【トレンド】「プロテイン」ブームも間違った飲み方で肥満の恐れ　意外と知らない“適切な摂取法” [ぐれ★]

**ぐれ ★** · 2022/05/17(火) 17:27:19.84

※2022/05/17 08:00AERA dot.

筋トレブームと言われる昨今、“筋肉の素”となるプロテイン市場が熱い。ただ、効果的な飲み方や、そもそも飲む必要があるのかについて知識不足の人も多く、一歩間違えば肥満など逆効果となる恐れもある。どんな摂取方法が適切なのか。筋肉とタンパク質の関係に詳しい専門家に聞いた。
＊　　＊　　＊
　コロナ太り解消でトレーニングを始めた人が増えたこともあり、プロテイン市場が絶好調だ。ドラッグストアや量販店にはプロテイン商品を並べたコーナーがつくられ、お菓子やドリンクなどもタンパク質の量を強化した商品が登場している。
　民間調査会社の「富士経済」によると、2020年の国内の粉末プロテイン市場は817億円で前年比16・4パーセント増。21年は前年比13・8パーセント増の930億円（見込み）と2ケタ成長が続く。26年には1500億円に達すると予測している。
　また、コンビニなどでもおなじみとなった、タンパク質を強化した菓子や飲料などの「たんぱく補給食品」の市場は、11年の558億円から21年は2216億円（見込み）にまで拡大。ブームはやむ気配がない。
　ただ、心配なのはその摂取の仕方だ。
　とあるスポーツジムをのぞくと、全身の筋トレ後、シェイカーにたっぷりと粉末を入れ飲み干す若い男性の姿が。自転車型トレーニング器具を30分ほどこいで軽い負荷の筋トレを少しこなした後、15グラムのタンパク質が入った市販の飲料を飲んでいた中高年の男性もいた。
「身体が細いからもっと筋肉をつけたい」「年を取ると筋肉が減るから補強したい」などジムに通う理由はさまざまだが、本当にそのプロテインは適量なのだろうか。
「がんばって取り組んだトレーニングの効果を少しも無駄にしたくないと、プロテインをたくさん飲みたくなる気持ちはよくわかります。精神的には安心しますよね。ただ、私の授業を受けている学生にもいますが、知識不足のまま、むだに多くプロテインを飲んでしまっている方が多いのは事実です」
そう話すのは滋賀県立大学の中井直也教授（運動栄養学）。筋肉づくりとタンパク質の関係などについて、長年研究している。
　中井教授によると、私たちの体内のあらゆるところで、タンパク質は常に合成と分解を繰り返し、バランスを保っているという。その中で、筋肉を構成しているのが「筋タンパク質」だ。
　筋トレ後、タンパク質を摂取すると、その「筋タンパク質」の合成が高まる。タンパク質の消化・吸収により、筋肉の原料となるアミノ酸の血中濃度が上昇するからだという。これが筋肉が増える仕組みである。
　厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準（2020年）」では、1日のタンパク質の摂取推奨量は成人男性で65グラム（65歳以上は60グラム）、成人女性は50グラムである。
　では、運動をしている人としていない人ではどうか。
　中井教授が示した海外の研究によると、体重1キログラムあたりに必要な一日のタンパク質の量（単位はグラム）は、以下の通り。
・運動をしていない人＝0・8
・週4～5回、30分程度の筋トレ＝0・8～1・1
・激しい筋トレをしている人＝1・6～1・7
・激しい持久性トレーニングをしている人＝1・2～1・4
　つまり、スポーツ選手並みのトレーニングをしている人は、運動をしていない人の1・5～2倍のタンパク質を取る必要があるということだ。

続きは↓
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/dot/life/dot-2022051600044

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:28:18.80

オススメの味はある？？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:28:18.97

筋トレやりすぎると早死にするぞ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:28:27.45

肝臓壊すよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:28:40.16

プロテインで作った偽物の使えない筋肉なんて笑える。
プロはアナボリックステロイドですよ？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:29:20.26

肥れる飲み物として売れば病院の売店で売れるのに

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:29:46.48

飲みすぎて臓器を痛めたって書き込み見てから止めたわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:30:15.53

>>5
じゃあワイはカタボリックステロイドや

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:30:35.61

トレーニングしない人は飲まなくていいよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:31:08.10

