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歩行「1日60分以上」 筋トレ「週2-3回」で健康に 国が推奨へ [ばーど★]
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0001ばーど ★2023/11/28(火) 08:05:24.01ID:u3FwF4ag9
 成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2〜3回――。厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。

 身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患(りかん)リスクが低いことが報告されている。

 ガイド案は、科学的根拠をもとに子ども(18歳未満)、成人(18歳以上)、高齢者に分け、推奨する具体的な内容を示した。個人差もあるため、強度や量を調整し、できることから取り組むよう求めている。

 歩行やそれと同じ程度の活動について、成人は「1日60分(1日約8千歩)以上」、高齢者は「1日40分(1日約6千歩)以上」を推奨する。歩行以外には、卓球やテニス、水泳などの様々なスポーツのほか、階段の昇降や風呂掃除といった日常生活の動きも例示した。

 腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷のかかる筋力トレーニングは、成人、高齢者ともに「週2〜3回」を推奨。高齢者は、ダンスやラジオ体操、ヨガなども含め、安全に配慮し転倒などに注意する。

 筋トレの実施により、死亡や心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが、10〜17%低くなるとの報告もある。

 子どもは、国内でのデータが乏しいため、少し息があがる程度の活動を「1日60分以上」や、有酸素運動など強めの活動を「週3日以上」とする世界保健機関(WHO)のガイドラインの推奨内容を参考として示した。

 ガイド案は、デスクワークや…

この記事は有料記事です。残り286文字

朝日新聞 2023年11月27日 19時00分
https://www.asahi.com/articles/ASRCW5CJRRCWUTFL006.html
0002ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:06:25.62ID:e833aoN50
さあ
あの夕日に向かって競争だ!
0007ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:07:25.20ID:I8O6O83z0
ワクチンも健康的だから必ず摂取するように
0008ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:07:59.94ID:2Z7KD3m80
仕事と家事が忙しくてそんな余裕ないんだけど
0009ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:08:10.77ID:mkyur+fm0
たしかに筋肉は大事
俺も筋肉貯金してるわ
0010ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:08:12.87ID:briiTwok0
60分で8000歩はなかなか厳しいぞ
運動公園みたいな信号ないとこならともかく普通の道は無理
0012ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:09:02.05ID:+qDbKCKm0
年齢性別その他を一切考慮せず
一律で血圧が120を越えたら高血圧の病人です
0013ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:09:30.76ID:sIZRQj+e0
こんなので解決するなら
ダイエット関連の市場なんて消滅してるし
生産性がゴミな社会も無くなってるわな
日本人のだらしなさを理解して無さ過ぎ
0016ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:11:08.26ID:qc/RHNRh0
歩くのはいいけど
筋トレは年寄りどころか中年でも既に週3は多いよ
週2ぐらいにしとかないと体もたないぞ
0017ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:11:29.05ID:AJXHo+ZN0
>>5
そもそも筋力ないと正しいフォーム自体無理

だからこそ自重トレでもかなり負荷かけ続けられるけど
0019ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:11:43.17ID:HYynRfPS0
筋トレなら朝の5分で可能だが、60分以上の歩行はおふざけてるでしょ
0021ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:12:21.60ID:Ar1lgJtl0
国「ちょっとまってね」
チョコザップ「ほいほい」
国「はい、奨励」
チョコザップ「やったぜ」
0022ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:14:09.40ID:dkhrJVVv0
高齢者医療費激増のため現役世代の社会保険料を増額します

総人口に占める高齢者人口の割合の推移をみると、1950 年(4.9%)以降一貫して上昇が続いており、1985 年に10%、2005 年に20%を超え、2021 年は29.1%となりました。
 国立社会保障・人口問題研究所の推計によると、この割合は今後も上昇を続け、第2次ベビーブーム期(1971年〜1974年)に生まれた世代が65歳以上となる2040年には、35.3%になると見込まれています。

https://www.stat.go.jp/data/topics/topi1291.html
0023ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:14:11.87ID:CJFXuxYc0
地下鉄一駅手前で降りて歩くのはいい
朝やると身体にスイッチが入る
0025ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:15:19.75ID:eN930Cs/0
普通10分1000歩だろ
8000歩なら1時間20分必要だと思う
0026ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:15:21.17ID:lOslNDq10
1時間歩く時間取れない
通勤だけじゃだめかな
筋トレは隙間時間に軽いスクワット
…だめだろうな、年々体型がやばくなってきてる
0027ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:15:55.66ID:4rByJuXP0
階段の昇降は官公庁でもてはやされてるが膝にダメージ与えるだけで運動効果なんて皆無やろ
0028ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:16:06.69ID:F+u9WsBS0
筋トレすると血中クレアチニン増えるから中高年は腎臓壊すぞ
0029ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:16:18.38ID:uEBOlW9d0
冬はいいんだがな、夏屋外を長距離歩きたくねーよ
0031ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:16:51.77ID:eN930Cs/0
>>18
デブと高齢無職と高齢独身は甘え
努力も行動もしない
デブと高齢無職と高齢独身は人生かなり損をする
と言われていた
0033ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:17:05.83ID:ahfWrfc30
健康じゃないとこんな運動できんだろ
0034ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:17:22.12ID:tvIaPIof0
1年に300日
30年間ジムに通ってるオレに死角はなかった
0036ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:17:36.80ID:Ne61gx5Z0
トンキン圏から離れることが
健康 長生き 幸福 ストレスフリーの秘訣なんだけどな
満員電車とか兎小屋とかどう考えても不健康w
0037ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:18:14.14ID:+Nlja11N0
マッチョ「有酸素運動は筋肉が減るので30分以上歩いちゃいけない」

あ、あたいマッチョを信じるよ🖖🥺
0038ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:18:36.45ID:4rByJuXP0
それぞれがどのような研究結果に基づいてるかソースを明示してほしい。絶対じじいの体感入ってるだろ
0040ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:18:59.28ID:tvIaPIof0
>筋トレすると血中クレアチニン増えるから中高年は腎臓壊すぞ

テキトーなこと言うな
0043ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:20:25.81ID:OpzReXXm0
筋トレできる人ってマゾなのかなって思う
いやすごいです
運動が快感とかわからないし全然続かないわ
0045ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:20:40.72ID:pwefbrPJ0
厚生労働省ほんとごみやな
定年後なら時間に余裕あるから高齢者にターゲッティングしとるのか
寿命が延びるほど次世代への負担増えるんだけど
0048ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:21:42.81ID:LmEHQbKI0
筋トレは年取ってから後悔する
健康でいたいなら糖分接種だけ気をつけろ
0049ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:21:54.57ID:GQhgaQY50
60分か…
0052ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:23:10.89ID:P2WT2hkX0
駅まで徒歩15分とかくらいなら往復30分、あと30分くらいは仕事中に歩く
んではないか?
0053ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:23:17.16ID:SEwm7OA70
ダラダラと生きられるより早く死んでもらった方が国としては良いはず

タバコは無駄に医療費がかかるから吸うなって方針だろ
0054ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:23:50.09ID:gWuH3q4L0
テレワーク民だけど1週間で8000歩も行かんわw
健診のとき歩数欄あって1週間ですよ?って聞き返されたわw
0055ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:23:57.07ID:LmEHQbKI0
俺も通勤で60分歩いてたがジュースで台無しやったわ
0057ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:25:22.79ID:2P9zvzWL0
いやいやこれ以上長生きされちゃ困るんだが
0058ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:25:32.62ID:F5L5veIi0
自宅勤務だから階段の上下ぐらい
日に1000歩もあるかないわ
歩く代わりに縄跳びだとどのぐらいの時間で済むだろう?
0059ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:25:52.94ID:QoIyR+Hi0
脚が鶴
0061ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:26:34.99ID:9lJCMfle0
ワクチン+スポーツ=致死率上昇

合わせ技ですね
0062ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:27:02.51ID:3KXVTuNq0
筋トレすると髪が抜ける体質だから無理、有酸素運動しまくってるから怠けてる訳じゃない
0063ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:27:16.12ID:MAyN4kXO0
筋トレは筋肉の回復を待つために毎日やらない方がいい説があるからな
歩くのも時たま休んだ方がいいかもなw
0064ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:27:46.01ID:3RIaLf0d0
1日60分も~って小太りのジジイが発狂するスレw

まぁウォーキングとか効かないからな。どうせ同じ60分使うなら走れ
0065ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:28:12.14ID:9lJCMfle0
デジタル庁、スポーツ庁
政府のおススメしてくることをやってはいけない
0066ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:28:15.20ID:OcMfxfAX0
みなさんあんまりご存知ないんですけどね、運動すると健康になるんですよ
0071ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:29:29.14ID:kxxLMjNy0
1年引きこもったら心臓が冷え性みたいになったな。運動したら治ったけど。
0072ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:29:47.58ID:ZpxO1jQd0
公務員なら週2~3回も筋トレ行く時間の余裕があるわな~
0073ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:30:03.82ID:xO2GnIbM0
もう健康長寿目指すのやめよう
80過ぎまで元気でアルツで生き続けるって迷惑でしかない
0074ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:30:17.87ID:gZUniuub0
一方で人口間引きワクチンを推奨しているんだから笑える
0075ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:30:30.87ID:GeQqjKFR0
散歩大切だよね

さむくなってきて億劫だけど
0076ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:30:34.51ID:iwUQbDm40
まんこ
0077ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:30:42.50ID:CJFXuxYc0
>>64
走ると筋肉壊れるし内臓脂肪はあまり燃えない
ダイエットにはならないよ
0078ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:31:30.56ID:B+N6JkPh0
1日60分歩くって結構大変だよね・・・
0079ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:31:46.13ID:AGoY8SvP0
ウォークは15分×4回でもよろしいか?
0081ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:31:54.93ID:fLeR7T160
>>63
歩く程度ならなんも問題ねぇよ
毎日の腕建てやスクワット程度も問題無い
高負荷の筋トレは回復時間開けた方がいいってだけ
部位によって回復時間が違うとかも聞くし
0082ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:32:04.60ID:n6oWMFGa0
じゃぁ、運送業者はやる必要ないね、これ
0083ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:32:44.29ID:evLIrhvr0
国「健康になって生涯現役!(タヒぬまで働け)」
0085ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:33:23.88ID:5hp+bQH60
これはホントにそう
ウチの年老いたお袋も毎日歩かせるようになったらみるみる健康になったわ
歩けるウチは沢山歩いた方が絶対に良いよ
0086ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:33:34.61ID:Xg6hftav0
自重と散歩で十分なレベル
昔なら家事してるだけでこの適度の運動にはなる
どんだけ自堕落なんだって話
0088ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:33:50.52ID:fLeR7T160
>>78
いやいや家事や通勤通学含めやぞ
普段の行動にちょっとプラスするだけで60分程度なら行くやろ
一日中引きこもって無い限りw
0089ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:35:06.41ID:3RIaLf0d0
おまえらほんとやらない理由だけは一人前だよねw

>>70
おまえは計算もやれよ。ボケるぞ
キロ6分とかジョギングだから
0091ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:35:31.07ID:AGoY8SvP0
腕立て伏せ100回腹筋100回スクワット100回を毎日やるのはキツいよ…
0093ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:35:56.12ID:MAyN4kXO0
歩くより車の方が楽だからな
まぁ諸葛孔明はいつも手押し車に乗って移動してたイメージがあるけど
それで不健康になって比較的早く死んだのかなw
0094ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:36:12.92ID:GQWA7J5+0
>>87
福祉職は元々公務員だったのを金がかかりすぎるからとわざわざくっせえウンコ5K職にしたのが政府やで?
0095ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:36:19.34ID:pmV5TpoY0
55歳になっても一日2回以上射精しても性欲が収まらない
これって異常?
0097ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:36:49.32ID:5Cuk1N0a0
そのくせ歩かせない電動キックボードを流行らせる
いや別にいいんだけど
自動車や自転車で移動してるやつよりよほどの運動嫌いに見えちゃう滑稽な様なんだよアレ
0098ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:37:35.59ID:bMeUiNll0
じゅうぶん今でも長生きだろ
0101ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:37:47.07ID:Xg6hftav0
セ◯クスだって足腰使うし100メートル走くらいの心肺負担はある
前立腺がんの予防に週2回の射精を医者が推奨してる

お前ら…
0102ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:38:25.70ID:AYUJ8wbb0
その内鉢植え用の薬草の種とか配るんじゃね?
病気治療も自助努力とか言い出すぞ
0104ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:39:06.89ID:lZRG3Zhk0
うーむ、健康でヒマならこういうのも可能だな
0105ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:40:27.86ID:YcIkT+py0
そんなんで筋トレになるの?
立ち仕事で働いてたら運動しなくていいってこと?
0106ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:40:43.77ID:UrI69tkW0
おむすびダイエット
https://bookmeter.com/books/8120350
おむすびでやせる本
https://bookmeter.com/books/11262614
著者はボクシングのトレーナー

炭水化物抜きダイエットは健康な人がやるもんじゃない。
炭水化物が抜けると頭の動きが鈍くなるんですね。その点でおむすびは量もちょうど良いし
作るの簡単という利点が!お米大好きな人には向いているダイエット方法だと思います。
0107ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:40:48.75ID:eYmqP8sr0
そんなに運動したいなら都市生活なんかしないで百姓でもやってるわ
つまり机上の空論
0108ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:40:51.20ID:iYCJkVq40
>>8
デブは言い訳だらけ
自分に対して付く
嘘まみれなのがデブ
0111ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:41:33.27ID:Q0Lj/1Kw0
筋トレは週2〜3回って例えば1回どういうのをどれくらいやればいいんかな
0113ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:41:47.46ID:GQWA7J5+0
>>108
高齢無職と高齢独身もそうだな
0114ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:41:49.38ID:gcJwKcyw0
30ぷん歩くと
右足の付け根というか鼠径部というか盲腸のあたりが痛くなるんだよねえ
0115ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:41:57.94ID:19QJT7Ku0
ジムでマシンを使った筋トレとトレッドミルを使ったウォーキング終了
これからサウナ入って帰宅

ウォーキングは90分 6.5キロ 消費カロリー430
0117ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:42:14.35ID:iYCJkVq40
>>13
ダイエット市場は
努力しない怠け者が
支えている

精神力が弱く、飽きっぽく
何をやっても
駄目な奴らが支える市場
0119ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:42:31.05ID:LnmgaCj40
一日8時間立ちっぱの仕事するだけで普通に2万歩超えるからな、通勤歩数と合わせて
スマホの歩数計上は
0121ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:42:47.51ID:fgh4pGcf0
散歩好きなトイプードルを飼ってて毎日1時間半8000歩ほどダラダラ歩きしてるけど、これも含めていいのかな?
0122ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:42:51.79ID:BZ2tZAMQ0
>>95
性欲は個人差があるから正常
ただし80になって女の声かけたりすると異常と思われるので苦しい
0123ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:42:53.09ID:jkey0esk0
女王様に金玉をしばいてもらっています
金トレ
0124ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:43:12.46ID:12XT3m1v0
半年前まで新しい生活様式とか謳っていた厚生労働省が真逆のこと言っているぞ 7割テレワークでどうなったの?サボれたってか?
0125ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:43:24.64ID:mvp32TFL0
自分はほぼ毎日体重チェックしてるが休日にゴロゴロ過ごしたり寝る前におやつを食べたりすると直ぐ太るわ
結局は必要以上に食べたら動いて消費しろっていう事につきるかと
0126ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:44:07.98ID:ac4xEeoc0
この小学生でも分かってる当たり前の話を長々会議して発表したわけ?
その会議で日当ナンボもらえますん?血税から
0127ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:44:19.57ID:B8O7Uv9X0
運動ができる人は自分を律しられる人だから健康になりやすい これが真理
0128ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:44:28.64ID:iYCJkVq40
>>69
老害さん
とうとう痴呆ですか?
0129ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:45:05.49ID:yl77g5Cl0
9ヶ月前からウエイトトレーニング始めて今ベンチプレス110kg4回できるようになったわ
0130ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:45:34.58ID:I21ltcpw0
でかぽめを飼う!!
0131ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:46:09.02ID:BjQ04VJ20
言い訳ばっかしてるデブ
0132ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:46:09.18ID:OjdewSq40
これが本当のコロナ対策だよ
体を鍛えて強くする事の方が一時しのぎのワクチン、マスクより重要
0134ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:46:53.50ID:Q0Lj/1Kw0
冬に30分でも外歩いてると暑くなってきて吹く風が涼しく感じる
0136ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:47:10.24ID:MAyN4kXO0
小室圭さんもアメリカ生活で体を鍛えるようになって今はマッチョらしいからな
0137ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:47:37.34ID:/7Z93DE/0
倉庫で底辺労働すれば一日に四万歩まで行けるぜ
筋肉は維持できるが腰は終わる
0139ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:48:13.36ID:iYCJkVq40
>>118
膝が痛くなるのは
筋力不足だから

膝が痛くて歩かないようになると
さらに筋肉が落ちる
寝たきり&痴呆確定👍
0140ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:48:48.78ID:u2nlRv3E0
1番の健康法はストレスフリー
間違いない
0141ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:48:49.18ID:NLzIOSkQ0
60分も歩けないから踏み台昇降の台を尼で買ってぼちぼちやってるあとプランクと健康になってる感じはまだない
0142ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:49:16.98ID:GA94Le2V0
見なし営業職のサービス残業でそんな時間ねえんだが。
0144ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:49:51.57ID:ZebMg0iW0
>>1
お前らね、その生活官僚どもがやってるか?
お医者さんはやってるか?
無理だよね。どうしても仕事が忙しくてそんな時間ないよね。
医者なんてずーっと座りっぱなしで、休日も勉強しなきゃならんだろ。研修医なんて徹夜徹夜で健康?何それ状態だろ
お前らができないことを人にもやらせんじゃねぇよ。
0145ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:49:52.13ID:o39cif1C0
1日60分以上歩く
そんな暇ないよ
0148ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:50:38.51ID:9DBPLFsr0
睡眠を入れろよボケナス
健康的にそれをこなせる社会人がどんだけいると思ってんだ
長時間労働どうにかしろ
0149ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:50:57.64ID:PDadRiu00
わい2年間週一でジム通ってるけど肉体年齢15歳くらい若返るしあっちもガチガチになってAV男優できそうw
0150ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:51:34.37ID:rO0xmD5U0
これはガチに嘘だろ
また国に騙されるのかw
0152ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:52:15.97ID:rO0xmD5U0
運動することによって免疫力低下するからな
これは殺しにかかってるだろ
0155ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:52:56.23ID:aHVhQF0a0
>>148
それ気が付かなかったわw
睡眠重要だよなあ…
栄養・運動・休息(レジャー)・睡眠だよ

