>>587
カウンセラーは相性もあるから中々難しいかも
勿論効果ある人もいるけど

自分が効いたのは、一番は認知療法かな(自己流だけど)
過去の嫌な記憶出てきたら、まず全て受け入れてみる(しんどい気持ちの時はやめてね)
色んな感情、悔しかった事、痛かった事、助けて欲しかった事
感じた全部
そして、その時の貴方に対して(想像可能ならその頃の自分を頭に描いて)
大丈夫だよ、泣いていいんだよ怒っていいんだよ
○○ちゃんは悪くないんだよって
抱きしめみて下さい
貴女がその頃の貴女の母親になったつもりでもいいから

貴女が泣けてきたら勿論一緒に泣いていいし
只只寄り添って安心感与えてみてね

慣れるまで時間かかるかもしれないけど
効果はありますよ


長文すみません