【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★5 [ごまカンパチ★]
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https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。
医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5％が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略
■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。
この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。
数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか？
カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。
だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。
■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。
※略
■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
※略
肥満率の上昇は世界的な傾向だ。最近実施された8カ国を対象にした調査では、年間の運動日数は世界平均で112日だったところ、アメリカ人は最多の135日だった。
オランダ人が最も少なく、93日(※3)。どこの国でも、人が運動をする主な目的は体重を減らすことだ。
こうして運動をした結果、肥満率の減少につながったかって？
よくぞ聞いてくれた。年間の運動日数が少なかったオランダ人とイタリア人についていえば、ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は3分の1にとどまっている。
米国国民健康栄養調査(NHANES)のデータを見ても、問題は明らかだ。2001年から2011年にかけて、運動量は総じて増えている
※略
だが、むごい真実がここにある。運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。
※略
では、視点を変えて子どもの肥満を減らすのに、運動は有効だろうか？
端的に答えれば、有効ではない。2013年に発表された論文では、3歳から5歳までの子どもの運動量(活動量計を用いて計測された)となぜうまくいかないのだろう？
体重が比較されている(※5)。執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。
■1日32キロ歩いて消費するカロリーは「月並み」
なぜうまくいかないのだろう？
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題であるという理論に基づけば、運動量の減少こそ、肥満が増える主な原因ということになる。
たとえば、かつてはどこに行くにも歩いて行ったのに、いまでは車を使っている。
車など、人間の労力を節約する機器が増えたせいで、私たちの運動量は減っており、それが肥満につながったといわれている。
テレビ、ゲーム、コンピュータの普及によって、座っている時間も長くなっている。
こうした説は、うまい詐欺師の言葉のように、始めは極めて理論的に聞こえる。
だが、問題点がある。「真実ではない」という点だ。
研究者のハーマン・ポンツァーは、いまでも原始的な生活スタイルで暮らしている狩猟採集民族についての研究を行った。
タンザニアのハッツァという民族は、食料を採取するために一日に24～32キロも足で移動する。
彼らが一日に消費するエネルギーは、典型的な会社員よりも、ずいぶん多いだろうとあなたは思うかもしれない。
だが、ポンツァーは「ニューヨーク・タイムズ」紙に寄稿した記事のなかで、驚くべき結果を述べている。
「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(※6)」
※続きはソースで ★1：2021/11/12(金) 00:37:56.97
前スレ
【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★4 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636723503/ 基礎代謝を見ろ！ 筋肉を増やすしか無いんだよ！
筋肉 22%
肝臓 21%
脳 20%
心臓 9%
腎臓 8%
脂肪組織 4%
その他 16% まだ年取ったら基礎代謝落ちるからとか言ってる奴おるんか 女はどうか知らんが男は基礎代謝上げて自然に痩せるのが最も効率的
要は筋トレして常に汗かいてハァハァしてろってことだ >>1
すい臓の弱い「食後居眠り学生」や「メタボ」、「糖尿病患者」にはうれしい次世代人工甘味料 ミラスィーNK
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欠点
ミラスィーNKは夜飲むと、翌朝の電車で何かのはずみに口の唾液が甘くなる。時を越える甘味だ。
アセスルファムkは、わずかな苦味で敏感な人は嫌がるが、ネオテームと混ぜると普通の人にはその苦味は、まずわからない。
100％のアスパルテームもそうだが、この手の人工甘味料に共通の性質で、浸透圧が低いので、重さを感じず、サラサラ軽い。
砂糖ザラメの体積を楽しむザクザク食感の演出や水飴のようなシットリ感の演出、焼き褐色は単独では不可能。
保管
この手の製剤の共通した特徴として、空気中の湿気を吸って液体になるので、100円シップに売っている、
保管用に大きな気密タッパーと普段使い用の小さなタッパーが必要だ。気密性を保てれば、容器は何でもいい。
S&Bの一味唐辛子の容器を洗って乾燥させて使えば携帯が簡単かも。やったこと無いけど。
この手の製剤は、太陽光や蛍光灯の紫外線で甘味が落ちるので、暗い遮光棚に保管すること。
理論上は平気なんだけど、長期だと万全を期してLED照明もやめた方がいい。保管用の大型容器は遮光陶器も良い。
使用
少量で甘いので、コーヒーマドラーを使用すると便利。それも先っちょにちょいと盛る程度。
http://livedoor.blogimg.jp/morimasu5910/imgs/a/3/a312cf3d.jpg
ティースプーンでも試行錯誤で使えば、すぐ慣れる。
2014年4月からご近所の薬局で千円で糖尿かどうかHbA1c調べてくれる。
http://navi.yubisaki.org/map/ >>13
当たり前だが女もだぞ
ずっと軽作業をやる工場とかペタ胸ペタケツだらけ 何だこの記事アホが書いたの？
運動と食事管理は両輪の歯車だろ アホ共、だからといって運動しなくていい理屈にはならんからな？
3ヶ月で95kgから75kgに−20kg落としてリバウンドなしで一年経つが
栄養コントロールの前提ありきで運動するのが正しいダイエットなだけだ
栄養コントロールだけだとみるみるうちに脂肪以上に筋肉を失っていくぞ 物理法則ガン無視のくだらねえ研究だわな。
消費カロリーと同等体が欲するとかそういう無理のない範囲で
逆張りして欲しい このエセ科学者の主張のエセ部分は遺伝特性を超えて比較しちゃってるところ ホットヨガ1年通って10キロ痩せたよ
ご飯普通に食べてたし >>17
両輪って言うけど、そもそも両方やるのって相当の精神力が必要だから、片方に絞って長期間やる方が効果が出やすい
その上で、一般的な体型の人が鍛えるとかじゃなくてデブの場合、そもそもが食い過ぎだから
食生活を変えないとまず無理
税金をいくら上げても予算が足りないって言ってるどっかの国と一緒なんだよ DHCとかサンドラッグで売ってる安いビタミンB剤を6錠とか飲むと、
絶食してるのに３０分くらいで血糖値が正常化して２時間くらい空腹を忘れる。
血糖値が落ちるので、2時間後また飲めば血糖値が回復する。
飲み溜めはできない。その都度飲む。
空腹で目が覚めたときも、錠剤を噛んで溶かして飲むと眠れる。
BMI低体重のとき
マルチビタミンミネラル剤説明書の３倍量と大量のビタミンCと牛乳をうっかり飲み忘れると、
その時に脇に変なシワができて、太っても治らない。
銭湯に行って、
更衣室で塩をほんのごくごく少量飲んで、
ビタミンB剤を20錠以上飲んで（浮くからコッソリ）、
マナーで洗い場で最初に体を洗って、
湯船で１時間ぐらい浸かって時々休んで、
更衣室に戻って塩少量と錠剤大量に飲んで、
湯船で１時間ぐらい浸かって時々休んで、
お家に帰って、
翌朝、絶食中の痩せてるときは体重の２％、
太ってるときは4％痩せてる。 30過ぎのメンズだけど筋トレと食事に気を使ってBMI18前半キープしてるよ
手から肩にかけての血管は適度に浮き上がり、腹筋は適度に割れ、いつ脱いでもいいように準備万端の童貞さ そもそも脂肪を燃やすんじゃなくて、筋肉増やして基礎代謝上げてやせるんじゃ… 30超えても欲望のままに食ってるが胃袋は小さくなってるからデスクワークでも学生時代より痩せたわ >>25
男で18前半ってただのガリガリだな…
鍛えてると言うけど、貧相やんけ… >>23
運動することで間食時間減らせるし、ストレスからくる間食も
抑制できる。簡単なマネジメントで両立できる。
運動1時間もできないものぐさは知らない。 ジョギング趣味の人にデブはいないから
この記事は嘘だと思う >>28
確かに
BMIは筋肉も含めているから、鍛えていたらそう下がらない。
体脂肪率と違う >>29
それは理屈でしかないよ
実際は運動したからエネルギー不足で腹が減るとか、運動したから食っていいだろうっていう甘えでより食ってしまうのが実情…
「もともと標準体型の人が食事を減らさず運動する」ではそれは当てはまるだろう
でも「もともと3000kcal取得していたデブが2000kcalまで減らして運動までする」には当てはまらない
食事を1000減らしてる時点で体に影響が出てるのにそれで運動するってのは負担が大きすぎる
まず、1000減らしてある程度体重も落として、隊長も安定させてから運動にしないと無理 >>4
平日昼間のジムは老人福祉施設の談話室状態で愕然としたわ >>28
筋トレガチ勢からすればガリなのは確かさ
俺が目指してるのはマッチョじゃなく細身だけど脱いだら適度に筋肉があり引き締まってるカラダなのさ >>28
BMIは当てにならないな
体脂肪率のほうが大事 >>34
18前半じゃいくら鍛えてもそもそもが低すぎるよ
俺もそこまで落としたけど、腹筋が割れてようが、肋は浮き出るし腕は細すぎるし貧相だよ
服を着るとそこら辺を隠せるからマネキン体型で細く見えるけど、脱いだら貧相すぎるってのが18.5以下だよ
適度に筋肉有ると思ってるかもしれないけど、他人から見たらただの貧相だよ
BMI16とかの女が自分は太ってると思ってるのと逆パターンになってる 食のダイエットで痩せたことないが、運動はいつも成功する
イタリア人はトマトとワインの量が多いから
ジャンクフードとコーラのアメリカ人より太りにくいだけ アメリカ人は4,000、5,000kcalくらい食うから
運動は意味ない >>35
BMIが低すぎる場合、そう言うレベルじゃなくなる
18.5だとしても、170で53kgだ
ここまで来ると、体脂肪は運動してなくても10%切るような体型なんだよ >>36
まあ見る人が見れば貧相なのは確かかもね
でも俺は細身の服が好きだから腕や肩幅をあまり大きくしたくないのさ
少なくとも筋トレを全くしないガリガリの人とは違う細身体型だから満足してるよ 40歳 身長168㎝ 体重70キロあったけど
毎日4キロのランニングで65キロまで落ちたけど
腹がまだへっこんでない 腹筋1日1000回ぐらいしたら
腹へっこむか？
10代20代は身長168㎝ 体重50キロ～60キロぐらいだった
30代は身長168㎝ 体重65キロだった
40代になって何も運動しないと 体重が70キロになった ん？5%までは燃やせるなら運動したらある程度痩せますってことやん？ >>40
> でも俺は細身の服が好きだから腕や肩幅をあまり大きくしたくないのさ
それは分からなくもない、脱がなきゃ細身としか思われないからね
ただ、腕はともかく、肩幅は骨格の影響のほうが大きいからあまり関係ないと思うぞ
男の場合、寧ろ痩せてる方が細いのに肩幅が有ると思われるんじゃないかな？
> 少なくとも筋トレを全くしないガリガリの人とは違う細身体型だから満足してるよ
でも多分、そう思ってるのはお前だけだぞｗ
周りからしてみたらガリガリの人って思われてるかと（服を脱がないなら思われてないけど） 41だけど 30代の時に
履いてたジｰンズも腹が出て履けなくなってきた
ごはんは朝と昼は食ってない
夜だけごはん1杯で食事するぐらい
酒も飲まない ジュｰスは2日に1本ぐらいしか飲まない 人間の身体ってのは運動するときのエネルギーを脂肪からとるように出来てないからな
運動中は体に蓄えられてる糖が燃えて動くだけで脂肪が燃えるエネルギーはわずか
脂肪は飢餓状態で安静に耐えるためにあるのだから、脂肪を減らそうと思ったら飢餓状態の苦しい状況になるしかない
運動してその後に食わなきゃいいんだがそれはほとんど拷問 無酸素運動だと糖→筋肉→脂肪の順で消費やし
有酸素が優位な強度だと消費カロリーはたかが知れてるから
そりゃ即効性はないわな >>24
ビタミンDAKEは脂溶性だから過剰摂取は無害ではないと思うよ 4kmジョギングして360kcalくらい燃焼。
運動始めた直後はあるていど順調に体重減るけどそれ以降は中々減らなくなる。
これよりは、晩飯を夜8時までに済ませて以降、朝まで水か茶しか口にせずに10時台には寝る。
晩飯はごはんは出来れば食べずにおかずのみ。
ごはん食べても茶碗に軽く3分の1程度。
これが1番痩せる。 >>39
見た目を気にするなら体脂肪率が低ければ低いほどいいわけではないな 3～4時間の運動とか笑わしよるw
こっちは朝10時から昼休憩削って真っ暗になるまでダッシュで配達だわ
キツくても仕事片付けないといけないから終わるまでやる
キツいと感じたら中止できる練習とは次元が違うんだわ 運動すると見た目が結構変わってくるんだよな
脂肪は食事で決まるってのはその通りだけど >>48
ビタミンBは水溶性やろ
AやDは取りすぎるとやべーけど ただの食べ過ぎ
あいつら体重200Kgで普通じゃん 運動しても全然減らね、でもしないと増える、けど大体いつもの同じくらいのところで止まる。暴食したらわかんないけど 月1万円で通い放題のジムって
どうなの？
痩せるのか？
ジム続かない人って多いのか？ 実際1kg減らす為にはフルマラソン3回しないとダメらしいからな
こんなの無理です >>41
身体が痩せ始めるのは先ずは内臓脂肪から1番先に落ちるそうだ。
だから内臓脂肪して来されてる人は運動始めるのは無理しなければ絶対に健康に効果的。
次に足首や手首とかが痩せ始めるそうだ。
1番痩せて欲しいおなか周りやおしり周りは1番最後に痩せ始めるらしい。
だからみんな途中で挫折するんだが、身体が痩せる順番理解しとけばそんなものだと割り切れるので、気長に健康維持のために運動するつもりで続けていればいつかはちゃんと効果は出ると思う。
何より肝臓とか、内臓脂肪とかは確実に改善し続ける。 まあ運動はともかくデブはコロナで死ぬからとっとと痩せろ
基礎疾患扱いされるデブはBMI30以上のばけものみたいなデブだけだけど
BMI25以上30未満のデブは基礎疾患なしの死亡として死にまくってるからな
ほんとデブは死ぬまで迷惑な存在 大嘘だろ
マラソン選手めちゃくちゃ食うやん
でぶゼロ ダイエット成功したワイが言うと
「食事量と適度な運動」
有酸素と筋トレ
締めたいところはねじりのうごきの筋トレ
食事だけだとこびりついた贅肉は落ちない。ある程度筋肉つくとバカ喰いしても太りにくくなる。
筋肉のつき具合は遺伝子検査でわかる。俺は最も付きにくいタイプ。 >>46
大体正解だな
俺の場合、適量未満食ってから運動してインスリンを騙して空腹感を制御してたが
突き詰めてダイエットしてる間はメンタルやられるぐらい地獄だった >>41
お腹は減っこむよ
皮下脂肪は取れないけど >>57
たぶんだがまだ食事量が多いはず
晩飯を夕方6時とか早めに食って
翌朝まで何も食わない、とかやって空腹状態に慣れればいい
あれ？最近間食用の食料がなかなか減らないな、って思ったら成功 自分の身体で体感しているからなぁ
ジョギングすると体重落ちるのは立証済み
それも別に速く走らなくても早歩きレベルであっても日々30分以上走れば痩せる >>50
参考までに検索して出てきた例だけど
https://plaza.rakuten.co.jp/ipod117/diary/201107160000/?scid=wi_blg_amp_diary_next
この人がBMI19.4で体脂肪率7.8%の体型とのこと
