【社会】 一流のマッチョはみんな食べている…鶏のササミよりも栄養価が優れている｢ある野菜｣ [朝一から閉店までφ★]
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2022/04/01 9:00
｢アミノ酸スコア｣が野菜のなかではダントツに高い
PRESIDENT Online
谷川 俊平
「筋肉食堂」マネージャー
体作りのためには、どんな食事が望ましいのか。高タンパク・低カロリー食レストラン「筋肉食堂」を運営する谷川俊平さんは「ブロッコリーがおすすめだ。
タンパク質が多く、アミノ酸スコアが高い食材で、筋トレをする人たちは必ず食べている」という――。
※本稿は、谷川俊平『食べる筋トレ。』（かんき出版）の一部を再編集したものです。
筋トレ民が大好き「ブロッコリー」の驚くべき効能
筋トレをする人（以下、トレーニーと呼ぼう）に人気の食材は、鶏肉をはじめとする肉類だろう。しかし、ここでどうしても紹介しておきたい食材がある。それは、ブロッコリーだ。
実は、ブロッコリーには、100グラムあたり、5.4グラムものタンパク質が含まれている。アミノ酸スコアも80と、野菜のなかではダントツに高い。しかも、糖質は1.5グラムと非常に低い。
同じ緑黄色野菜のニンジンと比べてみよう。ニンジンの100グラムあたりのタンパク質は、0.8グラムしかない。逆に、糖質は6.3グラムも含まれている。アミノ酸スコアは55だ。
こう聞くと、ブロッコリーがいかに優れた食品かがわかるだろう。
とはいえ、タンパク質の量だけを考えれば、肉や魚などのほうが優れているように思える。しかし、それ以外にもブロッコリーには数多くのメリットがある。
https://president.jp/articles/-/56129?page=1 ブロッコリーには筋肉の成長を阻害する物質を抑え込む作用がある
つまり人間をゴリラの体質に近づけてくれる クリロナがブロッコリーばっかり言ってたから知ってた ブロッコリーなど細胞多い芽の部分は核酸多いから通風になるんだよ。 ブロッコリーって茹で時間が短いのもいいよな
ちょっと油断してるとすぐ柔らかすぎてグチャグチャになる ブロッコリーって美味しくないよね。
不味いとも言わないけど。 いっつも茹でてマヨネーズだったけど、最近はオリーブオイルと下ろしニンニク、塩で
軽く炒めて、ペペロンチーノ風にして食べてる。美味い。 >>23
えー美味しいよ
まぁ超うまいとも言わないけど 人参はテストステロン高めるから重要だけどな
少ない指標で間違った解にたどりつく 業務スーパーの冷凍ものは栄養とか健康面でどうなんだろうな。もしあれが自分で茹でたり蒸したりして冷凍するのと何も変わらないんだとしたら、コスパ最高なんだけど。 レンジは不味い
塩とオリーブを少しかけてフライパンに蓋して焼く こんなクソまずいのよく食べられるな…
どうやって調理すれば美味しくなるんや？ ハッキリと別れてるな
俺は大好き派
美味しい
ブロッコリーを茹でて、マヨネーズを付けて食べる
凄く美味しい この記事書いた奴も何も分かってなくて草
鍛えてる奴がブロッコリー好む理由はそこじゃねえから
まあ、マッチョの八割もその理由理解してないだろうけど
単純に皆摂ってるからと安易な理由で摂ってる >>23
野菜で一番好きだけど何か付けないと食べないな ブロッコリーは無水鍋で蒸すと美味しい、特に新鮮なやつは ブロッコリーは6房くらいをレンジで５～6分チンして食ってる
イモ類の味がして美味しい 茹でなきゃならん時点で面倒
ニンジンは茹でてもいいけど、焼いてもいいし、なんならナマでもいい マヨネーズで食うのが手っ取り早いけどクリームシチューやグラタンも美味い ブロッコリー水入れた袋に入れて降ると小さい虫がたくさん出てくるよな ブロッコリーは芯の部分が美味しい
うまく調理すればホクホクしてイモのように ブロッコリースプラウトの方がブロッコリーより栄養価高い 昨夜たまたまブロッコリー調理レシピの動画で観てたら、ブロッコリー唐揚げなるものを発見したので試してみるわ たまごとレタスだけで
すべての栄養が賄える
人間はこれだけ毎日食えば
いい 減量続けてるとササミとブロッコリーの匂いで吐き気がしてくる
美味い物食ってさっさと死ぬのも悪くないと思い始める でもたまにマズいブロッコリーがある
とにかく旬で新鮮で良い農家のブロッコリーが美味しい まぁーたブロッコリーが売れなくなったんですね
毎度毎度プロパガンダ大作戦ご苦労様です ブロッコリー嫌いだわ
味も匂いも食感も、良いとこ何もない。 うまいうまくないとかあるの？わからない。味もよくわからない
歯の隙間に入り込むから苦手だけど
身体のために食べる
カレーシチューにいれてトロトロで食べたい派 YouTubeでイタリア人のババアがブロッコリー料理すんの見てると芯も葉っぱも茹でてぐちゃぐちゃに潰して食ってる でもさ農薬どうなんだろうな
海外のスーパーで買ったブロッコリーは虫だらけだったよ
何かの幼虫
日本のブロッコリーは虫なんかいないじゃん
相当な農薬使ってるはずなんだよな
健康に気を遣って野菜をバランスよく食べてる人も普通にガンになるし農薬使った野菜食べなくてもよくね？って思ってる >>28
ブロッコリー１個１００円としても、結構お金掛かってるのでは…w ビルダーは野菜食べないイメージ
肉をひたすら食ってるんじゃ無いの？
ブロッコリーとか聞いたことが無い 俺も好きで食べはするけど湯引きする時に栄養価の殆どは捨ててると思う 故ブッシュ大統領
「ブロッコリー嫌い嫌い大っ嫌い!」 >>1
赤身肉とブロッコリー
いきなりステーキだ！ >>75
マッチョはタッパにブロッコリーを入れえるイメージだな 何を今更
吉野家が米をブロッコリーに変えるくらいメジャーになってるやん
アホが >>28
そういやこの犯人も二番煎じでクソ寒いとか言われてたな元気してんのかな >>1
ブロッコリー小さくしてフライパンに並べて水100ccと塩小さじ1入れて蓋して5～7分蒸し焼きにするとめちゃくちゃウマい
枝豆も蒸し焼きが圧倒的にウマい
普通で茹でてたのがアホらしくなる >>86
うちも以前ブロッコリー作ってたけど新鮮だと芯も甘くて美味しかった >>34
ブロッコリー足速いのや
鮮度がすぐ落ちるから朝採りを氷入れたボックスで売ってる八百屋スーパーで探すのや
鮮度のいいブロッコリーは別物と思うほどうまいやんで なぜブロッコリーと鶏肉を比較するんだい？
一緒に摂るものでしょう 肝臓だか腎臓だか
とにかく内蔵に良いらしいから
うちも毎日食べてる まー ボディービルダーの筋肉なんて一切役に立たないけどなｗ
見せかけ筋肉
陸上選手とかマジで引き締まった細いマッチョはめちゃくちゃ普通に肉もご飯も食べてるよ >>108
だからこの記者も何も分かってないんだよ だからといってタッパいっぱいにブロッコリーを敷き詰めて食べてる阿呆は100%マッチョじゃないしマッチョを目指すことを断念する ブロッコリーは子供の頃は食べなかったけど大人になってから食べるようになった >>1
ブロッコリーってあの蕾の中に虫がいっぱいいるブロッコリー？ プロテイン飲んでるんだから野菜は何食べても良いだろ >>19
茹でるのもレンチンも加減がね
お店はやっぱり凄いなてなる ブロッコリーの森の中には緑色の芋虫が隠れているのはナイショ🤭 俺は筋肉が無いので食事は焼酎だけでいける。液体人間 >>117
なぜボディビルダーがご飯を食べていないとかわけのわからないことを言うんだい？ >>122
筋トレするしないに関わらず肉体がタンパク質の塊である以上必須栄養素 虫タンパクだろ
貧乏な筋トレ好きが飲んでるプロテインにも入ってるやつな 硝酸あるのかよ、ボリボリ食ってたわ
これからはかつお節かけて食わないと オーストラリア人の友達は茹でたのは食わなかったな。生じゃないといやだって。 全然マッチョを目指してないが、プロテインとブロッコリーと納豆とオクラと魚とキャベツは毎日たべている かつてアメリカ下院議会が「健康維持のためにブロッコリーを毎日食べよう」という決議を全会一致で出したくらいの健康食品。 ブロッコリーに醤油+マヨネーズが好きすぎる
たまに無性に食べたくなる ブロッコリー好きだったけど虫だらけの画像見たら食えなくなった ビルダーってハゲ少ないよね
筋トレ栄養休養は大切にした方がやっぱええのかな ブロッコリーは野菜の王様だな
ガン予防にも効くらしい アメリカ産だからやだ
なにがぶっかけられてるかわからん 根元の方も厚めに皮むいて食ってるんだけど皆もそう？ プロテインとか飲むとチビになるんだってね
飲んでる人大抵チビ 日本人は本当に良いお客様だな
言われたことを鵜呑みにして唯々諾々と従うww
ブロッコリーとか、
まー、そのうち昆虫食や粘菌類も率先して実験台のように食べる流れだから良いか。
