んー、ランニングね
なんのためにしとるかわからんがまあ普通に筋トレで代用できるよ
ある程度のダンベルがあればスクワットプレスリフト
なければスクワット腕立て懸垂
まあ、限界まで2〜3セット
これだけやっときゃ問題ない
１畳あれば十分