【健康】もっと脂肪を摂取すべき？ 脂肪に関する間違った通説５つ 最新研究で明らかに
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https://www.cnn.co.jp/m/fringe/35112711.html
2018.04.14 Sat posted at 17:50 JST
（ＣＮＮ） １９８０年代や９０年代は、「低脂肪」ラベルの貼られていない食品の購入はタブーだった。当時、バターや卵黄は「食べてはいけない」食品リストの上位だったのに対し、精製炭水化物や加工食品はちゅうちょなく食べられていた。
しかし、時代は完全に変わった。
最近では、多くの専門家が脂肪は体に必要不可欠な栄養素と指摘しており、全乳やアボカド、ギー、ココナツオイルといった脂肪分の高い食品がスーパーフードの仲間入りをしている。
そこで、脂肪に関する５つの間違った通説を検証してみる。
◇
通説１：食べた脂肪はそのまま体の脂肪になる
これは低脂肪食品などの基礎となっている考え方だが、真実とはかけ離れている。脂肪を食べたからといって太るわけではない。むしろ、脂肪を全く取らなかったり脂肪の摂取量を制限したりすると体重の増加につながる可能性がある。この理由のひとつは、脂肪を食べないと物足りなさが残るためだ。逆に、高脂肪食品は減量に役立つという調査結果もある。
通説２：飽和脂肪は太るので「食べない」
飽和脂肪は長年、健康を脅かす食品の筆頭とされてきたが、最近の研究によると、それほど恐れる必要はないようだ。無論、常に赤身肉やバターばかりの食事を取るのは良くないが、たまに食べても健康（や腰のくびれ）を損なうことはない。
高脂肪食品を食べることよりも悪いのは、高脂肪食品の代わりに大量の砂糖を取ることだ。精製炭水化物は冠動脈性心疾患や糖尿病を発症する確率を高める可能性がある。
通説３：どんな脂肪でも健康問題を引き起こす
実際には、さまざまな種類の脂肪を食べると、むしろ健康になる。例えばオメガ３脂肪酸（魚やナッツ類などに含まれる）は心臓の健康を高め、精神衛生の向上に役立つこともある。またオリーブオイルやナッツ類、アボカドに含まれる一価不飽和脂肪も心臓病のリスクの低下につながる可能性がある。
通説４：高コレステロール食品はＬＤＬコレステロール値を上げる
以前は、コレステロール（脂肪の一種）の高い食品は体に悪いと考えられていたが、これはもはや当てはまらない。医学博士でダイエットに関する多くの著書があるマーク・ハイマン氏によると、食事で取るコレステロールは必ずしも体内の「悪玉」コレステロール値を上げるわけではなく、ＨＤＬ（善玉コレステロール）を増やすことにもつながるという。
通説５：脂肪はフィットネスの目標達成を妨げる
持久力を必要とするスポーツ選手の中には、「ケトジェニックダイエット」と呼ばれる食事法を採用している人もいる。この食事法は、１日のカロリーの７０％から７５％を脂肪から取り、５％から１０％を糖質から取るというものだ。
この食事法のメリットとデメリットは、現在も多くの研究者が調査中だが、スポーツ栄養士のパメラ・ニセヴィッチ・ビード氏によると、この食事法により、糖質よりも脂肪が優先的に燃焼しやすい体質になるという。
これは、一時的な絶食と似たような作用によるもので、肉体はエネルギーのためのグリコーゲンを消費し尽くすと脂肪のような別のエネルギー源の消費に向かうという。
ただし、ケトジェニックダイエットで食べられる典型的な高脂肪の食事は、チーズバーガーやフライというわけではなく、アボカドや魚、ピーナツバター、肉、卵などだ。また、パスタやピザをよく食べる人の場合、炭水化物が少なく脂肪の多い食事に切り替えるには体がなれるまでに３～５週間程度の時間がかかることにも留意しよう。 サラダ油やオリーブオイルなんて洒落たものを使わずラードを摂取してる俺大勝利か 結局は体質と食べる量
何を食べたかに拘り過ぎだわな 今も昔も答えはただ一つ。
「バランスのとれたごく普通の食事が一番」
それじゃつまらない。それじゃ金にならない。
だから理屈をこねくり回して、これがいいあれがいいと極端なことをやりたがる。 体脂肪率の低いアスリートや痩せた人間が風邪ひきやすいとか
常識でしょ >>3
ラードがうめえんだよラードが
パンにはバター >>1
なんかハゲと同じで、何してもアカン様な気がしてきた。 >>4
オリーブオイルをわざわざスプーンで直接お摂りになって
「やたーーーー！！！ベンピ解消ーーーwww」
とまでやってんじゃん 高脂肪食はあくまでも糖質制限が前提だよお。
そうしないと太るって。
未だに卵は１日１個までっていう人が本当におおいからこれだけは強調したい、 >>1
> 最近では、多くの専門家が脂肪は体に必要不可欠な栄養素と指摘しており
いやいやｗ
もともと三大栄養素で必要不可欠でしょｗ
40年前に小学校で習いましたよ >>3
チャーシューとか煮豚作る前にフライパンで焼くけど、その時に溶け出した脂の残しといて野菜炒め、もやし炒めすっと美味しいんよ。 ピザデブ「やっぱりなあ！僕が正しかったんだ！(ﾑｼｬﾑｼｬ)」 高い肉はアブラが美味い、ギュウ豚なら顕著、
鳥も皮が美味いのだよ、高いのはね
アブラって必須栄養素だろ、なんだえと、
炭水化物、タンパク質、アブラだろ、
霜降りとか大トロとかアブラだし
低炭水化物ダイエットとか、勝手に痩せて死ねばいい >>15
あんなｗ
人間が今まで言ってきた事ってのは嘘ばっかりなんだよｗ
それを未だに学習していないのジジイになってｗｗｗｗｗｗｗ
お勉強馬鹿って教えてもらわないと入らないよな？自分で見つけたりできないから学歴自慢でご満悦なんだろうが ヒヒヒﾂつまりお前らは騙されていたのに今まで知らん勝田 ウンコすると黒や緑の油が一緒に出てくるときあるけど大丈夫なんだろうか 塩分、糖分、脂肪分という必須の栄養を「余分三兄弟」と罵ったCMが昔ありましたね… そりゃ、一定の量は必要だろうけど、
なにしろ猛烈にカロリーが高い。 日本のお菓子やラクトアイスに入ってる植物油脂には気をつけろ
あれは殆どパーム油だからな
アイスクリームに植物油脂はまず入っていない
乳脂肪を抜いた牛乳にパーム油を投入して作られたラクトアイスは多い 昔は中トロが余裕で10巻はいけたけども、今は断然赤身なんだよね
それどころかシャコと酢サバ
(´･ω･｀) 実は人間は食べなくても死なないし歳もとらないのに騙されてる 何を信じていいのやら。
そのうち、運動中に水飲むとバテるということが科学的に証明されるんじゃないの？ >>27
デブって炭水化物が大好き、
単純な栄養価だとアブラは凄いが吸収されないまま排出、
消化するにも面倒くさい、痩せたいなら肉だけ喰っとけ、
臭くなるけど 内臓脂肪が悪玉で
適度な皮下脂肪は逆に健康にいいと俺は考えている 悪の食い物
とんこつラーメン
フライドポテト
ドーナツ >>3
主食としてもジャンクフードとしても、じゃがバターが最強！ 好きなもんばっか食ってるが検診はつねにオールグリーン
運動よ運動 >>22
噛み付くべき内容かどうかも分からないバカってｗ
三大栄養素を否定なんて、これはさすがに恥ずかしい 腹へっこまないとか仕方が弱いらしい
で最期はプロテイン飲めってことらしいけど >>34
健康で体重維持できてるなら、食べたい物食べとくのが良いと思ってる。
偏食なくて何食べても美味しいからだけど。 結局、痩せるには総カロリーが大事ってことでしょ？
必須栄養素さえ摂れれば、内訳はどうでもいいと 最近の研究で摂取すべきと分かったもの
炭水化物、カロリー、塩分、脂肪 体が要求するものを要求されるだけ食ってるが別にデブではない
食欲のことをいってるわけではないぞ
体の感覚にもっと鋭敏になれ ファーファっファーちゅううにんぐ
肥えてるほうがいう 飲食の店長やってて運動するヒマっつーか睡眠時間すら無かった頃は
健診ボロカスだったわ
経営オンリーに回って運動始めたらションベンが透明になったわ
