【ヘルス・科学】水分補給の6大誤解、「1日2L」「コーヒーやお茶はNG」ほか [香味焙煎★]

**香味焙煎 ★** · 2025/07/05(土) 07:08:50.52

水分が足りているかどうかのサイン、飲むべきタイミングと量など、専門家が伝授

　水は人体に最も多く含まれる物質だが、その重要性は必ずしも十分に知られていない。米世論調査会社CivicScienceが2900人近くを対象に行った2023年の調査によると、米国の成人のおよそ半数が、1日に推奨される水分量を取っていないことがわかった。これは困った問題だ。なぜなら、適切な水分補給は、健康を保つうえで非常に手軽で、かつ効果的な方法の1つだからだ。

　まず、水分は体温の調節や関節の潤滑、消化、解毒、栄養素の運搬、エネルギーの生成、そして心臓や脳の機能に不可欠だ。さらに、米国立衛生研究所（NIH）の最近の研究によれば、適切な水分補給は、慢性疾患の発症リスクや早期死亡のリスク、生物学的年齢が実年齢を上回るリスクの低下とも関連している。（参考記事：「顔と目と舌の写真で「体の年齢」を判定、病気のリスクまでわかる」）

「水分補給は、体内のあらゆる細胞機能の基盤です」と語るのは、米ニューヨーク市で統合医療を専門とする医師であり、共著に『「食べる水」が体を変える : 疲労・肥満・老いを遠ざける、最新の水分補給メソッド』（講談社）などがあるダナ・コーエン氏だ。

「ですが、多くの人が軽度の脱水状態のまま日常を過ごしており、自覚すらしていません。こうした慢性的な水分不足は、疲労や頭痛、集中力の低下、関節の痛みを引き起こすだけでなく、空腹だと勘違いしてしまう状態を招くこともあります」（参考記事：「水分の不足は腸内環境を悪化させ、感染症にかかりやすくする」）

　こうした落とし穴にはまらないために、水分補給にまつわる代表的な俗説の真偽をひも解いていこう。

（続きは↓でお読みください）

ナショナルジオグラフィック
2025.07.04
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/25/070300370/?P=1

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:11:17.29

痛風だけどビールなら2リットル余裕

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:11:34.40

水を飲んだ奴は死ぬ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:13:23.84

ガバガバ飲んでも胃に溜まるだけ
体に水分を浸透させるには少しずつある程度の時間かけて摂り続けることが肝要

バカじゃなきゃわかる

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:13:27.64

いや、もっと飲めって記事やん

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:13:45.29

黒柳さんはあんまり水分とらないみたいだけど90超えだからな
水分補給は大切だとは思うけどいうほどいるのかなとも思う

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:13:49.14

コーヒーや緑茶などはガブガブ飲むと錬石術師になるからな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:14:26.44

国分と中居ざま〜みろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:14:58.96

自分は暑い日は定期的にシャワー浴びる

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:16:19.20

反ワクやベクレやオーガニックと同根だよな
健康情報にはオカルトが瞬時に染み込む

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:16:32.76

水を飲めば解決することをドラッグストアで高い薬を
買って症状を無理やり抑えてる知的障害者の日本人
めでたしめでたし

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:17:53.69

コレと一緒
https://i.imgur.com/QkR3BrP.jpeg

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:18:49.17

季節の変わり目が辛いんだよな
対策してても身体が切り替わってくれないとクラっと来る
あとエアコンの寒暖差

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:20:13.93

コーヒーお茶でもいいんだ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:21:04.08

風が吹けば桶屋が儲かる

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:21:09.68

2リットルは少ない気がしてた

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:21:12.54

コーヒーやお茶が水分補給にならんのならオレはとっくに干からびてるな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:21:14.66

>>14
良いけどシュウ酸含まれてるから代償として錬石術師にクラスチェンジしてしまうで

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:21:18.06

10年ほど前に介護業界がとりつかれていたキチガイ理論の竹内理論を調べてみると面白いよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:21:20.32

