【医療】認知症リスクを上げる過度な糖質制限 ★２
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＜医療＞認知症リスクを上げる過度な糖質制限
4/1(日) 10:00配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180401-00000017-mai-soci
ご飯やパンなどの炭水化物の摂取量を制限する「糖質制限食」をダイエット目的で実践する人が増えているようです。しかし、糖質（炭水化物）が分解されてできるブドウ糖は脳にとって唯一のエネルギー源です。むやみに減らせば当然、脳に悪影響があります。糖質制限食の是非を、くどうちあき脳神経外科クリニックの工藤千秋院長が、脳神経外科の観点から説明します。【毎日新聞医療プレミア】
◇糖質制限が必要な２型糖尿病
一定の糖質制限が必要な人たちがいます。代表的な例が、血中のブドウ糖濃度（血糖値）が高くなる糖尿病患者です。中でも、食事を含む生活習慣が発症に大きく関わっている２型糖尿病患者は、糖質摂取量を抑える対応が必要です。
血糖値の高い状態が長く続くと、次第に血管が障害されます。細い血管が障害されると、失明の危険がある網膜症、人工透析が必要になることもある腎症、手足の感覚がまひする末梢（まっしょう）神経障害などが起こります。太い血管が障害されると、脳梗塞（こうそく）や心筋梗塞といった直接命を脅かす病気も起きやすくなります。
◇低血糖とアルツハイマー病の関係
ただし、いくら糖尿病であっても、糖質制限が行き過ぎると逆に問題が起こります。
糖尿病患者は血糖値を下げる血糖降下薬を服用している場合が少なくありません。近年、血糖降下薬の服用時には、血糖値が下がりすぎる低血糖発作を起こさないようにすることが重要視されています。
低血糖を起こしている高齢者の糖尿病患者は、糖尿病にかかっていない人と比べて、アルツハイマー型認知症発症の危険性が約１.６〜２.４倍になることも分かってきたのです。脳細胞は加齢とともに減少します。糖質が脳のエネルギー源であることから考えれば、脳細胞が減少している高齢者の場合は、若者よりも低血糖が脳にダメージを与え、それが認知症につながるという理論は極めて妥当です。
◇「糖新生」は非常措置
最近は、健康な若年〜中年層で、ダイエットを目的に極端な糖質制限を行っている人もいるようです。しかし、全く糖質を取らない方法はお勧めできません。
極端な糖質制限で体内のブドウ糖の量が低下すると、ヒトの体は脂肪や筋肉を分解することで糖質を作り出し、それをエネルギー源にします。これを糖新生と呼びます。
確かに、脂肪や筋肉が分解されればダイエットはできるでしょう。しかし、糖新生はあくまでも非常措置です。停電時に自家発電機を稼働させるのと同じです。自家発電機を動かすには燃料が必要です。
緊急事態を乗り切るために脂肪や筋肉を燃料に変えているわけですから、長期間続ければ当然体に異常が生じます。
脳の働きは鈍り、めまいや冷や汗が止まらなくなり、最悪の場合は低血糖発作で意識を失ってしまいます。実際、糖質制限による低血糖発作で病院に救急搬送されたという事例も時折耳にします。
◇高齢者は「フレイル」の危険性が高まる
高齢者が極端な糖質制限食を行うと、若者と比べて一層危険が増大します。
高齢者の多くは筋肉量が低下しています。極端な糖質制限による糖新生が起きた場合、筋肉量はさらに低下し、著しく心身機能が低下した状態の「フレイル」に陥りやすくなります。
「フレイル」になると、そうでない人と比べて死亡率が上昇したり、風邪をこじらせて命の危険を伴う重度の肺炎にかかりやすくなったり、日常動作で転倒・骨折の危険性が増大したりするなどさまざまな悪影響が起こります。
◇総摂取カロリーの６割は糖質で
１日に必要なカロリー摂取量は、年齢や活動性、病気の有無などによって異なります。しかし、カロリー摂取量の約６割は糖質から摂取することが望ましいとされています。これは糖尿病の患者も同様です。
具体的にいうと、健康な人の場合は、茶わん１杯分のご飯を１日３回食べるのが最も適切です。活動量の低下している高齢者ならば１日に２杯程度でも構いませんし、活動量が多い若年者ならもう少し多くても食べ過ぎとはいえません。やや肥満傾向がある人ならば、心持ち減らすのがいいでしょう。
いずれにせよ、昨今の糖質制限食ブームに対しては、「過ぎたるは及ばざるがごとし」ということを強調しておきたいと思います。（聞き手＝ジャーナリスト・村上和巳）
★1：2018/04/01(日) 14:05:13.61）
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1522559113/ 小藪千豊よく言った！ネット時代に左翼マスコミの汚い印象操作は通用しない
↓
【森友文書】小藪千豊「籠池が言ったと言わずに、昭恵夫人が言ったような心象を与える野党と報道は汚い」@Abema News（動画）
http://www.honmotakeshi.com/archives/53129620.html
前川喜平のTwitterを見ると前川は淫行役人の上に政府転覆を狙っている極左テロリストだとよく分かる。
中学の授業で政治的な発言した前川こそ教育基本法違反の犯罪者なのに、この件って売国左翼マスコミのめちゃくちゃさがよく表れている
https://twi55.com/maekawa20180317/
売国左翼マスコミが全力で石破を推す理由
↓
【韓国】石破茂「韓国が納得するまで慰安婦に謝罪しなければならない」...日本の有力首相候補の所信発言[03/16]★３