まあ、家庭用の体脂肪計だからどこまで正確か？ってのはあるけど、これでも肋骨が少し見えてるわけで、
BMI18.5以下だとこれから3kgくらい落とすわけだから
そして、これ以上落とした場合、おそらく体脂肪率5%以下になるだろうけど、その上で筋肉があったら多分、エネルギー不足でフラフラになったり
風邪にかかりやすくなると思う… 一般的な日常生活を送ることに置いては低すぎるのも問題なんだよな
>>59
フルマラソンかどうかはわからんけど、体重1kg落とすには初食事を減らすにしろ運動するにしろ、7000kcal相当と言われてるね >>61
>>69
毎日4キロランニングして
もう8か月ぐらい経ってるのに
体重は70キロから65キロに落ちたけど
腹が全然へっこまない
腹筋も相当しないと駄目なのかな？
食事は朝と昼は食わず
夜1食だけ 酒も飲まず 間食もせず
ランニング2年とか続けたら
腹もへっこむのかな？ 食事を減らして大概痩せたが癌検診の時のCT画像で
内臓脂肪があんまり落ちてないと医者から言われた >>33
分かる
ストレッチするようなフリースペースでBBAどもがずーっと座り込んで談話
うるせえしストレッチの邪魔だし何しにジム来てんだよ！と毎回キレそうになる なお俺は昼間の間食は普通にしてる
週1、2でラーメンの食い歩きもする
チャリ登坂or踏み台昇降を欠かさず、夜に食い物を摂らないだけ >>67
つか、
・（巨）デブが標準体型まで落としたい
・標準体型の人が細身に見られるように落としたい
で同じ手法でうまくいく訳がないと思う
前者に関しては>>46も言ってるけど、運動を加えるとまず拷問に近いものになるだろうし、後者の場合、
食事を減らすと必要な栄養素まで不足する可能性があるから、食事を減らして落とすのは難しいから
運動必須になるだろうしねえ… >>80
30秒
ジャンプしながらひねる動き
毎日すればサイドから落ちてく つーか俺は運動をサボるとあごの付け根のところがタプつき始めるので
イケメンを維持するためにサボれない >>92
わかる
ジョギングすると
顔と内臓脂肪落ちるね 何やっても痩せない。
最近空気にカロリーが有るんじゃないかと疑い始めた。 逆に言うと、デブを永久機関で働かせることができるのでは？
すごい生産性を生む！
そういう記事かもｗ なかやまきんにくんとかサバンナ八木みたいな体型が好き 運動するようになって体重は変わらんが体のキレはよくなったからこれはこれでヨシ >>80
そこまで悩むんなら
トレーナーつけた方がいいのでは？ >>86
そうだろうね
ライザップは食事制限で
まず徹底的に潰すみたい 毎日、軽い筋トレしてるけど学生の時と体重に変化なし。当時のズボンがそのまま履けます。 脂肪燃焼は走るのが一番なイメージがあるな
短・中・長距離どのランナーもデブはまず居ない
嫌でも絞られていく感じ 運動で痩せる効果は小さいが、運動の太らせない効果はずっと大きい。
ダイエットブームは不景気の大きな原因だぞ。
何でも好きなものをガンガン好きなだけ食べてガンガン運動するべき。 脂肪が増えるとネガティブ物質が発散され
筋肉が増えるとポジティブ物質が発散されます なんかトリビア思い出したわ
健康の為にジョギングを推進したアメリカ人？がジョギング中に死んだってやつ オートファジー、１日16時間以上食事を取らない
これを実戦すれば太らないしアンチエイジングになる うちの義母、激やせしたと言ってたら糖尿の末期だったわ >>77
パソコンだってCPUの消費電力はかなりを占めるぞ！ 燃やせる脂肪には限界がある、
食生活を変えろって話 1vs1のテニスのシングルスを2時間やっても痩せないので
食事の方が大事だなと思っているわ
あとウォーキング 俺はチャリをオススメしたい
膝にこない
タイム短縮とか登坂ハイギアとか目に見えて運動の効果が出る
スマホで音楽聴きながらできる
ネット最安のMTBとかでOK デブは動かなくていい自由を手に入れたが、食べると罵られる不自由も手に入れた >>80
腹筋しろよ１日300回は、あと腹斜筋も鍛えないとな
捻りながらの腹筋も100回
これくらい最低やってから言えよw スマートウォッチ装着してジョギングしてるんだが、心拍数的には110~120程度が脂肪燃焼に効果的な心拍数みたい。
軽いジョギングか早歩き程度のペースが理想的かもな。
無理すると無酸素運動とかになるし。
まあ、120以上の心拍数ゾーンは体力増強とか別な効果あるみたい。 >>85
どちらにせよ、アプリで食事のPFCやらビタミンミネラルやら栄養基準を把握して
適度に運動の習慣つけてれば解決するよな 痩せるなんて簡単だよ
食事する量抑えて
運動続ければいいだけ
1日1時間の運動を 1年ぐらい続けたら
誰でも凄い痩せるよ
ただこれができない人が多いだけ >>95
脂質が多すぎると思われ
アプリで食べたものの栄養素を見てみるとよくわかるよ
俺は「あすけん」使ってる >>124
筋トレとか腹筋のこと
よく知らなかっただよ
最近運動始めたばかりで
今まで全然運動なんて
してなくてね
30代までは太り始めたら
1日4キロのランニングしたら
半年ぐらいで凄い痩せて 腹もすぐに自然に
へっこんでたんだけどね 履けなくなったジｰパンとかすぐに履けるようになった 腹筋とかいらなかった
40歳からはいくらランニングしても
腹がへっこないよ >>116
クロスクランチやってみて
プランクもやった方がいいと思うよ
ランニングする前に筋トレね ダイエット考えてる奴がノーベル賞を取れない、世界的発明も事業も関係ないことだけは
分かった。 >>127
できないだけよな
痩せられないってのが理解できない >>130
カエル足腹筋やりなさい
やり方はYouTubeにいくらでも動画あるから 摂取カロリーと消費カロリーのバランスとれれば太るも痩せるも可能だろ
単純な算数の話だろ
運動してカロリー消費してもそれ以上にカロリー摂取すりゃそりゃ痩せんよ グダグダと条件をこねくって訳の分からん解釈をして珍結論を導き出して、そうまでして論文書きたいのか？ >>33
最近はというか、一昔前からたちの悪いジジイとババアに占領されてるよな
隅でダベってるだけならまだしも、禄に運動する気もないのにやたらデカイ顔して注意と称して、
勝手に俺様ルールを決めて他の利用者にイチャモンつけるの モリモリ食べながら摂取カロリー分運動とかせこい事して失敗繰り返してる人は
補給の途絶えた日本兵の体一度でいいから見てみなさい
絶食こそ最大のダイエットだと痛感するから ポテト→たらみ０カロリーゼリーにするだけで痩せるよ
あとは夜なるたけ食わない
外食しない
クルマ乗らない
半年足らずで90のデブから20k以上痩せてまだまだ減量中
あと10kやせて50k代に戻すわ 一ヶ月に脂肪ではなく体重の5パーセント以上落とすとホメオスタシスが働いてそれが解除されるまではさらに運動量を増やしても落ちないね まぁブサイクデブでもピチピチのスーツ着てツーブロックできっちり分けて変な眼鏡すりゃ生きていけるやろ >>86
糖質と限る必要はなかろう
1日の摂取が2000キロカロリーを下回れば
肥満にはなり得ん >>122
音楽聴きながらは都道府県によるんじゃ？
俺はそれで止めたクチ >>134
ジムとか辞める人が
ほとんどらしいね
9割は辞めて消えるとか 最近50分くらいのウォーキング始めたけどダイエット目的なら同じ距離をジョギングした方がいい？ ジムでナルシスト筋トレしてる奴も大概だよ
運動選手みたいのも一定数居るけど
ほとんどはモテたい一心からだけどやっぱり筋肉だけじゃモテないｗ
自慢のカラダはオンナに相手にされずホモに移行ｗ できるだけバイクや車乗らずに
自転車乗るとかいいぞ 走ったり運動するくらい意識高い奴は
食事を始め生活習慣そのものにも
当然気を配ってるから相対的に痩せる 自堕落で怠惰で自己規制できないのがデブなんだから
デブが痩せるのは普通の人が考えてるよりずーと困難じゃね 大好きなばあちゃんが入院して仕事帰りに毎日お見舞いに行って家まで4キロ小走りで帰り、
夕飯食べない(精神的な落ち込みと病院の食事時間の匂いが嫌いで思い出すと食欲無くなった)生活を1ヶ月ちょい続けたら10キロくらい痩せた
食事と運動でやっぱ痩せるよ >>150
ウォーキングなんて
痩せんよ
ランニングが1番 毎日仕事と通勤で3万歩。週の始まりと終わりで1キロしか落ちないよ
動いた休み明けはプラス1だけど寝てグダグダなかんじの週明けはプラス2になってるわ
動かない仕事の人で三食きっちり取ってる人なんて毎週＋1ずつ増えるんじゃないの 痩せないと言ってるやつは食事制限と有酸素運動と無酸素運動全部やれ
それで痩せなかったら知らん モデルナの2回目で2キロ痩せたのはラッキーだったわｗ >>125
ファットバーン心拍数超えたらそれは無酸素運動になるからな 脂肪を減らす目的の有酸素運動は無駄
食欲を抑える程度の運動で良い（やり過ぎると腹が減る）
筋トレで体型を整えて、食事制限で脂肪を減らすのが効果的 筋トレは、筋肉が破壊されるから蛋白質を大量に摂取しないとダメって
筋トレ板の住人に注意されたな
食事にも気を使わないと、痩せるからだには成れないらしい >>128
俺はfinc派 これも結構使えるよ
アプリ連携できる体組計も買って連携してるが
1ヶ月1キロベースで減量してるが筋肉量は減ってない
ユルユルな食事制限と週3のジム通いじゃそんなもんか >>156
一ヶ月で10キロって
運動で痩せるのはせいぜい月1キロまで
それは実際は食事制限で筋肉まで落ちてる糞なダイエットだ
リバウンドで脂肪豚になる可能性が高いから要注意 みんな痩せなきゃだめなんかね
別に太ってる人がいても良いと思うけど いや、食べた以上に動けば痩せるだろ普通に。運動したら筋肉ついて基礎代謝が上がって今までどうりに食っても痩せるってのが間違い。 ホメオスタシスが働いて栄養の吸収が最大限良くなってる時に我慢できずにガッツリ食っちゃうと食欲が止まらなくなってリバウンドする ジムでの運動は当初はダイエットも動機だったけど発汗調整のために続けてる
無理の無いように継続的に運動で汗流してると緊張する場面やちょっとやそっとの温度差では発汗しなくなるから快適 デブに共通してるのはとにかく面倒臭がりなことだな
自分の好きなことだけにはシャキっとしてもそれ以外はチンタラしてる
意識の問題じゃないか？ 経験上、食べたら大でも小でも下から出さないと駄目だね
じゃなければ食べる量減らさないと増える一方だね
普通に動いてる分には脂肪なんか燃やせないよ 運動したら痩せるのは間違いではない
ただそれ以上に食べれば痩せないし運動でカロリー消費するのは効率が悪いってだけ
最も大切なのは食事
そもそも運動して痩せない、つまりエネルギーを消費しないとなれば運動エネルギーはどこからやってくるのかって話しになる
だから運動しても痩せないってのは物理的にあり得ない >>177
体重低くて一見痩せてみえても体脂肪率オバケなんて特にやばいもんな
女に多い
痩せ〜普通体型なんだが体脂肪率30%超え ずっと運動し続けると痩せにくい体になるのを実感してる
毎日2時間ジョギング(デブだから早くは走れずにゆっくり)してるけど全く痩せない
でも運動量減らすと途端に太りだすからやめられないし今はストレス発散のために続けてる
食べなきゃ痩せるけど運動では痩せない 運動で痩せました、食べても痩せました
その前は肥満気味でした 夜寝る前と朝起きてから体重を測ると2キロくらい減ってる >>168
継続してるなら立派だよ
それも調べてみるよ。ありがとう >>170
そう思う
性格悪い人はいなくなって欲しいけど >>170
>>154
俺意識は低いよ いい加減よ
10代20代30代
一切運動してないし 凄い食ってたけど
その調子で40歳になったら
体重が73キロとかになって
腹も凄い出て これはやばいとおもった
10代～30代は体重50キロ～65キロぐらいだったし
腹も出てなかった 出ても少し運動したら
すぐにへっこんだ 小麦粉を減らしたら痩せるよ
絶つのは難しいから出来るだけ減らせ 身体の代謝で一番大きいのは肝臓の働きだと聞いて
ヘパリーゼを朝晩飲んでるが効いてる感じがしない >>179
それはスリムなのにオッパイとお尻が大きいということではないの？ 数ヶ月で何キロも痩せたと言う奴は実際は食事減らしてるだけ
脂肪と一緒に筋肉も落ちてるだめなダイエット
運動初めても最初は体重はなかなか落ちないどころか下手すりゃ増える
筋肉は脂肪よりずーと重く筋肉つくと体重が増えるからだ
体重はほとんど変化しなくても体はたった一ヶ月でもかなり締まるってると感じるはずだからとにかく継続することが大事 1週間運動を続ける→3日休む→1週間運動を続ける→3日休む→
こういったサイクルにすると痩せやすいことを発見した
毎日毎日運動してると、筋肉の休む暇がないのかぶよっと腫れぼったくなる
3日～1週間休むと腫れが引いて筋肉が引き締まる
いまは80kg→75kgに体重が減り、食べても体重が増えない >>177
やっぱ筋肉は嘘つかないよな
基礎代謝あげんと どんなに運動をがんばっても絶対にやせるという保証はないけど
何も食べなければ絶対にやせるって保証できる まあデブはそもそも運動しないから始めから関係ないんや まあお相撲さんがいい例だな
毎日死ぬほど運動してるのにそれ以上に何倍も食べるから太る 重要なのは運動より接種カロリーのほうやろ
ワイも外の仕事で普段から一般の人より3倍は体動かしていて
趣味は登山で時間が出来たら登山してるが体重はここ20年ぐらい100kg前後から変化してないからな
ようは食いすぎが一番の原因や >>108
で体育会系バカの高揚感が増して自分が神にでもなったかと勘違いして目下のものを教育と称して虐め体罰を加えるようになるのか
でそれを咎められると自分こそが絶対正しいと思い込んでいるから逆ギレがはじまる こういう糖質を悪者にした記事多いな
砂糖の取りすぎ、精神疾患のリスクに 脳の毛細血管に炎症 都医総研https://news.yahoo.co.jp/articles/a24e3c7bc406c56bab18df9d1264184ce5916430
>>192
筋肉が落ちて脂肪が増えてるということだから、そんなありがたい脂肪のつき方じゃない >>195
筋肉で上がる基礎代謝って微々たるものらしいよ 炭水化物をおかずにしない
ご飯は大盛りやおかわりをしない
これだけですぐ痩せる 定期的に運動やるといくら食べても体重って極端に増えないんだよね
18歳～40歳まで、週一できつめのスポーツやってたけど
体重は68kg～72kgを行ったり来たり、身長は180 基本的に底辺、ブサイクは頑張って筋トレしたり痩せる意味ないしなｗ
金が無い、仕事が無い、肩書がない底辺、貧困者は生きてること自体がマイナス期待値
プラス期待値は上級様、勝ち組が逆に底辺から吸い上げる世の中
まあオレみたく50過ぎて際限なく食いまくってたら成人病まっしぐらだから健康対策で運動はアリだけどｗ ダイエット云々は結局カロリー次第
パフォーマンスを落とすかどうかは運動次第
腎クリニックが乱立してる
あまりダイエットブームに踊らされるな
水分不足続きだったりダイエットに有効な謎のタンパク質を使いすぎたのか分からんが
体脂肪一桁の友人が尿路結石になっちゃったぞ >>208
あと、「運動しているから食べても大丈夫！」って甘えが生じるよね
散歩程度が良いと思う 紀子さまが結婚前までに痩せたいと走ってたけど
痩せてたよ
結婚したらさらに痩せたけど 定期的に運動しないとストレスたまらんか？
週に何回か軽くジョギングするだけでもスッキリするよ
あとリングフィットが意外といいかも
毎日テレワーク前に20分程度やってたら、約一年でお腹周りの肉が落ちて結構筋肉ついたよ 肥満が何もしないで激痩せしたら糖尿病の可能性が高いらしいけど。 >>215
ストレスで知らないうちに食欲が減退したんじゃね 自転車レーサーは毎日8000キロカロリー摂取してもガリガリ。
ハイ論破w 激しい運動と肥満を両立させてる力士なる職業があるからなあ 運動でカロリーを消費して痩せるんじゃなくて
適度な運動で筋肉を付けて代謝を上げたり
血糖値のコントロールがしやすくて痩せやすく太りにくい体質になるから運動は絶対に大事
激しい運動は逆効果なだけ >>220
摂取カロリーが脂肪になる前に消費しているんじゃないの？
しらんけど >>9
デブのノーベル化学賞受賞者が居ないのはその理由か！ そもそもＪＡＰが鍛えた所で胴長短足一重ブサイクの奇形扱いだよ
白人てだけでマウント最上位
ＪＡＰメスは白人にイミフに憧れ、白人メスはＪＡＰは動物扱いレベルで相手しない
ただ容姿は補助的な要素でしかなく実体は所得、資産が中心だから
こっちが金さえ持ってりゃ白人だろう見下してとゴミ扱いｗ金の無ＪＡＰ、ニガーは残飯以下ｗ 冬は体温維持にエネルギー使うから痩せるボーナスステージだぞ
冬が太るのは外に出ないのと食事量が増えるせい 今食べてる量の半分を減らせ
それを1カ月以上続けたら確実に痩せる 年取ると運動してもなかなか筋肉つかない
だから中高年に運動は無駄なんだよな ビール止めれば痩せるわ
アホかよこいつら
みたいな食い物が原因 デブは、
痩せるためにやっていたことをやめたらまた太る
ってことが理解できない 本当に痩せたいのならかかりつけ医から余命宣告してもらえ