さすが世界の実験場。 一人暮らしなので、一気に食べれないんだけど普通に冷蔵庫に入れといて何日か持つのか？
それとも常温で置いといた方が良いのか？ 給食で茹でたブロッコリーから生きた尺取り虫が出てきた事がある あーやっぱ衛生面あんまよくないんだな
鳥のエサでタンパク質補給させたくて生き餌探してたけど食べさせるのはやめておこう ブロッコリー茹でると小さな芋虫みたいなのが大量に浮いてくるよね
あれがまた美味しい 冷凍ブロッコリー常備して付け合せに困ったら解答してマヨつけて食ってるわ
ちなクソデブ >>162
無農薬？
通常のスーパーの安いのは全然いない
農薬すごいはず >>156
それは因果関係が逆だろう
低身長の人のほうが筋トレの成果がわかりやすいから習慣化する人が多いんじゃね クリロナの食事はブロッコリー鶏胸肉ライスの繰り返し じゃあ三食全部ブロッコリーだけでよくね？
ダメなの？ 一流のマッチョ見たことあるけど凄く低身長だったよｗ ブロッコリーは緑黄色野菜だが
カリフラワーはそうじゃないからな
栄養素もブロッコリーが上
まじめな豆な >>167
あ～うちで食べてるのは自家栽培の無農薬だからね、どうしても虫がつくんですよ バカ舌のアメリカ人に合わせてみんな鶏のササミ食ってんだろうけど
どう比較しても白身魚の方が完全食だろ
日本人は魚の方が良いぞ
アメリカなんか鶏の胸肉有り難がってる気違いだから 運動して筋肉修復の為にたんぱく質が使われるだけで、たんぱく質取ったから痩せるとかいう効果はないぞ 人間って野菜から栄養吸収出来ないって科学的に証明されてなかった？ ブロッコリーって、よく見るととんでもない形してるよね プーチンや松本初めマッチョ体質は大嫌い、力でなんとかなると思ってる なんかハゲにも効きそうだから今からブッコロリー買ってくる 人参下げてるけどベータカロテン10倍くらい違うだろ >>181
既に病気の人がとりすぎに注意ってことはあっても
とりすぎで病気になるってもんじゃないらしい 茹でたのをさっぱり系のドレッシングで食べるのは好きだな 好き嫌い多いやつは早死する
早く死にたいなら食わず嫌いになれ
長く生きたいなら何でも食べろ バイキングのサラダコーナーにブロッコリーあるとウキウキするけどなぁ
特にちゃんと生を店でボイルして、
見た目の青さと歯応えが完璧だと店への信頼度が爆上がりするけど >>177
チームメイト素敵なランチに招待されて自宅に行ったらそのメニューが出てきて
なんとか食い終わったら腹ごなしに遊ぼうってプールでガチ競泳始まって
やっと終わったと思ったらサッカーボール持ってこられた話好き マッチョって食を楽しむというより餌として食べてるだけだよね 予想してた通りだけど、山芋が抜けてるぞ
あと、オメガ359無抜けてるぞ >>193
あれって水洗いしたくらいで汚れ取れるのか？疑問だ
カビ生えてたのあったし 大谷もウエイトトレーニングは親がやらせなかったみたいだな
成長期にやると身長が伸びなくなるとかで ビッグボーイのサラダバーのブロッコリー
いっつも一人で空にする勢いで食べてしまう
ごめんなさい アブラナ科の野菜の種類は多い。
キャベツ、ダイコン、小松菜、ブロッコリー、白菜、カブ、ケール、コールラビ、ラディッシュ、
マスタード、カリフラワー、チンゲンサイ、クレソン、ターサイ、わさび、からし菜、
ザーサイ、野沢菜、高菜など
なぜブロッコリーだけなのだろう？ >>206
今、「沼」って流行ってるようだけどそこまでしてと思う >>161
鳥なら問題ないぞ。
動物でもそれぞれに適性があるからな。 ブロッコリー好きすぎて毎日すごい寮食べてたらアレルギー発症したらしくそれ以降食べたら腹痛&水下痢が起きる
食べたいのに... >>156
ボディビルダーとかにチビが多いのは単にチビが圧倒的に有利だから
身長高いとそのぶん筋肥大させるのも大変だからな ブロッコリー食うとオシッコがブロッコリーの匂いがする不思議 茎ブロッコリー好きな奴おる？
生のまま炒めると美味い 本気でトレーニングしてる人は茹でたブロッコリーをタッパに入れて持ち歩いてるよな
ここまで情熱注げるものがあって羨ましいわ >>189
栄養素が違うんだからどちらが良いとかそういう話に意味は無い
カロリーあたりのタンパク質量が優れてる上に安価だから減量期から増量期まで幅広く使えるから浸透してるだけ
そもそも漁獲量も消費量もアメリカの方が上だぞ 俺は別にマッチョになりたくないんだが、ブロッコリーを一番美味しく食べられる料理って何がある？ こういうの全然詳しくないんだけどタンパク質ってメチャクチャ種類あるよね
タンパク質ならなんでもいいもんなの？ 茹でると虫が出てくるよね。冬は特に多いね、中が温かいんだろう。
なので高タンパク >>206
マッチョは食を楽しんではいないぞ
おそらく実験に違いと考えてると思う
きんにくんの動画でもあるけど、
日々同じ食事を同じように取ってデータとって、
違う食事を取り入れた場合自分にとってプラスなのかマイナスなのか判断してるって言ってるし >>234
マヨつけたらめっちゃうまくね？
キャベツや大根じゃマヨつけてもこうはいかない そんなんまでしてマッチョになんか成らんでええ
マルッチョままでええんや ハッシュドブロッコリーとか言うレシピ見つけて良く食ってたんだけど
チーズに油にベーコン使って焼くから返って不健康になった気がする >>241
いろんなドレッシングや蒸したり焼いたり試したけど生にマヨネーズに帰ってくる >>1
シーザードレッシングかサウザンドレッシングかけて食べるるの好き >>23
日本で子供が嫌う野菜の代表と言うとピーマンだけど
アメリカだとブロッコリー ブロッコリーは海外だと生食が基本
味に癖がなくて柔らかいモノは日本でも生で食うからな
茹でるのは茎だけでブロッコリーに捨てる所は無い >>15
これ本当？
自分の趣味で息子に毎日食べさせてるけど改めた方が良いかな 煮すぎると栄養素抜けるのが難点
かといってちゃんと煮ないと固くて喰えたもんじゃねーし マッチョになる必要がない奴は無理のないカロリー制限と有酸素運動、無酸素運動を適度にやっていれば健康的に痩せられるし筋力もつく >>28
東大って汚いんだな
もっと洗練された建物かと思ってたわ 畑で生えてるブロッコリーみたけどありゃひでぇな
周り鬼のようにフッサしてる葉っぱだらけで
花でいうところの雌しべだけ食うところな感じだ ニンニクも最強の栄養食材だから
ブロッコリーのニンニク炒めで免疫力アップやで いまブロッコリーが余ってるから、消費を煽って価格下落しないようにしてる。 ブロッコリーの虫を駆逐する方法はないの？
駆逐したら虫タンパクはとれなくなるな。。。 ブロッコリーって
虫（特に幼虫）が混じってそうで
怖くて食べられないよ 子供の頃大嫌いだった山菜全般とセロリは美味しさがわかってきたが
匂いが腐臭の春菊と見た目が不気味なブロッコリーはこの先死ぬまで食べないと思うよ ブロッコリーは冬野菜。
夏に向かう時期に食べるものではない。
これからのシーズンは冷凍ブロッコリーがお勧め。 肉食うならササミが最凶健康食なのは認めるけど
豚牛はアカンで >>1
スポーツを本人や子供がガチでやってる人には常識 >>264
うちの近所ではここ数日は消えてるけど
冷凍あるしな。 薄く衣つけて天ぷらにして塩かけて食ってみろ。
悶絶するぐらい美味いぞ！ ほんとに筋トレでブロッコリーなんて食べてるの？
嘘でしょ？ ブロッコリーはポトフに入れて食うのが一番うまい
量もたくさん摂れるしな
やはりブロッコリーにはポトフだよ ササミよりってササミとブロッコリーは違う品目なんだから比べても仕方ないだろ。
クソみたいなタイトル止めろハゲ ご飯の代わりにブロッコリーとか
趣味でやってるとしか思わなかったがw 低脂肪ヨーグルトにチョコ味ホエイプロテインを混ぜたやつを塩ゆでブロッコリーにつけて食べる >>277
パセリちらしたみたいにスープに緑の細かいのが浮くのが難点だな >>276
糖質制限でご飯の代わりに詰める弁当とかあるよなw >>14
枝豆とか栗なんかもかなりの高確率で虫を一緒に食ってる
一口で食うから気づかないけど
割ってみたら結構な確率で中に白い蛆虫みたいな奴がいる
昆虫食って意外と身近 芯まで食べて初めて真のブッコロリスト
5mm程度の厚さで斜め切りにして表皮の固い部分を取り除けばキャベツの代わりに使える 船木の筋トレ・肉体改造系の本でも野菜を数種類用意するのが大変なときは茹でたブロッコリーがオススメって書いてた気がする >>21
気まぐれでサラダ買ってきて
「あっヤベえドレッシングねえわ！」と落胆してからマヨネーズに気が付いた時の安心感w
ゴマドレッシングには勝てないけどね 夏のブロッコリーは虫だらけか農薬まみれになりがち。
冬野菜だから。 食わず嫌いは減ったけど、ブロッコリーだけは駄目
子供のころ、近所の農家から買ったブロッコリーを茹でたら、中から何かの幼虫がウジャウジャ...