亀頭もブラックから赤ピンクに
運動最高 >>47
いいや、カロリーは存在しないものだから太る太らないは関係ない。 悪役づくりは一周した感じ？
バランスよく食えよ
それがいつだって正解 人間なんて雑食なんだからずっと柿ピーばっかとか病的に異常な偏食じゃなきゃDJB
バランス不要論 ラーメンのスープ飲んだら太るっていうけど、替え玉する方が太るだろと思う そうだよ 適度な運動と適度な食事がすべての健康法に勝る >>66
高血圧で糖尿で肝硬変直前でとか色々言われたわ
睡眠と運動で完全回復した
食事はいまだに偏食気味だがな 糖質を減らすとおなかを満たすため脂肪の摂取が増えて
動脈硬化等を招くという記事をわりと最近見たのだが。
健康情報は何が本当かわからんね。 あ、持病持ちの人はちゃんと医者の指示にしたがってね 睡眠不足で高血圧の時は
動悸がしたり、耳鳴りがしたり、鼻くそに毎日血が混ざってたよ 心拍数と呼吸の深さで痩せられるかどうか変わってくるんじゃないの
仕事で体使う人も太ってる人いるし 砂糖を大量に摂取するより、脂身のほうが良いってことか
砂糖ヤバいな >>30
アイスクリームは重量比で乳脂肪分が8パーセント以上というだけで、植物脂肪を使わない制限は無いよ。
まっとうな舌触りに仕上げるには最低でも脂肪分が最低で14パーセントは要るから、ギリギリの8パーセントは乳脂肪、
加えて同量かそれ以上のパーム油かなにか入れてるものが殆ど。 マーガリンの健康被害が欧米では言われてるけど、
日本だと全然規制されないのは何故なんだぜ？
バターの方が美味いだろ 内臓が弱ってる時はションベンが赤く濁っていておっさんの臭いだった
いまはガキの頃の臭くない透明ションベン 昔、うちの先生が教えてくれた。
戦争中、造船所で働いていたが摩擦を減らすための脂が動物性だった。
当然、腹を空かせたネズミが集まってとても困る。
対策は簡単、アルカリを入れて石けんにしてしまう。これで食べられなくなる。
摩擦は同じように減らすことができる。 また米差別か！
おまいら、米を食え。白米美味しいぞ。
毎日、米を茶碗１０杯食べてると、米国人になれるんだぞ。 脂っこいもの食ってもお茶飲めば大丈夫と思ってると中国人になるぞ >>83
そりゃ体内で使われない糖質が脂肪として蓄積される訳だしな。 冷凍炒飯を主食にしてたら腎臓壊しかけたからお前ら油あんま摂取しないほうがいいぞ 残念ながら太る奴は何食っても太る
太らない奴は何食っても太らない
脂肪を蓄積する遺伝子は飢餓に強いが、先進国ではそれが裏目に出てるだけ
発展途上国に生まれていれば勝ち組だった >>10
糖と脂肪は、体が拒否してくれない
理性でブロックしない限り、いくらでも食い続ける
猿のオナニーと同じ >>85
消費量が桁違いに少ないから被害が出ない
摂りすぎでも被害出るなら規制ってことなら水すらもその対象になる 1つ目の通説からして説明になってないよな
腹減って食いすぎて太るってｗ 油は、脳をはじめとする多くの細胞の
原材料だからな。あとタンパク質も。
炭水化物はそういうの無いから、活動に必要なだけあればいい。
150gほどらしいけど、そもそも肝臓で最大150g合成できるので、経口摂取は、運動しないなら0でいい。 >>58
実際「カロリー」と言われるものの中身はすこぶる胡散臭い概念だけど、存在しないというのとは違うと思う コラーゲン食べたら肌がぷるぷるになるとか信じてる奴もいるみたいだから 好きなもん食えばいいんだよ
他人の好きなもんにケチをつけさえしなければな
たとえその他人がどんなにデブでもだ >>108
こういう極端は糖質制限で早死するのが落ちですわ 俺、ちょっとぽっちゃり型だけど、痩せてるやつってなんか威張ってるよな。
「俺は175の60キロだから」とか聞いてもねえのに言う。
痩せてりゃいいと思ってやがってムカつく。
だいたい痩という字は「やまいだれ」でつまり痩せてるってのは病気なんだよ！！ 何でも行きすぎがダメなだけでね
それよりもアルコールの摂取の危険性を人種別に出さない所に
色んな忖度と欺瞞と利権がまみれてて、いつも暗澹たる気持ちになるけどね
喫煙は人種差が出ないので言いやすいが、アルコールは人種差が出るから言いづらいんですかね 昔、油抜きダイエットした
たまにコロッケとか食うと顔が油でべっとりした
今は普通の食生活
コロッケ食ってもべっとりしない
なんなんだろな とりあえず
ご飯は、茶碗半分 豆腐１丁 おかずは 魚肉野菜の煮つけ お茶は粉茶でいい、 ピザは悪くない。
ピザを喰ってるデブが悪い。
ということ。 >>7
そのバランスの取れた食事とやらの
定義が時代や国ごとに違うんだよ
昔は白米がやたら崇められたし 動物性脂肪は成長ホルモンの材料になり、若さの維持にも必要 昭和の時代とにかく卵は悪だった
コレステロールという言葉が流行語になるほどに >>122
ピザデブは クラフト（小麦）の厚いやつと
ポテトをバケツ盛りに糖分たっぷりコーラ２-３ガロン
で流し込んでるんだろう >>123
そう、抹茶 これで、お茶のカテキンから
ビタミンまですべて、取れる。 >>124 そういや、ついに
「白米は毒だ」みたいな記事が数日前に出てたね。
玄米などについては、そうでもないという内容だった。 >>108
かなり制限された糖質制限法提唱でもゼロなんて言わねえってのに
毎食20で60とかが最低ライン サラダチキンうますぎて毎日食いまくってたら筋肉ムキムキになってきた >>当時、バターや卵黄は「食べてはいけない
まったく聞いたこと無い。
>>加工食品はちゅうちょなく食べられていた。
加工食品だって体に毒とか悪いとか言っていた。
躊躇はしてた。嘘言うな。 すべての生物の細胞の外膜はリン酸と脂肪酸とで出来ているので、
精製した糖類とかタンパク質とか常食しないかぎりは、脂肪は必要量摂れるはずだけれどね。 炭水化物は危険
恐らくはこれが真実なのだろう
そして恐らく精糖協会とかはその事実を知ってた >>127
喰ってる量からして違う。
デブでも喰ってろピザってこった。 >>133
いやいや スプーンで混ぜて飲むだけ
濃厚なお茶でおいしい。 痩せたければ蟯虫飼え
いくら食べても青白い痩せた姿で居られるから
女なんか雪女のような白い肌で最高じゃん 中学レベルの理科で三大栄養素として教えられなかったっけ >>129
先代の人が白米を食べるようになって 痛風 が流行ったんだよな
毒と言えば毒だよな >>128 抹茶で安くて手軽で美味しいのってあったっけ。
アマゾンで価格検索して購入すれば、割とハズレなし？
>>1
こんなデブ向きの記事じゃなくて、鬱症状を改善する食い物教えてくれよ。 >>137
カフェインは体に悪いよ
睡眠の質を下げるし、循環器への悪影響が大きい >>143
うーん近くのスーパーで購入だから・・
アマゾンで購入してない。 >>145
うーん カフェインが気になるけど
小さじ半分くらいだから。いいかなと 脂っこいものを食べたいときは食べるよ
食べたくないときは食べない
それでいいじゃない 3食ほとんどが鶏の唐揚げの俺様最強だな。
もうね、米とかいらないの、ひたすら唐揚げで腹を満たすのが至福。
これで健康長寿間違いなしだ。 30年前とは完全に炭水化物との立ち位置逆転したな
脂肪悪玉説で長い時間掛けて色々データ取ってきたら提唱してた説とは違う結果出てきて
今度は慌てて糖質悪玉説に傾いた いや脂質は血管を詰まらせるから怖いんだよ。特に揚げ物は全てやばいww >>140
玄米-栄養素=白米ってだけだろ
白米だけじゃ足りないから足さなきゃいけない うちでは脂、肉、野菜の摂取は制限していない
米はよくある茶碗に軽く1杯までと決めている デブを作るのは、結局は食事の総摂取量と生活リズムだろ。
相撲取りの主食のちゃんこなんて、野菜と魚介類・肉類中心で
一般的に考えて超健康的。
日々の運動量も普通の人とはけた違い。
でも、あんなふうに（筋肉も発達するが）脂肪デブに見た目はなる。
