眠れない…睡眠の質を高めるには？世界的専門家は「まず30分早く寝て」「一番大事なのは睡眠量」 [蚤の市★]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
梅雨が続き、湿気や暑さで寝苦しい夜が増えてきた。そんななか、自分の睡眠を見直す人が出ている。日本人は諸外国に比べて睡眠時間が少ないとされ、安眠効果を促す商品に人気が広がっている。現代社会における「快眠のすすめ」とは。 （中山岳）
◆突然の不眠、収入も減り…
「ある日突然、眠れなくなった。自分でも理由が分からず驚いた」。横浜市のフリーライターいしかわゆきさんは、2020年春に不眠症になった経験をこう話す。当時は新型コロナウイルスの流行が始まり、4月に東京や神奈川など7都府県に初の緊急事態宣言が出た。外出自粛の日々が続くなか、夜にベッドに入っても寝付けなくなった。
何とかしようと、生活習慣を見直してみた。昼間に散歩し、寝る前はスマートフォンを見ないようにして本を読むように。良い香りでリラックスするという入浴剤も試した。
それでも、眠れない日々が続いた。日中に倦怠けんたい感が強まり、働ける時間が1日4時間ほどに減った。「だるくて何もできなくなる日も出てきた」。月収は40万円から13万円ほどに落ちた。
医療機関の睡眠外来に相談。睡眠導入剤を処方されたが、「くせになりそうで飲まなかった」という。その代わり、寝具にこだわるようになった。枕はオーダーメードや通気性のよい製品など複数を試した。パジャマも変え、ベッドのマットレスも買い替えた。試行錯誤を3、4カ月間続け、少しずつ眠れるように。不眠の原因はコロナ禍の不安もあったかもしれないが、今もよく分からない。
◆「昼間にちょっと眠いのが人生」は違った(略)
◆日本人は睡眠不足(略)
◆短時間睡眠が続くとメタボ、メンタル不調
そもそも、人はなぜ眠るのか。
筑波大国際統合睡眠医科学研究機構長の柳沢正史教授（基礎生物学）は「全ての生物に睡眠は必要と言えるものの、それがなぜかは今も解明されていない。睡眠学のビッグ・クエスチョンなんです」と語る。一方、睡眠の効能は明らかとし「学習などの記憶が整理され、スポーツや楽器演奏といった技能の定着にもつながることが分かってきた」。
また、1日の睡眠が4～6時間ほどの生活を続けると、多くの人で脳のパフォーマンスが低下。長期的にはメタボリック症候群、メンタル不調、感染症などにかかりやすくなるという。
国際的に見ても、日本人は睡眠時間が短い。経済協力開発機構（OECD）の21年調査によると、日本人の平均睡眠時間（7時間22分）は33カ国中で最下位だった。
◆「寝る間も惜しんで」はナンセンス
柳沢氏は、国際的に平均睡眠時間と国内総生産（GDP）の関係を調べた別の調査結果も挙げ、「分かりやすく言えば、リッチな国ほど国民はよく寝ている。日本では『寝る間も惜しんで働く』との考えがいまだにあるが、ナンセンスだ」と指摘。「一番大事なのは、睡眠量。質を上げようといろいろ工夫しても、そもそも時間が足りなければ効果は望めない。まずはいつもより30分早く寝る生活を続け、体調の変化を確認してほしい」と説く。
医療ジャーナリストの市川衛まもる氏は「日本人の睡眠時間が短い理由の一つに、長時間労働が指摘される。労働時間があまりに長くなると、食事や家事の時間を削るにも限界があり、睡眠時間を短くするしかなくなるからだ」と話す。
長時間労働を巡っては15年、広告大手電通の新入社員だった高橋まつりさん＝当時（24）＝が自殺したのをきっかけに、見直しが進んだ。市川氏は、近年の働き方改革と併せて睡眠を見直す動きも広がりつつあるとみる。「寝ずに働くのを美徳とする意識から、しっかり休息を取って日中に働く意識へと転換してきた」
それでも、働き盛りの世代を中心に睡眠を十分に取れていない人はまだ多く、改革は道半ばだ。どうすればいいのか。
市川氏は、終業後、次に働き始めるまで一定の休息時間を確保する「勤務間インターバル」の普及がカギになるという。「特に看護師ら医療関係者や工場勤務者など、交代制の職種に広まれば効果は大きい」と述べる。ただ、業務量や労務管理のあり方を見直さないまま取り入れても、現場で仕事が回らなくなる恐れがあるとし、「業務見直しや労務管理の効率化はデジタルトランスフォーメーション（DX）が有効だ。国と企業はこうした技術の導入を進め、睡眠不足の人を減らす環境づくりに知恵を絞ってほしい」と強調した。
◆デスクメモ(略)
東京新聞 2023年7月10日 06時00分
https://www.tokyo-np.co.jp/article/261792 フリーライターとか特異な職業の人間例に出されてもな ◢█◣ █ █ ██◣ ███ ██◣
█ █ █ █ █ █ █ █
◥█◣ █ █ ██◤ ██ ██◤
█ █ █ █ █ █ ◣
◥█◤ ◥█◤ █ ███ █ █
█
████◥◣ ███
█ ◢◤ ◢◤ █
◢◤ ◢◤ ███
クロネコヤマト
このクソ暑いのにクール便を下請けに常温で配送させてるよな みんな寝るのが遅すぎるんだよね
午後10時より前には布団に入った方が良い ＞日本人の平均睡眠時間（7時間22分）は33カ国中で最下位だった。
７時間２２分で最下位って
他国は寝すぎだろ
７時間寝るのってすごくたいへん だいたい５時間半くらいで目が覚めるからな この前12時間寝たら
さすがに寝過ぎてむしろ寝起きが悪かった >>12
いうてもそんなに差はないんじゃね
他国も8時間くらいやし >>12
通勤電車とか学生はともかくリーマンの半分以上は寝てるし
それだけでも日本人に睡眠足りてない証拠じゃないか？
外国人とか朝から電車でも陽気にお喋りしてたりするし
やはり睡眠文化が違うのだろう
すぐ目が覚めるってのは眠りが浅いからで寝る直前までスマホ弄ってないか？ 年収低い負け組貧困層ごときが睡眠なんか気にする必要ない。日本人なら気合いと根性で24時間働けるだろ 俺も一時期不眠症に悩まされてたけど週に2,3回ジョギングするようになって治った >>11
家帰る所か職場を出る時間が22時とかいう人も珍しくないし
ジャップの職場環境はやはり最低辺だよ
それでいて労働生産性も先進国最低レベルとか
毎日勉強してるのにテストは平均点レベルのガリ勉君みたい >>12
土日の休日に8時間寝て普段は6時間30分くらいでも平均すると7時間近くになる
あと、寝付くまでの時間も考えると自己申告の睡眠時間から10分くらいマイナスにしていい気がするわ 眠れないとか言ってんの無職引きこもりニートだろ
働いてないんだから疲れてなくて眠れないのは当たり前はよ働けや パジャマをリカバリーウェアに変えたらめっちゃ寝れたw フリーライターだから別にいいんだろうけどリーマンなら出社しないといかんからな
普通に甘えんなって思ってしまうわ 寝ていいなら無限に寝れるわ
ジジイババアは難しいらしいけど(寝たきり以外) 眠るにも体力がいるからね
年行くと霜近いし体痛いし 運動せよ
体を疲れさせれば直にぐったりして眠れる
ウォーキングみたいな軽いのではだめよ
せめてジョギングかハードな筋トレ ・夜11時には床につき必ず8時間は睡眠をとる
・寝る前に温かいミルクと20分ほどのストレッチ
・勝ち負けにこだわったり、頭を抱えるようなトラブルや夜も眠れないといった敵を作らないこと
これで殆ど朝まで熟睡さ >>37
眠いのに頑張ってたから、眠気に負けない状態が体に染み付いてるんやろな >>42
ずいぶん平穏そうな生き方をしていますね
たまに爪が伸びていくタイミングで
若い女にムラムラ来て、衝動性が暴走しなければな 眠れなくても横になっているだけで睡眠の何割かに相当する効果はあるから眠れなくても横になっておけ バイクの音が煩いから寝れない
百害あって一利なしのカスタムマフラー会社とハーレーは潰すべき 筋トレは本当に効くが中途半端なのだとダメ
どの部位でもいいから、もうこれ以上できないレベルまで追い込む
それから小難しい本読んで横になると快眠出来る >>37
寝よう寝ようって意識が強すぎて交感神経が働いちゃってるとかじゃねえかな
自然の欲求に任せれば眠れると思うんだけど一度意識しちゃうと難しいな キッカケは騒音主が越してきたことで
うるさい物音で起こされるようになり
それから睡眠時間帯に恐怖感を感じるようになり
些細な物音でも目覚めるようになり
目覚めてしまうと寝付けないという悪循環で
最近は4〜6時間睡眠が多い ７時間半で最下位ｗ
映画見ても８時に彼氏と食事して、バーで飲んで
家に送ってもらうのが１時みたいな生活なのに。
他国は、朝起きるのが遅いのか・・・・ この狭い日本で「一人の人間」が「数十万人」に迷惑をかけるカスタムマフラーは禁止すべき
全てサーキットでの使用を義務付けるべき
一般人に「何のメリット」も無い邪悪で野蛮な製品を野放しにするな 誰かにぶん殴って貰え
そのまま気絶すれば
眠りにつけるぞ 睡眠時間が短いと認知症やアルツハイマーの原因物質が蓄積されるらしい >>36