アレを見てからは手を出すのは無理になった... >>291
マッチョとブロッコリーが結び付かない
美味しくないし >>284
わからんではないな
あれは黄色くなりかかってる古いブロッコリー使うとボロボロ浮くよな
やはり若い新鮮なブロッコリー使うしかないだろう なんで葉っぱは売ってないんだろ
虫が全部食べちゃうから？ どうせブロッコリのステマだろうけど
マッチョなら大豆とフルーツ系青汁1択だよ ケト中カロリー足らん時は鶏胸と一緒にチーズ乗せてマヨかけてオーブン焼きにして食ってるな まずブロッコリーを用意してください
ここからがマグマなんです >>255
尿酸てめちゃくちゃ強力な抗酸化物質だよ
血中に溶けきれないくらい増えるのが問題なだけだから尿酸値が高いとかでなければむしろ摂取推奨 ブロッコリー以外でなにかあるのか？
と思ったら普通にブロッコリーで草 ブロッコリー茹でたのにノンオイル青じそドレッシングかけてその上にマヨネーズぶっかけてムシャムシャ毎日食べてるけど筋肉つかねーんだよ >>289
カレーとかで煮込んでもいいの?
栄養価は変わらないの? きのこ類やブロッコリーは、虫だし（虫抜き）処理が必須 子供の頃なぜかいつも言い間違えてブッコロリーって言ってた思い出 でもこれで後から発がん性物質がありますって付け加えられたら一気に不人気になるんだろ？人間って単純だよな ブロッコリーは冷凍の方が美味いと言うか食いやすい。何より安いし
炒めものやシチューに気軽に入れられて重宝。栄養がどうなのかは知らんが カリフラワーライス、健康には良さそうだけどライスではないよな
米をサラダに使う国なら違和感ないのかもしれんけど 人参と比べるのは違うだろ
むしろ糖分多めに入ってる部類やし >>301
筋トレ漫画に出てくるJKが「米国のボディビルダーはブロッコリー大好きでいっぱい食べる」と言っています 小さい虫がたくさん入っているので
動物性タンパク質とB12もバッチリだ！ ブロッコリーは茹でるよりレンチンしてから扇風機で冷やす >>319
カレーにキャベツを入れておいしいと思う人は入れればいい
栄養価は高いが詳しくはggr ブロッコリーだけを大量に食っちゃダメ
鶏のササミより鶏の胸肉(皮は取る)と適量のブロッコリーとニンジン等の根菜を摂る
カルシウム不足も考慮して塩分を少なくして青魚系を摂る
なんでもバランス良くしないとダメだぞ >>324
何を食おうがどんなトレーニングしようが自分に合った方法見つけるだけだしな、テレビやネットの受け売りに影響されてる奴は続かない 数いるサイヤ人の中でも
ブロリーが最もマッチョで強い理由がよくわかった >>312
そうなのですか
うちの夫が痛風なので心配なのです
遺伝しやすいと聞く… タンパク質とりすぎると背が縮むってマジ!?
人権無くなるやん 食品成分表の数値なんてかなりテキトーだけどな
〜の数値が高い
なんて言うのはあまり意味ない
目安程度だよ >>1
そのタンパク質は本当にブロッコリー由来ですか？
ブロッコリーのつぼみの部分にびっしりと生息している虫のタンパク質では？ ブロッコリー育ててみてわかったけど、虫がすごいんだよね
周りの他の野菜と比べたら虫ホイホイみたいになってんの
これ市販品は相当の農薬使ってんだろうなって思った
輸入物とかかえって健康に良くない気がするんだが大丈夫なの？ >>8
ブロッコリーの中に巧妙にロリを隠している・・・ >>335
外食すると、気が付くと鶏肉食ってたりするんだよなあ…
積極的に選ばないと豚肉にさえありつけないw ブロッコリーは地中海料理ととても相性がいい
アクアパッツァやラタトゥイユなどがいいな
逆に和食とは絶望的に相性が悪い
あれは西洋野菜なんだろうな ブロッコリーめっちゃ好きだがマヨネーズは必須なんだよな ブロッコリーは少し黄色くなった頃に茹でて食べると最高 ブロッコリーすきだけど最近買うの外れなのか時期的なのか
もそもそしてるのが多い ブロッコリはスーパー行くと剥き出しで置いてあって
みんなそれを触って選ぶんだよな
それがイヤ 理由は忘れたけど、たくさん食べると体臭がきつくなるらしいよ インスタとかで見ると凄いマッチョでも実際合うとおチビさん ブロッコリー食べ始めてからチンチンが大きく硬くなってきた ブロッコリーにはキューピーのタルタルソースかけて食う
カロリー増し増しとか関係ねぇのよ
美味しいのが一番 軽い運営ありでマッチョにはならなくていいんだけど
痩せる目的で鶏肉とブロッコリー(マヨ少量)だけ生活はありなの？ ポトフやミネストローネ、カレーで一緒に煮込んで汁まで飲み干せば溶け出した栄養素もしっかり摂取できるだろ 最近、ブロッコリーの価格が下がってるから
それの下支えだね みんな何かしら味付けして食べてるんだね
自分は軽く茹でて何もかけずにそのままパクパク食うスタイル >>15
ブロッコリーがそこまで多い訳じゃない
プリン体は肉魚きのこがブロッコリーの倍以上 木のような形状のブロッコリーの葉に見える先の部分は全部つぼみなんだけど、
あのつぼみの部分にかなりの高確率で虫が生息しているんだよ
特に、農薬を使わないとか減農薬のブロッコリーは、虫にとってマンションみたいなもの
だから、食べる前に必ず水につぼみを浸すよう漬け込んで、
虫を溺れさせて排除するんだけど、死んでる虫とか卵とか、排除しきれない >>373
会社の健康診断で中性脂肪高め言われてブロッコリーとコンビニの糖質0のサラダチキン食ってたら1月半で5キロ減った
炭水化物はやっぱり太る原因やね >>379
そんな小さい無害な虫、気にしないわな。 まずいからフルーツカリフラワー青汁を作って暮れメンス ブロッコリーと鶏のササミは基本だろ
調理法も焼くや茹でるより蒸すのもそう
値段もそう高くないしドレッシング変えるだけで
食っても飽きないし調理も簡単だしマジでおすすめ >>379
何それ怖い
これ見た人は、今後
生で食べれないやん ニュース板の爺さん婆さんに必要なのは筋トレよりも有酸素運動だろ
50過ぎたら身体に負担のないようにしないとな 産みつけたたまごがかえってしまうとおそろしいことになる。
店頭でそうなってるの見たことある。 味付けほぼゼロのササミとブロッコリーだけの生活してるの見てるとスゲーなと思うよ
俺はそこまでやりたくないわ 野菜ってウンコで育ってるって知ってた？
虫イヤとか言ってるけどウンコはいいの？ 斎藤裕のツイートみて
マヨネーズ許して ってかいてある ダイエット頑張ってるからブロッコリー食べてるけど口が受け付けなくなった…ｵｪｯてなる…泣 筋トレしてなければ別に食べなくてもいいの？食べた方がいいなら簡単な調理法ある？ >>363
バカじゃねえの
栽培から流通まで色んな人間が触ってんのに
加工されてたら大丈夫とかいうなら自分で茹でても同じだろ >>367
電子レンジ用の二重容器でチンするのが1番栄養が逃げないって記事を読んだことあるわ
皿や器にラップでチンでもいいんだけど、二重容器だと蒸すのでふっくら仕上がって美味しい 世界一のビルダーだったロニーは野菜嫌いで食べてなかったぞ。 >>58
モソモソしてるからこそカレーとかシチューに入れたらめちゃくちゃ美味い >>386
単に撥水性が落ちるのって、界面活性剤の効果じゃねーのｗ カリフラワー vs ブロッコリーという新しい対立軸 筋肉に取りつかれた人たちは食も極端に偏らせるから嫌い 虫の卵の問題は農家から貰った野菜を放置したりすると起きがち
大根貰って放置したらいつのまにか茎がアブラムシでいっぱい。とか >>390
ボディビルダーのほとんどは痩せ体質の人だからね。
元々デブになるようなやつはボディビルダー目指しても
パーワーリフターにしかならない。 >>221
エアプかよ。調理したりした場合、栄養成分が残るのはカリフラワー。どっち食ってもいいけど使い勝手はカリフラワーだわ。 朝もブロッコリーのニュースが流れてたし何この異様なブロッコリーステマは？w >>379
キノコのうらのヒラヒラの中やばいよ？
目に見えないくらい小さい虫いっぱいいる >>14
実はタンパク質量は、中に潜んでる虫の量も含んでるんじゃね？ >>380
鍋で塩茹でにしたブロッコリーでは、
ミネラル類の中でもカリウムと亜鉛は50％以下に減りました
。一方、ビタミン類に関しては、カロテンの残存率はほぼ100％でしたが
、ビタミンB1（58％）、ビタミンB2（35％）、ビタミンC（44％）は大きく減りました。
カロテン以外半減してんじゃん
>1と話が違ってくるよ 必死に虫アピールしてるのがいるが無駄だぞ
虫なんか気にしてたら野菜のほとんどは食えなくなるからな 意外だが
安価でパクっと食べれて
タンパク質摂れるのが6Pチーズ、
