【睡眠】睡眠中には脳内から“毒素”が洗い流される：米研究チームがメカニズムを解明、アルツハイマー病の治療に光
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200115-00010001-wired-sctch
ローラ・ルイス率いる研究チームは、ボストン大学のラボでいつも夜ふかしをしている。午前3時まで実験して、翌日の遅くまで寝るのがルイスの“通常運転”だ。
「タイムゾーンを移動しないまま時差ボケしているような感じです」と、彼女は言う。
夜しっかり寝ることの大切さを理解していないわけではない。しかし、眠っているヒトの脳内で何が起きているのかを解き明かすためには、多少の犠牲はやむを得ない。
「睡眠研究の大いなる皮肉です」と、彼女は言う。「研究者は、ほかの誰かの睡眠に合わせるしかないのです」
『サイエンス』誌に2019年10月31日付で掲載されたルイスらの研究論文は、わたしたちの脳が睡眠中に毒素を取り除くメカニズムを明らかにしている。
この研究は、アルツハイマー病などの神経変性疾患の治療と予防に新たな道を開く可能性もある。
■なぜ睡眠中に毒素は除去されるのか？
ヒトが眠っているとき、脳はいくつかの状態を経験する。浅い眠り、無意識に陥るような深い眠り、そして夢を見やすいレム（急速眼球運動）睡眠。
ルイスの研究はノンレム睡眠に注目している。概して夜の早い時間に起きる深い眠りで、記憶保持との関連が知られている。
これに関連して、マウスを対象とした重要な研究が13年に発表されている。
マウスが眠っている間に、アルツハイマー病の原因のひとつであるβアミロイドなどの毒素が、脳内から除去されることがわかったのだ。
ルイスは、毒素がどのように除去されるのか、このプロセスがなぜ睡眠時にだけ起きるのかに興味をもった。
脳の周囲を循環する水のような液体である脳脊髄液がかかわっているのではないかと、彼女は考えた。しかし、睡眠中の何が特別なのかは見当もつかなかった。
そこでルイスは、さまざまな変数を同時に測定する実験を考案した。
実験参加者は、MRI装置のなかで横になって眠るよう指示された。通常の睡眠サイクルを再現するため、実験は深夜0時からスタートした。
研究チームは、参加者たちが実験開始後すぐに眠れるように、前夜は夜ふかししておくよう依頼した。
ルイスは参加者に脳波測定キャップをかぶせ、脳の電気活動を可視化した。脳波を見ることで、参加者が睡眠のどの段階にいるのか判別できる。
一方、MRIは脳内の血中酸素濃度を測定し、脳脊髄液がどれだけ循環しているかを明らかにする。
「これらの測定指標が重要なはずだと直感していました。それでも睡眠中にどう変化するか、どのような相互の関連があるのかは、わたしたちにも未知の領域でした」と、ルイスは言う。
■鍵となる脳脊髄液のゆるやかな「大波」
この結果、ノンレム睡眠中に脳脊髄液のゆるやかな「大波」が、脳を洗い流すことがわかった。
この波がどうやって生じるのかは、脳波を見ることで判明した。ノンレム睡眠に入るとニューロンの活動は同期し始め、脳全体が同時にオン／オフを切り替えるようになるのだ。
「まず最初に、すべてのニューロンが静かになる状態が観察されます」と、ルイスは説明する。
すべてのニューロンが一時的に発火をやめるため、必要とされる酸素量が減少する。これは脳への血流量が少なくなることを意味する。
そして、その空白を埋めるように、脳脊髄液が大量に流れ込む様子が観察された。
「素晴らしい研究です」と、ロチェスター大学の神経科学者マイケン・ネダーガードは言う。
ネダーガードは、マウスにおける睡眠時の脳内の毒素除去を初めて報告した、13年の論文の筆頭著者である。
「脳の電気活動が液体を動かすなんて、誰ひとり想像もしていなかったでしょう。とてもエキサイティングです」
今回の研究はネダーガードがマウスで研究しており、ヒトにとっても極めて重要だと考えられている現象のメカニズムを説明するものだ。
「睡眠は、ただリラックスするためのものではありません。独自の機能があるのです」と、ネダーガードは言う。
覚醒時には、すべてのニューロンがオン／オフを同期することはない。
つまり、起きているときには脳血流量が十分に下がらないので、脳脊髄液の大きな波が脳内を循環し、蓄積したβアミロイドなどの代謝副産物を洗い流すこともない。