毎日冷やし味噌汁飲んでます
めちゃ健康です

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:23:14.62

１０Lは飲めよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:23:18.54

夏に暑いラーメン食べたり寒い季節にはアイスとか食うの好き
逆に夏はアイス食わない、冬にラーメン食わない

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:23:32.90

健康情報にオカルトが親和しやすい理由：

不確実性と不安につけ込む　（不健康になりたい人はほとんどいない）
プラセボ効果と心理的安心　（思い込むだけで効いた感じがする）
情報過多で判断困難　（バカや焦った人が騙される）
医療不信と代替志向　（日本医師会ガーWHOガーなどの陰謀論）
文化的親和性　（民間療法や不安症な国民性）
感動的なストーリー　（ステージ4の癌が治った！（デマ））

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:24:29.98

水分量っていっても「飲み物」で摂取するのは
その半分でいいんだよな
食事や体内生成が半分以上を占める

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:24:57.88

いまの時期なら事務所にいても2リットルくらい飲むけどなぁ、家で飲むのも考えたら倍はいかんと思うが

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:25:24.98

コーヒーはミルクで割らんと結石コース

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:25:48.62

水分は勿論だが、同時に塩分も補給しないとな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:25:55.26

２Ｌ飲んでるかなぁ
外で汗かいてると、気が付くとペットボトル４本空にしてることはあるけども

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:26:00.58

基本カフェオレしか飲まない

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:26:49.98

>>3
うんうん。(偽)ビールを飲んでいれば、安心。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:28:39.04

安心のソースだからなかなか良い記事だった。
ただ皆水分不足に振り回されて水分取り過ぎ！って記事かと思ったがそうでなくやはり摂取は大事ってのは意外だった。それでもあまり取りすぎは良くないと思うんだがなぁ。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:28:41.77

>>18
リスクの有無だけを問題にして、リスクの量を考慮できない輩はバカ
という記事をつい先ほど読んだｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:29:51.60

体内水分率が平均下回ってるけどみんなどんだけ飲んでるの
これ以上水分取れば腹下すわけだが

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:31:36.81

つまり朝からコーヒー飲んで問題ないなヨシ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:32:49.76

コーヒーを水分に含んでいいのは嬉しいね

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:33:10.99

>>3
致死率100％

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:33:31.62

頑張っても睡眠中は水分抜けるし補水も出来ない
おかげで朝方足がつる

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:35:11.24

>>2
痛風は保健適応から外して欲しいな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:36:07.31

>>35
ノンアルビールは水分補給の一員として良いのだろうか。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:37:07.25

>>35
水と違ってごくごく飲めないんだよな
なんか飲む量セーブしてしまう

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:37:37.21

ラーメン屋でガバガバ水飲んでる奴、
あれ正しいぞ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:37:57.70

>>3
その通り
空気吸ってる奴も死ぬ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:38:40.47

>>26
コーヒーは利尿作用あるから結石にはならんよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:39:25.49

冬場とかほとんど喉が渇かないな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:40:17.32

>>23
元々だらしない、不摂生な奴が「医師は嘘をついてる！」って情報に食い付くのもある

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:40:42.05

トイレに行きたくないから飲まないだけだよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:43:21.98

>>3
真面目な話しても水飲み過ぎたら死ぬ
昔、アメリカで水大量飲みコンテストやって死人出た

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:46:26.60

コーヒーで水分補給とか誰も思ってない、ただの嗜好品

誰も誤解してない、冷たい緑茶、麦茶は勘違いしてる奴は居そうw

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:47:58.16

>>43
シュウ酸自体が含まれてるからアウトやぞ
コーヒーの利尿作用はむしろシュウ酸溜め込むんで逆効果になる

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:48:24.18

ヤマトの仕分けバイトでブラックコーヒーで水分補給してる人いてビックリ
余計喉渇くでしょ
そんな自分はいつもデカビタペットボトル

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:52:55.98

少しの塩にキンキンに冷やしたスイカ
俺はこれ食った前後では全然違う

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:56:04.45

飲みすぎて下痢する

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 07:56:26.37

ついに竹内理論がナショジオで否定されたか
メシウマ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:00:48.04