一切れタンパク質3.7グラム ブロッコリーめんつゆに浸してから片栗粉まぶして揚げるヤツ本当に美味かった ブロッコリーは非水溶性なので、夜に食べると腸が荒れる
食べるなら、朝・昼 >>418
露地栽培ならそうかもしれないし、
工場内部で「製造する」キノコなら虫が入り込む余地はないかもしれない マヨネーズかけるとか言ってる馬鹿いるけど
それなら他のもん食った方がいいよw 茹でるじゃなくて蒸すんだよ
少量の水でいい
フライパンに少量の水いれてふたして3分待つ
これでいいんだよ マッチョってすぐ病気になるから全然健康じゃないよなぁ。
むしろ虚弱体質並みの弱さだろ。
見た目だけ。究極の不健康。 市販の冷凍ブロッコリーでも栄養価はかわらんのだろうか？ >>424
その分、カロリー、塩分、脂質全て終わってるぞ。 >>435
運動は、激しいほど健康に良くないからな
歩行が一番健康 ブロッコリーのタンパク質ってあのモジャモジャ内部に大量にいる虫ってマジ？ マッチョに一流二流があるのか……深いな
筋肉を覗く時、筋肉も覗いているのだ >>439
虫おいしいやん
バッタとかカイコおすすめ >>439
栽培時の農薬の有無と、収穫後の水に浸して虫を溺れさせて排除する工程の有無がポイント >>424
デザート系のは1g程度しか入ってないから注意な。 あーブロッコリーか
フォークの背でそっとどかすブロッコリー 最近の突然のブロッコリー押しがひどいな
何があった？ CO・OPの深煎りゴマドレッシングかけて食べてる
本当に上手い 一流のプロボディビルダーならともかく、一流のマッチョとは一体 >>431
毛はタンパク質を使って肝臓でつくられるらしいよ >>286
栗には8割くらいゾウムシが卵を産み付けてるから
収穫後放って置くと高確率で幼虫が孵る
売ってる栗は幼虫が産まれないように処理したも
だから皆卵食ってるね >>444
味は結構違うな
ブロは青臭くて濃い味だけどカリはなんか薄い >>457
冷凍で500g 200円のが冷凍庫にパンパンに入ってるわ。 >>21
マヨネーズの油分と同時に採ることで野菜の栄養素が吸収されやすくなるって聞いたがな
それと茹でると水の中にビタミンとか溶けだしてしまってダメだとも
ブろっこりーなら茹でるというより蒸す感じのほうがいいとか ブロッコリーとヨーグルトは晴恵が言ってたから毎日だよ。 筋肉を付けるためにベストな食材はなんですか？
この質問に対する回答とその理由で
回答者のトレーニングに関する造詣が分かる
まあ、このスレに満点の回答出せる奴はいないだろうけどw >>461
>>466
安いね、俺もトレーニーの端くれだから買ってきますわ(・へ・) >>19
たぶん今ちょうどいいな・・・
でも不安だからもうちょっと茹でよう・・・
結果茹ですぎて柔らかい
っていうのを毎回繰り返してるわ >>464
米の代わりはオートミールかもち麦がいいぞい。 >>457
今旬だから安いぞ
ワイはマヨ滅多に使わんけどブロッコリーだけはマヨが一番合う
そして芯は花蕾部分より美味いので一度お試しあれ アメリカのレストランで生のブロッコリーを大量に出された時は絶句した なんかこういうの聞いてるとすごい不健康じゃね？と思う
タンパク質の過剰摂取は腎臓に負担がかかるし、
ブロッコリーはシュウ酸が多いから控える食べ物なのに >>468
人参なんかは油と一緒に取った方がビタミンAの吸収が良くなるよね オッケーブロッコリー！
ここんところ穫れすぎて値崩れしてるからたくさん食べてくれって話 さいきん食べるの面倒くさくなってきて1日1食1個の茹で卵を食べるのを続けたらどうなる？ >>402
電子レンジ用の二重容器ってどんな感じのですか？
自炊してないのでピンとこなくて >>21
春日はマヨネーズつけてもいいっていってたぞ ブロッコリー派とカリフラワー派に分かれるって聞いた >>457
いま安いぞ レタス１個買うよりブロッコリ１株買うほうが安い
安い店で１００円から そこらへんのスーパーでも１３８円程度でいま売ってる 個人的には、よりダイエット向きの高野豆腐の方が好みだ。 >>474
いわゆるファイトケミカルのことだろうけど、
人間が自分で作り出せない抗がん作用のある成分なども、
植物が自分自身を守るために作り出した成分由来のものがあるので、
毒は薬にもなると考えたほうがいい >>437
1切れ
カロリー58kcal
タンパク質3.7g
塩分0.55g ブロリーの映画見たらブルマがドラゴンボールで何度も若返っている事をカミングアウトしてたのが衝撃だった >>466
冷凍のって上手に解凍できる？
水っぽくなる気がして試したことないけど美味しいですか？ 俺の冷凍庫はむね肉とブロッコリーで365日パンパン 一時期スーパーで鳥皮とササミを分けて販売されてた時期があったが
こういうのが影響してたのかもね。
安くてうまくて高カロリーでうまい鳥皮だけ買ってたけど
ササミばかりが売れのこってしまっていたのでついになくなったよｗ
一人身だと面倒なのでタマネギは大量に輪切りしたものを冷凍して使ってますし、
ブロッコリーは湯がいて水を切ったものを冷凍してストックしてますね。冷凍は本当に便利だね。
ブロッコリーはパスタに入れて食うのが一番うまいね。 >>399
俺はブロッコリーが大好きだから毎日食べてもオエッとならない
房のまま超硬めに茹でて丸かじりが一番うめぇ
マヨネーズが至高だが飽きたら薄めためんつゆかなクソうまい 仕事の関係で農家に行った際に、畑から採ってきてすぐに茹でたの食わせて貰ったら異次元だった。
でも、今まで美味いと食ってたスーパーで売ってるのが酷く不味く感じて悲しい。
今年は虫凄そうだけど家の庭で作ってみようかな。 >>476
そのまま食べていいの？
洗って茹でるの？(・へ・) >>78
ブロッコリーにオリーブオイルをかけて塩を振りかけて食うと美味い >>499
そう。
見た目同じでもブロッコリーには違いがある。
茹でたら腐った味がするブロッコリーがあるから
あれ食べればほとんどの人間は嫌いになる。 >>476
今旬なんだね、ちょっとプロテインが高騰しすぎてヤバいからブロッコリー食べまくりますわ(・へ・) >>494
解凍した時に水が出たら栄養も出るから、スープに凍ったまま投げる。
そのまま使いたければ、鍋で蒸し焼き解凍がいいぞい。 ブロッコリーが他の食材より優れているのは水溶性ビタミンＢの一種｢葉酸｣
肉だとレバーに多く含まれてるが､100ｇあたりでもブロッコリーのほうが多い｡
胎児にも必要な栄養として妊婦にも推奨されているようで発育における胎児の神経系､血管系に良いようです｡
また稚魚に葉酸を与えたら大きく育ったというデータも >>31
油と塩を振っての蒸し焼き、美味しいよ
週1か2で食べてる
ただ、シュウ酸カルシムとかの接種過多が気になってる オートミールってユダヤが好きそう
ゴイムの飼料っぽいよな >>480
シュウ酸は１５分くらい水につけておけばだいぶ減るんだとか
ブロッコリなら水につけておけばつぼみが開いて中のゴミも同時に排出できるんだってさ とりあえずブロッコリーだろと思って確認の為にスレ開いたが…正直がっかりだよ！わざわざ記事にするほどのもんじゃないのに他にねーのかよ 茹で加減が難しいからオリーブオイルと塩でじっくり焼く
カリフラワーは産直で生産者さんから生で食べてみてと言われてからずっと生 マヨネーズとケチャップ混ぜて作るソース
ブロッコリー以外に使い道あるの？ スティックセニョールもうまいぞ
なかなか売ってないけどな >>512
アスパラにマヨネーズだと、アスパラが主張しすぎちゃうもんなあ 個人的には体質の問題でどれだけ筋トレしようが筋肉マンとは無縁だから
筋肉マンになるのは学生時代に諦めた記憶がありますね。
私は体質的に実用的な筋肉はつくが、見せるような筋肉はつかないという事でね。
今までパワーに関して不足してると感じた事がないのでそれでいいですね。
あれもこれもと望んでも無理なものは無理です。 葉酸は精子にもよいようでdnaの損傷率が減少するというデータも､なので亜鉛と葉酸をとると精力にとっていいようです｡ 茹で加減なんか簡単だし茹でないと虫が怖い
それよりも速攻で調理しないとすぐに花さいて黄色くなる じゃあ、ロマネスコを食べてトレーニングしたらどうなっちゃうの？ ﾌﾞﾛｯｺwwwﾌﾞﾛｯｺwwwﾌﾞﾛｯｺﾘｰwwwww 最近のビーガンに言いたいんだが
肉になんか恨みでもあるのか? ブロッコリーはそれなりに美味いけどカリフラワーは味が無くて不味い >>2
チ○コのカリ部分にあるカリフラー状のボツボツは性病なのかな？ >>530
七十億の人間が肉食になったらどうなるか考えろ 田舎の八百屋だけど今ブロッコリーすごく安いよ
この機会にいかが？ ブロッコリーを食べ過ぎると、魚の腐敗臭のような生臭い体臭・口臭がすることがあります。
