ捨てたくないやん >>281
楽しようとせずに食事を毎食豆腐やタンパク質オンリーみたいなやつにすれば一瞬で痩せるよ
もちろん飲料は水かお茶かブラックオンリー
ついでに２時間もウォーキングしてれば最速 運動することでの消費カロリーが少ないのはもうわかっていたこと
運動することで、基礎代謝を上げて、それも合わせてのカロリー消費
今頃になって、なにを言い出すのやらw せやな
1日2食だな自分
3回も食事要らないしそんな食べたくない 痩せたいなら・・・・・運動しろ 好きなだけ食っても良い
太りたくないなら・・・食事制限しろ 運動しなくても良い >>289
お前の食べてるはお前の中では食べてる方でも全然食べてないラインだから なんで学者って視野狭いのかね
継続的な運動と食事が関係あるのは自分の体で実感した
コロナで生活変わってセルフ比較までできた あほやな、体重はそんなに変わらなくても、内臓脂肪はかなり減る >>12
おいかーけてーねー
つかまえてみーてー
大きなbody(body)好きでしょ？ プロテインを熱いお湯で溶いて飲んでみたよ
これは人が口にしてはいけないものと感じた >>289
1日の摂取カロリーより消費カロリーが少ないと身体に溜まるってだけでしょ。太らない人や若い人は代謝が良いから太らないだけで、歳食うと如実に代謝悪くなるよ。汗をかきにくいのが分かるもん。 >>292
そういうことじゃないという話なんだが、思い込みというのは恐ろしいな
医者はずっと前から断言してる
運動は体に良いけど、体重への影響はない みんな性悪デブに嫌なめにあわされてるんだと安心したよ。ほんと諸悪の根源 >>298
デブはもっと視野が狭いよ
結局は言い訳してデブになった事を正当化したいだけ >>289
俺も子供の頃は回りに心配されるほど痩せてた。
道歩いてたら知らないおばちゃんに心配された事も。
今はお前らといっしょ。肥満w >>202
同じ食事量でも体質によって脂肪の付き方は違うというのはあるだろうな
沢山食べても太らない人はいると思う。余剰エネルギーが脂肪にならずにウンコになる人
だがそれをうらやましいとは思わないな。内臓に負担がかかってそうだし フルマラソン二回はできないけど
7000キロカロリー食うことは可能だから
当たり前 試しに朝食と夕食をそのまんま入れ替えたらそれだけで痩せた。酒はもちろん飲むのやめたが。 >>256
ワシの長年の考察の結果
内臓機能が悪い人は、むくんだり、たるんだりするので、食事制限や運動をがんばっても
キレイに痩せない
一言に「太ってる」と言っても、人によって太る原因は違うので
そういうケース別のダイエット方法が進化することに期待 >>303
痩せすぎは体に悪いから少しは太りましょうというムーブメントだよ >>298
考えるのが苦手な学者が増えてるのは確実だろなw ジョギング一時間やってもプッチンプリン一つ食うと元の木阿弥になるそうだな
人間の体はメチャ高効率に出来てるんだよね
だからこそ氷河期を乗り越えてこれた まぁでも運動はしといた方がいいから
こんな学説は無視して
筋トレもランニングもするけどね >>163
根拠は知らないが
熊とかのイメージはそんな感じだな >>303
ご飯を消化するのはエネルギーが大量に必要らしく運動と同時進行はつらいらしい、ボディビルダーとかは大会の前にデブ活をしてから絞って本番に挑むらしい 運動というか筋肉はめちゃくちゃ重要だよ
3ヶ月くらいガム工場でガムの原料を運んだりする軽い肉体労働フルタイムでやった時
食事制限なんかなしで5、6キロ痩せたし
派遣の期間終わって家でゆっくり過ごしてても体重減っていったわ >>302
歳をとると代謝が落ちるのは筋肉量が減るからでしょ
運動してれば年をとっても代謝はあまり落ちないよ まだ分かってない奴がこのスレにもたくさんいるよな
痩せるためにはとにかく食事制限 運動はたいして重要ではない このことを筆者は言っている 100キロのやつの5%は誤差の範囲だろうが60から57キロに減るなら結構印象変わるやろ 調理によって吸収しやすくなってるからな
不味い食事か、昔の料理を取れ >>298
食事が関係あるのは誰も否定しない
運動する、しないでどれだけ変わるかだけど、そういう比較した？ >>1
10年前にこんなことは語り尽くされてる。
いまのエクササイズは、食事減らしてもやし体型になるのではなく、筋トレを行いたい魅力的な体型を維持、作り上げようとしている。
だから筋トレに励む女性も増えたし、過度な食事制限や食事法は馬鹿にされるようになってる。
痩せてる、細い、ことが正義なんて価値観はとうの昔になくなってるぞ 唯一の答えでは無いだろうけど
痩せているというか太っていない人にとっては常識でしょ
病気以外で痩せられない人の多くは間食を食べ過ぎなのも含めて >>298
個人差もあるから
自分の体に合うのが一番だな >>289
体質
基礎代謝とか
水分や脂肪を溜め込みやすい人と、溜め込まない人の差がある >>319
何もしないで体重が減るって怖いな、がん細胞が増殖のために体食べてないかとか不安になるよな 痩せた人が筋トレしてもなかなか筋肉付かないのに
デブが筋トレすると直ぐに筋肉付くのは脂肪が燃えて
筋肉になってるんだと思ってたが違ってたのか！？
てか、マジでデブの筋トレが妙に成果出易いのは
どういう理屈なんだ？ 摂取するカロリーについても軽く運動してる時は健康志向になる気がするね
たぶんストレスを食欲に向けていた分が減るからだと思う
運動しない時は塩と油が欲しくなる傾向ある >>315
というか、今の食事が糖質中心だったり、カロリー高いわ
糖質オフプリンとかありゃええのに 基本的に食ってもいいけど、運動した時のカロリー消費量が摂取した食事のカロリーより上回れば痩せる。
運動してもトンカツとか高カロリーの食物を摂取したら痩せない。
なので、運動して痩せないというわけではないよ。
運動しても痩せない奴は大概食事量が多すぎる。 最近はボディポジションとか意味不明な世の中になってる 運動がダイエットに効果少ないってのはなんとなくは共感できるんだけど
じゃあ学生時代の運動部の奴らが
異常な量を食ってるのに太らなかったのはなんだったんだろうな？ 食う以上に身体動かすだけで痩せられる。
簡単な事じゃん。 学生時代バイトで夏バテしてた時はひと月で20キロ近く痩せた記憶がある
食わない（食えない）時は速攻で体重は落ちるな >>318
増量期と減量期に分けるんだよ
筋肉だけ付くって事はないからな
筋肉と脂肪を一気に増量期でつけて
大会前はササミだけとか減量期で脂肪を落とす
ビルダーは有酸素運動やらない
脂肪も筋肉も落ちるから だからなぜ魚は海水温が低下すると脂が乗るの？
そういうこと
人間も冬に脂肪がつくのは同じ
脂肪を減らすのは死へ近づくということ まぁ筋肉の代謝なんてたかが知れててほとんどは内臓の代謝らしい、でも内臓の代謝なんて鍛えられないから少しでも筋肉つけて老化に抗うしかないよ 運動し出すと食事に気をつけるようになるからね
ここで食べたらあれだけ頑張ったのが無駄になる、って
つまりそういうことよ てことはもし運動しても95キロにしかなんねーのかよ
ならしなくていいわ >>330
自重が負荷になってるんじゃないか？
スクワットとかそういう筋トレらしい事やってる時以外に普通に動くだけでも力いれないと自重支えられないから
常にうっすら筋トレ状態とか？ ホリエモンも岡田斗司夫もまた糞デブに戻っちゃったよな >>321
運動してない奴ほどこう言う。運動すれば食ってもそうは太らない
飯を我慢したくなければ運動すればいいだけ >>311
デブは「水しか飲まなくてもも太る」などと嘯くけど
食べないのに太るわけねーだろ。エネルギー保存の法則を知らんのか？ >>334
大して運動してないのに、疲れたから物凄い運動したって思い込んでるやつ多い 書名を忘れたが数年前読んだが運動して痩せることはできないが
健康を維持するために運動を欠かすことはできない
痩せる為には運動ではなく食べるものを少なくするしかない >>330
デブは日常生活がもう筋トレなんだよ。
うまいこと脂肪だけ脱いだら誰でもそこそこマッチョ 長い期間運動し続ければ筋肉が増えて脂肪は減少するからな
筋肉が増えたら脂肪が多いだけの体重よりも基礎代謝が上がるし良いことしかないわ >>330
間違えたトレーニングをしてるからだよ
筋トレは実はけっこうシビアで科学的に行わないと効果が薄い
間違えた筋トレでやったつもりになってる人が多いって事だな >>329
マジで不安になるくらい何もせず減ってた
運動量が減りすぎたから筋肉が減っていったのかも、おなかもすかないから動いてる時より食べてなかったし
ゲームと家事しかしてなかった １日１食にしたら痩せたけど、３食食ってた時より便が出るんだが
俺の体どうなってんの？ >>321
この記事は、普通のアスリートなみの水泳選手が、他の選手と同じくらいの
食事と運動量なのに、太ってたっていう話から始まらなかった？
あまり読みやすい文章ではなかったので、もう少しわかりやすくまとめて書いてほしかったけど
テーマは面白いけど、文章が何がいいたいのかわからない文章で読んでてちょっとイラっとくる文章なんだよな 痩せていても太っていても健康な人も多くて
見た目だけじゃ分からないのが人体の不思議 運動も瞬発系の無酸素運動と持久系の有酸素運動がある
肉が付くのは前者、肉が落ちるのは後者 消費カロリーとか直接的なものじゃなくて
ホルモンの関係もあるんじゃないか
肥満ホルモンだとか痩せホルモンだとかあるだろ
運動したら痩せるのは間違いないぞ >>350
いかに運動が重要か分かるなw意思が弱い奴ほど運動は不可欠 運動しない頭脳労働やってるだけでも食事制限したらスピードは遅くとも体重は確実に減る。
頭使いまくった日ほど、体重ガクンと減ってる。 >>354
30分ぐらいの運動だと
ポテチ一袋かコーラ一本でパーだしな >>351
だな
むしろトレーニングしてたら痩せるから食わないといけないのにね
しかも実は食べることこそが一番大変って言うね ランニングとかしてると、バカ喰いバカ飲みが減る気がする
身体が受け付けない おにぎり1個分のカロリーを消費するには？
本日はおにぎり1個分のカロリーを消費するためにはどのような運動をしなければならないのかお伝えします！
おにぎりのカロリーですが、コンビニおにぎりだと大体180kcalぐらいのものが多いです！
もちろん具材によっては200kcal～250kcalと高いものもあります
そして、この180kcalを消費するためにはどれくらいの運動をすれば良いのでしょうか？
体重60kgの方の場合、
・ランニング → 15～20分
・ジョギング → 25～30分
・ウォーキング → 約1時間
・ウォーキング(早歩き) → 約40分
・自転車(ママチャリ) → 約30分
・自転車(クロスバイク) → 約25分
・自体重の軽い筋トレ → 約50分
・強度のウェイトトレーニング → 約30分
このようになります。
こうしてみると、おにぎり1つ分のカロリーでも運動だけで消費するのは結構大変だということが分かるかと思います！
今日はこれだけ運動したから、いっぱい食べても大丈夫と思っていると、実はカロリーオーバーしていた…というパターンも少なくありません。
ダイエットのベースは食事を整えていくことであり、プラスアルファで運動をしていくという意識が大切です♪