俺は睡眠が一番足りてないよw
0156ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:53:01.19ID:A2JH1Now0
これは本当だな、散歩と筋トレと納豆で健康は維持できる
0159ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:53:50.32ID:lZRG3Zhk0
これ以上長生きしてどうする
ぽっくり逝く方法でも推奨しろ
0160ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:53:50.50ID:RuvaP9zc0
うつ病には散歩は全く効果なし
ウォーキング以上の負荷をかけない限り
0163ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:54:47.14ID:o39cif1C0
部屋の中
ぐるぐる
歩き回るまわって
60分ならできそう
0164ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:54:53.88ID:RuvaP9zc0
60分もただ歩くとかあほすぎ
ジョギング15分で十分
0166ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:55:02.08ID:llSgGiWO0
結果にコミットした筋トレクソメガネはよ
0167ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:55:16.60ID:ZebMg0iW0
まず官僚や医者が率先してやってみせろよ
ほんで若い官僚や研修医にも徹夜させるなよ。健康的な生活を徹底させろよ。
できないことを人にやらせんじゃねぇよ
0171ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:56:36.57ID:Y1YxlM4e0
掃除や農作業やってれば十分
ムダに歩いたり、ジム通いなんてする必要ナッシング
0172ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:57:05.06ID:8nhECigI0
老人に義務化させろ
車に轢かれて死ぬやつもおるやろ
経費削減じゃ!!!
0174ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:57:12.87ID:5fcF7Hey0
何すればいいか分からないやつは
ユーチューブでHIITの動画見て真似すれば良い
それなら自宅でやれる
0175ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:57:13.73ID:CaXiup780
てかジョギングしろ
0178ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:57:41.30ID:KUsUP0MU0
これぐらいで文句言ってる奴らは、既に病気進行してるぞ
0180ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:58:20.14ID:o39cif1C0
駅から30分の物件で
通勤ならできるな
なるほど
0184ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:58:43.82ID:Julhqj6Q0
スポーツ選手のほう圧倒的に早死にで特に陸上短距離選手が早死
0186ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:59:23.46ID:izCzaZ5R0
>>160
うつ病は散歩より激しいマラソンの方が効くよ
ゼーハーゼーハーの息苦しさと疲れを定期的に体感しとくと良い酸素循環でもあるのかな
怠惰欲(怠け病)は改善されるな
0187ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:59:27.93ID:A2JH1Now0
今日は天気もいいし散歩日よりだよ
0188ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:59:53.26ID:ZXqWUN2V0
爺婆は歩くと膝痛めるからお部屋でエアロバイクでも漕いだ方ええで
0189ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 08:59:59.94ID:9KVfJhl00
スクワットが一番良いぞ
多分
0191ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:00:22.78ID:YJ40YgU/0
ベンチプレス
スクワット
懸垂
ダンベルショルダープレス
バーベルカール

これだけを8回くらいで限界の重量で1セットだけ(あと一回も挙がらない位までは頑張る)を週3でやってる。
一回のトレーニングは30分以内で終わるしそこそこ良い身体はキープ出来てるよ。
0192ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:00:28.99ID:qwnHHr060
>>176
スロージョギングはウォーキングの2倍カロリー消費できるって聞いた
1時間歩くより30分ジョギングのほうが効率いいよな
0194ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:01:03.51ID:ZL1clMcx0
職業別だと運動全くしない画家が一番長生きという統計
0195ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:01:24.96ID:mtCh5ERQ0
今はちょうど>>1の半分の運動量だ
1日30分歩行
週1で地区スポーツセンターで筋トレ
0196ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:01:40.99ID:vTuH/u+w0
>>117
努力しない怠け者は高齢無職と高齢独身もだな
0197ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:01:46.26ID:++I747Uq0
国が発表するまでもなく当たり前だろ
0198ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:01:58.09ID:aHVhQF0a0
>>161
長野県はピンピンコロリで、老人の医療費も介護費用も終末医療費も比較すると最低だそうだよ
つまり健康寿命が長い

それを調査研究して、県内で推奨してるのが筋トレ
ジムに行かなくても公民館みたいな所で定期的に人を集めてやってる
健康状態もチェックしてくれるそうで、運動の効果測定もできる

知らなかったけど、他県でもそういう自治体が増えていて、ウチの区でもやってたww
民間みたいに至れり尽くせりじゃないけど、始めるには良いと思う
0199ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:02:59.94ID:BkLpHV/L0
ノルマ達成しないと健康保険も年金もやらん

そのくらい言わないと怠けものの国民は動かんよ
0200ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:03:12.79ID:nG960iGH0
マシンランニングしたら変な場所に出てトラックに轢かれました
0201ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:03:48.16ID:6XyX5P4D0
時間が増えれば故障率も上がるだろ
歩けなくなったら最悪だ
0202ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:03:49.36ID:9SybEmV10
>>192
同じ時間あたりなら
走った方が2倍ぐらい
カロリー消費する

同じ距離なら、走った方が
2倍ぐらいカロリー消費する

倍の時間と距離あるくなら
ウォーキングとジョギングの
消費カロリーは等しくなる
0203ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:04:37.56ID:SRBP/ry80
今後の新築物件にはトレッドミル設置を義務付ければいいんじゃね?
0204ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:04:45.54ID:S7KLcipd0
60分はキツいぞ
知らず知らのうちにそのくらい歩いているならいいけどさ
0205ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:04:46.42ID:o39cif1C0
犬の散歩が丁度いい
朝晩30分セットで
目的もなくただ歩くのはしんどいな
0207ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:04:59.83ID:CgMEAm+T0
近所の24時間ジムがちょこザップになって高級機器が全部撤去されて、ショボくなってやめた
胡散臭い通販で売ってるようなウォーキングマシンばっかでワロタ
0209ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:05:10.41ID:9w5Kc5B70
筋トレは必ずしも必要ではないと思うけど歩くのは重要だ
歩けなくなると体が一気に弱ると言われてるからな
0210ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:05:18.14ID:A2JH1Now0
適度に体を動かす事は最高の健康法だからね
0213ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:05:49.31ID:iYCJkVq40
>>201
ジョギング程度で膝が痛くなるのは
明らかな筋力不足
ウォーキング程度で膝が硬く痛くなるのはもう赤信号
近い将来
寝たきり&痴呆が待っている
0214ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:06:02.14ID:nBCudTHi0
漢ならマッスル北村のような健康ボディを目指せ!
0215ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:06:15.84ID:+hkn7Axu0
その分だけ排気ガスを吸い込んで肺ガンになるだけでは?
0216ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:06:50.06ID:mfxZ5UZ+0
1時間はむり前後の準備やシャワーなど合わせると2時間潰れる
月に数度レベル 筋トレも1時間とかやったら ってそんなできない
せいぜい数十分
0218ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:07:06.72ID:SrV3OGTX0
筋トレ週3って無理やろww
0219ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:07:22.74ID:vTuH/u+w0
>>167
健康番組って「規則正しい睡眠が大事」と言うが夜勤のある仕事はどうすんの???といつも思う
0220ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:07:29.81ID:9w5Kc5B70
歩くのは本当に重要だよ
それも出来るだけ正しい姿勢で歩くのが簡単な健康法
0221ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:07:35.01ID:CJFXuxYc0
>>202
確かに走る方がカロリー高いが
脂質を分解してエネルギーに変える速度が追いつかない
足りないエネルギーは筋肉を分解して補うから
ランニングの消費は脂肪燃焼に直結しない
0222ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:07:41.93ID:RqV9gjej0
妥当なところだろうな
大規模調査の結果をそのまま反映させてるだけだし
これで減塩推奨ムーブがなければな
0223ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:07:43.86ID:2v9AsjXB0
>>214
39歳没とか筋トレめちゃくちゃ身体に悪いやんけ
0224ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:07:51.43ID:8+Xt+rwn0
高齢者をこれ以上長生きさせてどうすんだ
少子化対策しろ
0225ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:08:10.19ID:iYCJkVq40
>>216
出来ない言い訳ばかりの
デブの人生

自分に対する言い訳と嘘で
成立しているデブの人生

糖尿病・寝たきりが待ってるぞ
0226ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:08:28.55ID:A2JH1Now0
夜勤は体に一番悪いよ、科学的に証明されてる
0228ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:08:41.49ID:tRXzfWXt0
歩くのは筋力トレーニングそのものなんだよ
逆立ちして二本の腕で体の全体重を支えながらあちこち動き回るのを想像してみ?
とんでもねー筋力トレーニングでしょ
それを足は普通に毎日やってんの
0229ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:08:54.94ID:/FuwY5qQ0
筋トレって聞くとすぐ乳酸マックスの運動想像して内蔵痛めるぞ~とか言う脳筋湧いてて草
普通の中高年にそんなもん求めてねーよ
0230ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:08:55.23ID:RqV9gjej0
>>214
なお享年39歳
0231ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:09:32.43ID:rf6U/1mo0
>>214
脂肪を恐れて冷凍ササミと牛乳だけで生きてたからな
餓死と言われている
0232ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:09:44.69ID:ddm4fe320
筋トレしてた時、肩膝肘とか結構痛めるのよ
若いうちはいいけど中年はスクワット1日50回ぐらいがええと思うんだが、どう?
0233ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:09:45.04ID:WyEUqySH0
>>138
駅まで往復20分
昼飯に往復20分あれは
帰りに少し買い物でもすれば60分行くだろ
全部車なら無理だけどw
0235ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:10:08.81ID:iYCJkVq40
>>223
餓死したんだよな
あいつ

餓死するまで食事制限なんて
修行僧でも厳しい😥
0236ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:10:20.10ID:431X/GV00
政治家と役人の方々も勿論やるんですよね?
毎日動画で上げてもらっていいですか?
0237ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:10:37.93ID:8/JgUi4B0
フィットネスジムも歯医者並みに過当競争でどんどん潰れてるから必死だわな
0238ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:10:40.29ID:Z65MmLev0
必要なのは筋トレじゃないよ脱力だよ
野生動物は準備運動筋トレなんかしないんだから
0239ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:11:07.84ID:3RIaLf0d0
>>221
ゴチャゴチャうるせえw
なんですぐにダイエットの話になるんだ?
ほんとやらない理由だけは一人前だよな
0240ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:11:25.61ID:d846TCRu0
>>238
ほんとそれ
0241ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:12:23.78ID:aDjEs+hO0
俺もジム行くのやめた
物置に吊り輪と懸垂バー付けてぶら下がってる
0242ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:12:24.43ID:9w5Kc5B70
あと、歩くことで血行促進にも繋がるからね
血管の弾力性が維持されて硬化しにくくなる
0243ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:12:57.95ID:iYCJkVq40
>>221
うぜー

黙って走れよデブ
言い訳ばかりしてるなよ
0246ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:14:41.80ID:My5/76Jr0
運動もいいけどまずは日本人は睡眠だろ
睡眠不足で深酒してるようなアヘアヘ脳死が多すぎる
奴隷にはちょうどいいのかもしれないが結局労働効率悪くて話になってないレベルだし
0249ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:16:03.80ID:8m54SW3q0
>>14
マジでこれ。筋トレできる奴ほとんど若い暇人だろ。シャカリキ世代には決まったタイミングでしっかりした時間とるのは本当に困難。
というよりやる事の優先順位でこんなもん後回しになる。
0250ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:16:10.13ID:9UIzouI/0
>>212
住宅地で飼うな
無駄吠えさせて放置されてるから五月蝿い
深夜、早朝、などなど犬飼いは自己中
地域の厄介者
0251ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:16:13.15ID:L0anQLEu0
>>202
距離が同じならジョギングとウォークでそんなに差は出ないぞ
ウォーキングと一番カロリー消費効率の良い心拍数でのジョギングでも、同じ距離だと消費カロリーの差は1.5倍いかない程度
0252ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:16:15.25ID:FXFCRkY90
健康でいたいなら1日8km歩けと何かの仏教書に書いてあった
だいたい1万歩だから昔から共有されてる智恵はすごいなと
0253ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:17:01.04ID:RqV9gjej0
>>238
休むか運動するかの野生動物と現代人を比較するのか?
0255ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:18:00.02ID:iYCJkVq40
>>249
仕事でもそんな言い訳ばかり
してるから評価低いんだぞ
0257ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:18:55.69ID:YU/wzLbl0
通勤を徒歩に変える、昼めし食う前に筋トレする、
時間は作ろうと思えば作れる
年取って動けなくなるのはイヤだろ
今のうちからやれ
0258ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:19:09.70ID:mqq7vEXJ0
高齢者の医療費歯科負担増から始めるべき。
その上で運動を勧める。
体が健康でも頭がボケてるとロケット車が増えるぞ。
0259ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:19:33.05ID:3RIaLf0d0
>>251
だからカロリーだけじゃないだろ。衝撃で脚は鍛えられるし心肺機能もあがる
筋肉が減るならその分を筋トレしろよ
腹に脂肪つけて能書きばかり言ってんなよ、デブ
0260ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:19:41.08ID:bVH15EKi0
適度な散歩、適度な筋トレ
後は食事で完璧
0261ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:19:48.88ID:MLQxf9oo0
1日60分も歩けるわけねーだろw
0262ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:21:29.87ID:8MEdD9Tk0
>>143
つけられない人が馬鹿にして自分を正当化してるだけ
筋肉無いとか生物としておかしいからな
病気になるしつけといたほうがいいよ
0263ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:22:12.62ID:PDadRiu00
ジムのウエストトレーニングが筋肉維持に一番効率がいいんだよ
週1回で2時間で済む
0264ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:22:18.12ID:/KROLPXK0
適切な運動をしましょうってだけの話なのに
アスペ気質の変なこだわりで身体壊しそうな奴らばかりw
0265ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:22:35.30ID:5ec/6e3H0
8000歩って6kmくらいか?
通勤+αでそのくらいならなんだかんだ動いてる人多いんじゃないか
0266ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:22:40.84ID:izCzaZ5R0
無理のない運動流行ってるけど暇過ぎて継続出来ない
イヤホンつけて音楽聴きながら音楽のリズムに合わせて走る方が継続できる
人がいなければ歌いながらもやるけどたまに人に遭遇するけど知ったこっちゃ無い
0267ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:22:47.19ID:Z65MmLev0
>>244
栄養衛生ストレスの違いかと
歩き回ってた江戸時代と比べたら今は殆ど動いてないのに寿命伸びてるよなあ
筋トレが必要とは思わんのだが
0268ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:23:05.25ID:3mwYUn650
エアロバイクがおすすめ
あとはダンベルか
0269ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:23:14.89ID:6NLowKY+0
素人が見様見真似で筋トレすると腰痛めるからやめとけ。健康目的ならランニングで充分。
0270ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:23:34.09ID:8IDgr9zw0
チョコザップの脱毛マシンとかでも筋トレになる?
0271ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:23:55.33ID:RqV9gjej0
>>261
ドアtoドアざまあw
0272ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:24:02.58ID:8m54SW3q0
>>111
腕立て、懸垂、スクワット、腹筋、背筋。ジムなんぞ通わずに、自宅や公園でも大丈夫。回数は自分に無理ない程度に。それ以外の日に出来れば軽めのジョギングするとよりベター。
0273ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:24:48.68ID:NLzIOSkQ0
DT松本も遺書で筋肉は威圧するから笑えないと書いて今はマッスル芸人だし
0274ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:24:50.98ID:jJmZKIoK0
毎日60分は現実的じゃないな
0275ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:25:02.27ID:3RIaLf0d0
>>267
その寿命でどれだけ健康でいられるかって話だろ
昔は病気ですぐ死んでたしな。健康寿命を長くすることになぜ疑問を持つのかわからん
0276ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:25:05.21ID:8hynP41j0
俺もテレワークで外出ないから、せめて出っ張ったお腹を少しでま引き締めるために気持ち腹筋してる
0277ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:25:06.08ID:hJrgupoa0
1時間ウォークはそれなりに速歩きだとかなり効くよ
2ヶ月やれば富士山3時間で登れる様になる
0280ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:26:20.83ID:YU/wzLbl0
スクワットなんかだと場所も取らないし道具も使わない
会社の自分の席で出来る
やる気さえあれば昼休みに出来るんだよ
0281ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:26:27.82ID:L0anQLEu0
通勤してたら毎日60分はちょっと余分に歩くだけでクリアできるし、テレワークなら余裕あるから朝や昼に歩いたら良い
別にまとめて60分歩く必要はない
0282ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:26:31.02ID:izCzaZ5R0
>>267
それは医療の存在じゃねえの(薬含む
昔は子供が風邪や感染症でごろごろ死んでたんだし
今はガンになっても早期発見ならほぼ死なないからな
0283ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:26:33.00ID:0fg59eCS0
ウォーキングと筋トレをどっちもやれってこと?
どっちかならいいってことはない?
筋トレなら出来るけど持久系の運動はマジで無理
スポーツなら得意だけど
タラタラと長い時間やるウォーキングやジョギングはもはや拷問
クソ疲れるしクソだるい
なのに何の効果もないのが余計に嫌い
0284ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:27:02.08ID:d846TCRu0
筋繊維は若い時にしか育たない
だから若い時に筋トレした事ない人が歳を取ってから筋トレすると少ない筋繊維を酷使するから腎臓壊す
血液検査受けてeGFRが60以上ある事を確認してからやれ
やりすぎると人工透析まっしぐらだぞ
0285ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:27:32.46ID:FXFCRkY90
太りやすい人はウェイトを軽くやるだけであっという間に筋肉がついて怖がられるようになるよ
健康のために筋トレは必要ないと思うけども
0286ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:27:57.12ID:e3lIgifR0
四十代半ばの俺は十年くらい週五の1時間ジョギングと懸垂十三回忌をやってる
焼酎も週五くらい2号くらい呑んでるが健診も全くとイッていいほど問題なし
ジョギングすれば歩数が増えてポイ活(笑)にもなるし
アプリ会社から月に千円振り込まれる
公告を見るのは自宅の無線LAN環境だからそんなに㌐も使わん
0287ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:28:18.39ID:o5TnxLrh0
30年ジム通いしてるが50になるとあちこちくるわ
年取るとちょっとポッチャリのが健康的に見える
ウォーキング20分筋トレは自重後はストレッチで十分
0288ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:28:39.28ID:ZGqMnqja0
(-_-;)y-~
刑務所以下の給食食ってる子供たちに強要してほしいw
0289ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:28:47.61ID:CBlZFauT0
>>274
いや20分3回ぐらいは誰でも時間取れるはず
0290ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:28:51.16ID:A5t0HZfc0
スクワットは器具なしでどこでもできるし
今の時期すぐ体温まるからいいぞ
0291ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:29:38.78ID:5EeYHXDp0
ゆっくりめに踏み台昇降運動やってるがこれは歩行になるのか筋トレになるのかイマイチわからんな
0292ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:29:46.39ID:0fg59eCS0
ウォーキングは拷問
0293ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:30:17.25ID:ZGqMnqja0
(-_-;)y-~
消費税廃止は考えないくせに、
お前ら国民の生活と健康を考えてやっているぜ!と自己陶酔するための政策。
0294ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:30:39.51ID:VSl++8fK0
ラブドールおすすめ
勝手に体幹鍛えられて有酸素運動にもなる
1年で腹筋バッキバキになって腰痛にならなくなったわ
0296ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:31:19.56ID:0fg59eCS0
腕立て、腹筋、背筋、スクワットを正しいフォームでやれば筋肉は確実につく
ただ筋力が雑魚だとこれらの種目で正しいフォームを維持できないから効かせられない
そう言う場合は負荷を軽くする動きに変えてやる