早く寝たら早く起きるだけだよな(´・ω・｀) >>1
だらしないぞ。甘えてんじゃねー
四当五落といって気合が大事なんだ
気合が足りてないから眠たくなる 最近は大谷のおかげか睡眠の重要さが再認識されてるな
夜遅くまでスマホいじってる生活とか最悪 まあ夏は夜早く寝ることだな
夏は日が昇るのが早いから光で目が覚めてしまう 眠れないって話してんのに早く寝ろとかアホなのかこいつは 耳栓オススメ
普段の寝付きに問題ない人でも効果が感じられる わざわざ病院行ったのに処方された薬飲まない様な性格だから眠れなくなるのでは 排気音などと言う本人が気持ち良くなるだけのたかが「趣味」がその他大勢の「睡眠」と言う生活サイクルを侵害してくるのは「人権侵害」である
バイクの音で眠れない又は起こされた人が被った被害は誰が補償するのか？
憲法27条で「勤労の義務」を定めるならば国民の「食と睡眠」は国が保証しなければならない 安心して寝れるってやっぱり人間は家を持ってるからだな
野生の動物とか襲われそうだからな
ネコ科が夜行性で夜に行動するのもそのせいか
まぁコアラは1日22時間寝てるらしいけど 深夜に人気番組を放送するTV類のせいというのもあると思う 夜は穏やかに過ごすもんだよ
エンタメ病で興奮しっぱなしの人が結構多い印象
筋トレとか激しい運動なんかも睡眠の2時間前には終わらしておきなさい
もちろん酒なんかもね うわあ眠れねえ明日大事な試験の日なのにどうしよう！ってところで目覚ましが鳴った。 >>61
たくさん寝てるからでかいしメンタル安定してんのかなあ 政府が原発容認させるため電気代激値上げ
↓
夜眠るときクーラーつけない
↓
寝不足
国会議員と経団連のジジイは電気使い放題してるぞ 不眠と言っても19時から25時までの間に一度も眠くならないもんかね
夜眠れない時期は眠くなったタイミングで全てを放り出しても寝るべき だけど大学のつまらん講義聴くとすぐ寝れるんだよな
何なのこれ え？？「量」が大事なの？？
ずーーと「質」が大事って言ってなかった？ 若い人はメラトニンの分泌が多いから睡眠時間が長い。年をとるにつれメラトニンが減るから眠れなくなるし眠りが浅くなる 90分を1単位として3つも寝れば支障なく1日過ごせる
5個が理想
日曜の朝にNHK第2ラジオでやってる古典購読の時間を録音しておいて寝るときに聞くといい
高校の時古典の時間は眠くなってどうしようもなかっただろ
落語は寝る用には意外と使えない 体感だと量と質なら質の方が数倍重要だよ
パフォーマンスが全然違う >>82
どっちも大事だよ
なぜ質といえば量を軽視して量といえば質を軽視するのかわからん
5ちゃんのおっさんの思考回路はどーなってんだ？ >>88
質ありきで6時間以上寝なきゃ辛いわ
つまりどっちも必要 >>78
どうでも良い時に眠くなるのは普段から睡眠ちゃんと取れてないんだろ 量より質って話は酒飲んで寝るレベルの人にする話
普通に健康的な生活してりゃ質はたりてるはず >>90
だよな
ここにはどっちか取りたがる奴が多くて驚いた 我々一般人はいつ来るか分からないバイクに睡眠を脅かされながらその合間を縫って寝ないといけない
またバイクの任意のタイミングで起こされる
たかだか趣味であるバイクに睡眠を支配されている奴隷なのだよ 最近、ヤクセン飲んで寝るようになって睡眠が改善されてよく寝れるようになった
おかげで、酒は全く飲まなくなった
人に合う合わないがあるので、他のも色々試したが、ヤクセンが俺には合ってる。 >>95
発達障害の人って白黒思考になりやすいらしい >>87
バイク業界も黙認している
その方が売れるから
バイクメーカーも大きな排気音の方が売れると持ってるし国交省の騒音の検討会にJMCAがオブザーバーとして参加している事からもバイク業界全体で日本人の睡眠より己らの利益を優先していることは明らか 普段は正午以降は酒飲まず朝3時には目が覚めるが
飲むと朝五時まで眠れる 4時間しか眠れなくなって月収が13万円に落ちた、って作文にも程があるだろ！ >>101
酒は睡眠の質を落とすから、なるべく飲まないほうがいい
飲むなら次の日何もない時にしとけ 熟睡したい
途
早く寝ても必ず2～3回は目覚めてしまうな そりゃバイクみたいな一部の人間の趣味を優先させ一般人の睡眠を侵害する事を法で認める様な価値観の脳筋政党の自民党なんだから国も滅ぶわ
一事が万事で全てにおいて利益優先
人に優しくないんだから
バイクはその象徴だし全てを物語っている 不眠症の自分からしたら筋トレや寝具や食事なんて効果ないよ
体質なので背が低いやつを高くするのは無理なのと同じ
薬で眠るというか落とすしかない >>90
すまんな。
５ちゃんのおっさんとしてはどっちかに絞ってほしいのよ。
（心の安心的にな） ただの運動不足だろ
だらしねぇ生活しながらバカみたいに寝具を買い替えてるんだから笑える 休みの日は6〜8時間寝れるんだけど早起きしようとするとどうしても眠れないか3時間くらいで目が覚めたりする
仕事してる時確実に悪影響出てるけど改善できない いいか？
たかが趣味のバイク>>>>>>>>お前らの睡眠
だからな？
カスタムマフラーのゴミの快楽>>>>>>>お前らの仕事のパフォーマンス
だからな？
それは自分の仕事に影響するだけでなく医者や弁護士みたいな人の人生を左右する人間の仕事にも当てはまるからな？
それでもカスタムマフラーが優先される
バイクの為に社会があるのであって社会の為にバイクがあるのでは無い
そこんところ勘違いするなよ奴隷ども 爺になったから小便で起きちまうんだよな
んで、ついスマホ眺めてて夜が明けてきてしまう コロナ禍以降に飲酒する人は増えたが酒も眠りを浅くするしスマホも就寝30分前は使わん方がいいぞ ロングスリーパーなので怠け者みたいに思われるのが心外
しかも中年になって余計に疲れやすくなり更にたくさん寝ていたい、歳と共にそんなに寝られなくなるっていうのがかわからないから本当にロングスリーパー体質なんだと思う 精神科医のゆうきゆう先生は1日2時間から4時間しか寝なくても
快調って言ってたかな
人それぞれなんだろうけど
まぁそれでも10分間の昼寝はするみたいだけど
この短時間の昼寝はいいとかいう説もあるしな 40超えてから5時間位でションベンで目が覚めるようになって来たわ
で、一度起きちゃうと寝れない 無理に寝ようとしない方がいいとも聞くよ
ベッドにいると寝ないといけないプレッシャーがあるから
リビングのソファでテレビ見てたりスマホ見てればそのうち自然と眠くなる
そのままソファで寝ちゃえばいいじゃん 睡眠障害で困ってる人へ
なにをやっても駄目なら内科か診療内科いって安定剤(睡眠剤ではない)を処方してもらう
一錠を2つに割って、半分は10時からお昼くらいに飲んで、残りは４時から6時くらいに飲む
これだけでけっこう眠れるようになる
もちろん日々の運動は大事 >>118
もうちょっとすると目が覚めなくなるよｗ オレはベッド入ったらすぐ眠くなるな
条件反射みたいになってる 寝るのにも体力がいるからな
老人は体力がないから長時間寝付く事が出来なくなり間に何度も起きて眠りも浅い 瞑想すると眠りやすくなる。ベッドの上で仰向けになって目を瞑るだけでもいいし。5分だけでもいい。
タイマーセットして、呼吸を整えるだけでいい。
吸って〜吐いて〜。みたいな。 日中イライラしない事
アンガーマネジメント意識して少し眠りも改善した 質も量もいらんわ
寝なくていいならそれにこしたことはない 平均寿命はトップクラスなんだから大丈夫じゃないか？ 若い頃は8時間寝ないと体調悪かったのに歳取って寝れなくなって4時間で目が覚めるようになってしまった
その後も布団からは出ないけど殆ど寝れない 室温24.5℃くらいにして重さを感じない軽い羽毛布団と肌触りの良い布団カバー
身体にあった柔らかめのマットレスでぐっすり眠れる
長時間寝てもどこも痛くならない
この人も試行錯誤したようにやはり寝具をとことん好みの物へと追求することが快眠に繋がると思う
それさえあれば寝間着は安いTシャツパンツと適当でも平気 運動がスマホがどうとか言ってるのは部活に水飲むなと同じレベルだから適当なこと言うなって感じ しっかり7時間寝れば
翌日の効率アップで4時間睡眠より多くのことをこなせる事は理屈でも体感でもわかってるけど
結局夜ふかししちゃう >>136
運動とスマホも大事らしいよ。光を見ると脳が覚醒するらしい。
だから、寝る前は照明を落として暗くするとか。ロウソクの明かりのような落ち着いたちょっと揺ら揺らしてるのが眠りに誘うらしい 若くてかわいい子と思いっきりエッチをしなさい
そうすれば朝まで爆睡するから 朝まで熟睡なんかしたことない。必ず夜中に目が覚める。もちろん眠くなかった日はない 俺は何故だかよく分からないが
寝る2時間くらい前に
ヨーグルトにバナナとハチミツで
嘘みたいに寝れるようになったなｗ
おそらく調べれば血糖値の関係とかなんだと思うが
