【研究】ダイエット、脂肪も低炭水化物も大差なし 糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりとの研究論文 米国
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【2月21日 AFP】ダイエットに関するアドバイスでは、炭水化物か脂肪の摂取量を減らすよう言われることが多いが、実際には糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりだとする研究論文が20日、発表された。
米国医師会雑誌（JAMA）に発表された論文によると、個人の遺伝的特徴やインスリン代謝についても、食事療法がその人にとって有効かどうかの主要な要因ではないという。
この研究結果は、米国の660億ドル（約7兆1000億円）規模のダイエット産業、特に最近流行のDNAダイエットに影響を与えるかもしれない。DNAダイエットは、個人の遺伝子に合う最適なダイエット方法を提示するとうたっているためだ。
論文の主執筆者で、米スタンフォード大学（Stanford University）のクリストファー・ガードナー（Christopher Gardner）教授（医学）は「友人がダイエットを始めて成功し、別の友人が同じダイエットを試みたが全く効果がなかったという話は、誰もが聞いたことがあるだろう」と話す。
「これは、われわれが皆大きく異なっているせいで、この多様性の理由については解明が始まったばかりだ。おそらく、最も効果的なダイエット法は何かと問うのではなく、誰々にとって最も効果的なダイエット法は何かと問うべきなのかもしれない」
今回の研究では、18～50歳の被験者609人（女性が57％）を低脂肪ダイエットか低炭水化物ダイエットのどちらかのグループに無作為に割り当てて、そのダイエット方法を1年間継続して実行させた。
最終的に、減少した体重の平均値は両グループともに約5.9キロだった。
被験者の中には平均よりはるかに痩せた人（最高で27キロ減）もいた一方、9キロほど太った人もいた。だが、「ダイエット法」と「より優れた減量効果」との間には何の関連性も見つからなかった。
論文によると、実験開始から1年後の時点で「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。
■食べることに気を配る
研究チームは実験開始時、被験者のゲノムの一部を解析し、炭水化物代謝や脂肪代謝を変調させるタンパク質の生成に関連する特定の遺伝子パターンを探せるようにした。さらに被験者らにブドウ糖を空腹時に服用させ、各自の体のインスリン分泌量の測定も行った。
論文では、「遺伝子型の傾向も、実験開始前のインスリン分泌量も、どちらも体重減少に対する食事効果とは関連がなかった」ことを指摘している。
また減量の助けになると思われるのは、糖質と精粉の摂取量を抑え、できるだけ多くの野菜と自然食品を食べるようにすることだという。
「今回の実験に関しては、双方のグループで体重が最も減少した人々から、食べ物との関わり方を変える助けになったとの声が聞かれた。以前に比べ、食べることにより気を配るようになったと彼らは話している」とガードナー教授はコメントした。(c)AFP
2018年2月21日 11:45
AFPBB News
http://www.afpbb.com/articles/-/3163373 > 「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。
これってどちらもカロリーを抑えてるってことだよね？ DOUTOR コーヒー は 創価学会 だ
集 団 ス ト ー カ ー を するカルト宗教
東 京 都 北 区 赤 羽 は 創価の街
警察に偽証申告の赤羽住民
fgっっhっっっっbっっっっっっh 適切な量と質の食事して、適度な運動したら普通になるだろ
アメリカンみたいに車移動でまともに運動しないでジャンク飯食ってたら脂肪制限も低カーボもかわらんわ 1に食うな、2に食うな、３、４も食うなで5に動け
って言ったら泣かれた そりゃアメリカ人に取ったらどっちも焼け石に水で大差ないわ いや、だから体重に関しては単純に総摂取カロリーのみだよ 影響あるのは
炭水化物抜こうがそれ以外のものを大量に食えば体重は減らん
んなことはもう昔っから何度も研究されて立証されつづけてるだろう
糖質制限とかたんぱく質制限などで影響の差があるのはコレステロール値とか尿酸値とか血糖値とかな
自分が改善させたいものと、それに影響あるものは合致させないと意味ないのも当たり前の話 一日に消費してるカロリーよりちょっと少なく食えばいやおうなしにじりじり減っていく
なんの工夫もいらねえ 野菜が安いならカロリー管理で良いし痩せたりけど、きな粉ダイエットで糖質制限も安上がりに痩せる事が出来た
それでもリバウンドするんだろうな
俺は何人分痩せれればダイエットから解放されるんだろう 一回500キロカロリーの食事にしてそれx3で一日1500キロカロリーに制限したら、
年老いて代謝落ちまくってても、運動なんかひとっつもせずにほぼ寝たっきりでもゴリゴリ体重落ちるよ、女性でも ダイエットで筋肉も落ちるから
結果デブになりやすい身体になるんやぞ。 キリンとかシマウマも、草と葉っぱしか食わないのにあれだけでかくなるモンなｗ
不思議だよな… 医学の論文って、ホントに毎回食い違う結果を出すな
コレで高い給料と研究費貰ってるってｗ 要は、ちゃんと食事を考えて食べるかどうかが重要なわけで
ドカ食いしないでそれなりに考えてほどほどの量食べるのが
一番健康的という 血糖値コントロールには炭水化物ダイエット
単に体重減らしたいならカロリーダイエット
当たり前やんか >>5
ハンバーガー食べた後はゼロカロリーコーラ飲んでるから大丈夫だよ！
ケチャップたっぷりかかったピザを腹一杯食べてるから野菜もとれてヘルシーだよ！ >>17
朝食パン半分昼はご飯少なめ一膳夜蕎麦一玉とかがバランス良くてカロリー管理で痩せたよ 血圧とかはもろに下がるぞ
ダイエットなんざどうでも良い >>13
一回、炭水化物と糖質ダイエットやってみ。
スリムになってモテるぞ。 俺色々試したが、体重増やしたいならフライドポテト最強 本当は隠れて食べたか否かの違いであることに気づいてないw 糖質制限でもカロリー制限でもどっちでも痩せる
ってのは栄養業界ではわりと前から研究結果出てた >>2
肉・魚・卵・豆腐は食い放題だからな
案外入らんもんだし つまり脂質でカロリーを摂るほうが血糖値スパイクを防止し健康的
糖質制限大勝利！ >>20
キリンは気づかずに葉っぱと一緒にサルとかリスも一緒に食ってる 結局、糖質抜きは痩せるけど身体を壊すということか？ アイスクリームは甘くてカロリーありそうだけど凍っているからゼロカロリー。
