【健康】オメガ3サプリは「心臓病予防にならない」＝国際研究 心臓専門医「野菜購入にお金を使うべき」
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https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-45042017
オメガ3サプリは「心臓病予防にならない」＝国際研究
2018年08月17日
魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸のサプリメントに心臓病を予防する効果があるという根拠は、良く言っても疑わしい――。医療に関する研究を評価する国際組織「コクラン」からこんな評価が出された。
コクランによると、10万人以上を対象とした臨床試験を検討した結果、サプリメントによる効果は根拠に乏しいことが明らかになった。
オメガ3サプリメントを摂取することから有意な効果が見られる確率は1000分の1だという。
一方で、健康維持のために、脂の多い魚を食生活に取り入れることは推奨している。
コクランによる研究は主に、魚を食べることで摂取されるオメガ3脂肪酸ではなく、サプリメントについて行われている。専門家らは依然として、魚を食べるのは心臓や健康全般に良いことだと考えている。
英国民保健サービス（NHS）は、「良い」脂肪を摂取するため、1週間に2回は魚を食べるようにし、そのうち1回はサーモンや新鮮なマグロやサバといった脂の多い魚にすべきだとしている。
オメガ3脂肪酸とは？
オメガ3脂肪酸には、複数の種類の油分が含まれる。
アルファリノレン酸（ALA）は体内で作ることができないが、植物油やナッツ、種に含まれている
エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）は、体内でALAから作り出されるが、脂の多い魚や、タラ肝油など魚油にも含まれている
牛乳やヨーグルト、パン、スプレッドの一部製品には、オメガ3が添加されたものもある。これらは通常、ALAが添加されている場合が多い。
しかし魚油を使ったサプリメントについて、コクランの研究の筆頭著者を務めたイーストアングリア大学のリー・ホッパー博士は、「長鎖オメガ3のサプリメントが心臓を守るという一般的な見方に反する内容の、今回得られた知見には自信を持っている」と語った。
「この大規模で組織的な研究には、何千もの人々の長期間にわたる情報が含まれる。これらの情報をもってしても、（心臓を）保護する効果は確認できなかった」
「今回の研究は、（魚油やEPA、DHAといった）長鎖オメガ3サプリメントの摂取が心臓の健康に役立ったり、脳卒中やあらゆる原因による死のリスクを低下させたりする効果はないと示す、良い証拠になった」
ホッパー博士はまた、「非常に信頼度の高い複数の研究では、長鎖オメガ3が心臓血管の健康に与えるメリットはわずか、あるいはほぼない、ということが一貫して示されている」と述べた。
一部の魚には、大量に摂取すると体に害を及ぼす可能性のある物質が少量含まれている。
サメやマカジキ、メカジキには微量の水銀が含まれている可能性があり、妊娠していたり妊娠を計画している女性や、16歳以下の子供は食べないようにするべきだという。
これにあたらない場合は、当該の魚の摂取量を1週間あたり1回分までにするのが望ましい。
キングズ・コレッジ・ロンドンの栄養学専門家で、慈善団体「ハートUK」の名誉ディレクターを務めるトム・サンダース教授は、「現在の栄養ガイドラインでは、循環器疾患の予防のためにサプリメントよりも魚を食べることが推奨されている。今回の研究では、ガイドラインが変更されるべき証拠は示されなかった。
野菜購入にお金を使うべき
シェフィールド大学の心臓専門医、ティム・チコ教授は、「NHSは以前、心筋梗塞を患った人たちに（オメガ3サプリメントを）処方していたが、何年か前にやめている。これらのサプリメントは費用がかかる。心臓病リスクの予防を期待してサプリメントを購入している人々への私のアドバイスは、そのお金を野菜を買うことに使いなさい、というものだ」と語った。
