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「8千歩以上を週1~2日」10年後の死亡リスク大きく低下…増やしても効果同じ [蚤の市★]
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0001蚤の市 ★垢版2023/04/01(土) 22:09:19.58ID:V+bzZgaA9
 8000歩以上のウォーキングを週1~2日続ければ10年後の死亡リスクが大きく低下するという研究結果を、京都大と米カリフォルニア大ロサンゼルス校のチームがまとめた。歩く頻度や歩数を増やしても効果はほぼ同じといい、時間や体力に余裕のある日に歩くだけで健康への好影響が期待できるとしている。論文が国際医学誌に掲載された。

一定のウォーキングが10年後の死亡リスクを下げる研究結果が出た
 チームの井上浩輔・京大助教(社会疫学)らは米国の健康調査データを基に、20歳以上の男女3101人(平均50・5歳)の歩数や年齢、性別、病歴などと、10年後に心筋 梗塞こうそく や脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。


 その結果、1日8000歩以上を週1日も歩かない人に比べ、週1~2日歩く人の10年後の死亡リスクは14・9%低く、週3~7日歩く人で低下した死亡リスク(16・5%)と、ほぼ同じだった。

 歩数などの条件を変えて比べても「週1~2日、1日8000歩」の健康への効果は「週3~7日、1日1万歩」と同等で、逆に6000歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。

  北岡裕章・高知大教授(老年病・循環器内科学)の話 「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」

読売新聞 2023/04/01 20:15
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/
0002ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:09:59.82ID:Oq+BiLYj0
蟹江ぎんさん「人間は足から死ぬ」
0006ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:11:01.58ID:o1endVqD0
人によるとしか言えないな
外を歩くことによる交通事故死リスクは確実に高まる
0008ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:11:27.58ID:ODJO/dR70
サプリのカルシウムは血液に入り血管を石灰化

カルシウムサプリで心筋梗塞リスク2倍
https://medical-tribune.co.jp/kenko100/articles/120529525375/

ドイツ・がん研究センターが35~64歳の住民2万3,980人を11年間追跡調査
食事によるカルシウム摂取は多いほうが心筋梗塞のリスク31%低下した。
だがサプリメントによるカルシウム摂取は、心筋梗塞リスクが1.86倍に上昇。
特にカルシウムのみのサプリメントを摂取している人は2.39倍とさらにリスクが上がった


サプリメントからのカルシウム摂取は動脈にプラークが蓄積し心臓にダメージ
https://www.healthy-pass.co.jp/blog/20161019-2/

アメリカのジョンズ・ホプキンス大学が45~84歳の成人男女5,448名を10年間追跡調査
カルシウムサプリメントを摂っている人は冠動脈石灰化リスクが10年間で22%高まった。
また食事由来のカルシウム摂取は腎臓結石のリスクを低下させるが、カルシウムサプリではリスクが増加する可能性がある。
0009ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:11:34.84ID:uhT7fNkp0
8000歩もどこ歩けばいいの?
公園じゃ10周以上しなきゃいけないから飽きるし
近所の歩道は、周りの目が嫌
0010ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:12:23.27ID:l8MFk1Nu0
1日あたり平均5000歩くらいだな
0014ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:14:16.14ID:NgINeBGh0
歩かないけど立って作業してるだけで足腰の力かなり使うぞ
0015ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:14:35.40ID:L/arCE5q0
日本人は普通に生活してれば、
何もしなくても8千歩くらい歩いてる

これは車生活でピザばかり食べてるアメリカ人の話
日本人は普段から歩いて健康的なのに、
過剰な運動しようとしてる変な民族
アメリカからみれば、皆が痩せてて健康なのに、
日本人自身は、運動不足で不健康だと思い込んでる

全く変な民族だよ
日本人って
0017ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:15:00.72ID:/KbRt+QT0
ウォーキングっていうか立ち仕事してる人は1日だろ
そんなに長生きか?
デスクワーク比較の話か?
0022ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:16:09.27ID:AcPb7CHM0
犬と散歩が1番やけどな
0024ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:17:25.25ID:/KbRt+QT0
>>15
それは日本でも都会の人間だろ
0027ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:18:28.23ID:OQbhu7QW0
俺もここ1年徒歩通勤で平均17000歩歩くが
通勤中に救急車のサイレン聞かない日がほとんどないw
0030ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:19:50.97ID:mllCE0GF0
ほぼ毎日8000~12000歩くらいいく
0042ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:23:27.66ID:jSn7VEUe0
>>7
すくない
0046ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:24:11.52ID:jSn7VEUe0
>>18
太らないまで
0047ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:24:12.82ID:zDf29wXt0
・毎朝30分散歩
・週に3,4日30分散歩
・ラジオ体操第一二三を1日2回
・2日に1度自重トレーニング

おそらく90歳くらいまで生きると思われる。
0055ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:27:25.36ID:0e3g6e3U0
Tポイントや各チェーン独自の買い物ポイントに変わるアプリがあるのか
昔は万歩計ゲームでシルクロード歩いてた覚えあるわww
0056ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:28:08.11ID:3hnK7Ik40
>>9
渋谷を朝から夕方までショッピングしながら歩き回ってたら8000歩になった。
週一でショッピングに出かければ健康でいられそう
0059ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:28:47.10ID:7EebW+3z0
個人的には、あまり歩数を気にした事ないけど
みんなは歩数計とか使っているのかな?
0061ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:29:49.43ID:7SJjndjF0
8000歩って、3~5Kmとかか?
会社行ってれば往復だけで3km以上歩くが、テレワークで歩かなくなったな

テレワークになった結果、10年後、20年後の日本人の寿命縮むのかな
0062ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:29:57.42ID:3KwPGONU0
歩き過ぎて足を壊した
1歩1歩進む度に足の裏がズキーンズキーンって痛くて辛いの
何事も程々に
0064ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:30:01.29ID:UmlG1Fp70
これは日割りにしてもいいのか
0065ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:30:05.41ID:40t9CUGq0
1日中スマートバンド付けて歩数を見ると、近所のスーパーに徒歩で行って帰ってきて、家の中を洗濯等で歩き回って、約5000歩だ
0066ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:30:15.27ID:hyCDiqrC0
8000歩ってのは6Kmくらい?
0070ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:31:10.85ID:wA7apvUX0
東京の人って歩行距離凄いよね
田舎だと隣のコンビニもクルマだからマジで歩かない
東京出張すると歩きすぎてクタクタになる
0072ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:32:19.11ID:8KUZvuqq0
>>57
意外と都会人は通勤で運動量が最低限は満たしてて成人病のリスクを減らせてるらしい
田舎民は本当に100m先でも車に乗る生活で全く歩かないので皆酷い生活習慣病予備軍になってる
0073ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:32:20.49ID:LC9Ggg2u0
そもそも8000歩も歩ける人間はその時点で健康なんだろ
寝たきりとか、病気の人間はそんなに歩けないからな
0077ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:33:09.86ID:w3gTJFPF0
実践してるけど確かに良い
0085ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:36:04.62ID:GRPw5XgT0
田舎だと近所の散歩はすぐ飽きる
なので車やバイクで移動した先で散歩して車やバイクで帰る
なんてことしてたな
0086ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:36:04.84ID:NntmUGDN0
たまに東京や大阪へ行くと都会人の歩行スピードと体力には驚かされる。
特に駅周辺では邪魔者扱いされる。
電車通勤の東京人は毎日早足で一万歩なんて普通だろう。
田舎はすぐ近くのコンビニへでも車を使う体たらく。
0087ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:36:47.12ID:QGQoJLqK0
住んでる町に点在してる神社6か所を巡ると大体80000歩だから丁度いいな
0091ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:38:04.70ID:/KbRt+QT0
>>70
駐車場に入れるのに何十分とかアホな状況がおきるので歩けってなるんよ
駐車場からどうせ歩く羽目になるし
0095ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:40:40.50ID:B3VW+Zhz0
大体の距離と時間で言えや
0096ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:40:49.19ID:uhT7fNkp0
>>56
いいなぁ
そんな大きな町ないわ
近隣でわりと大きめのショッピングモールぐるぐるまわってもせいぜい4000歩だったな

1日1万歩とか憧れるわ
0098ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:41:42.85ID:EmF2iGoP0
>>46
それも怪しいけどな。
俺なんか毎日一時間のウォーキング5年間続けたら体重15kg増えて、おまけにうっ血性心不全→拡張型心筋症まで発症しちゃったw
0100ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:42:51.50ID:vafu9QIh0
歩くやつは健康志向高いってだけだろ?
0104ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:43:10.72ID:tio9fU1m0
>>1
元々それだけ歩く元気があるから10年後の死亡リスクも低いってだけじゃないの?
0105ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:43:14.50ID:gocjgmF60
歩こうと思えば8000歩(5kmくらい)歩ける体力がある人はそうすぐには死なないってことだろ
つまりデブは死亡リスクが高い
0106ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:43:24.99ID:pj/AyrfE0
平均13000歩だわ
0108ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:43:36.80ID:/w3+cMqE0
歩いたら健康じゃなくて、健康だから歩けるんだよ
因果が逆転
0109ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:43:39.82ID:IQaeIwx80
いつもの、健康に悪影響がある他の因子が高い人が歩数が少ない=身体的、精神的に出歩けない っていう相関関係が見えてるだけというオチはないの?
0110ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:43:57.00ID:vafu9QIh0
>>98
ウォーキングはカロリーたいして消費しないからな
やせたいなら筋トレ
0112ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:44:47.25ID:tUXs3Afm0
>>15
ジャップなのにアメリカンデヴ体型のやつって割りと見かける

あと、日本でも意識して運動する人以外現代人は思うほど歩いてない
0116ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:45:21.47ID:4HAKu98Y0
平均2万歩だな
でもこれあんま意味なさそうなんだよな
0117ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:46:04.27ID:XZ8qNUbA0
ワクチンの10年後が楽しみだね
どれくらいの差がでるのか

血栓とか本当に怖いの数年後だし
0118ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:46:17.52ID:zONWBbTu0
万歩計付けて仕事行ったことあるけど、普段の仕事でも1万歩は超えてた
みんな気にしなくても結構歩いてるんだよ
0119ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:46:19.46ID:aZsVdfa50
フィットネストラッカーがチャリ通の振動も拾うから正確じゃないが
それでも平日5000前後だわ無理無理
0122ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:47:18.37ID:fR6w7nKs0
>>84
小柄な女性とか1歩50cmとかでもおかしくはないだろ
それで4km、その1.5倍の歩幅75cmで6km

それなりの体格の男性が意識して大股に歩くんでもなきゃ
歩幅1mとかにはならんだろ
0123ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:47:48.48ID:gN/4B83n0
東京とか都心部で働く人達って普通にコレくらい歩きそうな気がするけどな
田舎もんのオレは見えてる距離のコンビニにも乗り物使うが(´・ω・`)
0125ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:48:18.05ID:tUXs3Afm0
つーか、片足二キロ合計四キロのウェイトつけて5000から10000歩歩いてた
5000くらいは割りとすぐで物足りないくらい
ウェイトの効果は賛否あるけど
最近サボりまくりなので再開しようと思う
0127ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:49:31.62ID:MbKHkq6V0
2時間ぐらい適当に買い物や散歩していたら8000歩くらいしてると思うんだがな。股関節や膝、腰、足首が弱い人は一万歩以上は歩くとむしろ逆効果らしい?
0129ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:50:02.89ID:nQCwYjgg0
>>32
この三日で30キロ以上歩いてるわ。いつもは6km/日〜8km/日ぐらいだけど
桜の季節は桜の撮影しながらだから撮影機材10kgぐらい背負って1日10km〜
15kmは歩く。
0131ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:51:25.35ID:6ywPu8Jv0
ウォーキングはいいぞ、ガチでやってみ。あ、血液ドロドロの朝はダメよ
ダイエットもそうだけどメンタル面とかにも大きな影響あるから。こつはやりすぎずほどほどを続けること
あとは毎日続けられる程度の筋トレだな
ちなみに一気に体を酷使する激しいスポーツやマラソンなんかは年とったら控えたほうがいい、逆に寿命縮めるからな
>>123
ただ走ったり歩いてるだけじゃ効果もそこまでないよ
正しいやり方で歩くのが効果あるから
0134ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:52:52.59ID:1w6T9U5M0
5000を週4〜5じゃダメ?
0135ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:53:18.29ID:wA7apvUX0
>>120
もう自転車のルールわからんから乗れない
ヘルメット義務化とか歩道走行禁止とか俺の高校時代と様変わりしてそう
0138ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:54:48.85ID:VWM6zYZF0
音楽聴きながら歩くのに飽きてきたら
丁度audibleが無料だったので登録
その無料期間も終わってポッドキャストに
さらに好きなポッドキャストもアーカイブが無くなってきて
次は何聞いたらええんや?
0139ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:54:49.42ID:6ywPu8Jv0
歩きすぎは逆効果って話も聞くけどな
あと毎日歩いてると関節のクッション部分がすり減っていくらしい
毎日30分くらいちょい早足でウォーキングするくらいがちょうどいいんだとか
0140ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:55:17.34ID:viLxpsD20
内科の医師は歩け歩け言うけど 
整形外科の医師から言わせると
歩き過ぎて膝痛めて膝をかばって腰にきたりしてそこから
寝たきりになる人が多いのよな
0141ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:55:46.94ID:XZ8qNUbA0
1日の合計歩数じゃなくて
ウオーキングで8000歩以上だぞ

勘違いしてる人には申し訳ないけど
そんな甘い話はない
0142ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:55:58.57ID:/Z97/iJs0
結局は生活習慣やろ
適度な運動食事睡眠が健康的なんてのはバカでもわかる
0143ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:56:09.37ID:9HRjnpGg0
>>131
朝歩いてる近所の爺さんよく見かけるけどやめた方がいいって言った方がいいかな
0146ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:57:19.32ID:7bCLWanC0
99%が間違った歩き方してるからそんなに歩いたら足壊すよ
歩幅を広く大きく腕を振り踵から着地し後ろ足で地面を蹴る
っていう運動としての歩き方を日常的にやってるから足がボロボロになってる

