【栄養学】毎日「カップ麺」を食べていたらさすがに体調が悪くなってきました…1食「300円」程度で健康な食事をとるには [Gecko★]

**Gecko ★** · 2023/11/03(金) 13:39:42.88

「節約のため、毎日カップラーメンを食べていたけど健康が心配」「1食300円程度の食事があれば教えてほしい」などと考えていませんか。カップラーメンは便利でおいしいですが、毎日食べていると塩分の取りすぎなどが気になってしまいます。

ここでは、カップラーメンを食べるときに気をつけたいポイントとカップラーメンに代わる食事のアイデアなどを紹介します。

カップラーメンを食べるときに気をつけたいポイント
安くておいしいカップラーメンは、節約生活の強い味方といえるでしょう。ただし、食べすぎには注意が必要です。カップラーメンには次の特徴があります。

・塩分を多く含む
国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所が発表した資料によると、カップラーメンは「食塩摂取源となっている食品のランキング（20歳以上）」で1位となっています。

カップラーメンからの食塩摂取量は5.5g／日です。3位にランクインした梅干しからの食塩摂取量は1.8g／日であるため（2位はインスタントラーメンの5.4g／日）、1位と3位には大きな差があるといえるでしょう。

スープを残せば食塩摂取量を減らせますが、それでも塩分が少ない食品とはいえません。健康な成人が目標とするべき1日の食塩摂取量は、男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。カップラーメンを毎日食べ続けると、食塩を取りすぎてしまう恐れがあります。

・他の栄養を取りにくい
カップラーメンの魅力は、お湯を注ぐだけで食べられることです。ただし、食事の役割としては基本的に栄養をとるというより、空腹を満たすためのものです。そのため、食生活によっては特定の栄養素が不足してしまうことも考えられます。節約を意識する場合も、栄養バランスには注意が必要です。

カップラーメンに代わる食事のアイデア
「カップラーメンを食べ続けていたら体調が悪くなってきた」などと感じている人は、食事を見直しましょう。カップラーメンに代わる食事として以下のものが考えられます。

・野菜炒め
食費を抑えつつ栄養バランスを整えるため取り組みたいのが自炊です。食材を選べば、1食300円以下で栄養バランスのよい料理を作ることもできます。

一例としてあげられるのが野菜炒めです。野菜炒め用のカット野菜は1袋150円程度で購入できます。豚肉も100gあたり150円程度で購入できるでしょう。スライスした豚肉を冷凍した商品であれば、さらに安く購入できることもあります。

基本の調理方法は、熱したフライパンで豚肉と野菜を炒めるだけです。味付けはさまざまですが、塩胡椒だけでも美味しく食べられます。料理が苦手な方でも、簡単に作れるでしょう。

・完全栄養食
自炊を避けたい人は、完全栄養食に注目するとよいかもしれません。完全栄養食に明確な定義はありませんが、一般的には健康維持に必要とされるすべての栄養素（1食あたりの栄養素）を含んでいる食品を完全栄養食と呼んでいます（一部抜粋）

https://news.yahoo.co.jp/articles/a06fe161eddf966b257791adeac51694c5c2849c

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:40:28.01

自炊しないやつは早死する

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:40:30.42

コーンフロストとか

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:40:43.15

AIに聞けよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:41:48.64

もう人間はコレ食べろって定義しろよめんどくせぇ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:41:53.10

BS放送を見ているとよくCMが出てくるおかずの宅配でも
1食500円とかだった。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:41:59.08

カップ麺って節約の味方にいつからなったんだ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:42:04.31

自炊するなら余裕だろ
出来合い買うなら厳しいし、外食ならほぼ無理だが

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:42:11.57

そんな高級品を毎日とかリッチやな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:43:10.35

貧しいね日本人

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:43:30.69

カップ麺を食べる時って、スープも全部飲み干すよね？
スープを全部飲まない奴って、何なの？
寿司を頼んでシャリだけ残すようなもんだろ？
残す奴は、許せない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:43:54.51

>>1
スレタイ　ファイナンシャルフィールド余裕

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:43:54.70

納豆なんて3パックで100円もしない上にうまいし健康にいいんだぞ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:43:59.78

