【研究】短時間睡眠でも健康に影響ない「ショートスリーパー」の遺伝子、米研究者が新たに発見
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近年の研究では「7時間睡眠」の重要性が示唆されている。睡眠時間が短い人の脳は老化が早く、風邪をひくリスクが高まり、さらに慢性的な睡眠不足は脳の自己破壊を引き起こす──。それがこれまでに発見されてきた睡眠不足の有害性だ。
しかし、睡眠時間が短くてもスッキリと毎日を過ごすことができ、何ら健康状態に問題のない“ショートスリーパー”なる人たちがいるもの事実である。
カリフォルニア大学サンフランシスコ校の神経科学教授の傳嫈惠（フー・インフイ）博士が率いる研究グループは、いまから10年前の2009年に最初のショートスリーパー遺伝子を発見した。このたび科学学術誌『Neuron』に掲載された論文では、同グループによるふたつめの遺伝子の存在が明かされている。この遺伝子をもつ人々は「目覚めやすく、より長く活動的でいられる」脳をもつのだという。
睡眠時間は遺伝子に左右される
「ひとつめのショートスリーパー遺伝子が特定される前、人々は睡眠時間を遺伝学的には考えていませんでした」と、傳教授は説明する。「人間は目覚まし時計やコーヒー、睡眠薬などによって自然の睡眠サイクルを変えるので、自然な睡眠サイクルを遺伝子で説明するのは困難だと考えられていたのです」
傳教授らは、かつてヒトの睡眠に影響する「DEC2」と呼ばれる遺伝子の突然変異を報告したことがある。この突然変異がある人は特に健康を害することなく、4〜6時間の睡眠でこと足りる。しかしそれは、一部のショートスリーパーを遺伝的に説明できても、すべてのケースを説明するには不十分だったという。
加えて睡眠のプロセスは複雑である。われわれを眠りに誘う遺伝子や脳の領域がひとつだけとは限らず、ほかにも多くの要因があると考えられているのだ。
ふたつめのショートスリーパー遺伝子の発見に至ったのは、「DEC2」の突然変異がないにもかかわらず、3世代そろってショートスリーパーの家族を特定したからだった。研究チームはDNAシークエンシングと連鎖解析のふたつの手法を使って、この家族に特有の突然変異をゲノムから探し出した。
特定されたのは「β-1アドレナリン受容体遺伝子（ADRB1）」と呼ばれる遺伝子における、たったひとつの塩基置換の突然変異だった。これはDEC2と同様に、自然なショートスリープと関連していた。
また、この家族で同じ突然変異がない人たちは、ショートスリーパーではなかった。「Exome Aggregation Consortium（ExAC）」と呼ばれるヒトゲノムのデータベースによると、この突然変異をもっているのは約10万人に4人ほどの割合で、ヒトでは珍しいのだという。
マウスで「ADRB1」の役割を確認
興味深いのは、この遺伝子変異が睡眠や覚醒に及ぼす影響だ。われわれの多くは目覚まし時計が鳴っても、一度のアラームでスッキリ起き上がれるわけではない。スヌーズ機能を使って時間ギリギリまで布団にしがみつくことだろう。それでも頭はフル回転にはほど遠く、しばらくぼーっとする人たちも多いはずだ。
ところが「ADRB1」に同じ変異をもつマウスの脳で何が起きているのかを実験すると、これらのマウスはスヌーズ機能からは無縁であるかのように振る舞った。変異マウスは、ショートスリーパーの家族と同じく睡眠時間が短くなったのはもちろん、どんなに深い睡眠状態からでも一気に覚醒できるようなのだ。
研究チームは、ADRB1が睡眠の調節に関与する脳幹の橋（きょう）背部でとくに発現していることを突き止め、この受容体が発現しているニューロンは、レム睡眠および覚醒中に活性化することを確認した。さらに変異マウスの24時間行動を調査すると、これらはより長いあいだ活動的に動き回り、平均して約55分睡眠時間が短かったという。しかも睡眠時間が短くなっていたのは暗い時間帯のみだった。
さらなる実験により、ADRB1の変異は、橋背部の覚醒促進ニューロンをより容易に活性化することがわかった。覚醒状態の促進と睡眠促進ニューロンの比率は前者に大きく偏っており、この変異をもつと覚醒しやすく、より長く活動的でいられる脳を構築することが明らかになったのだ。
全文
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/17082867/ ショートスリーパーじゃないけど、
睡眠時間が少な過ぎて辛いです(´；ω；`) 睡眠時間の長短云々に関係なく、俺はずっと寝ていたいんだよ 9時間睡眠でもまだ眠たい俺、涙目
10時間睡眠じゃなきゃベストコンディションにならないとか俺、幼稚園児なの？ 上級国民「奴隷をもっと長時間働かせるにはどうしたらいいか…
せや！遺伝子操作して寝なくても平気な奴隷作ったろ！」 身内で一人ショートスリーパーがいるけど、若い時から3時間睡眠らしい。
その人は毎日10時出勤なんだけど、日の出くらいに寝て3時間たつと起きて会社に行ってる
ちなみに旅行とかになると、遅刻したら怖いからーと前日から寝ないで出発してる。移動中も寝ずに普通に動いて、疲れたーと言いつつ日の出くらいに寝る 引きこもりオッサンのお前らならいくらでも寝られるじゃんw >>13
それは単なる慣れ
ガチなやつは３日で一時間とかだよ >>10
電気がない時代だと夜はずっと寝てたんだし、生物としては10時間が普通じゃないね？ >>10
内臓が疲弊している可能性がある