※続きはソースで 毎晩必ず夢を見てるわ。
朝、2度寝した時も必ず夢を見る。
昼寝しても夢を見る。
こういう睡眠でもいいのかね？ 毒を体外に排出しようとしてチンコに集まるのが朝立ちなのか 強制的にこの大波を起こせる薬があれば予防に役立つと？ >>6
ダメだろ。
ノンレム睡眠の時だけと>>1に明記してる。
夢を見るのはレム睡眠。 睡眠の価値を上げるような発見はショートスリーパー上げの社会にとって不都合だろうな しかし、つい先日βアミロイドは認知症の原因ではなく、認知症から守ろうとする結果、分泌されているのではないかって仮説が出てきた所だよw
βアミロイドに神経細胞を守る力が有るとか。 >>12
3年に一度人間ドックでMRIするけど、毎回寝るけどな
横になって18分以上じっとしてたら寝ちゃうでしょ？ >>15
ビタミンB6をたくさん取ってみ。
この前あまりにも生々しい…
まあいいやw
凄かったよとにかく。 >>12
全く。 ドラム缶をガンガン叩く様な音だもんな >>14
全身麻酔も全く夢を見ない。
死んでるみたいだw
医者によると、睡眠じゃなくて気絶・失神・昏睡なんだと言うが。 数年前から言われてるよね。身体にはリンパ腺があって老廃物を運ぶ働きもしているけど、脳にはリンパ腺がない。いったいどうやって老化した細胞を処分しているんだろうって
寝ている間に丸ごと洗浄してるわけで、しっかり寝る時間を取らないと脳の老化を防げないってさ
あと、女性は寝不足を自慢することはないけど、男は俺寝てねーわと寝不足がマッチョの証みたいに自慢するところがあって、それかっこ悪いじゃん？っていうのも最近の流れ >>9
俺は逆に寝るのが怖い（自分が制御できない怖さ）んだけど、大抵気づいたら朝になってるわ >>12
あのガガーピーという音がだんだん心地よくなってきて気が付いたら寝落ちしてんのよね ノンレムは夜更かしした後の睡眠では
訪れないor極わずかしか訪れないって事がわかってるからな
夜勤やってる人が寿命が短い傾向にあるのはこのせいではないかと言われている >>15
エロい夢って見たくても見れないな・・・自由にエロい夢が見れたら最高なのに・・・ 寝る前にスマホを見る習慣のある人は熟睡できないから痴呆症が早く訪れる >>35
あれ寝ていない自慢ではなく、忙しい自慢だぞ・・・・それを理解できないお前の頭は既に毒まみれ・・・ ニューロンの発火って表現に違和感があるんだがSF小説の影響受けてないか？ｗ >>33
明晰夢は訓練すると誰でもみられるようになる
俺でも2週間の訓練で週1で成功するようになった
でも起きた時の疲労感がひどい ＞脳脊髄液のゆるやかな「大波」が、脳を洗い流すことがわかった。
健康コピペサイトがくっそ喜びそうな表現だな MRI検査の注意事項で寝ないでくださいと書いてあったので眠いけど我慢して起きてた >>34
スマホではなく正確には液晶だよ。
なのでパソコンもテレビもアウト。 納豆は体に良い！
というレベルに思えるなあ
正しいが絶対ではない メラトニンに治療や予防の可能性があるらしいのは、こういう観点かもしれんな あと、カンジタ汚染もアルツハイマーの原因になるからな
耳鼻咽喉、口腔、肛門周囲、女性器、爪、、をキレイに保つのが基本
小麦の冤罪、グルテンフリーに利点があるのは
グルテンフリーにすることでイースト菌（カンジタの1種）を
摂らなくなるから、カンジタ汚染のリスクを減らせること βアミロイド「ビッグウェーブが来たぜ ヒャッハー」 >>34
逆に眠れなくてもスマホで暇潰しするからいいわって余裕があるせいかスマホで寝つき良くなったわ >>43
画面からの距離が大きいから、テレビを顔面の直前で見る人はいないだろw
でも実際にはテレビも脳を興奮させるから良くないんだね
紙の本とか、音楽ならいいみたいだ >>6
夜に十分な睡眠とってるなら大丈夫じゃね？
夢を見る前にノンレムで深く眠ってるだろうから >>12
カプセルホテルとか寝台特急で眠れる人なら眠れるんじゃね？
知らんけど >>14
睡眠薬飲むと眠りの質自体は悪くなるらしいからね
よく眠れてるようで質が悪いために長時間の睡眠を強いられるのが睡眠薬
あんまり長期間使うべきではない
睡眠薬飲んでる人は将来認知症になりやすいというデータもある >>56
バックライトの明かりがダメなんだよ。