健康・食べ物・サプリメント情報サービスのケリー・ラクストン博士は、オメガ3脂肪酸に関する初期の研究では、心臓を守る効果が認められたが、特に薬を飲んでいる高齢者たちの、食生活の変更による緩やかな影響を確認するのは簡単ではなかったと指摘した。
ラクストン博士は、「サバやサーモン、ニシンを食べない人々にとって、毎日に魚油サプリメントを摂ることは、推奨に従う上で有効だと」と語った。さらに、「オメガ3は目や免疫機能、脳の健康維持にとっても役立つ。従って心臓だけに注目すべきでない」と指摘した。
（英語記事 Fish oil supplements for a healthy heart 'nonsense'） 食べなくても、栄養取れるならこっちが便利
食事ってめんどくさいもんだからな 快食・快便・快眠
地産地消・腹八分
に勝る健康法はなし。 アレルギーを助長するって記事見たような？(´･ω･`) 養殖サーモンはめっちゃ体に悪いってニュースやってたし。
マグロは水銀多いし。
何も食えない。 適度な運動に、バランスの良い食事と十分な睡眠。
これだけで健康。
７８歳でも。 大腸がん検査の時に医師に魚メインですっていったらサバとかさんまとか脂ののった美味い魚は肉と一緒だかんねとビシッと言われたぞ・・ 高脂血症と血栓予防をそこまで読み違えた、というかミスリードを誘ったメディアの問題だね 食品に比べてサプリメントは効率よく体に吸収しないみたいだからな サプリメントの副作用はたいしたことないとは思うが
摂取してもほとんどが体に吸収されずそのまま糞なり尿なりに排出されてしまうだけ 実はポテチ＆ゼロカロリーコーラが一番体に良かったりして ビタミンＣと鉄分とカルシウムと乳酸菌取ってるけど小便が黄色くなるだけで正直乳酸菌ぐらいしか効果を感じてない
乳酸菌は確実にウンコのにおいがだいぶマシになった サプリメントは食後すぐに摂取しないと効果が無い
要するに食べた食い物に紛れ込ませないとサプリメントの栄養分が吸収されにくいから ビタミンCは毎日、飲んでて体に悪いということはナイ カルシウムなら煮干し食ったほうがいいし
乳酸菌なら漬物食うかヨーグルトかヤクルトでも飲んだ方がマシ
サプリ取らざるを得ない状況でもないならほとんど意味をなさないから取らなくて良い 個人的にはビタミンCよりビタミンB系の方を補給した方が良いのかなと >>12
大腸がんは脂肪分の種類に関係なく
過剰摂取に因果すると推測されている
だから医者は肉だろうが魚だろうが脂肪分多ければ同じと
言いたかったんだと思うよ >>26
この手のは薬扱いになっているアリナミンとかでも同じようなことが言える
アリナミンとかも成分を見ればあれもほとんどサプリメントのような物 サプリ効果ねーって人はそもそも栄養足りてるか
足りない栄養素と量が間違ってる >>10
ヒジキはヒ素、ワカメ・昆布は重金属の含有量が多いからヨーロッパとかイギリスは食べない様にって警告出てるね 野菜もりもり食ってりゃウンコも切れがいいし快適になるよ >>22
過剰でも尿から垂れ流すだけですむからな
ペットボトルの清涼飲料水やお茶は
酸化防止剤にビタミンCは入ってるから
わざわざサプリとってる奴は馬鹿 健康オタクだったけどcbdオイル舐めてたら身体が調子いい
医療保険で買えるよーにならないかなぁ 会社の健康診断にあわせてΩスリー飲むと有意に
コレステロール値下がって、範囲内に収まるんだよな。
俺何回か実験したけど、効くぞ。ただし、Amazonの
安いアメリカ製で十分。 オメガ3を数ヶ月飲んで、
中性脂肪は、メッチャ下がった うちの爺さん
ヤクルト
肝油
を毎日飲んで98まで長生きしてた あれがいいこれがいい
あれはだめこれはだめ
こんな本が多すぎや 医療研究組織「オメガ3脂肪酸サプリなんかインチキDEATH！」
英国民保健サービス「魚を食えYO！！」
慈善団体「黙って魚食えメーン！！！」
大学教授「つーか野菜買えや！！！！」
健康サプリメント情報サービス博士「心臓にも目にも脳にも効くお！！！！！」
