【内臓脂肪】メタボ撃退の秘訣は「休日の座位時間」を減らすことだった? [ブルーベリーフラペチーノうどん★]
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メタボリックシンドローム(MetS)を防ぐには、身体活動を増やすことが大切だが、特に休日の座位時間(座っている時間)を減らすことが重要である可能性が報告された。労働者健康安全機構労働安全衛生総合研究所の蘇リナ氏らの研究によるもので、詳細は「International Journal of Environmental Research and Public Health」5月30日オンライン版に掲載された。
身体活動量が少ないことがMetSのリスクと関連することを示した報告は多いが、それらの多くはテレビやインターネットの視聴時間など、日常生活の一部分のみに焦点を当てており、生活のリズム全体を考慮した研究は少ない。そこで蘇氏らは、平日の仕事中の座位時間、平日の仕事以外の座位時間、および休日の座位時間と、三つの場面に細分化し、MetSリスクとの関連を検討した。
調査手法として、インターネットによる回答者の自記式アンケートを用いた。2018年1〜7月に寄せられた1万件の回答から、内容に不備があるものなどを除いた5,530人分を解析対象とした。座位時間は、「労働者生活行動時間調査票」を用い、就寝、起床、外出、職場への到着、帰宅などの時刻の詳細な記述に基づいて、できるだけ正確に把握した。対象者の平均年齢は44.4±11.1歳、男性が70.0%を占め、MetS該当者数は432人(7.8%)だった。
座位時間を三分位で3群に分類し、年齢、性別、喫煙・飲酒習慣、勤務形態(シフト勤務か否か)で調整後に、MetSリスクとの関連を検討。すると、休日の座位時間の第3三分位群(最も座位時間が長い群)でMetSリスクが有意に上昇し〔オッズ比(OR)1.43、95%信頼区間1.12〜1.83〕、休日の座位時間が長いほどMetSリスクが高いことが明らかになった(傾向性P<0.001)。一方、平日の仕事中の座位時間(傾向性P=0.969)や、平日の仕事以外の座位時間(傾向性P=0.259)とMetSリスクには有意な関連がなかった。
また、日常的な運動習慣のある人(厚生労働省の定義による、1回30分以上の運動を週2回以上行い1年以上継続している人)に比べ、そうでない人はMetSリスクが有意に高かった(OR1.44、1.15〜1.80)。
日常的な運動習慣があり、休日の座位時間の第1三分位群(最も座位時間が短い群)を基準として、他の群のMetSリスクを検討すると、運動習慣のない人では休日の座位時間第3三分位群(OR1.84、1.30〜2.59)だけでなく、第2三分位群(座位時間が中程度)でも、有意なリスク上昇(OR1.49、1.03〜2.14)が認められた。平日の仕事中の座位時間や仕事以外の座位時間は、運動習慣の有無にかかわらず、MetSリスクとの有意な関連は認められなかった。
これらの結果を基に研究グループでは、「特に休日の座位時間の長さがMetSのリスクを増大させる可能性がある」とまとめるとともに、保健指導などに際しては総座位時間のみで評価すると、MetSとの関連が明瞭でなくなることに留意を促している。
2020.8.1 4:40
https://diamond.jp/articles/-/244622?page=2&display=b 彼女が対面座位を求めてくるんだけど、どうすればいいの? 椅子に座りっぱなしで
ネット見てんじゃねえって話か 何も食わずイスに座りっぱなしでネトゲーしてたときは体重50だったよ
身長170で >>10
死因になる病気持ちは痩せる
デブが糖尿病になると痩せるんやで? 食事をよっぽどとりすぎなければメタボに認定されるほど腹回りは大きくならんわ 平日はみんな仕事してるから大きな差がない
休日に家でじっとしているか運動しているかが大きな差になるってことか?