まぁ難しい事は抜きにして寝れる事を良しとする
それにヨーグルトとバナナとハチミツって健康にもいいしな
寝る前にマックとケンタッキー食べたらよく寝れるよってのとは全く違うからｗｗ 夜寝る数時間より昼ウトウトする数分の方が睡眠効果高いと思う スマホやPCの液晶画面のブルーライトを浴びるとその後2〜3時間は熟睡できないから睡眠時間を削っているのと同じ >>144
それはノンレム睡眠だから頭が休めていない ホームトレしてるけど
終わったそばから眠りたくなる 質より量を重視してます
って言ってた寝太郎の大谷さんが真実だったな >>139
全く意味ない
不眠の人間からするとそのローソクが気になってさらに眠れなくなる
余計なことせず睡眠導入剤飲んで落とす今のところこれ 寝る子は育つ！大谷翔平を見よ！
寝ない子はチビばかり！日本人の平均睡眠時間と平均身長には因果関係がある 31歳だけど毎日1〜2時間ずつ目が覚めるから4時間しか寝れないよ 4時間くらい睡眠だと起きた時頭痛く、
10時間くらい寝ても起きた時頭痛い。 何をおいても食べるより睡眠だよな、健康のためには。
特に５０歳あたりからものすごい差が出るよ 宇宙のドキュメンタリー動画とか見ると
イミフすぎてすぐ眠れる 大滝詠一のラジオでのしゃべり音源聴きながらねると3分で寝れる こういうのって、例えば夜６時間半寝てるが
昼飯後にも必ず１時間昼寝してる場合は７時間半になんのかな？
それとも夜に寝てる時間しかカウントしない？ 寝れないのは頭で色々考えちゃうからかな
外から音したらなんでその音出たか推測したり
常に頭動いてるせいかと
でどうしたら思考停止にできるんだ？ 愛する人の中でいき果て疲れたので挿入したまま覆い被さり寝るこれ以上の良質な睡眠はない >>165
若くてかわいい子といっぱいエッチをすればいいだけ ワンコが夜唐突に鳴くからご近所迷惑のことを考えて寝付きが悪い
お陰でお腹の調子も悪い 48時間制を提唱したい。
16時間働いて32時間フリーにしたら10時間ぐらい睡眠時間は確保できる。
夜勤勤務なら普通にある勤務体系で実際楽。 寝すぎたと思えるほど寝たら身体の調子が戻ってきた。やっぱり寝不足だったんだな。 >>165
全く同感それだよね
自動思考というらしいけどもう脳という臓器の特性だと持ってる
色々試したけど思考を無理やり薬で抑えるしか手がないかな？いまのところ
サッカーフットサル好きです試合や大会出たあとでも夜全く眠くならん
あの時クロスよりシュートして仲間に詰めてもらった方が良かったか、いや一旦戻しつミドル得意なやつにパス…とか
11時くらいから朝までやっちゃう 年取ってくると寝るのは才能だよね。
よく眠れるのは選ばれし者だけだ 寝る前になんか食ったり飲んだりしないといかんとかただの病気だろ 水泳しろ。1000mくらいゆっくりでいいから泳げ。
寝床に入って3秒で失神するように朝まで眠れる。 俺は3時間熟睡できれば次の日は元気。
まあ、今は楽な仕事だが。 一番大事なのは睡眠量じゃなくて睡眠の質だろ。
何が専門家だよこのバカは。 >>185
量だと思うよ。
質はなかなかコントロールできない >>53
シエスタで日中3時間くらい寝る国もあれば
夜8時にはすべての商店が閉店しちまう国もあるんだよ 眠れない眠れない言いながら薬飲んでいる人の中には、直前までテレビつけっぱなしだの画面見続けっぱなしだの居るんだよな。
いくら指摘しても変わらんもんね。それをまず止めてさっさと入浴だの何だの済ませりゃいいのに。 >>165
ダラダラ話している長めの動画おすすめ。考えごとしていても話に引き摺り込まれて自分の考えをまとめにくくなる。
画面は見てはいけないね。視覚の刺激は禁物。 眠らなくていいから、目を瞑って身体を休めりゃいい
それだけでもずいぶん違う みんな熟睡できねえのは膝枕してもらえねえからだと思うぞ >>164
分割睡眠のほうが体力使わないから医者に言われたよ
夜6時間寝ると腰が痛くなるから昼寝30分で頭すっきりする >>165
くだんない妄想するのが一番いい
「宝くじで5億当たったらどうするか」とか >>196
それは自然なこと。
だけど５０歳過ぎると歴然と眠れる人と眠れない人に差が出るので
努力して寝るようにしてる。
８時間半がベストなんだけど７時間～７時間半くらいだな。
あと１時間寝たい 酒は睡眠の質に悪影響を及ぼすね
断酒中は寝覚めすきっきりで爽やか >>1
人によるが一日９時間寝るのがベストだって変わってきたな
メジャーの大谷も１２時間寝るっていうし、今まで６時間なんてバカげた数字を唱える学者もいたがインチキだってバレた
まぁ経営者からしたら多くの時間寝ずに働かせたいから６時間睡眠を推奨してんだろうが一日６時間はパフォーマンス下げるしガンになるリスクも大きい シコった疲労で寝るっていうのを中学生から続けてきたせいでもうポルノ依存
睡眠導入剤みたいな行為になってる >>186
質を変えようとした大変な努力を要するわな >>203
昼寝しても合計９時間でもいいんだよ
一日に３分割してもいい 騒音トラブルで発狂するのって睡眠妨害された時だよな
まあ殺されても仕方ないだろうと見てて思う >>204
努力でどうこうできる問題でもない気がする。
自分で頑張るならとにかく長く眠る努力をしたほうが効率いいよ >>205
昼寝して合計９時間も無理だｗ
ものすごいがんばってベストで８時間半いくかいかないかだな。
睡眠に関してはホント努力してるけど タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。
夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。
寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。
健康診断でも異常なしと言われたよ。 >>208
個人差はあると思うよ
無理に寝る必要はないと思うが９時間ベストが多いってこと >>165
カーズは――
2度と地球へは戻れなかった…。
鉱物と生物の中間の生命体となり永遠に宇宙空間をさまようのだ。
そして死にたいと思っても死ねないので
――そのうちカーズは考えるのをやめた 入眠より覚醒がね
3時くらいにはカッと目が覚めてしまう あんまり寝ると顔に油がたまりニキビになる
ニキビは怠け病だからバカにされる
気をつけてな >>210
だからそれが５０過ぎるとめっちゃハードル高いよｗ
８時間寝れるってだけで羨ましがられる >>194
6時間寝ても腰痛くなったことなんか1度もないんだが。
何歳だよ。 2日短くして1日長く寝るサイクルが自分の体には合ってる感じがする 寝付きこそいいけど長時間寝れなくなったわ。絶対早朝か夜中に目を覚ます 今朝1時間しか寝てないわ
でも風呂入って目薬さしてコーヒー飲んだからいける😭 >>220
まず９時間寝れる段階でその人は超健康だよねｗ
羨ましい つうか限られた時間で睡眠てかなり無駄だよな、寝たことに出来る薬とかはやく開発されないかな >>213
人間は死のうと思えば簡単に死ねちゃうんだ…！
俺は最高で1日合計12時間ちょい寝たことあるけど、明らかにオーバー睡眠状態だった。
寝る際に睡眠導入系の音声聞くと良いかもよ。
環境音だけとかお喋りありとかエロいのとか耳かき音とか。 こちらは、もう15年くらい睡眠障害
マイスリーが先発医薬品だったころから飲んでる
完全な安定剤の薬物依存症っす 今日もーいつーものすいみん不足
頭がほてってきちゃったよ！ ぐっすり良い眠りができた翌日は良い睡眠が取れないのが困る 普段眠り浅くてすぐ起きちゃうけど旅行先のホテルだとめちゃくちゃ眠れる >>211
極端やねんお前
フランスかイタリアの世界遺産も落書きだらけでその中に「〇〇参上」みたいな日本語の落書きが書いてあったから
日本で問題になって書いた日本人が消しに行ってたやろ >>185
質を意識して改善するのは無理だから量でカバーしろって話だお前が理解できてない馬鹿 7時間寝ろと言うけど、7時間寝ると日中もっと寝たくなるんだよな
俺の場合は5時間半が調子よくて、それ以上でも以下でも調子悪い >>165
意識する部分をそこではなく、
頭の中にある「眠い部分」に傾ける
だいたい頭の裏あたりにあることが多い
眠い部分を見つけたら、あったあった、とそこに集中するといつの間にか寝てる
ほんの10分昼寝したいときなんか重宝するテクニック 俺は深夜2時～5時 昼間13時～15時
とかなり変則的な一日5時間睡眠
これかなりよくないよね >>152
人間が唯一自律神経をコントロールできるのは呼吸だけ。
特に吐く時に副交感神経が働く。だから、呼吸を整えるのが一番いい。 引きこもってなんもしてないし昼寝もするのに毎晩22時には気絶するように寝落ちる
ほとんど夢も見ない
人生のほとんど寝てるように思う >今もよく分からない。
馬鹿かよ
>月収は40万円から13万円ほどに落ちた。