「まあ、1年後に生きていられるかどうかは正直わかりませんね よくて五分五分・・・」
これでモノが喉に通らなくなるから、大抵の人は痩せれる 年取ると何をやっても痩せない
むやみなダイエットなんてしたらかえって不健康になる気がする >>235
ひんと 食う量
スポーツジム帰りビール飲んで焼肉屋通ってれば逆に太る なるべく食事しないようにしてるからな
どういても腹減ってキツくなってきたらファミチキ買って食う
から揚げ屋で5個くらい買ってそれが夕飯代わり
牛丼頼んだら飯は半分残す。最初から半分にして貰う。足りなかったらサラダ
とにかく食わない、それくらい接種する総カロリーに拘らないと痩せないよ 冬は食べてエネルギー熱作らないと
どんどん消耗してしまうし、寒くて免疫落ちて体力も削られてく
ダイエット云々より生命維持の為に栄養価の高いものと熱作る米ちゃんと食べてる
冬に備えて食べて栄養溜め込むて人間の仕組みも
やっぱり動物なんだなと思う ダイエット方法はいろいろあるけど
成功例が多いのは、ほぼ「食欲を抑える系」だけ 趣味マラソンのおっさんだけどちょっと気を抜くとすぐ体重増える
周りの仲間は逆に気を抜くと体重減りすぎるのでカロリー多めに取るとか言ってる 食事制限しかないよ。
毎日、主食はキャベツとキノコだけにしな。マジで痩せるから。
痩せたら筋トレすればリバウンドはしない。
全身徹底的に心を鬼にして鍛え上げろ。
デブな奴等の生活はこうだろw
毎日20時以降に高カロリーの残飯と酒をたくさん食らう。
トンキンデブの99%はみんなそれ。だからコロナで地獄に落ちる。 何か月もかけて少しずつ減量していく、高度な体重管理は素人には無理だよ。
ダイエットのための専属の栄養士と、運動のための専属トレーナーを雇わないと無理。金持以外は不可能。 これはライザップの宣伝は信じてはいけないという話なのか？ 強い運動して脂肪が5%も減ったらそりゃ生物として欠陥品だろう
運動して筋肉つくと、その筋肉が勝手に呼吸して自動的にエネルギー消費するから、逆説的に運動しないデブは太るんだよ >>9
つまり肝臓にもっと働いてもらえば痩せるのか🤔
ちょっと酒買ってくる。 >>126
ただ、それは精神力があればな
食事制限プラス運動は相当精神くるよ
自分でもメンタルブレイク寸前だったって言ってるじゃないかｗ
だから巨デブの場合、まずは常人の食事に慣れ、ある程度、体重が減るまでは運動しないほうが良い
そこで運動も加えると、挫折するかより食うかのどっちかになってしまう 発狂してるやつが随分いるが
運動よりカロリー制限のほうが有効ってのは
基本のキだろｗ しかしヤフー記事に全く別の結論が同じプレジデントオンラインで載ってるのはギャグだな エアコンで常に暖かい、寒くない状態だと、身体がエネルギーを消費しないってのもあるな
その意味で、冬場も毎日外散歩するだけでもかなりやせるが、寒いからと缶コーヒーやら砂糖の塊飲んだり牛丼食ったりラーメンたべてたら、痩せるわけもない 高カロリーの食べ物美味しいけど、別に太ってまで食べたいと思わないな
優先順位の差だよな 太ってる人は太ってもいいから美味いもん食いたいって思ってるんだろ >>248
デブはそもそも筋力すごいぞ
だって常人が常に20kgの鎧を着ながら寝る時含めて生活してる、つまり、常に亀仙人の修行生活してるようなもんなんだぜ…
そしてそれを支えるだけの筋力があるってこと
だから運動しなくても、食べる量が減れば自動的に減る
脂肪だけじゃなくて筋力が減ったとしても、もともと常人より筋力があるから減った所で
体脂肪が上がるってことはない >>250
メンタルブレイクしそうだったのは
毎日の摂取カロリーを基礎代謝量以下1500~1700kcalぐらいに抑えてたからなんよ
モリモリ減ったし栄養計算してたから身体は壊さなかったしすこぶる快調だったけど
食いたいもん食べられずに精神が擦り減らされた
運動は関係ない >>245
そんなたんぱくな食事は秋冬は無理
食欲の落ちる夏なら余裕だけど >>220
ケイリンの選手はマッチョ多いぞ
しかもそれで歳取ると腹出てきてただのデブかよみたいなの 食事の量を減らすと同時に質を上げるのが重要
貧困層の食事だといくら食べても脂肪がついても飢えは収まらない ココイチのカレーとか半分くらいラードだからビビるわ
食って美味いと感じるのはカロリーが高い証拠。白米が良い例
低カロリーで美味いものなど基本的に存在しない
カレーは粉から自作して肉の代わりにお麩入れて食ってりゃそのうち慣れて美味くなってくる 食事制限は止めたらすぐにリバウンドする
元々甘いもの好きだったり塩辛いものが好きだったり食生活の改善は癌みたいな大病でもしないと難しい >>9
甘いもん食っても太らないなーっておもってたけど肝臓に負担与えてるからなのかな ソース読んだが結局は飯を減らせという記事だね
要約して書けよ デブ「運動してるのに痩せない！」
お前の1日の摂取カロリーは？
デブ「…分からない、でもっ運動してるし！」
じゃあお前の1日の消費カロリーは？
デブ「……分からない」
これがデブ 間食やめたら一気に痩せたぞ
運動よりそういうとこ減らすのが確実 >>1
＞「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(※6)」
えっ、ありえなくない？その体を動かすエネルギーはどこから来てんだよ >>259
鍋にするとキノコや白菜やら楽に食えるぞ
鶏肉も入れるとなおいい
水炊きにしてポン酢つけて食えばいい 逆張りインチキ学者は武田邦彦だけでなくどこの国でもいるんだな >>255
冬は運動したら他の季節の1.5倍ぐらいエネルギー消費するから運動した方がいいね、どうせ何もしなくても冬は腹が空きまくるし南極で働いてる人は5000キロカロリー食うらしいし
冬に運動したくない人は食欲の落ちる夏に食事制限でガリガリになると年間通してバランス取れる 俺の経験ではタンパク質を接種すると痩せる
ダイエット用に大豆プロテインとか売ってるけど
「タンパク質とダイエットって関係あるの？」と思ったことない？
なぜか知らんけどタンパク質を取ると痩せる 本当かどうか「それって実際どうなの課」でチャン河合に検証してもらおう そしてダイエットとか言って極端に食事を減らしたり決まったものしか食べなかったり無理な運動をしだすのもデブ 筋トレしてるのに腹出てんだがどうしたらいいのよ？
腹筋1000回以上やってるぞ
毎日アイスなケーキ食べてるが >>273
たんぱく質は三大栄養素の中で食事誘発性熱産生が一番高いので、
同じカロリーでもたんぱく質が多い方が痩せやすい >>249
オルニチン飲め
勝手に代謝が増えて体重が減る
その証拠に体温上がってる
ただしその分酒強くなって飲み過ぎると逆効果だが 皮下脂肪は定期預金
内臓脂肪は普通預金
確かに皮下脂肪は落ちにくい 今日もこれから外出してパチンコ店ハシゴだよ
移動もチャリが一番だけど危ないし公共交通で移動その後歩くから十分
パチンコ打ってりゃ熱中してたら1日飯食わないからな
運動したけりゃジムのマシンが安全で効率良い。スイムがありゃ最高 本当に運動でダイエットできるならスポーツジムが潰れたりしない バランスよく食べて適度に運動するのが一番だろ
筋トレも多少はやったほうがいい
むしろ多少でいい デブって痩せない理由を探すよな
清宮「痩せたら打球飛ばなくなる」 食事する量減らして
毎日1時間ぐらい運動と筋トレずっと続けたら
痩せて腹へっこむよ
これすらできない人が多すぎるだけ >>272
その5000kcalって南極は極端だが、寒ければやせるってのは、薄着をして多少寒いかな？って状態がいいだろうな
冬に厚着をせず寒い所を警備員のように歩いてるだけで、余裕でやせる 食事見直すなら沼作って食っときゃ良い
沼 作り方 減量 で検索
俺は食った事ないが笑 本格的にダイエットしようとしたら当然食事も減らすわけで、運動「だけ」で脂肪5%燃焼できたら十分じゃね？って思うけどね。 デブはダイエットというイベントをやり出す
痩せる人は生活習慣を見直すだけ
その違いよ 食うから太るんで、食わなきゃ痩せるってだけの話だろ？
他の事は何も関係ないに決まってんじゃん、アホか >>281
ジムってほとんどの人が
辞めるらしいね
続く人は1割程度とか あと糖質制限はほどほどがいい
あれで体重減ったと思ってるやつはほぼ水分がなくなってることに気付け
炭水化物を抜くとグリコーゲンが枯渇して水分がゴッソリなくなるだけで体にいいわけない >食生活の改善は癌みたいな大病でもしないと難しい
んなことはない
気持ち１つよ >>292
え？離脱率って何ヶ月目のデータで9割なの？ カナダから短期で遊びに来た筋トレする知人が冬にすごい格好して街歩いてるの思い出したｗ
こちら着込んでるところ、あちらは澄ました顔して半袖
キチｗ >>293
？
糖質制限法の肝の１つは
大量の水接種だよ
男性だと１日1.5～２ℓが目安 太った奴をブタブタ言う奴がいるけど
ブタの体脂肪率って滅茶苦茶低い
どっかのサイトに「見た目と体脂肪率」の画像があったけど
低すぎると筋肉に皮膚が張り付いたようなだけ状態で気持ち悪かったな・・ 運動する事は悪い事じゃないよ
ダイエットと無関係とも言い切れない >>41
まだまだ脂肪多すぎ
50kg台まで減らす勢いしないと腹回りの贅肉は落ちないぞ
どんだけ鍛えてもそこの贅肉は残る。
飢えるぐらいじゃないと消えない 糖新生によるケトン体で基礎代謝賄おうとするなよ
筋肉切り売りして脳への栄養を確保したとしてそれが人体に好影響とは思えん 脂肪が５％も燃えりゃ十分だということが本気で理解できないのか？
そのたった５％とやらを1ヶ月積み重ねればどうなるかを本気で理解できないのか？
何をやってもダメな愚図ってのは本当にどうしようもないんだな >>292
俺の友人は残りの１割か
仕事帰りのジム通いを１０年続けてる
通う前はデブだったらしい ジョギングよりエアロバイクの方が負荷もかからずにカロリー消費というが
それやって膝痛くなった
漕ぐと膝に負荷かかるよね
エアロバイクの方が負荷掛からないとか嘘付き！ 食事制限して、水風呂浸かってりゃ痩せるということよね しかし、運動しないで食事のかわらなかったら確実に太るな 大豆プロテイン＋オリゴ糖の組み合わせがお腹の調子を整えるのにとても良いんだよ
だから１日２回、朝晩に大豆プロテインをオリゴ糖で甘くして飲んでたのね
「お腹の具合は良いけど、こりゃ太るかもな～」と思ってたらグングン痩せた 寒い寝室で布団かぶらず、身体が発熱して寝てる子も、ガリガリにやせてるけど
身体が寒さに対応して震えて、熱を作ろうとしてると、当然カロリー消費する 気温湿度や筋肉量、食習慣など色々絡んでんだろな
渡米、しばらくあちらに住んでた日本人が食習慣身につけて帰国、もう直らないみたいのもいたし
甘い炭酸飲料と油物 体重は落としたくないしむしろ軽く増やしたいけど腹周りの肉だけ落としたい
16時間何も食わないやつはずっとやってるけど筋トレとかHIITしないとだめか >>313
やった！痩せた！で、夜ご飯再開してリバウンドまでが様式美な 糖質より脂質の摂取過多に気を付けた方がいい
体の脂肪を減らしたいんだからそっちの方が遥かに大事
糖質たっぷりの米や和菓子を食べても日本人には肥満が少なかったのに、近代になって肥満が増えたのは脂質の摂りすぎだろう 理屈ごねて運動をしない言い訳しているだけだなあ
実際に運動と食事のバランスで健康的に痩身維持している人には
鼻で笑われる戯言 >>3
まったくな
脂肪量なんか体質、そして摂取と消費カロリーのバランスに依存する
相撲取りは消費カロリー以上に異常に食ってるだけ 白米や小麦の過剰摂取が主原因じゃねーの
（美味しいので）ついつい食べちゃう
成長期は別にして成人は
白米や小麦は１日１食だろうなあ 運動ってのが何を指すかだな
ランニングすれば確実に痩せる
ジムに行って重い物を持ち上げることが運動だと思ってるならそりゃ痩せないよｗ >>297
グリコーゲンには多量の水分が結合しているので、糖質制限で減った体重はほぼ水分です
脂肪じゃない
水を飲むのはいいことだけど、筋肉量が減ると体に水分を蓄えられない
筋肉は沢山の水分を含んでおり脂肪より比重が重いので、筋肉が減ると体重の減少は顕著です >>306
踏むんじゃなくて回すイメージだわ。
軽い負荷でクルクル回す。 そりゃ運動したからといって体脂肪はすぐに燃えないけど
運動することで筋肉増強して毛細血管が新生されるから
代謝が上がって脂肪を燃やしやすい体質に少しずつ変化していくんだよ >>276
筋トレだけじゃ無理だって
あとアイスやケｰキとか甘い物食うな
毎日1時間ぐらいランニングしたら
痩せるよ プロテイン飲料は飯の代わり栄養補給に良いよ
糖質というか米は1日200gまでオニギリなら2個、ラーメン1杯
それで十分だと思うけどな。ラーメンなんて週1くらいで良いし >>292
2、3年くらい前にジムで筋トレするアニメが流行ってたけど同時乗せられてジム通いしたオタクはみんな辞めただろうなw >>324
糖質制限って
完全に糖質抜くのはほぼ無理なのよ
どうしても（薬剤とかじゃなきゃ）口にするものに含まれてる
糖質制限してても日常生活（仕事や買い物）するんで最低限の運動はしてることになる
で俺は４カ月で３３ｋｇ痩せましたとさ
土日は１日１食で平日は１日１食 >>323
有酸素運動で心肺機能は上がるけど、筋トレで基礎代謝上げた方がカロリー消費には効きそう
どっちもほどほどがいいのかも >>226
人間は脳の１０%しか使っていないって言われてるよな
ルーシーって映画みたいに脳が覚醒したら食べても太らないんだろうな 痩せたければ食わない事。食わないと体力が落ちるので体力が落ちないよう運動をする。この2つ。 >>323
痩せて腹へっこませるなら
食事制限＋ランニング＋筋トレだよね >>319
>>320
サドル高めにしとるよ
漕いでて膝の皿がキューっと刺す痛み >>306
チャリ漕ぎでどうやって膝を壊せるんだ
逆にすごいな >>306
ペダルにかかとを乗せて脚が真っ直ぐ伸びるサドル高さが基本かつ鉄板
そもそも体重はサドルが負担するので、ウォーキングやランニングより膝に負担が増えることは物理的に無い
基本より大幅にサドルを下げたまま高負荷で回したんだろう エニタイムフィットネスがマンションのすぐ下にあって24H使えるから便利
ただ毎日は行かないなｗ精々週2日程度ランニングバイク系の運動したいから行くけど 運動するのは筋肉増やして基礎代謝増やすのが目的じゃろ >>295
ほとんどの人が
ジムは辞めるよ
ずっと続くのは1割ぐらい
金もったいなくなったり
して辞める
あと少し痩せたら満足して
辞める人も多い
ずっと続くのは稀
これは普通のランニングでもそう >>328
体調悪くならないかそれ？
俺の嫁炭水化物減ダイエットしたら鬱の初期症状みたいにボーっとするわ疲れやすくなるわ見るからに体調悪くなった >>330
多分筋肉量が減って体から水分が相当減った状態なので、少しずつバランスの良い食事と軽い運動での筋肉量の回復を
基礎代謝が減ってるので急に食べる量を増やすと確実にリバウンドします
ちなみに糖質を少々摂りすぎてもほとんど脂肪にはなりません
肝臓はそんなに沢山の脂肪を合成できません 5%痩せたら負荷減るから運動強度あげないと消費カロリー増えない、ってだけやろ(^_^;) >>337
逆に爪先回ししたのか？
珍しいパターンだな
毎回膝が伸びきって負担掛かるから自然に気がつくだろw ジムに行かなくても自宅で筋トレ出来るし、ランニングは外を走れば充分。学生時代から10何年とジムに行ってたが、時間で割ると高額に感じたから辞めた。今はジムに行かず自宅でトレーニング。体調も身体も変わりなし。わざわざジムに行かなくて良いし楽だよ。 >>343
何ヶ月で辞める人多いの？
一年経って9割辞めるってこと？って聞いてる >>258
だから食事制限してる時点でメンタルやられてるのにそこで運動できるやつなんてそうそういないってこと
ストレスでより食ってしまうのがオチだよ
なんでそんなことすらわからないのかね…
まああんたの身長がわからんけど、その食事制限と運動、今でも両方続けてるとは思えんね
というのも、もし1500kcalしか取ってないのを続けているなら75kgなんかよりもっと体重減るだろうし >>330
あと一日一食より少ない量を何回かに分けて食べた方がいいかもです >>323
普通に食事してランニングやってると脂肪と一緒に筋肉も落ちるから見た目は痩せて見える
筋トレしたら筋肥大するから代謝上がって脂肪は減るが太って見える >バランスの良い食事
ダイエットからこの発想は捨てた方が俺はいいと思う
エネルギー源が供給されないから脂肪を燃やすわけで
まあ冬山での遭難を軽度に作りだす
あとプチ断食も日常的に作り出す
痩せたければね
体重維持ならバランスのいい食事がもちろんいい
１日１食は白米や小麦もいいんじゃないかというのはそういう意味 >>344
だからしっかり200g取れって言ってんだろ。アタマ悪そう
自分は150gに抑えるよ
具体的にはコニビニでブリトーのハムチーズとか炭水化物のg数出てるし計算 単に痩せたいだけなら運動しなくても食事制限と仕事のストレスだけで痩せれる
鍵になるのは空腹感と仕事のストレスを何で紛らわすかだ >>350
まずジム通い始めて
しばらくして1回目に痩せた時に辞める
