【最新研究】「汗をかいて毒素を排出する（発汗デトックス）」という説は間違い やり過ぎは命の危険も
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◆「発汗デトックス」はウソ？ やり過ぎは命の危険も
発汗は、今や健康や美容のトレンド。
遠赤外線サウナからホットヨガまで、タオルが汗でびっしょりになるアクティビティはリラクゼーション効果があるだけでなく、体の毒素を排出して健康を保つとも言われる。
だが、「汗をかいて毒素を排出する」という説は間違いであることが、最新の研究で明らかになった。
■人が汗をかく理由
人間が汗をかくのは体温を下げるためであって、老廃物や有毒物質を排出するためではない。
その役目を負うのは、腎臓と肝臓である。
もちろん、都市伝説の中にも一粒の真実はあるものだ。
この場合も例外ではない。
汗の成分の大部分は水とミネラルだが、様々な種類の有毒物質も含まれている。
ただし、学術誌「Environment International」に掲載された研究報告によれば、その量はごくわずかだという。
「どの程度の量かということは、常に問うべきです」と、化学者のジョー・シュワルツ氏は言う。
「汗を分析すると多くの物質が見つかりますが、化学物質があるからと言って必ずしも危険なわけではありません」
■汗に含まれる汚染物質の量は？
シュワルツ氏は、カナダ、マギル大学の科学社会事務局長を務めている。
科学に関する都市伝説を検証する同局には、医療詐欺やエセ療法に関する問い合わせが山のように寄せられているという。
そのなかには、体のデトックスをうたったものも数多い。
では、汗の中にはどれほど有害な物質が含まれているのだろうか。
ほとんどの汚染物質に関しては、その量はあまりにわずかで、あってもなくても変わらないと、今回の研究を率いたパスカル・インベルト氏は言う。
インベルト氏は、カナダ、オタワ大学の運動生理学者で、体脂肪に蓄積する汚染物質の研究をしている。
これらの物質は「残留性有機汚染物質」と呼ばれ、農薬、難燃剤、そして現在は禁止されているもののまだ環境中に残っているポリ塩化ビフェニル（PCB）などがある。
食品や環境中に存在する「毒」と一般に考えられているが、脂肪に引き寄せられる性質があるため、大部分が水でできている汗には溶けにくい。
インベルト氏と研究仲間が調べた結果、普通の人が1日45分間の激しい運動を行ったとしても、1日の発汗量はせいぜい2リットルほどだった。
これには、運動していない平常時の発汗も含まれる。
そして、それだけの汗をかいても汚染物質は0.1ナノグラム以下しか含まれていない。
言い換えると、「普段の食生活で体内に取り込む汚染物質のうち、汗で出る量は0.02％に過ぎません」と、インベルト氏は言う。
さらに運動を激しくしたとしても、0.04％程度までしか増えない。
つまり、どんなに大量の汗をかいたとしても、その日体内に摂取した汚染物質の1％すら排出できないということだ。
ただし、ほとんどの人間の体内にある農薬やその他の汚染物質の量自体、極めて微量であるということも覚えておいてほしい。
分析化学者の功績により、今では1兆分の1単位で物質を検出できるようになったが、だからといってそのわずかな物質がすぐさま有害であるとか、減らせば健康に良いといった話にはならないと、シュワルツ氏は言う。
■それでも人気の「発汗デトックス」
話を一粒の真実に戻そう。
重金属やプラスチックに含まれるビスフェノールA（BPA）は水に溶けやすい性質のため、ごくわずかの量が汗の中に含まれている。
■写真
