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【生活の知恵】エアコンをつけたまま寝ると体がだるくなる理由 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ニライカナイφ ★2017/07/28(金) 22:45:41.70ID:CAP_USER9
暑さで寝苦しい夏は、朝までエアコンをつけっぱなしにしている人もいることだろう。
だがエアコンをつけたまま眠った結果、寝起きに体がだるくなってしまうことがある。
なぜ体がだるくなってしまうのだろう?

今回は体がだるくなってしまう理由、だるくなってしまったときの回復方法、体がだるくならないエアコンの使用法について、長岡内科医院院長の鈴木飛鳥先生に話を伺った。

■エアコンをつけたまま眠ると体がだるくなる理由

寝苦しい熱帯夜に、エアコンをつけて快眠できれば、暑さで消耗した体力も回復しそうだが……。
「特に、基礎代謝の少ない高齢者や子供が、エアコンの設定温度を25度以下にしたまま寝ると、冷気により睡眠中の体温が放散し、風邪や下痢など寝冷えによる症状がみられることがあります。
健康な大人でも、長時間体を冷やし続けると末梢血管が収縮し、血液の循環が悪くなって倦怠(けんたい)感や手足の冷え、肩こり、腰痛などを生じることがあります」(鈴木先生)

寝起きに体のだるさをもたらす原因は、体が冷えたことにより血液の循環が悪くなることが原因だった。

■体がだるくなってしまったときの回復方法

では体がだるくなってしまった場合、どのように解消するとよいのだろうか。

「エアコンの設定温度を上げて外気との温度差を少なくし、直接エアコンの冷気にあたらないようにしましょう。
お風呂に入り体を温めることも不快な症状を和らげます。
また、就寝中だけでなく日中も、エアコンが効いた場所では着衣に気を配り、屋内外の温度差を5度以内にすると体への負担が減ります」(鈴木先生)

人間の体温は自律神経により一定に保たれているため、エアコンによる冷やしすぎは自律神経失調症のような症状も引き起こしかねない。

「エアコンが効いた屋内では交感神経の働きで血管が収縮する一方、暑い屋外では副交感神経の働きで血管は拡張します。
屋内と外気の温度差が大きい場合、繰り返し屋内、屋外を移動すると自律神経のバランスを崩し、倦怠感や体の冷え、関節痛、頭痛、食欲不振、便秘、下痢など、自律神経失調症のような症状が生じる可能性があります」(鈴木先生)

夏の“冷やしすぎ”は、さまざまな不調を招く諸悪の根源だ。
出入りの頻度が高いと、より体に負担をかけるので気をつけたい。

■体がだるくならないエアコンの使用法

では就寝時のエアコンは、どのように使用するとよいのだろうか。
鈴木先生にアドバイスをもらった。

「夏の暑さは気温だけでなく湿度の影響もあります。
湿度が高いと体感温度も高くなり、発汗しても水分が蒸発しないため体温を下げる機能が低下します。
湿度が高くなる夜間は、除湿機能を上手に使うと体感温度が下がり、快適な睡眠が得られることが多いです」(鈴木先生)

過度な除湿は、鼻や喉が乾燥してしまうこともあるので、注意して行おう。

「除湿ではなく冷房にするなら、エアコンの性能や環境、寝具、体感温度などによりそれぞれですが、一般的には26〜28度に設定するとよいと考えられています。
寒さを感じずリラックスできる温度がよいでしょう」(鈴木先生)

また、就寝時に深部体温が下がると良質な睡眠が得られるという研究結果があるため、寝入りから3時間を最適な室温で過ごすことも重要とのこと。

「寝始め3時間の使用や、朝まで暑さで起きない程度の時間設定がよいでしょう。
就寝前に部屋を冷やしておくのも入眠しやすくするコツです。
扇風機で空気を循環させるのもおすすめですが、風が直接体にあたらないよう工夫してください」(鈴木先生)