当たり前といえば当たり前だが 死ぬほどじゃないとわかったからな 医療崩壊しない限りほっとけ作戦だろうな >>17
よしチョコとクッキーはセーフだな
ピザも注文しておこう お腹が鳴り始めたら飲み物を飲む
寝るときはお腹がギュルギュル言ってても寝る
これでどんどん痩せてく >>26
メタボでぽっちゃりって言い張るとかどこのデブス女だよ リングフィットに飽きたからリング使う違うゲーム出してくれ
リングでやるスプラとかサーモンランとかなら一生やれる コロナのせいで引きこもり体質に慣れて横になる時間が増えたけど
今まで無かった腰痛というものが出て来た
テレビの時間は開脚とか逆立ちとか変な体勢で見るようにした やっぱそうだったんだ。
これはすげぇ実感ある。
内臓の血流量は、仰向けで寝ている時は座っている時の3倍になるらしい。
「安静」にするとは、寝て血流をスムーズにすることで全身に栄養素が巡りやすくして、
人間の本来持ってる自然治癒能力を高めること。
老廃物の排出や基礎代謝による消費カロリー増加も、血流で説明できる。 飯を忘れる、飯を食うのが面倒くさくなる趣味を持つことだな。ゲーム、プラモ、チャリ、釣り、登山、何でも良い。 世の中に溢れる統計データはゴミ。それで何かを主張しても無効。
因果関係まで示さねば信用できない。 なげえ…すまんニュース板だったな笑
それでも読んでないからスレタイだけで察するに要は筋力の低下なんだよね FF11やってた頃は休みはずっと椅子に座って飯も食わずにやってたな
その頃の体重は55kgくらいだった
今は運動してて体重80kg >>19
なるほど
当たり前のことを検証した、ってことね たった一駅でも通勤時に三人掛けシートの真ん中にねじ込んで座ってくるマスク無しの汗だくデブは死刑にしろ >>5
「おくちくさーい」って言ってみろ。幼女の様に可愛く&あどけなく言うのを忘れるなよ 懸垂マシーンを買ってきて懸垂する
マジこれだけ
身体を反ってなるべく背中を使うことを意識しないと駄目だけどね
背筋が伸びれば腹もへっこむってもんよ 汗だくで1日立ち仕事してるような職場でもデブはいるし、休日に何をしたところでって感じだな >>58
鈴木その子「痩せたい人は食えって言ってんだよ!」 >>55
それ言ったら競艇選手全員そうなるだろ
50がベスト体重なんだから >>63
やはり筋肉は裏切らないな!
BMIだと筋肉の比率とか関係ないけど気にしたら負けだよな! 毎週自転車で200km走ればいくら食べても
内臓脂肪は半年でかなり減るよ、
量食べてると体重はそんなに減んないけど 流石にこの時期にジムはいけれんから太るの上等だけどな
勿論ある程度飯とか気をつけていても多少太るよ >>3
そうだよ
オナヌーももちろん立って
屋外をウォーキングならもっとよし ってか〜すれば痩せるって全く当てにならない霊感ビジネス
そもそも〜を食えば痩せる、〜な姿勢が大事って的外れ、しまいにゃ〜の方向向いて食べろとかw
コロナ中結果バキバキになった俺からのアドバイスとしては一日10km走れ、飯は野菜多めに食え、軽めでいいから筋トレしろ。 ID:BKMqQXwc0(4/4)
在日朝鮮人だろ >>65
確かに往復6キロを週5日していたときは痩せてたな >>66
なんでジムに行かないと運動できないんだ? 仕事辞めて3か月ほぼソファに座るか寝転ぶかだったが
1日2食で油もの控えたら5kg痩せて腹肉がほぼなくなった
結局カロリー減らせば痩せるんだよ まずは身体を変える事
ジョギングやバイクはゆっくり長くすれば勿論痩せるけどさ
イマイチ体がガッチリした感を得られない
筋トレなどで筋肉を付けて会社の階段を昇り降り
これでも十分カロリーを消費できるよ スポーツジムに行きたいけど、こんな状況じゃなぁ
炎天下の公園でマスクしてジョギングとかも無理だし 椅子に座ってるといつの間にか尻が前に出て姿勢が悪くなる。 でも工場なんか座ってやらせりゃいいものをわざわざ立ちっぱでやらせてるとこも多いよな
昭和脳曰く「座ってやってるとサボってるように見えるから」らしい >>80
戦時体制の名残り
エライやつがスグにサボる身分が卑しい労働者を監視するものなんだよ >>73
まともなレス書こうかと思ったけどいつもキチガイと分かった >>80
パソコン業務もあえて立ってやる事で効率上がることもあるから都合の良い言い訳できちゃったね
それより昭和脳はサボっててもとにかく出社するのが偉いって考えをどうにかしてほしい ようし朝5時に起きて歩くわ あとでご飯食べて横になる >>85
雇用システムがそうなんだから仕方ないだろ
おまえらも加担して変えないし 平日はずっと立って仕事してるんだから土日は座ってても痩せていいはずなのに >休日の座位時間を減らすことが重要
まじかよ。
ベッドで寝ているわ 腸内細菌を改善すればメタボは減るのでは?