大量に食うのと、食った後はすぐ寝ると言う生活リズムのせい。 とんかつ定食と迷って、カツ丼食ったけど、なんかさっぱりしたくて、ざるそば追加したった。
ビールに唐揚げ、ソフトクリームにコーラ。
今宵はスーパー銭湯で、何かが弾け飛んでしまった。
もう一度岩盤浴行ってくる。 脂っこいものと炭酸飲料はよくあうのだ
シェイクにポテトフライ付けて食うとかもな
こういう組み合わせはけしからんと思う
滅多にはしないが >>140
脚気もそうだけど痛風は結果であって白米が原因ではないんじゃないかな >>150
セルロースを脂肪に換える仕組が体に備わってるからな 脂肪も適量ならっつってるのに
ラーメン屋とか毎日行ってる馬鹿はほとんどすぐ死ぬな >>161
あれでも体脂肪率は一般人と変わらないんだぜ。
15～25%程度。
がっちり筋肉がついてても、脂肪が普通に載っかってると、あんな風に見えるって事だよ。
筋肉があればあるほどデブに見える。
ボディビルダーはオフでも13%程度で、コンテスト期は5%くらいだからエラい違い。
たいていの男は痩せただけでマッチョっぽく成るで。 砂糖なし生クリームうめぇ
濃厚だからちょっと食べれば満足できる 例えば川に多量の油を流すとドロドロになり流れが殆どなくなる。しかし自然界には微生物が存在しており油を分解して元の流れに戻してくれる。人間の体内も同じと考えると・・ >>161
丼飯何杯食うと思ってんねんwwwwww >>166
彼の頭の中は、毒に汚染されているから諦めたまえ >>179
EMS貼って寝てる
どうせ運動なんてしないでしょ この手の研究は信用しない
どうせ●●を食べ過ぎると〇〇に悪いという事が分かったって程度でしょ？ >>179
逆に、これ以上は食えないって所まで食うのが効く
それこそ一日中食うわけさ。腹がはち切れるほど食べる
そうすると何が起こるか？
試しにやってみそ。結構、効果あると思う 理屈通りにはいかないもの
デブの食事を分析する方がよっぽど役立つよ >>153 揚げ物がヤバいのは、衣部分が糖質と脂質をたっぷり含むから。
唐揚げでも結構コロモ部分はあったりするので要注意。
天ぷらやフライ系だと、もう完全にアウトみたいなもの。 >>34
実際に太ってる奴の食事を聞いてみてそれを避ければ良いと思うぞ 沖縄人みたいにマーガリンで肉焼いて食えよ
オヤツに麦食ったり意味不明 必須脂肪酸を摂るには，脂肪を避けて通る
わけには行かない。
細胞膜は必須脂肪酸がないと作れない。
人体を作るのに，不可欠な栄養素。
脂肪は単にエネルギー源になるだけじゃ
ないんだね。 >>186
そもそも太ってると本当に寿命縮まるのか？ >>194
突然死のリスクと血管がもろくなって
体中の細胞が弱る（やせ過ぎにも言えるが） 毎日トマトジュースにオリーブオイルとレモンを小さじ1杯くらい入れて飲んでる 人間の歴史は飢餓との戦いだったから脂肪を蓄めるように出来ている
だけど、ビール腹はだめです マジメな禅寺だと、肉も魚も食べないけれども、それだと脂質が
不足してしまうんで、野菜のテンプラとかは結構食べるみたいね。 172cm82kgのワイ脂肪肝…(´･ω･｀)
動かないから食べなくてもなかなか痩せない >>205
体脂肪計の筋肉レベル9とかなんだが、少ないのかなぁ… 脂質で直に太らないのと脂溶性ビタミンとるために必須なのわかっていない人多い >>204 脂肪肝って、後戻りできなくなるよ。
筋トレなどもだが、とにかく歩け。
まずは標準体重内にもっていくこと。
糖質制限もかなり効果あるので、そっちもやったらいいと思うよ。
脂肪肝って酒よりも甘い炭酸飲料のがよくないらしい
もちろん酒もよくないけど >>89
ネズミ、石けん齧るぞ
食ってるのか歯を研いでるだけかしらんけど
昔祖母の家の洗面台でガジガジになった石けん出てきた 脳や心血管、ホルモンや肌にはもちろん必要だしMCTやオメガのバランスは当然大事なんだか生まれつき脂質代謝が悪い個体には減らす方向のが内蔵に負担がかからない
本来B群とか補酵素も健常者より必要だし脂質代謝以外にも必要なのに足りなくなるから
あとそういう遺伝系統は酸化抵抗が弱いのでビタミンACE増やすとかFe制限とかも必要
食=科学だから突き詰めると栄養所要量ってのが死なない最低限度っていうのがわかって万人に絶対的なことがほぼない 食事制限より運動だろ
あと姿勢を正すだけでもだいぶ変わるぞ 脂肪はホルモンの材料になるから適度に摂らないと老けるぞ
あと脂肪をホルモンに転換するのがビタミンE
この二つが重要
ただ、ビタミンEは食事に含まれる量では全く足りない
サプリメントを活用すべきだろう >>151
揚げ物が体にいいわけないし、肉は内臓を老化させるよ
特に東アジア人は白人以上に肉の消化に時間がかかって内臓を酷使するから
肉好き老人なんて、ああいうのは元々超絶元気人間だよ
原因と結果を履き違えるな >>210
運動はしないと不味いと思ってるんだが、思うだけになってる…
ただ最近血圧上がってきたから真剣に考えてる
>>212
ありがとう
でも、お酒は飲まないのよ 肉も糖質も摂って問題ねーんだってな
偏るのは悪いけど適度に食う方が健康的でそもそも不味いモン食ってたら精神的に早死にするわ >>204
40代後半だけど、
去年の正月に体重が86kgを超えて、直後に
尿管結石になった。
CTを撮ってもらったら、通常白く写るはずの
内臓が灰色で、脂肪肝と言われた。
ウラジロガシ茶を飲み、
出汁とオリーブオイル・ごま油であえたキャベツを
ボール一杯食べるようになって、
81kg台になったが、去年の夏には再び83kgへ
リバウンド。
たまたま、蕎麦の実がダイエットに良いとテレビで
見て、朝晩、お米のご飯の替わりに蕎麦雑炊を食べ
おかずを揚げ物は少なく、菜食中心にして
散歩もそんな長い時間では、ないが朝昼晩する様に
したら、毎食腹一杯食べてるのに64kgに痩せたよ。
（オリーブオイルであえたキャベツは今も食べてる）
去年の正月と比べると22kg以上痩せ、
去年の8月の末に蕎麦雑炊を食べ始めてからでは、
7ヶ月半で19kg痩せました。
諦めないで。 最近テレビでシメパフェとか流行らせようとしてるけど
あんなことしてたら早死にする 豚の脂は悪いらしいよ
融点が低くて人体の血液に溶け出すらしい 今日保阪尚希が朝食のサプリのみのメニュー紹介してたけど、
思ったより栄養のバランス考えられたメニューだった
スタジオの連中ドン引きしてたけど、
あのスタジオの誰よりもバランスのとれた栄養摂取してるぞw >>223
大体夕飯しか食べないからなぁ…お茶や水は飲むようにしてるけど
>>227
実体験参考になります
自分も40で初人間ドックやったらエコーで脂肪肝を指摘されました
やはり少しでも動くようにします >>13
普通にUNKOが油まみれになってよく滑るから便秘解消するんだろ？としか言いようがない そんな事より動かなくても体脂肪が減る薬開発してくれ >>236
ビオフェルミンや納豆菌の錠剤でも飲んどき 動かないと痩せないですよね。キムチを食べた後で運動すると、
ダイエット効果というか、筋肉がつく効果がある気がする。 >>6
ほんこれ
同じもん食ったって人それぞれ
デブは何喰ってもデブる >>85
そりゃ作ってるところが利権まみれだから。
バターはバターで利権真っ黒だけどね。 食いたいものくえばいいと思うけど
今まで長年花粉に悩まされてきたのだが今年の春は食事変えたら大きく変わった
薬なんか要らないんだとやっとわかったよ >>69
上の娘がいつも我慢させられる。
不憫でならない。 ねーねー、ナスの天ぷらってカロリー高い？
今日、裏の畑にナスの苗植えた。
天ぷらにして食べるのが楽しみだ。 >>232
最初はゆっくりとしたペースでも、
痩せてくるとかなりの早歩きで歩ける様になります。
平日は朝昼は1.7kmのコース、
晩は1.7kmコース×2周で3.4km歩いてます。
休日は朝昼は4.5kmのコース、晩は3.4km。