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/news4plus/1521175679/
売国左翼マスコミの安倍倒閣運動がいかに危険な事か、この記事見ただけでよく分かる。今、安倍政権が倒れて誰が得するかも
↓
【森友文書】韓国で安倍政権への抗議行動応援広がる ツイッターに印、メッセージ続々★3
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1520921511/
佐川氏の証言が全てです。売国左翼マスコミや売国野党の下劣なイメージ操作に騙されないように気をつけましょう。安倍政権が倒れたらチョンが利するだけ
↓
【証人喚問】佐川氏 「官邸に加え、安倍昭恵氏、安倍首相秘書官、麻生大臣、麻生大臣秘書官の指示も無かった」と証言★6
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1522123830/
売国左翼マスコミがどうしても安倍政権を倒したい理由
↓
https://snjpn.net/archives/45578
【マスコミ反発】安倍政権、放送制度改革へ！新規参入を促す構え 放送局が増えて多様な番組が流通することが期待される
【これは酷い】テレ朝系の番組が「安倍晋三記念小学校」をCG合成した悪質すぎるイメージ画像を報道！
https://snjpn.net/archives/37409
徹底検証「森友・加計事件」 朝日新聞による戦後最大級の報道犯罪
https://honto.jp/netstore/pd-book_28737140.html
エビデンス？ ねーよそんなもん：日刊ゲンダイの朝日新聞・高橋純子氏インタビューに戦慄が走るTL【日刊アサヒ】
https://togetter.com/li/1183499
偏向報道にうんざり！マスコミの安倍総理批判に国民から大ブーイング
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1499593879/
NHKが腐ってる証拠映像集 - 国民が知らない反日の実態
https://www35.atwiki.jp/kolia/pages/1029.html
http://b.hatena.ne.jp/entry/twitter.com/aritayoshifu/status/881045139640143872
有田芳生さんのツイート: "「聖地」が「墓標」に変わる画期的な街頭演説会がはじまります。"
↑
民進党の有田芳生の事前のツイートとかみると民進党と共闘している共産党としばき隊と左翼マスコミが結託して最初から安倍さんの選挙演説をヤジで妨害する計画をたてていたんだろうね
安倍さんの演説妨害した、しばき隊一派はマスコミだけが入るの許されていた一等席に朝から陣取っていた。これって犯罪だよ、明らかに。この件は売国サヨク側にとって致命的な問題に発展する可能性がある
安倍さんの演説妨害していたのはしばき隊だと大量に証拠が残っているのに、自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように報道する売国サヨクマスコミの程度の低さに驚く
日本のマスコミは在日の暴力集団のしばき隊と連携して捏造報道するまで落ちているのだ
CatNA
https://twitter.com/CatNewsAgency/status/881872300726829056
報ステ。しばき隊の意図的な演説妨害を自然発生した批判であるかのようにデッチ上げ、
安倍総理の「こんな人たち」発言を失言であるかのように殊更に問題視。仕上げはイソ子の嫌がらせ質問。我々は詐欺報道の時代に生きている。
元都知事の猪瀬さんもこう言ってる↓
https://twitter.com/inosenaoki/status/881370560105660416
テレビで見たけれど、あの「安倍辞めろ」コールはプラカードなどから、共産党の組織的な行動ですね。ところがふつうの視聴者には、「辞めろ」はあたかも都民の声と聞こえてしまう。
http://netgeek.biz/archives/99004
安倍やめろの巨大横断幕、しばき隊が2015年につくったものと一致。集団の正体が明らかに 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f1e341b6e67733c1327767e988175bd8) 売国左翼が怖いのは、日本人じゃない奴が大量に紛れ込んでいる所。
↓
とあるデモの団体がネットで話題に！⇒ 完全に日本人に成りすました反日外国人ｗｗｗｗ
http://game.zeninfo.net/%E3%81%A8%E3%81%82%E3%82%8B%E3%83%87%E3%83%A2%E3%81%AE%E5%9B%A3%E4%BD%93%E3%81%8C%E3%83%8D%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A7%E8%A9%B1%E9%A1%8C%E3%81%AB%EF%BC%81%E2%87%92-%E5%AE%8C%E5%85%A8%E3%81%AB%E6%97%A5/
左翼マスゴミに好き勝手にやらせたら民主党政権時代の円高デフレ政策の二の舞になって日本の輸出産業は壊滅状態になって韓国の輸出産業が絶好調になるわけだが
シャープや東芝がああなったのも民主党政権時代の円高デフレ政策の時のダメージがあまりにも大きかったせいです