体の前に足をつくから膝が伸びた状態で踵で着地して膝が壊れる
その前足を体が追い越すために後ろで蹴り足をして親指や土踏まずを壊す

移動としての負荷の少ない歩き方は重心移動が先になるんだよ
足は体の真下に着地するのが理想
そうすれば膝が少し曲がって足全体で着地 蹴り足も必要ない
裸足でも外を歩けるようになる
0148ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:58:12.58ID:3LG8Ypq90
>>131
ウォーキングは手を一定のリズムで大きく振るのが大切
一定に体を動かすのは自律神経を整える働きがあるからね
0149ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:58:17.58ID:viLxpsD20
膝の方が大事だぞキチガイみたいに
歩いてると膝周りにも限界はある 
機械みたいに部品交換や油さして戻るなら良いけどな
0151ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 22:58:50.15ID:pKVzlva20
>>141
もちろん言ってる事は理解しているが、冷静に考えたら小泉進次郎みたいだなw
0156ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:00:30.50ID:16+yzXqV0
>>139
マラソンで死んでる人もたくさんいるからなあ
何でもやり過ぎはダメよ
筋トレにしろ筋肉痛が出始めたら痛みがなくなるまで休ませることが大事、その間に筋肉が超回復をするから前よりパワーアップする
0163ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:02:29.39ID:dsA2TkRU0
これさぁ
歩くと健康になるわけじゃないんだよな
全く相関関係ないのに、並べると関係あるような気になるだけだぞ
歩かない人は、歩くとは違う部分で健康を損ねてるだけだぞw
0164ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:03:00.13ID:1H5XARby0
通勤して少し外回りしたら余裕で一万歩行くんだけど
達成出来ない奴ってどんな生活なんだよ
0165ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:03:47.03ID:pkkn0ngY0
「8000歩 どれくらいの距離?
1日の歩数は、3~5,000歩が平均的。8,000歩を歩くには、1時間程度歩く時間が必要です。 8,000歩は、歩幅50cmで約4km。 大きな歩幅で70cm前後になると、約5.6kmの距離になります。」

1週間に1日8000歩で良いなら、電車バス通勤の人は大抵クリアしてるね
在宅勤務でも週一歩いて片道2kmくらいのとこに外食行けばクリア
食後血糖値も下がってなお良しじゃん
0170ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:05:03.83ID:hSOmlDS20
>>32
それは普段なまってるからだよ。
走るのは膝に負担かかるけど歩く分には
その程度は問題にならない。
0173ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:05:25.49ID:X054Tnq+0
杭瀬の平野に行って鮎こおて、近くの花屋で供花こおて
帰りの和菓子屋で紅白饅頭買おたら8000歩かな
0176ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:05:58.35ID:1H5XARby0
>>169
フルリモートってもう殆ど居なくね?
0177ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:06:03.05ID:PC3Jafrv0
コロナに感染して死亡、重症化してるのはワクチンの効果がほぼない2回以下のやつと未接種者
3回のみは若者で軽症でも深呼吸がすると針で刺されたかのような痛みが走るからまともに息ができない→眠れない程度の後遺症が残る
4回打って無症状か普通の風邪程度の症状
ワクチン打たない人らは何考えてんだろうな

ワクチン接種が4回未満の方へ
>>1
中国がばらまいた新型コロナウィルスで100万人以上亡くなったアメリカでワクチンは打った方が良いと結論が出ています。
ネットでワクチンは危険であるというデマを拡散しているのは中国から支援を受けている共産系テロリストです。
また報道機関では三流紙を中心にコロナは大したことないというデマを拡散していますが、日本の報道機関は世界で一番、
ダントツで中国共産党から資金援助を受けていることを忘れないでください。

コロナのワクチンはインフルエンザ同様毎年打つようになります。最低でも4回(オミクロン用)は打たないと既存のコロナに対応できません。2回以下は既に効果はなく、コロナにかかると深刻な後遺症や寿命を縮める原因になります。3回しか打っていない人も呼吸ができない、肺に激痛がはしるなどの症状や後遺症が若者含めて大勢出ています。
若者はワクチンを打たなくても死亡しないと言う話もありますが、後遺症で死ぬ方が大勢います。後遺症での死はコロナ死にはカウントされず超過死亡者数として見えていますので、ご注意ください。
またコロナにかかって得た免疫は2ヶ月もせず失われます。まだ4回打っていない人は早急にワクチンを打ってください。

米のコロナ死者100万人に ワクチン未接種、死亡率高く

https://www.nikkei.com/article/DGXZQOGN22ELW0S2A420C2000000/

新型コロナ、感染回数が多いほど死亡率上昇 後遺症も

https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD08AOE0Y2A800C2000000/
0178ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:06:04.89ID:dsA2TkRU0
歩く人と歩きすぎる人とで差がないって研究結果の方が重要だと思うけどね
むしろ様々なリスクが増すから、歩きすぎない方が絶対いいぞ
散歩が趣味の人は自分から進んで不健康になってるぞw
0179ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:06:14.99ID:gwjkniZE0
>>1
歩数稼ぎで歩き過ぎは今度はヒザ壊すよ
毎日3000歩5000歩ぐらいで充分よ
8000とか1万は多すぎ
まあ年齢や足の筋肉量にも因るが
0180ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:06:34.00ID:hSOmlDS20
>>92
それは走るから。
0184ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:07:25.43ID:wVkDNmyO0
これからチャリなら月に100時間は乗るんだけどなー
大して運動にならないのは認める
ほとんど座ってるだけだし足も筋肉つかないレベルだし
0185ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:07:26.07ID:1H5XARby0
>>179
3000って休みの日に近所のスーパーへ買い物に出かけるだけで達成できるレベルなんだけど…
0186ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:07:49.56ID:5QKZ4xpO0
テレワークで歩かなくなったら血糖値などの数値が上がった
やばいと思ったので仕事終わってから毎日ウォーキングするようにした
数値が正常範囲内になった
ウォーキングはいいぞ
0188ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:08:04.24ID:/GIJWkkO0
車すら所有できない最下層の貧乏人が長生きするって訳だなwww
こりゃ浮浪者増えるわwww
0189ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:08:05.33ID:5IirSH830
>>70
東京駅なんかは電車から駅出るだけで結構歩く
0192ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:08:37.78ID:ggwCsyxN0
>>98
自分も心不全だけどもし毎日一時間も歩いていればなっていなかっただろうな
発症時は何キロぐらいだったのだろう
0195ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:08:52.81ID:ONV8/aNc0
運動は正しいやり方じゃないと効果は出ないし悪化することもあるからな、ただ歩いたり走ったりすればいいってもんじゃない
今はネットでいくらでもやり方検索できるから参考にしとけ
0198ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:09:58.71ID:lFAJbZex0
毎日散歩してるけど今日は歩いたな~!!!移動したな~!!って日でやっと7~8000歩だわ
2週間に一度くらいしかないわムリ
0199ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:10:02.77ID:hSOmlDS20
>>178
健康効果はそうだね。
ダイエット効果には明確な差があるが。

要は歩く目的が健康なのかダイエットなのかによる。
0202ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:10:51.46ID:pcTJ/ZBf0
青森秋田辺りが早死だからやっぱりね
雪あるし車だしで全く歩かない
子供の肥満もひどい地域だし
0203ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:10:53.21ID:dsA2TkRU0
>>188
いや
昭和中期までみんな移動手段は歩きだったけど、寿命は短かったよ
歩けば歩くほど寿命が縮まると思って間違いない
0204ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:10:58.24ID:hSOmlDS20
>>181
膝は人口関節で余裕で日常生活おくれるよー
0205ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:11:12.90ID:mgth18LA0
無理無理
∧_∧   (´・ω・) いやどす   ハ∨/~ヽ   ノ[三ノ |  (L|く_ノ   |* |   ハ、__|
0206ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:11:13.05ID:gwjkniZE0
>>185
毎日ならそんなんで充分
0207ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:11:30.53ID:PgxkinP20
一日8000歩も歩けるというのは体が丈夫で健康な人間でないとできないことで、原因と結果が逆
長生きできる丈夫な人だから8000歩ける
ただそれだけ
0208ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:11:48.79ID:8AqqkRtG0
頑丈にする、のが主題

ギターの練習でもまめで指先つぶして平たく硬いタラコ指にしてくもんだよ
痛いだのキツいだのw時間掛けてゆっくり黄金の脚に鍛えていかないと
0210百鬼夜行垢版2023/04/01(土) 23:12:18.09ID:E8gTQmsR0
どんな薬、ワクチンより散歩が最強。
0212ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:12:56.26ID:xsIQvSAE0
>>207
首都圏は老人だろうが子供だろうがそのくらい余裕で歩くよ
何が健康だからなのか分からない
0213ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:13:03.82ID:hSOmlDS20
>>203
昭和中期までは栄養の問題の方が大きい
0215ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:13:13.24ID:8xZ9fu6Z0
>>207
まぁこれはあるな
だから週一8000步とそれ以上で差がつかないんだろ
距離を歩けないデブや不摂生が死ぬって話
0218ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:13:54.27ID:n9ilJo0e0
スクワットじゃダメ?
0222ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:14:21.94ID:R1bfrhtw0
>>139
軟骨だな
軟骨は年とるごとにすり減るし激しい運動でよりすり減っていく
だから健康にいいと思って走りまくってると中高年になると軟骨がなくなり歩けず寝たきりコース一直線だから注意な
軟骨は一度すり減ったら元には戻らないぞ
0225ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:14:55.72ID:dsA2TkRU0
>>213
だいたいこれなんだわ
実験方法がおかしいんだよな
全く同じ食事で、歩く人と歩かない人を比べないとだめでしょ
家にずっといる人は生活習慣が他の人とは大きく違うって視点が抜けてるからなw
0227ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:15:24.10ID:faK3uUpM0
主要駅からの電車の乗り換えで階段と結構な距離の歩行だしな
しかも混んでたらずっと立ちっぱなしだし
0232ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:16:33.53ID:faK3uUpM0
>>229
カッペなの?
驚くことじゃないんだよ?
0234ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:16:52.41ID:ZeniKAzp0
無駄に増やすと関節を痛める
0236ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:16:57.28ID:lwF7oSQx0
そんな事よりも、
和式便器でうんこしろよ

真面目な話、
これ素晴らしい効果 発揮するから

ウォーキングなんて所詮続かないってば、、。

便所はよほどの事がない限りは嫌でもやんなきゃならない。和式でうんこならしゃがんで 10分 そして立ち上がる。これをするだけでストレッチとスクワット効果を年がら年中 1日休む事なくやれるってわけさ
0239ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:17:26.85ID:5QKZ4xpO0
田舎なんて道を歩いているヤツ見ないか、な
0240ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:17:30.11ID:faK3uUpM0
デスクワークは身体に悪いとかいって
デスクで立つようにしてるのが東京
0242ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:17:49.00ID:Wm3shia40
ウォーキングいいよ
走るのはやめた
年取ると膝がもう駄目で
0244ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:17:56.55ID:R1sxN4bi0
スマホ見ながら歩いてもいろいろ逆効果だと思うぞ
歩きながら花や星を見つけては愛で楽しむ感性も育まないとまず続かない
0245ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:18:26.12ID:J6yo/8mM0
ドラクエウォークのおかげで週七万歩は歩いてる
0246ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:18:38.08ID:6PwenvhQ0
田舎は玄関開けてすぐ車ってかんじで実はあんまり歩かんのよな
都会で駅の階段を黙々と登ってるサラリーマンとかより多分足腰弱いぞ
0248ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:18:46.41ID:qnElwH8l0
>>6
今日車に跳ねられそうになったわ
安全間隔取らずにギリギリを通って行きやがった
ああいう気狂いは一発免停にして欲しいわ
0249ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:19:05.20ID:faK3uUpM0
>>243
その距離って余裕で歩くでしょ?
乗り換え2回とかで相当歩くし
駅から家までも歩くし
仕事で歩くし
買い物でも歩くし

何が問題なのかさっぱり
0252ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:19:51.96ID:sBT6X4aE0
>>237
デスクワークは、身体の冷えを助長してしまう。そういう慢性的冷えは、免疫力低下からの癌が起こりやすいのがなぁ。
0256ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:20:12.28ID:opaZMZgB0
>>75
東京は全てが汚いから生命活動にマイナス
0257ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:20:21.23ID:faK3uUpM0
>>253
老人も駅に沢山いるけど?
もしかして東京来たことない?
0258ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:20:28.77ID:ydLy9XOA0
ウォーキングは体への負担も減らせる運動だし有酸素運動だしリズムよく歩くことによって精神メンタル面にも良い効果をもたらすしおすすめ
歩きすぎもダメだけど全く歩かないのも当然ダメ。歩くことによって刺激が足から脳に伝わり脳細胞も活性化するしな
あと朝食はアーモンドおすすめ
0259ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:20:35.09ID:STX0fIOw0
エスカレーターを使わず階段を使ったほうがよい
階段3階分で平地1000歩くらいと同じと思う
0260ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:20:38.91ID:Ni9IUnwO0
朝イチから閉店まで食料品コーナーを歩き回って試食品を食べていれば100000歩位行くんジャマイカ?
お土産は半額シールの貼ってあるお弁当。
0261ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:20:41.81ID:7bCLWanC0
足を体より前に出して歩幅をおおきくするから骨盤が前後にブレるんだよ
でバランス取るために腕を逆向きに振るから腰がねじられ続けて壊れる

重心移動を先にすれば前足を着地した頃には後ろ足は重心に引っ張られて前に出てくる
よって骨盤のブレが小さくなり腕を振る必要すらなくなる
腰のねじれがなくなり腰痛知らず
0262ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:20:50.03ID:+B6Z3o/y0
今日は歩いたかなと思って今見たら5050歩だった
足りないのか
0263ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:20:56.46ID:wuNy52ke0
一日一歩、三日で三歩だろ。
0264ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:20:59.59ID:pkkn0ngY0
>>229
田舎の友人が、徒歩5分のコンビニでもつい車乗っちゃうって言ってたの思い出した
0265ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:21:12.98ID:faK3uUpM0
>>255
かっぺは歩かないからな車だし
転勤で地方に住んだことあるけど
まぁ歩かない
0267ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:21:36.69ID:qnElwH8l0
>>1
完全に因果が逆w
1日6000歩も歩けるのは健康体
当然死亡リスクは低い
0271ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:22:12.48ID:UzxmEHTY0
>>15
岩手盛岡ですら車生活だぞ?日本人が歩く?数百メートル先のコンビニ行くのに車だぞ?舐めとんのかお前?
0273ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:22:27.12ID:dsA2TkRU0
どうしても
歩いた方が健康にいい
ってことにしたいんだろうな

