【健康】プロテインの摂り過ぎは肝臓や腎臓の負担にスポーツ栄養士「過剰摂取に注意して」 [煮卵★]

**煮卵 ★** · 2025/05/04(日) 09:25:52.67

最近のタンパク質ブームでプロテインを多用する人が増えている。

「体を引き締めたい」「筋トレで体を大きくしたい」、または忙しい日の栄養補給など用途はいろいろだが、過剰に摂り過ぎると筋肉量が増えるどころか、内臓に負担をかけてしまうかもしれないとの指摘が出ている。

筋肉や骨、皮膚や内臓など体を構成するさまざまなパーツに不可欠な栄養素であるタンパク質。

1日に推奨される摂取量は　18～64歳の男性で65g、18歳以上の女性で50gとされ、基本的には3食の食事で摂り、足りない分をプロテインで補うのが理想だ。

健やかな体作りに必要な「タンパク質」の正しい知識について、野村不動産ライフ＆スポーツの公認スポーツ栄養士・加藤みづ紀さんに話を聞いた。

◼プロテインの摂り過ぎに注意

「タンパク質は糖質や脂質と違って体内に貯蓄しておくシステムがないため、定期的に摂り続ける必要があります。
しかし朝、昼、晩と食事で摂るのは難しい人も多く、最近は手軽なプロテインが人気です」

以前はスポーツをする人向けのイメージが強かったプロテインだが、最近は用途も商品も増え、食品からタンパク質を摂るよりも吸収が速く、脂質の摂取量が抑えられるといったことから、幅広い層に人気となっている。

しかし、簡単に栄養補給ができるといったメリットがある一方で、最近は運動しない人たちも含めて、プロテインを摂り過ぎている場合があると加藤さんは指摘する。

本来プロテインはサプリメントの一種だ。

食事だけでは必要なタンパク質を摂りきれない時に飲むものだが、「プロテインは太らない、筋肉がつく」といったイメージのせいか、プロテインを多用し、必要以上にタンパク質を摂ってしまっているケースがあるという。

◼肝臓や腎臓に負担

過剰に摂り過ぎたタンパク質は窒素に変換されて体外に排出される。

この時に働くのが肝臓と腎臓だ。そのため、タンパク質を摂り過ぎると肝臓や腎臓に負担がかかってしまう恐れがある。

また、いくら筋肉の材料だとはいっても、タンパク質は1g=4kcalある。必要量は摂るべきだが、過剰に摂ればカロリーオーバーになってしまうため気を付けたい。

さらに、タンパク質に偏った栄養補給は腸内環境の乱れにもつながる心配がある。

「腸内の悪玉菌は動物性タンパク質をエサにして育つので、摂り過ぎると悪玉菌が増えやすくなります。極端に動物性タンパク質ばかり摂っていると、腸内環境の悪化につながってしまうかもしれません」

腸内環境のバランスを保つためには、タンパク質と一緒に「発酵食品」や「食物繊維」を摂ることを心掛ける必要があるという。

腸内環境を良くするためには、腸内の善玉菌を増やす必要がある。

そのためには、善玉菌を外から連れてくる「発酵食品」と善玉菌のエサとなる「食物繊維」が欠かせない。

そこで加藤さんがおすすめする簡単に作れる“腸活レシピ”を教えてもらった。

【納豆とキムチのねばねば】
（材料）
納豆、キムチ、オクラや長芋、お好みでごま油や海苔

（作り方）
（1）オクラは茹で、長芋は皮をむいてそれぞれカット
（2）材料を全て混ぜ、お好みでごま油・海苔をちらす

納豆やキムチの発酵食品とオクラや長芋に多く含まれる食物繊維の組み合わせで、手軽に腸活ができるという。

これをご飯にのせて「ねばねば丼」にすれば、炭水化物も一緒に摂れる立派なバランス食となる。

続きは↓
https://news.yahoo.co.jp/articles/4df75693c53b1b9b4b3ca32eba76ae6332687b85

[FNNプライムオンライン]
2025/5/4(日) 7:02

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:28:39.70

　
そんなことより中居といた大物タレントは誰か説明しろよフジサンケイ
　

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:28:43.21

隙あらばキムチ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:29:20.16

摂りすぎたタンパク質は出せばいい

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:29:42.73

プラスチック食ってるような感じ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:29:48.45

ビルダーのアニキ短命なのも仕方がないね

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:30:21.37

w

キムチWww

>腸活レシピ

プロテインの摂りすぎとまったく関係ねえwww

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:30:27.41

ソイ由来のが流行った時に一度出たよね
そもそも筋肉バカは何でもヤりすぎるのよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:30:27.45