神戸製鋼や日産のスキャンダルも仕掛けたのは左翼マスコミに巣食う在日チョン。彼らは日本の産業を叩き潰して韓国が利する展開にしたいんだよ
売国サヨクマスコミから一番被害受けるはずの企業が左翼マスコミに金を流し続けるのが悪い。もうテレビや新聞に広告出すのやめろよ！企業がテレビや新聞に広告出し続けるのならそれはもう売国であり反日だよ！
百田尚樹 戦後、日本のマスコミと野党はゆっくりと韓国化していたが、この数年、そのスピードが急速に増してきた。彼らに論理は通じない。あるのは感情だけ。
https://twitter.com/hyakutanaoki/status/974571589487349760
ひたすらに倒閣運動にいそしむメディアの自殺行為
http://www.sankei.com/politics/news/170724/plt1707240004-n1.html
憲法改正を恐れ、ひるみ、印象操作か メディアは「言論の自由」と「風説の流布」をはき違えるな
http://www.sankei.com/premium/news/170728/prm1707280007-n1.html
NHKが腐ってる証拠映像集 - 国民が知らない反日の実態
https://www35.atwiki.jp/kolia/pages/1029.html
【青山繁晴】NHKがなぜ反日偏向報道を繰り返すのか
https://www.youtube.com/watch?v=_D-9ahl4tIw
【直言極言】どこまで続く？NHKの反日売国行為
https://www.youtube.com/watch?v=UrayRu8AXlk
安倍政権を倒そうとしている売国サヨクマスコミに金を垂れ流している売国企業を叩き潰そう！中韓や在日利権の尖兵と化している売国サヨクマスコミを叩き潰す事は国として急務！
広告宣伝費が多い＝売国サヨクマスコミに金を垂れ流している売国企業のトップ15です
これらの企業の商品は絶対に買わないでください。これらの売国企業の商品について常に悪い噂を流し続けましょう。安倍さんより下の年代はもっと右なわけで、そういうこれからの日本を引っ張っていく層を企業は敵に回す気か？
↓
広告宣伝費が多い＝売国左翼マスコミに金を垂れ流している売国企業トップ15
1位トヨタ
2位ソニー
3位日産自動車
4イオン
5セブン&アイ
6ブリヂストン
7マツダ
8武田製薬
9パナソニック
10リクルート
11NTT
12花王
13三菱自動車
14富士重工業
15キャノン
一部メディアのすさまじい偏向の狙いは「倒閣」にある！ 安倍首相は本気で対抗策を打ち出してはどうか？
http://www.sankei.com/politics/news/170714/plt1707140017-n1.html
偏向報道マスコミに激怒！TBSを放送法違反抵触で公開処刑！報道ステーションにも異議あり！サヨク系論客との公開討論は？
https://www.youtube.com/watch?v=5steatrZuCc
加計問題、一部メディア「大本営発表」の正体 嘘も１００回繰り返されれば真実となる
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290001-n2.html
.加計問題で「悪魔の証明」求めるメディア 筋違いの首相会食批判も懲りずに「１月２０日問題」追及
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170729/soc1707290002-n2.html
加計学園問題の偏向報道に北村弁護士がド正論！「日本のマスコミは終わっている！加戸さんを報道しないのはありえない！両方の論拠を出し国民に判断させるのが本来の報道！」
https://www.youtube.com/watch?v=1wcEQNvH8B8
「安倍総理は無罪って分かってるけど視聴率がとれるからやめられない」夏野剛がテレビ局ディレクターに聞いた話を暴露
http://netgeek.biz/archives/100699
.加計問題は「朝日新聞のフェイク（ニュース）」 夏野剛氏が指摘したメディアの「マインド」
https://www.j-cast.com/2017/08/07305336.html?p=all
前川氏答弁が加戸氏発言の２５倍超だった！加計問題でテレビ報道に異議アリ 民間団体がＢＰＯへ告発検討
http://www.zakzak.co.jp/soc/news/170821/soc1708210002-n1.html 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f1e341b6e67733c1327767e988175bd8) >>1
具体的な数値が書かれていないので
研究とは関係のないエセ科学です 全く採らないんだったら害があって当たり前
馬鹿だろ >>1
医者の言うことを信じるなんて情弱の極み。
今はスポーツ関連の企業グループの方が膨大な統計を取って信頼できる。 なんで糖質制限 って糖質１００％カットって認識なんだろうな。 糖質制限には賛成なのだが、
実質的に自分でやれてるのは、一日糖質１００ｇ前後摂取くらい。
それをオーバーする日も当然ある。
半年ペースで見て、それでも６ｋｇ減少くらいはしてるので、
ゆるゆるな糖質制限しかできてないけど、それでもいいやと思っている。
またこういうアホ医者の妄想か
認知症の原因もわかってないのに
何言ってんのアホが >>17
原因は推定されてる。ただ直しようが発見されないわけで。ちなみに異常たんぱく質の蓄積が原因。 >>18 それは確か。糖質スパイク効くくらいだと、脳に快感物質が出てくるそうだ。
