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【内臓脂肪】メタボ撃退の秘訣は「休日の座位時間」を減らすことだった? [ブルーベリーフラペチーノうどん★]
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0001ブルーベリーフラペチーノうどん ★2020/08/01(土) 15:25:08.18ID:/BXsG1hA9
メタボリックシンドローム(MetS)を防ぐには、身体活動を増やすことが大切だが、特に休日の座位時間(座っている時間)を減らすことが重要である可能性が報告された。労働者健康安全機構労働安全衛生総合研究所の蘇リナ氏らの研究によるもので、詳細は「International Journal of Environmental Research and Public Health」5月30日オンライン版に掲載された。

 身体活動量が少ないことがMetSのリスクと関連することを示した報告は多いが、それらの多くはテレビやインターネットの視聴時間など、日常生活の一部分のみに焦点を当てており、生活のリズム全体を考慮した研究は少ない。そこで蘇氏らは、平日の仕事中の座位時間、平日の仕事以外の座位時間、および休日の座位時間と、三つの場面に細分化し、MetSリスクとの関連を検討した。

 調査手法として、インターネットによる回答者の自記式アンケートを用いた。2018年1〜7月に寄せられた1万件の回答から、内容に不備があるものなどを除いた5,530人分を解析対象とした。座位時間は、「労働者生活行動時間調査票」を用い、就寝、起床、外出、職場への到着、帰宅などの時刻の詳細な記述に基づいて、できるだけ正確に把握した。対象者の平均年齢は44.4±11.1歳、男性が70.0%を占め、MetS該当者数は432人(7.8%)だった。

座位時間を三分位で3群に分類し、年齢、性別、喫煙・飲酒習慣、勤務形態(シフト勤務か否か)で調整後に、MetSリスクとの関連を検討。すると、休日の座位時間の第3三分位群(最も座位時間が長い群)でMetSリスクが有意に上昇し〔オッズ比(OR)1.43、95%信頼区間1.12〜1.83〕、休日の座位時間が長いほどMetSリスクが高いことが明らかになった(傾向性P<0.001)。一方、平日の仕事中の座位時間(傾向性P=0.969)や、平日の仕事以外の座位時間(傾向性P=0.259)とMetSリスクには有意な関連がなかった。

 また、日常的な運動習慣のある人(厚生労働省の定義による、1回30分以上の運動を週2回以上行い1年以上継続している人)に比べ、そうでない人はMetSリスクが有意に高かった(OR1.44、1.15〜1.80)。

 日常的な運動習慣があり、休日の座位時間の第1三分位群(最も座位時間が短い群)を基準として、他の群のMetSリスクを検討すると、運動習慣のない人では休日の座位時間第3三分位群(OR1.84、1.30〜2.59)だけでなく、第2三分位群(座位時間が中程度)でも、有意なリスク上昇(OR1.49、1.03〜2.14)が認められた。平日の仕事中の座位時間や仕事以外の座位時間は、運動習慣の有無にかかわらず、MetSリスクとの有意な関連は認められなかった。

 これらの結果を基に研究グループでは、「特に休日の座位時間の長さがMetSのリスクを増大させる可能性がある」とまとめるとともに、保健指導などに際しては総座位時間のみで評価すると、MetSとの関連が明瞭でなくなることに留意を促している。

2020.8.1 4:40

https://diamond.jp/articles/-/244622?page=2&;display=b
0002不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:26:16.79ID:WEOalx+C0
寝とけってことか?
0003不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:26:23.38ID:IE1B1uRC0
休日はずっと立ってろってこと?
0005不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:27:09.13ID:S6QkbkDK0
彼女が対面座位を求めてくるんだけど、どうすればいいの?
0006不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:27:13.06ID:29ggciiv0
椅子に座りっぱなしで
ネット見てんじゃねえって話か
0007不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:27:28.20ID:wRexRp9u0
デブはすぐ座るからなぁ
0008不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:27:28.30ID:P8JbQyAo0
>>2-4
三馬鹿レス
0009不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:27:37.73ID:Y30M2m7X0
筋トレと軽い食事制限でいいだろ
0010不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:27:56.58ID:eOr/sIoX0
痩せてる人間ほど早死するのが現実
0011不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:28:01.98ID:VhfOTChv0
働く
0012不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:28:07.80ID:Xa1iSV0S0
>>6
GOTOだなw
0014不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:28:57.87ID:CdWAewym0
何も食わずイスに座りっぱなしでネトゲーしてたときは体重50だったよ
身長170で
0015不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:29:00.65ID:NpSosZ0W0
>>10
死因になる病気持ちは痩せる


デブが糖尿病になると痩せるんやで?
0016不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:29:03.74ID:Y1bSBDvg0
確かになコロナでご飯減らしてもお腹でてきたわ
0017不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:29:25.82ID:oG1WDvXW0
茶碗子供用にするだけでいいぞ
0018不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:29:26.83ID:BKMqQXwc0
食事をよっぽどとりすぎなければメタボに認定されるほど腹回りは大きくならんわ
0019不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:29:50.28ID:Cru9yuNQ0
平日はみんな仕事してるから大きな差がない
休日に家でじっとしているか運動しているかが大きな差になるってことか?
当たり前といえば当たり前だが
0020不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:30:10.52ID:Zwi/Sb+l0
死ぬほどじゃないとわかったからな 医療崩壊しない限りほっとけ作戦だろうな
0023不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:31:42.63ID:CdWAewym0
お腹が鳴り始めたら飲み物を飲む
寝るときはお腹がギュルギュル言ってても寝る
これでどんどん痩せてく
0024不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:32:23.79ID:k64YRzMu0
一日中ゴロゴロしてるとええんやな!
0029不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:34:56.55ID:9VSv2DHE0
>>4
好き
0030不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:35:01.20ID:7rvtyfLW0
>>5
背面在日で我慢しろ
0035不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:37:30.37ID:W47TP7CG0
リングフィットに飽きたからリング使う違うゲーム出してくれ
リングでやるスプラとかサーモンランとかなら一生やれる
0036不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:37:33.96ID:IM+yOCKc0
コロナのせいで引きこもり体質に慣れて横になる時間が増えたけど
今まで無かった腰痛というものが出て来た
テレビの時間は開脚とか逆立ちとか変な体勢で見るようにした
0039不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:39:01.87ID:6yItR9iZ0
やっぱそうだったんだ。
これはすげぇ実感ある。

内臓の血流量は、仰向けで寝ている時は座っている時の3倍になるらしい。

「安静」にするとは、寝て血流をスムーズにすることで全身に栄養素が巡りやすくして、
人間の本来持ってる自然治癒能力を高めること。

老廃物の排出や基礎代謝による消費カロリー増加も、血流で説明できる。
0040不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:39:31.03ID:smH6OsUu0
毎日が日曜日
0042不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:40:47.65ID:Z1a+xNyl0
車通勤で完全にデスクワークだわ
0043不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:41:21.30ID:pjvWvQhd0
飯を忘れる、飯を食うのが面倒くさくなる趣味を持つことだな。ゲーム、プラモ、チャリ、釣り、登山、何でも良い。
0044不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:41:26.69ID:ApEeDvMm0
世の中に溢れる統計データはゴミ。それで何かを主張しても無効。
因果関係まで示さねば信用できない。
0046不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:41:56.48ID:nqYRTxCi0
おれはうつ伏せでPCみてるけど
0047不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:41:59.18ID:AbKRz28G0
なげえ…すまんニュース板だったな笑
それでも読んでないからスレタイだけで察するに要は筋力の低下なんだよね
0048不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:42:04.67ID:Ddr1hOb60
FF11やってた頃は休みはずっと椅子に座って飯も食わずにやってたな
その頃の体重は55kgくらいだった
今は運動してて体重80kg
0050不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:42:22.44ID:qxiRGmCQ0
>>19
なるほど
当たり前のことを検証した、ってことね
0052不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:43:17.40ID:hXLo68aG0
5chなんか早くやめて運動しろって
0054不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:45:09.10ID:cthmuL+K0
たった一駅でも通勤時に三人掛けシートの真ん中にねじ込んで座ってくるマスク無しの汗だくデブは死刑にしろ
0055不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:45:52.64ID:htvp4Er40
>>14
クソガリ難民体型w
0056不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:47:53.02ID:RJxPAhKv0
>>5
「おくちくさーい」って言ってみろ。幼女の様に可愛く&あどけなく言うのを忘れるなよ
0057不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:47:59.37ID:321+0IFb0
懸垂マシーンを買ってきて懸垂する
マジこれだけ
身体を反ってなるべく背中を使うことを意識しないと駄目だけどね
背筋が伸びれば腹もへっこむってもんよ
0059不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:48:53.21ID:BqT8S9/10
立って糞をすることも大事かな
0060不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:48:54.77ID:pMKP+CGJ0
汗だくで1日立ち仕事してるような職場でもデブはいるし、休日に何をしたところでって感じだな
0062不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:50:57.00ID:CdWAewym0
>>55
それ言ったら競艇選手全員そうなるだろ
50がベスト体重なんだから
0064不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:52:17.60ID:TMR5UEWX0
>>63
やはり筋肉は裏切らないな!
BMIだと筋肉の比率とか関係ないけど気にしたら負けだよな!
0065不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:52:42.36ID:9xzOMWeM0
毎週自転車で200km走ればいくら食べても
内臓脂肪は半年でかなり減るよ、
量食べてると体重はそんなに減んないけど
0066不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:53:11.49ID:YDH8gFlU0
流石にこの時期にジムはいけれんから太るの上等だけどな
勿論ある程度飯とか気をつけていても多少太るよ
0067不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:53:28.15ID:bRgP5R+J0
立ち仕事でもバカバカ食えば遜色なくデブになるよ
0068不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:53:52.25ID:Bg6xDc9L0
>>3
そうだよ
オナヌーももちろん立って
屋外をウォーキングならもっとよし
0069不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:54:16.94ID:9sx7YJMv0
ってか〜すれば痩せるって全く当てにならない霊感ビジネス
そもそも〜を食えば痩せる、〜な姿勢が大事って的外れ、しまいにゃ〜の方向向いて食べろとかw
コロナ中結果バキバキになった俺からのアドバイスとしては一日10km走れ、飯は野菜多めに食え、軽めでいいから筋トレしろ。
0074不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 15:56:37.88ID:GNciWWVp0
仕事辞めて3か月ほぼソファに座るか寝転ぶかだったが
1日2食で油もの控えたら5kg痩せて腹肉がほぼなくなった
結局カロリー減らせば痩せるんだよ
0075不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:01:40.52ID:/ACFwEOz0
>>73
ゲイは仲間がいるところで群れるんだよ
0076不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:02:07.57ID:321+0IFb0
まずは身体を変える事
ジョギングやバイクはゆっくり長くすれば勿論痩せるけどさ
イマイチ体がガッチリした感を得られない
筋トレなどで筋肉を付けて会社の階段を昇り降り
これでも十分カロリーを消費できるよ
0077不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:02:12.67ID:eJkg/i4Z0
スポーツジムに行きたいけど、こんな状況じゃなぁ
炎天下の公園でマスクしてジョギングとかも無理だし
0078不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:03:37.03ID:R/zPRcRL0
椅子に座ってるといつの間にか尻が前に出て姿勢が悪くなる。
0080不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:03:50.98ID:JPlZh/Zz0
でも工場なんか座ってやらせりゃいいものをわざわざ立ちっぱでやらせてるとこも多いよな
昭和脳曰く「座ってやってるとサボってるように見えるから」らしい
0082不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:05:48.74ID:Z9wUe8E10
>>80
戦時体制の名残り

エライやつがスグにサボる身分が卑しい労働者を監視するものなんだよ
0085不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:07:43.53ID:YkgTX1S00
>>80
パソコン業務もあえて立ってやる事で効率上がることもあるから都合の良い言い訳できちゃったね
それより昭和脳はサボっててもとにかく出社するのが偉いって考えをどうにかしてほしい
0086不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:08:41.39ID:hihxM0io0
ようし朝5時に起きて歩くわ あとでご飯食べて横になる
0087不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:09:23.40ID:iCKsvWAk0
>>85
雇用システムがそうなんだから仕方ないだろ

おまえらも加担して変えないし
0088不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:11:18.77ID:GHpd3tBt0
平日はずっと立って仕事してるんだから土日は座ってても痩せていいはずなのに
0089不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:11:32.74ID:U7/xuTAg0
要するに座ってないで動けってことか
0090不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:13:02.55ID:CAPJtu2J0
>休日の座位時間を減らすことが重要

まじかよ。
ベッドで寝ているわ
0091不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:13:27.06ID:BqT8S9/10
腸内細菌を改善すればメタボは減るのでは?
つまり、代謝をよくすればいい
大食いでもやせてるやつおるやろ
腸内細菌が発達してるやつはいくらくって、腸で分解して太らぬのでは?

つまり、腸内細菌の育成こそ重要では?
0093不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:14:52.08ID:hihxM0io0
意識不明で完全寝たきりのおばちゃん70いるけど 
胃ろうでも全然痩せてない どういうこと?
0094不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:15:28.06ID:pNaAsr0w0
>>80
慣れると立ったままの方が楽だぞ?

足がむくむので仕事終わった後は歩いたほうがいいけど
0096不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:23:47.95ID:g/7hyCMC0
平日平均2万歩歩いて土日はひたすらゴロゴロしてる
足の裏に変なしこり出来たのと家が汚屋敷化したな
0097不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:24:25.59ID:aDWnxScp0
>>93
胃瘻から胃で分解された感じの栄養剤で吸収してるし
0098不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:24:58.50ID:ymYDZZiN0
まいにち休日なんだが
0099不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:25:24.31ID:CAPJtu2J0
デブは1日10回スロースクワットをするだけで痩せるって昨日テレビでやっていたな
0100不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:25:52.30ID:I/EycajQ0
>>5
応えてあげればいい
0103不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:27:59.29ID:mYf2sQta0
真面目な話、今の時期なら子供と海辺へ行って遊んでればいいんだろ?
0106不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:33:35.28ID:mnbasiyM0
>>15
ウチの親父もデブってたのに急に痩せた

そして「喉が乾いた」「だるい」と言って座り込んだのでヤバいと病院連れてった
緊急入院で一命はとり止めたが糖尿病でヤバいところだった

糖尿病はホントに痩せるよ
インスリン出ないから
体はすい臓も血管もボロボロになるけどね
0107不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:42:04.55ID:9sx7YJMv0
>>105
足を前に出さずに蹴ってるとそうなる。
もも上げろだ、膝を前に出せとか言う人いるけど微妙に違うんだよな
正しい歩き方ってか、ロスの少ないあるき方すると腹斜筋と腹筋がきれいに割れる
0110不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:54:22.75ID:Iu9kGtm90
はgの秘訣も同様
0111不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 16:55:26.16ID:Vsd4bcn60
>>1
メタボは甘え
0112不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 17:00:49.47ID:nttkRsgS0
人間なにか作業をやって消費するエネルギーは
・座ってやる仕事は大体80-100kcal/h
・立ってやる仕事は大体140-200kcal/h
立ってやる作業は余計にエネルギー使うからその部分体脂肪はへるのは当然
(ただ立っているだけだと100kcal/hで数字上はそんなに差は大きくない,歩くと180kcal/hぐらい)

あと体動かしてでる成長ホルモンとか影響あるかも

>>99
スクワットとか階段のぼりは歩く以上にカロリーつかうはず
0117不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 17:17:18.47ID:AJiNE9mN0
横になって寝てればいい

そのほうが腰も悪くならない
0119不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 17:30:11.72ID:QMVXi4sa0
俺は仕事の間立ちっぱなしだっての
休日くらい座らせろ
0123不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 17:48:24.58ID:yR8xY5An0
立ち食いしてるわスタンディングデスクで
ノーチェア生活最高
0125不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 17:54:54.00ID:hTOr36QG0
予防ならともかく撃退って手遅れじゃね
運動不足もあるだろうけどまずは食いすぎだ
0126不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 18:40:07.43ID:EJsHpx300
座ってるけど立ってるのはセーフだよな(賢者タイムを除く)
0127不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 18:43:00.82ID:6500qy2Y0
消費カロリー>摂取カロリーなら
ケーキ食おうが座位だろうが痩せるよ
0128不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 18:48:22.44ID:ituqg7f10
タバコ吸ってる人は1時間に1回5分程度
立って歩いて喫煙所に行く運動をするから
太ってる人が少ないのかぁ
0131不要不急の名無しさん2020/08/01(土) 20:02:22.81ID:eLWH6Kwl0
休日に自転車こいで山道とかにいる人とかは
たいがい座り職系の人が多いわな
0134不要不急の名無しさん2020/08/02(日) 00:01:21.07ID:9zxWnXqf0
飲むだけで勝手に痩せる!みるみる痩せるとかいうインチキネット広告取り締まれよ
0136不要不急の名無しさん2020/08/02(日) 01:48:13.70ID:fvxtbe2y0
そんなこと言ったって
普段九時間近く立ち仕事で足浮腫みまくってんだよ
0140不要不急の名無しさん2020/08/04(火) 09:42:21.47ID:EzVjMR8M0
>>139
年滅年始の郵便局のバイト。雪のちらつく日もTシャツ姿で手袋もせず。それでも汗ダクになるんで、昼に一度着替えてた汗かきのおれです。
0142不要不急の名無しさん2020/08/05(水) 12:43:12.39ID:fxRfoCHm0
不眠不休で足踏み運動を一週間続けるだけで激痩せできるんやぞ
0143不要不急の名無しさん2020/08/05(水) 12:58:14.68ID:9j/BZ6ga0
今時「メタボ」とか言ってんのか
アホも大概にしろ
0145不要不急の名無しさん2020/08/06(木) 14:55:49.38ID:OVoKpC+a0
しかし、太ってるのが悪いつ頃からだろ。
戦前の新聞広告見てると、使用前はガリガリの貧相な奴が使用後には丸々と布袋さんみたいに太ってるイラスト出てた。
滋養薬の広告だったが。
ふくよかは福よかに通じて痩せは貧乏神のイメージだったはずだが。
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