【酒】“晩酌程度”の少量のお酒でも睡眠の質が下がる――アルコールが睡眠に与える影響を調査　豪州チームが発表 [ごまカンパチ★]

**ごまカンパチ ★** · 2025/02/03(月) 23:10:02.83

https://news.yahoo.co.jp/articles/a5a32b8d6510e1c4964215aeee851f93a206b128
　オーストラリアン・カソリック大学などに所属する研究者らが発表した論文「The effect of alcohol on subsequent sleep in healthy adults: A systematic review and meta-analysis」は、
健康な成人における飲酒が睡眠に与える影響を詳しく分析した研究報告である。
研究では、飲酒が睡眠に与える影響について27の研究を分析した。

分析の結果、少量の飲酒でも睡眠に影響を及ぼすことが明らかになった。
体重1kg当たり0.50g以下という少量のアルコールでも、レム睡眠の開始が遅れ、その持続時間が短くなることが判明した。

一方、アルコールには入眠を促進する効果もあることも確認できた。
ただし、この効果が現れるのは体重1kg当たり0.85g以上という比較的多量の飲酒の場合である。
このような量では、確かに寝つきは良くなるものの、その後のレム睡眠が著しく阻害される。
つまり、睡眠導入剤としてアルコールを使用することは、睡眠の質を大きく低下させる可能性が高い。

興味深いことに、総睡眠時間や睡眠効率、夜中の目覚めについては、一貫した影響を特定することができなかった。
これらの指標については研究によって結果にばらつきが大きく、アルコールの明確な影響を結論付けることは困難であった。

研究の限界として、ほとんどの実験が就寝3時間以内の飲酒を対象としていることが挙げられる。
そのため、それより前の時間帯での飲酒が睡眠に与える影響については、十分なデータが得られていない。
また、男女差による影響についても、データが限られているため明確な結論を導き出すことができなかった。

実践的な示唆として、良質な睡眠を得るためには、少量の飲酒であっても注意が必要であることが明らかになった。
特にレム睡眠への悪影響は、飲酒量が増えるほど顕著になる。
睡眠導入剤としてアルコールを使用することは、一時的な入眠効果よりも、睡眠全体への悪影響の方が大きいと考えられる。

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**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:10:47.46

酒を飲む＝アホ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:10:47.81

ﾌｯ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:10:50.37

酔いたい夜ってのもあるんだよ
男女には

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:11:04.06

そんなわけない
体にいいに決まってる、ポカポカするんだし

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:11:08.84

泥酔すれば朝まで寝れる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:11:25.52

極貧パヨクは酒なんか買えないから大丈夫☺

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:12:33.61

飲まない日でも快眠とはならないのが年
どうしようもない

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:13:07.23

この国はブルマを廃止してスク水を改悪してから少子化で苦しんで衰退してるよな
今思えばブルマの廃止がすべての元凶になっているよね

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:13:19.79

酒は法に守られたドラッグ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:13:36.30

大麻の種子からの大麻の不正栽培について（注意喚起）

大麻は、WHO（世界保健機関）の報告書（注）によると、記憶への影響、学習能力の悪化、知覚の変化、人格喪失などを引き起こすほか、使用を止めても依存性が残るなどとされています。

（注）"Cannabis: a health perspective and research agenda"(1997)
Programme on Substance Abuse (WHO)

最近、大学生を始めとする若年者による大麻取締法違反の事例が多く報道されており、不正に大麻を所持・販売等する事例、大麻の種子から大麻を不正に栽培する事例等が報告されています。

大麻の不正栽培は、大麻取締法で禁止されています。

また、そのために大麻の種子を所持したり、提供したりすることは、大麻取締法の処罰対象となります。

安易な行動はくれぐれも慎んで下さい。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:13:45.55

>>5
アル中ww

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:14:24.96

>>12
少ししか飲まないが？週3ほどだし
バカめ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:15:10.40

いいんだよ
一時的でも嫌な事が忘れられれば

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:15:13.04

酒飲まないと寝られないってやつは末期症状

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:15:15.17

ジョッキ3-4杯でも二日酔いで半日動けない体になってしまった、もう酒やめることにした

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:16:08.82

百薬の長（笑）

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:16:37.23

たまに酒を飲まない日を作っているが次の日の朝体がだるいくらい熟睡してる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:16:57.53

カモミールティーで良いわ、
日中は下手に飲めない程効く。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:16:59.55

寝つきが良ければそれでいいわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:17:32.22

寝酒を本気で信仰してるやついるよな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:18:22.12

>>13
少しってのは、俺みたいにプライベートで一滴も飲まない奴の事じゃ無いだろうか。
会合じゃ付き合い程度には飲む。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:18:31.79

https://imgur.com/m64Me9b

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:19:00.64

以前は酒飲んだ後も普通に寝たが年食うと色々無理だな
まぁそのうち死ぬわｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:19:18.05

８０代で酒ばかり飲んでピンピンしてる爺さんはワクチン７回接種済
夏はタンクトップに半ズボンに茶髪
個人差激し過ぎ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:20:00.02

逆に酒のいいところは？答えてごまカンパチ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:20:56.00

>>11
30年前？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:21:19.67

酒飲んだ方が眠れる気がする人ってのはもう禁断症状出てるんだろうな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:22:46.59

若い頃から金縛りが酷かったけども、飲むようになってからはグッスリだな。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:23:08.26

知れば知るほど毒だからな
何が百薬の長だよ
薬なんか飲まない生活の方が健康的なのは猿でも解る

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:24:02.40

酒を飲んで寝て、朝迎え酒飲んで会社に行くのが最高
午前中ふわふわしていて気持ちがいいもの

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:25:09.59

>>25
マキビシで警察署襲撃したアル中ジジイも記憶に新しいしな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:25:16.75

酒の代わりに炭酸水にフルーツビネガー入れて飲め

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:27:00.44

酔ったやつはよく眠ってるイメージだけど違うんやな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:27:31.94

>>1
しかしこれが「夜の寝ながらスマホは睡眠の質が下がる」って記事だと伸びないんだろ？？
酒をネタにすれば下戸のネット民の食いつきがいいよねww
分かりやす過ぎてウケるw

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:29:50.18

わかるよ
睡眠をモニターしてるが、飲むとレム睡眠が短くなる。
レム睡眠は、起きている状態と浅い睡眠の中間だが、
飲んでると、起きてしまう。
レム睡眠中は夢を見て、記憶の整理をしてる。
飲むとそれができないので、頭がリセットできていない。

でも飲むのよw

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:31:03.54

（煮込んでショウガオールたっぷりになった）
生姜湯を飲んだら、驚くほど寝つきが良くなる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:31:20.40

家で飲むやつはもうアル中だよ
週一店でIPAビール山ほど飲むけど
家で飲もうとは思わん

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:31:20.72

アルコール度数10％ワインどのくらいとかで例えてくれないとようわからん

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:35:59.82

逆に酒飲むことでのメリットってなんだ？
一応血行が良くなるとか聞いたけど

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:36:47.11

そんなに寝る必要なくない？
退職したら好きなだけ寝れるんだし

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:38:44.84

肌と髪にも悪い

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:39:32.81

寝られないよりマシ
こんな世の中飲まなきゃ寝られねーよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:41:27.90

>>22
そうだったのか
じゃあ俺はアル中なのかも
家に焼酎があって、寒いって言うと混ぜものして出してくれるから飲むって感じ
ヤバいかな？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:42:05.11

>>40
気分が良くなる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:42:21.65

おばあちゃんと親がイオンの4リットル入りの焼酎買ってきて飲んでるがヤバい？

**奄美 清志郎** · 2025/02/03(月) 23:42:27.49

内山弘一の The GODチャンネル　
チャンネル登録者数 2.64万人
ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
中居正広さん本音「氷山の一角」【中居正広さま守護霊の霊言】（25.2.3放送）
https://www.youtube.com/live/5YVTp5xue8s?si=2mY3hEFiG7B2zb4Y

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:48:00.93

>>44
アル中ってのは、俺の親父みたいに朝から焼酎を1升空けて潰れている様なのを言うんだろうと思うが、
後は量の問題かね。

毎晩数勺程度なら大した問題は無さそうだが、
何せ全く飲まないから良く分からん。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:49:37.35

取り敢えず、飲むと良く眠れないのは確かだ。
酒飲みは逆の事を言うが、明らかに俺より良く眠れていない。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:51:43.26

いつもよりワケワカメな夢見るから眠りに集中出来とらんわな
アルコール分解するのに内臓酷使
内臓のデトックス能力の前借りして後でツケくるのね

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/03(月) 23:56:08.65

どうせいずれ死ぬのに過度に我慢してわざわざ縛りプレイしてる方がアホ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:00:11.96

呑みたいもの呑んで喰いたいもの喰うのが体に悪い訳ねーだろが

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:02:11.71

顔が赤くならないタイプだからいくら飲んでも平気だよ
顔赤くなる雑魚は内臓弱って死ぬらしいけどw

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:04:44.88

飲んだ勢いじゃないと眠れん

警備員[Lv.23] · 2025/02/04(火) 00:16:34.10

こういう結果ありきの論文感しかないな。

警備員[Lv.31] · 2025/02/04(火) 00:17:13.41

こんなの常識だろ
酒は少量でも身体に悪い

去年まで毎日飲んでたけど止めたらめっちゃ体調いいわ

金も貯まるし時間も有効活用出来るしメリットしか無い

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:24:49.72

毎晩睡眠記録をとってるけど酒を飲んだ日のスコアは高いぞ
血圧も低くなる。専門家によると一時的な事らしいけどな

**!dongri** · 2025/02/04(火) 00:24:49.89

これはテレビでは報道せんやろうな

**!dongri** · 2025/02/04(火) 00:25:15.44

>>54
それ気を失ってるんだよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:25:45.33

2時に寝て５時に目が覚めて寝て７時に目が覚めてトイレ行って寝て 11時に起きる。(´・ω・`)

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:25:50.89

酒スレが多すぎるんだけど何なんだ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:27:23.50

>>53
いや、その手のは結局飲み過ぎるからリスクが上がって死ぬ。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:30:14.30

マジな話昔は少しの飲酒は血流が良くなり健康に良いとされていて適度の飲酒は勧められた。
しかし現在では酒は百害あって一利なしとの位置づけになっていて飲まないほうが良いと指導される。
飲酒はアル中の入口である。(´・ω・`)

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:30:58.52

>>1
またカンパチか

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:36:13.83

睡眠薬に手を出すキチガイ女よりコンビニでお酒買ってる女子の方が普通にモテるし結婚できる
SNSでバズるのもほろよい女子だし
私もお酒しか手を出さないけどね、普通に

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:36:31.76

>>61
ごまカンパチが建ててるから

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:43:15.07

>>58
もう酒なくていいよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:44:18.63

下戸遺伝子は優秀ってことだ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:45:21.63

>>61
反アルコール大麻マンセーウク信のごまカンパチが発狂している
誰がスレ立てしてるか見ると人格がわかるよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:45:37.33

寝酒にウイスキーを麦茶で割って一気飲み

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 00:55:21.26

結局酒は個人の体質による、って事だろ

あとこの文章おかしいだろ
少量の飲酒が睡眠に悪影響なら
入眠を促進する効果もある＝多量の飲酒なら、それはただ泥酔常態であって促進しているわけじゃないだろうに

おれはチョコに半分程度の量を飲んで寝ると寝付きが良くなるのを体験しているし、睡眠への悪影響を感じることはほぼ無い

明確な影響を結論付けることは困難、と言っているのに、睡眠全体への悪影響の方が大きいと考えられる。、ってのもおかしいだろｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 01:10:44.34

酒のんで寝るといびきかいてるらしい

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 01:11:06.16

ちっこ行きたくなるのが面倒だから寝入りには飲まない

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 01:16:15.34

飲まないと眠れないんだもん

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 01:18:24.82

>>71
酔ってるのか？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 01:22:12.15

これは本当だと思う

でもコタツで鍋喰ってビール飲んでそのまま寝るのだけはめっちゃ睡眠の質良いような気もする

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 01:28:05.91

飲まずに健康維持した先にあるのは老後の年金までに税をかけ奴隷のように扱う中抜野郎に支配される未来だけだもんな　
呑んで不健康で何が悪いか言ってみろクソ野郎どもが

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 01:30:45.82

興奮させちゃうから逆に良くねえんだろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 01:49:29.48

>>75
もちっと気の利いた返しをしろよ
酔がさめちまったよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 01:50:02.59

少量の睡眠剤でも質が上がったりするの？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 01:56:13.67

