【生活の知恵】エアコンをつけたまま寝ると体がだるくなる理由 [無断転載禁止]©2ch.net
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暑さで寝苦しい夏は、朝までエアコンをつけっぱなしにしている人もいることだろう。
だがエアコンをつけたまま眠った結果、寝起きに体がだるくなってしまうことがある。
なぜ体がだるくなってしまうのだろう？
今回は体がだるくなってしまう理由、だるくなってしまったときの回復方法、体がだるくならないエアコンの使用法について、長岡内科医院院長の鈴木飛鳥先生に話を伺った。
■エアコンをつけたまま眠ると体がだるくなる理由
寝苦しい熱帯夜に、エアコンをつけて快眠できれば、暑さで消耗した体力も回復しそうだが……。
「特に、基礎代謝の少ない高齢者や子供が、エアコンの設定温度を25度以下にしたまま寝ると、冷気により睡眠中の体温が放散し、風邪や下痢など寝冷えによる症状がみられることがあります。
健康な大人でも、長時間体を冷やし続けると末梢血管が収縮し、血液の循環が悪くなって倦怠（けんたい）感や手足の冷え、肩こり、腰痛などを生じることがあります」（鈴木先生）
寝起きに体のだるさをもたらす原因は、体が冷えたことにより血液の循環が悪くなることが原因だった。
■体がだるくなってしまったときの回復方法
では体がだるくなってしまった場合、どのように解消するとよいのだろうか。
「エアコンの設定温度を上げて外気との温度差を少なくし、直接エアコンの冷気にあたらないようにしましょう。
お風呂に入り体を温めることも不快な症状を和らげます。
また、就寝中だけでなく日中も、エアコンが効いた場所では着衣に気を配り、屋内外の温度差を5度以内にすると体への負担が減ります」（鈴木先生）
人間の体温は自律神経により一定に保たれているため、エアコンによる冷やしすぎは自律神経失調症のような症状も引き起こしかねない。
「エアコンが効いた屋内では交感神経の働きで血管が収縮する一方、暑い屋外では副交感神経の働きで血管は拡張します。
屋内と外気の温度差が大きい場合、繰り返し屋内、屋外を移動すると自律神経のバランスを崩し、倦怠感や体の冷え、関節痛、頭痛、食欲不振、便秘、下痢など、自律神経失調症のような症状が生じる可能性があります」（鈴木先生）
夏の“冷やしすぎ”は、さまざまな不調を招く諸悪の根源だ。
出入りの頻度が高いと、より体に負担をかけるので気をつけたい。
■体がだるくならないエアコンの使用法
では就寝時のエアコンは、どのように使用するとよいのだろうか。
鈴木先生にアドバイスをもらった。
「夏の暑さは気温だけでなく湿度の影響もあります。
湿度が高いと体感温度も高くなり、発汗しても水分が蒸発しないため体温を下げる機能が低下します。
湿度が高くなる夜間は、除湿機能を上手に使うと体感温度が下がり、快適な睡眠が得られることが多いです」（鈴木先生）
過度な除湿は、鼻や喉が乾燥してしまうこともあるので、注意して行おう。
「除湿ではなく冷房にするなら、エアコンの性能や環境、寝具、体感温度などによりそれぞれですが、一般的には26〜28度に設定するとよいと考えられています。
寒さを感じずリラックスできる温度がよいでしょう」（鈴木先生）
また、就寝時に深部体温が下がると良質な睡眠が得られるという研究結果があるため、寝入りから3時間を最適な室温で過ごすことも重要とのこと。
「寝始め3時間の使用や、朝まで暑さで起きない程度の時間設定がよいでしょう。
就寝前に部屋を冷やしておくのも入眠しやすくするコツです。
扇風機で空気を循環させるのもおすすめですが、風が直接体にあたらないよう工夫してください」（鈴木先生）
鈴木先生は、理想的な「寝床内気象」についても教えてくれた。
布団の中の温度は32〜34℃、湿度は45〜55％程度が快眠につながるという研究結果があるそうだ。
暑い時期でも綿毛布やタオルケットを使用するとよいだろう。
暑さで熟睡できなかったり、エアコンで体を冷やしすぎたりすると、日中の活動や健康に支障をきたしてしまう。
今年は適温と理想的な寝床内気象で快眠を得て、暑い夏を元気に乗り切ろう。
https://gunosy.com/articles/aahJi >>1
これのどこがニュースですか？＞ニライカナイφ ★ それより電気屋が専用コンセントがないとエアコン売ってくれない理由を教えてくれよ 26度くらいにして布団なり毛布かぶって寝れば良い。
中途半端に28とか30度にして何もかけないで寝るのがよくない。 寝入りはエアコンを効かし、夜更けに外気温が下がったら、自動的に窓を開け、エアコンを
止めるシステムを作れ。 ＞エアコンの設定温度を25度以下にしたまま寝ると、
これはさすがに冷やし過ぎだろｗｗｗ 暑い暑い！25度にしても暑い！クーラー壊れたのかな？
→ やべ、風邪引いたのかな？ 29度にしても寒気を感じる
→ 慣れれば28度で快適
ちょっと暑いぐらいが体を壊さない 車の冷房あたりまくったら死にそうになった時あったわ。
温風MAXで体温めたら治ったな。
痙攣するし吐き気するし大変やった この暑さのせいで寝る直前までキンキンに冷やして寝るときエアコンを切って朝まで涼しめにしてやろうとしたら朝を迎える前に熱帯夜で汗だくで起きてしまった
しかしつけたままで寝るとくそつらい ２７〜２８℃でつけっぱなし。
今日、電気料金請求書が入ってた。
２週間連続運転の実績から計算して
エアコン使用電気代は９８円／日。 汗かく温度で寝たくないからエアコン25度で長袖着て寝てる >>4
俺は扇風機の方が起きたときのダルさが半端ない
クーラーは特に気にしたことがなかった
>>6
同じく おやすみタイマーを使うと時間に合わせて温度を最適管理するんだけど 昼間は27.5℃ 寝る時は28℃
サーキュレーターで循環させてるから十分涼しいよ