これが原因だろ
収入が落ちたから睡眠の時間・質が減少したんじゃねぇよ
両者は少なくとも同時進行的なものだ
神経質ほど減少の幅も大きいが、ここは個人差だな 入院中は毎晩ベゲタミンと身体拘束が欠かせなかった私ですがデエビコで15分で落ちます >>233
質を意識して改善する方法なんていくらでもある。
そういうちょっとした努力も放棄して量でカバーとかバカそのものだろ。 何かで見たけど100万円を1日で消費しきる妄想をすると知らない間に寝つける 斜陽の東京新聞社を離れれば睡眠の質が高くなるかも😝 逆に何をどうすれば眠れなくなるのか教えて欲しいわ
俺なんか横になってスマホでもいじろうものならすぐ寝落ちする
睡眠時間5時間ぐらいで生きられるなら出来ることが格段に増える 今は昔と違って面白い深夜番組が無い
そこそこ眠れてます いやそういうオールシーズンのやつは持ってこなくていいの
明らかに夏が原因で今月の平均睡眠時間が５時間切ってるから期待したのに…
深夜に目が覚めて皮膚炎めっちゃ痒くなって心臓元気になってて寝付けなくなる >>236
横たわってなんかされるのは、俺も寝ちゃうわ。
歯医者の治療中でも眠っちゃうぜ。 根本的には日本の住宅事情も関係してる
ワンルームやら狭小賃貸でミニマリスト気取るだろ？
そんな部屋で熟睡なんて出来るわけないの バカぢゃねえかこんなもん、濃いめのハイボール8、９杯飲めば安眠だぜ >>11
と思うじゃん？
人間にも生まれついての夜行性って居るらしくて
わし（50代）がソレ
若者のイキリ夜更かしかと思ってたが
この年齢になっても10時からむしろ元気になってしまう…
そこから深夜3時くらいまでがわしのゴールデンタイム 早く寝て？
不眠になったことなさそうだな
早く寝てもいつまで経っても
寝付けないから不眠なんだろw >>259
肉体的に疲れれば眠れるんじゃないか
毎日フルマラソンしろよ 僕の場合はゲームだね
最近はパズルゲームやると脳が機能停止するのかいきなり寝れる
なにもないと1日を振り返ったりして寝れなくなる 苦しくならない程度の心拍数で30分位ジョギングしてから寝ると体型かっこ良くなって肌質も変わった
どんな高い薬とかより劇的に効いた夜走るから日焼けもしないし
なんでこれが広まらないのか不思議 もっとぐっすり眠りたい？ そんな人に筋トレのすすめ 米新研究
https://www.cnn.co.jp/amp/article/35187172.html
夜になかなか眠れない人は、毎週の運動習慣に筋トレ（ウェートトレーニング）を取り入れることをおすすめする。
実際、筋トレには有酸素運動をしのぐ睡眠促進効果があるかもしれないことが、米心臓協会（ＡＨＡ）の疫学、予防、ライフスタイル、心臓代謝の健康に関する会議で発表された新たな予備研究論文で明らかになった。
運動が皮膚の老化を改善、特に筋トレは真皮を厚くし若々しい外見へ 立命館大学
https://univ-journal.jp/232800/ 一晩中ラジオつけっぱ、動画つけっぱ
で寝てると睡眠の質が随分と下がったり
するんだろうか
気づかないうちに耳から情報入ったりして やはり「運動」なんだろうな
肉体労働してたときは信じられないくらい眠れてた 睡眠時間減っても何時に起きるって考えながら寝ると目覚めよくなったな
体内時計がその時間に起きようとして体が合わせてくるから
逆に時間決めずに寝てタイマーや家族に起こされたりすると体が目覚めの状態になってなくて疲れが来る 寝過ぎなのは身体に悪い？
毎日12〜14時間くらい寝てる
寝ても寝ても眠い >>265
それ影響してるぞ。
虫の羽音とかの普段なら気が付かないような音で目が覚めるやろ？
ラジオとかテレビは消えるようにしとくのがエエぞ。 テレビ切ってスマホ使わなかったらめちゃ早く寝るまでいけるよ >>263
公園で同じとこをぐるぐる回るなら良いけど
道路でジョギング
しかも夜とかやめてくれ
歩道があっても車道と交差することあるし
気使うんだ
懐中電灯持ったり反射材付けたりしててもやっぱりね
上下黒の忍者みたいな奴も居るし
よく見えないからちょっとだけハイビームやったら
怒るし >>12
老人が多いから睡眠時間の平均が下がるのではないかと思う 夜寝れなくても昼寝たら帳尻合うよ
夜しか寝る時間がない人はご愁傷様としか 寝る前にスマホみるのをやめて
コーヒー飲むのもやめればすぐ眠れる 朝も昼も眠いて奴は睡眠時無呼吸症候群を疑ったほうがいいぞ
去年受診して検査したらもろに睡眠時無呼吸症候群でCPAPの機械をレンタル、それ使って寝たら朝昼の眠気がウソみたいに無くなったわ
ちな毎月5000円かかるが、眠気による作業効率ダウンのリスクや運転中の事故リスクを激減できると考えれば安いもの 何時間寝ないと！と脅すのはいい加減やめろ
鵜呑みにして焦って寝ようとして眠れなくなる
サッチャーは4時間睡眠でバリバリ仕事してたらしいし、ショートスリーパーも割といるんだよ
日や季節によっても必要な睡眠量変わるんだし
日中元気ならそれでいいわけ
みんな一括りにすんのやめろ >>282
睡眠時間の指摘くらいでイライラするのって
睡眠足りてないんじゃね？ 年寄りだから12時に寝て、3時、５時にトイレ
んでそのまま起きて働きにいく
昼寝で1時間くらい毎日寝てたが最近昼寝も寝れないんだよな 個人的には、何時に寝ようが起きる時間は決めておく
これで随分改善した
いつ寝ても良いし、いつ起きても良いという環境では駄目だわ >>269
それは病気かも？
ずいぶん昔、知り合いの知り合いの女の子が眠る時間がどんどん長くなって、最後寝たまま死んでしまったことがある。
脳の腫瘍だかなんだかが原因だったかな。 >>280
それって一生付けたままになるの？
それとも、どこかのタイミングで外しても寝られるようになるの？ 年取ると睡眠時間が短くなるけど、老衰で死期が近づくと睡眠時間が長くなるんだよね。きんさんぎんさんもそうだった ドリエルとか睡眠導入剤のむと眠れることは眠れるけど
中途半端に目が覚めると眠くて眠くてしょうが無くなることがあるんだよな
それで薬に頼るのはやめた 単にスマホの見過ぎだろ
ちょっとの隙間時間あれば すぐスマホを見てるだろ ストレスで寝れない時はデパス
でも毎日服用してると2週間で依存 冬は寝る前に軽く動いて体を温めるだけでスヤスヤだわ >>246
世の中の大半はお前みたいにカシコクないんだよ
あーだこーだ言わずにまずは量を確保してみろや、って話だ
分かりやすくて単純
そして眠れなくても横になって目を閉じてるだけで少しは疲れは取れるし、何だかんだいって時折眠りに落ちている
それが長くなるだけ睡眠量が確保される 睡眠の質を高めるにはどうすればいいか？
1日12時間以上働いてる人間を精神病ということにして閉鎖病棟に入れて｢治療｣してやればいい 職場出るのが22時過ぎるのが続くとメンタルやられるぞ。
20時には家に着いてないと。 >>11
自衛隊にいた時は22時消灯だった
起床は6時半 眠れないからって薬飲み始めたら終わりだろ。
もう薬なしじゃ眠れない体になってしまう。 >>301
同意
あーだこーだ言う前に単純に8時間以上の睡眠をまず確保
実際には8時間睡眠が無理でも極力そうしようという努力は大事
それをやれ「睡眠は時間じゃなくて質」とか
「こうすればショートスリーパーになれる」とか
「睡眠時間8時間ってのは根拠無し、実際はもっと少なくていい」とか
大半の人には当てはまらない話がこの30年間ずっと垂れ流されてきた >>302
この前NHKアカデミアに出てた柳沢正史って人によると生まれつき決まってて後天的になろうとしてなるものではないらしい 今の人は子供の頃から夜ふかししてるからねぇ、小さい時からの習慣って抜けないんだろうね >>309
馬鹿親が夜8時過ぎに商業施設とかゲームセンターに連れ回してるっていう事例も聞いた
んで睡眠が浅くなって子供の身長まで伸びなくなって肥満に ショートスリーパーと呼ばれる人たちって、基本痩せの大食いだと思う
このタイプはスポーツはあまりしない印象
言い換えるとスポーツ選手でショートスリーパーは聞いたことがない 12時ベッド、モニターアーム、スクリーンキーボードで寝たままパソコンでpython
１時就寝、5時半目覚める、寝たままpython、前夜悩んだバグ?のように解決
翌日中度々失神 >>288
ほぼ一生
睡眠時無呼吸症候群の原因がたとえば肥満とか二重あごとかなら
痩せたら治って、CPAPも要らなくなるかもしれない
あるいは鼻の骨が歪んでたりしていびきをかくなら
手術で鼻の骨を削って鼻呼吸できるようになればCPAPも要らなくなるかも
生まれつき顎が小さいとかで痩せてもどうしても治らない場合は一生CPAPのお世話になるかも知れない
検査入院は3年～5年に一度 縄文人て元々夜は起きてたからな
遺伝子受け継いでるんだから
西欧の労働奴隷の習慣で夜は寝て
朝起きて1日働く習慣は元々無理だし
TV、ラジオ、携帯電波やWiFiとか色んな電波が飛び交ってるし何らかの影響はあると