これすら言っても理解できないガイジの多いこと
0298ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:31:56.39ID:h98EvOAA0
仕事で動いてるからは意味無し
0299ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:32:01.87ID:Toyr7/th0
>>5
マシンならなんとかなんだろ
0300ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:32:08.30ID:zKkyIEeq0
>>249
ジムに行くといるのはほとんど20代
中高年はたまにいてもトレッドミルで走ってるのが大半
ベンチプレスとかやってる中高年は希少種
0301ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:32:12.08ID:MBnqDf4Z0
無職になってからまさしくこんな感じのライフスタイルだが
国が推奨するなら
身体によくないのかなと不安になってきた
0302ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:32:33.13ID:OZPHUgIJ0
こんなことするとジムがさらに混むな
今でさえ日中は老人ホームかと思うぐらい老人ばかりだが
0305ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:33:49.25ID:WSMA+dob0
>>301
モノの見方は正しいな
0306ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:34:03.95ID:L0anQLEu0
60分を一度に行う必要なんかないんだから言い訳せずにやればいいだけ
会社員なら朝と夜に一駅余分に歩いて、昼休みに片道10分程度の場所に食いに行けばそれだけでほぼ60分達成だろう
0307ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:35:13.20ID:TNTW517C0
普通に仕事してたら1時間はあるくよ
0308ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:36:02.76ID:RAZhGc+y0
根拠は、ないけど、週三回
0310ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:37:30.80ID:iYCJkVq40
>>301
生産年齢は10代のママで
成長しなかったんだな

反抗する俺カッコいい😎
ってノリで生きてる嫌われ者
0312ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:39:02.29ID:4Y6d8p+40
健康を保ちたいならワクチンを打たない事
0313ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:39:02.95ID:KEFc7xHN0
ベンチとダンベル買って筋トレを全身法でやってその後小一時間歩きゃそれだけでいい
問題は社会人にそんな時間確保出来ないことだ
0314ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:39:19.14ID:O14oVXt50
スクワット・ランジは体が冷えてたりいきなり張り切ると膝をやっちゃう
いきなりジャンピングジャックスやってぎっくり腰になるのと同じ
0316ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:39:24.93ID:tRXzfWXt0
まあ日本の最大のガンは朝鮮人だからみんなで朝鮮人をガンガン叩いて健康になろう
0317ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:39:34.48ID:+WQmZZDF0
>>306
電車通勤って全労働者の何%くらい占めるんだろう
通勤=鉄道というのも刷り込みなんだろうな(´・ω・`)
0318ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:39:38.38ID:79jSrn9v0
仕事も減らしたほうが健康的だぞ
さっさと規制をかけたれ
病院とかインフラ以外は24時間営業やめさせろ
0319ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:40:01.66ID:l24gT+cI0
熊や猪が出てこない時期は寒すぎて外歩きたくない
スーパーやホムセン内で歩くしかないな
0321ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:40:16.71ID:SrV3OGTX0
毎日1時間8000歩守ってやって膝壊した頃に違う方針出してくる
0322ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:40:19.92ID:0+SKORSL0
チョコザップに金をもらっているのか?

まずはステッパーがおすすめw
コツコツケアやグルコサミン・コンドロイチン等のサプリを飲めば‥
高齢者でもテニスが出来て、鉄棒で逆上がりができるww
0323ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:40:50.60ID:iYCJkVq40
>>313
どこかで時間を無駄づかいしてるんだよ仕事ダラダラしてないか?
0324ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:41:24.13ID:hDP9GbRG0
やっぱ散歩やな
0325ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:41:39.52ID:9UIzouI/0
>>294
>>320
俺はラグドールの方がいいわ
0326ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:42:20.32ID:iYCJkVq40
>>321
そんな程度の運動で
膝壊すとか
ヤバすぎる
筋力不足がヤバい

スクワットしろ
寝たきりになるぞ
0328ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:42:59.55ID:0fg59eCS0
>>315
ウォーキングの方が遥かにしんどいぞ
30分歩くとか地獄だぞ
何の効果もないのに歩き続けてると頭イカれてくる

筋トレなんて10回3セットやるだけで体つきが変わってきて変化がちゃんとある
0330ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:43:24.40ID:tRXzfWXt0
関節を痛めないように重すぎない重量で筋トレするのが重要
筋肉は超回復するごとに強くなっても関節の強度はたいして強くならないのだ
世界中でコレ分かってない人多すぎで筋トレ中の怪我人続出
0333ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:44:52.64ID:XQjCW+r40
今、大胸筋が肉離れしてるわ。筋トレは出来ない
0334ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:44:57.76ID:GK2C61B50
>>317
国勢調査によると
国内における通勤・通学者の利用交通手段は
1位が自家用車で 46.5%
次いで鉄道 電車が 16.1%
0335ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:45:00.13ID:iYCJkVq40
>>328
全く運動してこなかった奴が
運動を始めるキッカケとして
ウォーキングは有効

3月〜半年続いたステップアップ
0336ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:45:11.49ID:snAANQ690
ボディビルダーってやり過ぎで見るからに不健康だよな
あれはあれで逆ベクトルで自制が効かない悲しきモンスターなんだろうけど
0337ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:45:14.88ID:ZhMmsKMt0
1日1時間以上の歩行もしくは走行は
人間ドックで10年前に言われたわ
歩いて骨に重力による刺激を与えないと
骨粗鬆症になるとさ

なので、歩行走行の代わりに
自転車水泳は骨的には無意味だよ
移動で自転車ばかり使って歩かない人多いけど
あれ、骨がどんどん弱くなるからね
0338ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:45:36.09ID:ieC4uYXA0
どんな内容であれ
続けることが最大級に難しい
これをわかってない奴がほとんど
1日たった1分でも
大多数は続けられない
0339ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:45:46.14ID:0fg59eCS0
>>330
関節ってか靭帯も筋トレによって強くなるって言う結果が出てたはずだよ
関節を痛める人っていうのは筋力が弱いのに無理な重量を持とうとするガイジにしか起こらない現象

普通にやってて関節痛めてるバカなんか見たことない
弱いくせに重たいもの持とうとして怪我してる雑魚ならいるけど
0340ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:45:57.60ID:n3iPykml0
>>14
多分、大丈夫。時間あるよ。時間ないとか忙しくとか騒いでる奴は自己正当化とかね。
0341ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:46:44.93ID:JgY0aEWL0
>>1
今、国民の不健康の最大の原因は
毒ワクの接種

超過死亡、
帯状疱疹、
ターボがん、血管障害、
心筋炎、不定愁訴等々・・・

これらは毒ワクが原因

運動不足に責任転嫁することに必至な
政府広報
0342ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:47:30.68ID:O14oVXt50
>>336
スポーツ選手だって早死に多いだろ
そういう人達は健康ではなく自分の身体をぎりぎりまで痛めつけて最高のパフォーマンスを見せているわけで
0343ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:48:02.01ID:MAyN4kXO0
歩くのも歩行禅だと日本的な仏教解釈が加わってダメになってる場合もある感じだな
まぁヴィパッサナー瞑想の方が釈迦の歩き方の瞑想というか
0344ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:48:08.36ID:Xwp1fWLM0
老人が接骨院や病院で集まって談笑するんじゃなくてジムでするようになればいいんだろうな
人権無視して老人集めた街作れば勝手に活動するのでは?
0345ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:48:13.61ID:ZhMmsKMt0
>>321
そのレベルの運動不足の人は
最初は様子見つつ徐々に増やすのがええね
3ヶ月後に1時間8000歩以上になるよう目指す感じで

日本の運動って体育の授業を含めて
個々の現在のフィジカル無視で
一律でやらせすぎなんだわ
心拍数管理で一律にしろと思う
それやるだけで運動苦手な人は激減するぞ
0347ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:48:36.59ID:snAANQ690
運動に時間を割くと結果的に更に多くの健康寿命時間が得られるって考えると合理的なんだが
まあ人それぞれよな
0348ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:48:58.64ID:Xwp1fWLM0
>>342
よく考えたら健康年齢で死亡するほうが人間幸せかもな
子供への介護負担もないし
0349ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:49:36.80ID:XQjCW+r40
昨日は15000歩歩いたな
0350ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:49:42.35ID:0fg59eCS0
片手で5kgで十分な奴が無理して10kgを持ってめちゃくちゃ変なフォームでそり返りながらやってそのうち怪我
こんなバカ何人もいる

筋肉も全くつかないのな
0352ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:50:13.75ID:gtObGL5b0
毎回10キロを週2回ジョギングしてるけど
痩せないわ

172cmの54kgだからもう簡単に落ちる脂肪ないのか
0353ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:50:27.71ID:tRXzfWXt0
ボディビルダーの早死には、ほぼステロイドが原因だよ
アメリカの有名ボディビルダーなんか冗談みたいな体してるだろ?
あれはステロイドやらの薬漬けでなる体
0354ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:50:54.71ID:h98EvOAA0
>>330
何でもかんでも超重量チャレンジしてマシン壊す勢いでガチャンガッチャンガチャーン!うるさい
その度に「あふぅん♡あっふーぅ」って吐息漏らして頑張ってる俺アピる男ばっか
マジで全員関節はよ逝けって思ってる
0355ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:51:04.19ID:0fg59eCS0
>>352
それ以上痩せてどうする
十分すぎるほどシャープな身体だろうに
0356ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:51:16.54ID:ZhMmsKMt0
>>338
それな
一日だけハードにやって効果出るもんじゃないもんな

少しずつでも良いから続けないと
身体は作り変えてくれないからな

あと大事なのは「休養」
休めないと身体作ってくれない
0357ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:51:20.35ID:cFZJsjZN0
運動ってストレスでしかなさそうだけどな
不可逆的な故障とかするし、大量に酸素を吸うこと自体やばそうだし
0358ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:51:40.30ID:DSZ73MzB0
>>328
>> 何の効果もないのに歩き続けてると頭イカれてくる

外の景色を見るのは大切だよ
ストレスホルモンとも呼ばれる脳内分泌物質、コルチゾールの量に注目した研究があります。コルチゾールは過度なストレスを受けると増加し、うつ病患者などでは高値を示します。
屋外での活動は「ストレスと闘うモード」を「休めモード」に切り替えてくれ、結果的に心や体の健康を助長してくれます

https://natures.natureservice.jp/2015/10/06/673/
0359ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:51:48.98ID:kSZfqEsr0
>>328
外の景色を見るのは大切だよ
ストレスホルモンとも呼ばれる脳内分泌物質、コルチゾールの量に注目した研究があります。コルチゾールは過度なストレスを受けると増加し、うつ病患者などでは高値を示します。
屋外での活動は「ストレスと闘うモード」を「休めモード」に切り替えてくれ、結果的に心や体の健康を助長してくれます

https://natures.natureservice.jp/2015/10/06/673/
0360ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:52:22.50ID:Z65MmLev0
筋トレしなくても野生動物は脅威の身体能力もち
筋トレしなくても江戸時代は毎日40km歩けてた
でも歩きまわってたからって特に寿命が長いわけでもなく
健康のための筋トレって何?みたいな
0361ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:52:53.67ID:ZhMmsKMt0
>>344
最近そういう老人増えたね
毎朝ティップネスの開店前に大勢ご老人が並んでるわ

良い事だよ
健康のままポックリ死にたいね
0366ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:54:42.34ID:XQjCW+r40
>>360
現代は加工食品食べるからじゃない
0367ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:54:54.27ID:k4ugf4G80
今ヘルスケア見たら年平均8000歩だった
テレワークすると歩かないからな
特に冬は朝散歩しないから平均値落としてる
0368ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:54:55.44ID:89awcs9X0
洗車はなかなかいい運動になるぞ。ただし、1時間で終わらせるスピード感が必要
0369ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:54:57.27ID:0fg59eCS0
>>358
ありがとう
でも知ってるのよ
ウォーキングは副交感神経を優位にしてリラックスさせる効果もあるし、血流改善にもなる
そして腰痛にも良いし、アクティブレストといって疲労回復にもいい

だからウォーキング30分をやり出したのよ
そしたらまぁ地獄でしかなかった
疲労が溜まりに溜まって一つもストレス緩和効果もないし血流なんかウォーキングのイライラで余計悪くなる
体質的に合わないってことが分かった

これよりも瞬発系のスポーツや筋トレの方がよっぽどストレス発散にもなるし筋力もつくしメリットが多いってのが結論
0370ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:55:10.11ID:OZPHUgIJ0
>>357
実際やると気持ちいいぞ
筋トレも怪我するほどやるのでなく、10回3〜5セットぐらいで仕舞
有酸素も30分ぐらいが気持ちいい

ただしウォーキングは結構しんどいので
0371ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:55:10.95ID:lY5mrS2w0
40代のおっさんだけど運動は通勤移動程度で特に何もしてないけど体格が高校時代からほとんど変わらん165cm 48kg。平熱が高くて超汗っかきだから太りにくいのかな。
0372ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:55:22.89ID:APxxzKJe0
寒い季節は寝る前に軽く体を動かすと温まって気持ちよく寝られるで

暑い季節は運動なんてやってられんわ
0373ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:55:35.33ID:mPyDqVyC0
>>13
ダイエット関連はこれで解決する運動量だよw
0374ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:55:40.55ID:MzQb32vH0
>>1
は?
遺伝子製剤ぶちこんでたら何やっても無理だからwww
0375ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:56:10.60ID:5EeYHXDp0
>>345
部活動も大会に出る事や勝つことばかりに重きを置いてしごいてばっかだからな
それが嫌で運動する事そのものに嫌気がさした人ってめちゃ多いんじゃないかね
日本の大人が運動しないのは体育授業や部活動のあり方に大きな問題があると思うわ
0376ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:56:26.92ID:nhiVyfSp0
食わないし運動しないが一番長く生きれるけど
上手いもんメチャクチャ食った上で長生きしたいなら運動するしかない
0377ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:57:29.29ID:0fg59eCS0
ウォーキングを気持ちよく出来るのは3分までだな
それ以上はイライラしてくる
ダッシュした方が爽快な気分になれる
0378ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:57:51.08ID:WdbJCFYE0
結構な運動量だな
あんまり現実的じゃない
0379ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:58:04.61ID:3uUz7cej0
>>1
毎日1時間歩行はしんどい
無理せず続けられる目標がよい
私は1日5000歩と、コーヒーを淹れる間の台所でのスクワットを続けている
なかなか快調
0380ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:58:13.94ID:nhiVyfSp0
>>375
大会に勝つって目標がある部活動はマシな方だよ
大体は意味もなく長距離走らせて練習させた気になるだけだから
0381ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:58:29.69ID:iYCJkVq40
>>371
体重がからなくても
筋肉量が減って
脂肪が増えてるよ

つまりだんだんと弛んできている
0382ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:59:01.09ID:nhiVyfSp0
>>377
昔激しい運動したこととかあるとソフトな運動とか意味あんのかなってなるよね
0384ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:59:07.48ID:ZhMmsKMt0
>>352
強迫性障害になってる可能性あるで
鏡で見ても太って見えるヤツ

もしくは筋肉減らしすぎて
見た目の割に体重が少ないケース
筋肉と脂肪は
同じ重量の体積比は3:1だから
0386ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:59:49.03ID:aIhmcczL0
>>327
それは極限まで追い込んでるからじゃないかな
0387ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 09:59:58.76ID:izCzaZ5R0
>>357
運動不足の方がメンタル的なストレス溜まらない?
0388ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:00:19.03ID:J1Lr52Lj0
休みは知らない街を徘徊してます
0389ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:00:35.98ID:yH3QU0Ab0
厚生労働省の専門家()に週2〜3回フルタイムの肉体労働させる事も推奨させよう
0391ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:01:08.48ID:ZhMmsKMt0
>>354
マシンでガチャーンてやるのマジで勘弁して欲しい
あれで故障するとやれなくなるんだわ

