「とりあえずコーヒー」という考えは危険だった？カフェイン断ちした人「人生最高の選択だった」　カフェインが及ぼす身体への影響 [ごまカンパチ★]

**ごまカンパチ ★** · 2025/02/19(水) 00:36:20.60

https://news.yahoo.co.jp/articles/4321e7b51ec2097dac3f8e17720c57fae558bf6a
　ロンドン在住のコピーライター、マットにも、その影響は静かに忍び寄ってきた。
彼は毎朝2杯のブラックコーヒーを飲む。それからカフェイン入りの「アルカセルツァーXS（頭痛・消化不良・胸焼けに効く米国製の発泡錠剤。XSの1錠あたりのカフェインを含有量は40mg）」
を水に溶かして飲むことを習慣としてきた。
さらに週3～4回のトレーニングの前にも、ジムでのパフォーマンスを高めるためにカフェイン入りのワークアウト用サプリメントを常用していた。
「今になって思えばクレイジーだけど、毎日800mg以上のカフェインを摂っていたんだ」とマット。
それは彼の日課であり、原動力であり、依存でもあった。

その影響は気づかぬうち彼の肉体を蝕（むしば）んでいた。
誕生日をホテルで過ごすことにした週末、マットは深い不安感に襲われたという。
「自分の皮膚が、ちょっと浮いているような感じというか…」と、彼はそのときの感覚を振り返る。
好天に恵まれた晩で、ホテルは快適なはずだった。しかし彼は落ち着かず、そわそわし続けていたと言う。
「新鮮な空気でも吸おうと思ってホテルの外に出た。そこで、左手が震えているのに気づいたんだ。初めての体験だった…。何かがおかしいと、すぐに思った」

カフェインが原因だと確信していたわけではない。しかし、カフェイン断ちを決意するのに十分な異変だった。
「ひどい禁断症状で、偏頭痛が1週間は続いた。意識の混濁もあったし、疲労感もひどかった」とマットは言う。
しかし、禁断症状を乗り越えた今では、気分はずっと良くなった。
「深く眠れるようになったし、不安感に襲われることもなくなった。コーヒーはまだ1～2杯は飲むけど、昼を過ぎたら一切飲まない。以前のような量にはもう戻りたくないね」
※略
カフェインは、世界で最も広く使われている精神刺激薬である。
『意識をゆさぶる植物──アヘン・カフェイン・メスカリンの可能性』（亜紀書房）などを著作にもつジャーナリスト、マイケル・ポーランも書いている通り、
「程度の差はあるにせよ、カフェインの摂取は私たちの多くにとって、意識状態の支えとなっている」のだ。
※略

成人にとって、1日あたりの安全なカフェイン摂取量の上限は400mgとされている（エスプレッソ1杯で50～120mg）。
その量を超えると、多くの人が震えや緊張、心臓の高鳴りを覚える可能性が高いという。
コーヒー5杯かそれ以上の量を飲むことで、パニックの発作が起きやすくなるという研究結果もある。
※略
「カフェインによって、アデノシンとGABAという2種類の神経伝達物質の働きが阻害されてしまうからです。不安感を引き起こすだけでなく、睡眠の質も低下するでしょう」

就寝の6時間前に摂取したカフェインによって、睡眠時間が1時間削られてしまうことを示す研究もある。
つまり、午後4時にコーヒーを1杯飲んで午後10時に就寝した場合、体内に残るカフェインが睡眠に影響を及ぼすのだ。
「ブラックコーヒーを飲むことで食欲が低下する人もいれば、GI値（食品に含まれる糖質の吸収の度合いを示す数値）の高いオーツミルクと組み合わせることなどで、
血糖値が下がってしまう人もいます」とトロットマンは捕捉する。
血糖値が下がることで、でんぷん質のスナック類に手が伸び、体重増加につながることもあるという。

さらに別の問題として、カフェインの摂取によって疲労の問題に気づきにくくなってしまうという指摘もある。
特に濃いコーヒーを飲む習慣がある場合、職場での生産性が高まるかもしれないが、私生活では燃え尽きやすくなり、充足感は長続きしない。