オレは毎日カップ焼きそばだから大丈夫

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:44:09.84

節約なら袋麺だろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:44:11.08

何食べても同じものばかりだとダメじゃね
とりあえずフルグラにしとくとか

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:44:14.81

3食焼きそば

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:44:29.95

向こうにはFカップ...Gカップ....
俺にあるものはスーパーカップ....！

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:44:52.97

カット野菜ってまずいよね

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:45:06.05

バナナ＋納豆
これ最強

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:45:11.95

>>1
カット野菜は栄養が抜けてるとかいうやつ絶対いるよね絶対に絶対にいるよ絶対絶対

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:45:16.72

IT系の情報サイトとか見ると
noshとかbase breadとかよく宣伝してるな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:45:37.38

200円で余裕だろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:45:42.26

トマトが一つ250円、ネギが一本140円
気軽に野菜も食べられない物価高

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:45:48.82

>>14
>>17にしとけ
差額でキャベツと肉買って入れろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:46:21.31

>>11
カップ麺の汁全部飲む奴は寿司屋で醤油を全部飲み干すのと同じじゃね

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:46:34.73

>>14
自炊で作るといいぞ。キャベツ、ニンジン、ピーマンを入れれば栄養満点

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:46:50.38

つうか節約のためカップラーメンってのがバカすぎて話にならんわこいつ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:46:58.50

米を減らしてオートミール
おかずは買ってきた惣菜と味噌汁作るくらいかな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:47:21.29

カロリーメイトでw

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:47:29.30

完全栄養食なら日清の完全メシでオッケー

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:47:38.16

熱々のゴハン入れて雑炊にしてしめる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:47:47.06

>>1
スレタイに、「体調が悪くなってきました」とあるが、実際にどう悪くなったのか、この記事には書いてないんだよ
結局この記事は作り話なのか？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:47:49.91

https://i.imgur.com/AZawr7Y.jpg
https://i.imgur.com/TVWQXf2.jpg

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:48:00.07

俺は米をたいて安い時に買う納豆、味噌汁は98円の野菜炒め用野菜を入れて作る
豆腐はやっこでチューブにんにくを少し
こんな感じかな？
最近はこんなんばかりで満足な食事が取れてないし多分栄養失調の可能性もある
なんか休みの日はトレーニングして寝てばかりだし
腹が出るくらい食いたい…肉なんて週一に贅沢品として食う程度
一応朝昼晩とプロテイン20gづつは飲んてる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:48:04.71

毎日カップラーメンはやばい
俺は週4回は店ラーメン食ってるから体調も悪くない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:48:09.64

愛情のこもった料理を食べる、男は長生きするからな。
独身はさっさとタヒするのはこのせい。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:48:32.66

今カップヌードル1個250円とかでしょ
すっかり贅沢品だよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:48:41.08

増税メガネのせい

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:48:55.39

社食が300円のビュッフェで夜は嫁の手料理。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:49:08.32

>>34
納豆は混ぜない方が旨くないか

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:49:32.63

カップラーメンなんて食べてるから勃起出来ないんだよ
しみけんを見習え
男は鶏肉とブロッコリーとトマトで十分

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:49:55.64

現代で食事に困るとかどこの貧困国だよｗ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:49:56.98

スーパーに売ってる五目野菜おすすめ
安売りしてる肉で野菜炒めできるし鶏肉とコンソメで煮込めば立派な鶏肉と野菜のスープになる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:50:05.19

袋麺にしろやハゲ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:50:05.65

カップ麺は1個400円だから
300円オーバーしてるじゃん

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:50:21.84

セブンイレブン149 円カップ麺には
お世話になっている

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:50:32.71

>>1
玄米食ってろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:50:36.33

>>30
大塚製薬で値段と量を考えるとボンカレーの方が腹持ちはよいのかな。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:50:42.15

レンジで蒸した野菜に焼いた肉を乗せて胡椒と白だしをかけたのをよく食べてる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:50:44.37

蕎麦ばっか食ってる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:50:45.92

焼きそばは麺に塩分多いから食べたいときだけの方がいいぞ
スーパーとかで出来上がりの奴なんざ買おうもんなら一食で一日分の塩分一気に摂取する事になる
自分で作ったところで一日の摂取量の半分以上行く

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:51:04.96

ChatGTPに書かせましたって感じの記事だね
くそつまらない記事

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:51:06.83

完全飯

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:51:15.20

袋麺に野菜入れて食ったら身体にいいだろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:51:19.55

>>11
残ったスープに飯投入で雑炊

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:51:25.02

>>31
コレな
毎朝日清の完全メシのシリアルにアーモンドミルクかけて食ってたら
血液検査の数値がマジで平均値中央寄りに綺麗にそろってきた

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:51:25.29

>>33
こたつライター　「ｸﾞﾍﾍ」

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:51:27.27

納豆たまごごはんにブロッコリーで完全栄養食になる
1食100円くらい

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:51:29.02

>>26
醤油飲み干さないの？？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:51:40.11

>>26
カップラーメンはスープにコストが一番かかってるんだから飲み干さないのはバカだと言ってる奴いたよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:51:40.56

飯は節約するな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:51:56.25

>>3
糖質問題

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:52:00.46

そもそもカップ麺安くない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:52:06.49

野菜を食べれば大丈夫

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:52:09.09

>>42
今は生のトマト高いぞ

最近缶トマトで済むように火を通す料理ばっかりや

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:52:11.70

卵、鶏むね肉、豆腐、納豆にキャベツとモヤシ
主食はお米を少し、オートミール
デザートはプレーンヨーグルト
栄養補助にマルチビタミンのサプリ

基本これで生活してる
たまに麺類や凝ったものも作る
カネも大してかからんよ
食材はほとんど業務スーパーやディスカウントストアで買えるし

もちろん週に1度くらいは外食して好きなもん食ってるが

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:52:20.71

千切りキャベツと納豆とTKG食っとけ。
それで生きれるだろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:53:21.79

長生きって意味ないだろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:53:31.93

もう15年くらい毎日カップ麺だけど今のところは問題ないよ
そもそも節約で一日1.5食なのが良いのかもしれない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:53:46.19

炒めると油使うから茹でるのがいい。
茹でると油を使わない。
野菜と肉をお湯で茹でてゴマを入れ風味を足す。
ショウガやニンニクをまぶし、味ぽんなどを少量入れて食べればいい。
ゴマやショウガやニンニクなどの風味で味ぽんも少な目でも食べれるので
塩分の摂取量が少なくなる。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:53:59.11

栄養も量もないカップラーメン1食に300円かけるより自炊した方が節約になるが

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:54:52.31

一食３００円から
卵パスタにと納豆パスタで済ませて
残りで何かちゃんとしたモノを作ればいいだろ
カップ麺は基本的に贅沢品に近い

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:54:52.81

肉多めの煮物やカレーが米込みで1食180円くらい＋適当に副菜作れば250円だな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:54:57.58

もやし山盛りカップヌードルプロ毎日食べてるけど
それとサラダチキン

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:55:06.39

米・味噌・ネギ・納豆・卵

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:55:11.29

朝は日清の完全メシシリーズのどれかにするだけでも血液検査の数値が凄い良くなるからおすすめ
スムージーは糖分が高いのが気になるが

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:55:37.66

パスタと鶏むね肉ともやしでどうにかしろよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:55:48.46

>>1

卵

はい論破

'

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:55:49.97

家で手作りする前提なら1食300円とか余裕だね

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:55:57.48

あ、無塩トマトジュースも
塩分対策で

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:56:07.32

>>34
このメニュー普通にうまいから食べるんだが
ただ納豆混ぜてるのはよくないね
ごはんの熱で栄養分飛んじゃってるよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:56:15.49

先代の日清の社長は長生きしたしな
あんまり健康に影響ないのかも

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:56:17.22

野菜なんて農薬まみれ
体にいいわけがない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:56:25.82

カップ麺は節約とかじゃなくて、ある程度保存きくし、いろいろ楽なだけかな。たまに無性にカップヌードル食べたくなるけども。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:56:30.59

>>78
ビタミンが無さすぎじゃね？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:56:35.12

>>1
刑務所に入ろう

全部面倒見てくれる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:56:37.34

キャベツきのこ豆腐鶏肉
鍋にぶち込んでポン酢で食べる
これで一週間持つ
包丁も使わない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:56:43.09

そもそもカップ麺に野菜が入っていればいいだけの話しメーカーは拝金主義をやめろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:56:45.79

納豆、豆腐、ヨーグルト、キムチでええやろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:56:45.77

>>1
そんな低カロリーでどうするw

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:56:50.23

1日3食として
1週間なら6300円
1ヶ月なら25200円

高っ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:56:50.64

刑務所の受刑者に、
1日に使われてる食費は460円
シャバで受刑者以下の食費のやつがゴロゴロいる日本

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:57:00.75

玄米と野菜で大体の栄養は足りるらしいね
あと卵は欲しいかなやっぱ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:57:03.46