筋トレなんてネガティブの方が効くんだから
静かにゆっくり降ろす方が絶対良いのにね

ポジティブでだけ頑張る人多いよね
0392ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:01:12.29ID:snAANQ690
ウォーキングできない奴は尚更ウォーキングだな
マインドフルネスの練習になる
普段の生活にも問題あるだろうからいろんなところが改善されてく
0393ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:01:30.28ID:zKkyIEeq0
>>375
中高の部活動は修行の側面が強いしな
0394ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:02:11.19ID:BEwFpcAZ0
要約するとだな
「オマエラ無理な運動をして寿命を縮めろ」
っていう意味だよ
039580202023/11/28(火) 10:02:22.13ID:koNiE75k0
運動→脂肪減らして痩せる
筋トレ→筋肉を太くする、て認識してる
0396ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:02:22.33ID:ZhMmsKMt0
>>357
それ、頑張りすぎなんだわ
もっと強度落としてええよ
0398ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:02:49.02ID:L65cnytP0
1駅ぶん30分歩行を通勤に入れるのが一番楽だな
歩くのはメンタルにもいい
0399ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:02:51.67ID:hvi90XsZ0
>>283
踏み台昇降おすすめだよ
家でスマホいじりながら出来るし効果はウォーキング以上だよ
0400ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:03:08.13ID:ugnwswdq0
都会に住んでると通勤通学遊びでもなんでもとにかく歩くから
ただ生活してるだけなのにシュッとするよな
田舎は車やチャリ移動多いから意識的に歩かないとすぐダボついてくる
0402ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:03:18.95ID:nhiVyfSp0
まあ俺らは運動して励んで生きていくのが正解だよ
役人は薬漬けで他人の力で生きるのを極め長生きする
0403ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:03:52.57ID:abR6bIcn0
貧しくなっていくこの国は自然とこうなっていくんでは?
0404ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:04:01.08ID:mvp32TFL0
60分は無理でもちょっとづつ続けていけばおのずと定期健診とかで数値が改善してくるはず
そうすればモチベーションも上がるよ
ただし食生活の見直しも重要
0405ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:04:05.50ID:YKu6OoDw0
>>43
慣れてくるとやらないと物足りなくなってくるよ
ジョギングとかでも同じでしょ
0406ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:04:23.64ID:UR66tIcx0
でもさ筋トレしたら男性ホルモンが過剰に分泌され禿げるんだよな
これもイヤだな
0408ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:04:39.93ID:0fg59eCS0
ウォーキング無理だからボックスジャンプやりたいんだけどあれ2万くらいするんよ
たかすぎ
0409ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:04:41.97ID:ugnwswdq0
>>283
スクワットなら有酸素・無酸素のどちらの効果もあるから一度で済むよ
今すぐできる
刑務所の中でもできる
0410ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:04:46.52ID:zIO4iirr0
早足でキロ10分で歩けば6キロ
だらだら歩いてもキロ13分くらいだから1時間なら4キロは歩くことになる
漠然に筋トレと言ってるがメニューはどんなのだよ
0411ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:05:47.17ID:0ek3nFDC0
ハラスメントが原因で大怪我してリハビリの毎日です原因を作った上司と同僚をころしてください
0412ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:05:49.52ID:V8bKf3970
>>406
ハゲは遺伝
0413ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:05:52.48ID:L/ry75AK0
>>20
今は米袋30kgを担いで運んできては5kg10kgの袋に小分してダンボールに詰める仕事と
畑から野菜引っこ抜いてきて大鍋で煮込み料理作る家事がメインだぜ
0414ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:06:15.84ID:PJYJKoyT0
毎日意味もなく歩けない
近所の神社や寺にお参りするとか
スーパーに毎日買い物に歩いていくとか
用事とセットじゃないと続かないよ
0416ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:06:18.87ID:0fg59eCS0
>>399
>>409
ありがとう
両立させることが良いことなのかな?って気になってたんだけどスクワットならもうやってるからウォーキングはやらないことにするわ
0418ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:06:36.67ID:PUhb4Zyq0
なるほど早死する習慣か
良く理解したw
0419ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:06:39.88ID:H/otSQzs0
>>405
ランニングとか習慣化しちゃうと雨とかで走れないと
なんか気持ち悪いと言うかモヤモヤしちゃうな
0420ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:06:53.18ID:UR66tIcx0
俺は筋肉付きやすい体質なのかちょっと筋トレするだけでやたら筋肉がデカくなる
ボディビルダーみたいな体型になりたくないから止めた
マッチョって女からキモイって言われるし服も合わなくなるからな
0423ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:07:30.61ID:94UH+wGs0
仕事で移動する時はなるべく歩くようにする仕事だけでも毎日60分は余裕で歩くな
会社のデブは短い距離でもバスや電車乗ろうとするから
歩けよといつも歩かせるようにしてる
0425ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:07:54.57ID:/CYg8IhW0
老人はAmazonでピッキングのアルバイトでもしたほうがええな。
一日二万は歩けるぞ。
0426ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:08:11.46ID:87lW0OwA0
日本人の場合、普通に通勤だけで往復1時間以上歩いていないか?
0428ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:08:33.30ID:wkTcTp1m0
今までいろんな腹筋マシーン買ったり、体幹トレーニングやったりしたけど、
一番速攻で効果があったのは腹筋ローラー。
やり始めて一か月だけど、腹部だけでなく、二の腕、胸筋が張って来た。
まだ腹は出てるけど、やる前と比較したら確実に綺麗な体型になってる。
あんなちゃちな道具で、ここまで短期に効果が出るとは驚き。
0429ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:08:44.62ID:IroOdB/f0
田舎だから家から会社のタイムカードまで50mも歩かないな
0430ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:08:59.28ID:ugnwswdq0
>>406
それは過剰な筋トレや妙な食生活やプロテインやサプリの結果だろw
普通に運動してる分には遺伝以上の影響はないよ
0431ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:09:08.64ID:3Dy4QxrT0
いつするんだよ運動なんて
くそ労働終わったあと?
だるすぎる
0432ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:09:09.61ID:0fg59eCS0
>>420
それ自分もそうだった
筋肥大に特化したメニューをやめてセット数も減らせばそんなに大きくなっていかないからオススメ
ただ常に食事は減らし気味にしないといけない

単純に年齢の問題で20代の時より肥大しにくくなってるだけかも知れないけどw
0433ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:09:37.27ID:DRtdcwSp0
調子に乗って1時間以上歩いてヒザが壊れて本末転倒、実は何もしないほうが長寿だったりする。
楽しければやればいいし、やりたくないならムリしない。寝たきりなんて何がきっかけでなるかなんて
誰も判らない、周りに踊らされないのが一番。
0434ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:09:46.76ID:0bOAl5390
国はあんまり余計なこと言わないほうがいいよ
一日一万歩歩いたほうがいいとか言って無理して歩いて膝壊す老人多発したのもう忘れたんか
学習能力ねーな国のほうも
0435ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:09:50.98ID:UR66tIcx0
>>430
プロテインは飲んでたけどアレやばいよ
どんどん筋肉がデカくなって
副作用が怖いから止めた
0436ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:10:31.23ID:MormhJ1T0
チントレとバイアグラで二十代の女子と余裕のSEXライフ w
0437ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:10:37.60ID:kYdN82420
昨日のみたら3000歩しか歩いてなかったw
まあ携帯持って歩かないからちゃんと測れてないだろうが
0438ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:10:45.63ID:t7AUMshQ0
>>1
まずこれを可能にする為に完全週休3日制、1日の労働時間を6時間までにする事を国がやれよ
0439ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:11:09.06ID:UR66tIcx0
>>432
やっぱそういう体質なんだね
ほどほどにするのがいいみたい
0440ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:11:46.86ID:9SybEmV10
一万歩程度歩いて壊れる膝とか
それ半分寝たきりだろ
サルコペニアだろ
人生詰む寸前だそ
危機感持った方が良いぞ
0441ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:11:57.43ID:0fg59eCS0
>>438
賛成
マジで賛成
なんなら1日3時間労働がいい
週休5日 労働2日で3時間

年末と夏休みは3ヶ月な
0442ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:12:17.53ID:nhiVyfSp0
上手いもん自体は食いたいから運動はするでしょ
質素なもん食って運動しないとかやってまで長生きしたくないわ
0443ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:12:58.43ID:ea+Jivaz0
一時間歩くコースの確保が大変なんだよな
仕事上がりだと暗いし夜は危ないし
ウォーキングマシン買って傾斜3~5度くらいにしてスマホでも見ながら歩くのがベストだと思う
0444ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:13:08.39ID:5B2DDP5v0
きつい労働もしくは長時間労働しなければ生きていけないのにその他に毎日1時間も歩いたり、筋トレしたりする時間があると思ってるのか?
0445ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:13:42.32ID:ugnwswdq0
>>425
あれそんなに歩くんだw
確かに倉庫内めちゃ広そうだよな

>>428
腹筋ローラーはSNSで見た鬼滅の刃の伊之助の格好して続けてた人の印象が強いw
あんな体になるならすごいな
0446ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:13:45.35ID:TQY0fluo0
やる、やらなはもちろ自由、安心して。
0447ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:13:54.05ID:yJEK9gty0
足腰しっかりしてれば徒歩で買い物にも行けるから免許返納にも繋がるしでいいことだらけ
0449ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:14:31.21ID:H4WR+UGt0
分かってはいるのだけれどねぇ
仕事終わったら疲れて動く気力が無いよ……。
0451ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:14:47.42ID:O14oVXt50
時間のない人におすすめのタバタ式トレーニング
腕立てありバーピージャンプ
マウンテンクライマー
飛ばないバーピー
ジャンピングジャックス
これを各20秒実施10秒休憩のインターバルを2周し合計4分を
たった週2〜3回やるだけで体力・筋力が増強しますぞ
0452ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:14:48.85ID:h98EvOAA0
>>438
そーだそーだ!そもそも日本人は働きすぎ
体育授業で運動に対するネガティヴなイメージしかないし、筋肉や運動に対する知識がまるで無いのよね
0453ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:15:08.89ID:0fg59eCS0
>>448
年齢だね
昔は腹を凹ませるなんて簡単だった
今は食事を減らしてもなかなか落ちていかない
内臓脂肪ってやつかな
0454ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:15:32.97ID:K1fKL1Oa0
1日トータルで7000歩~8000歩くらい歩いてれば良いんだよ
10分の徒歩×6くらいならサラリーマンでも余裕
0455ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:15:57.85ID:ea+Jivaz0
>>448
減らしたいなら食事制限が基本だぞ
運動で減らすなんて現実的じゃない
0456ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:16:08.43ID:zr3dvDic0
当たり前だけど人間も動物なので運動しなきゃ駄目
動かないと段々と毛細血管が知らぬ間に消えて行く
そして少しずつ少しずつ細胞が老化して行き代謝が落ちてゆく
痩せられない体になるぞ
0457ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:16:15.35ID:TQY0fluo0
9ヶ月は素晴らしい、あなたのお腹に乾杯。
0458ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:16:37.90ID:0fg59eCS0
>>451
腕立てパーピーは良いメニューだね
ジャンピングジャックスてなに?

ジャンピングスクワットじゃなくて?
0460ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:17:44.40ID:zr3dvDic0
都会暮らしの方が公共交通機関の利用が多く
歩く距離や階段の上り下りで運動している印象
0461ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:17:46.16ID:ugnwswdq0
>>435
ひえー怖い
けどそんな簡単に筋肥大を獲得できるならハマる人多いんだろうな
自分は腎機能弱くてプロテイン避けてるんだけどあれは直感的にヤバイと思う
0462ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:18:10.93ID:zfEL4pXB0
爺婆の歩きかた


1日6500歩、多くても8000歩のぶらぶら散歩
早足での「ウォーキング」ではなく
どんどん人に抜かされる感じのスピード
ゆっくりのんびりとした「散歩」ほどでいい

大切なのは
歩くとき片足の裏に全体中を地面に乗せて歩くこと
慣れるまで早足で歩けずどんどん抜かされるが
若く思われる必要はないので気にしない

地面と靴底がパタパタ音がしている時は足裏に体重が乗せられていない
猫足の如く無音になれば足裏に体重が乗ったいい状態
一人で散歩せず複数で歩くとお互いで足音を確かめあえる
整体をしていないのに自らの力で立ち姿が徐々によくなる

問題なのは靴
スピードや負荷をかけることを優先としたウォーキングシューズが多いこと
地面に足裏を乗せる設定の靴はまだまだ少ないこと
お店の店員に質問してみて
0464ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:19:26.96ID:jseTNC+u0
年寄りでスポーツしてる人が居ないのは寿命縮めると分かってるからだろ
大体スポーツ選手は健康なのか
0465ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:20:25.26ID:wz87Z+P30
>>175
ジョギングしろって言ったらデブと高齢者が運動しなくなるから国としては言えないだろうけど
できる奴は今の時期はジョギングをしないとな
夏ジョギングはあたおか修行僧か冷房の中でできる金持ちの贅沢
0466ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:20:42.28ID:mPyDqVyC0
>>375
持て囃されるのが、ヒョロガリ草食系みたいな奴らばかりだからだろ
0467ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:20:44.17ID:nhiVyfSp0
>>460
田舎だと運動する意味ないよね
体鍛えたとこで移動は車やチャリに電車だし
0468ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:21:17.85ID:mPyDqVyC0
>>441
で余った時間は何するの?
0469ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:21:49.65ID:boyXpJ800
>>459
有酸素運動は20分以上じゃないと~…みたいなのは今はもう否定されてるけどな
なんなら1回あたりが短いほうがハードル低くて継続しやすいので推奨できる
0471ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:22:23.38ID:380G26DA0
筋トレしてヒップアップとか言われるけど
半年スクワットして全然変わらないわ
力入れなくても尻ってキュって上がるものなの?
0473ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:22:41.22ID:S7vpsOo+0
自宅で運動不足解消ならリングフィットアドベンチャーがいいよ
素敵だよ!とか、後3回!とか励ましてくれるしお手軽
元が全く運動してないデブだったからだけど半年くらいで10kg痩せた
そこからは減りにくくなったし、運動が楽しくなったのでジム通ってる
0474ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:22:48.36ID:epjRMFTe0
会社員だったら現役のうちは60分は無理でも10000歩は歩いてる
退職してからは意識しないと歩かなくなる
夏は暑いし冬は寒いからますます出歩かない
0475ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:22:51.41ID:Iz24IQCC0
>>459
運動し始めて20分後くらいから
カロリー消費が始まると聞いたことある
0476ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:23:19.29ID:mPyDqVyC0
>>420
実は女はマッチョ好きだよ
0477ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:23:30.00ID:xwgFqtIN0
>>8
2ちゃんとユーチューブやめろ
0478ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:23:39.90ID:3RIaLf0d0
>>470
長生きしたくないなら余計に運動しろって
下手にデブだと体力あるから入院しても長生きできる。小太りが寿命長いのはそれ
健康寿命は短いけど、薬で長生きできる
0480ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:23:56.12ID:wXvuYiGs0
>>117
ひぇっ。その通り過ぎ。
ナイシトール買った時は騙されてると思った。
朝の濃いトマトジュースは明らかに便通が良くなったから続ける予定。
0481ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:24:28.95ID:nhiVyfSp0
>>473
単純に家で食事以外に夢中になれることがある時が一番痩せるよな
0482ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:24:29.54ID:iYCJkVq40
>>450
低体重だね
筋トレして筋肉つけた方が良いよ
0483ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:24:30.31ID:8MEdD9Tk0
>>464
登山とか無茶苦茶老人だらけだぞ
スポーツ選手にしたってプロになるレベルなら寿命削ってやるからボロボロになるんだろう
この言ってる程度ならそんなことにはならんよ
0484ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:24:33.00ID:mPyDqVyC0
>>471
足を平行にすると良いよ
外向いてない?
0485ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:24:37.01ID:y1WpXHvo0
>>475
www カロリー消費なんかそもそも運動開始時点から始まっとるわ 
糖質をエネルギーに変えて、脂肪燃焼効率が高くなるのがそのあたりの時間からってこと
0486ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:25:08.64ID:0fg59eCS0
>>476
それはない
断言できる
0489ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:26:17.53ID:0fg59eCS0
>>488
やりすぎは老化を促進させる
0490ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:26:19.30ID:CN/SdD+g0
ナマポだから部屋から全く出ず
1日100歩も歩いていない
当然一日誰とも話さない
しかし腹は減る
0491ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:26:32.14ID:mPyDqVyC0
>>480
ナイシトールは用法より多めにとって
長く続ける事
あれは褐色脂肪を活性化させる
2-3ヶ月で効果でるよ
もちろん運動も必要だけど
0493ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:26:45.94ID:nhiVyfSp0
今は顔か経済力の時代で筋肉はオプションパーツみたいなもんや
0494ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:26:57.79ID:0fg59eCS0
>>471
尻はブルガリアンスクワット
0495ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:27:11.06ID:thvkbmvA0
>>318
夜勤の仕事もある割にやっすいから割に合わんね

介護とか普通にワンオペ夜勤でマルチタスクパニック激務で急変対応までこき使われるのに5Kだもんな
0496ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:27:11.46ID:mPyDqVyC0
>>486
マッチョのレベルによるけど
女は筋肉好きだよ
0498ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:27:53.93ID:0fg59eCS0
>>496
細目の筋肉質ならね
0499ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:28:14.61ID:O14oVXt50
>>458
ひたすらその場でグーパーと飛び続ける
これでもわからないトレーニングだというならググってくれ
0500ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:28:44.62ID:mPyDqVyC0
>>498
いや、意外とゴツくても大丈夫
スポーツ選手見てみろ
0501ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:28:59.46ID:0fg59eCS0
>>499
わかった
ありがとう
0502ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:29:16.19ID:mPyDqVyC0
>>498
マラソン選手とラグビー選手どっちがモテると思う?
0503ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:29:17.68ID:Pbr2JE+u0
>>471
しゃがむ深さが足りないとか体起こしてスクワットしてるんじゃねぇの?
股関節から曲げて尻を突き出す形じゃないと尻には効きにくいし、しゃがむ深さが浅いと太ももの前にしか刺激がいかない
0504ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:29:20.61ID:lZaF0vUe0
お前らっ!歳をとったら筋肉が命つ!