■「カフェイン断ち」で得られるもの
デカフェのコーヒーに切り替えることで、自分の身体本来のエネルギーレベルを改めて確認し、疲労感をうやむやにすることなく毎日の適性な活動量を見直すと良いだろう。
また、正常な睡眠サイクルを取り戻すためにもカフェイン断ちは有効だ。

シェフとしてコンサルタント業を営むクリス・マケットは、カフェイン入りのコーヒーと清涼飲料水を数年前に断った。
「人生で最高の選択だった」とマケットは言う。
「ストレスが減り、見せかけのエネルギーに頼ることなく、自然な状態で毎日の生活を送ることができるようになった」と言い、さらに意思決定においても好影響があったと付け加える。
※略

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:38:12.67

カフェインよりアルコールの方が危険だっつうの

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:38:18.94

死ぬほど疲れているんだ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:38:24.13

シッコ出過ぎ
↓
水分不足
↓
便が固くなる
↓
切れ痔一直線

コーヒーは危険物

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:40:38.67

エナドリがぶ飲みは早死にするわな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:40:42.04

>>1
大麻キャップ　ごまカンパチ★
X発のフェイクニュースでアルコール下げ

命がけで飼い主を守った犬は瀕死の重体…酔ったナンパ男4人、被害女性の犬を暴行し逃走「酷い、鬼です！」「絶対に許せない」 ★2 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1713480114/

VoiceforAnimals_japan(@eugene_vegan)
://x.com/eugene_vegan/status/1780936704804978844
://pbs.twimg.com/media/GLcoffSbgAAYua_?format=jpg&name=large

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:40:43.27

週末になると頭痛がするので悩んでたけど仕事の時に毎朝コーヒー飲んでたのが原因だった
毎朝飲むの止めてから頭痛しなくなったわ
全く飲まないのもあれなのでコーヒーは控えるようになった

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:41:22.94

カフェイン飲み過ぎて体調悪くなったからやめた
1日に15杯くらいのんだら夜寝れないし心臓が痛くなる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:41:48.40

ＲＶはよせんかい

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:42:45.83

眠れない、頻尿だ～って言いながらコーヒーガブガブ飲んでるうちの親
アホだと思う

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:42:46.98

酒止めてタバコ止めてコーヒーまでか…

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:43:00.62

さっき飲んだばっかり

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:43:04.42

なんか一日一杯以上コーヒー飲むと健康になるとかゆう話も聞いた記憶あるんだけどなあ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:43:11.98

コーヒー飲んだあとモンエナ飲むと心臓の働きが鈍くなって止まるんじゃないかと思って怖くなるわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:43:20.30

だまされたわ
単に過剰摂取基地外のポエムじゃん
でも俺もコーヒーは一日5杯ぐらいに押さえようかな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:43:26.08

コーヒーとタバコセットで健康的

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:43:27.84

え？
一日◯杯以上飲んでる人はこんなに良い効果が！みたいなのよくあるじゃん？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:43:55.38

とりあえずの量じゃないだろこれ？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:43:55.77

>>8
痛いのは狭心症だから念のために診てもらった方が良いと思う

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:44:14.29

>>2
ごまカンパチは大麻のほうがカフェインよりマシだと言いたいんだよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:44:30.77

とりあえずはビールだな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:45:25.74

コーヒーじゃなくてサプリとかのせいじゃん

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:45:35.69

>>11
思った
クリーン過ぎるのもどうかなて気もしてきた

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:45:46.40

コーヒー値上がりしてるから
どんどん健康に悪い説を広めてくれ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:46:03.68

カフェインに弱い人は1日一杯のブラックコーヒーがちょうど良い
ミルクや糖分を摂る人はいっぱいでも有害

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:46:30.67

この人はコーヒーうんぬんよりサプリメントと薬があかんやろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:46:45.68

寧ろカフェ中で飲みまくってないと心が落ち着かないわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:46:54.16

何飲めばいいの？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:46:59.63

こんなの気にしてたら何も飲み食いできなくなる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:46:59.56

>>1関連スレ

「濃いカフェイン」はハエの寿命を著しく減少させる？！「カフェインの殺虫効果」岡山大学が研究で実証 [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1739257278/

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:47:17.14

コーヒーに関する健康への影響の調査めっちゃ多いけど、メリットのほうが大きいぞ
各種がんリスクが減ったり、心臓、脳梗塞系もリスク減る
飲み過ぎはダメ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:48:15.70