それで満足したり
運動に金払うのが馬鹿らしくなってな
1年後にはほとんどの人が辞めてるよ >>347
うーん笑 ちゃんと足をペダルに付けてんだがなあ
なのでトレイルマシンでゆっくりランしてる方が楽なんだよ
膝が痛くならなきゃエアロバイクで効率的に消費したいんやが >>1
いやいやいやいやいや。
アメリカ人の場合は異常にカロリー取りすぎなのが根本原因だろうが。
そこを無視しているから分析が完全に的外れだ。 原始生活をしてれば代謝は落ちるだろうね
いつ補給されるかわからないなら燃費が良くないと活動できないし あーでもチャリ初期に気張って110km一周コースとか走ったら
数日膝が痛かった記憶があるわ
オタク気質だとバランス配分がおかしくなる いやいや。
ボデイービルダーとかﾊﾞｯｷﾊﾞｷやん
あれ、もと小錦みたいなのもおるんやで >>349
それそれ 今はyoutubeで
筋トレのトレｰニング動画
たくさんあるし無料だし
運動は外でランニングしたら0円だし
ジムで月1万円とかもったいなくなる >>355
一日一食のレス見てかえしたんだよ
そーだな、後のレスで訂正したもんな一日2食だよなわかったよ >>365
斜め読みで分かるデタラメだから真剣に読む必要ない 筋トレしてる人って体力ないよね。
階段を使うとすぐ息切れしているし、会社で机やロッカーの移動する時も意外と役に立たない。 >>362
ボディビルダーとかって一旦、わざとデブになって筋力増やしてそこから脂肪だけを落とすらしいぞ
デブって運動しなくても、自重を支えるだけの筋力が必要でそれが一番筋力が効率的につくらしい
鈴木亮平は変態仮面をやる時に、体重を増やすためにとにかくカロリーの高い物を食いまくって太った（そしてその後に
脂肪だけを落とした）とか >>250
腹を空かせるのにもっとも効率が良いのが運動だと思う
じっとすわって腹が減るまでまつよりは、何も考えずに歩いているほうが良いよ
精神面についても、運動したあとはちょっとハイになるので空腹があまり気にならない
何度も繰り返せば次第に空腹になれてくる
慣れるとダイエットしやすくなる >>351
極端な制限で落としたのは最初の３ヶ月だよ
~だった。って過去形で話してるだろ
運動することがストレスで食ってしまうって…ダイエットは継続だよ
今は2300kcalくらいだ
日中仕事で体動かすしダイエット始めてからウォーキングは続けてほぼ毎日5kmぐらい走ってる >>370
95kg→55kgまで減らした実体験から言うけど、それは理想論だしデブには当てはまらんよ
エネルギー摂取を最初に減らした場合は何もやる気が無くなるし >>372
１３０ｋｇから８０まで減らした実体験に基づく 運動したら腹減っていっぱい食べるからかえって太るだろ。
まあ、美味しく何でも食べられるならそれに越したことはない。
たんぱく質だの塩だの気にしてるのは既に病的。 >>369
あーそれ分かるわ
デブって20kの米俵担いで移動してるから歩くだけで息が上がるんだよｗ
だから筋力が必要でちゃんと歩いて運動してりゃ意外と筋肉あって力も出る >>373
最初は歩くだけでも水分が抜けて５ｋｇ以上へるのでそこでモチベーションが高まる >>356
糖質制限してると空腹感ってのはほぼなくなるよ
空腹感ってのは実は栄養を欲してるんじゃなくて糖分、ある種の麻薬を欲してるだけなんだと思う >>371
だからあんたは両立できたんだろうけど、皆が両立できると思わないほうがいいってことだよ
自分でも「継続している」って言ってる通り、継続することが重要なんだから、継続できないようなハードなものは
挫折の理由になり得るから、急にそのレベルでやるのはやめたほうがいいってこと
多くの人は両立ができないんだよ
だから痩せられないデブばっかりなんだろう >>379
身長１８１ｃｍだからBMI２５を切ったよ アメリカ人は子供の頃から砂糖水飲料飲みすぎ
デブ当たり前で動けるデブと動けないデブは運動の差か >糖質制限してると空腹感ってのはほぼなくなるよ
これが糖質制限の肝なんだよね
「食欲」には２種類あって
糖質接種が起こすのは「食べたいという欲求」
飢餓感 腹が痛いというやつ
人間って後者は実は我慢できるというか気にならない
「食べたいという欲求」には負けちゃうのよ
だから糖質制限って＊肉魚OKだし
実はストレスがない >>375
だからある程度減るまではデブは運動しなくてもいいと思うんだよね
まあここでデブだったけど運動ガーって言ってる人も、多分、最初のうちは運動言っても散歩レベルのちょっと歩くくらいを
運動って言ってるようなもんだと思うけど
いきなり数キロのランニングとかじゃなくて ツーストエンジンオイルを全身にまいて燃やすと良く燃えるんだよな。 >>370
わかりみが深い
歩くと空腹感が紛れるよな
栄養士にも食事後に歩くと血糖値が上がりすぎず食事の量を減らすには有効と言われた
ただ夜遅く長時間歩くと2時間ぐらいハイになって
寝つけるまで時間掛かって一日の時間が足りなくなったw その5%の下げ幅が、摂取カロリーと消費カロリーが逆転する閾値にあるなら
意味のある5%なのでは？ ＞長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。
＞彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。
＞それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
この3行だけで賢い奴はどういう事かわかるんだよね
バカは「運動しても痩せないんだ！」と自分にとって楽な方の情報だけ得て満足しちゃうけど >>350
ライザップが成功したのは
高額だけど誰でも短時間で痩せる
ようにしてからなんだよ
みんな3か月ぐらいしか続けられないから
食事制限＋有酸素運動＋筋トレ＋
トレｰナｰ付けて 高額にして辞めれないようにして
短期間で必ず痩せれるようにしたからなんだよ >>378
結局やらない言い訳やんけw
多くの人はとか主語のでかいこと言いなさんな 日本人は子供の頃から
糖質と脂肪と塩の塊をバクバク喰らいすぎ 筋トレは本当に意味ないよ
力仕事しないのに筋力要らないしよく男らしい筋肉はモテるとか書いてるけど
ジムの女性客とかほぼ全員キモいって言ってるしインストラクターさえキモい言ってるｗ
デブとモヤシはもっとヤバいけど過剰な筋肉バカは逆にキモがられてるｗ 痩せられないデブは
「バランスのいい食事」って信仰に騙されてるんだろ
痩せたければ「バランスのいい食事」は捨てないと ジムまで車で行ってランニングマシンの上で歩くとかな
一体何がしたいのかって感じだもんな >>394
あんたはそれでできたんだろうけど
皆がそれでできると思わないほうがいい >>384
糖質制限は結局カロリー制限だからな。
何を食おうが、カロリーが増えれば結局増える。
野菜だけ食べたって、カロリー増えれば体重は増えるわけでして。 運動しても脂肪が使われるのでなく先に肝臓んで筋肉のグリコーゲンって順番なのはいまさらな話だから >>398
そりゃそうだ、食事制限だけでも無理って人はいるだろうけど
・食事制限のみ
・食事制限と運動
だと後者のほうが負担は大きいのは変わりないからそれは反論になってない
それが反論になると思ってる時点で頭おかしいわ 運動しない奴は論外だが、確かに運動で痩せれる限界はあると思う。
要は食い過ぎなんだよ。
食わなきゃ確実に痩せる。
それだけだ。 >>9
ジャンガジャンガみたいな奴がボディビル世界一クラスの筋肉身に付ければ、そりゃ基礎代謝は目に見えて変わるけど
一般人がちょこちょこっと筋トレした程度じゃ、誤差レベルでしか代謝量は増えないよ
結局痩せたければ、そして痩せた体を維持したいなら継続的に運動するしかない
もちろん食事の質と量も考えるべきだし、間食と酒は完全NGだし、飲み物も無闇に甘いものを避けるべきだけど
飲み物なんて茶と水とブラックコーヒーだけで良いし、甘味なんて固形だろうと液体だろうと一週間に一度摂取すれば十分なんだよ
頭も体もロクに使ってない奴ほど「糖分ないと無理ぃ～」とかブタ根性丸出しな事言いやがるから笑っちまうわｗ 一個体を追ったデータじゃないのなw
どうとでもいえるわ
こんなのが博士とかｗｗｗ >>404
重要なのはメシと運動のバランスだよ
ブタみたいに飲み食いしてたら、いくら体動かしても痩せる限度はあるし
むやみな食事制限もリバウンドと内臓障害を招くだけで無意味
頭も回らなくなるしな >>397
自民党の板垣さんが再起不能レベルの怪我してなかったかな？
50過ぎて歳取るとお外は色々と危ないのよ。特に夜とか、雨降ったりとか まだやってんのかよ、結論でただろ
俺は今の仕事、始めて半年で10キロ以上痩せた。
食べる量は格段に増えた。
仕事の内容はロープワーク、橋とか鉄塔登ってる
一度あがると7時間ほど、ぶら下がりっぱなし
うちの社員は細マッチョのガチムチだらけだよ アホ記事、基礎代謝に個人差があるのは筋量などのカラダが違うからであってそれは運動で変えられるんだよ
摂取と消費のバランスでしか体重なんて変わらんから
だからプレジデントオンラインはｗ >>111
50代 食事改善とウォーキング→ランニングで
172.5cm 86kg→63kg→59kgまでいくも去年後半からリバウンドで67kgヤバいと思って、
サボりがちになってた4.5kmランニング+4.5kmウォーキング毎日するも2ヶ月中々体重が落ちないから、
16時間断食もやりはじめて1ヶ月で3kg痩せた。
今は普通に食べてるけど1日2食
なんだかんだで間食するようになってたのが無くなったのが大きいかも、このまま続けていきたい。 食事の回数を減らすと食べたときに血糖値があがるからたいした効果ないし
筋肉量が減って基礎代謝が減るからどんどん食事をへらさないとならなくなり
ちょっと食べるとリバウンドするよ
そうやってデブってんのいるだろ >>402
巨デブの場合、食事制限だけより運動することで見てわかるほど痩せれる
毎日体重計に乗ることが楽しみになるしダイエットの大きなモチベーションになる
軽い運動をすることで血行が活発化して疲労が抜けやすい
言い訳以外で負担になるという意味がわからない
推奨しない意味がわからん >>400
そんなわきゃない
同じカロリーでもアボガド食うのとカボチャ食うのでは結果が大きく違ってくる 運動しても消費カロリー変わらないなら、
高校の運動部員とか全部力士体型になるだろ 結局つきつめると食事カロリーを意識するに落ち着いた
運動はどうせずっとはやらない
一年半ジョグやったけど12kg落ちたからあとは食事管理でいくわ テニスだのフットサルだのスポーツやり始めて痩せた人間なんて身の回りに山ほどいるだろうになぜネット民は実体験よりネット上の机上の空論を信じてしまうのか >>412
食事制限でリバウンドする奴はよしんば運動で痩せることができたとしても痩せたら運動やめて結局また太るよ
ダメな奴は何をやってもダメ >>41
内臓を支える腹筋群が鍛えられれば皮下脂肪は減っていれば凹むよ
ただ1000回やれるような負荷では筋肉なんかつかない
30回3セット位でばてるくらいの負荷を目安にするとええよ >>413
運動すると腹がすくから、体に必要なものがわかってきて
食の好みも変わってきた
ウォーキングしはじめてから、冷蔵庫で冷やしたグレープフルーツを
食べるのがとても楽しみになった
以前だとああいう酸っぱいものはあまりおいしく感じなかったが、
運動をはじめて良さがわかってきた
逆に脂肪分の多いものをあまり好まなくなった 運動しないで食事減らす事だけで痩せようとする奴はカロリー増える事が怖くなって拒食症になるぞ 嘘つけ、1ヶ月の運動で体脂肪を15%から8%に下げたぞ、明らかに関係あるだろ これまでのダイエット経験から言える事は痩せるには「まだまだ食える状態」がある一定時間必要だと思う。ギャル曽根が太らないのはそういう状態なのかな。 血糖値を上げない適切な食事と
運動で筋肉をふやし基礎代謝を上げろ 必要以上に食べ過ぎ。
間食を一切止める。これが1番痩せる。 >>78
ビタミンEとEPA摂れるしな
あとはテキトーに果物つまんでビタミンCも不足しないようにしたいところ >>423
走ることをやめられなくて関節壊す奴もいるよね 水分をジュース以外で十分に取らないデブ
軽い運動習慣がないデブ
ダイエットで朝食を抜き出すデブ
そのくせ夜中によく食うデブ
夜遅く寝るデブ
睡眠の質が浅いデブ >>429
それよく言うけど痛けりゃ走らなきゃいいだけ
なんでアスリート並みに取り憑かれた人間引き合いに出して運動を否定するのかわからない >>422
運動した後いちいち食うなよｗ
グレープフルーツとか糖分多いし一番太るだろ
麦茶でも飲んでりゃいいよ 激しい運動の行き着く先は心臓とか関節が先にぶっ壊れるのが誰の目にも明らかだからな
規則正しい食生活も運動も継続することが始まりで終わりでもある
仕事の繁忙期だからとか、住んでるところが冬くっそ寒いのでとかの自分だけにあてはまる理由を
すべて受け入れてどうにか続けてみなさい >>431
それなら>>423の話も適切に食事摂ればいいだけ
極端な例を出してきたのはお前の方 体重で考えるな脂肪の量で考えろ
筋肉は重いがデブじゃない >>422
僅かな甘みも凄く感じるようになるね
体が酸味を欲してるのかな >>425
>>432
プラス、未成年時代にあの人走りまくってるのな
あちこちマラソン大会に出てたそうな >>435
若い人は知らんかも知れないけど実際にカロリー制限ダイエットで拒食症は社会問題になって連日ニュースで警告が出されてたのよ
運動で膝壊すのが社会問題になったか？ 若い頃は平熱が37℃位あって痩せてたけど中年になって運動しなくなったら36℃前半まで下がってた
コロナ流行って片道15キロ1時間弱を往復自転車通勤にしたら平熱も徐々に上昇して36.8度くらいになった
たるんでた腹回りがスッキリして毎日ガッツリ飯食って酒飲んでも太らなくなった
運動自体の消費カロリーは微々たるもんだけど筋肉ついて代謝が良くなったというか燃費が悪くなった実感がある まず筋肉からエネルギーに使っちゃうんだから、有酸素運動出来るだけ避けて
高負荷で筋肉だけ付けろってずっと言われてるだろう 有酸素運動なんて長時間やらなけりゃたいして筋肉は減らないし軽い筋トレと併用したらいい
脂肪を減らしたいなら有酸素運動は有効だよ >>439
膝問題の方がよっぽど深刻だろw
通販でどんだけ膝のもんが出てんだよ。 >>190
菓子パンとか最悪なイメージしかないw
たまに食べたくなるけど >>439
テレビなんかで特集されるぐらいには問題になったろ 筋肉を増やせだのSDGsに反する馬鹿がすぐ涌くけど
中学生レベルの理科も分からないのかよ
いいからデブは食うなデブ
お前ら蓄えてるんだから毎日1食でも死なねーよ
痩せるまで食うな >>59
雲取山日帰り(23キロ)すれば簡単に一キロ減るよ >>445
ローソンのブランパンオススメ
普通のパンと変わらんぐらい美味しくて糖質は40～70%ほどカットされてる >>437
酸っぱさはクエン酸由来
クエン酸は疲労回復に効果あるから身体が求めるのは自然 運動で消費するカロリーを見れば
減量には食事制限の方が効果的なのはすぐわかる
運動は代謝上げて太りにくくする効果しかないってのはよく言われてる事だな ブランパンくそマズかったので一回しか買ってないわ
しっかり運動して好きなもん食おうぜ >>446
いや拒食症はそんなレベルじゃなく問題になったんだよ
膝は痛けりゃ普通は走るのやめるけど、カロリー制限は手軽過ぎて簡単にエスカレートしちゃうんだよ
水が上から下へ流れるように、カロリー制限の行き着く先は殆どが摂食障害なのは少し前は常識なんだけどまた歴史は繰り返すんだな >>444
流石に膝の痛みと摂食障害の深刻さのレベルの違いがわからないってギャグだよな？ >>453
拒食症がそんな誰でもなるなら糖質制限全盛の今尚問題になってるだろ
ちっとは考えてものを言おうぜ 鳶の兄ちゃん達はバカスカ食うけど理想的な細マッチョ体型なんだよな >>451
代謝なんてたいして上がらんよ。
有酸素運動も無酸素運動も食事制限に比べればたいした要因にならない。
運動している間はものは食えないし、精神的な意味でやる意味はあるが
食事制限を乱すほどやるのは馬鹿かやること。 >>419
ネット民は運動したくない奴らばかりなんだよ、察してやれよ >>455
カロリーは一日で計算して朝多めに配分して
太もも中心にちゃんと筋肉の付く運動するだけだよ >>457
さっきからなんでそんなケンカ腰なんだ？
食事制限してるからイライラしやすいんじゃないか？ アメリカ人の方が運動してるのに太ってるってのは根拠にならんだろう… 脂肪は減りにくいけど筋肉は壊れ水分が排出されるから体重は減るｗ
運動しながら筋肉が回復するだけの適切な栄養と休息を取らずにいたらどんどん不健康に太ってく >オートファジー、１日16時間以上食事を取らない
そう これこれ
１日２食って 昼 夜
夜は２０時前 つまり １６時間断食作ってるわけ
まあ オートファジーとかファスティングとか言葉はあれやがｗ >>395
こいつはピザデブのくせに、運動して痩せた自分を妄想して書き込んでるな >>461