4/1に身長に対する標準体重以下の65.5kgになって、
それからまたトントンと痩せて散歩後のですけど
最低では64kgになりました。
他に納豆、カボチャの煮付け、田作り、漬物などは
朝晩欠かさず食べてます。
最近はタマネギをスライスしたのとか、オレンジ類、
アーモンドも。
昼は会社なので、おにぎり2コとおかず、漬物、
果物ですね。 >>248 毎日に均すと、ほぼ１時間は歩いてるってことね。
それなら痩せそうだ。速歩にできれば、カロリー消費はもっと捗るし。
立派なことだと本気で思うのだが、その平均して日に１時間歩行というのが、実行できない人が多数なんだよね。
できない事もないはずなのだが、ついサボってそれっきりになりやすいんだよ。
>>250
1時間ぐらいは意識せずとも
歩いてる人がけっこういそうだが…。
車に乗るのが習慣でなければ。 筋トレすればいいだけの話じゃん
30代女性の1分間の腕立て伏せ平均は６回
やる気ないなー
もっとできるだろう
学生時代とか部活あるからもっとできたはずだよ 毎日平均40㎞以上、十日で450㎞くらいを歩いたら
途中でいつも以上に食いまくっても
出発前と出発後を比べて腹回りがゆるゆる
体重計の内臓脂肪レベルというのが6→3になったから
歩くのは内臓脂肪にはかなり効果あると思う。 >>250
やっぱり、尿管結石になった時の脂汗が出て
悶える様な痛み苦しみを感じた事が大きいかな。
二度と経験したくないというか。
去年の8月末に蕎麦雑炊を食べ始めた頃から
スイッチが入って、散歩の距離も増えていき、
続いてます。
地方なんで、会社までは車で通勤するので、
散歩をしないと全く歩かないのです。
それまでも会社の昼は散歩してたんですが、
それだけでは全く痩せませんでした。 >>4
俺
豚肉とかヤバイ
下手すると水みたいな便になる >>254 毎日４０ｋｍ歩くには、１０時間くらいかかるので、一般的には無理そうですね。 身体作りにはまず食事なんだよね
重要度的には食事：8・運動：2と言ってもいいぐらい
何かとたんぱく質が重視される傾向にあるけど、
炭水化物を極端に減らすと筋力が低下するのが目に見えて分かる
普段運動して無い人や、してても有酸素程度の人には分からないかもしれないけど、
限界まで追い込むウェイトトレーニングやってるといつもの力が出ないのがハッキリと分かる
よくボディビルダーが高たんぱく低脂肪低炭水化物の食事してるから誤解してる人も多いけど、
筋肉付けるにはたんぱく質よりもむしろ炭水化物の方が重要
ああいう食事するのは既に相当の筋量を持っている人が極力筋肉を落とさず減量するためであって、
トレーニング初心者が筋肉付けたいなら炭水化物も脂肪もキッチリ摂らないとダメだ >>257
長期休みしかできないからねえ…
普段から1時間で5㎞くらいあるくだけでも違うと思うよ 俺は先祖代々の伝統で、パンにはラードを塗ってる。
先祖は日本に来る前はパンを食ってた。 唐揚げ食べ放題で6個しか食えないほど老いてた自分にショックを受けた今日この頃 >>227
U ・ω・） やはり、日本人が太る原因は白米なのだろう。
多くの日本人の腸内細菌は江戸時代から何世代にも渡って白米専用にカスタマイズされているので
食べた白米を消化吸収する効率がすさまじく、
結果、白米を食べる事でぷくぷくに太ってしまうのだ。
U ・ω・） 白米おそるべし。 >>261 ササミの唐揚げにすれば、もっとバクバクいけるんじゃないの。
そんなのは自分で作るしかないかもしれないが。
>>231
U ・ω・） その保阪尚希も言ってたな
「米の飯なんて砂糖をドカ食いしてるようなもの」って。
当人のサプリ狂いは感心しないが、その言葉は当たらずとも遠からず、なんやな。 ササミは唐揚げにはしたくないな
梅チーズを挟んで大葉で巻いて焼いたのが一番好きだ サプリの栄養って体に一切吸収されないって説があるけど
当人は知っているのかな？ >>1
●偏差値50私立理系新設バイオ大学へ入学して卒業した。
すると、無職（むしょく）の私を見て親は混乱、動揺（どうよう）、狼狽（ろうばい）した。
親が混乱、動揺、狼狽する姿を見たくない。
そうなら、中学生は進学高校へ、高校生は上位大学へ入学したほうがいいよ。
医学部は、実験を外部雇用の高技能職人「テクニシャン」がやる。ピペットをチュッチュする生化学検査等々だ。
女は生まれつき手先が器用で、バイオ実験が男性教授より早くて正確だ。性差能力ゆえ、努力は無関係だ。
バイオ大学の教授は、バイオ実験を有料テクニシャンではなく無賃で頭おかしい女子大生にやらせたがる。
それで偏差値50バイオ大学は、女なら「金と結婚」以外のわがままは何でも通る構造問題がある。
東京坊ちゃんの私そっくりの田舎坊ちゃんが「不良と癒着（ゆちゃく）するその女」に近い人間関係で変死した。
詳しい事情は不明だが、こういう不吉なことも起こっているので、なおさらモヤシ金持ちから結婚を断られる。
図書館の対面テーブルで女が首周りの開いた服で座り、かがんで乳首を出して見せて「きゅきゅしまる」と話しかけてきた。
学園祭で私に向かってスカートをまくってショーツを見せた。
四つんばいでお尻の中に収納されている女性器を後方の私へ着衣のまま突き出す行動、ロードシス反射をした。
http://dietmastermax.cocolog-nifty.com/blog/e0751895.jpg
それぞれ別人の女たちだ。複数行為をした重なる女もいる。
普段、問題児の女たちは、モヤシ金持ちのことをコキ下ろして振り向かせ、セックスを迫る。
私は体調不良で何年も休学し復学した。
復学の4月から再びイジメが始まり、半年過ぎの12月で私は、なかば女たちに屈服した。
女の住所電話番号を聞いて、ウソのラブレターでお世辞オベッカを言うようになった。
世間向けに言えば、7ヶ月間、私の悪口を言ってる女が、私から住所を聞かれる。
聞かれると、1分以内に女自身の住所を書いてよこすのは異常だった。
●奇声の田舎娘
金持ちの悪口を言う側の女たちだ。
東京女にもいろいろいて、そういう富裕層に批判的な立場にいるタイプの東京女たちだ。
彼女たちなら、そのまま金持ちの悪口を言って媚びて、不良の心をわしづかみで、その悪口男と結婚する。
そういう富裕層に批判的な立場にいるタイプの田舎娘たちには、間違っている娘たちが多かった。
お金持ちの悪口を言う人々の輪の中心で、お金持ちと露骨に結婚したがっていた。
（これを私が人に言うと、幻覚で片付けられ、私は叩かれ大損する。以降、口をつぐむ。）
問題児の田舎娘たちは、不良に媚びへつらい、不良よりも強い筋肉金持ちを避け、モヤシ金持ちを探していた。
モヤシ金持ちに噛み付いて、濡れ衣で大損させ無職破滅させ、弱ったところで求婚して、相手モヤシに断られる。
東京坊ちゃんの私そっくりの田舎坊ちゃんが「不良と癒着（ゆちゃく）するその女」に近い人間関係で変死した。
詳しい事情は不明だが、こういう不吉なことも起こっているので、なおさらモヤシ金持ちから結婚を断られる。
モヤシに濡れ衣を着せ、女側からモヤシに求婚すると同時に、悪口不良の輪の中でモヤシから求婚されることも待っていた。
女から軽く頼まれた程度でも、不良の縄張りにいる女とのセックスはしっぺ返しリスクが高すぎて、交尾は無理だ。
問題児の田舎娘たちは、お金持ちへ気配り気づかいで、チンコにゴムつけてしゃぶるタイプか？それはしなかった。
私はその女たちが不良や教授から一方的に婚期を搾取されていると勘違いして、何度か話し合いをした。
5分を過ぎると、彼女たちは、共通して奇声を発して精神錯乱を起こし、記憶と正気を失った。
実際の奇声はアとオの中間のサイレン音だ。
https://youtu.be/oT_GEDKEWLM#t=2m47s https://youtu.be/Yk9KqKe5i2s
明石家さんまの名言「生きてるだけで丸儲け」
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/kouri/1502705160/4-
