【健康】5つの「睡眠神話」があなたの健康を損なう＝米研究 眠れない時に無理に寝ようとすると…
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https://www.bbc.com/japanese/features-and-analysis-47986878
5つの「睡眠神話」があなたの健康を損なう＝米研究
2019年04月19日
ジェイムズ・ギャラガー、健康・科学記者、BBCニュース
睡眠について広く浸透している「神話」が健康や精神に悪影響をもたらし、寿命を縮めていると、研究者たちが指摘している。
アメリカ・ニューヨーク大学の研究チームはこのほど、夜間の睡眠について最もよくみられる悩みをインターネットで探した。
そしてその結果を、最も信頼できる科学的根拠に照らし合わせ、睡眠に関する米専門誌「スリープ・ヘルス」に掲載した。
研究チームは、「睡眠神話」の呪いを解くことが、肉体的にも精神的にも健康を促進するとしている。
さて、あなたはいくつの神話に縛られている？
リンク先に詳細あり
神話1 ― 睡眠時間は5時間未満で大丈夫
神話2 ― 寝る前の一杯が眠りを良くする
神話3 ― 寝床でテレビを見るとリラックスできる
神話4 ― 寝られなくても、ともかく寝床にいた方がいい
神話5 ― 「スヌーズ」ボタンは便利
神話6 ― いびきに害はない 卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐卐
アッラーアクバル！！
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>>1
南北朝鮮人の卑劣さは、チョンポップの人気偽装の手口にあらわれているからな
サクラの在日朝鮮人を観客役として大量動員した人気偽装コンサート、
日本人になりすました人気偽装カキコミ、
パンストを被ったような朝鮮顔の過剰整形・厚化粧、
ユーチューブの再生連打、「いいね！」連打は、
朝鮮人がいつもやっている汚い手口だからな。
韓流アピールしてる人のほとんどが在日朝鮮人だってことはバレているから。
だいぶ以前から在日企業や在日学生、在日系メディアを総動員した人気偽装をやっている。
【韓流】やはり、Ｋ−ＰＯＰチケットを買っていたのは日本人ではなく在日朝鮮人たちだった[2012/7/6]
https://s.webry.info/sp/14819219.at.webry.info/201201/article_8.html
. 科学的に解明されていないことを
わかったフリするのはやめるべき >>1
まさに今４時間ちょいの睡眠から
目覚めたばかり 横になって瞑想してたらすっきりするよ
大切なのは明かりを消すこと 仕事あるから不可能だけど、眠くなったら寝るという単純なのがベストなんだろうな
すっきり目覚めても3時間くらい起きてたら眠くなる
そしたら寝て、でもそこまで寝たりないわけではないから1時間とかで起きる
また3時間くらいしたら眠くなって寝るみたいな
ショートスリープの繰り返し
寝てない寝てない言う人はただのショートスリーパーだったりする
まとめて寝てないだけで実際は寝てる 横になって目つぶるだけでも一定の睡眠効果はある
だから寝過ぎというわけでなければ、眠れないときでも横になるべき
眠れないなら無理に眠ろうとしなくてもよくて、寝ずに考え事出来るチャンスとすら思えばいい
よーし眠くないやったぜ、色々考え事しよう
って感じでOK
そしたら大抵すぐ眠ってる １、２、３、６はNo。
４は寝ようとしないで体を休めるのは悪くないと思ってる。
５は何かわからん。 「スヌーズ」で検索した。
目覚まし時計か、そんなもん未だかつて世話になったことがない。 池袋歩行者をプリウスが巻き込み事故 心肺停止の30代女性と2歳くらいの女の子が死亡 親子か
二人ともプリウスに撥ねられ原形をとどめていないような激しい損傷により死亡
https://t.co/0aAUIYXTgJ
すね 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01) 神話って何なんだ
1 2 3 6 は良くないというのは定説だろう
3については寝床でテレビを見ていると異常に眠くなるな
消すと目が覚める ３桁×３桁暗算をやると意識レベル落ちてくな
面倒くさくなって寝る
考え事はどうだろ？面白い書き込み思いついたーってパソコンつけるパターンもあった
