【ライフ】 サンドイッチは分解して食べたほうがいい…科学的に正しい｢どんどん健康になる食べ方｣とは [朝一から閉店までφ★]
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2022/11/05 18:00
量や内容はそのままでも｢食べる順番｣を変える
PRESIDENT Online
ジェシー・インチャウスペ
生化学者、著述家
健康のために食生活の改善を考えるとき、私たちは「何を食べるか」に注目しがちだ。だが、血糖値を研究するジェシー・インチャウスペ氏によると、同じ種類と量の食事でも、食べる順番を変えるだけで体への悪影響が7割以上も減るという――。
※本稿は、ジェシー・インチャウスペ『人生が変わる 血糖値コントロール大全』（かんき出版）の一部を再編集したものです。
心身のあらゆる場所に影響を与える血糖値スパイク
わたしたちはよく、「何を」食べるべきか、また、食べてはいけないかに注目する。でも、「どのように」食べるかは考えているだろうか？ じつは、食べ方こそが血糖値曲線に大きな影響を及ぼすのだ。
同じ食品からなる食事（つまり栄養もカロリーも同じ食事）が、食べ方によってまったく違う影響を与えることがある。それを証明した論文を読んだとき、わたしは驚愕きょうがくした。2015年のコーネル大学の非常に画期的な論文だ。デンプン、食物繊維、糖、タンパク質、脂肪を、正しい順番で食べると、全般的に血糖値スパイク（血中のブドウ糖＝グルコースの濃度である血糖値が急激に上昇すること）が73％も減り、インスリンスパイクも48％減った。これは糖尿病の人にも、そうでない人にも当てはまる。
血糖値スパイクは、気分や、睡眠、体重、肌の状態、免疫システムの働き、心臓病のリスク、受胎率まで、あらゆることに影響するため、糖尿病の人だけでなく健康やダイエットに関心のあるすべての人にとって重要な指標だ。
では、食事の正しい順番とは？ まず食物繊維、次にタンパク質と脂肪、最後にデンプンと糖である。
食べる順番を変えるだけで糖尿病の症状が改善
https://president.jp/articles/-/63126 おい、あいつサンドイッチ分解して食ってるぞやべーだろ… つまりパンを内側、レタスを外側にしたサンドイッチにすればokってことか 分解ってなんや？
汚い具を手づかみで食うって事か？ 勝手に分解して食ってな
俺はそのまま食う
俺の食う物は餌じゃねえんだ ハンバーガーを分解するとサラダとパンとハンバーグになってバランスのいい食事に化けるような話か 寿司のシャリを食わないやつはサンドイッチのパンも食わないの？ サンドイッチ伯爵「それがめんどくせーから挟んだんだけど？」 胃は素通りすんのか？？？
それとも一品通過するまで次は待つのか？？？
胃の中で混ざるだろ バラバラに食べる手間を、気軽に楽にしたのがサンドイッチだろ パンは捨てて、中のものは洗って余計な脂肪や塩分を流してから食しているよ 健康になっても高齢者が死なずに社会保険料ガメて若いヤツがどんどん貧しくなるだけなんだよな 作るはいいが、喰い難いからホーク付けて喰ってるぜｂ
まあサブウェイすら眼中に無いな、好きだがな（笑） 糖質ダイエットしてるのに回転寿司行ってシャリ残してる都市伝説思い出したｗｗ そんな健康になって長生きしてどうすんの？
なにしたいの？ そんな事より串刺してないと自立すら出来ないハンバーガーってどうやって食うんや？
分解して食うんか？ そもそもコンビニスーパーで売っているサンドイッチは添加物、農薬まみれなんだが
あんなの食いもんじゃねぇ サンドイッチは2つまとめて食べるのが醍醐味！
そしてコーラを一気に飲み干し、さらにサンドイッチを2つまとめて食べろ！ 最初に一口いくとき噛みきらずにレタスだけひっぱりだす
あとは具の体積が小さい辺から順番に食べていって最後はほとんどカツだけになる 別に食うとやらの効力
そんなこと気にするストレス
プラマイゼロ 身体によくても普通に食った方が美味くて精神的メリットある >>5
大多数が冷笑主義の日本人ならではの感情な
学生にありがち >>1