カレーライスは高カロリーぽいけど、噛まずに飲めばドリンクだからゼロカロリー。
こういうふうに知恵を絞れば甘いものを搾取したり食べ過ぎてもゼロカロリーでいられるのに、なんでみんな頭を使わないんだろ？ いろいろ試したが、俺に最も効果があったダイエットは「断酒」でした 血糖値コントロールしないとボケが
加速されるらしいぞ
かといって少な過ぎは脳神経が萎縮するらしい まず食いすぎだからね
これも本来の機能ではある
食料調達難に対しての備えではあるからな
実際は、備えなくてもたらふく食えるからね
あとはまあ、栄養学がおかしいからね
完結にいうなら食物繊維とって腸内環境整える人とそうじゃないひとは全然違う 個体差があるって当たり前のことを言ってるだけなんだけど
それすら理解しないで○○ダイエットにすがる馬鹿が本当に多いからな >>33
>>42
せめて1をちゃんと読んでから書き込めよ、アホウ 油もんは少量でも味覚に訴えて満足感あるけど
炭水化物は腹ふくれるだけで駄目 糖質を減らしても、
脂質を減らしても、
同様にダイエット成功したと。
じゃあ、糖質も脂質も両方摂らなけりゃ、2倍痩せるんじゃね？ >>21
そりゃ被験者がクローン集団じゃないからなｗ 糖質抜きをやるなら腸内細菌のためにオリゴ糖くらいは食っとけ >>42
そうだな、壊れるが、そこから自分で体造りをするんだ
速筋をつけて炭水化物も燃やす体質にする 食いすぎの話だが
夕食が豪華じゃないとだめと思ってる人たちがいる
質素だと怒り出す人までいるｗ
たとえばだが、少な目のご飯、味噌汁、納豆 ぐらいで充分なんだよ
「普通の夕食」は週２ぐらいでいい
それで満足できないっていうのはわかるけどな それはすでに「太ってしまった人」だ
太った体が栄養を要求する 悪循環にはまっている アメリカもさあ
毎年毎年毎月毎月ナントカダイエットって流行ってるけど
ちっともデブ減ってねえぞあの国 mct朝イチでコーヒーに入れて飲んでそれで大分食欲押さえられてるな
頭も冴えるし >>64
アメリカっていっても個人差がすごいからよくわからん。
まじのベジタリアンもいるし。 >>58
基本的には糖質制限な食事をしたら結果的に摂取カロリーが減ることが多かった、ってだけの話だ
大体糖質制限ダイエットする奴は、だからといって唐揚げを大量に食べるようなマネはしないからな
逆に言えば糖質制限はしたが、代わりに唐揚げ食べまくったような奴は痩せるどころか太ってる >>69
タンパク質食ってりゃ
飢餓状態になればカラダが勝手に糖新生するから大丈夫っしょ >>62
そんなんじゃあタンパク質とビタミンがぜんぜん足りてない。
１回だけならいいけど毎晩はおすすめしない。 断食は効果があるってわかっていても、
断食を続けていけばいくほど健康になるとは思わないよな？
これさえ理解すればいい
バランスを取り戻すという考え方ができれば、極端にはいかないだろう
おかしくなるのは（死んだりするのは）、極端論者だよ >>70
カロリー的にムリだし補えるほど食べたら意味ない >>71
マルチビタミン＆ミネラル放り込んどけば大丈夫っしょ 研究結果は無数にある
ほぼ全てにバイアスがかかってる
くだらない話だなあ ピザを野菜と分類するような国のダイエット研究は信用できない >>21
それで論文数を稼いでるって話もある
例えば同じラボ内で、どんな研究をしてるかお互いに分かるから反論する形で論文がインサイダー的に次々と出せるんだと ○○を控えろとか言うから
よっしゃ、それ以外は食ってええんやなってなって
爆食いすんだろ
もう何も食うなってハッキリ言ってやれよ >>83
つか
腹筋鍛えてりゃ物理的に胃腸の容量が制限されてそんな食えなくなるけどな つまり脂肪だけ悪者にされていたのはウソだったわけだ ローカーボの方がマヨネーズ飲み放題だから嬉しいです。
脂質制限するとうんこが硬くなるし。 食っても全然太らない体質だし、オレの何が良いんだかわかんねぇけどオンナにもてて
もうチンコが悲鳴あげてたまらん。 ビリーさんにハマってた時はすげーかっこよく痩せられたんだが
その後お菓子作りにハマってリバウンドしてしまった
もう一度入隊すべきか否か・・・ 太る人は燃費いいんだよ
自分は40前半だけど燃費悪くて
普通に食ってたら痩せてくから
無理矢理、普通の倍食ってる >>18
1600kcalを3週間、病院で完全管理されてやったけど、93kgから1kgしか痩せなかった。
消費カロリーは人それぞれ。 当たり前じゃん
太らないやつは太らないんだから
というか痩せたくなったらすぐ戻るし 粗食で長生きも怪しいわ どんどん食って栄養つけたほうがいい 炭水化物抜いても酒がぶ飲みしてっからな
それじゃ内臓壊れるまでやせねーよ 炭水化物は麻薬と一緒さ
炭水化物を食うと、また、炭水化物を食いたくなる。
なので、途中で断食を入れないといけない。 三大栄養素
炭水化物
たんぱく質
脂質
脂質は血管を丈夫にする非常に重要な栄養素であり血管系の病気を全て防ぎます
知っての通り突然死はほぼ全て血管系の病気です
実は血管系の病気は非常に多い
老人こそ肉をむしゃむしゃ食べないと死にます マツコデラックスみたいな体型になりやすいのは炭水化物多く摂ってるタイプ >>93
すごい
入院してた時は週に１㎏は痩せてった
帰宅したらあっという間に戻ったけど >>101
病院管理ではないが自分もやったからな3週間もすれば5､6キロは痩せる
身長は？太っているんたろ？ ちょっとだけ食べる量を減らして摂取カロリーを減らす
ちょっとだけ運動＆筋トレして消費カロリーを増やす
これだけで簡単に痩せられるんだけどな～ >>20
でかい草食動物は体の中で蛋白質つくれるんじゃないっけ
よー知らんけど > できるだけ多くの野菜
これだ
http://maromaro.com/image/gohan/20121128b.JPG 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:8a1d671deac21a48eb6b1e34309afde7) >>106
動物は必須アミノ酸は作れない
草が作ったアミノ酸や胃腸内での微生物発酵から吸収している >>18
水だけ絶食を14日間やって
一日一キロのペースで落ちたが
一週間目あたりから二日で1キロしか落ちなくなり
二度目に水だけ断食やったときは
5日目あたりから体重がほとんど落ちなくなった >>108
成人男性の基礎代謝はそんなに変わらん
3週間もほんとにやってたらな
ケガとかで病院入院して間食せずに3週間したら痩せる カロリー絶対の法則
エネルギーが脂肪に変わるんだから当たり前
食べ物の種類なんてほとんど関係ない
こんな単純なことも分からない馬鹿ばかり tisanasi
『人生はリベンジマッチ』
↑
名曲、ユーチューヴ検索 >>110
身長体重わからないけど急に痩せると身体が基礎代謝落として抵抗する
だから、中休みして少しカロリー摂取増やしてまた減らした方が順調に体重落ちるらしいよ >>84