しかし健康にはどうかな・・・・・・・・・・ アルツハイマー対策で鼻からブドウ糖を脳の血管にぶちこむってのが試験中だな
かなりの効果が出ているらしい 頭が弱い人程、糖質制限ダイエットを好む
運動やカロリー計算が無理な人は、糖質制限でダイエットするしか手段は無い
金を出してインストラクターを雇って、食事指導を受けて手取り足取りムチ打てば、頭が弱い人でも健康的に痩せれる
でも体験モニターやテレビ企画に参加でもしないと、頭が弱い人はそんな金を出せない
頭が弱い人には糖質制限ダイエットでも仕方がない、あれこれ言い聞かせるのは無理
アホ・バカ向けのダイエットとしては、糖質制限は最も優れたダイエット
糖質制限は素晴らしい
今糖質制限をしている人は頑張って続けるべき
もし今止めたら前よりも太って早死にする お好み焼きやコロッケやかき揚げをオカズにごはん食うバカがいる国だから
国民全体として糖質忌避で改善する余地がありまくりなんだよ どのダイエットでも前の生活に戻ればリバウンドする
そんな当たり前の事ドヤるなよ >>25 健康には悪いとは十分に知ってるのだが
そういう糖質過多の食事って、美味しいんだよね。
ラーメン食べるのを年に５回程度にしてるのだが、糖質多いのが美味しいのは認めるよ。 糖質は麻薬
極論持ち出して制限は危険！とかは頭ヤられてるね 肥満も血管の劣化も糖尿病もないのだったら、
毎日うどんでもカツ丼でも天丼でも食べまくるけどね。スウィーツも食べまくり。
しかしそれは無理なんだよなぁ・・・ >>24
批判してるようで的を射てる
どうしても痩せられない人はとにかく糖質制限やってみよう >>24 成人男子では、日に少なくともタンパク質７０ｇくらいは必須だそうで。
それで純タンパクとしての摂取は一般的メニューでは無理なので、
そっちを確保すると、カロリー計算できるからこそ、結局糖質を減らすという事になりやすいね。
糖質制限をやってる人は多くなってるのだが、日本の大学進学率などからしても、計算できないからやってるとは思えない。
それからその程度の計算は、中学レベルでも十分に可能ね。
そのような世間の水準を知らないのは、とっても馬鹿なのではないのかな。 食ったらめちゃくちゃ脳みそ使えばいいのか
逆に頭がいいやつは燃費がよくて大変だな
俺はバカだから食ったらちょっと頭使えば太らないのかもｗ 糖質制限をすると脂肪を分解したケトン体がエネルギー源になる
ケトン体は脳のエネルギー源にもなる
>>1の医者はとても医者とは思えない無知っぷりだな ケトン体をエネルギー源に出来ていれば糖新生は起きないしな 最近忘れっぽいし手が不器用になった 辛い 歌も抑揚つけきらんごとなりよる、、 アメリカ人に銃殺される天皇 w
ざまみろ www
https://i.imgur.cOm//////bdFnDHT.jpg
これにネトウヨはダンマリ。抗議一つしない。
アメリカ様の前では玉無しのチキン無能愛国者 www
慰安婦では大騒ぎするくせに、死ね
lrghdkjfgeiurga’klb’og’uwgyudkefu; >>34
ほとんどが生存に必要な脳の働きだから、一般的な意味での脳を働かせることはそんな意味がない 通常300gに0.8で良い塩梅だと思うわ普通の人でも >>12
本当にそう。医者は病気に詳しい職業であり、健康に詳しいわけではない。 糖質制限は糖尿病の治療方法だから
デブが痩せるためにやるというのは
本末転倒だぞ >>46
痩身効果は証明されてるんだから本末転倒もクソもない >>48
病気を治す方法で不健康に痩せてたら
本末転倒じゃん
痩せるのが健康とか思ってる？ インスリン抵抗性と高インスリン血症が原因の病気には大体効くだろ
糖尿病も歯周病も肥満もアルツハイマーもPCOSも緑内障もその現れ方が違うだけ これまで糖質制限なんて言葉もなかったのに 認知症患者が山ほど出ている
糖質制限が騒がれるようになったら 糖質制限をすると認知症になるぞ！！と脅す・・・
こんなこと言うって 本当に医者なのか？ｗｗ 医者には胡散臭いやつが多すぎる
例えば火傷の治療だ。
火傷の専門病院に行くとすぐに皮膚移植を勧められる
だがそれをするとひどい跡が一生残る
サランラップ貼っておけば治るような火傷で >>49 日本に多数存在する糖尿病予備軍の多くは、先に肥満状態になる。
そしてその段階で、肥満解消のために、痩身ダイエットをやれば、その多くで改善が見られるのだ。 >>54
どうかな高血糖になると唾液からも糖がでるというし
そしたらそしたらそれが病原菌の餌になる >>49
糖質制限だと不健康に痩せるなんてデータでもあるのか？？ 唯一の栄養源じゃねえよw
何のためにみんなケトーシスに誘導してるんだよ
油→ケトンを利用するのが、昔ながらの人間の方法って説で
みんな糖質制限してるんだが
糖を利用し始めたのは農業始まってからだから、つい最近だ
アホか？ >>59
糖質制限批判してるやつってこいつみたいに分かりもしないのにただ罵倒してるバカばっかりだよなw >>56
まあソースはないんだけど、おしっこからも糖が
出るんだからありそうだろ >>58
唾液の糖なんてとんでもではないが、サンスターとかは歯周病からの炎症物質で血糖値が上がると研究してる >>63
だからそれはインスリン抵抗性の原因ではなく結果 逆だ
歯周病はインスリン抵抗性の原因であって結果ではない 人工甘味料を食べると口の中が甘くなることがある
唾液にまじって出てくるからだ
だから糖も出てくると言えるわけではないが、人工甘味料は
血糖のように速やかに濃度を下げられる仕組みがない
だとしたら体液に過剰な糖がある場合、唾液に糖が滲みでてくる