プロテアウト

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:31:20.57

>>9
トレーニングしなきゃカロリーになるだけかな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:31:29.68

糖質制限信者がプロテインに頼ると更に内蔵悪化が加速する

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:31:33.99

>>4
腎臓でなくて？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:31:44.06

体重×1gのプロテインを投与したところ毛づやも良く順調な仕上がりです

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:31:49.08

俺はmRNAのトリプルだ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:31:58.52

よく噛んで飲みなさい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:32:20.26

1年プロテイン続けたらマジで腎臓の数値が悪くなったのでやめた
2年経ってようやく健康診断で経過観察レベルに

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:32:40.61

>>2
ストロベリーが基本的に好き
次はバナナ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:32:46.10

うちのオカンカーブスで高いの売りつけられてるわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:32:52.61

プロテインはお腹だけ太るね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:33:27.05

いい加減体重の0.002倍とか千分の二とか言ってほしい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:33:33.33

プロテインなんてわざわざ取るなら焼肉たらふく食った方がいい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:34:02.30

素人トレーニーは基本取らんでいい、何も変わらない
俺は味が好きだからたまに飲んでたけど

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:35:06.94

>>4
腎臓でしょ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:35:21.01

ボクシングだと細くて強い柔らかい筋肉だけどその逆ないなる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:35:38.22

>>5
筋肉に偽物もホンモノもないだろ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:36:45.44

フェロケル鉄、ビタミンB・C・E、プロテインで肝臓の数値が異常値になって医者に止められた

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:36:51.63

>>22
毎日500g食えるか？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:37:01.66

朝食の代わりに１杯飲むとダイエットに良いよ
医者に言われた

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:37:06.35

筋トレ素人が美味しい！って嬉々として飲んでるのって人工甘味料めちゃめちゃ入ってるよね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:37:19.00

中高生が摂取すると背が伸びなくなる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:37:39.22

筋肥大目的としてるなら、プロテインよりも肉食い巻くっだ方がいいよ、素人は
こういうのはガチ勢があと少しって時に取る

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:37:59.70

>>1
　　　　プロテインの原材料は、大きく分類すると
　牛乳を材料とする　"ホエイプロテイン・カゼインプロテイン"、
　大豆を原料とする　"ソイプロテイン"　があります。
　　　∧＿∧
　　 (　・∀・)　　　動物性タンパク質　　　ホエイ・カゼイン・卵白
　　 ( つ旦O　　　植物性タンパク質　　　大豆タンパク・小麦タンパク　　
　　と＿)＿)

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:38:01.03

私が子供の頃はなんでタンパク質の必要性を誰も教えてくれなかったんだろう
テレビも親も油と肉を敵視してて、野菜食え野菜食え肉は食うな！って感じだった
子供の頃めちゃくちゃ水泳とかで疲労してたのに親が出してくる食事の量が少なすぎてタンパク質の量も少なくていつも疲れてバテていたし
筋肉もつかなくてガリガリだった

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:38:16.56

時代はBe Legend だよな？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:38:18.13

>>22
脂肪も多く摂取することになるぞ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:38:32.75

>>2
アマゾン限定のすっきりフルーティー味を牛乳に溶かすと昔ながらのフルーツ牛乳の味で好き

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:38:39.13

もはやアミノ酸直接取ればいいんだろ
コラーゲン食べてお肌ツルツル論争もこれで終結

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:38:42.74

良く聞く腎臓に悪いってのは元から基礎疾患が有る　若しくは出やすい体質の奴に限っての話
普通プロテインを飲んだ位でそんなに数値悪化しねぇっつのｗ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:38:53.50

ピープロテインが良いよ
たまに虫臭いのあるけど

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:38:58.28

>>34
体質
結局筋肉つく人は寝ててもつくし、つかない人は何やってもつかない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:39:35.97

ほとんどの人はプロテインを別に摂取する必要があるほど運動しない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:39:48.07

クソガリがプロテインとか100年早いよｗ
せめて腕立て伏せ100回できるようになってから飲め

クソガリやピザデブに限って、
プロテインやらBCAAやら

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:39:48.34

>>31
大谷翔平「中学から飲んでたで」

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:39:50.20

炭水化物ばっかり食ってると脂肪細胞の材料が足りなくて太らない
まあ栄養失調だが

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:39:54.55

食事3回にこれ飲んでる奴はせめてトレーニングしろよって思う

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:40:14.96

アスリートでもなければ、プロテインなんか摂取しなくて充分だしな
デブゴンで不健康まっしぐら

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:40:26.38

たっけーんだよ最近
円安とシナコロの買い占めでさあ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:40:29.05