肉は300gぐらい欲しいな。輸入豚一択

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:57:09.21

マジな話サツマイモが最強
飽きるけどサツマイモだけ食ってりゃ死なない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:57:41.54

ん？毎食カップラーメンか袋ラーメンの生活を三年ほど続けているが健康だぞ。
袋ラーメンには50円の豆腐を丸ごと一丁ぶち込んでるからかな。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:57:48.54

お懐かしいな、毎日カップ麺で体調不良
ヤフーも大変だなw

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:57:50.70

お前らの粗食はビタミンC足りなすぎやろ
あとB12とかAも必要だし

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:57:51.16

普通に豆腐に鍋用野菜買ってきて鍋作れば300円
基本家にいる時はこれ安定やろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:58:13.24

執筆者：FINANCIAL FIELD編集部
ファイナンシャルプランナー
↑
またファイナンシャルプランナー…

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:58:15.26

>>2
俺は毎食UberEatsだけど家から徒歩1分のジムにも毎日行ってるし今のところ健康
実家住みで毎日親の手料理の同僚がいるけど太ってるしそいつの方がよっぽど早死にしそう

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:58:15.94

>>94
玄米高くね？
どんなものか食べてみたいけど、高い上にまずくて残しちゃったら嫌だから食べたことないんだよな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:58:24.64

モヤシ買って来い

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:58:27.95

デイリービッツって総合ビタミンミネラル剤がコスパイイ
ただ、タンパク質・脂質・炭水化物は別に採らないといけないが。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:58:29.12

毎日カップラーメンって食べれるもんなん？
俺は食べれても2日連続までだわ
流石に飽きて無理

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:58:30.98

>>1
オートミールこするしかない
ただ5大栄養素満足するにはさらに出費必要

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:58:48.35

カップ麺は貧乏飯じゃない定期
保存性、準備と片付けの手間要らず、糖と脂とビタミンB1,B2による即効性のあるエネルギー補給が売りなんであって
安上がりな訳じゃないやろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:58:49.42

ビタミンDとカルシウムと葉酸ないと歳食ってから骨粗鬆症まっしぐらやん

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:58:49.42

納豆ご飯と卵とヨーグルトじゃダメなんか？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:58:54.16

>>92
食費1日1000円以下って、
おまえ、ヤバいで

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:58:56.59

不健康になって早く死にたいんだけど何食べればいい？
カップ麺は不味くて毎日は無理

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:59:23.47

カップ麺のスープとか鍋の素はもう残すようになった
5時間後くらいに腹に悪影響が出る

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:59:26.46

>>34
グロ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:59:26.50

>>110
ビタミンCがなあ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:59:38.33

スープは捨てろ、そうすれば問題ない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:59:46.94

>>34
グロ、マズそう

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:59:48.24

塩分高いからカレーにしなよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:59:51.31

焼きビーフンにしろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:59:54.36

自炊のほうがカネかかるもん
子供おるが、子供もカップ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 13:59:57.40

最近のカップ麺、高くて節約にならない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:00:00.64

ペットフード
犬猫はあれしか食べてなくても元気

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:00:09.41

>>96
糖尿病になって死ぬかもな

>>112
何も食べるな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:00:12.17

>>97
若いうちなら全然OKが年取ると急にクル……

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:00:15.99

汁飲まなければセーフ説

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:00:22.33

朝卵かけご飯、お茶漬け、バナナとミートボールを日替わり
昼手弁当(冷凍唐揚げゆで卵とトマト)
夜お好きに
休日は朝なし、昼ラーメンか炒飯が多い
夜お好きにって感じになる

これ十年くらい続けているけど何も問題ないから真似してくれてもいいぞ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:00:24.01

トマトやレタスは高いからキャベツ大根ニンジンを微塵切りしたサラダがコスパも良くおすすめ
鶏胸肉の挽肉で豆腐のハンバーグを作り置きして焼いて食べてる
後は納豆ご飯になめこ汁

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:00:25.88

ビタCはさすがにサプリ買っとるわ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:00:29.19

>>106
色んな味を食べれば毎日飽きずに食べられる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:00:33.70

毎日平日仕事してるときはランチ1000円↑なんだが
1食300円とか今まで何やってきた人なの？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:00:41.77

>>106
変な味がするようになって無理だわ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:00:50.61