早食いの小林尊も、体は鍛えるが腹筋は鍛えないって言ってたな 一日1500を半年で17キロ痩せたが一年半掛けて10キロ太った >>80
分厚いステーキも、かけるケチャップの量が肉を上回ると野菜料理だもんなw 血液検査して、１週間後に「残念ながら進んでますね、お大事に」とだけ、ため息混じりに告知されれば、大抵の人は痩せれるよ >>110
返って太りやすい身体づくりしてるよw
断食の連続化は吸収率高めやすくなる
俗に言う飢餓スイッチというものが入りやすくなるわけで
血糖値の上がり下がりが激しくなると
昨今でいう血糖値スパイク状態になり
様々な病気や突然死を引き起こしやすくなるから 総カロリーとPFCバランスとビタミン気にしてれば無難に痩せられる ＞脂質は血管を丈夫にする非常に重要な栄養素であり血管系の病気を全て防ぎます
逆だ！血管プラークが溜まるだけ。
肉を食うとしても赤身とかササミ等
脂質の低いものにすべき。
（煮るか蒸す。油で焼くのはよくない。） 糖尿病でないのなら、糖質制限なんて不要。
・朝昼のパン食 → 米飯（白米が心配なら玄米、雑穀、押麦を混ぜる）
・洋食 → 和食中心に
・スナック菓子やマクドナルド等のジャンクフード → 厳禁。三食しっかり食う。
・油で焼く → 蒸し料理か煮物中心に。
・脂の多い肉中心 → ササミや魚（脂質低め）中心に
・炭酸飲料や砂糖たっぷりの飲み物 →厳禁。無糖のものかお茶に。
・デザートの洋菓子 → 基本的に和菓子や果物中心に
ダイエットで糖質制限なんておろか過ぎる。
やせたいのなら、妙な間食をやめて
散歩等の適度な運動をするべきなんだよ。
ホリエモンが出所して出てきたとき、すごく痩せていただろ。
もちろん個人差はあるんだが
普通に三食しっかり食って、普通に働いて、運動して
規則正しい生活をしたら、
たいていの人間は健康になるよ。 お腹一杯食べないと気が済まないのは病気の一種だと考えて、減量必要な人はそれも治すつもりで挑んだ方がいい
一杯食べられる偏食ダイエットとか続くわけない カロリー制限も誤りだといってちょ
夜中におなかすいて仕方ない >>129
おなかがすくってことは、血糖値が下がった証拠
つまり、御飯でもお菓子でも、血糖値を上げすぎてる >>126
必要なのに摂らないことのほうが危ない
大昔の日本人のようになってしまうぞ 糖質制限はそういう意味では食欲抑えられるからメリットだな 糖質制限やってるよ。
ゆる～い制限であって、一日糖質１００ｇ摂取以内に抑えるとかね。
結構効果ある。
というか体重維持状態なんだけど、糖質をそれ以上食べると、すぐに体重増加する。 ダイエットが辛いのは最初の二、三週間
そこ耐えれば軌道に乗る
ただ量を減らすのではなくガムを噛むとか飴を舐めるとかそれまでと違う事をしつつ量を減らして脳を誤魔化す 米は食わなくてよさげだな 最近はさばの脂でもきつい
断食七日でも体重1kgしか減らなかったから継続が重要よ
太りすぎの人は脳の病気だから 俺も仕事のストレスで壊れてた メディアが絶対に推奨しない減量食品
ヒジキ、もずく、チリメンジャコ、
煮豆、玄米、五穀米、なめこ、じゅん菜
なぜなら少量で満腹になることが出来て
本当に減量に効果があるから。
現代人の肥満の最大の原因が
栄養失調であることをマスコミは絶対に報じない
愚民に食糧を大量消費させて経済を回し暴利を得る
資本家にとって都合の良い経済の構造が崩れてしまうからだな ちゃんと出入り考えりゃ増えないだろ
家計簿つけるみたいなもんだろ ごはん、パン、麺類は食べるのが怖くなってきたのが正直なところ
一方で肉の評価はうなぎのぼり
ステーキ店の常連は基本、体重が落ちていくという いきなりステーキで、サーロイン６５０ｇを食っても
食い終わった時、腹減るもんなｗｗ
帰りにマック寄ってしまった。心が弱い証拠さ。 糖質制限は血糖値の乱高下を防ぐから食欲を抑制して、結果として楽なダイエットになる。
食事を元に戻すとすぐに体重が増えるのは筋肉にグリコーゲンと水が貯まるからだろう。
ただしどんな痩せ方をしようと、トレーニングしなきゃ(実際はトレーニングしても)
筋肉はそれなりに落ちるからな。
>>3
ただし同量のカロリー制限をしたからといって、
空腹感が同じ(ダイエットの難易度が同じ)とか書いてないのがポイント。 >>144
心が弱いんじゃなくて頭おかしいから 正常じゃない >>144
腹筋ローラーで腹筋鍛えると胃が拡がれる体積が小さくなるから食えなくなるよｗ
低炭水化物ダイエットと腹筋ローラーで食事量がかなり減らせる。
ただし筋肉を増やす場合は、タンパク質の必要量を摂るのが
キツくなってきたりもするから諸刃の剣。
まあどうせ一度に吸収可能なタンパク質の量って決まってるらしいから、
足りないカロリーを脂質やタンパク質で補おうと糖質で補おうと、
「空腹感に勝てるなら」どっちでも良いのかもしれん。 >>1
無理なく出来るのが糖質制限時間ってことだろ。ライザップみたいにずっとごりごりの低糖質じゃなくてもいいんだよ。
１食白飯控える代わりに野菜や肉魚食べればおけ。
あとは運動。運動が一番大事。 >>68
唐揚げの衣が糖質だからそれは糖質制限じゃないよ。 >>142
血管つまらせて突然死するよ
バカはどうしてこう極端なんだ >>68
糖質制限はカロリー制限じゃない。
たんぱく質も１日量が決まってる。
あなたみたいに何が糖質か分からないで、主食だけ抜けば何食べても、どれだけ食べても自由なのが糖質制限だと思ってる人が失敗するんだね。 痩せたいやつはまず1～2ヶ月ほど筋トレして筋肉の量を増やした後に
糖質制限＆高たんぱく食にしてHIITトレーニング(ただしトレ前後には糖質摂取)を
3ヶ月ぐらいやってみろ。これなら大して時間を取らないし、空腹感が少なくて楽。
ただし糖質制限食のレパートリーを熱心に探求するか、味覚の満足度を妥協するか、だ。
鳥胸肉と卵ばっか食っても飽きないメンタルの強さがあれば格安だぞｗ
>>152
有酸素運動やHIITと併用すれば物凄い効果出るし、弊害も相当減るけど、
そこら辺の周知をしてる人が少ないのは問題だね。 から揚げ食ったって米喰わなきゃ糖質は制限される。
から揚げと野菜で腹一杯食ってやせられる。 >>155 唐揚げは、素揚げというのは、殆どない。
だから糖質をかなり含んだ食材になりやすいよ。 >>156
経験上、ご飯を抜いてから揚げだけ食べ続けたとして、
そのうち胸焼けしたり空腹感が少なくなって食う量が減ってくる。
んで、それを続けてると結局糖質の摂取量はから揚げの摂取量に比例して
減るからそこそこいい感じに痩せられる。
ただ、衣は一番外側で体積割合が大きくなりやすいから、
薄い衣で糖質の少ないから揚げを作る必要はあるだろうね。
糖質制限ダイエットはデブが標準体型＋αぐらいになるまでの
ダイエットとしては結構優秀だと思うよ。
そもそもカロリー制限と運動を続けられるようなやつが太るわけが無いからね(自嘲 酒はカロリーがないと思っていた馬鹿な俺