ミニ缶２・３本で最高の入眠　夜目覚めるのはせいぜい一回で８時間寝ると翌日すっきり

なんの問題もない

ちなみに体重半分の嫁さんはロング缶２本以上で同じ状況

ハンター[Lv.240][木] · 2025/02/04(火) 01:57:43.74

3日飲んで2日休肝日
今夜は休肝日明けでウィスキー4杯飲んだ
これからハルシオン飲んで寝る
眠りが浅くなる一方でぐっすり眠れる日もある

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 02:03:29.49

飲んで無いのに寝れんぞ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 02:07:26.17

>>81
まぁ個人差もあるだろうし
自分が良ければ良いんだよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 02:09:15.42

じゃあタバコも大麻も悪影響だよね

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 02:18:50.06

>>1
大麻キャップ　ごまカンパチ★
X発のフェイクニュースでアルコール下げ

命がけで飼い主を守った犬は瀕死の重体…酔ったナンパ男4人、被害女性の犬を暴行し逃走「酷い、鬼です！」「絶対に許せない」 ★2 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1713480114/

VoiceforAnimals_japan(@eugene_vegan)
://x.com/eugene_vegan/status/1780936704804978844
://pbs.twimg.com/media/GLcoffSbgAAYua_?format=jpg&name=large

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 02:19:24.36

フルタイムで働いて、夜に酒のんで寝て、起きて8時半までに出勤するって体力おばけだろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 02:28:26.25

適量の5倍のバーボン飲んだ今の俺に相応しいスレ（白目

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 02:32:41.53

酒飲んでオナニーして寝るのが一番眠れる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 03:23:10.35

>>1
晩酌してすぐ寝るわけねーだろ
うだうだしてから寝るから、一旦上がった体温が下がる間際で寝つきが良くなるんだよ
飲んでないとこの動きが無いから寝付けない人が出てくる
まぁそんなもん無くてもルーティンとして体が覚えてしまえば普通に導眠作用が生まれる
別にホットミルクでも良いけどな
毎食ホットミルクを合わせて飲むんかって話だけど

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 03:57:07.35

アル中に未来はないよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 04:06:11.06

>>91
確かに
綺麗に嗜まんとな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 04:21:46.50

むしろ寝たくなんかないのに寝ちゃうんだよね

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 04:26:45.16

オナニーすれば快眠

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 04:27:54.41

>>71
何も理解できてなくてワロタ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 04:45:47.73

>>40

( °∀°)特に夏の夜に呑むビールの美味さは筆舌に尽くし難い。こんな美味しいモノを呑まない香具師は人生ソンしてるとすら思ふ。

( °∀°)つ酒
(/◎＼)ｸﾞﾋﾞﾋﾞｰ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 04:58:48.37

( °∀°)マッパにバスローブで高層マンソンのマドギワから夜景を見下ろしナガラ味わうブランデーもウマイワ。その芳醇なオイニーを愉しむ。

( °∀°)SAKEは人生をユタカにしてくれる。ヒトの生み出したブンカのキワミだよ。

( °∀°)つ酒
(/◎＼)ｸﾞﾋﾞﾋﾞｰ

(( °∀°))ウワッヒヒヒヒヒヒヒヒ！
(( ・∀・))キョキョキョキョキョ！

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 05:05:53.83

疲れ切って死んだように寝るのが理想だな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 05:13:27.57

まぁ頭脳仕事してると酒でも飲まんとマジで寝付けないけどね
脳みそがビンビンに覚醒しちゃってるからね

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 05:20:42.90

泉重千代氏は毎日焼酎を飲んでいた

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 05:22:51.74

酒やめたらのび太になったよ

警備員[Lv.22] · 2025/02/04(火) 05:27:20.88

>>2
うるせー

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 05:27:27.24

アルコールが切れる（酔いが醒める）と目が覚めるんだよね

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 05:38:23.32

>>99

( °∀°)吾輩はどんだけ濃ゆいコーヒーのんでもエナドリ飲んでもミンミンダハ飲んでも眠くなるのでコマル。

( °∀°)ドラで言うところのノビタ並みにドコでも寝れるしいつまでも眠れる。

( °∀°)つ酒
(/◎＼)ｸﾞﾋﾞﾋﾞｰ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 05:44:38.30

睡眠の質が下がるどころか酒飲みは世間の評判も下がる
どいつもこいつも自分に甘い奴ばっかり

2025/02/04(火) 05:50:20.98

直前に飯食った方が寝れねーか？？
あの血液が胃に集まってさウトウトよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 05:55:14.47