この手の研究は結論が先にあるから全く信用できないw
0275ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:22:52.73ID:faK3uUpM0
>>269
歩かないなら生活に困るだけだがな
地方なんて足腰しっかりしてても老人は歩かないよ
0276ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:23:04.43ID:uyAqX6KI0
なのに横着者のラストワンマイルがどうのと電動キックボードゴリ押ししてんだよな
0278ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:23:29.45ID:J6yo/8mM0
>>273
そんなに歩きたくないのか?
0280ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:23:40.52ID:88uJAlu60
こういう記事ってただ歩けばいいとかそういうことしか書いてないよな
下手すりゃ歩く時間以上にやり方が大切なのにな
間違ったやり方でずっと続けてると年くったときガタがくるぜ
0282ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:23:46.40ID:KJQ1el510
これちゃんと週2日8千歩ける人だから健康(それが出来ない人は疾病や精神に重大な問題がある)という当たり前の結果と
健康だけど出不精な人が不健康である、と区別出来てるのか?
0283ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:23:49.44ID:UzxmEHTY0
>>274
大阪のエセ成功者はどうなん?
0289ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:24:58.13ID:Wnkn7Asc0
歩くのがいいとか笑うのがいいとか
根拠がわからないまま健康にいいとされているものがある
しかしそれらに共通する要素に気が付けば答えは見えてくるのだ!
0291ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:25:46.54ID:qnElwH8l0
>>274
トンキンかっぺの歯軋りw
0294ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:26:02.72ID:dsA2TkRU0
>>278
まぁ人間は二足歩行するようになってから歩くのが普通で、歩かないと不健康になると思いがちだけど
実際車社会になって寿命はめちゃくちゃ伸びてるからなぁ
歩かない方が健康にいいって結論にふつーなると思うのだが、オカルト信者には見たくない現実なんだろうな
0295ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:26:08.81ID:fv7P6ukq0
>>279
8000歩で約1時間
0299ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:26:56.81ID:faK3uUpM0
>>287
どっちも住んだことあるけど
都会の年寄りは歩くよ

地方の親が東京に来て疲れた疲れたって文句言うのはよく聞く話
0300ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:27:43.23ID:LZpeycnt0
>>282
しかし老人は歩けなくなってからは逝くの早いぞ
いつまでも歩ける体を維持するのが長生きの秘訣と思うわ
0301ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:27:45.85ID:7bCLWanC0
>>280
医者やトレーナーが間違った歩き方教えてるからどうしようもない
いや週末に運動としてそう歩くなら効率的でいいんだろうけど
それを日常的にやると絶対故障する
0302ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:28:07.93ID:dsA2TkRU0
>>284
某ありまぁすの人も結論が先にあるタイプの研究者だったけど、あんなのゴロゴロいるからなぁ
検証してたら思わぬ結論が出た、って書き方ならちょっとは信用してやってもいい
0304ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:28:31.12ID:Wnkn7Asc0
運動というよりも振動が重要なのではないかという仮説に基づいて
もう一回研究し直してみてほしい
0305ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:29:18.44ID:viLxpsD20
年寄りになると1日でも歩かないと
体力が落ちるって恐怖にかられる様になるからキチガイみたいに歩き出すのよ 
歩くの見かけなくなるとだいたい
膝壊しちゃったパターン
0307ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:29:55.23ID:51H3mp8x0
健康に効果あるのは一定の歩数までって研究もあるぞ、それ以上はやっても無駄どころか逆効果なんだと
まあ無理せず歩くのがいいってことよ
0308ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:29:55.43ID:usI648al0
田舎なんて歩道が何のために存在しているのかわからないほど歩いている人はいないし、健康の為と思って歩いても近所を数キロ離れたら目立ちまくりの不審者だからなw
0309ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:30:03.42ID:uXuloo4N0
サラリーマン生活してれば平日1万歩くらい余裕で歩いてるだろと思ったけど
一日の合計が8000歩ってわけじゃないか
ウォーキング時間を確保するのがめんどくさくなるけど週2でいいなら土日やれるか
0311ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:30:07.32ID:VOb3NqY30
歩くのが一番無難な運動かな
走るよりはリスクが少ない
水泳の方がいいかな
関節に優しいから
0313ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:30:19.03ID:J6yo/8mM0
>>294
なんか生きるの大変そうな性格だな
0314ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:30:27.13ID:xVHlB0+s0
週1日も8000歩も歩かない人ってどういうライフスタイルなんだろう
車社会の地方で常にドアツードアで職場じゃ事務仕事とか?
0315ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:30:29.88ID:dsA2TkRU0
>>300
それは歩かないから死期が早まったのではなく、体調が悪くなったから歩けないだけだよな
もちろん歩ける体を維持するのは大切だけど、だからって歩く=健康にいい ではないよな?
まぁそーいう結論に結びつけたい人は多いんだろうけど
0318ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:31:14.50ID:Wnkn7Asc0
ラジオ体操で良くね?
0321ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:31:30.24ID:viBygJ4s0
婆さん達のウォーキングの目的は足腰を丈夫に保つことだと思ってた
長生きしても寝たきりじゃ意味ないから
0322ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:31:32.92ID:dsA2TkRU0
>>313
マスクも絶対に着けないぞ
もしかしてマスクした方が長生きするなんて研究結果が出たら信じちゃう人?
0326ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:31:47.13ID:ebY4AO/60
今日は12,862歩です。
0332ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:32:38.87ID:Mey79kzC0
この統計のマジックみたいな糞論文信じてる馬鹿多すぎだろ
因果関係の思慮が雑過ぎて泣けてくる
0333ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:32:40.76ID:J6yo/8mM0
>>322
研究結果が無きゃ歩か無い人ではないのは確か
0334ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:32:50.43ID:qnElwH8l0
車も持てないトンキンかっぺの平均寿命も健康寿命も何故か短いw
0336ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:33:31.50ID:LZpeycnt0
>>315
親父はコロナ怖がって外出やめたら
あっという間に5分も歩けなくなって
連鎖するように体壊して一昨年逝ったよ
0337ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:33:52.96ID:Wnkn7Asc0
昼間にウォーキングをする場合
歩行運動のみの効果なのか日光浴の効果なのか判別できているのだろうか?
日光浴も1日何分とかで充分だという話を聞くじゃないか
0340ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:34:20.50ID:xVHlB0+s0
>>332
歩けるような筋肉が残っている人が長生きする
が正解なのかもしれないけど
どっちにしても体は動かした方がよかろう
0342ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:34:27.38ID:SCR3BvHZ0
>>330
流山からTX→秋葉原TX駅→山手線や京浜東北線→品川でいけるだろ
ちなみにTX改札はかなり下にあるから階段で地上まで登ればそれだけでかなり歩けるぞ
0343ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:34:58.86ID:J6yo/8mM0
せっかく2本の足付いてるんだから歩けよ勿体無い
0345ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:35:17.03ID:Wnkn7Asc0
>>338
縄なし縄跳びいいらしいで
0346ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:35:20.09ID:dsA2TkRU0
>>336
この三行だとまるで歩かないことが原因で死んだみたいに読めるけど
実際はそんなことはないよな
まぁそーいうストーリーにした方が周りも納得するんだろうけど、俺は許さないぞ
0355ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:37:27.48ID:LZpeycnt0
>>342
品川まで1時間以内で探したつもりが
あの乗り換え距離は想定外だったよw
車は持ってたくてさ
駐車料金からあまり近いとこは無理だった
まあ東京勤務時代もそれはそれで楽しかったなあ
0356ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:38:19.59ID:SbHmNFaT0
アップルウォッチで測ってるけど
車通勤の事務職だと毎日3000歩行かないヤバい
でも電車通勤の人は自然に8000歩近くいきそうだよね
0360ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:39:23.78ID:NwP2qqMq0
>>342
運動にはなるけどあれきついよね、階段にも健康のために利用しましょうって書いてあるけどあれを毎朝はきついわ
んでエスカレーターかエレベーターに落ち着いてしまう
0363ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:40:09.51ID:UyqaSpiK0
いや、因果関係が逆
体が弱いから8000歩歩けないんだろ
風邪薬を飲むと風邪を引く理論といっしょ
0364ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:40:09.87ID:LZpeycnt0
>>352
「で」だったなすまんw
でも東京に千葉埼玉から通うの当たり前だろ?
乗り換えで歩くんだからそういう話だろうが
0365ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:40:16.44ID:dsA2TkRU0
>>357
うちのばーさんは10年寝たきりだけど爺さんより長生きしてるぞ
元気で毎日グランドゴルフやってた爺さんの方が先に死んだぞ
0368ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:41:19.45ID:WeGAH0bh0
今の時期なら週末にロードバイクで100km前後、平日のどこかでランニングを10kmで体調万全だわ。
0370ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:41:43.06ID:J6yo/8mM0
>>367
ほんとそう思うこう言うスレ覗いちゃうと
0372ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:42:28.71ID:nNaBpbE90
完全テレワークだけど健康のために毎日5000〜10000歩くらい歩いてる
陽の光を浴びるとなんとなく明るい気分と言うかポジティブになれる気がする
0373ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:42:30.27ID:OzSetQfm0
通勤すれば8000歩クリアできるって言ってる人いるけど
これは一度に8000歩ウォーキングしろって話だろ
ちゃんとやろうとすると結構きついぞ
0376ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:43:27.99ID:zLmq6CUf0
東京の人間は通勤で結構毎日歩いているけど
田舎の人間の歩かなさは異常
田舎の人間って1日1000歩も歩かないでしょ ?
0378ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:43:28.57ID:WrxD9XWb0
週3で70分は歩いている
しかもBMI25の小太り
長生き確定か
ツラいわ😭
0380ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:44:06.77ID:zLmq6CUf0
>>365
どう見ても、爺ちゃんのほうが幸せな一生
0383ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:45:03.50ID:x+5zlQ7O0
お台場族とかは、マンション下までタクシー呼んで勤務先までタクシーで、どこに歩く余地ある?w
0384ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:45:15.79ID:7lDK3JeO0
歩きすぎは軟骨減らすから注意しろ
体に無理に負荷をかけるんじゃなくて適度な量を継続する事が大事
0385ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:45:18.43ID:NiHpcrTN0
猫に餌やりながら毎日8000歩歩いてます
0387ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:45:54.91ID:xSkeyxHJ0
80過ぎの成金爺が杖突きながら頑張って歩いてるよ
一番迷惑なのは家族だって気付かないのかねぇ
0389ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:46:29.22ID:zLmq6CUf0
>>363
8000歩って普通に毎日の通勤でそれぐらい歩くぞ ?
家から駅までと、途中の乗り換えと駅から会社のオフィスまでとかで
0390ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:46:43.31ID:CM8dTv7R0
1日5キロ走ってるから毎日1万歩以上は行ってるけど
別に長生きしたいわけではないけどなあ
昔ちょっと肺気胸で入院したときに
動けないのが辛すぎたんで足腰だけは
長い間動かせるようにと思って頑張ってる
0391ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:46:49.74ID:Wnkn7Asc0
猫の話だが喉をゴロゴロ鳴らす振動で骨折の回復が早まる説がある
もしも骨や内臓を強くするのが細かな振動で
それが歩行時足の裏から全身に響いたり爆笑したとき腹筋痛くなったりすることであったとしたら
と私は考えている
0393ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:47:42.84ID:zLmq6CUf0
>>386
まとめて歩くのは一番膝に良くない
筋肉が付く前に、軟骨がスリ減る
0394ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:47:58.41ID:WrxD9XWb0
>>383
マジかよ
金持ってんなぁ
日本のサラリーマンにはもっと重税を課してもいいな
0395ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:48:04.79ID:MP7tjCy60
1週間累計8000歩はダメ?
車使ってると意外と歩かないかも
0397ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:48:12.05ID:dSE8crht0
3歩、歩いて2歩下がる
0399ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:48:32.02ID:AfF6oEy70
>>378
俺はBMI21だわ。
0401ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:48:41.07ID:HF1YzTEV0
生死も大事だが、膝などの各種関節の軟骨摩耗による痛みで苦痛に生きるのも問題じゃね?
0404ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:48:55.66ID:JiQZ26kK0
膝軟骨及び半月板は消耗品
つまり、靴底と同じ
それを理解していない人が多すぎる
0411ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:50:19.79ID:zLmq6CUf0
>>383
みんな電車使うよ。
タクシーで通勤なんて老人ぐらい
0412ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:51:10.16ID:Om4yUhQq0
この手の話は本当かどうかは
なんとも言えないが、俺はこの半年
人生の回復で都心やアメリカで
精力的に活動できる体力のために
週5でロードバイクでロングライドして
階段トレーニングをし始めてから
すこぶる体の調子が良くなったよ。

トイレや風呂に行くのにも
恐怖を感じるほど弱ってたのが嘘のようですね。
20代並の心肺能力に戻りました。
足の筋肉も凄いです。

それなりの運動はしておいた方がいいのは
確かだね、福岡はクソチンピラ多いから
いつでもやりあえるようにしとかないと。
0413ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:51:31.01ID:WrxD9XWb0
>>399
ガリだな
早死するぞ
歩きながらもっと増やせ
0415ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:51:55.57ID:zLmq6CUf0
>>373
どの文読んだらそういう結論になる ?
0417ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:52:24.85ID:Wnkn7Asc0
電車も吊り革掴まず耐えるチャレンジしてると体幹鍛えられるよな
0418ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:52:27.58ID:9oPI6ftI0
通勤するだけで最低6000だからちょっと寄り道すれば余裕
0419ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:52:30.91ID:XV+kJYlo0
>>6
糞デブって運動しない事正当化しようとするよなw
0420ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:52:33.72ID:wuNy52ke0
>>243
東京駅と大手町を一往復すれば8000歩くらい行くわ。
0427ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:54:15.59ID:zLmq6CUf0
>>414
お前地方人だろw
タクシーで片道3000円だと7キロ
お台場から7キロってw
0428ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:54:31.68ID:eow2GT9r0
んなもの、順序が逆やろ。
動けるように体が摂取制限して
動いた体の修復に体組織を使うから太らずに済むだけの事や。
0430ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:55:06.93ID:6E1g+gJm0
車社会の県ほど肥満率高いよな
0431ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:55:24.43ID:I3Opz3v50
放送大学聞きながら歩くの好きだな
知的好奇心の旺盛な人なら運動しながらの格好の暇つぶしになるよ
0434ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:55:51.64ID:zLmq6CUf0
>>422
そんな特殊なケースではなく、
普通の平均的な成人での場合を想定しての話だろ
0436ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:56:39.31ID:Om4yUhQq0
福岡は15km走ればどこにでも行けるからね、
急いでなきゃ車は使わなくて済むんですよ。