(。´・ω・)？ 知ってた
数年前にmeta analysisの結果出てた 中性脂肪が下がるのは検査してる人間にはガチだから全部効かないってわけでもないのね。 マグロなんて有機水銀の温床やろ
一緒にセレン含まれてるから中和されてるだけで なんかもう最近の流れは何食っても健康長生きするだろ。 アマニ油とか必死で摂取してた意識高い女はどこへ行った 栄養は摂取するだけでは意味がなく、消費されて初めて効果が出る
じゃあどうすれば消費されるかというと、これはもう運動するしかない
つまり運動しない人が不必要な量の栄養を取っても便と一緒に排泄されるだけで、
健康にいいどころか内臓にかかる負荷が増える >>31
あいつら乾燥ひじきは水で戻して食べるって知らないからな オメガ３サプリを常用したグループと常用してないグループを準備します
わざとエコノミー症候群になってもらって血栓の発生状況を調べます
死者の数が同程度でしたので、予防にならないと判りました サバ缶を食べたら健康診断の数値が良くなるのはなぜだろう 血液に効果があるのだから心臓にもあるって意味じゃないの 鯖缶食ってたけどほぼ確実にアニサキスの死骸が入ってるから気持ち悪くて食うのやめた
魚の缶詰はどれも入ってるよな
最近は魚肉ソーセージのリサーラにしてる >>31
干して、戻す時に水に流出
そして、ついている異物を落とす為に洗う工程で
だいぶ減るけどね
生の海草やだし昆布はリスクありそうだけど
そもそも、海底から隆起した土地はすべからく砒素が多いし >>39
まあ 薬になってるくらいだから効果はあるが
中性脂肪なんて2週間野菜中心の生活で脂分控えればすぐ下がる >>23
ヨーグルトとかヤクルトはサプリみたいなもんじゃね？
錠剤だけがサプリ？ サプリメントを細かく粉状に砕いて味付けて
サプリ調味料として販売すれば売れるんじゃなかろうか
吸収されるサプリとか銘打ってさ >>60
肝油ドロップやでー
魚の油が目的なら・・・ サプリだけ摂取して生きていけると勘違いしてる人が多すぎる。 日本で売ってるサプリって韓国のやつ多いよな
外国ではMade inどこのが主流なの？ 健康診断の前の日に、脂たっぷり形成肉サイコロステーキ食べたら
中性脂肪が、2400を越えてた。 ４桁ですよ 240じゃないんですよ
中性脂肪の数値は前日の食事にかなり左右されるんだわ 俺、肉が食えずに野菜ばっかり食ってるけど、
農薬の過剰摂取にならんかな。 また騙されたバカいる？w
高い物買わされてせっせと飲んでお疲れさんw 食べ物からの
生酵素 と 水溶性食物繊維 と マグネシウム
これでFA、余計なものは一切いらねー、それらがあるものは他の足りないものも
同時にとれるからこれだけ注意しておけばいい。
他のミネラルも、ビタミンも栄養素も、極端な偏食していないかぎり偏りにくい。 工場から出荷して店に並ぶ頃には
中身が酸化してしまって別の物になってるって聞いた。 >>33
お茶や清涼飲料水に含まれるビタミンC量知らないだろ。足りるわけない。
しかも開封すればあっという間に酸化して失われる。
サプリメントの殆どは無意味だけどビタミンCは食事で取りにくい、出ていきやすいという意味でサプリメントの摂取が効率的。 >>23
乳酸菌は吸収が目的じゃ無いから。
あとオメガ系の油は粘膜保護効果があると聞いたけど >>25
>結局別の部分には効果あるのか
>1を読んでの俺の理解は心臓病にはω3サプリメントは効果は無いが
「目や免疫機能、脳の健康維持」に効果有。
血液サラサラに触れてないのは残念。 >>76
そーゆうのは、飲料水自体の抗酸化目的だから >>60
ガンガン捕鯨しないとアニサキス増える
アニサキスは鯨類の体内でしか成体になれない
鯨類がいなきゃ産卵できない サプリだの栄養補助なんたらは全部効果なしじゃねーか
とっとと販売禁止にしろや
そんなんで健康になるならソイレントなんて超長寿食品だろｗ >>44
でもその医師は言い方が乱暴だし的を得てないね
単に大腸ガンが脂肪で言えば質は関係なく量にほぼ影響されるといっても