つまり、代謝をよくすればいい
大食いでもやせてるやつおるやろ
腸内細菌が発達してるやつはいくらくって、腸で分解して太らぬのでは?
つまり、腸内細菌の育成こそ重要では? 意識不明で完全寝たきりのおばちゃん70いるけど
胃ろうでも全然痩せてない どういうこと? >>80
慣れると立ったままの方が楽だぞ?
足がむくむので仕事終わった後は歩いたほうがいいけど 平日平均2万歩歩いて土日はひたすらゴロゴロしてる
足の裏に変なしこり出来たのと家が汚屋敷化したな >>93
胃瘻から胃で分解された感じの栄養剤で吸収してるし デブは1日10回スロースクワットをするだけで痩せるって昨日テレビでやっていたな 真面目な話、今の時期なら子供と海辺へ行って遊んでればいいんだろ? >>103
リアル引きこもりかよw
あちこちで海と周辺の駐車場は閉鎖中だよ 歩くだろ
おなか凹まずにふくらはぎばかり太くなるw >>15
ウチの親父もデブってたのに急に痩せた
そして「喉が乾いた」「だるい」と言って座り込んだのでヤバいと病院連れてった
緊急入院で一命はとり止めたが糖尿病でヤバいところだった
糖尿病はホントに痩せるよ
インスリン出ないから
体はすい臓も血管もボロボロになるけどね >>105
足を前に出さずに蹴ってるとそうなる。
もも上げろだ、膝を前に出せとか言う人いるけど微妙に違うんだよな
正しい歩き方ってか、ロスの少ないあるき方すると腹斜筋と腹筋がきれいに割れる 人間なにか作業をやって消費するエネルギーは
・座ってやる仕事は大体80-100kcal/h
・立ってやる仕事は大体140-200kcal/h
立ってやる作業は余計にエネルギー使うからその部分体脂肪はへるのは当然
(ただ立っているだけだと100kcal/hで数字上はそんなに差は大きくない,歩くと180kcal/hぐらい)
あと体動かしてでる成長ホルモンとか影響あるかも
>>99
スクワットとか階段のぼりは歩く以上にカロリーつかうはず 横になって寝てればいい
そのほうが腰も悪くならない YouTubeの痩せる広告
発送が全て下品で大嫌いだわ 俺は仕事の間立ちっぱなしだっての
休日くらい座らせろ 立ち食いしてるわスタンディングデスクで
ノーチェア生活最高 予防ならともかく撃退って手遅れじゃね
運動不足もあるだろうけどまずは食いすぎだ 座ってるけど立ってるのはセーフだよな(賢者タイムを除く) 消費カロリー>摂取カロリーなら
ケーキ食おうが座位だろうが痩せるよ タバコ吸ってる人は1時間に1回5分程度
立って歩いて喫煙所に行く運動をするから
太ってる人が少ないのかぁ 休日に自転車こいで山道とかにいる人とかは
たいがい座り職系の人が多いわな >>5
やりながらキスしたりオッパイ舐めるには最良の体位 飲むだけで勝手に痩せる!みるみる痩せるとかいうインチキネット広告取り締まれよ >>134
ナイシトールみたいなのって効果あるんかねw そんなこと言ったって
普段九時間近く立ち仕事で足浮腫みまくってんだよ >>139
年滅年始の郵便局のバイト。雪のちらつく日もTシャツ姿で手袋もせず。それでも汗ダクになるんで、昼に一度着替えてた汗かきのおれです。 不眠不休で足踏み運動を一週間続けるだけで激痩せできるんやぞ しかし、太ってるのが悪いつ頃からだろ。
戦前の新聞広告見てると、使用前はガリガリの貧相な奴が使用後には丸々と布袋さんみたいに太ってるイラスト出てた。
滋養薬の広告だったが。
ふくよかは福よかに通じて痩せは貧乏神のイメージだったはずだが。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています