【痛い】「こむらがえり」の正しい応急法…繰り返すなら服薬、注射も [朝一から閉店までφ★]
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
森本昌宏「痛みの医学事典」
2020年6月5日
医療・健康・介護のコラム
痛い「こむらがえり」の正しい応急法…繰り返すなら服薬、注射も
「明け方にふくらはぎが 痙攣(けいれん) して、あまりの痛さに飛び起きたんです。家内をたたき起こして、足の親指を引っ張ってもらい、その場はおさまったんですが、昼になってもまだ痛くて」と言って、私の外来を受診される方がおられる。同様の痛い経験をお持ちの方も少なくはないだろう。さて、今回のテーマは、この「こむらがえり」である。
線維のズレが神経を刺激
痛い「こむらがえり」の正しい応急法…繰り返すなら服薬、注射も
画像の拡大
こむらがえりとは、ふくらはぎに起こる痛みを伴った筋肉の痙攣（つり）であるが、医学的には「 腓腹筋(ひふくきん) 痙攣」と言う。別名「転筋」とも称され、「てんきん」「からすなえり」「からすなめり」と３通りの読み方がある。『日本語大辞典』（講談社）に、「こむら（腓）とはふくらはぎ（腓腹）、こぶら」とあることから、「こぶらがえり」と呼んでもよいだろう。なお、地方によっては、ふくらはぎのことを「くそぶくろ」と呼ぶこともあるようだが、「くそぶくろがえり」とは言わないようだ。
ふくらはぎにある 下腿三頭筋(かたいさんとうきん) （二つの頭を持つ腓腹筋、その奥にあるヒラメ筋）の一部が異常に縮んでしまう現象が、こむらがえりである。このとき、つっている筋肉に触れてみると硬くなっているはずだ。では、なぜ痛みを伴うのか？ それは、筋肉が強く縮んで硬くなると、縮んでいる筋肉の線維とそうではない線維との間にズレが生じ、それが筋肉に枝を出している神経の先端（「侵害受容器」、これが痛みの受け皿である）を刺激するからである。
この筋肉の痙攣は、ふくらはぎだけでなく、首や肩、指にも起きる。私も診療中（患者さんへのトリガーポイント注射を行っている最中）に、右の人さし指がつりかけることがあり、この場合には注射を“ちょっとたんま！”することになる。
寝返りをうった途端…
ゴルフやテニス、水泳などのスポーツを楽しんでいる最中のみならず、就眠中（特に寒い時期の明け方）に寝床のなかで伸びや寝返りをうった途端、起きることが多い。一度起こってしまうと癖になって、繰り返すので厄介だ。
原因は、筋肉の疲労、その逆に運動不足、脱水や体液の成分である電解質の異常（カリウム、カルシウム、マグネシウムの不足）などが考えられる。したがって、下痢で脱水を起こしている時、妊娠中のカルシウムやマグネシウムの不足、糖尿病や肝硬変、腎不全などによって電解質のバランスが崩れている時にも起こりやすい。また、脚の伏在静脈に静脈 瘤(りゅう) がある場合にも起こりやすくなるが、これは心臓に血液を送り返している静脈のポンプ機能の低下が原因と考えられている。
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20200512-OYTET50016/ 痛みでうめくのがやっとで、それ以上のことはできないなｗ 大阪では、こぶらがえり っていうんだよな。なぜか。 朝目覚めた時伸びをしたら起こりその後筋肉痛のようなものが二日程続く >>体液の成分である電解質の異常（カリウム、カルシウム、マグネシウムの不足）などが考えられる。
つまり、減塩するとなる。
きちんと、粗塩をしっかり取ること。
これから汗をかく夏なら、減塩止めること。
塩化ナトリウム９９％の精製塩ではなく、粗塩ですから、間違えないように。 寝ている時に攣る奴は寝る前に経口補水液を飲むと予防になる 目が覚めてついうっかり足に力入れて伸びすると痙攣してしまう
寝ぼけてるからブレーキがきかない 寝てる時に来ると寝ぼけと痛みでパニックになるわ
つりが収まる頃に力入れてしばらくマッサージをするとその後の痛みがかなり軽減される、何にもしないよりはるかにマシ 毎週木曜日金曜日の朝方にくるんで、寝る前にロキソニン湿布貼って寝てたらいつの間にかこなくなったわ ふくらはぎなら親指手前に引っ張れば治まるが内ももに来たら地獄 寝てるときに足がつったなら何が何でも立ち上がれば治るだろ この前起きた時に伸びたらふくらはぎ釣ってえらいことになったわ、収まっても1日は足つくたび痛いから嫌なんだよな ３年ほど筋トレさぼってひきこもってたらとたんに釣るようになったわ
日頃の運動って大切だな マッサージは、さするんじゃなくて力入れてもみほぐす
けいれんが収まってもしばらくマッサージしたほうが良い
近所迷惑じゃなければ「ウオリャー」とか「オオオオォオオ」とか気合入れながら叫んでやるとなお良し >>1
「家内をたたき起こして」
この一文にイラッとした こむら返りどころか
過度なスポーツすると足全体が釣る
何もしないのが一番 >>27
俺もそんなことでなるのかと思ってたが
なまけてたら本当になった 痛さでもがき苦しんでいる時、もう片方の足もやってしまい両足をつってしまう。
自分だけ？ シャワー掛けるとすぐ治る
が、風呂場までの道程が… 妊娠中はガチでやばかった
出産したら全く無くなった ふくらはぎより弁慶の外側がよくつる
仕事で普段よりハードだったら大抵なる
ストレッチしてもなる時はなる
まあ年と共に衰えるから仕方ないと思ってる ぎっくり腰もそうだけど姿勢などが悪くて
その部分に過度な負担がかかると釣る >>8
俺は1度も効かなかった。
登山中なった時、後ろ歩いてたお姉さん達の1人が芍薬甘草湯をくれたが、すぐ効いた。それ以来常備薬として持ってる。
今のところ100%効いてる。
漢方には懐疑的だったけど、目から鱗。
今でも他の漢方薬には懐疑的w 普段から筋トレしていれば問題ない
ヒラメ筋の筋肥大は自重でも出来るしおすすめ つま先をもって足を伸ばして引っ張ればいいんじゃね？ >>39
とはいえ何もしないと、いざ運動したときに釣りかねないから
ほどほどが一番なんだよな >>53
真向法って昔からあるよね。ストレッチの一種だと思う もし足がつっているときに大地震とか火災が起きたり強盗犯が襲ってきたら絶対に逃げられないわ
昔は足がつったら何かに謝り続けながら無理やり足を伸ばして痛みが治まるのを待ってたけど
30歳超えてからは謝ることはやめた >>53
スポーツしてるだけでストレッチ効果はあるだろうから
過度にやりすぎなければこむらがえりとかなることもそうないじゃないかと 運動不足の奴が急な運動すると高確率でなるやつかw
あと老人はなりやすいな 自分は腹筋をやると腹筋がつる。
2～3回でつるから怖い。洗面台で前かがみになっただけで吊ることもある。
自分の場合、骨密度が相当に低下しているのが検査で分かったから、
ビタミンD不足が原因じゃないかと疑っている。
日光浴をするようになってからは腹筋20回くらいはできるようになった。 >>34
俺も同じ気持ちになった。
人にやってもらう必要もない対処法を、ド生意気に“叩き起こす”なんて付け加えて対応してもらうとかホントムカついたわ。
両足捻挫癖でもついて歩くのすら困難な日常になればいい、こんなやつは。 多くはアルコール飲料による糖尿病だな...最後は肝硬変 >からすなえり
「鴉那エリ」とかVチューバー辺りにいそうな名前だな。 酒飲み過ぎで脱水症状のとき起こるな
慌てて水飲んでもダメ
じっと痛みが引くのをまつだけ
要は過度の飲酒はよせということ 筋トレ・ストレッチをしていなくて最初から筋肉が萎縮している状態だと
①直ぐに筋肉が攣るようになるんだけど
筋肉が攣る大元の原因ってのは
②血中のミネラル分が欠乏して発生する（塩など 糖尿が酷い時、
夜中オシッコで何度も起き、明け方こむらがえりで飛び起きるの繰り返してたｗ
常に睡眠不足で辛かったｗ 水分取ればとりあえず治るぞ
根本的な原因は運動不足だがな 筋トレマニアなら筋組織が破壊されるほど超回復するの知ってるからうれしいもんだろ？
人間の筋力は30%しか出せない説だとトレーニングでは出せない負荷がかかってるはずだし >>77
そーとも言えない
寝てるだけでも、大量の汗をかくから
その時に汗と一緒にミネラルが抜けていってしまう
就寝中に足が攣るってのは、これが原因 こむら返りの際の正しい回避方法は学校で教えるべきだと思うよ
特に体育とかで 真冬によくなる
夏はミネラルウォーターよく飲むからかならない >>80
一度あるわ。階段登ってる途中で両足釣ってやばかった 芍薬甘草湯内服で劇的に改善する。
即効性があるので、救急センターでも置いてある。 >>83
水を飲むと、さらに血中ミネラルが低下するので
さらに足が攣り易くなる
一番いいのは「ポカリスエット」or「みそ汁」 サッカー選手みたいに足を手前に引っ張ってみたら治った >>41
疲れが原因だとよくなる
片足ほぐすともう片足がつるのを3往復ぐらいする 1分くらいで何事もなかったかのような感じになる。普通痛みにある余韻が全く無いんだよな コームラー ふふふふーん コームラー ふふふふーん
許されるはずもない ピース＆ラブ 高齢が原因と思っていたがならない人もいるのか。
足を冷やすのが原因なのは確認済み。
従って冷やさなければ起こさずに済む。
起こってしまった場合は
動かずにいれば暫くして収まる。
または膝を一度曲げてから足を伸ばすと収まるが
痛みの中でやるのは相当痛い。
私はバイク乗りで全身骨折経験あるので痛みは慣れてる。
それでも積極策で収めるのは痛みで断念することも。 俺、これが腹筋で起きるんだよ。
足で起きるときの１億倍痛いよ。 >>49
そうでもないんだなー
ジョギング定期的にしてる俺でも
いっとき夜中につる癖が出て
芍薬、バナナ、ポカリ、カルシウム、亜鉛、
マグネシウムなど色々試したけど
どれも特効薬にはならなかった
もう寝不足で地獄のような日々だったが
いつのまにか治った 糖尿のけがあるとつりやすい様だね
俺は体内に糖分やアルコールが溜まるとつりやすいので
しばらく禁酒してジュースもやめる
牛乳がいいらしい
芍薬甘草湯も常備してるよ >>1
俺最近これだわ
酒を呑んで寝て朝方これになる
激痛
どうも寝ている間の寝汗で水分不足とそれによる腎機能の低下（体液濾過不全）になるみたいで、とにかく水を飲んで尿を出すしかない
なかなか尿が出ない上に、ようやく出てもやたら黄色い
多少血尿も混ざってる たかが足が攣っただけだろｗｗｗとかバカにして
そのまま運動してたら
膝の裏側から、アキレス腱の手前まで「バリっ＞ベチーン」と肉離れを起こしたよ（全治４週間