おお、コーヒーはOKなのか
ありがたい

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:01:11.84

コーヒーとお茶がダメなわけないだろ
もう10年ぐらい家ではほぼコーヒーかお茶しか飲んでないっつうの

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:01:20.60

そう、１日3リットルは必要

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:02:35.38

コーヒーだって水分なんだからそりゃ一応取れてるのは当たり前
馬鹿じゃねえのか

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:03:18.29

水ロクリッたくとか下痢になるわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:04:21.75

コーヒーがばがば飲んだらそれはそれでアカンやろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:05:49.23

この手の誤解シリーズ
大体が「そうとは言い切れない」式で全く役に立たない

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:06:42.68

あとカフェイン飲料は大して利尿作用ないから

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:06:54.36

>>36
またバカが盛ってる笑
致死率100%笑
どこにそんなデータがあるんだよバーカ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:07:31.65

>>12
ミノフィナ→生える

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:07:39.91

利尿作用w

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:08:18.33

麦茶もだめか

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:09:18.80

微妙にズレた藁人形を作って正しくはこうなんですよって言ってるだけだな
1日2Lにしてもこれは目安の話でだし具体的な量は人や環境により異なるなんて当たり前で記事にもそう書いてるもんだからまるで筋が通ってないゴミ記事

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:09:42.18

一言で書き終わる正解の量を隠すクソ記事
夏は1日8リットル

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:10:25.24

>>3
毎年何人かは「水中毒」で死ぬ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:11:29.26

>>62
おれの亡くなったじい様も毎日水飲んでた

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:12:05.87

>>40
水の方が飲めんわ
コーヒー牛乳なら500ミリリットルぐらい直ぐに飲める

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:17:40.92

水はもはや癖でガバガバ飲んでしまう
2リットルの冷水筒を2本常備
アイスコーヒーも毎日だ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:18:17.20

水を飲むと150年以内に死ぬとかいうやつね

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:20:08.94

>>43
コーヒー単独で飲むとシュウ酸が血液に入って石が出来やすくなる
だから、ミルクのカルシウムと結合させて血液に吸収されないようにすることが大事なのでミルクと一緒に飲むのがよい

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:20:47.31

ビール飲めビール
利尿作用？出したら更に飲め

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:21:30.01

>>12
年の割にフサだな教授⋯

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:25:39.06

おっさんなんで減塩してるけど、塩分少ないと水分いっぱい取っても
大方がションベンになっちまう気がする。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:26:39.45

>>68
私は愛の「水中花」

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:26:52.69

>>74
お、おう⋯
缶ビール500なら5.6本余裕だ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:27:51.89

塩分摂取にも触れてるの重要なこと。
暑いとき思ってたより身体から抜けてるのは寧ろ塩分。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:27:57.37

>>76
濃いのがでちゃう

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:28:34.67

>>12
ハゲは諦めてハゲろという事だな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:29:17.16

痛風なんか大した事じゃない
俺はまだフェブリク20㍉㌘1錠で済んでる
ビールを飲みたいからな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:30:18.37

>>2
痛風を馬鹿にしてたらエライことになるで

高齢の父から腎臓を…５GAPクボケンを襲った痛風と慢性腎不全
https://www.ntv.co.jp/gyoten/articles/3248jmpkhb5amv0oza1.html

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:31:11.06

今の時期のぎっくり腰は熱中症を疑え

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:33:03.97

>炭酸水（スパークリング・ウォーター）に脱水作用があるというのも誤解だ

逆に初めて聞いたわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:36:51.35

血取るといつも脱水気味って言われるわ
割と水分取ってる方だし痩せてるし汗かきまくる体質でもないのに

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:37:10.37

NHKで無責任なデマ垂れ流しで迷惑してんだけど、NHKに影響されてデイサービスでうちの老親が水をガンガン飲まされて困ってる。
だいたい老人は日中トイレにあまり行かないのに、7時間くらいいるデイサービスで1時間あたり100ml、それも冷え冷えの部屋にいて飲まされて、帰された時は手足が冷えっ冷えで、足は水でむくみまくり、昼間排尿しないからデイサービスに行った日だけ夜間尿が異常に増えて夜中よろめきながらトイレに行くから転倒の危険があるし寝不足になるし脱水の危険はあるしで、（ちなデイサービスに申し入れても必要量だからと無視される）、水飲ませるってだけでこれだけ危険な状態になるのに、もう「熱中症にはこまめな水分補給」って洗脳されてるからどうしようもない。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:37:38.54

