【糖質制限】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由 炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する©2ch.net
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【糖質制限 結局いいのか、悪いのか】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由 炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する
ごはんなどの炭水化物はバランスの取れた食事のために、やはり大切なのだ
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zakzak 2017.04.25
http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170425/dct1704251530002-n1.htm
「糖尿病の患者さんが血糖値を抑えるために糖質制限がある程度必要なのはわかります。ただし、ごはんなどの炭水化物には糖質だけでなく、食物繊維も含まれています。炭水化物を抜くと、食物繊維の摂取量が減り、必然的に高脂肪や高タンパクの食事になる。腸にとってはまったくいいことがありません。ダイエットとしての糖質制限はやめたほうがいい」
こう忠告するのは、『「炭水化物」を抜くと腸はダメになる』（青春出版社）の著者で、４万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた松生クリニックの松生恒夫医師だ。
食物繊維は三大栄養素、ビタミンやミネラルに次ぐ第６の栄養素といわれる。便通をよくしたり、余分なコレステロールをぬぐい取り、大腸がんのリスクを下げるほか、ＨＡ１ｃ（ヘモグロビン・エーワンシー＝糖尿病の血液検査で重要な数値）の改善効果もあるといわれている。
しかし、近年は日本でも肉類や乳製品を多くとる北欧米型の食事が定着し、多くの日本人が厚生労働省の推奨する食物繊維摂取量を下回っているのだという。
「ただでさえ、食物繊維の摂取量が減っているのに糖質制限でさらに炭水化物をとらないのは、大腸がんや慢性便秘症など他の疾患の原因を自らつくるようなものです」（松生医師）
現実に、食物繊維の摂取量低下が進むに従い大腸がんは急増し、がん死の死亡要因では２０１５年現在で女性で１位、男性では３位まで上昇している。食事文化の大きな変化により、今の日本人の腸内環境が一昔前に比べて悪化しているのは明らかであろう。
これを改善していくには、食物繊維の多い大麦や雑穀などを白米に加えるなどして昔ながらの食事に戻し、不溶性食物繊維（穀類や根菜類など）と、水溶性食物繊維（海藻類など）を２：１くらいのバランスでとることだという。
「特に大麦は、不溶性食物繊維であるβ－グルカンが多く含まれ、β－グルカンには血中コレステロール抑制低下、血糖値上昇抑制等も認められているので、血糖値が気になる方を含めお勧めです」（松生医師）
なかでも大麦のもち米版ともいえる「もち麦」は食感がもちもちしていて味もおいしいと、静かなブームになっている。
「糖質制限を推進している人たちは、食物繊維のことなど都合の悪いことは一切語りません。ご自身で人体実験をやるのは一向にかまいませんが、糖質制限ですべて解決するかのように話し、大腸の病気の人を増やすようなことはやめてもらいたい」と松生医師。
肥満や糖尿病は避けたいが、食物繊維を抑えて高脂肪、高タンパクの食事をとり続けたすえ、命にかかわる病気になってしまっては元も子もない。やはり何事もバランスが大事ということだろうか。 （吉澤隆弘）
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http://daily.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1479897298/
【静岡】てんかん食（低糖質食）、９品販売 遠州食品加工協組
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1493184261/
2016年 がん細胞はブドウ糖ではなくアミノ酸で増殖していくことが判明
http://gigazine.net/news/20160315-how-cancer-cell-growth/
米を主食としている日本人は寿命世界一
日本、長寿世界一を維持 WHO調べ 平均寿命83.7歳 ：日本経済新聞,
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG19H96_Z10C16A5CR8000/ また米百姓が御用学者使って米の宣伝始めたようだな。 入院した時に管理栄養士さんの栄養指導でご飯は脳の栄養なので