これは、ブロッコリーに含まれる成分が、臭いを発する「トリメチルアミン」という物質を発生させるためです。
トリメチルアミンは肝機能の低下や、酵素の遺伝子的欠如により臭いを発生させることがあるとされています。 ブロッコリーって茹でたあと急速に味が落ちる
次の日はもうまずい 道の駅とかで買う新鮮なブロッコリーは美味しいけど
スーパーで売ってる安めで解凍したようなやつは臭みがあってつらい。
スープに入れるのが味的に一番マシに食べられるけど
煮てる時からスープから臭い匂いするからどうしたもんだろう >>528
どの程度って、週3回で腹筋100回とかこなしてたけどね、普通に。
多いときは200回とかやってましたね。
腕立て伏せも暇があれば銭湯に行く前にやってたけど
腹が割れるほど筋肉がついた事はないんだよ、俺はぷよぷよ体質だから。
それでも高校時代も大学時代もスポーツでパワー不足を感じた事は一度もないのでね。
チャレンジドな方々がか弱すぎて気の毒になった事はありますが。 >>481
ビタミンAは脂溶性だもんね
水溶性のビタミンは茹でると逃げるからレンチンしてるわ >>542
全然やってなくて草
腹ならレッグレイズでしょ 100回とかやりすぎ
腕立てとか笑わせんなよプレスやれ 実は､ブロッコリーは葉の部分より､ぶっとい茎の部分のほうが栄養価が高い｡なので薄く切って鶏ガラスープやラー油を使ってザーサイ風に調理して食べると最高です｡ バナナは黒くなった時が一番旨い
柿はブヨブヨになった時が一番旨い
ブロッコリーは黄色くなった時が一番旨い >>536
そうそう色も変わってくるし
コンビニ惣菜のブロッコリーはどんな処理してるんだか AV男爵しみけん
僕は勃起の為にブロッコリーを毎日一房以上、キャベツも沢山食べるのですが
アブラナ科の野菜は屁を出しやすくする、との記述。
だからか。
へ～ それと腹が割れるのは脂肪率下げるからだろ
ぷよぷよ体質なんてねーよ 単に減量経験ないだけ
なにが体質だ >>31
それうまいね
焦げ目がついたブロッコリーが美味いんだわ また変な人がうっとうしい事をいい始めたね。
減量ｗ 何で腹を割る為に無意味な減量までしなきゃいけないのか？ｗ
ぷよぷよ体質ってのはあるんだよｗ 嘘だと思うのなら
大学病院にでも行って聞いてこいよ、失礼なレスだからまた朝鮮人か？
まともに答えて損したよ。 >>518
もっぱらSODを期待してだけどな
ちなみにアメリカ人は生で食うのも普通 ブロッコリーのタンパク質は実は青虫由来
ヒジキの鉄分は鉄鍋由来
これ豆な >>552
腹筋が自慢できるほど割れているクリロナのレアルマドリードの練習では
腹筋100回くらい準備運動で当たり前にやるけどな。
確かレアルの基礎トレでは100回じゃなくて300回くらいやってなかったっけ？
”準備運動”で。
見せ掛けの腹筋じゃなくて、実践的な筋肉を付けるための腹筋だよ。
ウェービングを加えたりしてますね。 特にこれといったトレーニングしてなくても20代の頃はある日やってみようかなと思いつきできちんと身体を沈み込めて速さで勢い付けない腕立て伏せとか頑張れば連続100回は出来てたわ。
腹筋ローラーも初めての時に立って足も閉じた状態から身体が完全に床と平行になるくらい伸ばしてまた戻るとか出来てた。
しかしオッサンになるともう普段きちんと鍛えとかないといきなりは無理になったわ。
筋肉量だけは60kg以上あるんだが、体幹が衰えてるんだろうな。 >>286
栗はいるよな
焼き栗を割ったら小さな幼虫が一緒にコンガリン
まあ取り除くが 鶏のササミよりも栄養価が優れている｢ある野菜｣ ＝キムチ >>544
腹を割る程やりたい奴はやりゃ良いが、見た目以外にメリットがあるかね。
逆に免疫力低下と言うデメリットなら有るが。
ありゃ筋肉ではなく脂肪の問題だからな。 やっぱレンチンより塩ゆでだよね
加熱ムラ無くて美味しいし
流水で落としきれなかった表面の汚れもとれる フライパンで作る焼きブロッコリー美味い
味付けは塩のみ
粉チーズをかけて食べる >>75
逆に鶏ササミとブロッコリーしか食ってないぞあいつら 何はなくともブロッコリーは食えと言われた事あるな
筋肉モリモリマッチョマンに >>560
トレーニングに時間が使えるプロと
一般人を同列に語るのもビギナーあるあるだな 腕立て伏せは体重が軽くて手足が短いほど楽なんだから
回数自慢しても｢あっ…｣てなる >>1
毎日牛乳しか飲んで無いけど普通に筋肉付くぞ
多少は運動しないとだけど 何でボディプレスなんかやらなきゃいけないんだよｗ
あんなの危ないだろうが、事故に遭って死人も出てる危険なトレーニングだよ。
本当にあの人たちキチガイだと思うよ、
トレーニングで手が滑って首の骨折ったりね、キチガイです。
補助が必要という時点でね。
あんなのやるのだったら捻り運動を取り入れた”壁立てふせ”の方がずっとマシだよ。
見せる筋肉は付かないかもしれないが、人体を効果的に破壊する打撃に繋がる
筋肉だったらウェービングを加えた捻り壁立て伏せのほうがずっと有効に鍛える事が出来ます。 >>530
歳とると肉食えなくなるだけだよ
別に恨みなんか無いけどもう5年以上肉魚食ってない >>567
体重聞かれると笑われるから答えたくないけど80kgあるわw
40半ば過ぎたオッサンだから痩せるの苦労する。
ジョギングとかもうちょい重い時に日課で4~5kmくらいはしてたけど今は室内でエアロバイクを毎日20~30kmぶん漕いでる。
ジョギングよりは汗だくになって足も筋肉張るな。 茹でたブロッコリーはうまい
レンジでチンしたブロッコリーは不味い
これマメな ブロッコリー・カリフラワーは入院食の定番すぎる。
長期入院中にもう一生分食った気がして、もう見たくもないわ。
なんで使う病院が多いんだ？ メディアに出るような人や筋肉系YouTuberなんてほとんどステ入れてるじゃん 食べ物の好き嫌いは無いからブロッコリーも出されたらいくらでも食べれるわ。 >>581
そんだけ筋肉質なら良いのでは？
ワイも同じ位の年だけど去年膝壊したからランニング出来ないわ
ううむ ブロッコリーをタンパク質目的で食ってる奴なんていねーだろ笑 ブロッコリーってトマトみたいに調理できない欠陥品だな
茹でてそのまま食べることしか出きない欠陥品野菜 >>588
お腹とか余計なお肉と、内臓脂肪率高いからそっち頑張って落としたいw >>590
ボディビルダーならランチにささみとブロッコリーのパスタソースがけとか食べてそう 実は吸収できるタンパク質ではありませんでしたってオチに期待
第二のひじき 野菜を野菜ジュースで摂ろうとすると糖分多く摂りすぎに気をつけなきゃいかんのよな。
やはり青果コーナーで野菜買って自分でサラダとか作るのが1番。 マジでブロッコリーだけは毎日食えっていわれても
匂いで無理だわ。吐き気がする。たまに食うぶんには美味しいねんけどな 第7波が発生しました。
第1波から第6波までに200倍ほど感染者が増えており、第一波ごとに3倍ずつ増えています。第6波は1日10万人規模の感染者が出たため、第7波は一日30万人程度感染者が出ることが予想されます。これは国民の大半が感染する数値です。
ワクチンは6ヶ月程度で効果を失い、ブースター接種をおえていない人はコロナに対する免疫はなく、未接種者同様、後遺症が残り致死率が大幅に上がります。後遺症はブレインフォグ含み日常生活に支障が出るほど致命的です。命や健康を守るのはあなたです。
今一度気を引き締めてください。
>>1-3
>>1000
コロナに関するデマが広がっています。
デマ一覧
・ワクチンは意味ない
→ワクチンを打つと死亡率は200分の1以下になります。後遺症も残りません。
・マスクは意味ない
→飛沫を押さえ込むため極めて効果的です。
・非常事態宣言は意味ない
→接触の機会が減るため極めて効果があります。
・ワクチン打つと死ぬ
→エビデンスはありません。世界的に王族や富裕層、一般層の接種は順調ですがデマを鵜呑みにした貧困層で接種が遅れています。
・血栓ができる
→ワクチン摂取による血栓の例は数十万人に1人です。またこの1人もコロナ感染者は全員に血栓ができているためコロナに感染してできただけと思われます。その他ハゲる、心筋炎になるとの話もありましたが、新型コロナの後遺症です。
・不妊になる
→ワクチン接種を先行している米国が調査を実施し、デマだと断定されています。
・ファイザーの副社長が危険だと告発
→そもそも副社長ではありません。アレルギー部門の元部長です。また2011年に退社しておりコロナワクチン開発に関わっていません。発言内容を世界各国の医療機関が調査しましたが、データ的にエビデンス的にデマだと断言しています。
