【便の悩み】「午前中に４回の排便は異常？」「慢性の便秘で困っている」読者の悩みに名医が回答！ 鳥居明先生
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「健康Q&A」では、日経Goodayの連載や特集でおなじみの医師や研究者など、健康・医療のエキスパートが月替わりで登場。あなたの疑問やお悩みに答えます。
今月の回答者は便秘や下痢、過敏性腸症候群（IBS）など、胃腸の不調に詳しい鳥居内科クリニック（東京都世田谷区）院長の鳥居明先生です。
編集部 年末年始はお酒を飲む機会も増え、胃腸の調子を崩す人が多くなります。軽く考えられがちですが、便秘や下痢といった排便に関する不調は当事者にしか分からないつらさがあり、悩んでいる方も少なくありません。
鳥居内科クリニック（東京都世田谷区）院長の鳥居明先生は「胃腸のエキスパート」として、これまでにも日経Goodayに度々ご登場いただいています。そんな鳥居先生に向けて、読者からの質問を募集したところ、たくさんの質問が寄せられました。多くのご質問、ありがとうございました。鳥居先生の回答を、前編・後編の2回に分けてお届けします！
鳥居 今日はよろしくお願いします。
編集部 ではさっそく、最初の質問です。
小石のようなコロコロした便が出る
便がとても細かく、まるで小石のようです。コロコロした便が出るのは便秘の一種だと聞きましたが、ほぼ毎日そのような便が出ます。なるべく水分を取るように注意していますが、あまり効果がありません。このままで大丈夫でしょうか？（50代女性）
編集部 小石のようにコロコロした便が出ることを気にしているようです。ほぼ毎日出るということなので、便秘とは違うように思うのですが……。
鳥居 そうですね。とりあえず、毎日出ていれば厳密には便秘とはいえません。確かに水分量70〜80％でバナナのような形状をした便が理想です。便秘というのは「排便の頻度」の問題であって３〜４日排便がなく、苦痛を伴う場合を便秘といいます。「便の性状」に対する言葉ではありませんが、排便に際し苦痛を伴う場合は何らかの処置が必要です。
編集部 なぜ小石のような便が出るのでしょうか？
鳥居 コロコロした便というのは水分が不足しているためです。不快感がなければそれでも問題はないですが、水分が不足していて小石のように硬いと出が悪くなることが多く、痛みを感じることもあると思われます。おそらくスッキリしていないと思います。この方もおっしゃっているように、解決策としては「水分をたくさん取る」ことが基本です。水分を取っているつもりでも足りない可能性があるので、小まめに水分を取ることを心がけてください。ちなみに、食事以外に1日1〜1.5Lくらい水分を取るのが目安です。
編集部 水分を取ってもあまり効果が感じられない場合はどうすればいいですか？
鳥居 それでうまくいかなければ、酸化マグネシウムなどの浸透圧性下剤（商品名マグミットなど）を試してみてもいいでしょう。腸にしっかり水分が届くようになるので、便を軟らかくする作用があります。酸化マグネシウム下剤はOTC（処方箋なしで買える市販薬）になっているのでドラッグストアで買うこともできるし、量の調節もできるので使いやすいと思います。
毎日出ているのであれば厳密には便秘とはいえませんが、小石のように硬い便では出すのに苦痛を伴うと思われます。便を軟らかくするには、こまめに水分を補給することが基本。それでも効果が感じられなければ、市販の酸化マグネシウム下剤を試してみましょう。
編集部 よく分かりました。では、次の質問です。（次ページに続く）
2020/1/24
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/18/020200005/011700068/?ST=m_bodycare うんちは一日7回くらいかな。おしっこは10回くらい 発がん物質は各器官で適応に消化され
血中に吸収し毎日少しずつ蓄積する
そして、細胞内の遺伝子を傷つける
がんの基本的なメカニズムである
近年の食物環境は個人の摂取量で違いはあるが、約50年で極限に達している