ちゃんと食べないといけませんと言われた 肉と脂を大量に取れって言うアメリカ式は絶対やばい。 いつになったら「摂取カロリーの総量を減らしたバランスのいい食事をしろ」っていう正論をマスゴミが出すんだろう
何とか運動だの何食え何食うなって馬鹿を釣るのにネタは尽きないな マスコミが北朝鮮メディアの記事を紹介してあたかも北朝鮮国内が緊張状態かのように煽ってるけど、北のメディアは普段から日米韓に対する警告記事を載せてるから
そして現在はアメリカが空母派遣までしてるのに北のメディアは正恩が養豚場視察した記事がトップという緊張感の無い状態
これがマスコミによる情勢操作だぞ
下のリンクはマスコミがよく取り上げる北朝鮮メディアのサイト
現在下の2つのサイトが閲覧妨害されていて見れない状態
朝鮮中央通信http://www.kcna.kp/
労働新聞http://www.rodong.rep.kp/ko/
ちなみに「朝鮮中央通信」で検索するとwww.kcna.co.jpというURLのサイトがトップに出てくるが本物の中央通信とは全く関係のないサイト。そして都合がいい記事だけを勝手に載せてあたかも本物とおもわせているだけ。これが情報操作の証拠
さらに下の説明を読めば情勢操作がされてることに納得できるはず
アメリカは数十年前から核実験していた上に北朝鮮が核実験してたのと同時期に１０回以上実験をしてた
そのアメリカが北の核実験を非難しているというあり得ない状況
さらにアメリカの核実験の事実を報道せずに北を非難している日本のマスコミ
大韓航空機爆破事件は翌年のソウル五輪妨害のためのテロとされている
しかしその後北朝鮮はなぜか普通に五輪に参加している
騒いでいるのは日米韓だけ
ヨーロッパなどとも国交もある
拉致解決最優先のはずの政治家が靖国参拝して被害者を危険にさらしている
北朝鮮情勢はあり得ないことだらけ
下のサイト読んでみ北朝鮮情勢はインチキで塗り固められてるのが簡単にわかるから
https://sites.google.com/site/worldthreatoftruth/northkoreaoftruth
このサイトも昨日まで閲覧妨害されていた。その証拠→http://i.imgur.com/g88Nrrw.jpg
cc 糖質制限しつつ、海藻サラダでも別に食えばいいんじゃね？ >>9
臍帯から糖をいっさい受け取ってない胎児の脳は、どうやって維持されてると思う？ 糖質などのカロリーのある成分が殆どなくて食物繊維があるという食材は存在する。
キノコ系とか海藻とかね。
だからそれらを摂取するという手もあるんじゃないの。食物繊維サプリもあるし。
でも糖質絶対禁止みたいな糖質制限は、オススメするつもりはないよ。 「昼」の眠気は睡眠時無呼吸症候群、
「食後の眠気」は糖尿の眠気もあるけど、
ほかに「食後の眠気」は喉の血管の動脈硬化の可能性もあるらしい。
食後の眠気って、みなさんありますよね。
実はそんな人は「動脈硬化」になっている可能性があるんです！
と言ってもそれは、食後にいつの間にか寝てしまう
「時間が飛ぶような強い眠気」を感じている人。
そんな人は、けい動脈の動脈硬化が進んでいるため、
脳に血液を戻すセンサーがうまく働いていなかったんです。
さらに、こうした人は食後に血圧の急降下を
起こしていることも判明。
食後の「強い眠気」と「血圧急降下」は
動脈硬化の強力なサインです。
血管を守れ！動脈硬化を見抜く夢ワザ３連発
2015年11月11日放送
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20151111.html
http://www9.nhk.or.jp/gatten/pdf/program/P20151111.pdf
http://megalodon.jp/2016-0307-1329-46/www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20151111.html
http://megalodon.jp/2016-0307-1330-52/www9.nhk.or.jp/gatten/pdf/program/P20151111.pdf
44 返信：名無しさん＠１周年[sage] 投稿日：2016/12/02(金) 19:32:25.06 ID:ZiFtyHpHO [2/2]
>>9
長たらしくて分かりにくい。食後にキングクリムゾンを
食らったような居眠りを引き起こす強烈な眠気って書けよ ,,,,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
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. ﾞ . ､:::; ,.r' ,.r',r':::::::::.... 福田和也？木彫りの蛙です。
.......::::::::! ﾞｰ ..,,___ ,,. ' ,.r'",.":::::::::::::::::::::::.....