こんな事ずっと前から言われてるじゃん
早死はボディビルダーの宿命

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:32:03.81

取り過ぎて(食べ過ぎて)良い物なんかないべ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:32:26.09

>>9
それ言われるのは多分プロテインやなく薬物や

ステロイド

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:32:40.57

>>9
今はビルダーでなく一般人が真似してるからな
プロテイン飲料、菓子まであるし

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:33:11.82

全く運動しない親が健康のためにクソ高いプロテイン飲んでてなんだかなあっていつも思ってるや

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:33:25.98

>>9
この記事の肝はいきなりキムチw

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:33:35.28

一本満足プロテインバーとおからパウダーでたんぱく質摂ってる

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:34:05.52

>>4
亜鉛が一緒に出てすぐズル剥け

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:34:25.28

>>15
植物性のものは吸収率悪いよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:34:54.13

>そこで加藤さんがおすすめする簡単に作れる“腸活レシピ”を教えてもらった。

【納豆とキムチのねばねば】
（材料）
納豆、キムチ、オクラや長芋、お好みでごま油や海苔

急にどうしたw

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:35:21.59

引きこもりの太った女がダイエットしなくちゃとプロテイン飲みまくってたわ
アホは死ななきゃ治らないんだろうな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:36:12.64

何でもほどほどが一番よ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:36:19.10

前はアメリカのプロテインが安かったけど円安でクソ高くなった
挙句にプロテイン全体が高くなった

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:36:30.01

>>1
いい加減キムチ押しするのやめろ
大半のキムチはキムチ風調味液に漬けてるまがい物よ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:36:34.35

普通の人は気にすることはない
極端な奴が極端なことするから問題になってるだけ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:36:45.42

そうだね

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:37:03.68

米価高騰のご時世

ちょっと前までは炭水化物は毒！って風潮あったのにな
タンパク質に代替すればすばらしい！なんて
炭水化物抜いたら食物繊維も炭水化物も不足して腸内環境激悪なるのに

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:37:13.52

>>19
糖尿病のやつが黒糖はミネラルが豊富だからってわざわざ黒糖食べてるわ
次の健康診断の結果を楽しみにしてる

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:37:46.32

ダイエット目的でプロテイン飲む人いるけど
黒烏龍茶の方がいいよここ1年半で5キロ痩せた

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:37:54.87

うんこキムチはチョンの食べ物
日本人は食べません
うんこのりも同様

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:38:29.13

腎臓病がタンパク質制限するから粉のプロテインが悪者になってるだけだよ
こいつは医者じゃない栄養士で騙されちゃいけないよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:38:31.24

なんで納豆とキムチｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:38:56.21

何でこんな頭の悪い記事がでるんや？プロテイン＝ただのたんぱく質なんだが
豆腐や肉と変わらんのに、なんか特別な薬品かなんかと勘違いしてるアホが記事書いてるんか？ｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:39:10.46

アメリカは
卵白が牛乳パックみたいなので売ってるな
アメリカってなんであんなタンパク質先進国なんだろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:39:16.38

腸活関係なくて草
しかもキムチ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:39:23.38

CMとかでよく勧めてますね
細川バレンタインさんもね

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:39:27.28

水溶性のビタミンも内臓に負担かかる。
メガビタミンだの解毒だの言って大量摂取してるとやばい。

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:39:27.53

拳銃を持ち歩くとテストステロンが100倍以上になるらしいからそれやろうぜ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:39:40.38