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000392547/blog/bidA043721130.html 近所に雨が降ろうが風が吹こうがコロナで感染者が一日2000人出ようが
ジョギングを続けてる爺さんがいるが
脚なんか異常に細くて骨ばっていて病気っぽくて見栄えが良いもんじゃない
人間ある程度ふくよかな方が健康的に見えるもんだ デブるほど食べてないと怒るデブ
普通の人と同じ量食べれば普通になってくはずなのに
質量保存の法則すら超越した神に近い存在 運動したら筋肉はつくから痩せにくい、というハナシかな。 >>330
デブはその体重を支えるのに元々の筋肉量が多いのです
ただ歩くだけでも脚の筋肉の負荷がかかる
レッグプレスなんかデブなら凄い重量上がるはず >>371
一日で体重が落ちるのは水分が体から抜けてるだけだけどな 太っている人のほとんどは運動しないよね
でも太ってるから運動できない…抜け出すのが大変 >>366
それな
運動と言っても種類あるよね
何をどのくらいの時間運動したかで、痩せる、痩せないも変わってくる。
だからこの記事も糞間違った記事 運動するからってカロリーおばけで毎回とってたらそら痩せないわ
ある程度制限して運動じゃないと減らないよ
アスリートなんてカロリーオーバーしまくってるやん >>342
なるほど、マラソンランナーがガリガリなのは
普段から有酸素運動をし捲ってる賜物ってことか、、、 身体を壊して太ったことあるけど、社会は厳しかった、デブは敵地に住んでいる
人は見た目が9割な現実を嫌というほど体験したよ
あの経験があるから酒をやめ自炊し節制し筋トレし体脂肪率15～18％を死守している
貧困層ほど高い肥満率と喫煙率は世界共通だが
理由のあるデブだろうと世間はこれっぽっちも斟酌しない、この世界は美しくて残酷だ
そんな世界を生き抜くには、服の下に余計な脂肪のない鋼のような肉体が必須だ、ここは戦場だぜ？ 摂生とランニングで激ヤセして今も一年以上継続中だが、ランニングだけ止めた場合どうなるかは気になってた。
でも増えたら嫌だから試す気は無い。 何も知らん奴が食事制限なんかしたら筋肉が減って余計に太りやすくなるぞ
食事制限したかったらジムなんかの人に相談した方がいいわ いやいやこれはおかしい
動けば痩せるのは当たり前だろ
肉体労働やハードなトレーニングしてるなら実感としてわかる 基礎代謝は？
脳はエネルギー使うけど、頭使わないからダメ？ 運動してもカロリー消費しないのかよ
じゃあそのエネルギーはなんだ？ 食事一切変えずに1日10km歩くようにしたら10kg以上やせたけどなぁ
食べたカロリーより使ったカロリーが多くても痩せないって、残りのカロリーはどこから出てくるんだ？ 真実は運動しても痩せないんじゃなくて所要エネルギーの違いだ。
軽ければ少なく重ければ大きなエネルギーが必要。
アメリカ人は痩せるがイタリア人は痩せにくい。 痩せるためには満腹にならない空腹を我慢する
これだけ
空腹の時間が長ければ長いほど痩せる トレーニングの強度によるとしか
ジムに通ってても食事メニューも変えず１時間だけ予定通りの筋トレしかやらないヤツはまず痩せないよ >>381
そうかな？水だけはよく飲む様にはしてるんだけどな。 汗がでて水分で体重が落ちることを除くと(この水分は補充しなければならない)
フルマラソンをして落とせる体重は数百グラム >>354
それな。で、運動したつもりでいつもより余計に食う。だから痩せないって事を長々と言ってるのがこのアホ記事 >>371
それ飯食うの忘れてるか控えてるのもあるな。頭使うと飯食わんし >>352
水しか飲まなかったら、痩せるし、周りからも痩せたねと言われるけど
むくみやたるむは取れない
水毒とかはそれ
日本人はなんかそういう東洋医学の知識もなく、ただ太りやすい人を叩く猿が多い >>394
クソしょうもない間食とか
飲み物も清涼飲料水ばっかりとかなんだよ >>330
運動するときにエネルギーとして消費されるのは脂肪だけじゃなくて筋肉もなんだよ
痩せている人は贅肉が少ないので筋肉も多く消費される
太ってるヤツは筋肉の消費が少ないので、運動後の筋肉が増えやすい テレワークになると、一日の歩数が数百歩とかに激減するけど、自然と食欲が減るから
体重面では問題はないんだろう。
でも、筋肉は使わないと衰えるし、運動不足の弊害は確実にあるから、
補う運動は必要なんだろうな 食事はよく噛んで食べるといいよ
デブは噛んでないでしょ 健康維持には運動は大切だが、ダイエットにはあまり効果がないと言うことなんだな
多くのyoutuberが死ぬな >>371
頭使ってる時お腹すかないからなぁ
ご飯の量減るんだと思う
食べるのも忘れるでしょそういう時 遺伝じゃねぇの
もえあずとか、ギャル曽根が太らない理由が
まったくわからん >>407
唾液の働きがよすぎて10口も噛んだらもう原型ないんだよ
これ以上かめと？ >>1
学者は賞が取りたいが為に無茶苦茶な新説、新理論や歪曲するって事を日本人は知らないし、権威主義蔓延ってるから注意が必要
例えば財政緊縮新自由主義の考えはフランスとアメリカので2人の捏造統計を作った学者から始まった。
この2人の論文は撤回されたがノーベル経済学賞を貰ってしまった為に、嘘が一気に世界に広まった >>391
肉体労働は、男の人は、綺麗に痩せて細マッチョな人が多いけど
女性の肉体労働は、太ってる人が多い
これは、女性の方が、脂肪を貯えやすく、燃焼し辛い体質であることの証明だと思う 太ってる人は単に食べすぎなだけ
食事制限頑張ってるのに～と言いながらポテチ食ってる >>412
あれは体質
そもそも大食いの連中は食った食事の大半を体外に排出してるから燃費が悪い >>414
健康を取り上げる情報番組か雑誌の様な話だな。 >>387
そういうこと
筋肉にも二種類あって、瞬発系の速筋と持久系の遅筋がある
瞬発系の速筋はビルダーみたいに肥大する筋肉
マラソンランナーは筋肉は付くんだが持久系の遅筋が付くわけだがこれは肥大しない筋肉 >>366
筋トレ等の無酸素運動は糖質燃焼
ウォーキングやジョグの有酸素運動は糖質からの脂肪燃焼
だから有酸素運動するときは筋トレで糖質燃焼させてから始めると効率的に脂肪燃焼出来る というかな
まずデブは飲み物をお茶か水、０カロリーしか飲むな
まずはここから始めろ
それすらできないならダイエットのスタートラインにすら立てていない
もちろん酒なんか飲むなよ まず食生活を何とかしろや
食いたいだけ食って運動とかｗ
そんな簡単に痩せないぞ デブは運動で痩せるだろ。
普通からさらに痩せるのが難しいってだけで。 学生は成長期だろ
成長期は毎日骨も伸びる新陳代謝も激しいわけだ
大人は学生以上に食うなよ？
既に成長期が終わってるから プールでウォーキングしてるけど、巨デブは30分やると帰る、あと30分やれや フワッとした実感だけどカロリー計算で痩せようとしても効果あった試しがない 効率とバランスが悪いだけ
スレタイは明らかに大間違い >>415
加工食品とか塩分控えめはわりと驚くくらい即効性があるよね
浮腫むのも即効性あるけど
味が濃すぎるんだよね加工品は
ちくわとか地味にやばい 食べなきゃ痩せる
入院して病院食だけ食べていたら、退院時には痩せているよ
50キロの体重の人も100キロの体重の人も一食は同じ量 デブは20キロの負荷を常時まとってるから筋肉は付く
階段登ってもヒーフーハーだろう つか、運動してるのに痩せない！っていうやつの食事聞くとバカみたいに食ってるからな
食事制限してるのにとかいってて菓子パン食ってたりする >>404
＞ クソしょうもない間食とか
＞ 飲み物も清涼飲料水ばっかりとかなんだよ
元々そんなに多くはとっていないけど、それもそのままで痩せたよ
>>402
だよな あ～あ。食いたいものを食いたいだけ食ってだらだらと寝転んでなかやまきんにくんみたいな肉体にならないかな こんなの当たり前やん
運動関係ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>432
俺はカロリー計算は大してしなかったな。
とにかく出来るだけ食わずに身体動かせば良いんだろ？を実践しただけ。 >>443
腸内細菌のコントロールでそういうの出来るようになるかもね 理論的にはそうなんだろうけど
デブはこれを逆に運動しないための免罪符にするから困るんだよ >>416
女性の方が太りやすいのはその通りだけど
太るのは食べ過ぎだからだよ。余剰分が脂肪になるわけだからね まず腹出てるのが死ぬほどみっともないだろ
なんでそうなるまでほっとくんだよ 医学的には筋トレは不要
運動するなら有酸素運動やれ デブラない方法
あまり食べない
頭を使う
体を使う
よって肥満とは意思か心身が腐り切ってる豚さん そりゃデブは食うのを辞められないからが理由だからな
運動してもその分食うだけだから痩せるわけない
元の運動量で食う量を減らさない限りは痩せない 運動して痩せるんじゃなく筋肉が多くなるから痩せる
というイメージでイイっすか チャリで週2〜3回10kmぐらい走るようになったらすぐに5kg減ったんだが・・・ 心臓も筋肉。
食事減らして運動強度上げると、心臓がやせ細る。
こわー。 >>376
俺は炭水化物だけでも一日でおにぎり8個は食べるよ
でも痩せるからプラスで炭水化物もっと摂る
トレーニングしてればこんなもんよ ジェイソン・ファンの本は3年前に読んだ。
運動は本の主題ではない。
糖尿病はインスリンの欠乏、肥満はインスリンの過大、先生が言いたいのはこれだけ。
また、安全なダイエットも教えてくれる。
オレはこれを参考に10か月でBMIを25から21.5まで下げた。
運動はダイエット効果がある。しかし、止めればリバウンドするので脇役ですね。 絶対に必要以上に喰ってるって
運動器具でクロストレーナーとかムーンウォーカーと良いぜ
膝に負担がかからない
今はコロナが怖いからジムに行ってないけどｗ >>393
結局脂肪は生命維持のためしか使われなくて
運動エネルギーは糖質だけなんじゃないのか
糖質完全に絶ったら筋肉プルプルいうて動かれへん 筋肉をつけることで基礎代謝が上がる結果痩せるんでないの？
漠然と運動すると痩せるとか思ってる人いるんか >>451
腰痛になるやん？安静にするやん？腹出るやん？運動するやん？腰痛になるやん？このループよ いや食事減らして運動しろ
運動してもその分食ってたら痩せるわけないだろ 結局は自己管理
できないから欲するままむさぼりくってデブになる
デブが出世できないのは理にかなっている >>4
当たり前だけどそうだね
デブは常に食うから
たまに大食い程度なら痩せる ダイエットしてるからご飯は抜いてるの
はーアイスおいしい
スナック菓子も一袋食べちゃった
でもご飯抜いてるからいいよね
あそうだ健康にいいからチョコも食べよっと ダイエットは食事制限という意味だから運動は全く関係ないのは当たり前
痩せる為には、とにかく食事量をまず減らさないといくら運動したってダメ
食事管理の見直しが一番大事
毎回腹7分、食事は3回は要らない、1日2回でok
これだけでも普通に痩せる 痩せてる奴が運動してるか？
してないよね
ってか殆ど普通の人は運動なんかしていない >>456
自転車いいね
往復2時間くらいかかるけど俺もチャリ通勤にする予定 普通のダイエットで痩せるけど、苦労が多いわりに、そんなに綺麗に痩せないから
部分痩せとか、たるみ・むくみ、老廃物や内臓の働きをよくする動きやマッサージなどの東洋医学の話もしてくれる