こともあるかもしれない 過度な糖質制限して、統合失調症になったと言う話はここ(ニュー速+)で聞いた >>50
インスリン抵抗性が原因だって言ってるんだが >>65
なんだ逆か
俺はそれは同意できないな
歯磨きと歯科通いでアルツハイマーが予防できるとは思わない >>71
HbA1cじゃなくてインスリンレベルが下がらんといけないのよ
HbA1cはインスリン打っても下がるし
激しい運動でも上がる >>72
それを言い出すと歯周病だけでなく他全部怪しくなる
これらは高血糖によって悪化するし高インスリンならまだ分かるが
正常なインスリン分泌が悪いという話にはならない
>>50
＞糖尿病も歯周病も肥満もアルツハイマーもPCOSも緑内障もその現れ方が違うだけ >>73
高血糖になる10年くらい前に高インスリン血症が発生してるってのが糖質制限界隈の説
健康診断でインスリンを計測しないのが一番悪いんだが 食後高血糖のさらに前段階にもなりそうだから健康診断に期待するのは無理だな 糖質制限してから唾液が酸化しにくいのは感じてる
糖を食べると唾液の中にも混じってくる実感がある 糖質制限を批判する医者がおかしいってかｗ
糖質制限を妄信する人間は
こんなやつらばかり。 農業が始まる前の食生活に戻れとか言ってるが、農業が始まってから人口は増え出したんだから、農業が始まる前は早死にが多かったんじゃないかな >>80
ツイッターで現代文明以前の農耕民より狩猟採集民の方が寿命が長いってグラフ見たな
ソース出せないけど >>56
私は知りません
努力して、時間を費やして、自分で探したらどうですか？ >>71
ソースがない話を信じるか信じないかはその人次第だ
それがわからない人は5ちゃんねるをやる素質がない おれも誰かから聞いた話なんだ
作り話ではない。だからソースはないし、そう明言した そもそも糖質が口腔内にあって雑菌の餌になり菌が増殖するのは
当然のこと。歯周病に影響ないはずはないとおれは考える。
もちろん個人的な予測だ。他人が納得しようがしまいが好きにすれば
よかろう。おれは自分の予測を信じる そんなことより、ヘルペスウイルスによる脳の慢性的炎症が認知症を引き起こす脳梗塞の主な原因だろ？ >>87
それなら感染してるかどうか調べて簡単に因果関係調べられそうだけど >>65
血糖値高いと感染症にかかりやすくなるから、どっちも原因にも結果にもなるんだよ >>1
在日朝鮮人だらけの変態新聞（＝TBS）だけは、絶対に信用してはいけない。
変態新聞と系列のTBS、在日朝鮮人の背景は知っておくべき。
TBSは在日朝鮮人だらけの変態新聞の系列局
在日朝鮮人だらけなので、報道スタイルも超反日。
●●● 毎日新聞 (＝在日新聞、ＴＢＳ) ヘンタイ報道事件 ●●●
http://gigazine.net/news/20080721_mdn_mainichi_jp/
. 工藤医師の別の記事で「糖質は、脳にとって ほぼ唯一 のエネルギー源です。」とあるから
わかってて、あえてそう言ってるようだな
非常事態に生活保護受けるようなのは普通は収入源とは言わんし
週刊新潮の特集の第２弾で、１の工藤医師も、この記事とは別の視点で発言してるよ
週刊新潮 2018年4月12日号 2018/4/5発売
衝撃の新証拠第2弾「糖質制限」の「がん」「認知症」リスク
▼「元祖提唱者」アメリカ人に「心臓発作」「高血圧」の病歴
▼遺伝子を傷つける「血中連鎖」が「老化」「がん」のもと
▼「糖質制限」ストップで「動脈硬化」が改善の実例集
▼カギは「インスリン」で「アルツハイマー」へまっしぐら ありふれた日常生活送ってたら、副食だけで糖質だらけだわな。
それに主食の炭水化物なんて、焼きそばパン毎日食ってるようなもの 炭水化物食い過ぎのデブが、
糖質減らして適量にするなら正しい。
しかし、標準体型の人が
タンパク質15％、脂質25％、糖質60％
の比率を変えるのは危険すぎるから止めておけ。 >>96
タンパク質30%、脂質20%、糖質50%ならどう？
ジムで筋トレしてる細マッチョだからタンパク質はプロテインと納豆と豆腐を多めに食べて補ってる。
肉は脂質が多いから大量には食べない。 糖質60%も50%も体型も関係ない
危険性は何%で食後高血糖が起こるのかによる
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027022.php
おにぎり2個と野菜ジュースという食事は1食で糖質100g程度が含まれる。健常者を対象に、この通常食をとるグループ83人と、低糖質のブランパンやロールケーキなどのロカボ食をとるグループ90人に無作為に分け付け、食前・食後の血糖値の平均値を比較した。
通常食のグループでは食前89.2mg/dLから169.5mg/dLに上昇したが、ロカボ食のグループでは食前90.0mg/dLから119.3mg/dLに抑えられた。緩やかな糖質制限である「ロカボ」では有意に食後血糖値上昇を抑えられることが示された。
「40歳以上のビジネスパーソンを対象に血糖測定をすると、食後に血糖値が140mg/dL以上に上昇する例が非常に多い。健康診断は空腹時血糖値とHbA1cに限定される。食後の血糖値を測らないために、見逃されている高血糖は多いと考えられる」と、山田氏は指摘する。
27歳,BMI 19.4.HbA1c 4.9 %,GA 16.3 %,1,5-AG 16.7 μg/mlと, 平均血糖値の指標はすべて正常範囲である.
耐糖能が正常型と判定される者においても,日 常生活での食後血糖値にはある程度のバリエーションがあり, その規定因子としては,やはりインスリン初期分泌の影響が大きいのではないかと考えられる.