思うよ
因みに寝る時にWiFi切ってみるとかしてみたら良いんでない? >>63
それな
そして、もし早く寝れても早く目覚めるだけよなｗ >>314
>縄文人て元々夜は起きてたからな
8時くらいまでじゃないの？ 昨日は21：30に床に入って起床は6：30
ただし夜中に3度目が覚めて2回トイレに行ってるから全く熟睡できていない
というかむしろ1日のうち寝起きが一番体調悪いまである >>315
眠れないからって起きてるより
眠れなくても部屋の電気消して布団に入って七転八倒してる方が
体にはまだマシだってことだよ
眠れないからってスマホいぢったりしてるのは最悪
知らんけど 昼間にハードな仕事してれば疲れて眠れるやろ
大谷翔平は毎日ハードな練習してるから1日10時間眠れる
昼間にダラダラ仕事してたらそら眠れなくなるわ 泌尿器科の医者の話によると、就寝中に一度でも尿意でトイレに行く人は頻尿なんだってさ。なんらかの病気 >>307
大半の人には当てはまらない話ってのはそれこそ睡眠時間だろ。
個人によって適切な睡眠時間は違うのに一律にされても困るわ。 この時期は難しい。夜11時半まで部屋をキンキンに冷やしてエアコン切って寝る。2時半から3時に暑くて起きる。トイレに行って部屋をまたキンキンに冷やす
30分くらい。そして、朝6時頃起きる
エアコン付けっぱでは次の日、体調悪くなりすぎるので絶対切る いつも、5-6時間寝て、昼には昼寝をしつつ、ウェアラブル端末で睡眠計測してます。 休みは目覚ましかけないと10時間くらい寝てスッキリする
１日の労働時間は5時間くらいにすべき 長時間ベッドにいてダラダラ寝るしか
方法がない
土日は8時間寝るために11時間ベッドにいる >>326
エアコン付けっぱなしでも体調悪くなったことないわ。
病院行けよ。 寝なくても横になっているだけでも回復効果あるから眠くなくても横になっていればいい 横になって安静にしているだけでも身体は休まると良くいうけど、
不眠気味の人は脳の興奮が収まらず、リセット出来てないから辛いのだ。
この手の人は、更に眠ったまま起きない=死ぬのが恐怖という状態に陥りやすい。 >>165
疲れてないからだよ
疲れてたらどうでもいいこと考えずに寝ちゃうだろ
昼は仕事したり運動して疲れたほうが眠れるよ >>337
ほとんどの場合
ショートスリーパーになっても一流にはなれず
寿命が縮むだけだろ 子供がよく寝るのは有り余ったエネルギーを寝て消費するため。寝るのにも体力を使う。だから体力の無い老人や運動不足な人は眠りが浅くなる。あとは酒飲めば眠れると思ってる頭が逝ってるアル中。 >>165
瞑想。日本には禅とかあるのに、全く生かされてなくて草 横になるだけで心拍数が下がって体にかかる負担が減るからな その睡眠量を妨げてるのが、日系企業にありがちな出社意識なんだよ
いつまで満員電車とかやってまで出社してるんだ 君は放課後インソムニアのアニメよかった
合宿からヒロインが車で連れ戻される場面がなかったのは惜しいけど
あの生きて二度と会えない詐欺を楽しみにしてた 30分早く布団に入っても結局寝られなければ変わらん。
って頭狂新聞かよ、テメーらの新聞紙、喉に詰まらせて死ね！氏ねじゃなくて死ね！
>>42
その他、風呂とか呼吸法とかいろいろ試してみたけど、全く改善されんわ…のび太君のどこでも3秒で眠れるとか言う神スキルまじ裏山 >>65
寝てる間に取れちゃうの
明け方に家族の動き出す音で、早く目が覚めちゃうのを何とかしたい お前らの不眠なんてただの怠けだろ（笑）
体動かせ、頭を使え。
すぐ寝落ちできるよ。 普通に手帳取ってナマパーになれば働かなくてもいいのに
ただ生きるだけなら 普通に手帳取ってナマパーになれば働かなくてもいいのに
ただ生きるだけなら ほとんどの馬鹿には算数数学をやらせれば睡魔に襲われる 関東日が昇のがはええよ。九州の30分は早え。夏はマジ寝不足 お前らが睡眠時間と思ってるのは布団に入ってる時間だからな 額の脱力を意識してからめちゃくちゃ根付き良くなったよ
1~2時間とかかかってたのがすっと寝れる 痛み止め飲むとよく眠れるけど毎日飲むわけにもいかないし 仕事や家庭のストレスが無ければまあ眠れる
過剰なノルマ未達成で上司のパワハラとか同僚に追い越された悔しさとか
何か仕事で重大なミスやらかして大勢の前で叱られて面子潰されたとか
職場の人間関係とかイジメ嫌がらせとかそういうのを気にすると何をどう工夫しても眠れなくなるよね ベンゾジアゼピン系睡眠導入剤をアルコールで流し込むのが一番効率的
※長期連用については論外 タバコ、酒、カフェイン飲料、全部完全に辞める事をオススメする。よく眠れて本当にびっくりする。 正社員は朝6時前出社、帰り9時が
普通と言われた世代で
どうやって睡眠時間取るんだ 49歳俺の睡眠時間
日曜日 21時〜6時
平日 22時〜6時
飲み行った時以外はだいたい8時間は寝る 寝付きが悪いとか言ってる奴は
昼間ちゃんと仕事してないんだろ 2時~4時
3時~6時
3時~7時
くらいが多いな 寝室にエアコンないから眠れない˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚
妻が性格悪くて買ってくれないし、いつか死んじゃうかもです˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚ >>369
肉の脂身とかは食えるの？(´･ω･｀) >>373
昨日はA5ランク佐賀牛のサーロイン250g食べた レクサプロとかいうSSRIの薬飲んだら１日20時間ぐらい眠かった
寝過ぎてもまだ寝れるみたいな 今日の自慰行為をマウントするねら～
ID:VWUbUNgq0 >>376
すごいね
胃が若いは(´･ω･｀)
>>378
お爺ちゃんはこっちやなw 酒は寝付き悪くするから、翌朝ゆっくりできるとき以外は控えたほうがいい カプセルベッド買う余裕もない貧乏人に何を言っても無駄だと思う 早く寝ようが遅く寝ようが
4時間ぐらいで目が覚めるから意味がない ベンゾジアゼピン系の抗不安剤
オススメとは言えないけど効く
服用量はあくまで程々にね >>363
正解
寝煙草とかナイトキャップとかそんなのしながら眠れないとか意味不明
カフェインも中毒性があるし耐性つくしでできるだけやらないに越したことは無い 調子悪い時や悩んでる時はとりあえず美味いもの食べてぐっすり寝ろ。それで9割は解決する。 ショートスリーパーの人って基本的に
日中は脳も身体も使ってないだけだと思う 週に1回サウナに行って水風呂浴びて脳をリセット
対処療法かも知れないが自分には効果があった 21時就寝3時起床
睡眠時間7時間がいいというけど6時間で自然と目が覚めるからこれでいいと思ってる あんまり寝すぎても
早くボケるとか
少ない人はさらに早いと？
6～７時間程度が良いんじゃなかった？
何かで見たけどな...w >>250
わかる！歳取ってきて余計睡眠優先にしてると本当にいろんな事が回らなくなってきて真面目にヤバい
>>268
裏山、「寝たら最後（起きれない）」なので明日は絶対寝過ごせない！と思うと逆に眠れなくなってしまい、大事な翌日はグロッキーになってる事多数 マットレスは何がええの？
マニフレックス買ったけど、
硬すぎて寝返りうてないｗ CPAP着けると寝覚めがスッキリするが喉が弱いので終日イガイガする ドラッグストアで売ってるぐっすり系サプリも最初は効いたな
でも眠る時間が2~3時間しか無くてもスッキリしちゃうので根本的には解決になっていないんだろう 俺枕が全然合わなくてよく眠れない
高さが欲しくて高反発の枕買ったけどそれでも低い
だから枕を2つ重ねたり折ったりしてるけど寝相で起きる頃にはどこかにいってる
高さのある枕ないものかね 大谷が10時間寝てる時点でショートスリープ派は頭悪いってはっきりわかんだね 寝付きめっちゃ悪かったけども
youtube見ながらだと速攻寝れるわ ぐっすり眠れない人をターゲットにヤクルト１０００は売れたね
実際効果なんかないのに、マツコデラックスが寝る前に２本飲んだら
ぐっすり眠れたって言ったら どこの店も売り切れになった 10時に寝るといつも4時とかに起きちゃうんだけどどうにかならんかね 寝つきは悪く無いけどあと一歩のところで目覚めちゃうのが困る >>409
ガチ不眠症だったけど、鈴原るる(現わたがしうのう)の動画のおかげで寝れるようになったわ
あれマジで凄い、いい意味で眠くなる動画
賽の河原の石積みをずっと見てるような感じ 睡眠導入の動画を用意しておくってのはあり
自分は、野球やサッカーの試合、スキューバでウニ割ってる奴とか
効果が薄れてきたら、天井プロジェクターで寝落ちとか考えてる
薬に頼るまでは行ってないから、薬の対応は分からない >>416
わかる
俺もボクシングの試合で眠くなる
不思議だよな