>>44
取らなくても一緒や

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:41:09.59

糖尿病で腎臓やられてんのに炭水化物ダイエットとプロテイン飲みまくって腎臓にトドメ刺して透析になったおっさん知ってる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:41:19.64

朝・・・食パン、コーヒー
昼・・・牛丼
夜・・・居酒屋

これで筋トレは土日週2回1時間程度で少なくとも中山きんにくんよりは筋肉あるけど
あとサプリとか無駄なので一切取らないな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:41:28.85

サーフィンの後はトップバリュのプロテインバーを食べてるよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:41:41.78

んー！　んー！　

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:41:44.11

>>41
まあ大して運動してなくても男の方が女より筋肉ついてる時点で生まれつきってのはあるんだろうけどなあ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:41:49.82

摂取タイミングはいまだにトレーニーの間でも割れてんだが

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:42:11.09

タンパク質とプロテインを同一視させる風潮がおかしいんだわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:42:24.02

>>39
毎日、高タンパクな食事続けると腎臓に負担かかるっていう理屈
プロティンではなく、鳥ささみ肉でもツナ缶でも同じ
基礎疾患は関係ない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:42:37.12

ガキの頃はプロテインなんか飲まないのに
毎日自転車でブッ飛ばして通学してたから太腿の筋肉つきすぎてしまった

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:42:37.42

>>43
アミノ酸はまったく関係ないからな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:42:43.03

>>41
ハードゲイナーっぽい女で筋肉なくてガリガリで疲れやすくて夏バテとかすぐするんだけど
筋肉つけるのは難しいんだろうか？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:43:00.97

>>5
無知は怖いな。タンパク質なくて筋肉は生成されないだろ。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:43:02.07

>>58
問題点が違うわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:43:04.52

>>54
熊🐻がプロテイン摂取してないだろ？
それと、似たようなもんや

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:43:22.14

筋トレしすぎると痛風になるなりよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:43:22.70

バルクアップならアンパンが最強なんだけどな
アンパンとゆで卵と牛乳飲んどけ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:43:34.52

>>57
プロテインパウダーだったら摂取量大きく変わるよね
それ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:43:42.82

たいして運動しないのに摂取するからでは？
普段の食事の炭水化物を減らすなりして調整しろよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:43:54.12

>>54
そんなこと言ったら人種問題だわな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:43:58.54

クソガリがプロテインとか100年早いよｗ
せめて腕立て伏せ100回できるようになってから飲め

クソガリやピザデブに限って、
プロテインやらBCAAやらEAAやら高い金かけて手を出すｗ

そしてそういう奴はサプリさえ飲んでれば筋肉つくと思ってろくにトレーニングしないから
いつまでたってもガリやピザのまま笑

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:44:00.33

科学者面した知恵遅れビルダーに騙されるなよ？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:44:05.58

ダイエットや健康維持程度の運動なら栄養など普通の食事で十分だからな
プロテインは試合とか挑むようになって自分の体の作り方とか疑問に思ってきたら使え

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:44:23.24

>>63
そういえば草食動物なのにマッチョな奴らってどうやって筋肉の栄養つけてるんだ？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:44:24.34

>>43
100回はインチキ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:44:40.83

>>31
信頼できる論文ある？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:44:45.41

>>69
なんだbotくんか
チー牛意見な

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:44:48.12

精子を金玉一杯にするにはプロテインでいいの？旦那に何飲ませたら、一杯出すかな？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:44:53.58

>>57
そこの機序は説明されてないよ
毎日呼吸してると肺に負担がかかる、毎日鼓動してると心臓に負担がかかる、毎日音を聞いてると耳に負担がかかる、ってことないでしょ？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:45:02.44

>>58
おれも自転車移動しまくってたら太腿だけ太くなってスキニージーンズとかキツくて履けない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:45:11.47

>>60
難しいと思う
下手にトレーニングやるよりも、食って寝て体重増やす事優先した方がいいかも

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:45:12.64

運動しないやつは飲む必要まったくないだろ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:45:31.89