鈴木先生は、理想的な「寝床内気象」についても教えてくれた。
布団の中の温度は32〜34℃、湿度は45〜55%程度が快眠につながるという研究結果があるそうだ。

暑い時期でも綿毛布やタオルケットを使用するとよいだろう。
暑さで熟睡できなかったり、エアコンで体を冷やしすぎたりすると、日中の活動や健康に支障をきたしてしまう。
今年は適温と理想的な寝床内気象で快眠を得て、暑い夏を元気に乗り切ろう。

https://gunosy.com/articles/aahJi
0675名無しさん@1周年2017/08/01(火) 23:49:55.61ID:Hy7MakO50
エアコン使って冷たい物を飲み食いしても夏風邪、夏バテになったことがない
0677名無しさん@1周年2017/08/02(水) 00:01:41.55ID:2Ue44Byh0
>>1
そんな単純な理由じゃないよ
しっかり冬の布団ても快眠できない人はできないし 何かしら別の理由があるはず
例えば 部屋じたいは冷房せず
その部屋のまわりは廊下で囲まれてるとする
で 部屋じたいは冷房しないで廊下をギンギンに冷やす
廊下をギンギンに冷やすことによって部屋を快適な温度にする
このやり方なら快眠出来そうな気がする
0678名無しさん@1周年2017/08/02(水) 00:05:39.42ID:DhHuWWvX0
エアコン壊れて放置のまま3年目

割と何とかなるもんだなぁってのが感想
今年は楽な方だよ 今の所
0679名無しさん@1周年2017/08/02(水) 00:23:57.59ID:mcwPaCIz0
エアコンの冷たい風が当たると良くないので
温度高めにして一番小さい風にして扇風機をつけて寝る
結局これに落ち着いた
0680名無しさん@1周年2017/08/02(水) 00:24:40.14ID:nVdehsjwO
オフタイマーで5時間後に消えるようにしてる

消えたあとの1〜2時間後に暑くて起きる

自然解凍睡眠法とでもいいますか.
0681名無しさん@1周年2017/08/02(水) 00:34:42.91ID:A7G0MBmF0
NASAのヒンヤリシートってどうなんだろ?あとは冷風扇も
0686名無しさん@1周年2017/08/02(水) 01:11:33.12ID:VLhLfsQM0
>>681
冷感寝具みたいなもんじゃね?
最初だけひんやり。
例風船は絶対に買っちゃいけない家電w

機密性の良い家で使うと湿気がスゲエ事になる。
0687名無しさん@1周年2017/08/02(水) 08:00:35.40ID:uT6nIjQn0
>>673
不便な身体だな。ある種の障害者だよな。
俺なんて、エアコンをガンガン使って、冷たい食べ物も食べまくっても夏バテなんかになったことがない。
0688名無しさん@1周年2017/08/02(水) 08:02:54.76ID:CNJ5sXT90
>>3
一か月の電気代幾ら?
0690名無しさん@1周年2017/08/02(水) 09:37:31.96ID:JzpKu34S0
なるほど。。。
0691名無しさん@1周年2017/08/02(水) 09:51:38.40ID:pcvhQ4Fb0
エアコンなんて数年起動してねーわ
隣のクソジジイがいつ野焼きするかわかんねーから窓すら全く開けずに閉め切ってるから夏場は地獄だぜ
0692名無しさん@1周年2017/08/02(水) 13:54:48.83ID:mIB/hL830
>>674
そうだよな
寝苦しくて起きるのは気分が悪いし御免だ
0693名無しさん@1周年2017/08/02(水) 14:03:00.01ID:SvLsvOyP0
最近のマスコミのいちゃもんじみた、的を射ていない政府批判は異常だと思いませんか?
その背景にあるものはコレ↓です

パチンコも「設定」導入で完全終了も? パチスロ同様の「規制スパイラル」に陥る可能性も
http://biz-journal.jp/gj/2017/07/post_3860_2.html

パチンコに設定を導入!?2018年のパチンコは驚異の出玉規制を実施!
https://after-laughter.com/hobby/kisei3/

パチンコ業界に激震、CR廃止、300万台撤去、警察庁が来年2月の鬼規制募集中、潰れるよ! ★2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1499721477/

パチンコ出玉規制強化へ=客のもうけ5万円以下に−ギャンブル依存症対策・警察庁
http://www.jiji.com/jc/article?k=2017071000776&;g=soc

儲けは5万以下で損は青天井になります
誰も儲からなくなるんだから誰もパチンコなんてやらなくなります


みんな店、潰れるって言ってる

パチンコ業界に激震、CR全廃、ECO移行、警察庁が来年2月確定だと発表、潰れるよ! [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1499677156/


安倍政権は在日韓国人 在日朝鮮人の利権の中核であるパチンコを急速に締め付けています
パチンコマネーは北朝鮮の核開発の資金源に流れているとも言われています
安倍政権のパチンコ業界への締付けは素晴らしい事です
来年から実施されるパチンコ規制で潰れるホールが沢山出てくるでしょう

それで焦ったパチンコ業界がマスコミに金を流して政府批判の報道をさせているわけです

今、安倍政権を守らなかったら、日本は永遠に韓国人に支配されると考えてください
それほど反日勢力の跋扈は危機的状況なのです

みんなで頑張って安倍政権を守り抜いて、中韓や在日韓国人・朝鮮人の陰謀を打破しましょう
中韓や在日韓国人・朝鮮人の尖兵と化している売国左翼勢力は絶対に許せません

63250+63.4
0694名無しさん@1周年2017/08/02(水) 14:03:14.58ID:SvLsvOyP0
偏向報道にうんざり!マスコミの安倍総理批判に国民から大ブーイング
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1499593879/
【報道暴力団】秋葉原 安倍やめろコールの真実!テレビ局は一線を越えた
https://www.youtube.com/watch?v=njc-0-UZhP0

http://b.hatena.ne.jp/entry/twitter.com/aritayoshifu/status/881045139640143872
有田芳生さんのツイート: "「聖地」が「墓標」に変わる画期的な街頭演説会がはじまります。"

民進党の有田芳生の事前のツイートとかみると民進党と共闘している共産党としばき隊と左翼マスコミが結託して最初から安倍さんの選挙演説をヤジで妨害する計画をたてていたんだろうね
安倍さんの演説妨害した、しばき隊一派はマスコミだけが入るの許されていた一等席に朝から陣取っていた
これって犯罪だよ、明らかに。この件は売国サヨク側にとって致命的な問題に発展する可能性がある
安倍さんの演説妨害していたのはしばき隊だと大量に証拠が残っているのに、
自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように報道する売国サヨクマスコミの程度の低さに驚く
日本のマスコミは在日の暴力集団のしばき隊と連携して捏造報道するまで落ちているのだ

CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881872300726829056
報ステ。しばき隊の意図的な演説妨害を自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、
安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように殊更に問題視。
仕上げはイソ子の嫌がらせ質問。我々は詐欺報道の時代に生きている。

元都知事の猪瀬さんもこう言ってる

猪瀬直樹
https://twitter.com/inosenaoki/status/881370560105660416
テレビで見たけれど、あの「安倍辞めろ」コールはプラカードなどから、共産党の組織的な行動ですね。
ところがふつうの視聴者には、「辞めろ」はあたかも都民の声と聞こえてしまう。

百田尚樹氏が外国特派員協会で会見 都議選・安倍総理「こんな人たち」騒動の真実をバラしてしまうww [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1499184980/
安倍総理を取り囲む360度の周辺は、ほとんどが安倍総理の話を聞きたい、あるいは安倍総理を応援したいという人で埋まっていました。
ところが一角だけ、わずか30メートル四方の一角だけ反対派が陣取っていました。ところが日本のテレビ局は、その一角の周辺にだけに集まっていました。
そして決して全体を写さずに、その一角をクローズアップしてテレビで放送していました。非常に汚い報道のやり方です。

http://netgeek.biz/archives/99004
安倍やめろの巨大横断幕、しばき隊が2015年につくったものと一致。集団の正体が明らかに

500円
https://twitter.com/_500yen/status/882396914074779648
【計画的選挙妨害】大阪市民の籠池夫妻は都議選の選挙権がないのに上京して、TBS記者と横川圭季がタクシーに同乗。
秋葉原演説会場では、籠池泰典を謎のメガネ男が、籠池諄子を青木まり子が、しばき隊の野間易通たちが陣取る場所まで案内してる。
籠池泰典の掌には、事前にセリフまで書かれている

500円
https://twitter.com/_500yen/status/882401676233015296
【公務執行妨害動画】秋葉原演説会場でしばき隊が横断幕を掲げていた下では、
暴れるしばき隊を取り押さえる警察官の耳元に大声で罵声を浴びせるしばき隊メンバーと、
警察官の肩に腕をまわして警官の制服を掴む野間易通の姿が写ってる。
民主党政権で官邸に出入りしてた平野太一らしき人物も確認できる

CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881834647646126080
秋葉原騒動に参加したしばき隊の中で、画像から確認できる中心メンバー:野間易通、日下部将之、無量光(韓国系?)、井手実。
その他、籠池夫婦を連れて来たと思われる横川圭希と青木まり子。

CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/882414630915653634
のりこえねっとで野間が秋葉原での選挙妨害を弁解。
「在特会が先にやった」という論理。妨害された共産党候補は「卑劣な集団には負けない」と、安倍総理と同じようなことを演説している。
自民は在特会と共闘してないが、しばき隊と共産党は共闘関係。23630.4562345+643
0695名無しさん@1周年2017/08/02(水) 14:03:30.54ID:SvLsvOyP0
左翼マスゴミに好き勝手にやらせたら民主党政権時代の二の舞になって日本の輸出産業は壊滅状態になって韓国の輸出産業が絶好調になるわけだが
一番被害受けるはずの企業が左翼マスコミに金を流し続けるのが悪い
もうテレビや新聞に広告出すのやめろよ!
企業がテレビや新聞に広告出し続けるのならそれはもう売国であり反日だよ!