カロリー制限してたつもりが駄目だった 炭水化物控えてるけど猛烈に米や麺類を食べたくなる
いくら腹一杯飯食っても野菜と肉魚じゃ満足感薄いんだよな >>13炭水化物だけ腹いっぱい食うのと、たんぱく質とか野菜色々食うのとでは違うんじゃないの？
カロリーも「燃やしたときにどれだけ水温が上がるか」みたいな曖昧なもので、身体や体重にどう影響するかは未知数とか言われてまだまだ研究結果出てないらしいけど 結論
デブは、バカ 脳が異常者
144 名無しさん＠１周年 sage 2018/02/22(木) 02:09:16.53 ID:MRvv/Jg60
いきなりステーキで、サーロイン６５０ｇを食っても
食い終わった時、腹減るもんなｗｗ
帰りにマック寄ってしまった。心が弱い証拠さ。 ちゃんとした食生活をしていれば太らない
白米をお腹いっぱい食べて、完食しなければいい
自分は1日2食と、おやつだけど（朝はコーヒーだけだから）
太ったことなどない 日本人の生まれつきの筋肉と黒人とかの比べたらわかる。日本人は米文化で筋肉質じゃない。黒人は生まれつきなんもしなくても筋肉質。特に日本の米は栄養ありすぎ。そりゃ太りやすい体質になる 同じカロリー内だと
炭水化物制限は3か月で急速に体重が減るけど
半年たてば脂肪制限と同じ
っていうのは読んだ事あるな 何食っても一緒だよ
害のあるものはそもそも体が受け付けないから口に入らない
体重に関係あるのは食う量だけ
いちいち成分まで気にする必要はない 朝飯抜けば簡単に痩せる。20年以上これで
体重管理してるが15キロ太ったｗ 炭水化物を半分まで減らせば痩せるか太りにくくなるだろ
茶碗1杯の米を半分くらいに減らしたり食パン1枚を半分にするだけでも効果ありそうだが >>20
草食獣は胃腸に草をアミノ酸に替える菌を持ってる
ゴリラとかもそう このテのスレはくだらない自分の経験則を啓蒙しようとする住人と
フェイクニュースを紛れ込ませてくる工作員が混ざりこむから
正確な情報を選びとる良い訓練になるよ
肥満とはだまされやすいアホな人間は絶対勝てない情報戦なんだわ
アメリカにまんまと騙されて在日や移民を憎んでる層は
一生やせられないのは確か
テレビがキムチは痩せると報じたとたんチョンうぜえといいだしそうな住人ばかりなのが悲しいな
昔の2chは賢者がたくさんいたのに 単純だ
食いすぎなんだよデブﾄﾞﾓ
減らせ
ただ、糖質が異常に多いと尿酸値が上がる気はする アメリカさんがダイエットについて語るとクスッとくるな タンパク質を多く取ろうとすると、
脂質がついて回る。
糖質だけのカットの方がやりやすい。 >>145
うーん
米なり麺なり食わないと
物足りない気になるんだけど
これは習慣によるものなのかな 自分の印象では、脂肪を絶つ方が効く。
炭水化物は大量に食わなければいい。 食うもののカロリー量のみ着目し余分に食った時はその分運動するを実践してたら痩せた
高カロリー過ぎるの以外何でもOKにしてるし、運動も散歩程度だからダイエットしてるという
気が殆どしない
ストレスないから長続き出来る、これが一番大切な事だと思う ほらね。
それよりも糖質制限してる奴のアホさを見るといかに糖分も必要かと言うことが再認識された。世の中基地外増殖中。 >>1
当たり前の話を研究してくれてありがとう
和食だろうが地中海食だろうがバーガーにサラダ添えようが適切に食えば痩せる、と >>183
アホか
やせるにはある程度食う必要があるわ
モノゴトの結論を単純化したがる手抜き人間に限って
お前みたいな悟った風な口の利き方をするんだよ >>167
細胞外液などの関係だね
糖質を減らすと、糖質を溶解するのに必要な分の水分が体外に出るから最初の数日で
一気に１ｋｇ以上体重が減る
ただ、糖質制限を辞めた瞬間にもとに戻る
よって、その分の往復を無視したら、あなたの言う話になる 低炭水化物でタンパク質多いと
糖新生体質になるので太るだと 1日3食をやめて、腹ペコになったら一汁一菜
あんま難しく考える事はないよな やはり低糖質がダイエットに最適なのだな
>>1
また減量の助けになると思われるのは、糖質と精粉の摂取量を抑え、できるだけ多くの野菜と自然食品を食べるようにすることだという。 タンパク質を主食に食物繊維を摂取するとガンガン痩せるけどな。糖質摂らないと頭悪くなるけど。 >>1
当たり前のことを言っているにすぎないが
これをキチンと研究結果と出してくれることには意義がある
糖質制限をどや顔でいうやつが最近多いからな >>1
これ低脂肪組の人が炭水化物食いまくったりしてないか、逆も、
勿論チェックしててだよね
隠れて食ったりとかもｗ 痩せから禁煙成功したら太ったよ
やっぱお菓子とカツカレーや天丼など増やすと太るぞ
女とかついついパン食ったりお菓子食ったりだから太る
身近にパン辞めろ言っても食べたがるポチャいるからなぁ
パンは太るようだぞ 万人に効果のあるダイエットは無く
それぞれに合わせたダイエットをするしか無い 結局育て方よりも遺伝子が重要という事
いくら日本で育とうが在日の犯罪が止まらないのはその為 >>39
ふつう食われてるほうが気づくはずなんだよなぁ >>200
あるよ
カロリー制限と運動
むしろ万人に対してこれだけ >>199
質と量を選べばパンも食えるんだが、太ってる人って「全粒粉だから」ってだけで
菓子パンやサンドイッチ選んだり、食パンだったら何かたっぷり塗ったり、いくつ食うんだよ？！ だったり… 骨皮筋子さん見てるとガイコツかミイラだもんな
あんな姿でもまだ痩せないととか言ってるから
ダイエットをワザとらしく広めた人には自分の肉をそぎ落として血と水分を抜く刑に処したい まあ、アメリカ人はフライドポテト食って野菜とった気になってる奴とかいるからなあw これは完全同意
超デブに関しては食う中身より量の方が大問題
だから超デブに関しては何食っても良いから量だけ減らせばみるみる痩せるんだよ >>178
脂質が気になるけど、タンパク質多くとりたいならば、鶏ササミや牛ヒレ肉
プロテインなら調整しやすい 引っ込みつかない馬鹿は死ぬまで放って置けばいい
家族だったら何とかしてあげなさい ご飯は腹七分で抑えて普通に生活してりゃ痩せる。
甘い飲み物、ジャンクフードはダメだね。
微糖でもコーヒーいっぱい飲んでる人はデブが多いかな。 ぶちゃけると糖質制限が一番カロリーを減らいやすいだけ
ご飯やパンを少し減らすだけで一食200kcalくらい簡単に変わってしまうが、おかずでそこまで減らそうとしたらもう焼き魚のみの生活みたいな感じになる >>187
いかにもデブがしそうな言い訳でクスッとした >>1
ダイエットするとわかるけど、低炭水化物ダイエットは他と比べ物にならないくらい強烈に痩せるんだが まーた脂質摂取量ははそのままの糖質制限実験やってんのか
学会で散々それは駄目だと言われ続けてんのにw