同じ種類ずつ胃の中で消化してから食うんだから、1回の食事に半日くらい掛かるんじゃないのか
実践出来る人間はいるのか サンドイッチ食うなとしか思えないw
居酒屋行って唐揚げ頼んで衣はずして食ってるやついたけどまず唐揚げを食うなと
家帰ってサラダチキンくーとけ どーせ腹の中に入ったら一緒。好きに食えとしか
つーかサンドイッチって、おかず（というのも微妙だが）をひとまとめにして
手軽に食う発祥で編み出されたのに、サンドイッチの存在意義がなくなる 焼き鳥は串からはずして食べるのは、やっぱり正しいんやな こういうのを真に受けるタイプは、「書いてある通りにすれば不老不死に！」くらいのトンデモ思考は普通にやらかすキチガイ揃いだからなぁ。 なんか最初の5分は米くうなってのNHKでやってた
でも5分で食べ終わるので米食えない 豆ご飯の豆とご飯を分解して食うレベルの暴挙なんだが >>16
サンドイッチの角に具がないときは残してる サンドイッチ伯爵がトランプに夢中で時間が惜しいから、一緒に簡単に食べられるように考案したんじゃなかったっけ？
バラしたら意味ないじゃん >>16
寿司のシャリを食わないやつ→刺身でも食っとけ
サンドイッチのパンも食わない→普通に卵サラダやカツでも食っとけ
(´･ω･｀) >>65
しっかり咀嚼してゆっくり食え
早食いは胃が荒れるぞ ハミ出したレタスがドレッシングたっぷりのまま
机に落ちるのが面倒くさい。 嫌がるお前のアレを無理やり広げてやる！
なんだ、もうしっとりと湿ってるじゃないか…
まずは、これから楽しませてもらうぜ！
うーん、コリコリしてやがるぜ 目の前でサンドイッチ分解して食べられたら
そいつとはもう飯食いに行くことはないな >>71
いろんな刺身を二切れずつ出してくれる店は他にないから仕方ない
シャリ少なめだけじゃなくシャリ抜きというオプションも作った方がいいかもな ないわー
バームクーヘンじゃないんだぞ
たけのこの里とかレモンパックも分解して食うか？ >>76
マックのバーガーは分解せずに下のバンズだけ食わずに残してるわ
上はソースやレタスくっついてるから食うしかないが バターとマヨネーズ塗れにしたら血糖値の上がりゆっくりになるんじゃない だったら最初からパンとサラダとハムエッグでええやん 久保竜彦｢お前は体にいいものを食え。俺はうまいものを食う｣ イヌリン粉末15グラム溶かした水を飲む→酢キャベツ100グラム→めかぶ
ダイエット続けるようになっておかずと米食う前にこれを摂取するのがルーティーンになった 分解したら皿とカトラリーが必要になるだろう
場所によってはテーブルも必要になる 太っちゃうからころも食べません と勘違いされて大将に怒鳴られそうだなｗ まあ、2000円とかするハンバーガーは
分解して食べるけど🔪🍔 >>3
寿司はシャリに砂糖入ってるから避けてるわ
刺身食って五穀米が一番 適度な有酸素運動と軽い筋トレしてれば分解する必要なんて必要ない まあいろんな説があるからね
自分が信じたい説を信じるほかないよ
議論しても無駄 >>43
油脂から先にトンカツ、卵、クリーム
次にイチゴ、最後にパン >>71
刺身単品＜寿司ってどれくらいある？
とりあえず鉄火巻 ニューヨーカーはみんなPJだから
分解なんてできないよ >>106
脂っこいものから先に食べたほうがいいの？ ん？最近の流行はネタだけ食ってシャリは湯呑みにぶち込むらしいけど？ >>104
リブレ使うと、この話はマジだって分かるわ
野菜からは鉄則で、後は良質の油で血糖値スパイクは避けられる
ただ糖質抑えまくるのも良くない コンビニサンドイッチの「ここを引け」途中の貼りモノの意味がわからん。
なんで「引く」の邪魔すんの？ 下手に長生きしてもどうせ年金大して出ないだろうし70過ぎ辺りでさっさと逝った方がいいんじゃねーのとは思う 今生きてる人
150年後にはみんな死んでるから。
地球の歴史から見たら微々たる時間 先にタンパク質製品を食べればいいんだよ
サンドイッチはサンドイッチとして食えばいい
最近は晩飯の直前に肉をひとつまみ食べるようにしてる >>113