ネギ代わりにきざみオクラをいっぱい入れてるけど足りてるのか足りてないのかわからんね。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:00:58.35

昔似たような生活した時は、栄養どうこう以前に
開けた時の揚げ麺のにおいで吐き気するようになったわ
さすがにそれからは米を炊くようにした

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:01:28.42

野菜スムージー派かinゼリー派にわかれてるけどどっちがいいの？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:01:33.85

こういうのは逆算するんだよ
「体にいい食べ物はなにか?」
ここから考える

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:01:38.56

1食300円なら胸肉100ｇともやし、それにうどんかご飯と野菜を少しで手間もかからず十分いけるだろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:01:39.27

>>7
昔から

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:01:39.96

最近何もかもが高いもんな
りんご１個200円とか買えるわけないわ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:01:40.39

カップ麺を鍋にうつして水多めにしてみ
うまいよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:01:42.17

>>111
どういう意味でやばいの？
俺は一日500円以下だが。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:01:44.95

>>120
ご飯と味噌汁と目玉焼きならお安いだろ？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:02:03.25

>>34
納豆混ぜるのはどうなのか
見た目が悪いと思うが

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:02:20.26

>>115
リンゴ酢もつけたるわ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:02:22.29

納豆と卵だけの日あるけどそういう日はマルチサプリも摂ってる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:02:33.92

毎日たまごかけご飯
レンチンパックご飯を使っても一食150円くらい
残りの150円でチキン的なものでも買うとか野菜的なものでも買うとかたまにはカップ麺も
ただしお腹はいっぱいにはならない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:02:38.02

インスタントを買うなよ
水５００ほんだし、５０円ぐらいの中華麺、きざみねぎネギ
これで１００円ぐらい、多分ｗ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:02:39.26

自炊ならとか言ってるのニートやろ
スーパー行ってみ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:02:40.82

1食300円は富豪だろ…
多少甘目な目標は1日500円かな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:02:41.21

>>124
ちなみに今51歳

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:02:45.63

>>102
ついこの前BMI25~30くらいの方が10年くらい寿命長いって研究結果出てたぞ
痩せすぎは体内の筋肉なんかをエネルギーに使っちゃうからだと思うけど

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:02:48.06

あっさりカップヌードルと
味の素チャーハン白パッケージ食べたら
両方ともイマイチだったww

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:02:51.84

冷凍食品のスパゲティが130円くらいで売ってるからこれを一日2つ食べるのが何か欲しいものがある時の技

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:02:57.60

おおまかに
キャベツ　ナス　ピーマン　人参を
それぞれ200円とする

すべて細切りにし、同じく300円程度の豚コマを合わせ、4回に分けて調味料の変化も楽しみつつおかずにすれば、だいたい300円に収まる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:03:05.33

米、納豆、キムチ、めかぶ
これで健康に暮らせます！

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:03:10.81

>>84
もし農薬まみれの食品を見かけたらすぐ警察に通報して
厚生労働省の指示に従わない違法な食品だから
https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11130500-Shokuhinanzenbu/0000103770.pdf

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:03:19.70

>>1
頭使う気が無いなら生きてても無駄じゃなかろうか

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:03:20.65

トニーの食べられないやつでいいだろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:03:21.22

>>141
3食それ食えないやん

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:03:48.71

>>19
加工野菜は次亜塩素酸を薄めた水に浸けて殺菌するから不味い

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:03:54.19

・コスト面
・栄養面
徹底的に計算されて作られてるのが刑務所の食事
刑務所のメシを真似して作れば間違いない
味もうまい

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:04:16.81

>>147
それなあ
田舎だとスーパーまで歩いて片道6時間だからな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:04:17.13

ラ・ムーの200円弁当だな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:04:45.20

ニートはいいよな
ママがつくったご飯やろ？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:04:55.23

>>147
少々高くても別に一度に使い切るわけでもなかろうよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:04:56.83

>>150
なんかそれ聞いたことあるけど太ってるのモテないし惨めになるから痩せていたい
腹筋割れてないのって男として嫌じゃない？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:04:58.96

>>158
食えないのはたいしてお金に困ってないということ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:04.78

作り置きのつけもん、白飯あれば栄養が頼らずに済むかと。塩分は取れてるから汁はダシだけでつくるとか。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:09.53