筋肉が衰えると何もかもだめになる

歩けなくなり家事ができなくなりやる気がなくなり何もしたくなくなる

それなのに何もかも怖くなり無気力なのに死ぬのは怖いし無為に生かされ続ける植物人間になるっ!

平穏無事、寝たきり植物人間を目指す!
これこそが、じゃっぷらんどにおける極めて標準的な高齢者医療そのものなのだが!

そこはジ・エンドそのものであり、介護費用がかさんでしまう原因でもあり、高齢化社会の悩みの勘所でもあるのだ!

鍛え抜けっ!!筋肉をつけろ!
としをとってからでは遅いっ!!!
としをとってから筋トレしたら痛くてしぬっ!
習慣のないものが新しい習慣をつくるのは高齢になったりお前らのような無気力なものになるほど困難だっ!!!


ざまぁっ!!!
0505ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:29:37.52ID:zfEL4pXB0
ちかごろ
100キロウルトラウォークが流行って
日本全国で開催されているが
若者がリタイアしているなか
80代の高齢者が制限時間内で完歩してる

歩く年齢は、あまり関係ないのかも
それにしても26時間ないで100kmも歩けるなんて
戦中世代の爺婆恐るべし
0507ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:30:01.61ID:wKu7fqgX0
ウォーキング20分で十分だよ
0508ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:30:26.65ID:0fg59eCS0
>>500
スポーツ選手というものがモテてるんであって筋肉でモテてるんじゃない
スポーツをしてる上で筋肉のある人、ガテン系で筋肉のある人、筋トレしかしてなくて筋肉のある人

後者はモテない
0509ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:30:28.20ID:y1WpXHvo0
>>498
マッチョ好きの女の数に対して、マッチョは足りてないよ そして筋トレが幅広く浸透すると
マッチョ好きの女も増えてくるよ
0511ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:31:43.30ID:6AVoU0Np0
スクワットは素人には危険だって
膝痛める
0512ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:31:57.12ID:mPyDqVyC0
>>508
マラソン選手とラグビー選手どっちがモテると思う?
0514ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:32:07.14ID:0fg59eCS0
>>509
一般的にマッチョはモテない
気色悪いと思う女の方が圧倒的に多い

イケメン芸能人が筋トレ開始したらあんまり筋肉つけないでねーとファンから言われる
つまりそういうこと
0515ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:32:42.83ID:mPyDqVyC0
運動しない奴らに共通する事

言い訳ばっかり
0516ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:33:01.62ID:nhiVyfSp0
>>508
それはそう
結局筋肉なんてオプションでしかない
0517ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:33:01.82ID:0fg59eCS0
>>512
競技的にラグビー選手の方がモテる
マラソンは人気がない
0518ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:33:21.41ID:S7vpsOo+0
>>481
たしかに…
昔MMOにハマってた時は今では信じられない40kg代だった
食べる時間も削ってゲームしてたから…
0519ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:34:04.56ID:O14oVXt50
マッチョがモテるモテないで盛り上がってて
どんだけ女に植えてるんだよw
0520ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:34:05.21ID:zoy0q6B80
ウオーキングはそれ専用の靴買えよ、多少高くてもな
膝壊したら泣くぞ
0521ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:34:32.59ID:zKkyIEeq0
>>420
マッチョに対する反応は外人の女だとまた違うだろ
0522ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:35:30.74ID:7pyRCr/F0
>>511
膝を痛めないようにするのは簡単だからマッチョの解説動画1本見たら防げると思う
問題は腰
0523ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:35:36.26ID:ah0lqsgs0
筋トレってほんとに健康なのか?
運動しない人より栄養が多く必要だから内臓に負担かけそうだが
0524ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:35:37.73ID:f1YEkZ8K0
靴が一年持たない
0525ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:35:46.98ID:nhiVyfSp0
>>519
運動の対価は女って俺達の遺伝子に刻まれてるんだろうな
0526ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:35:56.32ID:3Dy4QxrT0
そう簡単に筋肉なんてつかないから安心しろよヒョロガリども
0527ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:36:36.63ID:8mZzNCi10
結露で壁紙がカビだらけになって
畳からキノコが生えてきたり
押し入れは布団がぐっしょりになって
カビ臭くなったり
タンスの引き出しが水分を吸って冬に
開け閉めできなくなったり
そっちの方が健康に悪いと思うわ
0528ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:36:44.93ID:wz87Z+P30
>>492
平気平気
日焼け 完全防備 で検索すると出てくるグッズをつけろ
生地を選べば夏も余計に暑いということはない
はじめはたまに職質されるけどコース変えなければ警察の方が根負けするから平気
0529ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:36:45.52ID:0fg59eCS0
サッカー選手とラグビー選手
圧倒的に筋肉の少ないサッカー選手がモテる

これで筋肉がモテるなんていう幻想をまだゴリ押しするならただのキチガイ
0530ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:37:11.44ID:9UIzouI/0
>>516
イケメンに限るから、俺たち関係ないよね
0532ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:37:31.00ID:3RIaLf0d0
>>523
食うとダメでしょ。とくにビルダーとかは増量と減量繰り返してるから内臓には良くないだろ
なんだかんだ言いながら標準体重の維持が調子いい
0533ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:37:34.12ID:zoy0q6B80
>>526
毎日腹筋やってたら筋肉ついてウエストが増えたは
0534ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:37:52.95ID:7LkJVpuY0
>>523
100歳以上生きたきんさん・ぎんさんも筋トレしてた
個々に合わせた筋トレだと思う
農家のジジババは仕事じたいが筋トレだし
0535ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:37:57.43ID:pq9JG5J20
楽な運動に意味はない。
息があがる運動しないと。つまり負荷をかけないと。
0536ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:38:03.07ID:WU+WKflQ0
俺は駅のエスカレーターをなるべく使わないようにしてる
0537ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:38:08.29ID:BkLpHV/L0
企業や自治体で義務化しないと効果ないよ

マイナンバーの時みたいにノルマを課して達成度を数値化しないと
0539ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:38:25.82ID:mPyDqVyC0
>>514
現実では、女は筋肉が好き
あなたのイケメン芸能人って言ってる類は、ジャニーズ系のホモショタ系
筋肉つけないでねーって言ってるのはオバさん達
0540ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:38:30.84ID:8mZzNCi10
タンスの引き出しを冬は少し出しっぱなしにしとかないと服が出せない
全ての引き出しを段差で出しっぱなしやで結露恐るべし
0542ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:38:45.17ID:pq9JG5J20
>>529
ある意味ナルシーだから問題ないだろ。
パワー!
0543ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:39:15.29ID:mPyDqVyC0
>>530
いや、筋トレすると顔つきも変わるよ
0544ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:39:36.67ID:pq9JG5J20
>>538
いいよ。
ただし一番軽いギアで15分シャカリキ漕げば
0545ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:39:40.69ID:zoy0q6B80
>>538
15分だと皮下脂肪があまり燃焼しないんだよな
0546ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:39:42.82ID:izCzaZ5R0
骨は負荷をかけてこそ骨密度が上がるから負荷かけないと骨粗鬆症になる
女に多いのはこれが理由
徒歩の買い物で重いもの持ってるおかーちゃんタイプは大丈夫だ
0547ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:40:02.28ID:0fg59eCS0
>>539
んな訳がない
ならフィジークやボディビルは若い女からモテモテになる
けど現実は全くの逆

自分の願望を掲げすぎ
現実を直視しろ
0548ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:40:02.43ID:KGQLZNGh0
1日60分以上の歩行なんて寝たきりでもない限り余裕じゃん
デスクワークだって1日トータル2時間以上は歩いてるでしょ
0549ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:40:09.35ID:mPyDqVyC0
>>529
その違いは金でしかない
0550ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:40:33.46ID:0fg59eCS0
>>543
変わらないよ
妄想が過ぎる
0551ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:40:43.91ID:l24gT+cI0
>>508
スポーツ選手で筋肉マンでもモテるかどうかは人によるんじゃない
金メダルとってても柔道なら内柴より井上
野球なら村上より大谷の方がモテそう
0552ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:40:54.73ID:8MEdD9Tk0
>>514
それがおかしいからな
ジャニーズなんてのが細マッチョとか感覚がやばい
痩せの糖尿病とか今かなり多いんだぞ
若いうちに筋肉無いと年取って糖尿病一直線だ
0553ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:41:00.17ID:mPyDqVyC0
>>547
程度による
現実みろ
もっと外に遊びに行け
0554ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:41:02.41ID:zoy0q6B80
>>548
60分連続しないと意味がないんじゃね
0555ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:41:05.55ID:0fg59eCS0
>>549
なんだガイジか
0556ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:41:05.72ID:TNGNBJ160
1年ジムで鍛えて身体はそこそこ変わったが、それ以上に変化があったのが顔かもしれん
マウスピースつけて歯を食いしばってやってらからか、写真で比較するとかなり引き締まった顔つきになった
0557ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:41:16.89ID:dPi19Vmu0
国民を健康にしたいのなら、タバコと酒を違法薬物に指定して製造、販売、所持、使用を禁止しろよ
タバコと酒の販売税による税収より、これらが原因となった疾病による医療費増や労働力減少など経済的損失の方が遥かに大きいだろうが
0559ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:41:27.89ID:iYCJkVq40
>>511
バーカ
0560ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:41:30.93ID:0fg59eCS0
>>553
お前がな
0561ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:41:45.18ID:7LkJVpuY0
筋肉好きな女もいるが多いわけではない
0562ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:41:51.10ID:G7ChG+n50
1時間くらい普通に生活してたら歩くのでは?6000~8000歩くらいみたいだし
0563ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:41:55.86ID:8mZzNCi10
そんで冬は窓を閉め切ったらあかんやて
閉めても開けといても結露するのに
自転車を置いとく場所もなく
自分家の駐車場で囲ってある場所に
置けとか車はどこやねん
アパート住まいも大変やで
0564ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:42:19.31ID:0fg59eCS0
>>552
コンプレックスは早めに直した方がいい
0565ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:43:07.78ID:7LkJVpuY0
ラグビー選手がモテるのはおしが強いから
0567ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:43:23.87ID:h98EvOAA0
>>556
上半身やってると輪郭引き締まるよね
あと姿勢が良いから筋トレしてる人って判るようになった
0568ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:43:40.07ID:uA43dgIB0
ここでいう筋トレは筋肉を付ける筋トレじゃないから
0570ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:43:44.48ID:0fg59eCS0
>>551
モテるかどうかは活躍レベルと顔面レベルに依存するから筋肉なんて全く関係ないというのが現実
0572ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:44:01.13ID:TcbzNKty0
厚労省の資料がすごくわかりにくい書き方だけど、どうやら60分=8千歩ではないらしい
●1日に60分 意識して身体を動かせば6千歩相当になる
●日常生活で意識しない身体活動が2千歩相当はある
両方を足すと8千歩に相当するということらしい
0573ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:44:12.19ID:mPyDqVyC0
>>555
だからお前は童貞なんだよ
そういう所だよ
0574ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:44:16.26ID:zoy0q6B80
>>562
細切れだと意味がないんだよ脂肪が燃焼しない
0575ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:44:34.92ID:wglZ+B5O0
東京だと通勤してれば7000歩は確保できるし
階段も使うから十分でしょ。
地方がね。
全部車だから。
0577ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:44:59.79ID:0fg59eCS0
一時、女優からマッチョ批判があって世の中の童貞筋トレマンが発狂した事件があった

それが全て
0578ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:45:33.18ID:0fg59eCS0
>>573
お前ブーメランすぎるぞ
いい加減にしとけ童貞なのバレてんだから
0579ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:45:48.84ID:nhiVyfSp0
>>568
いつの間にかマッスルの話になってるけど
元々は長寿のための健康管理だよな
0580ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:45:56.91ID:3UbmEhcq0
>>529
サッカー選手って普通に筋肉あるだろww
0581アイリ2023/11/28(火) 10:46:15.92ID:w7MnmyhP0
医療費削減にHISSI
┗増⃢税ー増⃢税┛
0582ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:46:22.23ID:pwefbrPJ0
筋トレは体にいいイメージはないな
軽めの有酸素運動やっとけばいいと思う
0584ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:46:36.30ID:3RIaLf0d0
こんなくだらないことで喧嘩してる奴らは筋肉以前に性格が問題だと思うわ
0585ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:47:04.55ID:iAIsLaII0
こういうのコロナ禍の時に言えよ
みんな引きこもって不健康この上なかったぞ
0586ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:47:05.82ID:mPyDqVyC0
>>578
www
0587ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:47:12.89ID:hWXCCYLB0
うちの父親は90歳で元気だけど、ずっと筋トレなんかやった事無い、ウオーキングもしないぞ
0588ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:47:24.91ID:6AVoU0Np0
>>522
マッチョの人じゃない動画見て真似したんだけどフォーム間違えてたんだろうね
張り切ってやった次の日から数日間マジで膝痛かった
腰は全く問題なしだけどトレーナーに見てもらわないと自分にはスクワット無理だと思った
0589ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:47:26.40ID:iYCJkVq40
>>582
誰に言い訳してるの?
自分に嘘ついて言い聞かせてるの?
0590ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:47:34.88ID:nhiVyfSp0
日本でめっちゃ有名でモテる筋肉ついてる人が
外国行ったら有名の部分が外れて筋肉あるだけみたいな感じになって鬱になった話とかもあるし
ぶっちゃけ有名じゃない人の殆どはちょっと筋肉ついたおっさんだよ
0591ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:47:35.35ID:BqF2kxNP0
腰痛持ちに無茶なこと言うな
0592ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:47:39.46ID:YdGTt4ju0
それよりさぁ?携帯ラジオを紛失したらしいんだけど
ご自宅の一般人でもラジオに逆探知電波を送って鳴らして場所がわかる様に出来ないの?
0593ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:47:58.66ID:ndVUcK6Y0
>>574
それはわりと曲解で、短時間でも新たな脂肪の元になる糖質が消費されるから3分でも5分でも普通に意味はある
結局のところ1日の摂取カロリーより消費カロリーが上回りさえすれば脂肪は減っていくから1回が短くてもトータルの運動時間を増やせばOK
0594ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:48:53.32ID:YdGTt4ju0
金属探知機みたいな
ラジオ探知機が
ご家庭で作れませんか…?
0595ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:49:07.08ID:iYCJkVq40
>>591
筋トレしないと悪化するぞ
激しいスポーツやって
痛めたのなら別だが

腰痛は筋力不足
筋トレしないと悪化する
やがてサルコペニアで寝たきり
0596ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:49:50.76ID:XRr9tREs0
国会議員とか絶対やろうとしないだろ
0597ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:50:38.85ID:YdGTt4ju0
私は今日は放置しっぱのほうれん草二袋やら葉物野菜を食べれるようにしたり台所を片付けて
自室の整頓もして来年夏の予定も立ててメモ取ってあれそれするんですよ?
ラジオくらい…
0598ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:50:57.77ID:LXXow8Ry0
>>117
YouTubeの「たったの10分で1200kcal消費!」みたいな盛りまくりの動画流してるやつはBANして欲しい
0599ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:51:06.83ID:ooUseBox0
金が無いから靴代とウェア代よこせ
0600ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:51:08.95ID:iooDGE4v0
都会の人は歩くよね
田舎は車社会なんで無理だ
0602ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:51:54.48ID:6AVoU0Np0
昔は30分以上運動しないと効果出ないみたいな話あったよね?
最近調べたら一気に30分以上でもまとめて30分以上でも運動効果はさほど変わらないっていっぱい出てくるからなんか気が楽になったよ
0603ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:51:56.45ID:iAIsLaII0
>>598 クマに襲われたらそれくらい消費出来そうな気がする
0604ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:53:08.61ID:PHGFn5h/0
国「これをワクチン打ちながらやれ」

www
0605ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:53:40.76ID:ITG14H3D0
一般学生対象の体育はこういうのにするといい
細切れ時間での競技スポーツは意味ないし、
怪我のリスクもある
体力づくり、健康増進指導は一生役に立つ
0606ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:53:57.95ID:hDP9GbRG0
昨日10キロ歩いた
0607ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:54:16.90ID:hDP9GbRG0
12000歩くらい
0608ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:54:19.56ID:zoy0q6B80
>>587
割合とかの概念はないの?
0609ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:54:26.00ID:eJiJdlTu0
お前ら★奴隷★の生殺与奪は上級である我々政治家や経営者が持っている。

従順なものは死なない程度に生かしてやるし、子供を作って奴隷を再生産する権利を与えてやる

しかし、山上や木村のような英雄気取りのローンウルフならぬ犬が逆らうなら容赦しない。

もちろん、役に立たない下級でも身の程を弁えてかつ山上の様に迷惑をかけないならば無様に自決する事くらいは我々上級の寛大なる意思の元赦してやろう。

そんな簡単なこともできず、無意味に糞をこさえてあまつさえ生きながらえるだけでも罪なのに、ここで我々を揶揄してるゴミ底辺。

お前ら負け組はこれまでもこれからも口先だけの奴隷風情なのだから我々に意見することは絶対に許されない。

よって判決抜きで我々上級への不敬罪として死刑に値する。

死刑死刑死刑死刑死刑死刑死刑死刑死刑死刑死刑死刑
0611ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:55:06.20ID:se9Cg5y50
筋トレとカロリー消費と心肺機能の強化は全く別の話だと思う
ダラダラ動いても細切れに動いても高負荷筋トレでもカロリー消費される

けど心肺機能向上させるには心拍数あげるほうがいいし心肺機能あがるとマジで疲れにくくなる
だから「苦しくない運動」じゃなくてちょっと大変?くらいの運動のほうがおすすめ
0612ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:55:07.30ID:ndVUcK6Y0
今年2月から健康のためにジムに行き始めて重量が上がる喜びにハマってしまった
気がついたらベンチプレスは75kg上がるように
0615ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:55:38.08ID:rZs7Qcit0
運動するとうつ病にならないのではなく、うつ病にならない人がよく運動してるだけなのでは?
0616ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:55:55.55ID:zoy0q6B80
>>602
運動効果はさほど変わらないけど皮下脂肪の燃焼効果は全然違う
0617ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:56:03.20ID:w4EZWrjA0
>>19
60分の徒歩なんて普通に通勤と社内の移動で達成してるんじゃないの?
0618ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:56:03.48ID:k/MKFmKK0
毎日2時間セックスしてる
いい運動になるんだこれが
0620ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:56:17.44ID:7e87jlFa0
じじいのリハビリメニューみたい
この程度もろくにできない虚弱メガネ中高年がいい歳してイキるのがごちゃんねる
0621ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:57:06.33ID:3RIaLf0d0
>>612
なんのスポーツでもそうだけど、数字を追ったり勝負かかったりすると身体がぶっ壊れるから気をつけろ
自分はそれで肘や膝をなんどもやってるw
0622ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:57:10.38ID:vpB6cxkh0
部屋でネトゲや動画視聴しながら踏み台昇降を
二時間くらいしてるな
動画視聴のときはダンベルカールも追加で
0624ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:58:19.97ID:zoy0q6B80
ウオーキングる奴は専用のシューズと冬はサポーターつけてやれよ
膝壊すぞ、特にデブは
0625ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:58:21.06ID:6AVoU0Np0
>>616
確かにそれはあると思う
だって腹の肉すごいけど内臓脂肪は少ないんだ
だから皮下脂肪取れてないってことだもんね
0626ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:58:45.61ID:4GIa0bUX0
究極はスクワットだけでいい
週3で2ヶ月で太ももカッチカチになる
0627ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:59:00.05ID:/xkqSaba0
生活の中に組み込んでフォームを気にしない自分のペースでってんならわかるけど
そのための時間を毎日確保して続けるウォーキングとか絶対無理
0628ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 10:59:09.09ID:K1fKL1Oa0
>>611
最近の医者がよく推奨するのは「喋ることはできるけど歌は歌えない程度の苦しさ」だな
0629ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:00:04.94ID:6AVoU0Np0
だからスクワットは本気で素人には難しくて下手にやると膝痛めるんだよ
0631ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:01:08.90ID:pDi0ySKR0
>>605
あと受け身とか教えてほしい
体育で良かったのは大学でトランポリンやらせてもらったことだけ
0632ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:01:29.55ID:OgocEYNY0
コロナで変わったな、いかに楽して生活するかってやってたが
コロナで人生初のウォーキングやったり運動始めて
きんに君の動画観たりして、食べ物も気を使って超加工食品とか控える世になったわ
で、スリム体形になって服とか着てカッコいいのに気が付いた
早くやっとけばよかったわ
ビリーズブートキャンプがはやった時にやって体壊して運動できなくなったのが影響してんだよな
ブランドもんの服より洋服の青山でも痩せればカッコいいんだよ
0633ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:01:32.18ID:7VgK5Njt0
年取るとホント筋肉つきにくくなるな
若い時は散歩ですらムキムキになったのに
0635ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:02:31.89ID:BRHPl+v10
60分歩くって東京駅から四谷、下手すりゃ新宿御苑までいけるだろ
一日の合計だとしてもそんな距離毎日歩く奴いるかよケニアの小学生の登校じゃねんだよ
0636ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:02:52.94ID:SwCq8/c80
やらないと禿げます
0638ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:03:40.09ID:zfEL4pXB0
175cm 体重67kg
筋トレはしない
1日8000は歩いてるかな、週末になると3000歩
運動は年2回ほど100kmウォークに参加
18時間台後半で歩いてるが、たまに動くのはいい

わざわざ筋トレはしない
これいじょう痩せない方がいいと言われてる
筋トレをすると、どこかに負荷がかかり痛めそう
0639ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:03:59.29ID:OgocEYNY0
田舎で車生活だと冗談抜きで1日1000歩行かないからな
都会でも酒飲んでラーメン食ってって生活だと同じだが
歩いたってご飯1杯くらいなんだし
0640ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:04:16.56ID:7VgK5Njt0
>>615
男性ホルモンが関わるから多分うつは良くなるぞ
後は牛乳飲め
0641ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:04:18.40ID:iYCJkVq40
>>626
スクワットとダンベルプレスと
サイドレイズ
これでカッコ良い体
0643ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:04:59.28ID:1VG8q+vO0
医者を信用しないことが最高の健康法だぞ(笑)
0644ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:05:09.96ID:iYCJkVq40
>>634
健康寿命を伸ばすことが目的

健康寿命と寿命の差を縮める
ことが目的
0645ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:05:20.74ID:7LkJVpuY0
高齢者は足腰から弱らないと認知症になって徘徊するから困る
0646ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:05:46.21ID:7VgK5Njt0
別にジムなんて行かなくていいだろ
家で腹筋背筋腕立てスクワットでオケ
0647ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:05:46.95ID:jzxPPRGJ0
自分のやってるトレーニング
ダンベルプレス
ダンベルカール
拳立て伏せ
腹筋
背筋
ブリッジ
スクワット
懸垂
ジョギング
砂箱突き
瓶や古タイヤで部位鍛錬
各種突き蹴り

60近い歳の小柄なオッサンとしては上出来だろ
0648ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:05:50.68ID:iYCJkVq40
>>638
くだらねー言い訳してないで
筋トレしろ
0650ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:06:28.58ID:R6b2bK9/0
チョコザップから多額の献金を受けたな、、、
0651ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:06:46.53ID:GK2C61B50
>>198
>長野県はピンピンコロリで
>老人の医療費も介護費用も終末医療費も
>比較すると最低だそうだよ
>つまり健康寿命が長い

これは素晴らしい
0652ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:07:52.60ID:+/GYlkdc0
ちょこちょこ歩くよりある程度まとめて一気に歩くほうが程よく疲れてよく眠れる
0654ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:08:13.51ID:6AVoU0Np0
犬飼ってるから嫌でも1日1時間は歩く習慣あるけど
これ犬居なかったら田舎暮らしで景色変わらないから散歩はきついね
でも朝とかお年寄りは歩いてるんだよね。よくすれ違う
0656ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:09:10.40ID:3RIaLf0d0
>>635
いけねぇよって思ったけど、皇居の南側を通ればいけるんだな

>>638
筋トレ痩せないよ。同じ体重でも見た目は良くなるよ。どんどんやれ
0657ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:09:16.91ID:MARE6HvK0
一日累計なら社会人は8000歩くらい余裕で歩いとるやろ
通勤以外でもオフィスうろうろしてるだけでも歩数稼いどるからな
でもたぶん一回で8000歩歩けってことなんだろうな、そうなると厳しすぎる
0658ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:09:20.26ID:pAy+YTsE0
満員電車でヒイヒイ言いながら通勤してると自動的にノルマ達成しそうなもんだが
0659ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:09:21.90ID:R3uJSRUl0
駅の通勤時
エレベーターやエスカレーター
使わずに階段上る
これだけでも実は
結構な運動になるんよ
0660ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:09:59.54ID:8MEdD9Tk0
>>638
筋肉なさすぎて生きるの辛くなってくるよ
筋肉つけば体重ふえるからそうすると楽になる
0661ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:10:12.62ID:4g65mO3A0
2ヶ月間でいい
1日毎に8km歩いてみ
休憩を入れながらでいい
2ヶ月したら体の変化をはっきりと体感できるだろう
0662ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:10:20.18ID:G8UKGJPd0
どうせ戦争も近いしな
兵隊に取られた時の為にもなまった身体を鍛えておこう
0663ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:10:26.65ID:nNPMAwxk0
100歳まで働くには必要だろ
俺は遠慮するわ
0664ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:10:46.82ID:GVTKWRJM0
>>638
週末3000って少なすぎない
0665ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:11:04.34ID:EeIFdz/B0
今の日本人にはスポーツを楽しむ精神的な余裕が無い
ジムに通う金銭的な余裕も無い
1日に60分歩く時間的余裕も無い
0666ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:11:05.21ID:l24gT+cI0
>>632
大谷が犬と一緒にインタビューされてた時にはブランド物着てたけどワークマンかユニクロかってウェアに見えて
稼いでるんだからもっと良い服着たらいいのにって思ったら、7万超えの服で驚いたわw
0667ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:11:17.13ID:OgocEYNY0
ウオーキングしてるジジババいるがスリムな人が多いな
やってない層が太ってんだろうけど
犬の散歩のジジババは別だな喫煙者いるし健康目的じゃないんだろうな
0668ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:11:31.93ID:2bYugFGg0
健康診断やったら定期的に電話がかかってくるようになった
利権増やしスゲーよな
竹中さん儲かってそう
0669ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:11:36.39ID:zfEL4pXB0
>>648

そんなに筋トレしてるなら
一度、トレランしてみたら?
0670ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:11:47.33ID:jzxPPRGJ0
ジョギングは30分程度
万歩計で測定した限りでは2キロ程度のスローペース
その代わり踵挙げる
あと足首や膝痛めないように公園の土の地面選んで走ってる
単調になって飽きないように、サイドステップや短距離のダッシュを時々入れてる
0674ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:13:11.10ID:iYCJkVq40
>>669
俺?
普通にランニングも趣味だぞ
週に10キロ〜20キロ走ってる
0675ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:13:21.89ID:7VgK5Njt0
>>666
ワークマンとかユニクロに大谷のサイズは無いよ…
自動的に高級品になっちまう
0676ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:13:29.41ID:CkUHubim0
>>668
血圧が120を越えた人たちには
降圧剤の投薬が必須
0678ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:14:07.26ID:ea+Jivaz0
>>661
そういうのを真に受ける人がいて体を壊す
0681ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:15:41.10ID:jzxPPRGJ0
>>675
オーダーメイドになりそう
上下前後左右全方向にでかいし
0683ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:15:53.78ID:7VgK5Njt0
あと、ウォーキングする場合はいい靴買った方がいいぞ
靴底ペラペラのだと膝痛くなる
0684ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:15:56.58ID:zfEL4pXB0
>>664
少ないと思う
もっと少ない時もある...
びっくりする
0685ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:16:34.60ID:iYCJkVq40
>>678
1日に8キロ歩かないなら
もう半分手遅れだから。。

よほど覚悟決めて筋トレしないと
0686ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:16:47.22ID:Y/HgaYfi0
まあ何事もほどほどにな

最近、筋トレで高負荷をかけると瞬間的に血圧が上がるせいか視界がホワイトアウトっぽくなるんだよな…
健康に悪そうだなあっていつも思うw
0687ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:17:05.79ID:vX1n3lLQ0
誤 毎日筋トレで元気になる
正 元気なやつは毎日筋トレできる

誤 農家のような生活で体が頑丈になる
正 体が頑丈なやつしか農家は続かないので残ってる農家は体が頑丈

誤 結婚した男性は平均寿命は独身より長い
正 致死性の病気のやつは結婚できないので独身の平均寿命は短くなる

多くの日本人は
因果関係と相関関係の区別がつかない
0689ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:17:44.84ID:qY6jn4xg0
1日6000歩で十分だろ
0690ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:17:49.27ID:iYCJkVq40
>>686
呼吸止めてないか?
高重力過ぎないか?

息止まるな
ウエイト軽くしろ
0691ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:18:17.60ID:iYCJkVq40
>>690
息止まるな❌
息止めるな⭕
0692ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:18:43.79ID:zUBux7Mx0
そこまでして健康になりたくないわ
不便な健康体よりも気楽な病気持ちの人生の方が豊かだと思うゾ
0693ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:19:09.54ID:G8UKGJPd0
てか家でバックランジやれ
ウォーキングよりランジをやった方が足腰尻に心肺にも効果的だよ
0694ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:19:11.16ID:wjrWMB5a0
無職の自分がやっとできるような事社会人が出来る訳ねーだろアホか
0696ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:20:52.75ID:OgocEYNY0
体重だけじゃ決められないしな
筋肉は重い脂肪は軽いんだろ
前は体重のわりにブヨブヨだったしな
0697ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:21:30.19ID:zfEL4pXB0
>>674
おぉ!
それなら100マイルレースいっしょに挑戦しよう!
0699ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:21:39.20ID:3RIaLf0d0
>>692
そんなわけねぇ。弟は糖尿だけどあんな薬漬けのデブにはなりたくない

>>687
最後は違うと思うわ。おまえの願望だろうけど
そんな致死性の病気の奴が平均寿命に影響あるほどいるわけないだろ
0700ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:21:56.45ID:jzxPPRGJ0
>>694
確かに失業中は充実してトレーニング出来るね
働いてる時は仕事で体力使い尽くしてたし
0701ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:22:11.61ID:k4mMEqmV0
腹筋ローラーしててお腹よりも腕が先に痛くなって止めるんだけど
これ腹筋に効果あるの?
腕筋ローラーじゃん
0702ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:22:17.20ID:Hdk/fdZt0
まあ
「有事!有事!」と喚いているネトウヨは日頃から鍛えてないとおかしいんだけどな
メタボやヒョロガリだと装備品を担いで行軍もできないだろうに
40〜50kgのダンベル、バーベルなら120kg↑で鍛えてりゃ腕・肩・胸筋・背筋も育つし
脚部はデッドリフトでもやっときゃ良いだろう
メタボ・ヒョロガリのネトウヨが有事を語るとか笑っちまうわ(プークス
0703ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:22:38.74ID:DyA76piH0
電車やバス運賃がクソ高くなったから歩きをするようになった。
災い転じて福となすだよな
0704ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:22:56.27ID:qY6jn4xg0
筋トレというか高齢者は補助付きでも軽くでもスクワットはした方がいいな
歩行含め真剣にやるのはデブと筋トレ好きだけでいいよ
0705ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:23:50.41ID:DyA76piH0
運賃が数キロ歩いて隣の駅や停留所使うとかなり安くなる区間とかあるから運堂がてら歩くのはあり。
利益にもなる
0706ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:24:13.34ID:p6bIgcpU0
雪国とかならわかるが逆に1時間歩かない生活って無理だろ
0710ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:25:09.54ID:vX1n3lLQ0
>>699
アホか
ガンなどの病気のやつと健康なやつ
どっちが結婚できる?

20代30代で死んだグループと70代まで生きてるグループ
どっちのほうが結婚できる?

そんな単純なことすら理解できない知能の低さ
呆れるね
0711ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:25:27.00ID:qY6jn4xg0
でも1時間で8000歩は早歩きの人でも厳しくね
0713ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:26:17.27ID:ei2AQDtL0
筋トレよりまず確りご飯を食べるようにしないと
栄養が足りなきゃそりゃガンガン痩せこけるし
きちんと食べてれば運動なんかしなくても十分な筋力は維持される
0714ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:26:18.51ID:vIEsFDCt0
自転車じゃダメ?
0715ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:26:23.68ID:nNQAMEPN0
>>200
コンテナでクルンクルンするとこ好き
てかジム行く時にそれとお願いマッスル聞きながら筋トレしてる
0716ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:27:09.21ID:OgocEYNY0
美容体重、モデル体重だけど
服を着たらマジでカッコいいからな
街や店で鏡や窓に姿がうつるとみちゃうし
はやくやっとけばよかったよ、ぶかぶかで昔の服全部捨てたしw
0717ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:27:12.24ID:vX1n3lLQ0
このスレでも自称情報強者wが因果関係と相関関係の違いを理解できてないからな
まあ世の中こんなもんだな
0718ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:27:15.01ID:bUzO/YkO0
60分歩行って皆んな達成してるだろ笑
むしろ、歩きすぎで健康害してる人の方が多いでしょ
0719ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:27:53.33ID:h0IYV2gH0
>>1
コラーゲンでお肌ぷるぷる!理論なら

肉を食べれば筋肉ムキムキ
毛を食べたら頭フサフサになるはずなんだけど
0721ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:28:18.81ID:3RIaLf0d0
>>710
おまえが単純すぎて呆れるわw
あのさ、結婚適齢期の20代、30代がガンなどの病気になる確率どれくらいあると思う?
おまえが結婚できずに寿命短いって言われてビビってるのはわかったw
0723ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:28:41.54ID:ea+Jivaz0
>>685
自分基準で人に運動勧めるのマジでやめとけ
0725ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:28:56.29ID:OgocEYNY0
スクワットもやり方があるからな
間違えると足が太くなっちゃうし
女性の動画が参考になる
0726ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:28:59.10ID:3UbmEhcq0
>>710
病気があるかどうかなんて結婚適齢期で分からんだろ
0727ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:29:25.14ID:RN/2fLbG0
健康になっても保険料が下がるわけでもないしな
正直者だけが損するよね
0728ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:29:53.18ID:PN4W5xQf0
家に4キロと10キロの鉄アレイあるが置きっぱなしだわ
ちょとものたりないくらいの7キロが本当は丁度良かったんだろあな
0730ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:30:26.74ID:OgocEYNY0
ランニングはやばいらいしな
走ると気持ちがいいんで中高年が始めて
心臓まひや交通事故でなくなる人がけっこういるらしいよ
0731ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:30:28.51ID:Y/HgaYfi0
>>690
その通り

でも軽く出来んのよ…
0732ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:31:05.90ID:Hdk/fdZt0
>>714
自転車でも良いと思うよ
ウチの近くの海岸線沿いでは、競輪選手(たぶん)が
自転車で走ってトレーニングしてるのをよく見かける
取り敢えず、ランニングでも自転車でも交通事故には気を付けて
0733ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:31:14.43ID:WkjPAY3b0
国が言ってるのがな、、、
どこまで本当のことなのか
0735ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:31:53.51ID:3UbmEhcq0
>>730
ランニングは体への負担がでかすぎて却って不健康だわな
0737ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:32:51.99ID:8u+WSaTZ0
チントレは、週何回がいいですか?
0740ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:35:08.65ID:jzxPPRGJ0
失業して太った
筋トレやジョギング始めたが体重あまり減らない
だが一部は筋肉に変わったようだ
前まで緩かったズボンの太腿がピッタリになったし
ワンサイズでかいはずのシャツの肩が窮屈になったし
0742ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:35:22.15ID:cV0Kl38A0
CMでやってるナイスデイやってるが
10分やると30分ウォーキングしてるのと同じ効果があると謳ってる
ほんまかどうか疑いながらやってるが
0743ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:35:27.00ID:ea+Jivaz0
>>728
2.5kg刻みで調整できるダンベルとかあるから買い直すといい
0744ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:35:27.60ID:bUzO/YkO0
こんな歩いたら痩せすぎる
ただでさえガリガリなのに、こんな運動したら痩せすぎて倒れるわ
0745ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:35:37.37ID:vX1n3lLQ0
>>719
「コラーゲンだろうが肉だろうがなんだろうがタンパク質はアミノ酸に分解されてからじゃなきゃ吸収できないから効果は変わらない」
これが世の中に周知されたのが2010年代っていうのがおそろしい
0746ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:36:01.80ID:OaaJ5ECM0
毎日は無理だわ
テレワークしながらスクワットはしてる
0747ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:36:06.34ID:Hdk/fdZt0
>>728
それは勿体ない
そこら辺のウエイトから始めて段々重量を上げてくと
1年後にはそこそこのマッスルになってるよ
0749ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:36:36.12ID:OidXbbU70
筋トレとか言うからやりたがらない。中程度の疲労が体の動きや健康につながる、といえばいい
0751ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:37:39.04ID:HaZkUK6B0
運動したくない理由付けに必死になっている人
笑える
0752ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:37:58.69ID:aLAu/tuM0
健康維持に必要なのは

1日に腕立て100回、腹筋100回、スクワット100回、ランニング10km

これだけでいい
0753ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:38:31.60ID:mfxZ5UZ+0
あんまり高い設定されると絵に描いた餅になる
あるいは田舎の体協みたいに強制参加させられ、時間的にも手間も負担が増え過疎に拍車をかけるほうに動く
0754ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:38:45.77ID:OgocEYNY0
意識が変わらなきゃ同じだよ、自分も全く運動してなかったし
コロナがきっかけで変わったし
ただ、カップ麺とかコンビニのもんはよくないとか聞いてたんで食ってなかったが
毎日かつ丼食てた時あったし
食事に気を付ければ体調もいい、花粉症も超加工食品の影響らしいしな
0755ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:39:06.84ID:3UbmEhcq0
>>752
膝壊れる
0758ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:39:57.01ID:aLAu/tuM0
「マッスルマッスル 私の筋肉よ ムキムキになーれ」

と言いながら鉄アレイを持ち上げるとすごい早さで筋肉がつく
0759ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:40:03.58ID:iErSqA3e0
運動させる

エネルギー消費分よけいに腹が減って食べる

外食やスーパー儲かる

こういう機序が本質です。
0761ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:41:44.73ID:MXGu0tML0
>>760
アメリカのエリートビジネスマンは1日1時間は運動習慣があるらしい
以前、プレジデントで特集してた
0763ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:42:21.80ID:iErSqA3e0
>>757
まぁ趣味でこそだな
仕事終わりにナマズとかシーバスとかやってる若者も居るけど
そんなこと釣り好きじゃないやつに説いても仕方ないか笑
0764ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:43:13.73ID:vX1n3lLQ0
>>755
ロングウォーキング大好き人間は年寄になったあとで膝痛に苦しむ
これはガチ
0766ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:44:19.01ID:nNQAMEPN0
>>360
そいつらは毎日が筋トレなんだよ
筋トレする事で寿命と健康寿命が伸びる
更に寿命は医療の発展で伸びる
医療で寿命を伸ばして筋トレで寿命と健康寿命も伸ばせって話
0767ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:45:13.79ID:Hdk/fdZt0
>>762
脂肪を燃焼させたいなら30分以上かな
筋トレは継続が大事なんで、最初は無理に時間を掛けない方が良いと思う
0769ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:46:45.37ID:G8UKGJPd0
>>701
プランクからやればいい
次にクランチをやる
腹筋が弱すぎる時にローラー使うと身体と腕が伸びきってしまうんだろ
0770ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:47:25.23ID:4bkZdFs70
これ筋トレしないやつバカだろww

https://i.imgur.com/Gl2IkGx.jpg
0771ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:47:49.46ID:gubHToaf0
大いに飲み食いして酒タバコ飲んで、さっさと死んでもらったほうがいいだろ
0772ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:48:35.93ID:vbGhVtDX0
>>767
30分長いなぁ
15分でも終わったあとはぜぇぜぇ言うしダンベル途中で上がらなくなるし
これを更に倍かぁ
0773ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:49:00.50ID:Hdk/fdZt0
>>765
まあ、前立腺への刺激(負担)が大きいってことなんだろうね
俺もトレーニングは自転車でも良いと思ったけど
俺自身は自転車乗らんからよく分らん…w
0775ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:49:31.07ID:6AVoU0Np0
無理に運動する時間作らなくても都会の人は通勤時などによく歩いたり自転車使ったりするから結構クリアしてそうだね
階段の昇降や風呂掃除といった日常生活の動きも例示ってあるし

 
0776ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:50:26.97ID:hNOH04ni0
>>771
さっさと死なずに医療費で健康な人の保険料を無駄にして、家族にも散々迷惑をかけて死ぬから困るんだが
0777ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:50:35.93ID:JcX0t2YO0
この記事ヤフコメでめちゃくちゃ伸びてたな
何がヤフコメ民の琴線に触れたのか
0778ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:50:47.53ID:zaaFanpf0
ウォーキングって思った以上に全身運動だし身体に良いからな
週3片道20キロを歩きに代えただけでだいぶ体力ついたわ
0779ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:51:28.04ID:20JdDa2h0
>>5
マシンでやれば無問題
0780ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:51:58.79ID:vjSpLUFn0
どうすんの?男女板のロリコンスカトロのネトウヨ自作自演厨の学歴コンプミソジニーの◆JOKERvBoss
女学生のサドル嗅いでシコッてる場合じゃないよ!生理臭大好きなんでしょ!ついでに大麻でラリってんの?
あとゲームアカウント転売やめなよw
0782ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:52:18.74ID:kMm8pg5q0
>>745
大豆たんぱく質がその形状からユビキチンリガーゼを阻害して筋肉を守る説なんかも信じてないの?
こういうのがあるなら肉の中で筋肉になりやすさの違いがあったり、コラーゲン理論が正しい可能性も全然あると思うけど>>719
0783ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:53:11.65ID:MXGu0tML0
>>764
靴選びちゃんとしてたらならない
ストレッチや膝補強トレーニングもしたり
0786ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:54:20.09ID:uadZ//oc0
>>752
ワンパンマンおつ
0788ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:55:46.46ID:lm1AFo+k0
1日60分以上の歩行って、かなり暇な奴でないとできないだろ
0789ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:56:17.21ID:SmdxAdX70
初心者は、腕立て伏せ、スクワット、(ディップスバーで)斜め懸垂、アブローラーをやりましょう

器具を買ったりジムに行くようになれば
スクワット、ベンチプレス、懸垂、オーバヘッドプレス各3セットづづぐらいの全身法を週に2,3回やれば
太りにくく健康的な体になれると思う
0792ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:56:52.32ID:Rz8112cT0
高血圧の基準を変えて
450万人病人を増やしたもんな
0793ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:57:03.08ID:YFua31P30
国が筋トレなんか推奨すんなよ。気持ちわるい。むだな筋肉つけても仕方ない。
0797ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:57:47.32ID:zfEL4pXB0
>>778
週3での20km歩行は歩きすぎるかもです。
中10日あけて、20kmウォーキングにしたらいかがです?
0798ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:58:36.04ID:Hdk/fdZt0
>>772
>ダンベル途中で上がらなくなるし

追い込みは大事ですね
最初の内はトレーニング部位(種目)を変えつつ
例えば、腕→胸筋→肩…、みたいにやってると自然に時間が経つと思う
0800ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:59:17.72ID:4Kn2lmqz0
ナントカザップから賄賂でも貰ったか
0801ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 11:59:25.69ID:x12ACmBk0
筋トレが1年以上続いてる人は成功者ですおめでとう
大多数は怠惰な人間なんです


筋トレが3ヶ月以上続く人は37%、1年続く人は3.7%
https://shareway.jp/wannabe/2021/04/15/inoue/
0802ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:00:27.45ID:6AVoU0Np0
>>788
ネットする時間あるでしょって話になるけど
ネットしながらテレビ見ながらその場歩きしましょうってことで 
0805ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:02:35.46ID:aFWufREQ0
骨格の調整をしてからでないと、歩行筋トレは逆効果になりうる
そしてそれが中々困難
0806ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:02:43.64ID:ed/NXEaz0
健康に一番有効なのは労働の軽減だよ
運動だけで健康になれるわけないやろwww
0807ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:02:57.63ID:HnX9fpnW0
睡眠時間すらないのに?
そういうのは週40時間労働上限厳守させてからにしようよ
0808ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:03:04.93ID:uNtLfst10
>>713
長寿で元気な人って肉食多いんだよな
きっと内臓が丈夫だからだろうなと思ってる
食えなくなると一気に衰えるしね
0809ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:03:33.25ID:6AVoU0Np0
筋トレは辛い苦しいってイメージがあるからやる気が起きない
実際プランクやってた時期もあるけど辛くて続かなかった
0810ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:04:25.76ID:lZaF0vUe0
一時間も歩くのがしんどい人の場合には二十分ほど毎日ジョギングするという方法も良いとされており、ジョギングできるならむしろ後者の方がよく、ジョギングする前にウェイトをすませるとさらに効果的とさらる


だが!お前らはすでに怠け者としての生活習慣が身についておりそんなことはとても出来ないという習慣に支配されており、それゆえにとてつもなく高いハードルに見えてくるので、つまり非常に強靭な意志力やモチベーションに支えられない限り実現不可能な目標となる


つまりお前らはもう、おわっている



ざまぁ!!!
0811ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:04:35.37ID:/nTkGzjX0
社畜さんにはそんな時間も余裕も無いんですよ
0813ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:05:48.56ID:aOZARyVM0
そら中年以降は筋トレせなアカンやろ
中年以降は筋肉がどんどん減っていくから
中年以降は筋トレサボると筋肉が細くなっていって歩くのもキツくなる
0815ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:07:42.39ID:lZaF0vUe0
ちなみに意志力というものは有限であり、大変なエネルギーを消耗するため、お前らのような軟弱なものたちに駆使できる量は非常に限られている


なにごとも気合!


それはある意味では真実だが、お前らに駆使できる気合などはたかが知れており、そんなものに期待したらその時点で



まけ



なのだ!ざまぁ!!!
0816ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:08:07.00ID:FYw6qASq0
都市部なら通勤だけで歩行はそてくらいいくんじゃないか
田舎は車通勤だから無理
0818ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:09:00.59ID:kc4b9Bne0
>>801
8年続いてるわ
バーベル使ってマッチョになれる奴はもっと少ないだろうからエリートだな
0824ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:12:47.30ID:kc4b9Bne0
>>821
含まれる
階段結構使ってるならなお良し
0825ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:12:48.88ID:sD1Gve820
>>816
遊びで歩くならいいけど、通勤で歩かされたくないわ
東京民は奴隷の鎖自慢しかできなくなるのがよくわかる
0826ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:13:25.79ID:ohG7edl90
筋肉の7割が下半身だから
一般人はとりあえずケツとモモ鍛えとけばおk
つまり畳半畳もあれば出来る騒音の心配もいらない
ついでに体幹と腹筋も同時に鍛えられる
お手軽自重スクワット1択
0827ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:13:29.01ID:lZaF0vUe0
意志力と言われるものは基本的に習慣によって支えられている面があり、毎日ジョギングをするのが当たり前の人々にとってそれは何ほどのことでもなく意志力は使うことがない

意志力を消耗することなく体力をキープし血流を改善し筋力をつけホルモンを出すことにより活動性を高めることができる

そのためますます意志力に頼らずともなんでも簡単にやれるのだ




だが!お前らは違うっ!!!


何をやろうとしても非常に強靭な意志力やモチベーションがなければあらゆるものが高いカベに阻まれており、何一つ実現することなく終わるのだっ!!!


ざまぁ!!!
0828ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:14:10.30ID:JIO2V5AF0
現代人は座りすぎなんです
立っている時間を増やしてください
歩く時間が取れないなら部屋の掃除なんかがおすすめです。
洗濯物を干す作業なんて最高です。
立ち食い蕎麦で昼飯なんていいですね
朝飯も立って食べられるように
壁に朝食用の横板を設置してください
とにかくアンタは座りすぎなんですわ

みたいなことを医者に言われた
0831ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:14:27.12ID:dJNxrt1i0
1日60分も歩いてるのクソ田舎で車持ってない奴ぐらいだろ
0833ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:15:51.96ID:/nTkGzjX0
>>829
ゆーとぴあの出番ですね!
0834ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:16:07.69ID:btlotVBo0
はよしんでくれた方が一番安くあがるんじゃないか?
0835ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:16:54.13ID:JylHk1J00
夏場なんて30分も歩いたら汗だくになってシャワー必須になる
やってられるかよ
0837ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:17:01.24ID:SWFuXVJH0
>>832
ウォークゲーの効果めちゃめちゃあるよな
俺はドラクエウォークだけど始めて1年くらいで10キロダイエット出来た
0839ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:17:35.35ID:sz/7yPVl0
仕事終わったら今日は筋トレするか!て思うけど仕事終わったら疲れて結局やらないな
あんまり疲れてなくてもやっぱりやめておこうとなる日もある
0840ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:17:45.56ID:Di3KDzN20
アマゾンの配達員とか健康にいいんじゃね?
0841ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:17:47.13ID:SBfriY0O0
老人は歩くと軟骨が減って将来寝たきり
0842ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:18:10.51ID:kc4b9Bne0
>>725
100キロ以上のバーベル担がないと足は太くならない
筋トレすると一時的にむくんだり腹が減って食い過ぎたのを筋肉で太くなったと思ってるだけ
0844ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:19:02.60ID:XhcniElf0
ウォーキングは歩数よりテンポ
チンタラ歩くと効果低減
早歩きなら60分も歩かなくてもいいよ
0845ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:19:17.43ID:h7WSCGvp0
横浜でやると坂が多くて大変なのよ。膝いわす
0846ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:19:20.11ID:SBfriY0O0
若い人でも関節の筋力以上に歩くと軟骨がすり減って将来寝たきり

単に歩けば良いって事ではない
関節に筋肉がついていない人は歩かないほうがマシ
0848ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:19:33.79ID:x0g7156E0
>>5
こういう奴のせいでいつまで経っても軽い負荷でしかやらず筋力も伸びず体も変わらず辞める奴が多い
筋トレに一番重要なのは重量持つことだよ
フォームなんて最低限でいい
0849ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:20:14.14ID:kc4b9Bne0
>>841
とんでも医学だなw
0850ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:20:45.81ID:SBfriY0O0
>>849
ググれ、カス
0851ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:21:06.47ID:Fsh4nAej0
40歳 超えて 男女 お腹出てる者は
もう無理だぞ

人生諦めモードでいこう

70歳ぐらいになると みんな痩せるので

その前に死ぬ
0852ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:22:06.83ID:h98EvOAA0
>>827
優しい鬼がいるw
私は好きだぞ
0853ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:22:08.88ID:SBfriY0O0
若い人も歳よりでも、
軟骨に負荷がかかるまで歩いたら将来立てなくなる

まずは関節周りの筋力をつけるほうが先
0855ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:22:34.41ID:Hk2DzbMR0
先ずは議員の交通費は経費として認めない方針だね
0856ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:22:37.54ID:DIRZPlDZ0
デッドリフトやバーベルスクワットで腹圧掛けてたら、脱腸になった…。
0857ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:23:24.75ID:h2A1fx+N0
会社の行き帰りに少し余計に歩いて寝る前気が向いた時に腹筋とかやりゃできる量だろ
そこまででもない
0860ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:24:05.88ID:x0g7156E0
>>725
そもそも脚の形気にしてるならやり方以前にスクワットじゃなくてブルガリアンスクワットみたいな四頭じゃなくて裏側に効く種目やるべきだろ
0861ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:24:33.28ID:tRXzfWXt0
体の仕組みとして筋肉は怪我病気の時の体の補修材としても使われる
入院患者は筋トレしたほうが治る速度が速まるのがすでに証明されている

筋トレなんかでつけるムダな筋肉はいらない、とか言ってる人は、脳が昭和で止まってる人
0862ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:24:52.40ID:SBfriY0O0
若い時からずっと歩いている人は膝関節に筋肉がついているから大丈夫だけど
全く運動していなかった人が突然長距離歩いたら、絶対に関節痛める。

筋肉を育てながらゆっくり歩く距離を伸ばしていかないと将来寝たきり
0863ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:26:21.47ID:3auO3pq90
仕事終わってからジム行く人って何をモチベーションにしてるの?
疲れてる時にジム行こうなんて思えないんだが
0865ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:26:41.52ID:SBfriY0O0
田舎の人は、隣の家に行くときも車を使うから驚くほど歩かない。
田舎の人間は男も女もデブが多い
0866ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:27:21.53ID:DxwLs26J0
毎日ランチ行くついでに歩いてる
筋トレはあんまやってない
0867ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:27:22.53ID:x0g7156E0
>>863
かっこいい/綺麗な体にしたい
以上
0868ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:27:24.43ID:SBfriY0O0
>>863
可愛い女の子に会える事がモチベーション
0869ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:28:16.86ID:MXGu0tML0
>>846
歩いてるうちに筋肉つくだろ
0871ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:28:33.95ID:SBfriY0O0
夜間頻尿の人は

足の筋力が落ちている
0872ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:28:35.16ID:3UbmEhcq0
>>863
仕事の疲れは精神的な疲れ
ジムの疲れは肉体的な疲れ
0873ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:29:27.62ID:niqUbdCQ0
国に勧められるとやる気無くなるわ
今は犬と一緒にスロージョグ
プランク正面 右 左 60秒づつ
0874ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:29:55.10ID:T/2Y/b7l0
>>868
トレーナーのイケメンとかも大事
男同士だと湯段してすぐに手を重ねてきたり、至福の時
0875ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:29:55.44ID:SBfriY0O0
>>869
元々筋力がない人が長距離を歩いたら、筋力が付く前に軟骨が減る

