0557名無しさん@1周年垢版 | 大砲2018/11/12(月) 03:37:25.05ID:cWuSznwY0 いろいろ難しいよね 自炊するとなると偏ったりするし 一日に1つフルーツを摂るのがいいと思う バナナ、りんご、トマト、パイン、オレンジ、グレープフルーツなんかは通年買えるけど、飽きる あとはいちご、マンゴー、パパイヤ、桃、メロン、ぶどう、ナシ、柿、みかんなど旬に合わせて 必要な栄養素を補充できると思う ビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールなどなど