1豆次郎 ★2023/03/23(木) 21:08:22.76ID:VgUFyTk/9
3/23(木) 17:46配信
ニューズウィーク日本版
＜スマホ、暴飲暴食、たばこ、コーヒー...科学的アプローチで悪い習慣は変えられる＞
悪癖の原因は「意志の弱さ」ではない──脳の仕組みを知って悪習慣ループを脱出せよ
暴飲暴食を断つ。スマホ時間を減らす。ちゃんと毎日ジムに通う。年の初めに、そんな誓いを（どうせ守れないと知りつつも）立てた人は多いはず。悪いと分かっていても、身に付いた悪しき習慣を変え、あるいは断つのは難しい。
いや、あなたの意志が弱いからではない。習慣の形成には脳神経の働きが深く関わっている。運転中のスマホ操作や同僚のゴシップ探し、ごみのポイ捨てから、人種差別などの卑劣な言動やSNSを通じた偽情報の拡散（放置すれば民主主義の根幹が揺らぐと警鐘を鳴らす専門家もいる）まで、今の世の中で最悪な集合的習慣の多くは、あなた自身の意志の力よりも、脳神経の自然な働きに支配されている。
MRI（磁気共鳴映像法）などの画像診断技術の進展により、今では脳内で「習慣が形成される過程」を手に取るように見ることができ、脳のどこで習慣形成が行われるかも分かってきた。それはどこか？ われら人類の進化の最初期にできた場所、ネズミやイルカも含むほとんどの哺乳類の脳にも同じように存在する場所だ。
そもそも習慣とは、それと意識しないでやってしまう行為のこと。だから意識のレベルで改めようと誓っても、簡単にはやめられない。ついポテトチップスの袋に手を出して、食べ始めたら止まらない。気が付けば鼻をほじっていて、SNSで誰かの悪口を書き込んでいる。スマホに夢中で対向車線にはみ出してしまい、気が付いたときはもう手遅れ。それが習慣の恐ろしさだ。
だから習慣を改めるには、その仕組みを理解し、そういう行為が始まるキュー（きっかけ）を見つけ、悪循環が始まる前に、それを断ち切ることが必要だ。
そうは言っても、簡単には断てない。習慣は自然の定め。人は生きるために習慣を身に付けてきた。日々の暮らしに欠かせない単純な作業の数々を軽々とこなしていけるのは、それが習慣化していればこそだ。
南カリフォルニア大学のウェンディ・ウッド教授（心理学）によると、アメリカ人は1日の平均43％をほぼ無意識の作業に費やしている。無意識だから、同時並行で別なことを考えたり、話したりもできる。
「習慣というのは独特な学習システムで、無意識のレベルにある。だから自分でどうにかできるものではない」とウッドは言う。「この点がよく理解されていないので、人は往々にして自分を責めてしまう」
だから私たちは、守れもしない「新年の誓い」を毎年のように繰り返す。ペンシルベニア大学経営大学院のケイティ・ミルクマン教授によると、昨年の元日にもアメリカ人の約4割が悪癖を改める誓いを立てたと推測される。だが3人に1人は1月末までに挫折し、年末までには5人に4人が失敗していたという。
続きはこちらで↓
https://news.yahoo.co.jp/articles/52f45e855ae0cdfdcc89a3d769a8945b18361043
前スレ
スマホ、たばこ、コーヒー･･･やめられないのは「意志の弱さ」ではない──脳の仕組みを知って悪習慣ループを脱出せよ！ [豆次郎★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1679561421/ 2ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:09:02.70ID:GkouF+nt0
3ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:09:05.87ID:4AXxqQLg0
パヨクの意志の弱さは異常
4ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:09:11.44ID:dYdg/sj10
「昭和天皇を暗殺する」「日本の女は男の寝床に這いつくばる」…！統一教会教祖が信者に語っていた、凄まじすぎる「日本憎悪の言葉」
自民党の男尊女卑はここから来てるんだね
社会でバリバリ働きながら育児しろとか無茶苦茶言ってくるのも納得
自衛隊がセクハラだらけになるのも納得
5ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:09:19.67ID:GkouF+nt0
9ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:11:29.65ID:kE4/0Kzl0
タバコはニコチン依存症やから止めるのは絶対に無理やろ
そう言えばコーヒー欲しくなるのはパソコンやってる時ばっかだわ
横になってる時に欲しくなったりしない
11ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:12:14.32ID:+vsYgPrl0
12ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:12:50.04ID:4i7UFXKh0
チューチューは？
13ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:13:16.79ID:kMMVlDyz0
なぜコーヒーがタバコと同列なんだ
14ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:14:00.63ID:7VCjbbgB0
16ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:15:37.74ID:NuwEvOyC0
サルオナヌーがやめられないのは意志の弱さではない。気持ちいいからです。全てはオナヌーのために、オナヌーは全てのために。
18ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:15:48.57ID:qVJB0ISM0
デブと一緒、甘えだろ
21ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:15:58.23ID:MRQugFk20
意志の弱さだよ
我慢すればいいだけ
気にしてる悩みを言ったなと反動して逆効果になるぐらいならストレスを貯めない為にもやめる必要ありません
23ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:16:30.68ID:1a6ZZWZ70
煙草も酒も7日くらいかな焦燥感があったのは
25ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:16:52.09ID:6gFEAoUh0
>>14
これはやめられない
ただやめないと恐ろしいことになる
俺もこれで酷い目にあったし今も時々誘惑に負ける それでもやめられる人も山ほどいるんだから意思の弱さだろ
暇つぶしにスマホを利用するのにスマホを使うなとなったら何をすればいいんだ。
瞑想？座禅？
スマホは無理だろうけどタバコや酒は買わないだけでそこで詰むから余裕だよ
32ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:19:29.77ID:OpisS9fK0
タバコは半年、酒は今止めてる。
毎日飲んでたら肝臓の数値がヤバくなったから禁酒してるわ。
割りと止めるのは難しくないぞ。
34ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:19:44.74ID:NcHWgNNi0
無意識にタバコを吸うのをやめたらええねん
36ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:20:27.45ID:L+BVs2Ih0
デリヘルやめられない
どうすればいい？
タバコは趣味。手巻きやパイプで楽しんでるよ。
コーヒーは最近インスタントばっかり、ベトナムのインスタントコーヒー飲んでる
むしろどんどんやってもらって、早々にリタイアしないと若い世代が苦しむ
39ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:21:31.07ID:6gFEAoUh0
>>36
梅毒にかかった写真をデリヘル利用したくなったらググるといい
増えてるらしいぞ タバコも酒も辞めれても5ちゃんだけはマジで辞めれねー
朝起きたらテレビより5ちゃんでニュース記事を見るって所からスタートだもんよ
43ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:23:42.01ID:gApxn//J0
酒もやめろよ
44ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:24:04.26ID:jZ/AehCs0
たばこをやめられないのは「意志の弱さ」ではなく「脳の弱さ」
やめてみてわかった
25年吸ったタバコを意思だけでやめたわ
やめられないのはただの言い訳
タバコ→元々吸ってない
スマホ→辞められる
コーヒー→辞められる
酒→無理。休肝日なにそれ？
酒が止められないのだけ理解できない
人それぞれだねえ
49ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:26:24.08ID:PfLtVxPZ0
酒もタバコもコーヒーも健康体だからたしなめられるんだよ
弱ったら体がついて行かない
50ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:26:40.46ID:yPO4z0Tw0
酒、タバコ、ラーメン等のジャンクフードやスナック、辞めたときめたら次の日から辞めれたけどな、無意識とか関係なくね？
意思の強さの問題だと思うんだが
酒もコーヒーも「やめたいんだけどね～」って言いながら飲むヤツを見たことがない
タバコだけはこのセリフ吐くヤツがクソみたいにいる
そういうヤツはマジでクズだから信用するなよ
54ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:29:07.43ID:jrnClu8p0
酒コーヒーはやめるの簡単だけど今のところ辞める理由がない
肝臓壊したら流石にやめるか控えるけど
56ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:29:47.62ID:4ulH3fLh0
たばこなんかやめるの簡単だろ
吸わなきゃいいだけなんだから
57ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:29:55.35ID:CvFfc3Rp0
>>1
そのころ岸田は。。。
岸田総理ら総理官邸に、旬を迎えたブリとズワイガニが贈られました。
板前
「どうぞ、宝箱になってます」
岸田総理
「わあすごい！食べて良い?食べて良い?」
輪島塗の器に入れられた冬の味覚の代表、ズワイガニと寒ブリ。
石川県から届いたのは、2万匹に1匹の割合でしか水揚げされないという貴重なズワイガニや、厳しい審査によって選ばれたブランドものの寒ブリです。
石川県漁業協同組合 担当者
「何百本に1本しか出ない。12月1日から（漁が）始まってこれ2本目。12月1日のは1本500万円」
岸田総理
「すごいお金持ちになった気分。あまみ、うまみ、やっぱりちょっと違いますね、ブリも濃厚な感じで」
石川県総合水産センターによりますと、冬限定の希少なメスのズワイガニ=「香箱ガニ」が、今年は去年より3割ほど多く獲れているということです。 たばこギャンブルは元からやってない