:::::::::!:::::::::::::::j ﾞ ､ ,.. '" ,. '::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::..... ダイエットに食事制限は付き物
炭水化物を減らすのは当然
炭水化物一切採らないというのがおかしいだけ そこで蒟蒻ですよ。
糖質始めたら確かに便秘気味になったから、蒟蒻必須ですわ。 どんな機序でどんな影響が出るか、まだ仮説や予測の段階だろう
個々人の体質により悪影響の種類も程度も異なるだろうし
俺はリスクが大きい気がするからやらないけど、良いと思うやつはやればいいよ 糖質制限ダイエットとか何で日本人はこんな極端な行為に走るんだろうな。過去にもいろんなのがあった。 >>1
ウンチク語ってるが、デブなんだから問題ないんだよ 好きなもん食っとけ
節制したって遺伝の病気や事故からは逃げられない 食物繊維は糖の吸収を抑える役目を果たすんだゾ？繊維でからめとるんや 情強気取りの情弱がこういった糖質制限のような極端な説に騙されるんだろうな 炭水化物は減らしてるけど抜いてない
食物繊維は必要量以上採っている
下らない不安煽り記事が一番要らない バランスよく摂る以外の健康的な食事療法って無いだろ 糖質制限なんて糖尿病の人間がやる事なのに、マジキチだよ。 いまだに糖質制限を否定するとは、
バカと思われるだけなのに、なかなか勇気ある、バカだな 食物繊維は炭水化物の一種であることがほとんどなので
炭水化物を抜くということは必然的に食物繊維を抜くことになる 糖質制限で－１５ｋｇ進行中 砂糖 米 パン 麺類 パスタやめるだけで
肉食い放題 ストレスで半年かけて10㎏以上太ったから炭水化物取らずに
運動増やしたら15㎏減ったわ。平均体重より下回ったけどあと5㎏目標 糖尿で制限始めたけど、めっちゃいいんこが出るようになった
毎日モリモリでるというか出過ぎ
30㎝クラスが毎日出る
時々は2本出る
小麦の繊維とか大豆の繊維とかパン風や惣菜風になってるのを主食にすると
取れる食物繊維が半端ないせいだと思う
買うと高いから手作りしてみたら、意外と簡単に作れるし腹も膨れるし
食後に果物を少し食べても身体が攣らないってのは快適 >>1
小松菜やアーモンドでも食べれば？
そもそも白米に「食物繊維」なんてほとんどないだろｗ >>1
食物繊維とりゃ良いだけだろ？野菜食べりゃ良いじゃん。 炭水化物摂りまくってるのに健康なんだが…つーか日本人みんな炭水化物を中心にして取ってきて長寿なのに >>23 コンニャクも優れてるのだが、
その食物繊維は不溶性食物繊維とかいうのだから、
大量に食べ過ぎると、逆に腸に詰まったりもするんだってさ。
コンニャク製造過程で、水溶性食物繊維が、不溶性食物繊維に変化する。
だから元のコンニャク芋には確かに、水溶性食物繊維もかなり含まれている。
でもそのコンニャク芋を直接食べると毒性あるんじゃなかったかな。
>>44
糖質制限したら野菜でお腹を満たす必要が出てくるので、
あんまり問題にならないと思う
完全に糖質をカットしたら脳にダメージ来そうとは思うけど >10
そんな”必ず成功するダイエット法”を実践されちゃったら
デブが減って商売あがったりだよｗ ランニングしている俺は炭水化物抜いたら死んでしまうわ、たぶん。 米や麺は嫌いだがパン好きだから糖質制限なんて無理や 174センチ52キロ11パー ご飯食べない人ってほんと臭いんだよね～……
エネルギーは炭水化物で摂取したほうがぶどう糖になる効率いい→新陳代謝もあがるんだよ
炭水化物とらずにタンパク質とっても、タンパク質はぶどう糖になってしまうのになあ >>44