なにぬね >>268
●一部のバイオ女たちは強い発言力で悪に手を染める。
女は誰でも生まれつき手先が器用で、男性教授よりもバイオ実験が早くて正確だ。
女は誰でも教授のバイオ実験を無賃で肩代わりする候補者。実験代行候補者は教授の次に発言力がある。
一部のバイオ女たちだ。念を押すけど、うら若い一部の娘たちだ。
「モヤシ金持ちを損させて振り向かせて、自分たちを口説かせようと仕向ける。」
「モヤシ金持ちに結婚を迫り、不倫で不良の子を産み付けたがる。」
「あの女たちは、誰と結婚しても、不倫で俺（不良）たちの子を産むリモコン女だ。」
不良は私にこう男便所でほのめかす。私の隣で音出し放尿しながら、犬の壁ション、マーキングだ。
結婚を前提としたお付き合いだと、「不良たちと助け合うカッコウの托卵女たち」とは無理だ。
女が私の悪口を言うから、教授が動いて私のボスの助教授を叩く。女に非があっても、私はボスの助教授に叩かれる。
私は助教授黙認で研究室から腕と肩を捕まれて、物を投げ出すように廊下へ放り出されたから、将来の準備が無理。
大学は、ウソのクレーム電話を家に一度もかけず、父の職場へだけかけ仕事の邪魔する。
数あるイヤガラセの中、教授と助教授の力の差を出すと、説明しやすい。
説明の都合で、4年生時の配属の助教授を出したが、入学時からバイオ女には発言力があり狙われて叩かれた。
自動車教習所で教習の学科と実技を邪魔されたら大損害だ。理系大学は自動車教習所よりもっと学費が高い。
説明しにくい損害はほかにもたくさんある。
●一部のバイオ女たちが悪いし、心理カウンセラーは悪意助言だった。
女が口説かれたい欲望で欲求不満になった。そこで男に損させて振り向かせた。
お金欲しさや他にも要素があるが、彼女たちは口説かれたくて私に損させて迫ってきた。
それは女が悪い。少女マンガ目線だと、あべこべに、男がその悪い女を必ず口説くべきだ。
大学でウロウロしてる東大卒の心理カウンセラーは、損させて交際を迫ってきた女たちを幻覚だと強く否定した。
同時に、その問題児の幻覚たちと交際するよう、ワニの口に飛び込むようにと強く叱責してきた。
東大卒の心理カウンセラーは、矛盾してるし、モヤシ金持ち坊ちゃんを破滅させようとする悪意助言だ。
●損させて振り向かせる女は実在した。彼女たちのうちの何人かに住所を聞くと、自分の住所を書いてよこしてきた。
幻覚が現実の紙に住所を書いてよこせるのでしょうか？実在人物だから紙に字を書ける。
私が彼女たちの帰り道を追跡し住所を知ったのかって？
昭和ドラマの私立探偵よろしく人物特定して当時の彼女たちの写真を見ればわかる。
彼女たちは美人さんたちとは違う、人並みの外見の女だ。彼女たちを追い回す酔狂な男はゼロと誰でもわかる。
街にはお手ごろな値段の風俗店もあり、体目当てはない。
●彼女たちは自分の婚期を切り売りして、悪事を悪党に手伝わせていたのだろう。
私にはそれが、悪党に婚期を一方的に搾取されてる女に見えてしまった。
彼女たちは私に嫌がらせをして、口説かせるように仕向けてくる。死人が出てるので、しぶしぶ従った。
私は不良の縄張りに手を突っ込んで、女にウソ求婚をしてぬか喜びさせ、不良に金品を渡した。
揚げ足を取られる可能性があるので、本来は女が交際を迫ってきた証拠を事前に取るべきだろう。
いやいやウソ求婚をしいられる、追い詰められるかなり前の段階で、女が交際を迫ってきた証拠を取る。
●人間関係融和を大切にする校風なので科学が死んだ。
人間関係を駆使した不正捏造、または、ギリギリの及第点で科学技術単位を取得し卒業する。
そういう不良層が、開校数年で、尊敬され全校挙げ真似すべきお手本学生像になっていた理工学部で、廃学部になってた。
一般教養単位の心理学社会学のインテリ講師は、不良と一緒に要領良く遊んで百点満点中60点で卒業するよう指導してる。
人文系なら不正捏造の仕事OKだが、科学技術単位を捏造か及第点が理想で魂だと大学の外が混乱し時間の問題。
なにぬね >>268
●彼女たちは、不良の縄張りで男性を学び男性観を完成させる。
「モヤシ金持ちを損させて、自分たち（バイオ女たち）を無理やり口説かせること。」
「不倫で不良の子を産みつけるカッコウの托卵を成功させること。」
これに、一部のバイオ女たちは、智謀を使い切ることで、あとは野となれ山となれと、行動は不整合。
彼女たちは、不良の輪で男性観を学ぶので、私に関しては、性欲で動く、金持ちの弱者に見えてる。
色仕掛けで釣れて、不良の縄張りに引き込み、叩けば結婚を承諾すると。
弱い人間だけを狙って付け込めという中国大陸のことわざの「やわらかい土を掘れ」に従う。日本に無い珍しい故事成語。
自分でスカートをめくって下着を見せながら私を追い回し、私にストーカー濡れ衣を着せて、私の実験勉強を邪魔する。
彼女たちは教授の次に強い発言力で、私に嫌がらせをして、口説かせるように仕向けてくる。
自動車教習所で教習の学科と実技を邪魔されたら大損害だ。理系大学は自動車教習所よりもっと学費が高い。
彼女たちは、不良から学んだ男性観でモヤシ金持ちへ接しても、得られた金額はゼロで、不気味に思う。
彼女たちは、モヤシ金持ちにさらに損をさせる。私そっくりの田舎坊ちゃんは変死する。
●私の側
実際の私の行動はこうだ。
死人が出てるので、私は彼女たちにしぶしぶ従った。
私は不良の縄張りに手を突っ込んで、女にウソ求婚をしてぬか喜びさせ、不良に金品を渡した。
実際の私の頭はこうだ。
私は、彼女たちが不良や教授、様々なタイプの女たちから婚期を一方的に搾取されてると錯覚していた。
そこで、ゲーム理論の囚人のジレンマの「協力選択」で、不良や教授に対抗して共闘しようと呼びかけた。
中国大陸のことわざ「やわらかい土を掘れ」に従って動くプレイヤーに対してだ。
「固い土」になるのが正解。
●どうやら女は、生来の本能で、同時にいろんな欲望を実現したがる。複数同時瞬間取得にこだわる。
1秒間に複数の欲望ABCを同時に欲しがる。A→B→Cと順序立てて欲しがるのが苦手。
男も欲望に短気でせっかちだが、せっかちなりに順序立てて欲しがる。
男はA→B→Cの段取りの消化を早くしたがる。女はあくまで、複数ABCを同室同時刻に欲しがる。
「口説かれたい。」、「不良の縄張りでスーハー呼吸したい。」、「お金が欲しい。」、「お嫁さんになりたい。」
ほかにもたくさんの欲望がある。
東京や多摩の貧乏な公立学校で生まれ育った女たちだ。東京は常に選択肢が多い。多いのが当たり前。
都民の彼女たちは、ひとつを選んで他を捨てる。何かを選ぶことは、ぜいたくなんだけど、ほかを捨てること。
東京育ちは、後で他を欲しがるのかもしれないが、その1秒間は狙いを一つにし、他の選択肢を捨てる知恵がある。
一部の悪い田舎娘に出会ってビックリしたのは、その1秒間で、女カッペが複数の欲望を同時に欲しがる。
問題児の彼女たちは、不良の縄張りでスーハー呼吸しながら、モヤシ金持ちと結婚する話題をしてる。
笑ってる人がゼロなので、冗談で言ってるのとは違い、彼女たち女カッペは本気だ。
私のようなよそ者の男が、不良の縄張りにいる女と結婚するか？いいや、しない。
私も現実に向き合う必要がある。
私は不良の縄張りに手を突っ込んで、女にウソ求婚をしてぬか喜びさせ、不良に金品を渡した。
ひとつを選ぶ東京女のほうが賢くて、その東京女の賢い振る舞いのほうが大学では少数派なんだ。
●後講釈（あとこうしゃく）だが、フタを開けてみたらわかりやすい。
一部のバイオ女たちが、モヤシ金持ちに損させて振り向かせて求婚するナゾ行動だ。
彼女たちにとっては、不良の縄張り内部で男性を学び、男性観、恋愛観を完成させた後の応用実践だ。
不良の思想に染まった後の狩猟だ。不良の思想を脳に焼き付け、悪に手を染め、稼働中だ。
不良の縄張りで血の通った人間関係の交流をすると、モヤシ金持ちに濡れ衣を着せて求婚するサイコ女になる。