https://article-image-ix.nikkei.com/https%3A%2F%2Fimgix-proxy.n8s.jp%2Fcontent%2Fpic%2F20180430%2F96958A9F889DE0EBE7EAEAE5E0E2E3EBE2E6E0E2E3EAE2E2E2E2E2E2-DSXZZO2959315019042018000000-PN1-1.jpg?auto=format%2Ccompress&;ch=Width%2CDPR&ixlib=php-1.1.0&w=640&s=a46e5eedb6c79c71b5cbe150b8dc58f7
https://article-image-ix.nikkei.com/https%3A%2F%2Fimgix-proxy.n8s.jp%2Fcontent%2Fpic%2F20180430%2F96958A9F889DE0EBE7EAEAE5E0E2E3EBE2E6E0E2E3EAE2E2E2E2E2E2-DSXZZO2959346019042018000000-PN1-1.jpg?auto=format%2Ccompress&;ch=Width%2CDPR&ixlib=php-1.1.0&w=640&s=230c67e0516971cb3ea9f87fae71b2cc
日経ナショナル ジオグラフィック社 2018/4/30
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO29588720Z10C18A4000000?channel=DF130120166020&;style=1
※続きます お風呂が一番なんだよね。体温上昇で血液循環が促進されるうえに浮力が働くからリラックスできて、汚れがとれる。
ただ温泉成分はエビデンスがないから、普通の白湯で十分。 >>102 湯の水圧によるマッサージ効果もいいんだって。 >>45
それはサウナも同じってことかな
サウナは死の恐怖を感じるから入っても5分くらい
でもこれだと体の表面しか暖かくならないね
ぬるめの岩盤浴でじっくり汗をかくとスッキリする >>11
真冬の乾布摩擦とかね
本場のサウナだって蒸風呂/水風呂を繰り返すし寒い刺激の方が健康に良いんだろうな 水素水はさすがに引っかかるなよと思ったが
汗くらいならまあいいだろ アトピーだけど汗掻くのに慣れたくてホットヨガ昔通ってた
1回目 顔が茹でダコ状態になりスタッフに心配される
2回目 汗が少し出るようになる
3回目 汗がドバドバ出る
４回目 謎の全身蕁麻疹、痒みでのたうちまわる
痒みで汗がかけなくなりヨガ断念
アトピーは、汗をかきにくい人が多いらしいが
無理に汗をかこうとする前に肌の状態を良くしておいてから
刺激にならない範囲で汗をかきつつ暑さに慣れていくしかないと思う >>99
ダイエット食だから、いっぱい食べても大丈夫の謎理論とかね。 >>107
皮膚の出口を見失った汗が蕁麻疹になるんかな 体毛からは毒物排泄してるんだろ、どれぐらい出てるかは知らんけど サウナなんて気持ちいいの最初の5分だけだな
サウナ、水風呂を繰り返すといいと聞いてやったけど明らかに体調悪くなった >>113
お風呂でやる温冷浴は慣れると気持ちいいぞ
いきなりメニューどおりは辛いより体に合わなかったりする
デトックスっていうよりは血行を良くして代謝を促す方だよね >>107
>>４回目 謎の全身蕁麻疹、痒みでのたうちまわる
汗かくと毒も出るんだけど、
第２弾の毒も皮下まで浮かび上がって
それで痒くなるイメージがあるなぁ。
全部出し切るまでヨガなり入浴なり続けられればいいけど
それは現実的じゃないよね。 >>107
麻疹ねｗ
東洋医学では、自然治癒力と言われる。いままで溜め込んできた
薬物や身体内部の不調の原因が表に出てきた。
短期的にやるより長い目で、やればいいんじゃないか？ 手術あけて、関節と体幹が安定しなくて、
今日やっと体幹から動かしたけど、今、風呂が濁っとるで 発汗は体温調節だって何回言ったら分るんだ。。ｗ？
たとえばダイエットだの運動だので身体改造するのは運動そのものと食事。
発汗はその時の付帯的な作用でしかない。 >>107
温泉で効能があるところで治療や汗かく練習がいいのでは? そういやヒ素は毛髪に含まれて出てくるけど、ハゲは体内に蓄積されたままなの? >>117 けっこう心臓に来るよね。長時間はなるべく避けている。
特に冷水ショックなんかは、それによるストレスもあるし。
後の解放感があるので、相殺かそれ以上なんだろうけど。 >泥パックをしてラップで包まれ、頭に段ボール箱をかぶせられ、毛布にくるまって9時間横になり汗をかき続けた。
こんなん死ぬに決まってるじゃん
なにやってんの 汗をかくってのを勘違いしてるだけ
体動かせってことだから こういう業者全部逮捕すればいいよ
保健所の怠慢だよ >>128
指宿温泉名物
砂風呂も人によっては危険だなｗ女って極端に
走るからｗ ＪＣＪＫが真冬にミニスカートはく
原理と同じ感覚なんだろ。 汗をかいても、体内の重金属は排出されないよ。
重金属は足の裏から出て来るんだから。
専用の機械でデトックスすると
足をつけていた液体がどろどろになる。
私は歯科医院で定期的にデトックスして貰っている。 >>7
汗かく前これ飲むといいですよ終わったらこれ飲むといいですよこれお肌付けると良いですよ今だったらこの回数券買うと一回あたりのお値段が通常のお値段よりお得ですよ >>5
里芋パスターという湿潤？民間療法で
ヤケドは跡形もなく治るし
ガンも吸い出してくれるそうだ >>36
24時間営業のサウナでホモに50回以上襲われたわ
マジでホモは全員殺処分すべき >>101
それは汗が時間経って雑菌が発生したから、汗自体は無臭 こういうインチキエステって返金問題にならないのってなんでなん？
詐欺ってことだろ 飲んだ次の日にジムで10km走ってウェイトトレーニングをした後、さらにトドメでサウナに入る
もうね半分死にそうになるが、最高にスッキリする
そしてまた飲む デトックスじゃないけど厚着してランニングしてるアホもどうにかした方がいいんじゃないの
あえて体をこわして痩せたいのかな？
汗かいたって体内の水分やミネラルが一時的に減って衰弱するだけなのに。
水分はすぐもとに戻るのに。
そして無駄に疲れて動けなくなるから運動量減るだろ そりゃ9時間泥とラップにくるまれて汗かき続けりゃ死ぬわな。熱中症待ったなしだろ 別に間違いでもええやん
どうせ振り回されてアウアウしてるのって自発思考停止受け入れ厨だけやろ？
「俺ら」関係ないしｗ >>141
襲われたことはないけど
雑魚寝部屋でフェラ始めた奴がいて逃げ出したことあった >>146 ＞飲んだ次の日にジムで10km走ってウェイトトレーニングをした後、さらにトドメでサウナに入る
そこまでは、やれてない。
スクワット６００〜８００回。腕立て伏せなどの上腕運動を数回に分けて、それぞれ片腕合計１２０回くらい。
背筋や屈伸のストレッチやって、入浴とサウナ。どちらも５分程度と短時間。気力のある日は冷水浴も。
３０分以上の歩行を組み合わせるといいと思うのだが、大概飛ばしてしまってます。 >>107
皮膚バリアが壊れてる状態(アトピー)で汗かいて放置したらそりゃ炎症反応起きるだろ。 >>8
同意やわ。
俺は特にパワースポットが嫌いだが、女には限らんね。女が多いけど サウナ入って脱水し過ぎてるのに水道水しか飲んでないやつはアホ サウナなんてどう考えても無駄に心拍数上げてるだけなのに、変な病気うつされるリスク背負ってまでやるアホが何でいてるのか不思議だったわ。
ある程度決まってる鼓動回数を消費するなら運動したほうが絶対に良いよ。 サウナやスパで発汗するのは気持ちいいからまだいいとして、
あの冷えとりとか言って靴下を何枚も重ねばきして、足が膿んでるのを、めんげん作用とか好転反応とか毒出しとか言う女の人が本当に気持ち悪い
あれ宗教だよね？ まじで汚い >>8
個人的にはパワースポットって言う人が一番スピリチュアルでやばいと思う