そうだね
プロテインだね

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:39:40.68

同じ職場のプロテインガブ飲み界隈が既に２人自◯しているのだが、何か関連はあるのかな？

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:40:10.97

>>38
怖すぎw

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:40:37.77

>>23
体重×4倍以上摂取の人達くらいだよなこんなの

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:40:52.36

しらすは小さいけど魚ですから食べすぎないでくださいねって栄養士さんに言われた

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:40:52.66

彼氏がプロテイン過剰摂取
頑固だから言ってもきかない

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:41:17.29

ボディービルダーが命削って体作ってる言うのはこれだな
ボディービルダーは長生きしないらしいしw

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:41:20.06

握力70kg以上あるけどプロテイン不要
タンパク質が多すぎると皮膚に異常が出るからすぐ分かる

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:41:53.43

プロテイン＝タンパク質ってだけでしょ？
タンパク質取りすぎは腎臓とかに負担ってだけの常識じゃん

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:42:20.18

>>1
分解済みのプロテインもあるんやで？
アミノバイタルとか

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:42:33.91

毎朝、無調整豆乳で無糖ソイラテ作って飲んで卵も豆腐も好き
あすけん見たらタンパク質足りてたからプロテインは摂らないようにしてる、調べずに摂取してるんかね

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:42:59.48

キムチは普通に胃に悪い刺激物だからＮＧ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:43:26.63

腎臓悪くなるとタンパク質控えるよう言われる
それ用の低タンパク食品も売ってる

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:43:32.31

通常のプロテインは分解前の物質なんだよ
だから分解作業が負担になるって話
分解済みのアミノバイタルとか採れば良い

煮卵 ◆Tq.YOZ.amo · 2025/05/04(日) 09:43:47.72

プロテインの摂り過ぎは肝臓や腎臓の負担に過剰摂取に注意して…食事で摂りたいタンパク質豊富な“腸活レシピ” キムチ納豆

スレタイこうしたらよかた

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:44:23.11

とりあえずプロテインとステロイドの区別すらついてない肥満デヴが最底辺やろなこのスレでｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:44:34.14

腸活レシピならヨーグルトともずくだぞ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:44:47.29

キムチに良いところは一切ない
刺激物だしな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:44:54.45

病気と戦ってる俺カッコイイにステップアップするだけなんで

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:45:39.61

俺もプロイセンの摂りすぎで体調崩したよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:45:47.10

ステマに踊らされて体重×2gとか強迫的に飲んでる奴いるんだよな
そんなにハードなトレーニングしてるの？って聞きたい

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:45:52.62

キムチは食べ過ぎると体臭がキムチなるw
証拠は韓国人はキムチ臭するw

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:46:21.41

>>52
それはステロイド使ってる偽物のボディビルダーが悪い

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:46:41.14

知識の偏りや盲点でバランスを逸したことを続けると最終的にぶっ壊れる
自分でそれに気づけるかっていうとまあ難しいね

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:47:18.69

口臭、体臭がキツくなる

煮卵 ◆Tq.YOZ.amo · 2025/05/04(日) 09:47:19.54

プロテインの摂り過ぎは肝臓や腎臓の負担に過剰摂取に注意して… “腸活レシピ” キムチ納豆

間違えたこっちw

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:47:38.40

まりな丼とプロテインで完成するな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:47:43.08

タンパク質を取りすぎると肝臓とか腎臓が悪くなるって言うよね
どこからが過剰なんだろう？
１日卵２個？

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:48:03.30

>>15
動物性タンパク質もいっしょにとらんとだめ
吸収率が違う
まぁ、昼に菓子パン一個の自分がいうのもどうなのかだけど

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:48:27.22

中毒でラリってるのが
よくコンビニとかでどもってるよな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:49:23.20

筋トレに熱心な人たちから出る体臭ってこれが原因なのかな？

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:49:38.32

つか過剰摂取で毒にならないものってあるのかよ
水ですら駄目なのに

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:49:47.60

望むカラダになってあの世にいけるなら
本望だろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:49:52.70

プロテインはトレーニーだけでいいよ
体重の2倍のタンパク質を目標に摂ってるが中々厳しいのと時間の制約があるから朝とトレーニング後だけ摂ってるけど、今のところ健康診断で引っかかる項目は無し。ちなみに体重は105kg、体脂肪は20%前後。

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:49:55.23

俺は朝晩20gずつ、計一日40gプロテイン飲んでるんだけど
これなら問題ない？

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:50:09.08

ライザやってた森永さんは…

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:50:40.99

めっちゃ頑張って摂っても不足だろ普通

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:51:01.94

大物タレントＵさんもプロテインの摂りすぎで頭がおかしくなったたんだろうか....

