いろいろ難しいよね
自炊するとなると偏ったりするし

一日に1つフルーツを摂るのがいいと思う
バナナ、りんご、トマト、パイン、オレンジ、グレープフルーツなんかは通年買えるけど、飽きる
あとはいちご、マンゴー、パパイヤ、桃、メロン、ぶどう、ナシ、柿、みかんなど旬に合わせて
必要な栄養素を補充できると思う
ビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールなどなど