はっきり理解してくれ
脂肪になるのは糖質だけ！
脂肪や蛋白質は身体をつくる元だから多めにとっても問題はない

糖質はそのままエネルギーになるからたべればすぐに動ける
しかし余った糖質は脂肪となって蓄積するので、動くぶん以上にとるのはダメ

全くとらなかった場合は、太ってる人なら脂肪から身体を動かすぶんの糖がつくられるから基礎代謝や運動とは別にやせていく
そうでない人は動くぶんだけとればいい