人間は朝日を浴びることでホルモンが発生して体内時計の調整やってる。
簡単に言うと目が覚める。
それと同じ現象が液晶を見ると発生するわけ。 >>63
液晶がダメか
じゃあブラウン管や有機ELならいいんだな 極限まで疲れた後で死んだように眠って目覚めた時の快感ってすごいよね
のほほんと生きてるから滅多に経験しないけど >>64
多分同じだと思う。
特に良くないのは照明を消してスマホとかテレビ観ること。
瞳孔が開いて光量を強く感じるらしいわ。 小原庄助さん なんで身上つ〜ぶした
朝寝朝湯に朝酒大好きで そんで身上つ〜ぶした 睡眠も大事だけど精神状態がとてもよくなるのが排便
溜めるな、浣腸してでも出せ 寝るのって気持ちいいもんな
大波でざーーーって、脳の汚れを洗う
とか、もうイメージだけで気持ち良さそうだw これやばいよね、通勤時間の長さが睡眠時間に完全に反比例してしまっているから
この問題の解決のためには、通勤時間を削るような政策をしなきゃならない話になってくる >>52
パンたまに作るんだけど、イーストついたままの手でお尻ふいたらやばい？ デトックスってこと？ でも、そもそも毒素とか表現するヤツは・・・ 日本人って世界一？睡眠時間短くなかったっけ
やばくね？認知症大国になっちゃう
睡眠をしっかり取れるような体制にしないと >>64
ブルーライトがあかんって聞いた
まあ、それよりも、脳が興奮するからあかんやろ >>82
朝一番のアザーンの呼びかけをディスってるの？ つまり酒飲みは、眠りが浅いから頭に毒素貯まりまくってるってアルツハイマーになりやすいってこと？ でも、そろそろ一人で家に住まわしておけないなってくらいボケてきた祖母は
その,家にいた最後の頃はずっと布団で寝てた 昔は四当五落と言ってたのに体育会系の水飲むなと
同じくらいの虐待行為だったんだな
4時間なら寝ても合格で5時間寝たら受験で落ちるっていう >>33
俺は見れるぞ
ちんぽに力を集中させながらエロいこと考えながら寝る
これができればお前も見れる
俺はこれでいつも見たい時に見れるし夢見てて途中で起きちまった夢また見たければむにゃむにゃしながら続き見るかーみたいに寝落ちしたらまた続きからガチでみれる >>86
徘徊しなくてよかったね
徘徊されると家族は大変 >>85
酒飲みは脊髄液の代わりに酒で毒素を洗い流している
ついでに脳の表面をアルコール消毒している >>90
水木しげるも長生きの秘訣は寝る事って言ってたぞ >>1
…被験者凄えな
頭固定して一晩中MRI作動させて
あの大音響の中よく眠れたな
ビーギドギドギドギューンガンガンガン朝までだぞ… ヒトでグリンパティックが確認されたってことか
それはすごいですな >>90
7時間がピークで多くても少なくても早死にする ちゃんと寝れるようになって鬱からの回復が始まったからこれはわかるわ >>58
認知症など脳の病気では、脳のニューロン内にアミロイドβなどの特別な蛋白質が溜まることがわかってる
ところがアミロイドβがアルツハイマーの原因なのか、それとも別に原因があってアルツハイマーになった結果アミロイドβが発生するのか、
まだ確実なことはわかってないわけ
>>1みたいな仮説はあるけどね
医学の研究ってのは生きた人間を扱うから、なかなかBじゃなくてAだとハッキリ言いきれるものじゃない
専門誌で特定の病気の論文10本を読んだら、「結論はAだと思われる論文」が3本、「結論はAじゃなくBとする論文」が2本、
「結論はAかBかわからなかったって論文」が5本とかそんな感じ
そういう仕組みを理解してない患者がたまに論文を1本適当に見繕ってきて、
「偉い先生の論文だとAじゃなくてBらしいじゃないですか、どうなってんですか!?」
と医者に絡んだりする
正解がまだ見つかってない問題を解かなきゃいけない世界なんだな >>21
ビタミンB6が害を及ぼす可能性はないのですか？
食物からビタミンB6を取り過ぎることはほとんどありません。
しかし、高用量のビタミンB6を1年以上にわたってサプリメントから摂取すると、
重度の神経障害を引き起こし、動作の制御を失うことがあります。
オイコラ！ >>88
いいな
俺はいつも、新宿と大手町を合わせたような変な街をずっとさまよっている夢だ・・・
駅から外に出ようとすると、1階に出口がなくて、2階からは外が見える