ジジババになると筋肉も委縮して固くなるから
あんまり甘く見ない方がいいと思う ロードバイクで150kmを超えるとハムストリングに激痛が走る。5分くらいすると収まるんだけど後遺症が残り走れなくてその場で宿に泊まったことあるよ。
あとは腹筋運動で腹直筋が痙攣してジムの床で悶絶したことが5回くらいある。 敷布団の縁から落下しそうになってビビる寝惚け現象ならしょっちゅうあるが原因が解らない >>47 コムレケアって、芍薬甘草湯そのものなんだが、、、 >>104
若い人は「イテテテｗｗｗｗ」で済むけど
ジジババになったら肉離れを起こすね
それこそ、鶏もも肉をぺりぺりと裂くように
綺麗にベロンと剥がれる >>91
つまり、深酒の後にシジミの味噌汁飲むのは理に適ってるのね。 俺は芍薬甘草湯一択だな
飲んで１０分か１５分で効く
ツリそうな時に飲んでおけば大丈夫だし
効きすぎて怖い位w 献血したあとはつりやすいんだよなぁ
血液が関係してる気がする >>114
飲んだあとの締めはラーメンってことじゃね？ 酷い時は同時に5、6箇所こむらがえってた。毎朝恐怖だったなあ。 一昨年の夏に熱中症になった時は両足両手指つって完全に詰んだ
熱中症のこむらがえりは別格で怖いぞ 車の運転席でなったことがある。
エンジンをかける前だったから何もなかったけど。 内部から破壊されるような痛みがって言ったら北斗の拳かよって言われた >>126-128
こういうのきくとやばいな。運転免許更新するべきかどうか悩む 夜中に脇腹がつると大変、ぎゃー！と痛みで飛び起きるがひっぱる所がないから苦痛に耐えるしかない 息もできないくらい痛いよね
薬もらって飲んだらそれ以降ならなかった >>129
まさにそれだよな
足の複数の筋肉がそれぞれ勝手に動いてるのが分かるあの感覚はある種恐怖だわ 死ぬほど辛くて足をバタバタするから、管理人を仲介して下の階の人からクレームが来る
申し訳ないとは思うが、どうしようもない >>120
脂質と糖分と多すぎる塩分を調整できればね。
ん？だから支那そばが屋台だしてるのか。 リラクゼーションチェアなどで足を上に投げ出して眠っている時になりやすい >>137
足ばたばたできる？どうにかふくらはぎを伸ばせるようなポジションにもっていくだけで
必死だったわ >>131
熱中症だと車まで逃げてクーラーつけてる間は治まるんだよなあ
声は出せたぞ 夜中にふくらはぎが吊ってベッドから起きて屈伸運動やっていると
この時間帯に屈伸運動やっているの俺だけだろうなとむなしい気持ちになる。 初めてなったときはこのまま脚がもげるんじゃないかと思った 自称膠原病専門のハゲヤブに
運動すれば治る
っていわれたことあるぞぞwww 色んな箇所を散々攣ってきたが
初動次第で攣り切る前に治めることができるのを知ってから
寸止めの達人になったな 自分は座って足を伸ばした状態でつった方の爪先を手前に引っ張る方法でだいたい治る なんかつる直前にあっこれこむら返りになるなってわかるよな
そのちょくこに痛みが来る 軽いジョギングとかを週3くらいでやればなりにくくはなる ガキの頃からこむらがえりで苦しんだ俺の経験から言えることは
太ってる時はなりやすいな。ふくらはぎがパンパンになるくらい太ってる時はなりやすい
じゃあ痩せてる時は絶対起きないかってーとそうでもねえんだけど >>156
ベテランになると来る予感がするようになるよねｗ 芍薬甘草湯は、こむら返りになってから飲むのだけでなく、
なる前に飲んでも良いと医者が言ってた。
激痛で目を覚ますことが多い人は、就寝前に飲むと良いそう。 >>53
楽になる姿勢を見つけてじっとする
下手に動かすとそれこそ肉離れや筋違いが起こる
で、しばらくすると落ち着くから
そこで初めてストレッチするんだよ 腹筋のどっかが、どぅるんってなって腹の形が変わって焦って押し戻したら治った 怖かった >>1
食塩中のマグネシウム（ニガリ）不足の原因
大元を辿れば専売公社の塩（塩化ナトリム９９％）が原因
骨粗しょう症、心不全、高血圧など現代病を専売公社が作った
国家賠償、集団訴訟ものの大事件
ニガリを味噌汁に０．５㏄、飲めばその日からこむら返りがなくなる
毎日ニガリを欠かさずに >>68
トイレに行きたくなったら家内を叩き起こすのであった ソープでプレイ中つった事ある
1分1秒すらもったいないというのに 中学生の頃一番酷かった
そのあと自律神経を疑われなにか処方された
歳をとってきたらならなくなった さけのみすぎるとダメなのよね。あと上半身だけど体をねじるとそのあたりがつるw ふくらはぎの場合は簡単に対処出来るよ。
即座に座って足を伸ばし爪先を身体側に強く引っ張ればおk。
立ってる時はアキレス腱を伸ばすポーズをすればふくらはぎも伸びて痙攣が治まる。
対処法が無く一番痛いのが肩。
車運転中に無理に物を取ろうと腕を伸ばした時に何度かなったけど、
10分程腕が動かせないほど痛いw こぶらがえりって、コブラツイストの途中で俵返しにスイッチするアレか？ 時々あるんだけど ただ足がつっただけじゃなくって こむら返りって言うんだ・・。
ネコが起こしに来て中途半端な姿勢で背伸びしようとするとなることが多い (´・ω・｀) 小室帰りの正しい応急法…温かく迎えてあげる
Get Wild最高じゃん ふくらはぎもだけど、脇あたりがつることがしばしばある >>114
味噌汁にニガリ入れて飲め
味噌汁の味がちょい苦いぐらいまで入れてＯＫ
段々量を増やして便が柔らかくなったらその半分が目安
一年以上毎日続けて骨中にマグネシウムが溜まれば当分
よくなる
でもその後もニガリを続けた方がよい
そもそも、塩田法の塩を使っていればこんな問題は起きなかった 僕のおちんちんも過緊張するとこむらがえり起こします(´･ω･｀) 浦安鉄筋家族で足がつる一歩手前で解除するやつを思い出した
実際やると、あぁつりそうってなった時点でアウトだったなｗ タバコ酒と外食やめて
低カロリー自炊にしたら一気に良くなった、余った金でパソコン強化した >>137
寝てるときに来るなら立ち上がれるとかなり良くなるよ この感じこむら返りくるなって時につま先を上げたら抑え込めるぞ >>185
こむらがえりってスポーツ選手だけじゃなかったんだな 身体に異常がなくても起きるんだろうけど
糖尿病になってから症状が出るようになったわ。 >>137
足がつったら次は心臓がつるぞ
つまり心不全で死・・・
ニガリで防ぐことができる
専売公社を恨め >>151
スキー場のリフトに乗ってるときに両足つったときの絶望感といったら 俺の場合は筋肉の披露と冷えから吊ることが多いな
あと糖尿病な
なるべく足を曲げて寝るようにしてる
ふくらはぎが釣っても痛いが、腿の内側はもっと痛いな
まあ筋肉が老化してるんだろ
小学生は足吊らないからね 足の甲に血管の膨らみが出来てからそこ中心に釣るようになった、そして足も常に冷たい ジョギングやりすぎるとなるな
自分的には問題なくても体はキツイんだなと思う
適度な距離にするようにしてから無くなった 両足のふくらはぎとスネが全て同時につることが何度もある
マジで拷問だわ
コレステロールの薬飲んでるけど、関係ないのかなあ？ 頻繁になるのなら病気が潜んでるよ
俺の場合は糖尿病だったわ >>15
正しいね
塩化ナトリウム９９％の精製塩は味噌醤油全てにＪＴの塩として使われている
から、マグネシウム不足から逃げられないのね
手っ取り早いのはニガリ
醤油買ってきたらニガリの瓶半分ぐらい醤油にブレンドしておく
醤油の1/6ぐらいが適当かな
ちょい苦い大人の味で焼き魚がうまいから >>33
腓返りのスレなのになんでカナチョロの頭の話になるんだよ！ >>181
ニガリがいいなら
豆腐食べればいいんじゃない？ >>204
ちょっとかけーって思った。どんなプレイしてんだよ 大の字に寝転がって攣っている方の足と反対側？の膝を立ててそのまま立てた足の側？に体を倒す
みたいな方法をテレビで見て実際すぐ治った記憶があるがどっちの足立ててどっちに倒れるか忘れた
つかその方法検索しても出て来ない >>169
俺も中学の頃のとある時期は寝てるときに毎晩足がつって飛び起きて泣いて立ち上がって歩き回ってた
後々何かで見かけたけど成長の過程で身長が勢いよく伸びたりしてるから足がつったりするんだと >>201
横紋筋融解症の前兆かもしれんから医者に報告しれ >>207
糖尿病だと足釣るのもありますがベッドで横になるとズキズキ足痛くなりませんか？ マグネシウムとカリウムを飲み始めてから一度も釣らなくなりました。うれしかったです。 >>207
糖尿病のタイプの一つはニガリ摂取で治るからなー
マジだぜ
しかしこんなにもＪＴの塩化ナトリウム９９％の犠牲者がいるとは驚き >>47
お姉さんから貰ったから治っただけなのであった これ力入れてひねって力抜くから吊るんだよ
つまりもう一回力入れて逆方向にひねって力抜けば治る 冬ではなく夏に起こりやすい、特に半ズボンパジャマなんか着てるとてきめん
熱いから布団をはだけるー冷えるーこむら返り（又は太もも痙攣）
すぐ出来る対策はさすって温める出来なければ布団で温める、一定の時間は必要
バンテリンや立ち上がるのも有効だがその後はやはり温める >>47
花粉症に小青竜湯は効いたな。事前に飲めばだったけど >>217
脚が痛いというより気持ちが悪い不快感が合ったりするわ。
散歩してると痛かったりする。常時ではないけど血糖値に関係があるんかな 立ちっぱなしの仕事した後、帰りの運転中でつった時はマジで事故るかと、泣きながら路肩に停めたわ ツラレスかコムロンを飲んでる。コムレケアより安い。 >>211
長年ＪＴの塩で慢性マグネシウム不足を起こしていたら相当量の
ニガリ＆長期間摂取が必要だよ
豆腐ではちょっと足りないなー
最初の3か月はニガリをバンバン摂取、または、ａｍａｚｏｎで
デュアナチュラのマグネシウムタブレットで大量補給
落ち着いたら豆腐メニュー大目で補うぐらいでよくなる 脛の側が痙攣するのもこむらがえり？
俺はなぜかふくらはぎよりも起きやすい >>1
力抜いておとなしくしてりゃ３０秒で収まるだろ ハルシオン最強
鎮静筋弛緩効果あるから、もう攣りそうダメだー！って時に飲んだら筋肉の興奮即効でおさまる、これでずっとやり過ごしてる、ジェネリックでも高いのが難点 スキーブーツ脱いで車内が暖まるとなるから
はいたまま帰っていた >>228
俺も運転中になりやすい。
ペダルの位置が合ってなくて無理な足の姿勢になってるのかもと思ってる。 つったわけじゃないが今も微妙に痛みが残ってる