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:51:26.53

体重の2倍も摂ったら毎日160kgだろ
さきに脳を鍛えろよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:51:33.75

>>68
キムチを食えばオールオッケー

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:51:41.87

最近のプロテインバーは普通にうまいからお菓子代わりに毎日食ってるわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:52:41.18

得体の知れんプロテインと激しい運動して老廃物大量に出すと
処理するんは肝臓や
そうとう負担来るでー
30年後とかにアウトや

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:53:18.95

筋トレにハマった同僚は関節ボロボロになってたな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:53:21.77

腎臓は一度悪くすると元に戻らんから大変やぞ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:53:35.02

>>31
プロテインに反感を持ってる人の大多数がステロイドと混同してる説

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:53:54.17

茹で卵おすすめ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:54:02.29

だから格闘家って腎臓の疾患で亡くなる人が
多いのかな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:54:21.85

職場にいる恋愛テクニック動画とかばっか見てる
非モテボディビルダー
ナルナルしててめっちゃキモい

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:54:36.02

プロテイン飲んでるやつ会話が筋肉になるから頭がおかしいのは確か

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:54:38.14

>>73
何のためにやってるかって話だな
医者からタンパク質が不足を指摘されてたり
明らかに不足が見て取れる状態だったり
そうでもないならただ数字に踊らされてるだけになる

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:54:55.50

食べ物だけでなんとかしようと言うのが間違ってる
ダイエットなんて現代病だろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:55:18.59

オレは筋トレはしない、週に2～3回７kmぐらいのジョギング派だが、走った後にスプーン1杯飲むようになってから明らかに疲労回復が早くなった。
タンパク質は食事から摂取するの大変だから、プロテインはアリだと思う。
飲み過ぎは身体を壊すけどな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:55:48.13

タンパク質量落ちると高齢者は筋肉も落ちて低栄養からの寝たきりになる
リスクが激増するので最低でも体重の1.2/1000倍のタンパク質摂ったほうが良い
体重50ｋｇなら60ｇ
運動しなくとも筋肉増える大豆タンパク質が良い

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:56:03.17

ナチュラルでも早死にするもんな
内臓の寿命が早く尽きるんだろうな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:56:12.95

>>86
体重１ｋｇあたり1.8gとか言っておる方もおるね
これも、運動しての推奨摂取量なのでは？って思った

警備員[Lv.16] · 2025/05/04(日) 09:56:16.08

今どきの普通の食事してる人はタンパク質が不足しがち

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:56:20.35

>>75
グラムな、言わないとわからないとか常識なさ過ぎ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:56:29.51

俺の感覚として
ボディビルダー体重×2g
アスリート×1.5g
部活動・ハードなスポーツ趣味×1.2g
学生・高齢者×1g
お前ら×0.8g

殆どの人は体重×1g前後、それ以上はステマ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:56:45.57

なんでもほどほどに

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:56:58.23

そんなに真面目ではない筋トレ民だけど粉で売っているプロテインが美味しいと思えないので肉食べてる

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:56:59.36

超兄貴

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:57:15.50

ナルナルビルダーが
俺だけダントツにモテてるので
ライバル心を燃やして絡んでくる
寒い日に半袖着て見せてくる
おまえなんぞ相手じゃねーんだよ

警備員[Lv.16] · 2025/05/04(日) 09:57:44.96

なかやまきんに君でも1日100gぐらいなんだろ
一般人はそんなに摂らなくていいのは当たり前

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:58:04.89

>>93
低IQの特徴

言葉遣いが雑
想像力が低い
皮肉がわからない

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:58:10.32

筋トレユーチューバーが体重の二倍は取れ・脂肪は悪って布教してるからな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:58:52.89

摂りすぎれば害なんて何だってそうなのに、
バカは必ずブームに難癖付けたがるよな
食事に気を遣ってる奴ほどタンパク質少ないし、むしろプロテインは摂るべき

**PS5に美少女と浪漫を望む名無し** · 2025/05/04(日) 09:59:04.00

じゃあステロイド塗るわ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:59:12.33

企業が消費者の健康を親身に考えるわけねえからな
カネが入りゃ毒でも売る
あとのことは知らねー
そんなもん体に入れるバカの自業自得

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:59:21.13

とりあえず軽い筋トレ続けておくだけでそれなりに引き締まったボディは確保出来る
40超えたおっさんおばさん見ろよ
醜いったらないわ
プロテインなんぞ飲まなくてもいいぞ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:59:21.54

プロテインみたいな人工タンパク質は身体に有害だから医者は絶対飲まない

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:59:38.68

>>100
おまえが理解力ないだけだろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:59:39.97