野菜だけでなくタンパク質、油が先はグルコースの急速吸収を抑えてくれる。 どんぶりめしかき込もうが大盛りのパスタやうどん食べようが
果物お腹いっぱい食べようがケーキや大福食べようが
食後３０分～１時間後の血糖値が１１０にも届かない
祖父も母も糖尿病だったけど血糖値スパイクが確認できない私のような人間には
全く響かない記事 そんなキモい食い方してまで健康（笑）になりたいか？ そうそう
自分が信じるものを信じればいい
他人の考えを否定したり議論しようとしても意味がない
あれが正しいこれが正しいなんて言ってるやつはただのアホ
他人に押し付けるなっての
マルチの勧誘じゃねーんだからさあ >>127
タンパク質を食べてから5分待つ必要がある
麺類はそれでは伸びてしまう
ラーメンを食べるときには先に肉類を食べておく必要がある >>124
お前がいくつか知らんが運動してるか？
してないなら糖尿病一直線やぞ >>111
朝マックにすでにマックフォレストとか分解されたの有るんじゃ
>>117
今の70代でも年間120万くらいじゃね >>124
年齢や体格にもよるけど
そりゃまだインシュリンが出てるからだよ
リアルタイムで見ると恐らくスパイクしてるはず
指先検査だと分かりづらい 分解したらサンドイッチじゃないんだから
サンドイッチ食べんなよもう サンドイッチは片手でゲームしながら食べられるように発明されたものらしいから、ああなったんだろ。
手が汚れるからそのまま食べる 肉を食ってから5分経てば、サンドイッチでも寿司でも好きに食べればいい
この間石原さとみが言ってたでしょ >>138
肉を1キロくらい5分以上かけてたべればいんやな 例えば難消化性デキストリンを液体に溶かしたものは、食前か食事中に飲んだほうが効果が高いのは想像がつくけど
サラダとか固形物なら長い時間胃にとどまってるんだから、あまり関係ないんじゃないか？ >>130>>133
４０歳過ぎてる
むっちりしてるけど血圧も全く正常
運動は週に２～３回気が向いた時に犬を１時間歩かせるくらい >>1
本の宣伝記事
個人の見解でいいなら俺でも言えるわ
とんかつ食う時はキャベツからというアホの延長だろ
はっきり言って誤差
血糖値を制御する命令は口から胃腸までで出とる
順番だけで70%も差が出るわけがない 三角食べとか丼ぶりとかダメで、西洋のコース料理や懐石みたいなのが
良いってことが 肉を食う
→インクレミンが分泌される
→5分経って以降は炭水化物を摂取しても血糖値スパイクが起こりにくい
これは実証されていて、医薬品にもなっている
仮想の説でも何でもない 銀座の高級寿司もシャリとネタを別々に食べるべきか？ >>141
うーん糖尿病家庭だと微妙やな
俺も似たような環境で
パスタ大盛り食っても1時間後には100位に落ちてたけど
リアルタイムで血糖値測ったら卒倒しそうになるほど
スパイクしてた 一気に上がると一気に下がるみたい まず
野菜果実系 次に肉野菜 最後に米パンだね。
まず野菜ジュースのむのがよさそう。
自分は毎朝、まずお湯のんでそれから野菜ジュース。
食事もまずおかずからでそのあと、ご飯パン。 >>141
後は尿酸値、肝臓、腎臓次第やな
犬と一緒に1時間走れ サラダ 肉 ごはん又はパンかイモ、デザート
この順番か >>153
不正解
果糖は最も血糖値を上げやすい
まず肉野菜
5分待ったら後は何でもよい 野菜から食べる次にタンパク質で最後に糖質だっけ？
サラダから食べると血糖の上昇が緩やかになるとかなんとか >>153
野菜ジュースがヤバい
あれ血糖値が一気にあがる
葉物を先に食べる方が良い
なければ海苔を食うのも良い >>151
よく言われる眠気とかあった？
私も家系だからそれなりに気にしてた時期はあったんだけど
スパイクの象徴のような眠気もないし血糖値もこの様相なんで
当たらなかったんだなって思ってる
同じタイミングで母のを測ると３００越え当たり前で４００近い数値出ることもあるし
体質の差なんだろうなって
慢心はしないようにしてるけど >>153
自作したのならいいかもだけど、市販のはおいしく感じるように基本加糖されてんよ。 >>43
イチゴ・キャベツ→卵焼き→とんかつ→パン→ホイップクリーム おそろしく頭の悪い記事だな…