・様子見が良い
→ ワクチンは使用期限を過ぎると廃棄することになりますので打つ機会を失います。様子見＝感染です。
・ワクチン接種が遅い
→日本は世界で五番目にワクチン接種数が多いです。また人口比でも世界で15番目に多くアジアではダントツです。
ちなみにコロナウィルスをばらまいた中国は30億回ワクチンを接種しており、新型コロナが発生する前から準備していたと言われています。またここまでワクチンが普及した中国では世界で唯一コロナを2年に渡り押さえ込んでいます。
・ワクチンを打つとADEになる
→ADEになる＝ワクチン接種者が重症化するという話ですが、致死率からも分かる通りワクチン未接種者の方が遥かに死んでいます。デマです
・コロナ治療費はいつまでも無料
→デマ 先日二類相当からワクチン普及後は五類相当に引き下げるとニュースになっておりましたが、五類に格下げになった時点でインフルエンザ同様有料での治療です。コロナの治療費は平均で800万円程度かかっています。
・ワクチンを打つとみんな心筋炎になる
→心筋炎が確認されたのは100”万“人あたりたった数人程度しか確認されていません。一番の症状が見られた20代男性でも100“万”人あたりたったの28人です。ちなみにワクチンを打たずにコロナに感染した場合3分の2が心筋炎になります。100万人コロナに感染すれば66万人心筋炎になっています。
心筋炎だけ見てもワクチンを“打たない”人のリスクは打つ人の6万6千倍です。
・オミクロン株は弱毒だから安心 ワクチン打っているから安心
→オミクロン株はブースター接種以外大きな効果は見られません。米国でも毎日数千人ずつ死んでおり過去最悪です
・3回ワクチン打っても効かない
→効きます。東大含む世界各国の研究機関が効果を確認済みです。
・2回のワクチンで十分
→半年で効果は無くなります。ワクチン打っていない状態と同等になるため、後遺症やそれによる死亡、コロナによる死亡などのリスクが格段に上がります。コロナの死亡者には後遺症での死者を含んでおらず、ワクチン打っていない状態でコロナに感染すると140日以内に13%が死にます。
このようなデマは世界的に広がっており、中国の世論操作部隊(五毛党)が関与している可能性が高いです。その規模は1000万人以上と言われており、デマ以外にコメントも活用して流れを作ります。またデマを広げる人間に資金提供している可能性もあります。情報源がない、信頼性が低い情報(tweet、ブログ、掲示板の書き込み)で煽動していることが特徴です。情報元を確認し、後悔のない堅実な判断をお願いします。
klp 007のプロデューサー、アルバート・ブロッコリーが発症
豆な >>539
ブロは予冷して呼吸量を減らして輸送すんだけども、酸素が少ない期間が長くなると異臭がするようになるんだと
だから
モノがよく売れていて商品の回転がいい店で、なるべく近距離の産地のもので、茎の切り口がきれいなもの
なら比較的掴まされる率は下がる ブロと似てるけどロマネスコの見た目はなんかコワイ
見てると鳥肌が立つから手に取れない 健康にいいと親に言われるままブロッコリーを食べ続けて
結石で痛い思いをしたオレが通りますよ 金持ちなら毎日ブロッコリーを食べれるだろうねw
でも小市民はサイフの都合でプロテイン飲むしかないんだよなぁ 軽～く色が変わる程度のシャッキリ感残しに茹でてこれまた茹でたササミとほぐし混ぜてマヨとカラシで味つけてそれをパン(トースト)にはさんでワシワシ食うと美味い
超美味い ベンチプレスはマジで気をつけないと、あんな危険なトレーニングないからね。
ちょっとググレばわかりますが、あんなに死人が出る危険なトレーニングはないよ。
特に多いのが”ギロチン事故”でね。
他にも無理をしすぎて腹筋が破裂するような事故も起こってるので
負荷をかけるのはほどほどがいいという事ですね。 冷凍のブロッコリーでもいいの？
便利だからよく買うんだけど ブロッコリー嫌いの子供みたいな人もけっこう多いよね ブロッコリーのタンパク質って幼虫とか虫卵に由来するんだろ 茹でたら栄養無くなる野菜って茹で汁飲んでも駄目なの？
栄養が消えるの？ ブロッコリーで見えないトコで
虫がいっぱい隠れてんだろ
そーゆー写真見て
もう二度と食わないと決めた 茹でるだけでは飽きる
茹でたあと片栗粉をまぶして刻んだウィンナーと炒めるとうまし バケツポテト(ジャガイモ)にケチャップ(トマト)たっぷしなんだろ？ ブロッコリーと思って開いたらブロッコリーだった
びっくりドンキーのブロッコリーが好き 「ジインドリルメタン」と「I3C」という成分だ。
これらは、男性ホルモンを増強し、筋肉をつきやすくしてくれると言われている。
これも、ブロッコリーが多くのトレーニーに好まれている理由だろう。
さらに、ブロッコリーには大量のビタミンCが含まれている。
その量は100グラムあたり、140ミリグラム
牛肉、鶏肉、豚肉などの食肉、マグロやアジなどの魚、卵など、動物性タンパク質のアミノ酸スコアは、ほぼ100だ。
一方、野菜類などの植物性タンパク質は、大豆など一部を除いてアミノ酸スコアが低い傾向がある。
大豆が１００．ブロッコリーは８０ >>638
ガチだよ
生のブロッコリー、
アメリカのレストランのサラダバーに置いてあった
茹でブロッコリー🥦ではなかった ブロッコリーまるまま水に浸かるくらい大きい容れ物に入れて水中で振ってやれば浮力で中の虫や汚れ凄いとれる
つぶつぶが古くなって溜まったのが嫌な味になることもあるので洗うようにしてから唾臭い変な味しなくなったよ 新鮮なブロッコリーの見分け方
上のところが少し黒っぽいやつが新しいんだわ
買ってきたら、小分けにして(茹でなくて可)
冷蔵庫のチルド室に入れとくと持つよ 職場の意識高いクソガリジジイがドヤ顔で喰ってるヤツか
ブロッコリーと鳥ムナ肉 ブロッコリー分解すると小さいウジ虫みたいのがたくさん居るけど
たんぱく質成分は、その虫のおかげじゃないの？ >>620
買ってきてすぐ蒸したブロッコリーより
栄養は7割～半分くらいになるらしいけど
面倒な下処理しなくて済むから
俺もよく冷凍もの使ってる。 >>565
腹はある程度割れてたほうがいい内臓脂肪ついてない証拠だ >>545
いい事聞いた！ありがとう
今日早速作ってみよ コンビニの中華丼からキクラゲが消えていた。日本はこんなに貧しくなったのか >>653
あく抜きが必要なものほうれん草、春の山菜 ブロッコリーのたんぱく質はついてる虫由来ってみんな気付いてるよね・・ ブロッコリーもカリフラワーも食えない
よくあんなの食えるな >>640
ジインドリルメタンという成分が余分な女性ホルモンを排出して、
男性ホルモンの分泌量を上げてくれるから
このスレ見返したらジインドリルメタンについて触れてるの>>645だけだなw
このスレ、俺と>>645以外ブロッコリー摂る意味ねーよw
適当に飯食って走ってろw ブロッコリーて
たまに98円とかやたら安くなるから
食べてたんじゃなかったんだ… よっキレてる！
人参とブロッコリーの
軽茹は昔から
定番メニューだよ 野菜は漬け物が一番楽だし美味しいわ。
漬け物ビンがどんどん増えていく…。
ブロッコリーピクルスにしてみよっかな。 自転車のサドルをブロッコリーに変えていった変態はガチムチなのかガリヒョロなのかどっちだ？ ナイトスクープでブロッコリーをブッコロリーと言ってた和歌山の婆ちゃんはご存命だろうか？ 筋トレやるとだいたい体調崩しかたわになるのでやりたくない
食事は青物は腎臓に負担かかるから取らないようにしてる肉もミルクぬきコーヒーも特にプロテインは腎臓破壊凄まじい感じなので絶対とらん 収穫したあとに生えてくる、細いやつが食べやすくて好き 家庭菜園やってると、菜種を畑の空いてる場所にばらまいておくだけで、
何もしなくても勝手に育って、春に菜の花のつぼみが山ほど食える
タダだし栄養満点だし、正直野菜の中で一番うまい ブロッコリーの中に虫がいっぱい隠れてるので熱をしっかり通すこと これ以外に炭水化物と脂質をがっつり食べてたら同じ事だけどな >>685
それがめんどくせーんだよな。
ブロッコリー使いたくない理由… ブロッコリーのステマだろw
みんな食べてるとか聞いたことない ブロッコリーとマヨネーズ、お好みで一味
無限に食えるだろこんなもん >>680
サプリも腎臓にはあれらしいな
腎臓痛めて透析にとかなったら一生治らない マッチョは筋トレで重たいもの持つのと
筋肉多くて体重多い分心臓に負荷をかけているので体にいいわけがない >>354
湯でて消えるわけでもあるまいに
茹でた虫は美味いのか？ エビとブロッコリーを香味シャンタンで炒めて食ってるわ、近い将来通風まっしぐらや 煮物に入れる場合、レンチンして食べる直前に煮物に入れてください >>687
