休みの日に山に登る気のある人は
普段から通勤や会社内でもエレベーター類は一切使ってはいけない
なるべく２本の脚で歩くこと
それが面倒くさくなったり少し辛いと感じるようであれば体力が落ちている証拠なので山には行かないほうがいい