徒歩は衝撃で下肢の関節や軟骨を痛める
可能性もあるし、自転車がベストでしょう。

都心でも自転車がベストじゃないの?
都心は想像以上に空気が汚いから
自転車やばいかもしれないけどw
0437ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:56:43.65ID:c6hnHCbY0
毎日8000歩歩くの義務化
怠った国民は罰金
0439ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:56:58.61ID:Wnkn7Asc0
階段上がる運動は駄目だけど降りる運動はいいっていう話もあるね
NHKの番組で見たな
0440ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:57:16.73ID:s2/YvgpB0
データとしてどうなの
男女3101人(平均50・5歳)
平均だからあれだけど10年程度追って寿命がどうこうってデータ群じゃねえような気がするけど

言いたいことは例えば65歳の人達を10年追ってもライフスタイルに関係なく
ほぼ全員生きてるだろと
0442ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:57:56.50ID:LZpeycnt0
8000歩は通勤の早歩きで大まか1時間くらいだろ
毎日そんだけ歩いてる人も
東京ならソコソコいそうではある
0443ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:58:11.71ID:TF4FvTwP0
上半身だけをダンベルで鍛えてる
脚は鍛えてない
これでも健康寿命伸ばせそうな気がする
0444ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:58:40.69ID:zLmq6CUf0
>>438
お前タクシーに乗った事ないだろw
0446ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:59:18.00ID:gwjkniZE0
>>398
痩せるための運動でなく軽い関節運動だから歩行は
痩せるためには筋肉量を増やして脂肪を燃やす運動しないとムリ
血圧下がらないのは暴飲暴食だと無理よ
健康はバランスだから歩けばあとは
何してもいいわけではないから
0447ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/01(土) 23:59:28.55ID:Wnkn7Asc0
そのNHKの番組では椅子から立ち上がる練習じゃなく座る練習をしろと言っていた
重力に任せてドスンと座らずゆっくりと座る練習をすると立ち上がれるようになるという
衝撃的な内容であった!
0451ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:00:30.51ID:Ij1hnv1Z0
>>443
足だけガリガリの車椅子ガイジみたいな体型やん
0452ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:00:31.37ID:syIiyCjr0
>>445
やらないより遥かにマシ
脚のトレーニングは辛いから続かないんだわ
0453ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:00:42.38ID:Am8U3I0f0
地方は1番近いスーパーまで歩いたら1時間かかるからな
0455ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:01:00.08ID:syIiyCjr0
>>451
何もしないよりマシなんだわ
0456ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:01:00.28ID:vKTMoLEs0
>>70
2kmぐらい普通に歩くね
0457ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:01:06.99ID:mXrD3vde0
冗談抜きで清算で上京する時は
自転車で上京して一つの区切りにし
ようかなと思ってますね。
10日有れば余裕ですからね。

まあ、マラソンと同じで自転車も
ハードワークには気をつけないと
心筋肥大症になって突然死の
リスクが高まりますので
何事も中庸が肝心ですね。
0458ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:01:17.78ID:hr1ES2Ei0
>>65
65歳で現在生きている人でも、入院中の人と元気で働いている人ではまるで違う
0460ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:01:41.03ID:Yw2DZapc0
8000歩、すなわち散歩を意識してる人は
健康を平均以上に意識してると考えてほぼ間違いなかろう

すなわち長生きの理由は散歩ではなく食生活かもしれないし、飲酒、喫煙生活かもしれない

そういう多様性な角度で見てのデータでないといけないと思うが
0461ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:02:32.51ID:hr1ES2Ei0
>>70
駅での乗り換えも結構複雑で、知らないうちに地下街で1駅分ぐらい歩く
0463ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:02:53.94ID:pFzq55oE0
妹がばあさんに買って付けたが
歩くのが遅いからいくら歩いても一歩もカウントされなかったって笑い話になってたわ
0464ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:03:08.79ID:BJdon6H10
日付変わったから昨日20km位歩いたわ
日野春駅から山高神代桜まで往復
韮崎駅→武田八幡宮→ワニ塚の桜→韮崎駅
国母駅→竜王駅

足は全然余裕なのだが花粉ヤバいw
山梨なめてた
0465ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:03:18.53ID:IcM3IOYH0
昔は新宿八王子くらいなら10時間歩きっぱなしで行けたが今はネカフェで仮眠取らないと無理になってしまった
0466ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:03:28.79ID:AZQz/10y0
>>413
鍛えてるからけっこうゴツイ体してるぞwww
0467ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:04:03.20ID:ytxwM4Wh0
>>465
凄いな、マラソンやってるけどそんなんする気ないわ
0469ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:04:16.53ID:Dosjsagq0
マラソン選手の寿命がどのくらいなのか知りたい
走るの好きな人って鬱とは無縁だと思うからストレスもなさそうだし長生きしてそう
0471ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:06:00.85ID:Yw2DZapc0
20歳以上の男女3101人(平均50・5歳)

これの10年後の生存、病気を散歩から図るって
無理がありすぎるだろ、普通に考えて

もう少し客観的にデータを見れる目を養えよ
0472ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:06:04.30ID:C264//xS0
内股気味で歩くと太もも痩せるね
0473ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:06:17.83ID:sEtUVxaN0
ぶっちゃけ下半身の筋肉と有酸素も兼ね備えた
ステッパーか踏み台オススメ
音楽聞いたりチューブ見ながらできるから
時間もあっという間
0474ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:06:23.22ID:hr1ES2Ei0
>>469
マラソン選手に限らずスポーツ選手は運動しすぎて生命力を使っきってしまっている感じ。
あと、マラソンは趣味でやっている人でさえ紫外線の影響で他の人より老けて見える。
0475ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:06:38.67ID:mXrD3vde0
筋肉を鍛えるならまずは下肢からですね。
一番筋肉量が多いんですから。

そしてふくらはぎね、ふくらはぎの筋肉は
心臓のサポートもしている大切な筋肉です。

足の筋肉がチンピラとの戦いでも
重要になりますしね、
ピッチャーもそうですが、
運動の全ての基本は足の筋肉です。
0479ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:07:48.00ID:Xg9EAS7i0
>>12
2000年ごろからそんなこと考えてたけど、思っていたよりもずっと現状維持だった
ポジティブに考えて、悪いことは起こってからなんとかしたらいい
くらいの気持ちで生きる方が色々お得だよ
0480ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:08:00.73ID:XoZ5i2lN0
8000歩って歩幅0.7mで5.6kmか・・・
週に2回も1時間以上歩いてらんめぇ
0481ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:08:31.30ID:7bQDPoK80
>>12
日本人はいなくなってる
0482ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:08:39.60ID:hr1ES2Ei0
運動はしなさ過ぎても、し過ぎても体に悪い
0483ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:08:58.06ID:pEMkwQiv0
因果関係が逆だろ
健康体→たくさん歩ける→死ななかった
病気もち→あまり歩けない→死んだ
0484ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:09:31.32ID:ZAXic6vU0
毎日5キロのランニング、腕立て100回、腹筋100回、スクワット100回、ヨガこれは欠かさず続けてる
0485ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:09:42.26ID:k00sdPL60
二輪通勤だから雨だとそれくらい歩くけど週に2回も歩いてられないだろ
歩くとだいたい1時間半くらいだし
0486ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:09:45.89ID:csf8B5Sx0
z武さんやばっ
0488ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:10:29.38ID:pgn3ESJ50
週1~2でいいのか
ワイはやりすぎて肉離れになってしまったよ
0489ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:10:33.14ID:qlAbR5lR0
右足のふくらはぎ部分の右側側部
左足のふくらはぎ部分の左側側部

歩くとともに痛むから歩くの辛い
筋肉でもなんでも無い部分なんだけどなぁ
0491ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:11:39.41ID:NkVIJMlj0
安全靴で毎日2万歩だわ
工場スタッフ舐めんなよ
0492ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:11:51.64ID:p2kYLfG90
アスファルトの上を歩き過ぎると膝が壊れるのでは?
ドッグランのように人間も本来歩くはずだった適度な柔らかさの地面を歩くべきなのでは
0493ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:13:00.86ID:syIiyCjr0
>>476
この人、太もも見せてる写真あったけど脚もちゃんと鍛えてるよ
角度で脚が小さく見えてるだけ
0494ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:13:16.53ID:hr1ES2Ei0
>>483
A 若くて元気な20代の時からずっと歩く → 年をとっても元気 → だから歩く → さらに元気
B 若くて元気な20代の時からずっと歩かない → やがて病気持ちになって歩けなくなって、さらに不健康になる。

A 健康スパイラル
B 不健康スパイラル
一度不健康スパイラルに落ち込むと、中々そこから這い出せなくなって最後は寝たきり
一度デブると痩せられなくなるのと同じ
0495ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:13:16.56ID:6i8qDDye0
日頃からよく歩いてる人や自転車乗りまくってる人って
やっぱり健康なんだよな
0497ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:13:32.19ID:NkVIJMlj0
>>484
そんなんやるより3万ちょい位の色々付いてるベンチ買えば30分位でもっと追い込めるのに
0498ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:13:43.81ID:xxh3W4or0
>>484
ネタだろうけど早死にしそう
0500ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:14:36.09ID:NkVIJMlj0
>>499
餓死
0502ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:15:16.92ID:mXrD3vde0
運動する時間がない人には
階段トレーニングのような
昇降運動がお勧めですね。

とにかく運動するくせつけておかないと、
社会人はすぐに体にガタがくるよ。

ウォーキングがベストだとは思えませんがね。
0503ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:16:08.19ID:HigCf8td0
>>267
それ
0504ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:16:13.95ID:f/YFy4oi0
50くらいでクルマ乗らないで歩く事に
結果クルマに興味なくなった
これまでに30台は買ったけど
0505ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:16:14.32ID:uXUlOZxw0
>>56
会社の健康診断で保険医がそれ言ってたわ
ショッピングモールで歩き回るだけでも体に良いので是非と
0507ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:16:17.25ID:hr1ES2Ei0
>>501
田舎の人は家から会社まで車。帰りも車。コンビニに行くにも車
だから、田舎の人は男も女も不健康なデブだらけ
0509ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:17:12.17ID:HigCf8td0
>>1
歩き過ぎだよ馬鹿
特に高齢者は、足を壊して寝たきりになるリスクが高まるよ馬鹿
0510ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:17:19.21ID:FL7beMxD0
通勤通学で毎日歩いてる人はそれでいいだろう
0511sage垢版2023/04/02(日) 00:17:44.01ID:Xvuy2MAb0
ワイ68やけどまだいけるんか?w
0513ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:17:46.93ID:Ovz8+tzJ0
科学的な根拠じゃなく統計学的根拠だろ
0514ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:18:24.37ID:dIMrmXPo0
>>504
地方と都会で違うかもだけど
田舎だとすぐ近く行くにも車使いがちだな
それ辞めれば簡単に1日8000はいくし
都会で電車通勤してればまぁ余裕でしょうと
0515ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:19:00.30ID:SQOaVt9Q0
>>478
保険会社の提供する健康プログラムに入ってる人
毎日ほぼ1万歩は歩いてそう
0516ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:19:20.29ID:WjlxLppq0
>>508
死んだような顔でピッキング作業してそう
底辺労働者は大変だな
0517ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:19:21.18ID:NkVIJMlj0
>>509
ちょっと前までは1万歩言うてたんやぞ
血流良くする効果あるから、歩くのは良い事
過度なウォーキングとか、筋トレの為に有酸素運動が良いとか変な事したら駄目だけど
0518ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:19:24.27ID:hr1ES2Ei0
>>506
>>1 は全体の傾向
お前の言っているのは、個別の特殊例

100万人母数がいて、毎日酒のんでタバコ吸っても90歳まで生きた人がその中で100人いて、99万9900人が早死していても、お前はその100人のケースを出して得意げに言いそうだなw
0519ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:21:05.06ID:SQOaVt9Q0
>>496
大体6.5キロ
0520ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:21:34.58ID:qlAbR5lR0
でも
ぶっちゃけ長生きしたくないわ

金が無いしな
死ぬまで質素に暮らさなきゃとかうんざり
0522ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:21:48.12ID:90U5E0Z30
前にここで
ウォーキングは距離じゃなく時間だ何歩歩こうが30分歩く方が効果的
って言われたけど違うのか
0523ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:22:13.60ID:dIMrmXPo0
歩かないというか体動かしてない老人は体力も食欲もなくガリガリですぐボケて死ぬ ボケたくなくてあるいてるやつもたくさんいる 65オーバーの引退組はよく動いて食べる若干の小太りが1番元気いいかもな
0524ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:23:03.99ID:wKTojBx60
>>496
早歩きしたら1キロ10分かからないくらい
約1時間
0527ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:24:47.58ID:eYyObvoJ0
>>18
胸張って、肘をしっかり後ろに振りながら早歩き20分を週3なら痩せる。