もともと弱いか
あとうつ病の気があるかも エリートニートの俺の実証実験では7時間半が最強と判明した 寝なくてすむやつらは勝手だが
寝る時間削って勉強だの練習だのやれって言ってくる奴がやなんだよ
寝てないアピールも腹立つ 数ヶ月に一度、深く長く眠れる時がある
起きた時の感覚が違うというか
身体も芯から温まってて体力が全快してるのを実感する 90歳まで生きたとして人生のうち2、30年は寝てるって勿体ないな
明日からショートスリーパーになるわ デザイナーズベイビーはショートスリーパーにさせられるんか >>29
適応がない奴がすると人生がショートになるで >>10
自分もそうだからわかるよ、とにかく寝ても疲れが取れないし、眠たい >>6
マジかよ
オレたちのすずちゃんの事務所に伝えなくてはならないなそれは 五〜六時間睡眠ってショートスリーパーだったのか
毎日五時間位で自然と起きるけどそれはまた別なのかな 毎日楽しいかどうかだろ。旅行先の朝とかすぐ目覚めるし。 ショートスリーパー羨ましい
最低8時間は寝ないと、揺り戻しみたいなので週末たくさん寝ちゃう 消費カロリーによる
ショートスリーパーに大食いは居ないだろおそらく
消費カロリーと胃腸と睡眠は深く健康体維持において密接に関わってると見る
1日1食生活でカロリー控えめならそれこそ3時間で充分だが、3食ガッツリカロリーオーバーの時は6時間でも少ないのは実証済み
ショートスリーパーで健康体維持したいのなら1日1食生活かつ低カロリーかつ栄養価の高い食べ物を厳選するも同時条件だよ >>34
3億円当たったら疲れ吹っ飛ぶよ。やっぱり毎日の憂鬱さが眠気の原因だと思う 睡眠中に記憶の整理も行うし、短時間じゃ足りない気がするけどな。 昨年平均睡眠時間4時間くらい。
昼飯食べてから15分間の昼寝が欠かせない。
https://i.imgur.com/HmoaJiG.jpg >>37
年齢次第じゃないから
４０超えると６時間切る人が増えてくるって統計あったはず
加齢に応じてどんどん短くなるそうだ >>2
起きていても脳の使ってないところだけ休ませてるとかね >>40
高カロリー食や回数の多さが老化の進行に直結するって研究結果が出てたな
飽食は血液を汚す スーパーでちょっと高いけどおいしい卵見つけて、毎日それ食べるようにしたら
夜遅くまで起きてても割と平気になった 普通の人より起きてる時間が長いって事は短命っぽいよな 問題無いはずないだろ
睡眠が頭を良くし、記憶を定着させ、運動機能をアップし、音楽などの感性を育ててるのに
眠れないわけで
能力が低いですと言うてるのと同じ 少なくとも日本人のほとんどが会社員だからね
個人の睡眠時間に合わせて職業を選ぶなんて無理
そういう点で、ショートスリーパーは、会社員になっても苦痛が少なくて済むのかも知れない 睡眠時間が少ないのがうらやましいといってるやつは
たいてい通勤時間が長い 血管の修復や内臓の疲労回復する時間が十分確保できずに早死にしそう 最近だと生活サイクルはランダムな方が健康に良いとまで言われ始めてる
生活習慣病と逆をやれと言ってる 不眠症だったのが慣れてきてショートスリーパーになった
普段は四時間で平気
週一度ぐらい3度寝をして12時間寝てる 睡眠時間が短くて、寝起きも早い方が生存に有利なのに
圧倒的少数なのはなぜ？
記事を読むとネズミすら持ってない変異のようだが ナポレオンは基本４時間睡眠だが
移動の時にちょくちょく寝てた >>8
朝鮮戦争のときの毛沢東もそうだった。
毎日3時間しか寝ていなかった。 >>3
非正規労働者なら諦めろ
正規労働者なら覚悟してるよな >>10
眠りの質や内臓疲労が原因
スマホアプリでチェック汁 こんなもんは個人差でしか無いしなぁ
7,8時間睡眠がベストな奴が無理に3時間睡眠を実践したら体調を崩すし
また明石家さんまみたく3時間睡眠がベストの奴が5時間以上寝ると体調を崩す ストレスの有無だよ
寝ることに執着しなければケロッと起きれる >>13
おれもそんな感じだけど人の1.5倍生きてる感じするからなんか納得してる。予定とか合わすの大変だけどね >>40
ショートスリーパー歴25年くらいだけど大食いまではいかないがなんでも大盛り必ず三食食べてるぞ 自分は若い若い言われるけど、睡眠時間長いからだと思う
睡眠時間短い人はみんな老けて見えるし トゥルースリーパーでチョークスリーパーしたらショートスリーパーだろな キユーピーコーワヒーリング、試してみたいけど何処にも売ってない・・・ 一般人は
こういった方々とは違うので
ショートスリーパーの方を
基準にしないで下さい。
「寝ずに働け」なんてならぬように >>41
同じく10時間寝たい人だけど
3億あたったら吹っ飛ぶのは同意するとして
俺はそこまで憂鬱には感じてないんだけどなぁ >>8
ナポレオンはガッツリ寝てた
寝れないぐらい忙しいときだけ起きて仕事してた >>77
生前も楽屋で昼寝してると、
紫色の着物着た奴に顔に白ふきん掛けられたらしい。 短い睡眠時間で
睡眠状態から一瞬で覚醒できる
これって生存にかなり有利な特性だと思うけど、なんで多数派になってないんだろう
なんらかのデメリットがあるのか？ >>79
なんかアレの師匠もつるんでやってたらしい。 ショートスリーパーはマイクロスリープで補ってるから総活動時間は変わらないよ
よくいるだろ、武勇伝語っててふと見た時白目剥いて寝てる奴 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