素人レベルなら膝の痛みは安静にしてればほぼ治るけど摂食障害は妊娠すら出来ない体になる危険性もあるんだぞ 1日1食のタモリの腹を見ると、こまめに1日5食のクリロナの方が正解なんだろうなと思う >>463
俺はそんなに食事制限してないよ
今もカレー食ったばかりだ
人格攻撃して論点変えようとしてもダメよ >>455
運動は不要
とにかく食うな
食べるの我慢できないとか言う池沼なら死ね ・１日２食 昼 夜
・白米や小麦は１日食
・寝る前にタンパク質なので白米中心は昼やな
・夜は８時前にすませる
・１２時前には就寝
・良く寝る
・午前中は水を飲む １日２ℓ
これで午前中に「脂肪が燃える」のが体感できる >>397
専用の飛行機に乗ってCO2削減の会議してたやつらいただろ？
飛行機に乗ってCO2削減しろってデモしに行ってたやつらいただろ？ >>463
それも間違いだぞw
糖質の摂りすぎがキレる人間を生んでんだよ。
ほんと何言ってんのw
>>469
そんなわけないだろうに。
変形関節症は国民病だぞ。 >>471
妄想のかっこいい自分になっているデブはチラシの裏に書いてれば良いのにね まあ、痩せたいなら
ローカーボ(糖質制限)ま・た・は
ローファット(脂質制限)を基本とした
アンダーカロリー食
筋トレ
この２つしかねーンだわ
人気のある筋トレYouTuberは基本的に
ダイエットの天才だから
やる気のあるブタはようつべ見とけよw >>473
１日２食とか相撲取りかな？水も飲みすぎだし胃腸に負担かかるわ >>471
なんでそう挑発的なんだろうな
まぁカロリー制限で拒食症が大幅に増えて問題になったことは過去の新聞なりデータなり見ればわかることだから、別に今カリカリして認められずに否定しても構わないけど、後で調べてみて自分が摂食障害にならないように気をつけてくれ >>480
やせるのも太るのも本来大変なこと
食事とか運動とか極端に何かすることより生活習慣を変える意識じゃないとできないし、何よりも維持できない >>477
デブからボディビルダーになるケースは少ないだろ。
ヤセからの方が多いと思うぞ。
デブが筋トレするとパワーリフターになるケースがほとんどだろう。 >>444
（特に高齢者が）膝痛める原因の一つには軟骨とかの加齢性変性のほかに関節周りの筋肉不足もあると聞きます
極端な食事制限の話と極端な運動負荷の話をぶつけても、そりゃどっちもどっちとしか言えんでしょ 運動での消費カロリーが少ないのは事実
で食べるのを我慢出来ないデブはどうするんだろう >>485
デブが運動して膝を壊すのが極端な話に見えた？ 真面目に仕事して食う量控えめにすれば
すぐ痩せるよ ぎょう虫を駆除したのがいけないんだろう
ぎょう虫が皆のケツにいた時代
痩せてたしアトピーやアレルギーもなかった
虫や細菌と共存する時代に戻ろうや
ぎょう虫ダイエットあるしね デブが腹が減ると嘆くのはたいしてタンパク質あるもの食べてないからな
マジで太るもの見事に食いまくってる >>483
少ないかどうかはともかく痩せている人（太りにくい人）より太っている人（太りやすい＝筋肉も付きやすい）の方がボディビルの効率が上がる いややせるぞ
ジムに3か月かよって食事制限なしで13ｋｇやせたぞ >>488
張り切るデブは無茶な運動して膝やらかすよなw
デブのくせに加減が分かってないんだよな 村上龍もそんなん書いてたな
運動では人間は痩せないって 運動習慣もないのにいきなり早いスピードで走り出すデブ
おめえはまず歩くくらいのペースでスロージョギングせえと >>491
既出だが小麦はたまに食うくらいにしないとやばいよなw >>497
全然痩せない訳ではないけどね
ただ食事制限と比べたら圧倒的に効率悪いってだけで 自分はアプリでエネルギー超過しないように気をつけるのとジョグで月1kgずつ一年かけて落としましたけど、筋トレ嫌がって避けてたら上半身が鶴太郎化しました。
一度痩せちゃうと理屈で低体重は不健全って分かっててもオーバーカロリーにすることを躊躇っちゃうし、筋トレをゼロから始めんのも億劫に感じてしまうしってなって立ち止まってます。
意思が強くないなら最初から筋トレメインで取組むのが良さそうに思います。 >>498
歩数でポイントもらえるアプリから始めるのがちょうどいいよな >>492
脂肪もつくからそうはならないんだよ。
筋肉を見せるほど脂肪を減らすことが難しい。
>>495
一般人も20や30kgも荷物背負って運動すりゃ簡単に膝いかれるからな。
運動＝健康
みたいな宗教があるからな。
少なくとも100kg超えのデブには当てはまらんね。 サッカー選手が野球選手より痩せているのは運動量が圧倒的に多いから
はい論破 俺はこれ気づいてたけど、筋肉の質量で脂肪を目立ちにくくしたいからジムに通いまくってる
有酸素マシン一時間ずつ2ヶ月乗ってたけど1キロ増えたことがきっかけかな
筋トレのマシンの方をメインにして胸板と腕と足を太くして筋肉の塊になろうと決めた >>488
そう、その辺りの、どれくらいデブってるところから落とすか、どれくらい食いすぎてるところから落とすのかの話も個々に想定が違うから噛み合わないんすよ デブは失敗するのを分かってて極端なダイエットするよね
半年先を見据えて生活習慣を改善して痩せようとすることはやらない 長距離ランニング嫌々やってたけど結局筋トレの方が同じ数値でも引き締まって見えるわ。 デブが身の丈に合わない運動を急にして膝を壊してるの見て、運動はダメだって言ってるデブの集まりはここですか？ 運動で消費するカロリーなんてたかがしれているけど
人間は不思議なもので、運動の習慣がつくとジャンクフードや菓子や揚げ物を見ても自動ブレーキが掛かってくれて手が伸びなくなる
逆に健康食品みたいなのがあると目が行ってしまう >>507
結局のところ、いかに習慣にして死ぬまで続けていけるかだからな
極論、生き方を変えろということ
デブが痩せられないのは性格がだらしないから
これに尽きる >>510
おお、分かる
ジャンクフードを食って幸せになるより
健やかな毎日を送れることが幸せに感じる 学者先生様ならさぁ
コレは駄目だけどアレなら良いよって書くだろ >>510
運動すると交感神経優位になって食欲無くなるからな
デブは運動しないから常に副交感神経優位でいつでも食べ物ウェルカム状態だからデブ
そういう意味でも運動は痩せるのに役立つ >>507
デブは基礎代謝分だけ食事をすれば痩せるんだけどな。
でもデブは自分の体重の基礎代謝を基準にそれをやり出す。
自分の標準体重に相当する基礎代謝量を基準にしないんだよな。 脂肪を除去する上で１番大切なのは食事制限。後は筋トレ、空腹時での運動
食い過ぎたらいくら運動しても追い付かないのは当たり前だばか 健康維持できる程度の週に数回の筋トレや有酸素運動が正義で
苦痛な筋トレって寿命縮めるからなあ結局
モテたいならムキムキになるより顔整形するか財力つけるかのがいいしであんま本気で筋トレする意味はないんじゃないか >>421
ありがとう
腹筋40回ぐらいが限界だって
お腹潰れそう 今日からお菓子は食べないとダイエットを始めたのについ我慢出来ずに食べてしまい
ダイエット失敗したからもうお菓子は我慢しないとのデブ思考がよく分からない >>516
それ言えてる。
ジョギング始めた時の方が腹が減らなくなった。
なあああんもしないと逆に腹減ったアラームがなりっぱなし。
おまけに大量に食うから眠くなるんだよな。 >>517
それじゃ基礎代謝割っちゃうじゃないすか 思う存分食べたい
そのために走る、自転車漕ぐ、筋トレする
太りも痩せもしない
それでいいと思う >>30
デブに聞いたけど、デブなのに走ってるという好奇の目で見られるのが嫌なんだってよ
現実はフルマラソン完走はデブでもできる
サブ4はデブでもできなくはない
サブ3.5はデブには無理
サブ3は全員アスリート体型(筋肉は多くはないけど脂肪が薄くて浮き出てる)
下に行く程糖質摂取量は増えるけど、下に行く程ストイックなのは間違いない テレビのインタビューとかで生活保護の人が出た時、太ってる人も多くて食べ過ぎだろと印象悪いけど、生活保護じゃなくても稼ぎが悪い人は太りがち。
安く満腹感得るには結局炭水化物中心になるんよな。
糖質多いし、更に揚げ物がおかずの中心になってて頻繁にこんな食事してたらそりゃ肥えるわと。
安くてボリューミーは気をつけんと。 活動量計で測るのは歩行の歩数がベースでは？
人間の二足歩行は高効率でエネルギー食わないから歩数だけでカロリーは測れないぞ 炭水化物だけじゃ太らんよ
炭水化物と高脂質のセットが脂肪をつくる こういうのはさぁ、結局１０代でどういう体だったかでほぼ決まると思うね
俺は１０代後半は水泳に打ち込んで当時相当鍛えたからその貯金で今も太らない
泳げる日はアイスクリーム一個摂って、後は２時間泳ぎっぱなしという日もあったし
運動で痩せるという意味じゃなく、
１０代の生活習慣で作った体型が後の人生にも重要ファクターということ 清涼飲料水の糖分の多さには気をつけろ。
喫茶店でコーヒーに角砂糖3個入れる人いたら入れ過ぎとドン引きだが、500mlコーラには角砂糖20個位の糖分だ。
これを暑い日に喉潤そうとガブ飲みしたら短時間で急激に血糖値上がる。
ペットボトルの成分表の炭水化物の表記を見ろ。
それが糖分の量と思えばいい。
100mlあたりでの量で表記されてるから500mlペットボトルならその5倍だ。 要は体を動かして消費してるであろうエネルギーを過大に考えすぎてる人がいるってことでしょ
1万歩歩いたってポカリスエット一本飲んだらトントン 食べる前に必ず体重計に乗るだけで潜在意識に制御反応が植えつけられるから食う量が減る デブは自分がだらしない人間だと
見た目で主張してる
デブを信用する奴は馬鹿 >>530
自分の経験でのことをあたかも事実のように語るってどういう病気？
そうなんじゃないかな？って仮説として述べるからわかるけど
内容的には一理はあると思うけど
10代だけではないと思う >>532
最近は糖質と食物繊維を分けて表記する商品も増えてきたね
良い傾向だと思う >>524
身長相応の食事すればいいだけ。
カロリーは体内に腐るほど溜め込んでんだから。 >>536
プールやスポーツジムの更衣室って未だに感染源になりそうな感じがしない？
昨年の感染拡大時にコロナ陽性だとわかってスポーツジムに行ったバカがいたのが悪いんだけど 肥満で悩むなんて最近でしょ
歴史のほとんどは飢餓との戦い
運動によるカロリー消費がそれほどでないことで人類は生き延びてきた >>533
1万歩と言っても歩く速度や負荷で全然違う結果になるのでそんな短絡的な事は言えない >>539
いまはさらに進んで糖類と食物繊維にわかれてきてるな。
ここまでダイエットに適した環境になっているのにまだ太るとは 毎日走れデブ
一日中ダラダラしてるから太るんだよ
家畜以下のデブ >>523
そうなんよな
だから自律神経狂って常に食欲全開のデブが食事制限だけで痩せようと思ったら拷問みたいなもん
運動で交感神経刺激して自律神経整えなきゃあかん >>545
豆腐、白滝はOK
マロニーはダメ
相撲取りの代名詞とも言われるちゃんこ鍋は実はダイエットフード 高カロリーな肉食って、一番必要な炭水化物落として、一時的に水が抜けたのを体重が落ちたと喜んで、腎臓壊して、俺は正しかったと思い込むのがライザップのCM見て騙されるバカ
概ね知能指数が低い アメリカの鍛えてるデブマッチョは、摂取カロリーが凄そうだもんな >>533
運動中の「気を遣う」にも方向が人によるんだよな
水や麦茶、薄めたスポドリ←並み
拘り1:クエン酸狙いか昔やや流行った「手作りの」紫蘇のドリンク←容姿が仕事に関わる人
拘り2:「購入した」ヴァーム←太っちょ 酸素吸って二酸化炭素吐いてエネルギー作ってんのに炭素食わねえでどうやってエネルギー作るんだよ
ホントバカは死ななきゃ治らない
小学生でも分かること >>552
日本のゴリマッチョも白米と鳥むね肉のみで
5,000～6,000kcalは毎日とってるやろ デブは走ると膝がやられるんで
先ず医者が止める
水泳がいいとされるが
自転車もええんかな >>544
イタリア料理はあかんというか
（ダイエットに）いい要素がまるでないｗ >>556
自転車は生殖能力が衰えると言うね
まあこのスレにいる奴には関係ない話だろうが 新陳代謝だろ？
皮下脂肪は溶けていくじゃん？その１度くらいの差で違うだけやで
人工的に作り出すことができる皮下脂肪落とすくらいだったら >>545
大豆たんぱくは積極的に摂るべきものじゃね？
夏場に冷やしそば買った時に豆腐も一緒に買って
水を切ってそばの上にドーンと乗せてその上からつゆをかけて
そばと一緒に食うと腹も膨れるし美味い、某立ち食いそばのパクリだけど >>540
でもダイエット板とか極端なカロリー制限してんのに全然ってひと結構みかけますよ。
それにエネルギーはため込めてても、ビタミン類とか金属とかヤバいんじゃないてすか？ 緩い筋トレやってたらやってない時と比べて太りにくくなったし体重も落ちやすかったけどな
ただ日中に仕事や勉強をしてないと太り易いのはある。筋トレしてても休みの日はダラダラ何もしないと太るわ 俺は人生で一度も太った事がない
今も運動も全くといっていいほどしてない
食事も気を使った事がなく量はまぁ普通だと思う
親も全く太ってないのでどう考えても遺伝の影響が絶大 >>9
年取ると肝臓の働きが弱まるから
太りやすくなるのか 脂肪は何のためにあるか？
飢餓状態に成った時、それを燃焼してエネルギーに変える。
運動して痩せない人ってのは、単に3000㌔㌍しか使っていない人が、
6000㌔㌍摂ってるから。
食事制限、運動で必ず痩せるさｗ 運動はダイエット効果は大してないよ。
そもそも、脂肪が分解されん。
日本人は脂肪が分解されにくいから、運動ダイエットは意味ない。
一番効率のいいのはセックスダイエット。
アドレナリンが脂肪分解に重要だから。 >>562
むしろ逆だろ。
能書き垂れてあれもこれも不足するとか言ってる奴が
オートミールや冷やし焼き芋なんか食べて太ったまんま。
身長相応の基礎代謝量で生活すんのは普通のことだから。 >>562
解明されてない（する気がないのかもしれん）けど、腸内細菌の影響の可能性もあるな >>562
代謝サークルへのアプローチが間違ってるだけ
食わないと省エネ体質になる 食わないと動けません
脂肪の分解にエネルギー（炭水化物）は必要です
朝に炭水化物ドカ食いしてアホみたいに運動するしか方法はない
体育会系運動部が1日4000も5000も食っても体重落ちていくのはそれ PCMバランスが取れた食事でカロリーを意識して痩せましょう
食事の改善が一番手っ取り早いです >食わないと動けません
だからｗここが違うんだよ
食わない→エネルギー源がない→体の脂肪を使う
これだけの話やでｗ 感動を食べれば何も食べなくても生きていける、これが真のワタミダイエット >>572
人体で一番燃費悪いのは、脳と筋肉だしな。
知恵熱出るほど頭使って、ハードな運動やって、
小腹が減ったら、サンドイッチ一切れ喰ってりゃ、体重激減ｗ 毎日2Lの炭酸飲料水を飲み続けていたら
76kg有った体重が5年で56kgまで下がったんだぜwww
何故か食事も多めに食べているのに体重が減ってゆく
ダイエットもしてないのに不思議だったぜ
そして入院しました… >>556
水泳ってハードル高くないか
無駄な自意識って分かってるけど監視員いるとこに一人通うって
意識切り替えないとおっくうだわ >>556
まず食事を改善して体重を減らすことが第一歩だね
太ったまま動くと体に良くない 冬用のウェットスーツ着て湖とかで泳ぎたい
ダムはやばいんだよな色々 >>579
そう
デブは先ず食事制限が先で
体重をある程度落としてから運動
が正解じゃねーの なんでさこう極端なのよ運動がダメとか
人体はバランスだよ
運動しない方の極端は寝たきりだけど飯食えないとやっぱりどんどん痩せて
筋肉も減ってガリガリで歩くことも出来なくなる
寝たきりじゃなくても運動不足っていうのは筋肉細る
日常生活に耐えうる筋肉を維持していくには現代人には相応の運動が必要 >>576
ワタミダイエットの場合、食料が感動だから、
痩せずに餓死してしまう。デブがデブのまんま、餓死するパターン。
腹が減ったら、ちょっと食べる。で日常生活の繰り返しで、
一ヶ月で5kg近く体重落ちる。心臓動かしているだけで、人はエネルギー使うから。
自分の基礎代謝知って、一日の活動量知ってりゃ、太る暇なんて無いだろうｗ >>575
永遠に飢餓状態を維持できるならな
ダイエット止めた瞬間にリバウンドして終わり
標準時に食う量が多いから太るわけで余った分を消費できる体力の下地を作っておかないと同じことの繰り返し >日常生活に耐えうる筋肉を維持していく
維持なんだから日常生活（仕事）送ればいいだろｗ 食う量減らせデブ！減らしました！それが普通だと思うな！まだ減らせ！
これが限界です？まだ減らせ！お前の普通は尋常じゃないんだよ！
痩せろデブ！ 腸内環境で体質が決まるってシリコンバレーの人が言ってたぜ 酷い逆流性食道炎になった時は朝はパン昼はパンとミルク夜は鳥肉や魚で白米はちょびっとという生活を数ヶ月したら一回倒れそうになったけど劇的に痩せた
四六時中胃もたれみたいな感じで苦しかったけど食べなきゃ結局は痩せるわな
おすすめはしないが >>568