それはただの物食うの減らしただけのダイエットで代謝落ちるだろ 要はマテリアルバランス
成功するダイエットは摂取量を減らして消費量以下にするか
消費量を増やして摂取量以上にする
この二種類のどちらかだけなのさ 俺は低血糖、高血圧、高脂肪、高たんぱくだ
糖尿病にはなっていない 運動やってた奴が環境変わってできなくなっても食欲は変わらず一気に太って基礎代謝落ちてデブる
このパターンが一番多いと思う しかし今日もデブは「食べたい物を好きなだけ食べても痩せられる方法」
とかいう夢物語を信じて大金を出して経済を回すのであった >>224
だが、腎臓に負担かかってるな。
とくに高血圧と高たんぱく。 >>217
標準でカロリーの4割くらいがご飯、麺類、パンだからな >>226
食べた量以上に運動すればいいだけ
なんだけどデブは運動大嫌いだから詰んでいる >>228
日本人は塩分ばっかり言われるが食事の4分の3前後が糖質だって事に気づいていない
米、パン、麺類に加えお菓子くったりスタバのやつまで飲んでいるからな >>227
高タンパクの負担はないと最近基準量制限撤廃されてる
コレステロールと一緒で過去の知識 腹8分目にして普段電車で行く買い物や通勤を歩くとか、自転車にすればすぐ痩せるのにな。 >>1
米国が研究すべきは、食いすぎ内容にする方法だろうが！！！！！ 脂質制限したら肌シワシワなるから要注意だよ
和食生活してると自慢げな男も女も黄ばんだ顔で膠みたいな硬そうな皮膚してる奴が多い 昼飯は３杯食って
夕飯を湯豆腐だけにするといいよね
目覚めもすっきり 元が違うからなぁ日本人がいくら頑張っても
ボブ・サップみたいな体にはならないだろ
鍛えても何食っても お米は無くてもよい
モヤシやねぎの方がうまいからな >>231
糖質食わないでたんぱく質だけでカロリーとろうとしたら腎臓に負担がかかるのは事実ですが？
たんぱく質たくさんとってと糖質へらさなかったら太る 炭水化物抜きで同じカロリー摂ろうとしたら内蔵やられるって。
痩せるのは単に炭水化物の分カロリー減ったから。 はっきり読むと分かるが、脂質でも糖質でも制限することは意味がある。
そのどちらがbetterか？というと、それは人によるってことだな。 糖分が少なくて塩分と脂質とタンパク質が多い俺の体は異常かもしれないな 極端な低カロリーにして心臓発作で死んだ人もいるから
やっぱり運動して適度な食事量しかないと思うわ デブは頭と体を使わないからデブなんだよ
食う以外でβエンドルフィンの報酬系を獲得できず成熟した
創造性に乏しいネガティブな人生をデブな外見で毎日、世の中に宣伝してるんだよ 昼飯の後とかで良くわかるよ
ぼけーっとしてたり寝てるやつはデブかその予備軍
痩せてるやつは常になんかしてちょこちょこ動いてる 単純に痩せるだけなら簡単なんだが筋力を落とさずに痩せるのは難しい。
若い世代のダイエット見てるとタンパク質がとにかく不足しててあれじゃマッチ棒になるよなと思う。しかも運動しないし。 食わなきゃ簡単に痩せるのにね
なんで痩せないか分からない奴は自分の1日の摂取カロリーを一度調べてみればいい 油が悪だのカフェインが悪だの糖分が悪だのころころ変わるな
どや顔でそういうの語るやつ
次は何だよｗ ゆっくり、よく噛んで、30分くらいかけて食べろというけど、
日本の会社って、早く食べるのが良しみたいな感じだからなあ。 >>251
食いたきゃ運動するもまた真。俺は1日2500kcal食ってるけど、極真道場に週4通ってるから身長177、体重80kgで体脂肪13～15%を維持してる。胸囲は99でウェスト76だ。 野菜、肉、油もの食ってからごはんで血糖値スパイクは防げる
ただこの食い方だと口内調理ができん
やっぱオカズとご飯ってのが１番美味しい食べ方 女はともかく男は見た目に威圧感が無いと人生で損する場面が結構ある。セールスでも営業でも強そうな男は成績もいいしな。
もっと分かりやすい例だと繁華街歩いてても絡まれる率が全然違うし、ナンパでも成功率が全然変わる。
男はダイエットもいいけど目指すべきは魔裟斗みたいな体だぞ？間違ってもミスターオクレにはなるなよ。 >>256
威圧感なんかまるでない華奢なイケメンでごめんね
絡まれることもないし女にもモテるけどほんとごめん 個人的に糖質制限の良いところはタンパク質が沢山取れて筋肉が落ちにくい所 >>259
モテるのはともかくガリなら絡まれるのは注意してヤバイ奴がいるところは避けて歩け。当たり前だけどヤンキーが1番狙いたくなるとしたら「弱そうなイケメン」だ。
あとは学生なら交渉が必要な仕事だと実力発揮しきれないから研究職目指せ。 日本人の食生活はまだまだ
森鴎外の呪縛が解けていない気がするがどうだろう。 やっぱ同じもの食べても痩せやすい人はより痩せて太りやすい人は9kgも太るのな
痩せやすい人は例えばギャル曽根とか大食いの菅原さんとかならやっぱ痩せまくるのかな？ >>21
それぞれの言い分があると解釈しておこうw
結論は食べたら太る、痩せたければ食べないかカロリーを消費するというだけの話なんだけどな。
でも、夜中のラーメンや甘いものは美味しいの( ´Д`)y━･~~ 本当は、寝る4時間前までに食い終われ
で十分なんだよね。
夜食が一番太る。 >>1
西友の１００パッグの紅茶税込み321.84円で作った紅茶に
http://the-seiyu-i.cdn-dena.com/front/img/commodity/shop/00000000/commodity/zm/994973450121037_common_zm.jpg
https://www.the-seiyu.com/front/commodity/00000000/994973450121037/
牛乳とミラスィーNKを入れてだらだらと少しずつ飲んでいると
http://www.rich-powder.com/products/detail.php?product_id=1235
地獄の満腹感で絶食ダイエットできる。
しょっぱいスープとゆで卵は飲み食い放題。
面倒だから、ゆで卵を指で割り入れた味噌汁。味噌汁に食塩入れる。
満腹だから、ゆで卵をあんま食えない。
ビタミンミネラル剤は飲む。水溶性ビタミンは尿で抜けるのでBとCは多めに摂る。
おしっこが大量に出てBとCが逃げるので、BとCは多めに摂る。口内炎はB群不足。
ゆで卵を食い放題だから、正確には絶食ではないが。
一日1000kcal以下で満腹になるということで
2000kcal超えたら太っちゃうのかもしれない。
リプトンの超ウルトラ激安100バッグ紅茶は、味がチクチクして、血液検査で肝臓の数値が悪くなった。
西友の「きほんのき」の紅茶は大丈夫だった。都内駅近い宅地なら電車で西友アクセスできる。
「きほんのき」がだめなら財布に痛いが日東紅茶DAY＆DAY
http://www.nittoh-tea.com/products/img/teabag/img-day02_top.png