youtuerさんが好き 拒食症になるのは危険だから食べとけ
巨デブは健康に悪いが小太りガッチリぐらいは健康体だ
ガリは不健康 良いからバカ食いやめて運動しろよデブw
痩せるから… >>462
基礎代謝あげたところでそこまで
食事の量減らした方が遥かに効率がいいというだけのこと >>445
それ、老けるよ。パワーも無くなる
マラソンランナーそうだろ
筋トレだけだとスタミナ無くなるしな
どっちもやった方がいい
>>445
痩せねぇよｗ >>463
安静と腹が出るの間の「食う」が抜けてる 筋トレと有酸素運動は健康のためにしたほうがいいけどな。
痩せたいなら食事制限一択だわな 体質じゃね？
俺なんて偏食型大食いだから
中年になったら絶対デブになると思ってたけど
今もガリガリ じゃどうしたらいいんだ？
20キロ落としたけどそっからまったく落ちない １年間、２日に１回、１時間半筋トレして
激太った
体重すげー増えた。筋肉もすげー増えた
体感はそんなに重くないけど、体重計に乗るとビビる 運動すればどれだけ食べても痩せると思っていたのに！ ってこと？
アホじゃん >>443
高須委員長みたいに人工的に肉体改造することもできるよ >>394
運動時以外の日常の活動量が減ったり、基礎代謝が減ったりすることで
体は自動的に浪費した分のカロリーを節約で補おうとする
そういう働きが強い人間はいくら運動しても中々体重が減らない カロリーって、また古い話だね。
糖質の方が重要視されてる気がするが。 >>470
痩せるって表現が悪いよな
適正体重に絞るだろ
痩せるだとガリのイメージになる >>471
それ高卒の鶏ガラ猿がよく言うセリフなんだけど
一生食わないで。い続けられるわけないんだわ
そういうこと言う奴がいるから、若い子の拒食症が減らない おにぎり一個のカロリー消費すんのにめちゃくちゃ走らないといけないしな。
おにぎり我慢した方が遥かに早い 俺みたいに運動もしてないけど標準体型の人と
食事量が全く違う
こちらは減量とかしてるつもりもなく普通に
食べてる食事量なのに太ってる人からすりゃ
バリバリの食事制限食 >>480
おまえみたいなやつはどうせたいして食ってない
本当に食って痩せてるなら腸がやばい >>410
朝はサラダ、昼はバナナを欠かさず食ってる。
オニギリは余程頭がボーッとする時だけ食べてる。 >>1
ピーター・アッティア医師のTEDを見た。
実はこの方自身が患ったのは、インスリン抵抗性の糖尿病。インスリンが充分あるのに血糖を取り込めず血糖値が上がってしまう病気だ。
そりゃ運動など関係なく太ってしまう。
きっかけは遠泳競技のために高糖質の食事を続けていたから、だろう。
運動だけでは痩せないのは当たり前。
カロリー取りすぎず、食物繊維やビタミンミネラル、栄養バランスの良い食事を行い、適度な運動を欠かさないのが一般的な健康体への道。 >>467
デブは確実にそれだな
ご飯は食べていい
お菓子を減らさないとね
全部減らせとは言わない
先ずは半分 あと歳を取ると基礎代謝が減るから、若い頃の感覚で食べてると
どんどん太るぞ
朝、昼、晩とがっつり食べてたらアウト 日曜以外は一日1200キロカロリーくらいにしてるのに
まったく痩せないなんなら2キロくらい太った シンクロの選手とか1日に何千カロリーって食うけど痩せてるんだから、運動しても痩せないは大嘘だろ
よくこんなアホな説唱えて恥ずかしくないな 同じカロリーのモノ食って同じように運動しても太りやすい人は居るからなあ
>>1の医師がたまたまそういうデブ体質だったんだろ
他人より消化吸収の効率が良いとか、無駄に発熱としてカロリー消費しないで
脂肪としてため込むとかなんだろうけども
まあそういう人は平均より摂取カロリー落とすか、余計に運動するしかない
そんだけの話でしょ
そういう体質も親ガチャの一種ではあるだろうけど >>492
だからデブメニュー書いてみろよ
俺が要るもんと要らねえもんと選別してやる >>481
中国は貧しい時代でも痩せてる人が少ないイメージ
骨格が大きくて、水分とか溜め込みやすいんだと思ってる >>483
しかし体脂肪率もありますから
実際は健康的なのかも >>497
間食もしてないし
酒も甘いものも飲まない
朝ヨーグルトだけ、昼サラダチキンだけ、夜炭水化物も
これで1200キロカロリー以下でやってるのに痩せん 最初から食わなければ良いだけか
大食いして運動しても大しても効果が無いって事だな >>274
週に一度チートデイ作れば良いだけ
身体を騙すんだよ
ドカ食いはダメだけど 電車の席確保するときのダッシュ力は光速
階段は疲れるから使いません
掃除は明日やります。ご飯は宅配にしよ 服が似合うから細いガリがいいとか
正直言うと誰も他人の服とか見てない マイナス20キロからそれ以上落ちないのはそれが健康的に適正な体重なんだろうな
それよりもっと落としたいのならストイックな筋トレする人たちみたいに
鶏のささみしか食わない生活じゃないと無理なんじゃね？ 腹減ってないのに習慣で定刻に食べるのは止めましょう >>457
運動量を増やせば筋肉は増えるだろ。怖くない 運動して減らすってより、運動することによる新陳代謝アップによる痩せる効果ってのも つーかこいつは高炭水化物食取ってる時点で痩せるわけ無いわ ジムに普通にデブいるからね
運動してもその後ドカ食いしたら効果ない
ただ有酸素運動は血管には凄く良いと思う つまり食事制限と基礎代謝を上げる筋肉量が大事で、有酸素運動を幾らやっても身体はカロリーを節約する方向へ変わってしまうということか。 健康体であればあるほど、体からエネルギーが失われれば空腹感を覚える
この空腹感は失ったエネルギーを補うものだから、運動後にいつもと同じ具合に食べると当然痩せない
ただ、運動中は空腹感が紛れるからいつも食事や間食する時間に運動して、食べる回数を減らすことができれば痩せる
運動して痩せるパターンは大体コレ
あと痩せるのはは心がやられて空腹が感じられなくなった時 痩せるだけならご飯抜きおかずそのままってのが
凄い効果出るけど食費も凄いことになるｗ >>517
それが毎日ほぼ自転車とウォーキングやってる1時間半くらい
なのに痩せない、なぜだ？筋トレもやってるのに
たちころで腹筋ローラーやってる 普通に週3で10kmランニング始めたらみるみる痩せてったけどな…オレ 結局は糖質制限しろって話に行きつくんだなぁ
極端な糖質制限はやばいけど マクドナルドが潰れてピザ屋だらけのイタリア人のが痩せてるって事はさ
アメリカ人の食い物が太りやすいんじゃね
日本人はアメリカ以上に加工食品が毒だらけだけどさ 普通の生活してりゃ太らない
アメ公はバカだからこんなこともわからない >>501
全部読むと統計上の話をしてるだけだよ
みんなタイトルに釣られてるだけｗ あと、痩せてる人はお通じが良すぎるぐらいの人が多い
デブは便秘がデフォだよね >>512
成人男性が1200キロカロリーくらいで
有酸素運動も週４とかでやってるのは
自分だと結構ストイックだと思うんだがまったく痩せない
自分に甘すぎるんかな 俺の、筋トレして筋肉つけたら基礎代謝が増えてやせるだろ作戦失敗
結果、筋肉がついたデブが出来上がっただけ
細マッチョを予定してたのに、
レスラーか相撲取りみたいになってしまった >>501
痩せる手段として運動は効果が薄いって話だよ
スレタイだけで脊髄反射する前に元記事読め >>501
小食過ぎてもダメなんだよな
おにぎり1個だけとか 同じ量でも時間帯で違うよね
20時(出来れば18時)以降食わないを徹底するだけでも効果出る >>525
俺も同じような事やったわ
・・・死ぬかと思ったｗ 脂質制限してゆっくり痩せた方がいいんじゃない？
糖質は短期で効果出るけど戻りやすいよ >>541
身長－体重で100くらい
かなりの糞デブ >>10
これ。
極端な一例を持ち出して運動しない言い訳に使うだけ。 >>526
だから食べないから効果的に動けず痩せない
中身すっからかんでトレーニングしても意味ないんだよ
トレーニングして食べて体を作って初めて効果が出る >>1
ワロタw
デブは死ななきゃ治らないってこと。
無駄な努力ごくろうさんw 太っている野球選手はいるけど
太っているサッカー選手はいない >>534
若いうちはいいけど、40越えてそれやるとおじいちゃんになるから気を付けろ
>>538
身長と体重を言えよ >>547
全身の脂肪は繋がってるからな
筋肉じゃないんだから部分痩せは厳しい 痩せてる俺の意見を聞け。
食わなけりゃいい。
痩せるのにあれこれ金をかける人は
本質を何もわかっちゃいない。 >>1
水分や老廃物を溜め込みやすい人は、激しい運動よりも
ヨガやストレッチ、マッサージの方がいい
もちろん食べ過ぎない、食べなさすぎない、バランスのいい食事が前提
時代はただのダイエットじゃなく、体内循環や個人の体質を考えるところまで
進化してる >>519
体脂肪率を落としすぎると血管壁が細くなるっていうけどね
体脂肪率10%よりは減らさない方が良いと思う >>526
腸内細菌が悪いんじゃね
一回自分の腸内細菌を抗生物質で全滅させて
その後に良い腸内細菌持ちの人の糞便移植すれば腸内細菌が良くなる つーか、運動で痩せないわけがない。
マラソン選手が細い理由を説明できないじゃん。
筋肉の増量も考慮すると、体重だけで判断するからおかしいので、体脂肪率の変化でみないと意味がない。 >>534
間違いないな
自分の経験だと月150～200kmは確実に痩せる
月100kmぐらいだと現状維持
月50kmだと痩せには関係ないが心肺の鍛錬にはなる 「ダイエット」なら食事のカロリー減らせよｗ
だいたい皮下脂肪が代謝や有酸素運動のエネルギーとして血中に運ばれるまでには
相当タイムラグ開くのは当然やろ
内臓脂肪なら割とすぐに消費されるんだろうけどね
必要になったら即エネルギーとして利用できるようにと内臓に溜まってるんだし >>556
172センチの71キロ
まったくやせん
67まで落としたのにリバンドまでする始末 >>1
そのハッツァ族とやらが欧米人と同じ食生活で筋肉蓄えられる環境じゃなけりゃ
比較しても意味ないと思うが
基礎代謝自体が全く違うだろうし デブは人生の得られる栄養を先行摂取して蓄えているのだから
コロナで重症化し死亡するのはお迎えがきたと考えるのが自然。 運動すれば筋肉が付き代謝がよくなり燃費の悪い体になって痩せるじゃん
まあ運動するとお腹へって食べてビール飲みまくる人いるけど >>501
普通の人はまず一日何千キロカロリーも消費するほど動けないんだよ
同じプールで三時間泳いでも正しいポジション正しい動きを維持しながら高いパフォーマンスで泳げるのは選ばれた人だけ デブデブだった女友達が、離婚してから次の男見つけてやる！とかいって1ヶ月で8キロとか1年で20キロ痩せてたわ
痩せたければ離婚しろw インスリンの関係で太りやすい特殊デブがいるのは事実かもしらんが大抵のデブは食いすぎが原因でしょうね 1日10キロ歩くこと1年、適正体重まで落ちたぞ。
接種カロリーより消費カロリーが増えれば痩せるだろ。 やらない理由探しご苦労さん
死ぬまでデブでいてねwww ダイエットなんてものはバカがやること
普通の生活をし続ける
これ以外の正解はありません >>507
それでよく１日持つなｗ
夜は控え目で朝栄養取った方がいいんじゃね？
食事時には野菜先にとればご飯も少しですむ >>1