しっかりした早歩きは、筋肉ないと難しいから、
スロージョグ20分がおすすめ。

これなら、いくら遅くても運動効果高い。
0528ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:24:48.20ID:aNlJya7b0
>>523
消化器に関しては適度に肉も食って負荷をかけろ派と
肉は減らして負荷をかけるな派がいて
ようわからんな
0530ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:25:08.52ID:hr1ES2Ei0
>>522
だいたい同じペースで歩いたら距離と時間と歩数は一致するはずなんだけど・・・
全力マラソンと散歩なら違うけどw
0531ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:26:01.12ID:NkVIJMlj0
>>522
30分歩けば3〜4000歩は稼げるので、後はトイレとか家の中の移動で8000歩行けるよ
30分速歩きは有酸素運動そのくらいしたらカロリーちょっと消費出来るからしたら良いね位の効果しかないね
0533ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:26:25.38ID:dIMrmXPo0
>>528
たしかに体質もあるから一概に肉食えは万人の健康法にはあてはまらないかもな 歳食って肉をガツガツ食えるのはある種の才能とも思うし
0534ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:26:48.78ID:sEtUVxaN0
>>522
いや30分以下でも効果ないわけじゃないよ
ただ20分以上になると体内の脂肪が減りだす
20分以下は食べたエネルギーを使うってだけ
0535ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:26:59.27ID:gbkzA8Ex0
>>7
チータ乙!
0539ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:28:54.76ID:8HHTOD2K0
うちの父親は(75歳)若い時はマラソン大会に出たりして今は毎日朝にウォーキングにトレーニングをしてて健康そのもの
まぁー、運動習慣以外に絵を描いたり字を描いたり写真撮ったり、それらをsnsに投稿したりと何か好きな事を続けてやってるからボケはしないだろう
0541ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:29:15.87ID:eYyObvoJ0
>>21
都会でリーマンやってたら、
通勤と昼休みだけで8000歩は当たり前レベル。

わいは散歩が趣味なのもあって、スマートウォッチによれば1日12000歩平均で歩いとる。
0543ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:30:02.89ID:paFm8rsM0
>>1
ウォーキングと散歩の違いって今イチよくわからんのよなぁ・・・。
0544ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:30:07.92ID:hr1ES2Ei0
>>538
図星言われて、スマホに持ち替えてIDリセットして顔を真赤にして反論しているお前がマジで気持ち悪い
0545ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:30:08.14ID:HigCf8td0
>>517
歩き過ぎなんだよ馬鹿
0548ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:31:29.20ID:eYyObvoJ0
ニューバランスのランニングシューズ1080シリーズは、ハイテクスニーカーとしてマジでオススメ。

クッション性能最高すぎる。
膝、足の裏の負担が激減するので、なんぼでも歩ける。
デザインもとてもよい。
0549ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:32:23.01ID:asf7b9XF0
10年後も元気な人はそれだけ歩けて
10年後にはおなくなりになる方は体力がないからそんなに歩けない
っていうだけでは?
0552ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:33:49.30ID:dIMrmXPo0
家やオフィス、駅を階段にするだけで歩数は相当稼げる
リモートで仕事してんなら気分転換に外歩く時間くらいとれ
若い時から根拠のある健康への投資は大事だ
歳食ってから急にできるもんでもない
0555ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:35:20.36ID:NkVIJMlj0
>>545
歩かなくてもいいけどさ、踏み台昇降とかした方がいいぜ、マジで
俺は週2で仕事終わった後足の筋トレして追い込んでるけど
0558ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:36:45.69ID:eYyObvoJ0
>>543
筋力つけてスタイルよく、ダイエット的な効果まで狙うなら、

しっかり腕振り、腰と股関節を意識して速歩きするか、
スロージョグのどちらかを20分以上は必要やね。
0559ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:36:49.93ID:DDFWakw20
靴の踵が削れてる人は将来確実に体壊すからな
裸足でアスファルトの上難なく歩けるようになってから靴を履け
0560ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:36:56.18ID:iKpps7te0
>>8
俺がガキの頃、30年以上前からサプリはアカン言われとった🙄
食物を食べて摂るのとは体内での働きが全然違うと
カルシウムのサプリは骨が丈夫になるどころか逆に骨折し易くなるなんてデータもあったw
ビタミン類も余り良くない
0561ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:37:01.65ID:sEtUVxaN0
>>548
nbのステマ最近マジ多いけど
日本人の足に合ったもの
もっと甲高幅広のくつ売らないと
履きたくても履けないよ
0562ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:37:42.40ID:dIMrmXPo0
足の鍛錬はだいじぞ スクワットデットリフトこそ真剣に取り組もうベンチばかりやってたらいかんな
0563ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:37:56.13ID:n2SS5uyR0
マジかよ
ちょっと深夜徘徊してくるわ
どうせなら甲冑を身に纏いたいな
いいハゲ具合だからなりきり落武者の亡霊や
0568ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:39:28.72ID:juFqv+E+0
マラソンガチ勢だったけど、42歳でサブスリー達成してからモチベ下がって走る事をやめた途端に一年で15キロくらい太ったww これからは記録より健康重視でトレーニングしたい
0570ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:40:29.80ID:UXvt/m640
朝夕の犬との散歩で3000歩、隣駅の会社までの往復6000歩、昼休みに近所のショッピングモールを歩いて2000歩。
その他もろもろで一日12000歩くらい。
0571ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:40:59.87ID:HB/am/D00
要は健康寿命だろう
10年後まで健康寿命が確実ならいいが
0574ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:42:03.92ID:3UfplIOE0
ドラクエウォークってゲームをするようになって歩く目的が出来て健康増進に繋がり、ほとんどウォーキングが日課になってるな。
何も目的ナシに歩くのはあまり続かない
0575ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:42:25.67ID:NkVIJMlj0
>>562
素人がいきなりやったら腰と膝壊すだろ
会社で何人も居たわ、スクワットで半月板割ったとか靭帯痛めたとか
そんな俺はレッグエクステンションとレッグカールメインにしてる
もうジジイだから無理したら壊れる
0578ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:43:00.57ID:paFm8rsM0
職場の健康診断が芳しくない結果が出てから、
夕食後に10分程度でも歩くようにするようにはなったかな。
0580ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:44:10.33ID:juFqv+E+0
>>574
そうだね
うちは近所に夜景スポットがあるから、それを目的で歩いたりしてる
同じ景色だと飽きるからコースを変えたりするのもいい
0582ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:45:55.16ID:ybUbP4sf0
>>576
うちは住宅街が山なんで毎日が登山だぜ
0585ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:46:25.78ID:ZAXic6vU0
>>490
173cm 63kg 筋肉質

40代半ばだけど20代後半から30代前半に間違われる
0588ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:47:31.12ID:ZAXic6vU0
>>487
小学生以来薬飲んでないし健康診断でも異常なし
0589ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:48:00.89ID:PN5UI2tW0
ふくらはぎは第二の心臓らしいわ。
血を貯蔵する役目もある。
なので足を鍛えるのは良いことみたいね。
0590ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:48:26.93ID:ybUbP4sf0
>>581
これをかれこれもう6年…
0591ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:49:17.54ID:gz1NHVVc0
家でスクワットが気軽で手軽で良いわ
0592ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:49:17.90ID:oPPm/4aD0
>>543
身体に負荷をかけずにゆっくりめに歩くのが散歩
意識して早歩きして身体に負荷をかけるのがウォーキング
0593ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:49:18.40ID:dIMrmXPo0
>>575
限界も知らずに無茶すりゃそうなるわな
マシンである程度鍛えたらフリーのがいいけどガチの初心者はトレーナーに指導してもらった方が安全だ 老若問わず
0595ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:49:29.26ID:cRCjxG360
>>559
裸足は流石にアレだけど足袋シューズなど、底が薄いシューズでフォームの改善、見直しをするにはいいかもな
0596ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:50:11.14ID:ZAXic6vU0
>>497
別に健康に動き続けられる体を維持することを目指してるから
体追い込むとかお前の価値観押し付けるな
0597ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:50:42.95ID:paFm8rsM0
千鳥ヶ淵→神保町→秋葉原→上野

昨日は仕事が終わった後に桜見物と本屋巡りで3時間近く歩いてたわw
0599ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:50:59.17ID:qV4ipgL20
丸1日あらゆるところに電車でお使いをする仕事したら
するする痩せたな
駅から15分みたいなとこばかり行ってたし
トータル何歩歩いていたのかは知らないけど
0600ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:51:08.45ID:pSbBz8GD0
>「週1〜2日、1日8000歩」の健康への効果は「週3〜7日、1日1万歩」と同等で、逆に6000歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。

これ、その、週に1日か2日は8000歩ってのが6000歩下回るって事だとダメって事ですよね。
毎日毎日6000歩下回るな、それプラス1日か2日は8000歩にしろなら結構ハードル高い。
0603ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:51:58.82ID:Wu+ybLKb0
>>587
靴のクッションがないと歩けないんだよ踵着地は
それが人間本来の歩き方なわけないよね
靴を履くようになってから歩き方がかわり足底腱膜炎やら外反母趾やら
裸足で暮らす人たちにはまず見られない病気が増えてんの
0604ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:52:07.01ID:31tNs8uY0
1日だけめちゃくちゃ歩いても続けられんとなwww
0606698垢版2023/04/02(日) 00:52:24.20ID:fv6XKB0b0
8000歩÷60秒≒133分
休日はウォーキングしろって事か
秒間2歩あるいても1時間以上掛かるわ
休日をウォーキングに割かずに楽しむ人生と、割いて10年後の健康
どっちが良いんだろうな
0607ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:52:39.14ID:ZAXic6vU0
>>594
不健康な食生活をして血管がボロボロの人にわね
0610ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:57:09.41ID:PlvyUbfg0
>>585
マスクつけてて若く見られてるだけではw
0611ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:57:49.67ID:qV4ipgL20
犬の散歩しなくなったら健康診断の判定悪くなったって話もあるくらいなので適度に歩くのは体にはいいんだろ
0615ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:58:14.08ID:PN5UI2tW0
>>607
高齢化すると血管は弱くなるんだが。
40代くらいからぼちぼち弱くなってくるよ。
しかも個人差があるし。
0616698垢版2023/04/02(日) 00:58:41.59ID:fv6XKB0b0
人間死ぬ時は何やってても後悔するもんだ
万全で臨んでても何かをやらなかった事が原因かと
ありもしない事を邪推する
どうせ後悔するなら自由に生きた方が幸せだろう
0619ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 00:59:09.17ID:RI3ohBi70
街歩きしてただけだけど2万歩超えてたわ
0627ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:01:15.89ID:paFm8rsM0
しかし、歩くだけでなく食事も気を付けないといかんと思うけどね。
0628ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:01:18.12ID:SbBDvH1T0
>>606
健康義務でギチギチにならないように
何でも楽しんでやらないと
精神的に不健康になるから
景色を見ながら気持ちよく歩くのも大事
何でもほどほどに楽しく
縛られないように
0629ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:02:00.92ID:VUFMoRN60
健康のために毎日1万歩歩こうは何だったのか
0630ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:02:23.07ID:MfN1XZgz0
とりあえず膝痛めない様に、歩くときは足音消しとる
0632ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:02:41.42ID:NkVIJMlj0
>>609
仕事柄工場内歩き回るから、定時上がりでも2万位は歩いてるだけです
筋トレするのは基礎代謝上げて太らない様にする為
寝てる間に勝手にカロリー消費してくれるって素敵じゃない
0634ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:03:28.56ID:Wu+ybLKb0
>>625
その場で足踏みしてみろって
踵から着かないでしょ
かと言って踵が不正解なだけで人によって
つま先だったり足裏全体だったり正解が違うから
0635ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:03:39.44ID:PN5UI2tW0
>>627
例えば減塩してるとカリウムは摂取した方がよいが腎臓悪い人はカリウムは制限した方がいい。

栄養のとり方も個人差がある。
0637ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:04:42.15ID:hr1ES2Ei0
>>624
正しい統計データある ?
0638ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:05:11.41ID:iKpps7te0
水木しげる先生もそんなに歩いてなかったしなw
6000歩だのなんだのアホらしい
うちのばあちゃんも75あたりからもう殆ど外に出ずに家事やってテレビ見る生活だったけど90まで生きたで
0639ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:05:22.08ID:98X5O1i50
>>634
足踏みと歩行は違う
0640ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:05:29.22ID:ck0sLllj0
犬飼えばいい
0641ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:05:30.67ID:NkVIJMlj0
>>636
意識して4000歩位は歩いた方がいい
残りは普通に生活してたら勝手に歩いてる
0642698垢版2023/04/02(日) 01:07:35.82ID:fv6XKB0b0
食いもんだよ
いくら運動しても食いもんが悪けりゃ体壊す
健康の留意するなら、飽食の日本ではより一層食いもんに気をつけないと
運動を何でも食って良い免罪符にしてしまう
0644ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:08:18.43ID:Wu+ybLKb0
>>639
着地の話してんだけど
垂直ジャンプしてみ
踵から着かないから

それが衝撃を和らげることを身体が知ってるんだよ
靴を履くとその感覚が鈍ってへんな着地の仕方をしてしまうんよ
0646ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:08:29.79ID:vyJmEEoS0
>>573
大まかにはフォアフット、ヒールストライク、ミッドフットとある
どの着地法もデメリットある
どれが正解かというよりは故障しにくくするには内転筋の強化が重要
内転筋が鍛えられると、股関節の振り出しがスムーズにいきますので、ストライドが自然と大きくなる
またその際、臀筋と大腿筋、ハムストリングスが強いと、意識を上半身に置いたままでもスムーズな足さばきが可能となり故障しにくくなる
0652ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:10:12.93ID:paFm8rsM0
>>642
それわかる。
運動も大事だが、食事も大事。
0653ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:10:17.91ID:D8ybjYsu0
歩ける元気がある人が長生きってだけだろ。
睡眠時間と寿命とかも、統計の取り方で、原因と結果を逆に解釈する馬鹿が湧く。
0654ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:12:30.24ID:iKpps7te0
>>649
本人に聞けやw
元気で頭が働いてりゃ充分ちゃうか
0655ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:12:42.35ID:oOGd5HbC0
>>6
この記事では15%も低下するけど、10年で交通事故死する確率15%もあるんか?
0656ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:13:04.49ID:VHUaLLNk0
3年間くらい無職の時に週5で3万歩は歩いてたけど働いてる方が精神的にも肉体的にも楽やったな
0657ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:13:12.04ID:LJgyTRZw0
>>6
大型の公園とか行けば車なんか走ってないし言い訳すんなよ
0660698垢版2023/04/02(日) 01:13:53.63ID:fv6XKB0b0
長生きしたところでという問題もあるな
ボケてまで生きたいのかと
健康を考えるなら、苦しんで死なないという
最後の状態にスポットを当てた健康法こそが有意義ってもんだわ
ボケてまで生きる方法より
ピンピンコロリと逝ける健康法が真に必要な方法だろう
0662ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:14:22.00ID:xz4mrz870
近所の60後半のおっさんは若い頃に
不摂生しすぎてヨボヨボなってたな
奥さんが横に付き添って杖をついて歩く練習をしていた
何事もほどほどにしとけってこったな
0663ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:15:23.24ID:AcXV2POz0
>>654
車椅子生活て周りにも負担がかかるから申し訳ないと思いながら生活しないといかんし
本人の行動制限もどうしても大きくなるんやで
0664ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:16:55.77ID:ZAXic6vU0
>>610
葬式で25年ぶりぐらいに親戚と再会して見た目が全然変わってないとみんなから驚かれた
まあ本物の健康的な食事19歳から実践してたからね
0665ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:17:11.99ID:hr1ES2Ei0
生物は、基本歩けなくなったら終わり
0666ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:18:13.58ID:Wu+ybLKb0
>>626
踵で着地してるってことは体の前に着地するわけだ
そのときの反発力は重心に向かって帰ってくるつまり斜め後ろ
毎回ブレーキのかかる着地してて負担がかからないわけないでしょ