プロテインは人口甘味料の量が凄いから身体にいいわけなし

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:45:36.02

プロテインに合成甘味料入れるのやめてくんねーかな
安心してのめるのがほとんど無い

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:45:41.82

>>43
言い過ぎだけど一理ある
その運動量でいらないだろと思うのいる

**（；ﾟДﾟ）コロ猫映画(仮)10** ◆EFvlPnIYE33o · 2022/05/17(火) 17:45:47.23

（；ﾟДﾟ）1日1粒、マカだけ飲んでる
2粒以上飲むと下痢する

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:45:56.39

>>63
それはホルモンの違いだな
まあ人間もホルモンの力によって運動せずに筋肉をつけることはできるが…いわゆるアナボリックステロイドね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:46:11.78

兄弟が痩せたいらしくジム通ってプロテイン飲んでるようだが
寝る前にカップ麺食うのを何とかしろと言いたいｗ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:46:14.44

つうかお菓子を食うな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:46:24.17

>>76
エビオス１日100錠＋亜鉛サプリで精子ドバドバ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:46:29.07

白米と味噌汁って全然良くない食事のくせにでかいツラしててムカつく

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:46:37.04

BCAAのマンゴーやグレープ味のドリンクを焼酎で割ってチューハイにして飲んでるけどもしかして良くないのか

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:46:43.32

>>72
体質
基本草食動物はスタミナ優先
象とかあれもう才能でしょう

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:46:59.94

>>80
子供用ダイエット用太れないやつ用ガリ用のプロテインがある

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:47:02.78

ソイプロテインが身体には良くない
動物性のホエイプロテインの方が良い

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:47:07.65

>>76
亜鉛とシトルリン
タンパク質は関係ない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:47:15.85

こんなもんカフェイン飲んだら～みたいなことだろ？ｗ
適当でいいんだよ適当でｗ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:47:40.25

大豆たんぱくの味無しは苦くてまずいな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:47:40.50

>>93
ソイはソイで寝たきり老人に飲ませたら筋肉が増えたって研究結果があった気がする

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:47:43.67

デブが飲むと痩せる魔法の薬だと勘違いしてるだけ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:47:46.62

>>1
こういう日本的ないつまで経っても本題に入らない記事うんざりだわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:47:49.03

尿酸値高い人は大豆プロテインは厳禁ですよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:47:53.44

筋トレまともにできるかどうかもふくめて生まれながらの体質だと悟ってから早く死にたいと思い始めてる
身長低いしデブでハゲだし人権ない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:48:03.39

>>5
でっかい釣り針やなぁ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:48:14.41

米の何十年遅れでブームにしてるんだよ
相変わらずアホな日本だな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:48:26.11

>>82
もうきなこでええやん

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:48:26.29

>>76
マカ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:48:26.72

22年　ズコットケーキブームorカッサータブームorクロッフルブームorプロテインブーム
21年　マリトッツォブームorピスタチオブームor唐揚げブーム
20年　バスクチーズケーキブーム
19年　第三次タピオカブーム
18年　チョコミントブーム
17年　高級食パンブーム
16年　韓国かき氷ブーム
15年　チーズタルトブーム
14年　台湾かき氷ブーム
13年　アサイーボウルブーム
12年　ラスクブーム
11年　フレンチトーストブーム
10年　バウムクーヘンブーム
09年　塩ブーム
08年　第二次タピオカブーム
07年　生キャラメルブーム
06年　パンケーキブーム
05年　フルーツタルトブーム
04年　マカロンブーム
03年　ロールケーキブーム
02年　マンゴープリンブーム
01年　抹茶ブーム
00年　生チョコレートブーム
99年　エッグタルトブーム
98年　クイニーアマンブーム
97年　ベルギーワッフルブーム
96年　キャラメルポップコーンブーム
95年　カヌレブーム
94年　パンナコッタブーム
93年　ナタデココブーム
92年　第一次タピオカブーム
91年　クリームブリュレブーム
90年　ティラミスブーム

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:48:27.56

>>77
不適切に激しい運動をすれば心肺に影響あるし無駄に大きい音を聞き続けると耳に影響あるよ
何事も適度が大事

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:48:33.22

>>98
それだな
アホは裏面を読まない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:48:36.85