寝起きから続いてる １回だけこむら返りになったことあるけど足の血管が破裂するんしゃないか？
くらい痛かった(+｡+) 医者に相談すると漢方薬でお茶を濁されるよね
詳しく原因を調べて貰えることは稀 ツムラ69番一択
芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ） 夜寝てる時にしかなったこと無いわ
昼活動してる時になる人もいるんだな >>203
最近の野菜はえぐみを減らして食べやすくしているからだめ
苦土石灰をつかったガッツリ、臭いも強い野菜が良いんだが
自前の菜園でも持たない限りマグネシウムを野菜で補給するのは
難しいよ 寝ているときに釣ったら
・取りあえず何かに足の裏を押し付けて
・少しでもアキレス腱を伸ばすようにして第一波をしのぎ
・タイミングを見て飛び起きてうさぎ飛びの体制になる
終わったら足湯する 小室哲哉や小室圭さんがコムラがえりに詳しいのでは？ こむら返りとかなったことない
けど妊婦さんとがなるんだよね
ホルモンバランスの関係か >>219
ニガリなんか飲んだら腎臓のタンパク質固まって尿が濾過出来なくなって一生病院通いになるよ >>243
運動後は
①筋肉が萎縮している
②発汗でミネラルバランスが崩れている、のダブルパンチ状態だから
足が攣り易くなるのは当然っすな >>244
長時間運動した後帰宅途中の運転で攣る事は有るよ
ゴルフでも途中で攣る仲間はよく見かける 肛門の奥の腸もこむら返りになる時あるよね、尻の穴の付近が痛くて痛くてのたうち回る時がたまーにあるわ。
どこか悪いのかと調べたら結構ある症状で驚いた。 ツムラの芍薬甘草湯、コムレケアのほぼ半額で使いやすいんだよな
他の漢方と材料共通だからツムラは安く作れるのかな >>247
コロナ騒動で得をしたよね 小室圭 何かそのうち発表でもするんだろうか？ (´・ω・｀) >>1
意外と知られてなくてびっくりしたけど
醤油をコップ一杯飲むと治るよ >>241
医者の社会で生きていくためにはＪＴの塩の話は
禁物だからね
とくに偉い医者ほどそうだから
庶民は天然天日塩、とかニガリで自衛しましょう 回数が多いと治療が必要だけど普通は自分なりに原因にたどり着く >>253
腸ねん転は結構ヤバいと聞いたけどね（捻じれたまま壊死すると死ぬ
大丈夫かよ… ニガリ飲めとか醤油飲めとか日本人の身体壊したい工作員がいる様だな ふくらはぎはストレッチの動きでいいけど脇腹とか腹筋あたりがつるとどっちに伸ばしていいかわからなくなってパニックになるわ >>253
俺もそうだった
ニガリを味噌汁に０．５cc追加するようになってから直腸の痙攣も
なくなったよ >>258
緊張してもなるよ。リラックスするとこだね >>201
自分もよくつります
まず両足のふくらはぎがつって必死に伸ばしてたら脛側がつって伸ばすの止めたらふくらはぎがつるの繰り返しで逃げ道なしマジで地獄
原因は運動不足で脚を酷使すると成るので今は寝る前に湯船に浸かってよく解して危なそうな箇所に湿布を貼りまくる
今のところは此で対処出来てる 爺婆さあ・・・、お前ら半分ミイラみたいなもんなんだから
干物みたいに反り返るんだよ
わかったら寝る前に水でも飲んどけってこった というか
あの激痛をピンポイントで
即、取り除く方法はないのか？
局部麻酔の注射を許可すべき 寝ていて足がつった痛みで起きるわ(´･ω･`)その横で猫がうるさいなぁ～とチラ見する…足ピンして毛繕いしてるけどつらないのかな？ >地方によっては、ふくらはぎのことを「くそぶくろ」と呼ぶこともあるようだが
どこの下品なクソ田舎だよ 飛行機の中で悶絶することあるな。歩き回れないし下りるまでが地獄みたいな。
ポカリ粉末常備してる。 爪先を上に向ける反らせ
ふくらはぎの筋肉を伸ばす
これやると短時間で回復する 伸びをする時に脚は曲げて
腰から上だけ伸ばすようにするとつらない 毎朝明け方になるのは何故なん？
特にスポーツしてないけど通勤で結構歩いてる >>253
それ消散性直腸肛門痛ってれっきとした病気よ、心配はないみたいだけどね
ひどいと神経の注射や内服薬が必要らしいけど、しくしく 痛んだり、激しく痛んだり色々みたい >>263
ニガリを適切な量ならば推奨だぞ
そもそも塩化ナトリウム９９％の塩から逃れられない環境に追い込んだのは
どこの誰だかよく考えろ
適量の見つけ方は前にも書いた通り、少しずつニガリを増やし便が柔らかく
なったらその半分な
そういう微妙な調整無視して大量にニガリを摂ったら体に良くない
とくにニガリでダイエットとか変な迷信に流れるのは危険 太ももの裏を釣ったときは激痛だったな
前屈みたいに伸ばすよりヒザを抱えて伸ばす方が治りやすかった 寝てる時になるのが多いよね
ヤバイと感じたら、無理しても立ち上がってふくらはぎを延ばします
筋肉が縮むと痛みの連鎖になるので、それを断ち切る感じで
でも心臓はバクバク言います 前の会社に勤め始めた最初の頃は毎晩のようにふくらはぎがつって夜中に目が醒めてた こむら返りも肛門のこむら返りも冷えが大きいのかもね
後は運動不足だとか、糖分過多だとか。
浮腫みやすい人が割りとなるっぽいし代謝が悪いってのはありそー >>231
マグネシウム不足は問題だけど、過剰摂取はもっと問題だぞ 最高、一晩で３回起きたわ。
さすがに翌日はずっと痛かった。 >>1
とりあえず爪先を手前に引っ張ってふくらはぎを伸ばすと治る 高血圧もイオン交換した塩が原因かもね
体は逆浸透膜になってると思ってる >>272
夏に外の仕事なんて本当に大変だと尊敬しますわマジで熱中症対策してくださいよ
あの扇風機がついた服とか普通に支給されたらいいのに インスリンと関係するので膵臓の栄養が必要
体からとっちゃうのよ 昔仕事の先輩がコブラ反りだと言って譲らなかったわ。 運動とか発汗でなる場合はミネラル補充でならなくなる 何度か経験してると「あ、今、痛みをチャージしてる」って察するから、寝てたら起きて屈伸っぽいのする。 俺ぐらいのプロになると
睡魔の方が勝つから
寝やすい体勢で寝る
但し、朝起きた時に足が重怠い 足の親指を強く引っ張ると治る．
泳いでいるときは大きく息を吸い込んで足の親指を強く引っ張ると大抵治ります．
子供の時水泳の先生から教えられた．
人工透析の終わり頃起きやすいが．透析病院では［つむら６８］を呉れる，
漢方薬では珍しいが即効性があり，吊ったとき飲むと直ぐ効く．
透析間に飲んでおくとつりを予防できる．この薬の効果は確かです． もしかして足の親指を手で持って前屈して筋を伸ばすのって意味ないの？ 足の指をそらせるとなおるよ
手前側に足の指全体を押し倒すみたいにする >>24
それ！
内腿はどっちに伸ばせばいいのかわからんし
呼吸が止まりそうな痛みになす術もなくのたうち回るだけだもんな 寝ていて目が覚めなくて足引っ張れないままだと長引く しょっちゅう首がつる
場所が場所だけに、プチンと切れたらどうしようとマジで怖くなる >>288
素人は過剰摂取の危険があるのでしっかりと適量を測るのが吉
わからないときは金払ってカルシウム・マグネシウムサプリ
飲めばいいわな
カルシウムブレンドだと過剰摂取が防げる
海外ではマグネシウム単独サプリが売られているけどね 登山するから芍薬甘草湯は必ず持ち歩いてる、しかし芍薬甘草湯はよく効き過ぎるので怖い 足の裏側の筋とか、アキレス腱が
ツルのは、どうなんだ。 ビタミンB1の不足だろ
コロンブス一行が罹ったやつ アンメルツを満遍なく塗ると５分したらおさまるのでベッド脇に
ペットボトルと一緒に常備してる 太ももまで痙攣しだすと悶絶するな。足をひねりちぎられるような >>292
そのとおりなんだが、それを言うと業界から圧力が来るね
「現代病は専売公社の塩で引き起こされた」なんて下手に言うなよ
匿名で騒ぐならともかく 妊娠中によくなるようになってから癖になって今じゃ慣れっこだよ
他の人も言ってるけど足の指をもって反対側にそらせると直るからそれやってる
足が疲れた日、月経で鉄分不足の日、水分不足の日に起こりやすい >>281
JTになんの恨みがあるのか分からんが小売店で売られてるのは君の言う精製塩ではなく天然塩がほとんどだ
ニガリも自分の信念で飲む分には何も言わんが決して人に勧める物ではない でもさー何でも50にもなってて繰り返すなら一度見てもらわないとね
取り返しのつかない成人病が隠れてるサインだったーなんて、若くして亡くなる方には前駆症状何かあるよね。 >>54 わしは右脇腹が、いきなり
来る事があるな >>2
両足同時に罹った時はガチで悶絶したわ…、去年の夏にやってしまったが。 わき腹の筋がたまにつるんだけど呼吸が出来なくなるからキツい カーフレイズするだけだろ、こんなもん
1日1分ぐらいやれば十分 >>8
小林製薬の商品はどれもダメ
「ナイシトール」なんて下痢しただけ >>13
これだよな
サッと立ってアキレス腱を伸ばせばすぐ治る
座ってるなら足先を自分の方へ倒してアキレス腱を伸ばす マジレスすると
こむらがえりになりかけた瞬間に足を曲げたり伸ばしたりを高速でするとセーフ 昔にふくらはぎと前ももと裏もも3点同時に攣って立ち上がったら前ももが痛い
膝を曲げて前ももストレッチしたらふくらはぎと裏ももが攣る
地獄みたいな目にあったわ 芍薬甘草湯すごいよな
あんなほぼ瞬時に効くとは思わなんだ 以前山歩きで一回なったわ両足
一度なると数分に一回はなるので難儀したわ 腹筋をツると死を覚悟するほどの痛みが襲ってくる
ツる瞬間を察知してブリッジの体制に持っていくしかない 足がつった時は、それと同等か上回る痛さで腕をちみぎるといい これかな？
i.imgur.com/RZOca1P.gif 以前は寝起きで背伸びしたときに必ずと言っていいほどなってたのに最近は全く来ないな
何でかわかれば教えてやれるんだが フォームローラーするようになってから攣りにくくなった >>4
血栓があって血糖値が高い（糖尿病もしくは糖尿病予備軍）が必ずなるから
コロナにかかれば命乞いせず諦めて自殺しよう
糖尿病はなったが最期治らないから 足が頻繁につるひと、
腎臓やられてるかもしれんから気をつけれ
俺がそう
すげえつるようになって、しばらくしたら腎臓がぶっ壊れた >>322
JTがコソーリ一般小売向けの塩を天然塩に変えたが、その裏で
味噌醤油食品メーカーに売っている塩は全部精製塩塩化ナトリウム
９９％ものだからな
専売公社時代は全部９９％ものだった
戦後、現代病が増えたのは９９％の精製塩のせいだからな ふくらはぎはないけど足の人差し指と中指がつりまくる
靴が原因なんだろうな 昔はよく、オナニー中断してたな
あれも慣れよ
今では、｢わかったから、ちょ待っとけや｣って感じで余裕で続行してるわ 極限までおしっこを我慢すると会陰の奥の辺りがつる時があるわ
我慢はいかんなマジで ちょ、教えてほしいんだが
つま先を引っ張ると治るんけ？
俺ずっと苦しがってるわ 知り合いに、こむら かえり って名前の女がいるんだけど… 布団の中で伸びすると100%なる
だから寝起き布団の中で
んぅ～❤ってやる伸びができなくて悲しい 糖尿でひどい時は、くるぶしの奥の方が攣る。
触れない場所なので、激痛で絶望的になる。 このスレ全員イオン交換膜法の犠牲者
コンビニ弁当、レトルト食品、ファミレス、業務用食品の全てにJTの精製塩が
使われている
日本人はJTの精製塩から逃げることができない
一般消費者向けの塩を少しばかし天然塩に変えて問題を偽装しようとしているが
騙されてはいけない
メーカー製食品の塩の全てがマグネシウム抜きの塩なんだ
こむら返りの次は心臓がつるぞ 来ると思った瞬間ふくらはぎと太ももがくっつくくらい膝を立てて足の裏を床に
ピッタリつける。これで防げる、なってしまった後でも楽になる あ、きたなって思ったら
つま先を向こう側じゃなくて、すかさず必死に力込めてこっち側に向けたら
ならずに効いてる気がするわ
てかそういう情報なかったっけ たしかに妊娠後期に毎日のように明け方つって痛かった トイレでけつ拭く時に脇腹つる。
ヤバいと思って反対に体を捻ると反対の脇腹もつって地獄になる ツル予感があるときは足を冷やさないようにしてる夏はエアコンで冷えてしまうと
やばい こむらがえりなった時必ずｳｱﾀｰｰｰｯｲﾀｲﾀｲﾀｰｰｰｰｯｲｯﾃｪｰｰｰって悲鳴上げてしまう アキレス腱を伸ばすって出てるな
寝た状態でもできる そりゃある程度安静にしてれば治まるだろう
こむら返りながら歩くのは悲惨やで 寝ているときに脚が釣ったときは、釣った足を内側にひねると痛みが収まる。右足なら左に。左足なら右にひねるとよい。 足がつったあとは今度は心臓がつるぞ
■ マグネシウム不足が様々な病気を引き起こす？
https://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-18.html
今回は、人が生きていくうえで欠かすことが出来ない栄養素
「マグネシウム」について分かりやすく解説しています。
マグネシウムが不足するた様々な体調不良を引き起こします。
昨年「虚血性心不全」で突如として亡くなられたタレントの
前田健さん（松浦亜弥さんのモノマネで一躍人気）が生前
かなり長期間にわたって不整脈に悩まされていたことが明らかに
なっています。 あの激痛はすさまじいものがあるよね…。
マジなりたくない。 こむらがえりになった方の足で片足立ちになって床を思いきり踏み込むと瞬時に治る
後はその足をマッサージ 漢方薬の芍薬痛散湯を飲むと
3分くらいで楽になる
血管注射でメイロンを射っても良い 出張先でトラックから道具資材ほとんど降ろした搬入日の夜に
ホテルで足と脇攣ったと思ったら広がって、両ふくらはぎ・背中・両脇中心に
首から下ほとんど攣って泣いて我慢した。死ぬかと思ったわ。(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ ほとんどの場合水分不足だからな
トイレでおきたくないから限界までトイレでだして水分取らずに寝るとなったりする
だから寝る前に水のむようにしたら起きなくなったな やはりこの事をつったって言うんだな
微妙に俺みたいに把握出来てなかった人いる？w 対処法を知らなかった子供の頃は治まるまで３分くらい喚きながら痛みに耐えてたわ。 ギューッと収縮してカチカチになるよなふくらはぎ
話は聞いてたがあれはいかんわ ふくらはぎはつったこと無いな
足の指と脇腹がたまにつる
まぶたも 塩飴、酒を飲まない、水を飲む、安静にする
ウォーキング毎日4キロ、重労働で宿直でもならなくなったかな 秘孔を突くように、両手の親指をズムッと入れて見ろ。
それで治るはずだ。
俺は何時もそうしてる。
ん！？間違ったかな >>164
ニガリは適量の計算が難しい
モノによって濃度がいろいろと違うし
でも自分で銘柄決めて適量がわかっていればよい こむらの原因は運動不足
普段鍛えていないのにその体を酷使すると起こる アルコールは水分じゃありません
運動後の一本
寝る前の一本
飲んだら最低でも同量の｢水分｣を >>1
これ、ふくらはぎにめっちゃ力入れると100%なるわ ふくらはぎのツリはたいしたことないよね
太腿と脇腹が痛くてたまらん
でも学生部活時代からなってない これ必ず寝てるときになるな
何もせず、布団の中でひたすら痛みが去るまでじっとしてるわ >>359
痛くて引っ張れない時も有る、簡単な方法はベッドから立ち上がる
運動して攣る時は親指を引っ張る、仲間がいたら足裏を押してもらう 医療従事者の卵の見解で
「Kイオン不足∴野菜を沢山とれ」
は、ワィにはモロ逆効果
塩分（Naイオン）がタップリの
味噌汁でマシだが、効果ほぼ皆無
で、豆腐のニガリ(Mgイオン)を時々
で、こむら返り治ったよ。
変なクスリの服用に注意しよう。
薬物ビジネスに、医療機関は汚染され
そのしがらみから、抜け出せないからね つるのはほんのちょっとの間だろ
俺みたいに坐骨神経痛になったら地獄ですよ
重労働や激しいスポーツする予定の人は
ストレッチを絶対日頃からしてください
歩くのすら地獄なのが坐骨神経痛 スケートなんてあんな薄い刃の上に乗ってて、デブだと足吊りそう こむらがえりごときでたたき起こされる家内かわいそう 子供の頃に、何度も就寝中
首から下全部なったんだけど
未だに原因が分からん >>379
国立健康・栄養研究所
https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail656.html
マグネシウムは全ての細胞や骨に広く分布するため、
精製・加工していない食品に万遍なく存在しています。
通常の食事をしている健康な人では不足することはほとんどありません。
医薬品やサプリメントなどとして過剰に摂取した場合、
下痢などの消化器症状が起こる可能性があります。 >>390
こむらがえりって、要するに足がつった時のあの激痛のこと？と思いながら読み進めて行って
＞こむらがえりとは、ふくらはぎに起こる痛みを伴った筋肉の痙攣（つり）であるが
↑
この部分で「ああ、やっぱりそうだ。合ってた」って思った。 寝てるだけでなるのは何か体に問題があると思うわ
基本的には激しい運動で一線を超えるとなると思うわ
あれ以降は直登もゆっくり登るわ >>404
運動した時のミネラル不足はすぐには補充出来ないから食べ物で何とかしようと言うのは無意味
でもスプレーとかの応急処置は有効 こむらがえりになる少し前に
あ、こむらがえり来そう…って分かる時あるよね
足の指を甲側に押して脹ら脛伸ばしながらマッサージしてると軽く済む こむらがえったら患部に消炎鎮痛剤の類を貼るか塗るかすれば大抵治まるよ >>411
はじめの一歩で「こむらがえり」しか使ってなくて子供に通じるのか気になる こむらがえりか肉離れかわからんかったわ
起きたとき伸びしたらふくらはぎに激痛
何日か痛み取れなかったわ
それからは伸びするときはドキドキ 部活とかでよくストレッチしないとアキレス腱切るとか言われた >>79
ベースはそうだけど余計な成分を足してるから純粋な漢方薬じゃないよ >>386
すげーｗ
泣いてがまんしてたら治るの？ 寝てるときにたまに起こるから
手の届く場所に
ゲルタイプの経皮消炎剤を置いといて
症状が出たら塗ってるな... (高知新聞) 牧野植物園を運営する高知県牧野記念財団の実験ほ場に、中国から違法に植物が持ち込まれていたことが分かりました。共同研究している小林製薬（大阪市）の職員が検疫を受けずに国内へ持ち込み、栽培中に植物ウイルスが検出されました。
https://twitter.com/Kochi_news/status/1268014896756580352?s=20
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >1 >原因は、筋肉の疲労、その逆に運動不足
確かに、中学時代は陸上をやっており、寝ている時に月イチ程度あった。
全く運動しなくなってからは、半年に1度程度。
今は、休日だけのジョギングだが、数年起きてない。 >>421
そうそう寝てて勝手になるんじゃなく
足曲げて寝てたりして
体制変えて足伸ばしてちょっと力入れたらなったりするよね 年中全身がこむら返り
今晩は左背中の鈍痛で寝むれず
起きたらこのスレが目に留まった
週明けには病院行く予定 >>411
そうそう
これアンケート取りたい(笑)
昔からつったってこれの事だろ？とは思ってたけど合ってて良かった(笑) 普通に水を飲め、じゃね
あとは筋肉が収縮しようとする逆方向に筋肉を伸ばすこと
自分はそれでとまる ふくらはぎより足首のつりの方がよほど痛い
最近よく起こる >>402
原因の多くは冷え
予防策は医者に行ってモーラステープを
貰い貼っておく
症状が出た時は即、ツムラの６８番を服用 >>366
肋骨の間？内側？がつった時はストレッチもマッサージも出来なくて悶絶したわ 2、3年前まではしょっちゅうしてたが
ある時期からしなくなったな
あと金縛りとかも 中学生のときにやってから年に１、2回こむら返りくるんだわ。マジで激痛。筋肉ちぎれるかと思った。 毎日寝てる時足や足の指が攣って困ってたけど
毎日バナナ食べたら治ったよ
マグネシウム不足な体質みたい
おかげで食べたくなくても毎策朝バナナだよ
もうウンザリだけど仕方がない 毎日スクワットやってるから、滅多に攣らないんだけど、攣った時は秘孔を突くしかない。
刺激を与えて弛ませる。 >>80
足の付け根から両足同時につったときは、大声で叫んだわw
あれは一人じゃどうしようもない ずっと足を曲げて寝てる時
体制変えたらずっと足曲げてた分
足を伸ばしたいからぐっと力をいれるとなる 奥様がいれば奥様の電解水を摂取すれば 天然のポカリね(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪のフ 長期出張で一ヶ月以上ホテル暮らしすると寝てるときに両足がつって死にそうになるわ >>410
言葉の逆を返せば、加工している食品の塩分は気を付けろ
９９％の精製塩だからマグネシウムが不足している
通常の理想的な食事をしていない人は気を付けろ
全ての細胞や骨のマグネシウムを使い切るとヤバい
マグネシウムはサプリメントなどから過剰にならないように
適量摂取しましょう
だろ
言い回し一つでいかにも何も対策しなくていいような印象操作だが
積極的にマグネシウムのミネラルバランスをしないといろいろな
障害を起こす
とくにこむら返りは心不全の前兆なんだから 妊娠後期よくなったわ
もうじき来るのが分かるから、恐怖でパニック
強烈な眠気も一瞬で覚醒するレベル 自分は頸椎の問題でよくこむら返りになる
酷い時は毎日何回も >>16
トイレ行きたくなるからなあ…でも飲んでみるか 1回やるとクセになる感じだよな
しばらく無くてもまた突然
だいたい同じとこが吊る 肉離れ、筋肉痛、こむらがえり
なんでこう筋肉系ってあんなに痛いんだろ? 必ず夜中に片足ずつ20歳前後の頃につってた
痛みでとび起きて揉みほぐしで治ってたが成長期特有なのか？と思ってたわ なりそうになる前に足でふくらはぎを蹴ったら結構ならない
マッサージって効果あるんやな… 多分寝返りが少なく
長時間同じ体制で寝るとなる気がする >>13
それにはやっぱりつま先を上に引っ張るのが一番 >>410
私の場合バナナ食べてると治るのは
バナナにマグネシウム吸収を助ける作用が有るからだと思う
貧血の鉄分やカルシウム不足もだけど
それぞれ同じもの食べてても吸収しにくい体質とかが有るのよ >>453
食い物が不健康だろ
外食や各食品ばかり
ことごとくＪＴの９９％精製塩が使われている
マグネシウムサプリで防衛すべき ミネラルウォーター買ってくるか。
カルシウムとマグネシウムのバランスが大事らしいが。含有量よりも。
エビアンとか、ゲロルシュタイナーが良さげか。 >>24
さっき左右の手で試したけどダメだったので嘘トリビア >>1
＞なお、地方によっては、ふくらはぎのことを「くそぶくろ」と呼ぶこともある
なんだこの呼び方はたまげたなぁ・・・ >>45
駅から2、3km往復しただけで向こう脛がつるようになってなさけない
どう鍛えればいいんだろう？ 十分に水分を取って寝ろ。
なったら、布団の上ででも、できれば床のように固い上にすぐに立ち上がれ。
なってしまった後は、風呂に入ってふくろはぎを揉め。 俺の場合、なるべく固い床の上で素足で立つと早く治まるな
カーペットや布団の上だと治まりにくい >>472
カルシウム不足なんじゃね？サプリ飲んでみたら？ 自分痛みになれてるから、あれぐらい放っておいて寝続けようとする。
２０分ぐらい抵抗せずに放っておくと筋肉の収縮はかってに収まる。 寝てる状態で足を伸ばすとよくなってたな。
最近は一歩手前で寸止めできるようになった。 >>472
カルシウム・マグネシウムサプリを飲んでみな
うそみたいに治るから
マグネシウムを手っ取り早く摂るにはニガリがいいんだけど
調子乗って摂り過ぎるやつらが多いので注意 立ち上がれと言われてもあの悶絶中は立ち上がれないよ(´･ω･`) >>478
カルシウムサプリはこの場合逆効果
マグネシウムサプリが正しいよ 俺の場合はとにかく立ち上がって攣ったほうの足に体重かけてしばらくそのままの状態でいる
時間立ったら治ってるって感じ こむらがえりは頻繁に起こる人とまったく起こさない人の格差がひどい
体質のどの部分が影響してるのか知らんが 脱水症でヤバかったときは肛門やアゴまでつってしまった >>484
ベッドなら足を床につける～体重を前にかける >>478
>>482
カルシウムとマグネシウムかサンクス
トレーニングでいいのないかな 水泳中のこむら返りは潜ったまま膝曲げて足首持って
爪先を上に引っ張ってアキレス腱伸ばすので大体おさまってたな
一度両足同時にこむら返った時はこの姿勢とれなくて溺れかけたw こむら返りは
単に筋肉の疲労で起きた
経験もあるし、
持病から体内の電解質異常
で起きた経験も何度もある。
電解質異常の場合は
足だけでなく腹部にも
よく起きる。
筋肉異常時のこむら返りは
比較的すぐに回復するが、
電解質異常はたまになかなか
回復しないし痛みで絶叫して
しまうから大変。 >>496
脱水症状でも攣るけどその場合ポカリがいいよ
二年前病院の受けつけしてたけど
脱水症状の作業員さんとか本当に全身攣ってるけど
点滴で回復する >>485
http://mag21.jp/contents/500
横田邦信先生の記事『こむら返り』は、運動時や運動後、明け方
寝ているときに起こり、特に糖尿病や予備軍、妊娠女性にも起こり
ます。こむら返りの原因は、７～８割以上はマグネシウム不足など
で筋肉中のミネラル（マグネシウムとカルシウム）のバランスが
崩れて筋肉が過剰に収縮することです。こむら返りを何とか改善
したい、予防したい方など皆様に解り易く解説されているので是非
ご一読をお勧めします。
私達はこむら返りに関し、多くの方から相談を受けます。こむら
返りの治療には、多くの医師が漢方薬の芍薬甘草湯を処方されて
いますが、芍薬甘草湯は偽アルドステロン症や低カリウム血症など
副作用が結構多いので特に循環器疾患を有する高齢者には向いて
ないと言えます。 自分で意図的につらすとイタきもちいい
ストレッチしてる感覚 朝飯の炭水化物代わりにバナナ食えば？
カリウム足りないとなりやすいって聞くけど 工房の頃に、こむら返りと金縛りが頻発してた時期があったけど、どちらも回数を重ねると
寝ている時に、ヤバいと気づいて脱力することで凌げるようになって、やがてヤバいと感じる
ことさえなくなっていった。 最近はならないけどなんとも言えない痛気持ち良さがあるよな。なったときは痛いだけだが サッカー選手がやってるみたいに伸ばすのが一番早く治まる 両足来た事あったわ。来るのが地震みたいに気付くのも怖いな。大抵、水分取らずに寝てしまった明け方。サポーターは軽減程度で来てる来てると客観的になれる程度の効果、履こうとしたら薄くて破けた。 >>434
ね。私もそこにたどり着いて合ってて良かったって妙にホッとしたｗ
＞こむらがえりとは～、の説明文までたどり着くまで微妙に長いし、スレタイにでも
「こむらがえり(足がつる）」とかわかり易いように書いといて欲しいよねｗ >>55
な事無いし。歳上の彼女の腹上での最中に癖になったわ。 足首を曲げればすぐ治るわ
知ってから苦しむことはなくなった 俺レベルになると
寝ていても予兆を感じ、なった瞬間にアキレス腱を伸ばす 昔はふくらはぎだったが、最近は内腿がよくつる。
ふくらはぎは伸ばせば治るけど、内腿はどうしたら治るかわからんので困る 自分はケツでそうなるわ
坐骨神経痛だ…めっちゃいてぇ 若い頃は長くても数分であと引かなかったけど
40過ぎたら後引くのがチラホラ、数日痛むのも1回あった >>325
ワロタ
両方同時に起きたらなにもできないのが想像できるｗ 引きこもりが原因だと思ってたけど
俺だけじゃないんたな 伸びをするとほぼ起きるのがわかってるけど
寝起きとかについやってしまう >>534
働いててもなります
土木作業員さんなんか熱中症と脱水で攣まくりです 泳いでいる時に足が連続でつったら助かる気がしないな 来る！って感じたら、寝た状態で足元の壁に向かって空気イスみたいな格好になるよう近づいて、壁に足を押しつけるように力を入れるとすぐ楽になるよ >>24
内もも何回かやったことがある
足がねじ切れるかと思うくらい痛い
ヘルニア持ちだからなのかな
なるかなって予感がすると
立ち上がって何かに掴まっておさまるまで耐える
なってしまったらのたうち回るしかない ┏( .-. ┏ ) ┓【日本、残り数日の命】
*お台場フジテレビ＆
米国政府（ペンタゴン）＆
SF Apple、SF Goole、SF Microsoft等は
国内20カ所程度に
リチウムイオン電子化爆弾を設置した
後、数日後に爆破実行される
↓
*米国政府（ペンタゴン）が
【日本国内に、中国・韓国・北朝鮮より
核ミサイルが飛んで来た】
と公表後
日米同盟を利用し、東アジア虐殺を引き起こす
※日本全国に
原発事故のプルトニウムが撒かれてる為に
核ミサイルが落ちたと云う証拠にされる
==
*黙示録の最終戦争のスタート
vc7
https://mobile.twitter.com/prettypumpkin71/status/1269040115856207872
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 寝床にアクエリアス置いておくと良いよ。
ゼロじゃなくて、普通のやつ >>525
2型糖尿病とマグネシウム不足は関係あるけど医者が知らない
ケースが多いよ
マグネシウム摂取で2型糖尿病とこむら返りが両方とも改善する テレワークになって睡眠時間が増えたらおきなくなった 太ももがつったとき痛さは異常だ、救急車を呼んでいいよな？
それでも尿路結石よりはマシな痛さなんだっけ？ 死ぬほど痛いけどしばらく我慢して痛みが引いていく瞬間がわりと気持ちいい 足をへんな風に開脚しながらエロいマッサージ受けてる途中に何度かなったな 汗かく季節に起こりやすいなら普段の飲み物をスポーツ飲料に変えれば大体良くなる 毎晩こむら返りで飛び起きてたのに
カリウムサプリ飲み続けたら治ってまったく出なくなった おもいっきりあくびをしたらあごがつるんだけど
それも水分不足なん？ 幼少時、なんかの必殺技の名前かと思ってた俺
ウルトラマンの人形を片手に「くらえ！こむらがえり！！」とかやってたら、刺繍していた母親が指先と腹筋にダメージを受けていた… >>537
今年はマスクしっぱなしだからホワイトカラーも危ないぞ
まあホワイトカラーだと仕事中にこむら返りになっても命に関わるほどでもないが >>547
マグネシウムは下剤に入ってるから
腹下しそう >>313
な。ふくらはぎはどうにでもなるけど足の裏つると悲惨だよね 夜中に目が覚めるとおばあさんが枕元に座ってて、お腹の上に子供が乗っている >>539 の補足だけど、何でもないときにやってみても気持ちいい感じだからオススメ
昔は立ち上がって数分踏ん張って耐えてたけど、今はこの方法で立ち上がることはなくなったし痛みも後に残ったことがない 小林製薬の製品はよくみると漢方薬であることが多い
コムレケアとかナイシトールとか 九州だが、からすまがり っていうぞ。
あと、鶴屋百貨店裏のソープ街のはずれにある薬局には
（足のつる人）とかいてある。 >>558
下痢になるならその量の1/4程度が適量だよ
軟便の1/2ってところかなあ
こむら返りが起きるってことは、骨の中に蓄えているマグネシウムも
不足しているってことだから、時間をかけてマグネシウムを摂取
しなければならない 昔よくなってたわ
強引に足伸ばしてつま先を上に反らしてたらいい感じだった 夏場に一日中釣りするとよくこむらがえりになったな
脱水照応なのか
きをつけよう >>554
カリウムは主役じゃないよ
こむら返りの暫定的対症療法には効くけど
やっぱ本命のマグネシウムを忘れずに 力を入れて故意に起こして寸前で伸ばして止めるってやってたわ
高校の時、筋力上がると思ってて お酢を飲むとならないときいて、朝、ドリンクにいれてのむようにしてから、おきなくなった。
美酢や黒酢ダイエットも便利 >>8
あれ予防薬かと思ったら攣ったら飲むって言われてあきらめた
動くのですらやっとの状態で薬なんか飲んでられんわ 力が入る逆方向に伸ばせば大抵は痛いすら回避できる
なすがままほっておくと大惨事になり
そうなってから逆方向に伸ばしても遅い。
昔はアミノ酸が足りない言われてたな。
何かミネラルの不足と運動の過不足が重なると起きるんだろう。 >>102
甘いもんを食べすぎるとなりやすい気がするなあ。
だけどチョコレートだけは例外。
あるおはぎを食ったら、二回か三回続けてなったわ。
それ以降そのおはぎは食べない。
別のなら大丈夫だから、何か入ってるんじゃないかと勘ぐってる。 >>551
痛みから解放された安心感からかそのあと良く眠れるんだよな >>55
うちの高校生の娘は毎日のように足が攣って困ってるが 年1回くらい就寝中になるけどあまりの激痛で七転八倒 >>586
成長期で色々不足しちゃってるんでしょ
バナナ食べさせてあげて
ジュースにしてもいいよ >>586
青汁飲ませるべき
それもえぐくてまずいのほど効果がある
マグネシウムたっぷりの野菜ジュースとか カリウム不足に尽きる
服用３分で効く
グルコン酸カリウム（カリウムは英語ではポタシウム、Potassium)が
Nowからサプリで出てるから並行輸入で買え
１回の量は耳かき１杯分ぐらいの、ごく少量を厳守
守らないと心臓が止まっちゃうゾ >>9
大阪だけど言わん
間違った言葉使うの嫌だから
自分は半ズボン履いて寝て脚が冷えたらたまになる
クソ痛くてのたうちまわる 寝ているあいだに足がつったことなんてないわ
寝っ転がりながら本を読んでいて、伸ばした足の先にあるゴミ箱とかを
無意識に足でいじっていてつったことなら何度かあるけど ふくらはぎの痙攣はまだ我慢出来るが、太もも裏(ハムストリングス)はヤバい
痛いとか言葉に出せるレベルじゃ無い 足ならまだいいんだけど、俺がたまになるのは手羽先付近や胸肉上部が多い
変な動きした後にやっちゃうんだけど、伸ばし様がなくて10分ぐらい悶絶するわー
やった方の腕の温度まで下がったような不思議な感じになる。あれが痺れというもんかね 初めて首が攣ったのは小学生の時だったな
最近は足がよく攣るけどこの間朝起きて伸びをした瞬間首が攣った
数日間首から肩・背中にかけて痛みが残った >>33
攣った時のふくらはぎの形から
コブラがえりが正しい >>55
うちの子さっき、朝から足が釣って治ったから小学校に歩いて行ったが行く最中また釣ったからと帰ってきたわ これくっそ痛い
尿路結石より全然痛い
数日痛みが完全にひかなかったわ 膣けいれんも同じ原理？
膣けいれんの時はどこをひっぱればいいの？ 焼酎飲み過ぎると4時頃に激痛で目が覚める
酷い時は数日なった場所が痛い
寝る前にポカリ飲むとならないな >>330
あー自分もダメですわ小林製薬
宣伝ばかりで効きやしない 庭仕事で大量に汗をかいた時になったわ
ポカリ飲んだら直ぐに治まった 「グレープフルーツジュースは筋肉を柔らかくしこむら返りを防ぎます」
何十年も経ってるのになぜ忘れさせてくれないんだマスターキートン… 幼少の頃に、コブラガエリって聞こえていてめっさ怖かった。
ふくらはぎがコブラ柄になるって教えられた。
今でも聞くたびざわざわする、たぶんトラウマになってる。 寝る前にストレッチするようにしたら攣らなくなったよ 患部を全力で掴んで圧迫するとあまり痛まず自然と直る
握力ある男性向き 今度ガエッたら切り落とすぞ言うたら二度とコムラなくなった >>100
わかる。歯磨きでえずいたときになりやすい 加齢と共に筋肉が固くなるなるから普段からストレッチして筋肉をほぐしておくといい プロテインはマジで効く
筋肉が足りてないからこむら返りになる >>618
仮に筋肉が足りてないからこむら返りを起こすんだとしても
そこでプロテイン飲んだら治るってもんでもあるまい 今バセドウ病だから寝てると毎日数時間おきに全身あちこちつる
首 胸 腕 脇腹 太もも ふくらはぎ 足の裏
気がおかしくなりそうだ ストレッチボードで柔軟すればならないぞ
俺がいうから間違いない 年取るとツリやすくなるんだよ
昔死んだ婆ちゃんもしょっちゅう動けなくなって漢方薬（甘草）もってこい！て叫んでたわ なった時の対処法の薬飲むとか立ち上がるとかとかマッサージとか皆どうやってんだよ
激痛で身動ぎすら無理なんどけどw 逆に足の親指を意図的に釣らせる事が出来るわ
親指だけ下にぐーっと曲げると、親指の付け根と土踏まずの間の辺りが確実に釣る
あと山登りとかで何時間もぶっ通しで歩き続けると、両足の同じ位置が釣る
これって糖尿の前兆なのかね チンチンがコブラがえりおこして硬くなったままなんですが、どうすればいいですか？ あと釣ってる状態でストレッチせずに放置し続けるとどうなるん？
以前足の親指釣った時に試しにやったら、親指が釣ってる方向(斜め下向き)にどんどん折れ曲がって行ってこれ以上放置したら骨折しそうだったんで慌ててストレッチした
放置したら骨折したり筋がちぎれるのかな 足の裏がつるのが本当に困る
フシギとナマポになったら、つらなくなった・・・ >>633
でも疲労も何もなってない時にも出来るんだよ
釣る方向に親指曲げたまま20秒放置したら確実に釣って、治るまでに15分掛かる
みんなは出来ないの？ >>604
何だかわからない激安焼酎は止めた方がいい。
友人に指摘されて酒変えたらならなくなった。
やっぱりソイツもなったらしい。 鍼打つと筋肉が弛緩して魔法のように治るよ
中国のスポーツトレーナーがよくやってる
まあ 普段から お風呂ゆっくり入ってストレッチやマッサージしてれば
防げるけどね だからミネラル不足だって
飲酒やストレス、疲労で消耗するんや
で、筋肉のオンオフがおかしくなる・・ 冷房つけはじめはパンツ一枚かスカートで寝ると
「お待たせ！」みたいな感じですぐつる朝もつる
寝る前バナナ食べるかマルチミネラル&ビタミンのサプリ飲んでパジャマ下をちゃんと履けばつらない
そして毎年忘れてつる
ストレッチと水分とる、は寝る前やってるけど上の準備を怠ると大体つる
サプリで内臓に負担かけたりお金かけたくないし太るのも嫌だから
寝る前に出汁飲むかかつおぶしか海苔か紫蘇、パセリバジル胡麻あたりをつまんどこうかな… 運動と水分不足だと思う
あちこちつりやすい
若い頃にはなかったのに カリウム過多はつりまくる
酒飲んだ後ぐらいしかサプリではとらんな 伸ばすと楽になるって知ってからはそれほど怖くなくなったな
ちょっと最初は怖いけどなれると痛気持ちいいまである 太ももなんかよりわき腹が攣った時の方が死を感じるわ ふくらはぎは伸ばしたらいいけど、腹筋つった時の対処方を 寝てる時によくこむらがえりになる起きてる時にはならない あまりの痛さに起きあがりその拍子にテーブルに頭ぶつけてたんこぶが出来た時はまさに踏んだり蹴ったりだった こむらがえりってようは足がつる的なヤツ？
それなら自分の任意で出来るな >>254
小林製薬の商品価格は半分くらいが宣伝費なんでねーの 何かに手を着き立ち上がり、足親指を地面に押し付け、くの字に曲げ、|:))⊂(･◇･*)ｸﾞｸﾞｯ…とアキレス腱伸ばしのようにすると1発で治る
そういう学会があれば発表したいくらい 腓返りは毎晩何度も起こるからもうなれた。またかくらいしか思わない。まあ痛いけど ふくらはぎはアキレス腱伸ばすポーズ
すねは爪先伸ばす
ふくらはぎとすね両方つると困る >>653
それ処方してもらって度々飲んでる
早めに飲まないと効かないけど >>9
100メートルを5秒フラットで走れそうなくらいの痛みから付いた名前だな！
「ヒュー！見ろよ俺のふくらはぎの筋肉！
まるで鋼みたいだぜ！」
「この痛さなら、やるかもしれねぇ！」 こむら返りってふくらはぎがつったような痛みでしょ
時々寝てるときにふくらはぎの痛みで目が覚めることがある あれば電解カルシウム、なければ牛乳1杯飲むと収まるよ
めったにならないけど冷やすとなるので芍薬甘草湯は常備してる >>626
うちはギャーっと叫んだら家族が芍薬甘草湯と水を走って持ってくるシステム こむらがえり起きてるときに触ると、普段ぷよぷよなふくらはぎが鉄みたいに固くなっててびっくりする >>673
最近はくるくるって分かった瞬間足伸ばすのを止めて回避できるようになった。 血糖値が高かったころは頻繁にこむら返り起こしてたな あまり動かずにじっとしてるのが一番じゃないか
痛くない体勢を探しながら
というか、痛くてあまり動けん 足ピンオナニー意外と多いなw
最近はハムストリングスがよくつる >>626
叫びながら超気合で無理やり動く
恥を捨てて「ウォオオオオ！！！！」っと咆哮を上げながらつった部分をゴリラのドラミング並みの迫力で殴り続ける感じ 20年以上前の話だが
ほぼ毎日、ふくらはぎどころか腹筋や背筋が攣って七転八倒した
数年苦しんだが、降圧剤を替えたらコロッと治った
薬の副作用は恐ろしいわな うちの婆はクラシエの芍薬甘草湯を愛用してるが、ツムラとはどう違うのかな。
自分は、ツムラの人参湯を長年飲んでいるが、粒が大きくて飲むのが苦痛。何年たっても慣れない。
クラシエのやつは、細かくて飲みやすいらしい。 前は太ももとかふくらはぎが良く攣ってたけどマグネシウムサプリ飲んでから
かなり良くなった。
心臓も筋肉だから攣ると狭心症とか心筋梗塞みたいに４ぬ危険があるんかなぁ？ 寝ながら足上げてオモイッキリ壁を足の裏側で蹴っ飛ばしてみてください 芍薬甘草湯は常用すると
偽アルドステロン症（浮腫、体重増加、 低カリウム血症、脱力感、血圧上昇など)
が起きることがあるから注意したほうがいい 昔はしょっちゅうなってたのに今そういえばならないな 俺も今朝ふくらはぎ攣ったわ
うめき声と涙が出るほど痛かった >>647
>ツムラの漢方薬は医者も処方するから
そもそも漢方薬に本当の科学的な二重盲検法治験をパスできるものなどほとんどない。
麻黄類はあるかもしらんが、漢方薬では用量もいい加減で、今度は危険性が強く指摘されている。
麻黄漢方薬なぞに手を出すなら、同じ成分で正確な普通の西洋医学の薬のほうがあきらかに優れている。
漢方薬を処方する医師は、
「医学の勉強をやめてしまっている、街のヤブ医者」
「病院の営業方針で効かないのは知ってて処方する勤務医」
のどちらか。 まずは栄養補給だろ
今の時代、意外に栄養失調になりやすい >>693
でも妊娠中に乙字湯処方されて
本当に妊娠前から何年も悩んでた痔が治ってびっくりしたのよ
ツラレスも足攣るのに効くし
何も漢方薬飲んだ事ないの？ 漢方薬に精通した漢方医ってめったにいないからな
漢方外来もないから足がつったら問診もせず医者はツムラ69番くれるだけ
ただ甘草は血圧が上昇するからできれば足がつった時以外は飲まないほうがいい >>696
私が務めてた病院は週一だけど
漢方外来あったよ ふくらはぎなんかたまに自分でわざとつるぐらいだけど
太ももは悶絶する 運動や飲酒の後スポーツドリンクの粉をすこし濃い目に溶いてコップ１杯程度数時間おきに飲めば防げる
費用は数十円だな 知らない奴は逝っていいよ 糖尿予備軍のときは明け方、寝てる時によく起きたな
そんな俺も今も空腹時血糖値110-120まで改善したよ くしゃみすると前立腺付近がつることがある。地味に辛い。 妊娠中になって1週間くらい足痛くて歩きにくかったー 脊椎損傷してからちょっとした事でなるようになった
脳からの命令伝達がちゃんと出来なくて
勝手につっぱると医者に言われたが
一生つきあうしかないみたいだわ >>79
そのお姉さんは処方箋がないと買えないツムラのだったのかもな。
一般の市販漢方薬とは成分の純度が違うので、効きが違うよ。 >>657
背中が攣った時はほんとに救急車呼ぼうかと思った 足の向こうずね側がよくつるんだけど、これもこむらがえりなの？ >>674
水泳中に攣ったら落ち着いて一度もぐって、足をマッサージする、と
何かで読んだけど、普通はパニックになっておぼれるんだろうな。 >>657
脇腹なんであんなに痛いんだろうな
また脇腹攣ったよと思ってたら帯状疱疹だったこともあるがｗ バセドウ病になって薬飲み始めた時全身つりまくってた
最近は体調も落ち着いたからつらなくなったけどどう関係してたんだろ >>617
ソース読め＾＾カス
うる覚えは単なる間違いだが
こぶら返りは語として存在する なる時は頻繁になるけど最近なってないな
記事読むだけでも怖いわ >>693
東京女子医大も東洋医学部門があって漢方出してくれるけど、インチキ？
>>695
俺も処方箋もらうツムラの漢方薬で１０キロ減量成功したことある。
その後、別の医者に処方頼んだら、「漢方なんか信じない、効かない」の一点張りで
貰えなかったけど、実際わかりやすい体重で効果あったんだからしょうがない。 寝ているときのこむら返り対策は…
普通に直立すると治るぞ
眠たいだろうけどさっさと起きて直立すれば
その後の苦しみが嘘のように無いぞ >>703
スポーツドリンク系は糖分が半端ないからな
風邪で高熱出した時に、ポカリのゼリータイプを１日数回呑んで脱水症状を凌いだけど
あとで看護師さんに、あれは糖分高いから１日に１パック以上飲まない方がいいと言われた。 俺、足の裏がつるんだわ。足の指がパーっと全部開いたり。そういうときは亜鉛のサプリを飲んでる。 夏場の夜中になるわ
強烈な違和感感じて寝れなくなる
その度にスクワットとかしてる まだなったことないから経験ないけど友達が骨折より痛いって言ってたけど本当？肋三本折れた時は全然痛くなかったけど >>639
やっぱ質の悪いアルコールは体に悪いよな
その筆頭がストロング系だと感じるわ ここ見てるとふくらはぎ以外もツルことがあるのか、おそろしいな。
足の指を上にあげる、というかふくらはぎを伸ばすようにしてやると治るというのを
実践して実際にすぐ治った時は感動した
あれ小学校の保健体育で教えるべきだろw 太っててこむら返りなる人は糖尿病を疑ったほうがいい
病院に行きなさい 漢方薬なんぞ飲まんでも食事に気をつければええんや
海藻、魚介類と豆・ナッツ類や・・ 酒飲みは電解質不足になるから寝てる時に足がつり易い。
スポーツドリンク必需。 バナナが良いらしくて昼に1本食ってたがなった
医者に聞くと昼と晩に半分づつの方が良いと言われた 寝てる時にしょっちゅう足吊ってたけど
ウォーキングをする様になって吊らなくなった。 >>253
人にもよろうが横に寝て上側の脚を腹につけるように
曲げてそのまま床側へ倒し込むと痛み和らぐ後は10分待つ ＞原因は、筋肉の疲労、その逆に運動不足、脱水や体液の成分である電解質の異常（カリウム、カルシウム、マグネシウムの不足)
答えを書いてるがな、正確にはイオンだけどな(^-^) 安室奈美恵とかTRFとか、DJ何とかとか
また流行るのかもね 水分不足と足が冷えるとなるだな
足に布団かけて寝ることにしたら起きなくなった なったら無理やり親指をまげて伸ばすしかない
いや小指だったか？まあ何でもいいから延ばせば治る >>714
そういう症状もあるのか、知らんかった
今はだいぶ便利になったらしいけど
投薬維持するの大変ですね。お大事に 腹筋から背筋にかけて起こるから辛い
毎回痛みで声が出る。
就寝時やちょっと無理な体形を取った時にも起こる。
若い時は起きなかったから、老化による筋力低下が原因だと思う。 >>707
はえー、めまいは出ませんか？
結構、整体効果ありますよ >>718
へー、やってみる
てか、立てるかなあ？ >>65
ビオフェルミンのがソッコー効くわ
シロウトめ！ 「家内を叩き起こして」がなければすんなり同意できるのに >>31
そう単純な話でもない
ボクシングやってたころ、減量しながら猛練習していると必ず夜に筋肉がつった
なぜ筋肉がつるのか理解していたら運動不足が原因ではないと分かるよ >>1
麦茶飲み出したら、コムラーにならなくなった。 サッカー選手がよくやってるろうに仰向け足親指もってふくらはぎ伸ばせば消えるよ 厚労省がマグネシウムとビタミンDが国民全体で欠乏してることを見て見ぬふりしてるからな
製薬利権を守るためだろうな 電話口で「コブラ返りで行けません」と言われた時は何事かと思った
一応はぁそうですかとその場はやり過ごしたけどこれだったか 数ヶ月前になって痛さに声出たわ
あれ以来寝てる時に脚を左右以外動かさなくなった プロレス見に行ってあのコブラの靴下買おうかと迷ったけど
高かったから結局やめたな 糖尿病なりかけのhba1c6.0前後のときに頻発してた。その後、健康診断の二次検査受けに行って確定。 >>325
学生の頃、水泳の授業の後に両足つったことある。
近くにいた友達に片足ずつ対応してもらって何とかなった。 >>52
LCだと足だけじゃなく首や頭もつる
正直命の危険を感じる コブラ会と呼ばれる闇組織の噂を聞いたが
これだったのか 亜鉛が足りないとなりやすいときいて、
アサヒのアミノマルチビタミン＆ミネラルSTRONGを飲んでる 明け方にタオルケットを足の指で位置直そうとしてビキッとなるわー マグネシウムが足りてないだけ
マグネシウムスプレーするだけで治るわ
こむら返り治療とかで高額な治療費とってるところはボッタクリのゴミ まだコムラガエリなったことない
子供のころ憧れたなぁ 夜中に足をつって直らないからそのまま寝てしまったことがあるけど
なんともなかったな
最近は足はつってないが、アクビをして顎をつったら
口がもっと開こうとするので焦った 寝てると進行するから
やばいと思ったらすぐ起き上がって椅子に座るのがいい
自然に治まっていく >>1
大塚製薬の「OS-1」を一日一本飲めば「こむら返り」は予防できます！！ きたーって思った瞬間からふくらはぎをくるぶしから膝にかけて両手の手の甲を使って挟むようにマッサージを繰り返す。
終わっても暫く続けるとあら不思議。痛みが後にも残らない。 ツムラの68番だろう
知り合いもこむらがえりにはみんなこれ飲んでいる 普通にコムレケア飲んどけ
小林製薬の商品名はわかりやすい >>24
内ももなんてあるんか？あれが内ももきたら想像絶する痛みだな 40～50代は結構悩まされたけど週一運動と時々ストレッチで解消した60代です 一度すげえこむら返りあったわ おさまってからも数日痛かった 妊娠中のアレは陣痛並に痛い
運動によるこむら返りと全然違う
何が違うんだろ >>758
それは過労と電解質不足でしょ
一般人に比して無茶なトレーニングをするスポーツ選手はまた話が別だろう ビタミンが足りないという話です
レタス、ほうれん草、ブロッコリーとトメイトを
サラダにして 毎日食いなさい こむら返りとひどいひえが止まった！！と思ったら、いつもむくんでる状態。一時ユニクロの感動パンツが、膨らんだ下肢に引っかかって履けなかった アキレス腱の辺りが強烈に痛くなって、歩けなくて、片足ケンケンで何とか歩けたけど
翌日には全く痛みはなくなっていた
年に数回あるのだけど何なんだろう？ >>794
バナナ食べなさいバナナ
筋肉の攣りにも浮腫にもよく効くよ >>521
これから自信を持って脚をつったって言えるよ
言えるシーン来てほしくないけど(笑) 「あ、来そう」という時にちゅうちょなくそれでいてゆっくりとアキレス腱を伸ばす
成功すると危機が去っていく
間に合わないと激痛でプルプルしながらじっと耐え、荒らしが過ぎ去るのをひたすら待つのみ 足の裏がこれになって辛過ぎるんや
足の裏がこむら返りなる奴いない？ 太ももとかスネの側とか伸ばしにくい場所で攣るのやめて
寝ぼけながら必死にストレッチする情けなさw 尋常じゃない痛さの腓返りになって焦って立ってアキレス腱を伸ばしたら脛の外側つってもうどうしようもなくなったことがある
トレーニングも大事だがメンテナンスはさらに大事だ
特にリモートワークで太ったからって急に運動始めた30代以降の人 夜中につって飛び起きたとき泣きそうになるよね(´･ω･｀)
だいたい水分不足だから枕もとの緊急用OS1をまず一気飲み >>24
太ももの前・裏側も激痛 ←30分ぐらい耐える
腹筋も激痛 ←腸がちぎれたかのような痛み
足の親指が甲側に立ち上がってつる ←石ななったかのようなカチカチになる ま、細かい作業しているときに指がつるのが一番困る・・・
ましてや教えているときなんかに・・・ どっちにやってもしばらく痛むから
伸ばす側がわからなくなる ふくらはぎならまだマシ
太ももつった時は布団の中でのたうち回ったわ こむら返りなったときはすぐ立ち上がってるな
痙攣自体は止まるけど筋肉痛みたいなのが暫く続く
でも歩けない程じゃないｗ >>745
ありがとう
薬飲み始めて効いてきた頃に一気に体重増加してあちこちつりはじめたから何かしら原因はあるんだと思うw >>808