ミラスィーNKを入れる容器は、湿気を防ぐため、空気が絶対に漏れない気密タッパー。
高価だからふたの開けっ放しはだめ。
ミラスィーは太陽と蛍光灯の中に含まれる紫外線に弱いので、暗い戸棚にしまう。
ミラスィーNKの紅茶と雪印特濃が合う。
http://www.meg-snow.com/products/img-p/1080_main.png
人工甘味料の原料のアセスルファムカリウムの苦さが個性的過ぎるのだが、
雪印特濃の個性的なコクで、アセスルファムKの欠点が隠れる。
地獄の満腹感で逆に苦しむが、
満腹なのに無理してカップめん１杯食うと催眠術が解けて、
反動で乾燥パスタ１キロを大鍋で鼻歌混じりでゆでて平気で平らげるから注意。
> 米国の肥満率の高さは深刻だが、日本にはあまり関係ない話
> http://i.gzn.jp/img/2007/05/18/fat_list/fat_list.png
太るのも才能だ。黄色人種には太る才能が無い。
黄色人種は太る前に手足が腐って透析して死ぬんだよ。
http://imgur.com/2IdGkns.jpg
ぱっと見↑正常だが、実はつま先が溶けてる。両足が同じ症状の鏡面線対称だから、たぶんこの子、糖尿。
http://www.ushioda.or.jp/wp-content/uploads/2010/09/1.jpg
http://www.ishiyaku.co.jp/magazines/ayumi/images/article/11261_02.jpg
太ってて糖尿だと、脂肪細胞の存在でインシュリンの効きが悪くなってるから、
脂肪細胞が減ればインシュリンの効きが良くなる。
痩せてるのに糖尿だと、食事制限でどうにかなるレベルじゃない。
逆に言うと、太っている糖尿病は、まだ助かる見込みがある。健康体には戻れないが。
http://cdn.mainichi.jp/vol1/2017/05/11/20170511k0000e040263000p/6.jpg >>179
甘い物に依存症と同じ症状
俺はとうとう打破した >>261
ちゃんと体脂肪率測りながらやっているか？
基本的に糖新生ってのは「たんぱく質を分解してケトン体作る」作用だから、１００％筋肉減る
減る以上に筋肉を増やすにはトレーニング必須だが、かなりの負荷が必要だぞ
実際普通にスポーツジム行くぐらいじゃ体脂肪率増える一方なんだ まぁ、まずさ、2日間、野菜ジュースだけで過ごしてみることだな。
人間、2日くらい食わなくても生きていける。 >>256
男ってカバみてえなおっさんが意外と生きやすく生きてるよな 1日2食 一汁一菜だが元気 ごはんはたまに
パンたまに 40超えたらこんなもんで良い >>274
これは心理学的なもんだけど強そうな相手にはみんな無意識のうちに媚びるんだよ。当たり前だけどヒョードルみたいな相手をブチ切れさせたらクビへし折られて殺される可能性だってあるわけで。だから殺されないよう無意識でご機嫌とりするんだよ。
その媚びが、相手の売りつけてきたものをつい買ってしまう、ナンパについていってしまうという結果に結びつくわけ。要するに喧嘩が強い(強そう)だと相手を都合よくコントロール出来てしまう。 店の人に嫌われるけど、お勧めなのがお昼に回転ずしでアジ、もしくはイワシの握りを一皿食べる
これだけで、血圧はほぼ下がるし、健康にも色々といい
でも１０８円で会計出来ないわな あれ太ったかなのときは1日断食したら便秘していたかのように出る
オススメ 胃腸大事に
胃腸お前たまに安め←あら元気
コレだな >糖質と精粉の摂取量を抑え、できるだけ多くの野菜と自然食品を食べるようにすることだという。
一度の食事でとにかく野菜を２００g以上取る事にしている俺の方法は間違っていなかったんだな 胃や腸をイジメるなら、お餅を焼いてバター醤油で食べまくるのお勧め
毎年、のどに詰めて窒息死する人の数十倍が腸閉塞で死んでいる
腸内でモチが固まっているんだよな これ個人差あるだろ。
農耕民族日本人は炭水化物ダイエット絶大だよ。
つ～か白米ダイエットが効果絶大と言い換えた方がいいかも。
先祖代々、米への消化酵素特化してるからね。
俺データだけど、米から小麦に変えたら腹を満たしつつ痩せて来た。
腹は満足しないんだけどね。結局ダイエット最強はやはり運動なんだけど。 食べるもので変化はない？それは可笑しくないか？
脂っこい肉料理をこのんでたくさん食べるの人間と食べない人間では大きな差があるだろうよ。 ちゃんと読んで無いけど
どっちがつおい？みたいなこと？ >>272
元がダルダルだからでは測るまでもないな
体重減れば減るのは当たり前でその幅の話
ビルダーや減量のあるスポーツでも減量期は実質糖質制限みたいな食事してる人多いよ >>285
食事の内容で健康に色々影響があるのは当たり前だが、人間自体がかなり優秀である程度
食事がぶれても修正出来る能力を有している部分もある
例えばコレステロールは取りすぎるとダメと言われていたが、実は日常的に７割が体内合成で
足りないと肝臓が働く、余ると作らないので、少々取りすぎたりしても大丈夫
板東英二大勝利したよ >>286
人間は一人一人ゲノムが違うから自分の体質にあうダイエットをしないと意味がない >>1
> 体重の変化に優位な差はなかった」という。
「優位」じゃなくて「有意」な。 >>292IMEがクソになったからな、５ｃｈ如きで修正もあほらしいんだろう 若いのが下手に糖質制限すると認知症になるのが早くなる 納豆ダイエットが流行る
バナナダイエットが流行る
水ダイエットが流行る
…
結論：全てのダイエットは失敗する >最終的に、減少した体重の平均値は両グループともに約5.9キロだった。
糖質制限じゃないと筋肉落ちてリバウンドしやすい体になるのが問題なのに、体重減比べるだけどか、なんだこのでたらめ？ 飯の代わりにキャベツの千切り食ってたら痩せてきた。 糖質制限で痩せるのは最初の一回だけ
ちょっと休んでまた始めようと思ったら
もう全然痩せない ほどほどの飯、大豆食品、卵、青魚、緑黄色野菜
これでいいんじゃね 摂取カロリー＜＜＜＜＜消費カロリー
なら痩せるのに 体重より体組成のが大事だろ
同じ身長１７０ｃｍで７０ｋｇでも鍛えて筋肉質の体と何もせず腹の出た体では全く別の生物 日本の基準だけなんだろうけどさ10年5年単位でころころ変わる基準値を信用できるだろうか 糖と脂肪は乱暴に言ってしまえば燃料
タンパク質は体を作る材料
カロリー制限を健康的にやろうとしたら
タンパク質の比率が高くなるのは道理 似たり寄ったりって効果がないみたいな言い方だな。両方同じぐらい効果があるっていえよ。 >>93
こいつ絶対嘘だろ
これだからデブは嫌いなんだよ >>312
最近基礎代謝が非常に低すぎる子供などが問題になっていて、そういう子供は１２００Kcalでも
太ることすらある
知識がないのは恥じゃないが、知らないから嘘って決めつけるバカは大嫌いだなｗ まあ結局なんだかんだ言ってもカロリー計算が全てってことだろ