スマホをやめるは理解不能
暴飲暴食なんてやれるほど食えん
砂糖ドッサリのコーヒーの事かな？
ミルク+砂糖ドッサリのはもう別の飲み物と考えて
コーヒー+砂糖は飲む必要有る？って思うから依存有るんやろうな
コーヒーやめたいんだよね～って言ってる人いなくね？意思関係ねーｗ
62ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:31:22.22ID:WNJHs8O70
スマホは酷いね
今や前を見て歩けなくなってるからね、スマホ中毒は
63ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:31:57.53ID:hf6ZA9WQ0
コーヒーぐらい許してよ
>>61
止めなきゃヤバイってところまでいっめ、なんとか止めれた カフェインやめたくてカフェインレスコーヒーに変えたら全然旨くなくて次第に飲まなくなっていったわ。コーヒーが旨いんじゃなくてカフェインを旨い旨いってみんな飲んでるんだな。
タバコやめるなんて簡単だろｗ俺は何回も禁煙に成功してるわｗｗ
69ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:33:53.49ID:qaIGzlfX0
別にやめようと思ってねえし
コーヒーはな
そこそこシュウ酸含まれてるから
牛乳入れるか、オレンジジュースと
交互に飲めよ。
74ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:35:08.27ID:TQreXAwW0
酒
75ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:35:20.74ID:D+NXaMKz0
無理してやめようとするとストレスでかえってカラダに悪い
え？コーヒーもやめなあかんの？
生きづらすぎだろこの国
コーヒーはおやつだと思ってるからやめられない
お菓子は辞められてもコーヒーは無理
78ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:37:02.15ID:f6GMITV+0
おれ本買って読まないという悪癖があるが、
この記事読んで「お、新刊か？買いたい」と思ってしまった。
ニコチン自体は３日で抜けて中毒は１週間で抜けて
その習慣病を消すのに長い意志の力が必要なんだが
80ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:37:59.46ID:f6GMITV+0
通勤中にカフェラテ飲んでる時間が一番安らぎの時なのだが？
コーヒーやめろと言われても無理なのだが？
81ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:38:33.17ID:TzqNg2Uf0
全部辞めたら楽しみがなくならない？
無駄も時には必要だよ
83ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:38:59.36ID:f6GMITV+0
インターネットポルノ中毒とかスマホ中毒も怖いよね
84ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:39:02.45ID:sdYWuDCK0
>>13
単純にコーヒーは身体に良くない
百害あって一利なし
しかしこの中に酒が入ってないのが謎 こううのでコーヒーまで入ってるのって初めてみたな
どうなってんのこれ？
5ch
と言いたいが
止められないのは考え事だった
87ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:39:59.84ID:spXEJkP40
なぜスマホやコーヒーをタバコと同列にするの？バカなの？
ガチャ中毒から抜け出したはずの俺もWBCのKONAMI広告でフラッシュバックしてもうた
怖いわ
>>1
何でもかんでも他人や他所のせいにするのはやめなよ
成長できないよ？ ここで皆が書き込んでるコーシーってカンコーシーのこと？フィルターで淹れるレギュラーコーシーなら特に悪くないよね？
コーヒーは悪習慣なのでしょうか？
エナジードリンクも
92ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:40:36.13ID:sdYWuDCK0
>>19
人間は首やられると腰痛と同じで一生を台無しにする
ネックストレートになったら年取って廃人になるぞ コンビ二コーヒーが手頃な価格で美味いから止められない
脳が覚醒する感覚が気持ちいい
中毒かもしれん
94ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:41:37.16ID:sdYWuDCK0
>>91
この前エナジードリンク毎日飲んでたやつが急死したってニュースあったろ
あれはほとんどコカインと変わらない 95ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:41:41.07ID:ZuGC0VBJ0
タバコは禁煙外来でやめること出来たけど酒だけはどうしても辞められない
禁酒外来ってないんかな
>>45
ここでのコーヒーってのはコーヒーを一日10杯以上飲んだりとカフェインを過剰摂取してる人の事でしょ
酒と一緒でコーヒーも飲みすぎは体に良くない 99ウィズコロナの名無しさん2023/03/23(木) 21:41:58.27ID:dwR1cxeo0
なんかこうさ・・・・
スマートフォンと酒・たばこを同列に議論するって違うんじゃねえの・
やりそうになったら特に意味も無く電流流してやればいいんじゃないか？
躾に一番効くのは痛みだって上司も言ってた