まあプロテインも運動しないとな

炭水化物抜きダイエットってどれだけ効果あるんだろう？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:48:49.64

早期にアルツハイマー発症したいなら飲め

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:48:53.73

プロテイン朝夜2回を1年続けたら体重53kgから一年で60kgに増えた
ぱっと見何処に蓄えたのかわからん、内臓か？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:49:07.63

>>101
ホルモン値出してから悩め

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:49:13.54

>>101
腕立てや自重は痩せてる方がいっぱいできる場合があるぞw
ウエイトはデカくないと高重量基本難しいけど

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:49:19.77

無調整豆乳を水のごとく飲んでるが今のところ太ってはいないな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:49:28.15

筋トレしないひとの必要たんぱくしつは
体重×１ｇだからだいた７０ｇとかでしょ
これが筋トレすると２倍くらい必要なんだよ１４０ｇだよ
こんなの普通の食事じゃとれない
肉が１００ｇで２０ｇでしょご飯と味噌汁とおかずいっこで３０ｇ
毎食肉を１００ｇは食べないとたんぱく不足に

それなのにスポーツマンはこれの倍食べなきゃいけないｗ
ボディービルダーが働いてるときも２時間に一度くらい鶏肉を隠れて食べるくらいじゃないとなれない

ちなみにたんぱく質の不足してるやつはハゲるぞ
だから筋トレやってるやつでたんぱく質不足するとハゲる
つまり肉食べないやつが筋トレするとハゲる
恐ろしいな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:49:34.84

>>97
　　　∧＿∧
　　 (　・∀・)　　 DNA の遺伝暗号（コドン [codon]）が、各アミノ酸に対応する
　　 ( つ旦O　　　　塩基配列を指定し、更に様々なタンパク質を構成するのです。　　
　　と＿)＿)

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:49:41.18

>>109
果てしなくガリる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:49:41.59

24ジムで夜中筋トレしてプロテイン飲んでシャワー浴びて牛丼食って帰って昼は寝る

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:49:51.87

>>88
ありがとう、試してみる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:49:58.86

サラダチキンならいいのか？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:50:04.00

>>104
なるほど！
目からうろこだわｗ
でもきな粉ってなかなか溶けないでしょ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:50:08.92

よしよしおじさんのプロテインを

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:50:10.53

でも日本人ってタンパク質とらなすぎなんだよ
推奨65ｇだけどより望ましいっていうのが平均体重の男性で９０ｇだからな
結構普通の人手もたんぱく質とれてないよ
トレーナーがいう2時間ごとにプロテイン飲むとかなら内臓ダメになるけど
3食にプロテイン追加なら問題ないよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:50:20.16

内臓動かさない奴はたんぱく質摂らなくていいぞ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:50:22.17

>>72
タンパク質合成をおこなっている

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:50:36.77

米くえ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:50:53.37

筋トレ5年やっても筋肉太らないのはプロテイン飲んで無いからか🤔

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:50:54.70

やる気があるならちゃんとトレーニングしてプロテイン飲んで
余りにも連日やりすぎてオーバーワークにならないようにすればスグに効果は出るがそこからだな

簡単に痩せるとか勘違いしてるならやらない方がいい
食生活に気を付ける方が重要

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:51:22.00

プロテインじゃないけどカロリーメイトおやつがわりに食ってたら初めて太った

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:51:28.53

>>127
追い込んでないとか

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:51:45.43

へぇ、倭猿も筋トレとかするんだ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:51:48.35

筋トレは意外と金がかかる。器具、プロテイン、程度によってはジムへ通うことも。
安上がりの良い趣味だと思っていたのに。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:52:01.33

プロテインなんてマジで飲む必要なし
マジで腎臓痛めるからやめとけ　病気になるリスクもある
飲むのはプロアスリート並みに運動してたり筋肉を付ける必要がある人だけ
そういう人は将来体がぶっ壊れてもいいからアスリートとして成功したい名声がほしい金がほしいためにやってる
企業やメーカーが儲けたいための嘘に騙されるなよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:52:17.72

プロテイン一杯たんぱく質18gだが
もれなくアステルパームとか入ってますね
普通にパンとか白米とか蕎麦食えばよくないか

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:52:33.62

>>118
仕事は？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:52:47.65

厚労省のホームページにタンパク質摂取量のガイドライン説明されてる
日本では体重の2倍グラムかな、一応の上限の目安として提示してるけど、疾患などの根拠がある訳ではないと明記されてるよ