彼女たちの目的は「口説かれること」と「托卵」だから「チンコしゃぶって再求婚しなさい！」とは間違い。
悪魔の不良理論をモヤシ金持ち坊ちゃん向けに適用されたら、坊ちゃんは破滅する。自衛行動しよう。
軋轢を生んでも、彼女たちの暴挙を証拠に残すんだ。なにぬね >>268
●不良の輪で学んだ男性観、恋愛観を実現するために、彼女たちは貴重なバイオ発言力を使い切る。
一部のバイオ女たちは、不良の縄張りで血の通った人間関係交流をする。
不良の縄張り内部で男性を学び、男性観、恋愛観、結婚観を完成させる。
ここでバイオ大学はちょっと違う。
一部のバイオ女たちは、弱い立場の男が女を口説くのは、礼儀作法で義務のサービスと本気で考える。
彼女たちは、不良の縄張りの外にいる無関係なモヤシ金持ちに、女を口説くように仕向けてくる。
彼女たちは教授に次ぐ発言力がある。ホントに無理やり仕向けてくる。
私は不良の縄張りに手を突っ込んで、女にウソ求婚をしてぬか喜びさせ、不良に金品を渡した。
相手にイヤイヤ口説かせるわけだから、彼女たちが感じる理想のサービス空想からはかけ離れてる。
彼女たちは、口説くサービスに不満があるから、ストーカー濡れ衣でモヤシを排除する。ホントに排除する。
そんなことをされたら、モヤシ金持ちは勉強実験がだめになる。
自動車教習所で教習の学科と実技を邪魔されたら大損害だ。理系大学は自動車教習所よりもっと学費が高い。
「一事が万事」で勉強実験不可能な環境だ。理由は不明だが、そこのバイオ理工学部は廃学部になった。
●サイコパス女
当時のサイコ女たちは、金持ちの悪口を言う人々の輪の中心で、金持ちと結婚する夢を語る。
聞かされた他者に笑う人ゼロで、周囲をなごませる軽口を飛ばしてるのとは違い、本気だ。
「不良の縄張りでスーハー呼吸したい。」
「口説かれたい。」
「不倫で不良の子を富裕層の家に産み付ける托卵を成功させたい。」
「お嫁さんになりたい。」
「お金が欲しい。」
ほかいろいろな欲望がある。
彼女たちが、この欲望を２つ以上同時に狙った結果、不良より弱いモヤシ金持ちを探してイヤガラセ求婚することになる。
弱い人間を探して付け込めという中国大陸のことわざの「やわらかい土を掘れ」に従う。日本に無い珍しい故事成語。
彼女たちが欲望を１つだけにしぼると、イヤガラセ求婚とは別の手段になるだろうから、私は生命財産を奪われたろう。
「やわらかい土を掘れ」に従って動くプレイヤーに対しては、「固い土」になるのが正解。
バイオ女は教授に次ぐ強い発言力がある。岩盤掘削機だ。岩盤を突破する力が強い。
軋轢を生んでも、彼女たちの暴挙を証拠に残して、家族に助けを求め、親の金を弁護士に投入する。
●バイオ女に顔を覚えられて、損させられて求婚されたら、家族を呼んだほうがいいと私は思う。
教授の次に発言力のある女が、不良の名前を出し怖がらせて、ホントに損させて、結婚を迫ってきた。
彼女たちが、不良や教授、いろんなタイプの女たちに操られているように、錯覚で「ハッキリ」見えた。
教授の次に発言力のある人物に損させられて結婚を迫られたら、証拠を取って家族に助けを求めるのが正解だと今は思う。
●おまけ
学歴社会は貧乏でも師範学校か軍隊学校か宗教学校で優秀な成績をとれば出世できるいいシステムだよ。
貧乏公立学校は、勉強する子がケンカに弱いと、別件でイチャモンつけられて叩かれるなど、いろんなワナがある。
勉強する文化のない家庭や共同体に入ってしまったらどうするの？
「勉強する人は悪党扱いされる世界」だと、受身なら、押し潰される。
子供ながらに哲学的な命題だ。ヒントは「隠れキリシタン」を勉強して。
なにぬね カロリーなどと古臭い単位使ってる栄養学にそもそも信頼すべき点はない >>1
この手の偏食を勧める記事は一切信用しない。
バランスよく食べる。コメは日本人だから当然食う。
そして散歩もする。
これが最強。
異論は認めない。 >>274
バランス良く食う
米はちょと減らす
運動ちゃんとする
これな 25年以上ほとんど毎朝マーガリンにトーストと砂糖卵牛乳でフレンチトースト食べてる
前立腺の癌になったくらいで一応体重も43キロだし問題ない ううでしいことを言ってくれるじゃないか
ココナツオイルとかバターは良くないと言ってたけど食べても良いの みんなスゴイな。
俺はスポーツジムで週４回、毎回ジョギング6㎞(400kcal)がせいぜい。
時速11㎞程度だから30分以上かかる。
172㎝70㎏のオデブです。 通説６：ぜったに摂取してはならない脂肪（油）と言うものが開発された
これを摂取することによって体の成長（男性で言うと筋力がつく等）が阻害される体の栄養吸収率が鈍る
こんなのはどう？ しっているよな？ テロリストよ グダグダ言わないでバランス良く食べれば？
特定の栄養素を悪者扱いするからこうなるんだよ 脂肪は免疫物質を作る要素でもあるからね
無くても良くないし、ありすぎると炎症を起こす原因になる
なにごとも程々がいいというわけだけど
体内で起きてる代謝や蓄積を血液検査なしにそうそう知ることもできないので難しいね
ところで肥満の人がいるとして、それと血中の脂質と必ず関係があるものなの？
脂肪を蓄積しても必要以上に血中に分解しない人とか
贅肉は付かないけど常に血中に放出してしまう人とかいたりする？ 悪者というか、現状が摂りすぎなのか少なすぎなのかは考えるべきかもな >>284
結局そういうことだよな
糖質制限して脳梗塞と心筋梗塞が大幅にふえてからごめんね(｡･ ω<)ゞてへぺろ?じゃねーよって話 蓄積が問題というよりも「血中濃度」「それによる血管の状態」が問題なのじゃないかな
いくら脂肪が付こうが見た目に問題はあるとしても
血中に分解されなきゃ関係ないんだから
それより一切の貯蓄が無い人は危険だろうな
免疫物質を作ることもエネルギーを内部から取り出すこともしにくいのだから >>1
＞全乳やアボカド、ギー、ココナツオイル
ギーとは？ >>289
その状態にさせるものを開発した奴いるよな 健康な食生活は個人で違うから通説など無い、みたいな記事を最近見た気が もう何が良くて何が悪いのかわからないな。自分の好きなものを食べて飲んでを実践するのが、変なストレスもかからず健康に良いんじゃね？ 脂肪には解毒未完の貯蔵の意味もある そんなもん喰ったら
肝臓が仕事ふえるし疲れるぞ
脂肪は自分で作るのはよいがわざわざ摂取するものではない
あと脂喰って太ると腹が出てみっともないし不快だし恥ずかしい
摂取するべきでない
体脂肪率10パーセント以上のデブは脂肪を摂取するべきではないといえよう
大体二桁切り出したら餓死危険領域なので摂取するべきではあるかもしれんが
デブには縁のない健康の話が多い >>294
とことん「血中濃度」と「血管の状態」だと思うよ
河川みたいなもん
どっかに貯めておいたって血中に出てこなきゃ問題ない
出てきちゃうからバランスが大事ってことになるけどな
けどすげえ肥満でも血中のバランスが保てるって人は問題ないんじゃないの
それより必要なのに貯蓄が無いほうがヤバい
免疫もエネルギーも作れない >>7
そうですね、日本人は米を食わないとチカラがでません、どんどん米を食いましょう、みたいなｗ
バランスとは何かってことを考えずに要するに今まで通りとか宣伝に与えられた内容通りとか、そういう発想しかできない時点で、コレは奴隷の知能ってことだよｗ 宣伝してる健康食品に共通するのは毎日かかさない口に入れる
それがやや怪しい、多様な食品を時々食べる、高脂肪も低脂肪も炭水化物も砂糖も
適量食べる、毎日食べるのは全体としてバランスが悪くなる可能性はある。
１週間単位で炭水化物、タンパク質、脂質、各種ミネラル、食物繊維、
ざっくり考えて食事するのがいい、脂肪も必須脂肪酸があるから
ただ肉と卵とか魚、食材に含まれてる場合あるし
あんまり気にしないのが一番めんどくさくはない。 運動しろよｗ
種類や摂取量なんか関係ないぞ
毎週剣岳登れば絶対に太れない
冬場は乗鞍岳でいいぞ そもそも根本的な間違いがある