ゲーム実況が眠くなるのはわかるけど、格闘技やスポーツって熱いはずなのに眠くなる radikoでタイマーかけて横になればすぐ寝られるが
眠りが浅く下手すりゃあ1時間で目が覚めてしまう
昨夜から今朝にかけても1時間で目が覚めて寝直してを3回やって朝洗濯して飯作って食って医者に行って今に至る
ほんと気が滅入る >>418
両チームはもちろん、そのスポーツ自体にそれほど思い入れがないのがいいかも
ルールは知ってるけど、何となくゲームが進行してるってのが眠りを誘う 眠いってなって…寝る準備すると何故か目が覚めてくる
困ったもんだ 不整脈持ちでなー
マイナートランキライザーとか救心でゴマカスわけだけども、クスリに頼ってもアレだしなーってコトで
お茶でもウットリできるのがある。カモミール系ブレンドティーなど
そしてウットリは睡眠導入にもいいな 寝れないとか眠りが浅いって人は寝具を見直した方がいいよ
金と時間をかける価値は確実にあるし、睡眠が変わるだけでQOLが上がる >>405
リポスミンが安くて効くから大量に買ってる >>427
そうは言うけど布団とかマットレスとかそんな気軽に買い替えて試せるほど安くもないし
結果合わなくて捨てるにも大変だしなあ・・・気軽に試せるのはせいぜい枕までじゃんね >>430
自分の身体の感覚を信じるんじゃなくて
信頼できるメーカーの出してる数値を信じると割と、というかほぼ正解に辿り着く。
じゃあその信頼できるメーカーはどうやって見つけるの？というと
スポーツ選手から調べるとほぼ正解する。
今なら大谷翔平とかが使ってる寝具メーカーとか調べたら幸せになれるんじゃないかな？
布団もしくはマットレスは硬めが好き、とかそういう好みは捨て去れ。
メーカー推奨のデータがたぶん公開されてるから、自分の体重と身長にあったヤツを買え。 寝る前に難しい本を読みなさい
睡眠導入にピッタリですよ 寝れないときは、寝るか仕事か勉強するかどっちにする？と自分に問いかけるとすぐ寝れるぞ 寝る前に一度全身力入れてからストンと脱力すれば、最初からいきなり脱力を意識するよりかは上手く寝られるよ
実際不眠で悩んでた米軍兵が試して効果あったらしい >>430
それよりも、時間と金をかけて自分に合う寝具を探した方がいいと俺は思うってこと >>258
いや本人がそう思ってるだけで滅茶苦茶弱くなってるぞｗ
歳には勝てんのやで 子供の頃ピンクレディーは睡眠時間4時間と聞いて凄いなぁと思ってたけど今普通に毎日4～5時間しか睡眠時間がとれない 早く寝ると早く起きてしまう
二度寝できるくらい暇な時ならいいんだけど バカ嫁が夜中まで韓国ドラマ観てて
寝不足でしんどいから仕事やめたいとかぬかしやがる これも個人差だから確実な睡眠法は無いが
俺の場合は筋弛緩法ですんなり眠れるようになった
つまり下手にリラックスしようとは考えず
敢えて顔や腕や足、お尻などの筋肉に力を入れてから一気に力を抜く手法 >>444
スーパーボランティアのおっちゃんは快食快便快眠らしいけどスーパー健康でもあるんだな… おまいら寝る前に5chやゲームばっかりやってるから
交感神経バキバキだから寝れないんだよ
腹式呼吸覚えて気分落ち着けろよ >>447
睡眠時間しっかり取らないと良質な睡眠にはならないからね これ大谷さんの影響やん
YouTubeでお医者さんが「今まで睡眠の質を重視して
来ましたが大谷選手の活躍見て今度から量を重視します」
って言ってたしな >>11
4時過ぎに起きるから20時半に布団に入ってる
22時に寝たら起きるのは6時前ぐらいだろ 遅くね？
普通の時間に出勤する人でも朝飯作って食う時間なくね？ >>444
ずっと歩き回る仕事だが45歳で7時間半睡眠とって
腹肉はつかめるが健康診断には引っかからないレベル
本当に年のせいか？ 俺は夜勤もある仕事をしてるから生活のリズムがバラバラ
今日も夜勤明けでさっきまで寝てた
今から晩飯の準備して晩酌してまた寝て明日は朝6時に起きて仕事
次の日はまた夜勤だから昼間寝て夕方出勤
もうワケ分からん >>451
そんなもん人によって違うのに馬鹿すぎるだろ >>431
ちょっと次元が違うなと思ったのは名古屋第一日赤の手術台のマットなわけだが
医療用品って商売道具だからお値段が高いんだよ
全身麻酔と手術台のマットと術後の麻薬のおかげで
三日間はよく眠れた上に全身の凝りが消滅して幸せだった >>260
フルタイムで働いてて
そんな時間あるんかね
返しとしてはしょうもない 勝手に自分はショートスリーパーだと思い込んでてずっと４～５時間しか寝てなかったけど
少し前から無理やり7時間寝るようにしたらすごく調子が良くなった 1-2時間寝て起きて、その2-3時間後にまた1-2時間寝る
その後は夜まで起きて・・・の繰り返し、睡眠時間3-4時間だわ
たまに1-2時間の仮眠も追加するけどこんなん数年やってたら
連続で3時間以上は寝れない体になってしまった、必ず2時間過ぎで起きる >>42
若い女性の手に異常なこだわりとか持ってそうですね 断酒すれば酒毒が無くなって1週間後には安眠できるようになるぞ 早めに寝るととんでもない時間に起きちゃって朝まで地獄をみることになるんだよな
だから早く眠くなっても我慢して起きてるよ 最近ヤクルト1000売れ残ってるよね
みんな寝てるのかな 寝る前の軽い筋トレ
これマジでいいよ。米海兵隊直伝 休みの日くらいゆっくり８時間くらい寝ようとしても
どんなに疲れてようがいつも通り５時間くらいで目が覚めるわこれって普通なんかな 寝ようとして思い出した
ドラマとかだと意識が集中して眠れないが
宇宙物の番組点けて灯り消すと5分も経たずに眠れる 不眠症ってマジでろくに寝てないのか？
何年もまともに寝れないなんて想像もつかんわ
仕事が迫ろうが寝てしまう俺からしたらむしろ羨ましいくらいだわ たとえ３０分前に床についても眠気が起きないことに困ってるんだよ。わかってんのかよこいつら。 寝なくちゃ寝なくちゃと思うと変なストレスになるよね
徹夜上等で寝落ちまで起きてりゃいいんだよ >>476
そらそうやろ
dormirならあるけどな 寝る数時間前に筋トレ(有酸素運動)すれば疲れてぐっすり眠れるよ 頭が眠らなくても、寝転がっているだけで体はかなり寝ている。
それが分かってきて、眠れなくても心配なくなった。
眠れなくて変に起きてしまうのが良くない。眠れなくても寝たふりで
あれこれ考えているだけでいい。
私はよく頭の中で無限にソフトウェアの設計をしたり、となり街までの道のりの
風景を思い出して街を徘徊してみたりしている。
そして、いつのまにか眠りに落ちている。 ヤクルト1000飲んでも全く変わらない
４時間しか寝れんわ 不眠て要は血が頭に上って下がらないんだよ
肩が凝ってるとか悩みごとがあるとか
肩の血を押し出す運動しつつ物食って血を胃の回りに集めるかチンチンに集めればすぐ眠れる 俺もなかなか寝付けない人間だったけど、最近習得した寝る方法は冷蔵庫の音、もしくは風呂場の換気扇とか何らかの持続する音に聞き入って全集中する
そうしたらものの数分で寝れるようになった 寝られない人はそもそも普段寝すぎ
適正睡眠時間は人によって違う 眠れないんです(´；ω；｀)
↓
世界的専門家
「まず30分早く寝て」
↓
ですから眠れないんです(´；ω；｀)
↓
世界的専門家
「まず30分早く寝て」
「一番大事なのは睡眠量」
↓
ダメダこいつ(-_-;) ショーヘイ・オオタニが提唱しているやつだな
睡眠は質より量
ってやつ パソコンでJane使ってたやつは諦めろ
5ちゃんと決別してわけわからんとこ誘導しようとしている
とりあえずChromeかFirefoxの拡張機能で
read.crx 2
ってやつ入れておけ
簡単で使いやすいし今のとこ問題なく読み書きできる 先ず遅刻って全然OKだよって小学生の時から教育してくれ
好きな時間に起きて仕事しても許される社会にすればいい >>371
布団の下にスノコを敷くことをオススメします 酒を止めてから眠れる様になった
日中も気分爽快
酒はマジで止めた方がいいよ おしっこに二度三度行くほかに寝ていて足がつって起きたりなにもなくても朝４時には目が覚めるんだが 寝る前にクソするとか抜くとかこれ絶対効くわぁｗと自己暗示すると当日はいけるんだが
翌日以降は効果がなくなるな >>485
メシ食うと眠くなるとは昔から言われてることだからね。たしかに不眠の人って
考え事ばかりして目をギラギラさせながら寝床の中で悩んでる感じ ただし食った直後に寝るって胃にすごく負担がかかるからまったくおすすめ
できないけどね。食って（酒飲んで）すぐ寝るって万病の元、糖尿その他の
生活習慣病への最短ルートだと個人的に思ってる。これじゃ次の日に朝食食おう
なんて気には絶対ならないだろ。私は朝食は抜いてますって習慣の人は99、9％
ほぼ間違いなく夜たらふく飲んだり食ったりしてる人 >>258
自分も生まれついての夜行性だったけど、子どもの寝かしつけで自分も強制的に21～22時に寝ざるを得なくなり、朝も起きられるようになった
体調は特に変わりなし
まあロゼレム内服して睡眠リズム調整してるが >>313
残念ながら、CPAP専門外来やってる呼吸器内科によると、日本人は肥満解消してもCPAP外せるようになることは現実にはほとんどないらしい
健康でいたいなら一生装着になる
不健康でも良いなら勝手に止めればいいが >>512
嫁は朝食いらないとか言ってるな
夜7時に俺より少量食べるだけなのに
なおそれでも中々痩せない模様 >>516
あなたが仕事してる間に豪華な食事してるんじゃない？w 何も予定が無いなら、13時間がベストというか起きてる間フルパワー発揮出来る
活動時間とのバランスなら11時間または9時間
多少眠かったり8割くらいで起きてる間もあるがトータルで活動時間得られる 不眠で悩んでる人って意外といっぱいいるから、せっかくだからここで
自分の考える睡眠の質を高める法＝快眠法、というものを開陳して
みることにする。悩んでる人がいればぜひ参考にして欲しい。自分の考える
快眠法とは、夜、寝る前に散歩すること。これだけ、実に簡単なことです。
夕食後しばらくして（1〜2時間後）、30分〜1時間ほどかけ外を
歩いてくる、あくまで自分のペースで、自分が心が落ち付くと思う場所を
ゆったり歩く。ある程度体が疲れないと眠れないのは誰でも知っていることで、
かといってジョギングや特別な運動は短期的にはともかく、長くは続かない･･
これもみんなが知っている。三日坊主とはまさにこのためにある言葉。
薬・サプリ系は身体に悪そうで、こんなことでいちいち金を使うのも
なんだか非常にバカらしい。散歩はタダ、毎日でき、一人でもでき、
スポーツクラブに行くみたいにおしゃれな格好しなくていい、スニーカー
一つあればｔシャツ短パンとラフな部屋着でもできる。雨が降っても
傘させばできる。ハードじゃないから長く続き、寝る前に外の空気を吸って
くることは非常な気分転換にもなり、呼吸（二酸化炭素）やおしっこと共に
体内の老廃物も排出され、血流も良くなる。ストレスや悩み事も
「なんだかバカらしいこと考えてたな」と歩いているうちに外に排出される、
これ本当。街を見渡せば散歩してる老人はそこら中にいて、高齢者が習慣に
することは長い人生からくる生きた知恵でもある。最後、重要ポイントを一つ。
散歩から帰り、心地いい汗と共に、のどが渇いたからここで一杯･･と
アルコールに手を出した瞬間アウトだから気をつけて。水分補給は大切、
ただし口にしていいのは基本的に水か麦茶か水で薄めたスポーツドリンク
のみで、緑茶は睡眠が阻害されるとされるカフェインが微量入っているから
飲まないほうがいい。
･･さあ、うだるように寝苦しい今宵からさっそくこの方法を取り入れて、朝まで
夢のように心地いい眠りを体験してほしい、それじゃあ >>11
まあこれはその通り
睡眠量も大事だが、せめて日が変わる前に就寝するのも翌日のコンディションを整えるのに重要 大谷以前は睡眠量多くとるの馬鹿にしてる自称ショートスリーパー多かったからなｗ
睡眠の質は大事だけどまずは量だろ よく寝て5時間
8時間なんてもう一生寝れる気がしない 難しい本とか放送大学とか。
横になって文字で考えるとダメ、公園とか外の好きなところに仰向けで横になっている状況を頭の中で描く。 大事なのは睡眠量って書きつつ質がどうこうっておかしくない？
何個か記事を切りはりした？ いしかわ ゆき さんなのか
いし かわゆき さんなのか
はっきりしないと夜も眠れないよ 30分早く寝られるならそうするわ。
ベッドの中にいる時間が増えるだけだろ。
寝たいんだけど寝られないというのが悩みなんだろうが。 睡眠薬3種類飲んでる
少しずつ減らし始めたけど先は長い
30分早く寝ろは俺には有効なアドバイスのようだ
今日は昼間眠くならなかった 犬ネコ飼ってるからお盆でも正月でも365日朝5時に起きて散歩と動物の朝ゴハン
寝るのは12時近くになるからずっと5時間睡眠だ 普通にゾルピデム頼り。
ぶっちゃけ常用量依存だと思うが
迂闊なことを医者に言うと
処方されなくなって俺が困る罠。
どこかで作用機序のちがう新薬に換えてくれ
言わないきゃいけない気はしてる。 内容からしてコロナ後遺症、ME/CFS様症状の話も混ざってるように感じるが
その場合、単純な睡眠障害と考えるのも危険だろ マイスリーやめたら食欲めっちゃ落ちた
今はデエビゴ頼り >>537
デエビゴやベルソムラまだ高いしゾルピデムでいいよ
依存性ないとは言うもののベルソムラ使用成績調査でも止められた人3割しかおらんし、健忘や肝障害が出てなくて5mgで増えずに維持できてるなら別に良いと思う >>402
加湿器オヌヌメ
主治医にリクエストしる >>515
それね
日本人は顎の形状に問題がある人が多いらしい
逆に顎の形状に問題がなければ、相当太っても無呼吸にはならないとか
根治手術もないことはないが、効果が一生続くとは限らない 日本史の番組を見てると猛烈に眠くなるので、
睡眠導入用に日本史の番組を定期的に録画してる >>1
眠れねーって言ってんのに 30分早くもクソもねーよ
. . . . ./ ＿，＿ . . . . .＿，＿， . ：：＼
. . . .／ . . .ﾞ^＼ヽ. . /ﾞ . . .¨＼，.-z ：：＼
. . . .「 .● . . .ｌ .》 .lｌ .● . . . ﾞ》.ミ .：：：＼
. . ./ ＼＿，，＿／ .’ .^=u，＿ .v／ . . ：：：：:l!
. . ｌ . ./ ，＿ .＿，／￣ .＼ .＼ . . ﾉ .( .：：：：ｌ
. . .ｌ . .ｌ. .ｌ .／□□ □ ＼./＼ .＼ . .’~ヽ .：：：：｝
. . . ｌ . . .ｌ.ｌllllllllllll／⌒／⌒ . .〕 . . . . ：：：：：｝
. . . .ｌ . . ｌ.ｌlllllllll . ./ . . . . .ｌ . . . . .：：：：：［
. . . . ｌ . .ｌ.ｌllllｌ . . .ｌ . . . .∧〔 ./ . . .：：：：:／
. . . ／ . /ｌ .＼□□□ □/.／ .／：: . .：：：：:＼ >>548
寝つくまでに時間がかかります。って話ならベットに入り目瞑る時間を早めましょう。って話しかと。 >>41
まさに現代病だね。あんなに青白く光ってるちっこい枠を同じ姿勢で長時間
見つめてるから視覚や神経系統がおかしくなるのに、そういうものから解放されて
ストレス発散するはずの運動中や散歩中にもずっと見つめてるバカもいるんだから。
スマホほとんど使わないのに眠れないって人なら病気として分かるけど、
中毒の人はまずはスマホ見つめるのやめることだね。とくに寝床の中 >>545
昔っから最強の睡眠導入剤は「難解な本を読むこと」だと言われている。ドストエフスキー
みたいな小説とか。あとカントとかヘーゲルとかハイデッガーとかアリストテレス
みたいな哲学書、古典的名著といわれてるものなら最高だね グリナを飲みなさい
朝までぐっすりと快眠が約束されるから 昨日ちょうどカズレーザーの番組に睡眠専門の医師が話してたけど
無理やり寝ようとするなって言ってたぞ 普通に寝れるけどな。寝れないとか変なもの接種しすぎだろw 7時間22分で世界最低言われてもな
普段の生活でも7時間寝れば十分な睡眠取れてる体調ですわ
まあ個人差なんだろうけど
疲れがかなりたまった時とかは別だけど逆に8時間は寝れんわ >>557
プロスポーツ選手でさえ睡眠を軽視してるもんな
レジェンド級でもパーティー好きのエピソードを語る奴なんかもいて 睡眠の取り方によるだろ
幾ら長い睡眠時間があっても、無呼吸症があったりすれば寝覚めでグッタリしてる
ヨーガのアーサナと瞑想法で体調改善できる
瞑想苦手ならアーサナだけでも効果ある 不眠気味だが眠れん時はストレッチとかマッサージガンとかで気分変えたりするわ
というか1時間横になって眠れなかったら一度起きてストレッチしたりあえて床で寝たりしてるな 朝が苦手って人だいたい寝るのが遅いからだけ説明あるよね 個人差があり過ぎるからこういうステレオタイプな発想に縛られて思い込むのが1番危険
8時間寝ても寝足りないと不快な状態で目覚める人もいれば3時間でバイタリティフルパワーみたいな人もいる
何なら同じ人が同じ時間寝ても日によって感じ方がかわる
自分で呼吸止めて死んだ人間がいないように寝れなくて死んだ人なんていない
不眠で苦しいと言ってるケースも話を聞いてみれば実は寝てる
体が求めてれば勝手に寝るし、必要がないなら寝れない
人体はほんと良く出来てる 睡眠時間が短い人は早死の傾向ってのもいくらでも根拠が出てくるからね
人間の細胞は消耗品 な訳だから当然 昨日は11時に寝おちして2時に起きて4時半まで寝れず最終8時半に起きたわ7時間睡眠 最近はなぜか早寝早起きだわ
日付が変わるころには眠くてしょうがない キューピーコーワヒーリング凄くいいよ
4時間睡眠でばちーんと起きれる この何時間寝るってやつって二度寝も含むの？