消化できる炭水化物を抜いて、消化できない炭水化物はむしろ沢山取ろうって流れが今の糖質制限
ミートローフ作るとしたら肉：オカラ比１：１みたいな
便秘気味だったのが解消されて最早快感である １日の総カロリーの半分くらいを炭水化物で取ればいいんじゃないの
蛋白質や脂質に偏らないように
案外総カロリーの半分って制限してるよ これやってる奴自分の体臭に気づいてるのかな
何であんなに臭くなるんだ？ 炭水化物も必要だが、その他の栄養素とのバランスが大切。
白米は純然たる炭水化物だけでバランス悪いので、玄米がよろしい。 >>13
キャベツ一玉くっても足りないから
オールブラン食ったほうが手っ取り早い >>61
そうなんだよな。この手の話っていつも全部抜くこと前提で批判するんだよね。世の中で言われてるのはあくまで糖質制限なのにね。 >>53
コンニャクってヒジキが入ってるのはヨー素だかヨードだかのの取り過ぎになるんかな？ >>47 焼き肉食い放題（ただし常識的な量くらい）でも、糖質制限なので、
結構やせるなんても言われてるが、焼き肉のタレにはそれなりに糖質含まれてるので
あれを使ってしまっては、ちょっと効率落ちるかもね。塩焼き推奨なのかな。
しかし１５ｋｇ減量というのは大したもんだね。
糖質制限で８ｋｇ減量までは３か月で成功したのだが、ここ最近油断してしまって
好きなもの食べてたら、２ｋｇ戻ってしまった。
またちょっと頑張ってみるか。 世界のどの国も秘境の村も主食は大体炭水化物だもんな 糖質制限といえば、手頃な食材は豆腐と納豆
食物繊維入ってる 俺は炭水化物ドカ食いダイエットをやって、
一ヶ月で7kg太った お前らに言っておく！糖質制限はマジでやばい！何がヤバイって米農家がやばい！糖質制限はやめとけ！！ 糖質減らして食物繊維たっぷり取って筋トレ
３ヶ月で10キロ減らした
糖質・たんぱく質は朝昼は少量取ってた マジで炭水化物制限してる人の体臭のやばさは何だよアレ >>56
摂取カロリーの総量じゃなくて、
炭水化物のカロリーだけを計算するだけなんだよ
それを言うと、倒産する会社が続出するだろうな 夕飯控えめにして、筋トレジョギングしてればすぐ痩せるのに。何故こうも極端なのか…。 食事は普通に食べて良いから甘いものや間食を一切しないように心がければ大して太らないと思う >>77
米農家には悪いが糖尿だから仕方ないんだ
諦めて廃業してくれ なんであれ結論にはまだ時間がかかるんだろうからおれたちで実験してくれればいいよ。 糖質0はよくないんだろうけど ラーメンライスみなたいな食事は止めた方がいいんじゃないかな 炭水化物制限してる奴って、運動してないって公言してるようなもんだよね
取らないと運動できない
怠け者で情弱しかやらないだろ どうせ米の消費は減ってるし、米価も下がるばかりだ
水田で稲作をするのではなく、何か食用の魚か淡水のエビ
みたいなものを育ててくれればいいのに >>10
そんなことは誰もがわかってるだろ。ただみんな面倒くさがりで根気がないんだよ。即効性が高くて楽なものを求めたがる。 糖質制限に頼るデブの抵抗の多いこと
血便が出たら痔と決めつけずに大腸内視鏡しとけよ てか、国は早く飯食っても痩せる薬を認可しろ！そしたら米食うわ！ ウンコ出るか出ないかで １日で５００ｇの変動が出る >>75
> 糖質制限といえば、手頃な食材は豆腐と納豆
> 食物繊維入ってる
あと、特売のゆで卵があるよ。 とりあえず来週からイヌリン試すわ
効果あればいいなぁ 白米止めると本当に簡単に体重減るんだよ
白米恐ろしいわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