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf >>96が正しい。
>>98は食後高血糖食後高血糖と連呼してるだけ。
あんた、運動不足だよ。
週末は散歩とかしなよ。
５ちゃんねるばかりだとカラダに悪いよ。 正しくない
40歳ビジネスパーソン全員が筋肉労働や激しいスポーツを1日1時間以上できる社会になれば>>96は正しいかも知れない
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html
今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。
その理由として、白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。
筋肉労働や激しいスポーツを１日１時間以上しない人でのみ米飯摂取により糖尿病のリスクが上昇していたことから、身体活動量が高い人では米飯摂取が多くてもエネルギーの消費と摂取のバランスが保たれていることが考えられます。
また、女性においては、米飯に雑穀を混ぜない人で糖尿病のリスクがさらに上昇していたことから、糖尿病予防には、日常の身体活動量を増やすとともに、雑穀を取り入れるなどの米飯摂取後の血糖上昇を抑えるような工夫も大切であると考えられます。 バランスはそのままで白米に雑穀を取り入ればいいのかな？ 週刊新潮 2018年4月12日号
衝撃の新証拠第2弾
「糖質制限」の「がん」「認知症」リスク
▼「元祖提唱者」アメリカ人に「心臓発作」「高血圧」の病歴
▼遺伝子を傷つける「血中連鎖」が「老化」「がん」のもと
▼「糖質制限」ストップで「動脈硬化」が改善の実例集
▼カギは「インスリン」で「アルツハイマー」へまっしぐら
http://www.shinchosha.co.jp/images_v2/issue/ad/2098.png 普通体型で一般的な食事をしてる奴が
糖質制限なんてしても健康にはならん。
タンパク質食い過ぎると腎臓病に、
脂質食い過ぎると高脂血症に、
糖質食い過ぎると糖尿に、
となるわけで、ＰＦＣバランスを
摂取カロリーの15％・25％・60％
に保つことが基本。
これさえ守れば、良い糖質・悪い糖質
まで気にする必要は全くない。 少なくとも家族や親戚に糖尿病の奴がいる場合は
糖負荷試験した上でやばそうならゆるめの糖質制限した方がいいと思う そうだな
普通体型だろうが日本人は炭水化物60%も食べると高確率で食後高血糖になると考えて良い 1の件については、週刊新潮の今週の第２弾のほうで
工藤先生が
無理にケトンに頼るのは脳に悪い、という理由を具体的に述べてるな >>108
どうしてお前は具体的に書けないの？
ケトン足りてないのか 結局ご飯3杯食べるのが適切でも、多くの人が他にスナック菓子やスイーツやデザートを食べるのでその分ご飯は減らさないといけないってことだよね 今はご飯3杯さえ高血糖になるから適切とは言えない時代だが >>1を読む限り工藤院長はどうせ的外れだから書けないんだろ 糖質制限しててもケトン体はほとんど出なかった
尿で検査するやつを買って試したが 米食はやり玉に上げられやすいが問題はそれ以外からの糖質摂取
動かないのに食うから太るのは当たり前 >>116
お菓子やジュースにはかなり糖質があるもんね。
俺はほとんど口にしないけど。 極端な思考しかできない奴だから、認知症になるんだろ。 野菜が安くなって糖質制限が捗るね。サニーレタスに胡瓜とチーズのサラダをどんぶりいっぱい食ってきたぜ
面倒くさいから市販のドレッシングだったが糖質含まれてるから丁度いい 糖質制限で体に異常が起こるヤツは、元々の不摂生な食事バランスから糖質を抜いただけの"馬鹿げた"食事制限しかしてないから。
糖質を抜いた分の一部を、良質なたんぱく質・ビタミン・ミネラルに置き換えるのが糖質制限の本質だということが分かっていない。
食事バランスを変えてたんぱく質・ビタミン・ミネラルを増やせば、大抵は脂質の摂食量は勝手に増えるので、乳脂肪なんかの脂分の摂取を意図的に増やす必要はない。 確かに認知症てガリガリの爺婆ばかりだな
デブの認知症て見ない ナマポも国保も、納税者の犠牲の上に成立しているのは一緒。
ミンス政権時代に小宮山厚労相が、外国人が国民健康保険を在留期間三ヶ月で利用可能、
と改悪したのを止めるべき。
五年〜十年に伸ばすか、廃止にすれば財源節約できる。
国民健康保険料を払ったこともない外国人が、在留三ヶ月で国保使い放題
保険証を持たない外国人が、仲間（外国人）の保険証を使って国保使い放題
負担は日本人だけが背負い、外国人が得をする仕組み。. コメ食って病気になるなら
日本人はもっと早死にしてる。
>>124みたく、脂質を取りまくってオーケーと思うのなら
そうすりゃいいじゃん。
まあ、アメリカのデブみたいな体型になって
病気になるだけだからな。
てか、痩せたければ運動しろよ。 糖質制限しててもケトン体はほとんど出なかった
尿で検査するやつを買って試したが
やたらとたんぱく質ばかりだった 糖尿病になると身体がガタガタになるよね
食いすぎは止めといた方が良い 糖質抜きダイエットよりカロリー制限ダイエットのほうが徐々に体重が落ちて無理なく痩せるよ。
コナミのアプリがあるからやってみるといいよ。
一ヶ月で1〜2キロくらい落ちる。そのかわり、夜寝るときにお腹が空く
ここで耐えていけば痩せるよ >>131
極端に走る奴は、痴呆症になりやすいって事。
なんにせよ、程々を保つのには、頭使うからな。 ライザップは、「糖質は、体にとって欠かせないエネルギー源」としてるし