もしそれが解消できぬパターンにつながるなら？死ぬとどうなる？とか
自分にかかわるテーマはやばい テレビがわりと、10時とかにもやってると
それは 9時間とかねるって人が減るよね。疲れ取れんよねと。
疲れをとるために はやくねるというのを勧める政府があるといいね。 テレビが 7時間が最も健康っていうし。
それより多く寝ないと疲れ取れないだろうし。
１０連休中はとにかく目覚ましなしで どれくらいねているか調べるといいよね。
政府があほなんで、土曜日授業をなくしている分 平日に授業があって
寝る時間が平日に1時間減ってる子供がいたらそれはよくないよねー。
土曜日の朝の元気の良さを勉強に使わないのはもったいないねという
政治家がいなくなっているというか
小泉とかそれと結んだ悪いテレビとかが日本を大きく破壊して十数年というかんじもあるけど
壊れたままだな。 >>23 も >>8も、その通り。
そもそも、人間の分際で「熟睡」を求めるから、睡眠に対する不満がでてくる。
熟睡が許される動物というのは、本来食物連鎖の頂点にある動物だけ。
人間にしろネズミにしろ猫にしろ、頂点に比べれば弱い動物は、
睡眠中でも身を守るために、すぐ目覚めるように、熟睡しない
というよりはすぐ目覚める装置が組み込まれている。
だから、まとまって眠れない、すぐ目覚めて困る って人の方が
生物として正しいので本来悩む必要はない。むしろ熟睡できる人の方が危険。
そのために、早朝起こった阪神大震災では、あんな大揺れの大地震の中でも
目覚めることなく下敷きになってそのまま亡くなった人も大勢いた。 夜10時のBBCニュースでブレグジットの最新の展開を知るのは、睡眠には悪いことかもしれない。
BBCの記事です >>1
このうちの一つは健康に問題ないってことか
さて、どれでしょう？ >>11
いや、何か考えながら横になっても寝れないぞ?
よく言われる、イベント前に眠れないってのはそのイベントの事を考えているから寝れないだけ。
身体の疲れを取るだけなら、眠らなくても目を閉じて横になって体の力を抜いていれば抜けるけど、脳の疲れが取れないから眠る必要がある。 ソファなどでくつろいでると眠くなる→いざ寝ようとベッドや布団に行くと目が覚める >>19
俺は7時間半がベスト
7時間だとちょっと寝たりないかなーって思う
短時間睡眠でバッチリな人が羨ましいよ 睡眠時間がバストサイズの運命の分かれ道!? 埼玉女子が平均Aカップな衝撃の理由とは？
https://youpouch.com/2012/05/30/66735/
＞Aカップの女性のなかには深夜0時から1時頃に寝ていた人が多く、
＞逆にEカップの女性は22時以前から寝ていた人が多かった
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/251603/2
＞Ｚ会の調査によれば、（東大生の高校時代の睡眠時間は）高１・２だと、
＞「７〜８時間」と「８時間以上」で７割を超え、受験生時代でも６割近い。
・・・午前6時半起床とすると22時半くらいに寝ていることになる。 眠くなるまで眠ろうとするな、眠れないときに布団に入るな、などは不眠症治療の基本。 羊なんか数えても眠れないよ、それより
空飛ぶバイクで日本一周してると眠れる >>33
そつすると無職になるしかない
不眠症なんて無職には関係ないw 理論も神話も関係ない
人間は感情の動物
健康や精神的な生活に心配ない人間は熟睡
で鷲は頻尿で２時間おきに用足しじゃ〜〜 日中にちゃんと肉体労働してると
飯食ったら寝てしまうよ。
デスクの仕事ばかりしていると
どうしても眠りにつくのが遅れるし
眠りが浅い。 >>33
それしてると段々時間がズレて昼夜逆転になっていく不思議ｗ >>1
●偏差値50私立理系新設バイオ大学へ入学して卒業した。
すると、無職（むしょく）の私を見て親は混乱、動揺（どうよう）、狼狽（ろうばい）した。
親が混乱、動揺、狼狽する姿を見たくない。
そうなら、中学生は進学高校へ、高校生は上位大学へ入学したほうがいいよ。
私は明石家さんまの名言「生きてるだけで丸儲け」だ。
●偏差値５０バイオ 田舎者の一部のバイオ女たち 消滅した理工学部
女は男性教授よりバイオ実験が早くて正確だ。無賃で働く女子学生は教授の次に発言力が強い。
彼女たちは、私へ四つんばいで女性器を突き出す姿勢→怖い顔で攻撃→性器出し→攻撃を繰り返す。
これは売春の前金の恐喝だ。私は彼女たちが不良や教授にだまされた、無意味な誤作動だ思ってた。
