【健康知識】高齢者のラジオ体操に罠あり ゆっくり四股を踏むくらいがいい [無断転載禁止]©2ch.net
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健康長寿には「適度な運動」が大切だが、この「適度」の判断が難しい。
65歳以上の運動には常にリスクが潜んでいる。
夏の風物詩であり「手頃な運動」として実践しやすいラジオ体操。
しかし、ラジオ体操には下半身を強化する動きがないため、65歳以上の健康維持にはふさわしくないという。
戸田リウマチ科クリニックの戸田佳孝医師が解説する。
「両脚で跳ぶ運動では膝を痛め、体を前後に曲げる運動では腰を痛める可能性がある。
そうならないためには、ラジオ体操に加え、腰の柔軟性や下半身の筋力をアップする必要があります。
ゆっくり四股を踏むくらいがいいでしょう」
続いてはパーソナルトレーナーの坂詰真二氏の話。
「高齢者は猫背になりがちですが、筋トレは背すじをピンと伸ばして行なわないと逆効果。
特に下半身を鍛えるスクワットを猫背のまま行なうと、腰痛、腰の圧迫骨折や腰椎椎間板ヘルニアなどの引き金になります。
まずはストレッチから始めるべきですが、年を重ねるほど関節など体の結合組織が硬くなる。
勢いをつけてストレッチすると筋肉や関節を痛めるため、ゆっくり伸ばすこと。
大きく開脚するストレッチは日常生活には不必要なうえ腰への負担が大きく、高齢者には勧められません」
若い頃と同じと思わず、年齢を意識したエクササイズが大切だ。
http://www.news-postseven.com/archives/20170812_602550.html いやいや、片足上げて、
２分くらいかけてゆっくり四股を踏むと、
物凄く体幹がきたえられるんですが
かなりの運動量ですわ 学校の体育でラジオ体操の後に屈伸、伸脚、アキレス腱ストレッチをやってたよね
あれが筋トレとしてもそこそこ最低限の効果がある 小池が2:55になったら「ラジオ体操をしましょう！」って言ってた これに関しては異論は無い。俺もゆっくり時間をかけてシコする派だからな。おかげ様で健康だよ。 年取ってからあわてて運動しても、自分の体のことがわからないしノウハウもないし無理だと思う。 高齢でない俺もラジオ体操好きじゃない
ジャンプ!ジャンプ!やばいよ
俺子供の頃、「大人の人たちはラジオ体操適当にいい加減にやってる」ってつぶやいたら爺さんに物凄く怒られたんだよね。
今ではわかるよ。ちゃんとやることができないだけなんだね ラジオ体操は「腕をぐるぐる回す運動ばかりで、あんまり体のためになってなさそう」と子供の頃から思ってはいた。 >>8
ラジオ体操で60歳公務員がぎっくり腰になったらロウサイ？ >>3
うちの爺さん見てると同感だわ
70過ぎてリタイアしてから毎日植木の手入れだけで94才
ボケてもなくピンピンしてるわ 戦前のスポーツ医学と今ではだいぶ違うだろ
スポーツ医学の歩みを体操に反映して欲しいよね
だいたいたった2分で全身を整え丸一日元気になろうとか欲張り過ぎる ラジオ体操もそうだし部活のストレッチも筋肉をひっぱって伸ばす動きだらけ
痛みの緩和は本当は筋肉を一定時間縮めてやらないといけないんだよな
伸ばすストレッチと逆の動きが実は大事 いやね、二回腰やるとラジオ体操のスピードって
結構早くて、朝からあのテンポで動かすの怖い。
だから勝手に1/2テンポにしてストレッチしてる。 ラジオ体操って、戦時中の国家総動員体制の残滓なのに、なぜか批判されないのが謎。
しかも「反体制派」が多いジジババがやってるイメージ。
「戦争に勝つために手駒となる国民の健康を国家が管理する」という思想が背景にあるんだが、
９条教徒にもオールドメディアにも批判されず、天皇よりも神聖不可侵の存在、
それがラジオ体操。 ラジオ体操第一って両腕をぐるんぐるん回す運動が多い。