納豆と豆腐でご飯を食え

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:19.78

>>159
正直変な菌がついてるより殺菌野菜のほうが発がん性が低い気がする

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:24.05

まかない付きのバイトを始めれば

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:24.96

レンジでパスタ茹でればいいよ、その間に野菜炒めて絡めれば10分で出来る

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:29.12

カップ焼きそばは身体に悪い
どうしても食べたいならソースは半分しかかけるな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:36.63

ほらな？
自炊厨が湧いてるだろ？

貧乏が貧乏人にマウント取るって滑稽すぎて草

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:38.05

惣菜中心でたいして自炊とかしないが（たまにオムライスとか簡単な煮物程度）、野菜は必ず摂る。
キャベツとかカイワレみたいな生で喰えるもの。あと豆腐。栄養はまあ偏っては無いかなと思うが
週末とか酒飲むので、全くもって健康体ではないｗ　食費は結局酒も入れて月3万は下らないなあ。
その代わり衣服とか遊びに全然金かけてないし、貯金は出来る範囲の支出だな。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:43.83

米炊いて納豆食えよ
夜は鍋やれ。余った野菜で野菜炒め作れ
休日はカレー作れ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:47.22

30年昼ご飯はずっとカップ麺だわ
汁も残さず飲むぞ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:49.72

>>111
はー何がヤバいのか知らないが
節約のためって言ってるのに1日1000円超えする方がどうかとは思う

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:51.93

鶏モモ肉生姜醤油大さじ2に片栗粉まぶして油ひいて焼いたら美味かった

https://i.imgur.com/sHaIf05.jpg

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:56.82

うち子供5人おるからな
2人は出たがw

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:57.33

>>161
歩くんかい

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:05:57.36

>>11
うどんもだけどラーメンのスープなんてカップ麺に限らず飲んだことないわ
「飲まんのもったいない。ちょうだい」って言った友だちおったけどドン引きしたわ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:06:19.58

>>150
節約しろと言う
浮かせた分で炒飯でもコロッケでも用意しろよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:06:21.79

どうなんだろうねえ
一回死んでみたら分かると思うけど

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:06:33.36

>>173
なんか、ニートがマウントとってるらしいw

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:06:43.26

>>169
味の話に発ガン性とか俺には見えない行読んでんの？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:06:44.22

野菜食えよ
高いって言っても量は多いだろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:06:48.77

安心汁、俺らに長生きする理由も価値も無い。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:07:02.30

スープに栄養があるんだけどな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:07:06.18

40にも50にもなってママのご飯食ってる人ってある意味うらやましいわ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:07:10.28

カプメンやインスタントの麺に付いてるリン酸抜くために、茹で汁変えたほうがいいらしいぞ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:07:14.38

卵かけご飯でええやん

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:07:14.92

ぶっちゃけ即死できたらコスパ高いと言えるが
じわじわ苦しみながら死ぬとなればカップ麺は非常にコスパ悪いんよな
難しい問題ではある

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:07:17.22

3食、食べるのは体に負担がかかって、
体に悪い説がある
タモリは50年間、1日1食
それで80歳まで病気は1度もしたことがない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:07:22.67

100円3食の焼そばとキャベツと肉でいいだろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:07:23.39

>>149
近々だな😣

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:07:27.11

袋麺にカット野菜入れときゃ200円位でまあまあ健康な食事になるだろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:07:31.52

>>167
漬け物は塩分を考えると薄切り沢庵1枚をさらに2分の1にカットしたちんまいのが一日分だと
保健所の栄養士のおねーさんが講義で言ってたぞ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:07:33.72

毎日インスタント袋麺食べてるよ（油揚げ麺）
食べないのは大晦日くらい
そんな生活30年以上送ってる60代だけど大きな病気になったことは一度もない
悪いものを食べる以上に野菜をしっかり食べてれば病気になると思うわ
逆に極端に偏った思想になってヴィーガンみたいになると江戸時代みたいの人みたいに長生きできないぞ
肉はおろか魚もたまにしか食べれない農民が圧倒的に多かったわけだから

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:07:52.47

お前らどんだけ長生きしたいんだよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/11/03(金) 14:08:07.88

タンパク質→鶏胸肉60円/100ｇ
ビタミン類→キャベツ、白菜、もやし、人参、長ネギ、トマト、あたりをローテーション
食物繊維→キノコ類、こんにゃく、などで補填

アルコール→大五郎系の糖蜜由来の焼酎

完璧やないかい