冷凍ブロッコリーでよくね？コストコに売ってるで >>1
タンパク質の話しだけするならササミでいいだろ
ブロッコリーを推したければ他のことも書けよ じつは刺身盛り合わせが
いいらしいぜ
寿司では塩分摂り過ぎな気がする >>266
虫食ったぐらいじゃ死なないし
青虫は葉食ってるだけだから汚くないよ ブロッコリーは見た目が生命力の固まりだもんな。猛虎魂を感じる。 何でもそうだけどばっかり食いは駄目
バランス良く色々な食材を摂れ ブロッコリー🥦苦手だけど、癌予防の効果もあるんだよな。
たまに苦手だけど食べる。
誤魔化して食べるならバーニャカウダで食べたい。 >>672
他人の知識でドヤっちゃう人って最高に恥ずかしいよね ブロッコリー冷凍で1パック1キロとかって普通に売ってたりする? 最近サラダチキン食べるようになったけど ブロッコリーも食いたいな スープカレーに入ってる素揚げしたブロッコリーはめちゃくちゃ美味い むかしセブンイレブンで売ってたエビブロサラダは、味付けが絶妙で美味しかったな。
最近のは買ってないから知らない レンチンしたあとハムと一緒にマヨネーズであえても旨い >>712
いや、常識だからw
その常識すらないのがお前らw ブロッコリーはビタミンCも豊富じゃなかったか
森羅万象やな ブロッコリーのタンパク質って纏わり付いてる虫も含まれているんだろ >>715
二流のマッチョは野菜食わないで病気や怪我が多いんじゃないの？ >>710
俺も茹でてもバサバサするから食感が苦手
ミキサーで他の野菜や果物と一緒にジュースにしても食感が残ってて辛い >>723
お前が最初に書いてれば説得力あったのにね
だっさ 洗う時に食器洗剤を数滴垂らすだけで
シュっと水が入るんじゃないかな。
やってないけど。 最近 安いね
／;:;:⌒;:ヽ
/¨;:;:;:⌒;:;:ﾞ;:;:¨ヽ
/;:;:;:;:ヽ;:;:;:;:ノ〟;:く
ﾐ;:;:;:ﾉ¨ソ;:;:ﾉ;:丶;:丿
丶ヽｿ γノ¨
│ﾞ │
(^＾(ﾟДﾟ)
|＾(ﾉ＾ ^|)
ヽ^＾^ ノ >>698
メリケンから輸入したオーガニックブロッコリーは房の下の隙間にウニョウニョと
細めの小指くらいの芋虫がいっぱいいてこいつは売れねえなあってなったんだけど
そいつとは違うのか >>735
最低限の常識すら知らずに順番にこだわるアホ
じゃあブロッコリーの代用になる食材挙げてみろ ブロッコリーとか鶏ササミ肉とか
嫌いじゃないけど毎日食べるのは絶対無理 マッチョは大体ジムの更衣室かシャワー室でケツにたんぱく質注射打ち合うのが常識と聞いて驚愕した
ジム経験ない人がジムでたんぱく質注射を打たれてケツ押さえて泣きながら更衣室から飛び出してくるのを何度も目撃してると友人が言ってた >>367
虫の住処だから茹でないとヤバいぞ
蛋白質とりたいならそれらごとくえるからそのままのほうがいいのかもしれんがな >>734
ブロッコリーが好きと言ってもマヨネーズとかつけて食ってたらあんまり意味ないからな >>1
まさかブロッコリーじゃないだろうな
と思ったらブロッコリーだった もいだ房の茎に十字に包丁入れるといいってマッチョが言ってた >>751
何で意味ないの？ 栄養素が破壊される？ >>741
人の後で
お前が何書いても薄っぺらいんだよ
自覚無しか ブロッコリーは食えるが
カリフラワーは駄目
カリフラワーの頭の黄色い食感が苦手 >>759
低カロリーで大事な栄養素が摂れるのがメリットなわけで
余計なカロリーを摂取していいなら他の食い物でも別に変わらないから ブロッコリーのおかげで廃れた野菜
カリフラワー
パセリ
料理の付け合わせにブロッコリーが添えられているが、
昔はパセリが定番だった。食べずに残す人が大半だった。 プロテイン摂取では不足しやすい食物繊維が多く含まれていて良いってことだろう
冷凍のだと安くてイイね、でもね嫌いって程でもないが続けて食べてるとイヤになるね みんなｗｗ まぁブロッコリーのことだろうと思ったけどこの言い回しすきじゃねーなぁ イオンのカリフラワーライスとブロッコリーライス最強 ちなみに
ゆでたりするとビタミンなどの水溶性成分が流出するが、
たんぱく質は変化しない。 そうイヤになる
てか、なった
今はおかずのどっかに混ぜてもらってる ブロッコリーのタンパク質って内部に潜んでる虫由来なんじゃないの？ >>686
脂質は要らないけど炭水化物は必要だよ
そしてタンパク質の過剰摂取も無駄 タンパク質なら枝豆の方が多くて、豆類と野菜の性質を兼ね備えてるので、枝豆の方がいいかも、ビタミン類で劣るのかな 植物性タンパク質ってほとんど便になって吸収されないんでしょ >>407
でもサラダチキンって結構匂うから会社で食う前に自宅で食べてみるのがお勧めプレーンが1番自分には美味しかったけど鶏肉臭が1番強い ブロッコリーもカリフも茹ですぎずにサッと火を通して
ゴリゴリした食感が残ってるくらいがウマいよ
茹ですぎてボソボソになったら不味い特にカリフラワー こんなん知られたらボッタクリプロテイン売れなくなるじゃん。 あれ？昔、エステ通ってたときに「ブロッコリーは食べちゃだめ」って言われてたけど最近は変わったの？ ブロッコリー食べると体臭きつくなるって聞いてから食べてない >>776
プロテインメーカーがスポンサーだからみんな言わないけど動物性だろうがタンパク質は身体に溜め込める量は決まってるんだよ
だからガチアスリートはそんなにタンパク質摂らない 確かにビルダーはブロッコリーと鳥のササミばかり食ってるよね
しかも茹でた味なし >>787
まっちょたちのムンムンにはそういう臭いもあるのかなww >>158
全て新鮮なうちに茹でて良く水分を切ってキッチンペーパーひいたタッパーに入れて冷蔵庫
4日くらいは問題なし >>158
塩入れて硬めに茹でてよく水気を切って冷ます
↓
ジップロックに平らに並べて冷凍庫へ
↓
食べるときに板チョコ割るみたいにして食べる分だけ取ってレンジであたため >>160
さすがに茹で上げたあと入ったんだろ
茹でて死なない毛虫なんて ブロッコリーはいかにも虫が住み着いていそうな形状をしてる
茹でて食う以外はしたくない。ブロッコリーは茹でてもあまりビタミンCも失われないとかって話じゃなかったかな >>799
マッチョと通風って程遠い気がするが(笑) ロマネスコって悪魔の武器みたいな野菜たまに売ってるけど
あれどうやって食うんだろ ニンジンは高GI食品なんだぜ
もう主食でいいんじゃないかな ブロッコリースプラウトは良く食べるんだけど、ブロッコリー本体でなければあかんのかな
ブロッコリー本体は量が食べられなくてなあ 食べすぎる臭くなったりデメリットのことも何かに出てたな もやしな俺でもブロッコリーかなって思ってスレ開いたらブロッコリーだった
ふざけんな ブロッコリーはまだシャキシャキしてるから好き
カリフラワーはモソモソしててあかん >>811 本当は「もやしかな・・・・」と期待してたくせに！ 一人暮らし用で一食で食べ切れる量とか切り分けで売られてるの？
簡単に茹でられるなら買ってみようかな
貧乏人の飯としても良さそう >>798
ブロッコリーは虫が活動しない時期に栽培する冬野菜です。
試しにブロッコリスプラウトを夏に庭に植えてみよう。
ビッシリと虫が集ることが確認できるから。 カリフラワーはNASCARの売上金を強奪するときな合言葉な >>71
父親が趣味の農園でブロッコリー作ってたけど芋虫みたいのがビッシリで台所から母親の悲鳴が毎回凄かったな
本来はアレなんだろうね ブロッコリーはアフロ部分に何が潜んでるか分かったものではない ブロッコリーと納豆食べときゃなんとかなる
って誰か言ってたのが超納得感 >>23
えーーーー
ブロッコリーめちゃうまいのに >>131
TVでビルダーがめっちゃ食事こだわってるのやってるからじゃない？ >>1
基本すぎてなんでこんな事書かれているのか謎。 毎日食べている俺の統計ではブロッコリーは5センチくらいの芋虫みたいなのが1/100くらいの確率で入ってる >>23
好きだけど茹でてマヨネーズほぼ1択だからな 近所の野菜売のおばちゃんが持ってきたブロッコリー
湯がいてる途中、お湯が見えなくなるほど小さな虫(ウジみたいなの)が鍋いっぱいにウジャウジャ湧いてた
オエッとなりつつもそのお湯を捨てて新しいのに入れてもまたウジャウジャ
1個取り出して縦に切ってみたら茎にみっちりウジが詰まってた
それから絶対にブロッコリーは買わないし食べない ブロッコリーは歯ごたえが良い
マヨネーズとの相性は抜群だ ブツブツ部分全部つぼみだもんな
花の根本は栄養価高い 野菜なのにアミノ酸スコアが高くタンパク質が摂れるのはどういう事か…
