【健康】「座る代わりに軽い運動」で早死にのリスク低減　米研究

**みつを ★** · 2019/01/17(木) 00:13:41.62

https://www.cnn.co.jp/fringe/35131335.html

「座る代わりに軽い運動」で早死にのリスク低減　米研究
2019.01.16 Wed posted at 13:22 JST

（ＣＮＮ）座った姿勢で長時間過ごす生活は体に悪いことが盛んに指摘されるなか、３０分間座っている代わりに軽く体を動かすだけで早死にのリスクが下がるとの研究結果が新たに報告された。

米コロンビア大学医療センターのキース・ディアス助教らが、専門誌「米疫学ジャーナル（ＡＪＥ）」の最新号に発表した。
チームは２００９～１３年に４５歳以上の米国人７９９９人の身体活動量をモニターで追跡したデータを分析し、座っている時間に体を動かした場合の死亡率をシミュレーションした。

その結果、１日のうちに座っている３０分間を軽い運動に置き換えるだけで、早死にのリスクが１７％下がることが分かった。さらに中程度から激しい運動に置き換えれば、リスクは３５％低減するという。

ディアス氏によると、例えば廊下を歩き回るだけでも軽い運動に相当する。ごく短時間でも体を動かせば、効果が期待できるという。

「階段の上り下りを１０分続けるほどの運動は無理でも、自分の席から一番遠いトイレまで歩いたり、会議の時に歩きながら話したりすることはできるでしょう」と、同氏は提案する。

これまでの研究では、座る時間を３０分ごとに区切ればリスクが下がると考えられていたが、今回の研究ではその傾向がみられなかった。座るのをやめること自体ではなく、その機会に体を動かすことに意味があるとの結論に達したという。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:14:20.72

軽い不買運動

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:16:04.94

もうこういうのいいから…

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:17:10.26

ちょっと読み間違えてたわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:17:39.67

座ると死ぬのは確からしいな

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:17:56.60

ネトウヨは60代70代のお年寄りがほとんどだからこういうスレは興味深いはず

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:18:01.75

ジジババの健康のために電車の優先席は廃止にした方がいいってことやね

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:18:03.68

横にならずに立って寝れば
寝た切りにならずに済むぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:19:09.76

貧乏ゆすりが流行りそうだな

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:20:58.71

躍らされて法改正までしたオージー。
そろそろ最終結論を教えてくれよ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:21:07.78

>階段の上り下りを１０分続ける

これ結構きついぜ？

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:21:32.54

坐る時間を長くすれば長生きのリスクを低減できるのだね

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:21:49.46

椅子に座らないで、机を
おもきり上げて、立ち仕事にした方がずっといい

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:22:30.25

軽くシコり運動でもいいのかにゃ(´・ω・｀)

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:22:36.98

立ちっぱはキツイが、普通の椅子より高い椅子に軽く腰かける感じが一番よい。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:23:59.62

若いときから、立ち仕事だったけど、座り仕事になったら、デブった　健診はみるみる悪くなった

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:24:15.08

>>7
座席のない車両はあってもいいな

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:24:15.22

座りっぱなしは良くないのはわかるけど、立ちっぱなしはどうなんだろ？

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:28:07.24

アメリカの研究だろ？ろくに歩きもしないピザデブばっかりの。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:29:54.18

じゃあ、横になるね

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:31:52.73

人生の3分の1は横になって寝てるし

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:33:36.98

でもね、ちっとは日本も見習ったらいいと思うよ。都市部で痛勤してる奴らは特に。パーソナルスペース無さ過ぎだよ日本は。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:34:06.66

>>19
ジジイは思い込みベースで研究にケチつける

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:38:47.83

>>16
立ち仕事は内臓上がるし、体幹維持にはいいよね
気をつけないと膝と腰に来るけど

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:40:23.05

トイレは違う階のを使う、ソファーを止めて炬燵に、ベッドを布団にすれば日常で筋トレになる。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:46:06.49

早死に早死にって具体的にはどういう疾患だ？w
痔？

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 00:51:02.47

人間は殆どの時間を座って過ごす様に進化してるやろあほ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 01:15:13.12

>>6
パヨクもそんなもんだよね。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 01:17:01.22

>>6
鳥越のジジイは中々死なないよな

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 01:18:55.68

>>26
心筋梗塞とか脳卒中でないの

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 01:19:04.69

バランスボールはどうなった？

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 01:22:05.57

腹が出てる野郎はほんと見苦しい
あんな弛んだ腹で偉そうな事言っても何の説得力もない

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 01:24:48.61

早死に回避してもボケ老人になって皆に疎まれる生活が待ってるんですよねわかります

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 01:30:19.40

>>25
炬燵でダラーっとしてしまう

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 01:53:54.34

まあ、駅の階段使うぐらいの
レベルはやったほうが良い気がしますよ～

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 02:18:55.67

こういうのもそうだけど、全体をみない思想がここにもある
全体を見るとは、バランスをみるということで
プラス要素とマイナス要素を理解することを含む
それがなければ、いくら運動しようが早く死ぬよｗ
単純な話で、プラス要素よりマイナス要素のほうが大きかったからに過ぎない
で、そのマイナス要素は大体が食事である
というのは食べ物自体が大体がプラスとマイナスを持っているからだ
マイナスを認識できる人は、マイナスを打ち消すことも大事なのだと理解する
たとえば、オリーブオイル　マイナスもあるのだと理解したほうがいいね
特に日本人にいいたいのは、欧米人が割と平気なのはマイナスを打ち消す食生活もあるのだが
腸内細菌が日本人と違うということを知るべきなんだ
つまり日本人にはマイナスの影響が大きく出る

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 02:21:01.26

息があがらない程度の運動は健康に良いが
スポーツは寿命を縮める

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 02:51:17.24

今もずっと座って愉快な文章書いてるけど
それで早死にしたんじゃ愉快に慣れないじゃないの
本真になあ　そうじゃのう　

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 03:29:19.47

普通に洗濯炊事掃除などの
家事やってれば別に運動なんかしなくともよいとか

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 03:48:13.86

>>39
うん。で、ときどき深呼吸

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 04:18:49.26

マラソンとか駅伝とか体に悪そうに見えて仕方ない。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 04:23:04.96

>>17
通勤時間帯の山手線はそういうモードがある気がする

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 05:41:19.70

また原因はベルト
下着のしめつけにあったとかやるんだろ

いい加減にしろよw

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 06:00:47.48

立ってるか寝てるかだから俺は長生きするのかな

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 09:04:57.34

少し笑えました

8 名無しさん＠１周年 2019/01/17(木) 00:18:03.68 ID:DOXcZ5HF0
横にならずに立って寝れば
寝た切りにならずに済むぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 09:10:23.74

>>7
どうしても立ってられない障害者や転んだら大変な妊婦の方々のために、
優先席は必要

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 10:04:49.88

>>40
Apple Watchしてると、たまに深呼吸もスタンドも促されるからいいよ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 11:00:12.43

>>7

疲れている働くひと優先席は欲しい

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 12:17:11.89

座らずに軽い運動する人ほど死亡率が低いんじゃなくて、持病を抱えてる人ほど運動できずに座ってるってだけなのでは

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/17(木) 13:17:11.89

>>49
それだったら研究所がわざわざ発表するかよｗ