太りすぎは問題だがある程度までは太ってもいい
BMI25～30が一番健康にいい >>4
便に白い塊が付くわ
何かと思えば消化できない脂の塊らしい
食ったものも世間が言うほど取り込まないのかもしれん
血管に加えて腸の状態と腸内環境も大事だな
これはウソかホントかわからない情報だが脂をとらないと
腸の粘膜がカサカサの肌のようになって吸収が悪くなる、善玉菌が死んで健康にも良くないとか >>274-275
作られた常識で頭が凝り固まってる >>277
もうちょっと食べた方が良さそうにも、デブになれとは言わないけど
体脂肪は貯金な訳だし、大災害や大病での生存率が上がるかもね？ｗ あともう一つ「脳」というか精神かな
ストレスのせいで身体が正常な摂取や代謝をしなくなる
資本主義じゃ避けられないかな、上級以外は >>285
血中の脂肪は痩せていても高めの人居るね。 >>282
それは知らんけど、大豆製品と緑茶の組み合わせ摂取が
テストステロンの分泌を阻害する可能性が示唆されてるな。
ってか大豆自体がテストステロンの分泌に対してはわりとアカン臭い。
とりあえず緑茶辞めて紅茶に切り替えた。
>>304
何せカロリーの基準が「火をつけて燃やした時の熱量」とかいうガバガバ規定と聞いた。
火をつけて燃やす程の高効率で利用できるか、ってのｗ 何で長寿国の日本が伝統食を止める方向に誘導されてるんだ？ 全否定して他に依存とかは、もっと有り得ないだろ
詭弁部隊がきてるな ＞脂肪の摂取量を制限したりすると体重の増加につながる可能性がある
可能性は何にでもある >>313
伝統食、ってんなら庶民が白米を食えるようになる前の食のことになるぞ？ｗ
日本の食文化の歴史から考えると最近の長寿世代の食=伝統食とならんだろ。
それはともかくとして、仮に玄米で米を食うのが前提なら
最近の農薬まみれの玄米はむしろ害になるんじゃなかろうか。 >>305
それは姿勢が悪い。
そういう人はディクラインでやれば良い。 >>317
言葉尻の揚げ足を取りかよ
やっぱ詭弁部隊だわ >>311
内燃機関なんて、殆ど運動に変換出来ないが、体内の代謝プロセスは
偉く高効率に思えたり。。 >>319
マジレスすると、長寿世代の飯が良いっ、てのは
長寿世代の生活(過酷な農作業等)があって初めて成り立つものだろう。
今の世代でそのレベルの肉体労働をやってるのはせいぜい土建屋とかぐらいだろ。
>>320
「燃やした時の熱量」だから内燃機関の効率ともまた違うけどね。
油脂が等しく8kcalで油を摂ったら太る(脂肪になる)、ってんなら
油1kg飲んだら体脂肪が約1kg(代謝分のカロリーは除くとしても)増えなきゃおかしいわけで。
代謝プロセスのうち、一番高効率なのは体感的には炭水化物や糖分を
エネルギーや脂肪に変換する辺りだと思うんだけど、そこら辺どうよ？ 医療の要因が大きい長寿から食べ物を語れるわけが無い >>321
運動を付加するだけでいいじゃん
何でやめて出処怪しい脂肪取りに誘導すんのよ？ >>324
いつ俺が脂肪取りとやらに誘導したのか、根拠を示してくれないかね？
あと長寿世代は魚や鯨の脂摂ってたはずで、脂肪の摂取量が少なかったとは思えんがね。
玄米で米食ってたのなら糠部分の油も摂取してたはず。
白米ばっかの現代じゃそれすら摂取してないんだからな。
単純に脂肪分を悪者扱いしてる現状に対する警鐘だろ、このスレタイは。
あと運動を付加しろ、つったところで「同じレベルの運動」を確保できるだけの
体力や時間のある人間なんてどれぐらいの割合だと思う？ >>325
いちいち揚げ足を取るのは>>1への誘導だろ
それ以外理由ないわ >>3
ラードは加工した脂肪だから良くない
トランス脂肪酸て奴
ただの豚の脂の方がいい 发狂了的猴子是支那宦官蝗,并且发狂了的野狗是支那宦官蝗.
充满了正义的客气的日本军在凶恶的变态支那猎作为野蛮的猴子了.
用小的容貌和外表贪婪的支那宦官蝗.
没有在本国正经的文化,什么不能产生的支那宦官蝗是没出息的猴子.
发狂了的猴子是支那宦官蝗,并且发狂了的野狗是支那宦官蝗.
没有魅力在的愚蠢的变态支那的支那宦官蝗们世界的被厌恶,是者.
人口贩卖侵略拿手的庸俗的支那宦官蝗们的国技,是盗窃,偷拍,强奸,强盗,捏造.
奴隶生物支那宦官蝗不很有奴隶作派地反抗而劳动.
世界第一愚蠢,庸俗的支那宦官蝗是无理性的罪犯.
出生,陪的犯罪民族支那宦官蝗感到痛苦,应该死.
没对只有被影响了的历史的奴隶民族的支那宦官蝗有正经的文化.
没有在本国正经的文化,什么不能产生的支那宦官蝗是没出息的猴子.
只产生做得不好的畜生的污染变态支那是世界的癌细胞.
战时中的日本是清洁了垃圾变态支那的正义的国家.
作为生活意义偷日本的色情,看盗窃的痴愚生物是支那宦官蝗. 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) >>321
calの測定は機械関係の方で言う、高発熱量表記だね（HとCの理論値だったかな？）
脂質は腸内で多少分解されてから吸収、そっから再合成だっけ？
糖が最強の栄養なのは間違いないだろうね、それ以上は知らないｗ
生化学に分類だろうけど、何屋が詳しいの？この手のは？ 格別バランス悪く食べてるつもりはないが、LDLが少し高いと言われている
別に太ってはいないし、まだ薬飲むほどでもないらしいし、血糖値とか血圧は問題ない
仕事は「それなりに動く程度」で、デスクワークでも泣けど全く肉体労働ではない
それ以上に運動する気は毛頭ない
で、要するに自分ではバランス悪くないと思ってる食事も恐らく何かが過剰なわけだから何かを減らすべきだが、
脂肪でないなら何を減らせばいいんだって答えを>>1に書いてないんじゃどうしようもない >>326
伝統食とやらを食べると揚げ足以外の部分に対してロクに反論も出来ない低脳に育つんですかねぇ。
>>329
脂質って思った以上に摂っても太らないんだよなぁ。糖質の太り方はガチでヤベぇわｗ
分子生物学屋とかシステム生物学屋とか？
>>330
LDLが高いのは遺伝性の場合もあるからなぁ。
それだと体内で合成されちゃうから薬飲む以外に手のうちようがないらしいけど、
スタチン系って明らかに疲れやすくなるし(コエンザイムQ10服用で軽減可能)、
筋肉が溶けたりする副作用が出ることもあるからね。
HDLを高めてLDLを相対的に減らす、って方法もあるみたいだけども。 >>331
伝統食は低脳とかやるんだな
ヨシヨシ詭弁粘着部隊らしくなってきたな >>331
全然別のことで病院行った時の血液検査でついでに指摘されたんだけどさ
LDL高いって言っても驚くほどではないから、向こうも適当なのよ。「食事に気を付けて、少し運動もしなさい」的な？
運動は自転車通勤程度で勘弁してもらうとして、「食事に気を付けて」って何なのよ？って話なわけ
俺としてもそれで病院行ったわけじゃなかったからそれ以上つっこまなかった
で、とりあえず間食減らしたり牛乳を低脂肪に変えてみたりしてるわけだが、改善してるかはまだわからん
脂肪じゃないなら何減らせばいいの？ってのを放棄して「脂肪悪くねえ」と言われてもこっちは困る
そりゃ本格的に考えるなら「んなもん個々の事情だろうが」ってなるかもしれないが、一般論もあるだろうに
あ、でも酒は飲まないよってことくらいは言っといたほうがいいか >>333
それ以上突っ込まなかった自分にも非があることは認めろｗ
一般論としては肉の脂肪が悪くて魚の油が良いとは言われてるけど、どうだろうね。
そもそもLDLが動脈硬化の原因、っていう説の理由が硬化した動脈で多く見つかったから、
とか言うんだけど、痛んだ動脈を修復するためにLDLが溜まったんじゃないか、とかいう説もあるしな。
コレステロールの8割が肝臓で作られるから、ある意味で肝機能が高いとしょうがないんじゃなかろうか。 >>334
言うても病院混んでるからさ、病院行った目的と違う話で時間とらすのなんか申し訳ないやん・・・
正直食べることには全然こだわりないから、肉に替えて魚がいいってんならそうしてみるわ
適当にやってりゃ、「極端に肉食わな過ぎむしろ健康に悪いわ！」とか言われん程度には食うことになるだろう、多分 >>335
でもイッシャが突っ込んできたなら時間かかってもしゃーないんじゃね？
まあ後はオリーブオイルとかの良質な油でHDLを増やすとかだろうね。
それでもダメなら体質ってことでオクスリが出るだろうけど、
スタチン系が出たらコエンザイムQ10も飲んどけよ～。 脂を摂っても太りにくいのは体内は水で循環してるので
水に溶けない脂よりも水に溶ける糖のがエネルギーとして利用しやすいし
ミトコンドリアがエネルギーを合成するのに必要なのは糖と酸素だから 昨年度末に数回シリーズで放送していたNHKスペシャルの人体で何かやっていたよね。 食べた物の消化吸収効率は±20%ぐらいは個人差がありそう いま流行りの「糖質制限」ってのはケトジェニックﾀﾞｲｴｯﾄに収束するんじゃね？ >>337
うーん、これ以上無いぐらい分かりやすい。
>>342
突き詰めればそうなるよね。ケトン代謝に必要最低限の糖質を摂って後は油脂で回す、ってことだから。
筋肉落としたくなければタンパク質も必要だろうけど。 ようべつで大食い動画がありその人健康なんで
まず食は個人差があって相当自由度がある。
何も食べなくても自分自身を食べて水分だけ補給すれば死なないから
体重と病気と考えあわせて何を食べても劇的な変化は無理なんで
食べたいものを食べて時々全体のバランスを考慮して食事を変えて
病気になったら真剣に考えれば、
リラックスしてごちゃごちゃ考えない、
食は重要だけど習慣化しなければ問題は起らない。 >>331
太らないだけで心臓直捨て詰まらせにかかる
しかも自覚症状なし
非常にたちが悪いんだよな 太るといっても皮下脂肪になる系統の太り方はみっともないだけだが
スリムなまま実は血管ボロボロになって氏ぬタイプの詩に方
梗塞で氏ぬ連中は糖質制限で油がばがば飲んでて突然死 栄養とかそんなに気にしなくても良いんじゃね？
イチロー、中田ヒデ、内村航平、宇野昌磨、この辺みんな偏食なんだろ？
案外食い物より運動の方が大事なんじゃないかと思う今日この頃 一日30000歩くらい歩くとか一時間水泳するとかしてたら
一万㌍くらいとってもやせていくからな >>349
歩くのは、そこまで効かないかな？体験的にｗ
水泳はありだよな？体温維持だけでも莫大なエネルギーが必要だろうし
負荷も適度で溺れるｗ以外の怪我は少なそう。
自宅屋上ににプール欲しいもんだ。 昨日1キロくらい唐揚げ食った時の胸焼けがようやく取れてきた >>349-350
アクアウォーキングすると筋肉付けながら痩せれるよ。身体への負担も少ないし。
天候に左右されにくいけど、金がかかるのが難点。 > スーパーフード
また聞いたこともない単語が・・ 力士は、コメ中心の昔の時代は
必死にコメ食ってもなかなか太れない悩み（1950年代、幕内平均体重たった110キロ台）
現代はチャンコが肉料理中心＋間食ハンバーガーで相撲覚える前にブヨブヨ肥満で悩む
「糖質は足し算だが、脂質は掛け算で太る」
本当に炭水化物中心で他が少ないと、むしろやせ体型になる
京大式の高炭水化物ダイエットもそれ
病院食は
一般に炭水化物が多いが、標準体型で間食しない場合は病院食でたいてい痩せる ７か月で、９ｋｇ落とした。
８ｋｇ減からが結構長かった。
リバしないように気を付けよう。 俺はダイエットしたら2Kg増えたぞ
ウエストは-5cm
筋肉付けたら体重は増える 正反対のこと言うの止めてくれる
コーヒーは体に良い、悪いとかどっちなんだよ 脂肪良い、悪い、どっちなんだよ
炭水化物悪い、良いどっちなんだよ 栄養にバランスと言う言葉を使う奴はアホ
それぞれ必要な量があるだけでバランス的関係はない 脂質としては
オリーブオイルが良いというのは本当かな。
獣脂の方が良いという意見すらあるからね。 >>361
卵は食べ過ぎダメ→やっぱok
運動20分以上な→やっぱ大丈夫
善玉コレストロールは良い→やっぱダメかも
つまり体のことはわかんねぇから、バランス良く食っとけってこと。
ただし、現状がある成分を摂りすぎだと疑うことも必要。
バランスを外れない程度にヤマ張るしかない
俺はバランスとりつつ、炭水化物を減らしてる。
減らしてるがちゃんと食ってる 炭水化物、特に精製した白い食べ物は体に悪い
良質な油は体に良い
肉も食え、魚を食え、白米は食うな、玄米を食え、何より野菜を沢山食べろ
こういうことだろ
そうすると国のコメ六割とか大問題なわけ、今、ボンクラ医者の提灯記事で何とか白米離れを食い止めるために
あれやこれややってるし、製薬会社も、せっかくの儲けを失いたくないから、便乗してる
けど、大勢は決した、白米は食うな、食うなら玄米、肉魚たくさんの野菜を食え、これが明快な答えよ よし白米食うぞ
結論誘導と逆やるが正解
ヤバイのは小麦のほうだな 別に白米食おうが市販の食パン食おうが大した問題じゃない。
単に、必要以上に貪るな、ってだけの話。 白米を沢山食ってた時期が人口も寿命も経済も何でも伸びてた
よーし食うぞ
どうせアメユダの邪悪な誘導だよ
糖質なんちゃらはさ 精製炭水化物だから悪い根拠ってあるのかな？
白砂糖を黒砂糖に変える意味はない。
白米を玄米に変えると食物繊維は増えるけど、量を食べたら同じでは。 腹八分目で医者いらず。腹六分目で老いを忘れる。腹四分目で神に近づく >>173
そんなのウソに決まってるだろｗ
あんなデブがそんな体脂肪率なわけがない
最低でも、水中測定法とかで正確に測ったデータを貼ってから言ってくれよな >>144
> こんなデブ向きの記事じゃなくて、鬱症状を改善する食い物教えてくれよ。
酒粕だな。SAM-Eが効くだろう。
あと起きたらすぐプロテイン飲んで筋トレだ。
これでトリプトファンが脳に入るからセロトニン対策になる。
メラトニン合成にもつながるから不眠対策にもなるはずだ。 >>235
胆汁がよく出るからってこともあると思う >>1
背中に出来た粉瘤が大きくなってきたから、思いきってつまんでみたら、小さじ一杯位の脂肪が出てきた >>7
「なんでもバランス良く食っていればいいんだよ」
この頭の悪さよ
そのバランスが時代時代毎に違うという話だろ 油、脂は忌避する事無いって、
運動やダイエットしてたら2週間でわかる。 過食偏食さえ避ければあとはノリでなんとかなる
食いたい時は足りない時だし どうして平均とか有意差だけで、こういうデータを公表するかなぁ
ちゃんと吟味できる内科医向けの論文に留めるべきだ
総合的な判断をしないと「BMIはいくつが良い」「塩分は何グラム」
「LDLコレステロールいくつ以下」
こういうのは対照を正しく選んで指導しないと間違った方向に進む 脂肪が体にもたらす影響を知っているか 脂肪が毛細血管を詰まらせ
ハゲ 高血圧 目の病気 無気力 精神病 老化 意欲低下 糖尿病 脳梗塞心筋梗塞突然死をもたらす
できるだけ取りたくないが何食っても入っているから厄介だ
デブは自前の脂肪が嫌というほどあるのでとる意味は全くない
常識的に考えて いかにして余りまくった体脂肪、具体的には突き出た腹の肉
を減らそうか悩んでるのに何で脂肪喰って補充セにゃならんのだ
それは実は体を作ってる人間には常識であって
ささみを食うことになっている タンパク質とって脂肪取らなくて済むから
アスリートは食事するとき脂身は切とってよける
わずかな脂身が恐ろしいことを知っているからだ
兎の餌程度の食事しか食べない
食事で正しいのは兎の餌である それだけがベストパフォーマンスを約束する 脂質をしっかり取るとメインエネルギー源が脂質だと身体が認識して脂肪を使い始めるので体脂肪減が加速する 糖尿でもないのにメトグルコを買って飲んでる人は止めたほうがいいとおもうよ。
ダイエットとかそういうんじゃないでしょそれ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