ひたすらに倒閣運動にいそしむメディアの自殺行為
http://www.sankei.com/politics/news/170724/plt1707240004-n1.html
憲法改正を恐れ、ひるみ、印象操作か メディアは「言論の自由」と「風説の流布」をはき違えるな
http://www.sankei.com/premium/news/170728/prm1707280007-n1.html

最低最悪の左翼偏向番組のTBS『ひるおび』スポンサーのP&G製品を不買しよう!
P&Gはアメ豚企業だから倒産しても日本人としては全く心が痛まないしねw
容赦なく不買していきましょう!このP&Gって反日アメ豚企業、前々から反日姿勢が強くて気になっていました
P&Gって反日アメ豚企業は反日左翼番組の大半のスポンサーになってる。悪質すぎる

http://damedia1.blog.jp/archives/2758750.html
TBS『ひるおび』提供スポンサー「P&G」のクレーム対応がテンプレ丸出しで視聴者の怒りを買う

安倍政権の恩恵を受けていながら、安倍政権を倒そうとしている売国サヨクマスコミに金を垂れ流している売国企業を叩き潰そう!
中韓や在日利権の尖兵と化している売国サヨクマスコミを叩き潰す事は国として急務!

広告宣伝費が多い=売国サヨクマスコミに金を垂れ流している売国企業のトップ15です
これらの企業の商品は絶対に買わないでください
これらの売国企業の商品について常に悪い噂を流し続けましょう
安倍さんより下の年代はもっと右なわけで、そういうこれからの日本を引っ張っていく層を企業は敵に回す気か?


広告宣伝費が多い=売国サヨクマスコミに金を垂れ流している売国企業トップ15
1位トヨタ
2位ソニー
3位日産自動車
4イオン
5セブン&アイ・ホールディングス
6ブリヂストン
7マツダ
8武田製薬工業
9パナソニック
10リクルートホールディングス
11NTT
12花王
13三菱自動車
14富士重工業
15キャノン

一部メディアのすさまじい偏向の狙いは「倒閣」にある! 安倍首相は本気で対抗策を打ち出してはどうか?
http://www.sankei.com/politics/news/170714/plt1707140017-n1.html
共同通信が北朝鮮制裁の「抜け穴」!? ――平壌支局運営費として多額の送金
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170616-00010000-sentaku-soci
安倍首相もハマった、マスコミが疑惑だけで罪人を作る3つの方法
http://diamond.jp/articles/-/136478
加計問題、一部メディア「大本営発表」の正体 嘘も100回繰り返されれば真実となる
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290001-n2.html
.加計問題で「悪魔の証明」求めるメディア 筋違いの首相会食批判も懲りずに「1月20日問題」追及
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290002-n2.html

63.6+04634
0696名無しさん@1周年2017/08/02(水) 14:04:33.88ID:HKnY7NXP0
除湿のゆるいのをかけて寝てる
27度くらいが眠るのにちょうどいい室温なんだけど、27度だと湿気で空気がベタついて
気持ち良く眠れない
0697名無しさん@1周年2017/08/02(水) 14:48:00.45ID:t4G8Smvh0
>>255
寒くて起きてしまう病気で寝不足
28℃で就寝→寒くなってケットを掛ける→また寒くなって29℃に上げる→またまた寒くなって30℃に→暑くて目が覚める
判ったのは就寝時は29℃60%(通常時は28℃60%以下)が良いということなんだが、うちの糞エアコンではピンポイントでそのようにするのは難しい
0698名無しさん@1周年2017/08/02(水) 14:49:39.08ID:DA0gtW1u0
>>1
エアコンがついているから。
0699名無しさん@1周年2017/08/02(水) 14:51:00.61ID:DA0gtW1u0
エアコンから冷気が出るからダメなんだよな。
設定した温度の風が出れば何も問題はない。