実家のババアはバカだから調子こいて体操ばっかりやって健康なんだと自慢していたけど、
五十肩を無理してやったものだから関節が炎症を起こして医者に叱られてやんのw
ラジオ体操禁止令まで出されてバカ丸出しwww
俺はその危険性を前々から指摘していたのに言うこと聞かないからザマアミロだな。
散々ディスったら落ち込んでやんの。年寄りなんて実の親でもバカだと思うわ。 ラジオ体操は運動の理論が出来てない頃に作られて
そのまんま何にも変わってないからな
スタティックストレッチとかバリスティックストレッチとか
ダイナミックストレッチだとか現代だとストレッチ一つでも
やり方と用途で変わってくるけれど
ラジオ体操はそういうの考えて作られてないんだよ
あえて言うならラジオ体操って運動前の準備体操にやるにはいいけど
準備のためのストレッチングじゃなくてラジオ体操すること自体が
目的になっちゃってるからなんだかなって感じ
体育の水泳の前の準備運動としてラジオ体操やった人もいるかもだけど
あれが一番正しいラジオ体操の用途なんだよね
あと年齢差とかも考慮されてないからお年寄りには
あんな反動つけたストレッチは当然向かないし
早朝で起きたばっかの温まってない体に急に反動と負荷をかける
早朝ラジオ体操もハッキリ言って良くないです
子供の夏休みの早朝ラジオ体操なんか今すぐ廃止してもいいくらい 四股のあとにすり足にてっぽうで完璧だ
どすこい健康法 >>26
子どもについてはやらないよりやる方がいいだろ ガキの頃、ラジオ体操第二は高学年になってからだったから、羨ましかったナ ラジオ体操だと動きがよくわからないだろ
そこでだ、テレビ体操にして受信料を 3) 言う通り 脊柱管狭窄症 膝手術 腰ヘルニア
スポーツのやり過ぎの人たちばかり みんなの体操(テレビ体操)にちょっとだけレッグランジの動作があるな
そう言えば腿上げが無いなあ ラジオ体操は健康にいいっていったり、良くないっていったり一貫しなくて大変ですね これスレタイがちょっとおかしくね？
ラジオ体操をやるならその前に四股を踏むくらいの軽いストレッチをやりましょう
って内容だよね ラジオ体操を準備運動と思ってるバカがまだいるのか
ラジオ体操の前に準備運動しないと身体痛めるぞ 腰のヘルニアなんだけど、振り返って見ると
猫背でフロントランジ（直立状態から踏み込むやつ）やってたのが影響した気がする。
高齢者じゃなくてもまずいので注意してね。 とっくに新型を開発しとかないといけなかったんだろうな これは思ってた、あの種目だと下半身が弱すぎるよね。 >>25
腕回しても肩の関節の動きは良くならないんだよな。
なぜなら腕を動かす動作は日常生活の普通の動きだから。
肩を改善するストレッチは今では発想が逆転されて胴体のほうを動かすのが主流になってる ラジオ体操になんの意味があるのかわからん。
5分かけて軽くストレッチしたほうがよほど体にいい。
ケガの防止になるし。 体操でケガっていえば、例の組体操、全面廃止にした学校とうとう３割になったみたいだな
今日の朝刊に載ってたわ
他は対策強化で断固継続だってさ、意固地っていうかアホやろ 四股って真面目にやるとめちゃめちゃハードな筋トレなんだよな >>43
ストレッチはケガ予防にならないよ。
最近の常識です。 動的ストレッチングと静的ストレッチングの区別をつけないで
ストレッチとひとまとめに語る人間が多すぎる ラジオ体操よくないのか？肩コリだから続けてるんだが
やらないよりは良んだけどな
肩コリに効く体操って他に何がある？ >>51
>>25>>42で肩に良くないって言われてたから 飛び跳ねたり身体を大きく回したりが厳しい人は多そう スポーツの種類ごとの寿命を知りたいな
そういう調査ないのかしら
相撲やマラソンは短そう
意外とスポーツ経験無しの人が長生きしたりして ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