細かい整合性の手前の大局観で、彼女たちは自分の意志で不良の縄張りにいる。いかがわしい。
「あの女たちは、誰と結婚しても、不倫で俺（不良）たちの子を産むリモコン女だ。」
不良は私にこう男便所でほのめかす。私の隣で音出し放尿しながら、犬の壁ション、マーキングだ。
仮に、私が不良の縄張りの女へ先払いしたら、金で不良の縄張りを攻撃したとみなされ、卒業が危ない。
不良の悪意で、女が善良な操り人形だと錯覚で見えて、「いかがわしいシグナル」が頭から離れた。
私が彼女たちに話すと、彼女たちは共通して５分で奇声を発して精神錯乱を起こし記憶と正気を失う。
恐喝女たちは、学部生の勉強実験を邪魔して、それが正しいと一部の教授から擁護された。
恐喝女たちの自我を一部の教授の都合で自在に解放させるので、学部生全体の教育がダメになってた。
バイト首で追い詰められて、理系教育で身を立てようと入学した学生は、そこを卒業すると、無職破滅だ。
そこの理工学部は廃学部になってた。学部改変で医療資格大学になった。
医療資格は、教育の質を担保するのが教授とは違い国家試験だから、うまく行ってるようだ。
web-n17-0063 2019-04-20 11:35
https://files-uploader.xzy.pw/upload/20190420122801_6f65386649.gif
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/kouri/1547360809/7- >>45
●男社会で、発言力のあるバイオ女のわがままは、どう人間関係の化学反応を起こすのか？
不良の縄張りにいるバイオ女が、しつこく色目をつかってきたら、その女はいかがわしい。
女は男性教授よりバイオ実験が早くて正確だ。無賃で働く女子学生は教授の次に発言力が強い。
彼女たちは、私へ四つんばいで女性器を突き出す姿勢→怖い顔で攻撃→性器出し→攻撃を繰り返す。
これは売春の前金の恐喝だ。私は彼女たちが不良や教授にだまされた、無意味な誤作動だ思ってた。
「あの女たちは、誰と結婚しても、不倫で俺（不良）たちの子を産むリモコン女だ。」
不良は私にこう男便所でほのめかす。私の隣で音出し放尿しながら、犬の壁ション、マーキングだ。
そのトイレの外の学部一斉実習（軍事実弾演習）では、不良たちが女たちをバイオ兵器として実験活用する。
彼らは、私のバイオ実験を邪魔する道具としても、彼女たちを操縦して私の４人班テーブルへ派遣する。
仮に、私が不良の縄張りの女へ先払いしたら、金で不良の縄張りを攻撃したとみなされ、卒業単位が危ない。
私が彼女たちに不良たちのことを話すと、彼女たちは共通して口で電子音を器用に鳴らし、記憶と正気を失う。
不良たちへ金品を献上する。女は不良の仲間じゃないので、不良から何ももらえない。
彼女たちにバイオ実験をさせると、毎年複数人雇えば１千万円以上かかる助手を雇う研究費が浮く。
彼女たちを無賃利用する将軍H教授が教授会で「在学中」に彼女たちの被害届けもなしで私をストーカーだと叩く。
H教授の家来の不良学生の男衆が私の卒研担当助教授の学術PCをエロゲーム専用にし、研究室を制圧する。
私は腕と肩を捕まれ研究室から廊下へ放り出された。助教授に言ったら、助教授は将軍H教授に屈服してた。
大学は、昼の職場の父にイタズラ電話「お宅の息子はストーカーだ。」と呼び出し、父の仕事を破壊する。
私は大学出入り禁止なので、大晦日の深夜に行って元旦の日の出の前に資料発表形式にまとめて無職卒業した。
高校生にとって、「必修単位」と「その取得を妨害する不良」の話はわかるだろう。
高校生に研究費１千万円の話は、中世の無法な戦国時代のように感じて、現実味がないかもしれない。 >>45
●言語化で説明がしやすい一部の恐怖体験
難しい話を極端にわかりやすく単純にそぎ落として言ってる。ホントはもっと複雑。
・微生物培養で神経を削る無菌作業
不良側のバイオ女たちが刺客として私の４人班の実験テーブルに来る。
私に不快の念を与えて私の集中力を乱したり、３人に私の悪口を言って私と３人をいがみ合わせる。
微生物を培養して、増える様子を折れ線グラフにする実習で、手元を狂わせ、仲たがいで、足を引っ張る状態。
培養液の微生物はフラスコ揺らして白い沈殿層にして増殖させる。サンプルを水で薄めると肉眼で微粒子が見える。
肉眼で粒子見えると教官の助教授の顔が曇り、寄生ウィルス混入で、微生物が食われて本当に全滅、廃棄。
