まず朝起きたら寝てる間に汗として出てしまった水分を補給する
これをやらないと学校に行ってから水分が不足がちになる
学校に着いた時点で喉が乾いたと言ってる子供はこれができてない
そうなると水筒のお茶をがぶ飲みすることになり午後にはお茶がなくなる