実際、牛と魚では現実に摂取する脂肪量は後者ではそんなに摂れないだろうし
その他の栄養素も異なる
ただまあ、俺も医師だからひとつ言えることは
ちゃんとした理論に基づき正確に誤解を招かないよう真摯に話をしても患者は聞いてない
乱暴にテキトーに喋って口調だけ優しくした方が良い先生と思ってくれる
そういった日本人全体の民度が一番の問題 そもそも、DHAやEPAは高コレステロール血症用の薬として世界中で認可されてるのだぞ
医学でみとめられて実際にコレステロール値を下げるEPAやDH_Aを否定するとか、どんなとんでも理論なんだよ。 日本民法の父、穂積陳重の『法窓夜話』を現代語に完全改訳
法律エッセイとして異例のベストセールスを続けた名著を
手軽に読みやすく。短編×１００話なので気軽に読めます。
法窓夜話私家版
https://www.amazon.co.jp/dp/B07G389LT1/
続・法窓夜話私家版
https://www.amazon.co.jp/dp/B07BP9CP5V/
efp DHA・EPA製剤解説
いーぴーえーせいざい
https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/drugdic/article/556e7e5c83815011bdcf82d8.html
薬の解説
種類一覧
薬の解説
薬の効果と作用機序
脂質合成を抑えたりトリグリセリド（中性脂肪）の分解を促進する作用などにより、血液中の脂質などを改善する薬
肝臓においてコレステロールやトリグリセリドなどの脂質が合成されている
体内のリポ蛋白という物質が代謝される際、リポ蛋白中のトリグリセリドなどが分解される
本剤は魚の油を原料としたイコサペント酸（EPA）を含む製剤で、脂質合成を抑える作用やリポ蛋白の代謝を促進させるなどの様々な作用をもつとされる
血液や血管に対する作用に関して
血液を固まりにくくする作用や血管の弾力性を保つなどの作用があるとされる
閉塞性動脈硬化症やそれに伴う疼痛や冷感の改善などに使用する場合もある >>83
ん？
サーロインステーキ100gで脂肪量4g
さんま100gで脂肪量25gやぞ ＞野菜購入に金を使うべき
お前ら喜べ、ピザ頼んでもいんだとよ >>81
鯨やイルカとかの鯨類と
アザラシはいるらしいがほかはわからん
アニサキス 終宿主
とにかくこれで検索すると鯨まっさきに出てくる オメガ3は意識高い人が飲んでそう
効かないなんて知ったら激怒するんじゃね？ >>89
現実にはビーフステーキはもっと脂肪量多いし肉も魚と同量にはならない
付け合わせの質も異なる
医学は常に応用
基本が理解できた上で基礎教養がないと意味がない
もっとも今話題の私立医大なんか層としてかなり大したことないので国民には申し訳ないけどね しかし厚労省の摂取推奨量の
青魚を食べ続けるのは大変だわw 高校を卒業した学生の語学能力が、これほど貧弱で物の役に
立たないのは何故なのか。抜群の語学力を誇り、東大文学
部長までつとめた筆者が、外国にいる若者が外国語を習得する
困難さを正面から取り上げ、正則（期待されるような）
語学教育の重要性を指摘する、英語教育のための基本書。
原典データ配布しておりますので研究用にもご利用ください。
外山正一『英語教授法』 https://www.amazon.co.jp/dp/B07FB48MRF/
花の美しさにあこがれ、空の中に美しさを見出し、
夜の月の中にさえその善さを見るとすれば
エロス神が征服しようとする相手は宇宙そのものだ。
２４００年前に書き残されたプラトン『饗宴』を
現代の若者に。たいへん分かりやすく仕上げてあります。
プラトン他 『饗宴』 https://www.amazon.co.jp/dp/B07FBQ54PM/
eqx >>94
データを勝手に盲信してんのになんで怒るんだよww ワシの中性脂肪が激減したんだが。
中性脂肪は心臓病と関係ないのかね？ >>10
いわし食うのが一番よ
小さい魚は体積しないし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