カロリーの許容量を超えたら糖質だとか炭水化物だとか言っても無意味ということだ >>28
お前にとっては炭水化物と糖質は別物なのか 炭水化物だけ減らしてカロリー制限すると筋肉も極端に落ちるからあかんわ
ＰＦＣバランスを2：2：1ぐらいにして適正カロリーマイナス１０％の摂取カロリーに抑えて筋トレ
有酸素は基本要らない極端な有酸素や長時間の有酸素は筋肉も減らすだけ
女で筋肉付いたら嫌だ～とか言ってるやついるけど女はそう簡単に筋肉付かない >>316
速筋が落ちちゃうからねえ
またつけるのも大変 塩分も控えたほうが、体重はへる。でも水分が抜けてるということなんだけどね。 極端に太ったアメリカのデブなら、何やっても取り敢えずは痩せるだろ。 何を食っても、カロリー計算をきっちりやっときゃ、人体は物理法則には逆らえない。 無糖飲料以外は飲食せずに、１８時間経過。
サウナに行って来よう。帰りには約７００ｇくらいは、昨日よりは減ってるかな。
でもそれ殆ど水分だけどね。
>>325
量は少なく、食間は出来る限り短くの方式で痩せた方が身体にはいいよ
長時間食べないのは、身体が飢餓状態と認識してたんぱく質壊したり、糖質を取ったら即脂肪に変えて
貯めこんだりになりやすいからね 腹八分目なら何でもいいんでしょ
七分目なら長生きスイッチが入るらしいけど
相当バランス良く食わないと逆に死ぬだろうな 運動不足な現代人は糖質を摂りすぎている、
燃えやすいけど貯まりやすい糖質だから、燃やさないのに摂ると貯まる一方。
キャベツと魚と味噌醤油だけの1週間で、腹回り劇的改善 まあ、ダイエットじゃなくてなくて、麺類多いとオレは太る(´・ω・`) ちょっといろいろあって措置入院3ヶ月してたんだけど
50キロから53キロに太った 食物から熱量を吸収する効率は個人差大きいよね
ほんと食べたものが素通りしてる人いるもんな
うらやましいけど吸収する能力が低いってことだよなー、と悩む >>1
＞減量の助けになると思われるのは、糖質と精粉の摂取量を抑え、
＞できるだけ多くの野菜と自然食品を食べるようにすることだという。
結局糖質制限になるんだよなあ
糖質は砂糖！と言っていた人がいるがホントそうだった。 >>24
ちゃんと野菜のポテトフライも食べなきゃダメだよ。 >>328
どれくらいが腹八分目とか腹七分目なのかが
さっぱりわからない。
腹いっぱいになった時に、やっと満腹だと
認識できるだけで、食ってる途中は何分目くらいなのか
さっぱりわからない。
空腹じゃない事と満腹じゃない事くらいしかわかんない。 毎日ご飯の他ポテチとか
菓子パンとかお菓子とか
寝る直前までだらだら食ってるが
特に太ってはいない
むしろ痩せ傾向
43歳 運動が良いのは、やせるというのもあるが、
気分すっきりして、鬱病対策になること。
体重が特に減らなくても、運動したほうがよい。
その場でスクワット５０回でも、気分上向くもの。 糖質を悪と決めつけこれを排除すればOKと免罪符にして
脂肪を過剰摂取すれば意味ないし
タンパク質を過剰摂取すれば脳卒中や心不全のリスクが高まる
減らした分を他で補わないこと前提のやりかたで
それができないなら普通にバランスのいい食生活推奨 糖質制限を長く続けるとちょっと糖質摂っただけで糖尿病になるんだってね
脂質制限も長く続けると脂質代謝異常になるのかな？ 常識的に考えてアメリカ人のやることの全否定が人生を健康的に過ごす秘訣 最近運動してない上に腹いっぱい食ってるから少々太ってきたわ
運動せねばならんが暇がない。 >>344
HIITトレーニングなら数分で出来るぞ。死ぬほど疲れるけど。 最近痩せてきた。
元が太ってるからいいけど、食欲があんまりない。 http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/29.html
「糖質制限食」は本当に危険です。
血管プラークがより堆積（悪化）し、4～5年後には脳梗塞・心筋梗塞、
10年後には認知症・大腸ガン・前立腺ガンのリスクが極めて高くなるでしょう
（根拠はこのサイトに掲載）。 >>345 ＨＩＩＴ
正式には、４分Ｘ５セット として、３０秒インターバルくらいでが推奨だっけ。
まあ普段運動してなければ、死にそうだね。
その４分運動を、２時間おきくらいの休憩時に、気分転換でやるとしても、かなりキツいんじゃないのかな。
素人向きに、ゆるめにアレンジしてやるしかないか。 ダイエットに一番いいのは、３食後必ず歯を磨くことだ
食べかすや歯垢を除去できるのと同時に、清潔な口腔内を維持するため
間食を控えられる
間食をやめると、普通にやせてくる 理屈はそうでも、低脂肪とか低カロリーやって慣れてくると食べる量も減り味覚も薄味に慣れて相乗効果で更に痩せる。
食う時はドカ食い、抜く時は絶食だと苦しいだけで続かない。 >>348
タバタ式で充分だよ。それでもかなりキツイ。
スクワット、腕立て伏せ、ランジ、腹筋で回せば充分。
自重で物足りなくなったらウエイトベストを着用するなり、
リュックにバーベルのプレートを入れて背負うなりご自由に。
>>349
歯磨きというか歯周病や虫歯ってダイエットに結構関係性があると思うんだよね、経験則的に。
有酸素系でダイエットすると特に影響を感じやすい。
歯周病菌や虫歯菌が糖質・炭水化物の摂取願望に影響してるんじゃないか、と思ったりする。 ここまで２４時間内で食べたもの。
ブラックコーヒー
唐揚げ１切れ ３０ｇ程度
チーズ３切れ ２５ｇ程度
オールブラン １５ｇ程度
合計 ２５０ｋカロリーくらい
糖質オフ発泡酒 １００ｋカロリー
ハイボール ２００ｋカロリー
総合計 約５５０ｋカロリー
明日の夕方くらいの計測で、５００ｇくらいは減量できていて欲しい。
脂肪燃焼のカロリー数値からすれば、計算上は５００ｇは無理なんだけどね。
軽くチューブ引っ張る運動してから寝よう。気休めだが。 死ぬときはシュークリームたらふく食って死ぬと決めてる >>327
本当に芋から作ってればその認識でいいんだ >>355
だよね
でも冬は道が凍っていて危ないよね 同僚にファスティングに嵌っている奴がいる。正直に言ってバカだと思う。
なぜ自分で調べるなどをして、正しい知識を身に付けようと思わないのだろうか？ 痩せすぎたので食いたくもない桜餅を毎食後に食っている（粒餡） 粒あんがいいよぉ
>>363はどうやって痩せたの？ アメリカ人の糖質制限って、ポテトだのケーキだのチョコレートだのを我慢するだけだろ
余計な食いもんが糖質だからそれをやめたら効くという、それだけの理由
糖質制限のおかげじゃなくて総カロリーが減るから痩せられるんだよ >>303
うちも消費税が上がったときに解約したわ。
新聞解約したら毎年5万円のキャッシュバックがあると考えるとでかいよ。
知り合いもみんな解約してる。ニュースならスマホで見れるし。