プロテインはアホみたいに摂ってる連中がいるから、何十年も
内臓やられるとなるとやっぱこれらの人たちに目立つ症状出てくるんだわ
アルコール過剰摂取がそうであるよう何言っても誤魔化しきれない
それが健常者だとほとんどないからまあそういうことだと思っていいんじゃないか
そもそも俺らは水分除けばタンパク質の塊っていう生き物で、ここの摂取の過剰量に過敏だとまずまともに生きていけないよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:53:01.65

>>2
そんなバナナ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:53:25.21

食品リテラシーはアップデートされなきゃずっと化石みたいな事言い続ける

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:53:55.38

>>107
そんなエビデンスないっすよ
論文出せる？
あなたの感想だよそれ、直感とやらに基づいた

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:54:03.15

>>134
それにタンパク質がどのくらい入ってんのよw

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:54:11.26

運動しないけど毎食プロテイン飲んでる
腰痛なくなって健康になったと思ってたがこのスレみたら違うのかな？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:54:26.38

二の腕周りが35cmくらいになったあたりで重量キープしろ
それ以上は趣味の範囲を超えてる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:54:30.62

>>109
炭水化物を抜けば、体内の水分保持量が下がるから、初めてすぐに水が抜けるんで3~4kgすぐに落ちる。
それで騙されれておわるか、継続するかだな。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:54:35.16

120から78までダイエットしたけど聞きたいことある？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:54:50.31

毎日小便したら膀胱に負担がかかる、なんてことないのよ
むしろ内臓は負荷がないと恒常性を失って機能低下する

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:54:59.02

ただ脂肪肝になるだけだからなw
飲まなくてもいいよ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:55:08.38

>>134
脂質炭水化物余計に取ることになる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:55:10.37

猪木今日も何事もなくて安心

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:55:18.93

ボディビルダーの食事とかかなり偏ってるもんなあ
真似して胸肉皮取って食ってたら肌カッサカサになった
肌になにか塗って無理に補うより程々に食ったほうが楽

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:55:19.16

おからパウダーが同じ味するんだが

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:55:28.98

>>132
ジムなんて月一万でしょ
そんでプロテインとかのサプリで月一万
趣味としては安いんでは？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:55:31.71

筋肉より内臓大事にしておけ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:55:37.51

溶ける溶けないとかまったく意味ない
どれだけ身体に吸収できるかどうか
太るってことは吸収できてるってこと
日本人は野菜が健康にいいと思い込んでるがほとんどが炭水化物
あんなの食べるぐらいならプロテインのむほうがずーっと体に良い

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:55:38.97

タンパク質を取りすぎると吹き出物ができるよね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:55:55.82

なお円安で値上げしている模様

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:56:13.70

>>134
アスパルテームなaspartame

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:56:29.14

>>72
馬って草しか食わないのに凄い筋肉量だよな
腸内細菌がたんぱく質に変えてるんじゃないのかな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:57:01.03

>>141
3食で1日に必要なタンパク質に足りて無い分を補助する分には良いんじゃない？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:57:15.30

そうだねプロテインだね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:57:38.23

納豆を食べたほうがいいよ
プロテインはカップ麺の時に栄養補給で飲むものだ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:57:41.43

ゲイの私はそのままごっくんでいいですか？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:57:42.92

平均的日本人はめちゃくちゃタンパク質不足だからな
そこ無視すんな？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:57:51.65

タンパク質を過度に撮ると腎臓を悪くするから
何事も程々に

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:57:57.04

プロテインっていう商品名が有るんじゃないよね？
メーカーによって全然内容違うんじゃないの？
筋肉馬鹿だから気にしないの？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:58:07.44

結局トレーニング内容が一番関係性が高い気がするわ経験上
あと体脂肪率高いと筋合成弱まるってのも何となく実感

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:58:14.48

昔ミキプルーンをプロテインだと思ってた

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:58:15.89

筋トレと関係なく、１日の食事量で不足してる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:58:32.94