悪いスパイラルに落ち込む
0876ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:30:18.78ID:qVRp1+7g0
>>863
見栄えの身体にすることや扱える重量上がることがモチベーション
0877ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:30:19.59ID:t/JmMJ5v0
チントレは毎日してる
0878ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:30:48.57ID:MYG5BCh90
膝痛くなっちゃった子は果汁グミを毎日4粒食ってみろ。
マジで治るからw
0880ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:31:10.25ID:rHACwwH90
すごくいいスレですね(・Д・)
0881ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:31:10.57ID:VOP5CAEO0
いえ、
健康にならなくていいから
早く死んでこのクソな国からさっさと
おさらばしたいです
0882ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:31:21.77ID:qY6jn4xg0
>>813
歩くのはさすがにきつくならないよ
それは個体差すぎる
0883ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:32:15.16ID:86+UISe60
筋肉がない身体はみっともないだろ
背筋がないから背中が曲がって
足の筋肉がないからフラフラで歩くのも遅い
筋肉で背筋伸ばすようにせんと
0884ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:32:27.55ID:h98EvOAA0
>>865
東京から越してきて道路沿いを歩いてるだけで車の中から注目されたのはビックリした。
歩いてる人が全くいないのもビックリだった
今はウォーキングやランニングする人達が増えてきたから嬉しい
車でゴミ捨てに来る奴はいまだに居るけどw
0885ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:33:26.86ID:n5zDt5Sx0
運動できる時間を作れるよう日本の社畜魂どうにかして
0886ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:33:46.48ID:ifaDIhRL0
>>1
これが毎日出来るってどんな暇人の金持ちだよ
0887ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:34:25.05ID:PESVDvKA0
体に柔軟性がないと高血圧になりやすい
運動不足も度が過ぎると逆に脳卒中になりやすくなる
0888ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:34:26.45ID:tHL/CQMr0
>>19
リモートの日はできるだろ
0889ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:34:54.22ID:rFglLUY50
バスの減便などの影響でバスを待つより歩いた方が早く着くことが多くなって
以前より歩く時間が増えた
0890ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:35:47.70ID:adv0k/ez0
腹筋30回しないとトイレの扉が開かない

腕立て30回しないと手を洗えないとか
0891ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:36:05.31ID:SBfriY0O0
>>884
東京でも、自転車によく乗る人は思ったより歩かない
ips細胞 山中教授の番組でずっと自転車に乗っていた競輪選手が寝たきりになった例を紹介していた。

自転車乗りも普段は歩かないと危険
0892ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:36:12.16ID:kc4b9Bne0
>>875
初めから長距離って言えよ
0893ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:36:20.33ID:n5zDt5Sx0
朝6時に家を出て夜20時頃に帰宅
クタクタで筋トレや運動する気にならない
0894ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:36:53.38ID:SBfriY0O0
>>890
下痢になった時の腹筋はキツイだろw
0895ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:37:31.54ID:kc4b9Bne0
>>882
つまずきやすくなる
転んで大腿骨折って寝たきり
0896ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:38:02.56ID:YejFpIdL0
そもそもチョコチョコ歩いた一日のトータルで60分と
連続で歩くのとはまったく別物だからな
0897ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:38:11.65ID:ecWMqX9V0
健康って、食べる事ばかりに注意払っても何の意味もないんだよね
食べる行為はあくまでも補助。運動などの効果をちょっとだけ補佐してくれる程度

逆に、カロリー高いジャンクフードばかり食べてても、その分しっかり消費するのであれば
そっちの方がよっぽど健康になれる
0898ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:38:29.36ID:SBfriY0O0
>>895
それな
つまずく人は足の筋力が落ちている
0899ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:38:46.57ID:wbPXEM2c0
マッチョ岸田
0901ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:39:27.45ID:86+UISe60
日本人は背筋が弱いからな
背筋が弱いから猫背で背中が丸まってるのが多過ぎる
日本人は背筋鍛えて背筋を伸ばさんと
0902ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:39:33.44ID:atRwPQnw0
WHOのガイドラインって実際にしたことのない連中の机上の空論だろ
>1に出ているのはまず無理だから
まず厚生労働省の人間全員がやってみろと
0903ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:40:03.12ID:PcqRIiMx0
その専門家のうち自分で実行している
人だけがそれを言って欲しい
0905ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:40:21.00ID:PFoyE4zn0
毒チン打たないのが
健康法だったんじゃねという
0906ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:40:56.89ID:kc4b9Bne0
>>841
お前の書き方が抽象的過ぎて誤解されるんだよ
0907ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:41:42.70ID:aLAu/tuM0
腕立て100回、腹筋100回、スクワット100回、ランニング10kmというと
きつそうだけどそんなことはない

例えば膝をついて腕をちょこんと曲げた程度の腕立てでも1回とカウント
ちょっと起き上がっただけでも腹筋1回、軽く膝曲げただけでもスクワット1回
歩きまくっても休み休みでも距離さえ10kmになってりゃいい

とにかく「毎日やり遂げる」ことが重要

そのうち腕は深く曲げられるようになり、上体も大きく起こせて
膝も深く曲げられるようになるし、10km達成までの時間もどんどん短縮される
0908ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:42:01.20ID:SBfriY0O0
>>892
老人は短距離でも危険
長野で実証試験したけど、足の筋力が弱い老人に対しては、まず最初に散歩より座って足の筋力を鍛える事を重視して指導。
で、筋力がついてから徐々に歩く距離を伸ばすことで体力回復させていた。

今では長寿のモデルケースになっている
0909ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:42:20.19ID:+m3QItH40
会社が駅から1.5km、歩くと20分かかるのだが、バスに乗ってる
結局バス使っても15分、うち徒歩5分くらいはあるのだが、全徒歩は考えられない
バスやめれば1ヶ月7000円の定期代をお小遣いにできるのだが難しい
0911ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:43:25.17ID:SBfriY0O0
>>910
それも正しい

ちんこより玉だな
0912ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:43:37.91ID:h98EvOAA0
>>891
たまに自転車で運動してる気になってる人いるけど、座ってペダル漕いでるだけだもんね
0913ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:44:08.76ID:tRXzfWXt0
よく公園やらでジジババが競歩の選手みたいな姿勢で早歩きしてるけど、あれ絶対にダメ
膝関節が壊れる
あれは極めて健康な20才くらいの運動選手が競歩という特殊な競技で記録を出すための歩き方
健康になる歩き方ではまったくない、むしろ逆
0915ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:44:33.49ID:nK+O2tgm0
>>825
はぁ?
0917ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:44:53.29ID:SBfriY0O0
>>912
自転車は太ももには筋肉はつくんだけどね・・・・骨が劣化するらしい
0918ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:45:12.48ID:108H/GQt0
食事と生活習慣が9割だから残りの1割の中の話か
うん、正しいんじゃね?
0919ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:45:28.48ID:hvtcgDn40
>>8
家事で身体動かしてるから気にせんでええんちゃう1時間分位の運動してるやろ
0920ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:45:38.37ID:d6m9IPtt0
プチファイアー民(ニート)やがそのくらいは運動してる
でも働きながらは無理や
0921ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:45:41.53ID:u/94Y6WE0
毎朝必ず遭遇する柴犬+老人のNPCはこうしろという見本だったのか
0923ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:47:12.49ID:H3tQlNJr0
運動してる時膝がポキポキ鳴るんだけどこういう時続けてもいいの?
あと運動で股関節回すと必ず右側鳴るんだけどこれも続けていいの?
0926ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:48:03.30ID:h98EvOAA0
>>917
自重負荷がないし骨に刺激が入らないからじゃない?
自転車漕ぐのに足裏の筋肉や体幹使わないもんね
0928ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:48:07.30ID:zfEL4pXB0
軟骨は消耗品だから大切なんだけど
歩きかたで消耗の度合いは違うと思う
90歳でも維持できる
パタパタ音を立てて歩行する人は
軟骨を痛めやすい気がする

それと歩道は車道側に排水のため斜めに勾配がとられている
ウォーキングの時は右側左側まんべんなく歩かないと
片側で歩き続けるといつのまにかバランスを崩す
0929ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:48:28.27ID:8MEdD9Tk0
>>916
こんなの筋トレとしては強度低いよ
毎日やっても大丈夫
ただつらい人は休み入れながらやっても良いね
そのうち毎日出来るようになるよ
0930ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:48:38.24ID:ugnwswdq0
>>810
歩くよりも走る方が楽だから自分これ合ってるわ
なんでだろ?
歩くと1時間で腰痛くなるのにジョギングだとなぜか延々に走れるのよな
0931ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:48:49.25ID:WQ2UDzuz0
エアロバイク最高だぞ
部屋着でノーメイクで、そこそこ高い強度も出来る
0932ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:48:50.57ID:SBfriY0O0
>>923
一度接骨医とか整体とかの医師に相談したほうが良いな
0933ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:49:57.60ID:OmwE0YWR0
天気関係なくできる室内トレーニングが一番続けやすいわ
リングフィットの新しいやつ開発されないかな
さすがに飽きてくる
0934ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:50:12.93ID:zXys8svk0
プロテイン無しで筋トレやってる。
甘い物少なめ、鶏胸肉多め、酒タバコはやらない。ラーメン月一ぐらい。まぁ健康。
0935ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:50:20.12ID:r96Z7MH40
>>903
運動と食生活の改善で健康になることは秘密でもなんでもない
ようは医療費削減を真面目にやりだしたってだけですわ
食生活の改善の啓蒙までやりだしたらガチ

そうでなければ利権の方が強いってことになる
物事に真面目に取り組むと医者いらずになっていくわけだからね
病院経営というビジネスは客が減っていくわけで、それをやるのかどうか?
0936ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:50:45.01ID:MXGu0tML0
>>875
普通は徐々に慣らしていくもの
0939ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:51:31.27ID:MXGu0tML0
>>932
整体師は医者じゃないよ
0941ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:51:38.04ID:t1g8k+9V0
酒、タバコ、ラーメン禁止にしなよ
0942ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:51:42.07ID:PFoyE4zn0
ワクチン打って筋トレする人 

とってもナンセンスじゃね
0943ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:51:44.83ID:t/Cn6hUJ0
歩くことがほぼないんだ通勤も車だし
社内の移動なんてたかが知れてるけどなるべく階段で頑張る
0944ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:52:31.83ID:SBfriY0O0
>>937
歩けなくなったら一気に要介護だもんな
0945ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:52:36.94ID:t/Cn6hUJ0
>>941
酒タバコはいらんけどラーメンはいるよ?
0947ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:52:48.80ID:D45zOABn0
健康だから歩けて筋トレどきるだけでは?これはよくある統計の嘘だわ
実際に周りを見ると、筋トレで故障する人の方が多いぞ
肥満対策は、運動より食べる量だよ。身軽になれば、動けるようになって健康になる
0948ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:53:36.88ID:PFoyE4zn0
ワクチン打つ→筋トレさせる
→心臓に負担→心筋梗塞、心筋炎、脳梗塞→誘発?

まさかな
0949ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:54:03.45ID:c1IGfuuk0
地方のやつってほんと歩かないよな
0950ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:54:09.09ID:WQ2UDzuz0
一度故障すると復帰までが長いってことを若いうちに知っとくのがいいよな
0951ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:54:31.96ID:d6m9IPtt0
>>947
故障するほどの筋トレは健康とは関係ないな
歩くのは大いに関係ある
腸活にも良いし
0952ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:54:33.72ID:H3tQlNJr0
>>932
数年前に別件で接骨通ってる時に膝がポキポキ鳴るって話したら変形性膝関節症かもしれないからこういう運動しろって紙渡された
40代なのにショックだったけどもう通ってないからその神とは違うYouTubeの運動続けていいのかどうか
0953ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:54:41.39ID:hw14AzqY0
水泳の方がええぞ。
一時間走るのは難しいが一時間泳ぐのはわりと出来る。
日頃使わない筋肉も鍛えられるから腰痛対策にもいい。有酸素運動だからスタミナつくし
0954ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:54:54.31ID:BYtCvWjj0
デブ賞で面倒くさがりの義親二人
あっという間にボケたわ
ずっと家にいるからだよ
0955ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:54:57.29ID:ugnwswdq0
>>912
自転車は女性だとお腹の中の筋肉が強化されて生理痛が軽くなるメリットがあるとか
けど自転車乗りすぎると太ももがドラゴンボールのキャラの絵みたいにムキムキなるよなぁ…
0956ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:55:17.43ID:t1g8k+9V0
中抜き、バラマキ
議員報酬も規制しよう
0957ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:55:33.04ID:SBfriY0O0
>>947
デブは
食べるカロリー > 消費するカロリー

だから、食事を減らして運動
筋肉が付くと筋肉がカロリーを大量に消費してくれる
0961ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:57:08.00ID:d6m9IPtt0
>>953
プールに行かないと駄目だからな
走るだけなら家の周りでいいし
0962ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:57:17.40ID:ecWMqX9V0
まぁ食べる量減らすなんてのは、これ以上太らないようにするための
消極策でしかないよね。結局、運動してなんぼなんだよ
0964ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:57:46.11ID:c1IGfuuk0
あと付け加えるならストレッチ 柔軟はほんと大事ね
0965ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:58:59.02ID:uoEKMUC90
俺の祖父は林業で、毎日山を登り下りして重たい機材やら原木を運んで、
筋トレ以上の日々だったけど、
酒とタバコと、ジャンクフードのばかり食っていたからか、
肝臓ガンとCOPDを同時に発症して70歳手前で死んだぞ。
0966ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 12:59:04.53ID:SBfriY0O0
>>958
以前、あるIT企業が山を持っていて
35歳を超えたプログラマーは運動不足だから、山で木こりをさせて体力回復させると言う
ありがたい福利厚生を実施した。

山に送られた元プログラマーの大半が自主的に会社を辞めたので
また若い人を採用して会社の新陳代謝を測っている
0968ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:00:01.92ID:ugnwswdq0
>>931
最近のエアロバイクはスマホやタブレットを固定できるみたいだね
動画とか見ながら漕いでたら永久に続けられそうだな
0969ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:00:02.06ID:ugnwswdq0
>>931
最近のエアロバイクはスマホやタブレットを固定できるみたいだね
動画とか見ながら漕いでたら永久に続けられそうだな
0971ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:00:21.74ID:zKVXz/cx0
>>966
なにその姥捨山・・・
0972ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:00:28.92ID:c1IGfuuk0
>>8
10~15分くらいの筋トレで充分だよ
0973ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:00:30.46ID:h98EvOAA0
>>955
なるねー
通学で14kmチャリ通してたら競輪選手並の太腿になったw中年になって脂肪に変化して今超大変w
生理痛軽減なら腹筋の方が良いと思う
0974ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:00:51.21ID:infkh3jQ0
まずは瘦せてからにしないと。
膝に悪い。
0977ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:01:37.53ID:SBfriY0O0
ある医学部の教授が言ってたけど

幼児と同じ動きをしていれば人間には肩こりは起きないそうだ・・・
0978ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:03:14.41ID:80NFyClC0
>>743
面倒だし水で良いのでは?
0980ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:05:44.03ID:r96Z7MH40
>>947
リハビリという医学的な筋トレがあって絶大な効果が出ている
そこにウソなんてないし疑うなら調べればいい
なおかつ食生活も改善すればガチで健康になるはエビデンスある

それなら医療で提供してしまえばいいだろって?
体調不良の人が減ると病院経営としては困るし、お薬も減ってしまうわけで医薬品業界も困る
リハビリ科は拡大するかもしれないけどさ
0981ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:05:54.79ID:kMm8pg5q0
>>975
これは休息日を入れた方が良いって普通の話のようだから、効いてるならみなしていいでしょうね
0982ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:06:22.71ID:EZAy/Gwc0
>>979
7500くらいやな
歩いて1時間。走って30分を毎日交互に
0984ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:08:47.38ID:SBfriY0O0
歩く距離と寿命のデータでは
1日8000歩までは健康寿命が伸びていくけど、それ以上はいくら歩いても寿命の伸びは止まると言うデータが公開されていた。
0986ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:11:27.71ID:r96Z7MH40
>>965
身体は、口から体内に入れた材料で作られているわけでさ
食生活も大事なのよ(二択ではないので運動すれば食生活のことは帳消しになるとはならない)
0987ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:11:36.82ID:8NLrOBNk0
普段から身体使ってないやつほどいきなりダンベルとか使おうとして筋痛めたりする
そもそも筋肉つけるわけでもないのならダンベルとかいらない
有酸素運動繰り返すだけで十分効果ある
0988ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:13:47.46ID:SBfriY0O0
>>985
地方の老人は90歳でも車に乗って病院に行く
0989ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:14:13.78ID:FPsR+4z90
大麻を解禁した州では
年寄りが歩けるようになって医療費が下がったらしいな。
0990ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:15:00.13ID:ecWMqX9V0
負荷はその人に合わせた軽さでいいんだけど
とにかくしっかり運動する時間を取ることが重要だね
0991ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:15:02.69ID:1QjPGu4m0
GOTOとかオリンピックとかもそうだがコロナが流行ってるとか言ってるのにそんなもん推奨して増やすなよ
0993ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:15:42.37ID:II2rOF660
そんなに歩かせたいんなら
「日本人の足は幅広甲高」とか統計的に明らかに間違ってる嘘ついて
普及価格帯でガバガバな靴ばっか作って売ってるメーカーと販売店をどうにかしないと
将来膝や腰壊して寝たきりになる廃人量産するだけやで
0994ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:15:57.86ID:TcbzNKty0
>>907
毎日ランニング10kmなんて普通の人にできるわけないことを言うかと思ったら、
今度は歩きまくってもいいからと適当なことを言う
そもそもが10kmも歩けない人がいくらでもいるぞ
0997ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:19:46.97ID:SBfriY0O0
東京の会社員だと
家から駅。途中での乗り換え。駅から会社

と毎日の通勤で知らないうちに5000歩ぐらいは歩いている
0999ウィズコロナの名無しさん2023/11/28(火) 13:19:52.47ID:nRgkO4sp0
>>994
毎日10は無理というか逆に不健康になる
マウント取りたいだけのエアプ
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