でもさ、毎日5%ずつ消費出来れば確実に痩せると思うんだけど…？
摂取するカロリーを基礎代謝量内におさめて、且つ運動を継続すれば少なくとも太らないと思うんだが
あと、運動には痩せるだけじゃなくて骨格筋を増やしたり、健康体維持するために必要なものだともおもうのだが
オレがアホだから間違ってるのか？(´・ω・`) 自分の感覚では、２時間ぐらい歩いても体がだるい、
あちこち痛い、考え事で頭が重い、
それなのに周りから重労働ばかり押し付けられて、って状況のときはどんどん太る
３０分ぐらい元気に歩いただけで、体がポカポカ、
いくらでも力がみなぎる、見るもの聞くもの全てが楽しい、
面倒なことは周りが全部やってくれてる、って状況のときはどんどんやせてる
気分とか、周りの環境とかが結構影響してるっぽい >>577
夜までサラダチキンとサラダだけとかにしたら
さすがにだるくなるんだよな
糖質ほぼ０にはなるけど >>533
アメリカ人が太いのはすい臓が強靭だからってのもある
日本人みたいな東アジア人は人種的にすい臓が他の人種より弱くて早く壊れるから
巨デブ化できず小太りから糖尿病発症して死ぬしな >>544
単に量を増やすしかない
めちゃくちゃきついよな俺も苦手 >>575
寝ながらピザを食って理由を真剣に考える人の絵 >>4
というか4km走っても精々300〜350カロリー
オニギリ一個で215カロリーだから
結構走っても、ちょっと食べると元を取る
1時間走るのとポテチ一袋が、大体同じ等価
一日４時間走っても、ポテチ4袋でチャラ
現代人は、自分たちが思っている以上に
食い過ぎなんだよ アホか？
超肥満の陸上選手がいるか？
筋肉だけでなく内蔵含めて肉体の全てにおいて
高いレベルでの機能が求められるから太りにくいだろ。
まあ、食べ過ぎたらあかんだろうが。 体動かすの嫌いな奴はよく言うけど、
歩くだけで痩せるわけないだろ。
有酸素運動に限る。 >>538
ボクサーみたいに体脂肪率低くてもそれ以上痩せないしなぁ
必要最低限脂肪を落としたいなら炭水化物一切とらず食事量減らすしかないけど
結構それは身体に負担だと思うわ >>564
日常生活の範囲内での話だよ
ガチアスリート並みにメチャクチャ運動したらそりゃ痩せるけど、一般人が
ダイエットのために一生そんな生活を維持できるわけがない
つまりダイエットの手段としての運動は一般的ではないという話 食うカロリーが運動で消費するより大幅に上回ってたらそりゃ痩せないだろ
当たり前じゃん… 運動したら空腹で余計に食べるから太るとかいう理論でしょ？ >>4
俺はちょっと太ってきときに
食べる量は全く減らさず
1日5キロ程度ジョギングしたら
すぐに痩せたぞ スポクラ行けばわかるキツイサイクリングやってボクシングやってエアロビやってて自分の3倍くらいやってそうな人が今週見ると寧ろ太ってた
あれどんなに運動しても食ってるからだよね特に炭水化物とスイーツ 有酸素ガリガリは、頭でかくてマッチ棒みたいな小中学生みたいな色気のない体つきになる
男も女も 太ってる人は食事抜いたり断食したり短期的な結果求めずに
１年ぐらい標準の食事量にしてみりゃいいのに
減量中とか言ってる周りの太ってる人なんて
こちらからすりゃ変な間隔で明らかに食べてるし >>590
その通り
トレッドミルの消費カロリー目安見たら分かることだよね しのごの言わずに体動かせと
言い訳して食いたいだけ食ってるから痩せないんだ >>567
走れ
ウォーキングとか時間の無駄
自転車も追い込まないと無駄
心拍計買って年齢相応の心拍数で追い込め >>532
アメリカに半年留学した友人がアンパンマンみたいになって帰国した時確信を持った
アメリカの食べ物はやばいと
アメリカの郷土料理ってよく知らないけど移民してきた元の欧州料理が元になってるとしたら、アメリカだけ太りやすい理由がよく分からん
自炊ほとんどしないって聞くけどそのせいなんだろうかね いや痩せるだろ
体動かしたくないだけなんだろうけど。
適度に食って体を動かすのがいっちゃん良い 全然運動してない爺婆でガリガリなのいっぱいいるもんな
膝が悪い腰が悪い言いながら杖やキャリーカーで絶対運動できてないけど痩せてる 運動して好きなだけ食えるならオリンピック選手やスポーツ選手は減量なんか必要ないだろ
そんなことないわけで ダイエットの宅配弁当たべて
豆腐と、海藻食べまくってたら、すげー痩せたよ
でも、やってた時は、尋常じゃない飢餓感で苦しみ
やせたあと、リバウンドでやられた
その次は、食事制限やめて、筋トレに走ったけど
まだやってるけど、痩せるのかなぁ・・・ >>581
多分ビタミンBとかの代謝に関わる栄養が十分足りてるかどうかの違いな気がする
まあ気分も影響ないとは言わないが >>594
日曜とかに結構ラーメンとか炭水化物どかっと食べちゃうのがダメかな
お茶、炭酸水、ブラックコーヒーばっかの生活もう2年もしとる >>547
部分痩せ系のストレッチやエクササイズは、やると、
それなりにほっそりするから、
それこそ、普通の人よりも、水太り系の人の方が、効果出やすい分野なのかも
体質による 昔の百姓は1日5合のご飯食べてた、食べなきゃ仕事にならなかった
労働でカロリー消費してたよね >>1
運動してたら痩せるぞｗ
食事制限も勿論必要だが
まあ所謂、逆張りバカだな >>604
ウォーキングでもやらないよりマシ
デブに走るだけやらせてたら先に膝壊す >>607
個人差あるけど、ガリガリ老人は食えなくなってるだけ リバウンドするようなダイエットって無駄だから
一生それ続けられるならそれでいいけど無理だからリバウンドするわけで
生活習慣を変えないと何も意味無い >>604
マジか？はしらないとやっぱダメか？
20キロは減量して脂肪肝とかは治ったんだが
できれば63キロくらいにしたいんだよな >>556
ランニングよりもジョギング程度、なんならウォーキング程度のが体にはいいみたいだね
老親見てると全身の筋力は大事だと痛感するから、寝たきりになりたくなければ毎日ラジオ体操とウォーキング習慣つけるべきかと思ってる
ラジオ体操は習慣づけやすいが、ウォーキングは天候や時間帯の問題もあってなかなか習慣化むずいわ 200kcalの食べ物で200kcal分動ける人なんていないだろ
どんだけ消化吸収能力高いんだよ >>1
いくら運動してカロリー消費しても、それを上回るカロリーを摂取すれば痩せるわけがない。
そんな至極当然のことを、何小難しく言ってるんだろうね？この人は。 >>596
走って食わなければ痩せるけど
すげー辛いよ
ちょっとだけでも栄養計算間違えて
過剰に栄養不足になると
体壊しそうになるし
緻密に計算して体壊さないようのするにしても
運動して腹減るのっていっぱい食べるのは
自然な本能だからな
運動した後に食事制限なんて
滅茶苦茶辛いぞ >>616
だからやっぱり食事制限だよな運動じゃなく 酒抜くと何もせずとも明らかに痩せるんだが
なんでなん >>586 単に量を増やすしかない
アラフィフの177ｃｍ53ｋgなんだけど、食ってプロテイン飲んでトレーニングしろっていうんで
近所のボクシングジム通ってたんだが全然太らなかった。逆に痩せたまま筋肉がカッチカチになちっまった
た。有酸素運動はだめだな。 脂肪細胞にどうやって貯えを放出させるかがキモだ。
糖質の貯えは簡単に尽きるし、糖質だけで体を駆動するのも実はしんどい。
脂肪細胞がある程度痩せるとストライキを起こして脂肪の体への供給が下がる。
辛くなって飯をドカ食いする→脂肪になって元に戻る。 動物がそう簡単に命のための貯え命綱を手放す訳が無いだろう。
こまめに体を動かして脂肪細胞にこまめに鞭を入れるしかないと思われるが。
一日数回その場足踏みなど繰り返すだけでも全然違うよ。 時間もかからないし。 >>563
それって成功率どれくらいなんだろうな
先ず環境があって、そこで色んな植物たちが生まれ育ち
競争を繰り返した結果として植生が決まる
植物を別の場所に持って行ったからって移転先環境が
移転元環境のように変化するもんなんだろうか？ 昔、電波少年で体重１１０キロあった三原麻衣子というタレントに
浪花恋しぐれダイエットみたいなことやって
断食までしてダイエットさせていたのに
リンゴ１個だけ食べた日の計測で 運動しまくってちゃんとダイエットしていたつもりが
逆に体重増えてた？みたいなシーンがあったのが忘れられないｗ
運動して体重が増えるのはむしろ健康な証なんだけどな・・・・ｗｗ ケトが楽だし痩せれるし健康にもいいしリバウンドもないしで一番良いんじゃない
一番の問題は、デブの人って不精な人多いから何やっても続かないからダメなんだろうけど >>581
20年前の話だが、体育教師が「悲しい時は体重が重くなり、嬉しい時は軽くなるという研究結果がある」と言ってたよ
古い話だからもう今では覆ってるかもしれないが、そういう説もあるらしいで だから運動してもなかなか減らねえのか
無駄に食い過ぎな分を減らせってことか
間食減らそ 自転車旅で一日70キロとか走ってたら最後のほうはガリガリになってたよ
旅を始めて一か月も経たないうちにエネルギーが足りないと感じた
それからは高カロリーのもの食いまくってた 痩せるだけなら食べる量を減らす特に夜食を止めるのが一番効く
筋トレや有酸素運動もやるけど 毎日たのしく続けられるダイエットとか運動じゃないとやせないよな
苦痛を伴ってたら、やめた瞬間、リバウンドでやられる
ずっと続けられる自分にあった方法を見つけるのが大事だな 週二三回一時間ほど歩くだけではほぼ痩せなかったが
高血圧と肩こりが改善したから軽い運動も無駄ではない >>612
何が水太りだよ
バカみたいな事いってんじゃねーよw 体重が増えるとそれまでと同じ食事量では足らなくなるからな
食事制限しないと雪だるま式に増える 鍛えるとまずは重い筋肉がついて体重増えるしね？
よほど動かなかった病的デブじゃない限り
簡単には痩せる？体重落とせる？ことにはならない >>507
意識して制限するほど、食べ物のバリエーションは減ってしまう
おそらく、栄養失調で飢餓状態なんだと思う
体が無茶苦茶、低燃費になっている
牛豚鳥 、卵、チーズや乳製品、色々な魚、いろんな色の野菜や果物、芋、海藻、きのこ、ナッツ豆、ハーブ、スパイス
意識して食べれてる？脂も炭水化物も色々食べてる？肌荒れてない？ まあ食い過ぎだわな
朝ごはんとかいう馬鹿な習慣を止め野生動物と同じく狩り(仕事)から始めなさい まぁ確かに山登りやテニスやってて筋肉量自体は標準より多いけど、全然体脂肪減らないからなぁ >>544
おすもうさん方式実践したら太りそう
食事は1日1回、食べた後すぐに寝る、とか
さらに食べる時間を夜にするとか？胃を悪くしそうだが
個人的には冷凍食品やカップ麺などの脂質が高いものを毎日摂取するとぶよぶよになる印象ある かつて182cm/135kgという力士並みの体格だったが、食事を基礎カロリーの半分に抑える生活を半年続けたら100kgそこそこまで減った。
カロリー計算をした以外は、別に炭水化物を控えたりとかはせず、カップラーメンとかも普通に食って汁まで飲み干してた。
その間、運動と呼べるものは一切何もしていない。
その後、ゆっくりと摂取カロリーを基礎代謝付近まで戻し、今に至る。
体重は100kg前後で5年以上変化していないな。 >>605
小柄な日本人の必要カロリーと大柄人種の必要カロリーが違うからな
日本人が欧州に留学してもパンパンになる
大人なら自分で食う量調整するが子供は留学生受け入れてる先のオカンが外人基準で飯を出すからな