しかし、現在はあまりにも摂取量が多く約30年という噂もある
※生物学的半減期をふまえ、あくまで摂取過多の場合であり摂取してがんになるわけではありません
毎日、基準値超え過程ランク
放射性物質(グループ超、数年発症)
体内にある限り放射線を毎日摂取
ソーセージ、ベーコン、ハムなどの加工肉は、発がんリスクは最高ランク(グループ1、10〜20年発症)
※ドイツ式の手作りは除く
高温で調理された牛肉や豚肉などの海外産赤身肉(エストロゲン漬)は、非ヒ素系殺虫剤、木材用防腐剤と同じ(グループ2、20〜30年発症)
※しゃぶしゃぶ(牛丼等)やフライパンで赤ワインやタレで煮込むのは、水分の膜で温めているので良い
韓国式焼肉は直だからダメ。日本式炭火遠赤外線焼肉は除く【炭火で焔を立てるのは厳禁】
熱い飲食物は食道の粘膜が損傷し、粘膜の細胞が再生の過程で遺伝子が誤作動
合成着色料と同じ(グループ3、30〜40年発症)
がんリスク食べ物
1位 炭酸飲料(炭酸水除く) やばい原料多種含む、アメリカの学校では炭酸飲料水は販売禁止
2位 海外産焼肉(加工肉含む) 特に赤身(エストロゲ漬)は最高ランク
3位 カビ カビ毒アフラトキシンは最高ランク ※毎日使用の風呂場や食器洗い乾燥機など危険
4位 養殖魚 特に海外産の鮭や中国産鰻は最高ランク ※土用の丑の間隔なら中国産鰻食べてもほとんど影響なし
5位 アルコール スピリタス最高(肝臓の処理能力が高ければ低リスク) まぁ 会社ではトイレでソシャゲやってると思われてるよな 便を変えるには食生活の改善しかねえよ
健康状態がどうとか極端な場合以外あんまり関係ない
当たり前の話だが食ったもんが出てくるわけだからな
マジな話食いもん改善するだけで全然違うぞ 便秘は難消化性デキストリンを飲めば解決
１ｋｇ１０００円とかでAmazonとかで売ってる >>31
追加；小麦が材料の食物繊維だから、小麦アレルギーの人はだめだった 50前になってキレが悪くなった。
ウォシュレット→ティッシュ→ウォシュレット→ティッシュ→
これの繰り返し。最後は拭き過ぎて血が付く。
一旦出て30分後くらいに拭きにいくとまた付いてる。 有料部分だから読めないけど「時々水で浣腸していますが問題ありませんか?」の回答が気になる 慢性的にお腹が緩くてホント困っている。
1日3回どころの話ではない。朝昼晩、それぞれ3回
行ってしまうくらいだ。そして勿論ゆるゆる… 俺なんかメッチャ健康だからウンコしても尻にウンコつかない。
紙で拭いてもキレイなまま。 >>42
硬めの時はそうだな
緩めの時ははやっぱ付くだろ？ お前らも大腸内視鏡検査一度はしとけよ。必ずポリープあるし癌化数歩手前のやつや、癌ができやすい体質とかわかるから 先生！
僕、牛乳飲んでもお腹ごろごろしないのですが病気ですか？ たんぱく質たんぱく質、炭水化物は悪炭水化物は悪、ビタミンはサプリで取れるビタミンはサプリで取れるの成れの果て？ >鳥居明先生
しばらく話題に上がらないと思っていたら
医者に転向していたのか 軟便で悩まさせたけど、ガードコーワ飲んだら安定してきたよ。
大腸の菌が安定したんだと思う。 散々食物繊維とれだの水分とれだのいわれてるのに
いまだに便秘になるマヌケなんているのか >>1
風呂に入った時にバブの泡とおならで対決して遊んでる
おならでバブの泡を押し返したら俺の勝ちで
力みすぎてうんこがもれたら俺の負けというルール。
いまのところ勝率7割で俺が優勢 食生活で大きく左右されるね
海外で野菜が不足してたら、色も切れも悪化
帰国してからは野菜中心で改善 毎日生野菜とヨーグルト食って週2回は蒟蒻食べてるから超快便 便意もよしていったけど盛大なおならで終わった時の残念感 コロコロうんちに水飲むだけじゃだめだよ
ニガリを飲み水に入れるて飲むと具合がいいよ
ニガリをたくさん入れるとうんちが柔らかいし、少ないと硬い
調整自在 食ったもんがほぼそのままの形でうんことして出てきます 1日1回、きれいな排便は、肛門がほとんど汚れない
トイレットペーパーで拭いても、汚れがつかないのが健康 >>43