大体、聖地でデトックス〜までセット 汗というよりも汁かいてるデブいるけどサウナじゃ痩せないってわからんのかな むしろ水分だけ抜けて毒素濃度が高まっているだけという こういう事書いたら困る人がいっぱいいる もしかしたら潰れる所もあるかも知れないぞｗ デトックスとは違うが
あんまり運動しない俺が高校時代
毎日部活してたら三ヶ月くらいで
汗がネバネバからサラサラになった 実際に汗かいて気持ち良かったらリフレッシュ効果くらいはあるだろうからな
一概に不健康とは言えんだろ はっきり解明されたなら今までそれを提唱してきた奴らを詐欺罪で逮捕してくれよ
医者から何から。
健康害しておいて誰も責任とらないのはおかしい ビジネスビジネス。ブルーベリーだって目になんにも効果無かっただろ > 昔からよくあることですが、複雑な問題に単純な解決法を適用しようとした結果です。
だからベーシックインカムも危険だと思うんだ(´･ω･`) なんか難しくてよくわからないや
とりあえずコラーゲン鍋食べていっぱい汗かいてお肌つるつるデトックスしてくる >>1
ナショナル塩は
能書きばかりで内容がない
下らない研究ばかり >>177 それ、いいことばっかりだよ。
目的と理由などは間違ってても、結果としては上々。
タンパク補給が多めにやれて、体温が深部まで上がるので、半日くらいは代謝に効果が出る。
それから、サウナ後の脳内麻薬で、気分すっきり。 真夏の東京の昼間にサウナスーツ着てランニングしてるオバさんが居るが、よく死なないなと思う。 サウナ部屋で汗かいて出て水飲んでを3回繰り返すと汗がサラサラになって肌がトゥルトゥルになる
めっさ気持ちいいからやめられん >>1
毒ってのはホントの毒じゃなくて加齢集だよｗ
毛穴の掃除と雑菌の駆除
効果的な脱臭は
体臭は後頭部から胸、脇を重点的にクエン酸を入れたお風呂で流す
クエン酸の美肌効果と殺菌と湯船の湯垢落としに効果的ｗ
分量は大さじ１風呂が大きくてもそれ以上はいらないみたい
口臭は穀物酢でお口クチュクチュ 大さじ１を３０〜５０ｃｃで薄める
ぎりぎり飲める濃さがいいみたい 酸は歯を溶かすからすすぎは大事
舌の掃除もしてくれて歯垢も剥がれる そのまま飲み込んで
胃腸を整えて内臓脂肪の蓄積を抑えてお通じも改善
効果は食べなれたいつもの食事の食味が蘇る
お水も水道水とペットボトルの違いがわからなかった人も
ばっちりわかるぐらい改善して心地よい
習慣にする必要もなく若い健康的な人は効果薄いｗ
病気を持ってる人は医者に相談してね
お風呂にクエン酸は旦那に内緒で匂い消しできるからお勧めｗ >>179
あんまり関係ないと思う。元々臭い人は何をどうやっても臭いし。
運動なんかされたら臭くてたまらん。
普通に風呂入って通勤通学や家事買い出しなどする人なら、汗はかくし。
冷房の部屋に入り浸りヒッキーでもないなら問題ない。 >>1
汗でなければ出せない毒素というのがあるらしく
それは微量だが重要なものだとたけしの番組でどこかの大学の医者が言っていた
この１か月でこのインベルトとシュワルツの学説があっちこっちのニュースに出ているが
何か汗をかいて毒素を出されると困ることでもあるのか？ 血液中の水分が汗で出てしまうので血液がドロドロになる ちょっと運動して出てくるような汗には毒素ほとんどないだろね。 >>179
運動部の汗臭いじゃん
どちらかと言えば体臭は食事だろう
肉や香辛料好きは臭い キモオタの汗があんなに臭いのは毒素が出てるに違いない いつもマクドナルドで昼済ませてる奴の体臭はこれからの季節やばい セルライト女子
オーガニック女子
Gスポット女子
デトックス女子
断捨離女子
カープ女子
○ねばいいのに(ﾟ∀ﾟ)／ 水飲みながら温泉と水風呂往復して気持ちよくなった後で
またしても水飲みながら岩盤浴
これをたまにやって、肩こりとか精神的な疲れとかとってる感じ このあたり、はっきり言って電波の香りがぷんぷんするんだが。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