踵で着地しないで済んでるということは着地場所は体の真下
体の真下で着地すれば反動は真上
そうするとボールが弾むように慣性に乗って前に進む
0667ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:18:35.96ID:MrEV1oaY0
>>9
車生活の人だと、8000歩ってびっくりする数字みたいね
通勤通学で電車使う人だと、そうでもない
地域差もあるだろうな
0668ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:18:59.48ID:ZAXic6vU0
>>615
そんな誰でも知ってるようなこと言われなくても
10代ことから気をつけてるから
0673ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:21:35.00ID:Dc7l364i0
おまえら生きたって仕方ないだろ
0674ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:21:40.87ID:XGZPlUTs0
>>1
本論文
https://repository.kulib.kyoto-u.ac.jp/dspace/bitstream/2433/281527/1/jamanetworkopen.2023.5174.pdf

日本語による概説
https://www.kyoto-u.ac.jp/sites/default/files/2023-03/2303_Inoue-2c7b90e67b6a569882ff3d74218663ec.pdf

この研究はアメリカ人のデータ、研究用にデータ集めたRCTや前向きコホートでなく後ろ向きケースコントロールであることに注意
リスク因子調整済み死亡率だが、プレレジ登録してるか不明
つまり、多重検定の問題だけでもp値にほとんど意味がない

他、論文内のDiscussionでも記述されていることだが、
・因果の向きには言及できない
・歩行データが取られたのは1週間だけ(!)
・感度分析は行っているが交絡因子の調整は不十分と思われる(その他運動量、食事、サプリメント摂取、通院中かどうか、同居家族人数等)

まー探索的研究として話半分に聞いとけばいいよ
論文はちゃんと限界も示してるのにメディアがろくに読まずに誇大表現すんのは相変わらずだな
0675ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:22:14.11ID:hr1ES2Ei0
>>597
今は花粉浴びまくっている季節
0677ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:23:22.04ID:NG/7WFj60
「8千歩以上を週1〜2日」10年後の死亡リスク大きく低下…増やしても効果同じ

歩くことは良いことですが

札幌 小便 五輪 は悪いことです
0678ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:23:45.14ID:VneGckNR0
>>1
仕事で1日平均30万歩以上歩いてる俺は
まぁどうでもいいか
0679ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:24:47.60ID:ONBqPVNl0
>>664
男の場合、必ずしも若く見られることが褒め言葉にならない。それどころかある程度、年齢を重ねると若く見られないように努めなければならない時がある。その意味が理解できる日が来るといいね
0680ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:24:53.49ID:AcXV2POz0
>>666
それは走るときの理屈で
歩くときは踵着地の方が
アキレス腱やふくらはぎにかかる負担が少ないからいいんだよ
0681ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:25:06.03ID:hr1ES2Ei0
>20歳以上の男女3101人

母数が少なすぎるな
少なくとも1万人以上の単位で調査しないと
0686ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:31:51.60ID:mXrD3vde0
運動すると何が楽かって、
きつい食事制限をせずに体重絞れる事ですね。
食事制限の方が精神的にきついと思うよ。

俺はラーメン大盛りと替え玉が
ずっと禁止の生活なんか耐えられないもんw
大谷選手みたいなのは無理ですね。

ちょっと計算してみたけど、
自転車って結構負荷高いね、やっぱり。
巡行速達30km弱で12メッツだってさ。
30km走ったら1200kcal消費は固いねw
0688ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:32:35.91ID:PphfU47R0
>>682
0が一個多かったんかもな
それでも20キロくらい毎日歩く仕事って
なんやねんってなるけどw
0691ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:34:42.70ID:qETGy4dD0
健康のため毎日同じ時間に同じ場所を歩いていたら警察官に職務質問されて
あんた付近の人から通報されてるよと言われた
その日が俺が外に出た最後の日となった
0693ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:34:57.90ID:GIctM/0B0
さらに長生きしてどうするよ
歳取ると辛い事が増えるだけだろお
適当なところで死ぬほうが幸せだぞ
0694ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:35:45.97ID:RY5HJNgy0
在宅が増えてから散歩してたけど、田舎だから変に道幅狭いし夜危ないしで
結局エアロバイク買って乗ってる
本読んだりNetflix見たりしてるとすぐ時間過ぎてもう2年近く続いてるわ
0695ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:36:40.48ID:Wu+ybLKb0
>>680
それはアキレス腱やふくらはぎ本来の役割だろ
それをさせないから膝壊すんだよ

更に言うとブレーキがかかり重心が後ろに残る踵着地は後ろ足で地面を蹴る必要がある
ふくらはぎへのダメージならこっちのほうが圧倒的

重心を先に動かす歩きはそもそも蹴り足が必要なくなる
裸足じゃそもそも蹴れないしね
0696ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:37:32.26ID:HiANNdv20
>>691
町内をぐるぐると何十周もしてたらさすがに気持ち悪いけど
そうじゃないなら世知辛いなw
0698ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:38:49.05ID:hr1ES2Ei0
>>694
歩かないでエアロバイクに載っている人は骨がボロボロになりそう
0700ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:41:25.48ID:Wu+ybLKb0
>>699
靴を履くようになって歩き方が変化した結果
歩行で様々なトラブルが起きるようになった
だから靴を履く前に裸足で歩いて本来の歩き方を身に着けつけろ
って主張ずっとしてる
0705ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:44:02.30ID:ZAXic6vU0
>>679
不摂生してデブハゲシミシワだらけになって不健康になるより食生活や運動で自己管理して若々しいほうがメリットめっちゃあるけどね
0706ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:44:10.51ID:Wu+ybLKb0
今正しいとされる歩き方は歩行術じゃなくてスポーツとしてのウォーキングなんだよ
つまり体を鍛えるトレーニング
日常的にトレーニングし続けたら故障するのは当たり前
0708ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:46:14.38ID:b3uoa/km0
>>691
そんなことある?
スポーツウェアにスポーツシューズを着用して歩いてたならウォーキング中だと分かりそうなもんだけどな
0709ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:46:16.75ID:Wu+ybLKb0
>>702
最適な歩き方というか体幹の使い方を覚える前に靴を履くから
歩き方が奇形化してんだよ
元々歩けてないのに最適化ができるわけ無いでしょ
0710ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:46:58.85ID:rGDP+nre0
普段の生活でどれくらい歩いているのか知りたくて万歩計付けたら半年間で2300km歩いてたわ
0713ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:53:04.50ID:hRANcyh30
週1〜2回じゃ少なくて身体に悪そう
スマホの万歩計で1万歩以上を週6でも運動足りてない感じがするのに
0714ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:55:00.62ID:aYU0aU5h0
仕事で毎日25000歩歩いてる。
0715698垢版2023/04/02(日) 01:55:23.41ID:fv6XKB0b0
>>691
歩きじゃないけど、毎日同じ場所を普通のチャリンコで徘徊してる爺さんは居る
ある時ボケて徘徊ルート上にある人たちが軽い被害を受けた
自分も
さすがに通報しようかと思ったがぐっとこらえたよ
通報した人の気持ちも分かるわ
時間とか方法とか、他の人と同じ手法だったら通報は無かったかもな
ドンマイ
0718ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:56:06.04ID:Wu+ybLKb0
>>712
大きくしてどうすんの?
一歩が大きいほどブレーキが強くかかるんだから
2歩で歩いたほうが効率的に移動できるぞ
0720ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 01:58:48.10ID:AcXV2POz0
>>718
コスバよく速く歩くためならそうだが
このスレは健康のために歩くというスレだから
大腿部に負荷をかけるのはいいことなんだよ
0721ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:02:35.56ID:YPeBiKnW0
8000歩はだいたい1時間。1時間歩く日が週に一度もない程度だと、
その時点で体が弱ってるから、そりゃ死亡リスク高くなるのは当たり前。
0722ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:03:34.99ID:di5fmwwB0
1回のコースが40分歩いて5000歩強だからもうちょっと伸ばさないといけないのか あるいは週2日 歩く時間が40分でも前後の準備着替えとかで1時間半ぐらい時間取られるのがな
0724ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:04:07.58ID:BIfekesh0
アメリカ住んでる人の調査でしょ
週1日も歩かない人は歩き回るの億劫なくらいヤバい肥満な人の割合が高いんじゃね
歩くのが健康に良いのは事実だろうけど
0725ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:04:11.47ID:Wu+ybLKb0
>>720
だからそんなの続けたら怪我するんだって
大きく歩いたら膝が伸び切って衝撃吸収できず軟骨はすり減るし
蹴り足で足底腱膜炎やら外反母趾やら
ふくらはぎが着地と蹴り出しで2重に使われて肉離れ起こすし
骨盤が大きく前後し腕振りもその分大きくなり腰のひねりも強くなる
0726ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:05:12.44ID:FOSX56oE0
定期的にこの手の信憑性の怪しい情報が流れるよね
stap細胞の件でいい加減な研究内容でも定期的に発言しないとパトロンが居なくなると聞くがこれもその類いかと察してしまう
0727ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:05:42.90ID:PpczzZCC0
>>24
地方の人には東京の人はよく歩くよねえと何度も感心なのか嫌味なのか言われたなぁ
ホント車社会にどっぼりつかった生活というのは健康に良くないよなあと思う
0728ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:06:47.42ID:tBOmc2NX0
これぐらいの歩かないと凄い贅肉つくと思うね
毎日7km歩くと膝が痛くなるけど
立ち仕事も膝が痛くなる
トレードオフ
0730ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:06:58.68ID:L0vkjCo00
朝の通勤通学ラッシュ時にウォーキングしてる爺婆マジ氏ね
0731ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:09:49.82ID:tBOmc2NX0
田舎は人いねえからウォーキング快適
都会は人が歩道の右にも左にもいて超うぜえ
自転車も多いし
ほんと気持ちよくない
0732ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:10:24.36ID:PpczzZCC0
>>726
長期入院をした後、退院前にある回復期リハビリテーションのメニューには散歩も組み込まれているくらい
歩くことは大切なんですよ
0733ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:10:32.77ID:QN1Fxgs10
8千歩は駅近の家と会社だと通勤だけでは消化出来んな
もう半分くらいは昼と夜に外出ないと
0734ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:10:55.71ID:lpiCCRVH0
うちの祖母は3km離れたスーパーに歩いて買い物に行くのが日課で88歳のとき車に轢かれて死んだ
病気や寝たきりになって苦しまずに済んだのはウォーキングのお陰とも言えるね
0735ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:11:37.43ID:dnMZ3Ap60
車で通ってた距離5キロを自転車で通うようにしてたから体重が11キロ増えたな
運動より絶食
0736ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:14:48.71ID:N6TxNyat0
10年後の事?死亡リスクより延命治療を止める方が先

預言者じゃあるまいに
0737ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:16:19.52ID:QN1Fxgs10
京都の端の方と滋賀なんかは景色が変わって気持ち良いのでウォーキングやジョギングに向いてる
他の地方でもやるが高杉晋作の墓とか宇和島の武家屋敷とかちょっと遠目にあるので歳取ってくるとキツい
0738ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:19:17.96ID:09O8Qqb/O
田んぼや畑の間を通って行くと川や山や沼があって大好きだった散歩コースが、意味不明の工事でだいなしになって悲しい
川の周りを掘ったり埋めたりもう一年以上ウダウダやってる
川の床や土手を舗装したりやめて欲しい
ホタルとかカワセミとかたくさんいたのに
0739ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:21:10.27ID:U8WMEK/N0
そもそも8000歩って何キロよ?
キロで書いてよわからんよそれならスマホの地図見ればすぐ見当つくんだからさぁ
0740ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:21:11.70ID:FOSX56oE0
>>732
8000歩や10年後って部分が特に怪しいって話さね
そこに科学的根拠はあるのか?どういった過程でそう結論付けたのか?
大体この手の論文見ると何となく程度の理由を寄せ集めただけだったりする
0741ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:22:05.74ID:qc5vX0Ax0
毎日30品目食って1日1万歩歩いた30年間は何だったんだ
0742ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:22:39.56ID:oqP9Dh9S0
東京に住んでたら自動的に歩きまくるから健康的だよな
田舎に帰ると5分歩く事すらしないからデブる
0744ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:23:16.93ID:09O8Qqb/O
何十年も続けた終日歩き回って筋力も使う生活から、あまり体を使わない生活に変わったらあちこちおかしくなってびっくりした
意図的な運動で肩以外は自分で治した
0745ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:24:38.70ID:e+Dr3Asw0
減らして週五は?
運動一切しない巨デブの兄は埼玉から都内に通勤してて
コロナ禍でテレワークになると家族が食事を用意してくれるもんだから家から出ず
家の中でも部屋とトイレの移動くらいで一年くらい過ごしてて
今年の一月に急に毎日出勤になったら通勤に耐えられなかったようで過労状態になった
そんで突然死してしまったよ

150キロあったようだ
0746ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:27:04.59ID:MrEV1oaY0
>>694
クロストレーナーが欲しい最近…
0747ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:27:30.37ID:e+Dr3Asw0
>>742
都内は駅まで自転車で行くのも逆にめんどくさくて歩くようになるよね
自転車置き場遠かったりめんどくさいし空いてること探して、立体の上の段あげて…なんかやってたら、歩いて行ったほうが早かったりもするしめんどくさい
0748ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:27:45.67ID:TEFryuFe0
>>745
それ別の理由じゃね?

ワク、、おっとアマゾンが届いたようだ
0749ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:28:34.14ID:hWNRpROS0
こういうネタはあのワクチンマンセーの社会現象をみてから眉唾で見るようになった
ボール投げれば肩は消耗品というのに、膝は?クソ寒い日やクソ暑い日のリスクは?
みたいな事もあるし
0751ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:29:17.17ID:5iHFn5ds0
長生きしたくはないけど心筋梗塞や脳梗塞のリスクが減るのはいいか
通勤してると毎日8,000歩くらい余裕だけど
テレワークだと1日30歩の時とかあるね
0752ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:29:17.61ID:rwEchQzI0
>>1
でも打ってるから突然死なんでしょう?
0755ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:31:53.93ID:UL17qcsz0
>>84
やんのかコノヤロー
0756ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:31:54.17ID:mXrD3vde0
>>735
それ、ちゃんとカロリー考えて
やってないからそうなるんだろうw

食事制限するくらいなら
大体のカロリー計算した方がいいぞw
0757ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:32:43.25ID:MrEV1oaY0
>>727

>>749
使わなさ過ぎても、使い過ぎても、膝や腰悪くなるから…
適度というのが人それぞれ、体質に合わせてあると思うわ
0760ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:33:58.46ID:UL17qcsz0
>>733
一駅手前で降りる
0761ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:35:54.83ID:Uc+VHUGP0
2日に一度2時間使って15%ってw
元気なうちに2時間遊んだほうがまし

どんなに頑張っても健康寿命は70歳ちょい
人にケツ拭いて貰いながら生きたくねーわ
0762ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:36:02.42ID:UL17qcsz0
>>741
いま生きてるジャン
0763ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:37:09.04ID:68nUC0T70
>>264
うんそう
ググって徒歩の経路検索して1キロでもう、ウっ!!!てなって車乗っちゃう…高台に住んでて坂道不可避って事情もあるんだけど、ヒョロヒョロで足腰はヤバい、親より歩けないw
0764ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:37:55.03ID:N6TxNyat0
どんなに健康的な生活しても保険料は上がる
0768ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:40:30.60ID:mXrD3vde0
まあ食事に気を遣ってる人なら常識だと思うが、
徒歩で8000歩って
全然大した運動じゃないからねw
ママチャリでダラダラ往復10km程度の運動も同じ。

消費カロリーは300Kcalもいかないので
そんなのバニラアイス食っただけでぶっ飛びます。

二郎ラーメン大盛りとか、
漫画ステーキとか食いたいなら
そんなんじゃ全然足りません。

運動強度が低い運動では
大して筋肉もつかないので
基礎消費カロリーも増えません。

筋肉がつくようなしっかりした運動に
日課にして筋繊維を適度に消耗しないとね。
0769ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:43:20.55ID:cbYRxpXK0
2日に一度2時間
1年で182時間
10年で1820時間
30年で・・・

15%だから80歳まで生きるのか9ヶ月伸びだけ
それも80歳とか介護あり痴呆になってるかもね
若いときの時間を使って80歳以降の時間を伸ばすとかまじアホ
0772ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:47:54.96ID:VM82ad4V0
>>18
そのぶん、高カロリーなものとか量を食ってたら痩せない。食事見直しして、
摂取カロリー < 消費カロリー になれば痩せるよ
0773ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:48:24.38ID:rVA6wAWz0
毎日歩いてるけど1日あたり4000歩くらいかも
8000歩超えてないからこれじゃダメってことか?
0774ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:49:16.35ID:mXrD3vde0
>>770
そういう話だけど
少なくない人はとにかく運動すれば大丈夫だと
気が大きくなって食いすぎて逆効果になるからね。

だから個人的にはウォーキングはあまり
お勧めではありません。

この手の記事は、多分ステマだと思うよ、
上でもシューズ会社のステマだと
言ってる人いるけど。
0775ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:50:44.96ID:iAN5bYQF0
長生きよりピンピンコロリが良い
0776ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:50:48.55ID:zuqf1TVn0
コツは動く意識をするよりも先に
「止まらない」という意識をとりあえず貫く事
そこから動く意識を身体の隅々に伝えようとしたら気持ちは楽
0777ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:52:20.05ID:kvk1b5jh0
フルリモートになると途端に歩かなくなるから太るし体力落ちるしやばいことだらけ
でもジョギングが趣味でよく走ってる連中は老けて劣化しているヤツが多い、やっぱ程々がいいんだな
0778ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:53:43.44ID:Sb1VutMe0
テレワークで運動不足になりがちだからピクミンブルームやってる
なるべく毎日散歩してるけど平均で1日5000歩弱くらいだ
無理して疲れたり足痛めたりするよりは気持ちよく歩けたほうがいいやw
0780ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:55:19.03ID:rVA6wAWz0
>>777
走るのは心臓に負担かかるから健康目的なら歩くのが一番いいんだよな
0781ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 02:58:30.84ID:PpczzZCC0
>>771
ただ歩こうってだけの話なのにねw
商業を疑うのは自由だけど 今どきは医者も同じようなこと言うのにねえw
0782ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:00:53.14ID:e+Dr3Asw0
>>748
打ってないよ
むしろコロナ感染して一週間後だった
0783ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:00:56.83ID:CtuSFhge0
腰と膝に負担くるから余程骨格がちゃんとしてる人以外は様子見た方がいいよ。
少しでもブレがあると怪我すっから。
0784ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:01:33.52ID:FZRstGQH0
>>6
5段程の階段でコケてあわや失明しかけたわ
ポケットに手入れとってコケたら大変なことになるわな
0785ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:03:05.25ID:DJrN23OS0
田舎に移住して毎朝湧き水汲みに行ったり里山散策したり市民農園の世話したりしてる
最高だぜ!
0786ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:04:09.26ID:3XfAa9Vu0
最近ウォーキング始めたで週1、2くらいなら続けられそう
0787ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:07:07.24ID:mXrD3vde0
とにかく大まかでいいからカロリーを
意識するのが健康維持で大事ですね。

家系ラーメンの大盛り食ったら
それだけで1200kcal、ロードバイクで
100m15秒のペースで30km走らないと
消費できないレベルのカロリーになります。

牛霜降りの漫画ステーキ1kgとか
焼き鳥の皮タレ20本とかとんでもない
カロリーになります。

パスタも肉が入ると一気に高カロリーです。

運動と同じくらいカロリー計算文化も
健康では大事です。
それをやらないと、糖尿芸人や
腎臓病芸人のように蔑視されながら
老後を送る事になります。というか死にます。
0791ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:11:30.99ID:kvk1b5jh0
>>788
それも一理あると思うけど走らなくてもたまに熱い風呂に入るだけで
心肺機能に負荷かけられるからおすすめ、慣れないジョギングランニングは危険
0795ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:16:41.05ID:OR/6PwAW0
この前山手線一周したら足ガクガクになったわw
0798ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:21:04.70ID:bamIn/Rs0
結構歩いたなーてので大体5000歩
ドラクエウォークやってるからまあ大体感覚は掴めてる
つか8000くらい東京で暮らしてたら歩いてるはずなのに都民は全然死んでるから信憑性薄くね?
0800ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:22:13.67ID:+T4Oqibb0
ドラクエとピクミンやってるから歩くのに忙しい
0801ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:25:06.83ID:wD89X0iQ0
因果関係が逆
そんだけ暇で余裕ある生活してる人は長生きするだけ
0802ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:25:31.98ID:n2+Lip6c0
鶏が先か、卵が先か

って慣用句知ってる?おまえら?
0803ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:26:40.70ID:4j+jt6oN0
最近の犬は寿命が伸びて認知症が出てきてるからな
あまり長生きするのも考えもの
0805ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:35:38.03ID:di5fmwwB0
スマホの歩数計ってどうやって歩数数えてんだ GPSとかでか それとも振動  と思い検索の結果 加速度センサーに三軸ジャイロ
そんなもんが入っていたんか
0806ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:35:58.87ID:GuDmfGoC0
長生きしたいんじゃなくて健康でいたいという方が大きい
脚力弱って転倒骨折、そのまま車椅子とか痴呆症とかが一番嫌なコース
0807ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:36:12.57ID:wRUD2d5N0
>>801
8千程度暇ってw普段どんだけ歩いてないの?
0808ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:36:22.05ID:3UfplIOE0
医学会が認める魔法の薬。それは、1日30分のウォーキング。
この魔法の薬の効果には、糖尿病予防、がんのリスク低下、股関節の骨折のリスク低下、不安を和らげる、うつ病の予防・改善、認知症の進行の遅延、老化を抑制、早すぎる死を抑える、など。
たった一つの魔法の薬であるウォーキングで抑えることができるらしい。

ただし、ジョギング、マラソン、ジムでの筋トレなどにはこれらの8つの効果はないとのこと。
0809ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:41:10.90ID:AGaE8Jj00
>>777
わかる
早朝ランニングしてるとか、マラソン大会出るのが趣味の大人って大体老けてる
暑さ寒さと紫外線の影響?肌がヤバいしジャージしか似合わない体型になってる
気管支弱いしランニングは絶対しないな…
0811ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:45:34.47ID:Uqc/IKHz0
>>8
スレと関係ないけどこういう情報はありがたい
どういう風にカルシウムの摂取量を図ったのか知りたいところ

とりあえずサバ缶でも食うか
0812ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:47:21.29ID:bamIn/Rs0
>>809
気管支が弱いとかあると上下動の衝撃で内臓揺れるからキツいのよな
俺も腎臓揺らすなと医者に言われてる
0813ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:49:04.25ID:4BP6wHdS0
毎日8千歩歩くと寿命が伸びるよ。
体重がまず減るんだよね。
0815ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 03:49:47.90ID:bamIn/Rs0
>>813
筋肉で一度増える場合もある
0817ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 04:15:32.43ID:l3STAOSx0
どれぐらい歩く必要があるの?ジョギングはダメ?
0818ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 04:18:26.74ID:/836GVOY0
都内だと駅の乗り換え移動だけでも歩くからなあ 
地方だと歩いている人がいないよね、完全に車社会
0832ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 04:35:46.32ID:zh4apkAd0
社会人なら仕事で普通に歩いてる数字
0834ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 04:47:36.94ID:fbhHi56d0
>>15
車通勤でデスクワークだと8千歩いかないよ
0836ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 04:48:35.82ID:PxEIBLPa0
健康気にしててこの時間にここにいる奴は
まずその生活習慣の改善だな
スマホを窓から放り投げろ
てかPC窓から捨てろとか言わなくなったよな
0840ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:00:14.89ID:tLZTrZ6w0
仕方ないから寝る前に足振り運動はしてるよ
外出がそもそも週1くらい
畳の生活だけど最近は立ち上がると足が動きにくくてヨタヨタする
あと万年腰痛
0841ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:02:20.62ID:r3Eg8QzI0
一万歩って普通にてれっこ歩いてたら
何時間くらいかかるんだろ
0842ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:05:20.97ID:Halg74ip0
信じてないけどね
この手の健康研究は毎年逆の結果報告されたりで全然安定しない
0843ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:06:43.01ID:Ttg45ySK0
>>1
ここで注意すべきは通勤などの歩きとウォーキングは違う所な

歩幅や手振りなどなければ効果はウォーキングの半分以下
0845ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:15:05.43ID:jOVEqMZ40
歩数稼いでもストレス過負荷の生活送ってりゃ何かしらの病気に罹りやすくなる
運動で発散できればそれに越したこたないが運動にストレス掛けすぎも逆効果
程よい生活を心がけるべし
0846ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:15:20.17ID:lYf7EaoA0
>>8
緑茶よく飲むからカルシウムサプリ飲んでたけど止めよかな
0847ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:16:08.11ID:E+crGE6d0
>>842
君が推奨以上に歩けてるんなら、まあアテにしないでいいけど。

歩けてないのに、今後も体を動かす必要がないと思ってるなら、クソバカだと思う。
0848ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:19:20.57ID:sAlcKBJ70
無職引きこもりとか歩かなくても長生きしそうなんだが
0849ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:19:29.30ID:E+crGE6d0
死ぬか死なないか以前に、
まともに歩く運動能力まで失ってたら、ぶっちゃけ終わってるわなw

