疫病・バイオテロが来るが、まだあわてる時間じゃない

そんなことより
1.5リットルのペットボトルに水を入れ、蓋のとこだけ持って腕を水平にしながらスクワット
呼吸を止めないようにゆっくり30秒、休憩1分を2回。それを朝と夜。万が一に備えよう

回数よりも体をほぐす、普段使わない筋肉を使うのが大事だ。やりすぎは気をつけろ！