【Q&A】Q:寝酒をするとよく眠れるの? A:酒が睡眠の質を落としているんです。寝酒でぐっすりは大間違い
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寝酒をするとよく眠れるの?
最近、寝つきが悪いインコさんは、友だちに勧められて寝酒を始めました。
すぐ眠れるようになったけれど、体調はいまいち。心配したヨミドックが、
呼び止めました。
Q 寝酒を始めたんだ。深夜0時にビール中瓶1本で少しのどを潤して、
ウイスキーのシングルを2杯。これでスーッと眠れる。
だけど、いつも午前3時頃に目が覚めちゃう。なんでかなあ。
ヨミドック 寝酒のせいですよ。酒が睡眠の質を落としているんです。
寝酒でぐっすりは大間違い。
Q えーっ!
ヨ 血中のアルコール濃度が高まると、血管が拡張して体温が下がる。
アルコールの、いわゆる麻酔作用で眠くなる。でも次第に血中の濃度が
低下すると、覚醒作用が働いて、それ以降は、眠りが浅くなっていく。
肝心の脳が休まりません。
Q 逆効果だったの?
ヨ さらにまずいのは、アルコールに「耐性」ができること。早く眠ろうと
して次第にアルコールの量が増え、習慣化します。アルコールには筋肉を
弛緩(しかん)させる効果もあるので、気道がふさがっていびきもかきやすく
なる。睡眠時無呼吸症候群の人は、症状が悪化します。
(以下、ソース元にてご確認ください)
読売新聞・ヨミドクター(6/24(月) 16:10配信)
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190624-00010001-yomidr-sctch 飲まないと全く寝れないんだけど
それなら飲んだら方がいいよね 紅茶とか温かい飲み物飲んで寝ると寝付きが悪い自分でもすんなり寝られる
勿論コーヒーは駄目
紅茶ぐらいがちょうどいい 焼酎やワインなら太らない→アルコールなんで結局太る、肝臓も悪くなって身体に良くない。 違法だけど音楽流しながらマリファナ吸うと
すごいリラックスして寝られる 階段なんかをつかって踏み台昇降運動して心拍数を上げた状態で炭酸割のアルコールを一気飲みするんだ。
一気に回るぞ。つまみなんかいらん。 だからリーゼかマイスリーだよ
酒飲むより安くて効率的
胃腸への負担も少ないし二日酔いもしない
今日はマイスリー飲んで寝る お酒飲んでほろよいでうとうとしながら英会話聞いてたら
しらふの時よりよく聞き取れる気がするのだが。俺が思うに、
普段英会話を聞いている時というのはどうしても日本語訳に
してしまう(習慣的に)。しかしほろよいだと日本語に変える
という意識がおぼろげになり、そのぶん英語が頭にダイレクトに
届くという訳だ。これが俺の発見したほろよい英会話学習。 コーヒーは眠くなる
アルコールは眠くなる
ソースは俺
以上 体が痺れるほど走れば気を失うほど眠れるぞ
結局、身体が疲れていないから寝れないだけ シャワーとか浴びて身体あっためてから寝ると寝つきが良い気がする 日本酒お猪口に一杯飲むけど、布団に入ると小便2回は行くわ 眠れないよりは
質が悪くとも少しでも眠れた方がいい。 仕事の前夜は飲まない これが理想 日曜の夜から金曜の夕方まで断酒
でもこれができないから「どうすっか」ってなる >>23
ソースも眠くなる
のかとおもったじゃねーか >>24
体が疲れてても脳が冴えてると眠れない
そうやって不眠症になっていく >>21
英語の動画を字幕で見るのは結構効果あるぞ。
映画も英語の字幕とか。 マジ、寝酒はヤメたほうが良い
寝たきゃ眠剤。用法守れよ。 眠れない→いろいろ考える→夜中に考えることはたいてい負の記憶→
さらに眠れなくなる→そのうえ悲しくなってくる→お酒でも飲まないと
やってられない→お酒を飲む→眠れちゃった(・∀・)! 睡眠の質を上げるにはストレスを減らすこと
だから寝酒は結果的に良い というか年取ると酒飲んだ日は確かに目覚めが早い
体も熱くなるし酒がコスパの悪い麻薬になってきた
最初ビール一杯飲んであとはノンアル、というのが
一番ぐっすり寝られる >>35