つまり、エアコンメーカーがうんこ
0700名無しさん@1周年2017/08/02(水) 14:54:50.44ID:owtCKws/0
エアコンガンガンかけて
羽毛布団かぶって寝るのが
一番身体にいい
0701名無しさん@1周年2017/08/02(水) 14:57:39.49ID:McefaDNJO
これのせいか?
エアコン消すの忘れてガンガン効いてる状態で寝てしまったんだけど、
今朝全く起き上がれなかった。
0702名無しさん@1周年2017/08/02(水) 14:58:04.40ID:dv4aI7c7O
俺は25℃、風量自動、風向き自動から
なんも弄ってない去年エアコンぶっ壊れて
新型のエアコンにしたし快適そのものさ
外と変わらないならたいてい切る
0703名無しさん@1周年2017/08/02(水) 14:58:47.68ID:JOJCF8MJO
>>671お前バカだろ、「電気代で本体価格差をペイするのに何年かかるか」って考えてるんだろうが高級機は快適さが違うんだから価値があるんだよ
0704名無しさん@1周年2017/08/02(水) 15:01:14.05ID:ADXeVk150
26℃プラス扇風機弱
だが朝起きるときものすごくだるい
0705名無しさん@1周年2017/08/02(水) 15:01:38.61ID:DXSBLDSM0
暑くて寝れないよりいいよね
0706名無しさん@1周年2017/08/02(水) 15:03:55.19ID:QLBd+/Rn0
> 屋内外の温度差を5度以内にすると体への負担が減ります

部屋から出ないのが最強だな
0708名無しさん@1周年2017/08/02(水) 15:16:13.63ID:9UVSV7Yp0
>>706
むしろ、エアコンをガンガン効かせて、激しい温度差に耐える調整能力を身につけるべきだと思う。
5℃程度の温度差で体調を壊すなんてひ弱すぎる。
0709名無しさん@1周年2017/08/02(水) 15:26:13.28ID:6EUyYmWG0
寝るときにエアコンは甘え
0710名無しさん@1周年2017/08/02(水) 15:30:51.29ID:PAQyXysW0
マンションの最上階だからか
18度にしても冷えない
最悪よ
0711名無しさん@1周年2017/08/02(水) 16:13:50.46ID:owtCKws/0
>>710
そんなの最初からわかってたろうに
我が家は最上階のひとつ下だからな
0712名無しさん@1周年2017/08/02(水) 16:32:02.29ID:DhHuWWvX0
>>684
対策は取ってるからまぁ ある程度は大丈夫かな
壊れた初年度は本当深刻にあれこれ考えてたw
0713名無しさん@1周年2017/08/02(水) 16:32:03.13ID:K32gRdjd0
続き部屋のドア開け放して28度の間接冷房、
間近では扇風機がじかに当たらない角度でリズム運転で、
暑くもなく冷え過ぎもしなくて、ほどほどに良い
0715名無しさん@1周年2017/08/02(水) 16:45:35.69ID:8SsCF37C0
エアコンつけっぱなしで寝ると体調を崩すなんてのは、
写真を撮られると魂を抜かれるレベルの民間伝説だよ。
0716名無しさん@1周年2017/08/02(水) 16:50:42.35ID:mIB/hL830
エアコンがあってもなくても体温調節ができなければ具合悪くなって当然だからな
0717名無しさん@1周年2017/08/02(水) 16:52:38.55ID:4BvCUpOI0
先週から朝晩ずっと寒くてエアコンつけるどころか窓開けすらしてないわ
日中暑くて朝晩寒いと身体がぶっ壊れそうになる・・・
0718名無しさん@1周年2017/08/02(水) 16:59:09.05ID:DA0gtW1u0
>>717
寒くなったら、家で鍋
0719名無しさん@1周年2017/08/02(水) 17:03:58.12ID:C6ZfEf8b0
痔になる
0721名無しさん@1周年2017/08/02(水) 18:21:17.36ID:akiEp60v0
んなこといっても
どのみちどこかの店に入るとガンガンに冷房きいてるから
外に出るとき否が応でも寒暖差にノックアウトされることが避けられないのだが
0723名無しさん@1周年2017/08/02(水) 21:24:57.72ID:WW63hmh/0
気候が変わったので
エアコンをつけたまま寝ないと睡眠中熱中症でお陀仏なんてこともありそう
0724名無しさん@1周年2017/08/02(水) 21:26:46.86ID:ky0LWKZd0
>健康な大人でも、長時間体を冷やし続けると末梢血管が収縮し、血液の循環が悪くなって倦怠(けんたい)感や手足の冷え、肩こり、腰痛などを生じることがあります

そのとおりです。
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