>>100
低IQはむしろ言葉使いに拘る

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:59:49.20

なんで手軽にタンパク質取れるから注意喚起から納豆とキムチなんだよクソめんどい笑
そこは整腸剤だろが

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 09:59:49.34

>>101
皮下脂肪とかむしろ健康に良い説まであるのにな
下手くそビルダーって皮あまってシワシワだよな
アゴの下とかだるんだるん

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:00:16.20

キムチはおすすめだよ
kimuchiじゃなくてkimchiだから間違えるなよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:00:48.87

ライザップ的なので劇痩せ自慢してた人のその後は、もれなく腎臓がやられてしまう。

助かるのはリバウンド勢。

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:01:10.96

プロテインやサプリは一切飲まないのが健康的で長生きと結論付けていい時期だろ
サプリなんて数万人調査でも飲んだ群が早死になんだから

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:01:29.60

アホ「キムチがおすすめニダんだあああああ」

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:01:52.89

>>1
つまりこの記事の結論はキムチを食べれば解決ってこと？？

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:02:02.63

>>1
取り過ぎたら排泄されるからその時に負荷が掛かるって話だろ
そんなの大なり小なりあるのに
プロテインだけに限定する意味がワカラン
無意味に摂取しているだけのマヌケが
痛風になろうが腎臓ぶっ壊そうが自己責任だろ

過ぎたるは及ばざるが如しって代謝を考えれば自然に思い浮かぶっての
馬鹿に合わせる底脳記事しか書けねえのかよ

警備員[Lv.16] · 2025/05/04(日) 10:02:12.35

>>99
間違えた
200gぐらい摂らないとガチのビルドは出来ないらしい

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:03:01.86

毎日筋トレして
夜は超はやめのパン1個で終了で
キモマッチョになって恋愛テクニック動画を見てるのに
テキトーに生活しているナチュラルイケメンに相手にもされないコンプ爆発人生

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:03:08.36

84 名無しどんぶらこ sage 2025/05/04(日) 09:54:21.85 ID:MfrjzM2o0
職場にいる恋愛テクニック動画とかばっか見てる
非モテボディビルダー
ナルナルしててめっちゃキモい

98 名無しどんぶらこ sage 2025/05/04(日) 09:57:15.50 ID:MfrjzM2o0
ナルナルビルダーが
俺だけダントツにモテてるので
ライバル心を燃やして絡んでくる
寒い日に半袖着て見せてくる
おまえなんぞ相手じゃねーんだよ

こいつナルナルって気持ち悪い言葉使ってるけどそれ流行ってるの？
ヒョロガリがマッチョに虐げられて匿名掲示板で憂さ晴らししてるだけに見える
気持ちわりいー

警備員[Lv.16] · 2025/05/04(日) 10:03:20.88

>>113
早く死にたければ積極的に飲めってことだな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:03:23.34

韓国最強ってこと

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:03:25.05

>>111
今日も無駄な知識が増えた

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:03:28.04

未だにプロテイン飲んだだけでマッチョになれると思ってる人いるのか？

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:03:31.09

>>104
つ　紅麹

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:03:35.24

>>41
魚食べ過ぎだめなの？シラスは小魚だからあんまり毒ないと思うけど

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:03:53.86

肝臓が休まる日なんてないのに休肝日みたいなレベルのゴミだ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:03:58.71

>>115
そう
プロテインはどうでもいいw

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:05:03.45

>>123
それはステロイドだろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:05:04.30

わい「マッチョくんさぁ、毎日熱心に恋愛テクニック磨いて自慢してるけど
今までに美人を落とせたことあるの？」
マッチョ「…」「無い」「です」

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:05:11.83

>>106
飲んでる医者何人いるぞ
友利新なんてプロテイン開発して販売してるし

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:06:27.88

肉食べ過ぎだと大腸癌でプロテイン取ると
腎臓病からの人口透析とか何食べればええのよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:06:33.31

プロテインは良くない
そうだ腸活しよう
キムチ

は？

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:06:40.75

>>19
数十年前に和田アキ子が
カロリーメイトで痩せると聞いて
食事とは別にカロリーメイト食べまくった話を思い出した

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:06:59.62

腎臓って濾過するフィルターだから
そこに自然界に存在しないレベルに精製したタンパク質をぶっこんだらどうなるか？

答え＝フィルターが目詰まりしてぶっ壊れます。

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:07:08.37

体重50㎏で50g/日を上限、そこから食事の動物性たんぱく質を引き、一食20gを上限とする
つまり飯三食食ってりゃ飲む余地がほとんどないという
ゴム毬みたいな筋肉を付けたい奴等のことは知らん

