【研究】朝食を抜くと、体重増加だけでなく筋肉量低下につながることも確認 - 名古屋大 [上級国民★]
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朝食欠食により、メタボリックシンドローム、ロコモティブシンドローム、サルコペニアの危険性が増大することを確認した(出典:名古屋大学)
朝食欠食が、体重増加だけでなく筋肉量低下につながることも確認 - 名古屋大
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20220323-2301601/
著者：和根﨑友梨子
名古屋大学大学院生命農学研究科の小田裕昭 准教授らの研究グループは3月23日、朝食欠食が、体重を増加させ、メタボリックシンドロームへつながる可能性を増大させるだけでなく、筋肉を萎縮させてロコモティブシンドロームやサルコペニアの危険性をも増大させることを確認したと発表した。
同研究成果は、イギリスの科学雑誌「British Journal of Nutrition」オンライン版に2022年3月11日付で掲載された。
多くの観察研究が、朝食習慣は健康に良いことを示しており、体重を抑える作用があると考えられてきたが、その分子メカニズムは十分に解明されていなかった。
2018年、同研究グループは、高脂肪食を食べさせた実験動物(ラット)を使い、朝食欠食が、体内時計の異常につながり、結果として体重増加をもたらすことを遺伝子レベルで明らかにしていた。
今回の研究では、マウスに普通食を与え、朝食を接種したマウスと、活動期の最初の4時間を食べさせないようにして朝食欠食にしたマウスを比較。その結果、朝食欠食が体内時計の異常をもたらし体重増加および筋肉萎縮をもたらすことを明らかにしたという。
体重の増加は、朝食欠食によって体温や肝臓、脂肪組織の時計に異常が生じ、脂肪組織量が増加したためだという。筋肉量の低下も、筋肉の時計の異常によるものと考えられるとしている。
これらの結果から、朝食習慣は、体内時計を正常化させるため、太りにくい体質を作る可能性があることが分かった。また、朝食習慣が筋肉を維持し、ロコモティブシンドロームやサルコペニアの予防につながる可能性があることも確認できたとした。
【画像】体重増加を示したグラフ(出典:名古屋大学)
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20220323-2301601/images/002.jpg だからあの名古屋のジャンクフードモーニング食えと？ よし、体重増加しないように朝からしっかりラーメン食べないとな 相撲取りは朝飯を食べない。
朝飯食べてない奴の大半は太ってない。
この2つの事実から分かるとおりトンデモ研究である。 >>8
俺もやってる、夜は食べないと寝れないから朝昼抜きにしている。 夜8時に食べて次の日の昼まで食べないのが
いいんじゃなかったの？ >>1
逆じゃね？
デブや筋肉が少なくてだらしがない体を
した奴に朝食を抜く奴が多いのでは？ >>7
朝食を食うのか抜くのか
1日2食なのか3食なのかは
結局人それぞれらしいよ
ヨガとかそれ系統の人は少食や1日2食や1食や断食を勧めるし
筋トレ系統の人は3食プラスプロテインとか こういう非科学的な研究が間違った健康情報として流布するんだな 太る= 摂取カロリー>消費カロリー
デブはあーだこーだ言うが、この事実以外は些細な問題である。 いやいや
食わなきゃ体重減るだろ
朝食わない分、昼とか夜に食い過ぎるだけだろ ありえんな
俺は朝抜いて77→62
今朝も食べてない >>23
栄養素確保出来ないし
体脂肪の高いだらしない体になる 40年くらい食ってない。
出勤途中で下痢ったらどうしてくれるんだ。 >>8
夜は軽く食べる方が翌朝腹減って目覚めて体調いいけどなあ、俺はね。 >>24
そうそう
ダイエットや筋肉について語ってる研究者がそもそも身体ショボいデブとかガリだからｗ 1日１食でかなり体調が良い
2日１食にしようか悩み中 >>6
マジレスすると
スープ飲まなければカロリーは大したことないから
意外と大丈夫 安達祐実が細いのは朝食を食わんからとは何だったのか・・ 感覚的にそう感じててダイエット中でも朝食は取るようにしてたわ
ダイエットも成功した 3食プロテインのみ、が一番痩せて尚かつ筋肉付くわ
続けるコツはプロテインを飲むのではなく
プロテイン粉末を食べ物として食うと飽きない そもそもマウスは夜行性なので、マウスの朝食は人間で言う夕食に相当しますよ 空腹状態だとストレスで仕事にならないから夜抜くのが自分には合ってる １日二食が最適だよな。
12時、20時に食べると
8時間 16時間あくから丁度いいよ。 朝食抜くと太るって、それ単に他で食べ過ぎだからじゃん >>18
>>1は知らんが似たような趣旨でcell repに出た早稲田大学の研究は割としっかり証明してたよ
そういうやつが朝食を抜くのではなく朝食を抜くからそうなる 黒人の留学生に朝は納豆とトマト食えと言われた
故郷だと豆とトマトの煮込んだの食うそうだが、日本で豆だけ買うと高くつくから納豆なんだと
昼は果物、夜は肉は鶏肉だけとかとサラダのみ
彼は物凄いマッチョで高血圧に苦しんでたけどな 炭水化物抜きにして、たんぱく質は豆腐や納豆の大豆類、鶏肉ささみで後は野菜類で２年以上やってるが、15kg痩せて身体が楽になってる、当然ウォーキングと柔軟体操をやってる。 かといって消防士が制服で朝食食べてると働けって意地悪してくるだろジャップは >>1
マウスと人間はだいぶ違うと思う
そして人間でも
普段1日3食の奴が研究検証実験時だけ
朝食抜きの1日2食にしたらそりゃ調子が狂うよ
逆に普段朝食抜き1日2食で絶好調の奴が
実験時にだけ朝食付けて1日3食にしたらやっぱり調子が狂う
朝食抜きが身体にいいのか悪いのかについてもっとまともな研究はないのだろうか 力士は朝抜きで稽古してからチャンコなんだけど。
バカなのかｗ。 一日三食と一日二食、総カロリー増やしたほうが痩せるって？
んなわけない カタボリックで筋肉無くなるから太りやすくなるのは当たり前やん
アホらし 朝食を抜くというのは朝食を取る習慣がある人が取ったり取らなかったりすることでしょ
オレはここ20年朝食取ってないけど血液検査とかでも標準範囲を外れる項目はないよ。
まあ多分酒もタバコも飲まないからだろうけど 16時間食べない時間を作ると健康的になって若返るらしいよ
空腹が体にいいって言ってる人は本当にたくさんいる なんか学者とか公務員みたいに安泰なやつらが「こうしたほうがいいぜ」って上から目線でなにかいってくるたびにイライラする
そのためのカネ、そのためのヒマ、そのための環境が全員にあるって前提でごり押ししてくるからな
こういうこと書くと「それはおまえの努力不足、自己責任」って言ってくるやつもセットな 世界のご飯時間データを取得してから断言してくれとしか。 朝食べないで太るネズミとかいねーだろｗ
昼と夜にたくさん食べさせたのかな？
ていうか、ネズミって一日三食なの？ｗ 飽食気味の人間と飢餓状態がデフォルトのラットを一緒にするなよ 世界が餓死するかもしれない危機なんだから健康なんて気にしないで食える時に食っとけ >>9
2つの対象群による比較して観察結果を発表してるだけ
トンデモとか言うにはお粗末なレスすぎて話にならない >>68
記事が上から目線に見えるのは被害妄想
精神科へどうぞ 今の時代は食があるのが前提
であれば食べれば取りすぎるのだ
つまり現代においてカロリーは毒
いつとかではなくこれをコントロールするだけ だいたい、1日3食ってのは、エジソンが自社の
トースターを売りたいがために提唱したこと、もともとは1日2食。 一日一食のやつってその一食に栄養かけてるから無駄なもの食べれないんだろ？
随分ストイックだよなぁ たぶん人による、体質による
あとマウスと人間なんてどう考えても全然違うからあんまり意味ない研究
人で実験して結果出してくれ 人間も生き物だから腹が減れば食えばいいし欲しくもないのに無理して食う必要ないんだよ 2食派と3食派が何万光年も論争してて
いつまで経っても答えが出ない >>1
∧＿∧
( ・∀・) 蛋白質の摂取には
( つ旦O 卵・大豆・乳製品 が 重要項目！
と＿)＿) ネズミって頻繁に飯食わなきゃならない動物だろ？
朝食とかそれ以前の問題なんじゃ？ 総カロリーでしかない
普通に食べて筋トレしてたら絶対に太らない >>64
俺も30年間朝抜きで快調。
朝食べて昼もたべると食事の間隔が短すぎるんだよな。
でもゴルフやる時は5時に朝飯たべる。
多分昼12時に飯食うなら5時か4時、朝陽とともにたべないとだめなんだと思うね。 どうせモーニングやってる飲食店チェーンからカネもらってるとかだろ
くだらね 食い物のくい方は
合う合わないあるからな
自分の生活にあったのを
見つけるしかないね >>10
ヨーグルトは夜も良い
腸のゴールデンタイムが深夜2時ごろ >>68
医者も結構「医学的に最高峰の理屈」を言ってくる
栄養摂取から睡眠から運動から入浴の仕方まで
底辺庶民は高報酬の医者と違ってそんなに何もかも最善の方法を揃えられないんだよって言いたくなるw こういうやつらって専門バカなんだよ。
なんで昔の人は必ずと言っていいほど朝飯を食ったのか。
それは、庶民は日が暮れたら寝るしかなかったから。
灯りをつけるのに必要な油は贅沢品だったからね。
そこで季節にもよるが、日が暮れてから夜が明けるまで
10時間～14時間ある。欠食時間が長いからこそ朝食う。
ブレックファストの語源だ。
この事実さえ知っていれば、現代のように日が暮れてからも
活動し、メシを食うのが当たり前の時代には、朝食を食うのが
当たり前では「絶対にない」ことが0.1秒で分かる。 >>67
いわゆるケトーシスダイエットだね
完全無欠コーヒーダイエットともいう
これで約1年かけて10キロ痩せた >>8
消化と栄養吸収にかかる時間考えたら昼食にならないか 体内時計は太陽の光浴びればいいよ
ちゃんとマウスに朝、太陽の光当てたか？
そういうとこだぞ 人間の自然状態は2食か都度食いだけど、成長期は3食以上がいいってことで推奨されてるんだよな
印欧系言語だと露骨に後に付け足した朝食だけ不自然だし
昼食や夕食と明らかに違う性質のおやつみたいなものという認識 >>74
本来、朝は睡眠中に胃が空になりその間使ったカロリーを補給しなきゃならんので食えるはず
食えないのは身体に問題ある 筋肉量落ちるのはただ単に運動不足なだけだろ
食わないで有酸素と筋トレすればブルース・リーみたいになるはず ワクチン騒動以来専門家の意見が必ずしも正しいとは思わなくなった YOUTUBEでちょっと検索すれば分かるけど、「空腹がいい」「食べるな」ってのばかり出てくる
「たくさん食べよう」なんて言ってる人マジでいない >>100
これ
生活リズム全く違う動物で実験してもまるで意味がない 筋肉なんて使わんとドンドン落ちるし
体重増えるのはその分食ってるだけだろ？ 朝食うより食わない方が痩せるって見たけどどれがほんとよ 朝の味噌汁はやたらおいしく感じる
玄米、味噌汁、だし巻き卵みたいな朝食をゆっくり取れると
チーズ、パン、ヨーグルト、ホットミルクで簡単に済ませた時とは満足感が違う ないない、体重増えるのは摂取カロリーだから昼夜の摂取量過多は置いといて朝飯食わなくて太ることはない。筋力は低下するけどな。 朝食抜き始めてから体重も体脂肪率も右肩下がりだけどな
まあ、朝食だろうが昼食だろうが夕食だろうが、食事量を減らしたら筋肉も減るのは普通のことだよな >>108
そういうの言ってる奴らって情報商材屋だろ
ボディビルダーは1日6食〜7食をちょっとずつ食うのを推奨してる人が多いよ >>1 朝晩ウィスキー飲みながらネット見ているがこの頃太ったな（笑） >>108
いや、流石にツベを判断基準にしてるのおかしいだろ 単純に朝食抜くと午前中元気に動けないから仕方なく食べてる >>96
食料生産の問題もあるから３食推奨なんだろ。
いまの社会だと３食は男子中高生以外は取りすぎだし、食事の間隔が適切にならんよな。 一日3食食わないと体持たないな
以前一日2食やったら体重減りまくってフラフラし始めたから怖くてやめたよ
まぁ一回の量が少ないんだがやっぱこういうのは体質による
医師にも相談したが野菜だけで元気な奴もいれば肉食べないと駄目な奴もいるとか
こっちは一日2食も野菜だけも体に合わなかったんで一日3食肉もちゃんと食べてる これは嘘だな
１日１食で筋トレしてるがめちゃくちゃ痩せてる >>99
連続で16時間カロリー摂取しないようにしなきゃいけないから昼食だけ抜くのは難しいよ
夜を22時に取って即寝て朝6時に食べるような感じになっちゃう >>124
少食なら十分休みます
むしろ一気に摂る方が胃腸に負担かけるだけ >>20
ロコモコ丼は移動するのがだめになること
サルスベリは加齢による運動力の低下だとさ
今ググった ガチ筋トレ民の俺の減量中おすすめ簡単朝食
シリアル(オールブラン) 40g
無脂肪牛乳250ml
バナナ１本 約100g
プロテインパウダー(チョコ味)30g
あとはビタミン系のサプリを適当に
https://i.imgur.com/5LFFIeI.jpg アラフィフィだけど朝食う食わないに関わらずなんか身体がフワフワするんだよね んなわけねーだろ
単純に足し算と引き算でしかない
7時、12時、18時に同じ量食べて、同じ運動してる二人の7時を抜いた奴のほうが体重増加してるか比較して出せ >>115
汁が一番コストかかってる
麺だけ食べてスープ残してるやつは
鰻丼で味のついた米だけ食べて鰻を残す様なもん >>131
常に胃に物がある状況なのでダメです
空腹のサーチュイン遺伝子とか知らないでしょ？ >>111
12時、20時がバランスいいんだよ。
夜たべないなら、
5時、12時に食べて18時に寝ないといけないから現代の生活にはあわないんだよ。 朝食を食べないと、お菓子などの間食が増える
夕食が高カロリー化する、夜食が増えるとかそんなんじゃないの
朝食を抜くことでトータルの摂取カロリーが2/3や3/4になっているのに
より体重が増えるとかすごいわ 今朝の朝食
・ヨーグルト
・茹でブロッコリー
・茹でアスパラガス
・新玉ねぎのスライス
・トマト
・あおさの味噌汁
・白ご飯
・納豆
・しらすおろし
・玉子焼き >>41
プロテインって結構高いんだよな。しかも毎日飲まなきゃいけないし。
筋トレって金のかかる趣味だなと思ったよ >>108
医療啓発系動画、見るの趣味なんだが
今はあまり食べないのが流行りだよな
胃を空にするのが良いのは理解できる気はする
といっても12時間くらいだな
16時間断食すると目が回るしやっぱこれも体質によると思う >>142
俺から見れば
情報商材屋もボディビルダーもうさん臭さは変わらない 朝食抜いて仕事すると、午前中はエネルギー切れてるので、効率落ちる
朝、昼、夜と肉類、魚類取って食事するほうが、筋力低下も防げる。。 >>133
タンパク質の基準値おかしくない？
一食40グラム？ ほんとバカらしい研究
自然界の動物は毎日三食たべてるんですかｗ？ >>138
宗教みたいに健康情報も信仰しすぎないようにな
健康ブームのネタなんてすぐ変わるんで踊らされすぎは危うい >>151
あと農林水産関係者な。
１日二食だとたち行かんだろ生産者が。 危険性があるって脅しかけてくるのは汚い手口だな。
朝食わなくたって何の危険性も無い。 じゃあプロテイン飲めばいいじゃん
そもそも朝食食べない人って筋肉あるの？骨と皮だけちゃうの？ 体内時計が異常を起こすとダメなの？一時的な時差ボケみたいなもので、朝食抜き習慣が続けばそのリズムでニューヨーク時間にアジャストされるみたいにならないの？ >>151
ボディビルダーの中にも情報商材屋はたくさんいる
ボディビルだけだと食っていけないからな
口では1日1食がいい、とかいいつつ実際はちゃんと6食食べてたりね もう10年以上朝8時と夕方18時と1日2食だわ。
たまに昼食べると腹壊す でもまあ食生活だけで体重管理しようとする奴は阿呆
日々の運動と併せて食事を管理しなきゃ意味ない 何で必死に朝食食べさそうとする人達がいるんだろうね 朝食の定義ってなんなん？
起床後何時間以内の飯なのか、午前中に採ることが朝食なのか？
ニューヨークタイムで15年ぐらい生活してる俺には、今の午前九時って夜やねんけどｗ 何で必死に朝食食べさそうとする人達がいるんだろうね
太りたくないなら一番良い方法教えてあげるよ
炭水化物食べない事ww 毎日、卵と鶏そぼろをかき混ぜたオートミール食べてる
高タンパク質よ 結果出してるボディビルダーのヤツのほうが説得力あるわ。
実際言ってることは理に適ってる。 身近に半年弱で10キロ以上やせた人見てるから16時間断食は効果あると思ってる
久しぶりに会ったら別人で病気でもしたのかと心配したらダイエット頑張った
ジム行ってた時よりよっぽど効果あって自分でも驚いてるって言ってたわ
その人は朝抜きだったな プロテインは吸収が早いから筋トレしてない人はちゃんとした食物からとった方がいいってボビィビルダーが言ってたぞ >>178
これ
ガリガリの体で「1日1食が健康にいい」とか言っても説得力ないわな 朝食べると、通勤中にうんこしたくなって困るから、食べてない。食べると胃腸が目覚めて動き出してうんこしたくなる。 >>68
わからなくはないけど
国全体で国民総中流という幻想を抱いてないと下流はもっときつくなるらしいぞ
現実を正しく認識して起こりうることは、弱者救済じゃなくて弱者損切りである可能性が高い
余裕があると思い込んでるから格差是正はされるべきだよーなどと言っていられる 人によるんじゃね
成長期には３食しっかりプラスアルファ
２０代なら暴飲暴食してもほとんどの人が健康
中年になると普通に食べているだけで成人病になる人もでてくる
糖尿病の多さを考えたら食べ過ぎが多いのは統計上歴然としている 納豆ご飯食うだけでアミノ酸のバランス良いので筋力維持したいなら食え >>145
プログラミングスクールってまだやってんの？
従業員辞めまくったんじゃなかったっけ？ 一番いいのは体で試してみることだよ
それで合わなかったらやめたらいいし合うなら続けたらいい
あと今は栄養指導やってる医師もいるんでそういうの受けるのもいいな >>164
ビルダーのあれは身体にタンパク質を効率的に供給させる為に小刻みに食事を分けてるだけ
健康の為とかではないのを勘違いしてはいけない >>193
ただ痩せるのが目的なら食わなきゃいいだけだぞ >>183
デブこそ筋力維持しないとさらにデブるぞ break壊すfast断食
断食を破るでbreakfast＝朝食
これマメな あくまで朝食を抜くとだろ、抜いてるやつはその分を他で食べてるんだよ
成人してから朝食を食べない間食しないがデフォだが体脂肪率がずっと一桁だわ >>197
そういうメタボな生活リズムしてると早死するぞw 朝バナナってダメなのねぇ
ダイエット効果は感じないが眠くならないところが気に入ってる
筋肉つきにくくなるのは嫌だな 1日2食だと髪の毛抜けない？
朝、枕見たら誰か散髪したのかなって 何もしてないと食えば芸能人でも誰でも太るし
適度な運動習慣を組み込んで調整すればそんなに増減しない
俺も同じ体重を何年もキープしてるしデブは言い訳が多い、動けよ >>198
それだけじゃなくて一気に食事とると血糖値スパイクが起きて糖がが吸収されやすくなるからだし
ビルダーは減量も増量も細かく食事取ってるよ >>199
商品を食べてもらわないと儲からないからこういうトンデモ研究を持ち出してくる。 少し足りないくらいに食べるのが個人的最適解。
食べないと胃が変な感じが昼まで続くし、
たくさん食べるとパフォーマンスがさがる。 これ嘘だよ
太らない体質だったけどテレワークで朝ご飯食べるようになったら太った
今は食べてない
間食しないこととお腹空いたら食べることが大事 バナナとか嫌いやねん
くちゃくちゃ口の中でねちょするやん
食べたく無いわー ワイ体重６３キロ身長１７４センチ
食事は腹が減ったときガッツリ食う >>1
この程度の実験はマウスじゃなくてヒトでやれよ 朝だけ食って夜抜けばいいんだよ？
朝は多めに食っても消費エネルギーも多いから。 てか痩せるだけなら滅茶苦茶簡単なのにな
その上、筋力付けるとなると大変だけどな >>209
一日一食が体にいい奴もいるんだろうがこれもあるんだよな
血糖値の関係なのか少食三回の方が体の調子がいいな
副腎に詳しい医師の受け売りだが、食事回数はまじで体質による >>3
名古屋市内中心部のうちの近所のモーニング420円
トーストかお粥も選べるよ
https://i.imgur.com/SNI1cl8.jpg たとえば肉を食べないと体重増加だけではなく（ｒｙ
って発表すると宗教差別と思われてできないだろ
それと同じでこれは朝食を食べない主義者を差別してる
黒人が白人より劣ってるのが統計により明らかだと言うと
事実だとしても批判されるのと同じで差があるとか言うのはダメだな >>193
体質によるが女こそ筋肉つけた方がシルエットは引き締まって細くなるよ
女で筋肉つけて太見えするほど盛り上げられるのは特殊な才能の持ち主だけだ 朝をしっかり食べるならば
昼飯はリンゴ１個にする
朝をリンゴ１個にするなら昼を普通に食べる
こんな感じでやってるわ 周りや自分は朝飯食わなくなって痩せた奴ばっかりなんだけどな >>210
朝食食べない奴は筋肉減るし、昼夜どかっと食う奴は太るから別に真っ当な研究結果 ボディビルダーとか持ち出してる奴本気かよw
あの人らが健康だと？w >>55
人間が一日三食になったのはつい最近では？ 太るのは一食に食べる量が多いからでは
筋力維持にはこまめに補給した方がいいのでは >>155
自分はガチ勢で筋肉量多いから、体重x2.5g〜3.0g倍のタンパク質摂取量(1日)、減量中はPFCバランスのタンパク量を更に増やすし。
例 体重60kgならタンパク質摂取量は
一般人 1.0倍で60g
筋トレ趣味 2.0倍で120g
ガチ勢 3.0倍で180g
(吸収率の問題で、1日5〜6食に分けて1食30〜40g以内) >>221
もちろん個人差はあるから一概には言えないけど、基本的には1回の食事量を少なくして複数回食べる方が健康的だわな >>217
それ思ったけど人は24時間拘束しておかないと間食したり寝坊で朝抜いたりするから
ある程度拘束して3食管理すると莫大なお金がかかるんだろうなと思った 医者の言う、3食キチンと食べましょうは
糖尿病患者を増やすためなの そもそもが人によって日々の消費エネルギーが違うしな
太らないように消費エネルギーを把握した上で
摂取カロリーを調整したらいいだけ
食って太るやつは自己管理ができないガイジ >>229
トップボディビルダーは不健康まっしぐら
ドーピングが当たり前の世界だし
でもナチュラルのビルダーは健康にも気を使ってるよ >>223
名古屋すげーな…
こんなんあったら家で作るの面倒だわ マウスは朝食を抜くと体重増加だけでなく筋肉量低下につながる 脂肪は夜蓄積されるので
朝しっかり食べて夜は食べないようにしてる
空腹で寝れないなら豆腐一丁ドカ食いして寝てる >>7
人によって生活リズムは違うんだから最適な食事回数
、食事時間も変わってくるんやで まぁこの手の情報見るたびに思うが「これが体にいいです」は鵜呑みにしないようにな
みんな同じ体質じゃあるまいし信じきって体に負担をかけるのはよくない
同じ家族ですら食事回数違って当たり前なのに、この手の情報は人間の個体差を無視してるからあかん
だから情報商材屋と言われるんだよ 健康ネタってそれが医学的見地でも流行り廃りありすぎなんだわ >>227
それ、痩せるというか衰弱してるのでは
何度もいうが食事だけで体重変化させるのは間違ってる 一日３０品目とかいうのも根拠ないしな
そりゃそれだけ種類食べられればいいけど
実生活でそれをやろうとすると食べ過ぎになる
動物や昆虫なんか一生一品目で生きてる奴もいるんだから
肉とか野菜とか人工的なものじゃないならある程度適当でいいわな >>228
太る = 摂取カロリー>消費カロリー
この物理学的に絶対な真理を無視して、朝食を抜くと体重増加などという結論に至るオカルト論文。 >>253
これ
体重減だけを目的にするなら食わなきゃいいだけ
それはやつれているだけ あれ、朝食食べると太る云々の話は
都市伝説だと思ってたんだけど違うのか ボディビルダーが理想の体みたいにされてるのは間違いだよね。
脂肪だって体の保温や耐衝とか大切な役目がある。
それを極限まで落としてるボディビルは人間の体としては、
決して良いとは言えない。 >>223
これはおいしそうだ
ただ健康には悪そう
名古屋は太り気味の人が多い統計ないけどみんな昼食夕食で調整してるのかな？ 腹減ってないのに3食この時間で食べろとか
絶対おかしいと思う >>246
豆腐一丁で200-300kcalあるだろ >>255
朝食を抜く奴は昼夜ドカ食いする傾向にあるからでしょ
朝抜いて昼夜普通で総カロリー減なら痩せるけど筋肉量は減る >>252
ただのトーストよりは、小豆は栄養価高いしええやで
【主な小豆の栄養分】
・食物繊維（ごぼうの3倍）
・ビタミンB1
・ビタミンB２
・ポリフェノール（赤ワインの1.5倍、豆類の中でも特に含有量が多い）
・サポニン
・亜鉛
・カリウム（アボカドの2倍）
・鉄分
・カルシウム（米やパンよりも多い）
・アントシアニン >>205
食べるのは大好きなんだけど、子供の頃に一日をスタートさせるために食べさせられたのが嫌で、自立してからは全く食べなくなったな
ため息出るほどストレスなんだよ >>258
食わないとやつれるけど痩せてないというのか。
オカルト論理半端ねーなw 子供の頃から朝食食べないけど痩せてはいた、しかし痩せてても下っ腹出ててブヨブヨだわ >>261
健康に悪いのはなんで？
このおにぎり小さいよ 食べるものは何でも良いのか？
ケーキ食べても食べないよりましなのか？ 健康的に痩せる事を目的としてるなら普通にライザップとかに行ったほうがいいぞ
偏ったネラーの意見ほど無意味なもんはないからな >>253
それは詭弁
まず食事ありきだよ
ストレスの少ない生活で適度に運動してたっぷり睡眠とっていても
食べ過ぎればほとんどの人が太る >>260
ボディビルダーの体が理想なんじゃなくて、ボディビルダーの食生活運動生活が理想なんだよ
彼らはいかに筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすかということに注力して生きてるんだから
もちろん運動強度は一般人は真似できないけどね 脂肪は夜蓄積されるので
朝しっかり食べて夜は食べないようにしてる
空腹で寝れないなら豆腐一丁ドカ食いして寝てる
あともう少しで腹筋が見えるとこまできた というか、運動をしたがらない癖に身体はスリムに見せたいとか無茶苦茶なんだよ
まず、身体を使え
そして、食事も管理しろと >>6
> よし、体重増加しないように朝からしっかりラーメン食べないとな
塩分過多はともかく栄養学的には、
朝＞ガッツリ 昼＞普通 夜＞軽食や粗食
が良いとの事。
また朝は寝ている間に色々栄養使われて栄養が少ない状態なので
朝食は大事だよね、という事らしい。
で、推奨されていた例が「夜にステーキじゃなくて朝に食べよう」
ってやつ。
・・・無理だろｗ んー。朝食止めてから20キロ以上体重が減った私は何なんだろう。 交代勤務なワシには理解できない
インフラ、サービス業、運輸、工場で勤めてる人には関係無いなｗ
定年後に数年以内に亡くなる人が多い傾向あるけどｗ >>269
ただの揚げ足とりだな
ただの体重減を痩せていると称すなら別にそれでもいいよ
筋肉も脂肪も落ちたガリガリで免疫力も低下する最低の体になるだけだけど >>264
朝食食べない人の大半は太ってない。昼夜ドカ食いする人もしない人でも同じこと。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れてるから太らない。
ほんと数学できない人、デブの人のオカルト思考は怖い。 りんご酢を飲めば体重が減るというのも湯シャンでフケが減るのもうそ >>71
スプーンですくって粉のまま食べる
dry scoopingというらしい >>289
18時間ダイエットってやつ？
あれは確かに痩せる >>274
腹周りの肉って取れないよな
あと胸の肉も 筋トレしなくても起き抜けにプロテイン飲んだら目覚め凄くいいんだよな >>289
ネッチョによると衰弱してるらしいよｗ
この手のスレはネッチョが妄想自分語りはじめるから厄介 >>292
> 朝食食べない人の大半は太ってない。
それは単純に総カロリーが低いからだけ。
昼夜ドカ食いして総カロリーが増えたら太るのは当然の理屈 マウスを使った研究結果を
そのまま人間の身体に当てはめるのは
いつもなんかなーと思う >>282
詭弁でもなんでもない
食生活だけで体重管理しようなんて自堕落な生活をしてる奴の自己弁護でしかない
はじめに食事じゃなくはじめに運動ありきなの >>296
16時間空けてるの試したら効果あった。 朝は食わないけど筋肉減らないどころか増えてるぞ
まぁ筋トレはしてるけど >>294
歯医者さんがお酢を飲むことに警笛を鳴らしてるね
歯が溶けるからほどほどにと >>286
そういや下手に食事抜くと体重すぐ減る体質だったんだが
運動日課にしたら食事の量変わってないのに体重増えたな
まぁ筋肉だとは思うが
運動ってやっぱ大事なんだな
運動苦手なやつでもラジオ体操でいいから日課にするといいぞ >>273
マジレスすれば、
代謝も減るからリバウンドしやすい、
てことー だいたい朝ごろには貯蔵グリコーゲンが枯渇してくるから朝飯食べないと穴埋めのために筋肉&水分が使われて体重は落ちていく しばらくホテル住まいしていたとき、毎朝バイキング食べていたら棒高跳びの軌跡みたいに体重跳ね上がって草だった >>306
いやいや初めに食事だよ
運動で消費できるカロリーは限られている
既出のボディビルダーだってまず食事
好きなだけ食べてるビルダーはいない >>291
オカルト論理満載だな。次は筋肉ガー健康ガー免疫力ガーってね。
太るか痩せるかの話になぜ違う属性を後出ししてくる。
太る = 摂取カロリー > 消費カロリー
痩せる = 摂取カロリー < 消費カロリー
この物理学的事実がなぜ覆されるw 炭水化物ダイエットも拒食症の入り口だからな
絞れてやったーとか喜んでいても身体的には常時ガス欠状態
少なくともスタミナはなくなってる
飯、野菜、肉
全て食ってやっと本来の力なんだがな カタボるって言うけど気にするレベルじゃないと思う
ボディビルの大会に出る人だけ気にすればいい >>325
いや、全く同意見だが。何を突っ掛かってくんの？ >>303
そうやって消費カロリーまで言及しないのからいつも論理破綻するんだよ。 >>319
wwwわかり過ぎる
ちょっと良いホテルの朝食だと炭水化物だけで
クロワッサン、ワッフル、マンゴーデニッシュ、マフィン
って食べる そもそも朝は受け付けない
コーヒー牛乳を飲めるだけ >>328
ボディビルダーじゃなくても筋肉の減少は致命的な病気につながるぞ >>279
>>1だけ見るとそう思うかもしれんが朝食で重要なのはカロリーじゃなくて
タンパク質とること。 >>331
朝食取らない人は運動量も少ない傾向にあるから結果として太りやすくなる>>1の研究結果通りやね お天道様が昇ったら起床して朝飯食って働き日が沈んで暗くなったら寝る
昔の人ってめちゃくちゃ健康的だな寿命は短いけど >>325
吸収カロリー > 消費カロリー →太る
摂取カロリー < 消費カロリー →痩せる これ年も関係あると思う
幼児は一日5回くらいお腹減ってるし成長期はお菓子含めて４食くらいで20代は3食、30代以降は2食が最適な気がする
自分の胃腸の経験から 俺16時間ダイエットでかなり痩せた
夜8時から翌日昼12時まで何も食わないというダイエット法
朝食を抜くだけだから続けやすい 寝る前に食べるのがいちばんあかんやんw
代謝されずにどんどん内蔵脂肪に蓄積される >>332
あとライブキッチンでエッグベネディクトとか（笑）
ベジファーストなんてやっても消し飛ぶよな >>319
ホテルだと朝飯食えるんだけどな。
（ついてるから勿体無い、やすいから付けたとか色々あるが）
自宅だと朝飯食うと調子悪くなる。
食べた方がいいのはわからなくもないが… >>330
キミの非論理的な表現。
～だけ。←キミはこの表現ばかり使うが全然そうではないから。 >>337
そういや日本人だけ世界でも飛び抜けてタンパク質摂取量が減ってるんだってな
5chでグラフ貼られてるの見た
先進国で日本人の子供だけ、学力低下運動能力低下してるのは何故かってスレだったんだが >>1
結婚するまで朝食抜きだったが筋力抜群だったのは何故だね >>347
北海道とかだとイクラ丼作り放題とかあってもう朝から夕食並になる（笑） 夜食を抜いて腹空っぽで寝て朝食をしっかり食べる、は理に適ってる気はする、あと断酒も 朝ガッツリ食うって胃腸のこと考えたら最悪なんだけどな >>355
どこにガッツリ食えなんて書いてるんだ？ >>1
朝食 500キロカロリー
昼食 1000キロカロリー
夕食 1000キロカロリー
朝食を抜くと体重が増えるのかよ 学校に行くため仕事に行くため健康のためという考えで食事をしたくない
食事は生きる楽しみだから面倒なものと一緒にするのは嫌だね >>283
ボディビルの食事に着目するならば、
ボディビル目指してない人がマネるのはよくないと思うよ。
単純にたんぱく質とりすぎでしょ。 なんかちょくちょく朝飯しっかり派の圧力あるよな
朝飯とか軽くでいいわ
経験上、多めでも軽めでもどっちみち調子あまり上がらない
欠食はそりゃ頭働かない気はするが 3食を少な目に食うのがいいのかもだけど
結局1日にどれくらい食うかが問題だと思うわ。
あと食う順番で血糖値ガーってのも本当かね・・ｗ 寝起きの食べが悪い3歳児
こんなこと知ってしまったら余計頑張ってバランスよく食べさせなくちゃと思ってしまう
バナナ一本食べとけ！って割り切れるようになりたい 男のくせにダイエットしてるやつ
50キロ代60キロ代の男って女子かよ
女より軽い男とか
全然カッコ良くないし女受け悪いぞ
チビ日本人ヒョロガリの折れそうな男なんか不人気
ちゃんと筋肉と適度な肉をつけろ
お姫様抱っこもできない軟弱ヒョロガリ男なんてキモいだけ >>342
そういうやつに限って夜にクドいモン食ってる
何が胃腸の調子だよ
もっと自分の体と会話しろよ 朝食の定義は何かね
乳酸菌飲料とプロテインを取っているのは朝食に含まれるかな これ、昼食、夜食に置き換えても筋肉量低下につながるんじゃないの？ 正直、朝食を食べないと元気が出ない。しかし、朝食は痩せない。 お前らがダイエットすると食品関係が困るだろうが
食えやブタ野郎という記事でした >>355
朝飯前っていう言葉があるように
まだ薄明るい時間に起きて
畑仕事に勤しんでから朝食を取ったわけで 16時間断食してるから朝早いから抜き
体が軽くて良い >>353
それ絶対美味いやつ…
でも旅行中に朝飯バカ喰いすると、昼が少食になるデメリットも…
ぶっちゃけカネがなくても若いうちに旅行や美味いもんを楽しむほうがいい。
年取ると量が食べれない。 >>347
ホテルだと朝飯食える
特別の日感があっていい >>359
朝食の500キロカロリーを減らす人は、昼食夕食で＋500キロカロリー以上摂る傾向にあるってこと 睡眠中に身体が栄養ほしがりさんになっているから
朝ちゃんと炭水化物は食べないと1日のスタート切れないわよ プロテインだけとかの人も多いけどね 極端なことしなくても食いすぎなきゃ普通に3食でも余裕で痩せるんだけどな
基礎代謝と日常生活で2000kcalくらいは消費するだろうし食べるのそれ以下に抑えりゃいいんだから簡単 >>368
朝食を食べない奴の方が多いからだろ
察しろよ 低カロリーでも体重が増えるのは何を食べたかによる
脂質のとりすぎとかは脂肪になりお腹にたまるし、塩分濃いと浮腫んで体重増える
水分は一過性だが塩分濃い食事は常習になりやすいからずっと浮腫み続ける 毎日基礎代謝する分以上食わなければ痩せる。それだけだよな >>361
量は全く参考にならないよw
栄養素やカロリーは自分の体重と筋肉量を考えて調整することやね >>365
おまえはとりあえず体重二桁にしてから物言え >>377
睡眠中に身体が栄養ほしがりさんになっているから
朝飯を抜くと脂肪を消費するよ！ 14時間断食健康法（朝飯抜き）
昼飯が美味いし晩酌も美味い
オートファジー（細胞の自食作用）で、ボケ知らず(かも 朝からいっぱい食えないからパンだけでも大丈夫なんだろうかｗ 結論としては体質による
俺は朝食食べると太る。
中年肥満でジムや自宅で週2の筋トレもしてる。
普通より筋肉量はある。が、朝食を摂るほうが太る。
罪悪感で朝はプロテインを飲んでるが、本当はそれも抜きたい。 プロテインとか正気か？
ペレットを食ってるハムスターやフェレットをリスペクトしてるんか？
変わりモンやね こんなものは個人差によるとしか言いようがないし
朝は胃腸が目覚めていない状態だから朝からガッツリ食えば余計に体調を崩す例も珍しくない
まあ朝の水分補給は必要だからポカリやその他スポドリを飲む方が効果的 朝飯食わないから今めっちゃ腹減ってるわ
昨日の18:30から固体の物は食べてない
体脂肪は少ないけど筋肉は標準的にある
https://i.imgur.com/d2wA2Hn.jpg >>374
ほんそれ
味覚とかが敏感なうちに美味しいもの食べておきたいよね あと
あさうん子するとめっちゃ調子いい
朝食しっかりとってうん子もりもりのサイクルが
いい >>372
昔は11時くらいと16時から17時の間くらいの2食だったから ずっと朝食なし生活で、
自分が太らない、筋肉つかないのは体質だと思ってたけど、
40すぎて朝プロテイン30gとるよーにしたら筋肉つくわ疲れにくくなるわでいいことづくめ。 食事関連の健康法は個人差があり過ぎるから他人の健康法はアテにならない
体質(主に腸内細菌)によってベストな方法は十人十色 朝は食べないとか言ってる奴は口臭が凄くて午前中は喋りたくない
テレワークやマスク生活が有難いわ 最近おから入りのチョコ蒸しパンを朝に食べてるが痩せてきた
5分くらいで作れるし安いし美味い どうせ痩せるなら筋肉もちゃんとあるかっこいい身体になった方がいいわ
見てくれはもちろん日常的な動作が楽になるからね
階段とかスイスイ昇り降り出来るだけでも違うでしょう >>383
そういうことだな
食った分だけ消費すれば太らない
回数は関係ないと思う >>36
あほか。
朝から小麦を喰うなんてデブまっしぐら。
太る、太らないに、カロリーは関係ない。
食欲をそそるもの（＝小麦グルテン＝麻薬）に支配されている奴は、一日中必要のないジャンクフードを食べてしまい、太る。 デブの9割は小麦大好き。
小麦をあまり食べない国はデブ率が低い。 夜ちゃんと食べないとウンコが気持ち良く出ない
朝は豆乳 朝食食わないとどうたら言う奴らって食品会社の御用大学とか教授だろ？
朝カレーとか馬鹿な事もやってたよな？
すい臓休ませたり、腸内環境整える為に一日16時間くらいは食わん方がいい >>413
黒糖ロシアパンを毎朝丸ごと食べられるなら、ちょっと太るくらい大したことないな
毎朝満足して早死になんて最高じゃねえか 消化時間から見ても、人間は1日2食がちょうどいい
3食がいいとはどうしても思えない 朝食なんて何年も食ってない。
人間と鼠を一緒にするな。 でも起きて2時間くらいしないと食欲出ないんだよな、前日の20時に食事終えてても。
で、そうなると昼食が近いから食べなくなる 朝食ガーっていうなら、その研究をきちっとしてから言ってくれ >>414
情弱乙。
小麦は百害あって一利なしまであるよ。
輸入小麦は収穫直前に除草剤かけてあるし。
毎日食べてたら病気にならない方がおかしい代物。 今の世の中は何でも効率よく動くことが求められてるのに
食べることにかけてはたくさん食べても太らないとか
反対に非効率が良しとされている
なんでなんだろうね
必要最小限の食事で効率よく体を維持できればいいと思ってるんで
量を食べることはしなくなった
週2回の筋トレで細マッチョ維持 re朝食抜いてないぞを休めることが重要と言う人もいるし？どっちなんだよ。ったく。 朝食食べないと死ぬみたいな宗教がかったおかしな連中いるけど
朝食摂らないスタイルいいエリートリーマンや美人なんか沢山いるのにな 朝食を食べる余裕のない人は総じて自己管理が良くないってことだろ？
今はわざと朝食を抜く時代なんだよ！
学生時代は朝飯無理やり食わされて一日中倦怠感すごかったが、一日２食で血糖値の上昇を抑える食い方や食材にすると身体が健康になったわ！ 朝ごはんは砂糖入れたコーヒーだけなんだがこれもアウトなんだろうか 朝は起き抜けにプロテイン、
しばらくしてからサラダと茹で卵挟んだトースト
これで普通に調子いい ( ；^ω^ )朝食う言うても菓子パンとかなら意味ないんやろ >>415
ライスいっぱい食べた時の方が太る感じがするんだけど 「行列作ってる店」の先は必ず小麦関係だしね。ラーメンとか。
小麦グルテンがいかに人間の脳を支配しているか。
小麦を食から排除すると、それだけでもスリムになるし、小麦喰ってデブ散らかしてる人々が、みんな愚かに見える。 この記事を読んだ感想やその尺度が太る太らないだけのやつが心配
まぁ独身のまま高齢とか目も当てられないから良いのかな そういやダイエット板にネズミは学校にも行かないし仕事もしないからマウス実験は意味が無いと言っていたキチガイがいたな～w マウスにとって朝4時間メシ抜きにする影響って、人間に置き換えるとどんなもんなんだろうね？
人間よりだいぶ代謝早いよね。 とりあえず食生活は30代後半～40代前半に、それ以前と変わるな
>>428
物が売れないと困る人がたくさんいるからでは？ 論理的に考えれ
活動前に食べたほうが正しい
夜寝るんだから夜食べてるのが間違い GI値とか気にするなら米や蕎麦、パスタも高くないな そういう事言う奴ってデブだよな
知り合いのデブが病院で食べなすぎで栄養失調だから食べないといけないとか言われたとか言って食いまくってる
ポテチにマシュマロ挟んで食べたりしてるの見て戦慄した >>437
米自体に過食を呼び込む要素はあまりない。
でも、米にかける「カレー」が小麦粉入り。これが、ブースターになる。
過食には、だいたい、小麦が絡んでる。 自分的には朝と夜に飯食うのが体重も増えないし昼間眠くならないし1番調子いいわ なんか健康が宗教みたいになってる奴っているよな
個人差無視して「これか正解！」って極論で狂ったように話す奴っているし
性格も体質も個体差やで
いま一人一人栄養指導してくれる病院もあるんだし自分にあった健康法を模索していかな
荒木飛呂彦やエヴァ監督みたいなベジタリアンに憧れた時もあったが結局は体質よな 自分でどうにかしようと思わないとどうにもならん
ごちゃごちゃ抜かされたら何も言いたくなくなるしな ３食食べちゃう人って割と太ってるから腹が減りすぎるんだと思うわ
しかもオヤツまで食べるしね。このループから抜け出すのは大変だと思う 朝食食わない奴は仕事できないよ
俺も一カ月抜いてみたけど仕事の能率が明らかに下がるのが実感できた 鶴太郎みたいに1日朝飯だけで黄金ウンコすりゃいいと 朝、コーヒーだけだったけどルマンド食べるようにしてから確かにやせたからな。朝飯はくったほうがいい 消化活動の倦怠で日中ダメになってしまう人もいることを考えろよ！ 朝食がこれから始まる嫌な一日と結びついてるから食べたくない
旅先ではそれがないから食べられる >>434
プロテインは腎臓壊すんだよ？
普通の肉や魚、卵から得るたんぱくと、合成プロテインは、全くの別物だから。
腎臓は一度壊れたらアウト。今持っているものを大事に使わないと、寿命が縮まる。 なんか小学生でもわかることをドヤされてもね
みんな知ってるよこれくらい
スポーツやってる子供は毎朝プロテイン飲んでるようだし わかったわ
遅刻しそうでもトーストくわえて登校するわ >>451
そうそう！
空腹に身体が慣れてないから空きあらば間食してるw 寝ている間に筋肉が減るから朝食でタンパク質を取りましょうって結構前から医者が言っているけど >>396
朝食べると気持ち悪くなるのに困ってる
胃腸どうやったら起きるのか 意地でも筋トレしないで食事だけで痩せようとする人って生きてて大変そう 体重は気にする方が太るって言ってたデブいたな
お前は気にしないからスリムなんだなと皮肉の一つでも言ってやればよかったわ >>471
おちんちんから石出てくる
地獄の苦しみを味わう 少し空腹の時間を長くしたマウスの寿命が長くなったとかいう研究もあるが
同じ哺乳類でも、マウスの実験を人間の適用できるかは疑問だよな
満員電車のストレスを調べるために狭い箱に一回も合わせたこともないマウスをぎゅうぎゅうにして
マウスのストレス調べたら、むしろ実験したマウスが大喜びで実験にならんかったというのもある >>427
人間が何万年小麦食ってきたと思ってるんだよw 朝はコーヒーとクルミ5粒、アーモンド12粒と
ウォーカーズのショートブレッドと牛乳を2年間続けてる。 小学校からプロテインと筋トレを仕様にすればいいのにね 炭水化物を摂らないと疲れやすくなるね。
だからお米は毎日食べるようにしてる。 >>9
頭悪そうだなw
相撲取りで比べるなら
相撲取りの間で朝食抜く抜かないの群でくらべないだめだろ
相撲取りはそもそも朝食たべるし
一般人と生活習慣がまったくちがう
いってることがめちゃくちゃ 朝食取ると頭に霧がかかる人は糖耐性低いから朝から炭水化物で人生崩壊 >>458
プロテインが必ず腎臓壊す訳ではないよ
必要以上に接種するから腎臓いためるんだよ
体重1kgあたり一日1g を守ってれば問題ない
運動する人ならもう少し摂っても大丈夫 >>478
俺は大丈夫。ずっと飲みまくってるけど検査で何の異常も出てないわ >>466
スポーツドリンクすすめてる池沼に聞くな >>471
筋肉が減ると基礎代謝が落ちるからだろ。 >>223
これが420円？
都心なら1000円ヘルシーモーニングって売り出しだな フィットネスがだいぶ日本に浸透してYouTubeにもかなり情報が出回ってきたのに未だに頭悪いこと言ってる奴多いんやな 運動しないと毎日しんどいでしょ…食事だけの話じゃないわ 生活習慣見直したらいい >>482
女の子だと爆乳になっちゃうと思う
いやなったっていいけど思春期の子は可哀想だ
いやなってくれもいいんだけどね 筋トレ動画に出てくる１日何色も食べるボディビルダーはみんな老けてる >>354
寝てるときに身体は修復成長するから、そこに栄養がないのは悪いことだよ 半年で40kgの減量を達成した経験者だが、朝食は摂らなかったな。
まぁ、だからそこまで太ったのかもしれんが。
身長182cm、体重125kgから85kgまで減量して、今も85kgを維持してるが、やはり朝食は摂っていない。
体重のコントロールはとにかく「摂取カロリーのコントロール」あるのみ、という真理に到達してしまったからな...
糖質も脂質もタンパク質も、特に意識することなく好きなもん食ってる。
ひたすら、カロリー総量だけ気にしてる。
1日の摂取カロリー上限を設けてて、その範囲内に収まるなら何を飲み食いしても自由、というやり方。 恣意的に給餌をコントロールできるラットの実験でもって
なんで多様な社会生活を営む人間の生活習慣を偉そうに語れるのかわけわからん >>491
お前は身体にいいもの食え
俺は旨いもの食う >>411
あほすw
ジャンクフードを食うから太るわけじゃなくて
カロリーが多くなるから太るだけw
ばかすぎw 毎日朝飯の代わりにプロテイン飲んで筋トレやってるんだが
体重は数年前から微増微減を繰り返している >>485
自分状況表現が苦手で病院行ってどんな痛みですか？って聞かれるとすごく困るタイプなんだけど、
頭に霧がかかるっていうのはどういう状況のことなの？ どうせバックには食品会社がいるから
フルグラとか身体に悪すぎて反吐が出る >>458
合成プロテイン？それ何からできてるの？そんなもの見たことないけど。
普通に市販されているプロテインは大豆か牛乳を原料として作られてるんだよ。 朝食を食べないだけで悪って言われるのムカつくんだよなぁ
たしかに朝食は食べないけどPFCバランスやカロリー計算はちゃんとやってる
ジムで筋トレもやってる
だらしないお腹ぽっこりした奴に朝食食べろって言われるのムカつく
朝食食べるのが正義って思ってる人は自分が1日に何kcal摂取して
たんぱく質や脂質を何g摂ってるのかわかってるのかな？
それぐらいは計算して食えよって思う >>495
むしろ断食で内臓休ませるのは、非常にリセット効果があるとも言われてる。 >>504
夕食抜くのはすごく良いと思う
調子良くなるのは分かる ジャンクフードよく食べてるけど運動するから太ってないわ カタボリックを如何に防ぐかが重要なのに飯抜くとかガイジムーブすぎる １番良いのは夕食を軽く早くするか抜くことなんだよな ネットカフェでバイトした時に気づいたデブの法則は
やつらとにかくジューズ飲みまくるんだよｗ
よっぽど飯のドカ食いじゃない限りお菓子屋や飲み物の影響の方がでかいと思う 旧帝大の学者といっても大した仕事できないんだな、ということがよくわかるニュースという点では価値がある >>502
注意欠陥、意欲低下、意識レベルが低いって感じかな
自分は毎朝掃除する習慣があるんだが、朝糖質摂るとゴミ落ちてても気にならなくなるくらい周囲に注意がいかなくなる
ちなみに、糖尿病ではないよ >>486
タンパク質を摂りすぎ過剰濾過が生じて腎臓を悪くする。
1982年ブレンナー教授の論文（N Engl J Med 1982;307:652-659）。 ほんとバカらしい実験だな
太るって自然状態だとむちゃ良いことだからな
ネズミなんてなるべく太るやつが生きのころわけで
そんな 朝めし食べないことが太るこのにたいして効率いいなら
朝飯たべる動物なんていないはず なんで食べないのに体重が増加するんだよ
物理的にありうるのか >>463
キシリトール１００パーセントのガム噛みな
歯に良さそうだし空腹が紛れるよ >>499
糖質が太る原因だよ。
今はカロリーは関係ないというのが定説。
肉やバターはいくら食べても太らないが
炭水化物（糖質）は脂肪になり、太る。 朝 納豆と卵かけごはん
昼 パンとプロテインバー
夜 キャベツの千切りに魚や肉のおかず、コメ抜き
夜 小腹が減ったらバナナかヨーグルト 食べる時間じゃなくて食べる量が少なくなったから
脂肪を蓄えようとして体重増えてるだけでは 一日の塩分7gって無理過ぎるだろ誰が決めたんだよ
食パン1枚1ｇだし、味噌汁1杯３gだし
朝食パン２枚と味噌汁と納豆でもう塩分取れない、おかしすぎ >>518
ありがとう
細かいこと気にならなくなるっていうことかなー
コロナの後遺症でもこういう表現されてて気になってたんだ >>516
ジュース類のカロリーはバカにできないからな。
オレはジュース類も摂取カロリーとして総量規制の対象にしている。
とにかく、「摂取カロリー < 消費カロリー」の不等式が成立する限り、朝食を抜こうが食おうが関係なく痩せていく。
これは実体験として確信を持ってるね。 社会人になってから長いこと朝食とってなかったけど
数年前に似たような記事を見てから
朝はプロテインとバナナくらいは食べるようにしている 日本人の肥満はおおむね炭水化物の取りすぎが多いんだろ
米はともかく菓子パンはやめとけと思う >>519
だから適量守って摂取し過ぎなければ大丈夫って言ったんだけど? オートファジーでいいよ
空腹も慣れたし食費もかからんし うちの会社でこんな結論ありきみたいなレポート書いたら張り倒されるわ
学者ってバカなのか >>530
筋トレもしてないやつがプロテイン？
オムレツでも食っとけ 過度の糖質制限は体調崩す
適度に食べんで適度に運動したほうがいい
バランスは崩さずに一回の食事量減らせばいい話 >>38
安達祐実ってバナナチョコ1本と水1杯が朝食だったような？ 朝メシ食わない奴なんていくらでもいるけど筋力ゼロになった奴おるんか？w というか朝食はバランスよくしっかり食べて
昼は軽食かおやつ程度で早めな夕食で消化悪いは食べないで
随分具合よくなるよ 一旦、胃腸が壊れたらば絶食がおすすめ >>544
アミノ酸プールから補充される
筋トレもしてないやつが不足することはない 夜に食べると胃もたれするから、自然と朝に食べるようになってる 食べすぎると必然と糖分塩分摂りすぎて腎臓悪くなるし
タンパク質も摂りすぎると腎臓に悪いし
結果食べすぎないのが良さそう 朝食は抜いてもいいし抜かなくてもいいし、身体が欲していたら食べればいいと思う
あと糖質はタンパク質や脂肪よりもクリーンなエネルギ源なので摂らないというのも極端すぎると思う 昔の素食で小食がいいと言うけど
日本人の平均寿命が伸びたのは栄養が良くなった面もあるからな >>535
炭水化物やめると痩せる
だんだん肉とか葉っぱが美味しく感じられなくなる
炭水化物食う→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ 飯なんて食わないで皆死ねばいいんだよ
地球環境に一番やさしい 真逆の研究成果もあるんだけど
つまりこいつらは
公表されない独断と偏見条件下でモルモット人を飼った結果なんでしょ >>538
巷の健康情報ってこういうインチキ研究結果が多い印象
多くの人は結果結論のみに注目して
その研究結果が本当に正しいのかには思いが至らない
メンタリストDaiGoの数年前のYouTube動画も聞いたことない海外の研究論文を根拠にとても信じられない与太話を垂れ流してたけど今回のもそういうレベル
でもアホはこういうのでも騙される >>558
痩せても他の面で悪いことありそう
日本人の平均寿命が伸びてるのは栄養が豊かになった恩恵もあるし
素食の時代の方が平均寿命短いよ。
何もかも削ればいいってもんでもない >>535
糖質断ちって爆発的に流行ったけど
結局ある程度摂らないと体臭きつくなるわすぐダルくなるわで
結局ほどほどにみたいにしおれてってﾜﾛﾀ
まあ糖質も摂り過ぎはよくないけど
摂らなさすぎで死んだ人の話も出てたし 一日三食は20代前半までだな。
30代あたりからは、一日二食で十分だよ。
育児してる女は体力使うから三食必要だろうけど。 朝食の定義は？減量したら筋力が減る！！くらい意味が無い実験やなw 晩酌が不味くなるから昼メシ抜きがいちばん合ってるわ >>563
その前半、栄養指導してくれてる医師も言ってたな
YouTubeやテレビは極論が多すぎると 食事だけでなんとかしようとしてる人は
運動という概念が全くないんな
食事はふつうにバランスよく
それでいて適度に運動もするのが一番良いでしょ
偏った糖質制限やら炭水化物制限とかはどーなん >>535
炭水化物抜き（完全に抜きではなく1日ご飯1杯分は食べる）
健康に関する専門家、内科系の専門家や内科医と美容系の専門家と美容系の医者に多いね >>8
俺もそれで夕食抜いてるわ
朝飯が楽しみで早起きするようになった
昼飯はガッツリ食べるようになった 朝飯食って眠くなる人は睡眠の質を見直してみてほしい
就寝時の酸素供給が足りないと朝飯食って眠くなる可能性がある >>566
俺もそう思う
他に運動や睡眠も含めたトータルバランスだよな
ストレスコントロールも大事だし >>557
寿命が延びたのは医療が発達したから。
しかも健康長寿ではなく痴呆とか要介護で長生きしてる老人が多い。
人間は自分で動けなくなったら死ぬのが自然なのに
現代はそれに逆らってる。 大前提、100年前ぐらいまでは人類はなるべく
効率よく太る食事をしてきたわけでね
太りたくなければ、ひと昔と逆の食事をすればOk
昔は朝と夜の2食だったみたいだし つまり
なるべく糖分を取らないようにして、昼飯だけたべてればOK 朝は飲むヨーグルト（R1）とカゴメの野菜ジュース
俺の完璧な朝メシ >>573
専門家みんながみんなそれを薦めてる訳でもないよ
本にしても極端なのが売れるから
1日二食のすすめとか断食の勧めとか
バランスよく食べることより手っ取り早いから。
他にも睡眠運動も絡んでるのにそこを無視してる 朝晩お粥で昼は好きな物食べるってのを試したら体調良くなったな 食わずに筋トレしてガリガリになるデータはドイツ軍が取ってたと思うが いつも10時に起きるサイクルみたいな人はどうするの？ 食事の定義は？ジュースは食事？間食は？サプリは食事？定義がガバガバ過ぎて草 食いたいときに食えばいいんだよ
しょせん人間は動物だ タモリは1日1食 いまググったらホントらしい。
ま、齢だし自費でってことかな
ブラタモリでエンドに食事のスナップが出るよねw 筋肉より朝抜いて内臓を休ませる ことが大事。
筋肉なんか筋トレで鍛えられるからねw >>577
富栄養の恩恵もあるよ
素食で少食が圧倒的善と思い込んでる人多いけどその食事の時代で平均寿命短かったからね
それと医療が発達しようが私生活を改善しようが遺伝的な寿命には勝てない
日本のように検査が多すぎるのもデメリットもある こんなの普段食べてる奴を抜いてみたらの実験だろ
食べる習慣のない人間を対象に同じ実験したら
糖尿病やら下痢による体力低下とか更なる問題続出すると思うわ 朝飯自体は善でも悪でもない
ただし寝不足で朝飯を食うと太りやすいとは思う
睡眠は食事では得られない重要な働きがあると思うんだが現代人はとにかく睡眠が足りない 朝抜いてた時はうんこ出なかったけど食べ始めてから毎朝出るわ 朝食食べようが炭水化物抜こうが
睡眠や運動できてなかったらダメでしょ
こるだけやればってのはない
結局はトータルバランス 運動した方がいいけど自分の場合運動した後に食事量増えて
逆効果みたいな時あるわｗ 朝食は食べても食べなくてもどちらでもよいとか
午前中は新陳代謝が激しいから朝食を食べても太らないとか
人によって言うことが全部違う
いい加減に統一しろハゲ 寝る前に食べると全部内臓脂肪になるからな
生活習慣病はほぼ内臓脂肪が原因 >>1は変な理屈捏ねてるが体重増加は摂取カロリーが全て
単に朝食べないと抜いた朝食以上のカロリーを昼夜で摂っちまうから太るだけや
マウス実験も朝食欠食以外の記述ないし昼夜は好きに食わせてたんやろ、知らんけど >>582
極端なのが売れるんだよなぁ
うつみんの反ワク本を待合室に置いてる医師が
うつみんは極端な意見が多いけどワクチンに関してはまぁまぁ良いこと言ってるから置いてるって言ってて笑ってしまった 徹底的な食事制限してる人でも不健康になる人はなるよ
ストレスコントロールも大事だし 重要度は睡眠>=食事>運動
寝不足が一番問題
寝不足ではいかなるダイエットも成功しえない 各々好きなように食べてしっかり運動をしろ
それが一番の健康だよ >>595
俺は就寝中に平均で1.5ｋｇくらい体重が減る。
それでも体組成計によると基礎代謝がまだ低めらしい。 >>602
ちがうよ
一種の飢餓状態になるから
生理的に栄養を溜め込もとうするから太る 病院飯の量または、その２／３で良い 高年者からの太り気味の人には >>596
だから今度は炭水化物抜き派は
整腸剤を飲めと勧めてくるんだよな 今は一日一食だから
あと脂質を摂る（油ならいい訳じゃない）
但し自身の環境に応じてな
デスクワークで朝まで喰うのは食べ過ぎ 結果論で各人が決めればいいこと。
現在、肥満状態にある人は１食抜く。
現在、普通の人はそのまま。
現在、痩せすぎている人は増やす。 >>411
小麦グルテンが麻薬ってソースある？
糖分や脂質みたいに脳の快楽物質出すのでもいいぞ >>596
胃が空だと腸の蠕動運動が弱くなるからな。 朝食はここ10年湯豆腐
そして5キロ歩いて通勤
体重も体型も変わらず54歳 >>615
そういう人には専門家は
日本人は座り過ぎ世界一座り過ぎると大腸がんになると脅してくるんだよねｗ 活動する前に食えってことだろ
厳密に日照時間と因果あんの？学者さんよー >>605
現役時代に元気で相当出世した人でも退職後に病を発症する人多いよ 現役時代のストレスダメージが年取って出るんだね >>19
相撲取りは朝食摂らないで朝稽古して
ちゃんこの後に食休みする >>590
一日一食とか言ってる奴らは例外なく間食でハーブティーだの生姜湯だのナッツだのプロテインとか摂取してるぞ
もちろん水も飲む
しっかりしたまとまった食事が一回というだけだ >>626
それもあるし
鬱になる人多いらしいね
生活リズムもおかしくなって、ハリが無くなると病気になるんじゃないかな
無理のない仕事を何か続けてる方がいい気がする この手の実験ってたくさんある可変要素のうち一つだけを動かして他は固定せざるを得ないので
どのくらい意味のある研究なのか疑問ではある 夜9時に菓子食って寝て朝食抜いたら昼食までの15時間のプチ断食だもんな
週一なら健康によさそう 筋肉量が低下するなら筋肉質で困ってる俺は痩せられるな >>624
脂質を減らしたらだいぶ変わるよ。
揚げ物は週一回で、炒め物は大匙一杯使うところを小さじに。 >>628
一部ボディビルダーもそうだがそれは夕食の量が多く筋グリコーゲンが蓄積されているからだ。 朝食しっかりか昼食かブランチしっかりかは、自分は季節で違う
春分～秋分の半期は目覚めが早いから朝食をたくさん食べるが
日照時間が短くなると、ブランチか昼食をしっかり食べる傾向だな
・・・なんだか、えらく動物的な食生活な気がしてきたわ。。。 >>627
それもあるし早期発見早期治療もあるけど
それがやり過ぎかどうかは検証されてないまま言われるがまま検査しまくってるのが実態 摂取カロリーと消費カロリーの差のほうが大事でいつ食うかなんてたいした差は無いと思うが
朝抜くと他で余計に食ってかつ運動量減るって事なんだろうな
まあ人によるんだろうけど マウスの消化時間と人の消化時間は同じなのか？
人間の食習慣にかんする研究は結構ひっくり返るのが多いから、眉唾と思うべき。
人間で100年実験したら参考にしてやるわ。 >>629
俺は殆どそれ。
市販のプロティンは採ってないけど肉や魚はたっぷり食べてる。 睡眠してる間にタンパク質が不足するからであり高齢者になるほど
朝食でもタンパク質を補給しないと筋力は低下する 朝飯食わないと脳に栄養がいかないから確実にバカになるし
食事回数減るとその分体が蓄えようとするから太るし
同じく栄養が足りなくて脳が体を無理をさせないように制限するから筋力も落ちる
継続して朝飯を抜くのは相当ヤバいぞ 朝食といっても
牛乳とゆで卵だけでも
いいと思うけどね
なんか日本人は食事に真面目過ぎるような気もする
腹八分目ではなかったのか >>631
退職後には話し相手も減るからな。
それと女房の愚痴や嫌味で参る人もいるだろう。 そりゃサボって飯食わなけりゃ筋力落ちるさ当たり前だろ
ちゃんと適度に筋トレしてればいつ何を何食ったって大丈夫だよ
より筋力を育てるとなれば話は別だが >>647
ゆで卵は駄目
オムレツか半熟にしとけ
牛乳よりヨーグルトが良い 筋肉はあればあるほどよいという思想がまかり通ってる気がする。
本当なの？
無駄な脂肪も害だが、無駄な筋肉も害ではないの？
無駄な筋肉をつけるのもかなりの無駄な努力が必要。
どっちも身体にとって無駄なものに変わりはないのに。 ある高齢者は3食素晴らしい食事なのに
朝 白米1杯 昼 五目ずし 夕 白米1杯
に目を付けられ
予想通り五目ずしにいちゃもんつけられ糖質糖質と煽られてましたね >>630
やってるの? 俺は週３やってるけどこんなん読むと迷うよな >>649
以前は昼間は家に居なかった人が毎日いたら女房は嫌になるでしょ
金あるならどこかアパートでも借りて昼間はそこで時間潰すとか喫茶店に出かけるとかした方がいいと思う
俺の叔父さんは毎日喫茶店でぶらぶらしてるらしい ビーガンに言ってやれ
草食獣じゃないんだから葉っぱばかり食ってるといずれ小型化するぞ
日本人みたいにな 朝食べないと晩御飯から次の昼飯まで17時間空いてしまう、身体が飢餓を想定して脂肪を蓄える方向に行ってしまうのでダイエットにならないと栄養士に言われた >>635
長寿の銀さんの四姉妹の長女の方は野菜嫌いで
から揚げが好きで毎日食べてたそうだけど
健康で認知症にもならずに100歳を超えたぞ。 がっちりデブタイプは朝食を抜くと筋肉がおちていいかも。 部活やってた学生時代に朝まともに食わないで朝練やってたけど、
いま考えるとちゃんと食ってから練習すればもっと上達してたかなって思う 最近じゃ、夜食やめて、酒やめて、朝ごはん食べて
運動してプロテイン飲むのが仕様みたいなもんだし
人は見た目が9割の世界で生きてる限り、誠実さと清潔さ、そして筋肉は必須だよね 外食産業の利益のための宣伝
日本の医療も下品な拝金主義に落ちぶれたなあ～恥
根本的にエビデンス不成立ですわｗ高卒でもわかるフェイクｗ 感覚的には正しい情報だな
3食食べてた頃72kg
2食食べてたころ78kg
1食食べてた頃90kg 20年くらい朝食食ってなかったけど別に太らん
まぁ体質だよ
デブは食いすぎなんだから素直に食うなよ >>636
特に昼食なんて殆どの人が習慣で食ってると思うな。 >>653
安心しろ
無駄な筋肉といえるほどの筋肉なんかつかないから 朝 ボチボチ
昼 まあまあ
夜 プロテイン
でバッチリ
大事なのは、夜8時以降は食べない
夜、炭水化物を摂らない
活動前の朝は軽くて良い
くらいかな？
インスリンで筋肉に栄養を運ぶんだから
朝、糖分を取らないと筋肉を消費するだろ。 >>662
今現在太ってるなら脂質を減らすと体型は変る。 >>668
そこまでやったなら、ついでに絶食してみろ
100kg超えるかもしれん >>671
なら無駄ではない筋肉が簡単に落ちることもないのでは。 >>672
筋グリコーゲン知らないのか？
夜でもいい 筋肉つけるのってマジ大変だよ
心配しなくてもそんなつかないし、万が一想定以上についたらトレやめたらすぐ落ちるし 腹が減ったら食うでええやろ別に
腹も減ってないのにポテチ食うアホが騒いでるだけや >>646
逆に食うと胃が刺激されて血液が内蔵周囲に移動して脳の血液が少なくなる。 >>678
デブになることも筋肉を落とすのも簡単
筋肉を増やすのは難しい 自分の感覚を信じるのが一番だよ
そう感じるよう最適化されている
自分のほしいものをほしいときに食べすぎないことが重要
ただし、ジャンクはだめだよ あれは脳をハックしてくる 人間の体は脂肪をためやすいくせに
エネルギーとして消費するのは炭水化物＞タンパク質＞脂肪という順序なんだよな
ダイエットするとまず筋肉から痩せていく
これが非常に厄介 日本人米食え
日本には肉とかキャベツとかブロッコリーはいらない
小麦粉は一切だめだ
魚と虫と山菜を食え 体重増加を示したグラフを見ると対照群も一様に増えているじゃん
痩せるためには運動しかないのかな 食道から校門まであらゆる消化器系トラブル経験で
お医者さん指導で食事療法とかも頑張っていた時期もあったが
結論言うと消化器系は弱ったらば使うな 食べたい時に食べる
ストレスの方がはるかに全身に影響が及ぶあらゆる万病の元よ >>647
日本人女性と結婚したアメリカ人の知人は「日本人は毎日御馳走を食べてる」と
驚いてた。
実際、一般のアメリカ人の普段の食事は質素で御馳走はクリスマスとか
誕生日とか感謝祭とかの特別の日だけだからな。 日本人が食うべきもの米、魚、虫、山菜
日本人が食うべきではないもの、小麦、肉、キャベツとかブロッコリー 俺的朝食でオススメ＋アルファなのは
ミックスナッツ
脳内点火プラグの役割 頭の回転UPするよ >>653
生活に不必要なほど筋肉を蓄えた体ってのは生き物としては「燃費が悪く非効率な状態」で間違いないよ
だからウエイトを持ち上げて「俺の生活には筋肉が必要なんだ」と脳に誤認させることでテストステロンの分泌を促すんだから
ただこの飽食の時代にそれは「害」とは言えないし、筋肉があることによって得られる恩恵の方が遥かに勝ってるよ >>694
日本人の朝食はごはん、イワシの塩焼き、わかめの味噌汁、ワラビのお浸し >>684
>筋肉を増やすのは難しい
最近読んだ本では簡単だと書いてたなあ。
「力を入れて6秒間動きを止める動作を1日20回やると筋力は上がる」とか。
普段、運動をしない人は特に効果があるとか。 >>5
ミルク・コーヒー・砂糖だから成らないとは言えないけど、量によるだろ？
フランスならば、カフェ・オ・レだとバカでかいカップで飲んでミルクとコーヒーが半々
それにデニッシュとかブリオッシュかクロワッサンを付けて朝食終わりだけどね
コーヒーにタバコで朝食終わりってのも映画では見たなw 減量期間は朝飯前にBCAA飲んで有酸素してたわ
身体の中カーボ空っぽだから 食料不足になるからこのての報道は多くなるよ
いいんじゃないかなw実践してみれば
貧乏になりすぎて食バランス炭水化物依存の栄養不足がいまで
こっから一食ぬくと栄養失調なんだよw 筋トレと食事制限は不可分だし、アルコールは苦労して作った筋肉を溶かすし
有酸素運動は痩せるためでなく頭を良くするために走ってるんだし
筋トレとプロテインは効率がいいからやってるわけで、筋肉に相談だ！は正解よ 朝食をぬいて、ぽんぽんが鳴りまくらないのがすごいよな
俺は鳴るから何か食べてる >>656
> >>650
> 有酸素運動しなさい
その為にエアロビクスとかが流行ったことがあったけど
酸素の摂り過ぎは活性酸素という万病の元を増やすからダメとなった。 食欲なくても無理やり朝食べるようにしたら体重増えたよ
午前中は頭がボーっとして仕事できないし
朝抜いたら体重が元通りになり集中力も増した >>699
海産物は高くて買えないw
カルシウムたんぱく質食事は高コストだからなw まあ朝飯抜いたら長時間栄養が入ってこないから
筋肉分解するのは当たり前っちゃ当たり前 筋肉量は生物の進化によって獲得してきたものだ
ライオンや熊はは筋トレしなくても筋肉の固まりだし
ゴリラはほとんど草食でもムキムキだ >>647
>>695
これめちゃくちゃ分かるわ
映画とか見てても、スープ一品で食事終了みたいなシーンがやたら出てくる >>706
そこがポイントだな。
このバカ研究者たちがわかってないのは朝食取らないで太ってるやつというのは
朝食とらないで済むくらい寝る前に食べてるから太っているのであって
朝食とらない結果ではない。 >>700
0が0.1ぐらいにはなるだろうがそれをもって「筋肉が増えた」「筋肉をつけるのは簡単」とするのは大袈裟
2022年にもなって今なお科学の最先端を行くアスリートが鉄の塊を持ち上げたり自転車をこいで汗をかいたりしてる理由を考えれば分かること >>714
海外のセレブがやってるアーモンドだけのやつなｗ
映画でも貧民はジャンク食ってるよ 朝食は食わないけど筋トレはやってるよ
さっきも仕事中だけどランジとバックランジやってた
今はこれ書き込みながらドローインしてる >>658
シーシェパードはビーガン。
ビーガンは攻撃的になるのかも。
動物も実は肉食動物よりも草食動物の方が強い。
まぁ、草食動物が弱かったら肉食動物に全部食われて
結果的に肉食動物の餌が無くなって肉食動物も餓死全滅しちゃうからな。
自然界は実にうまくできてる。 日本は膳の考え方が強いからね
一汁三菜みたいなやつ
欧米はそれに反してワンプレートって考え方が強くて一つの皿で極力抑えようとする
2皿とか3皿とかめったに出てこんよあっち >>699
わかめは安い
魚は高いな
半額シールのときにまとめて買うとよい >>703
カーボ空っぽのときに有酸素しないとBCAAからカロリーとして使われちゃうじゃん ストレスを指摘する人多いけどそのストレスコントロールが難しいんだよな
それと肉は食べ過ぎわよくないけど全く食べないよりは
ある程度は食べた方がいいらしい >>695
日本人は食事に拘り過ぎだよね
スイスだったか、農家の人が
夜は毎日、パンとチーズだけって言ってて
食事に美味しさや、楽しさを求めないのかと
驚いたけれど、
時間の節約になって、羨ましいと思う
自分もそれ位でいいんだけれど
相手は流石にそう思ってくれない 濱家が朝は食欲無くても食べるってダイエットでガッツリ痩せてて筋肉量もキープしてた 食いもんなんて1日一食どこかで取れば充分だろ
消化に4時間かかるのに３食って考え方がまずおかしいことに気付け 一日三食キャンペーンの歴史（どうしても朝食を食べさせたい三食推進派（食品業界？）の歴史）
★長生きできるキャンペーン
1970頃 寿命の長い人は一日三食食べてます。
★頭が良くなるキャンペーン
1980頃 朝は頭の働きが悪い、だが朝食を食べると午前中から働くようになる。
一日三食食べる子供は成績が良い。
★三食推進派の暗黒時代 ダイエットブーム到来（無理なダイエットをする人が続出）
★健康になれるキャンペーン
1990頃 朝食をしっかり取って、一日３０品目食べよう。
続く なんとかファージだかファジーだかで朝食ぬくといいって聞いたけど >>725
筋肉量とか言う概念がまず嘘くさいというか嘘だろう 朝飯食いたくないときって大概夜なんか飲み食いしてるからな
わかるわ >朝食を接種したマウスと、活動期の最初の4時間を食べさせないようにして朝食欠食にしたマウス
マウスって、一日三食なの？ 同じ量食べても太るの？
おかしくね？貧しい国の人は朝拔いた方がカロリー効率いいの？ >>667
化調（グルタミン酸）もグルテンの様に食欲を増進させるとも言われてるな。
だからカップ麺のスープは飲み干さずにいられなくなるんだとか。
一日中お茶を呑む人も多いが実はお茶にもグルタミン酸が多いかららしい。 >>287
アメリカじゃあるけどね
ミニッツステーキ
でもたんぱく質代謝は24時間休み無く続いてるから、たんぱく質摂取は均等に取るのが良いかも知れない
それよりたんぱく質の推奨量を下回らないようにしないと
1食20g×3の60gでは足りないかも知れないよ 727の続き
★健康的に痩せるダイエットブーム到来 ビリーズブートキャンプがブレイク
★食べて痩せようキャンペーン
2000頃 しっかり食べて、しっかり運動
食事を三回に分けてバランスよく栄養を取って健康的に痩せる
★終わらないダイエットブーム 食べ過ぎに気づいた人達がぷち断食で朝食を抜き始める。
★ぷち断食を阻止せよ！ 腸を休ませると栄養が取れなくなるぞキャンペーン
2010頃 朝食を抜いて腸を休ませると、栄養の吸収率が悪くなるので止めましょう。
＊一日三食の理由は様々ですが、キャンペーンに惑わされないでください。
一日何食食べるかは、個人差です。
自分にあった食事量と回数を見つけて健康的な人生を。 >>1
空腹時間が長ければ健康になるって本当ですか？ 1番なのは、旬の物を食べることかな
今なら、カンパチ、カツオ、野菜なら春キャベツ
ふきのとう、タラの芽、タケノコ
この為に田舎に暮らしてると言って良い。
都会に出るのは週1で良い >>21
まあ、人それぞれ体質と目的と状況に合わせて調整しろ、でしかないわな
０か１００で極端な決め打ちするものでもない
まして、他人が言ってるから、他人がやってないから、だけで判断するようなことでもない
基本的に自分の体調管理は、自分なりに考えるしかない 人それぞれだろ
食費の許す範囲内で食いたいときに食いたいだけ食えばいい
しょうもないこと気にしてストレスため込む方がよっぽど健康に悪い 朝食べれないって事は
夜や寝る前にいっぱい食べるって事だから
肥って当然だろカス
殺すぞ 昨日の18時から何も食べてないからめちゃくちゃ腹が減った
昼の弁当も750kcalしかないから足りないんだよなぁ
でも夕食はしっかり食べたいから我慢だ
45歳だけど体脂肪率10%~11%ずっとキープしてる 長い歴史のなかで、太りにくいやつや筋肉付きやすいやつは
淘汰されたと思う 特に過剰な筋肉なんて無駄だしな
太りにくく、筋肉がつきやすくするとかかなり無理がある 筋トレはアルコールとの相性が良くないので晩酌する習慣のある人は、
朝に筋トレを行った方がいいのだとか。 >>95
医者は食い物のことは知らないよ
だから栄養指導は栄養士がやるし
総合病院には専門の栄養士が居て食事指導も保険点数がついてる
医者が食事どうこう云うのはトレーニング趣味の一般人と大差ない >>736
回数を増やすと栄養を常に摂取出来る状況になっているから効率的に筋力は育つよボディービルダーとかはそうだし
だけどずっと食べ物を消化し続けなきゃいけないから内臓に常に負担がかかる
筋力は育つけど健康的では無いと思うな 「腹が減る＝筋肉が減る」だからね
とにかく空腹の時間を作らない
血糖値を一定にキープする >>743
夜はお腹減ってから寝てるわ。
そしたら朝は空腹で目が覚める。 >>691
>日本には肉とかキャベツとかブロッコリーはいらない
嫌です肉と野菜食べます
ブロッコリーなんて栄養満点 朝食抜きで筋肉低下だっておｗｗｗ
夕食抜きなら筋肉下がらないのか？ｗ
筋肉低下言いたいだけｗｗｗｗｗ >>747
飲まないと筋トレするやる気でないんだが >>753
それは3回大きな仕事をさせるか
6回軽く仕事をさせるかの違い。 >>752
空きっ腹に激甘ジュースは血糖値が急に上がってやべえ >>760
朝はタンパク質中心にしようぜ
魚、虫、豆腐 多少筋肉が減るのはしゃーないと思ってる
筋肉が分解されてるってことはそれ以上に脂肪も分解されてるからな
筋肉を減ら時間を作らないと脂肪を減らす時間もない
いっぱい体脂肪貯えてる人はいつ脂肪を燃やすんだ？
筋肉は筋トレしてれば朝食抜いてカタボリック起こす以上に増えるよ >>754
完全な空腹のときにピザを食ったら失神したことある。
後になって知ったけど血糖値が急激に上がったんだろうな。
最悪の場合死ぬこともあると知ってゾッとした。 こう言うのって意味あんのか？何年後かは絶対違うことはざいてるぞ よく言う痩せたいって体引き締めたいってことだろ?やっぱ筋トレメインじゃないとダメだよな 今ここに居る人達は過度な筋トレは無意味だからな、1日に600～800g減る体なんか必要ない
その必要ない栄養を摂って肥えるのを止めろ、それだけだ、スイーツとかな 高校の頃、朝に丸ごとバナナとかパンばかり食べてたら下半身デブになった。
タンパク質がいいのは分かるけど糖質止められない >>772
馬刺しも朝食には適している
しかし高い
魚、虫、豆腐が手頃 >>774
朝っぱらから糖質じゃ、脂肪を分解する暇がない >>776
低糖質高タンパクグラノーラが安い。
というか卵が抜けてる。 >>753
人体が1度の食事で吸収できるタンパク質の量が個人差あれど20gぐらいらしいので
それを3～4時間ごとに、ちょっとずつ分けて摂り続けるだけ
要は同じ120gでも、20gずつ6回摂れば全部吸収できるけど
ガッツリ40gずつ3食しても半分ぐらい無駄になるというハナシ、当然その分脂肪も増える >>779
鳥にナッツと虫を与えてみなさい
ナッツには見向きもしない 仮に、夕食を20時に済ませた後翌朝の朝食を抜き、昼飯の12時まで血糖値をキープする必要があるが、それまで肝臓のグリコーゲンはもたない
よって、ATP産生をタンパク分解からも得ようとするので、骨格筋のタンパク分解が生じる、ということだ 寝起きにプロテイン飲んでるわ
朝食はそれだけだけど準備も片付けも楽でいいぞ >>774
脂肪細胞の数が増えるのなんて思春期時期だけ何だから
そこで増やしちゃうとずーっと脂肪入れを持ち続ける事になって致命的 人それぞれというかこれどうなんだろうね
10年以上に渡って起きたらはエビオス錠ときな粉を水で溶いたもの（特に効果の違いを感じないしプロテインは高いので）
そして寝る前にエビオス錠と食事をとる生活をしてる
あと筋トレって懸垂だけやればいい気が
ムキムキの気持ち悪いにならずに細身の逆三角形になる
自分はそうしてる テレワークの日は昼抜きだな
極力食べないようにしてる >>3
言ってねーよ
リアルでも誇大妄想激し過ぎだろアンタ 朝食抜くような奴は基本だらしなくて運動もしないからだろ
疑似相関 >>8
空腹こそ最強のクスリとか信じてるバカw
なんでコロッと騙されるんだろ 朝食わないって理解できないな、肉体を分解してエネルギー捻出してるんだぞ。
イイ男の俺には朝ステーキが欠かせない。 朝食は摂らない方が良い。
1日2食が身体に最も良い。
狩猟採集時代は、朝起きて食料にありつくまで数時間かかったわけで。
一日3食が当たり前とするのは外食産業の陰謀だな。 朝食食べない生活して20年以上だけど別にデブじゃないぞ
身長174cm体重60kg体脂肪率8%
筋肉も別に普通ぐらいにはあるだろ？
https://i.imgur.com/qkebOtB.jpg 少なくとも、朝6時7時に朝食をとる必要はない。
会社・学校に着いたら8時50分ぐらいにチョコレートでも齧ればいい。 結局は食べなければ痩せる
これを否定できる学者や研究ってあるのかねｗ
その否定って反動で食べてしまうから
人格否定してるだけじゃねｗ >>792
足が鍛えられないけど懸垂はマジでいいね。
体重増えるときつくなるから体重をキープし続けないと行かんし
体重増えても筋肉が増えたなんて言い訳も生まれない。
懸垂はもっと見直されるべき。 >>687
同感
身体に害のあるものを旨いと感じるわけがない
もしそうならとっくに人類絶滅してたよ
たかだか数十年しか生きてない学者よりご先祖様を信じるわw 俺明らかに朝も食べると体重増加デブ傾向なんだが
30代入ってからは昼夜2食お腹いっぱい食べるくらいじゃないと体重もキープできんわ
結局総カロリーと内容の問題だろうが
朝だから、コレがこの内臓にいいなんて非科学的すぎるだろ
朝昼お腹いっぱい食べたとしても変わらんわ俺は >>798
狩猟採集時代の平均寿命って何歳くらい？ ぶっちゃけ大して関係ない
何で朝食うのがいいかってのは人間社会のリズムの都合であって
人体的にはどうってことではない >>801
腰回りの肉は、ケトジェニックダイエットでは、なかなか落ちない。
血糖値が低い状態で有酸素運動やらないと落ちない。
多少筋肉も分解されるのはしょうがない。 >>801
脂質、油関係の食い物と酒の摂取を極端になくしてれば
日常そこそこ仕事とか動いてるやつは一年もすれば腹回りの脂肪はなくなるで >>809
35歳ぐらい。
医療が発達してなかったから。
食事の問題じゃない。
狩猟採集時代の身長 ＞＞＞ [農業が始まった時期～江戸末期ぐらい]までの身長 >>22
自分にあったライフスタイルにすればいいと思うわ
俺は夜に食べすぎると翌日調子悪いから朝がっつり食う派 >>809
医療技術の発達で寿命が伸びてるだけですがｗ
3食獲る事に何の意味があるのだろうｗ >>813
お前も童貞のときの方が色んな知識を詰め込んでたろ？ 朝くったら速攻で太るわ。 内臓を長時間休める方が健康にいい うちも朝プロテインや
基本低糖質、血糖値上げなきゃ太らん
普通にバナナとヨーグルトでも良いかもな 朝にめちゃくちゃ高カロリー食うのが合うやつもいれば逆もいると思うぞ
俺三十になるまでは営業で忙しすぎて、朝食わない（食えない）昼サンドイッチとかだけ
夜に肉系のファストフードやデカ盛り系、家帰ってスナック菓子食い荒らし酔っ払って寝るなんてやってたけど
ガリガリだったわ これ完全に０か水だけの場合の話だよ
カフェラテ１杯でも朝食になりデメリットは略なし >>22
俺も、朝ガッツリ食うと100%腹下す
そうすると授業中にヤバイことになった。
大人になって、いつでもトイレ行けるから
朝は軽めに取ることにした 「農業と一日3回の食事」 が人を不健康にした。
狩猟採集時代に戻れ。 朝食がエスプレッソのみのイタリア人は欧州で１番健康で痩せてる こんな事よりカロリーという概念がわからない
3大栄養素の炭水化物・蛋白質・脂質
可能かどうかわからぬがそれぞれの栄養素
人が必要とされるカロリーをとって
どういう体重変化と体型になるのか見てみたい 朝食食べないと動く気力と力が出ない
モーニングも食べないで出掛ける準備しなきゃいけないから好きじゃない
家でしっかり食べてから出掛けたい 医者は病気を拵えて医療費を取ろうとする傾向がある、と聞いたことがある。
だから本当に体に良いことは言わない。クスリが売れなくなるし、高齢者が
しょっちゅう医療機関に来なくなる。すると医師会は困る。抗がん剤にしても、
世界で日本は特異だという。高血圧130の壁とかも製薬会社や厚労省や食品会社が
儲けるためだろう。1990年あたりに急に言われ出した。世界でこんなことを言ってる国は
日本だけだろう。個人差があるし、1日何度も計って平均を出さなければならない。また
高齢になれば心臓が血液を全身に送る力が弱くなるので血圧を上げて必死で全身に血を 送っているので血圧が低いほうがむしろ問題だという。クスリも個人差がある。だから
免疫を鍛えるほうが良いんだ。クスリは必ず副作用があるし、免疫を下げる可能性が高い。
食事も実際は30品目は多すぎる。ガンにならない最良の方法論は一汁一菜・質素・あまり
動物性タンパクを摂らない・1日16時間の間隔を置いて食べる。ニンニクとビタミンCを
多く摂る、これだと聞いている。しかしマスコミは絶対に言わないだろう。ものを買え、
あれを食え、あれが体に良い、食え、買え、食え、30品目だ、食え、食え、、。実際は
食うことを減らす、これが一番の健康法なんだってさ。水野南北、ルイジ・コルナロ、等々。 小食粗食が一番の健康法である・・
空腹感がなければ食う必要はない >>833
ボディビルダーが自分の体でやってるやん >>816，818
狩猟採集時代に満足に3食食べてたらもっと長生きできたとは思わないのか？
1日2食で3食よりも健康で長生きできる科学的根拠は？
まともに3食用意できない低所得とかものぐさなだけの奴が、
あーだこーだ理由こねくりまわしてるだけじゃないといいけどw >>837
健康はな
長寿になる方法はいまの100歳だのが示してる通り3食+おやつで食いすぎること >>841
狩猟時代の人間は体力使ってるから3色のほうがいいな
現代人に3色は過剰 >>825
> 「農業と一日3回の食事」 が人を不健康にした。
>
> 狩猟採集時代に戻れ。
人間は本来は穀物を食べるようには出来てないらしいな。
穀物を食べるには煮炊きが必要だし、
人類が火を使えるようになったのは人類発生からずっと後の事だからな。 >>1
朝メシ食わねぇと、腹が減ってリキが出ねぇぞ・・・ >>828
コロナ禍で欧州の肥満率調べてたらイタリアは比較的痩せてて意外だったわ
イギリスと同程度くらいかなと思ってた >>8
夕飯抜きは単純に食事量減るからいいぞ
最初は寝る時しんどいけどすぐ慣れる >>1
ガッテンでやってたな
朝タン(タンパク質)とか >>837
医者は酒の悪口も言わない。
「酒」と言わず必ず「お酒」と「お」をつける。
医者の出す本は
「お酒を美味しく飲む方法」みたいなのばかり。
「酒は毒だから一切飲むな」とは絶対言わない。 >>837
16時間胃を休めるプチ断食はマスコミでもよく取り上げられてるぞ？ >>36
いまだにこういう人いるんだな
食塩量と勘違いしてるのかな
カップ麺は麺とスープのカロリーが別表記で麺のカロリーが高いのは明らかなのに >>832
ギタリストはプヨプヨ多いけどボーカルは痩せてるのが多いかもなー >>844
穀物って品種改良を重ねて、脱穀精製した、かなり人工的な食べ物だから。
白米やパンなんて砂糖を食べてるのと変わらんよ。糖尿病まっしぐら。 たまに長期休みのときとか1日2日水だけで過ごす事あるが翌日から調子いいんだよな
たまに内臓を休めるからかな 在宅になってから
朝:なし
昼:パン1～2枚
夜:今まで通り
の生活だけど、太るのかなー？ >>825
戻ったら寿命20年程度だろ
人間は色んな食材を食えるような調理技術があるから80歳とか生きるんだよ >>796
でも体感してるからねえそれ
最強かどうかはわからんが間違いなく普段の生活にポジティブな要素を与えてくれてるよ。 >>856
全然詳しくないんだけど、一回腸閉塞のような症状になったことがあって、その時に先生に聞いた話かネットで調べたか忘れちゃったんだけど、ずっと何も食べないと、腸に何も無い状態で菅が細くなってしまい腸閉塞になる恐れがありますよ！って
それからは、毎回3食少しでも食べるようにしてる >>864
1,2日でもなるかな…やると調子良くてデトックス代わりになってたんだが、そういうのがあると怖いな… >>859
そりゃ空腹だからだよ笑
中学の部活の時と一緒で追い詰められてるから神経が鋭敏になってる
でも長寿の秘訣は恐らくノンストレス
好きなときに寝て好きなときに食う
我慢しない、笑う、忘れる、頑張らない >>861
そういう生理現象の負担を理由に摂取しないのはやめた方がいいよ
トイレが近くなるから水分取るの控えるとか
母もそうなんだけど、血液の状態によっては、血栓で血管が詰まって脳梗塞とか肺血栓とかの危険性があるんだって 年取ると活動量が減るからな
1日２食でいいという人は年取って３食普通に食べると太るのが
感覚的に分かってるんでしょ >>860
> 生肉は嫌だ
今はそうだけど原始時代はみんな食ってた。
野菜の無い氷原に棲むイヌイットは20世紀でも
アザラシなどの肉を生で食べてビタミンを接種してた。 まず朝からご飯食べてる時間がない
ギリギリまで寝たい >>870
寝る前以外なら、量を少なくすれば、何食でも回数とっても良いって聞いたことがある
リバウンドを起こさないように適度な量を毎回食べれば
ただ満腹感を得られないでいると、いつのまにか次の食事にがっついて食べてしまい結果的に1日の摂取量が多くなるのが怖いらしいです 朝を抜くと昼食の消化による栄養素の吸収量が上がるんだよ ここでID真っ赤にしてる奴の言うことは真に受けるなよ >>518
糖尿病でないなら、血糖値スパイクったやつ？ そうなん？微々たるもんじゃね
自立してから20年は朝食食わないが力仕事バリバリや 朝から飯は喉通らないんだがプロテイン飲むだけじゃいかんかのう 断食療法の故甲田光雄氏は朝食抜きのプチ断食を推奨したけど普通に働いてれば
朝食わないのはタスク処理に大きな影響あるので俺は勧めない
朝は自宅でバタートーストと果物を入れたヨーグルト
会社でも出社したらコーヒーとコンビニパンを一つ食べる アフリカでは1日三食食べられない子供たちがいます。
それって健康やん。
アフリカではそれが普通なんでしょ。 でも朝食ってる父ちゃん腹出てるんだがな
朝食べてない俺も若干出だしたが😆 >>866
もう少し太って筋肉もつけたいんだけど朝食抜いた方がいいんだろうか 筋トレ、ダイエット、食事は自分で調べて正しいと思うもの好きにやればいいわ 結果に出たんならそれが正解なんだろうw １日一食とかさ
朝は抜けとかコーヒーだけはカフェインで痩せるから飲んでいいとかさ
何がいいのかちゃんと教えてよ！😠
俺のお腹がでちゃうじゃん😠
もう出てるけど😠 久しぶりに朝食べたら体重いしまだ腹減らない
やっぱ朝食べないほう調子いいわ 金あるんならちゃんとプロに聞け
意味不明なダイエットしてもリバウンドするだけ タバコ辞めてから食うようになって5キロはふとった😗 朝は松屋でソーセージダブルエッグ定食(特盛無料)と豚汁変更、カニかまを常食し始めたら筋肉もりもり付いてきた！ 栄養、体重管理アプリで毎日の食事を記録する習慣を付けるのが大事
https://i.imgur.com/e7JoRGu.jpg 成長期なら3食食え
おっさんになったら２食で足りる。 高校生なってから朝食抜くようになった
最初のきっかけは朝食食べると授業中腹が鳴るんだよ
食べないと腹減りすぎて逆に鳴らなくなるんだよな
で、その習慣のまま朝食食べないままだったけど
結婚して食べるようになった
でも食べると腹の調子悪くなるし太り出したから朝食食べるのやめた
今はもう食べてない
40歳超えたけど20歳の時とほぼ同じ体型キープできてる こどもの頃から、朝ごはんは飲み込めなくて食べれなかった
中年になった今でも朝ごはんは無理だ
うちの子供達は起きて10分くらいでパン食べてるけど信じられないよ >>61
１日２食の方が吸収力がいいので太りやすい
例えば１日３食３０００kカロリーより１日２食２５００kカロリーの方が太る >>881
金曜のお昼以降は何も食わなければ良い
土日ずっと断食
月曜の朝ちょっと食う 即体重落とすなら2食、朝食抜きが一番楽。
ただ、これやると筋肉落ちるしリバウンドしやすい体になる。
ダイエットは行動ではなく習慣、太りにくい体質づくり。
これには適度な筋肉量を保つ必要もある。
相撲取りが2食なのは太るためだからな。筋肉は筋トレしてるなら維持できる。 breakfast 朝食
って
fast(断食･飢餓)をbreak するって意味だから。
断食が少し長く続いていると考えれば特別な事ではない。＞朝食抜くの。 質量保存の法則を覆しちゃったか。
摂取エネルギー － 活動エネルギーで、痩せるか太るか決まると思ってた。 意地でも筋トレ運動しないデブはそのまま死んでいってくれ 中年になっても朝飯食べ続けてる人って腹出てる人多いよな
手足細いのに腹だけ出てる
朝飯食べない人はスマートな人ばっかり >>900
吸収良いとその分太るじゃん
何言ってんのお前 一昔の食事が一番太りやすいはず
少しでも栄養蓄えたくて、同じ量なら
なるべく太りやすい摂取のしかたしたと思う
つまり、朝と夜の2食が一番ふとりやすい >>910
エネルギーに糖分が足りない場合
筋肉から分解してエネルギー源にする
脂肪は溜まっていくけどな これは絶対ない
ワイ思春期以降は朝吐き気がすごくて朝飯食ってないが、ずっとガリだからな
スリム度ではそこらの量産型女子に勝ってる 実感として朝食抜く方が調子いいんだよなぁ
デブになるのも嫌だしこの程度の実験では
朝食食べようとはならんなぁ 朝昼晩は関係ない、食えば食うほど太るだけだよ
朝抜いたら太ったと言う奴は、それ以前より食う総量が増えたんだよ そういえばビックリした事があったんだけど
食べ物買う時ってカロリーとかPFC見ないで買う人がほとんどなんだな
全員見て買ってると思ってたのに会社で俺だけでビックリした
たんぱく質と脂質の量めっちゃ気になるんだけどなあ 朝食抜くと1日の必要カロリーとれないぞ。昼と夜で1000キロカロリーづつ食うのか？ >>918
ダイエットとか言ってカロリーメイトとか食ってる人頭おかしい >>922
わかる
カロリーメイトとフライドポテトのPFCバランスはほぼ同じ 昼か夜完全に抜いて2食にするのは空腹感がかなり辛い。特に夜。
夜が長い人は、昼抜くと夕方と夜間で結局2食必要になるしな。
ただ、昼抜きは1日2食のようなエネルギーが満ちる効果はあった。
朝食は抜いても、よくも悪くも体に変化を感じない。
朝・昼0.5の2食が良いよ。
経験上完全な空腹にしなくても、断食したようなバイタリティアップ感は出る。
むしろ、完全に抜くと突然脱力感が出ることがある。
つか、大抵完食や夜食にちょこっと食べてたりで、実質5食が多いんだがな。
それでも問題はない。 >>923
見てはじめて気付くことって多いね
自分も必ず見るようにしてる youtube見てたら一日2食にしろって動画ばっかり出てきたな、いい加減なもんだ 朝ごはん抜く人ってよく出来るなって思う
お腹すいて力がでないよ >>921
ぽっこりおじさんは晩飯だけで2000とか摂ってるよ 必要なエネルギーは体内で作れるのに朝食は必要か？
いや、必要ない 最も食欲に意地汚いのは、
巨デブよりも、一応は標準体型範囲内に入ってる薄らデブ
巨デブほど開き直ってないくせに、
チマチマ食う量を減らして次の日にはまたガッツリ食う
だから薄らデブが治らない 朝飯しっかり食ったマウスのほうが活動量が多かったからとかってオチだろどうせｗ
クソニート二人用意して、朝飯抜きにしたやつと、朝飯ガッツリ食わせたやつ、二人とも寝たきりクズニート生活させたら絶対朝飯ガッツリ食った方が太るだろｗ pfcバランスは大事だぞ
昔ダイエットで停滞期に入り、過激レベルまでカロリー減らしても減らなくなった時pfcバランスを知り、
恐る恐る炭水化物とか増やしてバランス取ったらみるみるうちに体重減り始めて停滞期もなくなり翌月目標値まで落ちた事あったわ こういう研究に金銭的な協力してる企業が朝食関連の商品売ってたりするんですよ奥さん（笑） >>933
それ代謝落ちてるだけだから2日くらい糖質増やしまくれば停滞期は終わる これから物価があがってみんな俺みたいな1日1食になっていくと予言。 >>918
低糖質ブームの名残で、糖質のみ避ける人が多い。
思考停止で米・パン・麺の主食だけ回避してあとは好きなもの食べると。
一ヶ月で数キロ減らすとかなら、最初はそれなりの効果はある。 >>906
そうだけど、朝飯抜くと無意識に活動エネルギーが下がるし筋肉が減ることで基礎代謝も減るって話かと 朝に腸のぜんどう運動が活発になるから、朝食ってウンコした方があれにならないって。でも昼でも夜でも寝起きで飯食えばウンコ行きたくなるんだよなぁ。
寝起きと腸の関係を研究してくれ >>921
ピザやジロウで余裕で2000超えてくる いろいろ健康本読んでるけど、朝食は抜いて毎日12時間以上のプチ断食をするのがいいみたい。
まぁ経済動かしたいやつは勝手に食べろ。
メディアはそっちへ誘導したいだろうさ。
オレは旅先でしかもう朝食は食わない。 え？今さらこのレベルの議論・・・（困惑）
ｂｙ トレーニーYoutuber >>932
そりゃ朝食ってカロリー過多なら太るだろ。
ただ、抜いたほうが筋肉が落ちて体脂肪率が高い隠れ肥満になってたり、
同じ量食わせたら太りやすい体になってたりするってことだろ。 力士は朝飯抜きで稽古している
何も問題ない証拠だ
むしろ飯を食うとその後の身体パフォーマンスは著しく落ちるからな 食欲強い奴は、いつもデブるのを気にしなきゃならんから可哀想よな
ワイも二郎は旨いと思うが、一回食ったらしばらくいいやってなる
女性もスタバのクリーム山盛りのを一日中ダラダラと口に入れないと気が済まないから、みんな足ぶっといんだと思う
みんな食いたがり過ぎ >>944
力士は体でかくするために抜いてるんやぞ >>50
ケロッグとかクェーカーオーツあたりから、なんかもらってんだろ多分 朝食を茹で卵2個だけにしたら疲れにくくなり、腹持ち良くて、結果的に痩せた。血糖値が上がらず糖質が少ない朝食なら栄養も取れるしオススメ。 >>976
それはまた別の話
ちゃんこ鍋自体ヘルシーだし 頭を使わない肉体労働者でも
朝抜きはキツイのに
頭脳労働者は朝、脳に養分回さないと絶対ダメ
学生・受験生もね
でないと貧乏肉体労働者への道を歩むことになるよ 動かないから太るだけ
食っても動けばいい、それだけの話 減量期白米の代わりにカボチャで減量したら
身体の不調が出てきて半年経つけどまだ本調子ではない
力が落ちて戻らない
白米はパワー
ハッ！ わたしは深夜に朝食を済ませてから睡眠をとるから問題ない 別に研究しなくても普通にそうなると思えるだろ。
なんか価値がある研究なのか？ 朝飯を喰ってない輩は、低成績→底辺職→低収入
社会的底辺層への道筋に乗ってる >>935
そのへんの知識が無かった（笑）
低カロリー=痩せるとしか思ってなかったからな当時は 朝食食わない分以上にそれ以外の時間に食ってるんじゃないの
だいたいデブはダイエットとか言ってどうにかして食う量減らさないようにしているよな
普通に量減らせば痩せるのに これと全く逆の事言う研究結果もあるだろうな
結局好きに食べれば良いんだよ タレントやアスリートで1日1食の人がいるけど、1食のドカ食いって余り良くないな
結石ができやすくなるよ 若い人や肉体労働されてる人は朝ごはん食べるべきだろうけど、
そうじゃない人はむしろカロリーを抑えたほうが健康になれると俺は確信してる。
現代の食事は高カロリーで添加物も多く意外に体に負担をかけている。
オフィスワークなんかの人は朝は野菜ジュースでいいと思う タンパク質はまとめてとっても吸収に限度があるからなあ 夕食を軽めにするのが俺には一番あってた
熟睡できるし、すこしづつ痩せる。
朝食べないのは俺には無理だわ。
お腹減っちゃう。 >>962
頭脳労働こそ脳に栄養が多量に必要になるんだよ！ 車の運転は集中力がいるからカロリーめちゃ消費する!
と言うので一日300キロ雪道走る業務2週間続けたとき食いまくったら7キロくらい増えて草だった（笑） つか、体内時計の修正効果だから、本当はダイエットよりも
自律神経に与える悪影響のほうが大きい。
精神的・肉体的免疫力に大きく関与する。
若い頃は病気にはかかりにくいが、歳取ったらいろんなとこ悪くなるし、
躁鬱やパニック障害なんかは若い頃のほうが多いからな。 ちなみに16時間のプチ断食は何に良いかというと、人間のカラダの最重要地点である
腸と胃を休めるってことなんだよ。お腹がグーって鳴るまで食べないほうが良いのね。
これはカラダがそうサイン出してるわけ。このお腹が鳴るってのは若返り遺伝子の
サーチュイン遺伝子が出る。あと16時間経つと話題のオートファジーができる。
最初はつらいけど、1週間くらいで胃が少し縮んで慣れる。すると16時間は別に
つらくない。つらい人は12時間のプチ断食をお薦めしたい。上で誰かが言ってるように
頭脳労働も腹が減るだろうからまあ、個人差があるので、そこはフレキシブルにやってもらいたい >>973
サーチュイン遺伝子うんぬんいってた医師が普通に老けてたから信用してないｗ >>45
20～30歳1日二食
30歳以上は1日1.5食が最適だと思う 空腹状態（16時間断食中）でトレーニングしても筋肉は分解しない。（インターミッテントファスティング、リーンゲインズ）
https //belegend.jp/article/communication/9584/
> 一日トータルでしっかりとエネルギーが摂れていれば、トレーニング前に食事がとれずとも
> 身体には十分エネルギーがある状態ですので、それほど筋肉の分解を怖がる必要はありません。 普通の人間は１日２食だろ
一日３食とか、どんだけ食い意地はってんだって（笑 A君 朝0kal 昼500kcal 夜500kal
B君 朝500kal 昼500kcal 夜500kal
A君の方が太るの？ 人間の体質によるんじゃないのか
朝は胃腸の働きが立ち上がってないだろ
そんなときに無理して食べる必要なんてないね >>981
脳は目覚めてから完全に覚醒するまで4時間かかると高校の時に聞いた。
だからテストの時はテストが始まる4時間以上前に起きろと。 食い物によるんじゃないの
朝からカレーとか焼き肉とか食ってるのは胃腸に悪そう 内村航平は1日1食でOK （夜に600gステーキでも足りず満足するまで食べていたらしい）
https //www.nikkansports.com/sports/news/201902280000638.html
> …普段は1日1回しかご飯を食べない…
1日のトータルカロリーが摂れていれば大丈夫という理論は正しそうだな、それであのムキムキ筋肉。 人によるだろうな。
ギャル曽根はあんなに大食いなのに一般人としても小柄だし。 >>985
それだと江戸時代やそれ以前の人はもっと健康で長寿じゃないとおかしい 182cm 100kg 体脂肪率18%です
もっと落とした方がええよなぁ 日本は筋肉のない細い身体が好まれてるから日本には合ってるな 朝食なんてここ１０年くったことない
普通の人間は食べないと思ってたが >>990
体脂肪は20％が理想でそれ以上は多め、それ以下は不足だとか。 男女で違うが、
女は20%男は15%位が理想
体脂肪率 試してガッテンで放送してたな。
特にタンパク質を多めに摂るようにと。 >>990
各々の好みによるね。
ぼくはバキバキが好きだから体脂肪率10%にしているよ。
それ以下でも炭水化物をしっかり摂っていれば体調は大して悪くならない。 このスレッドは１０００を超えました。
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