いまじゃ月に1回、爪切り用に分厚いから日経新聞を買うぐらい（笑） ノロに感染したら1日2キロ痩せたよ。
3日苦しんだから6キロ、合計7キロ痩せた。
4日間で7キロも痩せられるノロダイエットおすすめ。
体力も落ちすぎて、階段が昇れなくなったけど。
周りの人から見ると死相が出てたみたい。 >>367
そう。彼らはオートミールやサツマイモ、全粒パンなんかを相変わらず大量に食べてるが、
砂糖の入った菓子を食ってない分、十分に糖質制限になっているというオチ。
要するに、商業主義の食品に付き合わなければ良いだけ いい加減だよなー肥満の研究なんて。
あれだけダイエット本が出たけど結局どれが正しいの？ たんぱく質4キロカロリー、炭水化物4キロカロリー、脂質9キロカロリー
って今はもう通用しないの？
同じ重量取ったら脂質の方が倍太りやすいのは当たり前だと思ってたが >>373
脂質はインスリンを分泌させないから太りにくいってのがインスリン仮説で
それを証明しようとこういう実験が行われてる 脂質なんて消化が難しいから消化されずに身体から出てくぞ
あと喰った肉も後で糖質に変わるから無駄だ 脂質のみでなく、脂質＋糖質は、がっつり太るね。
美味しいのは認めるけどね。
あれはやめたほうがいいだろう。
見るのは総カロリーと蛋白質だけでいいってことかな
糖質＋脂質は自然と抑えられる
大差ないなら意識を向けること自体が面倒だ >>369
一日一キロ痩せて、五キロ減ったけど
一週間で戻った… >>369
インフルかと思った風邪で三日寝込んでほぼ絶食だったが
３キロしか痩せなかった。
治ったらあっという間に戻った
どうしたらいいんだ 炭水化物は朝(その日の行動の最初)に摂取。脂質と糖(ショ糖果糖)は補助的に。夕食(行動の最後)はたんぱく質と繊維質(野菜)をメインにし、炭水化物は取らない。 冬でシチュー美味しいなと思って、よく食べてたら肥った。
あれはいけないね。 食事を1日1回にすれば、ほぼ確実に痩せていく。
その1回は好きなものを好きなだけ食べてもいいし、酒を飲んでも良い。通常は夕食にするのが楽でいい。
1度で基礎代謝分のカロリーを取るのは相当大食いでも困難だからだ。まあフードファイターレベルの人は別だけど。
最初のうちは日中は非常に苦しいが、夜、思い切り食べられるので案外ストレスが溜まらなくて続けやすい。そのうち、朝から断食時のように異常にテンションが高くなり、一日中ハイな気分で過ごせる。ただし、仕事の効率などは落ちるようだが。 食事の問題じゃないからだろ
運動しろよデブ
食ったカロリーに見合う運動をしろ
運動しないなら腹が減っても生きるのに必要最低限だけ食って一生腹空かしてろデブ >>373
＞たんぱく質4キロカロリー、炭水化物4キロカロリー、脂質9キロカロリー
それは乾燥状態の値で、食べられる状態ではタンパク質も炭水化物も
75％程度の水分（せんべいなどを除く）を含んでいる、脂質は含んでいないので、
食べる状態で言えば１，１，９だ。 炭水化物や糖分から作られて体内に溜め込まれるグリコーゲンってのがあって、体が燃料欲するとすぐ使える便利な物質らしいのだけど、水と結びつきやすくやたら重いらしい
健康な人なら数キロ分は溜め込んでるそうで、激しい運動や絶食ですぐ体重減り食って休むとすぐ体重戻るのはそれが原因なんだと 昨日はタンパク質補給で、サバ缶と鶏肉を食べた。１回のみ。他は殆ど食べてない。
３００ｇくらいは今日中には減っているという結果を期待している。無理そうだけどね。 >>341
「高タンパク食」は普通やらないぶん害の周知も少ないが、肝臓・腎臓に負担が大
※さらに赤身肉など、ヘム鉄が膵臓・肝臓を傷める
※また、タンパク・脂肪が悪玉菌の餌になり、腸内環境が悪化する
プロテイン剤や肉の取り過ぎで肝機能低下
http://mainichi.jp/premier/health/articles/20160708/med/00m/010/011000c?ck=1
----
別の部分（アミノ基）は分解されてアンモニアになりますが、毒性が強いため、
さらに尿素に作り替えられて腎臓から排せつされます。
たんぱく質を過剰摂取すると、肝臓ではこのような処理がずっと続きます。
一方、運動することによって筋肉では糖質が消費されます。最初は筋肉内に蓄えられた
「筋グリコーゲン」を利用しますが、
運動時間が長くなって足りなくなると血液中の糖質を使い始めます。
こうなると、血糖値を維持するために
肝臓ではグリコーゲンを分解してブドウ糖を作らなくてはいけません。
しかし、たんぱく質を取りすぎた肝臓では不要物の処理が延々と続いている。
つまり、肝臓にダブルワークの負担がかかり、機能が低下するのです。
----
※↑に、糖質不足の糖新生が加わると肝臓・腎臓の負担がそれどころでなくなる >>387 ＞※さらに赤身肉など
その赤身肉って、鶏肉の胸やモモも入るのですか？
またマグロの赤身なども駄目なのかな。
>>388
英語で言うところのRed Meatであって
日本語の脂身の対義語の赤身肉とは別の分類
大体牛と羊で豚が入ることもある
鳥と魚は入らない
霜降りの和牛もRed Meat >>6
食わないと痩せるのではなく窶れる
一般的に痩せてると敬われる人は、よく食いよく動き絞れてる人。よく見ると二の腕や脹ら脛は立派 >常識的に考えてアメリカ人のやることの全否定が人生を健康的に過ごす秘訣
分かりやすいｗ
ま、脂っこいジャンクフードを食うなとｗ 脂質は太らないと散々言われてきたんだがな
嘘だった訳か >>150 全然違う
経験豊富なライザップは、低糖質食の欠点も知るし、以前の過激な文句からとっくに転換後
糖質制限は、「水分や筋肉が減る」「栄養バランスよく」など欠点の注意書きが充実
「制限」は解釈が広いから
詭弁で言い逃れできるし、勝手にカルト的に極端な食事で体調崩す奴は自己責任
実際の指導はさらに古典的で慎重だし
抜くのは長期で続けるな、制限しても吸収早いもの含めバランスよく糖質摂れ、てスタンス
＞ ごはんやパン、うどん、パスタ、じゃがいも、さつまいも、とうもろこしなどの高GI食品と一緒に、
＞ 食物繊維が多く含まれる野菜や海藻、牛乳やチーズなど乳製品などの
＞ 低GI食品を一緒に摂るとよいでしょう。
http://column.rizapstore.jp/kiso/902.html
＞ 糖質不足、絶食、飢餓状態になると、筋肉が分解されてしまいます。
＞ また、糖質が関わるホルモンがあり、
＞ 男性ホルモンと呼ばれているテストステロンが減少、
＞ 筋肉の生成に悪影響を与えてしまう可能性があります。 >>393
俺の知る限りライザップで痩せたやつは一年後にはリバウンドしているんだよな 人間も元々は猿なんだから果物食えば良いんだよ
炭水化物は人口を増やし易いけど人間は炭水化物主食に進化してないから
成人病とかが増えるんだよ
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