・鮭のイクラ粒のような酵素玉を作る
「安いお砂糖液」を「特殊な酵素を封入小玉ビーズの詰まった竹筒」に流し通すと、竹筒小穴で超甘い果糖ブドウ糖液が出る。
その小玉ビーズを手作業で作る。小玉はイクラやタピオカみたいなプニプニ感触で、半透明で白い。
凝固化お助け液「にがり」の入ったビーカーに、「海藻エキスと酵素粉を混ぜた混合液」を１滴ずつ垂らし落とす。
海藻エキス１滴１滴が「にがり液」中でイクラ状に凝固して特殊な「使える酵素ビーズ玉」になる。
不良側のバイオ女たちが刺客として私の４人班の実験テーブルに来て、４人を仲たがいさせる。
３人と私があまりにいがみ合って、彼らは「にがり液」を薄ませ、カルシウムイオン濃度を下げちゃう。
「にがり液」が薄いから、１滴１滴がうまく固まらず、海藻エキスが細長い白ナメクジみたいにつながってしまう。
凝固させる「にがり液」が薄く悪いのに、ポタポタ作業役が私担当で、台無し。私が悪者。
「あの女たちは、誰と結婚しても、不倫で俺（不良）たちの子を産むリモコン女だ。」
不良は私にこう男便所でほのめかす。私の隣で音出し放尿しながら、犬の壁ション、マーキングだ。
不良たちはバイオ実験が私より苦手なのに、実験はあの彼女たちが手伝い、不良は楽々卒業する。
私は技能の卒業単位が危ない。不良へ金品を渡してしまう。
これは物質で説明しやすいが、人間関係の複雑な化学反応や変死は、言語化ではその多くは文字化困難。 >>11
あるある
昨日は【もしもあのとき違う選択をしていたら俺の人生はどうなっていたか】をシミュレートしてみた
結局はハゲることにかわりはなかった さっき11時くらいに起きたんたけど
時計見てまだ夜の11時だと思って
外見たら真っ昼間だったから
しまった会社遅刻したと思って
あせったら土曜日だった
爆睡してたんだな 毎晩寝ている人の耳元で囁き、寝言に返事をしてやるとやがて発狂する 暇なら12時間くらい寝ないと満足できない
予定より10分早く目覚ましかけてスヌーズでワンクッションおかないと起きられない その神話ってのなんだよｗ
アメリカ人がアホってだけじゃん 筋トレと同じだよ。寝ないようにトレーニングをすれば。睡眠時間が少なくなるんだよ 睡眠計測アプリ使ってみると、熟睡てきてないことがあるんだよな
一度きちんと調べてみたい >>8
俺もそのタイプ
一人職場だから、好きにやらしてもらってる 昔不眠で悩んでたけど、必要以上に悩むのやめたら、自然と寝れるようになったな
今不眠で悩んでる人も悩まないでほしい
人間寝なくても死なないし、疲れりゃいつか眠る
睡眠薬に手を出すのだけはマジでやめとけ 天皇制は廃止すべき。
・糞ヒロヒトはヒトラー以上の悪人。史上最悪のジェノサイドの責任者。
・戦後もジャップは実は天皇が仕切ってる。
・ジャップをヒトラーのガキや孫に委ねていいのか？
・良くない。
・だから天皇制など廃止すべき。
もちろん日帝時代から変わってない、国旗、国歌も変更すべき。
共和制にしろ、共和制。
国内ではメディアが完全に統制されてるから、
こんな議論は荒唐無稽に聞こえるが、
世界的にはむしろこれが常識的な見解。
ヒトラーの子孫が仕切ってるような糞国家は
とっとと潰せということで、経済的な手段でジャップが攻撃されてる。
これがジャップの不景気のホントの理由。
まぁ３１１で全国放射能サウナ状態だから、
何もかも手遅れではあるんだけどね
yky 6時間確保できていないな
せいぜい5時間半くらい
まぁ今のところ別に害は出ていない感じだが 大雑把に言って90分1セットで最低限2セット
平均的には4〜5時間ってところ
6時間寝ることはまずない
あと20分くらいお昼寝 >>32
ちょっと埼玉行ってくる。
Eカップなんか巨乳じゃなくてデブ乳だよ 1,2,3,6はなかろう、真逆だと思ってたぞ
4は普段の睡眠時間で睡眠足りてないなら信じてた、過剰睡眠ならダメだけど
5は便利だろ！ないと起きられないわ 次の日が休みの時は限界まで起きててから目覚まし無しで爆睡するのが好きだ 土曜の夜はなんやかんやしてて、結局寝たのは90分くらい
眠気はあったけど、昼寝したら長くなりそうな気がしたから、昼寝もせずにそのまま起きてた
花粉症でサボってた庭の草刈りとか
昨日は4時間半くらい寝てスッキリ ＞神話5 ― 「スヌーズ」ボタンは便利
これアカンのか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