それが生きてると言えるのかという問題。
0850ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:20:54.37ID:zqDZ3wNw0
>>840
運動すると本当に腰痛治る
事務職で本気で一日座り、帰ったら寝転がる生活のときは
腰がパンパンに張りっぱなしで治らず、体質かと思ってたけど。
今は、一日のうち4時間程度ゆるい立ち仕事、事務仕事は立ったり座ったりがちょっとある、家で猫と遊ぶくらい。
運動音痴だからいつのまにか腰ひねることくらいはたまにあるけど355日くらいは全く腰痛くない。
完全に適当だけど、3日にわけて3000歩ずつくらいがいいと思う
ショッピングモール一周歩くくらいでそのくらいと思う。
ウォーキングはじめてからなんか体力使う仕事のほうが体に合う説が自分の中ででてきて転職してだいぶ生活の質上がった。
0851ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:23:11.82ID:sAlcKBJ70
てか50-60歳で死亡する人って3000人のうちの何人だ?
よくそのしょっぱいサンプル数で論文書こうと思えたな
0853ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:24:34.44ID:tCOWM5ve0
老化は足腰から
いずれ車椅子の生活が待っている
0854ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:25:37.53ID:sAlcKBJ70
>>852
Amazon配達の人より、荷物届けてもらう引きこもりの方が長生きしそうに思える
0855ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:26:39.89ID:z9b7PKB/0
(引きこもりのどこに長生きできる要素があるんだろう)
0857ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:28:43.34ID:sAlcKBJ70
>>855
>>854
0864ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:33:58.67ID:iGjyX5Tb0
>>3
スレ読んだか?
それだけ歩いても効果はないみたいだぞ
今度は膝の摩耗とかで歩けなくなるんだろうな
0866ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:34:36.36ID:EnyfFL7D0
俺の歩くスピードだと1時間半で丁度1万歩だから
8000歩とかちょっと通勤で歩く人なら毎日クリアできそう
0867ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:35:25.88ID:VjWqS18L0
犬を飼え 犬を
毎日雨が降っても雪が降っても嵐がきても朝夕1時間の散歩
柴犬は可愛い
緑道は桜並木できれい
今からラジオ体操して散歩行ってくるわ
0868ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:35:37.67ID:pXGYwSCc0
犬の糞には気をつけないとな
0870ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:36:52.38ID:iGjyX5Tb0
>>866
だからこそ、会社辞めると急激に衰えるんだろうね
0872ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:37:32.74ID:NqnqkzE10
情報が積み重なる程ナチス集団ストーカーの罪は重なって逝くんだな…
0873ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:38:27.11ID:PxEIBLPa0
軟骨再生する手軽な飲み薬でもできりゃいいのにな
膝とかすげえ負担かかるのに使い切りとか進化の仕方間違えてんだろ
0874ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:39:07.60ID:iGjyX5Tb0
>>873
そこだよな
0875ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:39:28.68ID:kNSVZlym0
都会で電車通勤してるような人は日常生活だけで意外と歩いてるからわりと平気
ヤバいのは俺みたいな車通勤の事務マン
意識しないと余裕で1日千歩とかそんなもん
0878ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:41:14.90ID:tK0K2XEb0
最近始めたけど買い物やら良い景色やら目的が無いと辛いね
ちょいちょいサボってしまうが週1~2でいいなら気楽だ
0879ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:43:05.98ID:DChIAPZj0
>>18
>>527
有酸素運動で痩せようとするのは良くない
ジョギングは気持ちいいかもしれないが、脂肪と同時に筋肉も落ちていく、これはメタ分析でも出ている信頼性の高い情報
ウェイトトレーニングと食事管理で1日300kcal~500kcalマイナスになるようにするのが一番
筋肉を極力維持しながら月に2kg体重を落とすことが出来る

あと、有酸素運動を続けると小さなエネルギーで長く運動出来るように体が調整されていくので、その状態で有酸素運動をやめると通常よりも太りやすくなる
0880ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:43:10.69ID:zv6HPd5G0
座りっぱなしが良くないのは身に染みてわかる
動脈硬化と高血圧が待ってた
そして、健康のために野菜を意識して食べたら
ガスが溜まって大腸憩室が増えるってのも聞いた
もう死ぬしか健康になれないと思った
0881ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:43:14.61ID:wi9PgstN0
最寄り駅往復しただけで4000歩超えるんだが。平日在宅でなければ1日平均1万歩前後はいく
0883ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:43:35.81ID:WC4tl32D0
毎日有酸素老化運動のランニングするやつよりは確実に身体にいいだろな
0884ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:44:48.79ID:zv6HPd5G0
>>879
でも有酸素運動は内臓脂肪が落ちる
内臓脂肪だけは美容整形の脂肪吸引でも取れないからな
運動するしかない
でも有酸素運動だけでは
おたくがおっしゃるとおり痩せない体になる

やっぱり死ぬしか痩せる方法はない
0887ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:47:34.55ID:zqDZ3wNw0
>>875
車通勤事務は腰破壊されるからマジで気をつけなあかんな
そういう生活してるとたまに電車で街行ってもまともに歩けないからな
0889ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:48:09.23ID:gF2GFkAn0
有酸素運動も毎日20分くらいで充分らしいね
マラソンみたいな長時間息切れするような激しいのは体内の活性酸素増えてあまり良くないってのは聞いたことある
0891ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:50:32.13ID:fXo+JFfi0
>>15
痩せてねえよw
0893ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:52:05.62ID:zv6HPd5G0
>>875
車通勤する地域は家が広いはず
床でうつ伏せしてゴロンゴロンしたら
腰も伸びるし、体の中の筋肉を使える
腸にも良いので試して
0896ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:52:22.23ID:HI8IpibK0
老人は太り気味の方が長寿になりやすいらしい
肉食を中心にしたタンパク質を十分に摂取することが長寿の秘訣だとか
0898ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:54:57.42ID:iGjyX5Tb0
>>882
会社辞めたら死ぬから一生働くしかない
0900ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:56:06.62ID:hrshVWCF0
オマイらには無理、だって飽食なんだろ。粗食で適度に餓えるのが理想、
人間は人類30万年洞穴生活の成れの果てだからその洞穴生活をイメージして生活すればよろし
0901ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:57:04.06ID:PoIop6QF0
週6日2万歩歩いてるから120年生きられるな!
0902ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:57:05.44ID:DChIAPZj0
>>884
ウェイトトレーニングでも内臓脂肪は落ちるよ
というか何もしなくても1日のカロリーを減らせば
内臓脂肪も皮下脂肪も、ついでに筋肉も落ちる

髪ガサガサ肌ボロボロの体ガリガリになりたいなら何もせずにカロリーだけ減らせばいいと思う
PFCバランスに気を使いながらカロリー管理しつつ、ウェイトトレーニングで筋肉維持するのが一番
髪つやつや肌ピカピカ体キレキレの綺麗な体になりたいなら
0905ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:59:23.37ID:r85pFhFH0
原始人なんて寿命30年くらいだろ..
会社勤めでも出社の日はスマホ見ると12000歩くらい歩いてるな
0906ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 05:59:59.82ID:WC4tl32D0
まあまあ毎日ウォーキングしてるのに太るやつなんて完全に暴食ということもわかるしね
ウォーキングと腹筋だけで普通はシェープアップされる
0909ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:03:33.40ID:Fm+ftWP10
人生で打てる脈の回数は決まっている
早めれば死が早まるだけ
バッテリーと同じで使い方が上手ければ長持ちするだけ
0910ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:04:47.32ID:v6tiXcE00
>>904
日本は衰退していくのが確実
人工比率的に発展する見込みはない
新しい産業でも完全に遅れを取ってるし外国人様に観光でお金を落として貰わないと成り立たない
0914ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:08:23.91ID:6nNkAyt+0
ウォーキングすると体調いいしよく眠れるんだよ
0915ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:09:36.64ID:y93nm9/K0
家から駅も、駅から会社も共に徒歩5分以内とかだとたぶんあまり歩かなくて、運動習慣ない人だと早死にリスク高まりそう
0917ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:10:16.75ID:Z6YOFFO90
ウォーキング始めてから、暴飲暴食しなくなった。不思議と腹八分目で満腹になる。
家でゴロゴロしてるといくらでも食べられる
0918ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:10:29.52ID:QKZp9z2z0
家からちょいそこの自販機までも車で行く静岡県民をイジメるのはやめろ!
0920ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:11:55.70ID:O/CWGO050
>>910
結局、それでもトータルで見てマシな国がそんなに多いのかと。
アメリカだと歯医者にすら行けない人は大勢いるんだし、格差少ない日本で絶望してたら外国で絶望してる可能性はもっと高いと思うけど
0921ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:11:57.96ID:y93nm9/K0
>>38
坂道だと負荷がハンパないから8,000歩未満でも大丈夫
0924ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:14:08.35ID:pQrjFBMv0
iPhoneの歩数計はどなくらい正確なんだろうか?
0927ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:16:09.56ID:jqZ+rJxW0
珍歩
0928ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:17:32.53ID:kveNTNH40
1万歩じゃないんか
時間帯とかはないんか陽が出てる明るいときと暗くなってからでも効果は違うのでは
人によっては徒歩通勤にするだけで達成するんじゃないか

しかし日本は長生きしてもいいことないどころか生き地獄が待ってる可能性高いから
心筋梗塞脳梗塞とか実質安楽死じゃん
0944ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:28:37.38ID:x/4ZElrv0
まず足の筋肉鍛えろ モモ上げ最強 ふくらはぎとケツの筋肉使うのを意識して勢いよく交互に上げる これやってれば10キロくらい歩いても全然疲れない
0945ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:28:37.93ID:bOxcpa+h0
老いは下半身から来るからな
下半身を鍛えておかないと老後がヤバい
0946ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:29:22.46ID:ph8u1/aL0
>>8
漢方薬でも同じようなリスクが生じると言われているのがあるよね何だっけ
うちの親も飲み続けて狭心症のような症状が出てはやめに病院行ったから九死に一生を得た
0948ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:30:37.71ID:kveNTNH40
>>932
心筋梗塞は逝けそうだが脳梗塞は生命力強いと生還して即認知症になって徘徊か寝たきりコースだからなあ…
ソースは祖父祖母

逝くまで発見されないことを祈るしかないな
0949ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:32:27.49ID:kveNTNH40
>>945
これはいえる
家庭菜園レベルでも農作業してる老人やアクティブな老人は元気な奴多い
0950ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:32:29.52ID:x/4ZElrv0
軽いジョギングよりしっかりウォーキングのが筋肉鍛えられて心肺機能には負荷がかからない
0951ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:33:28.47ID:IzvnLr2Y0
例え週に一度であっても無意味に8000歩くというのは社会的生物として受け入れがたいな
それなら家でゲームやってた方が建設的
0957ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:36:42.03ID:M4QK+LUa0
5~6kmくらいか
1時間ずっと歩くのは最近やってないな
登山部が良さそう
0958ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:38:15.53ID:zPIWECj70
>>16
福沢さん乙 w
0959ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:38:39.70ID:QwrEIhrN0
わいも歩こう
0960ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:38:59.62ID:QwrEIhrN0
歩いた方がいいんやな
0962ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:39:27.06ID:0Qk4wfUs0
キ○ガイかじお
0964ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:45:19.05ID:1lDWxCxi0
>>954
トイレ行く暇ないくらい立て込んでて飯も家にあるラーメンで済ますとかなると50歩とかにもなる。。
近所の適当な場所をうちの会社と勝手に見立ててエア出勤するようにしている
0966ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:46:49.83ID:GiDJjKoK0
>>10 イケアが近いならイケアはデカイからおすすめだ カフェレストランや、ソファで休憩もできるし
ただ、店舗にもよるが順路を歩くだけじゃ八千歩はキツイな 周辺で日常の買い物や、大きめの公園散歩もするとか?
石段のある寺社も交通事故にはあいにくい。
以前、ディズ⚪︎~ランドに行ったときは2万歩超えだったなぁ 車で行って、駅前から歩いただけ
たまに家族と行くような人は、そのためにも体力脚力鍛えようとなりやすそう
0967ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:46:52.82ID:US4PrWzr0
ストレスを溜めないことが1番の長生き笑
0969ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:47:27.54ID:E232Goz90
>>179
そんなことはないぞ。
俺も昔に体弱く重い病気で死亡して以来ランニング初めて毎日一万歩以上歩いたり走ったりしてるけど、膝はなんともないし、色々耐性できている実感あるぞ。
0971ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:48:04.16ID:US4PrWzr0
散歩してもいいけど事故るなよ笑
0972ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:48:48.01ID:A9Z8R6oq0
コロナ禍になってから色んな友達とウォーキング行くようになり、ここ数年は毎月16万歩から23万歩歩いてるかなぁ。
0973ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:49:27.25ID:zihjUXAK0
>>13
亀みたいやな
0977ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:50:06.30ID:ikGgzUrI0
>>864
否定しないと死んじゃう病気?
とにかく否定根拠はテキトー

誰からも嫌われる厄介な不治の病気?
0978ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:50:55.45ID:zihjUXAK0
>>1
生きている人のデータから
どうやって死亡率を計算できるんや?

でたらめだな
0982ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:53:56.74ID:zihjUXAK0
おや
隣の美人人妻が来たようだ
0983ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:55:05.70ID:ikGgzUrI0
健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」

2019(令和元)年の健康寿命は男性72.68歳、女性75.38歳となっています。

70歳まで働いたら男性は健康寿命尽きて
ほぼ人生終了。あと死ぬまでヨボヨボ
有酸素運動そして筋トレしないと、72歳で人生終了
0984ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:55:07.78ID:M4QK+LUa0
>>961
歩幅25cmか
逆に大変そう
0987ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:56:03.24ID:PN5UI2tW0
>>976
それは知らないが寝不足の人はボケるリスクが高くなるよ。

人は寝てる間に脳のデトックスやって老廃物の除去してるため。
寝不足だとデトックスやる時間が足りないためボケやすい。
ストレスで寝れないとボケることになる。
0988ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:56:09.14ID:/wSt1hY90
それを言うなら、毎日8000歩以上 だな。
週1〜2日なんて意味がない。
0990ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:57:34.67ID:ikGgzUrI0
>>987
君、、めんどくさそうだし
ストレス溜まって、、周りから嫌われて
早死にしそう
0992ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:59:28.51ID:ikGgzUrI0
>>988
すごいねー
年取ると他人の話を聞かなくなるのかな?
0993ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 06:59:29.02ID:xeWJpSr20
>>8
カルシウムの摂り過ぎは体内の石灰化を招くってのは常識っしょ
マグネシウムや補酵素系ビタミン摂らないと意味がない
0995ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 07:00:57.24ID:ikGgzUrI0
>>994
ウォーキング程度では毎日しても
効果が薄いって話

強度が低くてウォーキングする程度の
筋肉しかつかないし
0996ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 07:01:26.95ID:xeWJpSr20
テレビ見ながらエアロバイクといきたいところだけどやっぱウォーキングorランニングのほうが良いらしいね
骨に刺激を与えると抗老化ホルモンが分泌されるらしい
0997ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 07:03:00.37ID:ikGgzUrI0
毎日する時間があるなら
もっと運動強度をらあげないと
効果が薄い

最後に色々な運動を組み合わせろって
書いてあるだろ
人の話をちゃんと聞けよ
1000ウィズコロナの名無しさん垢版2023/04/02(日) 07:09:08.55ID:PizdS87T0
倉庫業務とか少し外回りしたら8000歩は余裕だぞ。休日ならどこかお出掛けとかしたらすぐ行くな
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