2Lでじゅうぶんかと思ってたらそれでは足りないって…実際毎日2L飲める人すら1割もいないんじゃと思うけど…

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:37:57.55

>>1
回りくどい感じでダラダラと語って何一つ確信めいた事なくてイラッとさせてくる

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:39:15.48

1日2リットル目安に飲んでるけど明らかに体調良くなった

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:39:25.96

>>47
それで間違える人が多すぎる
短時間に大量に飲んだから死んだんであってそうじゃなきゃ大丈夫だよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:42:37.67

>>88
朝会社着いたら、持ってきた350mlの炭酸水を一気に飲んで
午前中にさらに持ってきた500mlのアイスコーヒーを飲むなあ。
なんやかんやで1日2リットルは余裕て飲む

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:43:23.00

アメリカ人はコーヒーやお茶に砂糖入れすぎなんだよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:43:36.48

>>47
西城秀樹　水中毒
でクグっても色々出てくる

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:44:31.90

喉が乾いたら飲めのサイン。カフェインは利尿作用あるぞ！
なんの記事だ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:45:40.01

職場に置いてある塩熱飴無料だからついつい食べすぎてしまい塩分取りすぎてないか心配

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:45:59.32

結局何をどんだけ飲んだらいいの？
経口補水液？

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:47:08.83

>>53
むしろ肯定してるだろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:47:29.92

一汁つきの3食をしっかりたべること
野菜やご飯にも水分は入ってるからな

警備員[Lv.37] · 2025/07/05(土) 08:50:08.09

毎日暑いけど、コーヒーばかり飲んで
昼休みにジョギングに出かけてたわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:52:20.26

真夏に外回りする時は500ml（つか最近は600ml位のが多いが）を一日8～10本飲む
即ち1日5L以上は水分摂るがそれだけ汗をかいてる証
体重が55kgだから1日で体内の1割の水分を交換している計算

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:53:31.14

>>62
俺も毎日飲んでるが自信を持って100%

警備員[Lv.37] · 2025/07/05(土) 08:54:28.81

コーヒーじゃほんとに水分補給にならないのか？
そんなわけなくね？
って、ずっとモヤモヤしてたんだよな。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:59:24.73

>>66
同感だが
運動前中後の水分の摂り方は良さげ
いつも前後はもっと少ないわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 08:59:53.99

>>101
健康的やね

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:00:46.24

>目安として、暑い屋外にいるときや運動中は、1時間ごとに少なくとも約470ミリリットルの水分を補給しましょう
>運動を始める１時間前に約600ミリリットルの水分を取ることを勧めている。摂取した水分が胃を通過して筋肉に届き、使えるようになるまでには時間がかかるからだ。運動中は、20分ごとに数口ずつ水分を取って体の水分量を保ち、運動後にはさらに約600ミリリットルの水分を補給するのが望ましい

いや無理だからw
つかそんな水分とって意味あんのか

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:01:16.54

>>101
それだけ飲んで塩分をとらないと危険

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:04:47.32

>>12
取り付く島もない…

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:06:26.88

>>88
尿酸値下げるために最初キツかったけど慣れたら結構飲めるようになるよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:07:59.27

水飲み過ぎたら下痢なりそう

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:10:41.39

結局デマはどれよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:10:57.35

>>83
クボケンとかしらんけど親から腎臓取るとかひどいやつだな
断れよ
先に死ね

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:13:11.26

世にも奇妙な物語で
原田泰造が主演した水飲みまくる話
美味そうに飲むんだよな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:20:52.19

>>6
水も飲めなくなったら寿命だよな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:26:52.54

麦茶はいいだろ？

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:32:06.21

>>87
子供老人や身体が不自由な人とか
各自に合わせた対応が必要つーことか

まあ昨今の夏場の暑さは異常だし
今回熱中症の会社側規制が強化されたし
ﾀﾋぬよりはましじゃね、位かな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:32:34.46