そこまでヘルシー真理教なら最初に腹一杯になるまでキャベツの千切り食えよ間抜け >>162
自分でミキサーかけてやってるんじゃないか？さすがに野菜生活飲んで満足してはないだろう >>154
巨乳は走ると胸が揺れて痛いんだよ・・・
血液検査は今のところ年イチでは正常範囲内 おいしい食べ物を分解する必要なんてないんだよ
おいしい食べ物の前に、必要な食事をあらかじめ摂っておくだけ
それすらめんどくさがるなら、好きなだけメタボればいいよｗ >>161
ほぼ無かったな。40超えて自費で指先の血糖値検査してて朝の空腹時血糖値も100位、食後2時間も110位でHba1cも5.3-5.5でまぁ大丈夫かなと思ってた。好奇心で24時間モニターのリブレやってみたら見事なスパイク。今は改善中だわ。モニタリング初期は糖質取れなくなるほどビビる。 >>170
それ聞いちゃうと怖くなるね
興味深いから私もやってみようかな
何日かモニターしてみて傾向がわかったら母におさがりであげちゃってもいいしね >>28
消化・分解酵素は一度に複数出すより1種類ずつ出した方が効率がいい
だから野菜→肉→糖って書いてあるだろ
人類の体はそうなってる
胃液(塩酸)しか出ないわけじゃない >>21
野菜肉を食いはじめてから5分置いて炭水化物を食うと大分違うらしいぞ >>172
その野菜ジュースがほうれん草やキャベツを自分でミキサーにかけたものなら解決するが
市販の赤くて糞甘い野菜ジュースなら逆効果 仕事上がりのビール一杯が好きというヤツ
あれも最悪
そんなにアルコールが飲みたいのなら、
最も吸収が緩やかになるタイミングで飲めばいい
空きっ腹で喉が渇いていて、ただの水を飲んでもおいしく感じるようなタイミングで
一番おいしいという飲み物をかっ込む
人生をものすごく損している
一生の間で、飲めるアルコール量は限られていると考えた方がいい
なるべく体に害を与えないようにアルコールを楽しみたければ
まず水を飲んで、ある程度食事を進めてから口にしろ サンドイッチ食う前にサラダ別に食えばいいだけの話だろ・・・
そもそもファストフードなのに分解しろとか頭おかしいわ。 >>178
サンドイッチ分解しろとは誰も言ってないので安心してほしい 博打するのに片手で食えるのが欲しいと誕生した不純めし🥪 >>180
＞サンドイッチは分解して食べたほうがいい…科学的に正しい｢どんどん健康になる食べ方｣とは
元記事のタイトルそのまんまな >>170
リブレに興味持ったけどググったら針刺すとか怖い
ていうか犬にむしり取られたらどうしよう
腕じゃなくちゃいけないの？ >>173
色んな人が試してるから調べてみると良いよ
健常者なのに健常者とも糖尿病たとも違う
上がり方、下がり方してる人とか
まさに予備軍って分かる 自分の傾向知ると
コントロールにも役立つと思う パンにショートニング(トランス脂肪酸)入ってるよな？ >>177
喉がカラカラの時に飲むビールと喉を潤した後のビールとでは満足度が違う
健康への配慮という基準で評価しなければそういう飲み方もアリやろ
物事を一つの基準でしか測れない人間は視野が狭いと言われるよw パンやクッキー、洋菓子のはショートニング使ってるから
最近なるべく和菓子ばっかり食ってる >>190追記 まあ和菓子も入ってるのあるけどね
安いバニラもショートニング使ってるよな 以前から三角食べより順番に食べたほうが血糖値の上昇を抑えられるというのは言われていただろ。 サンドウィッチは一緒に食べるためにあるもの
別々に食べるなら、サンドウィッチである必要性がない 食べる順番ダイエットって野菜を300gくらい食わないと意味ない説も見たことがある。 普通の人間なら８０までは生きれる状況で
これ以上健康になってどうすんの >>183
自分は指先プチ型より痛みはなかったな
腕がデフォみたいだけど俺は服に引っかかるのが嫌で
サポーター巻いてる、パッチもあるみたいだけど 野菜
肉 魚
ご飯の順で長年やってるけど料理冷めるんだよね
外だと引かれるからやらない >>43
玉ねぎ、人参、イチゴ、肉、卵、生クリーム、パン、パン粉、油 揚げ物とかなければ居酒屋で頼む順番はそんなに悪くないんだな