漢はシャブをポンプで詰め4

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:48:30.47

豆もインスタントもドリップもデカフェで揃えてる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:48:50.65

>>1
元々摂りすぎだし、急にカフェイン断ちとかアホなやり方だし
糞の役にも立たん記事

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:48:56.67

>>13
コイツは13杯以上飲んだ扱いだからノーカン

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:49:02.40

今も一杯か二杯は飲むって
カフェイン断ちしてねえってオチかよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:49:25.63

カフェインレスコーヒーをつい最近はじめて買った
カフェイン切れのイライラ現象は出ないので良いよ
カフェイン取りすぎの動悸息切れも出なくなった
そもそも労働者を朝から働かせるため、コーヒーと砂糖を流行らせたらしい

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:49:47.16

コーヒー豆も値上がり

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:49:53.10

ダウナー系のタバコはまったく好きじゃないがアッパー系のコーヒーは無しだと仕事無理。酒も少し好き(´・ω・`)ごくごく

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:50:10.26

>>23
酒も煙草もコーヒーも断つ必要はない。
中毒にならず程々に、ということ。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:50:10.84

>>31
一日何杯くらいが良いのかね大体の目安とか知りたい

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:50:46.28

大麻は体に悪い
煙草よりも悪い
アルコールよりも悪い

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:51:12.92

飲み過ぎやろw
1日缶コーヒー1本まで

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:51:21.49

>>41
書いてあるじゃん
＞1日あたりの安全なカフェイン摂取量の上限は400mgとされている（エスプレッソ1杯で50～120mg）。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:51:55.18

>>1
極端な例で作文書くとか典型的なダマシ記事

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:52:00.10

カバカバ飲むならカフェインレスを飲む回を混ぜる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:52:52.98

こんな極端な例出されても

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:52:59.24

>>3
クソして寝な！

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:53:00.85

>>41
1日に0.5～3杯
脳卒中、心血管疾患による死亡、およびあらゆる原因による死亡のリスクが低下

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:53:48.36

なんか素人が語ってるだけの記事じゃね？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:53:49.92

若い頃は夜にコーヒー飲んでも眠れたけど
歳食ったら寝つき悪い悪い

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:54:08.26

レンコリアン中指でへき地島流しの香山リカさんなど
へき地で文化も刺激も良い男もいないからと
あのカフェイン過多なレッドブルなんかを夕方から飲んでいるそうですよ
極寒へき地のトイレへおしっこばかりいくし体にもよくないのでわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:54:16.36

そりゃ何でも採りすぎはよくないって話だろ
健康にいいとされてるキャベツだって１日に３０個くらい食べたらやばそうだし

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:54:21.90

>>38
あえて生豆大人買いして備蓄中
モカハラーうまし

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:54:32.99

でも癌予防になるとか聞いたけど

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:54:46.83

>>31
コーヒーはAGEやアクリルアミドという発癌性物質が確認されてるのに
なぜか適量なら健康に良いという酒と同じ論調になっている

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:55:03.90

今飲んでるコーラはカフェイン7mg
57本飲める

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:55:26.41

緑茶のめ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:55:33.95

>>56
それ以上に抗酸化の効果がでかいんだよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:55:39.49

昔眠気防止に錠剤のカフェイン飲んだら体がプルプルカクカクして変な感じだった
確かに眠くはならなかった

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:56:22.39

若い頃、元々好きだったが仕事中の疲れを誤魔化すためにブラックの缶コーヒーを飲む量が段々増えてきて最終的には1日2L近く飲むようになってたな。それが10年くらい続いた。
それだけ飲んでも気絶するように一瞬で眠りに落ちてた。3分かかってなかったんじゃないかな。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:56:39.84

>>53
そういうことやね　水だって飲みすぎはよくないわけだしｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:57:06.72

https://i.imgur.com/9QCeGKl.jpeg

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:57:20.13

何事も過剰だけがダメで程々は全然ok

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:57:40.53

日本人は酒には弱いけどカフェインには強い

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:57:50.70

>>1
日本人からすると病的なカフェイン摂取の仕方で草

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:58:00.38

酒もコーヒーも2杯以上飲んだら翌朝体調崩す体質
茶なら大丈夫なんだけどなんでなんだろうな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:58:09.73