コーヒー　紅茶　緑茶　=　結石製造機
麦茶　水　=　OK

尿潜血が出たら泌尿器科へGO

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:32:51.36

>>96
日本人は普段の食事で塩分過剰に摂ってるから一日中外で働く肉体労働者でもなければ塩飴なんかいらないぞ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:41:19.07

>>96
取り過ぎてしまいってどのくらい？一個0.1くらいしか入ってないけど影響どうなんだろうね
スポーツドリンクも100ml辺り同じ0.1くらい入ってるけど

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:47:37.79

1日2リットルは尿の排出が滞りがちだからだ
しっかり飲まないと老廃物がつまった濃くて臭い尿が出る
なのに身体はむくむんだよ、取りきれてないんだ
そういうものが疲れとして残る
疲れを取るにはしっかり水を飲み排出することだ
喉を掃除するためうがいをするように
全身の老廃物を取るため水分を摂れ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:47:42.97

2リットルのペットボトルのコーラを毎日飲んでる

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:48:47.85

>>106
外で汗だくになる仕事してたときはそれくらい飲んでもトイレ行きたくならなかった
アクエリアスを4倍に薄めて半分凍らせてた

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:49:30.48

脱水とか言われてもさあ
飲み過ぎたらトイレ近くなるし
ちょうどいいタイミングで仕事中に何回も水飲むの？レジの人とか受け付けの人がやってたら目立つだろw

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 09:56:23.34

>>123
側にストロー付きのボトル置いといて適宜飲むのが普通になるべき
トイレも行きやすくなるべき
それくらい待たされてもお互い様の世の中になるべき

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:01:22.63

>>124
世界的に暑すぎるからそういう世の中になった方がいいね
昨日も仕事で一時間ちょい屋外にいなきゃいけなくて
帽子はかぶれるけど水分補給はできなくて本気で転職を考えた

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:05:21.43

>>125
いっそずっと外にいたほうが暑さに慣れるので耐えられるようになるぞ
水分補給と休憩は重要だが下手にクーラーのいるところにいっちゃうと余計バテる

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:06:33.24

暑すぎる環境では水分・電解質の吸収より出ていくものの方が多くなる
このご時世エアコンなしは死に近付く
夏は胃が水分でいっぱいになるのでメシが食えずに痩せる

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:07:42.99

>>127
ちゃんと飯食わんとエネルギー不足になって午後の熱中症のリスク高まるぞ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:09:53.89

>>124
好きな時になんでもできる職場なんてないから

混み合うときくらいは事前に備をして我慢するのが当然の世の中なんだよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:18:48.84

仕事柄めちゃくちゃ汗をかくから夏場は1日5リットルは飲んでる。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:23:49.02

スイカ、桃、梨
キュウリ、トマト、冬瓜
豆腐(冷奴)

日本の夏はほとんど水分な食べ物を毎日いただく。
この記事のアメリカさんはどんな食事してるのかな。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:24:47.46

観光で炎天下の中数キロ歩いて適宜水分や塩タブを取ってたんだけど
いい加減頭が痛くなったので冷房の効いた店で飯食べたら収まった
やっぱ空腹も良くないね

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:32:34.39

>>12
こいつの研究は何かの役に立ったのか？
「関係ない。ハゲる人はハゲる」の一点張りではただ絶望するだけでは？

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:34:42.90

>>128
塩はちみつレモンティー無限に作って飲むから許して～

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:36:51.43

まーたマスゴミは嘘をついてたのか

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:43:14.62

>>131
そんなことしてるの田舎の百姓しかいねえってw

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:45:08.30

>>133
ハゲは防げない・治らないことが明らかになるって重要だと思うぞ。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:46:02.43

＞全米科学・工学・医学アカデミーは、体の適切な水分量を維持するには、
＞食事からの分も含めて成人女性は1日あたり2.7リットル、
＞成人男性は3.7リットルの水分を摂取するよう推奨している

＞気温や湿度が上がる夏場には、特に屋外で過ごしたり運動をしたりする場合、
＞必要な水分量はさらに多くなる可能性がある。

2リットルでは少ないって話なのに
逆に思われそうなスレタイだよな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:49:36.89

ポカリ飲んどけばいいんでしょ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:49:46.58

コーヒーやお茶は当然として酒はどうなんだ？それを何故書かない？
朝コーヒーを1杯、ケチって水は買わず飯屋に入ったらそこの水を飲む。入らなければ飲まない
そのまま夜になって酒を飲むだけの生活
朝方必ず足をつって目覚める

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:51:36.87

>>140
足が攣るのは水分不足と
マグネシウム不足だな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:52:36.79

>>12
おれハゲだけど全く同意する
ハゲは身体の問題ではなく運命の問題だ
神からそういう試練を与えられたのか与えられないのかの違いだけ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:52:58.34

水も中毒になるって言う人いるんだけどどこから来た説なんだろうな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:55:22.75

>>1
> 誤解5：カフェイン入りのコーヒーやお茶を取ると脱水する
>「この説は本当になくなってほしいですね」とバジリアン氏は言う。
>「コーヒーもお茶も、もちろん水分補給に役立ちます。
>どちらも水でできているのですから」。

ほーらね、栄養学って一時万事これ
カフェイン飲料は脱水作用があるから逆効果
どれだけ喧伝されてきた話かってことだよ
栄養学や医学って、言ってることがコロコロ変わる
ホントいい加減な学問ｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 10:58:58.27

老廃物を出すために水分を取るのだから水が一番いい
臓器に負担がかからない

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:01:39.19

脳筋教師「部活中に水分補給とか舐めてんの?」

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:02:31.96

>>129
デスクワークなら好きに出来るだろ
工場とか接客業はそうも行かないだろけど

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:05:26.98

かなり昔は子供向けには「夏場はジュースやアイスなど水分摂り過ぎで腎臓に負担をかけるので控えましょう」なんてプリント配ってた
今はそんなこと言わないだろうな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:06:32.00

日本人はアメリカ人ではない

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:07:06.32

「み、水…！」
に対してミミズを与えるギャグは70年代に生まれた

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:09:38.46

殺人犯のほぼ100%が犯行前24時間以内に水分補給した

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:11:44.87

炭酸入りのアクエリアス飲んでる
炭酸入りだとスポーツドリンクも随分と飲みやすくなるのね

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:14:29.99

てす　

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:14:57.63

てす　hっjっっk

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:22:08.56

カフェインの摂りすぎはよくないと思うがな

タンパク質を摂るために脂身を推奨するのか

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:28:17.12

結石怖し

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:28:42.98

そりゃ理想はポカリだけど、中高年での運動中における水分補給以外それほど気にすることはない
せいぜい適度な塩分と水やお茶で十分

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:30:13.33

コーヒー類は水代わりに飲むとカフェインの過剰摂取になるからガブガブ飲んじゃいけない

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:34:23.99

>>12
ハゲでLHA圧縮すればめっちゃ縮む文章ですね。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:35:50.15

>>12
https://youtu.be/pTtIpP8ibnE?si=zLV2JKXCs5WePph1

ここのハゲのくだりは勉強になる。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:41:52.58

水分補給でコーヒーはダメって言うのは、まあある程度は言えるだろ
コーヒー好きの欧米人でも、マラソンの給水所でコーヒー飲んでる奴はいない

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:43:05.63

頭使って考えろよ
またどっかの教授に騙されたのか？アホだよお前ら

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:51:36.00

>>62
水依存性がなんか言ってるぞ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:51:57.60

麦茶は安いし
ガブ飲みできるし、ミネラルも摂れるからお勧め

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:55:30.46

キュウリ食うと云々とか

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:56:56.11

>>161
あっちにはレーコーがねえからな
それに一昔前まではカフェインは禁止薬物だったし
今ならアイスコーヒーベースのスペシャルドリンクを作ってる選手もいるんじゃね？
なんや知らんけど

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:58:42.42

>>16
3〜4リットル飲んでるわ

ｚ · 2025/07/05(土) 11:59:11.84

>>7
かなたかよｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 11:59:56.28

>>39
いいんじゃね？

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:05:29.44

>>27
日本人は普通に食事をしていても塩分多すぎなんだから、黒Tが白くなるくらい汗をかくのでなければ余計な塩分は必要ない。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:08:16.44

>>166
山路徹は海外の取材先でアイスコーヒーがないので
店でアイスコーヒーの作り方を教えたとか言ってたな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:12:08.92