5ちゃんのおぢさんの人生ってほんとつまらなそうw

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 06:03:28.05

>>106

( °∀°)マンプク中枢が刺激されるからだ。しかし睡眠のシツを言うなら悪いかも知れぬ。

( °∀°)そこらへん走り回った挙句ヌルい風呂に入りアッタマッてベッドインするのが一番いいよ、タブン。

( °∀°)つ酒
(/◎＼)ｸﾞﾋﾞﾋﾞｰ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 06:41:01.96

今日から休酒

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 06:51:36.59

お昼ご飯食べた後に座って仕事してるとクソ眠くなる
休日にお昼ご飯食べたあとゲームとかしてても眠くなる
レギュラーコーヒーをブラックで飲んでも眠気は取れないし
諦めて職場でも仮眠室で昼寝してる

昼飯抜けば平気なんだけどね

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 06:53:21.86

まあ飲んで寝て気持ちよく起きられるとは思わないが
とにかく眠りに入れることが大事って時があるからなあ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 06:58:17.62

>>110
糖尿病です
試しにサラダチキンのみ食ってみましょう
眠くならないなら間違いないでしょう
お前なんかステーキでも食ってろ
w

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 07:00:08.21

いやいや、酒よりも太った母ちゃんが隣で寝てる方がよっぽど睡眠の質を下げるから。
酒を過大評価しすぎ。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 07:01:56.42

>>112

( °∀°)ブーデーなら激アツというワケだ。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 07:16:55.13

嫌なことを一時的だけでも
忘れる為に酒を飲むと
酔いが覚めた時
２倍も３倍も嫌なことに
脳が侵される

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 07:23:13.83

これを前々から言われてなかった？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 07:25:28.21

>>71←アルコール脳症

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 07:39:46.22

爆睡したいなら
仕事終わって夕飯前に1時間くらいジョギングして
風呂入ってサウナ入れば缶ビール500mlくらいで
十分に爆睡できる

良質な睡眠を摂ろうと思ったら適度な運動は不可欠
睡眠の質が悪い人って飲酒云々以前に単に運動不足

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 07:40:34.87

>>118
夕飯食べ忘れてるぞ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 07:42:34.27

>>53
あらら残念な人やな
体質の違いを馬鹿にするとか無知さらすようなもの

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 07:43:05.64

鼻が詰まる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 07:46:07.61

>>118
育ち盛りの子供じゃないんだから
夕飯なんてそんなたくさん食べる必要ない
足りない栄養素を補う程度の食事で十分

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 08:01:23.59

まあ酒やめないと解らんのよね
酒飲んで寝るのって全然眠れてないんだよ
運動して飯食って寝るとめっちゃスッキリするよ
酒やめてしばらく経たないと感じないけど
その時初めてああ寝れて無かったんだって実感できると思うよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 08:09:45.76

運動して適度に酒と食事摂って寝る方がもっとぐっすり寝れる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 08:16:18.17

酒は脳みそおかしくするしハゲるよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 08:18:53.11

酒は利尿作用があるからトイレで起きるしな、これだけで睡眠の質がダダ下がりよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 08:21:19.20

当たり前すぎて無駄な実験
アルコールの分解身体が働かなきゃいけないから

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 08:23:12.75

無駄な酒税払ってるバカ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 08:26:07.97

タバコがやられたみたいに酒もやられればいいのに

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 08:26:57.84

アルコールはバカが飲むものだから

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 08:54:46.42

>>129
たばこがやられたって屋内喫煙のこと？
昔はどうかしてたんだよ
今も外で吸いまくって迷惑だからもっとやられないといけない

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 08:59:40.20

知らんがな
限界まで酔っ払って、意識を失うように寝るしかないわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 09:12:37.85

こんなこと普段からフィットネストラッカー着けたまま睡眠とってる人ならとっくに気付いてると思うが

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 10:53:44.81

睡眠薬よりは絶対体にいいし

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 11:06:23.45

まあ貧乏人の麻薬だからな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 12:26:13.37

ああそういや、ビタミンCやらバナナやら乳製品は安眠に効く。
カモミールティーでも良いが、ちょっと癖があるから慣れが要る。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 13:05:41.07

最近はストロング缶500ml１本しか飲んでない

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 13:19:13.24

酒は百薬の長←大嘘でした

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 13:25:03.65

こういう統計的研究もマナー講師と同じ胡散臭さを感じる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 13:30:22.56

