糖質制限って動物実験だとダイエット効果はほぼ否定されてんだけどな
昔流行ったBCAAに+αのアミノ酸で代謝がよくなるからある程度はダイエット効果がある（BCAAだけだと微妙
つまりタンパク質を多めに取ることの方が重要、でもある程度の量で代謝の上限に達するので取りすぎ注意

タンパク質を多めに取りましょう、でも取りすぎに注意
油ものは控える、でも少なすぎると保湿等に支障が出るため最低限は取る
毎食茶碗1杯ぐらいの白米で太るなら筋肉量がやばいほど減ってるから本当に運動しろが正解