まぁ当人が虚偽申告してればダメでしょうけど、基礎代謝を大幅に割るような食事で必須栄養素が取り切れるとは思えません。でなきゃ森鴎外は兵隊を脚気にしなくてすんだはず >>583
ハイツ友の会のM-1グランプリのネタ思い出した
「ピタピタのウェア着れる体形ちゃうからジム通いたいねん」
「モデルさんが通てるジムに通うためにはピタピタのウェア
着れる体形になってから、行かなあかんねんな」 水泳って痩せて腹もへっこむのか？
毎日1時間ぐらい泳いだら
痩せて腹もへっこむのか？ 要するに運動で消費されるカロリーは少ないから痩せにくいって話やろ
だから取る方のカロリーを減らした方が圧倒的に効果があると
ん >>592
ある程度は当たりだろうな。
タロイモ喰って、あの筋肉作れるのは、サモア人だけっぽいしな。
日本人は米が燃料で、省エネ腸内環境なんだろうな。
成長期にはがっつり喰って、中年期以降は食事量減らして逝けば、
デブにはならんだろう。 単に運動量が足りてないだけ
中高の本気の部活並みの運動を毎日やっていれば必ず痩せる >>600
泳いだ後食ったらオワコンらしいね
元スイマｰのマイケルヘルプス選手は
凄い暴飲暴食だけど
凄い体してたよね？ >>597
腹筋作るには、腹鍛える運動が一番じゃね？
日本人の中年に一番多い、腹回り脂肪を落とすには、
腹筋に負荷掛かる運動が最適。
水泳は全身運動で、全体的にシェイプする運動だろう。 まあ遺伝要素強いよな
俺は運動もしないし暴飲暴食もするけど
182kg62㎝のモデル体型保ってるよ それで腹回りにカイロ４枚くらい貼って体温上げるとその複利で皮下脂肪程度だったら落ちるし
そんなもんだよね >>579 水中ウォークという歩き用のレーン設置してるところが多いよ
そこをずっと歩いておけば、水泳と同じくらいのカロリー消費になるって
５０ｍ泳ぐともう死にそうになるので、プール行ってた時はそこをよく使って歩いてた
歩きのコースは最も人が多くて、２ｍ離れた列みたいなってるから、そこに混じってれば目立つことない >>605
40歳だけど
1日1000回ぐらいの腹筋で
腹へっこむか？
ランニングは毎日4キロしてるけど 暴飲暴食すると太る普通タイプなので
日々食事制限してキープしてる >>595
自分の身長に見合った食事で生活することが
異常に見えるのが不思議でならんけどな。
お前の中では異常なんだろう。 >>606
若い時は大丈夫なんだよ
10代20代30代ぐらいまでね
40歳から腹出てくるし
落ちないよ >>611
だからビタミンとか金属とか足りんでしょ いや肥満は、摂取カロリーと消費カロリーだから
運動すればふつうに痩せる 水泳で1時間泳ぐのに
何の泳ぎが1番いいの？
クロｰルかバタフライか？ 毎日のようにジョギングしても脂肪がまったく減らなかったからこれはなんかわかる
やり方や食事がいけないのも自覚はしてたが >>609
へっこむんじゃね？
体育会いた時、500回の腹筋出来たけれど、
普通にシックスパックの腹だったぜ？
今は聞かないで欲しいｗ >>226
ブドウ糖な
精製された砂糖は消化されにくい
白い悪魔だから
また筋肉は適度に付けておかないと
代謝自体が下がると免疫力が早い人だと50代後半
からやばいくらいに落ちる 食ったら食った分だけランニングするダイエットしたら8キロ痩せたわ、、、
二郎食った後は20キロ走った、、、腹苦しいし、もう命懸けやで >彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25％だったという。
運動選手として異常な体脂率なのは遠泳と言う特殊なスポーツのために脂肪を付ける食事と運動をしてたせいだろ。
一般の競泳の選手で毎日3.4時間練習をしてて肥満体の選手が居るか？
こんなの相撲取りを例に出して格闘技するとデブになるみたいな無茶な一般化だろ。 >>618
腹筋って毎日やってたら
だんだん慣れて来るのか？ >>597
部分痩せは短期的にはあり得るけど長期的には不可能
半年もすれば全身同じ量になる やっぱ最も効果的で、即効性があるダイエット法は
筋肉量を落とさずに断食だろう >>616
どの泳ぎでも構わん
長時間持続できれば良い 筋肉あれば、引き締まって見えるからな。同じ体重なら運動して筋肉ある人の方がスタイルは良い。
目的は何かによるけど、体重を下げるだけでなく見た目も良くしたいなら運動、筋トレもしましょう。 >>616
やせる必要ない程度に筋肉ついてないと1時間もクロールやバタフライなんかできんぞ
まずは端っこのレーンで水中ウォーキング、それで慣れてきたら初級者コースで平泳ぎ >>626
水泳したら
凄い体引き締まった感じに
ならない？ たしかに一理あるけど運動すると筋肉がつくんだよ
筋肉が増えてもそれで得られる代謝量アップなんかたかが知れてるんだけど、
重要なのは筋肉が増えると明らかに見た目が良くなる
同じデブでも水っぽいデブと身が詰まってそうなデブがいるのはわかるだろ？
実が詰まってそうなデブは筋肉がついてるデブで、水っぽいデブよりみっともなくないわけ >>622
最初からそこまで言わないと無責任ですよね >>627
刑務所の食事ってタンパク質が自分の体重×１もないだろ多分
それでもその摂取量と自重トレのみでも習慣として持続すればこのくらいにはなるんだよな ダイエットで脂肪を落とす＆体型改善に必要なのは、結局食事制限と運動を「両方ずっと」続けること。
それが嫌な人が、どちらかを、あるいはどちらもおろそかにする言い訳に、いろんな理由をこねくり回す。 >>621
遺伝はあるよね
ギャル曽根とか太ってないでしょ
つまり、普通の体形している人と同じ食事していたら
太るひとは太る
ここ理解できてない人が多い >>616
プロでもバタフライで1時間泳げる奴はほぼいない。
クロールか平泳ぎが多いだろうね。
ただし、水泳習ったことのないやつの平泳ぎは本当の平泳ぎではないから消費カロリーはめっちゃ低くなる事は理解しておいた方がいい。 >>628 それ現実的には不可能
断食中に身体はエネルギーを筋肉・脂肪を分解しながら創り出す
脂肪しか分解しないならいいんだけど、そんな人体になってる人はいなくて、筋肉も分解していくね
筋肉の方が先になくなりやすいとも言われている、
脂肪は最後に手を付ける貯金みたいなものだから、人体はその分解をなるべく後回しにするんだそうだ >>639
俺昔スイミングスクｰル
行ってたけど
凄い泳がされるぞ >>632
脂肪は浮くから相撲体系のポッチャリマッチョな小中学生でたまに速い子もいる
膝痛めないしデブ向き
長時間泳げるかどうかが鍵
個人的には自転車の方が景色が変わる分だけ続けられると思うが
続けられれば引き締まる 食べて痩せるなら、米や小麦麺類、炭水化物と糖類抜いて
全粒パスタ食えばおｋ ランニングと水泳ってどっちが
痩せるのかな？ 1時間したとして 食える（＝内臓強い）と言うことはそもそも運動の素養はあるんだよ
食っても太らない体質の奴はスポーツ強くならん
運動との相性はいい。食って運動して強度の高い運動しても日常生活できるレベルまで体力つけろ
同じつらさでも消費カロリーが別物だ >>624
そもそも、普通に運動するぶんは痩せる現実
競泳フェルプス
> フェルプスは、朝食だけでサンドウィッチの大3個、オムレツ、フレンチトースト3枚など、
> 1日でホッキョクグマ並みのカロリーを摂っていた
>１のは不適切極端なデタラメ
しかも、（慣れるとかなり楽な）狩猟を例とし、「繁忙期の農作業」を出さない卑怯さ
シンクロは練習で（脂肪が減って）水に沈むので、脂肪キープのため目標は7000キロカロリー摂取
1日5000キロカロリーとってるのに練習がハード過ぎて痩せる
だから
夜寝る前にも、泣きながらケーキなど詰め込んで目標体重に戻さないと練習に参加させできないシンクロ
【シンクロ】＜鬼の井村＞毎日腹筋2500回で離脱者も★2
http://hayabusa8.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1473137128/
代名詞である“地獄の練習”が再開された。
「1日2500回の腹筋をはじめ、トータル10時間を超える練習が続きました。
『泣いていいのは親が死んだ時とメダルを獲った時だけ』と言い渡し、それまで根付いていた
“選手の自主性”など粉々に打ち砕き、
徹底したスパルタで追い込んでいったのです」（同） >>629
それは違う。
走るのに関しては質量×距離が消費カロリーになるけど水泳に関しては浮力と水の抵抗があるから泳ぎ方によって同じ距離や時間をかけても消費カロリーは段違いに差がある。
まぁやらないよりはやった方がいいというレベルでは合ってはいるけど。 >>642
結局は筋肉量で、燃費の悪い体つくりが、
健康的な絞り方なのかもな。
変な食事制限やるより、ちゃんと飯食って筋トレが王道かもな。
ちゃんと飯食った以上に、体に負荷掛けなきゃ、筋肉に変わらないが。 >>646 それ血糖値スパイク対策にはなるけど、そんなに大きく変わりないよ
少しはやせるけど、総カロリーとしては似たようなものだからね >>646
むしろ一周回って冷や飯がいいらしいぜ
冷えた白米が腸にいいらしい ・運動の効果は限定的だが
・摂取カロリーは食事の内容で幾らでも増やせる。
運動は大変だが食事は楽しい。楽してうまいもの食えば太るだけ。その程度だろ そもそも暴飲暴食しないしな俺
朝は炭水化物もちゃんと食うけど
今朝はベーコンエッグに野菜入れたやつとバター塗りパンと紅茶（砂糖入り）と大福餅でした
昼はコーヒー（砂糖入れる）とミネラルウォーター
夜は自炊の時は野菜とたんぱく質摂って、炭水化物ナシ
こんな感じで175cm58kg。ただし下戸なんで酒は一滴も飲まない。俺が思うに人が太る原因は酒 >>652
高強度を短時間するのか低強度を長時間続けるのもカロリー消費は一緒やろ
続けられる方が良い。辛いのは続かん 酒断つ、スゥイーツ断つ
痩せる前に普通に止めりゃ良いだけ >>657
個人的には卵かけご飯も冷や飯の方が旨いと思ってる
生臭い食い物を暖かい飯にかけるからにおいが気になる
どっちも冷えてるか、どっちも温かいかのどっちかだと思うんだけどな
スレチスマン メディアがアホみたいな研究ばかり拾ってくるのも問題だな
論文がある！とかドヤるやつが増えて困る 20倍運動したら100%になるんやな
やる気出た！走ってくる！ 筋肉増えたら消費燃料も増える。なので運動して筋肉付けば痩せる。 運動で痩せるのは非効率なのはよく言われてる
無酸素運動で筋肉を使うのは血糖値を下げる効果が有るからやった方が良い アドバイスしてるのがデブだったら笑う
チビデブハゲメガネどれか該当したら日陰で暮らすしかないな >>80
腹筋が弱くておなかが出てるなら腹筋運動は有効です。
よくある「腹筋運動」は腹直筋の運動なので腹横筋の鍛え方を調べてやるといいでしょう。
脂肪がおなかについていて、それを落としたいならやはり有酸素運動が有効です。
でもジョギング４キロと言うのはちょっと軽いと思います。
どのくらいの時間をかけての４キロですか？
一時間近くかけて４キロだと負荷はウォーキングとそんなに変わりません。したがって消費カロリーもウォーキングとそんなに変わりません。
それでも骨粗しょう症予防にはいいのですが、体重６０キロ台の人が脂肪を落とすのはちょっと無理です。
１時間に８キロくらいのペースで８キロから１０キロくらいのジョギングだと効果があります。 >>657
レジスタントスターチ効果だな
ここ最近白飯は冷やしてから食べる様にしてる。外食時は無理だが わかる。
俺、ジム通いしたら、マッチョな小太りになっただけだもん。
内臓脂肪は落ちたけど、腹の脂肪は落ちん。
でも、健康診断の結果は見違えるほど良くなったので、このペースの運動は続けるけどね。 ダイエットしてると体が効率化してきてエネルギーを蓄えようとして却って太りやすくなるからチートデイとか作ったほうがいいかもね 余計なカロリーって痩せようとしてるやつが余計なカロリー取ってる時点でおかしいだろ
摂取カロリーを消費が上回れば痩せるよ他に方法がないんだから 食わなきゃ痩せるよ
急性膵炎で1ヶ月近く飲食禁止になったら
65kgあった体重が52kgくらいになった
ちなみに身長は177cm >>671
知ってるねえ、最強の食事系の本読んだ？ >>671
5から8%が変換されるだけだから
普通にご飯をその分減らして
飲み物とかにイヌリン入れて飲んだ方が簡単だよ >>651
アスリートは基礎代謝も凄そうだけど、シンクロは昔テレビで見てて過酷すぎだと思った
散歩だって長く歩けば数百カロリーは減るしね
>>1 は「運動だけでなく食事も考えなね」ってことだと思ってる >>668
30分で4キロだよ
1時間で8キロ走った方がいいかな？ >■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
まぁ 昔 日本でも流行った
「地中海式ダイエット」って有るからな。
分量少ないのに 腹持ち良いパスタ
オリーブオイル
ニンニク
トマト ブロッコリー
そして魚介類
チーズは水牛のモッツァレラチーズ
そして早食いしない、タップリ時間かけて食べる。
そして よく寝る(シエスタ昼寝も含め) >>678
トップアスリートは運動量凄いけど
基本食事制限もしているよ
体重制限あるスポーツ以外も
毎日お腹いっぱい食べられない >>678
正しい
痩せるには食事制限が絶対不可欠
人生で二回太り痩せ体型に戻した経験から絶対の自信で言い切れる
唯一有効なのが食事制限なんだわ
それだけだと筋肉や骨も痩せ細るから高タンパクの食事してきちんとトレーニングもしろってのが正しい
痩せられない奴は禁煙出来ないような依存体質の精神弱い奴
1年厳しい食事制限すれば必ず痩せ体型になる誰でもね
でもこれが出来ない奴が多いんだよね
結局はそいつの精神次第（やる気）なんだわ
太ったら恥だと思えない奴らは永遠に食いすぎ酒のみすぎをヤメられない １回の運動で痩せるのは最大で５％ってことだろう
それ以上やっても悪影響 タンパク脂肪のみの糖質制限の食事で、ケトジェニック体質にしてマラソン走る人のブログ面白かったよ
体内のグリコーゲンなど使い果たす３０ｋｍ地点くらいでガクンとパワー落ちるのが、全くなくなってゴールまでもつようになったって
マラソンでの記録上級クラスの人だから、気のせいなどではないのだろう >>683
そうそう、痩せるには食事制限して摂取カロリーを減らす以外に無い
運動の消費カロリーなんてたかが知れてるので9割食事。
運動した方がスムーズに痩せるし筋トレして高タンパク意識した方が筋肉残るから綺麗なスタイルになれるけど
まず食事 >>608
炎天下で 15分間テニスの試合する時の 消費カロリー と
泳ぐ人が多い揺れる水流のプール 又は 波の出るプールで
歩いたり 必死に均衡を保つように３分半 立ってる時の消費カロリー は 同じ
と言われてたね。 燃やせる脂肪のほかに筋肉ついて代謝上がったら痩せやすくなるのでは？ 食事についてカロリーで語ってる奴は大体運動すれば痩せる派なんかな？ 摂取カロリー以上に運動で消費すりゃ体重は減るだろ単なる算数
痩せないのは食った量と消費のバランスが取れてないだけだろ
>>9
使うとは聞いてたけど脳けっこう使うもんだな
運動して休んでる時間にパズルでも考え事でもすりゃいいんじゃないか？ ビルダーもコンテスト前の脂肪落とす時は食事制限しかしないよ
結局は食事がすべて >>685
親父が言ってたけど瀬古だったかな？がマラソン選手の体は異常だってよ
マラソンに限らずスポーツ選手の体はその競技に特化しただけで健康的なもんじゃないよ 一概に言えないけど太るのはストレスが大きいよ
コミュ障レベルの人嫌いで会社経営しててストレスMAXだったから
体形とか2の次で食ってたら１００貫デブ化し血糖値がヤバくなっても
止められなかった
コロナで暇になって会社縮小しストレス開放されたら自然と食うの止めれて
短期間でカンタンに痩せれたわ。おまけに胃が痩せて入らなくなった >>692
そうやっておもちゃにされるからネットに写真載せるとか常人のすることじゃないな この記事の内容紹介では、寒さに対抗するための体温維持でもカロリー消費多いらしいね
しかし寒さでやせるってのは、風邪や肺炎になりそうでイヤだな
寒いから風邪をひくというのは、実は間違いであるそうだけどね、実際にはなんか風邪ひきやすいと体験的に感じてるし
北極圏徒歩冒険や冬山登山で、超高カロリー摂取でもやせるってのは真実らしいが 摂取カロリーと消化カロリーは違うからな
食事制限すると消化カロリーが増えていく
結局、同じ食事量ならば運動して消費エネルギーを増やした方がいい
特に現代人は食べ物のカロリーが半端なく高いので消費エネルギーを増やすべき
ライザップ誘導のステルス提灯記事に騙される馬鹿はどうぞ肥満になってくださいｗ >>698
そりゃ高温動物は体温維持するんだから冬のがカロリー使うわ
それと体が冷えて体調崩すのはまた別の話だろう >>33
そりゃあ平日に休めるっていったら年中営業の施設の職員だから。
筋力がないと体を壊す仕事だし。 脂肪が燃焼しても筋肉増えるとプラマイ０だったりな
食べなければ確実に体重は減るが