日本食品が毒だらけなのは発がん性物質が多すぎ
食品添加物規制で使える添加物が欧州は35アメリカ200日本は1000超えてる
日本は一部は中国より食品安全基準がユルユルになってきた
日本食品はジャンクなアメリカ食品より危険だし
中国人の富裕層より毒まみれな食品食ってる状態だから
日本人だけ世界では減ってるがん患者が激増してんよ >>599
エアロビなんかのスタジオは、いつまでたっても痩せない人が、たくさんいるし
動けるデブも珍しくない
婆さん達も、洋ナシみたいな変な痩せ方の人が多い。痩せてるというか、チビというだけで
腕やももは、すごいことになってる。あれも、むくみ・たるみ
やみくもに動いても
綺麗に痩せるのは、絶対無理 長距離ランナーはガリガリだけどなんで？
摂取カロリーもかなり多いらしいけど >>544
リバウンドを利用すればいいんじゃね？
食べても太らないってことは吸収率が低いということだから、ダイエットで
吸収率があげてからドカ食いすればたぶん太る デブから痩せて標準体型に生まれ変わったワイの経験からすると、
とにかく「食えば太るに決まってる」これに尽きる
自分へのご褒美とか、食ったら運動、とか、そういう食欲に打ち勝てないタイプはずっとデブ >>1
絶対危険だしおすすめしないけどダイエットには下剤が一番効く
姉ちゃんが薬科行っててセンナを煎じて飲んだらすぐ痩せるよっていうから
半信半疑でやったら一ヶ月で五キロ落ちた
毎食食べて(脂質糖質は制限)筋肉を落とさないための運動はした
ただ痩せたあとしばらくして尿路結石になったのはセンナと関係あるかも、
だからもうやらない、怖い 腹筋だけなら2ch見ながらできる あとはスクワットだよ 室内で完結する
腹と尻と太もも 体幹がしっかりすると他はむしでよい 170㎝70㎏だとガリガリのサッカー選手くらいの体重だから
そこから先はまともに運動してるうちは痩せないと思うぞ こういう研究する人ってほぼ運動嫌い、苦手な人だよね ボディビルダーはボディビルダー以前の最初から体脂肪15％程度
だとでも言うのだろうか… 運動して
血流が改善されて
基礎代謝が増えて痩せるのであって
運動そのものは大して痩せない 自分は朝だけ好きなだけ食べて運動結構してるけど体重微動だにしない
寧ろアルコール飲むと1キロぐらい余裕で太る
2食取ったら2キロ余裕
それで元に戻すのに1週間 食わない事が大前提であるけど筋肉つけて悪い事はない あんまり食べてないのに痩せられないのぉー！
とか言ってるデブは1日に超大盛ペヤング並みのカロリー摂ってる >>12
そりゃ
食わなきゃ痩せるさ
活発に動き続けられるかどうかは別としてね 野菜食ってれば黙ってても痩せるんだけど、それが出来ないデブが多いんだろうなｗ ダイエット意識する前は朝のウィンナー2本とか食べた気しねーよって感じだったけど慣れるとなんてことないんだよな
こういうことして菓子を買わないと勝手に慣れて痩せる、あと納豆と豆腐は絶対食べた方がいい 筋肉と脂肪は同時に付くし
筋肉と脂肪は同時に落ちる アメリカ人は高脂肪のもの食い過ぎだし、
アメリカ人のしてる運動の消費カロリーが少なすぎるだけだろ
俺は運動で痩せたし そのハッツァって民族が皆痩せているのなら運動は効果的ということだと思うけどな。
科学者って数字に拘りすぎだよなぁ。逆に実態は無視するし。 これって今更じゃない？
昔から言われてたじゃない
減量は9割食事だって >>645
朝は無糖のヨーグルトだから乳製品はおっけー？
サラダも毎日夜食べてるドレッシングは青じそほんの少しかけるだけ
何があかんのだろうか・・・タンパク質重視でとってる >>605
欧米はマジでヤバイ
あいつらいくらギトギトでもいくら甘くても死なないから食い物飲み物が凄まじい事になってる
>>620
ウォーキングなんか効かん
ただ歩いてるジジイやババァは腹でたままだろ
今どきはいろんなガジェットあるから
それで心拍管理してモチベーションを上げるんだ
ちな181、74kg。体脂肪16％
これを維持する為だけに月80kmくらい走ってる
>>615
172、71kgなら余裕だろ
おまえも走れよ >>631
糞便移植は発達障害や自閉症の子供の治療でも一応効果出たと言われてる
腸内環境改善しても悪い状態の人で糞便移植が実行できるなら試してみるのもありかもな 学生時代のスタローンは腹がすげぇ出てたデブだったぞ 2年間で95から55まで落とした経験上
食事で太った体は食事でしか改善できない
運動は大事
だがそれは「家にいない」という理由で大事
実はこの「できるだけ家にいない事」ってのがダイエットでは非常に重要な点なんよ
ここが分かってない人は多い >>665
それがマジでそんなくってねぇんだわ
なのに痩せないから困る なるほど、お金で動く貧乏国公立医よりも、お金持ちの方が上。
痩せる薬。 周りのガリは朝食食べてないのが多い
でも朝抜くと仕事に集中できなさそうな気がしてできない >>645
自分はダイエット始めたら指先が荒れだす
これってなにが不足してるかわかったりする？ >>664
運動する？鍛える？ことと
食べることは比例しなきゃならんのよ
その意味で、痩せるためだけに運動するってのを
記事のように間違いだと言うのは
あながち間違いではないと思うよ デブのマラソンランナーはいねえよな？
そういうことだ。 >>636
それはアレだ！
ヤマトでバイトしたらメチャメチャ痩せたってのと一緒だ
運動も無関係ではないだろうけど、単純に食事量や
食事内容も異なってるはずだから、痩せた理由はそっち
の比重の方が実は重いというｗ やだなあもう菓子パンはおやつですよ
ちゃんと食事はしますってば クルマ乗らない歩く
糖質、カロリー制限
糖尿薬
3か月やった結果-25ｋ >>673
ハッツァ族は筋肉量が少ないんだと思うよ
結局は筋肉だからな 自転車で四国一周（お遍路）したけどやる前より太った
最後のほうが香川県なのがいけないと思う いきなりガクンと少食にするのはダメだ、それは経験から分かる
ただ、やっぱり徐々に食事量は減らさないと痩せない
運動しても痩せないのは確かだと思う
意地汚く食欲に従順な奴はやっぱり痩せない 中年太りのやつはみんなあすけんやりなよ
あれで摂取する栄養素管理するだけで大して運動しなくても痩せてくよ
マック食っても提示された栄養素の範囲内におさめれば翌日には痩せてる 食うカロリー量同じでも空腹時間がある方が体に良いらしいな >>642
東洋医学には、水毒ってあるんだよ
それ以外にも、個人の体質や身体の働きや症状には、個人差があると言われている
もちろん、基本的な食事や適度に動くのは大事。でも、それだけじゃないよねって話
おまえも、ダイエットについて語りたいなら、もう少し勉強してから、こいよｗ
体育会系の猿みたいに、気合と根性で、乗り越える時代は、終わったんだよｗ >>676
走るのはチャリとかウォーキングに比べてめちゃくちゃ苦しい
やっぱ苦しいことやらなきゃ痩せないのか？ >>330
痩せながら筋肉は増えないからただの勘違い
デブは日常生活だけでハードだから痩せてる奴らより筋肉量が多いだけ
ガリガリが筋肉増やすには炭水化物とタンパク質を消費カロリーより多く摂取したらいいよ どうせアメリカだろうと思った本当にそうだったw
ウォーキングしながらビックマック食う民族だぞ
根本的に頭の中がおかしいんだよ >>582
身長体重体脂肪率、あとそれをどのくらい続けてるかわからんと判断できんだろ 部族と先進国の人間の体質が同じな訳ないだろうが…燃費について調べてから書けよ ジム経営の上念司が発狂するぞ、ようやくコロナワクチン接種で客が戻りだしたってのにｗ 糖質制限も間違った考えって気付くのはもう少し先になりそうか 運動の激しさとか内容より毎日消費する方が重要だと思う
週三日10km走ってた時より毎日GPSゲームやってた時期の方が痩せた 基礎代謝以下の摂取カロリーに抑えたら運動しなくても痩せる
飯食いたいならそれ以上に筋トレや運動しろっつーだけの話 >>666
俺の経験上、普通に活動できて且つ痩せられるのは、基礎代謝の半分程度まで。
それ以上摂取カロリーを減らすと倦怠感などの体調不良に襲われる。
筋肉量の割合なんかによって個人差あるかもしれんが、概ねそんな感じ。 デブは体に貯蓄があるから飢えの時には生き残れる
但しデブは病気に掛かるリスクが高い 体重60kgの人がウォーキング(時速4km)１時間やって
消費カロリーが189キロカロリー
脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー7200キロカロリー ウォーキングデッドといえばゾンビってあんまり太ってるのいないね 労働は筋肉の一部しか酷使しないし必ずしも自分のペースというわけにもいまないが、運動は全身を使って適度に自分のペースで動けるからな
使わない筋肉があると死肉になるよ こういうスレが、立つと、高卒の鶏ガラの、冷やかしみたいなのが、入るよね
「痩せろ、デブ、食うな、動け」みたいな猿理論ｗ
犠牲になるのは、若い女の子。こういう猿共に、煽られて、拒食症になる パン（おにぎり）1食×3回とか便秘にならない？
1食700キロカロリーでもあらゆる種類のオカズを食べれば
腸内細菌が活性化して無駄な糖分も吸収されず
ウンコが大量に出るから体重の変動ないよ
ただし、運動とセットで ハードに運動してプロテインとか飲んでる奴は絶対に最低年に一回は血液検査して健康チェックしないと駄目だ
運動しすぎると体に悪いからな
程々が一番良い BMI30超えが40％くらい居るらしいな
太り過ぎで滅びるわアメリカ >>659
若い頃からずっとそのぐらいの体型だったけど
何年か前に一時期体が食い物を受け付けなくなって
脂肪も筋肉も綺麗さっぱり落ちて60kg未満になったっきり
普通に食えるようになっても体重そのまま横ばいやな >>620
専門家じゃないけど歩きも走りもただやるだけじゃ無理じゃないかな
体が勝手に省エネになるように行動してしまう
太っていた時にしたのは足をあげての早歩き
俺元々１７９ｃｍ５７ｋｇの痩せだったんだ
けがして病気になって４５ｋｇになった
医者からこのままでは死ぬから食べなさいと
吐いてでも食べた相撲取りみたいに
そしたらさ１年で９８㎏まで太った
指輪が食い込んで指が常に内出血状態
１０日で１ｋｇやせるように頑張ったのが早歩き
とりあえずコロナ前に標準になってよかったわ
デブのままだったら確実に死んでいた
あと５ｋｇ痩せたいけど月に１ｋｇのペース >>567
同じ身長だが体重は63kgやな
食事減らしすぎると体が省エネ状態になるから食べないとダメ
ボディビルダーの方法採用すれば良い
低脂肪高蛋白カロリー考慮した食事で、1日5食筋トレメイン、有酸素はたまにやる程度で
今は筋トレメインだが体重落としたい時は1日1800～2000kcal取って毎日ビリーズブードキャンプやってた よく水飲むのとよく寝るのも超重要ね
寝ないと減らんよ 食事減らして運動してると明らかにガス欠感じるからね
食事減らしても普通に動けるなら多分まだカロリー取り過ぎてんだよ まずは十分な睡眠時間をとる
寝る前、3時間前は何も食べない。
そこからだな 痩せないていい
太れ
巨デブにならん程度に好きなもん食べとけ
食べれなくなる事考えたら食べれる時に食べとけ ８０㎏から６５㎏にトレーニングで痩せたワイを全否定の論文かよｗ 食事をしたら500g増える、といって大便をしたら-500g減ってるわけでもない。