まあ酒で台無しなんだろうが なんだサンドイッチマン伊達のカロリーゼロ理論かよw
「サンドイッチは分解して食べるとカロリーゼロ」
なんか他のネタよりパンチ力に欠けるなw カツカレーもルーだけ別に出す店あるが、あんなのも無駄だしな 昔からビックマックは３つに分けて食べてた。
いまでも変わらない これ分解して食うならどちらにしろ時間をおかなきゃだめなんじゃね
時間をおいたら結局は血糖値は上がると思うんだが カレーライスの場合は、野菜、肉、ルー、ごはんの順か >>197
ありがとう
腕って確かに服も引っかかりそうだよね
いろんな人の体験談探してみよう ガキの頃おかすから食べて最後にご飯だけ食べてたのは正解だったんだな そもそもサンドイッチを食べない方が健康になるけどな >>214
餡の分解がいるなｗ
餃子を外食できなくなる 腹減ったからとりあえず食う飯にさえ健康求めるような奴とは友達になれそうにない 子供の頃、あんぱんのパンだけ先に食べてあんこを最後に頬張るのがすきだったわ。 学生時代に三角形サンドイッチ
三種類すべて重ねたままのを
いっぺんに食べる奴なら居た。 パンだけでは美味しくないからサンドしとるんやろがい でもそこまでして健康を気にしたくない
好きなもん好きなように食べて死ぬんならそれでいいじゃん >>37
健康になりたい訳じゃなく糖尿になりたくないだけじゃね？ 血糖値をなだらかに上げたほうがいいなら
毎回水を飲んで水に薄めて食えばいいのでは >>1
サンドウィッチ（砂の魔女）伯爵がサンドウィッチを発明しその名を冠したために、日本では何かを挟み込むことを「サンドする」と呼ぶという奇天烈なことになったw ピザがサンドウィッチを重ね喰いしつつ、至福の表情で一言↓ GI値のことだね
衝撃的なタイトルにしてるけど要は、野菜、肉、炭水化物、の地中海料理のような食べ方にすると血糖値あがりにくいってこと
この食べ方にして不妊が治った
いろいろ良い影響あるよ >>1
そこまでして長生きしたいの？何を楽しみに生きてるの？いやマジで >>183
さっきおそるおそる装着したけど、針の痛みはほぼ感じなかった。 サンドイッチなんて非分解式だろ
あんなのバラしたらカオスだな サンドイッチを分解して食べたら
確実に
池沼・基地外・ド田舎者・変態扱い
おまエラすぐに影響されるから心配 >>41
コンビニで車止めたまま、そうやって食うてる奴おるな…
風貌からして土木・解体系の奴な… >>245
ビビるのはこれからかな
予備軍なら
普段通りの食生活してると血糖値スパイクが
見事に分かる 野菜から食うって血糖値にほんと効果あるんだな…
ttps://adtest.localab.net/taberujyun02/ >>244
糖尿病なったら早くて50歳代で足切断だぞ だいたい穀物こそ食物繊維が多いのに、ロクに動きもしないくせに
精製された不自然極まりない糖質ばっかり食ってるからだめなだけ
動くか雑穀食え そう考えると地中海式料理っていいわけさ
水→葉物野菜、ナッツ、根菜→魚か肉→小麦
これを時間をかけて食べる。小麦は最後だから少なくて済む。
古来の和食も似たようなもんで、米が最初から出てくる主食になるのは最近の話 サンドウィッチ伯爵が激怒。
カードにバターが付く。 >>255
日本で安く上げるなら鍋だな
野菜、肉、魚食って最後に炭水化物 >>244
高等動物は為すコトが多い。
高等動物は長命で子孫のカズが少なく下等動物は逆。それを地で行ってはいるようだ。
下流層はやっすいタンスイカブツでぶっくぶくに太ってるメリケンの現在でありワークニの未来だろう 先に野菜を喰えと大昔から言われてるやん
何を今さら >>1
サンドイッチを分解してるやつがいたら
かなりのマナーの悪い奴として
超絶悪印象で健康効果以上のマイナスになるわ せっかく作ったのになぜばらすのかｗｗ
タワー状になっているバーガーとかは「食べ物で遊ぶな」感はあるｗｗ 健康の為と熱弁しても
はあ？野菜とか別々で買って食えよ間抜けとしかならんしな 野菜とか肉から食べて最後は納豆ご飯
米だけ食うのはきついです >>21