PFASとかカフェインとか化学物質が身体に悪いって言って
何も飲み食い出来なくなりそう
もちろ前者は好んで摂取するものではないが極微量でも含まれてたら
水道水ですら危険だとか言われるからなぁ
我慢して長生きするくらいなら楽しんで死にたいわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:58:13.93

カフェインとり過ぎの奴やんけ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:58:37.83

>>63
やっぱり煎茶や番茶は優秀だjな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:58:45.89

コーヒーがダメならマックスコーヒーを飲めばいいじゃない

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:58:52.67

コーヒー辞めてから冷え性も治った

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:58:52.79

とりすぎは良くないがコーヒーガン率下がるのに

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:58:59.74

さて抹茶点て風呂入って寝るか

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:59:23.19

ノンカフェインコーヒー

ハイ論破m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:59:28.78

そりゃ亜鉛も人に必須の栄養素だけど、過剰摂取は健康障害引き起こすし

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 00:59:40.49

玉露でも飲んどけよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:00:44.95

ストロングゼロの氷結のストロングゼロのウォッカ入ってるんだけど、この氷結のチューハイ毎日ではないけどかなりのペースで飲むと2本
今も例えば月曜日とかだと氷結でストロングゼロ飲んでって感じで飲んでるから人気になるんだと思う
楽でいろんな味だしね

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:01:18.37

ノイジーマイノリティ馬鹿を一般人基準で記事にするなバカタレが

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:01:52.78

アルカセルツァーとやらがあかんやろ

認知症になりそう

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:03:25.92

酒、タバコ、マリファナ、大麻もやめたほうがいいよって、この外人に誰か教えてこいよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:03:45.79

>>43
缶コーヒーはやめた方がいいぞ
早く死にたくないならな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:04:43.54

とりあえずは生中だろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:05:12.41

コーヒー飲まないなんて信じられない！🐌

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:05:17.37

コーヒーやめて通販で100gで2000円くらいの玉露茶買って飲んでたけど頻尿が凄かった
毎晩3回くらい尿意で目が覚めた

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:05:43.83

ただのカフェイン中毒者がカフェイン絶った記事じゃん
非中毒者は無縁の話だわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:06:07.82

>>7
コーヒーを飲む人は「コーヒー脳」になり、機能性が向上する

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:08:28.86

睡眠の質を重視するならDECAFのコーヒー。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:08:43.29

この人はいくらなんでも摂取しすぎではないか

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:08:47.33

>>1
コーヒーじゃなくてサプリメントじゃねーか

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:09:00.51

滅茶苦茶疲れたときに濃いブラックコーヒー飲むとシャキーンとするよな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:09:09.56

いやコーヒーよりサプリ断ちの話だろこれ。

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:09:19.04

砂糖を入れて飲むのがいけないらしいね
ブラックだと問題ないらしい

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:09:26.76

>>1
これコーヒーのせいか？
コーヒーは適量しか飲んでなくて
それ以外のカフェイン過剰摂取が原因じゃねーか

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:11:19.17

エスプレッソメーカー最高
ドリップじゃ満足できないカラダになってしまった

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:11:48.67

モンエナとかも飲めないねｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:12:59.50

悪いのはコーヒーじゃなく砂糖とシロップだからな
1日2～3杯のブラックなら良薬よ
逆に健康になるからな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:13:09.70

>>1
コーヒーは体にいい説と悪い説が定期的に出るからなあ
今回は体に悪いってことで次回の記事に期待しよう

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:13:10.71

カフェインで眠気飛ばしても切れてくると倍返しされるし
そのときはもうコーヒなんかじゃ効かないような眠気が襲ってくる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 01:13:34.22

一日6杯ぐらい飲んでるな、でも体おかしくなったから
家ではカフェインレス飲んでるよ。飲む量は変わらんけど

「とりあえずコーヒー」という考えは危険だった？ カフェイン断ちした人「人生最高の選択だった」 カフェインが及ぼす身体への影響 [ごまカンパチ★]

「とりあえずコーヒー」という考えは危険だった？カフェイン断ちした人「人生最高の選択だった」　カフェインが及ぼす身体への影響 [ごまカンパチ★]