「とりあえずコーヒー」という考えは危険だった？カフェイン断ちした人「人生最高の選択だった」　カフェインが及ぼす身体への影響 [ごまカンパチ★]

**ごまカンパチ ★** · 2025/02/19(水) 00:36:20.60

https://news.yahoo.co.jp/articles/4321e7b51ec2097dac3f8e17720c57fae558bf6a
　ロンドン在住のコピーライター、マットにも、その影響は静かに忍び寄ってきた。
彼は毎朝2杯のブラックコーヒーを飲む。それからカフェイン入りの「アルカセルツァーXS（頭痛・消化不良・胸焼けに効く米国製の発泡錠剤。XSの1錠あたりのカフェインを含有量は40mg）」
を水に溶かして飲むことを習慣としてきた。
さらに週3～4回のトレーニングの前にも、ジムでのパフォーマンスを高めるためにカフェイン入りのワークアウト用サプリメントを常用していた。
「今になって思えばクレイジーだけど、毎日800mg以上のカフェインを摂っていたんだ」とマット。
それは彼の日課であり、原動力であり、依存でもあった。

その影響は気づかぬうち彼の肉体を蝕（むしば）んでいた。
誕生日をホテルで過ごすことにした週末、マットは深い不安感に襲われたという。
「自分の皮膚が、ちょっと浮いているような感じというか…」と、彼はそのときの感覚を振り返る。
好天に恵まれた晩で、ホテルは快適なはずだった。しかし彼は落ち着かず、そわそわし続けていたと言う。
「新鮮な空気でも吸おうと思ってホテルの外に出た。そこで、左手が震えているのに気づいたんだ。初めての体験だった…。何かがおかしいと、すぐに思った」

カフェインが原因だと確信していたわけではない。しかし、カフェイン断ちを決意するのに十分な異変だった。
「ひどい禁断症状で、偏頭痛が1週間は続いた。意識の混濁もあったし、疲労感もひどかった」とマットは言う。
しかし、禁断症状を乗り越えた今では、気分はずっと良くなった。
「深く眠れるようになったし、不安感に襲われることもなくなった。コーヒーはまだ1～2杯は飲むけど、昼を過ぎたら一切飲まない。以前のような量にはもう戻りたくないね」
※略
カフェインは、世界で最も広く使われている精神刺激薬である。
『意識をゆさぶる植物──アヘン・カフェイン・メスカリンの可能性』（亜紀書房）などを著作にもつジャーナリスト、マイケル・ポーランも書いている通り、
「程度の差はあるにせよ、カフェインの摂取は私たちの多くにとって、意識状態の支えとなっている」のだ。
※略

成人にとって、1日あたりの安全なカフェイン摂取量の上限は400mgとされている（エスプレッソ1杯で50～120mg）。
その量を超えると、多くの人が震えや緊張、心臓の高鳴りを覚える可能性が高いという。
コーヒー5杯かそれ以上の量を飲むことで、パニックの発作が起きやすくなるという研究結果もある。
※略
「カフェインによって、アデノシンとGABAという2種類の神経伝達物質の働きが阻害されてしまうからです。不安感を引き起こすだけでなく、睡眠の質も低下するでしょう」

就寝の6時間前に摂取したカフェインによって、睡眠時間が1時間削られてしまうことを示す研究もある。
つまり、午後4時にコーヒーを1杯飲んで午後10時に就寝した場合、体内に残るカフェインが睡眠に影響を及ぼすのだ。
「ブラックコーヒーを飲むことで食欲が低下する人もいれば、GI値（食品に含まれる糖質の吸収の度合いを示す数値）の高いオーツミルクと組み合わせることなどで、
血糖値が下がってしまう人もいます」とトロットマンは捕捉する。
血糖値が下がることで、でんぷん質のスナック類に手が伸び、体重増加につながることもあるという。

さらに別の問題として、カフェインの摂取によって疲労の問題に気づきにくくなってしまうという指摘もある。
特に濃いコーヒーを飲む習慣がある場合、職場での生産性が高まるかもしれないが、私生活では燃え尽きやすくなり、充足感は長続きしない。

■「カフェイン断ち」で得られるもの
デカフェのコーヒーに切り替えることで、自分の身体本来のエネルギーレベルを改めて確認し、疲労感をうやむやにすることなく毎日の適性な活動量を見直すと良いだろう。
また、正常な睡眠サイクルを取り戻すためにもカフェイン断ちは有効だ。

シェフとしてコンサルタント業を営むクリス・マケットは、カフェイン入りのコーヒーと清涼飲料水を数年前に断った。
「人生で最高の選択だった」とマケットは言う。
「ストレスが減り、見せかけのエネルギーに頼ることなく、自然な状態で毎日の生活を送ることができるようになった」と言い、さらに意思決定においても好影響があったと付け加える。
※略

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:24:38.88

ペットボトルの緑茶なんてカフェイン気にする程のもんじゃない

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:25:49.69

>>48
疲れてクソも出ない

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:26:16.89

がぶ飲みしたいなら麦茶だね
夏に麦茶は正解という事で

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:26:43.34

つまりハッパさいこーになるのがキチゲ欧米人

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:27:21.25

>>951
コーヒー一杯150mlとするとカフェイン90mg、3杯飲むと270mg

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:28:18.97

何かを飲むとき常に第一候補なのがコーヒー

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:28:58.86

>>1
とりあえず切った人
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/f7/Chinese-eunuch.jpg