それは小さなお友達がたくさん隠れているからなんだよ 食材揃えるのが面倒になったときに
肉卵ブロッコリーで良くね？の直感は正しかった なんかマッチョがササミとブロッコリーばっか食ってるイメージ持ってる奴いるけど、
減量期にああいう食事してるだけで、普段は普通に飯食ってるぞ
むしろ炭水化物もしっかり摂らないと筋肉は付かん >>823
虫の巣の為に作られたような形状してるからな >>421
ゼロになるわけじゃないと言ってる相手に半減ってなんの反論にもなってないぞ 前に中国産の冷凍ブロッコリー食ってたら身体が痒くなったのは怖かった >>839の後に>>840を読むとムズムズする
虫も栄養価高いんだよな確か >>859
そうならないように農薬たっぷり後は分かるよね
ちなみにカリフラワーも無農薬だと虫が凄いよ
まぁ、虫が食べられるくらい安全と言えば安全なんだけど カリフラワーとロマネスコは好き
ブロッコリーはどうでもいい >>850
たんぱく質運ぶのはインシュリンだもんな >>861
虫がいる野菜や果物は安心なんて昔親が言ってた世代です
間違って食べても平気な虫ならまあいいかな
チャイニーズなんて農薬落とすために洗剤で洗ってるって言ってたからヤバいすね >>867
ママレモンで野菜を洗ってた世代ですね、分かります >>861
普通の植物は虫に食われないよう毒素で防衛してる
人間が生で食べられるくらい無毒に品種改良された野菜は虫さんも大好き♪ 一流のボディビルダーならまだわかるが
一流のマッチョって軽く馬鹿にしていないか 中国では野菜洗浄機が一家に一台あるレベルの必需品
あとはわかるな？ マヨネーズもうまいけど
グラタンに乗ったコゲたやつもうまい ムキムキマッチョマンになったとして、
そこから普通の俺たちみたいな生活をしたら、
筋肉はすぐに消えるのかえ >>867
資本集約型の農業はみんなそうでしょ
日本、中国、韓国で日本人だけ洗剤で洗わずに食べてるよ >>1
ブロッコリーはシュウ酸含有量が多いので
苦しみたくなければ過剰な摂取は控えておいた方がいい 最近ブロッコリー安いな
育ちすぎてるけど
マヨネーズと粒マスタードをあえて鮭フレーク混ぜたのをディップにして食べるのにハマってる >>880
最近の理論では一度鍛えた筋肉は何年も記憶され再度鍛えれば復帰が速い。
昔とった杵柄は存在する ブロッコリーはマヨネーズで食べれば美味しいですが、それでもあまり量は食べられない。。
もしさつまいも位に美味しければ天下を取ったかも。 今年はブロッコリーが安いとかでブロッコリー農家が色々レシピ出してバズってるな
筋トレ民にとっては良い年だ なんの味もせず美味しくもないが食べられない事もない本当どうでもいい食材 ブロッコリーのフサの部分とネギの青く中空がある部分、虫が居そうで必ず水で洗ってるわ。
あとキャベツを洗わずに蒸したりする奴いるけど信じられない。青虫が中にいるパターン多いだろうに ブロッコリー今安いから助かる。蒸して食べると上手いで。 ログハウスも虫図鑑が欲しくなるくらいたくさんの虫さんと友達になれる ブロッコリーのフサの部分とネギの青く中空がある部分、虫が居そうで必ず水で洗ってるわ。
みんなやってる当たり前のことじゃね？
キャベツ洗わずに蒸すなんて人100人に1人もおらんでしょ
水洗いしない野菜なんてキノコくらいか
キノコは野菜じゃないとかそういう話じゃなくてね ブロッコリーより
カリフラワーの方が
ずっと美味いと思う 封開けてない
乾燥蕎麦麺と七味、餅米
３年寝かしていたら中が虫だらけだった
蕎麦麺は蛾が成虫に
餅米はイモ虫みたいなのが
ビニールの中で這い回ってた キャベツの卵とじとかでＯＫ
キャベツの味噌汁に卵落としてもグー
キャベツの千切りと卵かけご飯の組み合わせもベター
ブロッコリーなんぞにこだわる必要など一切見つからない件 よくあんながんになったち〇ぽみたいなもの食えると思うよ >>823
丸出し栽培のせい
農家みたいに防虫ネット掛けてやれば家庭菜園でも虫無し出来るよ 適当サラダでキャベツやレタスを食べるけど
ブロッコリーも入れると食べ応えが格段に上がるから助かる、味も好きだし >>51
レタスよりアボカドのほうが栄養的に良くない？ どうせブロッコリーって思ったわ
まあ毎日エサのごとくプロテイン鶏肉ブロッコリー食ってる人らて尊敬する 今年はブロッコリーが安いって農家の人がボヤいてたな デブのくせにやたらタンパク質いってるやつが会社にいる（笑）
しかも禿げてて整形してる（笑） >>415
知恵遅れかな？カリフラワーの方が茹でても栄養が残るってのはビタミンだけの話だ
筋トレ民がは糖質量や総合的な要素を含め雲泥の差でブロッコリーが優秀だからカリフラワーではなくブロッコリーを選んでいる ブロッコリー以外ねーだろって思ったらやっぱりブロッコリーだった 個別のたんぱく質分解酵素の処理能力を越えた量のたんぱく質を摂取しても意味が無いし、オーバーロードにはデメリットが出てくる >>917
そんなことない。
冷凍しても栄養分は減らない。 ほぼ毎朝ブロッコリー食べてる
塩かトマトケチャップで味付け
マヨネーズは嫌い >>882
そんなに多くない。
ふだん食べる野菜ではホウレンソウやフダンソウ(スイスチャード)など
アカザ科の野菜に多い。 ブロッコリー嫌いだけど
シチューに入ってるのはなんとか食える >>314
うちのは好物にしてる
ブロッコリー見るとすっ飛んでくる 実家にいるとき、カーチャンが晩ごはんにいっぱいブロッコリー茹でてくれたなぁ
俺がブロッコリー大好きだから
お弁当にもよく入れてくれた >>421
そりゃ全部水溶性ビタミンだ。煮汁に溶け出すんだから減って当然。
レンチンしたら？ >>39
ブロッコリーは蕾だから、草って言われると微妙に違うと言いたくなる。 ブロッコリー肝臓にもいいから酒飲む人食った方がええよ スコアだの一桁あるいは小数点以下グラムの栄養素を気にするストイックさ持った人間には近づいてはいけない ブロッコリーは長寿になる野菜の一つで有名。あと人参とかキャベツとかな。要するに普段食べてる奴ｗｗ >>853
ゼロでなければいいならブロッコリーである必要もないなw >>839
ブロッコリーは高たんぱくってそういうことか 無味無臭の野菜やんブロッコリー
ドレッシングないと無理だわ こんなスレが短時間でこれだけ伸びてるってことは
いかに日本では今筋トレブームが起きていて、
筋肉に憧れる糞ガリたちが増えているかが分かるな
最近じゃプロテインがバカ売れしていて在庫不足になってるし
どこもフィットネスクラブは満員だし、筋肉系ユーチューバーがチヤホヤされる時代になった
20年以上前から筋トレやってる側からしたら
昨今のブームに流されて筋トレ始めたミーハーなガリガリ君たちがうっとおしくてたまらんよ ブロッコリーが見えなくなるくらいマヨネーズかけて食ってるわ
やっぱりブロッコリー食べてて正解だった 野菜の中ではタンパク質含有量は高いというだけで
100gあたりで5.4gのタンパク質含有量ってそれほど高くはないよね
牛肉、豚肉、鶏肉だと100gあたりで数十gから二十数gのタンパク質が含まれてる
魚も100gあたりで数十gから二十数gのタンパク質が含まれてるね
野菜の中だと大豆もタンパク質の含有量が高い
ブロッコリーは過大評価されていると思う 生で食わないとも意味ないよ！とか？
茹でたらただの木だよ！とか？ スーパーからブロッコリーが消える
ま、消えても関係ないが >>943
論点をズラすなよハゲ
お前みたいなハゲ本当に多いよな ブロッコリーにピザ用チーズかけてトースターで焼いて食ってたな >>480
過剰摂取にならないしむしろ足りないくらい
シュウ酸なんて茹でたときに除去される 茹でた状態のブロッコリーより栄養価高いものがあればそっち食えばいいわな どうせブロッコリーだろうなと思ってスレ開いたらやっぱそうだった 虫がどうとか言うやつって本当にアホで幼稚で救いようがないな
お前が見えてないだけで人は毎日大量の虫を摂取してるんだよ
小さくて見えないものはノーカンなのかよ馬鹿 ブロッコリーでたんぱく質が取れるなら
将来の食糧難で虫を食べる必要ないのでは 冷凍もんを流水で解凍してるそのまま食ってる
栄養はどうなんだろうか >>955
それ！もう言ってくれてた
さっきブロッコリーの100gあたりのタンパク質量調べたのよ ブロッコリーの茹で汁で味噌汁作ってるわ
甘味があっておいしい >>1
今ブロッコリー採れすぎて余ってるんだってね まず一流のマッチョに憧れてるやつがめったにいないというね ブロッコリーは中に潜んでいる無視が心配なんで、茹でる前にやたら洗ってる、
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