ケツにウンコが付く時は体調悪いと思って用心する。 飲むヨーグルト、コップ2杯飲んだら次の日に黄土色のキレイで、あんまり臭わない見事な1本クソが出て気持ち良い 私の実家には老人含め男4人いましたが、こんなにトイレを汚す人は初めてです。
結婚して5年経ちますが、夫のトイレの使い方が汚すぎて、本当にそれが原因で愛せなくなり、
夫自体が汚物のように感じ、潔癖症も悪化しました。
ウンコのついたティッシュが床に落ちていたり(拭くときは立ってしなさいと教えられたそうです)、
便器の中に放射状に飛び散った便は当たり前。
時には(もう30回はあります)、便座にまでベットリとついていることも。
万年下痢気味で、悪臭も凄くて消臭スプレーを使っても30分は次入れません。
家にいる日は１日に多いときに大便を5回も。
いい加減な夫は拭くことも適当な用で、すべてのパンツに筋ウンコついてます。
洗っても取れません。
ひどいのはその上から履いているステテコにまで黄色いのがシミになってます。
体おかしいんじゃないかと検査をすすめても行きませんし、なにより汚れてたことを言ったら、謝るどころか逆ギれなのが許せなくて。
本人の明らかな注意不足なのに、わざとやった訳じゃないだろ！気付きようがない！と。
一度、私の実家でトイレを借りた際にも汚していたようで後から言われました。
その時は小便でしたが、立ってするタイプの男子用で、外していたようで床が水溜まりになってたようです。
まだ30代なのに、、
毎回ウンコつけてるくせに生活全般、偉そうにする夫。 情けなくて。
皆さんの旦那さんこんなに汚しますか？
今度引っ越したら、何がなんでもトイレが2つ欲しいです。 俺はまたトイレット博士、マタンキの人かと うんこがらみだし。
そう言えば平仮名だったな。 作者名とりいかずよしだったわ。 疑問系ってのに驚くわ
4回行くのなんて異常に決まっとるし、4日出ないのも異常やろ
1日に2回行くとか、2日に1回が異常？って疑問を持つなら解らんでもないが
正常値だけ提示しといたれよ、1日1回が理想ですねってよ コマメにってのを勘違いしてる人おる
少量を頻繁に飲まないと意味ない 台所の流し場でウンコして
ザルで洗って内容物確認するの日課にしてるけど
こういう生活習慣ってもし同居人ができた時とか引かれる？
年収300万のおっさんだから可能性は低いけど わかめ
もずく
キノコ全般、とくにエリンギ、エノキは最凶
↑
これら喰ってたら翌日確実に菊の穴から原型とどめずコンニチワしてくれる 便秘の人がちょっと羨ましい
朝昼晩で1回は出るけど、便秘の人はそんなにトイレに行かなくていいんだよな 食べれば出る
一週間以上でない人はなんかの病気じゃないか さっきトイレに約1時間籠もって排便してた
スマホで遊びながらね
これは午前中1回で勘定していいのか？ >>75
今は1日1回を習慣付けているだけだけど、
1日2回にしたら排便量が半分になるし、2日に1回にしたら排便量が2倍になる。
3日我慢すると、水分が減って固くなる ＞編集部 水分を取ってもあまり効果が感じられない場合はどうすればいいですか？
こういう患者多いけど、まず一週間水をがぶ飲みして効かなかったからにしろって思う うん保存料とかの関係だよな、酒なんか飲み続けると止まるよな >>85
トイレの時間が長いと痔になるから気をつけろや・・・ 便通があっても一度便秘薬を飲んでみた方がいいよ。
柔らかい便は出ていても、固い便の塊が腸の中でつかえてずっと溜まっていることがある。
どうもお腹がゴロゴロすると思って便秘薬を処方されて飲んだら固まっていた宿便が何キロも出た。 オッス！
オラ、ウンコがモリモリでわくわくすっぞ！ 便秘気味になった時にお父さんのナイシトールz飲んでみたらめちゃくちゃ出たわ。 オレは4日に1度だな。
いたって健康で、毎回40cm級の一本糞をブチかます。
オレの作品を皆にも見てもらいたいので、流さずにそのままにしておく。 エステとかヨガとかの詐欺にカネ払うより
サプリ買えってはなしですよ そういやよくウンチが出てきたのはそういう理由だったのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