ジムのスタジオ行ってるけど、夜に激しいプログラムやるから、帰ってきてもすぐ寝れなくなるんだよな。 まあ同意だけど、度を越える飲酒だと寝たのを気づかないくらいは寝られる つまり質の悪い睡眠を取るくらいなら寝ない方がましだと 良く眠れるかどうかが問題じゃなくて眠れるかどうかだろ こういうのいかにも科学的根拠があるように聞こえるけど
実際はその機構を検証したわけでも、実験で確かめたわけでもないんだよな
酒は良くないという思想が背景にあって、それらしい理由をでっち上げただけ >>1
>アルコールには筋肉を弛緩(しかん)させる効果もあるので、
だからぐっすり眠れるんだよw
ヨミドクターって本当にポジショントークばかりで信用ならん アルコールは早く起きてしまう なしだと死んだように起きない アルコールは浅いのは常識 ずっと起きてりゃ寝れるから心配すんな
寝なきゃ死ぬから。 次の日の朝が早いからと酒を控えて早く寝ると夜中の1時ころまで眠れず
たっぷり飲んだ日は布団に入ると1分で意識がなくなるけど いやいや。
毎晩、天井が回るまで飲めばいいんだよ? まあ夜中の2時〜4時に2chやってるのは無職か酒飲んじゃったかだなw 寝酒という意識は無いが
ワイン飲んで寝た翌朝は知らず知らず目覚まし時計止めてて
目覚めると昼過ぎてて無断欠勤によくなるんだわ
9時始業の会社で 24時間勤務が終わったらビール1缶飲むけどすぐ寝れるわ 眠りは浅いかもしれないが、いい気分になれて美味しい思いも
してるからプラマイ0だな。 寝れるやつ羨ましい・・ 下戸の俺は顔が火照ってムカムカするだけ 昔色々眠剤飲んでた時あったけど運動でもして疲れて寝るのが一番だよ >>50
簡単な奴か、自分が興味ある奴な。
字幕の設定ができる、たまにないのもある。 地上波でF1やってた頃はなんとも心地よく睡眠に入れた >>64
あのエンジン音がホワイトサウンドになるんだよなぁ。 >>60
まず2,3日起きられない
それすると起きてる時もぼーっとして仕事にならない
寝るのにも体力と若さがいると最近思う
マイスリーは老化で眠れない人にいい 不眠症の俺が直した方法は
ほどよい筋トレと有酸素運動だな
マッチョになるためでも痩せるための運動でもなく
眠るためのそこそこの強度の運動がいい
アルコールとカフェインは勿論控える そうなんすか。
ワインとかもそうなのかな。
へぇ。
まぁ酒なんざ酒屋で試飲するくらいだし関係ないけど。 >>10
勿論とか言ってるけど
紅茶の方がカフェイン量多いんだけど
何が勿論なんだよ
勿論てなんなんよ いや結果出せなくても嘆かないことだよ これが中年の極意だと思う
そう悟れば次の日寝不足だって怖くないもんな >>5
オマエら冷てぇなぁwww
オレが教えてやる。「飲まないで寝ること」だ
酔ってるから書くけどなw 夜ディスプレイ覗いてるとだめだな
強い光は睡眠を妨げる
逆に真っ暗にしたら割合すぐ寝られる
あ、11時過ぎた マイスリー飲んで寝ますおやすみ 酔っ払うと帰ればすぐ寝れるけど、すぐ起きてそっからはっきり目が覚めるのがな。 >>5
二時間くらい筋トレジョギングして寝る前にホットプロテイン流し込め ( ´D`)ノ<地下鉄の電車はどこから入れたの? それを考えてると一晩中寝られないの >>64
V12が混じってたら眠りにくかったかも知れない(゚ω゚) こんな誰もがもう知ってるようなことでスレ立てちゃうやーつ >>72
ワインも度数高いから気をつけよう
体質によるが、合わないと一気に体を壊す。
川島なお美になりたくなかったらな >>73
カップ一杯に使う量だとコーヒーの方がカフェイン多い
同じ分量だと紅茶の方が多いんだけどね 昔より眠れなくなるのは年取った証拠だよ
自律神経にガタがきてるんだ >>90
そうなんだよ、
よ〜〜〜く知ってるはずなのに( ̄∀ ̄;) >>1
ヽ ̄ ̄ノ
( ^ω^)ただのアル中、終了! 大量に炭水化物を食え
血糖値が急上昇して眠くなる
体重はどうなっても知らんがな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています