【免疫力】栄養学博士が教える自分の免疫を高める食事法ウイルスに負けない体づくりの秘訣とは何か
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新型コロナウイルスが世界的に猛威を振るう中で、日本国内でも感染の拡大が続いています。
毎年のように流行するインフルエンザなどのウイルスは、体の中に入れないようにすることが大切とはいえ、日々の生活では多くの人が集まる場所を完全に避けることは難しいです。そのため、1人ひとりが自身の抵抗力を落とさずにウイルスに負けない体づくりを心がけることも大切といえます。
例えば、今からでもできることとして、バランスのよい食事が挙げられるでしょう。ヨーグルトや乳酸菌飲料、緑茶、納豆など免疫効果を高めるために効果があるとされる飲食料品は注目が高まっています。
そこで、本記事では、栄養学博士の立場からヨーグルトと緑茶の効果、バランスよく食べる具体的な方法について紹介したいと思います。
2020年3月11日時点では国内で感染拡大が続いている新型コロナウイルスがどのような特性を持っているウイルスなのか、十分に解明されていません。厚生労働省・国立感染症研究所・東京都感染症情報センターでは最新情報を公開しており、また政府の対応については首相官邸HPでも公開されています。まずは正しい情報を把握することがなによりも大切です。
ヨーグルトはなぜ重宝されてきたのか
牛乳を乳酸菌で発酵させたヨーグルトは、良質なタンパク質や脂質、カルシウム、ビタミン類が豊富に含まれています。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、整腸作用や免疫力を高める効果（免疫賦活作用）があるとされ、風邪などのウイルス対策としてヨーグルトは重宝されてきました。
私たちの腸内には、数百種類もの細菌が生息していると言われています。こうした腸内の細菌の集まりは腸内細菌そうや腸内フローラと呼ばれ、ヒトの健康にさまざまな影響を及ぼしています。そして、腸内フローラの構成は食習慣や年齢などによって1人ひとり異なっています。
腸内の細菌には、大きく分けて乳酸菌やビフィズス菌といった有用菌、大腸菌などの有害菌、どちらにも属さない日和見菌と言われる菌群があり、これらの菌群の割合が健康に影響します。偏った食事、食べすぎ、飲みすぎ、ストレス、過労などによって有用菌が減少し、有害菌の割合が増えすぎると有害物質や毒素が増えて腸管から吸収されることで身体に負担を与えることになります。
腸内フローラを良好な状態に保つためには、乳酸菌やビフィズス菌を増やすように日頃から気を付けることが大切です
具体的には、既に腸内にいる乳酸菌やビフィズス菌を増やすために必要な難消化性オリゴ糖や食物繊維をしっかりとること（プレバイオティクス）、もうひとつは、乳酸菌やビフィズス菌そのものを摂取すること（プロバイオティクス）です。
プレバイオティクスとプロバイオティクスの両方をあわせて摂取することをシンバイオティクスといい腸内環境を良好に保つために大切な方法です。
プロバイオティクスはWHOにおいて「適切な量を摂取することで宿主に健康上の利益を与える生きた微生物」として定義されており、乳酸菌やビフィズス菌は代表的なプロバイオティクスです。乳酸菌やビフィズス菌には、腸内環境の改善、免疫の向上のほかにも、便通の改善、感染防御、発がんリスクの低減、アレルギーの低減、血圧降下などさまざまな効果が期待されています。
緑黄色野菜を意識して食べること
乳製品をとること
肉・魚・卵・豆製品（豆腐など）の中から毎食100グラム程度を食べること
果物を食べること
2020年03月12日
https://search.yahoo.co.jp/amp/s/toyokeizai.net/articles/amp/334034%3Fusqp%3Dmq331AQQKAGYAdrZoMaFisChFrABIA%253D%253D 八嶋智人「演劇を観る事で免疫力は上がる」「さすがにそろそろ、あべさんが、だいぶおかしい」 ネット「頭悪すぎ」「左翼芸人
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/seijinewsplus/1583399491/ 普段から食べてるよヨーグルト
あと緑茶は一日に何度も淹れる
大好物 また馬鹿共が食い切れない量買い占めるだろ。ステマは程々にしてくれ ヨーグルト食うと下痢して免疫どころか体力まで落ちるんだが たとえると免疫あげても50コロナでやられてたのが100コロナまで耐えられるって程度だろ
500コロナの攻撃くらったらどっちも同じ ぶっちゃけ牛乳やヨーグルトみたいな乳製品って日本人の体質に合わないだろ
もともとミルクを飲む文化がない民族だから酵素で分解できずに腹壊す 悪玉菌で腸が荒れてると巨大分子が傷からダイレクトに入ってくる
グルテンなどが異物として認識されアレルギーを起こすのがアトピーと言われている
（リーキーガット症候群)
だから悪玉菌や異物を増やす肉食やケミカルな食事を止めるとアトピーは軽くなるという
当然ウイルスなども入ってくるから納豆などで整腸しておけって訳 風邪っぽかったけど
2日ぐらいヨーグルト飲料飲んでたら治った
オススメかも これから気温が上がってくると自ずと免疫力が
上がる。何もしなくてよい うちの奥さん、
管理栄養士(栄養士ではなく)だけど、
バランスよく過不足なく食べろいうてますが >>12
そういえばヴィーガンの人たち大丈夫なのかな？
イタリアとか欧州にどれくらいいるんだろう たぶんこれ単純に免疫力を上げるというのは正しくないよ
免疫力を整えるというのが正解だと思う
子供に重傷者が出にくいというのもその辺りにヒントがあるような気がする この際弱体化してくれたら儲けもんだ
あいつら人に強制したり生産者にめいわくだから、身を持って償え >>1
中世のヨーロッパや日本では識字率が１０％でデマを信じるアホが多く
野菜にはとくにじゃがいも（アメリカンポテト）には毒があると信じられていて
毎年インフルが飛んでくるたびに何十万と死亡していた
ようするにただのビタミン不足 納豆めかぶヨーグルト緑茶…
たまに中華料理で油も摂った方が良い (-.-)y-~(-.-)y-~(-.-)y-~(-.-)y-~
SARSコロナの仲間、明らかにSARSよりやばい新型コロナ
コロナつまり王冠のトゲトゲ、太陽のキラキラ
顕微鏡でもわかるあの巧妙なイガイガで
気管支には付着しにくく
いきなり両肺まで簡単に到達、侵入し
肺を蜂の巣、穴だらけにして
高熱、激しい倦怠感
息ができない
ずっと水に溺れてるような肺炎地獄をひきおこす
ウィルスに免疫しない免疫力？
免疫力を高める食材？
馬鹿すぎて受ける
海外サッカー選手感染でわかるように
どんな屈強な人間にも簡単に感染する
コロナにならない食材？
あり得ない >>15
奈良時代か蘇食べてたんじゃないの
あれ牛乳から作るんだろ >>22
(-.-)y-~(-.-)y-~(-.-)y-~(-.-)y-~
風邪
治療法があるインフルエンザとはレベルが違うやばさ
SARSコロナでさえワクチンはない
新型コロナ
治療法がない
食材が効果があるなんちゃら
イカサマだよ
どんな健康的な食生活でも簡単に感染する >>32
一般人が食べれる物じゃないよ
ちなみに、蘇を加工して作ったものを醍醐と言います。醍醐味って言葉の由来のものだね 栄養士や管理栄養士なんて、取るのが面倒くさいだけで、試験は簡単なんだぞ >>1
免疫力と栄養学博士というだけでこれはもうあれやね 花粉に効くからとヨーグルト事前に飲んだけど全く効かなかった。
しかも砂糖が入ってるから良くないんじゃないかと思えてきた。
良いって言われてる物は実はそんな効果ないんじゃないかって 感染してからの
体力勝負のために
体を養生しておけってことじゃないの？ 粗食では、免疫があがらないことは、はっきりしている >>47
マジでそれ
寝るだけで何もかも能力が上がる うちは古い本なんだけど２０００年頃版の
免疫力（上げる）（高める）本を参考にしてる
最近のはおしゃれすぎて・・
古い本だと今のお手頃食材が多いから >>29
先月某国でコウモリ焼いて食ったが
たしかにあれが良かったかも
帰国して熱出したけどすぐに治ったわ 安倍首相をののしり、韓国や在日を批判する者をネトウヨと書き込むのは、朝鮮学校生やそのOB達である。母国の韓国人の嘘やねつ造を知っているくせに止めないどころか、それを煽る在日韓国・朝鮮人は、日本にとって邪悪な存在でしかない。。。
これだけ世界中で日本人をおとしめ、日本を侮辱し、日本との約束も何度も破り、ねつ造した慰安婦や徴用工で日本をゆすり、竹島を違法占領し、旭日旗、福島放射能、東海、軍艦島と次々に因縁をつけ、
レーダー照射や日本製品不買運動で日本を挑発していながら、サムソンのギャラクシーやBTS, TWICEなどの韓流を売りつけようとする韓国、在日韓国人、北朝鮮は、日本人をなめ、小ばかにしているのである。。
日本に絡みつき、嘘とねつ造を繰り返し、歴史を改ざんしようとする韓国、在日韓国人、北朝鮮こそ日本の寄生虫であり、悪性腫瘍であり、ショッカーのような悪の秘密結社なのだ。。
極左野党は、新型コロナが日本にも蔓延する危険があるのにもかかわらず、犯罪にもならない桜を見る会で、安倍首相を貶める印象操作を行い、国会を空転させたために、新型コロナがどんどん広がったのだ。。。
韓国、在日韓国人、北朝鮮や左翼マスコミ、左翼野党は、日本人がコロナウイルスで苦しむのを見て喜び、東京オリンピックの中止を願っているのだ。在日の資金源であり、新型コロナの感染源となるギャンブルのパチ★コ屋の営業こそ禁止せよ。
左翼マスコミ、左翼野党は日本の利益より韓国、北朝鮮や在日の日本支配のために、安倍総理に対する醜いヘイトをまき散らし、在日の母国の韓国人と同じように日本人を反日親韓に洗脳しようとしているのだ。
自分たちの醜いヤジや誹謗中傷は報道・表現の自由であり、自分たちが批判されればヘイトスピーチだ、ネトウヨだとかみつき、人権を利用した二枚舌で日本人を分断しようとしている。。。
左翼野党や左翼マスコミの親韓誘導、反日洗脳を許してはならない。日本人が団結しないように、混乱と対立をあおるように日本人を誘導しているのだ。
イタリアのような規制を日本で安倍首相が行ったら、辻元、蓮舫や福山のような在日議員や朝日、TBS、毎日などが発狂して、醜い大パッシングし、邪魔をするのである。彼らは日本人の命よりも在日や韓国の利益が大切なのである。。。
韓国、在日韓国人、北朝鮮や左翼マスコミ、左翼野党は、新型コロナウイルスで日本人が苦しむのを楽しみ、煽っているのである。決して許してはいけないのだ
これまで景気を回復させ、国際関係を改善してきた稀代の名首相である安倍総理の指導の元で、この未曾有の難局を、国民一丸となって乗り越えなければならないのだ。 >>12
食事が美味しくて食文化が豊かな国（フランス、イタリア、スペインとか）はビーガンが少ない
一方でメシマズ筆頭のイギリスや、食事のバリエーションに乏しいドイツはビーガンが多い
と聞いて納得した >>44
花粉に効くヨーグルトはLG21だったような？
1日だけ食べても効かないよ Drストレッチでコロナにかかるのは気合いが足りないとか書いてあったよ >>49
高野山の豆腐なら良いんじゃない？知らんけど 栄養学って年単位でコロコロ言うことが変わるだろ
酷い時はそれまでとは真逆の事を言いだす 栄養学ってこんなんばっか
イカは高タンパクで身体に良い！
↓
イカは高コレステロールで身体に悪い！
↓
実はタウリンが豊富で身体良い！ 100均の大根葉を一年中植えて食ってるわ
種から２週間で食えるからまじでいい ぐっすり睡眠をとって
三度三度毎日規則正しく食生活
お風呂もちゃんと入る
当たり前のことができなければ
いくら免疫力の上がる食品を摂取しても無意味ｗ >>67
それは本を売るための見出しじゃねぇ？
そもそも健康法本なんてもんは売れたもん勝ちだから
無責任に意味もなく煽るんだよｗ >>1
サプリ業者摘発するなら、こいつも摘発しろよ >>5
感染してからだと手遅れだが
感染する前なら
ある程度だな 乳製品をよく摂取するグループで前立腺がんになりやすい
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/317.html
前立腺がんに影響しているということはすべてのがんに影響してるだろ
ヨーグルトが体にいいとか実に怪しい
俺は全く信じていない 食べ物や睡眠なども基本として重要だが、それだけじゃ外敵と戦う
自衛軍としての自己免疫力は増強されない。
時々、弱い菌やウイルスを毛嫌いせずに体内に取り込み、つまりそれらに感染しても
軽い風邪や食あたりくらいでは薬に頼らず、休養と栄養、免疫力だけで回復を図る。
つまりそれら菌やウイルスと戦って打ち勝つという、外敵との小さい衝突を若いうちから
繰り返し、時間をかけて強靭な肉体をつくるようにする。 引きこもって日光に当たらないとビタミンD不足にならないか心配。
これでウイルスに対する抵抗力が無くなると、本末転倒だよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