誰しもそう思うことだけどw
実際に食事開始から2時間の血糖値を5分おきに測定すると
野菜→味噌汁→肉(魚)→ごはん
その逆では血糖の上昇速度が全然違う事が確かめられてる
ただし2時間後の血糖値に差はない、これは当たり前かw
洋食のコースや懐石料理は一皿ずつ出てくるから順番に食えば良いし食うしかないが
普段の食事を何か一つ食べ終えてから、他のおかずに移るなんて食べかたはしないからw
最初に口にするものが、かなり大事らしいよ
健康体ならあまり気にする必要はないと思うけどの >>250
うん、びびったわ。
14時過ぎに某カフェのジャーマンドッグ食ったら、30分後ぐらいにピンコ立ちした。
ttps://i.imgur.com/jDfHW5c.jpg >>227
あまりにも汚らしく食べる奴と一緒に行かない、てのは普通だろ。
1人の時には好きにすりゃ良い。 >>255
地中海式ダイエットは人種差があるようだけどね
英国人の多くには全く効果がないという結論が出てるw
英国の大学の調査でね そういうの突き詰める気なら端からサンドイッチ買わねえよ 寿司飯のGI値は67
お汁粉は58
牛乳は69
しめじは68
イメージで語らないこと >>271
糖質約30で60近くアップか
結婚上がってんな
朝食抜いた？ >>275
リベルサス、ビクトーザ、オゼンピック辺り使ってない？
全部この記事そのままの医薬品だよ
そもそも>>1の記事は10年くらい前の知識
医療界ではとっくに薬になっている
今更過ぎる 逆コンパイルとか、リバースエンジニアリングとかの類いで、きっとよくないことだと思う きんぴらごぼうのGI値は99で白米並
冷奴88
卵雑炊58
イメージや思い込みは危険やで >>189
でも50歳くらいで発がんするの嫌じゃない？
四六時中体が酒浸りのような生活してたらそうなるよ
ほんの10分から20分、我慢するだけで
アルコールの害が格段に減る
なんでその程度の自制ができないのかねえ 前から言われてる事だな、昔のアメトークで渡部が説明してたわ ぶっちゃけサンドイッチって食べやすいものでもないし分解されていたほうがいいっす 分解するくらいならサンドイッチなんか食わんわアホらし 免疫崩壊♪
抗原原罪♪
スパイクタンパク♪
スパタン♪ スパタン♪ スパタン祭り♪ >>284
今日は９時頃食った。18時過ぎのピークは夕食のやつ。
刺身とやっこ豆腐をアテにビールと日本酒。
酒って意外と上がんないのね。 サンドイッチを注文してなぜばらすのか…
食べ物で遊ぶなよ… >>253
重度の例を一般化すんなよ
周りに糖尿病は何人かいるが足切断にまでなってる人はいない >>174
最初に出るのが口中のデンプン分解酵素のアミラーゼでしょ
胃ではたんぱく質の塊を溶かす塩酸と動物性たんぱく質を分解するペプシン
脂肪は胃では分解されず幽門から十二指腸に送られ胆汁と混ざり、そこで膵臓の脂肪分解酵素リパーゼで分解される
膵液には、アミラーゼとたんぱく質分解酵素のトリプシンも含まれるし
ここが消化の終点だ
残りの糖質・脂質・たんぱく質は全て膵液で最終的に消化されて小腸に送られる
それほど順番って感じじゃないがw
十二指腸が最後に全部分解するんだな
脂肪分があると消化スピードはぐんと遅くなるから、血糖の上昇も緩やかに成るな おにぎりも分解して食べるんだろうな
混ぜご飯だと具をわけるのが大変だ それセブンイレブンのサンドイッチにも同じこと言えんの? >>295
9時頃の上がり方分からんが
昼食30gでそれなら予備軍と予測
小太り体系なら抵抗性かもな
リアルタイムで見ると
酒は血糖値下がるのも分かるよね 腹に入ったらすぐにぐちゃぐちゃだろ
サンドイッチ一個食うのにそう時間かからんだろうよ 健康なら楽しくなくても良い・・・とは人間はならないだろ
何のために生きてるのだ、って話だ サンドイッチやハンバーガーは化学変化が起きる好例。
そのままハンバーグとパンを食っても別にたいしたことはない。
しかし挟んでソースとマスタードやピクルスを入れると相乗効果で各段にうまくなる。べつの食べ物の次元に上昇する印象だ。
明星のカップ焼きそば「一平ちゃん」のマヨビームと同じで合わさると各段にうまくなる。
サンドイッチに関してはとりわけ顕著で、レタスとベーコンとトマトとマヨ＆ドレッシングだけで各段にうまくなる。これは奇跡的なケミストリーだ。
何故こんな劇的な変化がおきるのか？ それは神のみぞ知る。
自然由来のものはとりわけその効果が絶大でバナナやイチゴと牛乳などの組み合わせ食べ合わせはもうメチャクチャうまくなる。
あと焼き肉と白ｺご飯さらには豚肉と油の相性云々 まあ天ぷらの衣外しとかやってるガイジよりはいいだろ >>4
ランチパックよりヤマザキのやつのほうが美味しい 知らんぞこんな奴
インパクトファクターポイント幾ら持ってるんだよ 喫茶店でサンドイッチばらで出てきたら店燃やされるぞ キャッチーにしようとしてスベるっていたたまれないよね 5ch民って、タバコとか健康に害を与えると思うものに嫌悪感あるけど、なんでそれなら底辺職なんかについたの？
収入低くてろくな食生活じゃないだろうし、休み少なくて重労働とか健康に一番遠いだろ ケンタはコールスロー、チキン、ビスケットの順番で食えばいくら食っても大丈夫 >>21
案外混ざらないよ。
よく食べ過ぎて吐くけど、後から食べた順番に出てくる サンドウィッチの良さが失われる…
パンはパン、サラダはサラダで、カツやハムは別でとしないで、片手で食べられて時短になるのがパン弁当の醍醐味なのに
子達のテスト期間とか重宝するわ これ、別のメディアでみたけど
タンパク質とった5分後に炭水化物食べるといいんだよね 俺は先に野菜サラダ食べてからサンドイッチ食べるぞ
基本だろ もういいよどうせ未来はないしおいしい食べ方で食べる
もちろん野菜からな >>227
行儀が悪いし見た目も悪いわな
おかしな精神を見せられるのも不快
限度を越えたらもう一緒には食べないだろ
家でやるか一人でやれってことよ >>288
人による。それこそ自制してもがんになる人はなるだろう
そんなこと言ったらタバコでも糖分でも何でもそうだろうに
要するに、細く長く生きたい健康志向の人間と深く短く生きたい不摂生な人間のスタイルの違いでしかない
君が一面的な見方しか出来ないってだけよw ウエハースを分解して食べる女を見てドン引きしたわ
こいつとはないと こんな事言う奴って、普段どんなもの食ってるんだろうな まぁこれは分かる
胃ってのは結局は縦長なもんだ
つまりは腸に入る順番は食べた順なのは当たり前
腸に何か入ってると胃の中である程度混ざるとは思うが
腸が空っぽなら基本的に最初に食べたモノは腸にすぐ入る 今、これやってるわ
それぞれ五分かけて
どんどん健康になってますわ
多分、インシュリンのおかげだがな >>330
底辺だから
猫まんまみたいな（味噌汁とご飯）貧しい食生活だよ
ちゃんと親から躾られてない底辺育ちだからこそ
奇妙奇天烈な食べ方を提案を受け入れられると勘違い 血糖値スパイク起こすからデブは食い続けるんだよ
って記事 >>4
山崎は発癌性物質を製造過程で使うんだよな
完全に除去されるとはいえそれ以来買ってない 空腹時に食べる順番は大事だけども
これはナンセンスで失笑ものだわ >>341
そこに乳首があるから、みたいなもんだろ >>1
そんなこといちいち考えてる方が精神を病むわ >>1
玉子サンドとかポテトサラダサンドとかフルーツサンドにも同じ事言えんの？ そんなチマチマした事やるよりも、18時以降に何も食べないようにするだけで健康になれるぞ
びっくりするほど目覚めいいし >>343
糖尿病ぐらいは何とか出来るかもしれないんだからやっとけよ モスは分解したほうが美味しい
マックは分解するとマズい サンドウィッチと鉄火巻きは鉄火場で
対戦を中断せずにエネルギー補給するもの
食えるだけでもありがたや腹に入れば皆同じ サンドイッチってレタスやトマト挟んでてもキュウリ挟んでても
野菜食ってるとはそもそもならないような
サブウェイのベジ系くらいまでならないとね パンが炭水化物で健康によくない
中身の具だけ食う方が正解 サンドイッチ以外のもので植物繊維取れば良い
スープとかジュースとか
食生活貧しい博士なのかな？ セブンのサンドイッチは食パンと思った方が良い
具はそもそも無いものとして扱えば腹も立たん 食べる順番以外にも
いつ食べるか
とこで食べるか
誰と食べるか
でも食事の質は変わるので
これらも科学的な根拠探してくれ 俺もマックは分解して食べてる
先にパティーを喰ってからバンズを後で食べる サンドイッチをフルコース ディナーのように1時間かけて食べるのなら、分解して食べる効果があるかもしれないが、5分か10分で食べるのなら、胃の中で混ざるから分解して食べる意味ないよ。 ご飯食べる前に難消化性デキストリンとか飲めばいいのか >>1
野菜を先に食う話は昔からあるわ
サンドイッチは片手で食べられるように機能特化したもの
焼き肉屋で演説していろ、かす >>4
秋葉原のつくばエキスプレスの駅に、ランチパック専門店が有る。
定番の他に地方限定のランチパックが置いてる。 分解して食べるならわざわざサンドイッチにする必要ないだろ
馬鹿なのか サンドイッチに挟まれてる程度の量の野菜じゃ全く無意味だろ サンドイッチは３個以上の物を一度に食べれるサンドイッチという商品名なの知られてないよな。だいたいのやつは外来語だと思ってる。 >>328
健康の話題のスレで場違いなのはお前だろw
車の話題で「車はバイクみたいに風を感じられない！バイクの方が上！」ぐらいに場違い。 最後に何もおかずなくてパンやご飯だけ食べてもな
まぁおかずがないとあんまり食べられないっていう
炭水化物も問題あるかもしれないが 食事とは何かを学んでから出直してきなさいジェシー・インチャウスペさん くだらねえ
健康に気を使うならサンドイッチなんか食べるな 炭水化物はダメって脳味噌まで筋肉でできているのかしら
取り過ぎはいかんが取らなさすぎはもっとあかんよ >>388
口中調味を知らずに「白いごはんは箸休め」って言ったマナー講師を思い出した >>391
ミニサラダをサイドメニューとして
頼んで、サラダから食べる。 サラダを買って先に食え
で終わりなのにね
極論を言って荒らすやり方飽きた すき家の定食はサラダ食って肉だけ食って生卵を呑み込んで最後に紅生姜で飯だな。
絶対イヤだ。 >>392
糖質制限は確かに痩せるけど
糖質取って脳をもっと働かして糖質を消費するという
攻めの姿勢もあるからな
まぁ糖質取らなくてもケトン体ってのでも
脳のエネルギーにはなる説らしいが 結局全部食べるなら何も変わらんだろう
糖尿病の人だけ気にしとけ
あとタンパク質をプラスして食べろ >>329
それはたまにやるｗ
クリームから食べたい時がある 順番で食べてる人は最後に白飯だけ食うの？
食えなくね？ 食事療法ってこういうことじゃないからな
うまいと思える満足感は健康面にプラスに働く
飯と餌は違うぞ >>408
サンドイッチ発祥の地イギリスに大昔からある＞三角のサンドイッチ 気持ちよく食べられないのは精神に悪影響。
すでに糖尿病の人が実行するのはアリだろうけど、
そうでない人に対してどんどん健康になるとか頭おかしい。 セブンイレブンの薄く小さくなったサンドイッチでやると空しいだけ サンドイッチやめてパン、ハム、サラダを用意すればいいのでは？ 解体してびっくりドンキーみたいにワンプレートで出してくれるなら受け入れよう 一緒に食う事で生まれるハーモニーもあるんだよ！バカタレが！ 自分はサラダを最後に食べるわ
口がさっぱりするから
最初に出てきたら最初に食べるけど どうやって分解しろと？
tps://i.imgur.com/EE3YlfM.jpg
tps://i.imgur.com/pi8uZRQ.jpg >>318
なるほど
洗濯機みたいにかき回す訳じゃないからそりゃそうか >>365
以前価格崩壊していたときは
パンズを捨てていたな イチイチうんちく披露するような奴とは
飯食いたくないわ
なあ？山岡はん？ >>1 サンドイッチは分解して食べたほうがいい…科学的に正しい｢どんどん健康になる食べ方｣とは
ハリボテサンドイッチを分解して食べて・・・メンタルをやられる・・・ダイエットになる・・・ってことか？
ハリボテサンドイッチ
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