質が下がろうと何だろうと眠れないよりはマシ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 13:31:32.83

未だに飲酒なんてしている人いるの？
喫煙と同程度の恥晒しという認識だけどなあ。
飲む・打つ・買うをしている人は例外なくクズだと思って間違いない('ω')

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 18:04:05.14

なんで酒も飲めないお子ちゃまが発狂してるの？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 19:10:05.95

>>139
多分睡眠の質なんてないってのが正解かと。
背が伸びるのは午後10時から午前2時までのゴールデンタイムとか、そんなのも全部嘘だった。

取り合えず寝てる時間が覚悟できてれば問題ないってのが、恐らく正解だと思う。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 19:14:58.93

毎日ウォッチで睡眠スコア付けてるからこれは分かる。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 19:16:07.15

下戸が吠える吠えるw
ゲコゲコw

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 19:49:25.66

王莽「酒は百薬の長である！呑めよ国民！」

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 21:01:19.81

>>140

( °∀°)アルコホール以外に自分に合った睡眠導入法があるとは思う。

( °∀°)英語「Seven」の刑事Somersetはメトロノームのキザムリズムを聴きながら眠るし吾輩は自分の歌声を聴きながら眠る。グスーリだわ。

( °∀°)つ酒
(/◎＼)ｸﾞﾋﾞﾋﾞｰ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 21:09:01.52

>>143

( °∀°)午前0時までの睡眠のシツは午前0時以降の2倍説は真理だと思う。

( °∀°)吾輩午前0時に寝ると午前6時に目覚めるが午後10時に寝ると2時に起きてしまうゆえ。

( °∀°)つ酒
(/◎＼)ｸﾞﾋﾞﾋﾞｰ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 21:23:30.92

むしろ犯罪者DNAの影響の方が社会的意義があるぞ

警備員[Lv.31] · 2025/02/04(火) 22:08:09.73

>>83
俺も断酒3ヶ月目からたまに寝られない日が出て来た
離脱症状？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/04(火) 22:42:48.49

酒って少量は体にいい派と少量でも体に悪い派で真っ二つに分かれてどっちなんだよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/05(水) 14:11:53.17

アルコール入れないと寝れないんだが？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/05(水) 16:41:52.94

すっと寝入ってはっと目が覚めてしまうともう寝れなくなる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/05(水) 20:41:39.75

>>15

アルコール依存症です

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/05(水) 20:42:10.44

>>16

断酒が一番

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/05(水) 20:48:59.79

>>143
睡眠専門のクリニックってあるし
そこでは一泊の入院で睡眠の深さも測ってくれる

毎日ある程度深い睡眠を取らないと心身に変調をきたすし
睡眠の質っていうのは確実にあるんだよ
そこで測定して貰えばわかる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/05(水) 23:15:44.43

酒の事をKing of drugと呼ぶ国もあるくらいだからな。毎日の様に飲酒したり酩酊するまで飲んだりするのは頭の悪い奴だけだろ。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/05(水) 23:37:45.39

睡眠の質とか言うならとりあえず寝る前のスマホ禁止な

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/06(木) 05:20:26.63

>>151
覚醒剤は少量なら体に良い、覚醒剤は少量でも体に悪い
どっちを信じるんや？
それが答え

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/06(木) 05:37:02.00

毎日飲んでる人って臭いよね

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/06(木) 06:03:04.40

引きこもりって酒飲むんかい　相手が居なきゃ美味くないだろ　他に楽しいこと一杯あるし

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/06(木) 10:30:00.42

酒の美味さもわからないのか

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 07:42:39.40

>>140
眠れなくなる原因を取り除いた方がマシ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 07:43:28.54

>>162
舌が老化してるから美味しく感じるんだろう

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 07:48:43.52

こんなんどうせ嘘だけど仮に本当でも飲むわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 08:39:17.06

>>162
そらアルコールの旨さはアルコールジャンキーしか分からんし
ニコチンの旨さはニコチンジャンキーしか分からんし
大麻の旨さは大麻ジャンキーしか分からんよw