そうだね

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:58:37.17

トレーニング止めると脂肪になる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:58:44.04

デブはプロテイン不要だろ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:58:45.31

>>161
最高だろ
新鮮なんだから

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:58:46.68

だから補助としてプロテインを売り出したんだわ
やり方は間違ってない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:58:46.96

普通の食事ではタンパク質が足りてないと聞いた
なので朝昼晩と寝る前に200ml飲んでる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:59:15.42

>>160
納豆菌すげーよな
腹が弱いんだけど便秘も下痢も激減してもしなってもそこまで酷くなる前に止めてくれる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:59:18.67

>>155
尼で相変わらず3980円なのだが

そういや半年か１年くらい前に尼でBeのセールがやってて
3480円だったからサイダー味10袋買ったわ

今はサイダーが無いからすっきりんご飲んでる

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:59:27.21

>>164
用途によって細かく違う。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 17:59:38.88

ここ数ヶ月金無くてプロテインやめたら
ガリガリに痩せた

💪

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:00:00.55

体重増やしたい人はオナラが臭くならない限界まで飲んだほうがいいわ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:00:04.81

ブームで間違った情報が流れて、身体を壊してる人、仕事とか日常生活に支障が出てる人が増えてるんだよな。
ビルダーの真似事をして増量だと体重を増やし過ぎて、絞る事ができなくなってただのデブになったり、とにかくタンパク質、と偏った食事で痛風になったり。最初からそういう道を選んだのではなく、単にブームで、とかコンプレックスが・・・とかのレベルならほどほどにしておいた方が良いよ。ビルダーだってあの身体を維持するためには命懸けだからな。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:00:05.84

>>169
なるわけない。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:00:13.61

たった３０分エアロバイク漕いだ程度でプロテイン摂取とか頭おかしいのか
せめて３時間やってからにしろケイデンス８０以上でな

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:00:14.20

プロテイン飲んで屁は臭くならない？

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:00:25.57

ああ最近増えたよな
太っただけなのに筋肉がついたとか言ってるデブ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:00:25.67

ＨＭＢであなたも筋肉ムキムキのマッチョマン。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:01:21.43

取り敢えずHMB飲んどけば安泰

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:02:07.97

プロテインやったら精子氏ぬぞ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:02:09.09

>>174
納豆食ったら細菌扱うラボへは立ち入り禁止だし。
怪しいもん食ったら納豆食えっていうくらいだからな。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:02:39.39

しっかりとご飯を食べた後にデザートプロテインをどうぞ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:02:39.76

ブームなんだ？
プロテインなんて社会人ならジムいって本格的に運動するような人以外無用のものかとおもってた

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:02:41.40

>>83
腕立100回ごときで言いすぎじゃないだろｗ
筋トレ初心者でマッチョに憧れてるだけなら
わざわざプロテインなんて買わずに日頃からたんぱく質多めに食事をとればいいだけ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:02:46.18

>>2
お尻

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:03:10.75

筋トレのやりすぎは腎臓に悪影響があるから正直軽くやるだけにしとけ
腎臓は再生しない臓器だから、透析とかになったら目もあてられないぞ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:03:19.25

日本人はタンパク質取らないから週1ぐらいで飲んどくといい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:03:50.93

>>189
普通の人もタンパク質不足だからな
以外に３食でたんぱく質とるのは難しい

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:04:17.49

>>2
ノンフレーバー

ココアやジュースとかで混ぜるもので
自分で味付けたほうがはずれはない

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:04:17.70

＞＞1、プロテインでそんなにたんぱく質とれるかよw

次の朝、うんこがカチカチで悶絶するはwww

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:04:51.93

プロテインバーって言うの普通に菓子として
食ってたらマジで太ってきたわ。

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:04:54.88

朝食代わりにプロテイン飲みだしたら
歩くくらいでトレーニングもしてないのに筋肉ついてきた
以前まで抜いてたから栄養が足りてなかったんだろうなw

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:05:20.43

>>13
>>24

それも嘘なんだよなｗ

**ニューノーマルの名無しさん** · 2022/05/17(火) 18:05:28.50

デブはプロテインより食物繊維

【トレンド】「プロテイン」ブームも間違った飲み方で肥満の恐れ 意外と知らない“適切な摂取法” [ぐれ★]

【トレンド】「プロテイン」ブームも間違った飲み方で肥満の恐れ　意外と知らない“適切な摂取法” [ぐれ★]