糖質制限が脳に危険、てのはしっかり判ってる
糖質制限にリスクってあるの？ - RIZAPの糖質制限・低糖質ダイエットコラム
http://column.rizapstore.jp/kiso/141.html
1.糖質制限にはいくつかの気をつけるべきリスクがあります
2.糖質制限を始めてすぐには脂肪自体が減りにくいといわれています
> 糖質制限を始めると、早い段階で体重の減少を実感できる方が多いです。
> しかし、これは体内の水分が消費されたことで起こっています。
> 早い段階で成功したと勘違いしてしまうと、思わぬリバウンドに繋がるというリスクが伴います。
3.糖質制限により脳が栄養不足となり不調を感じる危険もあります
●> 糖質は、体にとって欠かせないエネルギー源です。
●> 特に脳では、糖質由来のブドウ糖をのエネルギー源としており、重要な成分です。
●> そのため過度な糖質制限は、
●> イライラや集中力が低下するといったリスクにも繋がることがあります。 こんな記事を書いても、どうせコメはほとんど食べない
食べるならパスタにするし 糖質制限教幹部はボケたことばっかり言ってるからすでに認知症なのかもしれんな >>67
いや、前スレ1000みたいに、糖質制限信者が頑張っちゃうスレ。
糖質制限信者って、なんであんなに卑屈になれるんだ？ >>134
パスタとか雑穀米とかはGI値が穏やからしいね。 >>139
そしたら、運動するしかないじゃん。
食う方に逃げるんじゃなくて。 130ｇ〜150gの軽い糖質制限は他の食材を色々食べる様になるからアリだと思うね
1日に食べられる量には限界があるんだから一番食べる主食をカットするのは効率的
野菜ジュースやらスムージーなんか必要ないんだぜ 血糖を観るのにブドウ糖の濃度ばかりを気にしているが、
実際には果物などに含まれている果糖も健康には悪いのだ。
単糖類（果糖やブドウ糖）は、一種のアルデヒドであって、
還元力があり、またタンパク質と化学反応を起こしてアミノ酸と
化学結合をしてタンパク質を変性させる。
その変性を起こす能力は、ブドウ糖に比べて同じ濃度の果糖では
約7倍も強力だ。つまりブドウ糖よりも果糖の方が血管や内臓などの
タンパク質をボロボロにする性能が高いのだ。
野菜ジュースとか、オレンジジュース、アップルジュース、
パイナップルジュース、グレープフルーツジュースなど、液体の
成分を摂りだした果物のジュースあるいは野菜のジュースは、
ブドウ糖以外にも果糖も含んでいて、既にジューサーで液体として
分離していて繊維分が少ないために、ジュースを飲むとそれが
急激な糖の上昇を招いてしまう。その際に果糖は悪いのだ。
まだ蔗糖（これは果糖とブドウ糖が1：1で結合していて、
アルデヒド基が消えているので、還元力も無いし、溶液中で
タンパク質に対して架橋などを起こさない。しかし結局肝臓に入って
代謝を受けてブドウ糖に作りかえられる際に途中で分解で果糖が生じる。
デンプンは消化酵素の働きで徐々に糖分に転換されるのでブドウ糖や果糖
の水溶液にくらべて血糖をガクッと上昇させる能力は低い。
なお、炭水化物を消化吸収してそれをエネルギー源として使う際には、
補酵素として、ビタミンB類が不可欠で、ビタミンB類が欠乏していると、
炭水化物の代謝で人体に有害な物質が組織に溜まり、それが脳神経系を
侵して痴呆化したりする原因にもなるから、ビタミンB類が欠乏することが
ないように注意しなければならない。 こないだは糖質制限で早死にするとか、今度はゴースト血管になるから糖質はよくないとか見たけど、ほんとはどうなんだよ >>145-147
スレの中ほどまで行ったのち、後半以降で草生やして一気に埋め立てする人がいるから見ててみ。 >>144
VBの1,2,6,12あたりが結構大事だよね。
食事で摂ったたんぱく質を有効化するにしてもVBは必須だし。
あと、肉ばっかりじゃなくてこだわらずにいろいろ、特に繊維質摂って水分十分摂って、よく運動することだよね。 肉や油ものは太るから
あまり食うなと言われてきたけど真逆だったんだよね。
米は植物だから太らないと思ってたし
運動してもなかなか続かないから
標準より太ったままだった。
糖質制限覚えたらこんなに簡単に痩せられるんだ！
今までの辛いダイエットは何だったんだ！となるから
今更あの辛いダイエットに戻れと言われても無理。
米食わせないと都合が悪い人達が危険！危険！とか騒ぐんだろうけど
今更無理だよ。
一度流行っちゃったらこのブームは止められないね。 >>150
腸が死ぬぞ。
それより、水分摂って、外出て身体動かせよ。 長期の研究がされていないからといいつつ、認知症のリスクが上がるだの、生理が早くあがるだの言ってくるんだもん。
片腹痛いわい。それこそデータがないだろ。 現実問題として体を動かさない人間ばかりだから糖質制限という楽な選択をする >>152
ただね、糖質制限の教祖様ってどうもキレ易いらしいんだよ。
そのうち降臨されると思うけど。キレ方が凄いから、多分年取ったら大変なことになる。 >>155
あんたじゃない。もっとすごい人が来る。 そんな人間はアンチ糖質制限にもいる
頭のおかしい人間がいるから糖質制限はおかしいとはならない >>157
いや、ニュースソースが変わっても、糖質制限を話題にしたスレに毎度のように現れる、
プロファイルに特徴ある人がいるんだよ。おそらく、そっち系の仕事している人だと思われる。 >>1
糖質制限も、ユルユルなのから厳格なのまであるけど重病でもない限り厳格に
やる必要って無さそう、連日の糖質制限で満足する食事を用意するのも