7時間一度も起きずに寝てるってほぼあり得なくない？ >>573
7時間くらいなら普通でしょ
10時間超えると難しい >>572
後にえらい反動がドーーーンときそうで怖い 決められた時間以外に起きる睡魔で思い切って寝ないと
熟睡はできない。 >>575
いやあり得ないでしょ
普通に暮らしてたら物音や温度や体の痛み等で自然と目が覚めるようになっている >>578
23時に寝て6時まで寝てる。
寝具が体に合ってて寝室の湿度温度が適切で騒音も無かったら、6-7時間続けて寝られるよ。睡眠に邪魔な要素があるんじゃ？ 逆に、もっともっと国会議員は働けよと言いたくなる。
多額の歳費を含め、議員特権だらけなんだからさ。 寝付きの悪い時、眠りに落ちるまでに言葉でものを考えるのをやめるようにしたら結構気持ち良く眠れるようになった
今日の出来事を反芻したり予定をどうするかとかの思考はやめて、景色とか昔飼ってた猫の姿とかイメージしてた方が睡眠の質が良くなったような気がする 寝すぎて頭痛になることがある
実際は寝れなくて困ってるが寝れない日の次はよく寝れるのでまぁいいかと いつも通しで2時間ぐらいしか眠れない
寝付くまでに何時間も掛かるのなんてザラ
だから寝る時も起きてからもずっとシンドい ここで眠れないと言ってる人は、単純にフィジカル（肉体）の疲労が足りないのでは？
疲れれば黙ってても眠れるはずだけど まあおそらく精神的に考え込みやすい性質なのだろうと思うけど デパスで眠れる
逆に言うと睡眠障害者だ
睡眠と運動は大事 エアコン、アイスノン2個、サーキュレーター、冷えピタ使って22時には寝てるが、夜間頻尿で2回は起きるんだよな... 21時に寝て5時に自然に起きるのがずっと続いてるわ
寝床に入るとコロッと眠っちゃうからヘタに横になれない 今更だが、夕食はしっかり栄養とらないとセロトニンが十分に分泌されず、
さらにはアドレナリンが分泌されるので体が寝る準備を整えてくれないぞ。
寝つきの悪さと食生活の乱れには相関があるからね。 やっぱダルビッシュおすすめのメラトニンだろ
合法国だったら大麻なんだろうけど あまり深く考え込んでもどうせ解決しないんだから、だったら自分の肉体を使えるだけ使って、
疲れ果ててから眠るようにしたほうがいいよ。家の中や屋内で作業するよりは、開放的な外に出て
身体を使ったほうが当然いい 睡眠アプリで目覚まし時計が鳴る前に体が動いたらアラームが鳴ってスッキリ目覚めるとかあんなもんまやかし 二時間しか寝れなくて、
頭は回らないわ体は重いわ足はふわふわするわで
それで筋トレやったら絶不調だったのですぐ止めた
ショートスリーパーが羨ましい 何を基準に30分早くなのだろうｗ
だいたい人を4時5時に叩き起こして帰りは20時21時
そんな世界でも類を見ない労働環境にメス入れないで睡眠に託けてるあたり頭がどうかしてる
それこそ睡眠足りてない頭で考えてるんじゃないですかこれｗ 労働環境は変わってきてるだろ
少なくとも大手やホワイトは過大な労働時間は認めないのが当たり前になってる >>598
逆に、きっちり眠ることさえできてれば、ほとんどの身体の不調や疲労は治る。
酒タバコ、暴飲暴食を除いて 世の中、寝付きの悪い人というのはどうしてもいるからね。そういう人は下手に
ぐっすり寝られる人の生活スタイルなんか参考にしないで、かつ自分はあまり寝られないと
真剣に考え込まないで、ごく基本的なことさえ守っていればいいと思う。
要するに、規則正しい生活を送ること これと真逆で無理に早く寝るのはよくないという記事を最近見たばかりなのだが 甘酒にはGABAが多く含まれていて睡眠にいいらしい >>591
要するに、規則正しい生活のことですよ。朝早く起きて、日中は外に出てできれば日光を
浴びてきっちり活動するなり仕事して、ほどよく身体を動かしていろんな人と交わり会って、
よくしゃべって、笑って、バランスよく三食ちゃんと食べて、たまには好きなことやって
ストレス解消して、そしてよく眠って･･できればこの中に運動も取り入れたほうがいいけど、
それはまあ自分なりに工夫して、この枠さえ毎日大まかにでも守ってさえいれば、
ちょっとぐらい生活がはみ出しても問題はない 炭水化物を大量に食って、センズリこいて
眠剤を飲め 氷河期世代の俺が若い頃は1日3時間睡眠とか1時間睡眠とか2日完徹とか当たり前だったけどな
それくらい働かなきゃ生きて行けなかった
今は普通に睡眠時間が取れる時代になって感謝してるわ 基本3日サイクルで昼夜が完全に逆転する仕事してるから普段の睡眠時間は平均3時間だな
月に2回ほどある休みの日は1日に20時間とか寝てる まあ寝れない奴にたいして「規則正しい生活を」なんてなんの意味もないけどなｗ
そんなこたあわかってると
それが出来たら苦労はねえわってかんじで >>611
毎日同じ時間に起きるのが、一番楽だけどな ショートスリーパー手塚治虫先生は早死に
とにかくよく寝る水木しげる先生は長生き
寝れるときは寝ましょう 睡眠が足りないとガンにかかる確率も上がるからちゃんと寝るべき で、どうすればよく眠れるのかって肝心の事書かずにリッチがどうのと大した根拠もなく日本叩き
東京新聞の無能さと低レベルさしか分からんクソ作文 専門家ってたいてい睡眠時間より睡眠の質って言ってない？ ジョギングなんてあまりおすすめできないね。あれこそ三日坊主という言葉がもっともよく
当てはまるもの。走ることが好き、あるいはマラソン大会に出場するとかよっぽど
大きな目標がある人ならともかく、「ああ、今日も走らなきゃ･･」とか考えてやることほど
つらいものはない。そういう意味で、筋トレもあまりおすすめできない。
ボディビル大会に出場するのか？もちろんそれをするのが好きな人もいるから
完全否定するわけじゃないけど、単によく眠るためにすることだったなら、ほかにも
道はあるし、長く続かないことはあまりおすすめできないということ 暑いと何度も夜中に起きるわ
だいたい悪夢を何度もみてる こないだのNHKアカデミアの丸パクリじゃねーかよ…
自分で記事書けない東京伝聞さんw 夜10時に寝てるわ
起きてても大した事してないなと思ってから早寝早起き >>11
夜7時には床につく
人生が変わる
やってみなせえ 眠くなるまで頑張って起きてる
限界まで起きてたらぐっすり眠れる Quality or Quantityの話題のスレ
生活の質のことをQOL、Quality of lifeなんぞといったりしますが
これは夜中の夢の国に誘われる時も変わらぬものらしい。
でもって実はスレタイしか読んでないんだがｗ
睡眠の質を高めるためには一定の睡眠時間が必要ってのは
これは素人考えでも肯える、大切なことなんだよね。
さらにここからは雑談だが、どうも日本人は（主語ﾃﾞｶｗ）
睡眠時間は短いことを持ってヨシとする文化があるようで
これが昔から今に至るまで理解できない。
睡眠時間を削って可動時間を長く持っても
それが瞼にハトのとまったウツラウツラ状態では
QOL、ライフタイムの効率、よろしくないでせうに。
夜の睡眠は長らくとって代わりに昼間、効率的な充実した人生を送ろう！
さすがに当家のお猫さまほど日がな寝てなくてもいいけれどもｗｗｗ あとまあ以下は睡眠時間の一般論でございますが
例えば"四当五落"って言葉、スレ民諸君はご存じですかね？
もう古語か死語かな？ｗ だったらいいんだけどさ！
これは大学受験においてね、受験生が1日5時間寝てたら志望校落ちるぞ、と
4時間睡眠なら受かるんじゃねえかという俗語ですけどねｗ
もちろん受験生にとって睡眠時間そのものが問題なんじゃなくてｗ
起きてる時間は勉強せいって含意だけど昔のモーレツ時代はよく聞きましたね
まあ今日びそれじゃダメだろってことで昭和の因習として
太古の歴史時代の民俗文化ということにしておいてほしいんだけどさ
困るのは現代の受験生ならざるそのなれの果ての地方の中小企業じゃ
常に眠たそうな顔をしてないと（眠くなくても）怒られるという
この謎文化はね、何とかしてほしいと思うけどね。本当に。 ついでに…どうも久しぶりの２ちょんでコーフンしていけないがｗ
睡眠一般の話題で、まあ2年ぶりくらいにこのネタを書くが
吉田兼好の『徒然草』にさ、睡眠についてのいいエピソードがあるよねｗ
法然上人、言うまでもなく念仏宗と言われた浄土宗の開祖ですが
その上人に向かってある信徒が行ったわけだね
「念仏やってると眠くなるんすけどどーしたらいーっすか？」って。
堂々公然とそれいっちゃうのは大したもんだけど、上人返して曰く
「（寝て）眠くない時にやったらいいんじゃないかな」ってのはえらい。
兼好法師は「いと、尊かりけり」っていってるけど、いや尊いよね。
ｳﾘは現代世俗のオフィスで兎にも角にも部下や目下に眠らないことを
謎に価値においているお偉いさんたちを見るに常々、この挿話を思い出すよ。
睡眠、大事ですよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