実は最初に減るのは脂肪ではなく筋肉なんだよね 運動は骨格筋のグルコーストランスポーターを増やして糖代謝を促進させるし、ある程度やった方がいいよ >>701 その食い合わせが最悪であって、脂質のみなら過剰には肥満しないなどいう説もあるね
タンパク質＋脂肪 で糖質抜きダイエットとかね
ただし肥満以外の血液検査数値など悪化するかもしれないが・・・・
ところで一般の食事メニューで主食抜きにしたくらいでは、凄い効果出る程の糖質制限に余りならないね
その程度だと、最初は少しは落ちるのだが、そこらから割とすぐに横這いになりやすい もう5スレ目も消費しそうなんだｗ
どんだけでぶ多いの 元デブだったオレからすると一般人の
"脂質制限"がクソ程当てはまらない事を実感してる。
太りやすい体質ほど脂をエネルギーにする食事法が合ってる
一日、脂質60%タンパク質30%炭水化物10%で摂取するやつだ
2、３週間で確実に変化が出るし運動も日常行動くらいで気にせんでいい。
脂質制限で結果が出ない、肌質も悪く感じるデブは
適切な"糖質制限"をやれ！結果も出るし、肌ツヤも良くなるぞｗ
炭水化物も完全に切るんじゃなくて10%程度は摂取するのがポイント。
それとこういう食事制限はアホみたいに長くやるもんじゃないからな
長くやって結果出ないなら合ってないって事だ。
あとこの糖質制限中に健康診断はするなよ! バランスボールに座ってポンポン跳ねるのおすすめ
インナーマッスルに効くから下腹がスッキリしてきた
階段上り下りも楽ちんになる アメリカ人は食う量がすごいんやろ。
接種カロリーの平均出してみろ。 ぶっちゃけ腸内細菌次第だから体質だよ
食事も運動も一部の人以外は続かないんだから気にしないのが一番 そういやコロナウイルスは糖代謝を促進するが脂質の代謝を抑制するって研究結果があったな
それで肺の上皮細胞に脂肪細胞が蓄積してサイトカインストームを起こす
太ってる人は肺炎が重症化しやすいのに喘息持ちにはその傾向がないし意外と正しいのかも >>1はなんで水泳の話なんだ？
水泳は体が冷えるから脂肪がつきやすい。たとえとして不適切なんだが。 >>706
デブってこのスレにいんのか？
運動派にせよ食事制限派にせよ基本成功談を語ってるからデブはいないんじゃね 運動派は何故か食事制限派は全員デブだと思い込んでるみたいだけど 太りやすい人は筋肉もつきやすそうである意味羨ましい 正しい食事制限は利しかないけど筋トレはダメだ
人間の寿命＝心臓寿命だから心臓と言うポンプが経年劣化して停止したら終了
肉体労働は心臓寿命をカネに変換してるから仕方ないけど
無駄に心臓を酷使する筋トレは緩やかな自殺でさえある
スポーツ選手は健康体でも長生きは出来ない。心臓無駄遣いしたから >>718 筋トレは長時間やらないし、やれないものだよ
心臓酷使は有酸素運動のマラソンなんかではないのかな？ 有名選手は晩年に心臓肥大で深刻な症状となるとかね
ところで長距離走なんかで毎日走っていると、普段の心拍数は逆に減って１分間に４０台とか、トップ選手だと３５回とかになったりするそうだ
血圧も通常時血圧の上が１００未満とかにもなりやすい
トータルでの心臓脈動数や血管系耐性としては、どっちが有利となるのだろう？ >>718
アスリートは有酸素系でも無酸素系でも心臓肥大してる人多いだろうし危険かも
でも適度な運動はむしろ良いと研究結果にも出てる
何事もほどほどがいいね >>714
デブは脂肪とウンチクだけは人の数倍持ってるんだよ。
痩せないから知識だけは増えていく。 >>605
ランニング前にバカにされるワンダーコアをやってるわ。
こんなんでも一応、腹は割れてる。 >>691
逆だろ
カロリー計算すれば、運動で消費できるカロリーなどたかがしれてる
痩せるには食事こそ重要、ということがわかる たしか自律神経も関係あるんじゃなかったけ
運動してないと交感神経と副交感神経のバランスが崩れて太りやすくなるとか
運動はカロリー消費ではなく、太りにくい体質づくりに効果あるって話
運動してても食う量多かったらそ太るのは当たり前の話 最後まで読んだけど、運動だけではなく食事制限もしなきゃダメっていう当たり前のことだった
そんなんみんな知ってるだろ >>1嘘だ エネルギー保存則に反する。
25キロメートル動いたなら必ず
700kcalは使う。 >>728
関係ないよ、デブは食い過ぎが原因だから 断食は運動の20倍の効果がある。
牛丼一杯800キロカロリーは
10分で食うちまうが800キロカロリーを
運動で消費するのは200分くらい歩く デブの話になると病気で見た目がそういう人もいるだのって茶々入れるやついるけど
それ書くお前は違うだろうってのは確実。食って食って食って寝てんじゃねーよデヴ！ 運動して痩せないなんて嘘 ひどい嘘記事
自転車一ヶ月4～500キロくらい走ってたら、半年で5キロくらい痩せた
減らないなんて言ってる奴らは、運動以上に食ってるバカだろ >>674
消費カロリー増やす手段として運動があるわけだから普通に運動すれば痩せるわな
運動して消費を増やしてもその分摂取を増やせば痩せるわけがないしな >>735
簡単な訳無いな
普通に標準カロリーの食事して、運動すれば痩せる
食事制限してまで痩せたくない >>737
運動と食事では食事のほうがはるかに簡単
運動なんて大したカロリー消費しないんだから >>738
ご飯減らしてまで痩せたくない
普通に食事して運動すれば痩せる
あと、決して無理に運動してない。 楽しく自転車こいでたら痩せた 躁病になると痩せるそうだ
睡眠時間短くなって、やたら活動的になっていつも身体を動かしていて、食べ物もろくに取らない
でも精神も人生も破綻しやすいんだって >>740
普通はそんなヒマ人じゃないからな
忙しい人が痩せるには食事しかない >>727
太ってる人は交感神経がまともに働いてないから食欲も止まらず体が脂肪を蓄える休眠モードになってるらしい
運動して交感神経を刺激すると食欲が抑制されてリズムのある食生活が出来る様になるから食事の見直しと運動はセットでやらなきゃいかんのだろうね >>742
大した時間かからないよ
毎日のように乗ってるだけ >>734
痩せたいからってやってることじゃないんだろそれ >>745
うん、だから、ヒマ人基準で言われても普通の人には関係ないからな 筋トレしないとエサを減らして減量しても
ダルダルだよ >>748
そもそものベクトルが違うんだろ
痩せるんだー！ってやるやつとこうやって過ごしてたら痩せましたっていう
食う量減らさず半年で5キロだろ
お前マジで体重やべぇよってやつはそれじゃ済まんよ5キロとか 運動して痩せないっていう記事は間違ってるってことからスタートした話なのに
おかしな方向に行ってる
運動は 痩せます。 >>750
ダルダルなだけならいいけど食事制限ダイエットしかしてない奴って顔に覇気が無いよな
脳みそ働いてなさそう >>734
出勤に自転車使って毎日20km
20日で400km
休みも入れればまあ450km
別に痩せねえよ
大した距離じゃない 筋肉増やして上がる代謝は、かなり少ない
これだけは筋肉系ユーチューバーは間違えてる >>754
食ってる量がどうせバカみたいなんだろ？ 昔、派遣で倉庫に行ったとき、一日中立ち歩いてるのに太ってるオバサンとかいたな 親の食生活がそのまま子供に
どこまでも続く肥満家系
間食やめたら痩せる 運動しても思ったより痩せない！
飯どうしてんだよ
食う量は以前と変わらない！
減らせボケ！
これが普通よ。運動だけに頼るのはダメだっつーこと >>754 いわゆる１０ｋｍ距離の通勤か
確かにそれで自転車だと微妙なところであって、途中で信号で止まったりもするだろうから
有酸素運動としても、脂肪燃焼部分は僅かになりそうだね
だから個人的体質も関係するが、一般的に言っても余りやせなくておかしくないと思うよ
>>9
筋肉で基礎代謝は確かに増えるが劇的なもんじゃないからな
プールに浸かって体温下がるのを維持させるのにカロリー使うのが一番ブーストする 運動してないデブがやせるためにいざランニングしたらすぐ膝痛くなるよ
筋トレはいいと思うけどランニングは止めたほうがいい 2km走ったぞフーフー
コーラゴクゴク
そら痩せんよ。運動してもほとんど痩せないデヴの秘密だぞ 運動しても痩せないけど
アンダーカロリー状態を維持すりゃ必ず痩せるからね >>695
プロ、トップアマは健康のためにスポーツやってるわけじゃないからね。
健康より一つの競技で勝ってお金を稼ぐことを優先して体を作ってる。
相撲取りの体だって普通なら不健康の極みみたいなもんだが、相撲という競技で勝つには必要な体。 ダイエットに関していまだに根性論や精神論で人格否定しかしない昭和脳がいる
まったく科学的なこと言えないんだよね 比較対象がオランダ人とイタリア人ではなく日本人だったら、肥満率の差はもっと広がるんだろうな 摂取カロリーを基礎代謝以下にして痩せないなんて事は
科学的にありえんからな 足し算引き算出来れば太るなんてこと無いでしょ
霞食って生きてるわけ無い 食生活が全てだぞ
どれだけ運動しても食べたら意味無いからな
デブは甘え >>679
その速さなら運動強度としてはいいと思いますが、あなたの体重で３０分だと消費されるカロリーは約273Calです。
ご飯を軽く一杯のカロリーくらいです。それだけ余計に食べれば運動効果は帳消しです。
御菓子とか菓子パンなどはそのカロリーではおさまりません。
自分がとっている食事（お八つも含む）のカロリーを意識するのがいいと思います。
倍の距離にすれば消費カロリーも倍になります。その場合も食事のカロリーを必ず意識しなければなりません。 休日の今日は1時間キックボクシングの練習をしてきた。
帰宅後、ビール1.5リットル、焼き飯、カップ麺、ホルモン、トンテキ、アイスを摂取。 食生活が一番大事なのは
身に染みてわかってるよ
ポテチﾊﾟﾘﾊﾟﾘ( ´･ω･｀ ) >>747
なら5ちゃんやってるお前もヒマ人になるが？ デブが食いすぎ以外の言い訳をしてきたら、そいつは馬鹿か嘘つき決定なので
それ以降はそういう扱いをしないと >>772
摂取カロリーと消費カロリー だけ 注視するのは
より太りやすい体を作るので気をつけた方がいい
エネルギー足りねぇなって時に、体は脂肪使う訳じゃない
脂肪使うより筋肉壊してエネルギーに変える方が早くて楽だから
ただ摂取カロリー抑えるだけだとまず筋肉潰してくし
筋肉を新しく作る為のエネルギーも生命維持に回されちまう
だから運動して筋肉に刺激与えて新しい筋肉が作られやすいようにする
ダイエットは食事管理と適度な運動を組みあわせろって言われるのはそういうことだ 動かぬデブの言い訳にしか聞こえない
そりゃ運動してもしこたま食ってりゃデカくなるわ
プロレスラーとか相撲取りなんかそうだろ
痩せたけりゃ食うな 肩と背中と大腿筋やな。
太る状態になるとここら辺がまともに動かなくなってる 有酸素運動よりは筋トレだと思ってるわ
飯だけでなんとかしようとするのが一番簡単で戻りやすいやつだな らいざっぷ、めっちゃ糖質制限やな。
あんなの維持できんやろ 運動というよりも、基礎代謝を上げることが大切なんだよな
つまり筋トレよ
あと痩せたいなら、やはり炭水化物は程々にしないとな >>772
> 摂取カロリーを基礎代謝以下にして痩せないなんて事は
> 科学的にありえんからな
飢餓だと身体が認識すると、身体が省エネモードになって、基礎代謝以下の食事でも太る。 デブも居ないと寂しいからな
妊婦みたいのとか、小錦みたいの、極端なデブじゃないけどポッコリ競り上がってるのとか、ハラの出方とか弛み加減とか、見ていて飽きないんだよね脂デブって
有り難ういつも笑わせて貰ってます >>1
本気で痩せたいのならRIZAPに頼ると良い デブは"十代までに運動部経験のある奴"のアドバイスは聞くなよ
彼らは後にデブったとしても成長期に運動部に所属経験があるため
基礎代謝が高く、それなりに筋肉が成長過程で付いてる
特に彼らは”普通に食事して適度な運動で痩せる”と言ってくる
そもそも体質が違うので本当のデブが楽して痩せたいなら
米を食わずに肉や脂を摂取しろ。
運動なんぞ身体が軽くなってからいくらでもできる。 >>797
あー。それはあるかも
中学高校と運動部だったやつと文化系だったやつとでは
体の土台はかなり違うかもな BMI低体重の飢餓状態かつ塩分不足のとき、
しょっぱいもの（大量の味噌汁）を飲むと体重がとても増える。
でも、電解質の塩分補給して体重が増えた状態こそが正常。
BMI低体重の塩分不足状態で塩スープではなく
味噌（たんぱく質）をたっぷり入れた味噌汁を飲むと
塩スープと違い足の筋肉が自分の視覚的にドカンと増える。
塩分不足で減った体重状態もそれもそれで身体に無理がある。 暑い国と寒い国を比べるなよ。しかもガリが
歩いたからってなんやねんｗ 車やめて歩いたら3ヶ月で脂肪5キロ減って筋肉1.5キロ増えた そもそも筋肉つける為に運動すんだろ。何言ってんのこの記事。 >>786
相撲取りは無茶苦茶食って無茶苦茶運動する
動かないデブと一緒にするのは失礼 >>808
運動なんかより食事制限の方がずっと簡単に痩せる
デブなら特に コロナでジム閉鎖になって、それでジムをサボる癖ついてしまったわ
今も平均体重内だけど、腹回りは以前より贅肉あるのが分かる
ジム再開してまた通うようになったんだけど、以前より回数減ってるね、サボり癖つくと厳しくなるわ～ 1日1食にしたらめっちゃ腹が出たから1日3食に戻したわ
1食だと空腹の時間が長いから脂肪として蓄えちゃうんだろうな ところで聞いてくれよ
さっきエニタイムで背中の筋トレを二時間してきて
いまはパスタとむね肉を塩とコンソメで食ってンの。
クソうめーぞw お菓子を食べたい時はそれを1食とカウントする
でいいんじゃない アウシュビッツの写真とか見たらわかるだろ
人間は食わなかったら痩せるんだよ
痩せない人は食い過ぎ
それだけのこと ドラクエウオークやり始めたら３キロ減った
出不精だったけど歩かないと話し進まないしレベル上がらないし
毎日一時間以上歩くようになった デブが運動やる→3日で飽きてそのままデブ
デブが運動やる→より一層腹が減ってそのままデブ
デブが運動やる→そのうち関節を痛めてデブのまま
だいたいこんなパターンかな 筋肉だよ
短時間運動で筋肉つけて、長時間運動で燃やす
どちらか１個じゃない デブの特徴
・運動したからと言って食べる
・栄養素が足りないからと言って食べる。
・脂肪を燃やすためといって食べる。
・仕事のストレス解消と言って食べる。
行動が全部食べるための言い訳になる。 血糖値を急激に上げないコントロールが大事
血糖値が急激に上がると下げるインスリンが大量に出て脂肪に変える
そういう体の仕組みなのだから
空腹時には食物繊維の多い野菜系から食べろとかゆっくり食えとか1回でドカ食いするな食事回数を分けろとか言われるのはこのこと >>817
逆に言えば、太る本質は運動しない事ではなく、(必要以上に)食う事
無理に運動しなくても食う量や質を調整すれば誰でも痩せられる 食事制限だけだと筋肉が減り基礎代謝が下がり飢餓状態になり余計に太りやすい体になりリバウンドしやすくなるからな
結局ある程度の運動は必要
どっちかをしまくるより運動も食事制限もそこそこやるってのが一番だよ >>827 絶対とは言わないが落ちやすいのは確かだね、それは頭脳労働でも同じなので厳しいところ
逆に言うと、食べる原因の多くは頭脳労働などでもストレスや空腹感からのイライラ原因が殆ど
それらがないとか、かわせるなら、節食でもパフォーマンス出せるんだけどね >>822
> 食事制限すると働けなくない？
> 頭働く？
周囲が引くくらい隠れてビタミンB錠剤を飲む。 オシッコから糖分を捨てるSGLT2阻害薬
ネットの個人輸入でいろんな種類のSGLT2阻害薬があるから、
好きに選んで飲んで、飲むとオシッコから余分な糖分を捨てて痩せる。
女性の場合は陰部に糖蜜が残ってカンジダになるから
オシッコのたびに洗浄器でゆすぐ必要がある。 毎日1時間ランニングしたら
痩せるよ
ただそれだけ
これすらできない人が多いだけ >>836
そう マラソン選手の体型が1番いいね
痩せたかったらマラソンしたらいい >>834 人工的な糖尿状態か？
糖尿怖いので、見送ることにするわ
標準体重内で血液検査もそれなりなので、もっと大丈夫そうな方法でじっくり取り組もうとあらためて思ったよ >>836
心筋も使うし有酸素運動絶大なんだろう
でもあれだけ走ると吐くから走るときはそんなに食べてない >>835
痩せるのにそんなことしてどうすんの？
痩せてる人間はそんなことなんぞしてないぞw >>822
それは糖質依存症
ニコチン依存症やアルコール依存症と同じで糖分の摂取でもドーパミンが出るのでドーパミン中毒になると依存症になる
食事制限して禁断症状が無くなるまでは頭が働かなくなると感じるが中毒がなくなると依存症だったと分かる 有酸素運動ってダルいよな
計算すると45分エアロバイク漕いで30gしか脂肪減らん >>836 今回の東京五輪の競歩金メダリストの人だったかな
競歩選手は上半身がりがりが多いのに、なんか上半身も筋肉隆々でそれでいて優勝！
なんかあれには憧れたわ～ 個人的体質としても、ああいう人もいるわけね～ 過激ダイエットすると コレステロールが回って
しぬとは聞いた リングフィットアドベンチャーとフィットボクシングをすれば完璧 体重は落ちないが血圧は落ちるから無意味とも言えない