リバウンドする理由は食事が原因。だから食べることをストレスというふうに意識改革しなきゃね。
人生の楽しみは、食べることも忘れられるくらいの趣味や勉強に没頭できることへとシフトチェンジできるように意識改革したい。 運動しても食べてりゃ痩せないよｗ
食事制限と運動両方セットだ。 茶碗一杯の飯や、ドーナツ一個のカロリーを減らすためにはめっちゃランニングしないといけない
普通の人は毎日そんなこと出来ないので、飯を減らした方が手っ取り早いんだわ。 >>330
脂肪が筋肉に変換されるわけじゃない
でも筋肉つけたいなら食べなきゃ
食べたものを脂肪ではなく筋肉にするのが筋トレ
痩せてる人は食べれないから痩せてるので
それで筋肉だけつけようったって無理な相談 読めば分かるけど運動しててもその分食うから思ったより痩せないぞ？っていう糞みたいな記事だぞ 筋肥大を目的とした筋トレって血管に良いの？悪いの？ >>676
走ってるよ
10月は70キロくらい走った
それ以上に歩いてる100キロくらい なんかミスリード狙ったような書き方だな
食事制限して運動する事が一番な事には変わらんじゃないか
運動による消費カロリーが食った時のカロリー摂取量に勝てないから食う量考えろって話なのに >>706
「痩せろデブ！動け、食うな」って、猿みたいな荒々しい暴言吐いてる奴って
こういう奴ら＆高卒の鶏ガラなのかな
体育会系に、科学的根拠なんて、考える頭ないだろうしｗ >>700
ガリガリは消費カロリーより多く摂取したらいいよの、多く摂取の部分がどれくらいかが
分からん。
毎日の通勤で片道４５分、歩いたり階段の上り下り満員電車通勤で結構カロリー消費してるが
どのくらいとればいいのかわからん。とりあえず朝昼晩は腹いっぱい食ってる。 >>724
やっぱ楽なペースでお散歩程度じゃだめか
呼吸が苦しくわき腹がいたくなるほどやらなあかんか プロテインは良くないだろ。だいたい合成甘味料入ってる
タンパク質は肉とか卵で摂るべき 腹出てる人間を見てあんな風になりたくないわと思ってるから間食はしないし夕飯以降は絶対に食べないわ
たったこれだけで太らん
過度なトレーニングも必要ないから楽チン でも運動しないと体が錆びつく感じはするわな
10年以上全力疾走したことないおっさんは多いだろう。
そういうのは年取って衰えるのが早そう 食事をしたら500g増える、といって大便をしたら-500g減ってるわけでもない。運動ダイエットで リバウンドする理由は食事が原因。だから食べることをストレスというふうに意識改革しなきゃね。 人生の楽しみは、食べることも忘れられるくらいの趣味や勉強に没頭できることへとシフトチェンジできるように意識改革したい。 筋トレは無意味だよ
運動のためエニタイムフィットネス通ってるけど痩せたからモテまくり
マッチョ軍団は受付のコンサル、女性会員からも人気がない
男は金がない、ブサイクじゃあ頑張ってもダメなんだな。所詮金稼いでナンボ
あと筋トレはモテない上に寿命は縮まるしな
本人たちは自己満足してるみたいだけど 百貫でぶなら糖質制限だけで減るだろうけどぽっちゃりめだとそれだけじゃへらない
というか締まらない 同じ量の食事だったら、家でゴロゴロしてると太るがお買い物にいってガサガサ歩くと痩せます
無職より 酒とラーメンと白米やめたら痩せた
糖類が毒なんだよ 水泳をして痩せようってのがソモソモ間違い
痩せたアザラシを見たことがあるか？ないだろ 太るか痩せるかなんて、摂取カロリーと消費カロリーの差、
それ以外に無いんだから、食事減らすのと運動両方やれ >>699
いま飽食だからね
美味しい物を食べた代償だから、痩せるには苦難も伴うだろ
痩せるってのが人の身体の理に反してるからな
>>725
ビリーのは有酸素じゃ無いのか？ｗ 太ってる人は
食べるな、運動しろ
じゃなく単に食べすぎなんだよ 食事をしたら500g増える、といって大便をしたら-500g減ってるわけでもない。運動ダイエットで リバウンドする理由は食事が原因。だから食べることをストレスというふうに意識改革しなきゃね。 人生の楽しみは、食べることも忘れられるくらいの趣味や勉強に没頭できることへとシフトチェンジできるように意識改革したい。 あたいの体重
9/18 100.5kg
11/11 89.4kg
やったこと
毎日20時間断食のみ
運動はしてない
最新科学による最も楽なダイエットだよ🥺 >>724
練習終わりの最後の800mランの時の走り方が
一番疲れない走り方だって言われたのを思い出したｗ >>733
デブは食べてない～って本人は言うけど、
観察すると沢山食べてるんだよなｗ 嘘つけ
毎日筋トレと3kmランニングしてたら1年で80kgから67kgまで痩せたけど
食事はいつも通り 食事をしたら500g増える、といって大便をしたら-500g減ってるわけでもない。
運動ダイエットで リバウンドするのは、食事が原因。
だから食べることをストレスというふうに意識改革しなきゃね。
人生の楽しみは、食べることも忘れられるくらいの趣味や勉強に没頭できることへとシフトチェンジできるように意識改革したい。 断食しても脂肪より先に筋肉が使われてしまう、運動しても効果は5%、じゃあどうすれば？ トレーニングはじめて最初の２週間くらいは
筋肉がついていく過程に入るから体重の減少は少ないが
それを乗り越えるとあら不思議。
坂道を転がるように体重が落ちますよ。
最初でトレーニング諦める人あるある。 これは昔から言われていること、「肉の白身（脂肪）は血管が行っていないから白い、だから新陳代謝が遅く運動で急激には消費されない」
だけど大事なのは赤い脂肪、いわゆる内臓脂肪は消費される
運動すれば非常に効率的に健康的なデブに進化する >>742
少しづつ増やしていったら体重が増え出すから自分の代謝を調べながらやるといいよ
一気に増やすと内臓に負担かかるし無駄なカロリーのほとんどが脂肪になるだけだから >>762
基準が一般と違うからな
牛丼並だけで我慢したからガリガリになっちまう！とか >>740
ヨガは、体痛める女や、ケガするオバチャン多いよ
病院通う羽目になって、ジムの保険使えるか相談してる女なんて、しょっちゅう
あんなの無理してスタジオで激しいこと、しようとしないで
家で、ダイエット動画見ながら、自分が出来そうな動きから始めて行けば、いいんだよ
高い金かけて、体痛めにいく女とか、馬鹿ｗ 手っ取り早く痩せたいのなら今の食ってる量を半分以下に抑えろ
酒もおかしも一切食うな。ご飯やパンも今より半分 アメリカ人のアホみたいなカロリー摂取量でのデータなんて要らんわw >>675
もう体重かなり落としてるから、普通に停滞期かもしれないから
体を騙すために1回ランチビュッフェとか行くといいやつかもしれんし 今のアメリカ人は運動しても無駄
食い物から考え直せってこったな 燃やせないのは脳とその他一部だけで他は燃える
大切なのは運動そのものではなく基礎代謝 エネルギーの7割は体温生成に使われる。
冬場に薄着してればあっという間に痩せるよ。 いや減る以上に食ってりゃそりゃ太るよ、当たり前じゃないか、謎でも何でも無いがな 引きこもりのお前らははじめから運動するつもり無いだろ ロード選手とか見てればわかるわ
1日8000kcalとか摂取してるのにガリガリ
燃焼できないカロリーつまり脂質を取りすぎてんだろw >>693
ｗｗｗ
歩く方は体が省エネになるように動くからね
走ってもすり足とか
うどんはいいけど甘いものラッシュはだめだろうなｗ 食事をしたら500g増える、といって大便をしたら-500g減ってるわけでもない。
運動ダイエットで リバウンドするのは、食事が原因。
だから食べることをストレスというふうに意識改革しなきゃね。
人生の楽しみは、食べることも忘れられるくらいの趣味や勉強に没頭できることへとシフトチェンジできるように意識改革したい。
脂肪を筋肉に変えたってデブからダルマに変わるだけで、見苦しいことに変わりなし。 分かってないね、食事制限による空腹に耐える為にスポーツをして脂肪を燃やして食べるんだよ、分かります？スポーツせずに断食をすると飢餓に耐えられなくなるから運動をする、すると不思議と断食の苦痛にも耐えられるようになるんだ、これは脂肪が燃えるようになることで脂肪を食べやすい状態になるから。 ウォーキングが痩せないのは瞬発系の運動が足らないからだよな。あれじゃ5キロ歩いても唐揚げ一個分のカロリーも消費しないだろう
ウォーキングの最後に坂道ダッシュ入れたり、帰ってきた後縄跳びしたりしないとな 痩せたら仕事のストレスで際限なく食ってたと判ったわ
糖尿1歩手前まで行ってたけど
コロナで仕事無くなったら車移動しなくなり薬飲んで普通に食事減らしてたら
あっちゅうまに数値戻ったわ
逆に胃が痩せて以前みたく食えなくなってしまった >>748
運動不足で腸の血行悪くなって便秘になると太る 痩せないね
毎日ジムで二時間ずつ運動してるけど2キロ太ったし
有酸素も毎日一時間やってるけど
一番痩せたのは食事制限だったな 科学者かと思ったら数年前まで遠泳選手だったのか。
ゲーム脳とかいう似非科学を広めた教授がいたけど、あれも元々はただの体育教師だったけな。 Twitterで痩せないデブあるある
運動してるアピール
飯が多すぎる、もしくはもっと食べてるのに一部しか載せない
たまに画像に無いもの食べたことゲロしてる
カロリー不足で太るなんて絶対に無いんだからバレてますよw >>1
たまにこうやって目立とうとするやついるな
運動で腹が凹んだわ 毎日ダイエットしてちゃ疲れるっしょ
１週間に１回はフリーデー作れよ 俺も糖尿病発覚して食事制限したら効果てきめんで半年で薬辞められたわ。ただBMIを25未満に持っていくのは出来てない。何か壁を感じる。 >>755
寒さ対策の脂肪なのかなぁ
と思ってたけど結構あれで筋肉多いらしい
お相撲さんみたいなやつ？ ウォーキングは運動不足解消が目的であって痩せる事が目的ではないぞ 食事をしたら500g増える、といって大便をしたら-500g減ってるわけでもない。
運動ダイエットで リバウンドするのは、食事が原因。
だから食べることをストレスというふうに意識改革しなきゃね。
人生の楽しみは、食べることも忘れられるくらいの趣味や勉強に没頭できることへとシフトチェンジできるように意識改革したい。
脂肪を筋肉に変えたってデブからダルマに変わるだけで、見苦しいことに変わりなし。
必要以上に運動なんかしたら、食欲が増える一方だ。そしてリバウンド地獄。 痩せるだけじゃあんまり意味ないぞ、理想の体型を手に入れるこれが重要だ。食事制限だけで痩せても体型は見苦しいことになるぞ、食事制限をしつつ適度な筋トレをして筋肉量を増やさないと >>791
おすもうさんは太るために朝食抜くんだって 職場の女性も、胴体はガリなのに手足だけぶっとくて尻四角いの多いが、
スタバが近いせいか、朝昼夕にはデスクにスタバの紙コップ飲料を置いてるんだよな
多分ブラックコーヒーではない、菓子みたいな甘い臭いするからクリームとか色々入ってカロリー爆高のやつだろ
やっぱり常に糖分取ってるからデブる 結局食事のバランスよ
あとは痩せるという意識じゃなく健康的で動ける身体作りを目的として運動すること じゃあどうすれば痩せるんだよ
摂取カロリーを減らせということでよろしいのか >>798
俺の中でおそらく錬金術が起こってる
マジで1200キロカロリーくらいしか食ってない
成人男性の量としたらかなり少ない 食事制限はストレスだからやってないわ