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:07:21.67

>>131
乳酸菌

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:07:47.83

マッチョくんの今の彼女は
デブスをマッチョメソッドでダイエットさせた性格がマッチョくん激似の根暗女
マッチョくんのおかげでデブス扱いされなくなって、マッチョくんを崇拝してる
でもちゃんと見るとブス

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:07:53.68

>>133
かわいいかも
1本100カロリーなのにw

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:08:04.82

糖質制限してプロテイン取りまくってる奴は
寿命縮めてるようなもん

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:08:42.86

キムチホイホイに釣られた人多数w

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:09:14.25

ザバスのホエイプロテイン毎日摂ってたとき日々お腹がシクシクしてて病院行こうかと思った
辞めたら治ったんだが

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:09:17.91

>>137
小説書くの得意なん？

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:09:42.69

マッチョ彼女は
マッチョメソッドのおかげで腕の皮だるんだるん
これから暑くなるけど、ずっと長袖
手術代が欲しくてジジイにクネクネさせられている
マッチョくんは筋トレ以外には極度の怠け者なのでお金を出してあげられない

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:10:25.27

糖質とプロテイン
一緒に取らないと意味がないと色んなトレーナーやら医者が言ってましたな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:10:28.51

後半のキムチで吹いた

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:10:30.31

>>142
いや普通に職場の現実なので
マッチョくんと元デブスちゃんはアルバイトなので
働いた分しかお金にならない

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:11:14.18

サバスを付属のスプーン２杯ほど１５０～１７０ｃｃ程の水に溶かし
朝か昼に栄養補給としてたまに飲む程度
効果は薬じゃないから分からない

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:11:16.82

何十年も体重×2gとかじゃない限り平気と思ってる

逆に1日50g弱とかの方が良くないかと

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:11:29.40

一言付け加えると本場中国産のキムチが良いよ。韓国産は駄目だね。中国から材料を運んでるから鮮度が悪いんだ。

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:11:34.21

腎臓っていうのは1枚のコーヒーフィルターを一生かけて使いきってるみたいなもんで使えば使っただけ傷んで右肩下がりに機能が落ちてく臓器だからな
昔は短命だったからそれでも充分だったけど今はみんな長生きしちゃうから年取ってから必ず悩まされるのが腎臓の機能

若いうちからプロテインなんかを常用的にグビグビ飲んじゃってる人は将来気を付けた方がいいよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:11:51.72

どんな食べ物でも摂りすぎは内臓に負担がかかるのにプロテインだけ言われるのはおかしくね？

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:11:51.88

ぱわーーーーー！

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:11:59.79

マッチョくんはデブスちゃんには超強気でオラオラしている
イケメン感を実感できる憩いのひととき

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:12:53.21

旦那が筋トレにハマって、プロテインと鶏肉とサラダしか食べない
あとはサプリ

キムチ食わすわw

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:13:05.55

>>1
タンパク質も食品のみで取るだけなら、障害は引き起こさないってね

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:13:20.97

焼肉食べ放題とかしゃぶしゃぶ食べ放題は昔からあるけど、たんぱく質の取り過ぎに注意って、言われてないやん
学生が米抜きで死ぬほど食ってる

これこそがエビデンスが不安定である理由

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:13:50.87

>>112
>>139
森永豚郎『せやな』

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:14:07.45

プロテイン＝タンパク質を英語にしただけ

タンパク質はセーフなのに
プロテインはアウト

外国人笑うらしいな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:14:19.84

プロテイン飲まないと不安になるw

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:15:46.06

>>158
【日本人の認識】だとタンパク質は食事で接種、プロテインは専用品で摂取だけど

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:15:47.13

HMBやらプロテイン飲んでたら腎臓の数値悪化したので辞めた
それから毎朝納豆と卵に変えたら腎臓の数値改善したよ
キムチは要らないんじゃないかな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:15:50.53

男で体重55kg以上はデブ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:16:17.52

プロテインってタンパク質を英語にしただけやろ？
アホやんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:16:35.21