これ以下にすると寒くて頭痛くなってくる そもそも起きてる時でも25度以下とかしないしいまどきのエアコンはおやすみタイマーついてるだろ >>1
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)ならねーよ
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)クーラー無しで寝られるか、ヴォケッ >>7
安売り店でなく他の業者にしなはれ＼(^o^)／ >>6
冬場は余裕で25度以下になるわけだが
これは「寝ているときに風が直接当たり続けると〜」という話であり
25度でも27度でも、設定温度の高い低いはあまり関係ない
むしろエアコン消して窓開けてても
扇風機の風が当たりっぱなしでも体の不調は起きる
この記事書いたライターがアホ 俺は29か30だなあ
室外との気温差あるほうがいやだ >>31
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)26〜27℃位だな、快適温度は 毎日18℃設定で寝てるけど至福。夏に寒い室内で布団に潜るのが最高。 除湿28℃に設定するも26℃まで室温下がってクソ寒い 桃井かおりは若い頃からエアコンつけっぱなしなんで
だるい感じになったんだぜ エアコン設定25℃にして長袖パジャマ着て寝るのが最適だな >>44
桃井かおりの若いころなんてエアコンないよ 温度なんて関係ねーから服を着て布団をかぶって寝ろ
裸で寝るな 10年前ぐらいの三菱のエアコン寒くて
ねれない今のはどうか知らん
ダイキンの風ナイスはいいと思う >>1
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)ちなみにエアコンの性能はCOPが絶対だからな
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)COP値が大きいほど電気を食わないが、機器は大きく高額になる
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)APF値は参考程度にな、APFはなるべく動かさないようにして電力量を減らしているだけだ 25度ってちょっと低くないかw
ちょい寒いだろ寝るときには 今となっては誰がなんと言おうが部屋が30℃超えたら26℃設定にして点けてるわエアコン
暑いのにはホントどうにもならん >>23
扇風機の風が直接体に当たってるとダルくなるみたいよ 彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)みんな、設定温度より、実際の室温を見ているのか？ 朝までエアコン稼働とは贅沢な！タイマー2時間で十分。 時代は使い放題定額制。
そうすれば検針員の人件費もいらない >>17
冬でも凍死（低体温による内蔵機能低下での死亡）ってあるらしいからね。
とくに子供とお年寄りは気を付けたほうがいいらしい。 風が直撃しないような風向きにして、薄くてもいいから毛布掛けて寝るだけで全然違う 別にひと夏付けていてもさわやかですが・・・
ちなみに1年中ね（笑） 冷房をタイマーで止めたらそのうちファンがカビるから嫌
かといって送風にしたら湿度急上昇
家にいる間はつけっぱが基本 夜タイマーで切れるようにして寝るのに朝起きると何故かエアコンついてるんだよなあ 今朝羽鳥の番組でやってたけど、2011年以降のエアコンは除湿が1番電気代安いらしい。 扇風機止めた理由がこれだな
回転させても風が当たって体調悪くなることが多かった 体を冷やすとだるくなるなら冬とか生きていけないだろう 暑さで夜中目が覚めるよりは朝だるいほうがマシだと思わんこともない 朝目覚めると勃っているんだがやはりエアコンで冷やさないとダメなのか？ 朝まで付けっぱなし。快適＼(^^)／
くそ暑いのを辛抱して寝るのは嫌だ。
起きた時にだるい？それくらいは一向に構わん。 エアコンを25度以下にするのは寝室に入る1時間前で
日中に上がってしまった部屋の壁や家具や寝具の温度を下げるため
冷えたら28度設定にして寝ればだるくならんよ ２５℃じゃないと夜中に犬の立てる
ハァハァ･･ｶﾁｶﾁｶﾁ･･ﾋﾞﾁｬｯﾋﾞﾁｬｯ･･･ドテッバフゥー！って言う音で起こされるから
エアコンの風の当たらないところで薄手の綿入り布団被って
ネコと一緒にくるまって寝てる 27度、扇風機、タオルケットで快眠
冷房が苦手で熱帯夜をエアコン無しで寝る人って気の毒だなあ 暑いときは27度
寒くなったら28度だな
寝るときは微風 夏の間は冷房は常時つけっぱだけど、体がダルくなったことなど一度もないわ。 >>81
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)おじいちゃん、さっき死んだでしょ 夏に水道水飲むと腹にもたれる感じはなに？
最悪下痢する
あれあってから水買うようになった エアコンつけてない時期は窓全開にサーキュレータでしのいでたな
でもやっぱり暑くて…
ところが自然風が入ると気持ちいいんだよね
後は玄関あけると涼しく感じる
すぐに暑さに負けるけどw 俺は相当暑がりなんだが、日中でもエアコンつけてる室内にいると
喉が痛くなったり頭痛がしたりするんだよな ＞日中も、エアコンが効いた場所では着衣に気を配り、屋内外の温度差を5度以内にすると体への負担が減ります
日中だと29〜30度設定になってしまうな 要するにガンガンに冷やしてお布団で寝ればいいんだな！ >>1
ソース、グノーシーとかわけわからん
辿ったら教えて！goo ウォッチじゃないか、こんなんで立てるなよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