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:29:02.31

俺の第一候補は水だ
飲み物の中では水が最強

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:29:32.31

>>950
だからコーヒーに加えて錠剤とか飲んでるからだろ
なんで比べてんだよ。アホか

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:31:25.85

コーヒー飲んだらリラックスして眠くなるわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:32:36.53

というわけで、大麻がオススメなんですね

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:32:45.78

平均　5～9杯ぐらいは飲んでいるだろうな　カフェインレスを買うこともあるが最近は買ってないな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:33:37.08

>>959
まあ、「水」ってか……
「白湯」ってのは、確かに最強クラスではあるってのは認めるｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:34:37.44

コーヒー=カフェイン
タバコ=肺がん
って考えてるのは頭の悪い単細胞だねw
いやマジ馬鹿だわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:34:43.02

あとコーヒーよく飲む人は歯の着色はどうしてるん？
歯医者でホワイトニングしてるのかな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:35:49.35

何事もほどほどが良いってだけ
夜はカフェインレスのハーブティーとか適当に用意してる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:36:43.46

それな、取りすぎは何でもアカン

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:37:20.33

俺はコーヒー強いの飲むと乗り物酔いみたいになって
吐き気して吐いてしまうこともある
お前らよくあんなもん飲めるな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:37:55.18

ブラック一日に1リットルくらい飲むなぁ
家ではエスプレッソ300cc程度飲む
別に何ともないが頭に吹き出物できる原因はコーヒーと思ってる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:38:26.72

コーヒーって健康に良かったり悪かったり忙しいな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:39:46.93

>>969
自分は緑茶をそもそもあんまり飲まないから、
たまに飲むと分量をなかなか計りにくくてｗ

で、茶葉を入れすぎたのを飲んだりすると、
気持ち悪くなるｗｗｗ

つか、はっきりいって、お茶のほうがいろいろ「強い」と思うんだよね、コーヒーよかずっとｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:40:08.24

>>969
体質かね、コーヒーは水代わりに飲んでも健康診断で何も言われんわ
酒は1～2杯で終わらせないと酔っ払いになってしまう

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:40:09.06

>>872
香辛料は中毒性のある薬物やで
ついでに言うなら砂糖や油も

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:40:09.06

>>966
ホワイトニングしてるよ
体感的にコーヒーより紅茶のが色素沈着ヤバい

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:40:33.07

スタバのコーヒーは不味い

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:40:37.13

>>972
コーヒーよりお茶のほうがトイレ近くなるよな

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:41:07.64

カフェイン錠での摂りすぎが原因でコーヒー飲み過ぎはほとんど関係ないだろ　スレタイ詐欺

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:41:40.60

>>976
コメダのコーヒーで満足する奴でもスタバは不味すぎて飲めねぇって言う

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:42:11.89

1000なら日本茶飲んでる人が発狂

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:42:21.97

カフェイン飲みすぎ
某アニメの主人公かよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:43:06.03

コーヒー情報錯綜し過ぎ
コーヒー豆価格で遊んでるの？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:45:53.01

結局、身体にいいの？悪いの？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:47:12.74

>>979
コメダのコーヒーうまいな
セイムスでも売ってる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:47:33.33

外人はカフェイン耐性が低いから
日本人にとってのアルコールと同じ
ダメージが相対的に大きい

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:49:12.81

>>985
日本人でも4人に1人は不安感が表れやすい遺伝子タイプ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:49:36.81

>>983
飲める奴はどんどん飲め
ただ思ってる以上に体質に合わない奴が多いという話

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:50:34.53

つい最近朝コーヒーは健康にいいって話を見た気がするんだが

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:50:38.88

身体にいいとか考えるなよ
アルコールだってそうだろ。飲みすぎんなってだけ
まぁ身体云々の前にコーヒーとココアは日本人はいまに飲めなくなるだろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:54:03.88

お湯に溶かすインスタントのやつ　がぶ飲みしてる　砂糖入れてないけど　ミルクとかで

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:56:13.67

>>983
カフェイン次第

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:57:24.75

一日にブラックを2、3杯くらいなら何の問題も無い

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:58:31.38

すべては運！

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:58:45.12

またこいつか

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:59:43.07

空気の吸いすぎは体に悪いと気づいた

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 09:59:52.18

人によって体質は違う
そして、年齢によっても変わる

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 10:00:01.20

コーラにカフェインの代わりにコカイン入れよう

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 10:00:13.57

>>974
ニコチンやアルコールやカフェインと違って直接脳みそを変化させへんやろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 10:01:19.79

>>1
危険だった？とか？つけて日よるなよ
危険だった！とした上で反論も真っ向から受け止めろよ

ちなこの手の研究で結果に差があるのは個人のカフェイン分解能力にかなり差があるからな？

**名無しどんぶらこ** · 2025/02/19(水) 10:01:41.57

とりあえずモンエナで

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