>>38
自演？

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:16:56.26

マッチョの屁は強烈に臭い

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:16:58.41

>>1
今さら
もう40年前から言われてることなのに

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:17:08.43

プロテインパウダーは1日大さじスプーン何倍までならOKなの？

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:17:17.57

日本人のほとんどがタンパク質が足りてない
必要量の半分以下

警備員[Lv.1][新芽] · 2025/05/04(日) 10:17:17.68

>>106
とり過ぎが体に悪いとかはまああるだろうけど
タンパク質自体を合成で作ってる訳ではないぞ
牛乳とかから取り出してるだけ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:17:24.31

「１日３回飲んでくださいって書いてるから飲んだら頭痛くなるからやめたわ
絶対身体に悪い」

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:17:46.24

マッチョ君「正社員に俺はなる！ドン！」
元デブス「マッチョくんならなれるよ！きっと！キラキラー」

でも全然勉強もしてないしいつまでも貯金も貯まりませんね

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:17:48.75

>>138
こんにゃくゼリーがローカロロリーで美味しいから
毎日一袋間食しておったら太ったなｗ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:18:26.65

プロテインの飲み過ぎは体に悪い
↑
ネットで流行ってる言葉だけどソースがどこにもないよな
実験結果の論文もない

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:18:37.19

動けない筋肉をつけたところで意味がない

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:18:47.46

>>156
毎日焼肉食べ放題してる人たちのデータがほしいところ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:19:11.13

>>161
そもそも、漬物全般じゃ量がとれないから
有用細菌を効率的にとれないのよね
腸内環境の多様性な意味合いならあるかもしれんが

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:19:15.33

>>156
>>158
境界知能の人は純度とか思考にないんだねぇー😆

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:19:19.19

貧乏になると炭水化物ばかり食べるようになる
量が多くて爆安だから

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:19:19.40

>>1
まーたキムチを日本の国民食にしたい在コ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:19:35.05

何を今更

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:19:37.05

>>166
キムチ食えという新常識

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:19:52.14

つかササミでもモサモサと食えばいいじゃん、腹の足しになるし

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:19:56.51

運動すると早死するからほどほどにな

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:20:07.76

焼肉やしゃぶしゃぶの食べ放題によく行くけど翌朝半日以上経って血液検査で中性脂肪値が測定限界を超えてる

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:20:31.42

お腹が出てるやつは全員肥満
食い過ぎ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:20:31.54

ジュラシック木澤ときんに君の対談で木澤氏が食事を総カロリーで考えてタンパク質減らして炭水化物摂取量増やしてるって言ったあたりの険悪な雰囲気好き

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:21:02.95

卵と大豆取ってりゃ大丈夫

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:21:20.67

>>173
ならば君が毎日100g飲んで試してみたら良いのではないかな？

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:21:35.41

>>9
ビルダーが一番カラダに負担かけてるのはコンテスト前の無理な減量だろ?
あの繰り返しで早死になんだよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:21:38.52

プロテインが体に悪いなら海外の人みんな死ぬやん
そんな人いない時点で嘘やろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:22:07.53

外国人なんて1日5回飲む人とかいるぞ
プロテイン

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:22:57.12

よーしパパ毎朝キムチ納豆食うぞ

警備員[Lv.12] · 2025/05/04(日) 10:22:59.10

過剰って、鶏胸肉3枚/日ぐらいだぞ
これ超えるのはなかなか難しいよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:23:23.73

>>181
ヨーロッパではキムチは発がん性物質を含んでたり
知能の低下を招く食品として輸入禁止になってるのに
境界だらけジャップは毎日食ってる
プロテイン摂取よりキムチ摂取のほうが体に悪いのにw
ほんまアホだらけになったなこの国終わりだよ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:23:42.14

皆でキムチを食べよう

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:23:44.24

家で筋トレ始めた
プロテインは筋肉増加のスピード上げるのが体感で分かる
プロテイン飲まないと明らかにタンパク質不足になる

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:23:58.17

>>186
総カロリーで考えるならタンパク質も炭水化物もgあたりのカロリーほぼ同じらしいしバランス考えるべきな気がする
過剰でないならタンパク質を減らす意味がない
炭水化物重視は持久力をとりたいのか

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:24:10.52

ロキソニンが一番ヤバイだろ

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:24:37.89

この記事ずるいわ
キムチでわろた

**名無しどんぶらこ** · 2025/05/04(日) 10:24:42.89

>>193
鷄胸3枚って20g×3とか？
そんなに多くないようなw

【健康】プロテインの摂り過ぎは肝臓や腎臓の負担に スポーツ栄養士「過剰摂取に注意して」 [煮卵★]

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