えええ、たった2リットルしか飲めんの？
俺は今の時期なら5リットル、冬でも3リットルは飲んでいるわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:15:38.70

夏の水分補給はこまめにチビチビ飲むのが良いというのは事実だしなぁ
人間が一度に吸収出来る水分は200ml程度で大量の水分を一気飲みしても大半は尿になるだけ
しかも200mlの水分を体内に吸収するまで20分は要するから
そういう人体のメカニズムを考慮すればチビチビ飲みで小刻みに水分を吸収させる方が最も確実で安全と

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:17:06.20

>>173
毎日コーラ２リットルだろ普通

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:17:18.78

麦茶はオーケー

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:18:05.00

この時期は4lくらい飲んでる時もある

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:19:20.23

もうすぐ夏休み。「水飲んだ奴はグラウンド３周追加！」の時代でたくましく育ったわ。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:20:07.78

たくさん水飲むと腹壊すんだがそれでも飲んだほうがいいのか

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:20:43.15

高校時代、水飲むやつはトラック追加されたなあ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:22:46.01

>>73
ミルク入りだが無糖の缶コーヒーとかあれば検討するけどないよね？

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:23:39.31

>>1
燐隊長？

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:23:47.65

>>179
マラソンとかだと限界をどんだけ伸ばせるかになってくんじゃね
経験少ないとこれ以上無理ってのをかなり手前の段階で判断するし

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:24:14.16

カフェイン飲料に脱水効果があるから逆効果というのは最近もテレビでやってたな
いい加減なもんだ
健康に関する問題で嘘情報は本当に罪だよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:28:22.95

流石にコーヒー２リットルは体に悪いぞ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:28:56.41

ラブジュース

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:29:27.10

>>125
キャメルバッグを背負って、常時水分補給するべき

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:30:37.63

カフェインに利尿作用あるのもそれしか飲まないと水分不足になるのもマジだとは思うけど
昔ふくらはぎはもちろん首脇腹背中足裏とあらゆるところがツるようになったとき筋肉中の水分不足が原因と知って
コーヒーか紅茶しか飲まない生活から薄めたスポーツドリンク飲むようにしたら3日くらいで改善した
もちろん影響の出方は職業や体質によるだろうけど

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:31:07.99

>>178
浸透圧とかの問題だから、麦茶とかでのむと下さないかも

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:33:29.37

>>180
あるっちゃあるんだけどコンビニとかには置いてないかも
缶じゃないカップのやつなら昨日セブンで見たよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:33:36.78

ソルティライチで腹壊すわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:39:38.41

>>177
正直グラウンド3周程度のショボいペナルティなら水飲むわｗ
ガチ体育会系で鍛え上げられたアスリートはそんなものの比じゃない

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:40:50.20

>>191
お前は悪い奴だな

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:41:23.83

水を1日2リットル飲みましょう
→バーカ、暑いときは水分がどんどん失われてるんだよ！外で運動するときは1時間に500mlな！

こんなん難癖じゃん。時と場合によって水分摂取量は変えなきゃいけませーんとか言ってのけるかアホくさ。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:41:26.66

夏は便秘になる（ﾟ∀ﾟ）

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:46:11.27

>>193
Q.夜間の運転は注意を配らなければならない→×、日中の運転でも注意を配らないといけないから
このぐらいの難癖

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:46:16.62

夏の炎天下、砂のグラウンドで4時間とかバスケの練習してたな。
もちろん水は一切飲んだらダメw

それで一応中学の時に全国大会出場。
もしちゃんとした体育館で水分取りながら練習してたら全国制覇出来てたんじゃないかと思う。
それくらい時間を無駄にしてたな。

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:47:13.71

水１日2リットルは食事から取る水分も含めてだね

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:47:15.89

>>93
人辞めたかの如く肥えてる生き物がいる地域だからね
仕方ないね

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:48:07.15

ただの水をのむことはレストランでしかないなあ

**名無しどんぶらこ** · 2025/07/05(土) 12:51:28.00

>>191
武井壮がオリンピックの試合前日にオールナイトセックスを躊躇するやつはオリンピックに出る資格ないって言ってたわ