で、ずっと彷徨っている夢を何度も見る >>99
平均睡眠時間は世代ごとで違ってくる。
年齢が上がると平均睡眠時間が下がってくるよ。
要は年寄になるほど寝てない。 >>33
一年オナ禁して寝る前にエロ動画見てチンコいじりながら寝ると見れるぞ
100%夢精するけどな すごいよく分かる
俺の場合はよだれ垂らして寝てるとすっきりする
たぶんよだれで毒素を排出してる >>1
全ハクジンはもう永眠したらええやん
キメーよ
[ アメリカの、西進主義に汚れた過去 ]（シルバー回顧録
アメリカは以下に述べる彼等の理念なき、征服欲、支配欲、所有欲を正当化するために、
西進主義／西部開拓は Manifest Destiny （ マニフェスト ・ デスティニィ、 神から授けられた明白な使命 ）であると称し 、
それがあたかも キリスト教に基づく歴史の原理であるかの如く、正当性を主張しました。
（１）、涙の道
アメリカの植民地主義、侵略主義に 汚れた過去 について言及すれば、
英国から アメリカに渡った移住者や、ヨーロッパ諸国からやって来た移民にとって、最大の関心事は土地の獲得でした。
先住民族である インデアンを騙して土地を次々に奪い取り、
反抗する者達を容赦なく虐殺しては西へ西へと開拓 （ 先住民の視点からすれば侵略 ） を進めました。
インデアンは嘘をつかない 、という言葉がありますが、
白人達の アメリカ合衆国や地方政府は インデアンと結んだ条約、協定を ３００ 回以上 も平然と破り彼等の土地を手に入れました。
第 ７ 代の アンドリュー ・ ジャクソン大統領 （ １７６７〜１８４５ 年 ）は
野蛮人 （ インデアン ）を東部諸州から 一掃すると称して１８３０ 年に強制移住法を作り、
全 インデアンを、北米大陸を南北に流れ平野部を東西に分ける ミシシッピー川
（ セントルイス、メンフィスから、メキシコ湾岸の ニューオルリーンズに至る流れ ）よりも
西側に立ち退かせることにより、 彼等の全ての土地を手に入れました。 >>116
騎兵隊に追い立てられて先祖伝来の土地を離れた何千、何万もの インデアンが
強制移住のために ミシシッピー川の西側へと歩いた道は、その当時 涙の道 とも言われました。
ジョージア州から強制移住させられた チェロキー族 に例をとると、
１ 万 ２ 千人のうち ５ ヶ月間の旅で ４ 千人 （ ３３ パーセント ） が病気と飢えで死亡しました。
ところが折角移住した ミシシッピー川の西側にも肥沃な土地や石油資源があることを政府が知ると、
４ 年後には、さらに西の 西経 ９５ 度 に境界を移動させ、
１８５８ 年に ミネソタが州に昇格するのに伴い 更に百 マイル西方 に境界を移動されました。 >>117
インデアンの死体埋葬
その後は開拓以外にも西部では ボナンザ を
目当てにして原住民の土地を奪い続け、
１８６４ 年に起きた サンドクリークの虐殺では女性子供を含めて インデアンを 一度に ３６８ 名も虐殺しました 。
１８９０ 年 １２ 月に サウス ・ ダコタ州の インデアン居住地で起きた ウーンデッド ・ ニーの虐殺では、
女性子供を含む ２００ 名 の インデアンが第 ７ 騎兵隊により虐殺されましたが、写真は ３ 日間放置された遺体を埋めた時の様子です。
米国はインデアンの土地を全て奪い取り、人里離れた狭い地域に インデアン居留地 を作って隔離し、
居留地に住むことを条件に食糧を支給し、生活保護を与えて現在に至っています。
部外者が自由に居留地を訪れることは禁止されていますが、
先住民としての誇りを奪われ飼い殺し同然の生活に希望を失った彼等の多くは、アルコール依存症になって暮らしています。 >>118
（アメリカによる侵略の軌跡
明治維新の ８０ 年前（ １７７６年 ）に独立した アメリカは、
大西洋岸の １３ 州から西部開拓と称して次第に領土を拡大し、
当時 メキシコ領であった テキサス の土地を メキシコから奪い、自国の領土化を図ったことから メキシコと戦争になりました。
その後 メキシコ大統領の サンタ ・ アナ 将軍を捕虜にして テキサスの独立を承認させた上、
１８４８ 年の講和条約により、更に ニューメキシコ と、 カリフルニア を買収することに同意させました。