逆に減塩は見事に体重が減る >>829
親が亡くなったり失恋して意気消沈、痩せる人見たことない？ >>742
日常生活送るだけで４０００カロリーくらいを要する
大リーグボール養成ギブスみたいなの付ければよくない？ >>850
加圧ウェアとかならあるけどそんなに効果ないぜ ４０歳も過ぎてガリガリの人って日ごろ何喰ってるのか気になる ところでEMSは痩せるというか筋肉本当につくの？
筋肉ニキ教えて 痩せるには日中は動いてよく寝る事ｗ
食事は３食だけにしてぬくぬくしないことｗ >>405
甘いの取らないから性格がギスギスになるんじゃないのか いくら断食して痩せても格好の悪い痩せ方というのがある
逆にデブでも格好のいいデブもいる
つまり姿勢が決め手ということなんだけど、良い姿勢を作るのは結局筋トレなんだよな 代謝には個人差があるし
筋肉量が多ければ代謝も大きい
但し遺伝により筋肉にはパワー方、持久型、バランス型があり
代謝量も異なる
しかし真実は１つ
年齢や程度の差はあれ食べなければ痩せる
当たり前 エレルギーで考えれば、おかしい
使えば当然増える。
永久機関か錬金術の様なインチキ臭い話 >>335
おっしゃる通り。
食わなきゃ痩せるんだよww
私は其れで15k痩せて今は標準体重。 毎日の食事を腹8分目にして定期的に汗をかく運動をする。
それだけで太る事はない。
なのにそんな簡単なこともできない人が世の中にはいっぱいいるんだなあって不思議。 ケトジェニックダイエットは簡単だからみんなやるといいよ
MCTオイルとBCAAつかうと簡単
最初に内臓脂肪から落ちていくからはっきりわかるぐらいお腹が引っ込むの
おすすめ >>863
自発的に運動しないといけないからじゃね？
昔は生活が運動だった 体質
カロリー
脂質糖質
有酸素運動
筋トレ
これらを気にして生活すれば痩せる
まぁなんだかんだ言ってやるの大変だけどな 体重の落ちない人はなんや菅やとよく食う。
其れもカロリーの高いしつこい味付けを好むしおやつも食べる。そりゃ痩せねえよ。 >>853
40まで普通の食事だったけど、ガリガリで餓鬼みたいに腹だけ出てたわｗ
もっともウ板入り浸るようになったらムッキムキのマッチョになった >>33
というか、あいつら風呂屋がわりで凄い問題になってるんだよな
コロナでさんざん叩かれたのにまだやってるの >>868
良く食えるのはいいんだよ長生きする秘訣だし胃が丈夫なんだから
だけど家に菓子常備してだらだら食ってちゃダメ >>1
まず｢ダイエット｣の意味を辞書で調べた方がいいぞ >>877
太ってる奴は認知症になる前に死んでるからｗ 空腹感を感じている時間を長くしないと脂肪は減らない。
腹が減ったら２時間じっと我慢（糖尿など持病のある人は医師の指示に従うこと）。
間食ダメ。 >>395
毎日鏡に写った自分の肉体美にウットリ…
みたいなナルシシストぶりが女から気持ち悪がられていると思う >>127
受験勉強と一緒だな
一年宅浪でみっちり勉強やれば必ず成績は伸びて合格可能性は上がるんだけど
まあまず続かない
そこで高い金出して往復2時間かけて予備校通いですよ 筋肉つけなければ歩いたり走ったりしただけで痩せるわけないことを体感した。
スクワットすることでケツと腿に筋肉がついてダイエットとしては一番効率が良かった。筋肉をつけてから有酸素運動というように運動の質と順番は重要である。 >>877
デブ認知は糖尿病か透析で足がなえて動けなくなる
まぁ徘徊がないほうがいいけど、入浴介助は大変だったと思う デブが膝とか壊さない範囲で運動すると５％なんでしょ
アスリート並みに動けば２０％くらい余裕じゃん なんで否定するのかわからんけど重大な関連があるだろ。
運動したらみるみる体が変わってくる
少なくとも平均体重くらいまでならやせれる サッカーやってた頃は食事に気にしなくても太らなかったな
今は食事に気を付けて筋トレしとる
流石に腹が出るまでは行かないけど筋トレして食事に気をつけないとやっぱ皮下脂肪が厚くなってくるわ 高い金だしてジムいって汗かいてもモリモリくったらやせないよ
ただ、それ以上太らないって効果はある。あとストレス解消。 デブ認知「痛いーツライー腹減ったー何でおれだけこんな目にー運が悪いーうがー」 >>395
巨根信仰が実は女からしたら痛くて無用なのと同じで、男が男の中でだけ意味を見出しているバカ向けの商売 >>194
食事制限も2週間サイクルでやるといいという記事を読んだことがあるけど運動もインターバルが必要なのかもな 太ってる人は小さい頃から本能的な恐怖を感じるから自分も太ったことがない
必要最低限の食事を保ちつつ一定のトレーニングを続けてればいいでしょ
効果はすぐ出ないし目的は筋肉量を保つことだから、別の目的がある人には合わないだろうけど
BMIが20、体脂肪が14～16、内蔵脂肪が5前後 だけども >>888
嫌ならやるな
筋肉付けたいとか目的あるなら続くだろ
痩せたいだけならば筋トレとかしないで
とりあえず食事制限だけでやってみる >>888
トレーニングなんだからある程度辛くないと意味ないような
続けてるけど好きになる必要ないよ フルマラソン走る前と後で体型変わらんのだから
運動して何キロも痩せるってのがいかに無理な話かという事 >>895
ダイエット的な意味で筋肉つけたくてやってる（基礎代謝を上げたい）
けどあまりに嫌過ぎてジム行く決心するまでに一苦労で何かポジティブに行きたくなる方法は無いかと…
ちなみにジムにいつも行く時間にはおっさんと輩みたいな男しか周りにいないｗ >>897
皮下脂肪はともかく中性脂肪はすっからかん状態になるから
その後の急速で体脂肪が減るのは間違いないぞ そんなことより有酸素でのコルチゾールは
一日に朝と夜で４５分づつにすれば抑えられるのか
一日の合計で1時間とか超えてると分泌されちゃうのか知りたいんよ >>897
ついにエネルギー保存の法則を打ち破る出来事が・・・ >>898 人間関係とか順番待ちとか妙なグループがあるとかだろう、ジムあるあるだよ
どのレベルかによるが、ちょっと筋肉付いてるねくらいなら実は自重運動で出来て自宅で器具無しでも可能
丁寧に腕立て伏せするとか、自重スクワットとかね
近くの公園で懸垂なんてのもイイね、懸垂は大人の男性で５回できる人は少ないだろう
まずは５回目指して、筋肉ついてきたら反動つけてでもいいから１０回を狙う
１０回なんとかできるようになると、上半身の筋肉が割と見れる感じになる
ジムの人間関係がイヤとかで行かずに何もしないのが最も駄目
自宅で自重でいいから筋トレ、ジムの会費払った期間が残ってるならサウナ用に使えばよい >>898
痩せてから筋トレした方が筋肉付いたのが見た目で分かるので痩せてからやる
見た目で筋肉付けたいと思わないならモチベーション上がらないだろうから日課にするしかない >>397
無灯火の自転車やスマホ見ながら運転やいきなり飛び出す黒い犬なんかがいないジムで歩く方が合理的だよ 食べる量が同じなら
当然 運動すれば体重は減る
このインチキ論文は 食うことをなんら計算にいれてないことからして 聞くに値しない >>908
>>397の言いたいことを理解出来て無くて草 シンクロの選手は運動で痩せすぎてしまうので7000カロリーくらい食べるんだよね？ >>578
必殺の満腹してても痩せれる奥義じゃねーか!!
確か技名は「糖尿病ダイエット」… >>915
だから選んだ場所がジムなんだよ
自分にはもちろん他人にも安心安全で運動終わったら汗を流してさっぱりして綺麗になって帰宅できる https://www.youtube.com/watch?v=q9Dp9CfyAPI&;t=7s&ab_channel=%E3%83%AB%E3%82%A4%E3%83%9C%E3%82%B9%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%8D%E3%83%AB
糖質制限厨いるけど
この人とか激痩せだけど普通に米食って痩せれてるぞ 普通に摂取量バカ多かったら運動してもそんな痩せないよって言ってるやだけやん
アホすぎ >>918 糖質制限で減量しやすいの確かだけど
筋肉量増やそうとかでの筋トレ併用だと、糖質断ちでタンパク質摂取しても筋肉増量無理みたいね
筋肉はタンパク質だけど、その筋肉形成には糖質というエネルギーが必要だからね >>1
運動→筋肉up→基礎代謝up→ヤセ
これが間違い、脳筋の幻想って事？ 脂肪が燃える条件はとてもハードルが高い。
だからと言って運動は無駄かと言うと、余ったカロリーが脂肪になるのだから、余らせないために運動するのは有効。
運動で痩せはしないが、運動してれば太らないが正解。 パワハラ糞デブの伊集院
他人に厳しく自分に甘いｗ
デブって大抵が他人に厳しく、自分に甘いよなｗｗ 変に痩せだしたら糖尿病の疑い有り((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 普通に考えりゃわかるけど単純に「食べない」のが一番効果あんだよw >>397
運動の為の運動はするが移動の為の運動はダルいんだよ
筋トレは好きだが力仕事は嫌いなのと似てるかな 食後にマメに動くクセつけたら、
たまに暴飲暴食しようが、まず太らない
平時からダラダラやってるから太る ジムとジョグ辞めて3年経つけどそこまでリバウンドしてないな
背筋落ちて姿勢悪くなったし尻の肉も垂れてきたけど 普段から断食して空腹に慣れとかないと災害時に死ぬ思いをするぞ 寒い時にブルブル震えて本能的に体温を上げようとするけど、あれは熱を発生させるのでエネルギー消費が大きいはず
ブルブルダイエット爆誕である ブタの体脂肪率は18%位だから全然太ってない
デブと一緒にされてるブタにデブは謝罪しろ >>939
擬似的にリキんでブルブルしてれば同じ効果を得られるでしょう！ 汗かいて運動した後よりも寝た後の方が体重が落ちてる。 >>921
基礎代謝が上がるのは間違いないけど微々たるもんって話
普通に生きてるだけで2000キロカロリーくらいは毎日使うけど
筋肉増やして2200キロカロリー消費に増えたから何だと言う感じ
ちなみに体重1キロは大体7000キロカロリー >>947
10年で10k肥えたから
70000カロリー増えたって事か >>4
ラック占領マンがいるから待ち時間が無駄すぎる
パワーラック買って自宅でやった方がいい >>951
受験勉強で太ることはまずないよね
エネルギー切れを気にして夜食とるわけだし
で、胃腸は第二の脳というじゃん
脳がパンクしたら次は胃腸が狂うと思うんだが食欲増す人がいるんよな
気になる >>947
筋肉1キロつけても13kcalしか増えないぞ。 >>863
あわれな社畜に運動する時間をください
今日は久しぶりに動けるので楽しみ エビデンスがないだろ因果関係が証明出来ないだので物事判断すると
こんなデタラメが横行するんだぞ 食事量を減らせば簡単に痩せられる、ただ満腹感が得られなく成るのでカロリー０の物を常に一緒に食べる事や。
こんにゃく類だよ。 アメリカはどうやって百貫デブを量産するか研究し尽くしてあの様になっとる
故意にやられとるんだよ 夜ご飯抜いて痩せないわけが無い
ダイエットしてるのに減らないとか言ってる奴絶対飯食ってて草生える
理由つけてフルーツ食ったり
低糖質ダイエットとかいって肉もりもり食っててバカなのかと >>958
結局食べたいならこんにゃくとかサラダ山盛りがベストだよね
こんにゃくはおでんで食べたら本気でカロリーないからすごいわ
美味しいし >>863
運動する気力残らないほど働く
体力落ちて働くだけで疲れる
のサイクル >>964
働く前に早朝5km走って筋トレすればいいじゃない 朝ごはんはガッツリ食べるとたいていカロリー過多になるからダメ
でも食べないのは絶対ダメ
なにかつまんだ方がいい
薄いハムチーズサンドぐらいのもの フルマラソン走ると2キロ減るようだ。
つまり5回フルマラソンやれば10キロ減るわ >>106
学生時代部活で校外をめっちゃ走らせてる体育系はデブが少なかった
卓球・軟庭・野球・洋弓などなど
例外は柔道
おそらくテレテレ走ってるのはダメなんだろう 食事制限だけの奴ってなんかだらしない体してるよな痩せてても >>939
でもデブは基本、体温が低い
今の論点は体温を上げることだから
寒さに強い弱いは関係ない 彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ 彡 ⌒ ミ （ ｀・ω・´） ブゥーブゥー♪
（ ´・ω・｀） （ ´・ω・｀） ／ >‐ 、-ヽ
/ ヽ .／ >‐ 、-ヽ ./ ヾヽ ブゥーブゥー♪
/ / ヽ| → /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） → 〈 、〈 ｀） 結果をオミットする
（_二つ ） 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト ＼_ξ ~~~~~~~~） これが現実
| イ ＼_ξ ~~~~~~Y |＿＿＿/＿｜
| l⌒ヽ ヽ |＿＿/＿_| . | 、,ﾉ | ､_ﾉ |
基本料金
入会金 50,000円(税別）
コース料金 298,000円(税別） 分割手数料年利19.8％ >>33
脱衣ロッカーに荷物いれてたら俺がいつも使ってる場所だから荷物移動しろってクソジジイに言われた時殺そうかと思ったわ
ジムやスパってジジイどもの俺のルール俺の縄張りってありすぎてうざいから死んで欲しい >>967
間違いなく99%のデブが1回すら完走できないだろ
おそらくハーフすら時間制限なしでも走りきれない >>939
デブエアプ
デブの方が寒がりだし基礎体温も低いぞ脂肪は冷えなやすいから
俺が身をもって体験済み そら俵背負って走ってるもんだからな
一方やや丸い筋肉だるまは存在する(肥満ではない) 筋トレしてる時はいいけど、やめると元に戻るよな。
結局はその人が持ってる本来の姿がDNAに書かれてるんじゃね？ >>973
家で自重トレーニングが一番だよ。
腹筋ローラーぐらいの器具を併用してもいい。
わざわざ高い金はらってジムに行く必要はない。
感染症が流行してるときは特に。 >>978
人にはリセットポイントというのがある
身体が出来上がってきた頃だったか、身体に記憶してるんだって
必ず変えられないというわけではないらしいが、習慣などで頭より身体に強く記憶させないといけない 運動じゃなく筋トレしないと意味ないぞ
筋トレして筋肉つけて筋肉がエネルギー消費せんと 太ってる人って、常にバーベルを背負ってるようなもんでしょ。
それでも太っていくって事は、とにかく食べすぎなんか？ キーワードは運動、断食、寒冷
寒い部屋で運動して断食やれ、ガンガン脂肪燃えるぞ
修行僧がやってるアレだ
眠ってるミトコンドリアを新しくして増やして活性化させて代謝を最大化させろ >>982
それはジムの宣伝。
摂取カロリーしだいで体重なんか簡単に落ちる。
筋肉の消費カロリーなんて全体では微々たるもの。
筋肉をつけなくてはいけない理由はダイエットではない。 運動して脂肪細胞を刺激すると安静時にも脂肪が利用しやすくなる。
脂肪が簡単に取り出せて燃やせると空腹感が減って消費カロリーの割に食べずとも空腹感を覚えず筋肉等の減少も少ない。
運動しながら比較的なカロリー制限をするのが健康的な痩せ方。
運動は筋トレでも適度な有酸素でもいいが、筋トレが筋肉量をキープ出来て便利で早いかな。
脂肪細胞が糖質を取り込んで脂肪にして蓄えこんで放出を拒んで空腹感を演出するのを防ぐことだ。
動かない睡眠前後などは少ない脂肪放出量で収支が合うから空腹でもなんとかなる。
動かない時間の前にカロリー取ると筋肉に吸着されず全部脂肪になって蓄えられるから危険。 デブはウォーキングするのはいいんだけど
そのせいでウォーキングシューズと銘打って世に出回ってる靴が
ことごとく足囲4Eとかなのは勘弁して欲しい
足囲E〜2Eの標準体型でも歩きやすい靴は欲しいんやで 一回ちょっと疲れるくらいのその場足踏みを一日数回繰り返すとか
ジョギングのようなものをちょっと息が切れるまで数分やるとか。
少時間頻回が時間の割に効果的。 痩せるのは動いていない時間が殆どだから。
疲れて飯食うの忘れて寝た、とかの時にどっと痩せる。 足幅は骨格がほとんどだよ。 脂肪なんか殆どつかん。
自分は超広いのでないとまともに履けないからなあ・・ >>989
そうなん？
体重80から60に落ちたら手持ちの靴ゆるゆるになって
難儀したんだが 運動することによって筋肉がついて燃やせる脂肪量が増えるんだけどな >>989
はい嘘松
10キロで1ウィズ余裕で落ちる
ソースは体脂肪17で気がついて11まで落とした俺 食欲の秋と言うが程よく寒いと体温維持で確かにお腹空くが寒すぎると獲物は冬眠して狩れないので体温維持よりも古来の体質が勝ってお腹空かなくなるな
冬眠する為に秋に食い溜めしとけという事か プロ野球関連スレで、真夏に死ぬこと前提にメニュー組んでた
夏死ぬ→涼しくなると挽回する意味で爆食、体重増やす、みたいな >>997
最近やたら食えると思ったら
食欲の秋は本能なんだ
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