無駄にブドウ糖液糖が入っている飲料はやめた >>693
最後を淡路島にして道中玉ねぎだけ食えば太らないし血液もサラサラになるな >>777
そうなんだよな。冬こそ体脂肪が燃えるからコタツなんか出して座ってちゃだめ >>795
ウォーキングも効果あると思う
郊外に引っ越して駅まで往復3キロ歩くようになったら
太らないようになった アメリカ人はとにかく食べるだろ。運動で5%も脂肪を燃やせれば充分じゃないのか？ 普通の人だって痩せるほど運動するのは大変なのに
デブが出来るわけないという当たり前のこと 3食普通の量で間食しなきゃ嫌でも痩せるんだけどな
痩せられない言ってる奴は間食しまくってる >>497
スナック菓子は確実にダメだな
親がスナック菓子が嫌いで家に菓子類が殆ど置いてなかった
だから食べていなくてガリガリだったけど大人になって自由に食べるようになってから太った 食事をしたら500g増える、といって大便をしたら-500g減ってるわけでもない。
運動ダイエットで リバウンドするのは、食事が原因。
だから食べることをストレスというふうに意識改革しなきゃね。
人生の楽しみは、食べることも忘れられるくらいの趣味や勉強に没頭できることへとシフトチェンジできるように意識改革したい。
脂肪を筋肉に変えたってデブからダルマに変わるだけで、見苦しいことに変わりなし。
どんな洋服でも着こなしたいから痩せるのに、ダルマになるんじゃ意味がない。
必要以上に運動なんかしたら、食欲が増える一方だ。そしてリバウンド地獄。 アメリカ人はとにかくよく走るよな
出勤前の公園とかランナーだらけ
あれで高カロリー食とのバランス取ってるんだろな 二時間走れば1000kcalは消費できる。
これ土日に2時間、平日は40分を2回やれば週に2000kcalくらい消費できる。
これで週の1日分くらいは食事抜きにしたのと同じくらいになるから楽に痩せてくる 自転車にチャレンジしたが効果なかった
やはり電チャリはダメだな これアメリカ人を対象にしている時点でおかしいよな
アメリカ行けばわかるがカロリー爆弾ばっかり食ってるぞアイツラは ケガで入院したときこんなちょびっとしか食わせてもらえないのかとビックリしたわ
デブってる人は確実に食いすぎてる >>804
減らして運動しろ
結論は常にこれしかない
カロリーそのままで運動しても痩せない
筋肉が増えるだけや
カロリー減らして運動しなければ痩せるが
筋肉が減ってるだけ でも食事制限だけだと最後のポッコリお腹減らしきれないんだよな ○○さえすれば痩せる
じゃなくて色々取り入れようよ
カロリー抑える
一駅分歩く
遅くに食べない
間食しない
サプリメント飲む
極端にどれかだけしようとするから続かないし効果も薄いんでしょ 睡眠ダイエットがオススメやで
寝ながら食う事はできんわな
理に適ってる 筋肉をつけるのが痩せる。そのためには脂質と糖質を減らす。 朝を抜く
米を食べない
肉と野菜はしっかり食べろ
これだけでガンガン痩せる >>791
朝昼食って夜抜く方が楽だし効果的じゃね 体重計の数値に一喜一憂してるデブを見ると
そんなの計測前に小便したかどうかだけでも変わるじゃん
ペットボトルのお茶飲んだらおしまいじゃん
食べてからウンコしたかどうかだけで変わるじゃん
とツッコミたくなる 1000ｋとかだと腹減ってストレス高まりリバウンドの原因になる
大体1500ｋ以下に抑えろよ。その上で運動すれば効果が出る
糖質というか米とかは日に150～200g程度
キッチリとした食事管理が必要 毎日夜中につまみなしで深酒すれば痩せるよ
びっくりするほど体調悪くなるからおすすめしないけど >>815
代謝の問題だろ
俺は子供のころ貸食い放題で激やせだが
今は野菜魚中心なのに激太り タンザニアの人は常に歩いてもともと減る余計な脂肪が体に付いてなかったんだろ、脳をフル回転みたいに使うと400キロカロリー使うらしい、あとばくばく飯食ってたいして運動はしないけどやたら喋りまくる人って痩せてんだよな ダイエットは長期継続してこそなのに、
デブって一瞬がんばってそこをすげーアピールしがち
その後はお察し
2ヶ月と続けられず元通り
カロリー制限、脂質か糖質制限をずっと続けるってのは出来ないんだよデブは カロリーゼロのコークだったら良いだろうってそればっかり飲むと危険なんだよね。
糖分取ってないのに甘さを感じて、脳が勘違いして、血液の血糖値制御出来なくなってくるんだよ。 運動より、プール浸かってる方が痩せる。
あと、筋肉つけて痩せましょうとか言ってるヤツはインチキ。
本気で筋トレした事があれば、少し筋肉をつけるだけがどれだけ大変かわかるはず。
痩せるのなんて食わなきゃいいだけ。簡単。 >>207
どんなに痩せても骨格がダメならどうしようもない。それでも太っているよりマシだけど 実際運動で三ヶ月12キロ落としたからこういうアホな説には騙されない 1ヶ月に健康的に痩せれることができる量は体重の5%まで
それ以上減ってるなら何かしら無理してたり筋肉がすごく落ちてたりといいことがない 大体女同士だと、80キロ100キロ越えの本物の球体デブは、いじめられない
女が女からデブ扱いされて攻撃を受けるのは、
５５キロ越えの、ぽっちゃりしてても、かわいい女
そういうのが、ヤリマン系や、水商売系の、攻撃的な低能女から、「デブデブ」といじめられる
ヤリマン女や、元ヤリマン・売春婦ババアの、攻撃性は、異常 運動は痩せる為ではなく
健康の為
似てるけど意味が全く違う 運動では痩せないではなくジョギングでは痩せないというのが正解
登山の消費カロリーは1000m程度の低山日帰りでも2000kcalぐらい余裕で行く
行動食多少摂っても余裕でペイできるくらい痩せるから痩せたいやつは登山しろ >>827
野球は瞬発系スポーツだからな
サッカーなんかは瞬発系プラス持久系の要素が強い >>799
あいつら食べる量えぐいもん
あたいらみたいな一般人はそんなに食べれないから痩せるんだよ🙌 運動して食事しまくりの場合、筋肉つくから運動やめた時よりも体重多かったりする
でも健康だし一定以上太らないけどな >>806
甘い飲み物やめるのは正解
それに慣れると、久々に口にした時の甘みが強烈に感じて気持ち悪くなるよね デブは明らかに食い過ぎ
胃を小さくする手術でもしろよ 食事をしたら500g増える、といって大便をしたら-500g減ってるわけでもない。
運動ダイエットで リバウンドするのは、食事が原因。
だから食べることをストレスというふうに意識改革しなきゃね。
人生の楽しみは、食べることも忘れられるくらいの趣味や勉強に没頭できることへとシフトチェンジできるように意識改革したい。
脂肪を筋肉に変えたってデブからダルマに変わるだけで、見苦しいことに変わりなし。
どんな洋服でも着こなしたいから痩せるのに、ダルマになるんじゃ意味がない。
必要以上に運動なんかしたら、食欲が増える一方だ。そしてリバウンド地獄。 筋肉付けても引き締まってみえるだけで体重はさほど変わらないだろ 俺が今までやったなかで一番楽だったのは一週間断食
毎日寝てるだけでグングン体重減る魔法 食ったら太るもんは分かってんだし
菓子、ジュース、揚げもん、マックとかその辺やめればすぐ痩せられるよ
菓子パンやらドーナツとか
小麦は取らない方がいい、ご飯減らせばもっと痩せる
食品添加物とか調べたら、表示観たら書いてあるし買う気なくなるしなｗ >>791
朝に糖質を取ってないと頭働かないし代謝上がらなくね? いくら食べても太らない人がいるけど
体質だからって簡単に片づけてしまわないで
そのメカニズムを解明してほしいな >>838
16時間何も食わない、水お茶のみにするだけでokだから
時間は自由 >>1
カロリーバランス、有酸素運動、摂取カロリー制限
どれか一つやればいいというわけじゃないんやで。
常識だろ？ >>852
標高じゃなくてルートが大事だからけっこう低山でも体力使うんだよな きちんとバランス良く食べて痩せる！とかいうのも、
デブが食欲を抑えられない自分を正当化する為に言ってるだけ
減らしたい贅肉があるなら、体の方の脂肪量が理想バランスから程遠いんだから、
食事のバランスも、脂肪と炭水化物をゴッソリ減らしてバランス崩さないと駄目なんだよ
デブがバランスいい食事してたら、いつまでもデブ >>830
俺実は二ヶ月食後に40分歩くようにしてたんだけど
食事はそのままでも一切痩せなかったんだ
それまで一切の運動をしてこなかったのにだぞ
なので、この記事とあんたの言ってることが正しいと思うわ
両方やらなきゃ駄目なんだな >>860
やった事ないけど断食はマジでいいらしいね
美容にもいいとか >>1
>彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
>それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
そんな人なら、スタイルは別に悪くなかったんじゃないの。 ロードバイクガチでやれば死ぬ寸前まで食っても痩せる 減らしたい時期は夕飯をおかず普通でご飯を一口だけにしている 筋トレと食事の組み合わせで痩せられる
大会前のビルダーはそうやって皮下脂肪を落として筋肉を剥き出しにしている >>863
朝食べると眠くならない？
体力仕事も頭脳仕事もどちらもやってるけど朝に抜いた方が集中できる >>121
そんな事言われても知らんよ
今まで食事制限だけで15kgも痩せられんかったのに、実際歩き始めてから痩せたんだから >>852
だから登山とか筋トレは無意味なんだよアホ
怪我するリスク、臓器や筋肉に負担かけて痛める寿命が確実に縮まるよ
運動は軽い有酸素もしくは体を動かす程度で十分 >>867
年齢による
筋量増加 → 基礎代謝増加
なんて若いアスリートの話よ
絵に描いた餅のようには行かないよ普通の中年なんか
筋肉ついても脂肪もついてただのガチムチになるオチ 健康系の動画とか観るのもいいよなｗ
食品添加物の話聞けば菓子とかほとんど入ってるし食う気になれんし
揚げもんもよくないしな
外食なんか食えなくなるしｗ
動画観れば安い外食の肉何か食えないしなｗ 菓子パン文化なんて日本ぐらいだろ、湿度が高いゆえに日持ちさせるためとはいえ、砂糖まみれでゾッとする。
パンは素朴な味付けでいいんだよ、コーヒーに浸して食べるのが美味しいのに… ライザップでも運動もするけど結局はガチガチの食事制限で痩せさせるんだよね 朝と昼は別に食べてもいいんだけど
デブは夜に食いまくるからな
しかも寝る前とかw 実際に運動で三ヶ月12キロ落としたから言うけど、ここのスレで知識披露してるやつら、全員ダイエットで1キロも落とした経験なさそう 痩せるために運動して頑張ってるって思って食事制限もしたら辛いし、制限があると何かとストレスで辛い
痩せるってことは自然の摂理に反してるわけだし、そんなつらいことしたくないならあるがままの自分を受け入れるか、極端に太らないことくらいでいいじゃん >>846
筋肉の基礎代謝で太りにくくなるってのは嘘だな
筋肉がつくぐらいの運動習慣を身につければ太りにくくなるが正解 >>852
頂上でヤマメシとか下山後にビールとか美味い物を～とかしてるから無理
この記事はそれを言ってる >>847
若い子なら本当は、深キョン、ガッキー、綾瀬はるか、広瀬姉妹くらいの、骨格がちょうどいいんだけど
ヤリマン系の鶏ガラ女が、そういうのをデブキャラ扱いして、攻撃するからね
攻撃的な、ヤリマン系鶏ガラ女がいる限り、若い女の子の、拒食症は、減らないよ
そういうヤリマン系鶏ガラ女は、小学生のうちから攻撃的だし、ババアになっても攻撃的
世の中から消えてほしい存在だけど、害虫みたいにどんどん繁殖する 一日2食にして、限界まで食ったら寝て、起きたらただひたすら体を鍛えると
筋肉と脂肪の鎧をまとったお相撲さん体形になれるで。 体質だけは絶対に認めないよね
ハゲとかチビみたいに体質で悩んでる人もいるだろ >>350
岡田のレコーディングダイエットの考え方自体は面白いと思うがな。デブは自分の食った量を過小に見積り過ぎる >>892
年齢や食事量にもよるのにそれも書かずに言ってもバカとしか思われないよ 腹八分目3食が痩せる。食事内容はビーガン料理。
胆石手術前で2ヶ月で5キロ減らした。筋トレもしてたけど肉の代わりに大豆をしっかり取ってたら筋肉もついたぜ。 オートファジーも別に苦しくもないわな
6時くらいに飯食って9時に食えばいいだけだしな >>860
けどそういう人に限ってガリガリじゃないんだよなぁ >>890
食事制限と運動を過度にやって短期的に結果出すだけだからな これ、そもそも運動による消費熱量が正しい前提で話してるけど、実際には運動すると身体が破壊されてまた回復するからすごいエネルギー使うよ。
運動せずに痩せる訳がない。
人間の経験はそこまで盲目では無い。 >>831
中年以降になると筋肉衰えて内臓を支えきれず腹が出てくるから痩せてるかどうかとは別問題
腹筋して筋肉つけないとそれは解消できん >>852
それは運動時間が違うからだろ
ジョギングとか言ってる奴は低速で1時間もしてないもんだ。
ジョガーではなくて普通の市民ランナーでは時速12km以上で2〜3時間は走るし、登山と違ってそんくらいなら週に2、3回可能。 ランニングすりゃ膝壊すし
トレーニング機器使えばバネ指腱鞘炎になるし
もはや
シャドーボクシングぐらいしかやることがない 子供の頃から太ってるのは、親の食事管理に問題があるから。
父方に家系は痩せてる人ばっかりなのに、母方はデブが多い。
結婚相手は、相手の家族を値踏みしてから見て決めましょうね。 特別、運動もしてない標準体型の人と
全く同じ食事にすりゃ１年もあれば痩せる こんなのジム通いしてれば誰もが認識している事実だろ
結局は食事制限が一番減量に直結する
ただ、運動や筋トレは血流を増し体を引き締めて精神を整えることにつながるから、結果として節制して食事を少なめにしていく一助にはなると思う
運動や筋トレをしないと、精神が弛緩してストレス解消のために爆食を続けることになりかねない 貧乏とか心労がダイエットに有効、
一番効くのは癌とかいずれ病気だけどな。
まー俺は貧困と心労、身勝手婆ぁ共への憤怒で痩せてる。
婆ぁどもは毒を噴出しまくって元気元気デブってる。 断食しなくてもいいから毎日3食栄養バランスがよくて適度な量の食事をとればいい
その代わりお菓子や酒をやめること
あと都会なら毎日朝と帰りに二駅分は歩け 筋トレを否定してる奴は食事内容が悪いんだと思われる >>890
ライザップ並みのことやると、リバウンドがすごいからね
あんなこと、一生続けられるわけないし
なので、健康被害やリバウンドがなく、無理なく続けられるダイエットの議論をすると
低能の鶏ガラの「デブ痩せろ、食うな、動け」と野次が入るｗ 喰った分以上に太る事はない！
今直ぐ食い過ぎを止めろデブ！ まあ１００ｋｇ超えとかじゃない限りそこまで体重とか気にしなくても良いと思うよｗ まぁとにかく痩せるだけなら食事を見直すだけでいいけど
綺麗なスタイルを目指すなら筋トレも取り入れたほうがいい あえて運動するならバイクか水泳が一番
ジョギングもあんまり意味が無い
軽く息が上がる程度の普段の早歩きと階段上り降りでおｋ 会社にいる肥満体を観察しているが
俺が毎日補充しているお菓子を1日中食べてるぞ
特にポテチ >>894
そう。あと頭を使うから甘い物とかｗ
その筋肉をつける為に運動してカロリー消費してるだけなんだよな
まぁだから結果として間違っちゃいないんだけど
>>884
デブがちょっと痩せたからって偉そうｗ >>912
ジョグというかお散歩1時間で消費するカロリーなんてせいぜい200だからなw
それで3000カロリーとか食ってたら痩せるわけがない ジムいって体しっかりしてる人は間違いなく食事もきちっとしてるからな
そんな人たちが間食でスナック菓子やアイスバクバク食って清涼飲料ゴクゴク飲んでる人をみたことがない
確実に食ってるものをコントロールしてる 痩せるのは食事制限でやせる
ただ痩せる際にカロリーが足りなければタンパク質を使うから筋力が落ちる
筋トレはあくまで筋力の維持のためだけ でも食べるのがストレス解消になってる人に、食べるな！は、なかなか効かないんだよね。
連続した運動を始めて運動カロリー消費を実際目で見てみて、じゃあその分ハイカロリーのご飯食べようか？って気持ちにならなくなるよ。
運動がストレス解消になるしオススメだよ そうだと思ってたよ
マラソンすると燃焼以上に食欲がますからダイエットにならないのは有名 栄養士や、医者などの栄養指導でも
これは常識、運動ではやせるのは無理
大量の過食して、運動で落ちる訳がない
５％も減らない、食事を減らすのが唯一の方法
食わないしかない >>882
お腹すいてるとイライラするし頭働かない
たぶん周りに凄い迷惑かかると思うから仕事中は空腹にしたくないわ ウォーキングは時間かかるのにカロリー消費が少なすぎるから
おすすめしない
少しでも走った方がいい 菓子も食わなきゃ別に食わなくてもよくなるからん
食品添加物の事知ったらわざわざ食おうとも思わんしな
前は週に何回か食品添加物が入ってない菓子や、ハーゲンダッツのアイス食ってたが
今はそこまでして食おうと思わんしな デブってゼロコーラ飲みながらダブルチーズバーガー食ってるんでしょ？ >>932
筋力維持してると太りにくくなるからいいの！ 基礎代謝上げるんだから運動して筋肉つけるのが一番早いやん >>402
デブが異世界転生したら、光合成と錬金術のチート持ってそう。 程よく筋肉付けて、脂質制限か糖質制限すればやせる。どっちかのみカット。
たんぱく質は絶対に確保。
以上 >>894
そう
つまりそれぐらいの運動量が若い頃から習慣的だった人のみの話
ﾄﾚｰﾅｰとして中年トレーニー見て思うのはコンプレックス煽るネットやメーカーに騙されてる人多いなあということ
プロテイン、アミノ酸ロード多くして筋量増やして結果落ちない脂肪もつけてる
ビルダーみたいなのは筋トレよりも食事の増減でコントロールしてるしね脂肪は
とても不健康だけど なるほど。先週から夕食をドミノのレギュラー1枚にしたら2ｋｇ減ったのはそういうことか 足の骨を折ってあまり歩かなくなってから急にでぶった
やっぱい運動量は関係あるだろ >>903
軽いバーベルとか生活する筋力維持ならな
無意味な筋肉増強はアホ
あと案外女にもモテない。キモいって奴が結構多い。残念 >>846
短期的にトレーニングで出力がアップするのは筋肉が増えたからじゃなくて
全力を出す神経の命令がうまく機能するテクニカル面だからな アメリカは異常だけど昔はそうでもなかったんだね
デブの帝国という本を読むと面白い ダイエットしててもどうしても酒が飲みたいやつは焼酎かウイスキーでつまみは豆腐か海藻か枝豆か野菜のみな
しかも塩気ほとんどないような味付けで >>901
馬鹿に方法言っても実践しないで否定するだけだろ デブって臭いんだよな。自分は気が付いてないみたいだが。いや、マジ臭い。 食っていいんだよな
菓子やアイスや揚げもんや菓子パン
ドーナツマクドナルド、ジュース
ポテチやら太りやすいもん食わなきゃいいだけなんだよ >>912
脂肪燃焼効率はランよりジョグの方が上だぞ
運動強度高すぎると無酸素運動になる 運動始めたら余計に腹減るようになってかえって体重増えました >>952
焼酎はまじで太るぞ。
糖質1日30g以下、焼酎1日2L生活で15kg太った >>846
プールは全身に負荷が掛かるからプールで歩くだけで相当違うやろな >>544
ひたすら酒飲んで肝臓を疲弊させろ。
内蔵の基礎代謝が落ちてカロリー高いものを食ってりゃドンドン太っていくぞ。 騙されたと思って毎週一回でいいから４２ｋｍ走ってみ？
まあまあ痩せるよ >>928
自分は米を適量に食わないと便通悪くなる 記事内容よりここの住人の減量ウンチクの方がずっと参考になるな >>112
と言うより、辛いと思うダイエットしてるからリバウンドする
辛いと思わない(＝生活習慣の一部にできる)レベルのダイエットだから長続きする 痩せるために効果がないのだとしたら
筋トレやジョギングはなんのためにやるんだ？ >>968
その常識を知らない偏屈な人がこのスレに多い マラソンランナーが1km走るのと俺が1km走るのとでは消費カロリー違うだろ
そういうことよ >>922
そんなことはない。
みんな５０－６０代で亡くなるから一生なんてあっという間。 >>899
自称太りやすい体質だってそれに合わせて食う量を管理すればいいだけ
障害で消化吸収が極端に悪い人はかわいそうだけど
彼らは食わなければいけないから
デブは食うな 登山なんて自重以上の負荷はかからないんだから
これで怪我するようならもうなにもできないだろ
元気な高齢者が毎日のように里山登山してるぞ 運動は身体機能の強化や健康の為にやるもので痩せるためじゃない >>852
遭難すれば一気に20kgは体重が落ちるな。 ある日米の量を半分にしたら食後に食べる甘い物のカロリーが無意識にいつもの300から2000キロカロリーに増えた
米は甘い物を抑制する最高の食事だと実感したわ >>962
ネットで解説させるには教えろと言わずムキにさせて説明させろってやつね。
君は熱心だな。 こんな言い訳してるうちは痩せないしデブだと彼女もできない >>979
ほんまそれ。
筋肉と水分抜けてるだけだから脂肪は落ちてないよな 昔はダイエットするって言ったら自己流だったが
今は動画で知識を得られるからいいよな
言ってるのはほとんど同じだしな >>724
長い自分語りの日記w
読む気にならんわ 遺伝子によって鳥は鳥の形になるし馬は馬の形になるしデブはデブの形になる
合掌 運動をすれば筋肉が付くので普通の人はむしろ体重は増える
デブは筋肉がつくほど運動出来ず多少は痩せるかもだが >>969
モテたい以外何があるの？
ただ異性にもてないからホモになりがちｗ >>47
俺もそう思ったが、この記事にはその観点が無いんだよな。 運動量がたりなさすぎるだろ
毎日26時間トレーニングしろ 元アイドルの国生さゆりでさえ
太りやすい体質してそうな地味だけどかわいい現アイドルの横山由衣に
「おまえがアイドル？」と意地悪な目つきや態度してたから・・・
「ババアなのに、いつまで経っても、オトナ気のねー奴だな」と思ったわ
日本は、一般人だけじゃなく、秋元系の元アイドルから現アイドルも、こんなかんじ
ヤリマン系鶏ガラババアの、健全な女性に対する、攻撃性は、日本の闇 >>30
それな
そもそもエネルギー消費が増えたらどうなるか小学生でもわかる
なんちゃら民族がガッツリ歩いても消費カロリーがそれ程でもないのは別次元の話 自分で料理して自然の味を覚えると
超加工食品のお菓子、カップ麺、レトルト食品はまずくて食えない このスレッドは１０００を超えました。
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