太ももならまだマシ
最悪最強は内ももがつった時
股関節や膝をどう動かせば伸ばす方向になるのかわからないから逃げ場がない
痛さも呼吸が止まるかというレベル
同じ部屋で寝てる嫁がいるなら本人の意思表示を無視して救急車を呼ばれるだろうという有様 そこそこいいホテルに泊まって部屋で寿司食べたらどうやら当たったらしく、、夜中トイレとお友達に。水のような下痢が続いたあと腹痛も治ったので、眠くて眠くてベッドに倒れ込んで熟睡するや否や今度はふくらはぎがつって猛烈に痛くて転げ回ってようやく治まった。
下痢で脱水からのこむらがえりでは？と思ってホテルに備え付けの冷蔵庫開けたらポカリが！！そっこー飲んでまた倒れ込むように寝たら起きるまで一度もふくらはぎがつることなかった。脱水症状って怖いんだな。。
これが普通のホテルだったらポカリとか置いてなかっただろうし本当に助かった。 ふくらはぎだけでなく首や背中もつってたけど
体内の水分不足と聞いてコーヒーやお茶類を止めて
薄めたスポーツドリンクばかりにしたら一週間でまったくつらなくなった
ふくらはぎは伸ばせば治るけど他は耐えるしかなくて辛かったわ ふくらはぎなんか、まだまだ甘い
首をつった時が一番苦しかったわ
本当に死ぬかと思った この頃、足の親指の土踏まずあたりがつるわー どうなんだろ？ 四十肩もつらいよね
若い頃は肩こりの一種かと勘違いしてたけど
でも数ヶ月したらどうしようもなかった痛みが信じられないくらいあっさりり消える
なんなんだろうあれ >>814
お前の嫁なら
黙って止めを刺してくれるから
余計な心配はするな この薬を飲むとコブラに咬まれても平気になる。今日のまめデマな。 >>795
普通に歩いてていきなり痛くなり、少し休むと回復するのは間欠性跛行だな
片脚だけなら、脚の動脈硬化で血の巡りが悪くなってるが原因かもしれない いままで２～３回やったけどこれやると一週間ぐらい痛いのがたまらん 夏場の運動中に塩分が足りなくなって足がつりそうになったら
コンビニで最初から割ってあるめんつゆを買ってぐびぐび飲んでたなあ 玉袋と肛門の間が軽くつることがある
立ったまま耐えるしかできない 起きる時
背伸びをしようとする時に
つま先を伸ばすと攣る
踵を押し出すようにすると
攣らない 肩伸ばしてたらいきなり肩胛骨のあたり攣ったり
腹筋してたら腹筋攣ったりする
怖くて腹筋できなくなっちゃったよ >>830
割ってあるやつでもとりすぎじゃね？
うまいのはわかるけど。 >>808
太もももきびしいけど、くるぶしもかなりきついぞ
なんせ揉む場所がない・・・ 高速道路で車運転中につったときは・・・30分くらい冷や汗書いた
その翌日出張先で高熱にうなされて、出張がパーになった・・・ こむらがえりくらいで夜中に起こされる奥さんが可哀想 夜中にこむら返りなったオッサンは必ず嫁を叩き起こす
嫁はこむら返りくらいでは旦那を起こさない
旦那はどうせ何も出来ないことを知ってるから
と、うちの母ちゃん言ってた ふくらはぎが攣った事はないが、足の指が攣った時は特に何もせずただじっとしてたら徐々に弱まって治る ふくらはぎじゃないけど
夜中に右の内腿攣って、激痛でのたうち回ってたらその衝撃で左の内腿も攣って死にそうになったわ 寝てても筋肉が縮もうとする瞬間に目が覚めるので、裏返ろうとする筋肉を押さえつければ回避できる。 痛くて痛くてｱﾞｱﾞｱﾞｱﾞｱｰｰｰｰｰｰて感じだな… こむら返りは、冷えて血行が悪くなるのが原因なのでまずはあっためろ、とバァちゃんが言っていた。 なんでか夏の明け方にだけなるんよな
イター！！！って叫んだら別室のオカンがすっ飛んで来て足揉んでくれて
治まったら無言で寝室に戻ってった
ありがとう、オカン 電解質．．．
ならば、体にコイン電池貼り付けて、常時3Vを体に流しておけば大丈夫だな、多分 >>75
会社のおばちゃんパートさんがよく足が攣って歩けなくと言ってるんだけど、思えば超高血圧で塩分を控えてるって言ってたな
夏に塩タブレットあげたときも塩取れないからいらない～と言ってたわ
極端に何かを食べないって良くないね 要は経験値
不整脈も腓返りも来そうになったら
前者は横隔膜に力を入れる、後者は足首Vの字で回避できるが一瞬でも遅れると無理
内股に来た時はどうしようもなかったがw >>715
例の国の人間みたいにでっち上げで無理やりぶち込むことも普通にあったからな
的を得るとかまんまそれ
顔真っ赤にして間違いを認めないまま無理強いしたパターンほんとダサい まじで土踏まずがこむら返るのつらすぎる 土踏まずは少数派か？ 妊娠中は毎晩ってほどこむら返ってた。
今は脹脛に力を入れたときになりやすい >>605
サカムケアは冬場さかむけによく使ってるよ >>866
運動しすぎてなることもあるよ、引きこもりくん 断食ダイエット中にオナニーしてたら射精の時に腹筋攣った
ミネラルとか足りないのか？射精恐怖症になりそう… >>861
バック体位だと太ももがヤバいんだよね… >>425 1時間半で治ったよ 心以外はﾈ。 ('A`) 飯炊く時米、といで水を張ったらニガリを数滴入れれば良い >>831
坐骨神経痛じゃない？
姿勢悪いでしょ？ >>13
というか、要は痙攣したふくらはぎの筋肉を伸ばす、だよな
これで俺は100%治るんだけど、みんなは治らんのか？
おっとふくらはぎだけじゃなく、他の筋肉がつった時とかも 起きようとして起こる事はあるけども
寝てて起きるものなのか？ でも、釣ってから芍薬甘草湯飲んでも手遅れだろ
釣りそうでそれを防いでいるときなら効くかもだけど。 首の筋を以前よくつったな
激痛で身動きとれなくなる 陸上部だったから、こんなのしょっちゅうだった。
何キロ走らすねん。 >>877
なる、ただし釣りかけで起きる
寝返りで釣り始めると、すぐに対処出来るが
完寝してる状態から釣ると、気がついた時には手遅れ
もうふくらはぎガチガチで親指を手前に引くのは無理
のたうち回って収まるのを待つしかない >>874
攣るのに対抗して伸ばすの維持してても数分間激痛のまま
ガチガチに引っ張られる
おさまったかなと緩めるとまたピキーン
数回そんなこんなでやっと静まる
ひどいときにはふくらはぎ伸ばしたらスネ側も攣って
どうしようもなくなったこともあった もし相手の体のツボを突いて、こむら返りを自由に発生させられるようになれれば
格闘家として相当に強くね？
密着状態では無敵だと思う フルマラソンとかトレランのレース後はなるな レース中になるとほんとどうしようもない復活はするけど騙し騙し走る感じだな 立ち上がるのが1番早く治まる
ｲﾃｪｯってなったらすぐ立て >>885
「ヤイア」って結構いいネーミングだな。感心した 冬に足が冷えて釣る事があるけど靴下はいて寝て防いでる。 足の裏側の肉がねじ曲げるような時がたまにあるがふくらはぎのより痛い こむらがえりの正しい対処法はとにかく患部の筋肉を伸ばすこと
ふくらはぎなら足を突っ張るように伸ばしてつま先を手で手前に引っ張る こむら返りは壁や床に足をついてふくらはぎを伸ばす、指が攣った時は手の甲なり足の甲なりの攣った指の筋を揉むと割と治りが早いけど
腿の内側はどう対処したらいいのか分からない そういえば最近ちょくちょく歩くようになってからならなくなって来たわ >>873
姿勢が悪いのは否定はしない
たまーになるだけだし気にしたことない。玉だけに 津村の68番、芍薬甘草湯持ち歩いてる
飲んでいる薬が腎臓とかに負担かかるので
ちょっと脱水すると猛烈なミオパチー状態になる
尚、芍薬甘草湯飲むとマグネシウムがオシッコで出ちゃうから常用はしない
頓服として持ち歩いてる
足首が冷えると朝方出てくる時もある そういや、靴が合わない時もその靴履くとなるってのがあったな 朝起床時にふくらはぎがやたら痛い時がある
おそらく睡眠中にこむら返りが起きてるんだろうな >>103
心不全起こすから酒やめてさっさと病院行け へえ
ならまあほっとけば収まるのかね
感覚としては筋肉が裏がえっているが
鶴瓶がコブラ（毒ヘビの）が裏返るんやがなと言っていたが
正にその感覚
コブラの平たいノドのあれが
裏返るような感覚がコブラがえり
こむらがえり >>905
よく目が覚めないね
生まれて初めて足がつった時睡眠中でマジで足がもげたかと思った 伸ばせばすぐ治るのに、パニクって出来ないやつが多い 寝る前に水を飲む
バナナとか食う
攣る前にストレッチ
でなんとかする >>842
>>844
その叩き起こされる老嫁ですわ
本当に腹が立つ
数分我慢すれば収まるのに今にも死なんばかりに騒ぐ
うんざりですわ
私がいても治らないよと言ってもそばにいてもらうだけでもとかぬかす
若い時はほったらかしだったくせに
75のジジイの太腿マッサージさせられる身にもなれ
本当に腹が立つ 薬がよく効くよ。商品名でテルネリンとかモトナリン、薬名がチザニジンだったかな
安い薬だし、医者に頼んで二か月分くらい出してもらうといい。起きてから飲むのでも10分くらいで聞いてくる。
ソラナックス（アルプラゾラム）も効く感じ もう２０年ぐらいカリウムの重要性について訴えてるんだが、誰も理解してくれない
このスレもしかり 医者連中が夏場ゴルフするとき飲んでるのは
ツムラ68番シャクヤクカンゾウトウ
漢方薬と舐めたらあかん痙攣にマジ速攻効く >>917
力説せんでもカリウム不足なんて常識過ぎ 自転車に乗って、たまに150k以上の距離を走ると
足全部がこむらがえりでボスケテとなる。 刺激を受けると硬直するヒツジだかヤギを
研究してはどうか。 明け方不意に「あ、こむらがえりくる」って分かることがある 医者に行けばすぐツムラの６８番（シャク薬甘草湯）を処方してくれるよ このこむら返り今朝なったよ
起きる前にふくらはぎに何となく違和感があったから動かしてみたら案の定
何なんだろうね？ 片足ならまだいいかと
両足同時になった時はどうしようもなくて布団の中で悶絶してたわ 単純に寝不足とかで疲れてるんだよ
とにかく休め休め 足の届かない海でつったら、もう半分死んだと思っていい くるぶしを90度に曲げると治るよね
アキレス腱を伸ばすといいのかな？
いつも足の裏を無理やり床につけるようにしてる >>47
お姉様たちは何人組？
年齢は？
ひとりひとりのルックススタイルを大体でいいので教えて >>21
同じだ。
寝起きに伸びをすると、こむら返りになる。
そういう時は、片膝をついて、痛い方の足のふくらはぎの
筋肉を、キツめに伸ばす。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
