【人生100年】日本人がやりがちな「寿命を縮める」3大悪習慣、3位「運動不足」2位「孤独」1位は…★3 [2021-★]
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「日本人の健康寿命を削る習慣」は大きく分けて3つあります。まずは3位から紹介していきましょう。
第3位 運動不足
運動習慣が健康に与える影響はかなり大きい。たとえば、死亡率なら50％、心臓疾患なら60％、がんなら30％。糖尿病なら58％、認知症なら50％のリスクを減らせるという研究結果があります。逆に、運動不足の人は、正常な人の2倍以上の病気のリスクを抱えているという見方もできます。
しかし、医者が「健康のために、運動してください」と言ったとしても、ほとんどの人は「時間がありません」と拒絶します。
運動をそこまでハードルの高いものと思わないでも大丈夫です。健康のために必要な運動量と運動時間についてはさまざまな研究がありますが、最近の研究複数によれば「1日20分の早歩きでOK」というものが多い。また、アメリカ国立がん研究所によると、1日10分の早歩きで、寿命が1.8年延び、週に150分の早歩きで、4年半寿命が延ばせることも明らかになっています。
第2位 孤独
「孤独と健康には、関係があるの？」と疑問に思った人も多いかもしれません。しかし、孤独が健康に与える悪影響は甚大です。
アメリカ・ブリガムヤング大学の研究によると、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人に比べて、早期死亡リスクが50％低下する」といいます。この死亡リスクは、1日15本の喫煙に匹敵。
また、過度の飲酒(アルコール依存症)の2倍、運動不足と肥満の3倍も健康に悪いといえます。
孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3〜2.8倍、心疾患が1.3倍、アルツハイマー病のリスクが2.1倍、認知機能の衰えが1.2倍高まります。また、うつ病は2.7倍、自殺念慮が3.9倍と、メンタルに対しても甚大な悪影響を及ぼすのです。
孤独というのは人によって感じ方が異なります。家族と同居していても、つながりを感じられなければ孤独です。飲み友達が多くいても、いざというときに相談できる友人がいなければ、それは孤独かもしれません。
第1位 睡眠不足
「2007年の日本における危険因子に関連する非感染性疾患と外因による死亡数」という報告によると、原因別に最も健康に悪いのは「喫煙」「高血圧」「運動不足」「高血糖」「塩分の高摂取」「アルコール摂取」となっています。
高血圧と高血糖(糖尿病)は、原因というよりもすでに病気、またはその予備軍ですから、死亡率を高める健康習慣という意味では、喫煙と運動不足がトップといっていいでしょう。
ただし、この研究結果には「睡眠不足」が含まれていません。ランキングの下位を見ても出てこないので、そうした分類自体を行っていないようです。
睡眠不足の悪影響が現れてくるまでには、10年、20年以上の年月を要するため、非常に統計がとりづらい。睡眠不足は、時間差でジワジワと悪影響が訪れる非常に怖い悪習慣でもあります。
個別の研究でみると、睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍、鬱病が5.8倍、自殺率が4.3倍も、リスクが高いという結果が見られます。
これらの疾病リスクは、喫煙に匹敵、病気によっては喫煙のリスクを凌駕しています。ということで睡眠不足が、精神科医の筆者が考える最も健康に悪い生活習慣です
10年、20年先も健康的に長生きしたければ、きちんと眠ることをおすすめします。睡眠時間が6時間未満だと睡眠不足、健康のためには「7時間以上の睡眠」が必要だと覚えておきましょう。
https://news.yahoo.c...0075eac7e0e5b96f4075
https://news.yahoo.c...7e0e5b96f4075?page=2
https://news.yahoo.c...7e0e5b96f4075?page=3
★１ 2021/02/21(日) 12:04:52.3
前スレ
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1613886624/- 例えば食べるのは一週間から10日食べなくても生きられると言うけど
寝ないので来ないし数日寝なかったが死ぬんじゃないか 節制してまで長生きして楽しいのかな？酒飲んでタバコ吸って４０ぐらいで死にたいわ >>1
これからもブリバリ努力してもらわないと困ります 寝不足だとその日眠たいことよりも体が縮むような 体が重たい来て病的な感じになっちゃうね リアルは職場の人間とすらあまり話さんけどVRCだとやたら話す 健康のためなら死んでもいいとは
うまくいったもんだ >>8
俺もそう思うんだが、何か急に長生きしたくなるようなことが起きてもいいように最低限の摂生はしてる。 １位、５ｃｈで阿呆なスレを開いて阿呆とレスバトルしてストレスを抱え込む。
２位、一日中５ｃｈに張り付いて寝不足になる
３位、一日中５ｃｈに張り付いて運動不足になる
やないんやなぁ 俺、人一倍寝てるが去年53にして急性心筋梗塞で長期間入院生活だったぞ 孤独ちゃんと一緒だからもう孤独じゃないっていう歌があったが
一人ぼっちでも孤独じゃないってのはありそうだな。 >>8
近所のじいさん100まで生きて
シャンシャンしてたw
ちなタバコと酒は健康のために90でやめたw 昔みたいに40～50代で寿命で死去ってのでよくなってきたな 30代後半だけど30くらいのころから4～5時間睡眠になってる
少な目だと思うけど習慣になると休みの日でも多くは眠れないんだよね >>8
酒やタバコより楽しいことなんて山ほどあるのにちっちぇーやつ 5分程度の居眠り×6回すれば30分になるから居眠りも馬鹿には出来ない。 >>3
毎日、誰かとペラペラペラペラ喋ってた母親がボケちゃったけど、何か？ 睡眠は怠惰の証だし、1日7時間も寝たら
「ナポレオンは3時間しか寝なかった。お前らはクズだ。甘ったれるな。言い逃れするな。」
みたいな説教が始まるしな
寝ずに働いて、定年前に死んで、年金払い損になりなさいよ >>8
そう言いながら、死ぬ間際で泣き言を吐いて若死にした人を
何人も見てきたわ >>8
40なる頃には別の考えになってて後悔してるやつ沢山いるわ
40なんてあっという間だよ >>25
死ぬまでの心拍数は哺乳動物ではほぼ一緒と聞いたことがある >>33
仕事出来ない男に限って寝ない自慢するよね
何故かって...それしか自慢する事が無いからｗｗｗ 平日は５〜６時間、休日は10時間以上寝る
トイレにも起きないからオネショするんじゃないかと嫁が心配して起こしてくるから、それで起きる 運動はたったこれだけで良いとか1日◯分だけで良いとか良く言うけど、結局それに釣られて始める奴は
ほぼ続かない
そういうのに釣られなきゃ始められないって時点で楽したいって気持ちが強いからな
いずれそれもめんどくさい辛いと思い始めて辞める 寝てないアピールのやつは長生きする。
なぜなら寝てるから。 >>8
歳を取れば時間が加速するから
もっと時間が欲しいと思うよ。 年に一度マラソン走ると、翌日はまともに動けないし体に悪そうだ
やりきった感があって、精神的には爽快なのだが 40代になると筋肉がおかしくなる
硬式テニスボールでマッサージが欠かせない
寝てる時に頻繁にふくらはぎがつるようになってたがマッサージするとそれが出ない
つるのはマグネシウム不足とか言ってる情報はウソ
たぶん疲労蓄積のせい
野球のピッチャーの中四日とか100球までに制限とかNBA選手が連戦の一方を休むロードマネジメントはやっぱり正しい >>45
過度な運動は逆効果で寿命を縮めるんで、適度で >>7
それだったら息を止めると5分ぐらいで死ぬよ
ホントだから試してみてね ヤベェな…
週一しか仕事ないからめちゃくちゃ運動不足だわ
やっぱり走らんとだめかー 健康増進法でタバコを排除できたんだから、睡眠不足も不足してる奴は公共施設への出入りNGぐらいやればいいのに。 >>51
ストレスと過労がね
適度な通勤と労働は運動になる アメリカの研究ばっかじゃねえか
あてにならんな
いまの状況でさらに運動なんかしたら俺ぶっ倒れて死ぬわ >>53
早歩きやインターバル速歩で、効果が実証されてた 孤独になれるほうがよっぽど長生きだわ 仕事と家庭とゴタゴタ抱えたら寿命が縮むよｗ >>27
仕事出来なさそうな人間のイメージだぞそれは。
それに睡眠は寝溜めは出来ないからな、念の為。 >>62
バツイチ最強だと思ってる
全てに解放されて新しい人生を送れるよ >>60
過労気味であれば、改善が必要
雇用者が請け合わなければ、労基へ 3位２位パスキタコレ😍😍😍
でも深夜アニメ実写しているワイ
フルテンションからご臨終😇 × 人生100年
〇 働けなくなったら死ぬしかない 夜中働いてると昼間寝ないで遊んだり色々するから睡眠時間が短くなる
市場とかの平均寿命調べてみ ビックリするよ 孤独の場合は人それぞれだろうね
今日は孤独の状態によってそれが プラスかマイナスか なわけで孤独の状態がプラスって 人 も中には居るわけだからね スイミンスイミンスイミンスイミンスイミン不足
今日もいつものスイミン不足 体がほてってきちゃったよ
たくさんやることはあるのに アタマがちっともはたらかない 俺は長生きなんてしたくねぇ
80、90まで生きて何になる >>34
俺の親父もこれ。どれだけワガママに生きても死は避けられないからな >>82
それはむしろ生きがいじゃないの
あいつらにとっては 早く自然に死にてえな
楽しく暴飲暴食してさっさと死んだ方が幸せだし経済的にもプラスだと思わん？ 日本人は長生きし過ぎ。女性87，4歳、男性81,4歳が今の平均寿命。
欧米の78歳と比べても長生きなんだよね。
一昔前なら良かっただろうが、今は日本だけを見ていられる時代ではない。
後30年で、地球総人口100億人。到底、人口を支えられない。 >>30
会話をしないとぼける。
自分の言いたいことだけをぺちゃくちゃ喋るのは会話ではない。 人生100年なんて夢物語だよ
少なくとも今現在で5ｃｈに書き込む世代にとっちゃ 孤独以外は完璧なんだが、孤独のせいで全て帳消しになるんだろうな 友達の多い奴は、クラスター感染して、かえって寿命を縮めると思う。 独り身でもペットを飼ってれば
それほど孤独感は感じないな >>94
むしろ孤独の方が健康にいい
実際、今回のコロナだって
孤独のほうが感染する可能性は低い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