なお メキシコとの戦争の際に テイラー将軍率いる米国軍がメキシコ領内に侵攻したのは、
米国議会が メキシコに宣戦布告をする ４８ 時間も前のことでした。
日本の真珠湾攻撃を宣戦布告なしの、 卑劣な攻撃 （ Sneaky Attack ）とか
騙し討ち （ Traitorous Attack ）などと米国は非難しましたが、
メキシコに対して卑劣な攻撃をして勝利を納めた将軍こそ、後に第 １２ 代の アメリカ大統領となった、
ザカリー ・ テイラー でした。米国民は 卑劣な男 を大統領に選んだのです。 >>119
西部開拓が太平洋岸に到達すると、こんどは海を越えて更に西進し、 ハワイ の王朝を武力で併合しました（ １８９８年 ）
リリウオカラニ女王 別れの歌として有名な ハワイの アロハ ・ オエ ( Aloha`Oe) がありますが、
この名曲の作詞、作曲者は、ハワイ王朝最後の女王であった リリウオカラニ （ Liluokalani、１８３８〜１９１７ 年 ）です。
米国の軍艦 ボストンと上陸した １６４ 名の海兵隊の威嚇のもとで
ハワイに利権を持つ米国の白人達により組織され
米国への合併を意図した １８９３ 年 ２ 月の クーデターにより
女王は イオラニ宮殿宮殿に近い ワシントン ・ プレイスに幽閉されました。
そして脅迫により無理矢理退位させられた結果、 カメハメハ大王 を始祖として
１７９５ 年に始まった立憲君主制の ハワイ王朝は消滅し、その領土を アメリカに奪われました。
この哀調と郷愁に満ちた曲を聴くと、２０ 数年の失意のうちに生涯を閉じた女王の悲哀を感じさせられます。 >>120
次ぎにアメリカは、
スペインの無敵艦隊 （ The Invincible Armada ）が英国との海戦に敗北した （ １５８８ 年 ）のを契機に、
海洋における支配権を失い国力 が衰退した スペインとの間に、
キューバの スペインからの独立をからんで、米西戦争 （ １８９９ 年 ）を仕掛けて勝利しました。
その結果 スペインの植民地であった フィリピン、グアム、ウエーク、サモア、プエルトリコ を アメリカ領土とすることに成功し、
これにより ハワイ以西における西進主義の、アジアに対する拠点作りに成功しました。
その次には 中国 に狙いを定めて、すでに欧州諸国により行われていた
植民地獲得競争に 遅れて来た植民地帝国 として参加し、権益を求めて
「 門戸開放 」、「 機会均等 」、「 領土保全 」を主張して積極的に進出しました。
そこで日清戦争 ( １８９４ 年 )、日露戦争 （ １９０４ 年 ）を経て、
中国に対して精力的に進出していた日本と、 権益の獲得、分配をめぐり 遂に衝突したのでした。
国内で （ インデアンから ）土地の収奪をした アメリカは、外へ向かっても フィリバスター （ 不法侵略者 ) を繰り広げた。
１８４２ 年の テキサス 独立、さらに連邦によるその併合、続いて メキシコ戦争。
現在の アリゾナ、ユタ、ニューメキシコ、 ネヴァダ はこうして米国の領土となった。
さらに メキシコからの カリフォルニ ア の強奪と、目まぐるしく侵略し領土を拡大した。 >>12
そのうち、ノイズキャンセリング機能が付くのかもしれない って事は寝てる間に
夢精ﾋﾞｰｰｰﾑ！！！
♥どぴゅ♥
♥జ్ఞా੭ु♥
♥♥♥
すれば、
じ ょ う だ ん じ ゃ ね え！ うるせえ！
人殺しが先だ先だ先だああああ！
_:(´ཀ`」 ∠):_ >>87
昔だって体感と違うとは思ってたろうよ
たくさん覚えると、その分たくさん寝ないと
記憶が定着しない 悪夢を見ている間もデトックスされているのか。
皮肉なもんだ。 >>1
夢は見るもんじゃない
夢は叶えるものさ、中途半端で 電気消してスマホ見ながらオナって寝ても別に普通によく眠れるよ
睡眠解析アプリ使ってるけど深く寝てる >>1
そんなに難しいか？
寝ないでいると頭になんかたまった感じがして鈍くなるし
よく寝て起きると「シャッキリする」っていうじゃん
問題はどうやって毒素を排除してるかだろ？
脳って中に物質入れない強固なプロテクトあるんだから、
逆に中からもなんもでない
それが通過できるには、物質を細かくするか、
脳のフィルタが緩むか、別の物質で溶かしてるってことになる >>134
俺も睡眠解析アプリを一晩ずっと監視してるが、
一度も眠れたことがないな >>6
なんか不安を抱えてる時に見るわ
最近は明け方にずっと見てる
長編の夢とかだと起きたらすごい突かれてるのよね >>133
夢なんて見るもんじゃない、
叶うもんじゃない、
叶えるものだから >>6
いんじゃね？
浅くねえかな、って心配になる
夢は見るが覚えてないのがふつう 焚き火をずっとしたり、
囲炉裏でご飯食べたり何か煙の出るもの燃やしたりしたらもう目が限界きて爆睡できる。
科学的にどういう作用なんだろ？ >>12
あそこ好き
すごいリラックスする
ずっと住みたい 俺の弟、鬱病になんだ
子供の頃に脊髄炎に掛かった
完治した事になっているけど、この記事読んだら関係有りそうな気がするんだけど？ >>138
エロいんだが普段どんな変換の会話してんだよ >>12
押し入れとかこたつとか狭い所に入って寝るのが好きな人は割りと良いかも。 へえ、寝てる間に頭の中で盛大に射精してるのか
どうりでスッキリするわけだ せき髄液で流されたβアミロイドはどこに行くのだろう？血液脳関門通り抜けて腎臓か肝臓で代謝されるの？ >>102
素人考えだと、アミロイドβはアルツハイマーを防げてはないよね集まってはみたものの 子供の頃はパッと目を閉じたら朝になってたという眠りがあったけど大人になってからはないなぁ つまり寝る前にスマホを見てるとアルツになるということか 今は爆睡できるけど、小学生から20代までは不眠で苦しんでいた >>8
血液脳関門を超えて
脳せき髄液だけに作用とかになると
まず治験ができないと思う
お猿さんとマウスからやって人間？
グリオブラストーマの化学療法も効果ないから
基本的に脳内の効果は無理 そう言えば、早寝、早起きをやり過ぎて
精神を病んだ人とか聞いた事ないな >>161
自分は逆で、睡眠不足だと頭痛がしてくる 中学のころ首締め睡眠法を実践していたやつがいたが
脳への血流量が少なくなり液が流れ込む に沿っているのか？
そもそも首締めからの解放で頭にすっきり感は出るが 起きてたら毒素出るんかい。
それは人体の欠陥やないのか。 アルツハイマーの原因は
"長生き"
脳から「お前は長く生き過ぎだ！」のメッセージなんだよ 将来の不安でストレスがいっぱいとかいろいろあるかもしれないけど
なんだかんだ言っても好きなだけ睡眠がとれるニートがいちばん健康な気がする。
それくらい睡眠は大事。
朝まで飲んで、それから寝て、昼過ぎに起きて、ゲームやって、、、という生活してる友人がいるけど
肌の張りがすごくいい。 リセットしてプログラムを読み直して初期状態にするコンピュータと一緒だな
それに6時間前かけるの勿体ないから5分で睡眠が終わればいいな アメリカで頭を吹っ飛ばされたカートコバーンの動画上げてくるようじゃ
金輪際行きたくねーわな。
随分と意地悪い国だよな。 ハプスブルクは苦心の末、数百年も国家運営できたけど
戦後百年も経たずオマエラはこのザマだからな。
人間性もやっぱり影響あるよな。何がタルムードだよ アルツハイマーでまだまだ金儲けする気満々ということだけはわかった >>171
それ普段からコーヒー飲んでてカフェイン中毒なんじゃないか？ >>12
音とかよりも全く動けんなんてのでもうダメ
徹夜してたりしたら眠れるかもだけど 毒素（笑）
デトックスでガンガンスイーツ釣れるやんｗ 超短時間のショートスリーパーは高速で洗い流せるのか
そもそもβアミロイドなどが脳に溜まらない体質なのだろうか >ニューロンの活動は同期し始め、脳全体が同時にオン／オフを切り替える
なんか神秘的だな ＞午前3時まで実験して、翌日の遅くまで寝る
駄目なの？ >>178
カフェイン切れでも頭痛おきるんだな
気を付けるわ 貫徹等の睡眠時間が極端に少ない状態が続くと怒りっぽい状態が一生治らないと聞くが関係有るのかな？ 精神病むのってまず眠れなくなるとこから始まるパターン多いしな。
人間なにともあれ睡眠が大事だよな。
寝たらなんとかなる。 PCの再起動っぽいよね
前に誰かが鬱治療のための電気ショック？を
強制シャットダウンからの電源入れ直しだと言っていたのに妙に納得
人間はよく出来たPCみたいだわw >>7
ｿｳﾀﾞﾖ
ﾁｬﾝﾄﾄﾞｸｦﾇｲﾃｱｹﾞﾃﾈ >>20
詳しそうだから聞くけどズラ被ってMRI入るとやっぱりばれるの？ 睡眠が大好きで寝るために生きている感じの俺
基礎体温は高いし病気もしない。睡眠は健康の第一歩だと思う
眠れない人は部屋の電気を夜つけない様にしてごらん
暗いと人間は眠る様になるから 寝る時間のない仕事は離職した
眠ることだけが楽しみだ
ずっと寝ていたい ならば、睡眠薬を飲むと明らかに痴呆症状が悪化するのは何でだ？ >>6
誰でも寝てる時には必ずレム睡眠状態を経るし毎晩必ず夢を見てる
起きたときに忘れてるだけで 眠りが浅くて困る
5時に寝て8時にすっきり目覚める
そんで寝不足になるの分かり切ってるから数時間かけてもうちょい寝ようと頑張る
気付けば14時とかそんなんばかり 魚だって眠るしな、ずっと泳いでる回遊魚でも交代で眠る
だから脳には構造的に思考停止する睡眠が必要とはされてたけど
その理由の一つがこれか 睡眠みたいな無駄に感じる欲求ほど大切なんだろうな
短い睡眠の人はみんな短命 起きた時に 見た夢を鮮明に覚えてるってのは
やっぱり眠りが浅いからかね？ >>12
赤ん坊はある程度の騒音の中の方が良く眠れるらしいぞ >>207
酒は質の悪い睡眠剤と言われてるよ。
中途半端に入眠するから体に良くない。 睡眠障害は自分で招いてることに気付かないうちは改善されない
眠れないと思い込むことで悪化する
酒で解決とか馬鹿の極み 東洋医学で言う「津液」みたいなもんかな？
血液ではないが体内を潤す役割の液体全般を指す
血液ではない液体を定義してた太古の中国人すごいな >>145
脳内でレムりんマジ天使とか何だとか言ってんだろう。 猫は寝てばかりだからアルツハイマーになりにくいの？ むしろこの研究は寝てばかりだとアルツハイマーになりやすいという結果を導くとおもうぞ
毒素を除去するのは深い睡眠
寝てばかりだと浅い睡眠ばかりになる
マラソンとか水泳とか筋トレとか身体を動かしてなるべく眠らずに
限界の眠さの時点で練るとかがいいのでは
武井壮とかは毒素除去できてそう >>214
運動だけやってても良質の睡眠はとれないよ。 武井壮の睡眠時間は本当なのか!?
ＴＢＳ系『人体科学ミステリー アノ有名人のカラダを最新科学で大解剖ＳＰ』で武井さんの睡眠時間について特集されました
また番組内で出てきた睡眠に関するお医者さんは「今まで9千人の患者を診てきたけど、そんな人（1日45分睡眠）見たことがない」と語っていました
しかしこの番組の検証の結果、武井さんの睡眠は本当に45分であることが分かったのです
一般的な男性は横になってから睡眠状態になるのに、およそ15分程度かかるのに対し、なんと武井さんは横になってから1分で睡眠状態になっているそうなのです
さらに一般男性はその後深い睡眠に入るまで25分かかるのですが、武井さんの場合は15分で深い睡眠状態になっているのです
しかし武井さんが一般の人よりも睡眠時間が短くいられる最大の理由はその深い睡眠状態の長さにあるそうですよ
武井さんの睡眠データの中で最も驚くべきポイントがこの深い睡眠状態の長さであり、なんと武井さんは睡眠時間の約半分が深い睡眠状態なのです
スリープクリニックの先生によると、この深い睡眠には体のメンテナンスを行う作用があるそうです
ですから武井さんの場合睡眠時間は短いものの、この深い睡眠状態が長いがために一般の人よりも効率的に体のメンテナンスを行っているということですね
まとめると武井さんの睡眠は、時間は極端に短いものの“人の10倍以上早く睡眠に入り、そこから人の2倍以上効率よく回復し続ける”ということなのです
https://desafio.style/wp-content/uploads/2017/08/67-768x432.png
https://desafio.style/2017/08/18/0104/ >>216
人間は朝日を浴びることでホルモンを生成する。
このホルモンは目が冴える働きがあるが十数時間経過すると睡眠ホルモンに変化するんだよ。
不眠やった奴が病院に行くと説明あるだろうし、不眠の奴なら常識。 ちなみに不眠とうつは相関関係があって、朝日を浴びにくい冬に鬱になりやすいのが冬季うつ病。 女友達が痴呆が始まった老犬の介護で殆ど寝てないのが心配だわ
若くて美人なのにペット中心の生活になって心身疲弊していってる 頭の骨て良く動くんだよね
朝、頭蓋骨を包み込むように触ると判るが
良い睡眠がとれて脳脊髄液の流れが正常な時は
頭がキュッと締まって小頭になっている、そうでないときは緩んで歪。
これを参考に自分なりの睡眠の工夫をすると良いよ、うん。 ああ、脳髄液が睡眠時の血流減少で脳圧下がるときに入ってくるとか
そんな研究結果あったな、三ヶ月前ぐらいか？ 瞑想でクンダリニーが尾てい骨から背骨通って頭上まで登っていって
頭で爆発（おれはスーパーエクスタシーと呼んでいる）したあとに脳内快感物質が洪水のように頭の中で溢れ出て
それが脳自体をジャブジャブと丸ごと快感物質で水洗いしているような感覚あるんだよな
もしかしてあの状態なのかな よくわからないけど、鬱になったら寝るのはいいことなんだな？ まあ誰しもそんな感じだろうとは思ってたよな
メカニズムまで可視化できたのが初めてだろうが
だから昔、寝られない人に、大丈夫寝られなくても人は死なないから、という言葉をかけてたのはのは嘘だった >>226
そう、あれは脳が何とか回復しようとしている。
ただ、規則正しく眠るってのも重要な所で。
具体的には朝起きて日光を浴びて夜寝る。
ソースは鬱病やった俺。 徹夜をしすぎるとボケるのか？
24時間働けますかとかやってた人達 短時間しか寝ない、若さ自慢してる医者がいたな。
テレビによく出てるやつ。 よく寝ないと体に悪いことくらいわかってるわ。
解明とか大袈裟なんだよ。 >>235
これが今後の課題
>>238
基礎研究ということで… >>232
別人だけどサマタ瞑想でいいと思う
ググるならそれで
基本的なやり方は腹の膨らむ感覚に合わせて頭の中で「膨らむ・・膨らむ・・膨らむ・・」と言葉で確認する
縮んだら「縮む・・縮む・・縮む・・」と言葉で確認する、この確認状態を間断なくやり続ける
自分はたまに>>224状態に成れることがある程度だが
コツとしては喉周辺の空気の通る感覚には触らないであくまで意識は下のほうで腹に専心、「膨らむ・・」の一声念じた後も油断せずに膨らみ切るまで追尾すること、「縮む・・」も同様に
言葉の扱いについては膨らむから縮むへの切り替え時に「膨らむ・・膨ｒ」等、途中で切って「縮む・・縮む・・縮む・・」と開始するくらいでよいと思ってる
頭が一分の隙もなく感覚実況で占められた時に極まって>>224に至る感じ、ちなみに至る前にもう一段階別の状態がある
>>224氏がやっているのは別の瞑想かもしれないしコツも個人個人で合う合わないがあるかもしれないので返信が待たれる >>73
育児も駄目だし夜勤も時差ぼけも駄目だな
夜更かしがやむを得ないと言えるのは
医者と消防警察と遠洋航海の船の当直くらいか
そのくらいの人数なら社会で面倒みられる >>219
自分は犬が大好きだけど飼えない
犬がやがて病気になり苦しむ姿を見ることがわかってるから
同じ理由で猫も飼えない >>138
((((((((ズッコンバッコンズンズンズン)))))))) 実際そうだと思う。ちゃんと寝ると頭すっきりするしな。
脳も物体である以上汚れもするだろう >>219
犬猫はこちらが困った時にほぼ人間を助けられない
まだ人間に恩を売る方がマシ 睡眠導入剤での眠りは麻酔薬で強制的に意識を落とすのと同じような状態の眠りである
よく睡眠導入剤の寝覚めはいいと言われる
まるでスイッチを切ったように入眠しスイッチを入れたように目覚める
これは強制的にシャッターを閉めた（薬効睡眠）状態からいきなりシャッターを開けたような（薬効が切れる）目覚め方をするからだ
しかし睡眠導入剤で充分な睡眠をとっていても何故だか疲れが取れない怠さが抜けない
寝覚めがいいのも起きた瞬間だけで何か一日中調子が悪い
頭の回転がおぼつかず物忘れ物覚えが悪くなり
喜怒哀楽など情緒不安定な精神状態に陥る
俗に言う眠剤ボケと言う症状が出てきてこう感じる
何故なら睡眠導入剤の眠りは気絶した時と同様であり睡眠ではないからだ
つまり毎日寝不足なわけで脳は疲弊し身体は悲鳴を上げている
それでも何とか動けるのは睡眠薬睡眠中（気絶中）に筋肉が弛緩しているからだ
しかしこれもまた筋肉がどんどん痩せていくことになる
やがて体力は落ちより疲れやすくなり身体中が悲鳴を上げる
脳みそから内臓に筋肉と弱ってしまい動くことも考えることもしたくなくなる
当然の如く薬剤性アルツハイマーに陥り廃人と化すことになる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