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 08:40:38.63

普通の飯にも言えることだな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 10:15:42.36

>>162
正直、欠片も分からない。
まず以てアルコール臭い、不味い薬を飲んでいる様だ。
体に悪いとなれば尚更だ。

ちなみにあれは、脳が酔う事に期待していないと「美味い」と感じないそうだ。
アルコールを摂取すると、
脳の報酬系を刺激して快楽物質のドーパミンが出る訳だ。
それを学習した脳は、アルコールの不味さや副作用を無視して「良い物＝美味い物」と認識する様になる。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 10:28:52.34

自分がジャンキーだと認めて「麻薬成分ウマ～w」言うなら良い（良くない）けど
アルコールジャンキーもニコチンジャンキーも大麻ジャンキーも
「麻薬成分が欲しくて摂取してるんやない！味や香りや喉越しを楽しんでるだけや！」言うから叩かれる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 10:32:24.55

アルコール乗用者は親族や職場にたくさんいるんだからそれ見て判断すればよい

大麻については高樹さんのこれまでの行動やビートルズ後期のメンバーの行動とか見て判断すればよい

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 10:45:36.66

>>170
アルコールのヤバさを知るには軽度アルコールジャンキーを見れば良い
大麻のヤバさを知るには重度大麻ジャンキーを見れば良い
の意味が分からん
両方共に軽度ジャンキーを見るか両方共に重度ジャンキーを見るかじゃね？

日本の芸能人だと
大麻ジャンキー　高樹、槇原、大野
覚醒剤ジャンキー　田代、酒井、櫻井
コカインジャンキー　ピエール
アルコールジャンキー　山口、石原、萩原、美空、川島
あたりが有名やけど重度アルコールジャンキーは死ぬから比べられんなスマンwww
キミの言う通りアルコールだけは軽度ジャンキーで比べるしかないわwww

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 11:47:49.50

>>171
取り敢えず、ごまカンパチが言っている様に
アルコールの毒性が大麻より遥かに強いってのは確かな事だ。

逆に大麻の害は、重度でなけりゃ分かり難い。
ミスや物忘れが増えるだのは
日常的に見ている奴でなけりゃ判別が出来んが、
そんな奴が身近にどれだけ居るのかっつー。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 15:19:17.43

運動も身体壊してるのは同じなんだけどね

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 15:25:52.41

急速眼球運動

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 15:36:50.42

>>173
あっちは壊れても回復するが、脳の方は不可逆だ。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 17:37:04.55

脳も壊して代謝を上げる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 21:06:32.90

寝酒程度ならまだマシだろ
泥酔して倒れないと寝れないやつは手遅れになる前に禁酒したほうがいい

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 21:07:54.75

ごまカンパチは大麻スレを立てなくなったな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 21:08:46.26

こういうごまカンパチみたいな立て子がいるから
５ｃｈはつまらなくなったんだと思う
立て子の意見など誰も聞きたくない

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 21:12:44.92

( °∀°)ココロに災いある者、SAKEをタシナム資格なし。。。

( °∀°)つ酒
(/◎＼)ｸﾞﾋﾞﾋﾞｰ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/07(金) 21:32:34.23

>>179
猪木いっぱいは面白かった。

警備員[Lv.6][芽] · 2025/02/08(土) 10:26:15.57

>>151
最近は少量でも毒ってのが主流の考え

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/08(土) 10:29:42.14

逆、逆
睡眠じゃなくて震えが止まってシャキッとするんだよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/08(土) 13:05:37.02

酒は百薬のもと

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/08(土) 14:58:36.65

酒は利尿作用がある上に水分を摂ってるだけにトイレでしょっちゅう目が醒めるだろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/08(土) 15:05:22.65

酒が体に悪いのなんで酒飲んでる自分が良く分かってるのに、なんでそんなことを研究してるんや？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/08(土) 15:55:05.20

>>184
それは嘘と科学的に証明された

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/08(土) 18:21:40.17

( °∀°)SAKEはヒトの胸襟をヒラキ、ココロをユタカにしてくれる。人間の生み出したブンカのキワミぜよ。

( °∀°)固めのサカズキじゃあ↓

( °∀°)つ酒
(/◎＼)ｸﾞﾋﾞﾋﾞｰ

警備員[Lv.7][芽] · 2025/02/08(土) 20:33:20.38

ウザい顔文字はNGにブチ込んだ

【酒】“晩酌程度”の少量のお酒でも睡眠の質が下がる――アルコールが睡眠に与える影響を調査 豪州チームが発表 [ごまカンパチ★]

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