大変だし、重病の為みたいな理由付けないと続かない。 生活習慣病予防のための検診で糖質制限を指導される人にとって圧倒的に足りないのは、有酸素運動。
もちろん、十分な水分摂らないと、燃やす以前に、エネルギー欲している部位まで循環されない。
運動十分せずに偏食重ねてると、腸や末梢が死んでいくよ。 偏食じゃなくて過食
糖質制限=偏食という考え方が間違ってる
むしろ日本人は炭水化物偏重 >>161
簡単に言えば、水で薄めて体中動かせば、末梢で澱んでるのが詰まらなくて済むんだよ。
生活習慣でままならなくなってるそれをついでに燃やしてしまえという話なんだが、
なぜか「たんぱく質食べればOK！楽だなー」にすり替えられている。 バイキングでkg食いする人たちとか、聞いてみると「肉ならいくら食べてもOK」って返してくる。 >>139
いかに低GIでも一回に食べる量が重要
その量を日本人に（自分に）合わせれば血糖値スパイクは防げる
それするということは必然、糖質オフをするということになる >>96
＞タンパク質15％、脂質25％、糖質60％
これの科学的根拠はない
日本でのみ通用する栄養学ｗという怪しい学問 別に1食1膳の米くらいは食ってもいいが
とにかく砂糖、小麦粉がヤバイ
精製されているのがヤバイ
だけど世の中には粉モノだのスィーツだのが溢れていて
かつタバコのような警告もない
ヤバさは同レベルなのに 認知症と血糖値スパイクの関係を知っていればこの記事は読む価値なしとわかる
>>162
理想ばかり語っても実際痩せられなければ無意味
肉が増えるデメリットを気にして痩せられなければ無意味 >>168
あなたが痩せたいのはわかった。
だが、そういう「痩せたい」「太りたい」体型や容姿の問題よりも、
水分十分摂って運動しないと（心臓に送り返さないと）、殊に末梢から死んでいくっていう話。
心臓だけで身体中全部の循環を担うのは無理筋。食べ物で解決っていうのも無理筋。 容姿の問題ではなく健康のためにメタボは痩せなければならないということ
運動が良いのは当たり前だから話すことは特にない いやあるな
有酸素運動だけにこだわる意味はあまりない 高齢者が腰より下を骨折すると、周りは「あーあ、終わったね。かわいそう」という。
動かないことが脳や身体によくないのを意味する典型。 >>171
有酸素で脳ミソが「運動しよう」と意識や指示する時間が長くなることは、
成長に必要なホルモン分泌が促成されたり、身体にとってプラスなことが多い。 ボケーっと手をブラブラよりは、手に汗握る時間が長いほど（脳ミソが関わるほど）、若さが保たれるということ。
すなわち、有酸素運動。 レジスタンストレーニングは骨粗鬆症予防になる
有酸素運動だけにこだわる意味はない 糖質って植物の繁殖に人間が利用されてるだけのような気がしてきてる >>175
骨折してベッドの上で生活しなきゃならないなら、後退しないように最後の手段としてっていうレベル。
動けるんなら、外に出て市内のあちこち行って空気吸って、末梢に運ぶべし。 http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2015/004418.php
運動習慣のある男性が、ウォーキングなどの有酸素運動に加えて、ダンベルを使った筋力トレーニングを組み合わせて行うと、
骨密度が改善され、骨粗鬆症の予防効果を得られることが、ミズーリ大学の研究で明らかになった。 >>179
いいことだとは思うけど、外に出られる人間が外に出ない理由にすることではないと思う。
外出先の季節の草花の色香だって、スレタイにある認知症予防に一定の効果はあるんだし。 ライザっぷとかの糖質制限ダイエットは
命を削ってまでもスリムな体にしたいのかね 誰も有酸素運動は否定してない
有酸素運動だけにこだわることを否定してる >>182
有酸素運動に、トーサン・カーサン・イモートサン、誰か殺されたの？ 有酸素運動信者って、なんでこんなに卑屈になれるんだ？ >>183
なるほどね、何も言えなくなるとこういう論調にシフトするんだな。 みんな運動が続けられないから糖質制限してるんだよ
そういう人に運動しろの一点張りじゃ
糖質制限ブームは止まらないから。
続けられない人は何言われても続けられない。 ゆるい糖質制限はしてるけど運動という運動はしてないね。
代わりにと言ったらなんだけど1日1万歩は歩く。多い日は2万歩。
これで103kg→66kgで体脂肪33%→16%。 でも、米（ライス）を減らしたら簡単に腹がへこんで体重が減る
おかずは食べ放題やで >>187
あんま歩きすぎも関節に良くないらしよ
8000歩ぐらいでいいらしいぞ 関節悪くなったら元も子もないからな
いたわって運動したほうがいいよ 大体このくらいの時間から出てくる。
「肉食えば運動しなくていい」って逃げ道にしかなってないでしょ。 >>194
前スレでコテンパンに論破された上、バカだのアホだのとさんざん罵倒されたおまえの恨みは理解した 運動はしたほうが良いに決まってるが
運動しない人間はせめて糖質制限で痩せろという話だ 運動しやすくもなるから先に糖質制限なりで体重を落とした方がいろいろ捗る
>>191
済まんが仕事込みなんでな。逆に無理だわ。 今NHKでもやってたが
人類は本来もっと歩ける体だからな
現代人は肥満や運動経験が少なすぎるから怪我をする
ガチ肉体労働やスポーツ選手はやりすぎだがね 靴は履けよ
高齢者には10,000歩が多すぎと言ってる人もいるがあれは運動不足で虚弱化した結果だからな
健康寿命的には10,000歩くらい死ぬまでずっと歩かないといけない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
